Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Рабочие программы / Рабочая программа кружка "Волейбол"

Рабочая программа кружка "Волейбол"

  • Физкультура

Поделитесь материалом с коллегами:

























































Пояснительная записка

Рабочая программа предусматривает проведение теоретических и практических занятий, сдачу учащимися контрольных нормативов, участие в соревнованиях.

Цель спортивной секции:

  1. физическое совершенствование школьников;

  2. пропаганда здорового образа жизни;

  3. формирование сознательной дисциплины, коммуникативных качеств личности;

  4. совершенствование спортивного мастерства школьников в игре волейбол.

Задачи спортивной секции заключаются в содействии физическому развитию детей в подростков, воспитанию гармонично развитых, активных, стойких защитников Родины.

Непосредственными условиями выполнения этих задач является многолетняя, целенаправленная подготовка учащихся: привитие интереса к систематическим занятиям физической культурой и спортом, подготовка общественных физкультурных организаторов (инструкторов и судей) по волейболу для школьных коллективов физкультуры, ДЭЗов (по месту жительства) и активных помощников в спортивных лагерях.

Основной принцип работы секции по волейболу — выполнение программных требований по физической, технической, тактической теоретической подготовке, выраженных в количественных (часах) и качественных (нормативные требования) показателях.

Основой подготовки занимающихся в секции волейболом является универсальность в овладении технико-тактическими приемами игры.

Занятия по волейболу должны носить учебно-тренировочную, методическую направленность. В процессе учебно-тренировочных занятий учащиеся овладевают техникой и тактикой игры, на методических занятиях учащиеся приобретают навыки судейства игры и навыки инструктора-общественника.

Количество часов: 2 ч. в неделю (всего 68 ч.)


Требования к уровню подготовке

Физическое развитие и физическая подготовленность

п/п

Виды испытаний

Девочки

Мальчики

1

Бег 30м. с высок. старта (с)

5,9

5,7

2

Бег 30м. (6х5) (с)

12,5

12,0

3

Бег 92м. с изменен. направл. (с)

32,7

31,0

4

Прыжок в длину с места

140

160

5

Прыжок вверх с разбега толчком двух ног (см.)

32

40

6




Метание набивного мяча (1кг.)

из-за головы двумя руками (м)

  • Сидя

  • В прыжке с места



4,0

6,0


5,0

8,0

Техническая подготовленность

Вид испытаний

Показатель

1

Вторая передача на точность из Зоны «3», «2» в зону «4»

4

2

Передача мяча сверху двумя Руками, стоя и сидя у стены

4

3

Подача мяча верхняя прямая в пределы площадки

3

4

Приём мяча с подачи и первая передача в зону «3»

3

5

Чередование способов приёма и передачи мяча сверху, снизу

6(к-во серий)

6

Наподдающий удар по мячу на резиновых амортизаторах

3


Содержание программы

Физическая культура и спорт в России. Коллектив физической культуры — основное звено физкультурного движения. Организация, задачи, содержание работы коллективов физкультуры.

Сведения о строении и функциях организма человека. Основные сведения о сердечно-сосудистой системе человека и ее функциях. Дыхание и газообмен. Значение дыхания для жизнедеятельности организма.

Прыжки в высоту с прямого разбега (с мостика) углом или согнув ноги.

Акробатические упражнения. Группировки в приседе, сидя, лежа на спине. Перекаты в группировке лежа на спине (вперед, назад, кувырок вперед из упора присев). Подготовительные упражнения для моста у гимнастической стенки.

Легкоатлетические упражнения. Бег: бег с ускорением до 40 м. Низкий старт и стартовый разбег до 60 м. Эстафетный бег. Прыжки: через планку с поворотом на 90°С с прямого разбега. Прыжки в высоту способом «перекидным». Прыжки в длину с места, с разбега способом «согнув ноги».

Метание. Метание малого мяча с места в стену или щит на дальность отскока и на дальность. Метание гранаты с места.

Спортивные игры. Баскетбол — ловля, передачи и ведение мяча, броски мяча в корзину. Индивидуальные тактические действия. Простейшие групповые взаимодействия.

Подвижные игры. «Гонка мячей», «Салки» («Пятнашки»), «Невод». А так же «Метко — в цель», «Подвижная цель», «Эстафета с бегом», «Мяч — среднему», «Эстафета баскетболистов» и «Встречная эстафета».

Специальная физическая подготовка.

Упражнения для привития навыков быстроты ответных действий.

По сигналу (преимущественно зрительному) бег на 5, 10, 15 м из исходных положений: стойки волейболиста (лицом, боком и спиной к стартовой линии) сидя, лежа на спине и на животе в различных положениях по отношению к стартовой линии; то же, но перемещение приставными шагами.

Бег с остановками и изменением направления. Челночный бег на 5 и 10 м (общий пробег за одну попытку 20—30 м). Челночный бег, но отрезок вначале пробегается лицом вперед, а обратно— спиной. По принципу челночного бега передвижение приставными шагами. То же, с набивными мячами в руках (массой от 2 до 5 кг), с поясом — отягощением.

Подвижные игры: «День и ночь» (сигнал зрительный, исходные положения самые различные), «Вызов», «Вызов номеров», «Попробуй унеси», различные варианты игры «Салки». Специальные эстафеты с выполнением перечисленных выше заданий в разнообразных сочетаниях и с преодолением препятствий.

Упражнения для развития прыгучести. Приседание и резкое выпрямление ног со взмахом рук вверх; то же, с прыжком вверх, то же, с набивным мячом (или двумя) в руках (до 5 кг). Из положения стоя на гимнастической стенке, правая (левая) нога сильно согнута, левая (правая) опущена вниз, руками держаться на уровне лица — быстрое разгибание ноги.

Многократные броски набивного мяча (массой 1—2 кг) над собой в прыжке и ловля после приземления. Стоя на расстоянии 1 —1,5 м от стены (щита) с набивным (баскетбольным) мячом в руках, в прыжке бросить мяч вверх о стенку, приземлиться, снова прыгнуть и поймать мяч, приземлиться и снова в прыжке бросить и т. д. (выполняются ритмично, без лишних до-скоков). То же, но без касания мячом стены.

Прыжки на одной и на обеих ногах на месте и в движении лицом вперед, боком и спиной вперед. То же, с отягощением. Напрыгивание на сложенные гимнастические маты (высота постепенно увеличивается), количество прыжков подряд также увеличивается постепенно. Прыжки в глубину с гимнастической стенки на гимнастические маты (для мальчиков). Спрыгивание (высота— 40—80 см) с последующим прыжком вверх. Прыжки на одной и обеих ногах с преодолением препятствий (набивные мячи и т. п.). Прыжки с места вперед, назад, вправо, влево, отталкиваясь обеими ногами. Прыжки вверх с доставанием подвешенного мяча, отталкиваясь одной и обеими ногами. То же, но прыжки с разбега в три шага. Прыжки с места и с разбега с доставанием теннисных и волейбольных мячей, укрепленных на разной высоте.

Прыжки опорные, прыжки со скакалкой, разнообразные подскоки. Многократные прыжки с места и с разбега в сочетании с ударом по мячу. Бег по крутым склонам. Прыжки через рвы, канавы. Бег по песку без обуви. Бег по лестнице вверх, ступая на каждую ступеньку.

Упражнения для развития качеств, необходимых при приемах и передачах мяча. Сгибание и разгибание рук в лучезапястных суставах, круговые движения кистями, сжимание и разжимание пальцев — на месте и в сочетании с различными перемещениями.

Из упора стоя у стены одновременное и попеременное сгибание в лучезапястных суставах. Многократные броски набивного мяча от груди двумя руками. Многократные передачи баскетбольного мяча. Упражнения для кистей рук с гантелями, кистевыми эспандерами. Многократные броски волейбольного мяча в стену. Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении подач мяча. Круговые движения рук в плечевых суставах с большой амплитудой. Упражнения с резиновыми амортизаторами. Упражнения с набивными мячами, волейбольными мячами (совершенствование ударного движения по мячу на резиновых амортизаторах). Подачи с силой у тренировочной сетки (в сетку).

Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении нападающих ударов. Броски набивного мяча из-за головы двумя руками с активным движением кистей сверху вниз — стоя на месте и в прыжке (бросать перед собой в площадку, гимнастический мат). Броски набивного мяча массой 1 кг в прыжке из-за головы двумя руками через сетку. Броски набивного мяча массой 1 кг «крюком» в прыжке — в парах и через сетку. Имитация прямого нападающего удара, держа в руках мешочки с песком (до 1 кг). Метание теннисного или хоккейного мяча (правой и левой рукой) в цель на стене (высота—1,5—2м) или на полу (расстояние — от 5 до 10м). Метание выполняется с места, с разбега, после поворота, в прыжке; то же, через сетку. Соревнование на точность метания малых мячей. Совершенствование ударного движения нападающих ударов по мячу на резиновых амортизаторах. То же, но у тренировочной сетки. Удары выполняются правой и левой рукой с максимальной силой.


П р а к т и ч е с к и е з а н я т и я.

Техника нападения. Перемещения и стойки. Стартовая стойка (исходное положение): низкая. Скачок вперед. Сочетание стоек и перемещений.

Действия с мячом. Передачи мяча: верхняя передача в парах, тройках; передача в стену с изменением высоты передачи или расстояния до стены; передача мяча в стену в сочетании с перемещениями; передача на точность с собственного подбрасывания.

Нападающие удары: прямой нападающий удар сильнейшей рукой (броски теннисного мяча через сетку); удары по мячу в держателе и с собственного подбрасывания, с подбрасывания партнера.

Техника защиты. Действия без мяча: скачок вперед, остановка прыжком, сочетание способов перемещений и остановок.

Действия с мячом: прием мяча снизу двумя руками (отбивание мяча снизу двумя руками в парах, с различными заданиями; многократное подбивание мяча снизу над собой); прием снизу — с подачи; одиночное блокирование (стоя на подставке в зонах 4, 2, 3).

Тактическая подготовка. Тактика нападения. Индивидуальные действия. Выбор способа отбивания мяча через сетку (стоя на площадке): передачей сверху двумя руками, кулаком, снизу. Чередование нижних подач в дальнюю и ближнюю к сетке половины площадки. Подача (нижняя) на точность в зоны (по заданию).

Групповые действия: взаимодействия игрока зоны 3 с игроком зоны 4, игрока зоны 3 с игроком зоны 2 (при второй передаче).

Командные действия: система игры со второй передачи игрока передней линии.

Тактика защиты. Индивидуальные действия. Выбор места: при приеме мяча, посланного противником через сетку. При блокировании (выход в зону удара). При страховке партнера, принимающего мяч с подачи, передачи. При действиях с мячом: выбор способа приема мяча, посланного через сетку противником (сверху двумя руками или снизу).

Групповые действия. Взаимодействия игроков внутри линии при приеме мяча от нижней подачи и передачи. Игроков задней линии: игрока зоны 1 с игроком зоны 6; игрока зоны 5 с игроком зоны 6; игрока зоны 6 с игроком зон 5 и 1. Игроков передней линии: игроки зоны 3 с игроком зон 4 и 2. Игроков зон 5, I и 6 с игроками зон 4 и 2 при приеме подачи и с передачи (при обманных действиях).

Командные действия. Расположение игроков при приеме мяча от противника, «углом вперед».

Контрольные игры и соревнования. Правила соревнований. Положение о соревнованиях, Расписание игр. Оформление хода и результата соревнований.

Практические занятия. Сдача норм комплекса ТММ. Соревнования по подвижным играм с элементами волейбола. Учебно-тренировочные игры, товарищеские встречи.

Контрольные испытания. Сдача нормативов по специальной подготовке в конце учебного года.

Экскурсии, посещение соревнований. Экскурсии в музеи, на выставки. Туристические походы по родному краю с посещением памятников истории и культуры, музеев, заповедников. Посещение спортивных соревнований по волейболу и другим видам спорта.


Календарно-тематическое планирование

занятия


Наименование темы

Количество часов

Дата

всего

теория

практика

план

факт

1

Физическая культура и спорт в России. Влияние физических упражнений на организм занимающихся

1

1


5.09


2

Сведения о строении и функциях человека. Гигиена, врачебный контроль и самоконтроль

1

1


5.09


3

Правила игры в волейбол. Места занятий и инвентарь

1

1


12.09


4

Общая и специальная физическая подготовка

1

1


12.09


5

Акробатические упражнения

1


1

19.09


6

Метание мяча

1


1

19.09


7,8

Легкоатлетические упражнения

2


2

26.09


9,10

Спортивные игры

2


2

3.10


11,12

Упражнения для привития навыков быстроты ответных действий

2


2

10.10


13,14

Упражнения для развития прыгучести

2


2

17.10


15,16

Основы техники и тактики волейбола

2

1

1

24.10


17,18

Стойки и перемещения

2


2

31.10


19,20

Падения, скачки, шаги, бег и прыжки

2


2

14.11


21,22

Нижняя прямая подача

2


2

21.11


23,24

Нижняя боковая подача

2


2

28.11


25,26

Верхняя прямая подача

2


2

5.12


27,28

Верхняя боковая подача

2


2

12.12


29,30

Верхняя передача

2


2

19.12


31,32

Нижняя передача

2


2

26.12


33,34

Прямой нападающий удар

2


2

16.01


35,36

Боковой нападающий удар

2


2

23.01


37,38

Блокирование

2


2

30.01


39,40

Тактика игры: передача, обманы

2


2

6.02


41-44

Тактика защиты: блокирование

4

1

3

13,20.02


45,46

Прием мяча с подачи и от нападающего удара

2


2

27.02


47,48

Страховка

2


2

6.03


49-58

Контрольные игры и соревнования

10

1

9

13,20,27.03,

3,10.04


59-62

Контрольные испытания

4


4

17,24.04


63-68

Экскурсии, посещение соревнований

6


6

15,22,29.05



Итого:

68

7

61




Оборудование и инвентарь:

1. Сетка волейбольная — 1 шт.

2. Стойки волейбольные — 2 шт.

3. Гимнастическая стенка — 6 пролетов.

4. Гимнастические скамейки — 2 шт.

5. Гимнастические маты — 3 шт.

6. Скакалки — 15 штук.

7. Мячи набивные (масса 1 кг) — 5 шт.

8. Резиновые амортизаторы — 15 штук.

9. Гантели различной массы — 10 шт.

10. Мячи волейбольные — 10 штук (для мини-волейбола) — 5 шт.

11. Туристическое снаряжение для походов — на 15 человек.

12. Рулетка — 1 шт.

13. Макет площадки с фишками — 1 комплект.



Литература:

  1. «Волейбол», под ред. А. Г. Айриянца, г.Москва 2002г.

  2. Железняк Ю. Д. «Тактическая подготовка волейболистов», г.Смоленск 2000г. Железняк Ю. Д. 120 уроков по волейболу, г.Смоленск 1998г.

  3. Железняк Ю. Д. «К мастерству от мини-волейбола, к волейболу», г.Смоленск 1998г.

  4. Железняк Ю. Д. «Волейбол», Примерные программы спортивной подготовки для ДЮСШа, специализированных ДЮСШ ОР, Москва, 2005

  5. «Медицинский справочник тренера», г.Москва 2003г.

  6. Спортивные игры: Учеб. для студентов пед. ин-тов по специальности №2114 «Физ. воспитание»/ В.Д.Ковалев, В.А.Голомазов, С.А.Кераминов и др.; Под ред. В.Д.Ковалева. – М.: Просвещенеи, 1988.

  7. Фурманов А. Г. г.Москва 2001г. «Волейбол на лужайке, в парке, на траве»


Выберите курс повышения квалификации со скидкой 50%:

Автор
Дата добавления 26.09.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Рабочие программы
Просмотров53
Номер материала ДБ-215522
Получить свидетельство о публикации

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх