Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Рабочие программы / РАБОЧАЯ ПРОГРАММА ПО ФГОС 5 КЛ.

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА ПО ФГОС 5 КЛ.


  • Физкультура

Поделитесь материалом с коллегами:

Рабочая програма по ФГОС в 5 классе

составила учитель физ-ры Карасёва С.А. Учитель школы №97 г.Н.Новгород

Учебные нормативы

по усвоению навыков, умений, развитию двигательных качеств по предмету

физкультура - 5 класс

 

Класс

Контрольные упражнения

Оценка

Оценка

Мальчики

Девочки

5”

4”

3”

5”

4”

3”

 

Бег 30 м (сек.)

м

5,6

7,3

д

5,8

7,5

 

Бег 1000 м (мин,сек.) («+» — без учета времени)

м

+

+

+

+

+

 

Челночный бег 3х10 м (сек.)

м

9.9

10.8

10.2

11.3

11.7

 

Прыжок в длину с места (см)

155

115

100

150

110

90

 

Выносливость 6 мин. бег

1100

730

700

900

600

500

 

Прыжки через скакалку (кол-во раз/мин.)

+

+

+

+

+

+

 

Отжимания (кол-во раз)

+

+

+

+

+

+

 

Подтягивания (кол-во раз)

+

+

+

4

2

1

 

 

 

 

 

Введение

 

Рабочая программа для учащихся 5 классов составлена по программе для 5-7-х классов  на основе комплексной программы физического воспитания учащихся 1-11 классов (авторы: доктор  педагогических наук  В.И. Лях, кандидат педагогических наук А.А. Зданевич. Москва «Просвещение», 2012).

Представленная рабочая программа составлена в целях активизации и повышения интереса к игровой деятельности учащихся на уроках физической культуры. В разделы программного материала по предмету «физическая культура»  включены, подвижные и спортивные игры. Программа разработана в соответствие с требованиями федерального компонента государственного образовательного стандарта и региональными нормативными документами (Приказ Министерства образования и науки Российской Федерации от 30 августа 2010 г. №  889  «О внесении  изменений  в  федеральный базисный   учебный  план и примерные учебные планы  для  образовательных учреждений    Российской  Федерации,   реализующих    программы    общего  образования»   о   введении   в  объем  недельной  учебной  нагрузки  общеобразовательных  учреждений  всех     видов третьего часа физической культуры;

         Программа включает разделы: пояснительную записку; требования к уровню подготовки учащихся; календарно-тематическое планирование,  содержание программы учебного предмета, формы и средства контроля, перечень учебно-методических средств обучения.

Особенностью календарно-тематического планирования является включение в каждый урок, подвижных, спортивных игр и соревновательно - игровых упражнений из базовых видов спорта программного материала, и  на  каждом   3 уроке   проводится в форме игры или соревнования..

Программа своим предметным содержанием ориентируется на достижение следующих практических задач:

·         содействие гармоничному физическому развитию, закрепление навыков правильной осанки, развитие устойчивости организма к неблагоприятным условиям внешней среды, воспитание ценностных ориентаций на здоровый образ жизни и привычки соблюдения личной гигиены:

·         обучение основам базовых видов двигательных действий;

·         дальнейшее развитие координационных (ориентирование в пространстве, перестроение двигательных действий, быстрота и точность реагирования на сигналы, согласование движений, ритм, равновесие, точность воспроизведения и дифференцирования основных параметров движений) и кондиционных (скоростно-силовых, скоростных, выносливости, силы и гибкости) способностей;

·         формирование основ знаний о личной гигиене, о влиянии занятий физическими упражнениями на основные системы организма, развитие волевых и нравственных качеств;  выработку представлений о физической культуре личности и приемах самоконтроля;

·         углубление представления об основных видах спорта, соревнованиях, снарядах и инвентаря, соблюдение правил техники безопасности во время занятий, оказание первой помощи при травмах;

·         воспитание привычки к самостоятельным занятиям физическими упражнениями, избранными видами спорта в свободное время;

·         выработку организаторских навыков проведения занятий в качестве командира отделения, капитана команды, судьи;

·         формирование адекватной оценки собственных физических возможностей;

·         воспитание инициативности, самостоятельности, взаимопомощи, дисциплинированности, чувства ответственности;

Учебно - методическое обеспечение:

·        Комплексная программа физического воспитания учащихся. Программы общеобразовательных учреждений. 1-11 кл./ Лях В.И., Зданевич А.А.- М.: Просвещение, 2012.

·       П.А. Киселёв; С.Б.Киселёва. Настольная книга учителя физической культуры

·       Физическая культура в школе. Журналы

            Физическая культура 5-7 классы:учеб. для общеобразоват. организаций (М.Я.Виленский)

 

1. ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ     ЗАПИСКА

 

Представленная рабочая программа составлена в целях активизации и повышения интереса к игровой деятельности учащихся на уроках физической культуры. В разделы программного материала по предмету «физическая культура»  включены, подвижные и спортивные игры.

Программа разработана в соответствие с требованиями федерального компонента государственного образовательного стандарта и региональными нормативными документами (Приказ Министерства образования и науки Российской Федерации от 30 августа 2010 г. №  889  «О внесении  изменений  в  федеральный базисный   учебный  план и примерные учебные планы  для  образовательных учреждений    Российской  Федерации,   реализующих    программы    общего  образования»   о   введении   в  объем  недельной  учебной  нагрузки  общеобразовательных  учреждений  всех     видов третьего часа физической культуры;

Преподавание учебного предмета «Физическая культура» в 2014-2015 учебном году в общеобразовательных учреждениях Нижегородской области осуществляется в соответствии с нормативными документами федерального и регионального уровня:

·         Санитарно-эпидемиологические правила и нормативы СанПин 2.4.2.2821-10 «Санитарно-эпидемиологические требования к условиям и организации обучения в общеобразовательных учреждениях», зарегистрированные в Минюсте России 03 марта 2011 года, регистрационный номер 19993;

·         Приказ Министерства образования и науки Российской Федерации, от 1 февраля 2012 года №74 « О внесении изменений в федеральный базисный учебный план и примерные учебные планы для общеобразовательных учреждений Российской Федерации, реализующих программы общего образования, утвержденные приказом Министерства образования Российской Федерации от 9 марта 2004 года №1312»;

·         Приказ Министерства образования и науки Российской Федерации от 17 декабря 2010 г. №1897 « Об утверждении федерального государственного образовательного стандарта основного общего образования» (Зарегистрировано в Минюсте РФ 01.02.2011г. №19644);

·         Приказ Министерства образования и науки Российской Федерации от 24 января 2012 года  № 39 «О внесении изменений в федеральный компонент государственных образовательных стандартов начального общего, основного общего и среднего (полного) общего образования, утвержденный приказом Министерства образования Российской Федерации от 5 марта 2004 года №1089»;

·         Федеральный перечень учебников, рекомендованных Министерством образования и науки Российской Федерации к использованию в образовательном процессе в общеобразовательных учреждениях, на 2014-2015 учебный год, утвержденный приказом Министерства образования и науки Российской Федерации от 19 декабря 2012 г. №1067;

·         Письмо Министерства образования  Российской  Федерации от 16.05.2012 г. №МД-520/19 «Об оснащении спортивных залов и сооружений общеобразовательных учреждений»;

·         При организации изучения предмета «Физическая культура», выборе учебников и учебно-методических комплектов, а также составлении  поурочного планирования рекомендуется руководствоваться следующим: приказ департамента образования, культуры и молодежной политики Белгородской области от 23 апреля 2012 г. №1380 «Об утверждении базисного учебного плана и примерных учебных планов для общеобразовательных учреждений Белгородской области, реализующих программы общего образования»)

Программа включает разделы: пояснительную записку; требования к уровню подготовки учащихся; календарно-тематическое планирование,  содержание программы учебного предмета, формы и средства контроля, перечень учебно-методических средств обучения.

Предметом образования в области физической культуры является двигательная (физкультурная) деятельность, которая своей направленностью и содержанием связана с совершенствованием физической природы человека. В процессе освоения данной деятельности человек формируется как целостная личность, в единстве многообразия своих физических, психических и нравственных качеств.

Содержание  тематического планирования при четырех  учебных занятиях в неделю,  направлено в первую очередь на выполнение федерального

компонента государственного стандарта образования по физической культуре и ориентировано, на выполнение базовой части комплексной программы

 

по физической культуре.    Вариативная часть программного материала спланирована на основе подвижных и спортивных игр  в течении года-35уроков.

Учащиеся на уроках физической культуры осваивают программный материал с включением в каждую учебную четверть подвижных и  спортивных игр:  «Легкая атлетика »  21 урок,  «Кроссовая подготовка» -18 урок, «Спортивные игры» волейбол-21 уроков, , гимнастика-18 уроков, лыжная подготовка-24 урока.

Особенностью календарно-тематического планирования является включение в урок  подвижных, спортивных игр и соревновательно - игровых упражнений из базовых видов спорта программного материала, и   на  каждом   3 уроке   проводится  игры или соревнования.

      В 5 классах рекомендуется проведение 1-2 игры на уроке. Учащиеся в 5 классах на уроках физической культуры изучают спортивные игры ( волейбол) в соответствие с программным материалом.  Программный материал по подвижным, спортивным играм сгруппирован по преимущественному воздействию на соответствующие двигательные способности и умения.

 Особенностью вариативной части программного материала является включение в данный урок игр с  использованием преимущественно соревновательного и игрового методов обучения. В данные уроки включаются также упражнения, направленные на подготовку школьников к сдаче норм областного комплекса ГТО.

Учебный курс представлен учебно-методическим комплектом: программа, учебник, методическое пособие, дидактические материалы, составленные авторской  группой: В.И. Лях и А.А. Зданевич. и др.

Линия учебно-методических комплектов под редакцией В.И. Лях и А.А. Зданевич способствуют в первую очередь обучению жизненно важным двигательным умениям и навыкам, развитию двигательных (Физическая культура.5-7 классы -М.: Просвещение. 2009; комплексная программа физического воспитания учащихся 1-11 классов (авторы: доктор  педагогических наук  В.И. Лях, кандидат педагогических наук А.А. Зданевич Москва «Просвещение», 2012) способностей. Учебники написаны в соответствии с «Комплексной программой физического воспитания учащихся 1 – 11 классов».

Согласно локальному акту образовательного учреждения учащиеся проходят промежуточную аттестацию по окончании четверти. Итоговая аттестация производится на основании четвертных оценок.

                В начале и в конце учебного года учащиеся сдают контрольные  упражнения (тесты) для определения развития уровня физической подготовленности в зависимости от возраста и пола. По прохождении разделов программы проводится контрольный урок. Текущий учет является основным видом проверки успеваемости учащихся по физической культуре. Он отражает качество усвоения отдельных тем учебного материала и решения задач конкретного урока. Оценка за успеваемость выставляется в баллах.

 

 

 

 

 

 

 

Цели и задачи

Общей целью образования в области физической культуры является формирование у учащихся устойчивых мотивов и потребностей в бережном отношении к своему здоровью, целостном развитии физических и психических качеств, творческом использовании средств физической культуры в организации здорового образа жизни.

В соответствии с этим, программа своим предметным содержанием ориентируется на достижение следующих практических задач:

содействие гармоничному физическому развитию, закрепление навыков правильной осанки, развитие устойчивости организма к неблагоприятным условиям внешней среды, воспитание ценностных ориентации на здоровый образ жизни и привычки соблюдения личной гигиены;

обучение основам базовых видов двигательных действий;

дальнейшее развитие координационных (ориентирование в пространстве, перестроение двигательных действий, быстрота и точность реагирования на сигналы, согласование движений, ритм, равновесие, точность воспроизведения и дифференцирования основных параметров движений) и кондиционных (скоростно-силовых, скоростных, выносливости, силы и гибкости) способностей;

          формирование основ знаний о личной гигиене, о влиянии занятий физическими упражнениями на основные системы организма, развитие волевых и нравственных качеств;

          выработку представлений о физической культуре личности и приемах самоконтроля;

          углубление представления об основных видах спорта, соревнованиях, снарядах и инвентаре, соблюдение правил техники  безопасности во время занятий, оказание первой помощи при травмах;

          воспитание привычки к самостоятельным занятиям физическими упражнениями, избранными видами спорта в свободное время;

          выработку организаторских навыков проведения занятий в качестве командира отделения, капитана команды, судьи;

          формирование адекватной оценки собственных физических возможностей;

          воспитание инициативности, самостоятельности, взаимопомощи, дисциплинированности, чувства ответственности;

          содействие развитию психических процессов и обучение основам психической саморегуляции.

На уроках физической культуры в 5 классе решаются основные задачи, стоящие перед школьной системой физического воспитания. Особенностью урочных занятий в 5 классе является обучение базовым двигательным действиям, включая технику основных видов спорта: легкая атлетика, гимнастика, спортивные игры, элементы единоборств, кроссовая подготовка, лыжная подготовка и плавание (если есть соответствующие условия).

Большое значение в подростковом возрасте придается решению воспитательных задач: выработке привычки к самостоятельным занятиям физическими упражнениями и избранными видами спорта в свободное время, воспитанию ценностных ориентаций на здоровый образ жизни. На уроках физической культуры учитель должен обеспечить овладение учащимися организаторскими навыками проведения занятий в качестве командира отделения, капитана команды, судьи; содействовать формированию у подростков адекватной оценки своих физических возможностей и мотивов к самосовершенствованию.

Уроки физической культуры в этих классах содержат богатый материал для воспитания волевых качеств (инициативность, самостоятельность, смелость, дисциплинированность, чувство ответственности), а также нравственных и духовных сторон личности, таких, как честность, милосердие, взаимопомощь, отзывчивость и др.   

Одновременно с этим учебный материал программы позволяет учителю содействовать развитию у учащихся психических процессов: восприятий, представлений, памяти, мышления.

ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА УЧЕБНОГО ПРЕДМЕТА

Предметом образования в области физической культуры является двигательная (физкультурная) деятельность, которая своей направленностью и содержанием связана с совершенствованием физической природы человека. В процессе освоения данной деятельности человек формируется как целостная личность, в единстве многообразия своих физических, психических и нравственных качеств.

            В программе для 5 классов физическая культура, как учебный предмет, представлена двумя содержательными линиями: физкультурно-оздоровительная деятельность и спортивную деятельность. Первая содержательная линия «Физкультурно-оздоровительная деятельность» характеризуется направленностью на укрепление здоровья учащихся и создание представлений о бережном к нему отношении, формирование потребностей в регулярных занятиях физической культурой и использование их в разнообразных формах активного отдыха и досуга.

Вторая содержательная линия «Спортивная деятельность» соотносится с возрастными интересами учащихся в занятиях спортом и характеризуется направленностью на обеспечение оптимального и достаточного уровня физической и двигательной подготовленности учащихся.

 

 

 

 

 

 

МЕСТО ПРЕДМЕТА В УЧЕБНОМ ПЛАНЕ

 

Согласно учебному плану школы всего на изучение физической культуры в  5 классе выделяется 102 ч (3 ч. в неделю, 35 учебных недель).

 

Годовой план-график прохождения программного материала для учащихся 5  класса
                                                            при 3-х разовых занятиях в неделю.

 

                                5   класс

1

2

3

4

итого

1

Теоретические сведения

                  В процессе уроков

2

Легкая атлетика

11

 

 

10

21

3

Спортивные игры: волейбол

6

6

6

3

21

4

Гимнастика

 

18

 

 

18

5

Лыжная

 

 

24

 

24

6

Кроссовая подготовка

9

 

 

9

18

7

Подготовка к экзаменам (теория, практика)

                    В процессе уроков

 

                           Всего:

26

24

30

22

102

 

 

 

    

 

 

 

 

2. ТРЕБОВАНИЯ К УРОВНЮ ПОДГОТОВКИ УЧАЩИХСЯ

ЗНАТЬ:

·        основы истории развития физической культуры в России;

·        особенности развития избранного вида спорта;

·        физиологические основы деятельности систем дыхания, кровообращения и энергообеспечения при мышечных нагрузках, возможности их развития и совершенствования средствами физической культуры в разные возрастные периоды;

·        возрастные особенности развития ведущих психических процессов и физических качеств, возможности формирования индивидуальных черт и свойств личности посредством регулярных занятий физической культуры;

·        способы организации самостоятельных занятий физическими упражнениями с разной функциональной направленностью, правила использования спортивного инвентаря и оборудования, принципы создания простейших спортивных сооружений и площадок;

·        правила личной гигиены, профилактики травматизма и оказания доврачебной помощи при занятиях физическими упражнениями.

·        УМЕТЬ:

·        технически правильно осуществлять двигательные действия избранного вида спортивной специализации, использовать их в условиях соревновательной деятельности и организации собственного досуга;

·        проводить самостоятельные занятия по развитию основных физических способностей, коррекции осанки и телосложения;

·        контролировать и регулировать функциональное состояние организма при выполнении физических упражнений, добиваться оздоровительного эффекта и совершенствования физических кондиций;

·        управлять своими эмоциями, эффективно взаимодействовать со взрослыми и сверстниками, владеть культурой общения;

·        соблюдать правила безопасности и профилактики травматизма на занятиях физическими упражнениями, оказывать первую помощь при травмах и несчастных случаях;

·        пользоваться современным спортивным инвентарем и оборудованием, специальными техническими средствами с целью повышения эффективности самостоятельных форм занятий физической культурой

·         ДЕМОНСТРИРОВАТЬ:

 

Физические

способности

Физические  упражнения

мальчики

девочки

Скоростные

Бег 60 м с высокого старта с опорой на руках, сек

 

10.6

10,8

 

Прыжок в длину с места,   см

Поднимание туловища из  положения лежа на спине, руки за голову, количество раз

Подтягивание

180

 

 

7

 

165

18

К выносливости

 

Кроссовый бег 1,5 км

Без учета времени

Без учета времени

К координации

Последовательное выполнение 5 кувырков,

Бросок малого мяча в стандартную мишень,  м

10,0

12,0

14,0

10,0

 ЛИЧНОСТНЫЕ, МЕТАПРЕДМЕТНЫЕ И ПРЕДМЕТНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ОСВОЕНИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

 Личностные результаты:

           • активное включение в общение и взаимодействие со сверстниками на принципах уважения и доброжелательности, взаимопомощи и сопереживания;

проявление положительных качеств личности и управление своими эмоциями в различных (нестандартных) ситуациях и условиях;

проявление дисциплинированности, трудолюбие и упорство в достижении поставленных целей;

оказание бескорыстной помощи своим сверстникам, нахождение с ними общего языка и общих интересов.

Метапредметные результаты:

характеристика явления (действия и поступков), их объективная оценка на основе освоенных знаний и имеющегося опыта;

обнаружение ошибок при выполнении учебных заданий, отбор способов их исправления;

общение и взаимодействие со сверстниками на принципах взаимоуважения и взаимопомощи, дружбы и толерантности;

обеспечение защиты и сохранности природы во время активного отдыха и занятий физической культурой;

организация самостоятельной деятельности с учётом требовании её безопасности, сохранности инвентаря и оборудования, организации места                              занятий;

планирование собственной деятельности, распределение нагрузки и организация отдыха в процессе её выполнения;

анализ и объективная оценка результатов собственного труда, поиск возможностей и способов их улучшения;

видение красоты движений, выделение и обоснование эстетических признаков в движениях и передвижениях человека;

оценка красоты телосложения и осанки, сравнение их с эталонными образцами;

управление эмоциями при общении со сверстниками, взрослыми, хладнокровие, сдержанность, рассудительность;

технически правильное выполнение двигательной  действий из базовых видов спорта, использование их в игровой и соревновательной деятельности.                                                 Предметные результаты:

планирование занятий физическими упражнениями  в режиме дня,  организация отдыха и досуга с использование средств физической       культуры;

изложение фактов истории развития физической культуры, характеристика её роли и значения в жизнедеятельности человека, связь с трудовой и            военной деятельностью;

представление физической культуры как средства укрепления здоровья, физического развития и физической подготовки человека;

измерение (познавание) индивидуальных показателей физического развития (длины и массы тела), развитие основных физических качеств;

оказание посильной помощи и моральной поддержкам

сверстникам при выполнении учебных заданий, доброжелательное  и уважительное отношение при объяснении ошибки способов их устранения;

организация и проведение со сверстниками подвижных  и элементов соревнований, осуществление их объективного судейства;

бережное обращение с инвентарём и оборудованием, соблюдение требований техники безопасности ;

организация и проведение занятий физической культурой с разной целевой направленностью, подбор для них физических упражнений и выполнение их с заданной дозировкой нагрузки;

характеристика физической нагрузки по показателю час - игры пульса, регулирование её напряжённости во время занятий по развитию физических качеств;

взаимодействие со сверстниками по правилам проведения подвижных игр и соревнований;

объяснение в доступной форме правил (техники) выполнения двигательных действий, анализ и поиск ошибок, исправление их;

            • подача строевых команд, подсчёт при выполнении общеразвивающих упражнений;

нахождение отличительных особенностей в выполнении двигательного действия разными учениками, выделение отличительных признаков и элементов;

выполнение акробатических и гимнастических комбинаций на высоком техническом уровне, характеристика признаков техничного исполнения;

выполнение технических действий из базовых видов спорта, применение их в игровой  и соревновательной деятельности;

выполнение жизненно важных двигательных навыков и умений различными способами, в различных условиях.

 

 ПЛАНИРУЕМЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ИЗУЧЕНИЯ УЧЕБНОГО ПРЕДМЕТА

 «ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА»

 

Легкая атлетика: с максимальной скоростью пробегать 60 м из положения высокого старта;  1000 м., в рав­номерном темпе бегать до 12 мин (после быстрого разбега с 7-9 шагов совершать прыжок в длину, с 3-5 и высоту. В метаниях на дальность и на меткость: метать малый мяч и мяч 150 г с места и с разбега (5—6м); метать малый мяч и мяч 150 г с места и с трех шагов раз­бега в горизонтальную и вертикальную цели с 10—15 м.

В гимнастических и акробатических упражнениях: выполнять комбинацию из четырех элементов на перекладине (мальчики) и на разновысоких брусьях (девочки); опорные прыжки через коз­ла в длину (мальчики) и в ширину (девочки); комбинацию дви­жений с одним из предметов (мяч, палка, скакалка, обруч), со­стоящую из шести элементов, или комбинацию, состоящую из шести гимнастических элементов; выполнять акробатическую комбинацию из четырех элементов, включающую кувырки впе­ред и назад, стойку на голове и руках, длинный кувырок (маль­чики), кувырок вперед и назад в полушпагат, мост и поворот в упор стоя на одном колене (девочки).

В спортивных играх: играть в волейбол  (по уп­рощенным правилам).

Лыжная подготовка: Правила самостоятельного выполнения упражнений и домашних заданий. Применение лыжных  ходов. Прохождение дистанции 3км.

Физическая подготовленность: должна соответствовать, как минимум, среднему уровню показателей развития основных фи­зических способностей, с учетом региональных условий и индивидуальных возможностей учащихся.

Способы физкультурно-оздоровительной деятельности: самосто­ятельно выполнять упражнения на развитие быстроты, коорди­нации, выносливости, силы, гибкости; соблюдать правила само­контроля и безопасности во время выполнения упражнений.

Способы спортивной деятельности: участвовать в соревнова­нии по легкоатлетическому четырехборью: бег 60 м, прыжок в длину или в высоту с разбега, метание, бег на выносливость; уча­ствовать в соревнованиях по одному из видов спорта.

Правила поведения на занятиях физическими упражнениями: соблюдать нормы поведения в коллективе, правила безопаснос­ти, гигиену занятий и личную гигиену; помогать друг другу и учителю; поддерживать товарищей, имеющих недостаточную физическую подготовленность; проявлять активность, самостоятельность, выдержку и самообладание.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Учебные нормативы

по усвоению навыков, умений, развитию двигательных качеств по предмету

физкультура —— 5 класс

 

 

 

 

 

Класс

Контрольные упражнения

Оценка

Оценка

Мальчики

Девочки

5”

4”

3”

5”

4”

3”

 

Бег 30 м (сек.)

м

5,6

7,3

д

5,8

7,5

 

Бег 1000 м (мин,сек.) («+» — без учета времени)

м

+

+

+

+

+

 

Челночный бег 3х10 м (сек.)

м

9.9

10.8

10.2

11.3

11.7

 

Прыжок в длину с места (см)

155

115

100

150

110

90

 

Выносливость 6 мин. бег

1100

730

700

900

600

500

 

Прыжки через скакалку (кол-во раз/мин.)

+

+

+

+

+

+

 

Отжимания (кол-во раз)

+

+

+

+

+

+

 

Подтягивания (кол-во раз)

+

+

+

4

2

1

 

Гибкость наклон вперёд из положения сидя

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Учебные нормативы

по усвоению навыков, умений, развитию двигательных качеств по предмету физкультура —5 класс

 

 

 

 

 

Класс

Контрольные упражнения

Оценка

Оценка

Мальчики

Девочки

5”

4”

3”

5”

4”

3”

5

Челночный бег 4x9 м, сек

10,2

10,7

11,3

10,5

11,0

11,7

5

Бег 30 м, секунд

5,7

6,0

6,5

5,9

6,2

6,6

5

Бег 500м, мин

2,15

2,50

2,65

2,50

2,65

3,00

5

Бег 1000м, мин

4,30

5,00

5,30

5,00

5,30-

6,00

5

Бег 60 м, секунд

10,2

10,5

11,3

10,3

11,0

11,5

5

Бег 2000 м, мин

Без учета времени

 

 

 

 

 

5

Прыжки в длину с места

170

155

135

160

150

130

5

Подтягивание на высокой перекладине

7

5

3

 

 

 

5

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

17

12

7

12

8

3

5

Наклоны вперед из положения сидя, см

9

5

3

12

9

6

5

Подъем туловища за 1 мин. из положения лежа

35

30

20

30

20

15

5

Бег на лыжах 1 км, мин

6,30

7,00

7,30

7,00

7,30

8,00

5

Бег на лыжах 2 км, мин

14,00

14,30

15,00

14,30

15,00

18,00

5

Многоскоки, 8 прыжков, м

9

7

5

 

 

 

5

Прыжок на скакалке, 15 сек, раз

34

32

30

38

36

34

5

Плавание (без учета времени)

50м

25м

12м

25м

20м

12м

 

ОСНОВЫ  ЗНАНИЙ О ФИЗИЧЕСКОЙ  КУЛЬТУРЕ

 

п/

Тема       беседы

На каком

уроке

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9. 10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

24

25

26

Техника безопасности во время занятий  физической культурой

Дыхание во время выполнения  физических упражнений

Питание и питьевой  режим

Двигательный  режим

Пагубность вредных привычек

Режим дня школьника

Значение правильной осанки в жизнедеятельности человека

Значение напряжения и расслабления мышц

Личная  гигиена

Правила выполнения  д/з, утренней гимнастики, физкультминуток

Основные причины травматизма

Понятия: короткая дистанция, бег на скорость, на выносливость

Виды легкой атлетики

Основные требования к одежде и обуви

Значение здорового образа жизни для человека

Мир Олимпийских  игр

Требования  к температурному  режиму

Понятие об обморожении

Профилактика плоскостопия

Профилактика близорукости

Профилактика простуды

Поведение в экстремальных  ситуациях

Элементы  самомассаж

Основы аутогенной  тренировки

Приемы определения самочувствия, работоспособности, сна, аппетита

Значение занятия  лыжами для здоровья человек

1,2,28,49,79

10,20,54,83

12,21,55,84

11,22,56,80

13,23,57,81

3,24,58,85

29,42,48

14,25,59,86

15,26,60,87

4,27,71,100

5,32,61,88

6,92,101

7,93,102

33,43,51,70

8,34,44,62,89

16,35,45,63,90

50,64,72

52,65,73

17,36,46,74,94

18,37,47,76,95

53,66,77,81

19,38,68,78,96

30,39,69,97

31,40,98

9,41,82,99

67,75

                                                                    

 

 

 

 

 

 

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ

 

п/п

Виды домашнего задания

На каком уроке

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

 

8.

