Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Свидетельство о публикации

Автоматическая выдача свидетельства о публикации в официальном СМИ сразу после добавления материала на сайт - Бесплатно

Добавить свой материал

За каждый опубликованный материал Вы получите бесплатное свидетельство о публикации от проекта «Инфоурок»

(Свидетельство о регистрации СМИ: Эл №ФС77-60625 от 20.01.2015)

Инфоурок / Физкультура / Рабочие программы / Рабочая программа 6-9 класс
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 28 июня.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

Рабочая программа 6-9 класс

библиотека
материалов

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Данная рабочая программа по физической культуре ориентирована на учащихся 6 - 9 классов общеобразовательной школы и реализуется на основе следующих документов:

1. Федеральный закон «Об образовании в Российской Федерации» (№ 273-ФЗ от 29.12.2012г.);

2. Комплексная программа физического воспитания учащихся 1 – 11 классов. В.И.Лях, А.А.Зданевич (М.:Просвещение, 2011);

3. Государственный стандарт начального общего, основного общего и среднего (полного) общего образования.( Приказ Министерства образования РФ от 05.03.2004 г № 1089);

4. Приказ Министерства образования и науки Российской Федерации от 31.03.2014 № 253 г. Москва  «Об утверждении федерального перечня учебников, рекомендуемых к использованию при реализации имеющих государственную аккредитацию образовательных программ начального общего, основного общего, среднего общего образования»;

5. Положение о рабочей программе МБОУ Пуреховской СОШ;

6. Устав школы.

Содержание данной рабочей программы при трёх учебных занятиях в неделю по физической культуре направлено в первую очередь на выполнение федерального компонента государственного стандарта образования по физической культуре и, соответственно, на выполнение базовой части комплексной программы по физической культуре.

Помимо выполнения обязательного минимума содержания основных содержательных программ, в зависимости от региона его особенностей – климатических, национальных, а также от возможностей материальной физкультурно-спортивной базы включается и дифференцированная часть физической культуры.

Данная программа рассчитана на условия типовых образовательных учреждений со стандартной базой для занятий физическим воспитанием и стандартным набором спортивного инвентаря.

При разработке рабочей программы учитывались приём нормативов «Президентских состязаний», а так же участие школы в районной Спартакиаде по традиционным видам спорта (футбол, баскетбол, волейбол, лёгкая атлетика).


Целью физического воспитания в школе является содействие всестороннему развитию личности посредством формирования физической культуры личности школьника. Слагаемыми физической культуры являются: крепкое здоровье, хорошее физическое развитие, оптимальный уровень двигательных способностей, знания и навыки в области физической культуры, мотивы и освоенные способы (Умения) осуществлять физкультурно-оздоровительную и спортивную деятельность.

Решение задач физического воспитания учащихся направлено на:

содействие гармоничному физическому развитию, закрепление навыков правильной осанки, развитие устойчивости организма к неблагоприятным условиям внешней среды, воспитание ценностньтх ориентаций на здоровый образ жизни и привычки соблюдения личной гигиены;

обучение основам базовых видов двигательных действий;

дальнейшее развитие координационных (ориентирование в пространстве, перестроение двигательных действий, быстрота и точность реагирования на сигналы, согласование движений, ритм, равновесие, точность воспроизведения и дифференцирования основных параметров движений) и кондиционных (скоростно-силовых, скоростных, выносливости, силы и гибкости) способностей;

формирование основ знаний о личной гигиене, о влиянии занятий физическими упражнениями на основные системы организма, развитие волевых и нравственных качеств;

выработку представлений о физической культуре личности и приемах самоконтроля;

углубление представления об основных видах спорта, соревнованиях, снарядах и инвентаре, соблюдение правил техники безопасности во время занятий, оказание первой помощи при травмах;

воспитание привычки к самостоятельным занятиям физическими упражнениями, избранными видами спорта в свободное время;

выработку организаторских навыков проведения занятий в качестве командира отделения, капитана команды, судьи;

формирование адекватной оценки собственных физических возможностей;

воспитание инициативности, самостоятельности, взаимопомощи, дисциплинированности, чувства ответственности;

содействие развитию психических процессов и обучение основам психической саморегуляции.

Уровень развития физической культуры учащихся,

оканчивающих основную школу

В результате освоения Обязательного минимума содержания учебного предмета «физическая культура» учащиеся по окончании основной школы должны достигнуть следующего уровня развития физической культуры.

Знать:

основы истории развития физической культуры в России (в СССР);

особенности развития избранного вида спорта;

педагогические, физиологические и психологические основы обучения двигательным действиям и воспитания физических качеств, современные формы построения занятий и систем занятий физическими упражнениями с разной функциональной направленностью;

биодинамические особенности и содержание физических упражнений общеразвивающей и корригирующей направленности, основы их использования в решении задач физического развития и укрепления здоровья;

физиологические основы деятельности систем дыхания, кровообращения и энергообеспечения при мышечных нагрузках, возможности их развития и совершенствования средствами физической культуры в разные возрастные периоды;

возрастные особенности развития ведущих психических процессов и физических качеств, возможности формирования индивидуальных черт и свойств личности посредством регулярных занятий физической культурой;

психофункциональные особенности собственного организма;

индивидуальные способы контроля за развитием адаптивных свойств организма, укрепления здоровья и повышения физической подготовленности;

способы организации самостоятельных занятий физическими упражнениями с разной функциональной направленностью, правила использования спортивного инвентаря и оборудования, принципы создания простейших спортивных сооружений и площадок;

правила личной гигиены, профилактики травматизма и оказания доврачебной помощи при занятиях физическими упражнениями.

Уметь:

технически правильно осуществлять двигательные действия избранного вида спортивной специализации, использовать их в условиях соревновательной деятельности и организации собственного досуга;

проводить самостоятельные занятия по развитию основных физических способностей, коррекции осанки и телосложения

разрабатывать индивидуальный двигательный режим, подбирать и планировать физические упражнения, поддерживать оптимальный уровень индивидуальной работоспособности;

контролировать и регулировать функциональное состояние организма при выполнении физических упражнений, добиваться оздоровительного эффекта и совершенствования физических кондиций;

управлять своими эмоциями, эффективно взаимодействовать со взрослыми и сверстниками, владеть культурой общения;

соблюдать правила безопасности и профилактики травматизма на занятиях физическими упражнениями, оказывать первую помощь при травмах и несчастных случаях;

пользоваться современным спортивным инвентарем и оборудованием, специальными техническими средствами с целью повышения эффективности самостоятельных форм занятий физической культурой.

Демонстрировать:

Физические способности

Физические

упражнения

мальчики

девочки

Скоростные

Бег 60 м с высокого старта с опорой на руку, сек.

9,2

10,2

Силовые

Лазанье по канату на

расстояние 6 м, сек.

Прыжок в длину с места, см

Поднимание туловища из положения лежа на спине, руки за головой, кол-во раз

12


180



165


18

Выносливость

Кроссовый бег 2 км

Передвижение на лыжах 2 км

8 мин 50 сек

16 мин 30 сек

10 мин 20 сек

21 мин 00 сек

Координация

Последовательное выполнение пяти кувырков, сек

Бросок малого мяча в

стандартную мишень, м

10,0



12,0

14,0



10,0

Двигательные умения, навыки и способности

В циклических и ациклических локомоциях: с максимальной скоростью пробегать 60 м из положения низкого старта; в ранномерном темпе бегать до 20 мин (мальчики) и до 15 мин (девочки); после быстрого разбега с 9—13 шагов совершать прыжок в длину; выполнять с 9—13 шагов разбега прыжок в высоту способом «перешагивание»; проплывать 50 м.

В метаниях на дальность и на меткость: метать малый мяч и мяч 150 г с места и с разбега (10—12 м) с использованием четьгрехшажного варианта бросковых шагов с соблюдением ритма; метать малый мяч и мяч 150 г с места и с трех шагов разбега в горизонтальную и вертикальную цели с 10—15 м, метать малый мяч и мяч 150 г с места по медленно и быстро движущейся цели с 10—12 м.

В гимнастическах и акробатическах упражнениях: выполнять комбинацию из четырех элементов на перекладине (мальчики) и на разновысоких брусьях (девочки); опорные прыжки через козла в длину (мальчики) и в ширину (девочки); комбинацию движений с одним из предметов (мяч, палка, скакалка, обруч), состоящую из шести элементов, или комбинацию, состоящую из шести гимнастических элементов; выполнять акробатическую комбинацию из четырех элементов, включающую кувырки вперед и назад, стойку на голове и руках, длинный кувырок (мальчики), кувырок вперед и назад в полушпагат, мост и поворот в упор стоя на одном колене (девочки).

В спортивных играх: играть в одну из спортивных игр (по упрощенным правилам).

Физическая подготовленность: должна соответствовать, как минимум, среднему уровню показателей развития основных физических способностей, с учетом региональных условий и индивидуальных возможностей учащихся.

Способы фазкультурно-оздоровательной деятельности: самостоятельно выполнять упражнения на развитие быстроты, координации, выносливости, силы, гибкости; соблюдать правила самоконтроля и безопасности во время выполнения упражнений.

Способы спортивной деятельности: участвовать в соревновании по легкоатлетическому четырехборью: бег 60 м, прыжок в длину или в высоту с разбега, метание, бег на выносливость; участвовать в соревнованиях по одному из видов спорта.

Правила поведения на занятиях физическими упражнениями: соблюдать нормы поведения в коллективе, правила безопасности, гигиену занятий и личную гигиену; помогать друг другу и учителю; поддерживать товарищей, имеющих недостаточную физическую подготовленность; проявлять активность, самостоятельность, выдержку и самообладание.

Оценивание учащихся

Оценка успеваемости по физической культуре в 6—9 классах производится на общих основаниях и включает в себя качественные и количественные показатели: уровень соответствующих знаний, степень владения двигательными умениями и навыками, умение осуществлять физкультурно-оздоровительную и спортивную деятельность, выполнение учебных нормативов. Учитывая психологические особенности подростков, следует глубже аргументировать выставление той или иной оценки, шире привлекать учащихся к оценке своих достижений и достижений товарищей. Оценка должна стимулировать активность подростка, интерес к занятиям физической культурой, желание улучшить собственные результаты. В этой связи при оценке успеваемости учитель должен в большей мере ориентироваться на темпы развития двигательных способностей ученика, поощрять его стремление к самосовершенствованию, к углублению знаний в области физической культуры и ведению здорового образа жизни.

Уровень физической подготовленности учащихся 11-15 лет

п/п

Физические

способности

Контрольное

упражнение

(теcт)

Возраст

лет

Уровень

Мальчики

девочки

Низкий

Средний

Высокий

Низкий

Средний

Высокий

1

Скоростные

Бег 30 м, c

11

12

13

14

15

6,3 и выше

6,0

5,9

5,8

5,5

6,1—5,5

5,8—5,4

5,6—5,2

5,5—5,1

5,3—4,9

5,0 и ниже

4,9

4,8

4,7

4,5

6,4 и выше

6,3

6,2

6,1

6,0

6,3—5,7

6,2—5,5

6,0—5,4

5,9—5,4

5,8—5,3

5,1 и ниже

5,0

5,0

4,9

4,9

2

Координационные

Челночный бег

3x10 м, с

11

12

13

14

15

9,7 и выше

9,3

9,3

9,0

8,6

9,3—8,8

9,0—8,6

9,0—8,6

8,7—8,3

8,4—8,0

8,5 и ниже

8,3

8,3

8,0

7,7

10,1 и выше

10,0

10,0

9,9

9,7

9,7—9,3

9,6—9,1

9,5—9,0

9,4—9,0

9,3—8,8

8,9 и ниже

8,8

8,7

8,6

8,5


3

Скоростно-силовые

Прыжок в длину с места, см

11

12

13

14

15

140 и ниже

145

150

160

175

160—180

165—180

170—190

180—195

190—205

195 и выше

200

205

210

220

130 и ниже

135

140

145

155

150—175

155—175

160—180

160—180

165—185

185 и выше

190

200

200

205

4

Выносливость

6-минутный бег, м

11

12

13

14

15

900 и менее

950

1000

1050

1100

1000—1100

1100—1200

1150—1250

1200—1300

1250—1350

1300 и выше

1350

1400

1450

1500

700 и ниже

750

800

850

900

850—1000

900—1050

950—1100

1000—1150

1050—1200

1100 и выше

1150

1200

1250

1300

5

Гибкость

Наклон

вперед из

положения

сидя, см

11

12

13

14

15

2 и ниже

2

2

3

4

6—8

6—8

5—7

7—9

8—10

10 и выше

10

9

11

12

4 и ниже

5

6

7

7

8—10

9—11

10—12

12—14

12—14

15 и выше

16

18

20

20

6

Силовые

Подтягивание

на высокой перекладине из виса, кол-во раз (мальчики)

11

12

13

14

15

1

1

1

2

3

4—5

4—6

5—6

6—7

7—8

6 и выше

7

8

9

10




на низкой перекладине из виса лежа, кол-во раз (девочки)

11

12

13

14

15




4 и ниже

4

5

5.

5

10—14

11—15

12—15

13—15

12—13

19 и выше

20

19

17

16


СОДЕРЖАНИЯ ПРОГРАММНОГО МАТЕРИАЛА

Основы знаний о физической культуре, умения и навыки, приемы закаливания, способы саморегуляции и самоконтроля

Программный материал по данному разделу можно осваивать как на специально отведенных уроках (1—2 ч в четверти), так и в ходе освоения конкретных технических навыков и умений, развития двигательных качеств.

Основы знаний о физической культуре, умения и навыки. Естественные основы. Влияние возрастных особенностей организма и его двигательной функции на физическое развитие и физическую подготовленность школьников. Опорно-двигательный аппарат и мышечная система, их роль в осуществлении двигательных актов. Значение нервной системы в управлении движениями и регуляции систем дыхания, кровообращения и энергообеспечения. Роль психических процессов в обучении двигательным действиям и движениям. Защитные свойства организма и их профилактика средствами физической культуры.

Выполнение основных движений и комплексов физических упражнений, учитывающих возрастно-половые особенности школьников и направленно воздействующих на совершенствование соответствующих физических, функций организма. Планирование и контроль индивидуальных физических нагрузок в процессе самостоятельных занятий физическими упражнениями и спортом различной направленности.

Социально-психологические основы. Основы обучения и самообучения двигательным действиям, их роль в развитии внимания, памяти и мышления. Решение задач игровой и соревновательной деятельности с помощью двигательных действий.

Совершенствование и самосовершенствование физических способностей, влияние этих процессов на физическое развитие, повышение учебно-трудовой активности и формирование личностно-значимых свойств и качеств. Гигиенические основы организации самостоятельных занятий физическими упражнениями, обеспечение их общеукрепляющей и оздоровительной направленности, предупреждение травматизма и оказание посильной помощи при травмах и ушибах.

Анализ техники физических упражнений, их освоение и выполнение по показу, объяснению и описанию. Выполнение обще- подготовительных и подводящих упражнений, двигательных действий в разнообразных игровых и соревновательных ситуациях. Комплексы физических упражнений для развития физических способностей и тестирования уровня двигательной подготовленности. Ведение тетрадей по самостоятельным занятиям физическими упражнениями, контролю за функциональным состоянием организма, физическим развитием и физической подготовленностью.

Культурно-исторические основы. Основы истории возникновения и развития физической культуры, олимпийского движения и отечественного спорта. Физическая культура и ее значение в формировании здорового образа жизни современного человека.

Изучение учебной и специальной литературы по физической культуре, изложение взглядов и отношений к ее материальным и духовным ценностям. Самостоятельное выполнение заданий учителя на уроках физической культуры.

Приемы закаливания. Воздушные ванны. Теплые (свыше +22 °С), безразличные (+20...+22 °С), прохладные (+17...+20 °С), холодные (О.. .+8 °С), очень холодные (ниже О °С).

Солнечные ванны. Водные процедуры. Обтирание. Душ. Купание в реке, водоеме. Дозировка данных процедур указана в программе начальной школы. Изменение дозировки следует проводить с учетом индивидуальных особенностей и состояния здоровья учащихся. Пользование баней 1—2 раза в неделю. Температура в парильне +70...+90 °С (2—3 захода по 3—7 мин).

Способы самоконтроля. Приемы определения самочувствия, работоспособности, сна, аппетита. Определение нормальной массы (веса), длины тела, окружности трудной клетки и других антропометрических показателей. Приемы самоконтроля физических нагрузок: на выносливость, скоростной, силовой, координационной направленности. Самоконтроль за уровнем физической подготовленности.

Спортивные игры

С 5 класса начинается обучение технико-тактическим действиям одной из спортивных игр.

Обучение сложной технике игры основывается на приобретенных в начальной школе простейших умениях обращения с мячом. По своему воздействию спортивная игра является наиболее комплексным и универсальным средством развития ребенка.

Специально подобранные игровые упражнения, выполняемые индивидуально, в группах, командах, подвижные игры и задания с мячом создают неограниченные возможности для развития прежде всего координационных (ориентирование в пространстве, быстрота реакции и перестроения двигательных действий, точность дифференцирования и оценивания пространственных, временных и силовых параметров движений, способность к согласованию отдельных движений в целостные комбинации) и кондиционных (силовых, выносливости, скоростных) способностей, а также всевозможных сочетаний этих групп способностей. Одновременно материал по спортивным играм оказывает многостороннее влияние на развитие психических процессов учащегося (восприятие, внимание, память, мышление, воображение и др.), воспитание нравственных и волевых качеств, что обусловлено необходимостью соблюдения правил и условий игровых упражнений и самой игры, согласования индивидуальных, групповых и командных взаимодействий партнеров и соперников.

Уже с 5 класса необходимо стремиться учить детей согласовывать индивидуальные и простые командные технико-тактические взаимодействия (с мячом и без мяча) в нападении и в защите, начиная с применения подобранных для этой цели подвижных игр (типа «Борьба за мяч», «Мяч капитану») и специальных, постепенно усложняющихся игровых упражнений (форм).

Игровые упражнения и формы занятий создают благоприятные условия для самостоятельного выполнения заданий с мячом, реализации на практике индивидуального и дифференцированного подходов к учащимся, имеющим существенные индивидуальные различия (способности). В этой связи особой заботой следует окружить детей со слабой игровой подготовкой, активно включая их в разнообразные виды игровой деятельности.

Материал игр является прекрасным средством и методом формирования потребностей, интересов и эмоций учеников. В этой связи обучение игровому материалу содействует самостоятельным занятиям спортивными играми.


Программный материал по спортивным играм.

Основная направленность

классы

5

6

7

8

9

Баскетбол На овладение техникой передвижений, остановок, поворотов и стоек

Стойки игрока. Перемещения

стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед. Остановка двумя шагами и прыжком. Повороты без мяча и с мячом.

Комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановка, поворот, ускорение)

___________________

________________________________

На освоение ловли и передач мяча


Ловля и передача мяча двумя руками от груди и одной рукой от плеча на месте и в движении без сопротивления защитника (в парах, тройках, квадрате, круге)

с пассивным сопротивлением защитника

_______________________________

На освоение техники ведения мяча

Ведение мяча в низкой, средней

высокой стойке на месте, в движении по прямой, с изменением направления движения и скорости.

Ведение без сопротивления защитника ведущей и не ведущей рукой






С пассивным сопротивлением защитника

________________________________





_______________________________

На овладение техникой бросков мяча

Броски одной и двумя руками с места и в движении (после ведения, после ловли) без сопротивления защитника. Максимальное расстояние до корзины 3,60 м

То же с пассивным противодействием. Максимальное расстояние до корзины 4,80 м в прыжке

_______________________________


Броски одной

и двумя руками

в прыжке

На освоение индивидуальной техники защиты

Вырывание и выбивание мяча

Перехват мяча

_______________

______________

На закрепление техники владения мячом и развитие координационных способностей

Комбинация из освоенных элементов: ловля, передача, ведение, бросок

___________________

_______________

______________

На закрепление техники перемещений, владения мячом и развитие координационных способностей

Комбинация из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом

___________________

________________

______________

На освоении тактики игры

Тактика свободного нападения








Позиционное нападение (5:0) без изменения позиций игроков

с изменением позиций



Позиционное нападение и личная за- щита в игровых взаимодействиях 2:2, 3:3, 4:4, 5:5 на одну корзину


Нападение быстрым прорывом (1:0)

(2:1)

(3:2)

(3:2)

Взаимодействие двух игроков «Отдай мяч и выйди».



Взаимодействие

двух игроков в на-

падении и защите

через «заслон»

Взаимодействие

трех игроков

(тройка и малая

восьмерка)

На овладение игрой и комплексное развитие психомоторных способностей

Игра по упрощенным правилам мини-баскетбола

Игры и игровые задания 2:1, 3:1, 3:3

Игра по правилам мини-баскетбола

___________________

Игра по упрощенным правилам

баскетбола

Игры и игровые задания 2:1, 3:1, 3:3



Волейбол

На овладение техникой передвижений, остановок, поворотов и стоек

Стойки игрока. Перемещения в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед. Ходьба, бег и выполнение заданий (сесть на пол, встать, подпрыгнуть и др.)

Комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановки, ускорения)

- - - - - - -

- - - - - - -



- - - - - - -

- - - - - - -



На освоение техники приема и передач мяча

Передача мяча сверху двумя руками на месте и после перемещения вперед. Передачи мяча над собой. То же через сетку

Передача мяча

над собой, во

встречных ко-

лоннах. Отбива-

ние мяча кула-

ком через сетку

Передача мяча у сетки и в прьгжке через сетку. Передача мяча сверху, стоя спиной к цели

На овладение игрой и комплексное развитие психо-моторных способностей

Игра по упрощенным правилам мини-волейбола

Игры и игровые задания с ограниченным числом игроков (2:2, 3:2, 3:3) и на укороченных площадках

- - - - - - -



Игра по упрощенным правилам волейбола.

- - - - - - -


- - - - - - -


- - - - - - -


На развитие координационных способностей1 (ориентирование в пространстве быстрота реакций и перестроение двигательных действий, дифференцирование силовых, пространственных и временных параметров движений, способностей к согласованию движений и ритму)

Упражнения по овладению и совершенствованию в технике перемещений и владения мячом, типа бега с изменением направления, скорости, челночный бег с ведением и без ведения мяча и др.; метания в цель различными мячами, жонглирование, упражнения на быстроту и точность реакций, прыжки в заданном ритме; всевозможные упражнения с мячом, выполняемые также в сочетании с бегом, прыжками, акробатическими упражнениями

и др. Игровые упражнения типа 2:1, 3:1, 2:2, 3:2, 3:3



- - - - - - -


На развитие выносливости

Эстафеты, круговая тренировка, подвижные игры с мячом, двусторонние игры длительностью от 20 с до 12 мин.



- - - - - - -


На развитие скоростных и скоростно-силовых способностей

Бег с ускорением, изменением направления, темпа, ритма, из различных и. п. Ведение мяча в высокой, средней и низкой стойке с максимальной частотой в течение 7—10 с. Подвижные игры, эстафеты с мячом и без мяча. Игровые упражнения с набивным

мячом, в сочетании с прыжками, метаниями и бросками мячей разного веса в цель и на дальность





На освоение техники нижней прямой подачи

Нижняя прямая подача мяча с расстояния 3—6 м от сетки

Нижняя прямая подача мяча через сетку

Нижняя прямая подача мяча. Прием подачи

Прием мяча, отраженного сеткой. Нижняя прямая подача мяча в заданную часть площадки

На освоение техники прямого нападающего удара

Прямой нападающий удар после подбрасывания мяча партнером



Прямой нападающий удар при встречных передачах

На закрепление техники владения мячом и развитие координационных

способностей

Комбинации из освоенных элементов: прием, передача, удар



- - - - - - -


- - - - - - -


На закрепление техники перемещений, владения мячом и развитие координационных способностей

Комбинации из освоенных элементов техники перемещений

владения мячом



- - - - - - -


- - - - - - -


На освоение тактики игры

Тактика свободного нападения

Позиционное нападение без изменения позиций игроков (6:0)


Позиционное нападение с изменением позиций

- - - - - - -


- - - - - - -

Игра в нападении в зоне 3. Игра в защите

На знания о физической культуре

Терминология избранной спортивной игры; техника ловли, передачи, ведения мяча или броска; тактика нападений (быстрый прорыв, расстановка игроков, позиционное нападение) и защиты (зонная и личная защита). Правила и организация избранной игры (цель и смысл игры, игровое поле, количество участников, поведение игроков в нападении и защите). Правила техники безопасности при занятиях спортивными играми

На овладение организаторскими умениями

Организация и проведение подвижных игр и игровых заданий, приближенных к содержанию

разучиваемой игры, помощь в судействе, комплектование команды, подготовка места проведения игры

Самостоятельные занятия

Упражнения по совершенствованию координационных, скоростно-силовых, силовых способностей и выносливости. Игровые упражнения по совершенствованию технических приемов (ловля, передача, броски или удары в цель, ведение, сочетание приемов). Подвижные игры и игровые задания, приближенные к содержанию разучиваемых спортивных игр. Правила самоконтроля




Гимнастика с элементами акробатики

Обучение гимнастическим упражнениям, начатое в 1—4 классах, расширяется и углубляется. Более сложными становятся упражнения в построениях и перестроениях, общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами (набивными мячами, палками, обручами, скакалками), акробатические упражнения, опорные прыжки, упражнения в висах в упорах на различных гимнастических снарядах.

Большое разнообразие, возможность строго направленного воздействия делают гимнастические упражнения незаменимым средством и методом развития координационных (ритма, равновесия, дифференцирования пространственных, временных и силовых параметров движений, ориентирования в пространстве, согласования движений) и кондиционных способностей (силы рук, ног, туловища, силовой выносливости, гибкости).

Начиная с 5 класса усиливается дифференцированный подход к мальчикам и девочкам при выборе снарядов, дозировке гимнастических упражнений. Для повышения интереса детей к занятиям, содействия эстетическому воспитанию большое значение приобретает музыкальное сопровождение занятий.

После овладения отдельными элементами гимнастические упражнения рекомендуется выполнять в связках, варьируя сочетания, последовательность и число упражнений, включенных в несложные комбинации.

Занятия по отделениям, строгая регламентация, необходимость соблюдения дисциплины и порядка позволяют воспитывать такие волевые качества, как самостоятельность, дисциплинированность, чувство коллективизма. В свою очередь, упражнения на снарядах содействуют воспитанию смелости, решительности, уверенности. Гимнастические упражнения создают благоприятные условия для воспитания самоконтроля и самооценки достигнутых результатов.

С учетом большой доступности, возможности индивидуальных тренировок гимнастические упражнения являются хорошим средством для организации и проведения самостоятельных занятий, особенно при развитии силы, гибкости и улучшении осанки.


Программный материал по гимнастике с элементами акробатики.

Основная направленность

классы

5

6

7

8

9

На освоение строевых упражнений

Перестроение из колонны по одно- му в колонну по четыре дроблением и сведением; из колонны по два и но четыре в колон- ну по одному раз- ведением и слиянием, по восемь в движении

Строевой шаг, размыкание и смыкание на месте

Выполнение команд «Полоборота направо!», «Полоборота нале- во!», «Полшага!», «Полный шаг!»

Команда «Прямо!», повороты в движении направо, налево

Переход с шага на месте на ходьбу в колонне и в шеренге; перестроения из колонны по одному в колонны по два, по четыре в движении

На освоение общеразвиващих упражнений без предметов на месте и в движении

Сочетание различных положений рук, ног, туловиша. Сочетание движений руками с ходьбой на месте и в движении, с маховыми движениями ногой, с подскоками, с приседаниями, с поворотами. Простые связки. Общеразвивающие упражнения в парах

- - - - - - -


- - - - - - -


На освоение общеразвивающих упражнений с предметами

Мальчики: с набивным и большим мячом, гантелями (1—3 кг)

Девочки: с обручами, булавами, большим мячом, палками

Мальчики: с набивным и большим мячом, гантелями (3—5 кг), тренажерами, эспандерами

Девочки: с обручами, булавами, большим мячом, палками, тренажерами

На освоение и совершенствование висов и упоров

Мальчики: висы согнувшись и прогнувшись; подтягивание в висе; поднимание прямых ног в висе

Мальчики:

махом одной и толчком другой подъем переворотом в упор; махом назад соскок; сед ноги врозь, из седа на бедре соскок поворотом

Мальчики:

подъем переворотом в упор толчком двумя; передвижение в висе; махом назад соскок

Мальчики: из виса на подколенках через стойку на руках опускание в упор присев; подъем махом назад в сед ноги врозь; подъем завесом вне

Мальчики: подъем переворотом в упор махом и силой; подъем махом вперед в сед ноги врозь

Девочки: смешанные висы; подтягивание из виса лежа

Девочки: наскок прыжком в упор на нижнюю

жердь; соскок с поворотом; размахивание изгибами; вис лежа; вис присев

Девочки: махом одной и толчком другой подъем переворотом

в упор на нижнюю

жердь

Девочки: из упора на нижней жерди опускание вперед в вис присев; из виса присев на нижней жерди махом одной и толчком другой в вис прогнувшись с опорой на верхнюю жердь; вис лежа на нижней жерди; сед боком на нижней жерди, соскок

Девочки: вис прогнувшись на нижней жерди с опорой ног о верхнюю; переход в упор на нижнюю жердь

На освоение прыжков

Вскок в упор присев; соскок про

гнувшись (козел в

ширину, высота

80—100 см)

Прыжок ноги

врозь (козел в

ширину, высота 100—110 см)

Мальчики:

прыжок согнув ноги (козел ширину, высота

100—115 см)

Девочки: прыжок ноги врозь (козел в ширину

Высота 105—110 см)

Мальчики: прыжок

согнув ноги (козел в длину, высота 110—115 см)

Девочки: прыжок

боком с поворотом

на 900 (конь в ширину, высота 110 см)

Мальчики: прыжок согнув ноги

(козел в длину,

высота 115 ем)

Девочки: прыжок боком (конь в ширину, высоту, та 110 см)

На освоение акробатических

упражнений

Кувырок вперед и

назад; стойка на лопатках

Два кувырка

вперед слитно; мост из положения

стоя с помощью

Мальчики: кувырок вперед в стойку на

лопатках;

стойка на голове с согнутыми ногами

Девочки: кувырок назад в полушпагат

Мальчики: кувырок

назад в упор стоя

ноги врозь; кувырок вперед и назад; длинный кувырок; стойка на голове и

руках

Девочки: мост и

поворот в упор

стоя на одном колене; кувырки вперед и назад

Мальчики: из

упора присев силой стойка на

голове и руках;

длинный кувырок вперед с трех шагов разбега

Девочки: равновесие на одной;

выпад вперед;

кувырок вперед

На развитие координационных способностей

Ощеразвивающие упражнения без предметов и предметами; то же с различными способами ходьбы, бега, прыжков, вращений. Упражнения с гимнастической скамейкой, на гимнастическом бревне, на гимнастической стенке, брусьях, перекладине, гимнастическом козле и коне. Акробатические упражнения. Прыжки е пружинного гимнастического мостика в глубину. Эстафеты и игры с использованием гимнастических упражнений и инвентаря

- - - - - - -


- - - - - - -


На развитие силовых способностей и силовой выносливости

Лазанье по канату шест гимнастической лестнице.

Подтягивания, упражнения в висах и упорах, с гантелями, набивными мячами

- - - - - - -


- - - - - - -


На развитие скоростно-силовых способностей

Опорные прыжки, прыжки со скакалкой, броски набивного мяча

- - - - - - -


- - - - - - -


На развитие гибкости

Общеразвивающие упражнения с повышенной амплитудой для плечевых, локтевых, тазобедренных, коленных суставов и позвоночника. Упражнения с партнером, акробатические, на гимнастической стенке. Упражнения с предметами

- - - - - - -


- - - - - - -


На знания о физической культуре

Значение гимнастических упражнений для сохранения правильной осанки, развития силовых способностей и гибкости; страховка и помощь во время занятий; обеспечение техники безопасности; упражнения для разогревания; основы выполнения гимнастических упражнений

Значение гимнастических упражнений для развития координационных способностей; страховка и помощь во время занятий; обеспечение техники безопасности; упражнения для самостоятельной тренировки. История возникновения и забвения античных Олимпийских игр, возрождение Олимпийских игр современности, столетие Олимпийских стартов. Олимпийские принципы, традиции, правила, символика. Олимпийское движение подлинно общечеловеческое движение. Спорт, каким он нужен миру

На овладение организаторскими умениями

Помощь и страховка; демонстрация упражнений; выполнение обязанностей командира отделения; установка уборка снарядов; составление с помощью учителя простейших комбинаций упражнений. Правила соревнований

Самостоятельное составление простейших комбинаций упражнений, направленных на развитие координационных и координационных способностей. Дозировка упражнений

Самостоятельные занятия

Упражнения и простейшие программы по развитию силовых, координационных способностей и гибкости с предметами и без предметов, акробатические, с использованием гимнастических снарядов. Правила самоконтроля. Способы регулирования физической нагрузки

- - - - - - -


- - - - - - -


Легкая атлетика

После усвоения основ легкоатлетических упражнений в беге, прыжках и метаниях, входящих в содержание программы начальной школы, с 5 класса начинается обучение бегу на короткие и средние дистанции, прыжкам в длину и высоту с разбега, метаниям.

Данный материал содействует дальнейшему развитию и совершенствованию прежде всего кондиционных и координационных способностей. Основным моментом в обучении легкоатлетическим упражнениям в этом возрасте является освоение согласования движений разбега с отталкиванием и разбега с выпуском снаряда. После стабильного выполнения разучиваемых двигательных действий следует разнообразить условия выполнения упражнений, дальность разбега в метаниях и прыжках, вес и форму метательных снарядов, способы преодоления естественных и искусственных препятствий и т. д. для повышения прикладного значения занятий и дальнейшего развития координационных и кондиционных способностей.

Правильное применение материала по легкой атлетике способствует воспитанию у учащихся морально-волевых качеств, а систематическое проведение занятий на открытом воздухе содействует укреплению здоровья, закаливанию.

Точная количественная оценка результатов легкоатлетических упражнений создает благоприятные возможности, позволяющие обучить школьников проведению самостоятельного контроля и оценки физической подготовленности.

Способы прыжков учитель определяет самостоятельно в зависимости от наличия соответствующей материальной базы, подготовленности учащихся и методического мастерства. Наиболее целесообразными в освоении в 5—7 классах являются прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги», в высоту с разбега способом «перешагивание». В 8—9 классах можно использовать другие, более сложные спортивные способы прыжков.

Учитывая большую доступность и естественность легкоатлетических упражнений, особое значение следует уделять формированию умений учащихся самостоятельно использовать легкоатлетические упражнения во время проведения занятий (тренировок) в конкретных условиях проживания.

Программный материал по легкой атлетике.

Основная направленность

классы

5

6

7

8

9

На овладение техникой спринтерского бега

Высокий старт

От 10 до 15 м

Бег с ускорением от 30 до 40 м

Скоростной бег

До 40 м

Бег на результат

60 м

от 15 до 30 м


от 30 до 50 м


до 50 м


Бег на результат

60 м

от 30 до 40 м


от 40 до 60 м


до 60 м


Бег на результат

60 м

Низкий старт до30 м


от 70 до 80 м


до70м


Бег на результат

100 м



- - - - - - -


- - - - - - -




На овладение техникой длительного бега

Бег в равномерном темпе от 10 до 12 мин



Бег на 1000 м

Бег в равномерном темпе до 15 мин




Бег на 1200 м

Бег в равномерном

темпе — до 20 мин,

девочки — до 15 мин


Бег на 1500 м

- - - - - - -


Бег на 2000 м

(мальчики) и на

1500 м (девочки)

- - - - - - -


- - - - - - -


На овладение техникой прыжка в

длину

Прыжки в длину с 7—9 шагов разбега



Прыжки в длину с

9—11 шагов разбега

Прыжки в длину с 11—13 шагов разбега


- - - - - - -


На овладение техникой прыжка в

высоту

Прыжки в высоту с 3—5 шагов разбега



- - - - - - -


Прыжки в высоту с 7—9 шагов разбега




На овладение техникой метания малого мяча в цель и на дальность

Метание теннисного мяча с места на дальность отскока от стены, на заданное расстояние, на дальность, в коридор 5—6 м, в горизонтальную и вертикальную цель (1х1 м) с расстояния 6—8 м, с 4—5 бросковых шагов на дальность и заданное расстояние

Бросок набивного мяча (2 кг) двумя руками из-за головы, от груди, снизу вперед из положения стоя грудью и боком в направлении броска с места; то же с шага; снизу вверх на заданную и максимальную

высоту

Ловля набивного мяча (2 кг) двумя руками после броска партнера, после броска вверх: с хлопками ладонями после приседания








с расстояния

8—10 м























Метание теннисного мяча на дальность отскока от стены с места, с шага, с двух шагов, с трех шагов; в горизонтальную и вертикальную цель

(1х1 м) с расстояния 10—12 м

Метание мяча весом

150 г с места на

дальность и с 4— 5 бросковых шагов с

разбега в коридор

10 м на дальность и

заданное расстояние

Бросок набивного мяча (2 кг) двумя руками из различных и.п., стоя грудью и боком в направлении метания с места, с шага, с двух шагов, с трех шагов вперед-вверх; снизу вверх на заданную и максимальную высоту.




Ловля набивного

мяча (2 кг) двумя

руками после броска партнера, после броска вверх


девушки — с расстояния 12—14 м, юноши — до 16 м












Бросок набивного мяча (2 кг) двумя руками из различных и. п. с места, с шага, с двух шагов, с трех шагов, с четырех шагов вперед-вверх

Метание теннисного мяча и мяча весом 150 г с места на дальность, с 4— 5 бросковых шагов с укороченного и полного разбега на дальность, в коридор 10 м и на заданное расстояние; в горизонтальную и вертикальную цель (1х1 м) с расстояния

(юноши — до 18 м, девушки -

12—14 м)

Бросок набивного мяча (юноши— 3 кг, девушки — 2 кг) двумя руками из различных и. п. с места и с двух- четырех шагов вперед-вверх

На развитие выносливости

Кросс до 15 мин, бег с препятствиями и на местности, минутный бег, эстафеты, круговая тренировка



- - - - - - -

Бег с гандикапом,

командами, в парах, кросс до 3 км

На развитие скоростно- силовых способностей

Всевозможные прыжки и многоскоки, метания в цель и на дальность разных снарядов из разных и. п., толчки и броски набивных мячей весом до 3 кг с учетом возрастных и половых особенностей



- - - - - - -


На развитие скоростных способностей

Эстафеты, старты из различных и. п., бег с ускорением, с максимальной скоростью

- - - - - - -


На развитие координационных способностей

Варианты челночного бега, бега с изменением направления, скорости, способа перемещения, бег с преодолением препятствий и на местности, прыжки через препятствия, на точность приземления и в зоны, метания различных снарядов из различных и. п. в цель и на дальность (обеими руками)



- - - - - - -


На знания о физической культуре

Влияние легкоатлетических упражнений на укрепление здоровья и основные системы организма; название разучиваемых упражнений и основы правильной техники их выполнения; прави- ла соревнований в беге, прыжках и метаниях; разминка ддя выполнения легкоатлетических упражнений; представления о темпе, скорости и объеме легкоатлетических упражнений, направленных на развитие выносливости, быстроты, силы, координационных способностей. Правила техники безопасности при занятиях легкой атлетикой

На овладение организаторскими умениями

Измерение результатов; подача команд; демонстрация упражнений; помощь в оценке результатов и проведении соревнований, в подготовке места проведения занятий

Самостоятельные занятия

Упражнения и простейшие программы развития выносливости, скоростно-силовых, скоростных и координационных способностей на основе освоенных легкоатлетических упражнений. Правила самоконтроля и гигиены

Лыжная подготовка

В начале занятий лыжной подготовкой рекомендуется равномерное прохождение дистанции длиной 2—3 км. Затем с увеличением скорости передвижения дистанция сокращается. Повышение скорости планируется постепенно к концу занятий лыжной подготовкой, что обеспечит суммарную нагрузку и подготовит учащихся к сдаче контрольных нормативов.

Умению правильно распределять силы на дистанции учащиеся обучаются на кругах длиной до 1 км с фиксацией времени прохождения каждого круга и последующим анализом результатов. Рекомендуется также провести 1 —2 темповые тренировки, что помогает распределить силы на всей дистанции и улучшает функциональные показатели школьников.

На каждом занятии необходимо уделять внимание устранению ошибок в технике, возникающих при увеличении скорости передвижения на различных дистанциях.

Успешное освоение техники передвижения на лыжах во многом зависит не только от качества уроков физической культуры, но и от самостоятельных занятий учащихся и выполнения домашних заданий. Задача педагога — ознакомить учащихся с правилами самостоятельной работы для того, чтобы эти занятия не имели отрицательного эффекта.

Программный материал по лыжной подготовке


Основная направленность

классы

5

6

7

8

9

На освоение техники лыжных ходов

Попеременный двухшажный и одновременный бесшажный ходы.

Подъем «полу- елочкой». Торможение «плугом». Повороты переступанием. Прохождение дистанции 3 км

Одновременный

двухшажный и бесшажный ходы. Подъем «елочкой». Торможение и поворот упором. Прохождение

дистанции

3,5 км. Игры:

«Остановка рывком», «Эстафета с передачей палок», «С горки на горку»

Одновременный одношажный ход. Подъем в гору скользящим шагом. Преодоление бугров и впадин при спуске с горы. Поворот на месте махом. Прохождение дистанции 4 км. Игры: «Гонки с преследованием», «Гонки с выбыванием», «Карельская гонка

Одновременный одношажный ход (стартовый вариант). Коньковый ход. Торможение и поворот «плугом». Прохождение дистанции 4,5 км. Игры:

«Гонки с выбыванием», «Как по часам», «Биатлон»

Попеременный четырехшажный ход. Переход с попеременных ходов на одновременные. Преодоление контруклона.

Прохождение дистанции до 5 км. Горнолыжная эстафета с преодолением препятствий

На знания о физической культуре

Правила самостоятельного выполнения упражнений и домашних заданий. Значение занятий лыжным спортом для поддержания работоспособности. Виды лыжного спорта. Применение лыжных мазей. Требования к одежде и обуви занимающегося лыжами. Техника безопасности при занятиях лыжным спортом. Оказание помощи при обморожениях и травмах





























РАСПРЕДЕЛЕНИЕ УЧЕБНОГО ВРЕМЕНИ

НА РАЗЛИЧНЫЕ ВИДЫ ПРОГРАММНОГО МАТЕРИАЛА


п/п

Вид программного материала

Количество часов (уроков)

Класс

6

7

8

9

1

Основы знаний о физической культуре

В процессе урока

2

Спортивные игры

32

32

32

32

3

Гимнастика с элементами акробатики

21

21

21

21

4

Легкая атлетика

25

25

25

25

5

Лыжная подготовка

24

24

24

24

6

Итого

102

102

102

102










Календарно-тематическое планирование по физической культуре

6 класс


Тема

Часы

Дата

Легкая атлетика (13 часов)

1

О.Т. и Т.Б.. Теоретический материал

1


2

Высокий старт. Бег с ускорением

1


3

Высокий старт. Бег 30 метров

1


4

Бег 60 метров с высокого старта

1


5

Бег 300 метров (девочки), 500 метров (мальчики)

1


6

Прыжки в длину с разбега

1


7

Прыжки в длину с разбега

1


8

Прыжки в длину с места. Челночный бег 3 * 10

1


9

Бег 6 минут

1


10

Метание малого мяча на дальность

1


11

Метание малого мяча на дальность

1


12

Бросок набивного мяча из-за головы

1


13

Бег 1000 метров

1



Спортивные игры - баскетбол (14 часов)



14

О.Т. Теоретический материал

1


15

Перемещения в стойке баскетболиста

1


16

Ловля и передача мяча от груди и одной рукой от плеча

1


17

Ловля и передача мяча от груди и одной рукой от плеча

1


18

Ловля и передача мяча от груди и одной рукой от плеча

1


19

Ведение мяча в низкой и средней стойках на месте

1


20

Ведение мяча в низкой и средней стойках на месте

1


21

Ведение мяча с изменением направления движения

1


22

Ведение мяча с изменением направления движения

1


23

Ведение мяча без сопротивления защитника

1


24

Ведение мяча без сопротивления защитника

1


25

Броски одной рукой и двумя руками с места и в движении

1


26

Комбинации из освоенных элементов: ловля, передача, ведение, бросок

1


27

Нападение быстрым прорывом (1:0). Учебная игра

1


Гимнастика (21 час)

28

Т Б. Теоретический материал

1


29

Строевые упражнения. Два кувырка вперед слитно

1


30

Стойка на лопатках. «Мост» из положения стоя с помощью

1


31

«Мост» из положения стоя с помощью. Кувырок назад

1


32

Комбинация по акробатике

1


33

Упражнения на гимнастическом бревне

1


34

Упражнения на гимнастическом бревне

1


35

Упражнения на гимнастических брусьях

1


36

Упражнения на гимнастических брусьях

1


37

Упражнения на перекладине

1


38

Упражнения на перекладине

1


39

Подтягивание в висе (мальчики), из виса лежа (девочки)

1


40

Лазанье по канату, гимнастической стенке

1


41

Лазанье по гимнастической стенке и канату

1


42

Опорный прыжок

1


43

Опорный прыжок

1


44

Опорный прыжок

1


45

Круговая тренировка

1


46

Гимнастическая полоса препятствий

1


47

Гимнастическая полоса препятствий

1


48

Эстафеты и игры с использованием гимнастических упражнений и инвентаря

1


Лыжная подготовка (18 часов)

49

О.Т. Теоретический материал

1


50

Повороты переступанием в движении

1


51

Одновременный бесшажный ход

1


52

Одновременный бесшажный ход

1


53

Пройти дистанцию 2 км

1


54

Одновременный двухшажный ход

1


55

Одновременный двухшажный ход

1


56

Попеременный двухшажный ход

1


57

Попеременный двухшажный ход

1


58

Пройти дистанцию 3 км

1


59

Подъем «елочкой»

1


60

Подъем «елочкой»

1


61

Торможение и поворот упором

1


62

Торможение и поворот упором

1


63

Спуски в высокой и низкой стойках

1


64

Спуски в высокой и низкой стойках

1


65

Спуски в высокой и низкой стойках

1


66

Пройти дистанцию 3,5 км

1


Спортивные игры - баскетбол (9 часов)

67

О.Т. и Т.Б.. Теоретический материал

1


68

Остановка двумя шагами и прыжком

1


69

Остановка двумя шагами и прыжком

1


70

Ведение мяча с изменением направления и скорости

1


71

Ведение мяча с изменением направления и скорости

1


72

Вырывание и выбивание мяча



73

Ловля и передачи мяча двумя руками от груди и одной рукой от плеча на месте и в движении

1


74

Ловля и передачи мяча двумя руками от груди и одной рукой от плеча на месте и в движении

1


75

Передачи мяча в треугольниках, квадратах, кругах

1


Легкая атлетика (6 часов)

76

Прыжки в высоту

1


77

Прыжки в высоту

1


78

Прыжки в высоту

1


79

Прыжки в высоту

1


80

Прыжки в высоту

1


81

Прыжки в высоту

1


Спортивные игры - баскетбол (9 часов)

82

Передачи мяча в треугольниках, квадратах, кругах

1


83

Ведение без сопротивления защитника ведущей и не ведущей рукой

1


84

Ведение без сопротивления защитника ведущей и не ведущей рукой

1


85

Ведение мяча в низкой, средней и высокой стойке

1


86

Ведение мяча в низкой, средней и высокой стойке

1


87

Броски одной и двумя руками с места и в движении

1


88

Броски одной и двумя руками с места и в движении

1


89

Броски в кольцо после ведения

1


90

Броски в кольцо после ведения

1



Легкая атлетика (12 часов)



91

Высокий старт. Бег с ускорением Бег 30 метров

1


92

Бег 30 метров с высокого старта

1


93

Бег 60 метров с высокого старта

1


94

Бег 300 метров (девочки) , 500 метров (мальчики)

1


95

Челночный бег 4 * 9. Прыжок в длину с места

1


96

Прыжки в длину с разбега.

1


97

Прыжки в длину с разбега.

1


98

Бег 6 минут

1


99

Метание малого мяча на дальность

1


100

Метание малого мяча на дальность

1


101

Бросок набивного мяча

1


102

Бег 1500 метров

1





Календарно-тематическое планирование по физической культуре

7 класс


Тема

Часы

Дата

Легкая атлетика (13 часов)

1

О.Т. и Т.Б.. Теоретический материал

1


2

Высокий старт. Бег с ускорением

1


3

Высокий старт. Бег 30 метров

1


4

Бег 60 метров с высокого старта

1


5

Бег 300 метров (девочки), 500 метров (мальчики)

1


6

Прыжки в длину с 9-11 шагов разбега

1


7

Прыжки в длину с 9-11 шагов разбега

1


8

Прыжки в длину с места. Челночный бег 3 * 10

1


9

Бег 6 минут

1


10

Метание малого мяча на дальность

1


11

Метание малого мяча на дальность

1


12

Бросок набивного мяча из-за головы

1


13

Бег 1500 метров

1



Спортивные игры – баскетбол (14 часов)



14

О.Т. и Т.Б.. Теоретический материал

1


15

Ловля и передача мяча от груди с пассивным сопротивлением защитника

1


16

Ловля и передача мяча от груди с пассивным сопротивлением защитника

1


17

Ловля и передача мяча одной рукой от плеча с пассивным сопротивлением защитника

1


18

Ловля и передача мяча одной рукой от плеча с пассивным сопротивлением защитника

1


19

Ведение мяча в низкой и средней стойках на месте с пассивным сопротивлением защитника

1


20

Ведение мяча в низкой и средней стойках на месте с пассивным сопротивлением защитника

1


21

Ведение мяча с изменением направления движения с пассивным сопротивлением защитника

1


22

Ведение мяча с изменением направления движения с пассивным сопротивлением защитника

1


23

Ведение мяча с изменением направления движения с пассивным сопротивлением защитника

1


24

Броски одной рукой и двумя с места и в движении с пассивным сопротивлением защитника

1


25

Броски одной рукой и двумя с места и в движении с пассивным сопротивлением защитника

1


26

Броски одной рукой и двумя с места и в движении с пассивным сопротивлением защитника

1


27

Перехват мяча

1


Гимнастика (21 час)

28

О.Т. и Т.Б.. Теоретический материал

1


29

Строевые упражнения. Кувырок вперед в стойку на лопатках (м), кувырок назад в полушпагат (д)

1


30

Строевые упражнения. Кувырок вперед в стойку на лопатках (м), кувырок назад в полушпагат (д)

1


31

Мост из положения стоя с помощью (д), стойка на голове с согнутыми ногами (м)

1


32

Комбинация по акробатике

1


33

Упражнения на гимнастическом бревне

1


34

Упражнения на гимнастическом бревне

1


35

Упражнения на гимнастических брусьях

1


36

Упражнения на гимнастических брусьях

1


37

Упражнения на перекладине

1


38

Упражнения на перекладине

1


39

Подтягивание в висе (мальчики), из виса лежа (девочки)

1


40

Лазанье по канату, гимнастической стенке

1


41

Лазанье по канату, гимнастической стенке

1


42

Опорный прыжок

1


43

Опорный прыжок

1


44

Опорный прыжок

1


45

Круговая тренировка

1


46

Гимнастическая полоса препятствий

1


47

Гимнастическая полоса препятствий

1


48

Игры и Эстафеты с использованием гимнастического инвентаря

1


Лыжная подготовка (18 часов)

49

О.Т. и Т.Б.. Теоретический материал

1


50

Повороты на месте махом

1


51

Одновременный бесшажный ход

1


52

Одновременный двухшажный ход

1


53

Одновременный двухшажный ход

1


54

Пройти дистанцию 3 км

1


55

Одновременный одношажный ход

1


56

Одновременный одношажный ход

1


57

Попеременный двухшажный ход

1


58

Попеременный двухшажный ход

1


59

Пройти дистанцию 3,5 км

1


60

Преодоление бугров и впадин при спуске с горы

1


61

Преодоление бугров и впадин при спуске с горы

1


62

Торможение и поворот упором

1


63

Торможение и поворот упором

1


64

Подъем в гору скользящим шагом. Спуски в высокой и низкой стойках

1


65

Подъем в гору скользящим шагом. Спуски в высокой и низкой стойках

1


66

Пройти дистанцию 4 км

1


Спортивные игры – баскетбол (9 часов)

67

О.Т. и Т.Б.. Теоретический материал

1


68

Перехват мяча

1


69

Вырывание и выбивание мяча. Перехват мяча

1


70

Вырывание и выбивание мяча. Перехват мяча

1


71

Броски одной и двумя руками с места со средней дистанции

1


72

Броски одной и двумя руками с места со средней дистанции

1


73

Броски одной и двумя руками с места со средней дистанции

1


74

Броски в кольцо после ведения

1


75

Броски в кольцо после ведения

1


Легкая атлетика (6 часов)

76

Прыжки в высоту с 3-5 шагов разбега

1


77

Прыжки в высоту с 3-5 шагов разбега

1


78

Прыжки в высоту с 3-5 шагов разбега

1


79

Прыжки в высоту с 3-5 шагов разбега

1


80

Прыжки в высоту с 3-5 шагов разбега

1


81

Прыжки в высоту с 3-5 шагов разбега

1


Спортивные игры – баскетбол (9 часов)

82

Броски в кольцо после ведения

1


83

Броски в кольцо после ведения

1


84

Броски в кольцо после ведения

1


85

Круговая тренировка

1


86

Нападение быстрым прорывом (2:1). Учебная игра

1


87

Нападение быстрым прорывом (2:1). Учебная игра

1


88

Позиционное нападение (5:0) с изменением позиций

1


89

Позиционное нападение (5:0) с изменением позиций

1


90

Позиционное нападение (5:0) с изменением позиций

1



Легкая атлетика (12 часов)



91

О.Т. и Т.Б.. Теоретический материал

1


92

Высокий старт. Бег с ускорением

1


93

Высокий старт. Бег 30 метров

1


94

Бег 60 метров с высокого старта

1


95

Бег 300 метров (девочки), 500 метров (мальчики)

1


96

Прыжки в длину с 9-11 шагов разбега

1


97

Прыжки в длину с 9-11 шагов разбега

1


98

Бег 6 минут

1


99

Метание малого мяча на дальность

1


100

Метание малого мяча на дальность

1


101

Бросок набивного мяча из-за головы

1


102

Бег 1500 метров

1




Календарно-тематическое планирование по физической культуре

8 класс


Тема

Часы

Дата

Легкая атлетика (13 часов)

1

О.Т. и Т. Б.. Теоретический материал

1


2

Низкий старт. Бег с ускорением

1


3

Низкий старт. Бег 30 метров

1


4

Бег 60 метров с низкого старта

1


5

Бег 300 метров (девочки), 500 метров (мальчики)

1


6

Прыжки в длину с 11 - 13 шагов разбега

1


7

Прыжки в длину с 11 - 13 шагов разбега

1


8

Прыжки в длину с 11 - 13 шагов разбега. Челночный бег 3 по 10

1


9

Бег 6 минут

1


10

Метание малого мяча на дальность с разбега

1


11

Метание малого мяча на дальность с разбега

1


12

Бросок набивного мяча

1


13

Бег 2000 метров

1



Спортивные игры - волейбол (14 часов)



14

О.Т. и Т.Б.. Теоретический материал

1


15

Передача мяча во встречных колоннах

1


16

Передача мяча во встречных колоннах

1


17

Отбивание мяча кулаком через сетку

1


18

Отбивание мяча кулаком через сетку

1


19

Нижняя прямая подача. Прием подачи

1


20

Нижняя прямая подача. Прием подачи

1


21

Прямой нападающий удар после подбрасывания мяча

1


22

Прямой нападающий удар после подбрасывания мяча

1


23

Комбинации из освоенных элементов: прием, передача, удар

1


24

Комбинации из освоенных элементов: прием, передача, удар

1


25

Позиционное нападение с изменением позиций игроков. Учебная игра.

1


26

Позиционное нападение с изменением позиций игроков. Учебная игра.

1


27

Позиционное нападение с изменением позиций игроков. Учебная игра.

1


Гимнастика (21 час)

28

О.Т. и Т Б.. Теоретический материал

1


29

Строевые упражнения. Кувырок назад в упор стоя ноги врозь (м), кувырок назад в полушпагат (д)

1


30

Строевые упражнения. Кувырок назад в упор стоя ноги врозь (м), кувырок назад в полушпагат (д)

1


31

Мост из положения стоя с помощью (д), стойка на голове с согнутыми ногами (м)

1


32

Комбинация по акробатике

1


33

Упражнения на гимнастическом бревне

1


34

Упражнения на гимнастическом бревне

1


35

Упражнения на гимнастических брусьях

1


36

Упражнения на гимнастических брусьях

1


37

Упражнения на перекладине

1


38

Упражнения на перекладине

1


39

Подтягивание в висе (мальчики), из виса лежа (девочки)

1


40

Лазанье по канату, гимнастической стенке

1


41

Лазанье по гимнастической стенке и канату

1


42

Опорный прыжок

1


43

Опорный прыжок

1


44

Опорный прыжок

1


45

Круговая тренировка

1


46

Гимнастическая полоса препятствий

1


47

Гимнастическая полоса препятствий

1


48

Эстафеты и игры с использованием гимнастических упражнений и инвентаря

1



Лыжная подготовка (18 часов)



49

О.Т. и Т.Б.. Теоретический материал

1


50

Одновременный одношажный ход (стартовый вариант)

1


51

Одновременный одношажный ход (стартовый вариант)

1


52

Одновременный одношажный ход (стартовый вариант)

1


53

Пройти дистанцию 3 км

1


54

Подъем в гору скользящим шагом

1


55

Подъем в гору скользящим шагом

1


56

Коньковый ход

1


57

Коньковый ход

1


58

Пройти дистанцию 4 км

1


59

Торможение и поворот «плугом»

1


60

Торможение и поворот «плугом»

1


61

Торможение и поворот «плугом»

1


62

«Гонки с выбыванием»

1


63

Пройти дистанцию 4 км

1


64

Преодоление бугров и впадин при спуске с горы

1


65

Преодоление бугров и впадин при спуске с горы

1


66

Пройти дистанцию 4,5 км

1


Спортивные игры – баскетбол (9 часов)

67

О.Т. и Т.Б.. Теоретический материал

1


68

Ловля и передача мяча с пассивным сопротивлением защитника

1


69

Ловля и передача мяча с пассивным сопротивлением защитника

1


70

Ведение мяча в низкой и средней стойках на месте с пассивным сопротивлением защитника

1


71

Ведение мяча в низкой и средней стойках на месте с пассивным сопротивлением защитника

1


72

Броски одной рукой и двумя с места и в движении с пассивным сопротивлением защитника

1


73

Броски одной рукой и двумя с места и в движении с пассивным сопротивлением защитника

1


74

Вырывание и выбивание мяча. Перехват мяча

1


75

Вырывание и выбивание мяча. Перехват мяча

1


Легкая атлетика (6 часов)

76

Прыжки в высоту с 7-9 шагов разбега

1


77

Прыжки в высоту с 7-9 шагов разбега

1


78

Прыжки в высоту с 7-9 шагов разбега

1


79

Прыжки в высоту с 7-9 шагов разбега

1


80

Прыжки в высоту с 7-9 шагов разбега

1


81

Прыжки в высоту с 7-9 шагов разбега

1


Спортивные игры – баскетбол (9 часов)

82

Позиционное нападение и личная защита в игровых взаимодействиях 2:2 на одну корзину

1


83

Позиционное нападение и личная защита в игровых взаимодействиях 3:3 на одну корзину

1


84

Позиционное нападение и личная защита в игровых взаимодействиях 4:4 на одну корзину

1


85

Позиционное нападение и личная защита в игровых взаимодействиях 5:5 на одну корзину

1


86

Нападение быстрым прорывом 3:2

1


87

Нападение быстрым прорывом 3:2

1


88

Комбинации из освоенных элементов

1


89

Комбинации из освоенных элементов

1


90

Игра по упрощенным правилам баскетбола

1



Легкая атлетика (12 часов)



91

О.Т. и Т.Б.. Теоретический материал

1


92

Низкий старт. Бег с ускорением

1


93

Низкий старт. Бег 30 метров

1


94

Бег 60 метров с низкого старта

1


95

Бег 300 метров (девочки), 500 метров (мальчики)

1


96

Прыжки в длину с 11 - 13 шагов разбега

1


97

Прыжки в длину с 11 - 13 шагов разбега

1


98

Прыжки в длину с 11 - 13 шагов разбега. Челночный бег 3 по 10

1


99

Бег 6 минут

1


100

Метание малого мяча на дальность с разбега

1


101

Метание малого мяча на дальность с разбега

1


102

Бег 2000 метров

1










Календарно-тематическое планирование по физической культуре

9 класс


Тема

Часы

Дата

Легкая атлетика (13 часов)

1

О.Т. и Т. Б.. Теоретический материал

1


2

Низкий старт. Бег с ускорением

1


3

Низкий старт. Бег 30 метров

1


4

Бег 60 метров с низкого старта.

1


5

Бег 300 метров (девочки), 500 метров (мальчики)

1


6

Прыжки в длину с 11 - 13 шагов разбега

1


7

Прыжки в длину с 11 - 13 шагов разбега

1


8

Прыжки в длину с 11 - 13 шагов разбега. Челночный бег 3 * 10

1


9

Бег 6 минут

1


10

Метание малого мяча на дальность с разбега

1


11

Метание малого мяча на дальность с разбега

1


12

Бросок набивного мяча

1


13

Бег 2000 метров

1



Спортивные игры – волейбол (14 часов)



14

О.Т. и Т.Б.. Теоретический материал

1


15

Передачи мяча во встречных колоннах через сетку

1


16

Передачи мяча во встречных колоннах через сетку

1


17

Передача мяча стоя спиной к цели

1


18

Передача мяча сверху, стоя спиной к цели

1


19

Нижняя прямая подача в заданную часть площадки. Прием подачи.

1


20

Нижняя прямая подача в заданную часть площадки. Прием подачи.

1


21

Прямой нападающий удар при встречных передачах

1


22

Прямой нападающий удар при встречных передачах

1


23

Прямой нападающий удар при встречных передачах

1


24

Прием мяча отраженного сеткой

1


25

Прием мяча отраженного сеткой

1


26

Комбинации из освоенных элементов: прием, передача, удар

1


27

Комбинации из освоенных элементов: прием, передача, удар

1


Гимнастика (21 час)

28

О.Т. и Т.Б.. Теоретический материал

1


29

Строевые упражнения. Из упора присев силой стойка на голове и руках (м), равновесие на одной (д)

1


30

Строевые упражнения. Из упора присев силой стойка на голове и руках (м), равновесие на одной (д)

1


31

Длинный кувырок вперед с трех шагов разбега (м), выпад вперед и кувырок вперед (д)

1


32

Длинный кувырок вперед с трех шагов разбега (м), выпад вперед и кувырок вперед (д)

1


33

Комбинация по акробатике

1


34

Упражнения на гимнастическом бревне

1


35

Упражнения на гимнастическом бревне

1


36

Упражнения на гимнастических брусьях

1


37

Упражнения на гимнастических брусьях

1


38

Упражнения на перекладине

1


39

Подтягивание в висе (мальчики), из виса лежа (девочки)

1


40

Лазанье по канату, гимнастической стенке

1


41

Лазанье по гимнастической стенке и канату

1


42

Опорный прыжок

1


43

Опорный прыжок

1


44

Опорный прыжок

1


45

Круговая тренировка

1


46

Гимнастическая полоса препятствий

1


47

Гимнастическая полоса препятствий

1


48

Эстафеты и игры с использованием гимнастических упражнений и инвентаря

1


Лыжная подготовка (18 часов)

49

О.Т. и Т.Б.. Теоретический материал

1


50

Повороты на месте махом

1


51

Подъем в гору скользящим шагом

1


52

Одновременный бесшажный ход

1


53

Одновременный двухшажный ход

1


54

Пройти дистанцию 3 км

1


55

Одновременный бесшажный ход

1


56

Одновременный двухшажный ход

1


57

Одновременный одношажный ход (стартовый вариант)

1


58

Одновременный одношажный ход (стартовый вариант)

1


59

Одновременный одношажный ход

1


60

Попеременный двухшажный ход

1


61

Попеременный четырехшажный ход

1


62

Попеременный четырехшажный ход

1


63

Пройти дистанцию 4 км

1


64

Преодоление бугров и впадин при спуске с горы

1


65

Преодоление бугров и впадин при спуске с горы

1


66

Преодоление контр уклона

1


Спортивные игры – баскетбол (9 часов)

67

О.Т. и Т.Б.. Теоретический материал

1


68

Ловля и передача мяча на месте и в движении с пассивным сопротивлением защитника

1


69

Ловля и передача мяча на месте и в движении с пассивным сопротивлением защитника

1


70

Ведение мяча в низкой, средней и высокой стойке в движении с пассивным сопротивлением защитника

1


71

Ведение мяча в низкой, средней и высокой стойке в движении с пассивным сопротивлением защитника

1


72

Перехват. Вырывание и выбивание мяча

1


73

Перехват. Вырывание и выбивание мяча

1


74

Броски с места и в движении с пассивным противодействием

1


75

Броски с места и в движении с пассивным противодействием

1


Легкая атлетика (6 часов)

76

Прыжки в высоту с 7-9 шагов разбега

1


77

Прыжки в высоту с 7-9 шагов разбега

1


78

Прыжки в высоту с 7-9 шагов разбега

1


79

Прыжки в высоту с 7-9 шагов разбега

1


80

Прыжки в высоту с 7-9 шагов разбега

1


81

Прыжки в высоту с 7-9 шагов разбега

1


Спортивные игры – баскетбол (9 часов)

82

Броски одной рукой и двумя в прыжке

1


83

Броски одной рукой и двумя в прыжке

1


84

Броски одной рукой и двумя в прыжке

1


85

Нападение быстрым прорывом (3:2). Учебная игра

1


86

Позиционное нападение и личная защита в игровых взаимодействиях 2:2 на одну корзину

1


87

Позиционное нападение и личная защита в игровых взаимодействиях 3:3 на одну корзину

1


88

Позиционное нападение и личная защита в игровых взаимодействиях 4:4 на одну корзину

1


89

Позиционное нападение и личная защита в игровых взаимодействиях 5:5 на одну корзину

1


90

Игра по упрощенным правилам

1



Легкая атлетика (12 часов)



91

О.Т. и Т. Б.. Теоретический материал

1


92

Низкий старт. Бег с ускорением

1


93

Низкий старт. Бег 30 метров

1


94

Бег 60 метров с низкого старта

1


95

Бег 300 метров (девочки), 500 метров (мальчики)

1


96

Прыжки в длину с 11 - 13 шагов разбега

1


97

Прыжки в длину с 11 - 13 шагов разбега

1


98

Прыжки в длину с 11 - 13 шагов разбега. Челночный бег 3 по 10

1


99

Бег 6 минут

1


100

Метание малого мяча на дальность с разбега

1


101

Метание малого мяча на дальность с разбега

1


102

Бег 2000 метров

1






Контрольные нормативы



6 класс



Нормативы

Мальчики

Девочки

«5»

«4»

«3»

«5»

«4»

«3»

1

Бег 30 м, (сек)

5,1

5,5

6,0

5,4

5,7

6,3

2

Бег 60 м, (сек)

9,8

10,6

11,1

10,3

10,6

11,2

3

Бег 1500 м, (мин)

7,30

7,50

8,10

8,00

8,20

8,40

4

Бег 6 мин (м)

1250

1100

950

1100

900

700

5

Челночный бег 3х10

8,5

8,9

9,6

9,0

9,5

10,2

6

Челночный бег 4х9

10,7

11,5

12,9

11,2

12,0

13,0

7

Метание набивного мяча (см)

500

440

370

410

370

320

8

Метание мяча (м)

36

29

21

23

18

15

9

Подтягивание (раз)

7

5

4

17

14

9

10

Прыжок в длину с места (см)

185

170

150

170

150

135

11

Прыжок в длину с разбега (см)

360

330

270

330

280

230

12

Прыжок в высоту

115

105

95

105

95

85

13

Гибкость

7

5

3

13

9

6

14

Скакалка 1 мин

100

80

60

125

100

80

15

Скакалка 3 мин

290

235

185

290

235

185

16

Поднимание туловища за 1 мин

40

32

25

33

27

20

17

Отжимание (раз)




5

3

1

18

Бег на лыжах 2 км

14,00

14,30

15,00

14,30

15,00

15,30

19

Бег на лыжах 1 км

6,00

6,30

7,00

6,15

6,45

7,30

20

Бег без учета времени (м)

4500

4000

3500

2500

2000

1500

21

Бег 500 м

1,55

2,15

2,25




22

Бег 300 м




1,10

1,15

1,30




7 класс



Нормативы

Мальчики

Девочки

«5»

«4»

«3»

«5»

«4»

«3»

1

Бег 30 м, (сек)

4,9

5,5

6,1

5,3

5,8

6,1

2

Бег 60 м, (сек)

9,4

10,2

11,0

9,8

10,4

11,2

3

Бег 1500 м, (мин)

7,00

7,30

8,00

7,30

8,00

8,30

4

Бег 6 мин (м)

1350

1200

1000

1150

1050

750

5

Челночный бег 3х10

8,3

8,8

9,3

8,8

9,3

10,0

6

Челночный бег 4х9

10,6

11,4

12,8

11,4

12,0

13,0

7

Метание набивного мяча (см)

580

530

450

430

380

330

8

Метание мяча (м)

39

31

23

26

19

16

9

Подтягивание (раз)

8

5

4

19

15

11

10

Прыжок в длину с места (см)

190

170

150

175

155

140

11

Прыжок в длину с разбега (см)

380

350

290

360

300

240

12

Прыжок в высоту

120

110

100

110

100

90

13

Гибкость

9

6

2

16

10

5

14

Скакалка 1 мин

110

85

60

130

110

80

15

Скакалка 3 мин

300

250

200

300

250

200

16

Поднимание туловища за 1 мин

42

35

25

34

26

20

17

Отжимание (раз)




5

3

1

18

Бег на лыжах 2 км

13,00

14,00

14,30

14,00

14,30

15,00

19

Волейбол / подача из 10 попыток

7

5

3

6

4

1

20

Бег без учета времени (м)

5500

4500

3000

3000

2500

2000

21

Бег 500 м

1,50

2,10

2,25




22

Бег 300 м




1,10

1,15

1,30


8 класс



Нормативы

Мальчики

Девочки

«5»

«4»

«3»

«5»

«4»

«3»

1

Бег 30 м, (сек)

4,8

5,5

6,0

5,2

5,8

6,4

2

Бег 60 м, (сек)

9,0

9,7

10,5

9,7

10,2

10,7

3

Бег 2000 м, (мин)

10,00

10,40

11,40

10,20

12,00

13,00

4

Бег 6 мин (м)

1400

1250

1050

1200

1000

800

5

Челночный бег 3х10

8,1

8,6

9,1

8,7

9,5

10,0

6

Челночный бег 4х9

10,4

11,4

12,5

11,3

12,0

13,4

7

Метание набивного мяча (см)

580

530

450

480

430

350

8

Метание мяча (м)

40

35

28

27

21

17

9

Подтягивание (раз)

9

7

5

15

10

6

10

Прыжок в длину с места (см)

200

180

160

180

165

140

11

Прыжок в длину с разбега (см)

380

360

310

360

310

260

12

Прыжок в высоту

125

115

105

115

105

95

13

Гибкость

10

7

3

18

12

6

14

Скакалка 1 мин

115

90

60

135

110

80

15

Скакалка 3 мин

320

270

220

320

270

220

16

Поднимание туловища за 1 мин

43

37

28

35

25

20

17

Отжимание (раз)

23

16

9

7

4

1

18

Бег на лыжах 3 км

16,00

17,00

18,00

20,00

21,00

23,00

19

Волейбол / подача из 10 попыток

8

6

4

7

5

2

20

Бег без учета времени (м)

6500

5500

4000

3500

3000

2500

21

Бег 500 м

1,45

2,05

2,20




22

Бег 300 м




1,10

1,15

1,30





9 класс



Нормативы

Мальчики

Девочки

«5»

«4»

«3»

«5»

«4»

«3»

1

Бег 30 м, (сек)

4,7

5,3

5,8

5,1

5,5

6,2

2

Бег 60 м, (сек)

8,4

9,2

10,0

9,4

10,0

10,5

3

Бег 2000 м, (мин)

9,20

10,00

11,00

10,20

12,00

13,00

4

Бег 6 мин (м)

1450

1300

1100

1300

1100

900

5

Челночный бег 3х10

8,0

8,5

9,0

8,6

9,0

9,7

6

Челночный бег 4х9

10,2

11,0

12,0

11,0

11,8

12,8

7

Метание набивного мяча (см)

600

540

460

500

460

350

8

Метание мяча (м)

45

40

31

28

23

18

9

Подтягивание (раз)

10

8

7

16

12

5

10

Прыжок в длину с места (см)

210

190

170

190

170

150

11

Прыжок в длину с разбега (см)

430

380

330

370

330

290

12

Прыжок в высоту

130

120

110

115

110

100

13

Гибкость

12

8

4

20

13

7

14

Скакалка 1 мин

125

100

70

140

115

80

15

Скакалка 3 мин

350

280

200

350

280

200

16

Поднимание туловища за 1 мин

45

38

30

35

25

20

17

Отжимание (раз)

25

20

10

9

5

2

18

Бег на лыжах 3 км

17,30

18,00

19,00

19,30

20,30

21,30

19

Волейбол / подача из 10 попыток

9

7

4

7

5

3

20

Бег без учета времени (м)

7500

6500

5000

4000

3500

3000

21

Бег 500 м

1,45

2,00

2,15




22

Бег 300 м




1,05

1,15

1,25



1


Подайте заявку сейчас на любой интересующий Вас курс переподготовки, чтобы получить диплом со скидкой 50% уже осенью 2017 года.


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Автор
Дата добавления 13.11.2015
Раздел Физкультура
Подраздел Рабочие программы
Просмотров163
Номер материала ДВ-153742
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх