Инфоурок Другое Рабочие программыРабочая программа по физической культуре 10-11 класс ФГОС

Рабочая программа по физической культуре 10-11 класс ФГОС

Скачать материал

КИРОВСКОЕ ОБЛАСТНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ

ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ АВТОНОМНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

ВЯТСКИЙ МНОГОПРОФИЛЬНЫЙ ЛИЦЕЙ

 

 

 

 

«УТВЕРЖДАЮ»                                              «СОГЛАСОВАНО»

                                                                           

Директор КОГОАУ «Вятский                      на заседании кафедры ЗСТ

многопрофильный лицей»                          Заведующий кафедры

________В.Д. Смирнов                              _________А.А. Юрлов

«6» сентября 2021 года                                «6» сентября 2021 года

 

 

 

Рабочая программа

по физической культуре 10 - 11 класс

 

                                                                                   

 

 

 

Составители

                                                                               учителя физической культуры

Кабатчикова А.Б.

 

 

 

 

г. Вятские Поляны 2020-2021г.г

Пояснительная записка

Рабочая программа по учебному курсу «Физическая культура» для 10 - 11 классов разработана на основе Примерной программы «Физическая культура 1 - 11 классы», издание 3. Примерная программа по физической культуре. (Стандарты нового поколения) - Москва, «Просвещение», 2011г. Данная программа подготовлена в рамках проекта «Разработка, апробация и внедрение ФГОС образования второго поколения», по заказу Министерства образования и науки Российской Федерации и Федерального агентства по образованию.

 Формирование личности, готовой к активной твор­ческой самореализации в пространстве общечеловече­ской культуры, — главная цель развития отечественной системы школьного образования. Как следствие, каж­дая образовательная область Базисного учебного плана ориентируется на достижение этой главной цели.

Целью предмета «Физическая культура» в основной школе является формирование разносторонне физически развитой личности, способной активно использовать ценности физической культуры для укрепления и длительного сохранения собственного здоровья, оптимизации трудовой деятельности и организации активного отдыха. Учебный процесс направлен на формирование устойчивых мотивов и потребностей школьников в бережном отношении к своему здоровью, целостном развитии физических и психических качеств, творческом использовании средств физической культуры в организации здорового образа жизни. Активно развиваются мышление, творчество и самостоятельность. Расширение двигательного опыта за счет упражнений, ориентированных на развитие основных физических качеств, повышение функциональных возможностей основных систем организма, в том числе в подготовке к выполнению нормативов Всероссийского физкультурно – спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО).

Учебный предмет «Физическая культура» в основной школе строится так, чтобы были решены следующие задачи:

  • Укрепление здоровья, развитие основных физических качеств и повышение функциональных возможностей организма;
  • Формирование культуры движений, обогащение двигательного опыта физическими упражнениями с общеразвивающей и корригирующей направленностью, техническими действиями и приемами базовых видов спорта;
  • Освоение знаний о физической культуре и спорте, их истории и современном развитии, роли в формировании здорового образа жизни;
  • Обучение навыкам и умениям в физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельности, самостоятельной организации занятий физическими упражнениями;
  • Воспитание положительных качеств личности, норм коллективного взаимодействия и сотрудничества в учебной и соревновательной деятельности.

На уроках физической культуры в 10 - 11 классах решаются основные задачи, стоящие перед школьной системой физического воспитания. Вместе с тем особенностью урочных занятий в этом классе является углубленное обучение базовым двигательным действиям, включая технику основных видов спорта (легкая атлетика, гимнастика, спортивные игры, лыжная подготовка). Углубляются знания о личной гигиене, о влиянии занятий физическими упражнениями на основные системы организма (дыхание, кровообращение, ЦНС, обмен веществ), на развитие волевых и нравственных качеств. На уроках физической культуры учащиеся 10 - 11  классов получают представление о физической культуре личности, ее взаимосвязи с основами здорового образа жизни, овладевают знаниями о методике самостоятельной тренировки. Во время изучения конкретных разделов программы пополняются представления об основных видах спорта, соревнованиях, снарядах и инвентаре, правилах техники безопасности и оказания первой помощи при травмах.

Одна из главнейших задач уроков – обеспечение дальнейшего всестороннего развития координационных (ориентирование в пространстве, быстрота перестроения двигательных действий, быстрота и точность двигательных реакций, согласование движений, ритм, равновесие, точность воспроизведения и дифференцирования силовых, временных и пространственных параметров движений) и кондиционных (скоростно - силовых, скоростных, выносливости, силы, гибкости) способностей, а также сочетание этих способностей.

Большое значение в этом возрасте придается решению воспитательных задач: выработке привычки к самостоятельным занятиям физическими упражнениями и избранными видами спорта в свободное время, воспитанию ценностных ориентаций на здоровый образ жизни.

 

Общая характеристика учебного предмета

Предлагаемая программа характеризуется направленностью:

  • на реализацию принципа вариативности, обосновывающего планирование учебного материала в соответствии с возрастно-половыми особенностями учащихся, материально-технической оснащенностью процесса (спортивный зал, спортивные пришкольные площадки, стадион), регионально климатическими условиями и видом учебного учреждения (городские, малокомплектные и сельские школы);
  • на реализацию принципа достаточности и сообразности, связанного с распределением учебного материала, обеспечивающего развитие познавательной и предметной активности учащихся;
  • на соблюдение дидактических правил «от известного к неизвестному» и «от простого к сложному», ориентирующих выбор и планирование учебного содержания в логике поэтапного его освоения, перевода учебных знаний в практические навыки и умения, в том числе и в самостоятельной деятельности;
  • на достижение меж предметных связей, нацеливающих планирование учебного материала на целостное формирование мировоззрения учащихся в области физической культуры, всестороннее раскрытие взаимосвязи и взаимообусловленности изучаемых явлений и процессов;
  • на усиление оздоровительного эффекта образовательного процесса, достигаемого в ходе активного использования школьниками освоенных знаний, умений и физических упражнений в физкультурно-оздоровительных мероприятиях в режиме дня, самостоятельных занятий физическими упражнениями.

Программа состоит из трех разделов: «Знания о физической культуре» (информационный компонент), «Способы физкультурной деятельности» (операционный компонент) и «Физическое совершенствование» (мотивационный компонент).

Содержание первого раздела «Знания о физической культуре» соответствует основным направлениям развития познавательной активности человека: знания о природе (медико-биологические основы деятельности), знания о человеке (психолого-педагогические основы деятельности), знания об обществе (историко-социологические основы деятельности).

Раздел «Способы физкультурной деятельности» соотносится с представлениями о самостоятельных занятиях физическими упражнениями, способах организации исполнения и контроля за физическим развитием и физической подготовленностью учащихся.

Содержание раздела «Физическое совершенствование» ориентировано на гармоничное физическое развитие, всестороннюю физическую подготовку и укрепление здоровья школьников. Данный раздел включает в себя освоение жизненно важных навыков и умений, подвижных игр и двигательных действий из программных видов спорта, а также общеразвивающих упражнений с различной функциональной направленностью.

Место предмета в учебном плане

Согласно базисному (образовательному) плану образовательных учреждений РФ всего на изучение физической культуры в основной школе выделяется 102 ч.

Ценностные ориентиры содержания учебного предмета

Базовым результатом образования в области физической культуры в основной школе является освоение учащимися основ физкультурной деятельности. Кроме того, предмет «Физическая культура» способствует развитию личностных качеств, учащихся и является средством формирования у обучающихся универсальных способностей (компетенций). Эти способности (компетенции) выражаются в мета предметных результатах образовательного процесса и активно проявляются в разнообразных видах деятельности (культуры), выходящих за рамки предмета «Физическая культура».

Универсальными компетенциями учащихся образования по физической культуре являются:

— умения организовывать собственную деятельность, выбирать и использовать средства для достижения её цели;

— умения активно включаться в коллективную деятельность, взаимодействовать со сверстниками в достижении общих целей;

— умение доносить информацию в доступной, эмоционально-яркой форме в процессе общения и взаимодействия со сверстниками и взрослыми людьми.

Содержание учебного предмета «Физическая культура» направлено на воспитание творческих, компетентных и успешных граждан России, способных к активной самореализации в личной, общественной и профессиональной деятельности.

В соответствии со структурой двигательной деятельности предмет включает в себя три основных учебных раздела: «Знания о физической культуре» (информационный компонент деятельности), «Способы двигательной деятельности» (операционный компонент деятельности), «Физическое совершенствование» (процессуально- мотивационный компонент деятельности).

Результаты освоения предмета «Физическая культура»

Личностные результаты:

• положительное отношение школьников к занятиям двигательной деятельностью, накопление необходимых знаний, а также в умении использовать ценности физической культуры для удовлетворения индивидуальных интересов и потребностей, достижения личностно значимых результатов в физическом совершенстве.

• проявление положительных качеств личности и управление своими эмоциями в различных (нестандартных) ситуациях и условиях;

• проявление дисциплинированности, трудолюбие и упорство в достижении поставленных целей;

• оказание бескорыстной помощи своим сверстникам, нахождение с ними общего языка и общих интересов.

 В области познавательной культуры:

- владение знаниями об индивидуальных особенностях физического развития и физической подготовленности.

- владение знаниями об особенностях индивидуального здоровья и о способах профилактики заболеваний средствам физической культуры.

- знакомство с традициями и национальными играми.

- владение знаниями об основах организации и проведения занятий физической культурой оздоровительной и тренировочной направленности, составлении содержания занятий в соответствии с собственными задачами, индивидуальными особенностями физического развития и физической подготовленности.

В области нравственной культуры:

- способность активно включаться в совместные физкультурно-оздоровительные и спортивные мероприятия, принимать участие в их организации и проведении;

- способность управлять своими эмоциями, проявлять культуру общения и взаимодействия в процессе занятий физической культурой, игровой и соревновательной деятельности;

В области трудовой культуры:

- умение содержать в порядке спортивный инвентарь и оборудование, спортивную одежду, осуществлять их подготовку к занятиям и спортивным соревнованиям;

- соблюдать технику безопасности на уроке, в школе, вне школы;

В области эстетики: - красивая и правильная осанка, умение ее длительно сохранять при разных формах движений и передвижений;

- хорошее телосложение, желание поддерживать его в рамках принятых норм и представлений посредством занятий физической культурой;

 В области коммуникативной культуры: - анализировать и творчески применять полученные знания в самостоятельных занятиях физической культурой;

- находить адекватные способы поведения и взаимодействия с партнерами во время учебной и игровой деятельности.

В области физической культуры:- владение навыками выполнения жизненно важных двигательных умений (ходьба, бег, прыжки, лазанья и др.) различными способами, а различных изменяющихся внешних условий; - владение навыками выполнения разнообразных физических упражнений различной функциональной направленности, технических действий базовых видов спорта, а также применения их в игровой и соревновательной деятельности; - умение максимально проявлять физические качества при выполнении тестовых упражнений по физической культуре.

- владение навыками традиционных игр.

Мета предметные результаты:

 В области познавательной культуры:

- понимание физической культуры как средства организации здорового образа жизни, профилактика вредных привычек и девиантного (отклоняющегося) поведения;

- понимание здоровья как важнейшего условия саморазвития и самореализации человека.

В области нравственной культуры:

- бережное отношение к собственному здоровью и здоровью окружающих, проявление доброжелательности и отзывчивости к людям, имеющим ограниченные возможности и нарушения в состоянии здоровья;- уважительное отношение к окружающим, проявление культуры взаимодействия, терпимости и толерантности в достижении общих целей при совместной деятельности;- ответственное отношение к порученному делу, проявление осознанной дисциплинированности и готовности отстаивать собственные позиции, отвечать за результаты собственной деятельности.

 В области трудовой культуры: - добросовестное выполнение учебных заданий, осознанное стремление к освоению новых знаний и умений, качественно повышающих результативность выполнения заданий.

 В области эстетической культуры: - восприятие спортивного соревнования как культурно-массового зрелищного мероприятия, проявление адекватных норм поведения, неантагонистических способов общения и взаимодействия.

 В области коммуникативной культуры: - владение культурой речи, ведение диалога в доброжелательной и открытой форме;

- владение умением логически грамотно излагать, аргументировать и обосновывать собственную точку зрения, доводить ее до собеседника.

 В области физической культуры: - владение способами наблюдения за показателями индивидуального здоровья, физического развития и физической подготовленности, использование этих показателей в организации и проведении самостоятельных форм занятий физической культурой.

Предметные результаты:

 В области познавательной культуры: - знания по истории и развитию спорта и олимпийского движения, о положительном влиянии на укрепление мира и дружбы между народами; - знания о здоровом образе жизни, его связи с укреплением здоровья и профилактикой вредных привычек, о роли и месте физической культуры в организации здорового образа жизни.

В области нравственной культуры:

- умение оказывать помощь товарищу при освоении новых двигательных действий, корректно объяснять и объективно оценивать технику их выполнения;

- способность проявлять дисциплинированность и уважительное отношение к сопернику в условиях игровой и соревновательной деятельности, соблюдать правила игры и соревнований.

 В области трудовой культуры: -  способность преодолевать трудности, выполнять учебные задания по технической и физической подготовке в полном объеме;

- обеспечивать безопасность мест занятий, спортивного инвентаря и оборудования, спортивной одежды.

 В области эстетической культуры: - способности вести наблюдения за динамикой показателей физического развития и осанки, объективно оценивать их, соотнося с общепринятыми нормами и представлениями.

 В области коммуникативной культуры: -  способность интересно и доступно излагать знания о физической культуре, грамотно пользоваться понятийным аппаратом;

В области физической культуры: - способность проводить самостоятельные занятия по освоению новых двигательных действий и развитию основных физических качеств, контролировать и анализировать эффективность этих занятий.

 

Содержание основного общего образования по учебному предмету

10 - 11 класс (204 часа)

Знания о физической культуре. История и современное развитие физической культуры (изучается в ходе урока). Олимпийские игры древности. Физическая культура в современном обществе. Возрождение Олимпийских игр и олимпийского движения. Олимпийское движение в России. Современные Олимпийские игры. Краткая характеристика видов спорта, входящих в программу Олимпийских игр. Физическое культура в современном обществе. Организация и проведение пеших туристических походов. Требование техники безопасности и бережного отношения к природе. Физическая культура человека. Физическая подготовка и ее связь с укреплением здоровья, развитием физических качеств. Техническая подготовка. Техника движений и ее основные показатели. Здоровье и здоровый образ жизни. Коррекция осанки и телосложения. Режим дня, и его основное содержание, и правила планирования. Влияние занятий физической культурой на формирование положительных качеств личности. Контроль и наблюдения за состоянием здоровья, физическим развитием и физической подготовленностью. Требование безопасности и первая помощь при травмах во время занятий физической культурой и спортом.

Способы двигательной (физкультурной) деятельности (изучается в ходе урока). Организация и проведение самостоятельных занятий физической культурой. Подготовка к занятиям физической культурой (выбор мест занятий, инвентаря и одежды, планирование занятий с разной функциональной направленностью). Подбор упражнений и составление индивидуальных комплексов для утренней зарядки, физкультминуток, физкультпауз, коррекция осанки и телосложения. Составление планов и самостоятельное проведение занятий спортивной подготовки, прикладной физической подготовкой с учетом индивидуальных показаний здоровья и физического развития. Организация досуга средствами физической культуры. Оценка эффективности занятий физической культурой. Самонаблюдение и самоконтроль. Оценка эффективности занятий. Оценка техника осваиваемых упражнений, способы выявления и устранения технических ошибок. Измерение резервов организма (с помощью простейших функциональных проб). Расширение двигательного опыта за счет упражнений, ориентированных на развитие основных физических качеств, повышение функциональных возможностей основных систем организма, в том числе в подготовке к выполнению нормативов Всероссийского физкультурно – спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)

Физическое совершенствование. Физкультурно – оздоровительная деятельность.

Физкультурно – оздоровительная деятельность. (изучается в ходе урока). Физкультурно – оздоровительная деятельность. Комплексы упражнений для оздоровительных форм занятий физической культурой. Комплексы упражнений современных оздоровительных систем физического воспитания, ориентированных на повышение функциональных возможностей организма, развитие основных физических качеств. Индивидуальные комплексы адаптивной физической культуры (при нарушении опорно – двигательного аппарата, центральной нервной системы, дыхания и кровообращения, при близорукости).

Спортивно – оздоровительная деятельность. (102 часа). Расширение двигательного опыта за счет упражнений, ориентированных на развитие основных физических качеств, повышение функциональных возможностей основных систем организма, в том числе в подготовке к выполнению нормативов Всероссийского физкультурно – спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО). Гимнастика с основами акробатики: организующие команды и приёмы. Акробатические упражнения и комбинации. Ритмическая гимнастики с элементами хореографии (девочки). Легкая атлетика: беговые упражнения. Прыжковые упражнения. Упражнения в метании малого мяча. Спортивные игры: технико – тактические действия и приёмы игры в футбол, мини – футбол, волейбол, баскетбол. Правила спортивных игр. Игры по правилам. Национальные виды спорта: технико – тактические действия и правила. Лыжная подготовка: передвижение на лыжах разными способами. Подъёмы, спуски, повороты, торможения.)

Гимнастика с основами акробатики (9 часов): Организующие команды и приемы: Повороты кругом в движении. Перестроение из одной колонны по одному в колонну по два, по четыре, по восемь в движении.

Акробатические упражнения и комбинации: Юноши: длинный кувырок вперед через препятствие на высоте до 90 см., стойка на руках с помощью. Кувырок назад через стойку на руках, с помощью. Переворот боком. Комбинации из ранее изученных элементов. Девушки: сед углом, стоя на коленях наклон назад, стойка на лопатках.  Комбинации из ранее изученных элементов.

Гимнастические упражнения прикладного характера: танцевальные упражнения, общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами; развитие координационных, силовых способностей, гибкости и правильной осанки: сочетание различных положений рук, ног, туловища; сочетание движений руками с ходьбой на месте и в движении, с маховыми движениями ногой, с подскоками, с приседанием, с поворотом; общеразвивающие упражнения в парах; эстафеты и игры с использованием гимнастических упражнений и инвентаря; лазанье по канату; прыжки со скакалкой; броски набивного мяча; общеразвивающие упражнения с повышенной амплитудой для плечевых, локтевых, тазобедренных, коленных суставов и позвоночника; упражнение на осанку; упражнения на укрепление мышц стопы; дыхательная гимнастика.

Легкая атлетика (36 часов). Беговые упражнения, прыжковые упражнения.

Техника спринтерского бега: высокий и низкий старт до 40 м., Стартовый разгон. Бег на результат на 100м. Эстафетный бег.

Техника длительного бега: бег в равномерном и попеременном темпе до 20 - 25 минут, бег на 3000м (юноши), бег в равномерном и попеременном темпе до 15 - 20 минут, бег на 2000м (девушки).

Техника прыжка в длину: прыжки в длину с 13 – 15 шагов разбега.

Техника прыжка в высоту: прыжок в высоту с 9 - 11 шагов разбега способом «перешагиванием».

Техника метание малого мяча:

Юноши: метание мяча 150 г с 4 – 5 бросковых шагов с полного разбега  на дальность в коридор 10 м и заданное расстояние. в горизонтальную и вертикальную цель (1х1 м) с расстояния до 20 м. Метание гранаты 500 – 700 г с места на дальность, с колена, лёжа; с 4 – 5 бросковых шагов с укороченного и полного разбега на дальность в коридор 10 м и на заданное расстояние; в горизонтальную цель (2х2 м) с расстояния 10 – 12 м. Бросок набивного мяча (3 кг) двумя руками из различных исходных положений с места, с одного – четырех шагов вперед – вверх на дальность и заданное расстояние.

Девушки: метание теннисного мяча и мяча 150 г с места на дальность, с  4 – 5 бросковых шагов с укороченного и полного разбега на дальность и заданное расстояние в коридор 10 м; в горизонтальную и вертикальную цель (1 х 1 м) с расстояния 12 – 14 м. Метание гранаты 300 – 500 г с места на дальность,  с 4 – 5 бросковых шагов с укороченного и полного разбега на дальность в коридор 10 м и на заданное расстояние. Бросок набивного мяча (2 кг) двумя руками из различных исходных положений с места, с одного – четырех шагов вперед – вверх на дальность и заданное расстояние.

Развитие выносливости:

Юноши: Длительный бег до 25 мин, кросс, бег с препятствиями, бег с гандикапом, в парах, группой, эстафеты, круговая тренировка.

Девушки: длительный бег до 20 минут.

Развитие скоростно – силовых способностей: прыжки и многоскоки, метание в цель и на дальность разных снарядов из разных и.п., толкание ядра, набивных мячей, круговая тренировка.

Развитие скоростных и координационных способностей: Варианты челночного бега, бега с изменением направления, скорости, способа перемещения, бег с преодолением препятствий и на местности, барьерный бег, прыжки через препятствия и  на точность приземления, метание различных снарядов из различных и.п. в цель и на дальность обеими руками.

Спортивные игры: Баскетбол (21часов):  Комбинации из освоенных элементов техники передвижений. Варианты ловли и передач мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника (в различных построениях). Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника. Варианты бросков мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника. Действия против игрока без мяча и с мячом (вырывание, выбивание, перехват. накрывание). Комбинация из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом. Индивидуальные, групповые и командные тактические действия в защите и нападении.

Волейбол (18 часов): комбинации из освоенных элементов техники передвижений. Варианты техники приема и передачи мяча. Варианты подач мяча. Варианты нападающего удара через сетку. Варианты блокирования нападающих ударов (одиночные и вдвоём), страховка.  Индивидуальные, групповые и командные тактические действия в защите и нападении.

Лыжные гонки (18 часов)

10 класс: Переход с одновременных ходов на попеременные. Преодоление подъёмов и препятствий. Прохождение дистанции до 5 км (девушки), до 6 мкм (юноши).

11 класс: Переход с хода на ход в зависимости от условий дистанции и состоянии лыжни. Элементы тактики лыжных гонок: распределение сил, лидирование, обгон, финиширование и др. Прохождение дистанции до 5 км (девушки) и до 8 км (юноши).

10 – 11 класс: Правила проведения самостоятельных занятий. Особенности физической подготовки лыжника. Основные элементы тактики в лыжных гонках. Правила соревнований. Техника безопасности при занятиях лыжным спортом. первая помощь при травмах и обморожениях.

Прикладная физическая подготовка (изучается в ходе урока). Ходьба, бег и прыжки, выполняемые разными способами в разных условиях; лазание, перелезание, ползание; метание малого мяча по движущейся мишени; преодоление препятствий разной сложности, передвижение в висах и упорах. Полосы препятствий, включающие разнообразные прикладные упражнения.

Общефизическая подготовка (изучается в ходе урока). Упражнения, ориентированные на развитие основных физических качеств (силы, быстроты, выносливости, координации, гибкости, ловкости.)

Специальная физическая подготовка (изучается в ходе урока). Упражнения. Ориентированные на развитие специальных физических качеств, определяемых базовым видом спорта (гимнастика с основами акробатики. Лёгкая атлетика. Лыжная подготовка. Спортивные игры.)

Подготовка к выполнению нормативов ВФСК ГТО (в ходе урока): Повышение функциональных возможностей основных систем организма, в том числе в подготовке к выполнению нормативов Всероссийского физкультурно – спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО).      

Критерии и нормы оценки знаний обучающихся

При оценивании успеваемости учитываются индивидуальные возможности, уровень физического развития и двигательные возможности, последствия заболеваний учащихся.        

Классификация ошибок и недочетов, влияющих на снижение оценки

Мелкими ошибками считаются такие, которые не влияют на качество и результат выполнения. К мелким ошибкам в основном относятся неточность отталкивания, нарушение ритма, неправильное исходное положение, «заступ» при приземлении.

Значительные ошибки – это такие, которые не вызывают особого искажения структуры движений, но влияют на качество выполнения, хотя количественный показатель ниже предполагаемого ненамного. К значительным ошибкам относятся:

  • старт не из требуемого положения;
  • отталкивание далеко от планки при выполнении прыжков в длину, высоту;
  • бросок мяча в кольцо, метание в цель с наличием дополнительных движений;
  • несинхронность выполнения упражнения.

Грубые ошибки – это такие, которые искажают технику движения, влияют на качество и результат выполнения упражнения.

Характеристика цифровой оценки (отметки)

Оценка «5» выставляется за качественное выполнение упражнений, допускается наличие мелких ошибок.

Оценка «4» выставляется, если допущено не более одной значительной ошибки и несколько мелких.

Оценка «3» выставляется, если допущены две значительные ошибки и несколько грубых. Но ученик при повторных выполнениях может улучшить результат.

Оценка «2» выставляется, если упражнение не выполнено. Причиной невыполнения является наличие грубых ошибок.

В остальных видах спорта (бег, прыжки, метание, броски, ходьба), необходимо учитывать результат: секунды, количество, длину, высоту.

Уровень подготовки учащихся 10 - 11 классов.

Физические способности

Контрольные упражнения

возраст

Юноши

            девушки

Лет

низкий

средний

высокий

низкий

средний

высокий

Скоростные

Бег 30 метров

16 лет

17 лет

5,2

5,1

5,1-4,8

5,0-4,7

4,4

4,3

6,1

6,1

5,9-5,3

5,9-5,3

4,8

4,8

Координационные

Челночный бег 3*10м

16 лет

17 лет

8,2

8,1

8,0-7,7

7,9-7,5

7,3

7,2

9,7

9,6

9,3-8,7

9,3-8,7

8,4

8,4

Скоростно – силовые

Прыжки в длину с места, см.

16 лет

17 лет

180

190

195-210

205-220

230

240

160

160

170-190

170-190

210

210

Выносливость

6 – минутный бег, м.

16 лет

17 лет

1100

1100

1300-1400

1300-1400

1500

1500

900

900

1050-1200

1050-1200

1300

1300

Силовые

Подтягивание на высокой перекладине

16 лет

17 лет

4

5

8-9

9-10

11

12

 

 

 

Силовые

Подтягивание на низкой перекладине

16 лет

17 лет

 

 

 

6

6

 

13-15

13-15

18

18

Гибкость

Наклон вперед из положения сидя, см.

16 лет

17 лет

5

5

9-12

9-12

15

15

7

7

12-14

12-14

20

20

Примерное распределение учебно-тематическое материала.

 

№ п/п

Разделы программы

Количество часов

10 класс

11 класс

 

1

Знания о физической культуре

В процессе уроков

В процессе уроков

 

2

Легкая атлетика

36

36

 

3

Гимнастика с элементами акробатики

9

9

 

4

Баскетбол

21

21

 

5

Волейбол

18

18

 

6

Лыжная подготовка

18

18

 

7

Подготовка к выполнению нормативов ВФСК ГТО

В процессе уроков

В процессе уроков

 

Количество уроков в неделю

3

3

 

Итого

102

102

 

 

Тематическое планирование с определением основных видов учебной деятельности.

10 - 11 класс 3 часа в неделю, - 204 часа.

Тематическое планирование

Характеристика деятельности учащихся

Раздел 1. Знания о физической культуре (в процессе урока)

Влияние возрастных особенностей организма на физическое развитие и физическую подготовленность 10 - 11 классов

Характеристика возрастных и половых особенностей организма и их связь с показателями физического развития

Используют знания о своих возрастно-половых и индивидуальных особенностях, своего физического развития при осуществлении физкультур-но-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельности

Роль опорно-двигательного аппарата в выполнении физических упражнений

Опорно-двигательный аппарат и мышечная система, их роль в осуществлении двигательных актов. Правильная осанка как один из основных показателей физического развития человека Основные средства формирования и профилактики нарушений осанки и коррекции телосложения

Руководствуются правилами профилактики нарушений осанки, подбирают и выполняют упражнения по профилактике её нарушения и коррекции

Значение нервной системы в управлении движениями и регуляции систем организма

Раскрывают значение нервной системы в управлении движениями и в регуляции основных систем организма

Психические процессы в обучении двигательным действиям

Психологические предпосылки овладения движениями. Участие в двигательной деятельности психических процессов (внимание, восприятие, мышление, воображение, память)

Готовятся осмысленно относиться к изучаемым двигательным действиям

Самоконтроль при занятиях физическими упражнениями

Регулярное наблюдение физкультурником за состоянием своего здоровья, физического развития и самочувствия при занятиях физической культурой и спортом. Учёт данных самоконтроля в дневнике самоконтроля

Осуществляют самоконтроль за физической нагрузкой во время занятий.

Начинают вести дневник самоконтроля учащегося, куда заносят показатели своей физической подготовленности

Основы обучения и самообучения двигательным действиям

Педагогические, физиологические и психологические основы обучения технике двигательных действий. Двигательные умения и навыки как основные способы освоения новых двигательных действий (движений). Техника движений и её основные показатели. Профилактика появления ошибок и способы их устранения

Раскрывают основы обучения технике двигательных действий и используют правила её освоения в самостоятельных занятиях.

Обосновывают уровень освоенности новых двигательных действий и руководствуются правилами профилактики появления и устранения ошибок

Общие гигиенические правила, режим дня, утренняя зарядка и её влияние на работоспособность человека. Физкультминутки (физкультпаузы), их значение для профилактики утомления в условиях учебной и трудовой деятельности. Закаливание организма, правила безопасности и гигиенические требования во время закаливающих процедур. Восстановительный массаж, его роль в укреплении здоровья человека. Техника и правила выполнения простейших приёмов массажа. Банные процедуры и их задачи, связь с укреплением здоровья. Правила поведения в бане и гигиенические требования к банным процедурам

Продолжают усваивать основные гигиенические правила.

Определяют назначение физкультурно-оздоровительных занятий, их роль и значение в режиме дня.

Используют правила подбора и составления комплекса физических упражнений для физкультурно-оздоровительных занятий. Определяют дозировку температурных режимов для закаливающих процедур, руководствуются правилами безопасности при их проведении. Характеризуют основные приёмы массажа, проводят самостоятельные сеансы. Характеризуют оздоровительное значение бани, руководствуются правилами проведения банных процедур

Причины возникновения травм и повреждений при занятиях физической культурой и спортом. Характеристика типовых травм, простейшие приёмы и правила оказания первой помощи при травмах

Раскрывают причины возникновения травм и повреждений при занятиях физической культурой и спортом, характеризуют типовые травмы и используют простейшие приёмы и правила оказания первой помощи при травмах

Физическая подготовка как система регулярных занятий по развитию физических (кондиционных и координационных) способностей. Основные правила их совершенствования

Обосновывают положительное влияние занятий физическими упражнениями для укрепления здоровья, устанавливают связь между развитием физических способностей и основных систем организма

Появление первых примитивных игр и физических упражнений. Физическая культура в разные общественно- экономические формации. Мифы и легенды о зарождении Олимпийских игр древности. Исторические сведения о развитии древних Олимпийских игр (виды состязаний, правила их проведения, известные участники и победители)

Раскрывают историю возникновения и формирования физической культуры. Характеризуют Олимпийские игры древности как явление культуры, раскрывают содержание и правила соревнований

Олимпиады: странички истории

Летние и зимние Олимпийские игры современности. Двухкратные и трёхкратные отечественные и зарубежные победители Олимпийских игр. Допинг. Концепция честного спорта

Готовят рефераты на темы «Знаменитый отечественный (иностранный) победитель Олимпиады», «Удачное выступление отечественных спортсменов на одной из Олимпиад», «Олимпийский вид спорта, его рекорды на Олимпиадах»

Раздел 2 Способы двигательной деятельности (в процессе урока)

Комплексы упражнений утренней гимнастики без предметов и с предметами

Используют разученные комплексы упражнений в самостоятельных занятиях. Осуществляют самоконтроль за физической нагрузкой во время

этих занятий

Примерные возрастные нормы для занятий некоторыми летними и зимними видами спорта.

Повышение общей физической подготовленности для тех учащихся, которые бы хотели заниматься спортом. Нормативы физической подготовленности для будущих легкоатлетов, баскетболистов и волейболистов

Выбирают вид спорта.

Пробуют выполнить нормативы общей физической подготовленности

Обычная разминка.

Спортивная разминка.

Упражнения для рук, туловища, ног

Составляют комплекс упражнений для обшей разминки

Упражнения для развития силы. Упражнения для развития быстроты и скоростно-силовых возможностей. Упражнения для развития выносливости.

Координационные упражнения подвижных и спортивных игр. Легкоатлетические координационные упражнения. Упражнения на гибкость

Используют разученные упражнения в самостоятельных занятиях. Осуществляют самоконтроль за физической нагрузкой во время этих занятий

Раздел 3 Физическое совершенствование

Лёгкая атлетика 24 часа.

Овладение техникой спринтерского бега:10 – 11 класс: высокий и низкий старт до 40 м., Стартовый разгон. Бег на результат на 100м. Эстафетный бег.

 

Описывают технику выполнения беговых упражнений, осваивают её самостоятельно, выявляют и устраняют характерные ошибки в процессе освоения.

Демонстрируют вариативное выполнение беговых упражнений.

Применяют беговые упражнения для развития соответствующих физических качеств, выбирают индивидуальный режим физической нагрузки, контролируют её по частоте сердечных сокращений.

Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения беговых упражнений, соблюдают правила безопасности

Овладение техникой длительного бега:

10 – 11 класс:

бег в равномерном и попеременном темпе до 20 - 25 минут, бег на 3000м (юноши), бег в равномерном и попеременном темпе до 15 - 20 минут, бег на 2000м (девушки).

 

Описывают технику выполнения беговых упражнений, осваивают её самостоятельно, выявляют и устраняют характерные ошибки в процессе освоения.

Применяют беговые упражнения для развития соответствующих физических качеств, выбирают индивидуальный режим физической нагрузки, контролируют её по частоте сердечных сокращений. Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения беговых упражнений, соблюдают правила безопасности

Овладение техникой прыжка в длину:

10 – 11 класс:

прыжки в длину с 13 – 15 шагов разбега

 

Описывают технику выполнения прыжковых упражнений, осваивают её самостоятельно, выявляют и устраняют характерные ошибки в процессе освоения.

Демонстрируют вариативное выполнение прыжковых упражнений.

Применяют прыжковые упражнения для развития соответствующих физических способностей, выбирают индивидуальный режим физической нагрузки, контролируют её по частоте сердечных сокращений.

Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения прыжковых упражнений, соблюдают правила безопасности

Овладение техникой прыжка в высоту:

10 – 11 класс:  прыжки в высоту с 9 – 11 шагов разбега.

 

Описывают технику выполнения прыжковых упражнений, осваивают её самостоятельно, выявляют и устраняют характерные ошибки в процессе освоения.

Демонстрируют вариативное выполнение прыжковых упражнений.

Применяют прыжковые упражнения для развития соответствующих физических способностей, выбирают индивидуальный режим физической нагрузки, контролируют её по частоте сердечных сокращений.

Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения прыжковых упражнений, соблюдают правила безопасности

Овладение техникой метания малого мяча в цель и на дальность

10 – 11 класс:

Юноши: метание мяча 150 г с 4 – 5 бросковых шагов с полного разбега  на дальность в коридор 10 м и заданное расстояние. в горизонтальную и вертикальную цель (1х1 м) с расстояния до 20 м. Метание гранаты 500 – 700 г с места на дальность, с колена, лёжа; с 4 – 5 бросковых шагов с укороченного и полного разбега на дальность в коридор 10 м и на заданное расстояние; в горизонтальную цель (2х2 м) с расстояния 10 – 12 м. Бросок набивного мяча (3 кг) двумя руками из различных исходных положений с места, с одного – четырех шагов вперед – вверх на дальность и заданное расстояние.

Девушки: метание теннисного мяча и мяча 150 г с места на дальность, с  4 – 5 бросковых шагов с укороченного и полного разбега на дальность и заданное расстояние в коридор 10 м; в горизонтальную и вертикальную цель (1 х 1 м) с расстояния 12 – 14 м. Метание гранаты 300 – 500 г с места на дальность,  с 4 – 5 бросковых шагов с укороченного и полного разбега на дальность в коридор 10 м и на заданное расстояние. Бросок набивного мяча (2 кг) двумя руками из различных исходных положений с места, с одного – четырех шагов вперед – вверх на дальность и заданное расстояние.

Описывают технику выполнения метательных упражнений, осваивают её самостоятельно, выявляют и устраняют характерные ошибки в процессе освоения.

Демонстрируют вариативное выполнение метательных упражнений.

Применяют метательные упражнения для развития соответствующих физических способностей. Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения метательных упражнений, соблюдают правила безопасности

Развитие выносливости

10 – 11 класс:

Юноши: Длительный бег до 25 мин, кросс, бег с препятствиями, бег с гандикапом, в парах, группой, эстафеты, круговая тренировка.

Девушки: длительный бег до 20 минут.

Применяют разученные упражнения для развития выносливости

Развитие скоростно - силовых способностей

10 – 11 класс:

Прыжки и многоскоки, метания в цель и на дальность разных снарядов из разных исходных положений, толкание ядра, набивных мячей весом, круговая тренировка.

Применяют разученные упражнения для развития скоростно-силовых способностей

Развитие скоростных способностей

10 – 11 класс:

Эстафеты, старты из различных исходных положений, бег с ускорением, с максимальной скоростью, изменением темпа и ритма шагов

Применяют разученные упражнения для развития скоростных способностей

Знания о физической культуре

10 – 11 класс:

Биомеханические основы техники бега, прыжков, метаний. Основные механизмы энергообеспечения легкоатлетических упражнений. Виды соревнований по легкой атлетике и рекорды. Дозирование нагрузки при занятиях бегом, прыжками и метанием. Прикладное значение легкоатлетических упражнений. Техника безопасности при занятиях легкой атлетикой. Доврачебная помощь при травмах. Правила соревнований.

Раскрывают значение биомеханических основ техники бега. прыжков, метаний. Осваивают основные механизмы энергообеспечения легкоатлетических упражнений.   Соблюдают технику безопасности.

Осваивают дозирование нагрузки при занятиях бегом, прыжками и метанием; прикладное значение легкоатлетических упражнений. Раскрывают понятие техники выполнения легкоатлетических –упражнений, виды соревнований. рекордов и правила соревнований.

Самостоятельные занятия

10 - 11 класс:

Тренировки в оздоровительном беге для развития и совершенствования основных двигательных способностей. Самоконтроль при занятиях легкой атлетикой.

Раскрывают значение  оздоровительного бега для развития и совершенствования основных двигательных способностей. Соблюдают технику безопасности. Осваивают упражнения для организации самоконтроля при занятиях легкой атлетикой.

Овладение организаторскими умениями

10 - 11 класс:

Выполнение обязанностей судьи по видам легкоатлетических соревнований и инструктора в занятиях с младшими школьниками

Осуществлять обязанностей судьи по видам легкоатлетических соревнований и инструктора в занятиях с младшими школьниками

 

Гимнастика с элементами акробатики 9 часов

История гимнастики.

Основная гимнастика.

Спортивная гимнастика.

Художественная гимнастика.

Аэробика. Спортивная акробатика.

Правила техники безопасности и страховки во время занятий физическими упражнениями.

Техника выполнения физических упражнений

Изучают историю гимнастики и запоминают имена выдающихся отечественных спортсменов. Различают предназначение каждого из видов гимнастики.

Овладевают правилами техники безопасности и страховки во время занятий физическими упражнениями.

Освоение строевых упражнений

10 – 11 класс:

Повороты кругом в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по два, по четыре, по восемь в движении.

Различают строевые команды. Чётко выполняют строевые приёмы

Освоение общеразвивающих упражнений без предметов на месте и в движении.

10 – 11 класс:

Комбинации из различных положений и движений рук, ног. туловища на месте и в движении.

Описывают технику общеразвивающих упражнений. Составляют комбинации из числа разученных упражнений

Освоение общеразвивающих упражнений с предметами

10 – 11 класс:

Юноши: с набивными мячами (весом до 5 кг), гантелями (до 8 кг), гирями (16 и 24 кг)

Девушки: комбинации упражнений с обручами, скакалкой, большими мячами.

Описывают технику общеразвивающих упражнений с предметами.

Составляют комбинации из числа разученных упражнений

Освоение акробатических упражнений

10 – 11 класс:

Юноши: длинный кувырок вперед через препятствие на высоте до 90 см., стойка на руках с помощью. Кувырок назад через стойку на руках, с помощью. Переворот боком. Комбинации из ранее изученных элементов.

Девушки: сед углом, стоя на коленях наклон назад, стойка на лопатках.  Комбинации из ранее изученных элементов.

Описывают технику акробатических упражнений и составляют акробатические комбинации из числа разученных упражнений

Развитие координационных способностей.

10 – 11 класс:

Совершенствование координационных способностей

Используют гимнастические и акробатические упражнения для развития названных координационных способностей

Развитие силовых способностей и силовой выносливости

10 – 11 класс:

Совершенствование силовых способностей и силовой выносливости

Используют данные упражнения для развития силовых способностей и силовой выносливости

Развитие скоростно – силовых способностей

10 – 11 класс:

Совершенствование скоростно-силовых способностей

Используют данные упражнения для развития скоростно-силовых способностей

Развитие гибкости

10 – 11 класс:

Совершенствование двигательных способностей

Используют данные упражнения для развития гибкости

Знания о физической культуре

10 – 11 класс:

Основы биомеханики гимнастических упражнений. Их влияние на телосложение, воспитание волевых качеств. Особенности методики занятий с младшими школьниками. Техника безопасности при занятиях гимнастикой. Оказание первой помощи при травмах.

Раскрывают основы биомеханики гимнастических упражнений. Их влияние на телосложение, воспитание волевых качеств. Оказывают страховку и помощь во время занятий, соблюдают технику безопасности. Оказание первой помощи при травмах.

Самостоятельные занятия

10 – 11 класс:

Программы тренировок с использованием гимнастических снарядов и упражнений. Самоконтроль при занятиях гимнастическими упражнениями.

Используют разученные упражнения в самостоятельных занятиях при решении задач физической и технической подготовки. Осуществляют самоконтроль за физической нагрузкой во время этих занятий

Овладение организаторскими умениями

10 – 11 класс:

Выполнение обязанностей помощника судьи и инструктора. Проведение занятий с младшими школьниками.

Выполняют обязанностей помощника судьи и инструктора. Проведение занятий с младшими школьниками совместно с учителем.

Спортивные игры, баскетбол – 14 часов

История баскетбола.

Основные правила игры в баскетбол.

Основные приёмы игры.

Правила техники безопасности

Изучают историю баскетбола и запоминают имена выдающихся отечественных спортсменов — олимпийских чемпионов.

Овладевают основными приёмами игры в баскетбол

Овладение техникой передвижений, остановок, поворотов и стоек.

10 – 11 класс:

Комбинации из освоенных элементов техники передвижений.

Описывают технику изучаемых игровых приёмов и действий, осваивают их самостоятельно, выявляя и устраняя типичные ошибки. Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения техники игровых приёмов и действий, соблюдают правила безопасности

Освоение ловли и передач мяча.

10 – 11 класс:

Варианты ловли и передач мяча без сопротивления и с сопротивления защитника.

Описывают технику изучаемых игровых приёмов и действий, осваивают их самостоятельно, выявляя и устраняя типичные ошибки. Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения техники игровых приёмов и действий, соблюдают правила безопасности

Освоение техники ведения мяча

10 – 11 класс:

Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивления защитника.

Описывают технику изучаемых игровых приёмов и действий, осваивают их самостоятельно, выявляя и устраняя типичные ошибки. Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения техники игровых приёмов и действий, соблюдают правила безопасности

Овладение техникой бросков мяча

10 – 11 класс:

Варианты бросков мяча без сопротивления и с сопротивления защитника.

Описывают технику изучаемых игровых приёмов и действий, осваивают их самостоятельно, выявляя и устраняя типичные ошибки. Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения техники игровых приёмов и действий, соблюдают правила безопасности

Освоение индивидуальной техники защиты

10 – 11 класс:

Совершенствование техники вырывания и выбивания мяча, перехвата.

 

Описывают технику изучаемых игровых приёмов и действий, осваивают их самостоятельно, выявляя и устраняя типичные ошибки. Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения техники игровых приёмов и действий, соблюдают правила безопасности

Совершенствование техники перемещений, владения мячом и развитие координационных способностей.

10 – 11 класс:

Комбинации из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом.

Моделируют технику освоенных игровых действий и приёмов, варьируют её в зависимости от ситуаций и условий, возникающих в процессе игровой деятельности

Освоение тактики игры

10 – 11 класс:

Индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите.

 

Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения тактики игровых действий, соблюдают правила безопасности. Моделируют тактику освоенных игровых действий, варьируют её в зависимости от ситуаций и условий, возникающих в процессе игровой деятельности

Овладение игрой и комплексное развитие психомоторных способностей

10 – 11 класс:

Игра по упрощённым правилам баскетбола.

Игра по правилам.

Организуют совместные занятия баскетболом со сверстниками, осуществляют судейство игры. Выполняют правила игры, уважительно относятся к сопернику и управляют своими эмоциями. Определяют степень утомления организма во время игровой деятельности, используют игровые действия баскетбола для комплексного развития физических способностей. Применяют правила подбора одежды для занятий на открытом воздухе, используют игру в баскетбол как средство активного отдыха

Спортивная игра, волейбол – 18 часов.

История волейбола.

Основные правила игры в волейбол.

Основные приёмы игры в волейбол.

Правила техники безопасности

Изучают историю волейбола и запоминают имена выдающихся отечественных волейболистов — олимпийских чемпионов.

Овладевают основными приёмами игры в волейбол

Овладение техникой передвижений, остановок, поворотов и стоек.

10 – 11 класс:

Комбинации из освоенных элементов техники передвижений.

Описывают технику изучаемых игровых приёмов и действий, осваивают их самостоятельно, выявляя и устраняя типичные ошибки. Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения техники игровых приёмов и действий, соблюдают правила безопасности

Совершенствование техники приёма и передач мяча

10 – 11 класс:

Варианты техники приёма и передач мяча

Описывают технику изучаемых игровых приёмов и действий, осваивают их самостоятельно, выявляя и устраняя типичные ошибки. Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения техники игровых приёмов и действий, соблюдают правила безопасности

Овладение игрой и комплексное развитие психомоторных способностей

10 – 11 класс:

Игра по упрощенным правилам волейбола. Игра по правилам.

Организуют совместные занятия волейболом со сверстниками, осуществляют судейство игры. Выполняют правила игры, учатся уважительно относиться к сопернику и управлять своими эмоциями.

Определяют степень утомления организма во время игровой деятельности, используют игровые действия волейбола для комплексного развития физических способностей. Применяют правила подбора одежды для занятий на открытом воздухе, используют игру в волейбол как средство активного отдыха

Развитие координационных способностей

10 – 11 класс:

Совершенствование координационных способностей

Используют игровые упражнения для развития названных координационных способностей

Развитие выносливости

10 – 11 класс:

Совершенствование развитие выносливости

Используют игровые упражнения для развития выносливости

Развитие скоростных и скоростно – силовых способностей

10 – 11 класс:

Совершенствование скоростно – силовых способностей

Используют игровые упражнения для развития скоростно – силовых способностей.

Совершенствование техники подач мяча.

10 – 11 класс:

Варианты подач мяча

Описывают технику изучаемых игровых приёмов и действий, осваивают их самостоятельно, выявляя и устраняя типичные ошибки. Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения техники игровых приёмов и действий, соблюдают правила безопасности

Совершенствование техники прямого нападающего удара.

10 – 11 класс:

Варианты нападающего удара через сетку.

Описывают технику изучаемых игровых приёмов и действий, осваивают их самостоятельно, выявляя и устраняя типичные ошибки. Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения техники игровых приёмов и действий, соблюдают правила безопасности

Закрепление техники владения мячом и развитие координационных способностей

10 – 11 класс:

Совершенствование закрепление техники и продолжение развития координационных способностей

Моделируют технику освоенных игровых действий и приёмов, варьируют её в зависимости от ситуаций и условий, возникающих в процессе игровой деятельности

Закрепление техники перемещений, владения мячом и развитие координационных способностей

10 – 11 класс:

Совершенствование закрепление техники и продолжение развития координационных способностей

Моделируют технику освоенных игровых действий и приёмов, варьируют её в зависимости от ситуаций и условий, возникающих в процессе игровой деятельности

Совершенствование тактики игры

10 – 11 класс:

Индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите.

Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения тактики игровых действий, соблюдают правила безопасности. Моделируют тактику освоенных игровых действий, варьируют её в зависимости от ситуаций и условий, возникающих в процессе игровой деятельности

Знания о физической культуре

10 – 11 класс:

Терминология избранной спортивной игры;

техника ловли, передачи, ведения мяча или броска;

тактика нападений (быстрый прорыв, расстановка игроков, позиционное нападение) и защиты (зонная и личная защита).

Правила и организация избранной игры (цель и смысл игры, игровое поле, количество участников, поведение игроков в нападении и защите).

Правила техники безопасности при занятиях спортивными играми

Овладевают терминологией, относящейся к избранной спортивной игре. Характеризуют технику и тактику выполнения соответствующих игровых двигательных действий. Руководствуются правилами техники безопасности. Объясняют правила и основы организации игры

Самостоятельные занятия

10 – 11 класс:

Упражнения по совершенствованию координационных, скоростно-силовых, силовых способностей и выносливости.

Игровые упражнения по совершенствованию технических приёмов (ловля, передача, броски или удары в цель, ведение, сочетание приёмов).

Подвижные игры и игровые задания, приближённые к содержанию разучиваемых спортивных игр.

Правила самоконтроля

Используют разученные упражнения, подвижные игры и игровые задания в самостоятельных занятиях при решении задач физической, технической, тактической и спортивной подготовки. Осуществляют самоконтроль за физической нагрузкой во время этих занятий

Овладение организаторскими умениями

10 – 11 класс:

Организация и проведение подвижных игр и игровых заданий, приближённых к содержанию разучиваемой игры,

помощь в судействе, комплектование команды,

подготовка места проведения игры

Организуют со сверстниками совместные занятия по подвижным играм и игровым упражнениям, приближённым к содержанию разучиваемой игры, осуществляют помощь в судействе, комплектовании команды, подготовке мест проведения игры

Лыжная подготовка – 18 часов

История развития лыжных гонок.

Техника безопасности на занятиях лыжным спортом. Виды лыжного спорта. Лыжный инвентарь. Лыжные мази, Парафины. Правила соревнований по лыжным гонкам. Основные средства восстановление. Оказание первой медицинской помощи при обморожении и травмах.

Изучить историю развитие лыжных гонок и запоминать имена выдающихся отечественных спортсменов – олимпийских чемпионов. Овладевают основными способами передвижения на лыжах. Описывают основную технику передвижения на лыжах, осваивают их самостоятельно, выявляя и устраняя типичные ошибки.   Применять правила подбора одежды для занятий лыжной подготовкой, использовать передвижение на лыжах в организации активного отдыха. Осваивают знания по оказании первой медицинской помощи при обморожении и травмах.

Освоение техники лыжных ходов

10 класс: Переход с одновременных ходов на попеременные. Преодоление подъёмов и препятствий. Прохождение дистанции до 5 км (девушки), до 6 мкм (юноши).

11 класс: Переход с хода на ход в зависимости от условий дистанции и состоянии лыжни. Элементы тактики лыжных гонок: распределение сил, лидирование, обгон, финиширование и др. Прохождение дистанции до 5 км (девушки) и до 8 км (юноши).

Описывать технику передвижения на лыжах, осваивать её самостоятельно, выявляя и устраняя типичные ошибки.

Моделировать способы передвижения на лыжах в зависимости от особенностей лыжной трассы, применять передвижения на лыжах для развития физических качеств, контролировать физическую нагрузку.

Взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения техники передвижения на лыжах, соблюдать правила безопасности.

Календарно - тематическое планирование курса «Физическая культура»

10 класс.

Название раздела ,темы урока

Кол-во часов

Дата по плану

Дата по факту

Элементы содержания изучаемого материала в соответствии с ФГОС второго поколения

Примерные сроки

Легкая атлетика – 15 часов

1

Легкая атлетика. Правила поведения и Т.Б. на занятиях л/а. ОРУ. СБУ. Высокий старт. Подвижные игры. Бег в медленном темпе.

1

 

 

Роль Ф.К. и спорта в формировании ЗОЖ, профилактике вредных привычек. Правила поведения и Т.Б. при выполнении физических упражнений. Бег в медленном темпе до 3,5 мин. Высокий старт до 40 м. Стартовый разгон. Подвижные игры.

01.09.2021 – 02.10.2021г.г.

2

Совершенствование техники высокого старта, стартового разгона. Бег в равномерном темпе.

1

 

 

Здоровье и ЗОЖ. Олимпийское движение в России. Современные О.И. Двигательные действия, физические качества, физическая нагрузка. Бег в медленном темпе до 4 мин. СБУ. Стартовый разгон. Ускорение 4х50м.

3

Низкий старт. Бег на короткие дистанции.  Прыжок в длину с места. Бег в медленном темпе.

1

 

 

Повторить технику беговых упражнений, повторить технику высокого старта. Т.Б. на уроках л./а. ОРУ. СБУ.   Бег 60 метров на результат. Прыжок в длину с места с двух ног. Бег в медленном темпе или бег с чередованием с ходьбой 2 – 2,5 мин.

4

СБУ. Стартовый разгон, прыжок в длину с места на результат. Подвижные игры.

1

 

 

Влияние легкоатлетических упр. на различные системы организма. Бег в медленном темпе до 4 мин. Специально беговые и прыжковые упр. Стартовый разгон. Ускорение 4х50м. Бег в медленном темпе до 5 мин. Подвижная игра «Ловкие и меткие»

5

Понятие финиширование. История л/а. Эстафетный бег.

1

 

 

Л/а. История л/а. старт с опорой на одну руку с последующим ускорением. Спринтерский бег Гладкий равномерный бег по учебной дистанции. Совершенствование высокого старта. Встречная эстафета. Эстафетный бег. Развитие скоростных качеств. Упр. ОФП.

6

СБУ, эстафетный бег. Контроль и наблюдение за состоянием здоровья, физической подготовленностью

1

 

 

Контроль и наблюдение за состоянием здоровья, физической подготовленностью. Бег в медленном темпе 3 -4 мин. ОРУ. Повторить технику беговых упр. Повторить и закрепить технику высокого старта. Бег с ускорением с высокого старта с опорой на одну руку 30 – 40 м. Встречные эстафеты с мячом. Бег в медленном темпе или бег с чередованием с ходьбой 1 – 2 мин. Спортивная игра мини – футбол.

7

Прыжок в длину с разбега: разбег, толчок. Равномерный бег. Спортивные игры

1

 

 

Контрольный урок бег 60 м. СБУ. Развитие скоростных возможностей. Равномерный бег 5 мин. Изучение техники прыжка в длину с разбега. Прыжок с 7 – 9 шагов. Спортивные и подвижные игры

8

Достижение отечественных и зарубежных спортсменов на О.И. Прыжок в длину с разбега: полет, приземление. Метание мяча, полоса препятствий.

1

 

 

Достижение отечественных и зарубежных спортсменов на О.И. Специально беговые и прыжковые упр. Бег в медленном темпе до 5 мин. Ускорение 5 – 6 раз по 40 – 50 м. Прыжки в длину, метание мяча. Полоса препятствий. Бег в медленном темпе до 3 – 3,5 мин.

9

Спортивна ходьба, бег на короткие, средние и длинные дистанции. Эстафетный и кроссовый бег. Метание мяча на дальность.

1

 

 

Бег в медленном темпе 3,5 – 4 мин. ОРУ. ТБ на уроке СБУ – семенящий бег, бег с высоким подниманием бедра, бег с захлёстыванием голени назад, бег 10 – 15 м из различных стартовых положений, бег 10 – 30 мх3 с высокого старта с опорой на одну руку. Эстафеты и подвижные игры. Бег в медленном темпе или бег с чередованием с ходьбой 1 – 2 мин

10

Метание мяча в цель. Контроль за физической нагрузкой. Первая помощь при травмах во время занятий ФК и спортом

1

 

 

Специальные беговые и прыжковые упр. Бег в медленном темпе до 4,5 мин. Прыжок в длину с места. Прыжки со скакалкой 140 – 150 прыжков в мин. Подвижные игры. Ходьба. Первая помощь при травмах во время занятий ФК и спортом

11

СБУ, спринтерский бег. Челночный бег.

1

 

 

Специальные беговые и прыжковые упр.  Бег в медленном темпе до 4,5 мин. Прыжок в длину с места. Спринтерский бег (30м х 4).  Прыжки со скакалкой 140 – 150 прыжков в мин. Подвижные игры. Ходьба

12

Спортивная ходьба, бег на короткие, средние и длинные дистанции. Эстафетный и кроссовый бег

1

 

 

Повторить технику беговых упр. Закрепить технику высокого старта. Повторить технику прыжка в длину с разбега и приземление. Бег в медленном темпе 3,5 – 4,5 мин. ОРУ. Специально прыжковые упр.: прыжки в шаге, с ноги на ногу, прыжки в длину с места толчком одной ногой с приземлением на обе ноги. Спортивные игры

13

Спорт и спортивная подготовка ВФСК ГТО. Беговые упражнения. Бег на выносливость. Спортивная игра в футбол, волейбол.

1

 

 

Повторить технику беговых упр., развитие физических качеств. Бег в медленном темпе 4 – 5 мин. ОРУ. СБУ. Кросс 1000м. Спортивные и подвижные игры, направленные на развитие выносливости. Бег «Трусцой» или бег в чередовании с ходьбой 2 – 3 мин. Спортивные игры: футбол, пионербол

14

СБУ. Кросс. Спортивная игра в футбол и волейбол.

1

 

 

Роль и значение ФК в укреплении и сохранении индивидуального здоровья. Повторить технику беговых упр., развитие физических качеств. Бег в медленном темпе 4 – 5 мин. ОРУ. СБУ. Кросс 1000м.  Спортивные и подвижные игры, направленные на развитие выносливости. Бег «Трусцой» или бег в чередовании с ходьбой 2 – 3 мин. Спортивные игры: футбол, пионербол

15

Техника бега, СБУ, техника высокого старта. Развитие скоростных качеств. Подвижные игры

1

 

 

Повторить технику беговых упр., закрепить технику высокого старта, техника бега по дистанции, способствовать развитию физических качеств. Бег в медленном темпе 3,5 – 4,5 мин. ОРУ. СБУ. Бег на скорость 30м повторить 4 – 5 раз. Бег с высокого старта с опорой на одну руку. Развитие выносливости. Бег «трусцой» или бег с чередование с ходьбой 1 – 2 мин.

Гимнастика – 9 часов

16

ТБ на уроках гимнастики, комплекс ОРУ. Развитие физических качеств.

1

 

 

ТБ на уроках гимнастики. Строевые упр. ОРУ с мячом. Развитие скоростно – силовых качеств – прыжки на одной, двух ногах с максимальным выпрыгиванием вверх, с продвижением вперед. Развитие физических качеств.

11.10.2021 – 30.10.2021г.г.

17

ОРУ с оздоровительной направленностью. Акробатика: кувырок вперед, назад. Длинный кувырок.

1

 

 

Строевые упр. на месте и в движении. ОРУ с оздоровительной направленностью. Кувырок вперёд и назад. Длинный курок .

18

Перестроения. Акробатика: Ю. стойка на руках с помощью. Д. сед углом, стоя на коленях наклон назад.

1

 

 

Перестроения. Акробатика: Ю. стойка на руках с помощью. Д. сед углом, стоя на коленях наклон назад.

19

Строевые упр. Акробатика: Д. стойка на лопатках. Ю. кувырок назад через стойку на руках с помощью.

1

 

 

Строевые упр. на месте и в движении. ОРУ с гимнастическими палками. Акробатика: Д. стойка на лопатках. Ю. кувырок назад через стойку на руках с помощью.

20

Строевые упр. Акробатические комбинации. Развитие силовых способностей.

1

 

 

Строевые упр. на месте и в движении. ОРУ с гимнастическими палками. Акробатические комбинации. Развитие силовых способностей.

21

Подготовка к выполнению ВФСК ГТО. ОРУ с гимнастической палкой. Развитие силовых качеств.

1

 

 

ОРУ с гимнастическими палками. Развитие силовых способностей. Выполнение ВФСК ГТО по гимнастике. Тесты: наклон вперед из положения сидя, стоя; подъём туловища из положения лёжа с согнутыми ногами. Подтягивание из положения виса на высокой и низкой перекладине.

22

ОРУ. Развитие силовых качеств. Полоса препятствий

1

 

 

Строевые упр. ОРУ без предметов. Развитие силовых способностей.  Эстафеты. Полоса препятствий.

23

Прыжки со скакалкой. Акробатическая комбинация. Лазание по канату. Полоса препятствий

1

 

 

Комплекс упр. со скакалкой. Развитие координационных способностей. Совершенствование акробатической комбинации. Лазание по канату. Эстафеты с гимнастическими предметами. Полоса препятствий.

24

ОРУ со скакалкой. Акробатическая комбинация. Лазание по канату. Контроль

1

 

 

Контрольный урок. Выполнение акробатической комбинации. ОРУ с набивными мячами. Прыжки со скакалкой. Развитие скоростно – силовых способностей.

Спортивны игры, баскетбол – 21 час

25

ТБ. на уроках баскетбола. Стойки игрока. Ловля и передача мяча. Ведение мяча. Учебная игра.

1

 

 

ТБ. на уроках по баскетболу. Официальные баскетбольные правила. Обязанности игроков и их права. Стойка баскетболиста, перемещения. Ведение мяча с изменением направления. Ловля и передача мяча одной рукой от плеча с места. Учебная игра по упрощенным правилам.

01.11.2021 – 31.12.2021г.г.

26

Правила игры в баскетбол. комбинации из освоенных элементов  техники передвижений. Учебная игра

1

 

 

Официальные баскетбольные правила. Перемещение в стойке баскетболиста. Ведение правой и левой рукой в высокой стойке с изменением направления и скорости. Остановка два шага после ведения мяча. Ловля и передача мяча одной рукой от плеча во встречных колоннах. Бросок мяча в корзину с близкого расстояния. Учебная игра

27

Техника ловли и передач мяча, ведения и бросок мяча  без сопротивления. Учебная игра.

1

 

 

Специальные ОРУ с мячом. Техника ведения мяча, бросков мяча: броски одной и двумя руками с места и в движении без сопротивления защитника. Техника перемещения, владения мяча: комбинации из освоенных элементов техники перемещений. Игра по правилам мини – баскетбол Игровые задания 2:1.

28

История развития баскетбола. Техника ловли и передачи мяча, ведения мяча, бросок мяча. Учебная игра

1

 

 

Перемещение в стойке баскетболиста. Ведение правой и левой рукой в высокой стойке с изменением направления и скорости. Остановка два шага после ведения мяча. Ловля и передача мяча одной рукой от плеча во встречных колоннах. Бросок мяча в корзину с близкого расстояния. Учебная игра

29

Ловля и передача мяча на месте и в движении с сопротивлением защитника

1

 

 

Ловля и передача мяча на месте и в движении с сопротивлением защитника. Учебная игра мини - баскетбол

30

Бросок одной рукой с места и в движении с сопротивлением защитника.

1

 

 

Упражнения с мячом. Техника перемещений. Бросок одной рукой с места и в движении с сопротивлением защитника. Стритбол.

31

Бросок одной рукой с места и в движении после ведения. Учебная игра

1

 

 

ОРУ с мячом. Бросок одной рукой с места и в движении после ведения. Учебная игра

32

Бросок одной рукой с места и в движении после ловли. Учебная игра.

1

 

 

Стойки и передвижения игрока. Техника ведения мяча. Бросок одной рукой с места и в движении после ловли. Учебная игра.

33

Технические упр. с мячом в баскетболе. Действия против игрока без мяча. Учебная игра

1

 

 

Упр. без мяча. Упр. с мячом: ловля мяча после отскока от пола; ведения мяча на месте и в движении с изменение направления движения; бросок мяча в корзину двумя руками снизу после ведения и от груди с места. Действия против игрока без мяча. Игра в баскетбол по правилам.

34

Техника веления мяча. Техника бросков мяча. Техника перемещений владения мяча Учебная игра.

1

 

 

Правила поведения на уроках баскетбола, в игре со сверстниками. Специальные ОРУ с мячом. Техника ведения мяча: ведение мяча в низкой, средней и высокой стойке на месте и в движении. С изменением направления движения и скорости. Техника бросков мяча: броски одной рукой с места и в движении без сопротивления защитника. Техника перемещения владения мячом: комбинации из освоенных элементов техники перемещений. Игра по правилам мини – баскетбол. Игровые задания 2:1.

35

Технические упр. с мячом. Учебная игра. ТБ в баскетболе.

1

 

 

Упр. без мяча. Упр. с мячом: ловля мяча после отскока от пола, ведение мяча на месте и в движении с изменением направления движения, бросок мяча в корзину одной рукой после ведения. Игра в баскетбол по правилам.

36

Технические упр. с мячом в баскетболе. Правила соревнований, терминология и жесты.

1

 

 

Официальные правила по баскетболу. Стойка и передвижения игрока. Ведение мяча. Перехват мяча. Бросок одной рукой от плеча после остановки. Передача мяча в тройках в движении. Позиционное нападение 5:0 развитие координационных способностей. Терминология и жесты в баскетболе. Учебная игра.

37

Комбинации из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом.  Учебная игра.

1

 

 

Специальные ОРУ с мячом. Техника ведения мяча: ведение мяча в низкой, средней и высокой стойке на месте и в движении. С изменением направления движения и скорости. Техника бросков мяча: броски одной рукой с места и в движении без сопротивления защитника. Техника перемещения владения мячом: комбинации из освоенных элементов техники перемещений. Игра по правилам мини – баскетбол. Игровые задания 2:1.

38

Комбинации из освоенных элементов: ловля, передача, ведение, бросок.

1

 

 

Специальные ОРУ с мячом. Техника ведения мяча: ведение мяча в низкой, средней и высокой стойке на месте и в движении. С изменением направления движения и скорости. Техника бросков мяча: броски одной рукой с места и в движении без сопротивления защитника. Техника перемещения владения мячом: комбинации из освоенных элементов техники перемещений. Игра по правилам мини – баскетбол. Игровые задания 2:1.

39

Комбинации из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом

1

 

 

Комбинации из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом. Учебная игра

40

Индивидуальная техника защиты  и нападении в баскетболе

1

 

 

Стойка и передвижения игрока. Ведение мяча. Перехват мяча. Бросок одной рукой от плеча после остановки. Передача мяча в тройках в движении. Вырывание и выбивание мяча. Учебная игра

41

Техника владения мячом. Развитие координационных способностей.

1

 

 

Комбинации из освоенных элементов: ловля и передача мяча от груди одной рукой от плеча с места и в движении, ведение мяча на месте и в движении с изменение направления движения; бросок мяча в корзину одной рукой от плеча на месте и после ведения. Учебная игра

42

Взаимодействие двух игроков. Учебная игра.

1

 

 

Сочетание приемов: ведение, передача, бросок. Игра в мини- баскетбол. Развитие координационных способностей. Правила игры в баскетбол

43

Тактика группового нападения и защиты

1

 

 

ОРУ с мячом. Ведение мяча. Ловля и передача мяча. Сочетание приёмов: ловля на месте – обводка стоек – передача – ловля в движении – бросок одной рукой от плеча после двух шагов. Тактика группового нападения и защиты. Учебная игра

44

Нападение быстрым прорывом

1

 

 

Стойка и передвижения игрока. Ведения мяча. Перехват мяча. Бросок одной рукой от плеча после остановки. Передача мяча в тройках. Тактика нападения быстрым прорывом. Развитие координационных способностей.

45

Командные тактические действия в нападении и в защите.

1

 

 

Специальные ОРУ с мячом. Техника ведения мяча, техника бросков мяча, техника перемещений, владения мяча. Командные тактические действия в нападении и в защите.Развитие координационных способностей.

Лыжная подготовка – 18 часов.

46

Соблюдение правил ТБ, профилактика травматизма на занятиях лыжным спортом. Имитационные упр.

1

 

 

ТБ при занятиях лыжным спортом. Российские лыжники на О.И. Виды лыжного спорта. Лыжный инвентарь. Техника попеременного 2 – хшажного хода. Имитационные упр. Подготовительные упр., направленные для рационального овладения техникой скользящего шага, равновесия при одноопорном скольжении, согласованную работу рук и ног при передвижении на лыжах. Спуск в низкой стойке   

10.01.2022 – 19.02.2022г.г.

47

Имитационные упр. Техника попеременного 2 – хшажного хода. Спуски и подъёмы.

1

 

 

Лыжные мази. Парафин. Передвижение на лыжах по равнинной и пересечённой местности 550 – 600 м. Техника попеременного 2 – хшажного хода. Имитационные упр. Подготовительные упр., направленные для рационального овладения техникой скользящего шага, равновесия при одноопорном скольжении, согласованную работу рук и ног при передвижении на лыжах. Спуск в низкой стойке. Подъём «ёлочкой». Равномерное прохождение дистанции в среднем темпе 350 -400м.   

48

Скользящий шаг. Спуски и подъёмы. Равномерное прохождение дистанции

1

 

 

Передвижение на лыжах по равнинной и пересечённой местности 550 – 600 м в среднем темпе. Имитационные упр. Подготовительные упр., направленные для рационального овладения техникой скользящего шага, равновесия при одноопорном скольжении, согласованную работу рук и ног при передвижении на лыжах. Эстафеты 60м.х5 раз. Спуск в низкой стойке. Подъём «ёлочкой». Равномерное прохождение дистанции в среднем темпе 400 - 450м.   

49

Официальные правила в лыжном спорте. Техника попеременного 2 – хшажного хода. Спуски и подъёмы. Равномерное прохождение дистанции

1

 

 

Правила соревнований по лыжным гонкам при занятии лыжным спортом. Передвижение на лыжах по равнинной и пересечённой местности 550 – 600 м в среднем темпе. Имитационные упр. Техника одновременных классических ходов. Подготовительные упр., направленные для рационального овладения техникой скользящего шага, равновесия при одноопорном скольжении, согласованную работу рук и ног при передвижении на лыжах. Дистанция 2 – 2,5км на скорость. Спуск в низкой стойке. Подъём «ёлочкой». Равномерное прохождение дистанции в среднем темпе 300 – 350м.   

50

Техника попеременного 2 – хшажного хода. Спуски и подъёмы. Равномерное прохождение дистанции

1

 

 

Передвижение на лыжах по равнинной и пересечённой местности 550 – 600 м в среднем темпе, с чередованием лыжных ходов. Подготовительные упр., направленные для рационального овладения техникой скользящего шага, равновесия при одноопорном скольжении, при передвижениях на лыжах. Ускорение 60м х 4раза. Спуск в средней стойке. Подъём «ёлочкой». Равномерное прохождение дистанции в среднем темпе 2 – 2,5 км

51

Равномерное прохождение дистанции. Техника попеременного 2 – хшажного хода. Горная часть

1

 

 

Основные средства восстановления. Передвижение на лыжах по равнинной и пересечённой местности 2 – 2,5 км в среднем темпе. Подготовительные упр., направленные для рационального овладения техникой скользящего шага, равновесия при одноопорном скольжении, при передвижениях на лыжах. Повторение техники классических лыжных ходов. Спуск в средней стойке. Подъём «ёлочкой». Равномерное прохождение дистанции в среднем темпе 400 – 450м.

52

Теоретические знания о лыжном спорте. Подготовка и выполнение нормативов ВФСК ГТО. Передвижение на лыжах. Горная часть

1

 

 

Передвижение на лыжах по равнинной и пересечённой местности 1000 м в среднем темпе. Подготовительные упр., направленные для рационального овладения техникой скользящего шага, равновесия при одноопорном скольжении, согласованную работу рук и ног при передвижении на лыжах. Повторение техники классических лыжных ходов. Эстафета – спуск в низкой стойке, подъём «ёлочкой».

53

Подготовка и выполнение нормативов ВФСК ГТО

1

 

 

Передвижение на лыжах по равнинной и пересечённой местности 600-650 м в среднем темпе свободным стилем. Дистанция 1 км на скорость. Эстафета – спуск в низкой стойке, подъём «ёлочкой». Равномерное прохождение дистанции в среднем темпе 300 – 350м.   

54

Равномерное прохождении дистанции. Техника лыжных ходов. Спуски и подъёмы

1

 

 

Передвижение на лыжах по равнинной и пересечённой местности 500-550 м в среднем темпе свободным стилем. Повторение техники классических лыжных ходов. Линейные эстафеты 60 м х 5 раз. Спуск в низкой стойке. Подъём «ёлочкой». Равномерное прохождение дистанции в среднем темпе 400 – 450м.

55

Равномерное прохождении дистанции. Техника лыжных ходов. Круговая эстафета. Спуски и подъёмы.

1

 

 

Передвижение на лыжах по равнинной и пересечённой местности 550-600 м в среднем темпе свободным стилем. Повторение техники классических лыжных ходов. Круговые эстафеты 300 м х 4 раза. Спуск в низкой стойке. Подъём «ёлочкой». Равномерное прохождение дистанции в среднем темпе 500-550м.

56

Повторение техники лыжных ходов. Прохождение дистанции. Спуски и подъёмы

1

 

 

Передвижение на лыжах по равнинной и пересечённой местности 700-750 м в среднем темпе свободным стилем. Повторение техники классических лыжных ходов. Линейные эстафеты 60 м х 4 раз. Спуск в низкой стойке. Подъём «ёлочкой». Равномерное прохождение дистанции в среднем темпе 400 – 450м.

57

Переход с одновременных ходов на попеременные. Прохождение дистанции. Подъёмы и спуски

1

 

 

Передвижение на лыжах по равнинной и пересечённой местности 750-800 м в среднем темпе свободным стилем. Повторение техники классических лыжных ходов. Ускорение 60м х 5 раз. Спуск в средней стойке. Подъём «ёлочкой». Равномерное прохождение дистанции в среднем темпе 400-450 м.

58

Равномерное прохождение на лыжах дистанции. Спуски и подъёмы.

1

 

 

Передвижение на лыжах по равнинной и пересечённой местности 1000 м в среднем темпе свободным стилем. Повторение техники классических лыжных ходов. Ускорение 60м х 5 раз. Спуск в средней стойке. Подъём «ёлочкой». Подвижная игра «Проеду ворота». Равномерное прохождение дистанции в среднем темпе 550-600 м.

59

Передвижения на лыжах на выносливость. Горная часть

1

 

 

Передвижение на лыжах по равнинной и пересечённой местности 500-550 м в среднем темпе свободным стилем. Дистанция 6 км (м.),5 км (д.) на скорость.

60

Техника лыжных ходов. Горная часть

1

 

 

Применение лыжных ходов в играх и эстафетах для развития физических качеств. Горная часть. Спуск в низкой стойке, подъём «ёлочкой». Повороты махом на месте.

61

Техника лыжных ходов. Лыжная эстафета. Горная часть.

1

 

 

Передвижение на лыжах по равнинной и пересечённой местности 500-550 м в среднем темпе, имитационные упр. Подготовительные упр., направленные для рационального овладения техникой скользящего шага, равновесия при одноопорном скольжении, согласованную работу рук и ног при передвижении на лыжах. Эстафеты 60м.х5 раз. Спуск в низкой стойке. Подъём «ёлочкой». Равномерное прохождение дистанции в среднем темпе 400 - 450м.   

62

Подготовка и выполнение нормативов ВФСК ГТО. Горная часть

1

 

 

Правила соревнований по лыжным гонкам при занятии лыжным спортом. Передвижение на лыжах по равнинной и пересечённой местности 550-600 м в среднем темпе, имитационные упр. Техника одновременных классических ходов. Подготовительные упр., направленные для рационального овладения техникой скользящего шага, равновесия при одноопорном скольжении, согласованную работу рук и ног при передвижении на лыжах. Дистанция 1 км на скорость. Спуск в низкой стойке. Подъём «ёлочкой». Равномерное прохождение дистанции в среднем темпе 300-350м.   

63

Использование лыжных ходов прохождение дистанции. Горная часть

1

 

 

Основные средства восстановления. Передвижение на лыжах по равнинной и пересечённой местности 2 км в среднем темпе. Подготовительные упр., направленные для рационального овладения техникой скользящего шага, равновесия при одноопорном скольжении, при передвижениях на лыжах. Повторение техники классических лыжных ходов. Спуск в средней стойке. Подъём «ёлочкой». Равномерное прохождение дистанции в среднем темпе 400 – 450м

Спортивная игра, волейбол – 18 часов

64

ТБ в волейболе. Стойка игрока, перемещения, передача мяча двумя руками сверху в парах.

1

 

 

Правила ТБ в волейболе. Правила игры. Стойка игрока, передвижения, передача мяча двумя руками сверху в парах. Прием мяча снизу двумя руками в парах.

28.02.2022 – 09.04.2022г.г.

65

Передачи мяча сверху и снизу двумя руками. Подачи. Учебная игра

1

 

 

Прием и передача мяча сверху и снизу двумя руками в парах, через сетку. Прием и передача мяча снизу двумя руками. Нижняя прямая подача. Игра по упрощенным правилам.

66

Передачи мяча сверху и снизу двумя руками. Подача мяча. Учебная игра

1

 

 

Передача мяча сверху двумя руками. Прием и передача мяча снизу двумя руками. Подача мяча. Встречные эстафеты. Учебная игра.

67

Подача мяча. Техника приема и передач мяча. Учебная игра

1

 

 

Стойка игрока. Перемещение в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед. Передача мяча сверху двумя руками. Прием и передача мяча снизу двумя руками. Подача мяча. Игра по упрощенным правилам.

68

Комбинации из освоенных элементов техники передвижений. Техника приема и передач мяча.. Подачи. Учебная игра.

1

 

 

Комбинации из освоенных элементов техники передвижений: перемещения в стойке, остановки и ускорения. Передача мяча сверху двумя руками. Прием и передача мяча снизу двумя руками. Нижняя прямая подача. Игра по упрощенным правилам

69

Техника приема и передач мяча. Техника нападающего удара через сетку. Эстафеты. Учебная игра

1

 

 

История развития волейбола в России и в мире. Передача мяча сверху двумя руками. Прием и передача мяча снизу двумя руками. Нижняя прямая подача. Встречные эстафеты. Игра по упрощенным правилам

70

Техника приема и передач мяча. Техника нападающего удара через сетку. Круговая тренировка. Учебная игра

1

 

 

Передача мяча сверху двумя руками. Прием и передача мяча снизу двумя руками. Подача мяча. Круговая тренировка. Подвижные игры с мячом. Игра по упрощенным правилам

71

Варианты блокирования нападающего удара. Техника нападающего удара через сетку. Подача мяча. Развитие координации.

1

 

 

Передача мяча сверху двумя руками. Прием и передача мяча снизу двумя руками. Подача мяча. Варианты блокирования нападающего удара. Развитие координационных способностей: жонглирование, упр. на быстроту и точность реакций, прыжки в заданном ритме. Учебная игра.

72

Варианты блокирования нападающего удара. Техника нападающего удара через сетку. Подача мяча Терминология и жесты в волейболе.

1

 

 

Официальные правила соревнований по волейболу. Терминология и жесты в волейболе. Варианты блокирования нападающего удара. Техника нападающего удара через сетку. Подача мяча. Развитие координационных способностей. Учебная игра.

73

Варианты блокирования нападающего удара. Техника нападающего удара через сетку. Подача мяча. Учебная игра

1

 

 

Передачи мяча сверху двумя руками. Прием и передача мяча снизу двумя руками. Передачи мяча сверху двумя руками на месте и после перемещения вперед. Учебная игра по упрощенным правилам.

74

Техника приема и передач мяча. Подача мяча контроль. Учебная игра

1

 

 

Контрольный урок. Передача мяча сверху двумя руками в парах 10-15 раз. Техника подачи мяча. Развитие координационных способностей. Учебная игра по упрощенным правилам

75

Техника приема и передач мяча.  Совершенствование подачи. Учебная игра

1

 

 

Комбинации из освоенных элементов: передача, приём, удар. Закрепление техники прямого нападающего удара после подбрасывания мяча партнером. Совершенствование техники нижней прямой подачи мяча. Учебная игра по упрощенным правилам

76

Техника нападающего удара через сетку. Круговая тренировка. Учебная игра

1

 

 

Прием мяча снизу двумя руками в парах. Закрепление техники прямого нападающего удара. Учебная игра по упрощенным правилам

77

Техника нападающего удара через сетку. Круговая тренировка. Подачи. Учебная игра

1

 

 

Совершенствование прямого нападающего удара. Совершенствование комбинации. Учебная игра по упрощенным правилам волейбола

78

Тактика свободного нападения. Учебная игра

1

 

 

Тактика свободного нападения. Приём мяча снизу двумя руками после подачи. Развитие скоростно – силовых качеств. Учебная игра по упрощенным правилам волейбола

79

Тактика свободного нападения. Приём мяча снизу двумя руками после подачи. Учебная игра

1

 

 

Тактика свободного нападения. Приём мяча снизу двумя руками после подачи. Нижняя прямая подача. Развитие скоростно – силовых качеств. Учебная игра по упрощенным правилам волейбола

80

Командные тактические действия в нападении и защите. Подачи. Развитие физических качеств. Учебная игра

1

 

 

Командные тактические действия в нападении и защите. Упр. по совершенствованию координационных, скоростно – силовых способностей и выносливости. Правила самоконтроля. Учебная игра по упрощенным правилам волейбола

81

Учебная игра. Заполнения протокола соревнований.

1

 

 

Контрольный урок. Использование разученных упр., подвижных игр в самостоятельных занятиях физкультурой. Учебная игра и заполнение протокола соревнований.

Легкая атлетика – 21 час

82

ТБ на уроках л/а. СБУ. Прыжок в высоту. Развитие физических качеств.

1

 

 

Правила ТБ на уроках л/а. Техника прыжка в высоту способом «перешагиванием» с 3 – 5 шагов разбега. Развитие скоростных и координационных способностей. ОРУ.

18.04.2022 – 31.05.2022г.г.

83

Прыжок в высоту с разбега. СБУ. Развитие физических качеств.

1

 

 

История развития Олимпиадного движения по л/а. ОРУ. СБУ. Техника прыжка в высоту способом «перешагиванием» с 3 – 5 шагов разбега. Старты из различных положений. Развитие скоростных качеств.

84

Высокий старт. Прыжок в высоту с разбега. СБУ. Развитие физических качеств.

1

 

 

Бег на короткие дистанции. Высокий старт и стартовый разгон (15-30 м.). Закрепление техники прыжка в высоту. С разбега. Развитие скоростных качеств. ОРУ.

85

Метание мяча. Бег. Развитие физических качеств.

1

 

 

Метание мяча в вертикальную и горизонтальную цель. Бег с ускорением (30-40 м.). СБУ. Развитие скоростных качеств. Старты из различных положений. Бег с максимальной скоростью.

86

Ору с набивным мячом. Эстафетный бег. Метание мяча.

1

 

 

Метание мяча на дальность. Развитие силовых качеств: упр. с набивными мячами. Бег с ускорением (50-60м.). Эстафетный бег, передача эстафетной палочки. ОРУ.

87

Подготовка и выполнение ВФСК ГТО. Бег на короткую дистанцию. Прыжок в длину. Метание мяча.

1

 

 

Контрольный урок. Бег 100 м., высокий старт, стартовый разгон. СБУ. Развитие скоростных качеств. Освоение техники прыжка в длину способом «согнув ноги» с 7-9 шагов разбега. Метание мяча на дальность. ОРУ.

88

Прыжок в длину. Метание мяча. Развитие силы и выносливости.

1

 

 

Совершенствование техники прыжка в длину способом «согнув ноги» с 7-9 шагов разбега. Метание мяча на дальность. Равномерный бег 1500м. Развитие силы и выносливости.

89

Прыжок в длину. Метание мяча. Развитие силы и координационных способностей.

1

 

 

Контрольный урок. Метание мяча на дальность. Закрепление техники прыжка в длину способом «согнув ноги» с 7-9 шагов разбега. Равномерный бег 2000м. Развитие силы и выносливости.

90

СБУ. Развитие выносливости. Мини – футбол и волейбол.

1

 

 

СБУ. Развитие выносливости, бег в среднем темпе 1000-1500 м. Круговая эстафета. Игры, эстафеты. Совершенствование технических приёмов и командно – тактических действий в мини – футболе, в пионерболе

91

СБУ. Круговая эстафета. Мини – футбол и волейбол

1

 

 

СБУ. Передача эстафетной палочки. Круговая эстафета. Совершенствование технических приёмов и командно – тактических действий в мини – футболе, в пионерболе

92

Низкий старт. Спортивные игры: футбол, волейбол.

1

 

 

Повторить технику беговых упр. Повторить технику высокого старта. Бег в медленном темпе 4-5 мин. ОРУ. СБУ. Челночный бег на отрезках 10-20 м. с повторением 2-3 раза. Прыжки на двух ногах (15-25 раз). Бег в медленном или бег в чередовании с ходьбой 2-2,5 мин. Технические приёмы и тактические действия в мини – футболе и пионерболе

93

СБУ. Низкий старт.  Развитие выносливости. Встречные эстафеты. Футбол, волейбол.

1

 

 

Бег в медленном темпе 3-4 мин. ОРУ. СБУ. Повторить технику беговых упр. Бег с ускорением с высокого старта с опорой на одну руку 30-40 м. Встречные эстафеты. Бег в медленном или бег в чередовании с ходьбой 1-2 мин. Технические приёмы и тактические действия в мини – футболе и пионерболе

94

Подготовка и выполнение ВФСК ГТО. СБУ, эстафетный бег.

1

 

 

Бег в медленном темпе 3,5-4 мин. ОРУ. СБУ. Бег 10-15 м. из различных стартовых положений, бег 10-30 м. х 3 с высокого старта с опорой на одну руку. Эстафеты и подвижные игры. Бег в медленном или бег в чередовании с ходьбой 1-2 мин.

95

Беговые упр. Прыжок в длину. Мини – футбол, волейбол.

1

 

 

Повторить технику беговых упр. Закрепить технику высокого старта. Повторить технику прыжка в длину с разбега и приземление. Бег в медленном темпе 3,5-4,5 мин. ОРУ.  Бег «трусцой» или бег в чередовании с ходьбой 1-2 мин. Спортивные игры: футбол, пионербол.

96

Беговые упр. Развитие физических качеств. Мини – футбол, волейболе.

1

 

 

Повторить технику беговых упр. Закрепить технику высокого старта. Техника бега по дистанции. Способствовать развитию физических качеств. Бег в медленном темпе 4,5-5,5 мин. ОРУ. Бег на скорость 30 м. повторить 3-4 раза. Бег с высокого старта с опорой на одну руку. Развитие выносливости и скорости «линейная эстафета», игра «вызов номеров». Бег «трусцой» или бег в чередовании с ходьбой. Спортивные игры.

97

Низкий старт, круговая эстафета. Мини – футбол, волейбол.

1

 

 

Повторить технику беговых упр. Закрепить технику высокого старта. Техника бега по дистанции. Способствовать развитию физических качеств. Бег в медленном темпе 4-5 мин. ОРУ. Бег на скорость 20-30 м. повторить 4-5 раза. Бег с высокого старта с опорой на одну руку. Развитие выносливости и скорости «круговая эстафета», игра «вызов номеров». Бег «трусцой» или бег в чередовании с ходьбой 1-2 мин. Спортивные игры.

98

СБУ. Бег с ускорением. Подвижные игры.

1

 

 

Повторить технику беговых упр. Закрепить технику высокого старта. Техника бега по дистанции. Способствовать развитию физических качеств. Бег в медленном темпе 4-5 мин. ОРУ. Бег на скорость 30 м. повторить 3-4 раза. Бег с высокого старта с опорой на одну руку. Бег «трусцой» или бег в чередовании с ходьбой 1-2 мин. Бег с ускорением 25-30 м х 2 раза. Подвижные игры.

99

История развития футбола. СБУ. Эстафетный бег. Подвижные игры.

1

 

 

История футбола. Основные правила игры в футбол. Основные приёмы игры в футбол. Правила ТБ в футболе. Бег в медленном темпе 4-5 мин. ОРУ. Линейная эстафета. Бег «трусцой» или бег в чередовании с ходьбой 1-2 мин. Подвижные игры.

100

СБУ. Эстафетный бег. Футбол, подвижные игры.

1

 

 

Повторить технику беговых упр. Закрепить технику высокого старта. Техника бега по дистанции. Способствовать развитию физических качеств. Бег в медленном темпе 4-5 мин. ОРУ. Каждое упр. выполняется по прямой 20 м х 3. Бег «трусцой» или бег в чередовании с ходьбой 1-2 мин. Подвижные игры.

101

Подготовка и выполнение ВФСК ГТО. Спортивные игры. Футбол.

1

 

 

Повторить технику беговых упр., развитие физических качеств. Бег в медленном темпе 4 – 5 мин. ОРУ. СБУ. Кросс 1000м. Спортивные и подвижные игры, направленные на развитие выносливости. Бег «Трусцой» или бег в чередовании с ходьбой 2 – 3 мин. Спортивные игры: футбол, пионербол

102

Подготовка и выполнение ВФСК ГТО. Футбол. Волейбол.

 

 

 

Повторить технику беговых упр., развитие физических качеств. Бег в медленном темпе 4 – 5 мин. ОРУ. СБУ. Кросс 2000м. Спортивные и подвижные игры, направленные на развитие выносливости. Бег «Трусцой» или бег в чередовании с ходьбой 2 – 3 мин. Спортивные игры: футбол, пионербол.

Календарно - тематическое планирование курса «Физическая культура» 11класс.

Название раздела ,темы урока

Кол-во часов

Дата по плану

Дата по факту

Элементы содержания изучаемого материала в соответствии с ФГОС второго поколения

Примерные сроки

Легкая атлетика – 15 часов

1

Легкая атлетика. Правила поведения и Т.Б. на занятиях л/а. ОРУ. СБУ. Высокий старт. Подвижные игры. Бег в медленном темпе.

1

 

 

Роль Ф.К. и спорта в формировании ЗОЖ, профилактике вредных привычек. Правила поведения и Т.Б. при выполнении физических упражнений. Бег в медленном темпе до 3,5 мин. Высокий старт до 40 м. Стартовый разгон. Подвижные игры.

01.09.2021 – 02.10.2021г.г.

2

Совершенствование техники высокого старта, стартового разгона. Бег в равномерном темпе.

1

 

 

Здоровье и ЗОЖ. Олимпийское движение в России. Современные О.И. Двигательные действия, физические качества, физическая нагрузка. Бег в медленном темпе до 4 мин. СБУ. Стартовый разгон. Ускорение 4х50м.

3

Низкий старт. Бег на короткую дистанцию.  Прыжок в длину с места. Бег в медленном темпе.

1

 

 

Повторить технику беговых упражнений, повторить технику высокого старта. Т.Б. на уроках л./а. ОРУ. СБУ.   Бег 60 метров на результат. Прыжок в длину с места с двух ног. Бег в медленном темпе или бег с чередованием с ходьбой 2 – 2,5 мин.

4

СБУ. Стартовый разгон, прыжок в длину с места на результат. Подвижные игры.

1

 

 

Влияние легкоатлетических упр. на различные системы организма. Бег в медленном темпе до 4 мин. Специально беговые и прыжковые упр. Стартовый разгон. Ускорение 4х50м. Бег в медленном темпе до 5 мин. Подвижная игра «Ловкие и меткие»

5

Понятие финиширование. История л/а. Эстафетный бег.

1

 

 

Л/а. История л/а. старт с опорой на одну руку с последующим ускорением. Спринтерский бег Гладкий равномерный бег по учебной дистанции. Совершенствование высокого старта. Встречная эстафета. Эстафетный бег. Развитие скоростных качеств. Упр. ОФП.

6

СБУ, эстафетный бег. Контроль и наблюдение за состоянием здоровья, физической подготовленностью

1

 

 

Контроль и наблюдение за состоянием здоровья, физической подготовленностью. Бег в медленном темпе 3 -4 мин. ОРУ. Повторить технику беговых упр. Повторить и закрепить технику высокого старта. Бег с ускорением с высокого старта с опорой на одну руку 30 – 40 м. Встречные эстафеты с мячом. Бег в медленном темпе или бег с чередованием с ходьбой 1 – 2 мин. Спортивная игра мини – футбол.

7

Прыжок в длину с разбега: разбег, толчок. Равномерный бег. Спортивные игры

1

 

 

Контрольный урок бег 60 м. СБУ. Развитие скоростных возможностей. Равномерный бег 5 мин. Изучение техники прыжка в длину с разбега. Прыжок с 7 – 9 шагов. Спортивные и подвижные игры

8

Достижение отечественных и зарубежных спортсменов на О.И. Прыжок в длину с разбега: полет, приземление. Метание мяча, полоса препятствий.

1

 

 

Достижение отечественных и зарубежных спортсменов на О.И. Специально беговые и прыжковые упр. Бег в медленном темпе до 5 мин. Ускорение 5 – 6 раз по 40 – 50 м. Прыжки в длину, метание мяча. Полоса препятствий. Бег в медленном темпе до 3 – 3,5 мин.

9

Спортивна ходьба, бег на короткие, средние и длинные дистанции. Эстафетный и кроссовый бег. Метание мяча на дальность.

1

 

 

Бег в медленном темпе 3,5 – 4 мин. ОРУ. ТБ на уроке СБУ – семенящий бег, бег с высоким подниманием бедра, бег с захлёстыванием голени назад, бег 10 – 15 м из различных стартовых положений, бег 10 – 30 мх3 с высокого старта с опорой на одну руку. Эстафеты и подвижные игры. Бег в медленном темпе или бег с чередованием с ходьбой 1 – 2 мин

10

Метание мяча в цель. Контроль за физической нагрузкой. Первая помощь при травмах во время занятий ФК и спортом

1

 

 

Специальные беговые и прыжковые упр. Бег в медленном темпе до 4,5 мин. Прыжок в длину с места. Прыжки со скакалкой 140 – 150 прыжков в мин. Подвижные игры. Ходьба. Первая помощь при травмах во время занятий ФК и спортом

11

СБУ, спринтерский бег. Челночный бег.

1

 

 

Специальные беговые и прыжковые упр.  Бег в медленном темпе до 4,5 мин. Прыжок в длину с места. Спринтерский бег (30м х 4).  Прыжки со скакалкой 140 – 150 прыжков в мин. Подвижные игры. Ходьба

12

Спортивная ходьба, бег на короткие, средние и длинные дистанции. Эстафетный и кроссовый бег

1

 

 

Повторить технику беговых упр. Закрепить технику высокого старта. Повторить технику прыжка в длину с разбега и приземление. Бег в медленном темпе 3,5 – 4,5 мин. ОРУ. Специально прыжковые упр.: прыжки в шаге, с ноги на ногу, прыжки в длину с места толчком одной ногой с приземлением на обе ноги. Спортивные игры

13

Спорт и спортивная подготовка ВФСК ГТО. Беговые упражнения. Бег на выносливость. Спортивная игра в футбол, волейбол.

1

 

 

Повторить технику беговых упр., развитие физических качеств. Бег в медленном темпе 4 – 5 мин. ОРУ. СБУ. Кросс 1000м. Спортивные и подвижные игры, направленные на развитие выносливости. Бег «Трусцой» или бег в чередовании с ходьбой 2 – 3 мин. Спортивные игры: футбол, пионербол

14

СБУ. Кросс. Спортивная игра в футбол и волейбол.

1

 

 

Роль и значение ФК в укреплении и сохранении индивидуального здоровья. Повторить технику беговых упр., развитие физических качеств. Бег в медленном темпе 4 – 5 мин. ОРУ. СБУ. Кросс 1000м.  Спортивные и подвижные игры, направленные на развитие выносливости. Бег «Трусцой» или бег в чередовании с ходьбой 2 – 3 мин. Спортивные игры: футбол, пионербол

15

Техника бега, СБУ, техника высокого старта. Развитие скоростных качеств. Подвижные игры

1

 

 

Повторить технику беговых упр., закрепить технику высокого старта, техника бега по дистанции, способствовать развитию физических качеств. Бег в медленном темпе 3,5 – 4,5 мин. ОРУ. СБУ. Бег на скорость 30м повторить 4 – 5 раз. Бег с высокого старта с опорой на одну руку. Развитие выносливости. Бег «трусцой» или бег с чередование с ходьбой 1 – 2 мин.

Гимнастика – 9 часов

16

ТБ на уроках гимнастики, комплекс ОРУ. Развитие физических качеств.

1

 

 

ТБ на уроках гимнастики. Строевые упр. ОРУ с мячом. Развитие скоростно – силовых качеств – прыжки на одной, двух ногах с максимальным выпрыгиванием вверх, с продвижением вперед. Развитие физических качеств.

11.10.2021 – 30.10.2021г.г.

17

ОРУ с оздоровительной направленностью. Акробатика: кувырок вперед, назад. Длинный кувырок.

1

 

 

Строевые упр. на месте и в движении. ОРУ с оздоровительной направленностью. Кувырок вперёд и назад. Длинный курок .

18

Перестроения. Акробатика: Ю. стойка на руках с помощью. Д. сед углом, стоя на коленях наклон назад.

1

 

 

Перестроения. Акробатика: Ю. стойка на руках с помощью. Д. сед углом, стоя на коленях наклон назад.

19

Строевые упр. Акробатика: Д. стойка на лопатках. Ю. кувырок назад через стойку на руках с помощью.

1

 

 

Строевые упр. на месте и в движении. ОРУ с гимнастическими палками. Акробатика: Д. стойка на лопатках. Ю. кувырок назад через стойку на руках с помощью.

20

Строевые упр. Акробатические комбинации. Развитие силовых способностей.

1

 

 

Строевые упр. на месте и в движении. ОРУ с гимнастическими палками. Акробатические комбинации. Развитие силовых способностей.

21

Подготовка к выполнению ВФСК ГТО. ОРУ с гимнастической палкой. Развитие силовых качеств.

1

 

 

ОРУ с гимнастическими палками. Развитие силовых способностей. Выполнение ВФСК ГТО по гимнастике. Тесты: наклон вперед из положения сидя, стоя; подъём туловища из положения лёжа с согнутыми ногами. Подтягивание из положения виса на высокой и низкой перекладине.

22

ОРУ. Развитие силовых качеств. Полоса препятствий

1

 

 

Строевые упр. ОРУ без предметов. Развитие силовых способностей.  Эстафеты. Полоса препятствий.

23

Прыжки со скакалкой. Акробатическая комбинация. Лазание по канату. Полоса препятствий

1

 

 

Комплекс упр. со скакалкой. Развитие координационных способностей. Совершенствование акробатической комбинации. Лазание по канату. Эстафеты с гимнастическими предметами. Полоса препятствий.

24

ОРУ со скакалкой. Акробатическая комбинация. Лазание по канату. Контроль

1

 

 

Контрольный урок. Выполнение акробатической комбинации. ОРУ с набивными мячами. Прыжки со скакалкой. Развитие скоростно – силовых способностей.

Спортивны игры, баскетбол – 21 час

25

ТБ. на уроках баскетбола. Стойки игрока. Ловля и передача мяча. Ведение мяча. Учебная игра.

1

 

 

ТБ. на уроках по баскетболу. Официальные баскетбольные правила. Обязанности игроков и их права. Стойка баскетболиста, перемещения. Ведение мяча с изменением направления. Ловля и передача мяча одной рукой от плеча с места. Учебная игра по упрощенным правилам.

01.11.2021– 31.12.2021г.г.

26

Правила игры в баскетбол. комбинации из освоенных элементов  техники передвижений. Учебная игра

1

 

 

Официальные баскетбольные правила. Перемещение в стойке баскетболиста. Ведение правой и левой рукой в высокой стойке с изменением направления и скорости. Остановка два шага после ведения мяча. Ловля и передача мяча одной рукой от плеча во встречных колоннах. Бросок мяча в корзину с близкого расстояния. Учебная игра

27

Техника ловли и передач мяча, ведения и бросок мяча  без сопротивления. Учебная игра.

1

 

 

Специальные ОРУ с мячом. Техника ведения мяча, бросков мяча: броски одной и двумя руками с места и в движении без сопротивления защитника. Техника перемещения, владения мяча: комбинации из освоенных элементов техники перемещений. Игра по правилам мини – баскетбол Игровые задания 2:1.

28

История развития баскетбола. Техника ловли и передачи мяча, ведения мяча, бросок мяча. Учебная игра

1

 

 

Перемещение в стойке баскетболиста. Ведение правой и левой рукой в высокой стойке с изменением направления и скорости. Остановка два шага после ведения мяча. Ловля и передача мяча одной рукой от плеча во встречных колоннах. Бросок мяча в корзину с близкого расстояния. Учебная игра

29

Ловля и передача мяча на месте и в движении с сопротивлением защитника

1

 

 

Ловля и передача мяча на месте и в движении с сопротивлением защитника. Учебная игра мини - баскетбол

30

Бросок одной рукой с места и в движении с сопротивлением защитника.

1

 

 

Упражнения с мячом. Техника перемещений. Бросок одной рукой с места и в движении с сопротивлением защитника. Стритбол.

31

Бросок одной рукой с места и в движении после ведения. Учебная игра

1

 

 

ОРУ с мячом. Бросок одной рукой с места и в движении после ведения. Учебная игра

32

Бросок одной рукой с места и в движении после ловли. Учебная игра.

1

 

 

Стойки и передвижения игрока. Техника ведения мяча. Бросок одной рукой с места и в движении после ловли. Учебная игра.

33

Технические упр. с мячом в баскетболе. Действия против игрока без мяча. Учебная игра

1

 

 

Упр. без мяча. Упр. с мячом: ловля мяча после отскока от пола; ведения мяча на месте и в движении с изменение направления движения; бросок мяча в корзину двумя руками снизу после ведения и от груди с места. Действия против игрока без мяча. Игра в баскетбол по правилам.

34

Техника веления мяча. Техника бросков мяча. Техника перемещений владения мяча Учебная игра.

1

 

 

Правила поведения на уроках баскетбола, в игре со сверстниками. Специальные ОРУ с мячом. Техника ведения мяча: ведение мяча в низкой, средней и высокой стойке на месте и в движении. С изменением направления движения и скорости. Техника бросков мяча: броски одной рукой с места и в движении без сопротивления защитника. Техника перемещения владения мячом: комбинации из освоенных элементов техники перемещений. Игра по правилам мини – баскетбол. Игровые задания 2:1.

35

Технические упр. с мячом. Учебная игра. ТБ в баскетболе.

1

 

 

Упр. без мяча. Упр. с мячом: ловля мяча после отскока от пола, ведение мяча на месте и в движении с изменением направления движения, бросок мяча в корзину одной рукой после ведения. Игра в баскетбол по правилам.

36

Технические упр. с мячом в баскетболе. Правила соревнований, терминология и жесты.

1

 

 

Официальные правила по баскетболу. Стойка и передвижения игрока. Ведение мяча. Перехват мяча. Бросок одной рукой от плеча после остановки. Передача мяча в тройках в движении. Позиционное нападение 5:0 развитие координационных способностей. Терминология и жесты в баскетболе. Учебная игра.

37

Комбинации из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом.  Учебная игра.

1

 

 

Специальные ОРУ с мячом. Техника ведения мяча: ведение мяча в низкой, средней и высокой стойке на месте и в движении. С изменением направления движения и скорости. Техника бросков мяча: броски одной рукой с места и в движении без сопротивления защитника. Техника перемещения владения мячом: комбинации из освоенных элементов техники перемещений. Игра по правилам мини – баскетбол. Игровые задания 2:1.

38

Комбинации из освоенных элементов: ловля, передача, ведение, бросок.

1

 

 

Специальные ОРУ с мячом. Техника ведения мяча: ведение мяча в низкой, средней и высокой стойке на месте и в движении. С изменением направления движения и скорости. Техника бросков мяча: броски одной рукой с места и в движении без сопротивления защитника. Техника перемещения владения мячом: комбинации из освоенных элементов техники перемещений. Игра по правилам мини – баскетбол. Игровые задания 2:1.

39

Комбинации из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом

1

 

 

Комбинации из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом. Учебная игра

40

Индивидуальная техника защиты  и нападении в баскетболе

1

 

 

Стойка и передвижения игрока. Ведение мяча. Перехват мяча. Бросок одной рукой от плеча после остановки. Передача мяча в тройках в движении. Вырывание и выбивание мяча. Учебная игра

41

Техника владения мячом. Развитие координационных способностей.

1

 

 

Комбинации из освоенных элементов: ловля и передача мяча от груди одной рукой от плеча с места и в движении, ведение мяча на месте и в движении с изменение направления движения; бросок мяча в корзину одной рукой от плеча на месте и после ведения. Учебная игра

42

Взаимодействие двух игроков. Учебная игра.

1

 

 

Сочетание приемов: ведение, передача, бросок. Игра в мини- баскетбол. Развитие координационных способностей. Правила игры в баскетбол

43

Тактика группового нападения и защиты

1

 

 

ОРУ с мячом. Ведение мяча. Ловля и передача мяча. Сочетание приёмов: ловля на месте – обводка стоек – передача – ловля в движении – бросок одной рукой от плеча после двух шагов. Тактика группового нападения и защиты. Учебная игра

44

Нападение быстрым прорывом

1

 

 

Стойка и передвижения игрока. Ведения мяча. Перехват мяча. Бросок одной рукой от плеча после остановки. Передача мяча в тройках. Тактика нападения быстрым прорывом. Развитие координационных способностей.

45

Командные тактические действия в нападении и в защите.

1

 

 

Специальные ОРУ с мячом. Техника ведения мяча, техника бросков мяча, техника перемещений, владения мяча. Командные тактические действия в нападении и в защите.Развитие координационных способностей.

Лыжная подготовка – 18 часов.

46

Соблюдение правил ТБ, профилактика травматизма на занятиях лыжным спортом. Имитационные упр.

1

 

 

ТБ при занятиях лыжным спортом. Российские лыжники на О.И. Виды лыжного спорта. Лыжный инвентарь. Техника попеременного 2 – хшажного хода. Имитационные упр. Подготовительные упр., направленные для рационального овладения техникой скользящего шага, равновесия при одноопорном скольжении, согласованную работу рук и ног при передвижении на лыжах. Спуск в низкой стойке   

10.01.2022– 19.02.2022г.г.

47

Имитационные упр. Техника попеременного 2 – хшажного хода. Спуски и подъёмы.

1

 

 

Лыжные мази. Парафин. Передвижение на лыжах по равнинной и пересечённой местности 550 – 600 м. Техника попеременного 2 – хшажного хода. Имитационные упр. Подготовительные упр., направленные для рационального овладения техникой скользящего шага, равновесия при одноопорном скольжении, согласованную работу рук и ног при передвижении на лыжах. Спуск в низкой стойке. Подъём «ёлочкой». Равномерное прохождение дистанции в среднем темпе 350 -400м.   

48

Скользящий шаг. Спуски и подъёмы. Равномерное прохождение дистанции

1

 

 

Передвижение на лыжах по равнинной и пересечённой местности 550 – 600 м в среднем темпе. Имитационные упр. Подготовительные упр., направленные для рационального овладения техникой скользящего шага, равновесия при одноопорном скольжении, согласованную работу рук и ног при передвижении на лыжах. Эстафеты 60м.х5 раз. Спуск в низкой стойке. Подъём «ёлочкой». Равномерное прохождение дистанции в среднем темпе 400 - 450м.   

49

Официальные правила в лыжном спорте. Техника попеременного 2 – хшажного хода. Спуски и подъёмы. Равномерное прохождение дистанции

1

 

 

Правила соревнований по лыжным гонкам при занятии лыжным спортом. Передвижение на лыжах по равнинной и пересечённой местности 550 – 600 м в среднем темпе. Имитационные упр. Техника одновременных классических ходов. Подготовительные упр., направленные для рационального овладения техникой скользящего шага, равновесия при одноопорном скольжении, согласованную работу рук и ног при передвижении на лыжах. Дистанция 2 – 2,5км на скорость. Спуск в низкой стойке. Подъём «ёлочкой». Равномерное прохождение дистанции в среднем темпе 300 – 350м.   

50

Техника попеременного 2 – хшажного хода. Спуски и подъёмы. Равномерное прохождение дистанции

1

 

 

Передвижение на лыжах по равнинной и пересечённой местности 550 – 600 м в среднем темпе, с чередованием лыжных ходов. Подготовительные упр., направленные для рационального овладения техникой скользящего шага, равновесия при одноопорном скольжении, при передвижениях на лыжах. Ускорение 60м х 4раза. Спуск в средней стойке. Подъём «ёлочкой». Равномерное прохождение дистанции в среднем темпе 2 – 2,5 км

51

Равномерное прохождение дистанции. Техника попеременного 2 – хшажного хода. Горная часть

1

 

 

Основные средства восстановления. Передвижение на лыжах по равнинной и пересечённой местности 2 – 2,5 км в среднем темпе. Подготовительные упр., направленные для рационального овладения техникой скользящего шага, равновесия при одноопорном скольжении, при передвижениях на лыжах. Повторение техники классических лыжных ходов. Спуск в средней стойке. Подъём «ёлочкой». Равномерное прохождение дистанции в среднем темпе 400 – 450м.

52

Теоретические знания о лыжном спорте. Подготовка и выполнение нормативов ВФСК ГТО. Передвижение на лыжах. Горная часть

1

 

 

Передвижение на лыжах по равнинной и пересечённой местности 1000 м в среднем темпе. Подготовительные упр., направленные для рационального овладения техникой скользящего шага, равновесия при одноопорном скольжении, согласованную работу рук и ног при передвижении на лыжах. Повторение техники классических лыжных ходов. Эстафета – спуск в низкой стойке, подъём «ёлочкой».

53

Подготовка и выполнение нормативов ВФСК ГТО

1

 

 

Передвижение на лыжах по равнинной и пересечённой местности 600-650 м в среднем темпе свободным стилем. Дистанция 1 км на скорость. Эстафета – спуск в низкой стойке, подъём «ёлочкой». Равномерное прохождение дистанции в среднем темпе 300 – 350м.   

54

Равномерное прохождении дистанции. Техника лыжных ходов. Спуски и подъёмы

1

 

 

Передвижение на лыжах по равнинной и пересечённой местности 500-550 м в среднем темпе свободным стилем. Повторение техники классических лыжных ходов. Линейные эстафеты 60 м х 5 раз. Спуск в низкой стойке. Подъём «ёлочкой». Равномерное прохождение дистанции в среднем темпе 400 – 450м.

55

Равномерное прохождении дистанции. Техника лыжных ходов. Круговая эстафета. Спуски и подъёмы.

1

 

 

Передвижение на лыжах по равнинной и пересечённой местности 550-600 м в среднем темпе свободным стилем. Повторение техники классических лыжных ходов. Круговые эстафеты 300 м х 4 раза. Спуск в низкой стойке. Подъём «ёлочкой». Равномерное прохождение дистанции в среднем темпе 500-550м.

56

Повторение техники лыжных ходов. Прохождение дистанции. Спуски и подъёмы

1

 

 

Передвижение на лыжах по равнинной и пересечённой местности 700-750 м в среднем темпе свободным стилем. Повторение техники классических лыжных ходов. Линейные эстафеты 60 м х 4 раз. Спуск в низкой стойке. Подъём «ёлочкой». Равномерное прохождение дистанции в среднем темпе 400 – 450м.

57

Переход с одновременных ходов на попеременные. Прохождение дистанции. Подъёмы и спуски

1

 

 

Передвижение на лыжах по равнинной и пересечённой местности 750-800 м в среднем темпе свободным стилем. Повторение техники классических лыжных ходов. Ускорение 60м х 5 раз. Спуск в средней стойке. Подъём «ёлочкой». Равномерное прохождение дистанции в среднем темпе 400-450 м.

58

Равномерное прохождение на лыжах дистанции. Спуски и подъёмы.

1

 

 

Передвижение на лыжах по равнинной и пересечённой местности 1000 м в среднем темпе свободным стилем. Повторение техники классических лыжных ходов. Ускорение 60м х 5 раз. Спуск в средней стойке. Подъём «ёлочкой». Подвижная игра «Проеду ворота». Равномерное прохождение дистанции в среднем темпе 550-600 м.

59

Передвижения на лыжах. Горная часть

1

 

 

Передвижение на лыжах по равнинной и пересечённой местности 500-550 м в среднем темпе свободным стилем. Дистанция 8 км (м.), 5 км (д.) на скорость.

60

Техника лыжных ходов. Горная часть

1

 

 

Применение лыжных ходов в играх и эстафетах для развития физических качеств. Горная часть. Спуск в низкой стойке, подъём «ёлочкой». Повороты махом на месте.

61

Техника лыжных ходов. Лыжная эстафета. Горная часть.

1

 

 

Передвижение на лыжах по равнинной и пересечённой местности 500-550 м в среднем темпе, имитационные упр. Подготовительные упр., направленные для рационального овладения техникой скользящего шага, равновесия при одноопорном скольжении, согласованную работу рук и ног при передвижении на лыжах. Эстафеты 60м.х5 раз. Спуск в низкой стойке. Подъём «ёлочкой». Равномерное прохождение дистанции в среднем темпе 400 - 450м.   

62

Подготовка и выполнение нормативов ВФСК ГТО. Горная часть

1

 

 

Правила соревнований по лыжным гонкам при занятии лыжным спортом. Передвижение на лыжах по равнинной и пересечённой местности 550-600 м в среднем темпе, имитационные упр. Техника одновременных классических ходов. Подготовительные упр., направленные для рационального овладения техникой скользящего шага, равновесия при одноопорном скольжении, согласованную работу рук и ног при передвижении на лыжах. Дистанция 1 км на скорость. Спуск в низкой стойке. Подъём «ёлочкой». Равномерное прохождение дистанции в среднем темпе 300-350м.   

63

Использование лыжных ходов прохождение дистанции. Горная часть

1

 

 

Основные средства восстановления. Передвижение на лыжах по равнинной и пересечённой местности 2 км в среднем темпе. Подготовительные упр., направленные для рационального овладения техникой скользящего шага, равновесия при одноопорном скольжении, при передвижениях на лыжах. Повторение техники классических лыжных ходов. Спуск в средней стойке. Подъём «ёлочкой». Равномерное прохождение дистанции в среднем темпе 400 – 450м

Спортивная игра, волейбол – 18 часов

64

ТБ в волейболе. Стойка игрока, перемещения, передача мяча двумя руками сверху в парах.

1

 

 

Правила ТБ в волейболе. Правила игры. Стойка игрока, передвижения, передача мяча двумя руками сверху в парах. Прием мяча снизу двумя руками в парах.

28.02.2022 – 09.04.2022г.г.

65

Передачи мяча сверху и снизу двумя руками. Подачи. Учебная игра

1

 

 

Прием и передача мяча сверху и снизу двумя руками в парах, через сетку. Прием и передача мяча снизу двумя руками. Нижняя прямая подача. Игра по упрощенным правилам.

66

Передачи мяча сверху и снизу двумя руками. Подача мяча. Учебная игра

1

 

 

Передача мяча сверху двумя руками. Прием и передача мяча снизу двумя руками. Подача мяча. Встречные эстафеты. Учебная игра.

67

Подача мяча. Техника приема и передач мяча. Учебная игра

1

 

 

Стойка игрока. Перемещение в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед. Передача мяча сверху двумя руками. Прием и передача мяча снизу двумя руками. Подача мяча. Игра по упрощенным правилам.

68

Комбинации из освоенных элементов техники передвижений. Техника приема и передач мяча.. Подачи. Учебная игра.

1

 

 

Комбинации из освоенных элементов техники передвижений: перемещения в стойке, остановки и ускорения. Передача мяча сверху двумя руками. Прием и передача мяча снизу двумя руками. Нижняя прямая подача. Игра по упрощенным правилам

69

Техника приема и передач мяча. Техника нападающего удара через сетку. Эстафеты. Учебная игра

1

 

 

История развития волейбола в России и в мире. Передача мяча сверху двумя руками. Прием и передача мяча снизу двумя руками. Нижняя прямая подача. Встречные эстафеты. Игра по упрощенным правилам

70

Техника приема и передач мяча. Техника нападающего удара через сетку. Круговая тренировка. Учебная игра

1

 

 

Передача мяча сверху двумя руками. Прием и передача мяча снизу двумя руками. Подача мяча. Круговая тренировка. Подвижные игры с мячом. Игра по упрощенным правилам

71

Варианты блокирования нападающего удара. Техника нападающего удара через сетку. Подача мяча. Развитие координации.

1

 

 

Передача мяча сверху двумя руками. Прием и передача мяча снизу двумя руками. Подача мяча. Варианты блокирования нападающего удара. Развитие координационных способностей: жонглирование, упр. на быстроту и точность реакций, прыжки в заданном ритме. Учебная игра.

72

Варианты блокирования нападающего удара. Техника нападающего удара через сетку. Подача мяча Терминология и жесты в волейболе.

1

 

 

Официальные правила соревнований по волейболу. Терминология и жесты в волейболе. Варианты блокирования нападающего удара. Техника нападающего удара через сетку. Подача мяча. Развитие координационных способностей. Учебная игра.

73

Варианты блокирования нападающего удара. Техника нападающего удара через сетку. Подача мяча. Учебная игра

1

 

 

Передачи мяча сверху двумя руками. Прием и передача мяча снизу двумя руками. Передачи мяча сверху двумя руками на месте и после перемещения вперед. Учебная игра по упрощенным правилам.

74

Техника приема и передач мяча. Подача мяча контроль. Учебная игра

1

 

 

Контрольный урок. Передача мяча сверху двумя руками в парах 10-15 раз. Техника подачи мяча. Развитие координационных способностей. Учебная игра по упрощенным правилам

75

Техника приема и передач мяча.  Совершенствование подачи. Учебная игра

1

 

 

Комбинации из освоенных элементов: передача, приём, удар. Закрепление техники прямого нападающего удара после подбрасывания мяча партнером. Совершенствование техники нижней прямой подачи мяча. Учебная игра по упрощенным правилам

76

Техника нападающего удара через сетку. Круговая тренировка. Учебная игра

1

 

 

Прием мяча снизу двумя руками в парах. Закрепление техники прямого нападающего удара. Учебная игра по упрощенным правилам

77

Техника нападающего удара через сетку. Круговая тренировка. Подачи. Учебная игра

1

 

 

Совершенствование прямого нападающего удара. Совершенствование комбинации. Учебная игра по упрощенным правилам волейбола

78

Тактика свободного нападения. Учебная игра

1

 

 

Тактика свободного нападения. Приём мяча снизу двумя руками после подачи. Развитие скоростно – силовых качеств. Учебная игра по упрощенным правилам волейбола

79

Тактика свободного нападения. Приём мяча снизу двумя руками после подачи. Учебная игра

1

 

 

Тактика свободного нападения. Приём мяча снизу двумя руками после подачи. Нижняя прямая подача. Развитие скоростно – силовых качеств. Учебная игра по упрощенным правилам волейбола

80

Командные тактические действия в нападении и защите. Подачи. Развитие физических качеств. Учебная игра

1

 

 

Командные тактические действия в нападении и защите. Упр. по совершенствованию координационных, скоростно – силовых способностей и выносливости. Правила самоконтроля. Учебная игра по упрощенным правилам волейбола

81

Учебная игра. Заполнения протокола соревнований.

1

 

 

Контрольный урок. Использование разученных упр., подвижных игр в самостоятельных занятиях физкультурой. Учебная игра и заполнение протокола соревнований.

Легкая атлетика – 21 час

82

ТБ на уроках л/а. СБУ. Прыжок в высоту. Развитие физических качеств.

1

 

 

Правила ТБ на уроках л/а. Техника прыжка в высоту способом «перешагиванием» с 3 – 5 шагов разбега. Развитие скоростных и координационных способностей. ОРУ.

18.04.2022 – 31.05.2022г.г.

83

Прыжок в высоту с разбега. СБУ. Развитие физических качеств.

1

 

 

История развития Олимпиадного движения по л/а. ОРУ. СБУ. Техника прыжка в высоту способом «перешагиванием» с 3 – 5 шагов разбега. Старты из различных положений. Развитие скоростных качеств.

84

Высокий старт. Прыжок в высоту с разбега. СБУ. Развитие физических качеств.

1

 

 

Бег на короткие дистанции. Высокий старт и стартовый разгон (15-30 м.). Закрепление техники прыжка в высоту. С разбега. Развитие скоростных качеств. ОРУ.

85

Метание мяча. Бег. Развитие физических качеств.

1

 

 

Метание мяча в вертикальную и горизонтальную цель. Бег с ускорением (30-40 м.). СБУ. Развитие скоростных качеств. Старты из различных положений. Бег с максимальной скоростью.

86

Ору с набивным мячом. Эстафетный бег. Метание мяча.

1

 

 

Метание мяча на дальность. Развитие силовых качеств: упр. с набивными мячами. Бег с ускорением (50-60м.). Эстафетный бег, передача эстафетной палочки. ОРУ.

87

Подготовка и выполнение ВФСК ГТО. Бег на короткие дистанции.  Прыжок в длину. Метание мяча.

1

 

 

Контрольный урок. Бег 100 м., высокий старт, стартовый разгон. СБУ. Развитие скоростных качеств. Освоение техники прыжка в длину способом «согнув ноги» с 7-9 шагов разбега. Метание мяча на дальность. ОРУ.

88

Прыжок в длину. Метание мяча. Развитие силы и выносливости.

1

 

 

Совершенствование техники прыжка в длину способом «согнув ноги» с 7-9 шагов разбега. Метание мяча на дальность. Равномерный бег 1500м. Развитие силы и выносливости.

89

Прыжок в длину. Метание мяча. Развитие силы и координационных способностей.

1

 

 

Контрольный урок. Метание мяча на дальность. Закрепление техники прыжка в длину способом «согнув ноги» с 7-9 шагов разбега. Равномерный бег 2000м. Развитие силы и выносливости.

90

СБУ. Развитие выносливости. Мини – футбол и волейбол.

1

 

 

СБУ. Развитие выносливости, бег в среднем темпе 1000-1500 м. Круговая эстафета. Игры, эстафеты. Совершенствование технических приёмов и командно – тактических действий в мини – футболе, в пионерболе

91

СБУ. Круговая эстафета. Мини – футбол и волейбол.

1

 

 

СБУ. Передача эстафетной палочки. Круговая эстафета. Совершенствование технических приёмов и командно – тактических действий в мини – футболе, в пионерболе

92

Низкий старт. Спортивные игры: футбол, волейбол.

1

 

 

Повторить технику беговых упр. Повторить технику высокого старта. Бег в медленном темпе 4-5 мин. ОРУ. СБУ. Челночный бег на отрезках 10-20 м. с повторением 2-3 раза. Прыжки на двух ногах (15-25 раз). Бег в медленном или бег в чередовании с ходьбой 2-2,5 мин. Технические приёмы и тактические действия в мини – футболе и пионерболе

93

СБУ. Низкий старт.  Развитие выносливости. Встречные эстафеты. Футбол, волейбол.

1

 

 

Бег в медленном темпе 3-4 мин. ОРУ. СБУ. Повторить технику беговых упр. Бег с ускорением с высокого старта с опорой на одну руку 30-40 м. Встречные эстафеты. Бег в медленном или бег в чередовании с ходьбой 1-2 мин. Технические приёмы и тактические действия в мини – футболе и пионерболе

94

Подготовка и выполнение ВФСК ГТО. СБУ, эстафетный бег.

1

 

 

Бег в медленном темпе 3,5-4 мин. ОРУ. СБУ. Бег 10-15 м. из различных стартовых положений, бег 10-30 м. х 3 с высокого старта с опорой на одну руку. Эстафеты и подвижные игры. Бег в медленном или бег в чередовании с ходьбой 1-2 мин.

95

Беговые упр. Прыжок в длину. Мини – футбол, волейбол.

1

 

 

Повторить технику беговых упр. Закрепить технику высокого старта. Повторить технику прыжка в длину с разбега и приземление. Бег в медленном темпе 3,5-4,5 мин. ОРУ.  Бег «трусцой» или бег в чередовании с ходьбой 1-2 мин. Спортивные игры: футбол, пионербол.

96

Беговые упр. Развитие физических качеств. Мини – футбол, волейболе.

1

 

 

Повторить технику беговых упр. Закрепить технику высокого старта. Техника бега по дистанции. Способствовать развитию физических качеств. Бег в медленном темпе 4,5-5,5 мин. ОРУ. Бег на скорость 30 м. повторить 3-4 раза. Бег с высокого старта с опорой на одну руку. Развитие выносливости и скорости «линейная эстафета», игра «вызов номеров». Бег «трусцой» или бег в чередовании с ходьбой. Спортивные игры.

97

Низкий старт, круговая эстафета. Мини – футбол, волейбол.

1

 

 

Повторить технику беговых упр. Закрепить технику высокого старта. Техника бега по дистанции. Способствовать развитию физических качеств. Бег в медленном темпе 4-5 мин. ОРУ. Бег на скорость 20-30 м. повторить 4-5 раза. Бег с высокого старта с опорой на одну руку. Развитие выносливости и скорости «круговая эстафета», игра «вызов номеров». Бег «трусцой» или бег в чередовании с ходьбой 1-2 мин. Спортивные игры.

98

СБУ. Бег с ускорением. Подвижные игры.

1

 

 

Повторить технику беговых упр. Закрепить технику высокого старта. Техника бега по дистанции. Способствовать развитию физических качеств. Бег в медленном темпе 4-5 мин. ОРУ. Бег на скорость 30 м. повторить 3-4 раза. Бег с высокого старта с опорой на одну руку. Бег «трусцой» или бег в чередовании с ходьбой 1-2 мин. Бег с ускорением 25-30 м х 2 раза. Подвижные игры.

99

История развития футбола. СБУ. Эстафетный бег. Подвижные игры.

1

 

 

История футбола. Основные правила игры в футбол. Основные приёмы игры в футбол. Правила ТБ в футболе. Бег в медленном темпе 4-5 мин. ОРУ. Линейная эстафета. Бег «трусцой» или бег в чередовании с ходьбой 1-2 мин. Подвижные игры.

100

СБУ. Эстафетный бег. Футбол, подвижные игры.

1

 

 

Повторить технику беговых упр. Закрепить технику высокого старта. Техника бега по дистанции. Способствовать развитию физических качеств. Бег в медленном темпе 4-5 мин. ОРУ. Каждое упр. выполняется по прямой 20 м х 3. Бег «трусцой» или бег в чередовании с ходьбой 1-2 мин. Подвижные игры.

101

Подготовка и выполнение ВФСК ГТО. Спортивные игры. Футбол.

1

 

 

Повторить технику беговых упр., развитие физических качеств. Бег в медленном темпе 4 – 5 мин. ОРУ. СБУ. Кросс 1000м. Спортивные и подвижные игры, направленные на развитие выносливости. Бег «Трусцой» или бег в чередовании с ходьбой 2 – 3 мин. Спортивные игры: футбол, пионербол

102

Подготовка и выполнение ВФСК ГТО. Футбол. волейбол.

 

 

 

Повторить технику беговых упр., развитие физических качеств. Бег в медленном темпе 4 – 5 мин. ОРУ. СБУ. Кросс 2000м. Спортивные и подвижные игры, направленные на развитие выносливости. Бег «Трусцой» или бег в чередовании с ходьбой 2 – 3 мин. Спортивные игры: футбол, пионербол.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Учебная литература

Литература для учителя

1.    Лях В.И., Физическая культура 10 - 11 классы Просвещение, 2018 г.

2.   Лях В.И., Зданевич А. Л. Комплексная программа физического воспитания учащихся 1- 11 классы. -  Москва.  Просвещение. 2008 г.

3.   Лях В. И., Мейксон Г. Б. Программы по физической культуре 1-11 классы. Рекомендовано Министерством образования РФ. - Москва, Просвещение, 2007 г.

4.   Литвинов Е.И., Вилянский М. Я., Тукунов Б. И.  Программы по физической культуре 1-11 классы. - Москва, *Просвещение. *, 2006г.

5.   А. П. Матвеева. Примерные программы основного общего образования. Рекомендовано главным управлением развития общего среднего образования РФ- Москва, Радио–связь, 2006 г.

6.   Научно - методический журнал «Физическая культура в школе». Издательство «Школа Пресс»

Литература для учащихся

·       В. И. Лях, А. А. Зданевич «Физическая культура, 5-9 класс», Москва, «Просвещение», 2006

Материально-техническое обеспечение                                                       

Беговая дорожка, мячи 150 гр. для   метания на дальность-20 штук, мячи малые для метания в цель 20 штук ,  сектор для метания гранаты , сектор для прыжков в длину с разбега ,  стоики , планка для прыжков в высоту , секундомер, футбольная площадка , волейбольная площадка, баскетбольная площадка, набивные мячи.500гр. -15 штук 1кг-15 штук  , мячи, баскетбольные -25 штук ,  мячи волейбольные -25 штук , маты гимнастические20 штук, акробатическая дорожка , перекладина гимнастическая , бревно гимнастическое ,конь гимнастический , козел Гимнастический, лыжный инвентарь лыжи ,ботинки , палки  27 пар, место для хранения инвентаря , скакалки-27 штук , палки гимнастические , гантели с изменением веса от5 до 10 кг. – 20 пар, нестандартное оборудование, канат для лазания - 4 штуки, аптечка для оказания первой помощи.

8. Планируемые результаты изучения учебного курса.

Знания о физической культуре

Выпускник научится:

·    рассматривать физическую культуру как явление культуры, выделять исторические этапы ее развития, характеризовать основные направления и формы ее организации в современном обществе;

·    характеризовать содержательные основы здорового образа жизни, раскрывать его взаимосвязь со здоровьем, гармоничным физическим развитием и физической подготовленностью, формированием качеств личности и профилактикой вредных привычек;

·    определять базовые понятия и термины физической культуры, применять их в процессе совместных занятий физическими упражнениями со своими сверстниками, излагать с их помощью особенности выполнения техники двигательных действий и физических упражнений, развития физических качеств;

·    разрабатывать содержание самостоятельных занятий физическими упражнениями, определять их направленность и формулировать задачи, рационально планировать в режиме дня и учебной недели;

·    руководствоваться правилами профилактики травматизма и подготовки мест занятий, правильного выбора обуви и формы одежды в зависимости от времени года и погодных условий;

·    руководствоваться правилами оказания первой доврачебной помощи при травмах и ушибах во время самостоятельных занятий физическими упражнениями.

Выпускник получит возможность научиться:

·        характеризовать цель возрождения Олимпийских игр и роль Пьера де Кубертена в становлении современного Олимпийского движения, объяснять смысл символики и ритуалов Олимпийских игр;

·        характеризовать исторические вехи развития отечественного спортивного движения, великих спортсменов, принесших славу Российскому спорту;

·        определять признаки положительного влияния занятий физической подготовкой на укрепление здоровья, устанавливать связь между развитием физических качеств и основных систем организма.

Способы двигательной (физкультурной) деятельности

Выпускник научится: использовать занятия физической культурой, спортивные игры и спортивные соревнования для организации индивидуального отдыха и досуга, укрепления собственного здоровья, повышения уровня физических кондиций;

·        составлять комплексы физических упражнений оздоровительной, тренирующей и корригирующей направленности, подбирать индивидуальную нагрузку с учетом функциональных особенностей и возможностей собственного организма;

·        классифицировать физические упражнения по их функциональной направленности, планировать их последовательность и дозировку в процессе самостоятельных занятий по укреплению здоровья и развитию физических качеств;

·        самостоятельно проводить занятия по обучению двигательным действиям, анализировать особенности их выполнения, выявлять ошибки и своевременно устранять их;

·        тестировать показатели физического развития и основных физических качеств, сравнивать их с возрастными стандартами, контролировать особенности их динамики в процессе самостоятельных занятий физической подготовкой;

·        взаимодействовать со сверстниками в условиях самостоятельной учебной деятельности, оказывать помощь в организации и проведении занятий, освоении новых двигательных действия, развитии физических качеств, тестировании физического развития и физической подготовленности.

Выпускник получит возможность научиться:

·        вести дневник по физкультурной деятельности, включать в него оформление планов проведения самостоятельных занятий физическими упражнениями разной функциональной направленности, данные контроля динамики индивидуального физического развития и физической подготовленности;

·        проводить занятия физической культурой с использованием оздоровительной ходьбы и бега, лыжных прогулок и туристических походов, обеспечивать их оздоровительную направленность;

·        проводить восстановительные мероприятия с использованием банных процедур и сеансов оздоровительного массажа.

Физическое совершенствование

Выпускник научится:

·        выполнять комплексы упражнений по профилактике утомления и перенапряжения организма, повышению его работоспособности в процессе трудовой и учебной деятельности;

·        выполнять общеразвивающие упражнения, целенаправленно воздействующие на развитие основных физических качеств (силы, быстроты, выносливости, гибкости и координации);

·        выполнять акробатические комбинации из числа хорошо освоенных упражнений;

·        выполнять гимнастические комбинации на спортивных снарядах из числа хорошо освоенных упражнений;

·        выполнять легкоатлетические упражнения в беге и прыжках (в высоту и длину);

·        выполнять передвижения на лыжах скользящими способами ходьбы, демонстрировать их технику умения последовательно чередовать в процессе прохождения тренировочных дистанций (для снежных регионов России);

·        выполнять спуски и торможения на лыжах с пологого склона одним из разученных способов;

·        выполнять основные технические действия и приемы игры в футбол в условиях учебной и игровой деятельности;

·        выполнять основные технические действия и приемы игры в волейбол в условиях учебной и игровой деятельности;

·        выполнять основные технические действия и приемы игры в баскетбол в условиях учебной и игровой деятельности;

·        выполнять тестовые упражнения на оценку уровня индивидуального развития основных физических качеств.

Выпускник получит возможность научиться:

·        выполнять комплексы упражнений лечебной физической культуры с учетом имеющихся индивидуальных нарушений в показателях здоровья;

·        преодолевать естественные и искусственные препятствия с помощью разнообразных способов лазания, прыжков и бега;

·        осуществлять судейство по одному из осваиваемых видов спорта;

выполнять тестовые нормативы по физической подготовке.

·        выполнять тестовые нормативы Всероссийского физкультурно – спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО).

·        Выполнять технико – тактические действия национальных видов спорта.

·        выполнять тестовые нормативы по физической подготовки


 

Просмотрено: 0%
Просмотрено: 0%
Скачать материал
Скачать материал
Скачать материал

Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:

6 013 225 материалов в базе

Скачать материал