Нефтеюганское районное муниципальное общеобразовательное учреждение
«Обь-Юганская
средняя общеобразовательная школа»
посёлка
Юганская Обь Нефтеюганского района
Ханты-Мансийского
автономного округа – Югры
Тюменской
области
Согласовано
заместитель
директора по УВР:
___________ (Л.Г.Жирнова)
«____»
сентябрь 2015г.
Рабочая
программа
Физкультурно-оздоровительной
направленности
Группы «Здоровячок»
ЛФК 1класс
Срок реализации 4года
Разработана:
учитель физической культуры
Богдановой Т.А.
2квалификационной категории п.Юганская Обь
2015-2016 год
Пояснительная записка.
Специальные занятия по лечебной физкультуре
(ЛФК) являются неотъемлемой частью системы мероприятий по физическому развитию
в специальной медгруппе. Методика лечебной физкультуры в зависимости от
заболевания ребенка содержит примерные комплексы оздоровительных физических
упражнений, рекомендуемые виды двигательной активности, специальные упражнения
при различных заболеваниях.
В основу данной программы положена "
Программа по физической культуре для учащихся 1-11 классов общеобразовательных
школ, отнесенных по состоянию здоровья к специальной медицинской группе"
и для других детей, для профилактики осанки, утвержденной Министерством
просвещения и комплексы занятий по ЛФК для детей ограничениями в здоровье.
Программа рассчитана на 2часа в неделю.
Назначения школьников в специальную
медицинскую группу осуществляется после углубленного осмотра, ежегодно
проводимого в соответствии с действующей инструкцией о врачебном контроле за
обучающими.
Занятия ЛФК направлены:
- на коррекцию наиболее распространенных дефектов
(нарушение осанки, походки, слабость мышц брюшного пресса, туловища,
конечностей);
- на развитие координационных способностей
учеников, их уровень тренированности, способов выполнения упражнений (активно,
с помощью, пассивно);
- на коррекцию и компенсацию недостатков
физического развития (нарушения осанки, плоскостопие, отставание в росте, в
массе тела, дисплазии и т. д.);
- на коррекцию нарушений в движениях
(нарушение координации, ориентировки в пространстве, точность в движении,
равновесия и т. д.);
- на устранение недостатков в развитии
двигательных и иных качеств (силы, быстроты, ловкости, выносливости, гибкости,
прыгучести и т. д.);
- на формирование здорового образа жизни и
дальнейшей социализации.
Занятия лечебной физкультурой дают возможность
учащимся компенсировать недостатки физического развития.
Содержание программного материала
занятий состоит из базовых и большого количества подготовительных, подводящих и
коррекционных упражнений:
-упражнения для развития мелкой моторики рук;
упражнения для формирования правильной осанки № 1,2,3; комплекс упражнений для
профилактики плоскостопия № 1,2,3; комплекс упражнений дыхательной гимнастики;
упражнения для развития координации; упражнения для развития функции
координации и вестибулярного аппарата; специальные упражнения при миопии
условно можно разделить на несколько групп; специальные упражнения для глаз;
упражнения для развития функции координации и вестибулярного аппарата.
Все занятия по ЛФК проводятся в спортивном
зале или на свежем воздухе при соблюдении санитарно- гигиенических требований.
Оценка по занятиям ЛФК не выставляется.
Упражнения для развития мелкой моторики рук.
- сжимание и разжимание пальцев в кулак правой
и левой руками одновременно и поочередно;
- сжимание обеими руками мелких резиновых
мячей - большим и указательным
- большим и средним
- большим и безымянным
- большим и мизинцем
- хлопать в ладони перед собой на уровне
груди, лица и над головой;
- круговые движения кистями;
- руки в замок - круговое движение влево - вправо,
вперед - назад;
- пальцы в замок. Попеременное разгибание и
сгибание пальцев;
- сжимание и разжимание пальцев в кулак с
разворотом наружу;
- держать и передавать между пальцами
теннисный шарик.
Игровые упражнения: "Сильные
пальчики.", "Аплодисменты.", " По ягоде.",
"Гармошка.", "Птичка.", "Скачет зайчик.", "
Где твой пальчик.", "Колыбельная.", "Балалайка.".
Упражнения для формирования правильной
осанки № 1
- Принять положение стоя у стены, касаясь её
затылком, спиной, ягодицами и пятками; отойти от стены и вернуться к ней,
сохраняя начальное положение.
- Стоя с правильной осанкой у стены, поднимая
руки вперед, вверх, в стороны; вверх поочередно и одновременно обе руки.
- Поднимание согнутой в колено ноги.
- Сидя, наклоны туловища вправо, влево, вперед,
назад.
- Лежа на спине: отведение рук в стороны,
вперед, вверх. Сгибание и разгибание ног.
- Ходьба высоко поднимая ноги.
Упражнения для формирования правильной
осанки № 2
1. И. п. - стоя, руки к плечам, вытягивание
рук вверх - вдох, опускание - выдох. (Повторить 3-4 раза.)
2. И. п. - стоя, руки на пояс; разгибание
корпуса назад - вдох, возвращение в и. п. - выдох. ( Повторить 3-4 раза.)
3. И. п. - стоя, руки опущены; подняться на
носки - вдох, с последующим не глубоким приседанием и выносом рук вперед -
выдох. (Повторить 3-4 раза.)
4. И. п. - стоя, руки на пояс; повороты головы
вправо, влево - попеременно (темп медленный); дыхание произвольное. В каждую
сторону - по 3 раза.
5. И. п. - стоя, руки согнуты в локтевых
суставах; сжимание и разжимание пальцев в быстром темпе. Дыхание произвольное.
(Повторить 8-10 раз.)
Комплекс упражнений для формирования
правильной осанки № 3
1. И. п. - стоя, руки на пояс; выпрямление
корпуса со сведением лопаток - вдох; возвращение в и. п - выдох. (Повторить 4-5
раз.)
2. И. п. - стоя, руки в стороны; круговые
движения руками назад, дыхание произвольное. (Повторить 8-10 раз.)
3. И. п. - стоя, руки к плечам; наклон корпуса
вперед с прямой спиной - вдох, возвращение в и. п. - выдох. (Повторить 4-5
раз.)
4. И. п. - стоя, руки за спиной; наклоны
корпуса вправо - влево, дыхание произвольное. (Повторить 4-5 раз.)
5. И. п. - стоя с палкой в руках; приседание,
вытягивание рук вверх - вдох, возвращение - выдох. (Повторить 3-4 раз.)
6. И. п. - стоя с палкой в руках; поднимание
палки вверх - вдох, возвращение в и. п. - выдох. (Повторить 3-4 раза.)
7. И. п. - лежа на спине; попеременно
поднимание ног вверх. (Повторить 3-4 раза.)
8. И. п. - лежа на груди, руки на пояс;
разгибание корпуса - вдох, возвращение в и. п. - выдох. (Повторить 3-4 раза.)
9. И. п. - стоя на четвереньках; попеременно
вытягивание прямой руки и ноги вверх - вдох, возращение в и. п. - выдох.
(Повторить 3-4 раза.)
Комплекс упражнений для профилактики
плоскостопия № 1
1. Ходьба босиком по одной линии высоко на
носках. Передвижения закрытыми глазами. (Повторить 6-8 раз.)
2. Стоя на носках, руки вперед. Перекат назад
в стойку на пятки, носки максимально наклонять к себе, руки назад, плавно
выполнять перекат вперед в стойку на носках, руки вперед. (Повторять 6-8 раз.)
3. Поднимание мелких предметов с пола пальцами
ног. (Повторить 6-8 раз.)
4. Сидя с прямыми ногами, взяться руками за
переднюю часть стопы, поочередно и одновременно сгибая и разгибая ступни ног.
(Повторить 6-8 раз.)
5. Упор сидя сзади с согнутыми ногами, правая
нога опирается на большой палец, левая на пятку. Смена положений стоп.
(Повторить 6-8 раз.)
6. Лежа на спине, выполнить движения ногами
"велосипед" с поочередным расслаблением ног и потряхиванием стоп.
(Повторить 6-8 раз.)
Комплекс упражнений для профилактики
плоскостопия № 2
1. Стойка на носках, руки на пояс; шаг правой
ногой вперед, подняться на носок переходом с пятки на переднюю часть стопы.
Тоже с другой ноги. (Повторить 6-8 раз.)
2. Стойка на носках, руки за голову. Шаг
правой ногой на пятку, шаг левой ногой на пятку. Шаг правой ногой на носок, шаг
левой ногой на носок. (Повторить 6-8 раз.)
3. О. с - руки в стороны. Полуприсед на правой
ноге, левую в сторону на носок, акцентированное опускание левой стопы с носка
на всю ступню, передавая на тяжесть тела, правую в сторону на носок. (Повторить
6-8 раз.)
4. Стойка, руки за спину. Полуприсед подняться
на носки, полуприсед перекат с носков на всю ступню. (Повторить 6-8 раз.)
5. Сидя с прямыми ногами, руки на пояс. Резким
движением переместить носки ног на себя, от себя, наружу (пятки вместе),
развести в стороны (пятки вместе), соединить. (Повторить 6-8 раз.)
6. Упор стоя на коленях. Опираясь на правую
руку, выпрямить ноги, касаясь пола пальцами ног, согнуть ноги, опираясь на всю
ступню, выпрямить, с перекатом на заднюю часть стопы. (Повторить 6-8 раз.)
Комплекс упражнений для профилактики
плоскостопия № 3
1. Ходьба перекатом с пятки на носок;
выставляя ногу вперед на пятку, максимально наклонять ступню к голени, с
последующим подниманием на носок. (Повторить 6-8 раз.)
2. Лежа на полу. Ступни наклонить вправо,
влево (поочередно и вместе) расслабить ступни, пошевелить пальцами ног.
(Повторить 6-8 раз.)
3. Лежа на полу. Наклонить переднюю часть
стопы к себе, оттянуть носки от себя, расслабить ступни, пошевелить пальцами
ног. (Повторить 6-8 раз.)
4. Лежа на полу, ноги врозь: опустить ступни
наружу, поднять в исходное положение, опустить внутрь; принять исходное
положение. (Повторить 6-8 раз.)
5. Лежа на полу, согнуть ноги; движения
ступнями влево, в право, вместе и поочередно, наружу и вовнутрь. Встряхнуть
ступни. (Повторить 6-8 раз.)
6. Сидя на полу с прямыми ногами, взяться
руками за переднюю часть стопы. Наклонить ступни вперед, назад, влево, вправо,
наружу, вовнутрь. (Повторить 6-8 раз.)
7. Сидя на пятках, опираясь на прямые руки,
выпрямить ноги, передавая тяжесть тела на передний свод стопы; принять исходное
положение. (Повторить 6-8 раз.)
8. Стойка, руки на пояс. Правую ногу поставить
вперед на пятку, левую - вперед на пятку; правую - назад на носок, левую назад
на носок. (Повторить 6-8 раз.)
Комплекс упражнений дыхательной
гимнастики
1. Руки выпрямлены над головой, пальцы
сплетены - вдох. На вдохе, сгибая и опуская руки мимо лица, груди, живота,
наклоняться (ноги прямые) под прямым углом. Медленно выпрямляясь - выдох.
(Повторить 4-5 раз.)
2. Руки в стороны. На вдохе захлестнуть себя
руками, коснувшись пальцами лопаток, на выдохе развести руки. (Повторить 4-5
раз.)
3. Руки на поясе. На вдохе медленно и глубоко
присесть, на выдохе медленно выпрямиться. (Повторить 4-5 раз.)