 

9.

10.

11

12.

13.

 

14.

15.

16.

17.

18.

19.

20.

21.

22.

23.

24.

25.

26.

27.

28.

29.

30.

31.

32.

33.

34.

35.

 

Комплекс утренней гимнастики

Комплекс упражнений на коррекцию осанки

Комплекс упражнений на профилактику плоскостопия

Комплекс упражнений на профилактику зрения

Упражнения на снятие усталости

Равномерный  бег

Прыжки со скакалкой

 

Приемы саморегуляции связанные с умениями обучающихся напрягать и расслаблять мышцы

Специальные дыхательные упражнения

Способы самоконтроля ( масса, ЧСС )

Прыжки на одной, двух ногах, выпрыгивания, многоскоки

Метания в горизонтальную цель

Прыжки через небольшие вертикальные (до 40см) и горизонтальные (до 100см) препятствия

Броски легких предметов на дальность и цель

Комплекс упражнений на развитие гибкости

Комплекс упражнений на развитие координации

Приседания на одной ноге

Комплекс упражнений на развитие брюшного пресса

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

Танцевальные шаги

Акробатические упражнения

Ступающий шаг без палок и с палками

Скользящий шаг без палок и с палками

Подъемы и спуски с небольших склонов

Катание на санках

Передвижение на лыжах до 3 км

Комплекс упражнений на развитие силы

Комплекс упражнений на развитие выносливости

Комплекс упражнений для профилактики обморожений

Ловля и передача мяча на месте

Ведение мяча на месте

Упражнения на развитие реакции

Упражнения на развитие быстроты

Упражнения на развитие ловкости

Верхняя и нижняя передачи мяча над собой

1,2,21,49

11,22,43,44,68,82

12,27,45,67,83,102

13,24,46,66,84,85

14,25,47,64,65

3,5,10,98,99

4,6,7,26,41,42,48,62,

63,72,73,94

 

15,27,69,89,101

16,59,60,70,90

17,61,71,91

9,92

96

 

93,95

8,97

28,29

30,31

32,33

34,35

36,37

38,39

40

52,74

53,75

55,56

57,58

77,78

76

50,51,54

81

79,80

18
19

20

86

87,88

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

КАЛЕНДАРНО-ТЕМАТИЧЕСКОЕ      ПЛАНИРОВАНИЕ

ПО

ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ

 

5  КЛАСС   ( 3 ЧАСА)

 

 

                                                                              

 

 

 

 

 

 

 

Тема урока

Тип

№  урока

Элементы содержания

Требования к уровню подготовки обучающихся

 

 

Вид контроля

Д\З

 

 

Дата проведения

план

факт

Лёгкая атлетика 11 часов

Спринтерский бег, эстафетный бег  5 час

Изучение нового материала

1

Высокий старт (до 10-15 м), бег с ускорением (30-40м). Встречная эстафета. Специальные беговые упражнения  развитие скоростных качеств .Подвижная игра «Бег с флажками» Инструктаж по Т.Б.

Уметь: бегать с максимальной скоростью с высокого старта (60м).

Текущий

Комплекс  утренней гимнастики

 

 

 

Совершенствование

2

Высокий старт (до 10-15 м), бег с ускорением (40-50м). Круговая эстафета. Специальные беговые упражнения, развитие скоростных качеств. Влияние легкоатлетических упражнений на здоровье.

Уметь: бегать с максимальной скоростью с высокого старта (60м).

Текущий

Комплекс  утренней гимнастики

 

 

 

Совершенствование

3

Высокий старт (до 10-15 м), бег по дистанции Встречная эстафета. Специальные беговые упражнения; развитие скоростных качеств.

Уметь: (60м) бегать с максимальной скоростью с высокого старта

Текущий

Равномерный  бег

 

 

 

Совершенствование

4

Высокий старт (до 10-15 м), бег с ускорением (50-60м). Финиширование. Специальные беговые упражнения, развитие скоростных возможностей. Эстафетный бег Передача эстафетной палочки.

Уметь: (60м) бегать с максимальной скоростью с высокого старта

Текущий

Прыжки со скакалкой

 

 

 

Учетный

5

Бег на результат (60м). Специальные беговые упражнения, развитие скоростных возможностей. Подвижная игра «Разведчики и часовые».

Уметь: (60м) бегать с максимальной скоростью с высокого старта

Бег 60 м:                       М.: «5»-10,2с;      «4»- 10,8 с;             «3»- 11,4 с;               д.: «5»-10,4с         «4»- 10,9 с;            «3»- 11,6 с.

 

Равномерный  бег

 

 

 

Прыжки  в длину. Метания малого мяча 4 часа.

 Изучение нового материала

6

Обучение отталкивания в прыжке в длину способом «согнув ноги», прыжок с 7- 9 шагов разбега. Метание малого мяча в горизонтальную цель  (1х1) с 5-6 м. ОРУ в движении. Подвижная игра « Попади в мяч».   Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно –силовых качеств.

Уметь: прыгать в длину с  разбега; метать мяч в горизонтальную цель.

Текущий

Прыжки со скакалкой

 

 

Комбинированный

Обучение подбора разбега. Прыжок с 7- 9 шагов разбега Метание малого мяча в вертикальную цель  (1х1) с 5-6 м. ОРУ  Подвижная игра « Кто дальше бросит». Специальные беговые упражнения; развитие скоростно – силовых качеств.

Уметь: прыгать в длину с  разбега; метать мяч в вертикальную цель.

Текущий

Прыжки со скакалкой

 

 

Совершенствования

 8  

Прыжок 7 – 9  шагов разбега. Приземление. Метание малого мяча в вертикальную цель  (1х1) с 5-6 м. ОРУ в движении.  Подвижная игра  «Метко в цель». Специальные беговые упражнения; развитие скоростно – силовых качеств.

Уметь: прыгать в длину с  разбега; метать мяч в вертикальную цель.

Текущий

Броски легких предметов на дальность и в цель

 

 

 

 

 

Учетный

9

Прыжок 7 – 9  шагов разбега. Метание малого мяча в горизонтальную цель  (1х1) с 5-6 м. ОРУ. Специальные беговые упражнения; развитие скоростно – силовых качеств.

Уметь: прыгать в длину с  разбега; метать мяч в горизонтальную цель.

Оценка техники выполнения прыжка в длину с разбега.

 Прыжки на одной, двух ногах, выпрыгивания, многоскоки

 

 

 

Бег на средние

дистанции ( 2 ч)

Изучение нового материала.

10

 

Бег в равномерном темпе. Бег 1000 м. ОРУ. Развитие выносливости. Подвижная игра « Салки».

Уметь: Бегать на дистанцию 1000 м.

Текущий

Равномерный  бег

 

 

 

Совершенствования  

11

 

 

Бег в равномерном темпе. Бег 1000 м. ОРУ. Развитие выносливости. Подвижная игра « Салки маршем».

Уметь: Бегать на дистанцию 1000м.  (на результат).

Текущий

Комплекс упражнений на коррекцию осанки

 

 

 

Кроссовая подготовка (9 ч).

Бег по пересечённой местности, преодоление препятствий

( 9 ч)

 

 

Волейбол 6 час

 

 

Изучение нового материала.

12

Равномерный бег (10 мин.) ОРУ. Подвижная игра «Невод» Развитие выносливости.

Уметь: Бегать в равномерном темпе (до 20 мин).

Текущий

Комплекс упражнений на профилактику плоскостопия

 

 

 

Комбинированный

13

Равномерный бег 12 мин.  Чередование бега с ходьбой. ОРУ в движении. Подвижная игра «Перебежка с выручкой» Развитие выносливости.

Уметь: Бегать в равномерном темпе (до 20 мин).

Текущий

Комплекс упражнений на профилактику зрения

 

 

 

Комбинированный

14

Равномерный бег (12 мин.)  Чередование бега с ходьбой. ОРУ. Подвижная игра «Паровозики» Развитие выносливости.

Уметь: Бегать в равномерном темпе (до 20 мин).

Текущий

Упражнения на снятие усталости

 

 

 

Комбинированный

15

Равномерный бег (15 мин.) Бег в гору. Преодоление препятствий. ОРУ Подвижная игра «Бег с флажками». Развитие выносливости.

Уметь: Бегать в равномерном темпе (до 20 мин)

Текущий

Приемы саморегуляции связанные с умениями обучающихся  напрягать и расслаблять мышцы

 

 

 

Комбинированный

16

Равномерный бег (15 мин.) Бег в гору. Преодоление препятствий. ОРУ. Подвижная игра «Вызов номера». Развитие выносливости.

Уметь: Бегать в равномерном темпе (до 20 мин)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

 

 Специальные дыхательные упражнения

 

 

 

 

Комбинированный

17

Равномерный бег (15 мин.) Бег в гору. Преодоление препятствий. ОРУ. Подвижная игра «Команда быстроногих». Развитие выносливости.

Уметь: Бегать в равномерном темпе (до 20 мин)

Текущий

 Специальные дыхательные упражнения

 

 

 

 

Комбинированный

18

Равномерный бег (17 мин.) Бег в гору. Преодоление препятствий. ОРУ. Подвижная игра «Через кочки и пенёчки». Развитие выносливости.

Уметь: Бегать в равномерном темпе (до 20 мин)

Текущий

 Специальные дыхательные упражнения

 

 

 

 

Комбинированный

19

Равномерный бег (17 мин.) Бег в гору. Преодоление препятствий. ОРУ. Подвижная игра «Разведчики и часовые». Развитие выносливости.

Уметь: Бегать в равномерном темпе (до 20 мин)

Текущий

Упражнения на развитие реакции

 

 

 

Учетный

20

Бег по пересечённой местности (2 км). ОРУ. Подвижная игра «Пятнашки маршем». Развитие выносливости.

Уметь: Бегать в равномерном темпе (до 20 мин)

Бег  2  км. Без учёта времени.

Упражнения на развитие быстроты

 

 

 

Спортивные игры (6 ч).

Волейбол ( 6 ч)

Изучение нового материала

21

Стойка игрока. Передвижения в стойке. Передача мяча двумя руками сверху  вперед. Эстафета с элементами волейбола. ТБ при игре в волейбол.

Уметь: Играть в волейбол по упрощённым правилам; выполнять правильно технические действия.

Текущий

Комплекс  утренней гимнастики

 

 

 

Совершенствования

22

Стойка игрока. Передвижения в стойке. Передача мяча двумя руками сверху вперед. Подвижная игра «Пасовка волейболистов»

Уметь: Играть в волейбол по упрощённым правилам; выполнять правильно технические действия

Текущий

Комплекс упражнений на коррекцию осанки

 

 

 

Совершенствования

23

Стойка игрока. Передвижения в стойке. Передача мяча двумя руками сверху над собой и  вперед. Встречные эстафеты. Подвижная игра  с элементами в/б «Летучий мяч».

Уметь: Играть в волейбол по упрощённым правилам; выполнять правильно технические действия

 

 

Текущий

Оценка техники выполнения стойки и передвижений.

Комплекс упражнений на коррекцию осанки

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Совершенствования

24

Стойка игрока. Передвижения в стойке. Передача мяча двумя руками сверху над собой и  вперед. Встречные эстафеты. Подвижная игра  с элементами в/б «Летучий мяч».

Уметь: Играть в волейбол по упрощённым правилам; выполнять правильно технические действия

 

 

Текущий

Оценка техники выполнения стойки и передвижений

Комплекс упражнений на профилактику зрения

 

 

 

Комплексные

25

Стойка игрока. Передвижения в стойке. Передача мяча двумя руками сверху на месте и после передачи  вперед. Встречные  и линейные эстафеты. Подвижная игра  с элементами в/б «Летучий мяч».

 

Уметь: Играть в волейбол по упрощённым правилам; выполнять правильно технические действия

 

 

 

Текущий

 

Упражнения на снятие усталости

 

 

 

Комплексные

26

Стойка игрока. Передвижения в стойке. Передача мяча двумя руками сверху на месте и после передачи  вперед. Встречные  и линейные эстафеты с передачами мяча. Подвижные игры  с элементами волейбола.

 

Уметь: Играть в волейбол по упрощённым правилам; выполнять правильно технические действия

 

 

Текущий

 

Прыжки со скакалкой

 

 

 

Гимнастика (18 ч)

Висы. Строевые упражнения. (6 ч)

Изучение нового материала

27

Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре дроблением и сведением. ОРУ на месте. Вис согнувшись, вис прогнувшись (м.), смешанные висы (д.).Развитие силовых способностей. Значение гимнастических упражнений для сохранения правильной осанки. Инструктаж по ТБ. Подвижная игра «Запрещенное движение».

Уметь: выполнять комбинацию из разученных элементов, выполнять строевые упражнения.

Текущий

Приемы саморегуляции связанные с умениями обучающихся напрягать и расслаблять мышцы

 

 

 

Комплексный

28

Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре дроблением и сведением. ОРУ на месте. Вис согнувшись, вис прогнувшись (м.), смешанные висы (д.)  Подтягивания в висе. Развитие силовых способностей. Подвижная игра «Светофор».

Уметь: выполнять комбинацию из разученных элементов,   строевые упражнения.

Текущий

Комплекс упражнений на развитие гибкости.

 

 

 

 

 

Комплексный

29

Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре дроблением и сведением. ОРУ в движении. Вис согнувшись, вис  прогнувшись( м.), смешанные висы (д.). Подтягивания в висе. Развитие силовых способностей. Подвижная игра «Фигуры».

Уметь: выполнять комбинацию из разученных элементов,  строевые упражнения.

Текущий

Комплекс упражнений на развитие гибкости

 

 

Комплексный

30 

 

 Перестроение из колоны по одному в колону по четыре дроблением и сведением. ОРУ в движении. Вис согнувшись, вис  прогнувшись( м.), смешанные висы (д.). Подтягивания в висе. Развитие силовых способностей. Подвижная игра. Эстафета «Веревочка под ногам».

Уметь: выполнять комбинацию из разученных элементов,  строевые упражнения.

Текущий

Комплекс упражнений на развитие координации

 

 

 

Комплексный

31

Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре дроблением и сведением. ОРУ на месте. Вис согнувшись, вис  прогнувшись( м.), смешанные висы (д.). Подтягивания в висе. Развитие силовых способностей. Подвижная игра.  «Прыжок за прыжком».

Уметь: выполнять комбинацию из разученных элементов,  строевые упражнения.

Текущий

Комплекс упражнений на развитие координации

 

 

 

Учетный

32

Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре дроблением и сведением. ОРУ на месте. Вис согнувшись, вис  прогнувшись( м.), смешанные висы (д.). Подтягивания в висе. Развитие силовых способностей.

Уметь: выполнять комбинацию из разученных элементов,  строевые упражнения.

Оценка техники выполнения висов. Подтягивание в висе.

м: «5»-6 р

«4»-4р;  «3»-1р

д: «5»-19р;

«4»-14р; «3»-4р

Приседания на одной ноге

 

 

 

Опорный прыжок. Строевые упражнения

(6ч)

Изучение нового материала

33

Перестроение из колонны по два в колонну по одному с разведением и слиянием по восемь человек в движении. ОРУ с гимнастическими палками. Вскок в упор присев. Соскок прогнувшись. Подвижная игра « Удочка». Развитие силовых способностей.

Уметь: выполнять опорный прыжок, строевые упражнения.

Текущий

 

Приседания на одной ноге

 

 

 

Комплексный

34

Перестроение из колонны по два в колонну по одному с разведением и слиянием по восемь человек в движении. ОРУ с гимнастическими палками. Вскок в упор присев. Соскок прогнувшись. Подвижная игра « Прыжки по полоскам». Развитие силовых способностей.

Уметь: выполнять опорный прыжок, строевые упражнения.

Текущий

Комплекс упражнений на развитие брюшного пресса

 

 

 

Комплексный

35

Перестроение из колонны по два в колонну по одному с разведением и слиянием по восемь человек в движении. ОРУ с  мячами. Прыжок ноги врозь. Подвижная игра « Кто обгонит?». Развитие силовых способностей.

Уметь: выполнять опорный прыжок, строевые упражнения.

Текущий

Комплекс упражнений на развитие брюшного пресса

 

 

 

Комплексный

36

Перестроение из колонны по четыре в колонну по одному с разведением и слиянием по восемь человек в движении. ОРУ с  мячами Прыжок ноги врозь. Подвижная игра « Прыгуны и пятнашки». Развитие силовых способностей.

Уметь: выполнять опорный прыжок, строевые упражнения.

Текущий

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

 

 

 

Комплексный

37

Перестроение из колонны по четыре в колонну по одному с разведением и слиянием по восемь человек в движении. ОРУ с мячами. Прыжок ноги врозь. Подвижная игра « Удочка». Развитие силовых способностей.

Уметь: выполнять опорный прыжок, строевые упражнения.

Текущий

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

 

 

 

Учебный

38

Перестроение из колонны по два и по четыре в колонну по одному с разведением и слиянием по восемь человек в движении. ОРУ с мячами. Прыжок ноги врозь. Соскок прогнувшись. Подвижная игра « Кто обгонит». Развитие силовых способностей.

Уметь: выполнять опорный прыжок, строевые упражнения. 

Текущий

 

Танцевальные шаги

 

 

Акробатика

 (6 ч)

Изучение нового материала

39

Строевой шаг. Повороты на месте. Кувырок  вперед. Эстафеты. ОРУ в движении. Развитие координационных способностей.

Уметь: выполнять кувырки,  стойку на лопатках.

Текущий

 

Танцевальные шаги

 

 

Комплексный

40

Строевой шаг. Повороты на месте. Кувырок  вперед. Подвижная игра «Два лагеря». ОРУ в движении. Развитие координационных способностей.

Уметь: выполнять кувырки,  стойку на лопатках.

Текущий

 

Акробатические упражнения

 

 

 

Комплексный

41

Строевой шаг. Повороты на месте.  Кувырки вперёд и назад. ОРУ в движении. Подвижная игра «Смена капитана». Развитие координационных способностей.

Уметь: выполнять кувырки, стойку на лопатках.

Текущий

 

Прыжки со скакалкой

 

 

Комплексный

42

Строевой шаг. Повороты  в движении. Кувырки вперёд и назад. Подвижная игра «Бездомный заяц». ОРУ с набивным  мячом.  Развитие   координационных способностей.

Уметь: выполнять кувырки, стойку на лопатках.

Текущий

 

Прыжки со скакалкой

 

 

Комплексный

43

Строевой шаг. Повороты  в движении. Кувырки вперёд и назад. Стойка на лопатках. Подвижная игра «Челнок» ОРУ в движении. Развитие координационных способностей.

Уметь: выполнять кувырки, стойку на лопатках.

Текущий

 

Комплекс упражнений на коррекцию осанки

 

 

 

 Учётный

44

Строевой шаг. Повороты в движении. Кувырки вперёд и назад. Стойка на лопатках. Эстафеты с обручем. ОРУ в движении. Развитие координационных способностей.

Уметь: выполнять кувырки, стойка на лопатках.

 

Оценка техники выполнения кувырков,  стойка на лопатках

Комплекс упражнений на коррекцию осанки

 

 

 

 

 

Спортивные игры (6ч)

 Волейбол (4ч)

Комплексный

45

Стойка игрока. Передвижения в стойке. Передача мяча двумя руками сверху на месте и после передачи  вперед. Встречные  и линейные эстафеты с передачами мяча. Подвижные игры  с элементами волейбола.

ТБ  при игре в волейбол.

Уметь: Играть в волейбол по упрощённым правилам; выполнять правильно технические действия

 

 

Текущий

 

Комплекс упражнений на профилактику плоскостопия

 

 

 

Комплексный

46

Стойка игрока. Передвижения в стойке. Передача мяча двумя руками сверху на месте и после передачи  вперед. Встречные  и линейные эстафеты с передачами мяча. Подвижные игры  с элементами волейбола.

 

Уметь: Играть в волейбол по упрощённым правилам; выполнять правильно технические действия

 

 

Оценка техники передачи мяча двумя руками сверху

 

Комплекс упражнений на профилактику зрения

 

 

 

Комплексный

47

Стойка игрока. Передвижения в стойке. Передача мяча двумя руками сверху на месте и после передачи  вперед. Встречные  и линейные эстафеты с передачами мяча. Подвижные игры  с элементами волейбола.

 

Уметь: Играть в волейбол по упрощённым правилам; выполнять правильно технические действия

 

 

Текущий

 

Упражнения на снятие усталости

 

 

 

Комплексный

48

Стойка игрока. Передвижения в стойке. Передача мяча двумя руками сверху на месте и после передачи  вперед. Встречные  и линейные эстафеты с передачами мяча. Подвижные игры  с элементами волейбола.

 

Уметь: Играть в волейбол по упрощённым правилам; выполнять правильно технические действия

 

 

Текущий

 

Прыжки со скакалкой

 

 

 

Комплексный

49

Стойка игрока. Передвижение в стойке. Передача мяча двумя руками сверху в парах. Прием мяча снизу двумя руками над собой и на сетку. Эстафеты. Игра в мини-волейбол.

Уметь: Играть в волейбол по упрощённым правилам; выполнять правильно технические действия

Текущий

 

Комплекс  утренней гимнастики

 

 

 

Комплексный

50

 

Стойка игрока. Передвижение в стойке. Передача мяча двумя руками сверху в парах. Прием мяча снизу двумя руками над собой и на сетку. Эстафеты. Игра в мини-волейбол.

Уметь: Играть в волейбол по упрощённым правилам; выполнять правильно технические действия

Текущий

 

 

 

 

ЛЫЖИ (24ч)

 

Изучение нового материала

51

Т.Б. на уроках лыжной подготовки, о тепловом режиме (не ниже 12гр. без ветра), о дыхании при передвижении по дистанции.

Учить поворотам на месте вокруг носков лыж.

Пройти дистанцию 1000м с переменной скоростью

 

 

Комплекс упражнений на развитие выносливости

 

 

 

Учётный

52

На учебном круге совершенствовать скользящий шаг без палок.  Проверить на оценку (несколько человек) технику ступающего шага.  Пройти дистанцию 1000м со средней скоростью без учета времени.

Уметь: передвигаться на лыжах  попеременным двухшажным ходом; спускаться с горки в высокой и низкой стойках; подъём «лесенкой»; передвигаться на лыжах до 2 км. с равномерной скоростью.

Текущий

 

Комплекс упражнений на развитие выносливости

 

 

 

Комбинированный

53

 

На учебном круге провести учет по технике выполнения скользящего шага с палками.  Совершенствовать технику спуска в низкой стойке.  Разучить технику подъема «лесенкой».  Пройти с раздельным  стартом дистанцию 1000м на время  (выборочно).

Уметь: передвигаться на лыжах  попеременным двухшажным ходом; спускаться с горки в высокой и низкой стойках; подъём «лесенкой»; передвигаться на лыжах до 2 км. с равномерной скоростью.

Текущий

 

Скользящий шаг без палок и с палками

 

 

 

Комбинированный

54

 

Разучить технику попеременно двушажного хода без палок. Совершенствовать технику спуска в низкой стойке.

Закрепить технику подъема «лесенкой». Пройти с раздельным стартом дистанцию 1000м (выборочно).

Уметь: передвигаться на лыжах  попеременным двухшажным ходом; спускаться с горки в высокой и низкой стойках; подъём «лесенкой»; передвигаться на лыжах до 2 км. с равномерной скоростью.

Текущий

 

Скользящий шаг без палок и с палками

 

 

 

Учётный

55

На учебном круге посмотреть правильность выполнения скользящего шага и закрепить технику попеременно двухшажного хода без палок.  Оценить технику спуска в низкой стойке.  Совершенствовать технику подъема «лесенкой». Пройти с равномерной скоростью (средней) дистанцию 1,5 км.

Уметь: передвигаться на лыжах  попеременным двухшажным ходом; спускаться с горки в высокой и низкой стойках; подъём «лесенкой»; передвигаться на лыжах до 2 км. с равномерной скоростью.

Текущий

 

Комплекс упражнений на развитие выносливости

 

 

 

Комбинированный

56

 

На учебном круге посмотреть правильность выполнения скользящего шага и совершенствовать технику попеременно двухшажного хода без палок.

Разучить технику спуска в высокой стойке.

Оценить технику подъема «лесенкой» (выборочно).

Провести игру «Пройди в ворота».

Уметь: передвигаться на лыжах  попеременным двухшажным ходом; спускаться с горки в высокой и низкой стойках; подъём «лесенкой»; передвигаться на лыжах до 2 км. с равномерной скоростью.

Текущий

 

Подъемы и спуски с небольших склонов

 

 

 

Комбинированный

57

На учебном круге посмотреть правильность выполнения  технику попеременно двухшажного хода без палок (выборочно оценить). Закрепить  технику спуска в высокой стойке.  Совершенствовать технику  и скорость подъема на склон и спусков без палок и с палками во время игры «Пройди в ворота».

Уметь: передвигаться на лыжах  попеременным двухшажным ходом; спускаться с горки в высокой и низкой стойках; подъём «лесенкой»; передвигаться на лыжах до 2 км. с равномерной скоростью.

Текущий

 

Подъемы и спуски с небольших склонов

 

 

 

Комбинированный

58

Разучить технику попеременно двухшажного хода с палками.  Совершенствовать  технику спуска в высокой стойке и подъем «лесенкой». Совершенствовать технику  и скорость подъема на склон и спусков без палок и с палками во время игры «Пройди в ворота».

Уметь: передвигаться на лыжах  попеременным двухшажным ходом; спускаться с горки в высокой и низкой стойках; подъём «лесенкой»; передвигаться на лыжах до 2 км. с равномерной скоростью.

Текущий

 

Передвижение на лыжах до 3 км

 

 

 

Комбинированный

59

Закрепить технику попеременно двухшажного хода с палками.

Пройти дистанцию 1,5 км  в медленном темпе.

Уметь: передвигаться на лыжах  попеременным двухшажным ходом; спускаться с горки в высокой и низкой стойках; подъём «лесенкой»; передвигаться на лыжах до 2 км. с равномерной скоростью.

Текущий

 

Передвижение на лыжах до 3 км

 

 

Совершенствования

60

Совершенствовать технику попеременно двухшажного хода с палками.

Пройти дистанцию 1,5 км со средней скоростью

Уметь: передвигаться на лыжах  попеременным двухшажным ходом; спускаться с горки в высокой и низкой стойках; подъём «лесенкой»; передвигаться на лыжах до 2 км. с равномерной скоростью.

Текущий

 

Специальные дыхательные упражнения

 

 

Комбинированный

61

Оценить технику попеременно двушажного хода с палками.         Различные эстафеты.

Пройти дистанцию 1,5 км со средней скоростью

Уметь: передвигаться на лыжах  попеременным двухшажным ходом; спускаться с горки в высокой и низкой стойках; подъём «лесенкой»; передвигаться на лыжах до 2 км. с равномерной скоростью.

Текущий

 

Специальные дыхательные упражнения

 

 

 

 

Совершенствования

62

Совершенствовать  технику спуска в высокой стойке и подъем «лесенкой». Совершенствовать технику  и скорость подъема на склон и спусков без палок и с палками во время игры «Пройди в ворота».

Уметь: передвигаться на лыжах  попеременным двухшажным ходом; спускаться с горки в высокой и низкой стойках; подъём «лесенкой»; передвигаться на лыжах до 2 км. с равномерной скоростью.

Текущий

 

Передвижение на лыжах до 3 км

 

 

 

Совершенствования

63

Совершенствовать  технику спуска в высокой стойке и подъем «лесенкой».

Совершенствовать технику  и скорость подъема на склон и спусков без палок и с палками во время игры «Пройди в ворота».   Различные эстафеты.                                                                        

Уметь: передвигаться на лыжах  попеременным двухшажным ходом; спускаться с горки в высокой и низкой стойках; подъём «лесенкой»; передвигаться на лыжах до 2 км. с равномерной скоростью.

Текущий

 

Прыжки со скакалкой

 

 

 

Совершенствования

64

Совершенствовать  технику спуска в высокой стойке и подъем «лесенкой». Совершенствовать технику  и скорость подъема на склон и спусков без палок и с палками во время игры «Пройди в ворота».                                              Различные эстафеты.

Уметь: передвигаться на лыжах  попеременным двухшажным ходом; спускаться с горки в высокой и низкой стойках; подъём «лесенкой»; передвигаться на лыжах до 2 км. с равномерной скоростью.

Текущий

 

Прыжки со скакалкой

 

 

 

Совершенствования

65

На учебном круге повторение попеременно двухшажный ход.   Провести игру «Вызов номеров» с пробегом дистанции (туда и обратно) до 50м (1-2 раза).

Медленно пройти дистанцию до 2км.

Уметь: передвигаться на лыжах  попеременным двухшажным ходом; спускаться с горки в высокой и низкой стойках; подъём «лесенкой»; передвигаться на лыжах до 2 км. с равномерной скоростью.

Текущий

 

Упражнения на снятие усталости

 

 

 

Комбинированный

66

На учебном круге повторение попеременно двухшажный ход. Провести игру «Вызов номеров» с пробегом дистанции (туда и обратно) до 50м (1-2 раза).

Медленно пройти дистанцию до 2км.

Уметь: передвигаться на лыжах  попеременным двухшажным ходом; спускаться с горки в высокой и низкой стойках; подъём «лесенкой»; передвигаться на лыжах до 2 км. с равномерной скоростью.

Текущий

 

Упражнения на снятие усталости

 

 

 

Совершенствования

67

На учебном круге повторение попеременно двухшажный ход. Провести игру «Вызов номеров» с пробегом дистанции (туда и обратно) до 50м (1-2 раза).

Медленно пройти дистанцию до 2км.

Уметь: передвигаться на лыжах  попеременным двухшажным ходом; спускаться с горки в высокой и низкой стойках; подъём «лесенкой»; передвигаться на лыжах до 2 км. с равномерной скоростью.

Текущий

 

Комплекс упражнений на профилактику зрения

 

 

 

Комбинированный

68

 

Провести круговую эстафету с этапом не менее100м.

Продолжить развитие скоростной выносливости – пройти дистанцию 2км со средней скоростью.

Уметь: передвигаться на лыжах  попеременным двухшажным ходом; спускаться с горки в высокой и низкой стойках; подъём «лесенкой»; передвигаться на лыжах до 2 км. с равномерной скоростью.

Текущий

 

Комплекс упражнений на профилактику плоскостопия

 

 

 

Комбинированный

69

Провести круговую эстафету с этапом не менее100м.

Продолжить развитие скоростной выносливости – пройти дистанцию 2км со средней скоростью.

Уметь: передвигаться на лыжах  попеременным двухшажным ходом; спускаться с горки в высокой и низкой стойках; подъём «лесенкой»; передвигаться на лыжах до 2 км. с равномерной скоростью.

Текущий

 

Комплекс упражнений на коррекцию осанки

 

 

 

Комбинированный

70

Провести круговую эстафету с этапом не менее100м.

Продолжить развитие скоростной выносливости – пройти дистанцию 2км со средней скоростью.

Уметь: передвигаться на лыжах  попеременным двухшажным ходом; спускаться с горки в высокой и низкой стойках; подъём «лесенкой»; передвигаться на лыжах до 2 км. с равномерной скоростью.

Текущий

 

Приемы саморегуляции связанные с умениями обучающихся напрягать и расслаблять мышцы

 

 

 

Совершенствования

71

Провести круговую эстафету с этапом не менее100м.

Продолжить развитие скоростной выносливости – пройти дистанцию 2км со средней скоростью.

Уметь: передвигаться на лыжах  попеременным двухшажным ходом; спускаться с горки в высокой и низкой стойках; подъём «лесенкой»; передвигаться на лыжах до 2 км. с равномерной скоростью.

Текущий

 

Специальные дыхательные упражнения

 

 

 

 

 

Совершенствования

72

Провести круговую эстафету с этапом не менее100м.

Продолжить развитие скоростной выносливости – пройти дистанцию 2км со средней скоростью.

Уметь: передвигаться на лыжах  попеременным двухшажным ходом; спускаться с горки в высокой и низкой стойках; подъём «лесенкой»; передвигаться на лыжах до 2 км. с равномерной скоростью.

Текущий

 

Способы самоконтроля ( масса, ЧСС )

 

 

 

Контрольный

73

Провести разминку на учебном круге с палками.

Провести контрольный забег на дистанцию 1000м .

Подвести итоги занятий на  лыжах, сообщить, что следующий урок будет проходить в зале.

Уметь: передвигаться на лыжах  попеременным двухшажным ходом; спускаться с горки в высокой и низкой стойках; подъём «лесенкой»; передвигаться на лыжах до 2 км. с равномерной скоростью.

Текущий

 

Прыжки со скакалкой

 

 

Контрольный

74

Провести разминку на учебном круге с палками.

Провести контрольный забег на дистанцию 1000м .

Подвести итоги занятий на  лыжах, сообщить, что следующий урок будет проходить в зале.

Уметь: передвигаться на лыжах  попеременным двухшажным ходом; спускаться с горки в высокой и низкой стойках; подъём «лесенкой»; передвигаться на лыжах до 2 км. с равномерной скоростью.

Текущий

 

Прыжки со скакалкой

 

 

Спортивные игры (6ч)

                                                                              

Комбинированный

75

Стойка игрока. Передвижение в стойке. Передача мяча двумя руками сверху в парах. Прием мяча снизу двумя руками над собой и на сетку. Эстафеты. Игра в мини-волейбол.

Уметь: Играть в волейбол по упрощённым правилам; выполнять правильно технические действия

Текущий

 

Комплекс упражнений на развитие силы

 

 

 

Комбинированный

76

Стойка игрока. Передвижение в стойке. Передача мяча двумя руками сверху в парах. Прием мяча снизу двумя руками над собой и на сетку. Эстафеты. Игра в мини-волейбол.

Уметь: Играть в волейбол по упрощённым правилам; выполнять правильно технические действия

Текущий

 

Комплекс упражнений на развитие силы

 

 

 

Комбинированный

77

Передвижение в стойке. Передача мяча двумя руками сверху в парах. Прием мяча снизу двумя руками над собой и на сетку. Нижняя подача  с 3-6 м. Эстафеты. Игра в мини – волейбол.

Уметь: Играть в волейбол по упрощённым правилам; выполнять правильно технические действия

Оценка техники передачи мяча двумя руками сверху

 

Комплекс упражнений на развитие силы

 

 

 

Комбинированный

78

Передвижение в стойке. Передача мяча двумя руками сверху в парах. Прием мяча снизу двумя руками над собой и на сетку. Нижняя подача  с 3-6 м. Эстафеты. Игра в мини – волейбол.

Уметь: Играть в волейбол по упрощённым правилам; выполнять правильно технические действия

Текущий

 

Упражнения на развитие ловкости

 

 

Комбинированный

79

Передвижение в стойке. Передача мяча двумя руками сверху в парах. Прием мяча снизу двумя руками над собой и на сетку. Нижняя подача  с 3-6 м. Эстафеты. Игра в мини – волейбол.

Уметь: Играть в волейбол по упрощённым правилам; выполнять правильно технические действия

Текущий

 

Верхняя и нижняя передачи мяча над собой

 

 

Комбинированный

80

Передвижение в стойке. Передача мяча двумя руками сверху в парах. Прием мяча снизу двумя руками над собой и на сетку. Нижняя подача  с 3-6 м. Эстафеты. Игра в мини – волейбол.

Уметь: Играть в волейбол по упрощённым правилам; выполнять правильно технические действия

Оценка техники передачи мяча двумя руками сверху

 

Ловля и передача мяча на месте

 

 

 

Кроссовая подготовка (9ч)

Бег по пересеченной  местности,  преодоление препятствий  (9ч)

Изучение нового материала

81

Инструктаж по Т.Б. Равномерный бег (10мин). ОРУ. Специальные беговые упражнения. Преодоление препятствий. Подвижная игра « разведчики и часовые» Развитие выносливости.

