Пояснительная записка
Программа
краткосрочного курса для учащихся 5-х классов
«Восточные сказки»
Восточный танец - это символ женственности, он дарит
красоту, жизненную силу, здоровье. Помимо этого, восточный танец эстетически
очень красив и является наиболее эффективным средством поддержания гармоничных
форм здоровья. Здоровые суставы и упругие мышцы сделают осанку величественной,
а походку грациозной. Восточный танец важен и в психологическом плане. В танце
каждый может выразить себя, свое отношение к жизни на языке движений и жестов.
Каждая девочка, девушка, женщина, независимо от
возраста и телосложения, может заниматься восточными танцами. Этот танец
прославляет тело таким, какое оно есть.
Уровень физической нагрузки во время восточными
танцами идеален для растущего организма. Цель занятий восточными танцами –
самовыражение юной женщины. В нем есть особая философия, кокетство, и поэзия –
все то, чего так не хватает современным красавицам, чтобы почувствовать свою
природу Уже после нескольких месяцев занятий восточными танцами мышцы и связки
станут более эластичными, формируя гибкое, упругое тело. Очень полезны эти
занятия для мышц спины. Ведь они образуют каркас для позвоночника, который
поддерживает его в правильном положении. В результате формируется правильная
осанка, которая является немаловажным фактором для детского организма. И самое
главное – регулярные занятия танцем живота стимулируют активное развитие
внутренних мышц малого таза, способствующих детородной функции.
Цель курса
приобщение к танцевальному искусству,
развитие художественного вкуса, формирование потребности в систематичном
самосовершенствовании и самовыражении, развитие
гибкости и пластики тела.
Задачи:
1.
выработка и дальнейшее развитие таких способностей как: внимание,
память, координация, чувство ритма, музыкальность, эстетика движения,
спортивная пластика; научить технике танца
живота;
2.
- - развитие динамической работы мышц и повышение гибкости
3.
развитие гармоничной личности в духовном, моральном и физическом
плане.
4.
расширение круга эстетических представлений и культурных интересов
обучающихся,
5.
формирование интереса к систематическим занятиям, потребности в
постоянном самосовершенствовании и самовыражении.
Продолжительность курса: 8
часов
Прогнозируемый результат:
1.
Учащиеся научатся двигаться
2.
Достойно вести себя в обществе
3.
Станут свободней в общении
Тематический план:
1.
Движения головой: смещение, удары, мах волосами, мах из перегиба.
1 час
2.
Движения руками: волна, крылья, мах руками, круг руками, змейка,
акценты.
1 час
Движения руками: круг плечом, удары,
вращения кистью, волна кистью, наклон, окошко.
1 час
4.
Движения грудью: скольжение, прогиб, удары, вращения по «х» и «у»,
скручивание, перекос, восьмерка.
1 час
5.
Спуск и подъем: на колени, на корточки, с тряской. С волной, со
смещением, с восьмеркой.
1 час
6.
Движения бедрами.
1 час
7.
.Тряски. Движения всем телом. Шаги.
1 час
8. Детский
танец живота. Разучивание детских танцев живота с
применением всех выученных движений
1 час
Итого:
8 часов
.Показательные выступления
Практические рекомендации при занятиях
восточными танцами
Любое занятие начинается с разминки, которая во многих
случаях одинаковая - растяжка разных боковых мышц
1. Голову до упора налево - направо (не резко, но с
напряжением).
2. Голову вниз – вверх.
3. Вращение головой снизу (полудуга - подбородок
касается груди) - поворот по верху - полудуга через верх (горло натягивается).
4. Вращение плечами вперед и назад.
5. Вращение руками от плеча как в плавании батефляй
вперед и назад.
6. Наклоны в стороны (натягивается боковая мышца
пояса) и зависание в наклоне для растяжки.
7. Наклоны вперед – назад.
8. Шаги на месте на стопах (подъем веса тела на
стопе).
9. Круг бедрами по точкам (голова и ступни на одном
месте. а тело с максимальной амплитудой в районе бедер описывает круг
вперед-влево-назад-вправо и в другую строну).
10. Вращение кистями рук внутрь и наружу.
11. Круг грудью.
12. Скольжение головой при расслабленной шее.
Оптимально
придумать небольшой эпизод танца и прокрутить его несколько раз. Например:
- Восьмерка бедрами вперед на месте
- Приставные шаги вперед и назад по четыре
- Восьмерка бедрами назад
- Скрестные шаги по два вперед и назад
- Удары грудью
- Круг бедрами по точкам
Или любой другой из базовых движений. Главное
отработать отдельное движение верха от низа, преодолеть трясучки рук и скачки
головой - это задача первого периода обучения.
Базовыми движениями называются элементы танца только
отдельной частью тела. Связки движений - это устоявшиеся комбинации движений и
наложение движений друг на друга. Простая связка - ключ (подъем бедра
вверх-сброс-подъем-сброс с выносом ноги от колена). Сложная связка: поворот
вокруг себя с одновременным вращением кистями рук, ключом, ударами бедра или
шагами. Далее необходимо обратить внимание на выполнение следующих элементов:
тряску коленную, тряску ягодичную, тряску грудью, шаги без скачков головой (с
книгой на голове), растяжки обыкновенные, полумостики и приседания.
Программа для первого года обучения
восточным танцам
1. Приставные шаги в левую сторону – 4 шага
2. Поворот
3. Приставные шаги вправо – 4 шага
4. Поворот
5. Удары плечом
6. Тряска на месте, сдвигаем бёдра влево и вправо – по
4 в каждую сторону
7. Скрестный шаг вперёд с ударом каждым бедром вверх
8. Качалка с приседанием вниз
9. Подъём с тряской грудью
10. Шаги назад с волной животом
11. Ключ правой ногой
12. Бочка
13. Ключ левой ногой
14. Приставные шаги влево с волной руками
15. Приставные шаги вправо с волной руками
16. Грудь удары вверх-вниз
17. Грудь смещение влево-вправо
18. Круг грудной клеткой вертикальный
19. Поворот
20. Восьмёрка на месте бедрами вперёд
21. Шаги вперёд с восьмёркой бёдрами
22. Тряска-скручивание бёдрами. Кисти рук у бёдер
23. Тряска грудью. Кисти рук на уровне плеча
24. Тряска бёдрами. Кисти рук у бёдер
25. Шаги с вертикальной волной бёдрами – 4 влево
26. Шаги с вертикальной волной бёдрами – 4 вправо
27. Поворот
28. Арка через верх правым бедром, разворот с выбросом
ноги
28. Арка через низ левым бедром
30. Проходка с тряской
31. Тряска-бисер на месте со сдвижкой бедрами
влево-вправо. Руки поднимаются наверх и с вращением кистями опускаются вниз.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.