4. Глубокий вдох. Задержать дыхание и на паузе
медленно поднять прямые руки в стороны, соединить ладонями перед грудью, затем
за спиной. Опустив руки, выдох. (Повторить 4-5 раз.)
5. Глубокий вдох. На паузу - круговые движения
руками вперед и назад (по одному движению в каждую сторону). Выдох. (Повторить
4-5 раз.)
6. Глубокий вдох. На паузе, поднимаясь на
носках, поднять прямые руки через стороны вверх, вернуться в исходное
положение. (Повторить 4-5 раз.)
7. Глубокий вдох. На паузе медленно присесть и
встать. Выдох. (Повторить 4-5 раз.)
Упражнения для развития координации.
1. Стоя на месте переносить тяжесть тела с
одной ноги на другую; расслаблять мышцы тазобедренных суставов. (Повторить 8-10
раз.)
2. Стоя на пятках - поднимать носки, стоя на
носках - поднимать пятки.(Повторить 8-10 раз.)
3. Ходьба длинными шагами со взмахами прямых
рук. (Повторить 8-10 раз.)
4. Ходьба по кругу диаметром 6-7 метров и
змейкой (сначала 5-6 шагов по дуге влево, потом столько же вправо.) (Повторить
8-10 раз.)
5. Стоя на месте имитация движения руками.
(Повторить 8-10 раз.)
6. Стоя на месте, переносить тяжесть тела с
одной ноги на другую, с упором руками на гимнастическую лесенку. (Повторить
8-10 раз.)
Упражнения для развития функции
координации и вестибулярного аппарата.
1. Прыжком принять положение равновесия на
одной ноге с наклоном туловища вперед, в сторону.(Повторить 8-10 раз.)
2. Прыжок вверх с поворотом на 180 градусов
влево, в право.(Повторить 8-10 раз.)
3. Прыжок вверх с поворотом на 360 градусов.
(Повторить 6-8 раз.)
4. Передвижение по наклонной скамейке вниз, в верх.(Повторить
6-8 раз.)
5. Сидя на полу, согнуть ноги в коленях,
выпрямляя поднять высоко в "угол", руками взяться за пятки.(Повторить
6-8 раз.)
6. Стоя на одной ноге, прыжок с поворотом на
180 градусов влево, в право.(Повторить 8-10 раз.) Приземление на ту же ногу.
7. Стоя на одной ноге, прыжок с поворотом на
360 градусов влево, в право.(Повторить 8-10 раз.) Приземление на ту же ногу.
8. Тоже с поворотом на 180 - 360 градусов влево
- вправо с закрытыми глазами. (Повторить 6-8 раз.)
Специальные упражнения при миопии
условно можно разделить на несколько групп.
I. Упражнения для наружных мышц глаза: а)
упражнения для прямых мышц глаза; б) упражнения для прямых и косых мышц глаза.
II. Упражнения для внутренней (цилиарной)
мышцы: а) в домашних условиях; б) на эрографе; в) с линзами. Выполняют эти
упражнения движением глазного яблока по всем возможным направлениям и путем
перевода взгляда с ближней точки ясного видения на дальнюю и наоборот.
III. Самомассаж глаз выполняют путем
зажмуривания, моргания, а также надавливанием тремя пальцами рук на верхнее
веко, не вызывая боли, с разной частотой и силой.
Ниже в методической последовательности
приводится перечень специальных упражнений для лечения больных с миопией.
Интенсивность этих упражнений увеличивают постепенно: в 1-2-е занятие включают
2 упражнения, выполняя их 2 раза, начиная с 3-го занятия, те же 2 упражнения
выполняют 3 раза, затем через каждые 3 занятия прибавляют по одному упражнению
и доводят их до 5-6, выполняя каждое упражнение по 3 раза. По этой методике
рекомендуется заниматься 11/2-2 мес, в течение следующего месяца увеличивают
число повторений каждого упражнения до 5-6 раз. Затем также постепенно включают
последующие упражнения.
Специальные упражнения для глаз
И. п. – стоя у гимнастической стенки
1. Посмотреть строго вверх, перевести взгляд
вниз (6-8 раз).
2. Посмотреть вверх-вправо, затем по диагонали
вниз – влево (6-8 раз).
3. Посмотреть вверх-влево, по диагонали вниз –
вправо (6-8 раз).
4. Перевести взгляд в левый угол глаза, затем
по горизонтали в правый (6-8 раз).
5. Вытянуть вперед руку по средней линии лица.
Смотреть на конец пальца и медленно приближать его, не сводя глаз до тех пор,
пока палец начнет «двоиться» (6-8 раз).
6. Палец на переносице. Перевести взгляд обоих
глаз на переносицу и обратно (10-11 раз).
7. Круговые движения глазами по часовой
стрелке и обратно.
И. п. – сидя.
8. Быстро моргать в течение 15с. Повторить 3-4
раза.
9. Крепко зажмурить глаза на 3-5с, затем
открыть на 3-5с. Повторить 8-10 раз.
10.Закрыть глаза и массировать веки круговыми
движениями пальца в течение 1 мин.
И. п. – стоя.
11. Перевод взгляда с ближнего предмета на
дальний и наоборот.
Упражнения для развития функции
координации и вестибулярного аппарата.
1. Прыжком принять положение равновесия на
одной ноге с наклоном туловища вперед, в сторону. (Повторить 8-10 раз.)
2. Прыжок вверх с поворотом на 180 градусов
влево, вправо. (Повторить 8-10 раз.)
3. Прыжок вверх с поворотом на 360 градусов.
(Повторить 6-8 раз.)
4. Передвижение по наклонной скамейке вниз,
вверх. (Повторить 6-8 раз.)
5. Сидя на полу, согнуть ноги в коленях,
выпрямляя поднять высоко в "угол", руками взяться за пятки.
(Повторить 6-8 раз.)
6. Стоя на одной ноге, прыжок с поворотом на
180 градусов влево, вправо. (Повторить 8-10 раз.) Приземление на ту же ногу.
7. Стоя на одной ноге, прыжок с поворотом на
360 градусов влево, вправо. (Повторить 8-10 раз.) Приземление на ту же ногу.
8. Тоже с поворотом на 180 - 360 градусов
влево - вправо с закрытыми глазами. (Повторить 6-8 раз.)
Прогнозируемый результат
Дети занимающиеся в группе ЛФК должны знать:
- правила техники безопасности на занятиях по
лечебной физкультуре;
- понятие о правильной осанке;
- название снарядов;
- терминологию (что такое бег, ходьба, прыжки,
лазание, перелазание).
Уметь выполнять:
- наклоны головы;
- перекаты с носка на пятку;
- передачу и переноску предметов;
- лазание и перелазание;
- принятие правильной осанки;
- ходьбу по ребристой доске;
- ходьбу на носках, на пятках;
- приседания;
- упражнения с гимнастической палкой, мячом,
обручем.
Учебно-
тематический план «Здоровячок» (1 час в неделю)
33 недели х 1час = 33часа
№ п/п
|
Вид программного
материала
|
Количество часов
(уроков)
|
Класс
|
1
|
1
|
Основы знаний о ЛФК
|
В процессе занятия
|
2
|
Элементы лечебной гимнастики
|
18
|
3
|
Элементы подвижных игр
|
15
|
Итого:
33
|
Используемая литература:
1.Бабенкова
Е. А., Как помочь детям стать здоровыми. Методическое пособие. М.
Астрель,
2003 год.
2. Евдокимова
Т. А., Справочник по ЛФК, Спб. 2003 год.
3. Криворучко
Т. С Особенности физического развития детей подростков. Кишинев 1976 г.
4. Ловейко
В. Д., ЛФК у детей при дефектах осанки, сколиозах и плоскостопии. М. Мед.
1982
год.
