Рабочая программа группы СО по МАС-РЕСТЛИНГ

Муниципальное бюджетное учреждение дополнительного образования

«Хангаласская ДЮСШ»

«ПРИНЯТО» на заседании педагогического совета МБУ ДО «Хангаласская ДЮСШ» от .09.2020 г. протокол № ______

«УТВЕРЖДЕНО» Приказом директора МБУ ДО  «Хангаласская ДЮСШ» ____________Громов В.П. № _______ от «___» ______________2020 г.

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА

по виду спорта «МАС-РЕСТЛИНГ»

для спортивно оздоровительной (СО) группы

на 2020 – 2021 учебный год

Срок реализации: 1 год

                        Составил тренер-преподаватель: Сысоев.Н.Ф

с.Улах-Ан, 2020 г.

СОДЕРЖАНИЕ:
1	ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА	стр.3
2	ГОДОВОЙ УЧЕБНЫЙ ПЛАН	стр.5
3	КАЛЕНДАРНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН	стр.5
4	СОДЕРЖАНИЕ ДИСЦИПЛИны Методическая часть	стр. 6
5	ПЛАН ВОСПИТАТЕЛЬНОЙ РАБОТЫ	стр. 8
6	Контрольно-переводные нормативы	стр. 8
7	Перечень информационного обеспечения	стр. 9

 Мас-рестлинг

1. ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

         Одним из самых популярных видов якутского спорта является перетягивание палки — мас тардыhыы. С выходом на российскую арену он получил современное название — мас-рестлинг (борьба на палках). Уникальность этого вида единоборств в том, что аналогов ему, нет больше нигде в мире. Если обычная борьба в том или ином виде присутствует в спортивном арсенале многих народов, дисциплины легкой атлетики также имеются практически везде, то якутский мас-рестлинг действительно существует в единственном числе. Он ведет свои корни из седой древности, суть его и правила весьма просты.

Два мадьыны (так называли раньше мас-рестлеров) садятся друг против друга, упираясь ступнями в доску, и стремятся перетянуть короткую деревянную палку на свою сторону. Палка эта обычно изготавливается из прочной березы.

В отличие от других видов единоборств, в перетягивании палки нет прямого контакта противников, они не наносят друг другу ударов, не скручивают руки и ноги, как в борьбе.

В современном мас-рестлинге, начиная с 80-х годов прошлого века, правила несколько видоизменились — если ранее палку просто тянули, сидя неподвижно, то позже молодые энтузиасты этого вида начали применять разные приемы, пробежку по доске с целью выбить из равновесия противника, ввели ограничение по времени поединка, победитель должен выиграть две схватки из трех.

Мас-рестлинг, в отличие от других признанных видов спорта, при кажущейся внешней незатейливости помогал атлетам развиваться всесторонне — все группы мышц задействованы во время поединка.

Для занятий мас-рестлингом не нужно никакого дорогостоящего инвентаря, не требует он и специально оборудованных спортивных сооружений — летом на открытом воздухе, зимой на небольшой площадке в любом помещении можно устроить состязания.

            В 2010 году произошло знаменательное событие — мас-рестлинг наряду с якутской национальной борьбой хапсагай был принят в качестве одной из официальных дисциплин в состав Всемирного комитета традиционных стилей борьбы. С тех пор по этим двум видам единоборств народа саха проведены чемпионаты Европы (Шяуляй, Литва, 19-23 июля 2011 г.) и Азии (Пуна, Индия, 19-23 декабря 2011 г.) среди взрослых, чемпионаты мира среди кадетов (Сан-Паулу, Бразилия, 18-22 апреля 2012 г.). Все эти качества вкупе способствовали быстрому выходу мас-рестлинга на всероссийскую арену. Создана Федерация мас-рестлинга России, возглавил которую Александр Акимов, ныне Постоянный представитель РС(Я) при Президенте РФ.

Сегодня этим видом занимаются в более чем 40 регионах страны и в 20 государствах четырех континентов мира. Особенно популярным он становится в Санкт-Петербурге, Владимире, Красноярске, в Дальневосточном федеральном округе. Нужно заметить, на всех восьми чемпионатах страны и других турнирах в основном побеждали сами родоначальники мас-рестлинга — якутяне. Конечно, это во многом происходит в силу того, что неофиты перетягивания палки еще полностью не освоили всех премудростей и тонкостей нового для них вида, да и нельзя сбрасывать со счетов то, что мас-рестлинг у якутов — в крови.

            Программа актуальна на сегодняшний день, так как ее реализация восполняет недостаток двигательной активности, имеющийся у детей, в связи с высокой учебной нагрузкой, имеет оздоровительный эффект, а также благотворно воздействует на все системы детского организма. Новизна программы: данная образовательная программа имеет профориентационную направленность, т.е. рассчитана на то, что в дальнейшем учащийся свяжет свою жизнь с данным видом спорта.

Цель программы: привитие учащимся интереса к национальным видам спорта; применение народных игр для укрепления здоровья, достижение спортивных успехов по мас - рестлингу.

Задачи:

·         создание у учащихся представления о мас - рестлинге; ознакомление с инвентарем и оборудованием;

·         обучение технике и тактике перетягивания палки в мас - рестлинге;

·         освоение способов развития основных физических качеств, необходимых спортсмену по мас – рестлингу (силы, выносливости, быстроты, координации), а также специальное обучение и тренировка умению кратковременно напрягать все мышцы;

·         воспитание потребности в физическом самосовершенствовании, осознанного применения умений и навыков в целях спортивной тренировки и повседневной жизни;

·         приобретение минимума знаний в области гигиены и оказания первой медицинской помощи. Правильно организовать свой режим дня.

Организационно-методическая система

На этом этапе обучения идет по разделам: теоретические занятия, специальная физическая подготовка, показ и объяснение техники и тактики мас – рестлингу.

            Исходя из цели, практические занятия подразделяются на учебные, тренировочные и контрольные.

Цель учебных занятий заключается в усвоении нового материала. Тренировочные занятия целиком посвящаются эффективности выполнения ранее изученных движений, приемов и повышению работоспособности.

Контрольные занятия проводятся в форме соревнований с целью проверки уровня юных спортсменов. На таких занятиях принимаются зачеты по технике и физической подготовке, проводятся контрольные игры. Контрольные занятия позволяют оценить качество проведенной учебной работы, успехи и недостатки отдельных спортсменов в уровне психической, физической и технико-тактической подготовленности. Занятия проводятся в спортивном зале, в теплое время года на территории ДЮСШ.

             Во время организации и проведения занятий особое внимание обращается на соблюдение мер по предупреждению и профилактике травматизма, а также санитарно- гигиенических требований к местам занятий, оборудованию, спортивному инвентарю. К занятиям допускаются прошедшие медицинский осмотр и имеющие соответствующий документ (справку).

Срок реализации программы: 1 год

Возраст детей: с 8 до 14 лет

Требования к уровню подготовки обучающихся

Знать:           

1.      Технику безопасности при занятиях мас-рестлинга.

2.      Освоению технику мас-рестлинга.

Уметь:    

1.      Овладение базовой техники мас-рестлинга.

2.      Освоить правила мас-рестлинга.

Материально-техническое обеспечение учебно-тренировочного процесса

№ п/п	Материально-техническая база	Наличие
1	Спортивный зал	Спортивный зал Улах-Анской СОШ
2	Тренажерный зал	Спортивный зал Улах-Анской СОШ

2. ГОДОВОЙ УЧЕБНЫЙ ПЛАН

на 42 недель учебно-тренировочных занятий:

Этапы подготовки		СО
Минимальный возраст обучающихся		8
Минимальное количество обучающихся в группах		10
Недельная нагрузка (час)		3
Режим работы (час)		2х1  1х1
Разрядные требования		Выполнение нормативов ОФП, СФП
Количество часов за 42 недель		126
Количество учебно-тренировочных занятий		63
РАЗДЕЛЫ ПОДГОТОВКИ		СО
		%	Часы
Теоретическая подготовка		5%	9
ОФП и СФП	Общая физическая подготовка	20%	19
	Специальная физическая  подготовка	10 %	11
	Всего: часов и %	30 %	40
Избранный вид спорта		40 %	50
Национальный региональный компонент		15 %	16
Самостоятельная работа		10 %	11
Общее количество часов:		100 %	126

КАЛЕНДАРНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН

1.недельная нагрузка :3часа

2.Режим работы :2 раза вт 2ч, чт 1ч.

3.количество часов за 42недели:126

4.количество учебно тренировочных занятий 84

5 начало работы 07.09.2020

6 конец работы 01.07.2021

№	Месяц/разделы подготовки	9	10	11	12	01	02	03	04	05	06		Всего часов
1.	Теоретическая подготовка		1	1	1		1	1	1	1	1	1	9
2.	ОФП и СФП	5	4	4	4	2	4	4	4	4	5		40
3.	Избранный вид спорта	4	5	5	5	5	5	5	5	5	6		50
4.	Национальный региональный компонент	1	2	1	3	1	1	3	2	1	1		16
5.	Самостоятельная работа	1	1	1	2	1	1	1	1	1	1		11
Общее количество часов:		11	13	12	15	9	12	14	13	12	14	1	126
Количество занятий		7	9	8	10	6	8	9	9	8	9	1	84

4. СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ

Теоритическая подготовка:

-нравственные аспекты воспитания;

-физическая культура и спорт в РС (Я), России;

-развитие мас-рестлинга в РС (Я), России;

-меры безопасности;

-строение и функции организма человека, влияние физических упражнений;

-краткие сведения о физиологических основах спортивной тренировки;

-гигиенические знания и навыки. Закаливание. Режим и питание спортсмена;

-врачебный контроль и самоконтроль. Оказание первой помощи. Спортивный массаж;

-физиологические основы спортивной тренировки;

-общая и специальная физическая подготовка;

-морально-волевая подготовка спортсмена;

-психологическая подготовка;

-основы методики обучения и тренировки;

-планирование спортивной тренировки и учет;

-правила соревнований; организация и проведение соревнований;

-установка перед соревнованиями и разбор проведенных соревнований.

Общая физическая подготовка (ОФП): направлена на всестороннее развитие двигательных качеств, овладение разнообразными двигательными навыками, повышение функциональных возможностей организма. Средствами ОФП являются самые различные упражнения, занятия дополнительными видами спорта и разнообразной физической деятельностью, направленно воздействующей на развитие основных двигательных качеств мас-рестлера и обогащающей арсенал его двигательных качеств.

1.Бег на 60м,100м,1000м.

2.       Кросс (без учета времени)

3.       Прыжки в длину с разбега

4.       Метание теннисного мяча.

5.       Подтягивание на перекладине

6.       Сгибание-разгибание рук в упоре лежа

7.       Спортивные и подвижные игры.

            Специальная физическая подготовка (СПФ): направлена на развитие двигательных качеств, формирование физических воздействий и совершенствование двигательных навыков ,специфичных для мас-рестлинга. Средствами СПФ являются основные и специально-подготовительные упражнения. Специально-подготовительные упражнения направлена на развитие специальных качеств (физических, психических и.т.д.) применительно к мас-рестлинге и представляют собой в основном различные сочетания имитации как отдельных элементов, так и перетягивании палки в целом, выполняемые с помощью тренажерных устройств специально моделируемых соревновательных условиях.

1.    Становая тяга

2.    Блок тяга

3.    Присед со штангой

4.    Работа в помосте

            Техника и тактика перетягивания палки «Мас – рестлинг»

- понятие о технике и тактике;

-основы игры;

-виды тактики, умение отдыхать в процессе игры;

            Участие в соревнованиях: согласно календарному плану спортивных мероприятий

            Текущие, контрольные и переводные испытания:выполнение нормативов по общей и специальной физической подготовке для своего возраста

            Самостоятельная работа: умение вести дневник тренировок. Самостоятельное выполнение заданий тренера-преподавателя. Учет физических упражнений, нагрузок. Фиксация режима дня. Фиксация данных самоконтроля. Фиксация временных ограничений и противопоказаний к занятиям. Самоконтроль.

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ  ПОДГОТОВКА

Психологическая подготовка предусматривает формирование личности спортсмена и межличностных отношений, развитие спортивного интеллекта, развитие специализированных психических функций и психомоторных качеств, формирование основ нравственных принципов. 

В процессе психологической полготовки вырабатывается также эмоциональная устойчивость к различным условиям обитания и тренировки, к условиям соревнований.

Психолого-педагогическими методами словесного воздействия являются: разъяснения, убеждения, советы, похвала, требования, критика, одобрение, осуждение, внушение, примеры авторитетных людей и др.

К психолого-педагогическим методам смешанного воздействия относятся: поощрение, наказание, выполнение общественных и личных поручений.

Во всех группах основное внимание уделяется формированию интереса к спорту, правильной спортивной мотивации, общих нравственных и морально-психологических черт характера.

Психологическая подготовка спортсмена предусматривает:

1.Психологическую подготовку к многолетнему тренировочному процессу;

2.Общую психологическую подготовку к соревновательной деятельности;

3.Специальную психологическую подготовку к конкретному соревнованию;

Средства, приемы и методы, используемые для повышения уровня психологической подготовленности:

- лекции;

- беседы;

- убеждение (самоубеждения);

- сеанс аутогенной тренировки;

- приказ (самоприказ);

- рациональное внушение;

- аутотренинг и.т.д.

ИНСТРУКТОРСКАЯ И СУДЕЙСКАЯ ПРАКТИКА.

-правила соревнований.

-судейство соревнований.

-воспитательная роль судьи.

-практика судейства в процессе учебно-тренировочных занятий.

-организация и проведение внутришкольных соревнований.

-положение о соревнованиях.

-регламент соревнований.

-организация мест для соревнований

ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЕ МЕРОПРИЯТИЯ.

Восстановительные мероприятия делятся на четыре группы средств: педагогические, психологические, гигиенические и медико-биологические.

Педагогические средства являются основными, они предусматривают оптимальное построение одного тренировочного занятия, способствующее стимуляции восстановительных процессов, рациональное построение тренировок в микроцикле и на отдельных этапах тренировочного цикла.

Психологические средства: специальные психологические воздействия, обучение приемам психорегулирующей тренировки. Особо важное значение имеет определение психологической совместимости спортсменов.

Гигиенические средства восстановления: режим дня, труда, учебных занятий, отдыха, питания. Необходимо обязательное соблюдение гигиенических требований к местам занятий, бытовым помещений, инвентарю.

Медико-биологические средства в включают в себя рациональное питание, витаминизацию и др.Большую помощь в ускорении процессов восстановления, особенно при выраженном общем и локальном утомлении, играют массаж, гидропроцедуры, баротерапия, электросветопроцедуры, аэроионизация, а также растирки и спортивные кремы, музыкальные и цветовые воздействия.

5. ВОСПИТАТЕЛЬНАЯ РАБОТА

Главная задача-воспитание высоких моральных качеств: патриотизма, преданности своей стране, высокой сознательности, чувства ответственности за свои поступки, порученное дело. Одним из главных качеств спортсмена является дисциплинированность. Ее воспитание следует начинать с первых занятий, строго требуя четкого исполнения указаний тренера, соблюдения правил поведения на тренировках и соревнованиях, в школе и дома. Все эти качество воспитываются повседневно и непосредственно в спортивной деятельности.

Цели воспитательной работы:

·         осуществление подготовки всесторонне развитых юных спортсменов высокой квалификации, укрепление их здоровья и разностороннее развитие.

Задачи:

·         всестороннее развитие личности ребенка,

·         пропаганда традиций спорта (участие в соревнованиях, посвященных памяти выдающихся спортсменов и тренеров);

·         проведение совместных праздников (с участием детей, родителей, тренеров-преподавателей);

·         привлечение юных спортсменов при содействии родительского комитета к общественно полезному труду (в том числе к укреплению материально-спортивной базы);

·          проведение культурных мероприятий (походы в кино, театр, посещение выставок, музеев).

Месяц	Направления воспитательной работы
	Культурно-массовое	Спортивно-оздоровительное	Воспитательное	Работа с родителями	Отметка о выполнении
Сентябрь			Приведение в порядок спортивного инвентаря, (повесить сетки для ворот, накачать мячи и т.д.)	Родительское собрание «О правилах поведения для учащихся спортивной школы»
Октябрь		Экскурсия Музей с.Улах-Ан
Ноябрь
Декабрь				Родительское собрание «Летняя занятость учащихся»
Январь
Февраль
Март
Апрель			Участие в субботнике
Май			День Победы

КАЛЕНДАРЬ УЧАСТИЯ В СОРЕВНОВАНИЯХ

Согласно плану спортивно-массовых мероприятий федерации по мас-рестлингу Республики Саха (Якутия) и Хангаласского улуса.

5.      КОНТРОЛЬНО-ПЕРЕВОДНЫЕ НОРМАТИВЫ

Контрольные упражнения и нормативы для перевода (зачисления) обучающихся на спортивно оздоровительный этап (группы) проводятся согласно приложении № 2 Положения о аттестации обучающихся МБУ ДО «Хангаласская ДЮСШ».

ИНФОРМАЦИОННОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ

Использованная литература:

1.         Григорьев И.Ю.  Учебное пособие «Мас  тардыьыы», издание отдела информационного обеспечения РЦНВС им.В.Манчаары, Якутск 2012

2.         Кочнев В.П. Программа по национальным видам спорта для ДЮСШ, утвержденная коллегией Государственного комитета РС (Я) по физической культуре и спорту, Министерством образования РС (Я), ГУ «РЦНВС» им.В.Манчаары, Якутск 2010

3.         Кочнев В.П. Национальные виды спорта народов Якутии. Правила соревнований. Москва 2009Коротов В.П. «XVIII спартакиада по национальным видам спорта игры Манчаары», фотоальбом, Якутск 2013

4.         Коротов В.П. «Игры Манчаары» 1968-2013, фотоальбом, Якутск 2013

5.         Коротов В.П. «XIX спартакиада по национальным видам спорта игры Манчаары», фотоальбом, Якутск 2013

6.         Министерство спорта РС (Я),  РЦНВС им.В.Манчаары «Вестник национальных игр», Чурапча 2013

7.         Методическая копилка – межрегиональные методические чтения «Современный педагог – новой школе» выпуск 8, здоровьесберегающая  деятельность и коррекционная работа, ИТО СЕМРИК Москва 2012

8.         Министерство спорта, туризма и молодежной политики РФ, ФГОУ ВПО «ЧГИФКиС», Научные исследования в сфере физической культуры и спорта: мониторинг, технологии и методики. (Материалы Всероссийской НПК- часть 1), Якутск 2010

9.         Министерство спорта, туризма и молодежной политики РФ, ФГОУ ВПО «ЧГИФКиС», Научные исследования в сфере физической культуры и спорта: мониторинг, технологии и методики. (Материалы Всероссийской НПК- часть 2), Якутск 2010.

Интернет ресурс:

1. www.modun.ru

2. www.xangdush.ru