Рабочая программа по аэробике 1-4 класс

«Утверждаю»

Директор

ГБОУ Гимназия № 1583

____________С.Е.Дворянцева

Рабочая программа

по аэробике 1-4 класс

Содержание

Пояснительная записка……………………………………………………………………………3

Календарно – тематическое планирование по разделу (фитнес) 1 класс….…7

Календарно – тематическое планирование по разделу (фитнес) 2 класс….…9

Календарно – тематическое планирование по разделу (фитнес) 3 класс….…11

Календарно – тематическое планирование по разделу (фитнес) 4 класс….…13

Список литературы………………………………………………………………16

Пояснительная записка

Актуальность

         Понимание  воспитательной ценности физической культуры – важное условие процесса физического воспитания учащихся и формирования их умений самостоятельного овладения ценностями физической культуры, отношения к здоровому образу жизни, потребности двигательной активности.

Детям от природы свойственно выражать себя в движении: бегать, прыгать, размахивать руками. И чаще всего, ребёнок только на уроке физической культуры может дать волю энергии заложенной в нём. Но этого, конечно, не достаточно для того, чтобы дети вдоволь могли подвигаться. Вот почему в наше время стали так популярны занятия аэробикой, в частности танцевальной аэробикой. На занятиях дети учатся не только красиво двигаться, преодолевая трудности образовательного процесса, но и развиваться духовно, эмоционально, физически, интеллектуально, приобретают навыки грациозных движений, участвуют в концертных выступлениях, учатся аккуратности, целеустремлённости.

        Новизна данной программы заключается в том, что она направлена не только на укрепление здоровья, развитие общефизических и спортивных качеств ребёнка, но и развитие творческих способностей детей с разной физической подготовкой. Развитие детей и улучшение их здоровья в процессе обучения — одна из актуальных задач современной педагогики. Одна из эффективных форм работы  со школьниками  является методика работы с коррекционными мячами, или фитболами. Гимнастика с использованием фитболов относиться к одному из видов фитнес-гимнастики.

Фитболы также эмоционально украшают занятия, позволяя использовать мяч в качестве «лошадки», что способствует формированию очень важного для ребенка двигательного навыка — прыжка из различных исходных положений. Длительное применение фитбола в качестве предмета для прыжковых упражнений позволяет не только значительно улучшить количественные и качественные показатели данного двигательного навыка, но и улучшает координационные возможности ребенка.    

            Данная программа является модифицированной и составлена на основе программы по спортивной аэробике. Как и опорная программа, она содержит нормативные требования по физической, специальной, хореографической подготовке, учебно-тематический план и содержание курса.

 Цель программы: создание условий для развития творческих, физических, художественно-эстетических качеств ребенка посредством занятий танцевальной аэробикой.       

Задачи :

Обучающие.

— учиться правильно сидеть на фитболах;

— учиться покачиваться и подпрыгивать на фитболах;

— научиться выполнять упражнения в разных исходных положениях;

— укреплять различные группы мышц;

— формировать и закреплять навык правильной осанки;

— тренировать способность удерживать равновесие;

— учиться выполнять упражнение в паре со сверстниками, танцевальные движения;

— побуждают детей к проявлению самостоятельности, творчества, активности.

__ познакомить детей с базовыми шагами аэробики

Развивающие

·        развивать начальные физические данные детей (осанку, гибкость);

·        развивать чувство ритма, музыкальность.

Воспитывающие

·        привитие интереса к регулярным занятиям;

·        воспитывать дисциплинированность, аккуратность, вежливость.

·         воспитывать доброжелательное отношение к товарищам.

·        воспитывать организованность.

   Программа  предусматривает теоретическую, физическую, техническую, хореографическую подготовку. Возраст детей, участвующих в данной дополнительной образовательной программе 1-4 класс.

   Основной формой организации деятельности является групповое занятие. Для того, чтобы избежать монотонности учебно-воспитательного процесса и для достижения оптимального результата на занятиях используются различная работа с воспитанниками:

•        Фронтальная

•        Работа в парах, тройках, малых группах

•        Индивидуальная

Реализуя данную образовательную программу, ожидаются следующие результаты.

Ребёнок должен знать, что:

·        на занятия надо приходить во время, в чистой, аккуратной форме, с аккуратно причёсанными волосами;

·        заходя, надо здороваться и спрашивать разрешения; по окончанию – прощаться с педагогом и другими детьми;

 Ребёнок должен уметь:

·        Красиво выполнять элементы  строевой подготовки;

·        Правильно выполнять ритмичным упражнениям  на развитие подвижности рук, ног, шеи;

·        Правильно выполнять упражнения с использованием фитбола;

·        Справляться с заданиями, которые развивают осанку, гибкость;

·        Различать характер музыки, темп, ритм;

Ребёнок должен уметь:

·        Чётко выполнять элементы строевой подготовки один и в группе, отдельно и в связках.

·        Управлять движениями рук, ног, головы в различных направлениях и в различных темпах;

·        выполнять упражнения с использованием фитбола;

·        Справляться с заданиями, которые развивают специальную физическую подготовку (выносливость, осанку, гибкость, быстроту, уверенность);

Содержание программы

В содержание данной программы можно выделить три этапа подготовки детей:

           I этап – подготовительный;

          II этап – совершенствование полученных ЗУН;

          III этап – творческая работа.

    Учебно-тематический план

Учебная нагрузка: ___1___ часа в неделю

КАЛЕНДАРНО-ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ

1 КЛАСС (33ЧАСА)

№ п/п	Тема урока	Формирование УУД
1	Вводный инструктаж (ИОТ 30/1). Инструктаж по технике безопасности при занятиях гимнастикой (ИОТ - 33). Ознакомление обучающихся с планом занятий, пояснение основных понятий аэробики. Элементы строевой подготовки.
2	Общеразвивающие упражнения для рук . Упражнения для рук и плечевого пояса в разном темпе с разной амплитудой.
3	Общеразвивающие упражнения для ног. Освоение упражнений для ног, в положении сидя, стоя, лёжа на полу.	.
4	Общеразвивающие упражнения для туловища, шеи  и спины. Освоение упражнений  для туловища, шеи и спины.
5	Техника выполнения упражнений  на развитие осанки. Закрепление упражнений на развитие правильной осанки в партере.
6	Комплекс упражнений без предметов. Подвижные игры.
7	ОРУ с гимнастическими палками. Подвижные игры.
8	ОРУ со скакалкой. Подвижные игры.
9	Техника выполнения упражнений  на развитие гибкости. Подвижные игры.
10	Освоение и закрепление упражнений на развитие гибкости.
11	Техника безопасности при проведении занятий на фитболах. Санитарно-гигиенические требования к местам занятий, к одежде занимающихся.
12	Влияние фитбол-аэробики на развитие и состояние органов и систем, их значение для выполнения упражнений аэробики
13	Знакомство с мячом. Прокатывания фитбола: по полу; по скамейке; змейкой между ориентирами, вокруг ориентиров; - игры с фитболом: «Догони мяч», «Докати мяч»
13	Знакомство с мячом. Обучение седу на мяче, прыжки на мяче, передача фитбола друг другу, броски фитбола. Игры с фитболом: «Попади мячом в цель».
14	Ознакомление, разучивание основных исходных положений  фитбол – аэробики и дыхательной гимнастики.
15	Обучение  сохранению правильной осанки при выполнении упражнений для рук и ног в сочетании с покачиваниями на фитболе.
16	Обучение сохранению правильной осанки и тренировка равновесия и координации
17	Обучение  базовым шагам  используемых в фитбол-аэробике. Подвижные игры с  фитболом.
18	Закрепление связок и базовых шагов аэробики используемых в фитбол-аэробике. Подвижные игры с  фитболом.
19	Закрепление гимнастических упражнений, используемых в занятиях фитбол-аэробикой. Подвижные игры с  фитболом.
20	Разучивание гимнастических упражнений, используемых в занятиях фитбол-аэробикой.
21	Разучивание танцевальных композиций на мячах. Подвижные игры с  фитболом.
22	Упражнения лечебной физической культуры, направленные на профилактику и коррекцию различных заболеваний.
23	Партерная гимнастика. Упражнения на развитие осанки, гибкости. Подвижные игры с  фитболом.
24	Коррекционные упражнения Релаксация Джекобсона. Подвижные игры с  фитболом.
25	Коррекционные упражнения. Дыхательная гимнастика Стрельниковой. Подвижные игры с  фитболом.
26	Базовые шаги аэробики. Техника выполнения базовых шагов аэробики
27	Базовые шаги аэробики. Обучение базовым и альтернативным шагам аэробики в среднем темпе. (Степ-тач, тач-фронт,)
28	Обучение базовым и альтернативным шагам аэробики. (V-степ кёрл) Аэробика и её виды.
29	Закрепление базовых шагов. Запрещённые упражнения на занятиях аэробикой. Простейшие музыкальные композиции
30	Разучивание комплекса из выученных базовых шагов аэробики. Коррекция осанки.
31	Комбинации из изученных элементов аэробики. Подвижные игры с  фитболом.
32	Комбинации из изученных элементов аэробики. Подвижные игры.
33	Музыкальные подвижные игры по выбору детей

КАЛЕНДАРНО-ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ ПО РАЗДЕЛУ ПРОГРАММЫ «ФИТНЕС»  2 КЛАСС (34 ЧАСА)

№ п/п	Тема урока	Формирование УУД
1	Вводный инструктаж (ИОТ 30/1). Инструктаж по технике безопасности при занятиях гимнастикой (ИОТ - 33).Ознакомление обучающихся с планом занятий, пояснение основных понятий аэробики. Элементы строевой подготовки.
2	Общеразвивающие упражнения для рук .Упражнения для рук и плечевого пояса в разном темпе с разной амплитудой.
3	Общеразвивающие упражнения для ног. Освоение упражнений для ног, в положении сидя, стоя, лёжа на полу.	.
4	Общеразвивающие упражнения для туловища, шеи  и спины. Освоение упражнений  для туловища, шеи и спины.
5	Техника выполнения упражнений  на развитие осанки. Закрепление упражнений на развитие правильной осанки в партере.
6	Комплекс упражнений без предметов. Подвижные игры.
7	ОРУ с гимнастическими палками. Подвижные игры.
8	ОРУ со скакалкой. Подвижные игры.
9	Техника выполнения упражнений  на развитие гибкости. Подвижные игры.
10	Освоение и закрепление упражнений на развитие гибкости.
11	Техника безопасности при проведении занятий на фитболах. Санитарно-гигиенические требования к местам занятий, к одежде занимающихся.
12	Влияние фитбол-аэробики на развитие и состояние органов и систем, их значение для выполнения упражнений аэробики
13	Знакомство с мячом. Обучение седу на мяче, прыжки на мяче.
14	Ознакомление, разучивание основных исходных положенияй  фитбол – аэробики и дыхательной гимнастики.
15	Обучение  сохранению правильной осанки при выполнении упражнений для рук и ног в сочетании с покачиваниями на фитболе.
16	Обучение  базовым шагам  используемых в фитбол-аэробике. Подвижные игры с  фитболом.
17	Разучивание гимнастических упражнений, используемых в занятиях фитбол-аэробикой.
18	Закрепление связок и базовых шагов аэробики используемых в фитбол-аэробике. Подвижные игры с  фитболом.
19	Закрепление гимнастических упражнений, используемых в занятиях фитбол-аэробикой. Подвижные игры с  фитболом.
20	Разучивание танцевальных композиций на мячах. Подвижные игры с  фитболом.
21	Выполнение  танцевальных композиций на мячах. Подвижные игры с  фитболом.
22	Упражнения лечебной физической культуры, направленные на профилактику и коррекцию различных заболеваний.
23	Партерная гимнастика. Упражнения на развитие осанки, гибкости. Подвижные игры с  фитболом.
24	Коррекционные упражнения Релаксация Джекобсона. Подвижные игры с  фитболом.
25	Коррекционные упражнения. Дыхательная гимнастика Стрельниковой. Подвижные игры с  фитболом.
26	Базовые шаги аэробики. Техника выполнения базовых шагов аэробики
27	Базовые шаги аэробики. Обучение базовым и альтернативным шагам аэробики в среднем темпе. (Степ-тач, тач-фронт)
28	Обучение базовым и альтернативным шагам аэробики. (V-степ кёрл) Аэробика и её виды.
29	Закрепление базовых шагов. Запрещённые упражнения на занятиях аэробикой. Простейшие музыкальные композиции
30	Разучивание комплекса из выученных базовых шагов аэробики. Коррекция осанки.
31	Комбинации из изученных элементов аэробики. Подвижные игры с  фитболом.
32	Комбинации из изученных элементов аэробики. Подвижные игры.
33	Комбинации из изученных элементов аэробики с использованием фитболов. Подвижные игры.
34.	Музыкальные подвижные игры по выбору детей

КАЛЕНДАРНО-ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ

3 КЛАСС (34 ЧАСА)

№ п/п	Тема урока	Формирование УУД
1	Вводный инструктаж (ИОТ 30/1). Инструктаж по технике безопасности при занятиях гимнастикой (ИОТ - 33).  Ознакомление обучающихся с планом занятий, пояснение основных понятий аэробики. Элементы строевой подготовки.
2	Общеразвивающие упражнения для рук . Упражнения для рук и плечевого пояса в разном темпе с разной амплитудой.
3	Общеразвивающие упражнения для ног. Освоение упражнений для ног, в положении сидя, стоя, лёжа на полу.	.
4	Общеразвивающие упражнения для туловища, шеи  и спины. Освоение упражнений  для туловища, шеи и спины.
5	Техника выполнения упражнений  на развитие осанки. Закрепление упражнений на развитие правильной осанки в партере.
6	Комплекс упражнений без предметов. Подвижные игры.
7	ОРУ с гимнастическими палками. Подвижные игры.
8	ОРУ со скакалкой. Подвижные игры.
9	Техника выполнения упражнений  на развитие гибкости. Подвижные игры.
10	Освоение и закрепление упражнений на развитие гибкости.
11	Техника безопасности при проведении занятий на фитболах. Санитарно-гигиенические требования к местам занятий, к одежде занимающихся.
12	Влияние фитбол-аэробики на развитие и состояние органов и систем, их значение для выполнения упражнений аэробики
13	Знакомство с мячом. Обучение седу на мяче, прыжки на мяче.
14	Ознакомление, разучивание основных исходных положений  фитбол – аэробики и дыхательной гимнастики. Выполнение упражнений на растягивание с использованием фитбола.
15	Обучение  сохранению правильной осанки при выполнении упражнений для рук и ног в сочетании с покачиваниями на фитболе.
16	Обучение  базовым шагам  используемых в фитбол-аэробике. Выполнение упражнений в расслаблении мышц на фитболе
17	Разучивание гимнастических упражнений, используемых в занятиях фитбол-аэробикой. Выполнения упражнений в равновесии.
18	Закрепление связок и базовых шагов аэробики используемых в фитбол-аэробике. Подвижные игры с  фитболом.
19	Закрепление гимнастических упражнений, используемых в занятиях фитбол-аэробикой. Подвижные игры с  фитболом.
20	Разучивание танцевальных композиций на мячах. Подвижные игры с  фитболом.
21	Выполнение  танцевальных композиций на мячах. Подвижные игры с  фитболом.
22	Упражнения лечебной физической культуры, направленные на профилактику и коррекцию различных заболеваний.
23	Партерная гимнастика. Упражнения на развитие осанки, гибкости. Подвижные игры с  фитболом.
24	Коррекционные упражнения Релаксация Джекобсона. Подвижные игры с  фитболом.
25	Коррекционные упражнения. Дыхательная гимнастика Стрельниковой. Подвижные игры с  фитболом.
26	Базовые шаги аэробики. Техника выполнения базовых шагов аэробики
27	Базовые шаги аэробики. Обучение базовым и альтернативным шагам аэробики в среднем темпе. (Степ-тач, тач-фронт,)
28	Обучение базовым и альтернативным шагам аэробики. (V-степ кёрл) Аэробика и её виды.
29	Закрепление базовых шагов. Запрещённые упражнения на занятиях аэробикой. Простейшие музыкальные композиции
30	Разучивание комплекса из выученных базовых шагов аэробики. Коррекция осанки.
31	Комбинации из изученных элементов аэробики. Подвижные игры с  фитболом.
32	Комбинации из изученных элементов аэробики. Подвижные игры.
33	Комбинации из изученных элементов аэробики с использованием фитболов. Подвижные игры.
34	Музыкальные подвижные игры по выбору детей

КАЛЕНДАРНО-ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ

4 КЛАСС (34 ЧАСА)

№ п/п	Тема урока	Формирование  УУД
1	Вводный инструктаж (ИОТ 30/1). Инструктаж по технике безопасности при занятиях гимнастикой (ИОТ - 33).  Ознакомление обучающихся с планом занятий, пояснение основных понятий аэробики. Элементы строевой подготовки.
2	Общеразвивающие упражнения для рук . Упражнения для рук и плечевого пояса в разном темпе с разной амплитудой.
3	Общеразвивающие упражнения для ног. Освоение упражнений для ног, в положении сидя, стоя, лёжа на полу.
4	Общеразвивающие упражнения для туловища, шеи  и спины. Освоение упражнений  для туловища, шеи и спины.
5	Техника выполнения упражнений  на развитие осанки. Закрепление упражнений на развитие правильной осанки в партере.
6	Комплекс упражнений без предметов. Подвижные игры.
7	ОРУ с гимнастическими палками. Подвижные игры.
8	ОРУ со скакалкой. Подвижные игры.
9	Техника выполнения упражнений  на развитие гибкости. Подвижные игры.
10	Освоение и закрепление упражнений на развитие гибкости.
11	Техника безопасности при проведении занятий на фитболах. Санитарно-гигиенические требования к местам занятий, к одежде занимающихся.
12	Влияние фитбол-аэробики на развитие и состояние органов и систем, их значение для выполнения упражнений аэробики
13	Знакомство с мячом. Обучение седу на мяче, прыжки на мяче.
14	Ознакомление, разучивание основных исходных положений  фитбол – аэробики и дыхательной гимнастики. Выполнение упражнений на растягивание с использованием фитбола.
15	Обучение  сохранению правильной осанки при выполнении упражнений для рук и ног в сочетании с покачиваниями на фитболе.
16	Обучение  базовым шагам  используемых в фитбол-аэробике. Выполнение упражнений в расслаблении мышц на фитболе
17	Разучивание гимнастических упражнений, используемых в занятиях фитбол-аэробикой. Выполнения упражнений в равновесии.
18	Закрепление связок и базовых шагов аэробики используемых в фитбол-аэробике. Подвижные игры с  фитболом.
19	Закрепление гимнастических упражнений, используемых в занятиях фитбол-аэробикой. Подвижные игры с  фитболом.
20	Разучивание танцевальных композиций на мячах. Подвижные игры с  фитболом.
21	Выполнение  танцевальных композиций на мячах. Подвижные игры с  фитболом.
22	Упражнения лечебной физической культуры, направленные на профилактику и коррекцию различных заболеваний с использованием фитбола.
23	Партерная гимнастика .Упражнения на развитие осанки, гибкости. Подвижные игры с  фитболом.
24	Коррекционные упражнения Релаксация Джекобсона. Подвижные игры с  фитболом.
25	Коррекционные упражнения. Дыхательная гимнастика Стрельниковой. Подвижные игры с  фитболом.
26	Базовые шаги аэробики. Техника выполнения базовых шагов аэробики
27	Базовые шаги аэробики. Обучение базовым и альтернативным шагам аэробики в среднем темпе. (Степ-тач, тач-фронт,)
28	Обучение базовым и альтернативным шагам аэробики. (V-степ кёрл) Аэробика и её виды.
29	Закрепление базовых шагов. Запрещённые упражнения на занятиях аэробикой. Простейшие музыкальные композиции
30	Разучивание комплекса из выученных базовых шагов аэробики. Коррекция осанки.
31	Комбинации из изученных элементов аэробики. Подвижные игры с  фитболом.
32	Комбинации из изученных элементов аэробики. Подвижные игры.
33	Комбинации из изученных элементов аэробики с использованием фитболов. Подвижные игры.
34	Музыкальные подвижные игры по выбору детей

Разработанная программа предусматривает изучение учебного материала по степени координационной сложности. Начинается обучение с показа и объяснения наиболее простых упражнений локального характера. Постепенно усложняя комплекс, переходим к разучиванию более трудных движений, которые вовлекают в работу несколько суставов и групп мышц, частей тела. Показ и объяснения не должны носить слишком длительный характер разучивания, так как это снижает эффективность и интерес к занятиям. Лучше показать движения и сделать акцент на правильной технике их выполнения, чем затрачивать дополнительное время на обучение.

 Список литературы

1.        Аэробика. Теория и методика проведения занятий: Учебное пособие для студентов вузов физической культуры / Под. ред. Е. Б. Мякинченко, М. П. Шестаковой.  М.: СпортАкадемПресс, 2002.

2.        Базовая аэробика в оздоровительном фитнесе: уч. пособие / Планета фитнес. –  М.: ООО УИЦ ВЕК, 2006. – 72 с.

3. Буц, Л.М. Для вас девочки/ Л.М. Буц – М. Физкультура и спорт. – 1988 г.

4. Довыдов, В.Ю., Коваленко, Т.Г., Краснова, Г.О. Методика преподавания оздоровительной аэробики/ Довыдов  В.Ю., Коваленко Т.Г., Краснова Г.О. – Волгоград: Изд-во Волгогр. гос. ун-та. – 2004 г.

5.        Иванова О.А., Дикаревич Л.М. Аэробика плюс сила и гибкость: физкультура для всех // Здоровье.  1993. № 1. С. 42–43.

6.         Крючек, Е.С. Аэробика. Содержание и методика проведения оздоровительных занятий / Е.С. Крючек . – М.: Терра-Спор, Олимпия Пресс, 2001. –  64с.

7. Прокопов, К.М. Клубные танцы: она / К.М. Прокопов – М. Аст. – 2005 г.

8. Рукабер, Н.А. Программа по спортивной аэробике / Н.А.Рукабер – М. Физкультура и спорт. – 1994 г.

8. 15.        Юсупова  Л.А., Миронов   В.М. Аэробика: учебно-методическое пособие / БГУФК. – Мн: БГУФК, 2005. – 100 с.