5. Программа
по физической культуре для учащихся 1-10 классов общеобразовательных школ,
отнесенных по состоянию здоровья к специальной мед. группе. Журнал «Физкультура
в школе» № 2-6, 1982 год.
6.Комплексная
программа для уч-ся 1-11классов общеобразовательных школ.
Календарно-тематическое планирование
1класса
№
|
Наименование разделов и тем
|
Кол-во часов
|
Дата
|
|
Упражнения для коррекции правильной осанки.
|
1
|
|
1.
|
Упражнения для развития правильного дыхания. Игра «Громче меня».
|
1
|
|
2.
|
Ходьба по начерченной линии с предметом на голове. Игра « Гуси -
Лебеди».
|
1
|
|
3.
|
Упражнения у стены. Игра «Быстро в домик».
|
1
|
|
4.
|
Упражнения в парах, Стоя спиной друг к другу. Игра «Левые - правые».
|
1
|
|
5.
|
Ходьба по гимнастической скамейке.
|
1
|
|
|
Коррекционные упражнения для развития пространственно-временной
дифференцировки и точности движения.
|
1
|
|
6.
|
Построение в обозначенном месте (в кругах, в квадратах).
|
1
|
|
7.
|
Прыжок в длину с места в ориентир.
|
1
|
|
8.
|
Построение в круг по ориентиру.
|
1
|
|
9.
|
Шаг вперед, назад, в сторону и воспроизведение его закрытыми глазами.
|
|
|
10.
|
Увеличение, уменьшение круга движением вперед, назад, на ориентир.
|
|
|
|
Упражнения для укрепления мышц живота
|
|
|
|
11.
|
Вис на гимнастической стенке с подниманием ног под 90 градусов. Игра
«Выше земли».
|
|
|
|
12.
|
Упражнения сидя и лежа на полу. Игра «Подними предмет».
|
|
|
|
13.
|
Подъем туловища из положения, сидя на скамейке в парах.
|
|
|
|
14.
|
Упражнения в висе спиной к стене.
|
|
|
|
15.
|
Упражнения для мышц брюшного пресса.
|
|
|
|
|
Упражнения для коррекции плоскостопия.
|
|
|
|
16.
|
Катание ступнями кеглей. Игра «Кто быстрее снимет обувь?»
|
1
|
|
|
17.
|
Ходьба на носках, на пятках.
|
1
|
|
|
18.
|
Катание гимнастических палок.
|
1
|
|
|
19.
|
Упражнения для профилактики плоскостопия.
|
1
|
|
|
20.
|
Катание ногами мячей.
|
1
|
|
|
|
Упражнения для моторной неловкости
|
1
|
|
|
21.
|
Сгибание, разгибание пальцев рук в кулак. Игра «Фигуры из пальцев».
|
1
|
|
|
22.
|
Перекладывание мяча из руки в руку, катание мяча. Игра «Прокати мяч».
|
1
|
|
|
23.
|
Подбрасывание мяча на разную высоту. Игра «Кого назвали тот и ловит».
|
1
|
|
|
24.
|
Ловля мяча после хлопка над головой.
|
1
|
|
|
25.
|
Ловля мяча после отскока от пола двумя руками, одной.
|
1
|
|
|
26.
|
Упражнения с гимнастической палкой. Игра «Вот так позы».
|
1
|
|
|
27.
|
Упражнения с обручами. Игра «Проскачи через круг».
|
1
|
|
|
28.
|
Ловля мяча от стены. Игра «Кто быстрей поймает?».
|
1
|
|
|
29.
|
Самомассаж рук, головы, ног. Игра «Ну-ка отними».
|
1
|
|
|
30.
|
Собирание крышек, составление фигур. Игра «Кто быстрее».
|
1
|
|
|
31.
|
Подбрасывание мяча вверх, три хлопка. Игра «Поймай мяч».
|
1
|
|
|
32.
|
Подъем предметов различной величины.
|
1
|
|
|
33.
|
Массаж пальцев, кистей рук. Игра «Морские фигуры»
|
1
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.