- 26.10.2021
- 90
- 0
Адаптивная физическая культура - это метод лечения, использующий средства физической культуры с лечебно-профилактической целью, быстрого восстановления здоровья.
Адаптивная физкультура тесно связана с лечебно-восстановительным процессом, она воспитывает у детей сознательное отношение к использованию физических упражнений, прививает им гигиенические навыки, воспитывает правильное отношение к закаливанию организма естественными факторами природы, регулирует общий режим, а также режим движений, воспитывает правильное отношение детей к закаливанию организма естественными факторами природы.
Ежегодно при углубленном медицинском осмотре выявляется большое количество детей с нарушениями опорно– двигательного аппарата. Особенно велик этот показатель в возрастном периоде от 6 до 10 лет – 43 % от всех осмотренных детей.
Актуальностью данной проблемы является то, что в 6 – 10 – летнем возрасте осанка имеет неустойчивый характер. Чаще всего отклонения встречаются у детей астенического телосложения, физически слабо развитых. Неправильная осанка способствует развитию ранних изменений в межпозвоночных дисках, создает неблагоприятные условия для функционирования органов грудной клетки, брюшной полости. У детей с нарушениями осанки снижены физиологические резервы дыхания и кровообращения, соответственно нарушены и адаптивные реакции, что делает детей с нарушениями осанки предрасположенными к заболеваниям легких и сердца. Слабость мышц живота приводит к нарушению нормальной деятельности желудочно- кишечного тракта и других органов брюшной полости.
У данной категории людей ослаблен опорно-двигательный аппарат. Слабость мышц, неэластичность связок снижают амортизационные способности нижних конечностей и позвоночника. Повышается степень риска получить тяжелые травмы (переломы конечностей, тел позвонков и других частей тела) при прыжках, занятиях на спортивных снарядах, при борьбе и других сложных в техническом плане упражнениях.
Специально подобранные физические упражнения являются основным средством профилактики и лечения нарушений осанки. Лечебная физическая культура способствует стабилизации заболевания и предупреждению его возможного прогрессирования, восстановлению координации ряда органов и систем, нормализует целостную реакцию детского организма на физические упражнения, создает наилучшие условия для повышения физической работоспособности.
Оздоровительная физическая культура действует на детский организм не изолированно, а оказывает целостное воздействие на все его стороны, вызывая одновременно изменения в эндокринной, нервной, сердечно- сосудистой, дыхательной и выделительной системах.
Физические упражнения являются действенным средством предупреждения нарушений опорно-двигательного аппарата: сутулости, плоскостопия, ассиметрии плеч, лопаток и сколиозов.
Новизной данной программы является уклон на бадминтон.
Бадминтон – одна из популярнейших спортивных игр, получившее широкое распространение во всѐм мире, а также в России. Входит в программу летних Олимпийских игр с 1992г. Игра в бадминтон весьма эффективное средство укрепления здоровья и физического развития. Все движения в бадминтоне носят естественный характер, базирующийся на беге, прыжках, метаниях и т.д. Современные медики – биологические и социологические исследования показывают, что систематические занятия бадминтоном вызывают значительные морфофункциональные изменения в деятельности анализаторов, опорно-двигательном аппарате и внутренних органах и системах. В частности, улучшается глубинное и периферическое зрение, повышается способность нервно мышечного аппарата к быстрому напряжению и расслаблении мышц.
Выполнение прыжков в игре, способствует укреплению мышечно- связочного аппарата нижних конечностей, укрепляется связочный аппарат кистей рук и увеличивается их подвижность: увеличивается обмен веществ, работа органов, кровообращения и дыхания. Обоснована эффективность занятий бадминтоном для коррекции осанки ребѐнка.
В процессе игровой деятельности, занимающиеся испытывают положительные эмоции: жизнерадостность, бодрость, инициативу. Благодаря этому игра представляет собой средство не только физического развития, но и активного отдыха всех детей.
Предлагаемая программа построена так, чтобы дать детям ясные и глубокие знания, умения и навыки игры в бадминтон, о системе
взаимодействия физкультуры и спорта с жизнью. В ней подразумевается широкое привлечение жизненного опыта педагога-тренера, живых примеров из окружающего спортивного мира и современной реальности, что является важным условием успешного материала. Данная программа является модифицированной и имеет физкультурно-спортивную направленность.
Общей целью образования в области оздоровительно-спортивной направленности является формирование у обучающихся устойчивых мотивов и потребностей в бережном отношении к своему здоровью, целостном развитии физических и психических качеств посредством игры в бадминтон, творческом использовании средств физической культуры в организации здорового образа жизни.
Программа по бадминтону своим предметным содержанием ориентируется на достижение
следующих задач:
– развитие физических качеств и способностей,
совершенствование функциональных возможностей организма, укрепление индивидуального здоровья на занятиях бадминтоном;
– воспитание бережного отношения к собственному здоровью, потребности в занятиях физкультурно- оздоровительной и спортивно-оздоровительной
деятельностью на занятиях бадминтоном;
– овладение технологиями современных
оздоровительных систем физического воспитания, обогащение индивидуального опыта специально-
прикладными физическими упражнениями и в
частности бадминтоном, как базовым видом спорта;
– освоение системой знаний о занятиях физической культурой, их роли и значении в формировании здорового образа жизни и социальных ориентаций на занятиях бадминтоном;
– приобретение компетентности в физкультурно-оздоровительной и
спортивной деятельности, овладение навыками творческого сотрудничества в коллективных формах занятий физическими упражнениями посредствам бадминтона.
Направленность программы:
Оздоровительно – спортивная
Образовательная программа “Бадминтон” рассчитана на 5 лет обучения и состоит из 3 этапов:
- подготовительный (1-ый и 2-ой год обучения )
- основной (3-ий и 4-ый год обучения )
- заключительный(5-ый год обучения)
На подготовительном этапе идѐт подготовка и обучению техники и
основным тактикам игры в бадминтон. На 2-ом этапе идѐт базовое обучение техники и тактики игры в бадминтон, сузится практика и участие в открытых турнирах по бадминтону в городе и области. На 3-ем этапе идѐт дальнейшее совершенствование техники и тактики игры в бадминтон, идѐт становление обучающихся как бадминтонистов-спортсменов.
Актуальность программы позволяет увеличить двигательную активность учащегося и почувствовать себя личностью в коллективе. Практическая значимость состоит в том, чтобы увеличить режим двигательной активности школьников, содействовать развитию физических качеств: быстроты, силы, ловкости, выносливости.
Новизна данной программы заключается в том, что на занятиях
используются разнообразные упражнения из разных видов спорта (легкая
атлетика, гимнастика,подвижные игры) для достижения высокихрезультатов и общефизического совершенствования личности подрастающего поколения. Задачи программы по АФК:
1. Формировать у учащихся устойчивую мотивацию на здоровый образ жизни и выздоровление.
2. Дать школьникам знания о правильной осанке, значении и функциях позвоночника, об охране своего здоровья.
3. Формировать потребность и умения систематически самостоятельно заниматься лечебной гимнастикой, сознательно применяя ее с целью коррекции физического развития.
4. Содействовать воспитанию нравственных и волевых качеств, развитию психических процессов и свойств личности детей с отклонениями здоровья.
Данный курс рассчитан на детей - 8-16 летнего возраста
СРОКИ РЕАЛИЗАЦИИ ДАННОЙ ПРОГРАММЫ.
Программа по адаптивной физической культуре представляет особый комплекс мероприятий, рассчитанных на 4 года, направленных на лечение и профилактику заболеваний позвоночника, коррекцию осанки у детей от 8-15 лет.
Программа содержит общее количество учебных часов за: 4 года – 1008 ч.
1ый и 2ой год – по 432 часа
3ий и 4ый год – по 576 часов
Занятия АФК должны проводиться систематически ежедневно или не реже 3 раз в неделю (при этом осуществлять контроль выполнения упражнений дома ежедневно) с постепенным увеличением нагрузки и использованием различных пособий для улучшения координации движений и повышения эмоционального настроя урока.
1ом и 2ом году обучения – 3 раз в неделю 3ем и 4ом году обучения – 4 раза в неделю
Курс АФК делится на три периода: вводный, основной и заключительный.
Цель:
стабилизация сколиотического процесса у учащихся, предупреждение его возможного прогрессирования.
1 период – вводный (1-ый год обучения):
Задачи:
1. Обследовать функциональное состояние позвоночника детей, силовую выносливость мышц к физическим нагрузкам.
2. Обучать технике выполнения упражнений, подбирать индивидуальную дозировку, постепенно увеличивая ее с учетом состояния здоровья ребенка, его пола, физического развития, двигательной подготовленности, особенностей психических свойств и качеств.
3. Создавать комфортный психологический настрой ребенка на активное участие в оздоровлении.
2 
период
– основной (2-ой и 3-ий года обучения) Задачи:
1. Содействовать стабилизации патологического процесса дефектов позвоночника и всей костно-мышечной системы
2. Постоянно вырабатывать навыки правильной осанки и координации движений, осуществления самоконтроля.
3. Воспитывать волевые качества, стимулировать стремления школьника к своему личному совершенствованию, улучшению результатов.
3 период – заключительный (4-ый год
обучения) Задачи:
1. Закреплять достигнутые результаты оздоровления.
2. Увеличивать физические нагрузки и количество упражнений.
3. Побуждать учащихся самостоятельно осуществлять физкультурно- оздоровительную деятельность освоенными способами (применение знаний и умений).
4. Проследить динамику эффективности оздоровления учащихся.
Специально подобранные физические упражнения являются основным средством профилактики и коррекции нарушений опорно-двигательного аппарата. Лечебная физкультура способствует стабилизации состояния при заболевании и предупреждению его возможного прогрессирования, восстановлению координации ряда органов и систем, нормализует целостную реакцию детского организма на физические упражнения, создает наилучшие условия для повышения физической работоспособности.
Физические упражнения являются действенным средством предупреждения нарушений опорно-двигательного аппарата.
· Теоретические сведения.
· Бег, ходьба, передвижения.
· Общеразвивающие упражнения, упражнения специального характера, упражнения общего характера.
· Общеразвивающие упражнения, подвижные игры на ортопедических мячах, гимнастических скамейках, шведской стенке.
· Метод «слова и показа» используется при разучивании и закрепления новых упражнений, комплексов в целом.
· Метод « рассказа» используется при совершенствовании ранее
изученных упражнений и движений, целостного выполнения сложных упражнений, комплексов упражнений.
· Метод «расчленённого обучения» используется при разучивании новых упражнений путем разделения комплекса упражнений на части.
· Метод «целостного обучения» используется при выполнения комплекса упражнений полностью.
Начиная занятия, инструктор должен иметь точное представление об индивидуальных особенностях ребенка, уровне его физического развития, о состоянии его двигательных навыков и умений. Особое значение имеют функциональные исследования подвижности позвоночника, силы и выносливости мышц спины и брюшного пресса к статическим нагрузкам.
- подбора физических упражнений (от простого к сложному),
-продолжительности физических упражнений,
-числа повторений,
-выбора исходных положений,
-темпа движений (на счет 1-4),
-амплитуды движений,
-степени усилия,
-точности,
-сложности,
-ритма,
-количества отвлекающих упражнений,
-эмоционального фактора.
Дозировка и нагрузка упражнений дается в соответствии с уровнем подготовленности учащихся.
· системность.
· регулярность
· длительность
· нарастание
· индивидуализация
· общеукрепляющие упражнения.
В основу комплексов подобраны симметричные корригирующие упражнения на укрепление мышечного корсета, общеукрепляющие традиционные и нетрадиционные оздоровительные методики.
Начинать занятия можно с любого периода, учитывая индивидуальные особенности детей. Использовать программу АФК можно и в других возрастных группах, меняя дозировку, нагрузку, подбирая упражнения и игры с учетом психофизиологических особенностей учащихся.
Ожидаемые результаты и способы их результативности Требования к уровню подготовки учащихся.
параметры правильной осанки ( подбородок должен находиться под прямым углом к остальному телу, плечи прямые, грудная клетка поднята вверх, но не чрезмерно, живот подтянут, но не втянут глубоко внутрь. Все это можно выразить одним словом: «Выпрямись!»). Значение лечебной гимнастики для здоровья ребенка, правильного дыхания; правила техники безопасности, личной гигиены на уроке, правила нескольких игр целенаправленного и общего характера.
Проверять осанку у стены, соблюдать симметрию положения тела при выполнении упражнений, ходить с предметом на голове, выполняя различные задания; отжиматься от скамейки, от пола (на коленях); выполнять упражнения для развития гибкости: подтягивания в положении лежа, перекаты по позвоночнику вперед – назад в группировке, наклоны вперед – назад в различных И.П.; дышать носом, выполнять упражнения для восстановления дыхания; ходьба на носках, на наружных сводах стопы по ребристой доске; медленно бегать, расслаблять мышцы в положении лежа,
используя образные сравнения: «рука отдыхает», «нога спит», и др.; играть в игры целенаправленного («Делай так, делай эдак», «Не урони мешочек»,
«Тише едешь – дальше будешь») и общего характера («Совушка», «Попади мячом в булаву», «Пятнашки с мячом», «Бездомный заяц»); ходить в различных И.П., бегать в медленном темпе, выполнять упражнении с гантелями, с обручами, без предметов.
Соблюдать порядок, дисциплину, гигиенические правила на уроке.
Трудолюбие, аккуратность, дисциплинированность, зрительная память, восприятие.
Значение лечебной гимнастики в укреплении здоровья детей, правила ортопедического режима ( не поднимать и не носить тяжести, книги носить в ранце за спиной, не прыгать с высоты, спать на жесткой постели с маленькой подушкой, правильно сидеть, чаще менять позы при выполнении домашнего задания); знать оздоровительное направление гимнастики А.Н. Стрельниковой,
Проверять осанку у стены, у зеркала, сохранять положение правильной осанки на уроках и дома с напоминаниями взрослых; выполнять правила ортопедического режима с помощью взрослого. Выполнять упражнения для растяжения мышц и связок позвоночника ( висы, «Вытяжения»,
«Группировка», «Кошка под забором», «Плуг», «Натянутый лук»); упражнения для развития силы («Укрепление диафрагмы», «Крестики»,
«Велосипед», «Брасс руками», «Лодочка», «Мост», «Медуза»; отжимания от скамейки, от пола, подтягивания на перекладине; комплекс с гимнастической палкой; подвижные игры). Комплекс для профилактики плоскостопия (ходьба в различных И.П. по канату, по палке, вытяжение носков, подошвенное сгибание стоп и пальцев, захват ногами разных предметов). Уметь правильно дышать, выполняя гимнастику Стрельниковой; играть в подвижные игры целенаправленного ( 2 – 3 игры) и общего характера ( 4 – 5 игр); не бояться воды, выполнять упражнения в воде, играть на воде. Выполнять полное произвольное расслабление мышц туловища и конечностей, используя образные сравнения; выполнять ежедневно 4 – 8 упражнений АФК под контролем взрослого. Произвольно расслаблять мышцы.
Соблюдать правила безопасности на уроке, проверять осанку у стены, осуществлять подготовку рабочего места.
Честность, настойчивость, произвольное внимание, двигательная память.
Соблюдение режима дня и ортопедического режима – главное условие правильного физического развития ребенка. Знать показатели самоконтроля ( сон, аппетит, самочувствие, настроение, настроение, болевые ощущения, работоспособность). Значение самомассажа, очистительного дыхания, о физкультминутках в школе и дома, при выполнении домашнего задания.
Периодически контролировать правильность осанки (у зеркала, у стены, у гимнастической стенки, сидя на скамейке, с закрытыми глазами и др.) самостоятельно и под контролем взрослого; ходить с предметами на голове; выполнять комплекс у гимнастической стенки; элементы Хатха – йоги («Вытяжение», «Натянутый лук», «Складной нож», «Поза собаки», и др.); длительное время удерживать статические позы («Мост», «Складной нож»,
«Березка», «Поза саранчи» и др.). Выполнять ритмическую гимнастику под музыкальное сопровождение; упражнения с гимнастической палкой. Осуществлять самоконтроль за своим здоровьем, выполнять очистительное дыхание и элементы самомассажа. Играть в подвижные игры – «Тише едешь
– дальше будешь», «Мяч в кругу», «Ножной мяч», «Пятнашки елочкой»,
«Вышибалы на четвереньках» и др.
Соблюдать правила ортопедического режима в школе и дома; выполнять лечебную гимнастику дома под контролем взрослых.
Ответственность, выдержка, самодисциплина, справедливость; эстетические качества, коммуникативные качества; память.
Назначение и строение позвоночника, значение правильного питания и здорового образа жизни для здоровья человека; иметь представление о механизме лечебного действия упражнений, классического массажа, аутогенной тренировки; знать простейшие правила одной из выбранных спортивных игр.
Корректировать осанку самостоятельно всеми изученными способами; элементы классического массажа в парах; упражнения для растяжения мышц и связок позвоночника; в положении лежа осуществлять перекаты с живота на спину без помощи рук, ходить на прямых руках и ногах в упоре стоя согнувшись; передвигаться лежа на животе по скамье, подтягивая себя руками; ползать по скамье на четвереньках с опорой руками на пол. Выполнять упражнения Хатха – йоги, мысленно пропуская ток энергии через тело («Йога мудра», «Поза кобры», «Плуг», «Березка», «Натянутый лук»,
«Поза лотоса», «Поза полного расслабления»). Упражнения для развития силы в парах, оказывая помощь и сопротивление, длительное время (до 1 минуты и больше) удерживать статические позы; выполнять упражнения для расслабления мышц и укрепления нервной системы: «Спонтанный танец»,
«Танец силы», «Танец дервишей» и другие упражнения из курса. Для
психологической установки на выздоровление выполнять аутогенную тренировку; играть в подвижные игры («Китайские пятнашки», «Попади мячом в булаву», «Мяч в кругу», «Ножной мяч» и любые другие игры тренирующего и направленного характера); играть в волейбол сидя на полу воздушным, волейбольным мячом или другую игру по выбору. Плавать любым способом или держаться на воде.
Самостоятельно выполнять комплекс АФК и оздоровительные упражнения по выбору детей.
Инициативность, самостоятельность, настойчивость, мышление, воображение.
Формы подведения итогов реализации дополнительной образовательной программы АФК
Для определения динамики эффективности АФК и уровня физического развития учащихся необходимо использовать мониторинговые исследования:
- тестирование
- медицинский контроль
Динамику развития физических качеств учащихся позволяют оценить
контрольные тесты, проводимые 2 раза в год;
- гибкость позвоночника;
- силы мышечных групп спины;
- силы мышечных групп живота;
- силы мышечных групп плечевого пояса;
т. к. эти мышцы являются основой мышечного корсета, а он в свою очередь удерживает осанку в правильном положении.
Эффективность оздоровления, уровень состояния здоровья учащихся помогает определить медицинский контроль.
Медицинский специалист проводит периодический контроль коррекции осанки учащихся – 2 раза в год, дает рекомендации учителю АФК, учащимся и родителям.
1. Белкин А.С. «Основы возрастной педагогики», часть 1, Екатеринбург, 1992.
2. Гриненко М.Ф. «Целебная сила движений».
3. Зайцев Г.К. «Здоровье», Санкт – Петербург, 2005.
4. Крутецкий В.А.»Психология обучения и воспитания школьников», Москва, «Просвещение».
5. Лахманчун Г.Е. «Эта замечательная йога», Москва, «Физкультура и спорт», 1992.
6. Ловейко И.Д., Фонарев М.И. «Лечебная физическая культура при заболеваниях позвоночника у детей», Ленинград, «Медицина», 1988.
7. Лодкина С.Р. «Валеология в школе: подходы, программы, методики», Екатеринбург, 1995.
8. Латохина Л.И. «Хатха – йога для детей», Москва, Просвещение, 1993.
9. Малахов Г.П. «Целительные силы», том 2, И.К. «Комплект», 1996.
10. Никифоров Ю.Б. «Аутотренинг + физкультура», Москва, «Советский спорт», 1989.
11. Пеганов Ю.А. «Создай себя», «Физкультура и спорт», № 6, 1991.
12. Рекомендации врача высшей квалификационной категории по спортивной медицине Осинцевой И.П. (центр медицинской профилактики Асбестовской детской поликлиники).
13. «Физкультура и спорт», № 4, 1991.
14. «Физкультура в школе», 1990 – 2006.
15. Холодов Ж.К. , Кузнецов В.С. “Теория и методика физического воспитания и спорта”, - М.; “Спорт”, 2012г.
16. Лях В.И., Зданевич А.А. ФГОС, “Комплексная программа
физического воспитания учащихся”, - Волгоград; “Учитель”, 2012г.
17. Галицкий А.А., Лившиц В.Я. “Бадминтон. Азбука спорта.”,-М.,“Ф и С”, 1984г.
18. Лившиц В.Я., Штильман М.М. “Бадминтон для всех.”, –М., “Ф и С”, 1986г.
19. Солодков А.С., Сологуб Е.Б. “Физиология человека”. Общая, спортивная, возрастная. –М., “Спорт”, 2012г.
20. Родионов А.В., Худодов Н.М. “Психология и современный спорт”,
-М., “Ф и С”, 1998г.
Интернет-ресурсы:
Сайты и источники информации: http://badmintonfans.ru http://www.fizkulturaisport.ru
|
№ п/п |
Раздел учебной программы |
1 год |
2 год |
3 год |
4 год |
Всего часов |
|
1. |
Основы знаний и умений |
1 |
2 |
3 |
3 |
9 |
|
2. |
Подвижные игры: 1)подвижные игры целенаправленного характера 2)спортивные игры тренирующего характера 3)различные виды спортивных игр. |
В процессе занятий |
||||
|
3 |
Дыхательные упражнения: 1)обучение правильному дыханию |
В процессе занятий |
||||
|
4 |
Комплексы упражнений для формирования и закрепления правильной осанки: -комплекс упражнений для развития гибкости и растяжении мышц позвоночника -комплексы упражнений на развитие силы мышц спины - комплексы упражнения на выносливость - комплексы упражнений для расслабления мышц и укрепления нервной системы |
21 |
21 |
28 |
30 |
102 |
|
5. |
Аутогенная тренировка Самомассаж спины |
3 |
2 |
9 |
9 |
23 |
|
6. |
Оздоровительная Хатха-йога |
4 |
4 |
15 |
15 |
38 |
|
7. |
Профилактика плоскостопия |
5 |
5 |
15 |
15 |
40 |
|
8. |
Проведение контрольных мероприятий: 1) тесты 2) медицинский контроль 3)самоконтроль |
2 |
2 |
2 |
2 |
8 |
|
9. |
Задания на дом |
По выбору учителя |
||||
|
|
Итого: |
36 |
36 |
74 |
74 |
220 |
Примечание: при 3-разовых (и более) занятиях в неделю время на развитие отдельных двигательных способностей пропорционально увеличивается
Основы знаний.
Параметры правильной осанки и как ее проверить. Дыхание при выполнении упражнений, восстановительное дыхание. Сведения при ортопедическом режиме( о правилах выработки и сохранении правильной осанки).
1. Упражнения для формирования и закрепления навыка правильной осанки.
Упражнения в положении стоя и сидя, касаясь стены или гимнастической стенки. Ходьба с предметом на голове. Постоянное напоминание взрослого о правилах соблюдения ортопедического режима – положение тела при ходьбе, сне, выполнении уроков, поднятии и переносе тяжестей).
2. Упражнения для развития гибкости, растяжения мышц и связок позвоночника.
Колено – локтевое ползание по гимнастической скамейке; перекаты со спины на живот и т. д. в положении лежа и сидя; перекаты по позвоночнику вперед
– назад в положении группировки; наклоны головы, туловища вперед – назад в различных И.П.
3. Обучение правильному дыханию.
Брюшной и грудной тип дыхания. Полное дыхание. Упражнения для тренировки дыхательных мышц, для восстановления дыхания (см. Методические разработки).
4. Развитие выносливости к умеренным нагрузкам.
Медленный бег в чередовании с ходьбой до 1 мин. Подвижные игры общего характера; постепенное увеличение количества упражнений и времени их выполнения, равномерным методом в аэробном режиме.
5. Развитие силы.
Отжимания от скамейки, от пола (на коленях), подтягивания на нижней перекладине. Приседания, специально подобранные упражнения в различных И.П. лежа, методом динамических усилий и незначительной статической задержки позы ( наклоны, прогибы туловища, поднимание ног, головы, туловища в И.П. лежа). Комплексы упражнений с обручами, гантелями.
6. Развитие координации движений.
Бег врассыпную, с изменением направления, ходьба разными способами с движениями рук, с положением рук в разных И.П. Изучение и повторение упражнений различной координационной сложности с предметами и без них. Подвижные игры.
7. Профилактика плоскостопия.
Ходьба на носках, на наружных сводах стоп, по ребристой доске, по песку, по камешкам. Упражнения с активным вытягиванием носков, подошвенные сгибания стоп и пальцев с захватом ими разных мелких предметов ( мячей, палочек, кубиков); подниматься и опускаться на носках.
8. Упражнения для расслабления мышц.
Упражнения в И.П. лежа, используя образные сравнения типа : «рука отдыхает», «нога спит», «тело мягкое, как вата», «живот чужой», также представляя тяжесть и тепло в мышцах.
9. Подвижные игры.
Общего характера: «Бездомный заяц», «Пятнашки с мячом», «Попади мячом в булаву» и др.
Специального характера: «Делай так, делай эдак», «Совушка», «Тише едешь
– дальше будешь», «Не урони мешочек» и др.
10. Проведение контрольных мероприятий.
а). Тесты на определение развития силы мышечных групп плечевого пояса, живота, спины и гибкости позвоночника.
Подтягивание на перекладине; сгибание и разгибание рук в упоре на полу, на скамейке; поднятие прямых ног из виса на гимнастической стенке; упражнение – сесть-лечь, руки за головой; наклоны в И.П. стоя, сидя; шпагаты, взмахи ногами и др. (см. Методические разработки).
б). Медицинский контроль по плану.
в). Педагогический контроль – наблюдение за учащимися, беседы с родителями, выявление причин отклонения осанки у каждого ребенка.
11. Задания на дом.
Несколько простых упражнений, включая упражнения для формирования навыков правильной осанки ( под контролем родителей)
1. Основы знаний.
Значение лечебной гимнастики для укрепления здоровья детей; более глубокие знания о правилах ортопедического режима и их соблюдении при напоминании взрослого; оздоровительное направление гимнастики А.Н. Стрельниковой; оздоровительное плавание; какие упражнения включать в комплекс утренней гимнастики.
2. Упражнения для формирования и закрепления навыка правильной осанки.
Упражнения для сохранения правильной осанки около стены, гимнастической стенки, у зеркала; контроль осанки на уроках и дома с напоминанием взрослого.
3. Упражнения для развития гибкости, растяжения мышц и связок позвоночника.
Висы на гимнастической стенке, перекладине, кольцах; элементы Хатха – йоги: «Кошка под забором», «Плуг», «Натянутый лук» и др. (см. Методические разработки)
4. Повторение полного дыхания.
Упражнения для тренировки дыхательных мышц: глубоко и медленно дышать, премежая грудное и брюшное дыхание; вдох и выдох, преодолевая сопротивление стиснутых рук; глубокий вдох – максимальный выдох и др. ( см. Методические разработки).
5. Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой.
Упражнения: «Обнимая себя», «Насос», «Наклон назад, обнимая себя»,
«Выпад, обнимая себя», «Насос – наклон назад, обнимая себя». (см. Методические разработки).
6. Развитие выносливости.
Бег в чередовании с ходьбой, медленный бег до 1,5 – 2 минут; упражнения для развития специальной выносливости в непродолжительном удержании статических поз Хатха – йоги: «Медуза», «Мост», «Вытяжение», «Плуг»,
«Натянутый лук». Висы на перекладине максимальное количество времени; оздоровительное плавание; общее увеличение урока до 40 минут.
7. Развитие силы.
Подтягивания на высокой и низкой перекладинах, отжимания от пола (на коленях), от скамейки; упражнения с гантелями; бег, прыжки, ходьба в воде. Развитие статической силы в удержании поз Хатха – йоги: «Поза лодки»,
«Плуг», «Мост», «Натянутый лук». ( см. Методические разработки). Статическое напряжение мышц лопаток, шеи, спины, упражнения для укрепления диафрагмы.
8. Развитие координации движений. Подвижные игры.
Новые упражнения и их комбинации: бег «Буратино», комплекс упражнений с гантелями, с гимнастической палкой, гимнастика А.Н. Стрельниковой; элементы Хатха – йоги: «Брасс», «Кошка под забором», «Кресло – качалка»,
«Лодочка» и др.
Подвижные игры общего и целенаправленного характера: «Ловишки на четвереньках», «Вышибалы на четвереньках», «Сделай фигуру», «Мяч в кругу», «Змейка на четвереньках».
9. Профилактика плоскостопия.
Упражнения на уменьшенной площади опоры в виде ходьбы по узкой рейке скамьи, гимнастической палке, по канату или шесту, положенному на пол.
10. Упражнения для расслабления мышц.
Произвольное расслабление мышц – релаксация ( мысленное отключение мышц от импульсов, идущих от двигательного центра головного мозга). Упражнения для расслабления мышц, мысленно представляя тело вялым, тяжелым, теплым, ощущая приятное появление истомы в И.П. лежа. Последовательное расслабление групп мышц лица, шеи, затылка, ног, рук, плеч, спины, живота и всего тела.
11. Упражнения для укрепления диафрагмы.
Брюшное дыхание, лежа на спине, без груза и с грузом на животе.
12. Оздоровительное плавание.
Специальные плавательные упражнения для освоения с водной средой – ходьба, бег, прыжки, погружение под воду, упражнения с надувными плотиками. Подвижные игры в воде с мячом, с обручем, без предметов: «Кто первый», «Морской бой», «Пятнашки в кругу» и др.
12. Проведение контрольных мероприятий.
а). Тесты – по выбору учителя; промежуточные и итоговые – по плану. б). Медицинский контроль – по плану.
в). Педагогический контроль – постоянный в течение года. Знания, умения, навыки, личностные качества, приобретенные учащимися в течение 2 года обучения.
13. Задания на дом.
Ежедневное выполнение 4 – 8 упражнений по выбору учителя и под контролем родителей.
1. Основы знаний.
Соблюдение режима дня и ортопедических правил – главное условие правильного физического развития ребенка; субъективные показатели самоконтроля (сон, аппетит, самочувствие, настроение, болевые ощущения, работоспособность); значение самомассажа, очистительного дыхания, физкультминуток в школе и дома при выполнении домашнего задания.
2. Упражнения для формирования и закрепления навыков правильной осанки.
Упражнения с пиалами (чашечками или другими предметами), ходьба с мешочком на голове с перешагиванием через веревочку, кубики, мячи, скамейки и т.д. Ловля и передача мяча с сохранением правильной осанки, стараясь не уронить мешочек с головы. Выполнение различных заданий с мешочком на голове ( присесть, ходьба с высоким подниманием коленей, ходьба боком, приставным шагом и др.).
3. Упражнения для развития гибкости, растяжения мышц и связок позвоночника.
Комплексы упражнений у гимнастической стенки; с гимнастической палкой; оздоровительное плавание; элементы Хатха – йоги. Повторение ранее
изученных упражнений: висы, ползание, перекаты туловища в группировке по позвоночнику; различные наклоны.
4. Самоконтроль.
Постоянный контроль за здоровьем, своим физическим состоянием, соблюдением режима дня и ортопедических правил. Определение субъективных показателей: самочувствия, настроения, болевых ощущений, работоспособности, сна, аппетита.
5. Развитие выносливости.
Ритмическая гимнастика, подвижные игры, бег средней интенсивности до 2,5 минут. Развитие общей выносливости путем увеличения интенсивности и количества упражнений за урок. Развитие специальной выносливости путем длительного удержания статических поз.
6. Развитие силы.
Длительная статическая задержка поз Хатха –йоги: «Мост», «Березка»,
«Саранча», «Натянутый лук», «Поза лодки» и др. (см. Методические разработки). Подтягивание на перекладине максимальное количество раз, имитация езды на велосипеде; «Уголки» в висе спиной к гимнастической стенке; отжимания от пола, от скамейки в упоре спиной к ней; упражнение сесть – лечь, руки за головой; специальные подготовительные упражнения в воде, плавание.
7. Элементы Хатха – йоги.
Специально подобранные упражнения, ориентированные на укрепление и расслабление мышц позвоночника. Упражнения в И.П. лежа на полу:
«Вытяжение», «Плуг», «Березка», «Мост», «Кресло – качалка», «Саранча»,
«Поза собаки», «Складной нож», «Натянутый лук» (см. Методические разработки).
8. Элементы самомассажа.
Простейшие элементы самомассажа: растирание ладоней, ушных раковин, поясничного отдела позвоночника, надплечий, поглаживания живота, шеи, постукивания кулаком по грудине, по крупным мышцам конечностей. Упражнения с гимнастической палкой: растирание палкой лопаточной, поясничной, грудной областей, похлопывание гимнастической палкой крупных мышц конечностей.
9. Профилактика плоскостопия.
Совершенствование ранее изученных упражнений.
10. Развитие координации движений.
Комплексы ритмической гимнастики, с гимнастической палкой, около гимнастической стенки. Подвижные игры тренирующего и
целенаправленного характера: «Ножной мяч в кругу», «Пятнашки елочкой»,
«Китайские пятнашки» и др.; специальные плавательные упражнения.
11. Очистительное дыхание.
Несколько упражнений из вариантов дыхательной гимнастики йогов: упражнения с непродолжительной задержкой дыхания, с различными движениями рук, в разных И.П. и другие варианты (см. Методические рекомендации).
12. Оздоровительное плавание.
Специальные плавательные упражнения: погружение под воду, лежать на воде, скользить на груди и спине, задержка дыхания, дыхательные упражнения в воде. Игры на воде: «Плавучие стрелы», «Пятнашки с мячом»,
«Ныряльщики», «Водолазы» и др.
13. Проведение контрольных мероприятий. а). тесты – по плану учителя.
б). медицинский контроль – по плану.
в). педагогический контроль – в течение всего учебного года (контроль за соблюдением ортопедического режима, ежедневного выполнения упражнений ЛФК).
14. Задания на дом.
Ежедневное выполнение комплекса упражнений ЛФК самостоятельно и под постоянным контролем учителя и родителей.
1. Основы знаний.
Что такое позвоночник и как он устроен; правильное питание и здоровый образ жизни; механизм лечебного действия ЛФК, классического массажа, аутогенной тренировки; простейшие правила спортивных игр, включаемых в урок.
2. Упражнения для развития гибкости, растяжения мышц и связок позвоночника.
Перекаты на спину в положении лежа без помощи рук; ходьба на прямых руках и ногах согнувшись; ходьба на руках с помощью партнера; передвижение по скамейке лежа на животе, подтягивая себя руками; ползание по скамье на коленях с опорой руками на пол; элементы Хатха – йоги.
3. Упражнения для формирования и закрепления навыка правильной осанки. Контроль осанки товарищей и самоконтроль всеми изученными способами.
4. Оздоровительная Хатха – йога.
Закрепление и совершенствование изученных поз, добавляя мысленное пропускание тока энергии через тело (см. Методические разработки).
5. Развитие выносливости.
Развитие специальной выносливости, увеличивая время удержания статических поз Хатха – йоги. Бег средней интенсивности до 3 минут, увеличение интенсивности и времени проведения подвижных и спортивных игр; преодоление полосы препятствий.
6. Развитие силы.
Общеукрепляющие упражнения в парах, оказывая сопротивление и помощь друг другу; преодоление полосы препятствий; совершенствование ранее изученных упражнений.
7. Массаж мышц спины.
Простейшие приемы классического массажа: поглаживание, растирание, разминание, вибрация, надавливание.
8. Упражнения для расслабления мышц и укрепления нервной системы.
Простые танцевальные движения под музыку, постепенно увеличивая темп; произвольные движения всем телом под ритмичную музыку с одновременным поворотом тела вокруг своей оси и др. (см. Методические разработки). Совершенствование ранее изученных упражнений.
9. Подвижные и спортивные игры.
Волейбол, пионербол, футбол и другие игры в разных И.П. (сидя, лежа, сидя на коленях…), используя мячи разного размера и веса и изменяя правила игры на усмотрение учителя. Совершенствование ранее изученных подвижных игр тренирующего и целенаправленного характера.
1. Аутогенная тренировка.
Расслабление мышц с помощью самовнушения: представление любых приятных и доступных для воображения детей картин ( «Тепло», «Свет»,
«Солнце», «Лесная поляна», «Небо», «Источник» и т. д.), ассоциации, связанные с добрым, приятным, красивым и т. д.; создание психологической установки на выздоровление.
2. Проведение контрольных мероприятий. а). тесты – по плану учителя.
б). медицинский контроль – по плану. в). самоконтроль
3. Задания на дом.
Ежедневное, самостоятельное выполнение изученного комплекса ЛФК по рекомендациям учителя; соблюдение ортопедического режима.
К концу 1 – го года обучения:
параметры правильной осанки ( подбородок должен находиться под прямым углом к остальному телу, плечи прямые, грудная клетка поднята вверх, но не чрезмерно, живот подтянут, но не втянут глубоко внутрь. Все это можно выразить одним словом: «Выпрямись!»). Значение лечебной гимнастики для здоровья ребенка, правильного дыхания; правила техники безопасности, личной гигиены на уроке, правила нескольких игр целенаправленного и общего характера.
Проверять осанку у стены, соблюдать симметрию положения тела при выполнении упражнений, ходить с предметом на голове, выполняя различные задания; отжиматься от скамейки, от пола (на коленях); выполнять упражнения для развития гибкости: подтягивания в положении лежа, перекаты по позвоночнику вперед – назад в группировке, наклоны вперед – назад в различных И.П.; дышать носом, выполнять упражнения для восстановления дыхания; ходьба на носках, на наружных сводах стопы по ребристой доске; медленно бегать, расслаблять мышцы в положении лежа, используя образные сравнения: «рука отдыхает», «нога спит», и др.; играть в игры целенаправленного («Делай так, делай эдак», «Не урони мешочек»,
«Тише едешь – дальше будешь») и общего характера («Совушка», «Попади мячом в булаву», «Пятнашки с мячом», «Бездомный заяц»); ходить в различных И.П., бегать в медленном темпе, выполнять упражнении с гантелями, с обручами, без предметов.
Соблюдать порядок, дисциплину, гигиенические правила на уроке.
Трудолюбие, аккуратность, дисциплинированность, зрительная память, восприятие.
К концу 2 – го года обучения:
Значение лечебной гимнастики в укреплении здоровья детей, правила ортопедического режима ( не поднимать и не носить тяжести, книги носить в ранце за спиной, не прыгать с высоты, спать на жесткой постели с маленькой подушкой, правильно сидеть, чаще менять позы при выполнении домашнего задания); знать оздоровительное направление гимнастики А.Н. Стрельниковой, оздоровительного плавания.
Проверять осанку у стены, у зеркала, сохранять положение правильной осанки на уроках и дома с напоминаниями взрослых; выполнять правила ортопедического режима с помощью взрослого. Выполнять упражнения для растяжения мышц и связок позвоночника ( висы, «Вытяжения»,
«Группировка», «Кошка под забором», «Плуг», «Натянутый лук»); упражнения для развития силы («Укрепление диафрагмы», «Крестики»,
«Велосипед», «Брасс руками», «Лодочка», «Мост», «Медуза»; отжимания от
скамейки, от пола, подтягивания на перекладине; упражнения с гантелями; выполнять упражнения для развития координации движений (комбинация специальных упражнений различной координационной сложности:
«Крестики», «Брасс руками», «Брасс ногами»; комплекс с гимнастической палкой; подвижные игры). Комплекс для профилактики плоскостопия (ходьба в различных И.П. по канату, по палке, вытяжение носков, подошвенное сгибание стоп и пальцев, захват ногами разных предметов). Уметь правильно дышать, выполняя гимнастику Стрельниковой; играть в подвижные игры целенаправленного ( 2 – 3 игры) и общего характера ( 4 – 5 игр); не бояться воды, выполнять упражнения в воде, играть на воде. Выполнять полное произвольное расслабление мышц туловища и конечностей, используя образные сравнения; выполнять ежедневно 4 – 8 упражнений ЛФК под контролем взрослого. Произвольно расслаблять мышцы.
Соблюдать правила безопасности на уроке, проверять осанку у стены, осуществлять подготовку рабочего места.
Честность, настойчивость, произвольное внимание, двигательная память.
К концу 3 – го года обучения:
Соблюдение режима дня и ортопедического режима – главное условие правильного физического развития ребенка. Знать показатели самоконтроля ( сон, аппетит, самочувствие, настроение, настроение, болевые ощущения, работоспособность). Значение самомассажа, очистительного дыхания, о физкультминутках в школе и дома, при выполнении домашнего задания.
Периодически контролировать правильность осанки (у зеркала, у стены, у гимнастической стенки, сидя на скамейке, с закрытыми глазами и др.) самостоятельно и под контролем взрослого; ходить с предметами на голове; выполнять комплекс у гимнастической стенки; элементы Хатха – йоги («Вытяжение», «Натянутый лук», «Складной нож», «Поза собаки», и др.); длительное время удерживать статические позы («Мост», «Складной нож»,
«Березка», «Поза саранчи» и др.). Выполнять ритмическую гимнастику под музыкальное сопровождение; упражнения с гимнастической палкой. Осуществлять самоконтроль за своим здоровьем, выполнять очистительное дыхание и элементы самомассажа. Играть в подвижные игры – «Тише едешь
– дальше будешь», «Мяч в кругу», «Ножной мяч», «Пятнашки елочкой»,
«Вышибалы на четвереньках» и др.
Соблюдать правила ортопедического режима в школе и дома; выполнять лечебную гимнастику дома под контролем взрослых.
Ответственность, выдержка, самодисциплина, справедливость; эстетические качества, коммуникативные качества; память.
К концу 4 – го года обучения:
Назначение и строение позвоночника, значение правильного питания и здорового образа жизни для здоровья человека; иметь представление о механизме лечебного действия упражнений, классического массажа, аутогенной тренировки; знать простейшие правила одной из выбранных спортивных игр.
Корректировать осанку самостоятельно всеми изученными способами; элементы классического массажа в парах; упражнения для растяжения мышц и связок позвоночника; в положении лежа осуществлять перекаты с живота на спину без помощи рук, ходить на прямых руках и ногах в упоре стоя согнувшись; передвигаться лежа на животе по скамье, подтягивая себя руками; ползать по скамье на четвереньках с опорой руками на пол. Выполнять упражнения Хатха – йоги, мысленно пропуская ток энергии через тело ( «Йога мудра», «Поза кобры», «Плуг», «Березка», «Натянутый лук»,
«Поза лотоса», «Поза полного расслабления»). Упражнения для развития силы в парах, оказывая помощь и сопротивление, длительное время (до 1 минуты и больше) удерживать статические позы; выполнять упражнения для расслабления мышц и укрепления нервной системы: «Спонтанный танец»,
«Танец силы», «Танец дервишей» и другие упражнения из курса. Для психологической установки на выздоровление выполнять аутогенную тренировку; играть в подвижные игры («Китайские пятнашки», «Попади мячом в булаву», «Мяч в кругу», «Ножной мяч» и любые другие игры тренирующего и направленного характера); играть в волейбол сидя на полу воздушным, волейбольным мячом или другую игру по выбору. Плавать любым способом или держаться на воде.
Самостоятельно выполнять комплекс ЛФК и оздоровительные упражнения по выбору детей.
Инициативность, самостоятельность, настойчивость, мышление, воображение.
Учебно – методическое обеспечение.
1 –ый год обучения.
1. Материально – техническое обеспечение:
* обручи на всех детей;
* коврики для всех детей;
* скамейка;
* мяч;
* мешочки с песком на всех детей;
* ребристая доска, дорожка с песком, с камешками.
2. Учебно – методическое обеспечение:
* учебная программа;
* литература по курсу.
2 –ой год обучения.
1. Материально – техническое обеспечение:
* коврики на всех детей;
* груз – мешочки или гантели на каждого ребенка;
* наличие гимнастической стенки, перекладины;
* гимнастические палки на каждого ребенка;
* скамейка;
2. Учебно – методическое обеспечение:
* учебная программа;
* литература по курсу.
3 – ий год обучения.
1. Материально – техническое обеспечение :
* гимнастические палки на всех детей;
* гимнастическая стенка;
* пиалы – по 2 штуки на каждого ребенка;
* коврики на каждого ребенка;
* музыкальное сопровождение.
2. Учебно – методическое обеспечение:
* учебная программа;
* литература по курсу.
4 – ый год обучения.
1. Материально – техническое обеспечение:
* коврики на всех;
* гимнастические маты;
* гимнастические скамейки;
* волейбольная сетка, волейбольный мяч и воздушные шары.
2. Учебно – методическое обеспечение:
* учебная программа;
* литература по курсу.
Развитие и формирование у обучающихся универсальных двигательных способностей, овладение техническими приѐмами и тактическими действиями в спортивной игре бадминтон, выполнение юношеских спортивных разрядов.
- Обучающие (Обеспечение каждому ребѐнку требуемого уровня образования):
1) Ознакомление детей с историей развития бадминтона в России и в мире.
2) Формирование знаний о личной гигиене, режиме дня, влияний физических упражнений на состояние здоровья, работоспособности и развития
двигательных способностей.
3) Овладение школой движений в бадминтоне.
4) Развитие координационных и кондиционных способностей.
5) Развитие физических качеств: силы, выносливости, быстроты, ловкости и гибкости.
6) Обучение официальным правилам организации и проведения
соревнований по бадминтону, технике судейства игр в одиночных и парных матчах.
7) Обучение психической саморегуляции.
-Воспитательные (Воспитание в соответствии с высокими морально- нравственными ценностями):
1) Формирование общественной активности личности обучаемого.
2) Воспитание культуры общения и поведения в коллективе, в команде.
3) Воспитание любви к Родине, и наследию предыдущих поколений и современников.
-Развивающие (Обеспечение гармоничного, эстетического и физического развития):
1) Развитие самостоятельности, ответственности, активности, аккуратности.
2) Выработка навыков здорового образа жизни.
3) Развитие игровых, эмоциональных и творческих способностей детей. 4)Формирование адекватной оценки собственных физических возможностей. 5)Формирование знаний о закономерностях двигательной активности,
спортивной тренировки.
6) Выработка умений использовать физические упражнения для укрепления здоровья и противостояния стрессам.
Периодичность занятий:
1-ый год обучения: учебно-тренировочные занятия 3 раза в неделю по 2 часа, 2-5 год обучения: учебно-тренировочные занятия 4 раза в неделю.
Используемые формы обучения:
1. Теоретические подготовка обучающегося: учебные занятия, лекции, экскурсии, учебные конференции, консультации.
2. Практическая подготовка обучающегося: практические учебно- тренировочные занятия, учебная и спортивная практика (игровая тренировка, контрольные игры, участие в открытых турнирах и
соревнованиях по бадминтону, в одиночных, парных, командных).
Знания, умения и навыки, которые должны приобрести воспитанники в процессе занятий по программе:
1. Гармоническое развитие личности, выработка умений использовать физические упражнения, гигиенические процедуры и условия внешней среды для укрепления здоровья, противостояния стрессам;
2. Расширение двигательного опыта по средствам овладения новыми двигательными действиями и формирование умений применять их в различных по сложности условиях;
3. Развитие координационных и кондиционных способностей;
4. Знания о закономерностях двигательной активности, спортивной тренировки, значение занятий бадминтоном для будущей трудовой деятельности;
5. Углублѐнное представление о виде спорта – бадминтон;
6.Закрепление потребности к самостоятельным занятиям физическими упражнениями и занятием любимым видом спорта бадминтоном в свободное время;
7. Формирование адекватной оценки собственных физических возможностей, содействию развития психических процессов и обучению психической саморегуляции;
8. Повышение спортивного мастерства в игре бадминтон;
9. Соблюдение нравственно-этических норм (культура речи и поведения);
10. Умение работать в команде (сотрудничество, взаимопомощь, взаимоуважение);
11. Адекватность восприятия оценки своей деятельности (умение достойно выигрывать и проигрывать, работать над ошибками).
Раздел 1. Введение в предмет.
Тема 1. “Вводное значение”. Знакомство с детьми, выявление их знаний, умений, навыков.
Тема 2. Специфика бадминтона как игрового олимпийского вида спора. Тема 3. Развитие бадминтона в России. Федерация бадминтона России.
Тема 4. Правила игры в бадминтон. Основные определения. Корт и его оборудование.
Волан. Жеребьѐвка. Система счета. Смена сторон. Подача волана и приѐм волана.
Раздел 2. Инструкции по ТБ и ОТ.
Тема 1. Правила поведения обучающегося в спортивном зале и на спортивной площадке
на занятиях по бадминтону.
Тема 2. Общие требования безопасности и охраны труда при проведении занятий по
спортивным и продвинутым играм
.
Раздел 3. Теоретическая подготовка.
Тема 1. Первые шаги на пути к увлекательной игре “бадминтон”. Сущность игры.
Тема 2. Подвижные игры и соревновательные упражнения с воланом и ракеткой.
Раздел 4. Общая физическая подготовка.
Тема 1. Общеразвивающие упражнения на все группы мышц. Упражнения для разминки.
Тема 2. Подготовительные упражнения для развития быстроты передвижения.
Тема 3. Подготовительные упражнения для развития быстроты реакции и ловкости.
Тема 4. Подготовительные упражнения для развития гибкости. Тема 5. Подготовительные упражнения для развития прыгучести. Тема 6. Подготовительные упражнения для развития силы.
Тема 7. Подготовительные игры: “Кто первый?”, “Воробьи и вороны”, “Салки” для
развития быстроты.
Тема 8. Подвижные игры: “Слушай сигнал!”, “Подхвати гимнастическую палку”, “Вокруг
стульев” для развития быстроты реакции и ловкости.
Тема 9. Подвижные игры: “Удочка”, “Прыжки по кочкам”, “Бой петухов” для развития
прыгучести.
Тема 10. Подвижные игры: “Тяни в круг”, “Гонка тачек”, “Кто сильнее?” для развития
силы.
Тема 11. Развитие общей выносливости. Кроссовая подготовка.14 Раздел 5. Специальная физическая подготовка.
Тема 1. Упражнения для рук и плечевого пояса. Тема 2. Упражнения на растяжение мышц.
Тема 3. Упражнения для мышц ног и таза. Тема 4. Упражнения на равновесие.
Тема 5. Упражнения для мышц туловища и шеи. Тема 6. Упражнения на расслабление.
Раздел 6. Техническая подготовка.
Тема 1. Подготовка к обучению технике.
Тема 2. Индивидуальные упражнения с воланом.
Тема 3. Индивидуальные упражнения с двумя воланами. Тема 4. Парные упражнения с воланом.
Тема 5. Парные упражнения с двумя воланами. Тема 6. Групповые упражнения и эстафеты.
Тема 7. Упражнения с ракеткой.
Тема 8. Имитационные упражнения с ракеткой. Тема 9. Упражнения с воланом.
Тема 10. Индивидуальные упражнения с ракеткой и воланом.
Тема 11. Парные упражнения с одной ракеткой и воланом на двоих. Тема 12. Парные упражнения с одной ракеткой и воланом на двоих.
Тема 13. Разминочные упражнения сразу после удара по волану. (комбинированные упражнения.)
Тема 14. Парные жонглирование воланом с выходом вперѐд.
Раздел 7. Тактическая подготовка.
Тема 1. Ознакомление с тактическими действиями в бадминтоне. Тема 2. Основы тактики для начинающих игроков.
Раздел 8. Интегральная подготовка.
Тема 1.Учебная двусторонняя игра с индивидуальными заданиями. Тема 2. Целостно – игровые занятия с заданиями на переключение. Тема 3.Игровые тренировки.
Раздел 9. Зачѐты и контрольные испытания. Тема 1. Основы правил игры в бадминтон.
Тема 2. Основы правил для начинающих игроков.
Тема 3. Правила поведения начинающих игроков в спортивном зале и на спортивной площадке.
Тема 4. Нормативные требования по физической подготовленности: (Мальчики и девочки).
1) Бег 30м. с высокого старта, в сек.
2) Бег с изменением направления, 6х5м., в сек.
3) Прыжок в длину с места, в см.
4 ) Метание набивного мяча(1кг) из-за головы двумя руками сидя и стоя, в метрах.
5) Отжимания от пола, кол-во раз.
6) Поднимания туловища за 30 сек.
7) Гибкость, наклоны вперѐд сидя, см.
8) Прыжки со скакалкой за 30 сек.
9) Кросс 1000 м, мин. сек.
Раздел 1. Введение в предмет.
Тема 1. “Вводное занятие”. Встреча с детьми, выявление их знаний, умений, навыков.
Тема 2. Мировые тенденции развития бадминтона. Современное состояние игры бадминтон и тенденции к развитию в России.
Тема 3. Официальные правила игры в бадминтон. Одиночные матчи. Парные матчи.
Раздел 2. Инструкции по ТБ и ОТ.
Тема 1. Инструкция по охране труда при проведении занятий по спортивным и подвижным играм.
Тема 2. Инструкция по охране труда при проведении спортивных соревнований по бадминтону.
Раздел 3. Теоретическая подготовка.
Тема 1. Противостояние бадминтонистов физическому утомлению. Тема 2. Приѐмы и хитрости в игре бадминтон.
Раздел 4. Общая физическая подготовка.
Тема 1. Общеразвивающие управление для всех групп мышц. Упражнения для разминки.
Тема 2 Подготовительные упражнения для развития быстроты передвижения. Тема 3. Подготовительные упражнения для развития быстроты реакции и ловкости.
Тема 4.Подготовительные упражнения для развития гибкости.
Тема 5. Подготовительные упражнения для развития прыгучести. Тема 6.Подготовительные упражнения для развития силы.
Тема 7. Подвижные игры: “Салки с воланом”, “Отчисти свой сад от камней”, “Закинь волан” для развития быстроты передвижения..
Тема 8. Подвижные игры: “Землемеры”, “Наступление”, “Охотники и утки” для развития реакции и ловкости.
Тема 9.Подвижные игры: “Скакуны”, “Невод”, “Прыжки через препятствия”для развития прыгучести.
Тема 10. Подвижные игры: “Бой всадников”, “Переноска раненых”, “Кто устоит” для развития силы
Тема 11. Развитие общей выносливости. Кроссовая подготовка.
Раздел 5. Специальная физическая подготовка. Тема 1. Упражнения для рук и плечевого пояса. Тема 2. Упражнения на растяжение мышц.
Тема 3. Упражнения для мышц ног и таза. Тема 4. Упражнения на равновесие.
Тема 5. Упражнения для мышц туловища и шеи. Тема 6. Упражнения на расслабление.
Раздел 6. Техническая подготовка.
Тема 1. Обучение технике, хват ракетки. Тема 2. Техника жонглирования воланом.
Тема 3. Обучение ударам открытой стороной ракетки. Удары справа сверху. Тема 4. Обучение ударам открытой стороной ракетки. Удары справа снизу. Тема 5. Обучение ударам открытой стороной ракетки. Удары сверху.
Тема 6. Обучение ударам закрытой стороной ракетки. Удары слева сверху. Тема 7. Обучение ударам закрытой стороной ракетки. Удары слева снизу. Тема 8. Обучение ударам закрытой стороной ракетки. Удары снизу.
Тема 9. Обучение приѐму с удара сверху.
Тема 10. Обучение подачи открытой стороной ракетки. Тема 11. Обучение подачи закрытой стороной ракетки.
Раздел 7. Тактическая подготовка.
Тема 1. Основы тактики в бадминтоне для начинающих игроков. Тема 2. Обучение тактическим действиям. Тактика нападения.
Тема 3. Обучение тактическим действиям. Тактика защиты.
Раздел 8. Интегральная подготовка.
Тема 1. Учебная двусторонняя игра с индивидуальными заданиями. Тема 2. Целостно-игровые занятия с заданиями на переключение.
Тема 3. Игровые тренировки.
Раздел 9. Зачѐты и контрольные испытания. Тема 1. Правила игры в одиночных матчах. Тема 2. Основы тактики в бадминтоне.
Тема 3. Инструкции по технике бадминтона и охране труда на учебных занятиях и соревнованиях.
Тема 4. Нормативные требования по физической подготовленности:
1) Бег 30м. с высокого старта, в сек.
2) Бег с изменением направления, 6х5, в сек.
3) Прыжок в длину с места, в см.
4) Метание набивного мяча (1кг.) из-за головы двумя руками сидя и стоя, в метрах.
5) Отжимания от пола, кол-во раз.
6) Поднимание туловища за 30 сек., кол-во раз.
7) Гибкость в см. (наклоны вперѐд сидя)
8) Прыжки со скакалкой за 1 мин.
9) Кросс 1 км, мин. сек
Раздел 1. Введение в программу предмета.
Тема 1. “Вводное занятие”. Встреча с обучаемыми, выявление их знаний, умений,
навыков.
Тема 2. Новые мировые тенденции развития бадминтона. Европейский и Азиатский стиль развития бадминтона.
Тема 3. Официальные правила игры в бадминтон. Ошибка поля подачи. Нарушения. Спорный. Волан не в игре.
Раздел 2. Инструкции по ТБ и ОТ.
Тема 1. Инструкция по ТБ и ОТ, при проведении учебно-тренировочных занятий по
бадминтону.
Тема 2. Инструкция по ТБ и ОТ, при проведении спортивных соревнований по бадминтону.
Раздел 3.Теоретическая подготовка.
Тема 1. Классификация, систематизация и терминология в бадминтоне. Судейство: порядок проведения встречи, терминология, жестикуляция.
Тема 2. Психологическая подготовка: (проблема, мотивация, проблемы личности игрока).
Раздел 4.Общая физическая подготовка.
Тема 1. Комплексы общеразвивающих упражнений для всех групп мышц. Упражнения для разминки.
Тема 2. Упражнения на гибкость: Наклоны в разные стороны; размахивание в висе на перекладине или гимнастической лестнице; Упражнения в полу- шпагате, шпагате.
Тема 3. Упражнения на мышцы брюшного пресса: поднимание ног в висе на перекладине или гимнастической лестнице; Опускание и поднимание туловища из различных исходных положений.
Тема 4. Упражнения из раздела “Лѐгкая атлетика”: спринтерский бег от 30 до 60м; Бег на длинные дистанции до 2 км; Специальные упражнения метателя(с теннисными мячами, волейбольными, баскетбольными, набивными мячами (1 кг)).
Тема 5. Силовая гимнастика: подтягивания, опускание, поднимание туловища из положений сидя, лѐжа; Сгибание и разгибание рук в упоре лѐжа. Тема 6. Упражнения на мышцы брюшного пресса: поднимание ног в висе на перекладине или гимнастической лестнице; Опускание и поднимание туловища из различных исходных положений.
Тема 7. Силовые упражнения на мышцы ног: различные приседания без отягощения и с отягощением; выпрыгивания из глубокого приседа и многоскоки; Прыжки а длину, в высоту, со скакалкой.
Тема 8. Силовые упражнения на мышцы спины и плечевого пояса: упражнения в сопротивлении с партнѐром; Упражнения с предметами( с гантелями, резиновыми амортизаторами, набивными мячами, гимнастическими скамейками).
Тема 9. Развитие общей выносливости. Кроссовая подготовка.
Раздел 5. Специальная физическая подготовка.
Тема 1. Специальная силовая подготовка: имитация передвижений по площадке в усложнѐнных условиях; имитация ударных движений бадминтониста с использованием отягощений, амортизаторов; прыжки через препятствия, скамейку.
Тема 2. Специальная скоростная подготовка: ускорения с высокого старта до 30м; Челночный бег 6х5 м; маховые движения ногами и руками; имитация быстрых ударов.
Тема 3. Специальная выносливость: беговая имитация от 20 до 40 сек. до 8-
10 повторений;
Упражнения с использованием передвижений и ударов по волану. Тема 4. Спец. Упражнения для рук и кисти, плечевого пояса.
Тема 5. Спец. Упражнения на растягивание мышц. Тема 6. Спец. Упражнения для мышц ног и таза.
Тема 7. Спец. Упражнения на равновесие
Тема 8. Спец. Упражнения для мышц туловища и шеи.
Тема 9. Спец. Упражнения на расслабление и правильное дыхание.
Раздел 6. Техническая подготовка.
Тема 1. Обучение технике бадминтона. Способы хватки ракетки. Тема 2. Обучение стойкам бадминтониста.
Тема 3. Обучение технике ударов снизу. Тема 4. Обучение технике ударов сверху. Тема 5. Обучение технике подач.
Тема 6. Обучение технике выполнения плоских ударов. Тема 7. Обучение технике ударов у сетки.
Тема 8. Обучение технике передвижений.
Тема 9. Динамика силы, действующей на волан.
Тема 10. Механические свойства ракетки и их использование при различных ударах.
Тема 11. Классификация ударов в бадминтоне.
Тема 12. Разновидности подачи, требования к ним, технике выполнения.24 Тема 13. Обучение ударам сбоку.
Тема 14. Обучение ударам по волану перед собой. Тема 15. Атакующие и защищающие удары.
Тема 16. Стойки бадминтониста. Передвижения бадминтониста. Основные условия, способы, техника передвижения.
Раздел 7. Тактическая подготовка. Тема 1. Тактика игры в бадминтон.
Тема 2. Взаимосвязь тактики, спортивной тактики и физической подготовке бадминтониста.
Тема 3. Характеристика тактических действий: защита, атака, контратака.
Тема 4. Индивидуальные тактические действия в одиночных играх: защита, контратака.
Тема 5. Взаимодействие игроков в парных и смешанных играх. Подачи, защита, атака, контратака.
Раздел 8. Интегральная подготовка.
Тема 1. Учебные двусторонние игры с индивидуальными заданиями в одиночных матчах.
Тема 2. Учебные двусторонние игры с индивидуальными и групповыми заданиями в парных и смешанных матчах.
Тема 3. Целостно – игровые занятия с индивидуальными, групповыми и командными заданиями на переключение.
Тема 4. Характеристика методов объективного учѐта игровой деятельности бадминтониста. Методы контроля и оценки результатов подготовленности бадминтонистов.
Тема 5. Обобщение и анализ учебных игр, соревновательной деятельности бадминтонистов.
Тема 6. Понятия специальной психологической подготовки бадминтониста, еѐ значение для повышения спортивного мастерства.
Тема 7. Психологическая подготовка к соревнованиям. Воспитание морально
– волевых качеств.
Раздел 9. Учебная и судейская практика.
Тема 1. Проведение подготовительной части занятия (разминка). А) Отдельные упражнения;
Б) Всей подготовительной части по конспекту. Тема 2. Судейская практика:
А) в качестве судьи вышке; Б) в качестве судьи на линии;
В) в качестве судьи на подаче;
Г) в качестве судьи – счѐтчика очков.
Раздел 10. Зачѐты и контрольные испытания. Тема 1. Правила игры в парных матчах.
Тема 2. Основы тактика защиты, атаки, контратаки. Тема 3. Специальная техническая подготовка:
А) Короткая подача из 10 подач;
Б) Высокодалѐкая подача из 10 подач;
В) “Смэш” из-за центра площади из 10 ударов;
Г) Приѐм “Смэша” коротким ударом из 10 ударов;
Д) Укороченный удар из-за центра площадки из 10 ударов. Тема 4. Специальная физическая подготовка:
А) Бег 30м с высокого старта (в сек.)
Б) Прыжки через гимнастическую скамейку боком за 30 сек. (кол-во раз). В) Беговая имитация “Конверт”- троекратное пробегание, в сек.
Тема 5. Нормативные требования по физической подготовленности.
1. Бег 60м с высокого старта, в сек.
2. Челночный бег 6х5м, в сек.
3. Прыжки в длину с места, в см.
4. Метание набивного мяча(1кг) из-за головы двумя руками сидя и стоя, в метрах.
5. Отжимания от пола, кол-во раз.
6. Поднимание туловища за 30сек, кол-во раз.
7. Гибкость, наклоны вперѐд сидя, в см.
8. Прыжки через скакалку за 60 сек.кол-во раз.
Раздел 1. Введение в программу предмета.
Тема 1. Вводное занятие. Встреча с обучаемыми, выявление их знаний, умений, навыков.
Тема 2. Бадминтон – олимпийский вид спорта. Особенности техники и тактики игры сильнейших игроков мира. Европейский и азиатский стили развития бадминтона.
Тема 3. Всероссийская федерация бадминтона. Официальные правила бадминтона. Судьи и аппеляция. Испытание воланов на скорость.
Жеребьѐвка. Смена сторон.
Раздел 2. Инструкции по ТБ и ОТ.
Тема 1. Инструкция по ТБ и ОТ при проведении учебно – тренировочных занятий по бадминтону.
Тема 2. Инструкция по ТБ и ОТ при проведении спортивных соревнований по бадминтону.
Тема 3. ТБ и требования, предъявляемые к местам соревнований, инвентарю, костюму к (форме) занимающегося, методы профилактики травматизма при занятиях бадминтоном и на соревнованиях.
Раздел 3. Теоретическая подготовка.
Тема 1. Взаимосвязь тактики с технической и физической подготовленностью бадминтониста.
Тема 2. Общая и специальная психологическая подготовка бадминтониста. Тема 3. Психологическая характеристика личности спортсмена. Средства психологической подготовки.
Раздел 4. Общая физическая подготовка.
Тема 1. Комплексы общеразвивающих упражнений для всех групп мышц. Упражнения для разминки бадминтониста.
Тема 2. Упражнения на гибкость.(См. раздел 4, тема 2, 4-ый год обучения)
Тема 3. Упражнения на мышцы брюшного пресса.(См. раздел 4, тема 3, 4-ый год
обучения)
Тема 4. Упражнения из раздела “Лѐгкая атлетика”: спринтерский бег от 30 до 100м; бег на длинные дистанции до 3-5 км; специальные упражнения
метателя: (с гранатами, набивными мячами:(2кг) и (3кг), штангой, амортизаторами.)
Тема 5. Силовая гимнастика. (См. раздел 4, тема 5, 4-ый год обучения).
Тема 6. Упражнения на мышцы брюшного пресса. (См. раздел 4, тема 6, 4-ый год обучения)
Тема7. Силовые упражнения для мышц ног. (См. раздел 4, тема 7, 4-ый год обучения).
Тема 8. Силовые упражнения на мышцы спины и плечевого пояса. (См. раздел 4, тема 8, 4-ый год обучения).
Тема 9. Развитие общей выносливости. Кроссовая подготовка. Бег по пересечѐнной местности (в лесопарковой зоне).
Раздел 5. Специальная физическая подготовка.
Тема 1. Упражнения для воспитания ловкости бадминтониста: с элементами акробатики, с баскетбольными мячами, на подкидном мостике, с теннисными мячами.
Тема 2. Упражнения для развития внимания, периферического зрения, ориентировки, переключения внимания.
Тема 3. Специальная силовая подготовка. (См. раздел 5, тема 1, 4-ый год обучения)
Тема 4. Специальная скоростная подготовка.( См. раздел 5, тема 2, 4-ый год обучения)
Тема 5. Специальная выносливость. (См. раздел 5, тема 3, 4-ый год обучения) Тема 6. Специальные упражнения для руки и кисти, плечевого пояса.
Тема 7. Специальные упражнения на растягивание мышц. Тема 8.Специальные упражнения для мышц ног и таза.
Тема 9. Специальные упражнения на равновесие.
Тема 10. Специальные упражнения для мышц туловища и шеи.
Тема 11. Специальные упражнения на расслабление и правильное дыхание.
Раздел 6. Техническая подготовка.
Тема 1. Совершенствование техники и выполнения ударов сверху открытой стороной ракетки.
Тема 2. Совершенствование техники и выполнения ударов сверху закрытой стороной ракетки.
Тема 3. Совершенствование техники и выполнения ударов сбоку открытой стороной ракетки.
Тема 4. Совершенствование техники и выполнения ударов на сетке. Тема 5. Совершенствование техники и выполнения ударов в защите. Тема 6. Совершенствование техники перемещения по площадке.
Тема 7. Игровые стойки бадминтониста. Совершенствование техники Тема 8. Короткая подача. Совершенствование техники выполнения.
Тема 9. Плоская подача. Совершенствование техники выполнения.
Тема 10. Плоская подача к центральной линии. Совершенствование техники выполнения.
Тема 11. Прокидывающая подача. Совершенствование техники выполнения. Тема 12. Высокодалѐкая подача. Совершенствование техники выполнения.
Тема13.Высокодалѐкий защитный удар.Совершенствование техники выполнения.
Тема 14. Высокодалѐкий атакующий удар. Совершенствование техники выполнения.
Тема 15. Плоский удар. Совершенствование техники выполнения. Тема 16. “Смэш”. Совершенствование техники выполнения.
Тема 17. Укороченный удар. Совершенствование техники выполнения. Тема 18. Подставка на сетке. Совершенствование техники выполнения.
Тема 19. Совершенствование техники и выполнения ударов сбоку закрытой стороной ракетки.
Раздел 7. Тактическая подготовка.
Тема 1. Тактика одиночных игр. Защита. Контратака.
Тема 2. Тактика парных игр. Подача. Взаимодействие игроков.
Тема 3. Тактика смешанных парных игр. Подачи, защита, нападение. Взаимодействие партнѐров.
Тема 4. Тактика одиночных игр. Подачи.
Тема 5. Тактика одиночных игр. Нападение.
Тема 6. Взаимосвязь тактики с технической и физической подготовкой бадминтониста.
Раздел 8. Интегральная подготовка.
Тема 1. Развитие игрового мышления. Модельные схемы.
Тема 2. Общая и специальная психологическая подготовка бадминтониста. Тема 3. Технические свойства инвентаря и их использование в ударных движениях
бадминтониста.
Тема 4. Целостно- игровые занятия с индивидуальными, групповыми и командными заданиями на переключение.
Тема 5. Учебные двусторонние игры с индивидуальными заданиями в одиночных играх.
Тема 6. Учебные двусторонние игры с индивидуальными и групповыми заданиями в парных и смешанных играх.
Тема 7. Методы контроля и оценки результатов подготовленности бадминтонистов.
Тема 8. Обобщение и анализ учебных игр, соревновательной деятельности бадминтониста.
Тема 9. Специальная психологическая подготовка бадминтониста, еѐ значение для повышения спортивного мастерства.
Тема 10. Психологическая подготовка к соревнованиям. Воспитание морально – волевых качеств.
Раздел 9. Учебная и судейская практика. (См. раздел 9, тема 1,2, 4-ый год обучения).
Раздел 10. Зачѐты и контрольные испытания.30
Тема 1. Умение пользоваться спортивной терминологией.
Тема 2. Провести судейство учебно – тренировочной игры (одиночная, парная).
Тема 3. Провести подготовительную часть занятия (разминки). Тема 4. Практический норматив.
1. Показать технику перемещения к сетке из центра влево, вправо, прямо. Из центра:
вправо, влево и боковым линиям площадки. Из центра в задний угол площадки(правый, левый). Перемещения в связках из правого заднего угла выход вправо к сетке, из левого заднего угла к сетке влево. Из левого заднего угла вправо у сетки. Из правого заднего угла влево у сетки.
Примечание: во всех случаях необходим возврат в исходную точку. Правильность перемещений оценивается по пятибальной системе.
2. Техника выполнения ударов (“Смэш”, укороченный, высокодалѐкий, подставка, подкрутка, обманные удары у сетки, приѐм “Смеша”). Оценивание визуально по пятибалльной системе.
3. Переход от одних действий к другим. Высокодалѐкие, “Смэш”, приѐм на сетку, подставка, откидка. Повторение не менее трѐх раз.
4. Умение взаимодействовать с партнѐрами в парной и смешанной категориях (в защитном варианте, в нападении, в циклическом взаимодействии.)
Тема 5. Специальная техническая подготовка. (См. раздел 10, тема 3, 4-ый год обучения).
Тема 6. Специальная физическая подготовка. (См. раздел 10, тема 4, 4ый год обучения.)
Тема 7. Нормативные требования по физической подготовленности.
1. Бег 100м с высокого старта, в сек.
2. Челночный бег 10х5м, в сек.
3. Прыжки в длину с места, в см.
4. Метание набивного мяча:(2кг) –юноши и (1кг)- девушки, из-за головы двумя руками сидя и стоя, в метрах.
5. Сгибание и разгибание рук в упоре лѐжа, кол-во раз.
6. Поднимание туловища из положения лѐжа на спине за 30 сек, кол-во раз.
7. Гибкость, наклоны вперѐд сидя, в см.
8. Прыжки через скакалку за 60 сек, кол-во раз.
9. Кросс: 1500м – девушки, в мин. и сек; 2000м – юноши, в мин. и сек. за 1 мин, кол-во раз.
9. Кросс 1000м, в мин. и сек.
«Салки с воланами»
Выбирается 2–3 и более водящих, в зависимости от количества играющих.
Все водящие
с воланами в руках. Бросая волан в игроков, водящие стараются осалить их. Бросив волан, водящий в случае промаха бежит за ним, подбирает его и опять бросает, и.т.д.
Броски выполняются с того места, где подобрали волан. В случае попадания игрок меняется ролями с водящим.
Вариант. Можно всех участников разделить на две группы: например, на мальчиков и девочек, которые будут играть отдельно, но на одной площадке. В этом случае каждая группа должна иметь воланы разного цвета.
Площадка разделена бадминтонной сеткой или гимнастическими скамейками на две половины. Учащиеся разбиваются на 2 команды и располагаются в одну шеренгу на своих половинах площадки, на расстоянии 2 м – для начальной школы и 4–5 м – для всех остальных от сетки (скамеек). Игроки одной команды – с воланами в руках. По сигналу учителя они выполняют бросок за сетку. Игроки другой команды подбирают воланы и выстраиваются аналогично первым игрокам. По сигналу вторая команда выполняет бросок. Команда, в которой было больше переброшено воланов, получает одно очко. Теперь игроки располагаются на расстоянии 3 м от сетки и повторяют броски. Так с каждым разом игроки отходят от сетки все дальше и дальше. Делают это до тех пор, пока никто не сможет перебросить волан или будут перебрасывать лишь отдельные игроки. Затем игра начинается сначала, но броски выполняют левой рукой.
Вместо бросков волана выполняется подача.
Вариант 1. Учащиеся разделены на 2 команды и располагаются на своих половинах площадки. У каждого игрока имеется волан. На средней линии установлены гимнастические скамейки или натянута бадминтонная сетка. По сигналу игроки начинают бросать воланы на сторону противника, стараясь освободить от них свою половину. Волан можно бросать лишь с того места, где его подобрал или поймал.
Побеждает команда, у которой после свистка учителя останется меньше воланов.
Вариант 2. Все броски выполняются только с передней линии подачи или с трехметровой линии волейбольной площадки. Подобрав волан, игрок обязан подбежать к линии (в любом ее месте) и лишь оттуда бросать.
Все участники разделены на 4–5 команд. Каждая из них располагается за лицевой линией волейбольной площадки, в колонну по одному. В руках у первых игроков в колоннах – воланы. По сигналу первые игроки бросают воланы как можно дальше вперед. Бегут за ними, подбирают их и опять бросают вперед, и так до тех пор, пока волан не коснется противоположной лицевой стены зала. Затем аналогично гонят волан
в обратном направлении, но не до касания стены, а передают вторым игрокам в своих колоннах. Второй игрок не имеет права подбирать волан, если он не залетел за лицевую линию, у которой располагается команда. Подобрав или поймав волан, второй игрок выполняет гонку волана. Аналогичным образом выполняют упражнение все игроки команды. Как только волан окажется в руках у первого игрока, он поднимает его вверх.
По поднятым вверх воланам определяют места каждой команды.
Игра аналогична предыдущей, но волан гонят подачей.
Игра подобна двум предыдущим, но игроки выполняют жонглирование с перемещением вперед. Вместо касания воланом противоположной стены игроки за лицевой линией посылают волан за голову, разворачиваются и без остановки начинают движение в обратном направлении. Следующий в колонне игрок должен поймать волан рукой и лишь затем, начинать упражнение. Игроки могут быть распределены на пары или тройки и выполнять упражнение поперек площадки (от боковой линии до боковой).
Броски волана друг другу с перемещением к баскетбольному щиту и броском в щит. Выполнив бросок, перемещаются к противоположному щиту и выполняют бросок, и т.д. Перемещение выполняется без волана, а с воланом в руках игроки стоят на месте. Упражнение выполняют все участники одновременно. Попадание в щит дает паре одно очко. Побеждает пара, набравшая больше очков.
Игроки поочередно бросают волан, стараясь попасть друг в друга. Броски выполняются с расстояния 2,5–3 м. За каждое попадание игрок получает одно очко. Броски выполняются правой или левой рукой (по заданию). Побеждает игрок, который по окончании времени игры наберет больше очков.
Первые номера – водящие, вторые – убегающие. Игроки располагаются лицом друг к другу, на расстоянии одного метра, при этом водящие находятся за боковой линией.
Между игроками лежат воланы. Каждая пара играет самостоятельно. Убегающий выполняет разнообразные упражнения, не сходя с места, а водящий повторяет как можно быстрее. Выбрав момент, убегающий бежит к противоположной боковой линии и, останавливаясь, касается ее рукой. Игрок может бежать только по прямой. Водящий, выполнив последнее показанное упражнение, подбирает волан и с того же места бросает его в убегающего игрока. В случае попадания водящий получает очко. В случае промаха очко получает убегающий. Попадание в убегающего, после касания им боковой линии, не засчитывается. Затем игроки меняются ролями и начинают сначала. Побеждает тот, кто набрал больше очков по окончании времени игры.
Она аналогична предыдущей, но игрок, убегая, должен захватить волан, а водящий –догнать убегающего и осалить его рукой.
Она похожа на игру «День и ночь», но добавляется метание воланов. Все игроки располагаются в две шеренги вдоль средней линии, на расстоянии 2–3 м друг от друга.
Между ними лежат воланы на одинаковом расстоянии от игроков противоположных команд. Одна шеренга – четные, другая – нечетные. Учитель называет число (от 1 до 10).
Если оно четное – четные подбегают к волану, берут его и метают в соперника, а нечетные убегают. Если нечетное – наоборот.
Играют в паре, у каждого игрока волан. Один игрок бросает волан вверх, а второй старается своим воланом сбить опускающийся волан первого. В случае касания одного волана другим бросающий игрок получает одно очко. Игроки каждый раз меняются ролями. Можно расположить игроков недалеко от стены, чтобы не бегать далеко за воланом.
Игра проводится в парах. Один игрок с воланом в руках. Он бросает его как можно выше вверх и выполняет упражнение на быстроту, пока волан находится в воздухе. В момент касания воланом пола упражнение заканчивается. Игрок получает столько очков, сколько раз выполнит упражнение. Затем выполняет второй игрок. Побеждает тот, у кого будет больше очков. Ниже приводятся некоторые варианты упражнений:
1. Последовательно касается правой рукой пола и левого плеча. Учитывается количество касаний плеча.
2. Последовательно касается ладонями одноименных коленей и хлопает в ладоши.
Учитывается количество хлопков.
3. То же, но касается разноименных коленей.
4. Имитирует прыжки со скакалкой. Учитывается количество прыжков.
5. Прыжки со скакалкой. Перед броском волана скакалка в противоположной руке.
Учитывается количество прыжков.
6. Глубокие приседания с полным выпрямлением ног в стойке. Учитывается количество
полных приседаний.
7. Бег на месте. Учитывается количество пар шагов.
8. И т.п.
Игра аналогична предыдущей, но вместо броска рукой выполняется удар ракеткой.
Класс делится на группы по 3–4 человека, которые играют одновременно по всему залу. У каждой группы есть волан. Один играющий из группы – волк, остальные – охотники. Волк свободно бегает по залу в течение 30 секунд или 1 минуты. Охотники, передавая волан друг другу, стараются догнать волка и
подстрелить его (попасть воланпроводится поочередно, пока каждый не побывает в роли волка. Выигрывает игрок
набравший наименьшее число штрафных очков.
Один игрок стоит в игровой стойке с воланом в левой руке, вытянутой вперед на уровне плеч. Второй игрок находится в 1–2 м от первого в игровой стойке. Первый отпускает волан, как при подаче, и он свободно падает. Второй игрок старается поймать волан, не дав ему коснуться пола. Если волан поймать не удалось, игрок получает штрафное очко.
Игроки каждый раз меняются ролями. Если волан все время ловят, то расстояние между игроками постепенно увеличивают.
Игроки располагаются с разных сторон сетки. Один игрок стоит у сетки, второй – на расстоянии 2–3 м от нее. Игрок у сетки вытягивает руку с воланом за сетку и удерживает его на уровне головы или плеч. Второй игрок с ракеткой в руке в игровой стойке.
Первый отпускает волан, как при подаче, и он свободно падает. Второй игрок старается подыграть волан ракеткой, не дав ему коснуться пола. Если волан упал на пол, игрок получает штрафное очко. Выполнив упражнение 3–4 раза, игроки меняются ролями.
Если волан все время подыгрывают, то расстояние до сетки постепенно увеличивают.
Вариант. Игрок должен перебить волан за сетку.
Два игрока располагаются напротив друг друга с ракетками в руках. Первый имитирует различные удары, а второй как можно быстрее повторяет. Через некоторое время игроки меняются ролями.
Игра может выполняться и в зеркальном варианте, когда при выполнении удара справа (слева) одним игроком второй выполняет удар слева (справа).
Два игрока располагаются напротив друг друга с ракетками в руках. Игра проводится без волана. Первый имитирует подачу. Второй, определив предполагаемое направление удара и высоту, имитирует ответный удар. Аналогичным образом поступает и первый.
Таким образом, игроки имитируют игру. Она может быть произвольной или с заданиями. При игре с заданиями игроки имитируют определенные удары, например, справа и слева, или сверху и снизу, и т.п. Главное в этой игре – правильная имитация ударов.
Игра может выполняться в следующих вариантах:
· Без подсчета очков. В этом случае игра почти не прерывается. В случае предполагаемой ошибки опять выполняется подача, и игра продолжается.
· С подсчетом очков. В этом случае игра имитируется полностью.
Класс делится на тройки. Два игрока с ракетками располагаются в 9 м друг от друга, третий встает между ними. Он – водящий и должен по возможности оставаться на месте.
Двое игроков стараются выбить водящего, выполняя подачу в направлении друг друга.
Водящий уворачивается, а при попадании в него воланом получает штрафное очко, и игра продолжается. Через определенное время водящий меняется с одним из игроков по очереди. Побеждает игрок, получивший наименьшее количество штрафных очков.
Вариант 1. Игра проводится у стены, на которой мелом могут быть нарисованы ворота.
Играют в паре. Игрок с ракеткой встает в ворота, а другой выполняет броски волана с расстояния 4–5 м. Вратарь старается не пропустить в ворота волан, отбивая его ракеткой.
Выполнив 5–6 бросков, игроки меняются местами. Существует 2 варианта подсчета очков:
1) попадание в ворота дает одно очко бросающему;
2) попадание в ворота – два очка, а если вратарь не пропустил волан, но не отбил его бросающему – одно очко.
Вариант 2. Броски заменяются подачей с расстояния 5–6 м.
Вариант 3. То же, но подача заменяется ударом ракеткой сверху, со своего подбрасывания, с расстояния 5–8 м.
Вариант 4. То же, но волан набрасывает вратарь, подачей.
Вариант 1. Подобна игре «Вратарь», но броски выполняют несколько игроков. Они
располагаются в колонну по одному. Выполнив бросок, быстро отходят в сторону,
подбирают волан и встают в конец колонны. Игроки колонны должны бросать воланы
как можно быстрее, с минимальными интервалами. За каждый пропущенный волан
водящий получает штрафное очко. Как только игроки колонны выполнят 2–4 круга, водящего заменяют.
Вариант 2. То же, но игроки располагаются в 2 колонны на расстоянии 2 м друг от друга. Водящий заменяется на каждом круге.
Вариант 3. Можно играть и в паре, но тогда бросающий игрок имеет несколько воланов в руках, и бросает их поочередно.
Баскетбол с воланом. Игроки одной команды, передавая волан друг другу, стараются забросить его в кольцо противоположной команды. Перемещения с воланом в руках запрещены. Нельзя вырывать волан из рук соперника, можно только перехватывать.
Игра может проводиться одним или двумя воланами, в зависимости от количества игроков. Либо все участники разделены на две самостоятельные группы, которые одновременно играют на одной площадке.
Игра проводится по правилам бадминтона, но левой (слабейшей) рукой. Это могут быть игры на уменьшенных или обычных площадках.
Игра проводится по правилам бадминтона, но левой рукой играют слева, а правой –справа, передавая ракетку из руки в руку. Или играют двумя ракетками.
Вариант. Левой рукой играют справа, а правой – слева. Другими словами, играют все время закрытыми сторонами.
Расположение учащихся показано на рисунке. Игроки, расположенные около одной сетки, объединены в одну группу. Учащиеся, расположенные на одной площадке, играют между собой на счет в течение 2 минут. Затем производится смена на одно место влево, и опять играют в течение 2 минут и т.д. По окончании 2 минут победивший игрок получает 2 очка, а проигравший – 1 очко. Когда закончится время, отведенное на игры, побеждает игрок, набравший больше очков.
Если количество учащихся превышает 16, смена производится по кругу, но через скамейки.
Данная игра используется на начальном этапе обучения бадминтону. Школьный бадминтонможет с успехом использоваться в отборочных турах школьных соревнований.
Игра проводится по правилам бадминтона, но имеет некоторые отличия.
Из-за слабого владения подачей вдвое увеличена зона подачи. Она представляет собой объединенные вместе правую и левую зоны подачи.
Игра проводится на время и состоит из одного или двух периодов одинаковой продолжительности (например, по 3, 5, 7 или 10 минут). Продолжительность периодов и их количество определяются заранее и зависят от наличия свободного времени (на уроке или во внеурочное время) и возможностей игроков. Наиболее оптимальный вариант для школьных соревнований – два периода по 5 минут. В этом случае на каждую пару отводится по 15 минут соревновательного времени.
Если (при игре из двух периодов) игрок побеждает в каждом из двух периодов, то он выигрывает игру. Если игроки выигрывают по одному периоду, то проводится третий период, который по продолжительности вдвое меньше. Определение сторон, на которых играют команды, и того, кто начинает, производится, как в бадминтоне.
Если время периода закончилось, когда волан находился в игре, то разрешается доиграть.
Выигрывает период игрок, который наберет большее количество очков.
В случае равного количества очков по окончании времени назначается еще один розыгрыш. При этом игрок, выигравший очко или подачу, выигрывает период, и ему добавляется одно очко к счету.
Игра проводится на время из-за того, что на начальном уровне дети играют, как во дворе, набрасывая друг другу волан, вместо того чтобы играть по всей площадке и попадать в поле. Вследствие этого розыгрыш каждого очка сильно затягивается, а подача нередко переходит от одного игрока к другому. Поэтому продолжительность игры сильно увеличивается. К этому не всегда физически готовы игроки, кроме того, сильно ограничивается количество встреч. Введение временного ограничения позволяет большему количеству учащихся принять участие в соревнованиях за тот же промежуток времени. Кроме того, можно точно составить расписание игр для каждого игрока.
Бывает и наоборот, когда встречи очень короткие из-за разного уровня игроков. В этом случае слабый школьник играет очень мало, что не способствует росту качества его игры. Это будет неправильно, так как в школьных условиях должны создаваться возможности для роста мастерства всех учащихся. В этом случае игра на время предоставляет такие возможности.
Вариант 2. Игра проводится на время, но с обычными зонами подачи
Курс повышения квалификации
Видеолекция
6 282 556 материалов в базе
Настоящий материал опубликован пользователем Глущенко Иван Сергеевич. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт
Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
Удалить материал
Ваша скидка на курсы
40%
51 минута
Игровые пособия в обучении: Ментальные карты Бьюзена
26 минут
Оценка эффективности PR-деятельности современной компании
53 минуты
Формирование лингвокультурологической компетенции учащихся в процессе изучения различных разделов курса русского языка
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.