Уметь: бегать  в равномерном темпе (20 мин)

Текущий

 Ловля и передача мяча на месте

 

 

 

Комбинированный

82

Равномерный бег (12мин). ОРУ. Специальные беговые упражнения. Преодоление препятствий. Подвижная игра « разведчики и часовые» Развитие выносливости.

Уметь: бегать  в равномерном темпе (20 мин)

Текущий

Комплекс упражнений на коррекцию осанки

 

 

 

Комбинированный

83

Равномерный бег (13мин). ОРУ. Специальные беговые упражнения. Бег в гору. Подвижная игра « Посадка картошки». Развитие выносливости.

Уметь: бегать  в равномерном темпе (20 мин)

Текущий

Комплекс упражнений на коррекцию осанки

 

 

 

Комбинированный

84

Равномерный бег (15мин). ОРУ. Специальные беговые упражнения. Бег в гору. Подвижная игра « Посадка картошки». Развитие выносливости.

Уметь: бегать  в равномерном темпе (20 мин)

Текущий

Комплекс упражнений на профилактику плоскостопия

 

 

 

Комбинированный

85

Равномерный бег (16мин). ОРУ. Специальные беговые упражнения. Бег под гору. Подвижная игра « Салки маршем». Развитие выносливости.

Уметь: бегать  в равномерном темпе (20 мин)

Текущий

Комплекс упражнений на профилактику зрения

 

 

 

Комбинированный

86

Равномерный бег (17мин). ОРУ. Специальные беговые упражнения. Бег под гору . Подвижная игра « Салки маршем». Развитие выносливости

Уметь: бегать  в равномерном темпе (20 мин)

Текущий

Комплекс упражнений на профилактику зрения

 

 

 

Комбинированный

87

Равномерный бег (18мин). ОРУ. Специальные беговые упражнения. Бег по разному грунту. Подвижная игра « Наступление». Развитие выносливости

Уметь: бегать  в равномерном темпе (20 мин)

Текущий

Упражнения на развитие ловкости

 

 

 

Комбинированный

88

Равномерный бег (18мин). ОРУ. Специальные беговые упражнения. Бег по разному грунту. Подвижная игра « Невод». Развитие выносливости

Уметь: бегать  в равномерном темпе (20 мин)

Текущий

Верхняя и нижняя передачи мяча над собой

 

 

Комбинированный

89

Равномерный бег (20 мин). ОРУ. Специальные беговые упражнения. Подвижная игра « Невод». Развитие выносливости

Уметь: бегать  в равномерном темпе (20 мин)

Бег 2 км без учета времени

Верхняя и нижняя передачи мяча над собой

 

 

 

 

Лёгкая атлетика 10 часов

Бег на средние дистанции

 (2ч)

Комплексный

90

Инструктаж по Т.Б. Бег в равномерном темпе (1000 м ). ОРУ. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости.

Уметь: бегать на дистанции 1000м .

Текущий

 

Специальные дыхательные упражнения

 

 

 

 

Совершенствования

91

 

 

 

Бег в равномерном темпе (1000 м ). ОРУ. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости.

 

 

Уметь: бегать на дистанции 1000м

(на результат)

Текущий

 

Способы самоконтроля ( масса, ЧСС )

 

 

 

Спринтерский бег, эстафетный бег (5ч)

 

 

 Комбинированный

 

92

 

Высокий старт (до 10-15 м).  бег с ускорением (30-40м).

Встречная эстафета. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростных качеств.  Старты из различных исходных положений. Инструкция по ТБ.

Уметь: бегать с максимальной скоростью (60м). с низкого старта.

Текущий

 

 Прыжки на одной, двух ногах, выпрыгивания, многоскоки

 

 

 

Совершенствования

93

Прыжок в длину с разбега. Прыжок в длину с места. Многоскоки. Игра «Гуси – лебеди». Развитие скоростно – силовых  качеств.

Уметь: правильно выполнять движения в прыжках; прыгать в длину с места и с разбега.

Текущий

 

 Прыжки через небольшие вертикальные (до 40см) и горизонтальные (до 100см) препятствия

 

 

 

Совершенствования

94

Прыжок в высоту с прямого разбега из зоны отталкивания. Многоскоки. Игра «Прыгающие воробушки». Развитие скоростно – силовых  качеств.

Уметь: правильно выполнять движения в прыжках; прыгать в длину с места и с разбега.

Текущий

 

Прыжки со скакалкой

 

 

 

Учетный

95

Метание малого мяча с места на дальность и на заданное расстояние. Метание в цель с 4-5 м.  Игра «Зайцы в огороде».  Развитие скоростно – силовых  качеств.

Уметь: правильно выполнять движения в метании различными способами; метать мяч на дальность и на заданное расстояние

 

Текущий

 

 Прыжки через небольшие вертикальные (до 40см) и горизонтальные (до 100см) препятствия

 

 

Учетный

96

Метание малого мяча с места на дальность и на заданное расстояние. Метание набивного мяча.  Игра «Зайцы в огороде».  Развитие скоростно – силовых  качеств.

Уметь: правильно выполнять движения в метании различными способами; метать мяч на дальность и на заданное расстояние

Текущий

 

 Метания в горизонтальную цель

 

 

 

Прыжок в высоту. Метание малого мяча  (3ч)

Комплексный

97

Метание малого мяча с места на дальность и на заданное расстояние. Метание набивного мяча вперёд-вверх на дальность и на заданное расстояние.  Игра «Дальние броски».    Развитие скоростно – силовых  качеств.

Уметь: правильно выполнять движения в метании различными способами; метать мяч на дальность и на заданное расстояние

Текущий

 

Броски легких предметов на дальность и в цель

 

 

 

Изучение нового материала

98

Прыжок в высоту с 5-7 беговых шагов способом

 « перешагивание»  (подбор разбега и отталкивание). Метание теннисного мяча на заданное расстояние. Специальные беговые упражнения. ОРУ в движении. Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь: прыгать в высоту с разбега; метать малый мяч на дальность.

Текущий

Равномерный  бег

 

 

 

Комбинированный

99

Прыжок в высоту с 5-7 беговых шагов способом

 « перешагивание»   (отталкивание, переход планки). Метание теннисного мяча на заданное расстояние. Специальные беговые упражнения. ОРУ в движении. Развитие скоростно-силовых качеств.

 

 

Уметь: прыгать в высоту с разбега; метать малый мяч на дальность.

Текущий

Равномерный  бег

 

 

 

Спортивные игры (3ч)

 

 

Комбинированный

100

Передвижение в стойке. Передача мяча двумя руками сверху в парах. Прием мяча снизу двумя руками над собой и на сетку. Нижняя подача  с 3-6 м. Эстафеты. Игра в мини – волейбол.

Уметь: Играть в волейбол по упрощённым правилам; выполнять правильно технические действия

Оценка техники передачи мяча двумя руками сверху

 

Приемы  саморегуляции связанные с умениями обучающихся напрягать и расслаблять мышцы

 

 

 

Комбинированный

101

Передвижение в стойке. Передача мяча двумя руками сверху в парах. Прием мяча снизу двумя руками над собой и на сетку. Нижняя подача  с 3-6 м. Эстафеты. Игра в мини – волейбол.

Уметь: Играть в волейбол по упрощённым правилам; выполнять правильно технические действия

Оценка техники передачи мяча двумя руками сверху

 

Комплекс упражнений на профилактику плоскостопия

 

 

 

Комбинированный

102

Передвижение в стойке. Передача мяча двумя руками сверху в парах. Прием мяча снизу двумя руками над собой и на сетку. Нижняя подача  с 3-6 м. Эстафеты. Игра в мини – волейбол.

Уметь: Играть в волейбол по упрощённым правилам; выполнять правильно технические действия

Оценка техники передачи мяча двумя руками сверху

 

Верхняя и нижняя передачи мяча над собой

 

 

                                                 

 

Учебные нормативы

по усвоению навыков, умений, развитию двигательных качеств по предмету

физкультура - 6 класс

 

Класс

Контрольные упражнения

Оценка

Оценка

Мальчики

Девочки

5”

4”

3”

5”

4”

3”

 

Бег 30 м (сек.)

м

5,6

7,3

д

5,8

7,5

 

Бег 1000 м (мин,сек.) («+» — без учета времени)

м

+

+

+

+

+

 

Челночный бег 3х10 м (сек.)

м

9.9

10.8

10.2

11.3

11.7

 

Прыжок в длину с места (см)

155

115

100

150

110

90

 

Выносливость 6 мин. бег

1100

730

700

900

600

500

 

Прыжки через скакалку (кол-во раз/мин.)

+

+

+

+

+

+

 

Отжимания (кол-во раз)

+

+

+

+

+

+

 

Подтягивания (кол-во раз)

+

+

+

4

2

1

 

Гибкость наклон вперёд из положения сидя

 

 

 

 

 

 

 

 



Автор
Дата добавления 24.02.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Рабочие программы
Просмотров100
Номер материала ДВ-480474
Получить свидетельство о публикации

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх