Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Рабочие программы / Рабочая программа 11 класс

Рабочая программа 11 класс



  • Физкультура

Поделитесь материалом с коллегами:

урока

Количество

часов

Тема урока

Дата проведения

Примечание

По плану

фактически

I полугодие 11 класс 2015 год

Легкая атлетика 10 часов

1

1

Спринтерский бег. Техника б/п. Низкий старт. Понятие о ФК личности, поддержание репродуктивной функции

11класс

2.09



2

1

Спринтерский бег. Стартовый разгон. Эстафетный бег. Биохимические основы бега. Преодоление полосы препятствий.

11класс

3.09



3

1

Спринтерский бег. Финиширование. Эстафетный бег. Кросс по пересеченной местности. Доврачебная помощь при травмах. Тестирование 30м.

11класс

7.09



4

1

Спринтерский бег. Эстафетный бег. Основные механизмы энергообеспечения л/а упражнений.

11класс

9.09



5

1

Прыжок в длину с разбега. Биохимические основы прыжков. Развитие скоростно-силовых качеств.

11класс

10.09



6

1

Прыжок в длину с разбега «согнув ноги».

Тестирование. Полоса препятствий.

11класс

14.09




7

1

Прыжок в длину с разбега. Метание гранаты. Развитие скоростно-силовых качеств.

11класс

16.09



8

1

Метание гранаты. Развитие скоростно-силовых качеств.

Правила соревнований по метанию.

11класс

17.09



9

1

Метание гранаты Развитие скоростно-силовых качеств. Кросс по пересеченной местности. Правила соревнований по метанию. Зачет

11класс

21.09



10


Кросс по пересеченной местности. Развитие выносливости. Распределение сил по дистанции. Финиширование в беге на длинные дистанции.

11класс

23.09



Футбол 4 часа

11

1

Удары по мячу. Остановки мяча. Вредные привычки и их профилактика средствами физкультуры. Учебная игра.

11класс

28.09



12

1

Перемещения и владение мячом. Правила игры. Учебная игра.

11класс

30.09



13

1

Тактические действия в защите. Учебная игра. Достижения отечественных и зарубежных спортсменов на Олимпийских играх.

11класс

1.10



14

1

Тактические действия в нападении. Учебная игра

11класс

5.10



Баскетбол 13 часов

15

1

Перемещения и остановка игрока. Ведение мяча с сопротивлением. Передача мяча в движении различными способами со сменой места. Бросок в прыжке со средней дистанции. Быстрый прорыв. Учебная игра.

11класс

7.10



16

1

Совершенствование перемещений и остановок игрока. Ведение мяча с сопротивлением. Передача мяча в движении различными способами: со сменой места, с сопротивлением. Бросок в прыжке со средней дистанции. Быстрый прорыв (3 х 1). Учебная игра. Формы и средства контроля индивидуальной физ. деятельности. Учебная игра

11класс

8.10



17

1

Ведение мяча с сопротивлением. Передача мяча в движении различными способами: со сменой места, с сопротивлением. Бросок в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Сочетание приемов: ведение, бросок. Нападение против зонной защиты (2x1x2). Учебная игра.

11класс

12.10



18

1

Ведение мяча с сопротивлением. Передача мяча в движении различными способами: со сменой места, с сопротивлением. Бросок в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Сочетание приемов: ведение, передача, бросок. Вредные привычки, причины возникновения и пагубное влияние на здоровье

11класс

14.10



19

1

Ведение мяча с сопротивлением. Передача мяча в движении различными способами: со сменой места, с сопротивлением. Бросок в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Сочетание приемов: ведение, передача, бросок.

11класс

15.10



20

1

Ведение мяча с сопротивлением. Передача мяча в движении различными способами: со сменой места, с сопротивлением. Бросок в прыжке с дальней дистанции.

11класс

19.10



21

1

Восстановление организма и повышение работоспособности: сеансы аутотренинга, релаксации и самомассажа, банные процедуры. Ведение мяча с сопротивлением. Передача мяча в движении различными способами: со сменой места, с сопротивлением. Бросок в прыжке с дальней дистанции.

11класс

21.10



22

1

Ведение мяча с сопротивлением. Передача мяча в движении различными способами: со сменой места, с сопротивлением. Бросок в прыжке с дальней дистанции. Сочетание приемов: ведение, передача, бросок.

11класс

22.10



23

1

Основные этапы развития физической культуры в России. Ведение мяча с сопротивлением. Передача мяча в движении различными способами: со сменой места, с сопротивлением. Бросок в прыжке с дальней дистанции. Сочетание приемов: ведение, передача, бросок.

11класс

26.10


24

1

Бросок в прыжке с дальней дистанции с сопротивлением. Сочетание приемов: ведение, передача, бросок. Нападение против личной защиты. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств.

11класс

28.10


25

1

Бросок в прыжке с дальней дистанции с сопротивлением. Сочетание приемов: ведение, передача, бросок. Нападение против личной защиты. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств.

11класс

29.10


26

1

Индивидуальные действия в защите (перехват, вырывание, выбивание мяча, покрывание мяча). Нападение через центрового. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств.

11класс

9.11



27


Сочетание приемов: ведение, бросок. Индивидуальные действия в защите (перехват, вырывание, выбивание, накрывание мяча). Нападение через центрового. Зачет броски мяча в кольцо.

11класс

11.11


Гимнастика 18 часов

28

1

Висы и упоры. Обеспечение техники безопасности; страховка и помощь во время занятий. Строевые упражнения: перестроения из колонны по два, по четыре, по восемь в движении. ОРУ без предметов в движении. Юноши: Подъем в упор силой; вис согнувшись, прогнувшись, сзади; девушки: толчком ног подъем в упор на верхнюю жердь; толчком двух ног вис углом.

11класс

12.11



29

1

Висы и упоры. Строевые упражнения: перестроения из колонны по два, по четыре, по восемь в движении. ОРУ (юн.) с набивными мячами, (дев.) со скакалкой. Юноши: Подъем в упор силой; вис согнувшись, прогнувшись, сзади; девушки: толчком ног подъем в упор на верхнюю жердь; толчком двух ног вис углом;

11класс

16.11



30

1

Висы и упоры. Основы биомеханики гимнастических упражнений. Строевые упражнения перестроения в колоннах. ОРУ мальчики с гантелями, девочки гимнастическими палка. Юноши: сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях, угол в упоре, стойка на плечах из седа ноги врозь. Девушки: равновесие на нижней жерди; упор присев на одной ноге, махом соскок. Развитие скоростно-силовых способностей (прыжки со скакалкой).

11класс

18.11



31

1

Висы и упоры. Строевые упражнения. Юноши: сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях, угол в упоре, стойка на плечах из седа ноги врозь. Девушки: равновесие на нижней жерди; упор присев на одной ноге, махом соскок. Развитие скоростно-силовых способностей.

11класс

19.11



32

1

Висы и упоры. Строевые упражнения. ОРУ. Юноши: сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях, угол в упоре, стойка на плечах из седа ноги врозь. Девушки: равновесие на нижней жерди; упор присев на одной ноге, махом соскок. Развитие координационных способностей: упр. у гимнастической стенки,

11класс

23.11



33

1

Висы и упоры. Строевые упражнения Атлетическая гимнастика (юн.). Ритмическая гимнастика (дев). Юноши: подъем переворотом, подъем разгибом до седа ноги врозь, соскок махом назад. Девушки: равновесие на нижней жерди; упор присев на одной ноге, махом соскок. Развитие силовых способностей и силовой выносливости (подтягивания, упражнения в висах и упорах).

11класс

25.11



34

1

Строевые упражнения перестроения в колонне. ОРУ. Опорный прыжок: ноги врозь через коня в длину высотой (115-120см.) юноши, прыжок углом с косого разбега толчком одной ногой (конь в ширину 110 см.) девушки. Лазание по канату. Комплекс гимнастики для глаз.

11класс

26.11



35

1

Опорный прыжок. Строевые упражнения перестроения в колонне. ОРУ с предметами. Опорный прыжок: ноги врозь через коня в длину высотой (115-120см.). юноши. прыжок углом с косого разбега толчком одной ногой (конь в ширину 110 см.)- девушки. Лазание по канату на скорость.

11класс

30.11



36

1

Опорный прыжок. Влияние гимнастических упражнений на телосложение, воспитание волевых качеств (СЗ). Строевые упражнения. Развитие скоростно-силовых способностей ( метание набивного мяча, прыжки через скакалку).

11класс

2.12



37

1

Опорный прыжок. Атлетическая гимнастика (юн.). Ритмическая гимнастика (дев). Перестроения в движении. Развитие силовых способностей и силовой выносливости (подтягивания, упражнения в висах и упорах). Комплекс гимнастики для глаз.

11класс

3.12



38

1

Акробатические упражнения. ОРУ Опорный прыжок: ноги врозь через коня в длину высотой (115-120см.) юноши. прыжок углом с косого разбега толчком одной ногой (конь в ширину 110 см.)- девушки. Лазание по канату на скорость. Развитие гибкости (упражнения с повышенной амплитудой)

11класс

7.12



39

1

Акробатические упражнения. Оказание первой медицинской помощи при травмах. Строевые упражнения Подтягивание в висе. Развитие скоростно-силовых способностей (прыжки со скакалкой, броски набивного мяча). Олимпийские игры древности и современности.

11класс

9.12



40

1

Акробатические упражнения. Строевые упражнения. Ритмическая гимнастика. Юноши: длинный кувырок через препятствие на высоте до 90 см.; стойка на руках с помощью. Девушки: сед углом; стоя на коленях наклон назад, стойка на лопатках. Развитие координационных способностей (упражнения на гимнастическом бревне, эстафеты и игры)

11класс

10.12



41

1

Акробатические упражнения. ОРУ в движении. Юноши: длинный кувырок через препятствие на высоте до 90 см.; стойка на руках с помощью. Девушки: сед углом; стоя на коленях наклон назад, стойка на лопатках. Развитие силовых способностей и силовой выносливости (подтягивания, упражнения в висах и упорах).

11класс

14.12



42

1

Акробатические упражнения. Строевые упражнения. Аэробика. Мальчики переворот боком; длинный кувырок вперед с трех шагов разбега. Девушки: сед углом; стоя на коленях наклон назад; стойка на лопатках.

11класс

16.12



43

1

Акробатические упражнения. Самоконтроль при занятиях гимнастическими упражнениями. Строевые упражнения. Комбинации из ранее освоенных элементов акробатики. Развитие гибкости (упражнения с повышенной амплитудой)

11класс

17.12



44

1

Акробатические упражнения. Самоконтроль при занятиях гимнастическими упражнениями. Строевые упражнения. Атлетическая гимнастика (юн.). Ритмическая гимнастика (дев).

11класс

21.12



45

1

Акробатические упражнения. Самоконтроль при занятиях гимнастическими упражнениями. Строевые упражнения. Развитие гибкости (упражнения с повышенной амплитудой)

11класс

23.12



II полугодие

Лыжная подготовка 18 часов


46

1

Правила ТБ на уроках лыжной подготовки. Требования к одежде и обуви занимающегося лыжами. Первая помощь при травмах и обморожениях. Повторение техники пройденных лыжных ходов.

11класс

24.12



47

1

Требования к одежде и обуви занимающегося лыжами. Первая помощь при травмах и обморожениях. Повторение техники пройденных лыжных ходов.

11класс

28.12



48

1

Значение занятий лыжным спортом для поддержания работоспособности. Свободный стиль. Переход с хода на ход в зависимости от условий дистанции и состояния лыжни. Подъём в гору скользящим шагом. Поворот на месте махом. Прохождение дистанции 3- 5 км в равномерном темпе.

11класс

30.12



49


1

Значение занятий лыжным спортом для поддержания работоспособности. Свободный стиль. Переход с хода на ход в зависимости от условий дистанции и состояния лыжни. Подъём в гору скользящим шагом. Поворот на месте махом. Прохождение дистанции 3- 5 км в равномерном темпе.

11класс

31.12



50

1

Значение занятий лыжным спортом для поддержания работоспособности. Свободный стиль. Переход с хода на ход в зависимости от условий дистанции и состояния лыжни. Подъём в гору скользящим шагом. Поворот на месте махом. Прохождение дистанции 3- 5 км в равномерном темпе.

11класс


51




1

Первая помощь при травмах и обморожениях.

Двухшажный коньковый ход. Переход с хода на ход в зависимости от условий дистанции и состояния лыжни. Прохождение дистанции 5 км в переменном темпе.

11класс



52


1

Первая помощь при травмах и обморожениях.

Двухшажный коньковый ход. Переход с хода на ход в зависимости от условий дистанции и состояния лыжни. Прохождение дистанции 5 км в переменном темпе.

11класс



53

1

Двухшажный коньковый ход. Переход с хода на ход в зависимости от условий дистанции и состояния лыжни Утомление и переутомление их признаки и меры предупреждения. Прохождение дистанции 5 км в переменном темпе.

11класс



54

1

Переход с одновременных ходов на попеременные ходы..Утомление и переутомление их признаки и меры предупреждения, температурный режим занятий на лыжах. Двухшажный коньковый ход. Подвижная игра «Гонки с выбыванием». Правила соревнований.

11класс



55


1

Переход с одновременных ходов на попеременные ход. Температурный режим занятий на лыжах.

Двухшажный коньковый ход. Подвижная игра «Гонки с выбыванием». Правила соревнований.

11класс



56

1

Элементы тактики лыжных гонок: распределение сил, лидирование, обгон, финиширование. Прохождение дистанции 3 км в соревновательном темпе.

11класс



57




1

Элементы тактики лыжных гонок: распределение сил, лидирование, обгон, финиширование. Прохождение дистанции 3 км в соревновательном темпе.

11класс



58


1

Элементы тактики лыжных гонок: распределение сил, лидирование, обгон, финиширование. Прохождение дистанции 3 км в соревновательном темпе.

11класс



59




1

Двухшажный коньковый ход.

Преодоление подъемов и препятствий. Прохождение дистанции 5 км в переменном темпе. Правила проведения самостоятельных занятий

11класс



60




1

Двухшажный коньковый ход.

Преодоление подъемов и препятствий. Прохождение дистанции 5 км в переменном темпе. Правила проведения самостоятельных занятий.

11класс



61


1

Двухшажный коньковый ход.

Преодоление подъемов и препятствий. Прохождение дистанции 5 км в переменном темпе. Правила проведения самостоятельных занятий

11класс



62




1

Прохождение дистанции 3 км на результат-зачет,

Основные элементы тактики в лыжных гонках Достижения отечественных и зарубежных спортсменов на Олимпийских играх.

11класс



63


1

Прохождение дистанции 3 км на результат,

Основные элементы тактики в лыжных гонках Достижения отечественных и зарубежных спортсменов на Олимпийских играх.

11класс



Единоборства 3 часа


64




1

Техника безопасности. Гигиена борца. Приемы самостраховки. Приемы борьбы лежа и стоя. Упреждающие удары руками и ногами, действия против ударов, захватов и обхватов. Упражнения в страховке и самостраховке при падении. Учебная схватка.

11класс



65

1

Техника безопасности. Гигиена борца. Приемы самостраховки. Захваты, броски. Приемы борьбы лежа и стоя. Учебная схватка.

11класс



66

1

Способы закаливания. Самоконтроль при занятиях единоборствами. Национальная борьба керэш.

11класс





Бадминтон 5 часов




67

1

Повтор правил игры. Техника удержания ракетки и передачи. Передачи волана в парах.

11класс



68

1

Техника подачи волана снизу. Техника подачи волана сверху.

11класс



69


1

Комплекс ОРУ. Техника передвижений в различных зонах площадки с выполнением ударов снизу.

11класс



70


1

Техника передвижений в различных зонах площадки с выполнением ударов сверху и снизу.

11класс



71

1


Учебная – тренировочная игра.

11класс



Волейбол 20 часов

72


1

Стойки и передвижения игроков. Верхняя передача мяча в парах, тройках. Нижняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств. Инструктаж по ТБ.

11класс



73

1

Стойки и передвижения игроков. Верхняя передача мяча в парах, тройках. Нижняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств.

11класс



74

1

Стойки и передвижения игроков. Верхняя передача мяча в парах, тройках. Нижняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар. Учебная игра.

11класс



75

1

Стойки и передвижения игроков. Верхняя передача мяча в парах, тройках. Нижняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар. Учебная игра.

11класс



76


1

Стойки и передвижения игроков. Верхняя передача мяча через сетку. Нижняя прямая подача на точность по зонам и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар в тройках. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств.

11класс



77

1

Стойки и передвижения игроков. Верхняя передача мяча в парах, тройках. Нижняя прямая подача на точность по зонам и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств.

11класс



78

1

Стойки и передвижения игроков. Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар. Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 3-й зоны. Индивидуальное и групповое блокирование. Учебная игра. Влияние игровых упр. на развитие координационных способностей, психические процессы.

11класс



79

1

Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар. Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 3-й зоны. Индивидуальное и групповое блокирование. Учебная игра.

11класс



80

1

Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар. Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 3-й зоны. Индивидуальное и групповое блокирование. Учебная игра.

11класс



81

1

Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар. Верхняя

прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 2-й зоны. Индивидуальное и групповое блокирование. Учебная игра.

11класс



82

1

Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар. Верхняя

прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 2-й зоны. Индивидуальное и групповое блокирование. Учебная игра.

11класс



83

1

Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар. Верхняя

прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 2-й зоны. Индивидуальное и групповое блокирование. Учебная игра. Достижения отечественных и зарубежных спортсменов на Олимпийских играх.

11класс



84

1

Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар. Верхняя

прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 2-й зоны. Индивидуальное и групповое блокирование. Учебная игра.

11класс



85

1

Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 4-й зоны. Индивидуальное и групповое блокирование. Учебная игра. Развитие координационных способностей.

11класс



86

1

Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 4-й зоны. Индивидуальное и групповое блокирование. Учебная игра. Развитие координационных способностей.

11класс



87

1

Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 4-й зоны. Индивидуальное и групповое блокирование. Учебная игра. Развитие координационных способностей.

11класс



88


1

Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 3-й зоны. Индивидуальное и групповое блокирование, страховка блокирующих Позиционное нападение со сменой места. Учебная игра

11класс



89


1

Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 3-й зоны. Индивидуальное и групповое блокирование, страховка блокирующих Позиционное нападение со сменой места. Учебная игра

11класс



90

1

Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 4-й зоны. Индивидуальное и групповое блокирование, страховка блокирующих. Позиционное нападение со сменой места. Учебная игра.

11класс



91

1

Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 4-й зоны. Индивидуальное и групповое блокирование, страховка блокирующих. Позиционное нападение со сменой места. Учебная игра

11класс



Плавание 1

92

1

Безопасное поведение на воде. Основные способы плавания: кроль на груди и спине, брасс.

11класс



Легкая атлетика 10

93

1

Спринтерский бег. Низкий старт (30 м). Стартовый разгон. Развитие скоростно-силовых качеств.

Техника безопасности.

11класс



94

1

Спринтерский бег. Низкий старт (30 м) -тестирование. Стартовый разгон. Развитие скоростно-силовых качеств. Техника безопасности.

11класс



95

1

Спринтерский бег. Низкий старт (30 м). Стартовый разгон. Развитие скоростно-силовых качеств.

11класс



96


1

Метание мяча и гранаты. Низкий старт (30 м). Бег по дистанции (70-90 м). Финиширование. Бег по пересеченной местности с элементами спортивного ориентирования.

11класс



97


1

Итоговое тестирование

11класс



98

1

Влияние образа жизни на состояние здоровья, контроль тренировочных нагрузок на частоту сердечных сокращений Метание мяча и гранаты, правила поведения при метании гранаты. Низкий старт (30 м). Бег по дистанции (70-90 м). Финиширование.

11класс



99

1

Прыжок в высоту с разбега. Челночный бег. Прыжковые упражнения. Сабантуй (национальные игры, эстафеты).

11класс



100

1

Прыжок в высоту с разбега. Челночный бег. Прыжковые упражнения. Национальные игры, эстафеты.

11класс



101

1

Прыжок в высоту с разбега. Челночный бег. Прыжковые упражнения. Национальные игры, эстафеты.

11класс



102

1

Прыжок в высоту с разбега. Челночный бег. Прыжковые упражнения. Национальные игры, эстафеты.

11класс








Автор
Дата добавления 08.10.2015
Раздел Физкультура
Подраздел Рабочие программы
Просмотров168
Номер материала ДВ-041721
Получить свидетельство о публикации


Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх