Муниципальное бюджетное учреждение
дополнительного образования «Центр детского и юношеского технического
творчества «Патриот»
Рекомендована
решением УТВЕРЖДАЮ:
методического совета
Директор МБУ ДО «ЦДиЮТТ «Патриот»
МБУ ДО «ЦДиЮТТ «Патриот»
_______________Ф.М.Кадров
Протокол от _____201__ г. Приказ от
______201__ г. №___
РАБОЧАЯ ПРОГРАММА НА 2016
– 2017 учебный год
к дополнительной общеобразовательной общеразвивающей программе
«Триатлон»
Форма реализации программы – очная;
Год обучения – второй;
Номер группы – 3
Возраст обучающихся – 9-10 лет.
Составитель: С.Н. Новиков,
педагог дополнительного образования
2016 год
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
Направленность дополнительной общеобразовательной
общеразвивающей программы
|
Физкультурно – спортивная
|
Вид дополнительной общеобразовательной
общеразвивающей программы
|
Общеразвивающая, модифицированная
|
Уровень дополнительной общеобразовательной
общеразвивающей программы
|
Базовый
|
Особенности
обучения в текущем учебном году по дополнительной общеобразовательной
общеразвивающей программе: особенности реализации содержания, подготовка к
знаменательным датам, юбилеям детского объединения, учреждения, реализация
тематических программ, проектов, причины замены тем по сравнению с
дополнительной общеобразовательной общеразвивающей программой и т.д.). Изменения,
необходимые для обучения в текущем учебном году и их обоснование (информация
об изменении содержательной части дополнительной общеобразовательной
общеразвивающей программы, обоснование изменений.
|
Предлагаемая
программа по триатлону 2 года обучения направлена на углубленное обучение
техники плавания способом брасс, дельфин, совершенствования техники плавания
способами кроль на груди и на спине; совершенствование техники бега и
велогонки. В течение учебного года подготовка и участие обучающихся в
соревнованиях на институциональном и муниципальном уровнях посвященные Дню
Единства, Защитника Отечества и Дня Победы. Подготовка и проведение
тематических бесед посвященных Дням воинской славы России.
|
Особенности организации образовательной
деятельности по дополнительной общеобразовательной общеразвивающей программе
с указанием:
ü
количества учебных часов по программе;
ü количества
учебных часов согласно расписанию;
ü
информации об изменении сроков и/или времени изучения отдельных тематических
блоков(разделов) с указанием причин и целесообразностиизменений, описание
резервов, за счет которых онибудут реализованы.
|
Группа занимается 2-й год. Организация
учебно-тренировочного процесса программой рассчитана на 37 учебных недель в
течение учебного года с общим объемом нагрузки 222 часа, по 6 часов в неделю
(академический
час 45 минут).
В случае возникновения форс-мажорных обстоятельств
(лист нетрудоспособности, карантин, актированный день) в программу вносятся
корректировки. Прохождение программного материала осуществляется за счет
интеграции тем.
|
Цель
рабочей программы на текущий учебный год
|
Целью программы
является создание
оптимальных условий для физического и психического развития, самореализации,
укрепления здоровья и формирования позитивных жизненных ценностей обучающихся
посредством систематических занятий триатлоном. Формирование здорового образа
жизни, привлечение обучающихся к систематическим занятиям физической
культурой и спортом; укрепление здоровья и всестороннее физическое развитие
(развитие интеллектуальных, физических и нравственных способностей);
достижение спортивных успехов в соответствии с индивидуальными способностями
детей.
|
Задачи на текущий учебный год для
конкретной учебной группы
|
- совершенствование
техники всех способов спортивного плавания; техники бега и велогонки;
- планомерное повышение уровня
общей и специальной физической подготовленности;
- гармоничное совершенствование
основных физических качеств с акцентом на развитие аэробной выносливости;
- ознакомление учащихся с
историей и составляющими триатлона как вида спорта и правилами проведения
соревнований;
- воспитание физических,
морально-этических и волевых качеств; профилактика вредных привычек и
правонарушений;
- привитие навыков
соревновательной деятельности в соответствии с программой триатлона;
- формирование интереса к
целенаправленной многолетней спортивной подготовке, начало интеллектуальной,
психологической и тактической подготовки.
|
Режим занятий в текущем учебном году (указать
продолжительность и количество занятий в неделю со всеми вариантами и
обоснованием выбора варианта, продолжительность учебного часа, если она
отличается от академического часа)
|
Занятия проводятся 3 раза в неделю продолжительностью 2 часа по 45 минут, 6 академических часов в неделю.
|
Формы занятий и их сочетание (пояснить, чем
обусловлен выбор конкретных форм учебных занятий)
|
Реализация
поставленных задач требует применения фронтального (одновременного,
поточного) и индивидуального методов организации учебной деятельности, а
также метода круговой тренировки. Занятия по триатлону проводятся в форме
различных по типу тренировок: игровых, учебных, учебно-тренировочных,
тренировочных, контрольных, комплексных и соревновательных.
|
Ожидаемые результаты и способы их оценки в
текущем учебном году (результаты и способы измерения результатов для
текущего года обучения, форма проведения промежуточной (годовой) аттестации.
|
Личностные
результаты освоения основной образовательной программы отражены в ключевых
компетенциях.
Учебно-познавательные компетенции:
- ставить цель и организовывать её достижение, уметь
пояснить свою цель;
- задавать вопросы к наблюдаемым фактам, обозначать
свое понимание или непонимание по отношению к изучаемой проблеме;
Формирование компетенции:
Посредством практических занятий, направленных на формирование
технико-тактических умений. Также формирование физических качеств на занятиях
по общефизической и специальной подготовке.
Коммуникативные
компетенции:
- выступать с устным сообщением, уметь задать
вопрос.
- владеть разными видами речевой деятельности
(монолог, диалог).
Формирование
компетенции:
На теоретических и практических занятиях, соревнованиях,
занятиях-состязаниях. Выполнение групповых заданий, приобретение навыка
общения внутри группы сверстников- спортсменов и между спортсменами различных
возрастных категорий.
Природоведческие и здоровье сберегающие
компетенции:
- позитивно относиться к своему здоровью;
- знать и применять правила личной гигиены, уметь
заботиться о собственном здоровье;
Формирование компетенции:
Проведение на занятиях бесед, инструктажей по различным разделам для обучения
правилам безопасности на занятиях, в быту, при различных мероприятиях и
ситуациях.
В течение учебного года контроль ЗУН
осуществляется один
- два раза в месяц, по окончании пройденной темы. В процессе
контроля обучающиеся сдают контрольные нормативы по физической и
технико-тактической подготовке. В зависимости от набранной суммы баллов обучающегося
определяется его уровень знаний, умений и навыков, полученный в процессе
занятий по программе.
В конце учебного года в период с 25 мая по 31 мая
проводится промежуточная (годовая) аттестация, где обучающиеся сдают
нормативы по ОФП и специально-физической подготовке.
·
в
велогонке - преодолевать дистанцию 5км.;
·
в
беге – пробегать 400м. на 30-25 баллов по «Президентским тестам»;
· в плавании
проплывать дистанции: 200 м. - кролем на груди и спине; 25
м. брассом и баттерфляем; 50м.- комплексное плавание;
· в ОФП
выполнять «Президентские тесты» на 150 баллов.
|
Учебно-методические материалы
Перечень методических пособий для
педагога и обучающихся,
обеспечивающих учебный процесс
(конспекты учебных занятий, методические указания, рекомендации, учебные
пособия, методический, дидактический, информационный, справочный материал на
различных носителях, образовательные ресурсы, специальная литература и т. д.)
|
1.
Кашкин А. А. и др. Плавание: Примерная
программа спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ,
специализированных детско- юношеских школ олимпийского резерва / О. И.
Попов, В. В. Смирнов. - М.: Советский спорт, 2004. – 216 с.
2.
Попов В. Б. и др. Юный легкоатлет:
Пособие для тренеров ДЮСШ / Ф. П. Суслов, Е. И. Ливадо. - М.: Физкультура и
спорт, 1984. – 224 с.
3.
Булгакова Н.Ж. Водные виды спорта:
Учебник для студентов высших учебных заведений. – М.: – М.: Издательский
центр «Академия», 2003. – 320 с.
4.
Викулов А.Д. Плавание: Учеб. пособие для
студентов высших учебных заведений. – М.: Изд-во ВЛАДОС-ПРЕСС, 2003. – 368 с.
5.
Кардамонова Н.Н. Плавание: лечение и
спорт. Серия «Панацея». – Ростов н/Д: Феникс, 2001. – 320 с.
6.
Родионов В. А. Сопряженное
психофизическое развитие младших школьников на уроках физической культуры.
Материалы курса. - М.: Педагогический университет «Первое сентября», 2006. –
52 с.
7.
Вангеманн Б.Э. Детская легкая атлетика. –
М.: Терра-Спорт, 2002.
8.
Лазарев И.В. Практикум по легкой
атлетике: Учеб. пособие для студ. сред. пед. учеб. заведений. – М.:
«Академия», 1999. - 160 с.: ил.
9.
Кожейкин А.В. Триатлон – спорт
«железных» людей. – Ч.: Фрегат,1992.
10.
Коробов А. Н. Триатлон. От массовости к
мастерству // А. Н. Коробов / Триатлет. – Н-Новгород: ООО «Автор РуНН», 2006
– С. 5
11.
Озолин Н.Г. Легкая атлетика: Учебник
для институтов физической культуры. - М.: Физкультура и спорт, 1989. – 671 с.
12.
Лафлин Т. Полное погружение. Как плавать
лучше, быстрее и легче / Терри Лафлин, Джон Делвз; под ред. Максима Буслаева.
– М.: Манн, Иванов и Фербер, 2011. – 208 с.
|
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
Предлагаемая педагогическая
программа отражает результаты образовательной программы «Триатлон» в работе с
детьми младшего школьного возраста в рамках дополнительного образования.
Полученный опыт позволяет рассматривать обучение основам триатлона на
начальном этапе спортивной подготовки как эффективное средство формирования и
повышения мотивации к регулярным занятиям физической культурой как основной
составляющей здорового образа жизни. Регулярные занятия циклическими видами
спорта рассматриваются в современной медицине как один из наиболее значимых
факторов физического развития и повышения адаптивных возможностей организма. Содержательные
компоненты программы (работа
с образовательными ресурсами внешкольной среды, тренировочная, соревновательная и внеклассная деятельность обучающихся)
позволяют добиться устойчивого интереса у обучающихся к занятиям циклическими
видами спорта (плавание, легкая атлетика, лыжные и велосипедные гонки) на
протяжении продолжительного времени.
Наблюдаемые на
современном этапе устойчивые негативные тенденции в состоянии здоровья младших
школьников во многом обусловлены недостаточной двигательной активностью.
Умеренные и посильные циклические упражнения являются мощным стимулятором
гармоничного развития детского организма, служат эффективным средством
закаливания и профилактики сердечно-сосудистых и простудных заболеваний, а
также нарушений опорно-двигательного аппарата. Особое место в сфере физической
культуры занимают виды спорта, в которых основная составляющая – бег как одна
из наиболее доступных и естественных форм физической деятельности человека, в
которой принимают участие все его жизненно важные органы и системы, а также
плавание и лыжные гонки (зимний триатлон). Велосипедный спорт интегрирует в
себе умеренные физические нагрузки, сопровождаемые повышенным эмоциональным
фоном, и навыки работы с техникой.
Триатлон (плавание,
велогонка, бег) – новый вид массового спорта, обучение которому не входит в
общеобразовательный стандарт. Комплекс данных видов спортивной деятельности
вызывает интерес у учащихся и их родителей и позволяет по-новому решать вопросы
повышения физического воспитания младших школьников, с одновременным освоением
жизненно необходимых двигательных навыков и технических средств. Опыт внедрения
экспериментальной программы (2006 - 2011) позволяет утверждать, что
смена видов деятельности, являющаяся содержательной характеристикой триатлона
как вида спорта, препятствует снижению уровня мотивации школьников к занятиям
бегом и плаванием, а также служит привлекающим фактором при выборе спортивной
секции для младшего школьника (как и его родителей).
Разнообразие
видов реализуемой деятельности и техник в обучении, с одной стороны, позволяет
прививать детям на ранних стадиях привычку к здоровому образу жизни, регулярным
физическим нагрузкам и интерес к массовым видам спорта, с другой стороны,
является продуктивной основой для мониторинга показателей общей физической
подготовленности.
Направленность программы – физкультурно -
спортивная.
Адресат программы
Возраст обучающихся,
участвующих в освоении данной дополнительной общеразвивающей программы
составляет 9-10 лет. В группу второго года обучения зачисляются все желающие,
не имеющие медицинских противопоказаний и удачно сдавших контрольные нормативы.
Категория
обучающихся:
В группе № 3, 2 года обучения занимаются 10
девочек 9-10 лет. Конфликтов среди обучающихся не происходило. Условия
проживания в семьях удовлетворительные. По 1-у родителю имеют 1 человек. Группа
здоровья у всех детей основная. Уровень освоения обучающимися программы ДО:
высокий уровень 3 человека, средний уровень 7 человек. Дети активно занимаются
триатлоном, выполняют все требования и выступают на внутренних и муниципальных
соревнованиях.
Объем
программы – 222ч., запланированных на
2016-2017 учебный год.
Формы
обучения и виды занятий -
теоретические и практические занятия, учебно-контрольные, соревнования, сборы.
Режим
занятий – 3 раза в неделю по 2 часа продолжительность 1 занятия 45
минут.
Цели и задачи:
Целью программы
является укрепление здоровья, всестороннее физическое развитие и повышение
мотивации младших школьников к занятиям циклическими видами спорта через
освоение основ триатлона, создание у школьников представления о месте данных
видов деятельности в физическом воспитании и формировании здорового образа
жизни.
Для достижения данной цели были
поставлены следующие задачи:
- привлечение
максимально возможного числа детей к систематическим занятиям плаванием и
триатлоном;
-
укрепление здоровья и закаливание;
- освоение и
совершенствование техники всех способов спортивного плавания;
- расширение двигательного опыта за счет
овладения техникой бега и езды на велосипеде;
- планомерное повышение уровня общей и
специальной физической подготовленности; гармоничное совершенствование основных
физических качеств с акцентом на развитие аэробной выносливости;
- устранение недостатков в уровне
физической подготовленности;
- формирование интереса к целенаправленной
многолетней спортивной подготовке, начало интеллектуальной, психологической и
тактической подготовки;
- ознакомление учащихся с историей и
составляющими триатлона как вида спорта и правилами
проведения соревнований;
- воспитание физических,
морально-этических и волевых качеств; профилактика вредных привычек и
правонарушений.
Реализация поставленных
задач требует применения фронтального
(одновременного, поточного) и индивидуального методов организации учебной
деятельности, а также метода круговой тренировки. Занятия по триатлону
проводятся в форме различных по типу тренировок: игровых, учебных,
учебно-тренировочных, тренировочных, контрольных, комплексных и
соревновательных.
Данная программа
базируется на адаптации программ по плаванию и легкой
атлетике для групп начальной подготовки в ДЮСШ (Кашкин 2004, Попов 1984)
и реализуется в виде программы по обучению азам триатлона учеников младших
классов в рамках дополнительного образования.
Предлагаемая
программа по начальной подготовке спортивному
триатлону младших школьников позволяет обучить плаванию детей разного уровня
физической и плавательной подготовки, а также развивать выносливость и
скоростно-силовые способности в беге, плавании и гонке на велосипедах на
посильных для них дистанциях. Как спортивно-технический
вид спорта триатлон способствует вовлечению подрастающего поколения в процесс
научно-технического творчества, формированию у них стремления к техническим
знаниям и здоровому образу жизни.
В основу программы
положены:
-
тематический принцип планирования учебного материала с учетом интересов детей и
их возрастных особенностей;
-
принцип систематичности и последовательности, обеспечивающий устойчивость
получаемых результатов педагогического опыта;
-
принцип чередования видов деятельности, позволяющий поддерживать мотивацию
обучающихся на высоком уровне на всех этапах освоения программы;
-
принцип сопряженного воздействия;
- принцип формирования положительной
мотивации к преодолению физической нагрузки.
-
единство воспитания и образования, сочетающее в себе процесс обучения и
творческую деятельность воспитанников и формирующее у последних понимание
сущности физического воспитания;
-
система межпредметных связей (физическое воспитание, природоведение,
биология), способствующая осознанию воспитанниками роли и места физической
культуры в их жизни, что является значимым фактором формирования личности.
Характерной чертой триатлона является комбинированная подготовка
спортсмена в различных спортивных дисциплинах (плавание, бег и велогонка).
Программа рассчитана на два года обучения (1 год обучения – 206 ч., 2год – 222
ч). Еженедельная нагрузка составляет 6 часов (2 год обучения); специфика
климатических условий (продолжительные периоды низкой температуры в сочетании с
сильным ветром с ноября по март) во многом предопределила соотношение разных
видов деятельности в рамках программы. Так, в течение всего учебного цикла основной программный материал
направлен на обучение и совершенствование техники спортивных способов плавания
в бассейне; на специальную и общую физическую подготовку в спортивном зале и
спортивной площадке. Уже на начальном этапе применяется методика одновременного
обучения плаванию, позволяющая повышать моторную плотность занятия и
стимулировать интерес и активность у детей. В сентябре, октябре и мае
проводятся занятия по совершенствованию технике бега и велогонки на открытом
воздухе.
Содержательная
составляющая программы реализуется в рамках
1) тренировочной деятельности;
2) соревновательной
деятельности («Президентские состязания», городские соревнования по плаванию и
бегу, «Лыжня для всех», командный дуатлон, раздельный триатлон и др.);
3) внеклассную деятельность учащихся (велосипедные и лыжные
походы);
4) работы
с образовательными ресурсами внешкольной среды (кинограммы спортивных техник; видеозаписи
актуальных спортивных соревнований, тематическая периодика);
5) сотрудничества с семьей (открытые уроки, родительские
собрания, памятки для родителей, привлечение членов семьи к внеклассной
соревновательной деятельности).
Такой многоаспектный подход обеспечивает интеграцию в спортивном занятии потенциала всех компонентов образовательного
и воспитательного процессов, обеспечивая гармоничную социализацию воспитанников и формирование
у них здоровьесберегающих (позитивное
отношение к своему здоровью; владение способами физического
самосовершенствования и эмоциональной саморегуляции), ценностно-смысловых (умение
выбирать целевые и смысловые установки для своих действий и поступков,
принимать решения), коммуникативных (навыки работы в команде, развитие
выдержки и чувства товарищества) компетенций.
Форма контроля:
Этап начальной спортивной
подготовки (2-й год обучения)
Занятия в основном направлены на обучение техники плавания
способом брасс, дельфин, совершенствования техники плавания способами кроль на
груди и на спине; совершенствование техники
бега, велогонки и всех способов плавания. Контроль над процессом физического
развития и овладения техники отдельных упражнений проводится в виде
тестирования дважды (декабрь, май) по следующей программе: 1) тесты по общей
физической подготовке «Губернаторские состязания»; 2) тестирование специальной
физической подготовки (техника плавания любыми тремя способами 25м. и 50м. на
результат и 400 м. без учета времени, бег 400м. и техника велогонки 3-5км.).
Задачи этапа начальной подготовки (2-ой
год обучения):
-
укрепление здоровья, закаливание организма и отбор способных детей к занятиям
триатлоном;
-
формирование интереса к целенаправленной многолетней спортивной подготовке,
начало интеллектуальной, психологической и тактической подготовки;
-
приобретение детьми разносторонней физической подготовленности: развитие
аэробной выносливости, быстроты, гибкости, силовых и координационных
способностей;
-
освоение и совершенствование техники бега, велогонки и всех способов плавания;
-
привитие навыков соревновательной деятельности в соответствии с программой
триатлона;
-
воспитание морально-этических и волевых качеств, становление спортивного
характера.
Должны знать:
- правила
техники безопасности при занятиях плавания, бега и велогонки;
-
правила личной гигиены при занятиях спортом;
- основы
спортивной тренировки триатлона;
- основы
техники: спортивных способов плавания, велогонки, бега на средние и короткие
дистанции;
- правила
проведения соревнований.
Должны уметь:
- выполнять нормативы по общей и специальной физической подготовке;
-выполнять технико-тактические
действия как в отдельных спортивных дисциплинах триатлона (бег, плавание и
велогонка), так и в целом комплексном выполнении соревнований по триатлону.
Учебно-тематический
план
для
группы начальной подготовки 2-го года обучения
№
п/п
|
Название разделов и тем программы
|
Кол-во часов
|
Форма
аттестации (сдача спорт-х нормативов)
|
1
1.1
1.2
1.3
1.4
1.5
1.6
2
2.1
2.2
2.3
2.4
2.5
2.6
2.7
2.8
3
3.1
3.2
3.3
3.4
3.5
4
4.1
4.2
5
6
7
8
9
10
11
|
Теоретическая подготовка
Вводное
занятие. История развития триатлона
Основы
техники безопасности
Личная
гигиена, предупреждение травматизма
Влияние
физ. упражнений на организм человека
Правила,
организация и проведение соревнований
Беседы
Упражнения
для изучения техники плавания:
-
техники
кроля на груди и на спине
-
техники
брасса
-
техники
дельфина
Общеразвивающие
и специальные физические упражнения пловца на суше
Упражнения
для освоения с водой
Элементарные
гребковые движения
Учебные
прыжки в воду, соскоки, спады
Упражнения
для совершенствования:
-
техники
кроля на груди и на спине
-
техники
брасса
-
техники
баттерфляя
-
техники
комплексного плавания
-
старта
и поворотов
Легкая атлетика
ОРУ и
СБУ (спец. беговые упражнения)
Изучение
и совершенствование техники бега
Изучение
и совершенствование техники велогонки
Упражнения
начальной тренировки
Общая физическая подготовка
Участие в соревнованиях
Сдача спортивных нормативов
Врачебный
контроль и самоконтроль
Спортивные
и подвижные игры
|
7
1
1
1
1
1
2
30
6
10
6
2
2
2
2
70
25
20
15
5
5
20
8
12
10
25
20
6
6
2
26
|
2
1
1
2
|
|
Всего часов
|
222
|
6
|
Условия
и режимы учебно-тренировочной работы
Год
обучения
|
Возраст учащихся
|
Кол-во учащихся в группе
|
Кол-во
учебных часов в неделю
|
Общий объем подготовки
|
Уровень спортивной подготовленности
|
1. Спортивно-оздоровительная подготовка
|
1-й
год
|
8-9
|
Не менее 12
|
3
|
206 ч.
|
Выполнение нормативов по ОФП и СФП
|
2.
Начальная подготовка
|
2-й
год
|
9-13
|
Не менее 10
|
6
|
222 ч.
|
Выполнение нормативов по ОФП и
технической подготовке
|
Календарный учебный
график
|
Учебный
год
|
Летние
каникулы
|
Дата (с
какого по какое)
|
с
01.09.2016г. по 31.05.2017г.
|
с
01.06.2017г. по 31.08.2017г.
|
Количество
недель, дней
|
37
учебных недель, 264 дня
|
13
недель, 92 дня
|
Ресурсы:
Учебно-методическое
обеспечение:
- реализуемая образовательная программа
подготовлена с учетом требований комплексной программы физического воспитания
учащихся;
- видеоматериалы
соревнований по триатлону, плаванию и легкой атлетике;
- учебно-методические
пособия по циклическим видам спорта.
Материально-техническое
обеспечение:
Занятия
в спортивной секции «Триатлон» проводятся на базе МБОУ «Гимназия №2»:
- в бассейне (цикл плавания);
- спортивный зал (тренировки по беговой,
ОФП и СФП) и школьный стадион (тренировки по бегу, ОФП и велогонке).
При проведении занятий
используется следующий инвентарь:
- ласты, плавательные
доски, жилеты поплавки;
- велосипеды
(осень-весна), велотренажеры (зимний период);
Нормативно-правовые
ресурсы:
- пакет документов регламентирующего
характера.
Кадровое обеспечение:
Занятия
по триатлону проводит педагог дополнительного образования,
имеющий высшее профессиональное образование и занимающийся непосредственно
педагогической деятельностью. Педагог
осуществляет содержательную часть программы и воспитательную работу. Создает
оптимальный микроклимат во время проведения занятия. Консультирует родителей по
семейным формам физического воспитания.
Медицинский
работник осуществляет врачебно-педагогическое наблюдение перед началом занятий,
во время проведения соревнований, спортивных праздников, массовых
физкультурно-оздоровительных мероприятий. Оказывает первую медицинскую помощь.
Содержательные
характеристики занятий
Теоретическая
часть
1.
Введение.
Обзор основных направлений изучаемого курса. История возникновения и развития
триатлона как Олимпийского вида спорта.
2.
Основы
техники безопасности. Правила поведения и меры безопасности на занятиях в
бассейне, в спортивном зале и на стадионе.
3.
Личная
гигиена и предупреждение травматизма. Личная гигиена детей занимающихся в
бассейне, в спортзале и на спортивной площадке. Организация режима дня,
позволяющая совмещать занятия спортом с учебой и досугом. Предупреждение
несчастных случаев и заболеваний.
4.
Влияние
физических упражнений на организм человека. Строение и функции организма
человека. Изменение состояния организма человека под воздействием физических
нагрузок.
5.
Понятие
о спортивной тренировке. Её цель, задачи и основное содержание. Тренировочные
микроциклы и макроциклы. Общая и специальная физическая подготовка.
Характеристика техники изучаемых видов упражнений. Технико-тактическая подготовка.
Средства разносторонней подготовки. Роль спортивного режима и питания.
6.
Правила,
организация и проведения соревнований. Виды и программа соревнований по
триатлону. Требования правил соревнований предъявляемые к технике выполнения
упражнений: старт и финиш; прохождение дистанции и выполнение поворотов;
передача эстафет; определение результатов; регистрация рекордов. Подготовка
мест соревнований и оборудования.
Практическая часть
Основные
средства, применяемые в учебно-тренировочном процессе, составляют следующие
группы физических упражнений:
1.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ), имитационные и
специально-физические упражнения пловца на суше.
Упражнения, которые выполняются на суше перед занятиями в воде на стадиях
обучения или тренировки, являются составной частью программы по обучению
плаванию. Одни движения, выполняемые в зале, содействуют общему физическому
развитию детей, развитию основных физических качеств, другие ускоренному
освоению рациональной технике способов плавания. Характер общеразвивающих,
специальных и плавательных упражнений зависит от задач занятия. По мере
необходимости каждое из упражнений может быть заменено другим. Из этих
упражнений составляется комплекс упражнений, который разучивается при изучении
нового способа плавания и является домашним заданием.
2.
Упражнения для освоения с водой: задержка дыхания (на
вдохе), выдохи в воду; погружение и открывание глаз в воде; всплывание и
лежание на воде; упражнения для ознакомления со специфическими свойствами воды;
скольжение на груди и на спине.
3.
Элементарные гребковые движения. Упражнения, которые изучаются в начале
освоения способа плавания. Позволяют научиться опираться о воду и отталкиваться
от нее основными гребущими поверхностями: ладонью, предплечьем, стопой,
голенью, что необходимо в дальнейшем для овладения эффективным гребком руками и
ногами.
4.
Учебные прыжки в воду, соскоки, спады. Использование
учебных прыжков ускоряет процесс освоения с водой, эмоционально окрашивает
занятия, подготавливает занимающихся к освоению техники плавания. Элементарные
соскоки выполняются в неглубокой части бассейна, более сложные прыжки – на
более глубокой части бассейна.
5.
Подвижные и спортивные игры. Игры, которые применяются
на занятиях триатлона, можно разделить на три группы: 1) простейшие бессюжетные
игры, включающие элементы соревнования; 2) более сложные игры с сюжетом; 3)
игры с разделением игроков на команды. Игра усложняется, когда участники
разделяются на команды. Такие игры требуют от участников достаточно развитых
волевых усилий, выдержки и проявление самостоятельности. Это такие игры: «Мяч
своему капитану», «Завладей мячом», «Морские всадники», игры-эстафеты на
перегонки: бегом, на велосипеде, в плавание; пионербол на суше и воде, водное
поло, футбол и другие.
6.
Упражнения для освоения техники плавания кроль на груди и
на спине:
На
суше: 1) Движение ног кролем сидя на бортике. 2)
То же, лежа на груди. 3) Движение рук как при плавании кролем на груди; на
спине. 4) Согласование дыхания с движением одной рукой кролем. 5) Движения
руками кролем с дыханием.
В
воде: 1) Движение ног кролем лежа на воде,
держась за край бортика с поднятой и опущенной (делая выдохи) головой. 2)
Плавание кролем с доской с помощью одних ног, с помощью гребка одной рукой, со
свободным дыханием и с выдохами в воду. 3) Скольжение с движением ног кролем и
различными положениями рук. 4) Выдохи в воду с поворотом головы для вдоха в
сторону прижатой (гребущей) руки. 5) Движение рук кролем, стоя на дне не
опуская голову следя за движением рук и с выдохами в воду выполняя вдох у
подбородка. 6) То же, но с продвижением по дну. 7) Скольжение с движениями рук
кролем на задержке дыхания и, делая вдох. 8) Плавание кролем на груди выполняя
вдох через разное количество гребков. 9) Плавание кролем на груди и спине в полной
координации.
8.
Упражнения для освоения техники плавания
способом
брасс:
На
суше: 1) Приседания – разводя колени в стороны.
2) Сидя на полу -движения ногами, как при плавании брассом. 3) То же, лежа на
груди (на полу, бортике, стуле). 4) Стоя в наклоне движения руками как при
плавании брассом. 5) Движения рук брасом с приседаниями в согласовании с
дыханием.
На
воде: 1) Сидя и лежа на бортике движения ног в
воде брассом. 2) Плавание брассом с доской с помощью одних ног на груди и
спине. 3) То же без доски. 4) Стоя на дне и в ходьбе выполнять движения руками
брассом и дыхания. 5) Плавание брассом с задержкой дыхания. 6) Плавание брассом
в раздельной и полной координации.
9.
Упражнения для освоения техники плавания
способом
дельфин:
На
суше: 1) Круговые движения тазом вправо и
влево, или вращение обруча на талии и бедрах. 2) Волнообразные движения животом
и тазом похожие на движения в дельфине. 3) Выкрут рук вперед и назад (в руках
полотенце). 4) Движения рук как при плавании дельфином. 5) Движения руками с одновременными
движениями тазом, как при плавании двухударным слитным дельфином.
Последовательность движений: движение тазом; гребок руками вниз; движение
тазом; пронос рук в вверх.
В
воде: 1) Ныряние и скольжение на груди, спине и
боку с движениями таза и ног дельфином. 2) Плавание дельфином с доской с
помощью одних ног. 3) Движение рук дельфином, стоя на дне не опуская голову
следя за движением рук и с выдохами в воду выполняя вдох в согласовании с
дыханием. 4) То же в ходьбе, с прыжками и лежа на воде с калабашкой в ногах. 5)
Плавание дельфином с гребком одной рукой. 6) Плавание дельфином в полной
координации с задержкой дыхания. 7) Плавание дельфином в полной координации.
11.
Упражнения для изучения и совершенствования стартов и поворотов.
Элементы техники поворота разучиваются в такой последовательности: скольжение,
первые гребковые движения и касание рукой бортика; группировка, вращение и
постановка ног; толчок и скольжение и в целом.
12.
Упражнения для совершенствования техники плавания: кролем на груди и на спине;
брассом и дельфином. Упражнения начальной тренировки. Освоение начальных
тренировочных заданий осуществляется при достаточном овладении техники
спортивного плавания, бега и гонки на велосипеде. Применение тренировочных
микроциклов, используя последовательно различные методы тренировок:
равномерный, переменный, интервальный, повторный, интегральный и
соревновательный с преодолением различных дистанций. Акцент направлен на
совершенствование элементов техники плавания улучшение ее динамических
характеристик, темпа, шага, ритма, дыхания, координации движений, а также
техники бега и гонки на велосипеде, стартов и поворотов.
13.
ОРУ и СБУ (специально беговые упражнения), подвижные игры. Обучение
разнообразным общеразвивающим и легкоатлетическим упражнениям, а также
подвижных игр с элементами легкой атлетики, с высокой эмоциональной
насыщенностью. Упражнения, способствующие усвоению технике и образованию
двигательных навыков, а также развитию физических качеств.
14.
Изучение и совершенствование техники бега. Обучение техники бега на короткие и
средние дистанции; эстафетный и челночный бег. Воспитание морально – волевых и
физических качеств.
15.
Ознакомление с техническим устройством велосипеда, его профилактикой и уходом.
Изучение и совершенствование техники велогонки. Правильная посадка велогонщика,
переключение скоростей, торможение. Техника старта и стартового разгона,
поворотов и финиширование. Прохождение по дистанции в равномерном и переменном
темпе, преодоление препятствий, подъёмов и спусков. Фигурное вождение.
16.
Контрольные испытания и соревнования. Соревнования и контрольные нормативы
проходят в виде тестирования по программе «Президентские состязания»,
соревнований по плаванию, бегу, велогонок, дуатлону и триатлону.
17.
Врачебный контроль и самоконтроль. Необходимость врачебного контроля и
самоконтроля при занятиях спортом. Порядок осуществления врачебного контроля и
медицинских обследований. Противопоказания к занятиям.
Способы
повышения мотивации обучающихся
1.
Работа
с занимающимися:
Интеграция
в процессе обучения триатлону игровых методов: водное поло, пионербол на воде и
в зале, футбол, эстафеты и другие подвижные игры. Регулярное проведение
соревнований и включение элементов соревновательности в обычные уроки (на
дальность, на скорость, на улучшение техники, на выполнение юношеского
разряда). Применение разнообразного игрового и спортивного инвентаря
(плавательные доски, калабашки, ласты, мячи, обручи, надувные матрасы, шайбы,
ворота, волейбольная сетка). Приобщение учащихся к спортивной жизни города:
участие в городских соревнованиях по плаванию и легкой атлетике; направление
одаренных детей в секции ДЮСШ для дальнейшего спортивного совершенствования.
2.
Работа
с родителями:
Выступления
на родительских собраниях. Ознакомление родителей с особенностями учебной
программы. Беседы по темам: «Триатлон как часть здорового образа жизни»;
«Особенности и уровень физического развития ребенка». Индивидуальные беседы с
родителями по следующим вопросам: психологические и физиологические особенности
учащихся, состояние здоровья, уровень мотивации, выполнение предложенных
домашних комплексов упражнений, посещаемость и дисциплина; ознакомление с
требованиями к гигиене и внешнему виду на занятиях. Проведение открытых уроков
и соревнований (с привлечением родителей).
Особое
значение имеет ознакомление родителей с домашними комплексами упражнений,
которые рекомендуется проводить под контролем и при участии родителей. Это
способствует физическому развитию детей, более успешному освоению программного
материала и формированию серьезного отношения к занятиям плавания у детей и
родителей.
3.
Применение
наглядности:
Оформление
стенда «Лучшие спортсмены школы и их достижения». Подготовка поздравительных
стенгазет по итогам городских соревнований. Выпуск совместно с детьми стенгазет
на темы: «Здоровый образ жизни», «Закаливание», «Мы спортивная семья» и др.
Проведение конкурсов по спортивной тематике: рисунков, эмблем, плакатов,
спортивных - праздничных костюмов.
Данные
приемы позволяют расширить дидактическое пространство, а также создавать
оптимальные условия для приобщения детей к здоровому образу жизни и укрепления
их здоровья, что является одной из основных задач занятий по плаванию.
Психологический
аспект тренировок
В
учебных группах основное внимание уделяется формированию личности спортсмена и
межличностных отношений, развитию спортивного интеллекта и психомоторных
качеств, устойчивого интереса к спорту, дисциплинированности, устойчивой
привычки к соблюдению тренировочного режима, чувства долга перед коллективом и
тренером. В процессе психологической подготовки вырабатывается также
эмоциональная устойчивость к различным условиям тренировки.
Во
вводной части в основном используются методы словесного и смешанного
воздействия, направленные на развитие разных свойств личности, сообщается
информация, способствующая развитию интеллекта и психических функций; в
подготовительной – методы развития внимания, сенсомоторики и волевых качеств; в
основной – совершенствуются специализированные психические функции и психомоторные
качества: эмоциональная устойчивость, способность к самоконтролю и
саморегуляции.
Психологические
средства восстановления
Значимыми
при реализации проекта являются психолого-педагогические (оптимальный
моральный климат в группе, положительные эмоции, и др.) и психогигиенические
(психорегулирующая тренировка, музыкальное воздействие и др.) средства
восстановления.
нормативов по
общей физической подготовке, специальной физической подготовке.
Социальные практики
В
данных мероприятий я формирую компетенции у обучающихся:
№
п/п
|
Название мероприятия
|
Месяц
|
1
|
Соревнования
по плаванию среди обучающихся МБУДО «ЦДиЮТТ «Патриот» посвященные Дню
Единства
|
Октябрь
|
2
|
«Новогодние
заплывы на призы Деда Мороза»
|
Декабрь
|
3
|
Соревнования
по плаванию среди обучающихся МБУДО «ЦДиЮТТ «Патриот» посвященные Дню
Защитника Отечества
|
Февраль
|
4
|
Соревнования
по плаванию среди обучающихся МБУДО «ЦДиЮТТ «Патриот» посвященные Дню Победы
|
Апрель
|
5
|
Соревнования
по дуатлону среди обучающихся МБУДО «ЦДиЮТТ «Патриот» по программе «Триатлон»
|
Май
|
Оценочные
материалы
Для
контроля умений и навыков применяются следующие нормативы:
Промежуточная
(годовая) аттестация
1. Нормы по
плаванию. 1) Проплыть дистанцию технически правильно: «4»- 400м. в/ст., «3»
- 200м. в/ст., «2» - 75 м. в/ст., «1» 50м. в/ст.
2)
Выполнить разрядные нормативы по плаванию (таблица нормативов) : «4»-выполнить
II
юн.р. с учетом времени, «3» - III
юн.р. с учетом времени.
2.
Нормы уровня физической
подготовленности по таблице «Президентские состязания»: «4» -набрать 150
баллов в сумме 6-ти упражнений; «3» - 130 баллов; «2»-110 баллов; «1» - 90 баллов.
3.
Нормы
по л/а бег 400м.
по таблице «Президентские состязания»: «4»- 30 баллов, «3» - 25 баллов; «2» -20 баллов, «1» - 15 баллов.
4.
Акватлон.
Плавание - 50м. в/ст. Бег 400м. (на следующий день). Плавание III юн.р. с учетом времени; бег такие же баллы.
5.
Велоподготовка.
1) Велогонка –
преодолеть дистанцию 5 км. без учета времени. 2) На велотренажере за 5мин.
педалирования на первом уровне нагрузки накрутить определенное количество
километров: «4»-3км.; «3»-2,8 км; «2»-2,5 км.; «1»-2,2.
6.
Дуатлон.
Бег – 400 м. + велогонка – 2000м. + бег 200м. Закончить дистанцию без
остановок.
№
п/п
|
Контрольные
упражнения
|
Критерии
оценки
|
Оптимальный
«4»
|
Достаточный
«3»
|
Критический
«2»
|
Недопустимый
«1»
|
1.
|
Плавание
|
II
юн.р.. и 400м. в/ст.
|
III
юн.р. и 200м.в/ст
|
75м.
в/ст.
|
до
75м. в/ст.
|
2.
|
ОФП
|
150
баллов
и
выше
|
от
130 баллов
|
от
110 баллов
|
до
90 баллов
|
3.
|
Легкая
атлетика
бег
400м.
|
30
баллов
|
25
баллов
|
20
баллов
|
15
баллов
|
4.
|
Акватлон
|
III
юн.р.(плав.) + 30б. бег
|
III
юн.р. +
25б.-
бег
|
IIIюн.р.б\вр
+20б.
|
25м.
в/ст. +15б.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.