Рабочая программа по физической культуре 10 класс
Инфоурок Физическая культура Рабочие программыРабочая программа по физической культуре 10 класс

Рабочая программа по физической культуре 10 класс

Скачать материал

                                                                                                      

Планируемые результаты освоения учебного предмета «Физическая культура»

В этом разделе представлены результаты освоения программного материала по предмету «Физическая культура», которые должны демонстрировать школьники по завершении обучения в 8 классе. Личностные результаты отражаются в индивидуальных качественных свойствах учащихся, которые приобретаются в процессе освоения учебного предмета «Физическая культура». Эти качественные свойства проявляются, прежде всего, в положительном отношении учащихся к занятиям двигательной (физкультурной) деятельностью, накоплении знаний и формировании умений использовать ценности физической культуры для удовлетворения индивидуальных интересов и потребностей, достижения личностно значимых результатов в физическом совершенстве. Личностные результаты, формируемые в ходе изучения физической культуры, отражают: в области познавательной культуры: владение знаниями об индивидуальных особенностях физического развития и физической подготовленности, о соответствии их возрастным и половым нормативам; владение знаниями об особенностях индивидуального здоровья и о функциональных возможностях организма, способах профилактики заболеваний и перенапряжения средствами физической культуры; владение знаниями по основам организации и проведения занятий физической культурой оздоровительной и тренировочной направленности, составлению содержания занятий в соответствии с собственными задачами, индивидуальными особенностями физического развития и физической подготовленности.

В области нравственной культуры способность управлять своими эмоциями, проявлять культуру общения и взаимодействия в процессе занятий физической культурой, игровой и соревновательной деятельности; способность активно включаться в совместные физкультурно-оздоровительные и спортивные мероприятия, принимать участие в их организации и проведении; владение умением предупреждать конфликтные ситуации во время совместных занятий физической культурой и спортом, разрешать спорные проблемы на основе уважительного и доброжелательного отношения к окружающим.

 В области трудовой культуры: умение планировать режим дня, обеспечивать оптимальное сочетание нагрузки и отдыха; умение проводить туристские пешие походы, готовить снаряжение, организовывать и благоустраивать места стоянок, соблюдать правила безопасности; умение содержать в порядке спортивный инвентарь и оборудование, спортивную одежду, осуществлять их подготовку к занятиям и спортивным соревнованиям.

В области эстетической культуры: красивая (правильная) осанка, умение ее длительно сохранять при разнообразных формах движения и пере движений; хорошее телосложение, желание поддерживать его в рамках принятых норм и представлений посредством занятий физической культурой; культура движения, умение передвигаться красиво, легко и непринужденно.

В области коммуникативной культуры: владение умением осуществлять поиск информации по вопросам развития современных оздоровительных систем, обобщать, анализировать и творчески применять полученные знания в самостоятельных занятиях физической культурой; владение умением достаточно полно и точно формулировать цель и задачи совместных с другими детьми занятий физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельностью, излагать их содержание; владение умением оценивать ситуацию и оперативно принимать решения, находить адекватные способы поведения и взаимодействия с партнерами во время учебной и игровой деятельности.

В области физической культуры: владение навыками выполнения жизненно важных двигательных умений (ходьба, бег, прыжки, лазанья и др.) различными способами, в различных изменяющихся внешних условиях; владение навыками выполнения разнообразных физических упражнений различной функциональной направленности, технических действий базовых видов спорта, а также применения их в игровой и соревновательной деятельности; умение максимально проявлять физические способности (качества) при выполнении тестовых упражнений по физической культуре.

    - развитие основных физических качеств и способностей, укрепление здоровья, расширение функциональных возможностей организма;

- формирование культуры движений, обогащение двигательного опыта физическими упражнениями с общеразвивающей и коррегирующей направленностью; приобретение навыков в физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельности;

- воспитание устойчивых интересов и  положительного эмоционально-ценностного отношения к физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельности;

- освоение  знаний в области физической культуры и спорта, их истории современном развитии, роли в формировании здорового образа жизни.

- подготовка к соревновательной деятельности и выполнение видов испытаний (тестов) и нормативов, предусмотренных Всероссийским физкультурно-спортивным комплексом "Готов к труду и обороне" (ГТО).

 

СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММНОГО МАТЕРИАЛА

Основы  физической культуры  и здорового образа жизни.

Роль физической культуры и спорта в формировании здорового образа жизни, профилактике вредных привычек. Оздоровительные системы физического воспитания и спортивная подготовка. ОЛИМПИЙСКИЕ ИГРЫ ДРЕВНОСТИ И СОВРЕМЕННОСТИ. ДОСТИЖЕНИЯ ОТЕЧЕСТВЕННЫХ И ЗАРУБЕЖНЫХ СПОРТСМЕНОВ НА ОЛИМПИЙСКИХ ИГРАХ. ОСНОВНЫЕ ЭТАПЫ РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ В РОССИИ. Двигательные действия, физические качества, физическая нагрузка. Контроль за индивидуальным физическим развитием и физической подготовленностью, техникой выполнения упражнений, соблюдением режимов физической нагрузки. Правила поведения и техники безопасности при выполнении физических упражнений. НОРМЫ ЭТИЧЕСКОГО ОБЩЕНИЯ И КОЛЛЕКТИВНОГО ВЗАИМОДЕЙСТВИЯ В ИГРОВОЙ И СОРЕВНОВАТЕЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ. Правила соревнований по одному из базовых видов спорта. Командные (игровые) виды спорта. Правила соревнований по футболу (мини-футболу), баскетболу (мини-баскетболу), волейболу. (в ред. Приказа Минобрнауки РФ от 03.06.2008 N 164).

 Физкультурно-оздоровительная деятельность

 Комплексы утренней и дыхательной гимнастики, гимнастики для глаз, физкультпауз (физкультминуток), элементы релаксации и аутотренинга. Комплексы упражнений для профилактики нарушений опорно-двигательного аппарата, регулирования массы тела и формирования телосложения. Комплексы упражнений для развития основных физических качеств, функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Упражнения и комплексы из современных оздоровительных систем физического воспитания, адаптивной физической культуры. Основы туристской подготовки. Способы закаливания организма, простейшие приемы самомассажа. Спортивно-оздоровительная деятельность

 Акробатические упражнения и комбинации (кувырки, перекаты, стойки, упоры, прыжки с поворотами, ПЕРЕВОРОТЫ). Гимнастические упражнения и комбинации на спортивных снарядах (висы, упоры, махи, перемахи, повороты, передвижения, стойки и соскоки). Гимнастическая полоса препятствий. ОПОРНЫЕ ПРЫЖКИ. Лазание по канату. Упражнения и композиции ритмической гимнастики, танцевальные движения. Легкая атлетика: СПОРТИВНАЯ ХОДЬБА, бег на короткие, средние и ДЛИННЫЕ дистанции, БАРЬЕРНЫЙ, эстафетный и кроссовый бег, прыжки в длину и высоту с разбега, метание малого мяча. Лыжная подготовка: основные способы передвижения на лыжах, техника выполнения спусков, подъемов, поворотов, торможений. Спортивные игры: технические приемы и тактические действия в баскетболе, волейболе, ФУТБОЛЕ, мини-футболе.

 УПРАЖНЕНИЯ КУЛЬТУРНО-ЭТНИЧЕСКОЙ НАПРАВЛЕННОСТИ: СЮЖЕТНО-ОБРАЗНЫЕ И ОБРЯДОВЫЕ ИГРЫ. ЭЛЕМЕНТЫ ТЕХНИКИ НАЦИОНАЛЬНЫХ ВИДОВ СПОРТА. Подготовка к выполнению видов испытаний (тестов)  и нормативов, предусмотренных Всероссийским физкультурно-спортивным комплексом « Готов к труду и обороне (ГТО)»  (абзац введен Приказом Минобрнауки РФ от 23.06.2015 N 609)

Специальная подготовка: (абзац введен Приказом Минобрнауки РФ от 03.06.2008 N 164)

футбол - передача мяча, ведение мяча, игра головой, использование корпуса, обыгрыш сближающихся противников, финты; (абзац введен Приказом Минобрнауки РФ от 03.06.2008 N 164)

баскетбол - передача мяча, ведение мяча, броски в кольцо, действия нападающего против нескольких защитников; (абзац введен Приказом Минобрнауки РФ от 03.06.2008 N 164)

волейбол - передача мяча через сетку, нижняя прямая подача, прием мяча после подачи. (абзац введен Приказом Минобрнауки РФ от 03.06.2008 N 164)

  Гимнастика с элементами акробатики.

Акробатические упражнения и комбинации (кувырки, перекаты, стойки, упоры, прыжки с поворотами, перевороты).

Гимнастические упражнения и комбинации на спортивных снарядах (висы, упоры, махи, перемахи, повороты. передвижения. стойки и соскоки).Гимнастическая полоса препятсвий. Опорные прыжки. Лазание по канату. Упражнения и композиции ритмической гимнастики, танцевальные движения.

 Значение гимнастических упражнений для сохранения правильной осанки, развития силовых способностей и гибкости. Страховка и помощь во время занятий; обес­печение техники безопасности, Профилактика травматизма и оказания до врачебной помощи.

Строевые упражнения. Команда «Прямо!», повороты в движе­нии направо, нале­во.

Общеразвивающие упражнения без предметов и  с предметами, развитие координационных, силовых способностей, гибкости и правильной осанки: сочетание различных положений рук, ног, туловища. Сочетание движений руками с ходьбой на месте и в движении, с маховыми движениями ногой, с подско­ками, с приседаниями, с поворотами. Общеразвивающие упражнения с повышенной амп­литудой для плечевых, локтевых, тазобедренных, ко­ленных  суставов   и   позвоночника.   Общеразвивающие упражнения в парах. Мальчики: с набивным и большим мячом, гантелями (3-5 кг). Девочки: с обручами, скакалками, большим мячом, пал­ками. Эстафеты и игры с использованием гимнастических упражнений и инвентаря. Прыжки со скакалкой.

Акробатические упражнения: мальчики: кувырок назад в упор стоя ноги  врозь;  кувы­рок вперед и назад; длинный  кувырок; стойка на голове и рукахДевочки: мост и поворот в   упор стоя на одном ко­лене; кувырки впе­ред и назад, кувырок вперед с последующим прыжком вверх и мягким приземлением; перевороты

Висы и упоры: мальчики: из виса на подколенках через стойку на руках опускание   в   упор присев; подъем махом назад в сед ноги    врозь;    подъем завесом  на   Девочки:  из упора на   нижней   жерди опускание вперед в вис присев; из виса присев  на  нижней жерди махом одной и толчком другой в вис прогнувшись с опорой на верхнюю жердь; вис лежа на нижней жерди; сед боком   на   нижней жерди, соскок.

Лазанье: лазанье по канату, шесту, гимнастической лестнице. Подтягивания. Упражнения в висах и упорах, с ган­телями, набивными мячами.

Опорные прыжки: мальчики: прыжок согнув ноги (козел в длину, высота- 115 см). Девочки:  прыжок боком с поворотом на 90° (конь в ши­рину, высота 110 см).

Равновесие. На гимнастическом бревне - девочки: танцевальные шаги с махами ног и поворотами на носках; подскоки в полуприсед; соскоки. Упражнения с гимнасти­ческой скамейкой.

 

Легкая атлетика.

 Терминология разучиваемых упражнений и основы правильной техники их выполнения. Прави­ла соревнований в беге, прыжках и метаниях.  Правила техники безопасности при занятиях легкой атлетикой. Спортивная ходьба, бег на короткие, средние и длинные дистанции, барьерный и эстафетный бег, кроссовый бег, прыжки в длину и в высоту с разбега, метание малого мяча.

Техника спринтерско­го бега: низкий старт до 30 м. Бег с ускорени­ем от 70 до 80 м. Скоростной бег до 60 м. Бег на результат 100 м.

Техника длительного бега: девочки 1500 метров, мальчики 2000 метров.; техника барьерного бега

Техника прыжка в длину: прыжки в дли­ну с 11 - 13 ша­гов разбега способом  «прогнувшись».

Техника прыжка в высоту: прыжки  в вы­соту с 7- 9 ша­гов   разбега способом «перешагивание».

Техника метания  малого мяча: метание теннисного мяча  на   дальность отскока от стены с места, с шага, с двух  шагов,   с  трех шагов;   в   горизонтальную       и вертикальную цель (lxl м)  девушки — с расстояния 12—14 м,

юноши - до 16 м.  Метание мяча весом 150  г с  места     на дальность   и   с   4-5 бросковых шагов с разбега в коридор 10 м на дальность и заданное расстояние.

Развитие выносливос­ти: кросс до 15 мин, бег с препятствиями и на местности, минутный бег, эстафеты, круговая тренировка.

Развитие скоростно-силовых спо­собностей: прыжки и многоскоки, метания в цель и на дальность разных снарядов из разных и. п., толчки и броски набивных мячей весом до 3 кг.

Развитие скоростных и координационных   спо­собностей: эстафеты, старты из различных и. п., бег с ускорением, с максимальной скоростью. Варианты челночного бега, бега с изменением направ­ления, скорости, способа перемещения, бег с преодоле­нием препятствий и на местности, прыжки через пре­пятствия, на точность приземления и в зоны, метания различных снарядов из различных и. п. в цель и на дальность.

Лыжная подготовка.

 Виды лыжного спорта. Требования к одежде и обуви занимающегося лыжами. Техника безопасности при занятиях лыжным спортом. Оказание помощи при обморожениях и травмах, основные способы передвижения на лыжах, техника выполнения спусков, подьёмов, переворотов, торможений.

Техника лыжных ходов: основные способы передвижения, техника выполнения спусков, подъёмов поворотов, торможений. Одновременный одношажный ход (стартовый вариант). Коньковый ход. Прохождение дистанции 4,5 км.

Повороты: на месте махом;

Подъемы: «елочкой»; торможение «плугом»;

Спуски:  Преодоление бугров и впадин при спуске с горы.

 Элементы единоборств

Стойки и передвижения в стойке. Захваты рук и туловища. Освобождение от захватов. Приемы борьбы за выгодное положение. Борьба за предмет. Упражнения по овладению приемами страховки. Подвижные игры с элементами борьбы. Силовые  упражнения  и единоборства в парах.

 

Спортивные игры. Технические приёмы и тактические действия в баскетболе, волейболе, футболе, мини-футболе.

Баскетбол.

Техни­ка пере­движений, остановок, поворотов и стоек: стойки   игрока.    Перемещения   в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед. Остановка двумя шагами и прыжком. Поворо­ты без мяча и с мячом. Комбинации из освоенных элемен­тов техники передвижений (переме­щения в стойке, остановка, поворот, ускорение).

Ловля и пе­редач мяча: ловля и передача мяча двумя рука­ми от груди и одной рукой от пле­ча на месте и в движении с пассивным сопротивлением защитника (в  парах, тройках, квадрате, круге).

Техника   ве­дения мяча: ведение мяча в низкой, средней и высокой стойке на месте, в движе­нии по прямой, с изменением на­правления движения и скорости. Ведение с пассивным со­противлением защитника ведущей и неведущей рукой.

Техника бросков мяча: броски одной и двумя руками в кольцо с ме­ста и в движении (после ведения, после ловли) с пассив­ным противодей­ствием. Макси­мальное расстоя­ние до корзины 4,8 м в прыжке.

Индивиду­альная техника защиты: перехват мяча.

Техника перемещений, владения мячом: действия нападающего против нескольких защитников. комбинация из освоенных элемен­тов: ловля, передача, ведение, бро­сок. Комбинация из освоенных элемен­тов техники перемещений.

Тактика  игры: взаимодействие трех  игроков (тройка и малая восьмерка). Действия нападающего против нескольких защитников.

Овладение игрой: Игра   по   упрощенным   правилам баскетбола.  Игры и игровые задания 2:1, 3:1, 3:2, 3:3.

Волейбол.

Техника пе­редвижений, остановок, поворотов   и стоек: комбинации из освоенных элементов техники передви­жений (перемещения в стойке, остановки, ускорения).

Техника при­ема и пере­дач мяча: передача мяча через сетку;  передача мяча у сетки и в прыж­ке через сетку. Передача мяча сверху, стоя спи­ной к цели.

Техника  подачи мяча: нижняя, верхняя прямая подача мяча. При­ем мяча после подачи.

Техника прямого нападающего удара: прямой нападающий удар после подбрасывания мяча партнером.

Техники владения мя­чом: комбинации из освоенных элемен­тов: прием, передача, удар.

Тактика иг­ры: тактика свободного нападения. Позиционное на­падение с измене­нием позиций.

Овладе­ние игройигра по упро­щенным прави­лам волейбола.

Развитие   выносливости, скоростных  и  скоростно-силовых спо­собностей.  Бег  с изменени­ем направления, скорости, челночный бег с ведением и без ведения мяча и др.; метания в цель различными мячами, игровые упражнения типа 2:1, 3:1, 2:2, 3:2, 3:3. Эстафеты, круговая тренировка, подвижные игры с мя­чом, двусторонние игры длительностью от 20 с до 12 мин.

Футбол.

Техника передвижений, остановок, поворотов   и стоек: стойки    игрока;    перемещения    в стойке приставными шагами боком и спиной вперед, ускорения, старты из различных положений. Комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения, остановки, повороты, ускорения).

Удары по мячу и остановка мяча: удар по катящемуся мячу внешней      стороной подъема,     носком,   серединой лба (по летящему мячу). Вбрасывание мяча   из-за   боковой  линии   с места и с шагом.

Техника ведения мяча: ведение мяча   по прямой с изменением направления движения и скорости   ведения   с     пассивным сопротивлением защитника   ведущей   и   неведущей ногой. передача мяча.игра головой, использование корпуса, обыгрыш  сближающихся противников, финты.

Техника ударов по воротам: удары по воротам указанными способами на точность (меткость) попадания мячом в цель.

Индивиду­альная техника защиты: перехват мяча. Вырывание и выбивание мяча. Игра вратаря.

Техника перемещений,  владения мячом: игра головой, использование корпуса, финты. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом.

Тактика иг­ры: тактика свободного нападения. Позиционные нападения с     изменением позиций игроков. Нападение в игровых заданиях 3:1, 3:2, 3:3, 2:1 с атакой и без атаки ворот.обыгрыш сближающихся противников; финты.

Овладе­ние игройИгра по упрощенным правилам  на площадках разных размеров. Игры и игровые задания 2:1, 3:1, 3:2, 3:3.

 

Практическая часть

Спортивные игры. Технические приёмы и тактические действия в баскетболе, волейболе, футболе, мини-футболе.

           Баскетбол.

Техни­ка пере­движений, остановок, поворотов и стоек: стойки   игрока.    Перемещения   в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед. Остановка двумя шагами и прыжком. Поворо­ты без мяча и с мячом. Комбинации из освоенных элемен­тов техники передвижений (переме­щения в стойке, остановка, поворот, ускорение).

Ловля и пе­редач мяча: ловля и передача мяча двумя рука­ми от груди и одной рукой от пле­ча на месте и в движении с пассивным сопротивлением защитника (в  парах, тройках, квадрате, круге).

Техника   ве­дения мяча: ведение мяча в низкой, средней и высокой стойке на месте, в движе­нии по прямой, с изменением на­правления движения и скорости. Ведение с пассивным со­противлением защитника ведущей и неведущей рукой.

Техника бросков мяча: броски одной и двумя руками с ме­ста и в движении (после ведения, после ловли) с пассив­ным противодей­ствием. Макси­мальное расстоя­ние до корзины 4,8 м в прыжке.

Индивиду­альная техника защиты: перехват мяча.

Техника перемещений, владения мячом: комбинация из освоенных элемен­тов: ловля, передача, ведение, бро­сок. Комбинация из освоенных элемен­тов техники перемещений.

Тактика  игры: взаимодействие трех  игроков (тройка и малая восьмерка). Действия нападающего против нескольких защитников.

Овладение игрой: Игра   по   упрощенным   правилам баскетбола.  Игры и игровые задания 2:1, 3:1, 3:2, 3:3.

               Волейбол.

Техника пе­редвижений, остановок, поворотов   и стоек: комбинации из освоенных элементов техники передви­жений (перемещения в стойке, остановки, ускорения).

Техника при­ема и пере­дач мяча: передача мяча у сетки и в прыж­ке через сетку. Передача мяча сверху, стоя спи­ной к цели.

Техника  подачи мяча: нижняя, верхняя прямая подача мяча. При­ем после подачи.

Техника прямого нападающего удара: прямой нападающий удар после подбрасывания мяча партнером.

Техники владения мя­чом: комбинации из освоенных элемен­тов: прием, передача, удар.

Тактика иг­ры: тактика свободного нападения. Позиционное на­падение с измене­нием позиций.

Овладе­ние игройигра по упро­щенным прави­лам волейбола.

Развитие   выносливости, скоростных  и  скоростно-силовых спо­собностей.  Бег  с изменени­ем направления, скорости, челночный бег с ведением и без ведения мяча и др.; метания в цель различными мячами, игровые упражнения типа 2:1, 3:1, 2:2, 3:2, 3:3. Эстафеты, круговая тренировка, подвижные игры с мя­чом, двусторонние игры длительностью от 20 с до 12 мин.

            Футбол.

Техника передвижений, остановок, поворотов   и стоек: стойки    игрока;    перемещения    в стойке приставными шагами боком и спиной вперед, ускорения, старты из различных положений. Комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения, остановки, повороты, ускорения).

Удары по мячу и остановка мяча: удар по катящемуся мячу внешней      стороной подъема,     носком,   серединой лба (по летящему мячу). Вбрасывание мяча   из-за   боковой  линии   с места и с шагом.

Техника ведения мяча: ведение мяча   по прямой с изменением направления движения и скорости   ведения   с     пассивным сопротивлением защитника   ведущей   и   неведущей ногой. передача мяча.игра головой, использование корпуса , обыгрыш  сближающихся противников, финты.

Техника ударов по воротам: удары по воротам указанными способами на точность (меткость) попадания мячом в цель.

Индивиду­альная техника защиты: перехват мяча. Вырывание и выбивание мяча. Игра вратаря.

Техника перемещений,  владения мячом: игра головой, использование корпуса, финты. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом.

Тактика иг­ры: тактика свободного нападения. Позиционные нападения с     изменением позиций игроков. Нападение в игровых заданиях 3:1, 3:2, 3:3, 2:1 с атакой и без атаки ворот.

Овладе­ние игройИгра по упрощенным правилам  на площадках разных размеров. Игры и игровые задания 2:1, 3:1, 3:2, 3:3.

Гимнастика с элементами акробатики.

Строевые упражнения. Команда «Прямо!», повороты в движе­нии направо, нале­во.

Общеразвивающие упражнения без предметов и  с предметами, развитие координационных, силовых способностей, гибкости и правильной осанки: сочетание различных положений рук, ног, туловища. Сочетание движений руками с ходьбой на месте и в движении, с маховыми движениями ногой, с подско­ками, с приседаниями, с поворотами. Общеразвивающие упражнения с повышенной амп­литудой для плечевых, локтевых, тазобедренных, ко­ленных  суставов   и   позвоночника.   Общеразвивающие упражнения в парах. Мальчики: с набивным и большим мячом, гантелями (3-5 кг). Девочки: с обручами, скакалками, большим мячом, пал­ками. Эстафеты и игры с использованием гимнастических упражнений и инвентаря. Прыжки со скакалкой.

Акробатические упражнения: мальчики: кувырок назад в упор стоя ноги  врозь;  кувы­рок вперед и назад; длинный  кувырок; стойка на голове и рукахДевочки: мост и поворот в   упор стоя на одном ко­лене; кувырки впе­ред и назад, кувырок вперед с последующим прыжком вверх и мягким приземлением;перевороты

Висы и упоры: мальчики: из виса на подколенках через стойку на руках опускание   в   упор присев; подъем махом назад в сед ноги    врозь;    подъем завесом вне.  Девочки:  из упора на   нижней   жерди опускание вперед в вис присев; из виса присев  на  нижней жерди махом одной и толчком другой в вис прогнувшись с опорой на верхнюю жердь; вис лежа на нижней жерди; сед боком   на   нижней жерди, соскок.

Лазанье: лазанье по канату, шесту, гимнастической лестнице. Подтягивания. Упражнения в висах и упорах, с ган­телями, набивными мячами.

Опорные прыжки: мальчики: прыжок согнув ноги (козел в длину, высота- 115 см). Девочки:  прыжок боком с поворотом на 90° (конь в ши­рину, высота 110 см).

Равновесие. На гимнастическом бревне - девочки: танцевальные шаги с махами ног и поворотами на носках; подскоки в полуприсед; соскоки. Упражнения с гимнасти­ческой скамейкой.

Легкая атлетика.

Техника спринтерско­го бега: низкий старт до 30 м. Бег с ускорени­ем от 70 до 80 м. Скоростной бег до 60 м. Бег на результат 100 м.

Техника длительного бега: девочки 1500 метров, мальчики 2000 метров.; техника барьерного бега

Техника прыжка в длину: прыжки в дли­ну с 11 - 13 ша­гов разбега способом  «прогнувшись».

Техника прыжка в высоту: прыжки  в вы­соту с 7- 9 ша­гов   разбега способом «перешагивание».

Техника метания  малого мяча: метание теннисного мяча  на   дальность отскока от стены с места, с шага, с двух  шагов,   с  трех шагов;   в   горизонтальную       и вертикальную цель (lxl м)  девушки — с расстояния 12—14 м,

юноши - до 16 м.  Метание мяча весом 150  г с  места     на дальность   и   с   4-5 бросковых шагов с разбега в коридор 10 м на дальность и заданное расстояние.

Развитие выносливос­ти: кросс до 15 мин, бег с препятствиями и на местности, минутный бег, эстафеты, круговая тренировка.

Развитие скоростно-силовых спо­собностей: прыжки и многоскоки, метания в цель и на дальность разных снарядов из разных и. п., толчки и броски набивных мячей весом до 3 кг.

Развитие скоростных и координационных   спо­собностей: эстафеты, старты из различных и. п., бег с ускорением, с максимальной скоростью. Варианты челночного бега, бега с изменением направ­ления, скорости, способа перемещения, бег с преодоле­нием препятствий и на местности, прыжки через пре­пятствия, на точность приземления и в зоны, метания различных снарядов из различных и. п. в цель и на дальность.

Лыжная подготовка.

Техника лыжных ходов: Одновременный одношажный ход (стартовый вариант). Коньковый ход. Прохождение дистанции 4,5 км.

Повороты: на месте махом;

Подъемы: «елочкой»; торможение «плугом»;

Спуски:  Преодоление бугров и впадин при спуске с горы.

Игры: «Гонки с выбыванием»,  «Как по часам», «Биатлон».

 

      Программа рассчитана на 35  учебных недель  в год. По выбору  учащихся 3-й час физической культуры  направлен на углубленное изучение видов спорта: (спортивные игры, ОФП)

Содержание   данной  программы  предназначено для  обучающихся  основной и подготовительной  медицинских групп.

Программный материал  включает   разделы: спортивные игры,  легкая атлетика, гимнастика, лыжная подготовка, элементы единоборств. Каждый из разделов программы имеет свои задачи, которые решаются в результате учебной деятельности. Программный материал усложняется по разделам каждый год за счет увеличения сложности элементов на базе ранее пройденных. Теоретические основы знаний о физической культуре    отрабатываются   в ходе освоения конкретных технических навыков и умений, развития двигательных способностей.

          Два  раза в год во всех классах проводится диагностика физической подготовленности обучающихся для определения текущего (рубежного) уровня физической подготовленности. Итоговый контроль осуществляется в ходе экзаменационной аттестации  обучающихся.

          По окончании каждой ступени, обучающиеся должны показывать уровень результатов физической подготовленности не ниже, чем   средний, соответствующий обязательному минимуму содержания образования.

Тематический план

  Вид программного материала

   Количество часов

1

Основы знаний о физической культуре

      В процессе урока

2

     Спортивные игры

18 (12+6)

3

Гимнастика с элементами акробатики

14

4

Легкая атлетика

20 (14+6)

5

Лыжная подготовка

12

6

    Элементы единоборств

6

7

По выбору  учащихся 3-й час физической культуры  направлен на углубленное изучение видов спорта: (спортивные игры,ОФП)

35

 

Итого

 

105

                                

 

 

 

                                                                                                      

 

 

 

                                                       

 

 

 

 

 

 

 

 

 

КОНТРОЛЬНО-ИЗМЕРИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ

 

Для определения уровня физической подготовленности обучающихся используются контрольные упражнения (тесты).  Контроль за физической подготовленностью обучающихся проводится два  раза в учебном году.

Для каждой возрастной группы определены свои нормативы. По окончании ступени обучающиеся должны показывать уровень физической подготовленности не ниже среднего результатов, соответствующих обязательному минимуму содержания образования.

ТРЕБОВАНИЯ К УРОВНЮ ПОДГОТОВКИ  ОБУЧАЮЩИХСЯ

В результате изучения физической культуры на базовом уровне уче­ник должен

 знать/понимать:

- роль физической культуры в и спорта  в формировании здорового образа жизни, организации активного отдыха и профилактике вредных привычек;

 - основы формирования двигательных действий и развития физических качеств;

 - способы закаливания организма и основные приёмы самомассажа;

 - правила личной гигиены, профилактики травматизма и оказания доврачебной помощи при занятиях физическими упражнениями.

- психофункциональные  особенности  собственного организма;

Уметь:

-составлять и выполнять комплексы упражнений утренней и корригирующей гимнастики с учетом индивидуальных особенностей организма;

-осуществлять наблюдение за своим физическим развитием и индивидуальной физической подготовленностью, контроль за техникой выполнения двигательных действий и режимов физической нагрузки;

-разрабатывать индивидуальный двигательный режим, подбирать и планировать физические упражнения, поддерживать оптимальный уровень индивидуальной работоспособности;

-выполнять комплексы общеразвивающих упражнений на развитие основных физических качеств, адаптивной (лечебной) физической культуры с учетом состояния здоровья и физической подготовленности;

-выполнять акробатические, гимнастические, легкоатлетические упражнения, технические действия в спортивных играх;

-правлять своими эмоциями, эффективно взаимодействовать со взрослыми и сверстниками, владеть культурой общения;

-соблюдать безопасность при выполнении физических упражнений и проведении туристических походов; оказывать первую доврачебную помощь при травмах и несчастных случаях;

 

 

 

                                                                                                                                 Тематическое планирование

 

    №

урока

 

Тема урока

Кол-во
часов

Тип

урока

Элементы содержания

Требования к уровню

подготовки обучающихся

Вид контроля

1

2

3

4

5

6

7

Легкая атлетика (14 часов)

 

1

Вводный  инструктаж по технике безопасности. Инструктаж по л/а.

 

1

Формирование ЗУН

Основы законодательства Российской Федерации в области физической культуры, спорта, туризма, охраны здоровья.

Дозирование нагрузки при занятиях бегом, прыжками. Метанием.

Знать требования инструкций.

Устный опрос

 

Текущий

 2

Высокий и низкий старт

 

1

Совершенствование ЗУН

Современные оздоровительные системы физического воспитания, их роль в формировании здорового образа жизни, сохранении творческой активности и долголетия, предупреждении профессиональных заболеваний и вредных привычек, поддержании репродуктивной функции.

Специальные беговые упражнения. Бег с хода 3 -4 х 40  м. Стартовый разгон.

Уметь демонстрировать стартовый разгон в беге на короткие дистанции

Текущий

3

Финальное усилие.

1

Совершенствование ЗУН

 Специальные беговые упражнения.

Низкий старт и стартовое ускорение 5 -6 х 30 метров.

 Бег со старта 3- 4 х 40 – 60 метров. Финальное усилие.

Уметь демонстрировать технику низкого старта

Текущий

 4

Эстафетный бег

1

Совершенствование ЗУН

 Специальные беговые упражнения. Повторный бег с повышенной скоростью от 400 – до 800 м. Скоростной бег до 70 метров с передачей эстафетной палочки.

Демонстрировать   финальное усилие в эстафетном беге.

Текущий

5

 

Развитие скоростных способностей.

1

Совершенствование ЗУН

Бег со старта с гандикапом 1 -2 х 30 – 60 метров.

 Низкий старт – бег 100 метров – на результат.

Бег  на короткие дистанции

Текущий

6

Развитие скоростной выносливости

1

Совершенствование ЗУН

 Бег в равномерном и переменном темпе: юноши -  20-25 мин., девушки – 15-20 мин.

Уметь демонстрировать физические кондиции.

Текущий

7

Техника длительного бега

1

Совершенствование ЗУН

Выполнение обязанностей судьи  по видам легкоатлетических соревнований.

Бег: юноши -  3000м, девушки – 2000 м.

Уметь демонстрировать физические кондиции.

Текущий

 

8

Техника прыжка в длину с разбега

 

1

Совершенствование ЗУН

Прыжки в длину с 13-15 шагов с разбега

Уметь выполнять прыжки в длину

Текущий

 

 

9

Прыжки в длину  – на результат.

1

Совершенствование ЗУН

Прыжки в длину  – на результат.

Уметь выполнять прыжки в длину

Текущий

10

Техника прыжка в высоту с разбега

1

Совершенствование ЗУН

Прыжки в высоту с 9-11 шагов с разбега

Уметь выполнять прыжки в высоту

Текущий

11

Техника метания в цель и на дальность

1

Совершенствование ЗУН

Метание мяча:  юноши - 150г с 4-5 шагов разбега, девушки – метание теннисного мяча м мяча 150г с места

Уметь демонстрировать финальное усилие.

 

Текущий

12

Метание гранаты с 4 – 5 шагов  разбега

 

1

Совершенствование ЗУН

Метание гранаты: юноши – 500-700 г. с места, с колена, лежа,  с 4 – 5 шагов  разбега, девушки – 300-500г. с места

Метание гранаты  на дальность

Текущий

13

Развитие общей выносливости

 

 

1

Совершенствование ЗУН

Оздоровительные мероприятия по восстановлению организма и повышению работоспособности: гимнастика при занятиях умственной и физической деятельностью; сеансы аутотренинга, релаксации и самомассажа, банные процедуры. Длительный бег до 25 минут, кросс, бег с препятствиями, бег с гандикапом, в парах, группой, эстафеты, круговая тренировка.  Девушки: длительный бег до 20 минут.

Уметь демонстрировать физические кондиции.

Текущий

14

Развитие скоростно-силовых способностей

 

1

Совершенствование ЗУН

Разнообразные прыжки и многоскоки, метание в цель и на дальность

Уметь демонстрировать физические кондиции.

Текущий

                                                                                                                   Спортивные игры (волейбол –10 часов)

15

Инструктаж  по Т/Б  по волейболу.

 

1

Совершенствование ЗУН

Особенности соревновательной деятельности в массовых видах спорта; индивидуальная подготовка и требования безопасности.

Комбинации из освоенных элементов техники перемещений (шагом, приставным шагом, скрестным шагом, двойным шагом, бегом, скачком, прыжком, падением). Правила игры в волейбол.

Корректировка техники выполнения упражнений

 

 

Текущий

16

Комбинации из освоенных элементов техники передвижений

 

1

Совершенствование ЗУН

Прием и передача мяча (верхняя и нижняя) на месте индивидуально и в парах, после перемещения, в прыжке. Индивидуально – верхняя и нижняя передача у стенки.  Учебная игра.

Уметь выполнять тактико-технические действия в игре

 

Текущий

17

Техника передвижений шагом

 

1

 

Совершенствование ЗУН

Перемещение в стойке волейболиста. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений (шагом, приставным шагом, скрестным шагом, двойным шагом, бегом, скачком, прыжком, падением). Правила игры в волейбол.

Корректировка техники выполнения упражнений

 

 

Текущий

18

Прием и передача мяча

 

1

Совершенствование ЗУН

Комбинации из освоенных элементов техники перемещений. Прием и передача мяча (верхняя и нижняя) на месте индивидуально и в парах, после перемещения, в прыжке. Развитие прыгучести.

Корректировка техники выполнения упражнений

 

Текущий

19

Прием и передача мяча  на месте индивидуально и в парах

 

1

Совершенствование ЗУН

Прием и передача мяча (верхняя и нижняя) на месте индивидуально и в парах, после перемещения, в прыжке. Индивидуально – верхняя и нижняя передача у стенки. Развитие прыгучести. Учебная игра.

Уметь выполнять тактико-технические действия в игре

 

 

Текущий

20

 Верхняя передача мяча в парах, тройках.

 

1

Совершенствование ЗУН

Стойка и передвижение игроков.  Комбинации из освоенных элементов техники перемещений. Верхняя передача мяча в парах, тройках. Нижняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар. Учебная игра

 

Уметь выполнять тактико-технические действия в игре

 

Текущий

21

Прием и передача мяча.

 

 

1

Совершенствование ЗУН

Стойка и передвижение игроков. Прямой нападающий удар. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств

Уметь выполнять тактико-технические действия в игре

 

Текущий

 

22

Нападающий удар.

 

1

Совершенствование ЗУН

Стойка и передвижение игроков. Верхняя передача мяча в парах, тройках. Нижняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств

Уметь выполнять тактико-технические действия в игре

 

Текущий

23

Нижняя прямая подача и нижний прием мяча.

 

1

 

Совершенствование ЗУН

Комбинации из освоенных элементов техники перемещений. Верхняя передача мяча в парах, тройках. Нижняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар. Учебная игра.

 

Уметь выполнять тактико-технические действия в игре

 

Текущий

24

Учебная игра.

 

1

Совершенствование ЗУН

 Верхняя передача мяча в парах, тройках. Нижняя прямая подача и нижний прием мяча. Развитие скоростно-силовых качеств

Уметь выполнять тактико-технические действия в игре

Текущий

                                                                                                       Спортивные игры (баскетбол – 10  часов)

25

Инструктаж по баскетболу.  Стойки и передвижения, повороты, остановки.

 

1

 

Совершенствование ЗУН

Особенности соревновательной деятельности в массовых видах спорта; индивидуальная подготовка и требования безопасности.

Комбинации из освоенных элементов техники перемещений, в парах в нападающей и защитной стойки. Учебная игра.

Уметь выполнять комбинации из освоенных элементов техники передвижений.

 

Текущий

26

Ловля и передача мяча.

 

 

1

 

Совершенствование ЗУН

 Специальные беговые упражнения. Варианты ловли и передачи мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника (в различных построениях), различными способами на месте и в движении (ловля двумя руками и одной; передачи двумя руками сверху, снизу; двумя руками от груди; одной рукой сверху, снизу, от плеча, над головой, с отскоком от пола). Учебная игра.

Уметь выполнять различные варианты передачи мяча

 

 

 

Текущий

27

Ведение мяча

 

1

 

Совершенствование ЗУН

Упражнения для рук и плечевого пояса. Варианты ловли и передачи мяча. Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника (обычное ведение и ведение со сниженным отскоком). Учебная игра

Корректировка движений при ловле и передаче мяча.

Текущий

28

Бросок мяча

 

1

Совершенствование ЗУН

 Варианты ловли и передачи мяча. Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника (обычное ведение и ведение со сниженным отскоком). Варианты бросков мяча (бросок двумя руками от груди и сверху, бросок одной рукой от плеча, бросок в прыжке..  Учебная игра

Уметь выполнять ведение мяча на месте в низкой и высокой стойке

 

Текущий

29

Бросок мяча в движении.

 

1

Совершенствование ЗУН

 Специальные беговые упражнения.  Варианты ведения мяча. Варианты ловли и передачи мяча. Бросок на точность и быстроту в движении одной рукой от плеча после ведения в прыжке со среднего расстояния из – под щита. Учебная игра

Корректировка техники ведения мяча.

 

Текущий

30

Штрафной бросок.

 

1

Совершенствование ЗУН

Специальные беговые упражнения.  Варианты ведения мяча. Штрафные броски. Бросок  в движении одной рукой от плеча после ведения в прыжке со среднего расстояния из – под щита. Учебная игра

Уметь выполнять ведение мяча в движении.

 

(зачет)

31

Тактика игры

 

1

 

Совершенствование ЗУН

 Специальные беговые упражнения. Ведения мяча. Ловля и передача мяча. Тактика игры в нападении, в защите, индивидуальные, групповые и командные тактические действия. Учебная игра.

Уметь выполнять ведение мяча в движении.

 

Текущий

32

Техника защитных действий.

1

Совершенствование ЗУН

 Ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника. Действия против игрока с мячом (вырывание, выбивание, перехват, накрывание). Учебная игра.

Уметь применять в игре защитные действия

Текущий

33

Варианты ловли и передачи мяча

 

1

 

Совершенствование ЗУН

Варианты ловли и передачи мяча. Ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника. Действия против игрока с мячом (вырывание, выбивание, перехват, накрывание).  Учебная игра.

Уметь применять в игре защитные действия

 

Текущий

34

Учебная игра

1

Совершенствование ЗУН

Ведение мяча. Ловля и передача мяча. Тактика игры в нападении, в защите, индивидуальные, групповые и командные тактические действия.

Уметь владеть мячом  в игре баскетбол.

 

Текущий

                                                                                      II  полугодие   Лыжная подготовка  12 часов

35

Инструктаж по Т/Б на уроках лыжной подготовки

 

1

 

Совершенствование

Особенности соревновательной деятельности в массовых видах спорта; индивидуальная подготовка и требования безопасности.

Одновременный одношажный ход. Поворот переступанием в движении. Попеременный двухшажный ход.  Прохождение дистанции – 2км

 

Фронтальный опрос

 

Текущий

36

Одновременный одношажный ход..

 

1

Совершенствование

Поворот переступанием в движении. Попеременный двухшажный ход.  Спуск с изменением  стоек. Прохождение дистанции – 2км

Уметь правильно передвигаться на лыжах

 

Текущий

 

37

Поворот переступанием в движении.

 

1

Совершенствование

 Попеременный двухшажный и четырехшажный ход. Одновременный двухшажный коньковый ход. Дистанция – 2км.

 Уметь правильно передвигаться на лыжах

 

Текущий

38

Одновременный двухшажный коньковый ход. 

 

1

Совершенствование

Одновременный одношажный ход. Поворот переступанием в движении. Дистанция – 2км

Уметь правильно передвигаться на лыжах

 

Текущий

39

Освоение техники лыжных ходов.

 

1

Совершенствование ЗУН

 Попеременный двухшажный и четырехшажный ход. Одновременный двухшажный коньковый ход. Спуск с изменением  стоек, преодоле­ние мелких неровностей поверхности. Дистанция – 2км.

Уметь правильно передвигаться на лыжах

 

Текущий

40

Попеременный двухшажный и четырехшажный ход.

1

Совершенствование ЗУН

Одновременный одношажный ход. Попеременный двухшажный и четырехшажный ход. Одновременный двухшажный коньковый ход. преодоле­ние мелких неровностей поверхности. Дистанция – 2км

Уметь правильно передвигаться на лыжах

 

Текущий

41

Спуск с изменением  стоек,

 

1

Совершенствование ЗУН

 Одновременный двухшажный коньковый ход. Спуск с изменением  стоек, преодоле­ние мелких неровностей поверхности.

Уметь правильно передвигаться на лыжах

 

Текущий

42

Подъём «полуёлочкой»

 

1

Совершенствование ЗУН

 Одновременный двухшажный коньковый ход. Подъём «полуёлочкой». Спуск с изменением  стоек.

Правила предупреждения обмо­рожений и травм при передвижении на лыжах.

Текущий

43

Преодоление подъемов и препятствий

 

1

Совершенствование ЗУН

Применение изучаемых способов преодоления подъемов и препятствий

Правила предупреждения обмо­рожений и травм при передвижении на лыжах.

 

Текущий

44

Применение изучаемых способов передвижения на дистанции

 

1

Совершенствование ЗУН

Попеременный двухшажный ход, одновременный бесшажный, од­новременный двухшажный ход, подъемы, торможения и повороты.

Уметь правильно передвигаться на лыжах

 

 

Текущий

45

  Подъемы, торможения и повороты.

1

Совершенствование ЗУН

Попеременный двухшажный ход,  подъемы, торможения и повороты. Применение изучаемых способов передвижения на дистанции до 4 км.

Уметь правильно передвигаться на лыжах

 

Текущий

46

Прохождение  дистанции от 5 до 6 км.

 

1

Совершенствование ЗУН

Прохождение  дистанции: девушки -  5 км, юноши -  6 км.

Уметь правильно передвигаться на лыжах

 

тематический

                                                                                   Гимнастика с элементами акробатики  (12 часов)

47

Инструктаж по Т /Б по  гимнастике.

Упражнения на гибкость.

 

1

 

Совершенствование ЗУН

Оздоровительные системы физического воспитания (ритмическая гимнастика, аэробика, атлетическая гимнастика), их оздоровительное и прикладное значение. Ритмическая гимнастика: индивидуально подобранные композиции из упражнений, выполняемых с разной амплитудой, траекторией, ритмом, темпом, пространственной точностью.

Фронтальный опрос

 

Текущий

48

Перестроение из колонны по одному в колонну по два, четыре, восемь в движении

1

Совершенствование ЗУН

Перестроение из колонны по одному в колонну по два, четыре, восемь в движении.

 

Уметь выполнять комбинацию из нескольких разученных элементов.

Текущий

49

Строевые упражнения

 

1

Совершенствование ЗУН

Комбинации из различных положений и движений рук, ног, туловища на месте и в движении.

Уметь выполнять комбинацию из нескольких разученных элементов, строевые упражнения,

 

 

Текущий

50

Акробатика

 

 

1

Совершенствование ЗУН

Аэробика: индивидуально подобранные композиции из дыхательных, силовых и скоростно-силовых упражнений, комплексы упражнений на растяжение и напряжение мышц.

Сед углом; стоя на коленях наклон назад, стойка на лопатках. (девушки). Длинный кувырок (юноши)

Уметь выполнять комбинацию из нескольких разученных элементов, строевые упражнения,

 

 

Текущий

 

51

Упражнения в висе

1

Совершенствование ЗУН

 

Совершенствование упражнений в висах и упорах: Девушки (на разновысоких брусьях) – толчком ног подъем в упор на верхнюю жердь; равновесие на нижней жерди; повторение изученного.  Комбинации из ранее освоенных элементов. Подтягивание: на низкой перекладине – на результат.

Уметь выполнять комбинацию из нескольких разученных элементов.

Текущий

52

 Вис прогнувшись, согнувшись, сзади переход в упор.  Соскок вперед и назад  с поворотом

1

Совершенствование ЗУН

 Вис прогнувшись, согнувшись, сзади переход в упор - юноши. Подтягивание на низкой перекладине.  Соскок вперед и назад  с поворотом - девушки.  Развитие силовых способностей.

Уметь выполнять комбинацию из нескольких разученных элементов.

 

 

Текущий

 

53

Подъем переворотом в упор махом и силой, вис, подтягивание  на низкой перекладине.

 

1

Совершенствование ЗУН

Совершенствование упражнений в висах и упорах: юноши – подъем переворотом в упор махом и силой (перекладина), вис, прогнувшись, вис согнувшись. Девушки подтягивание  на низкой перекладине. Комбинации из ранее освоенных элементов. Атлетическая гимнастика: индивидуально подобранные комплексы упражнений с дополнительным отягощением локального и избирательного воздействия на основные мышечные группы. Индивидуально-ориентированные здоровьесберегающие технологии: гимнастика при умственной и физической деятельности; комплексы упражнений адаптивной физической культуры; оздоровительные ходьба и бег.

 

Уметь выполнять комбинацию из нескольких разученных элементов.

 

Текущий

54

 

Опорный прыжок

1

Совершенствование ЗУН

 Опорный прыжок: прыжок углом с разбега под углом к снаряду и толчком одной ногой (конь в ширину высота 110см.) - девушки. Прыжок ноги врозь через коня в длину высотой 115-120 см - юноши.

Корректировка техники выполнения упражнений. Индивидуальный подход

Текущий

55

 

 

Упражнения в висе

1

Совершенствование ЗУН

 

Совершенствование упражнений в висах и упорах: Девушки (на разновысоких брусьях) – толчком ног подъем в упор на верхнюю жердь; равновесие на нижней жерди; повторение изученного.  Комбинации из ранее освоенных элементов. Подтягивание: на низкой перекладине – на результат.

Уметь выполнять комбинацию из нескольких разученных элементов.

Текущий

 

56

Подтягивание на низкой перекладине.

1

Совершенствование ЗУН

 Вис прогнувшись, согнувшись, сзади переход в упор - юноши. Подтягивание на низкой перекладине.  Соскок вперед и назад  с поворотом - девушки.  Развитие силовых способностей.

Уметь выполнять комбинацию из нескольких разученных элементов.

Текущий

 

 

57

Упражнения в висе на перекладине и брусьях

 

1

Совершенствование ЗУН

Совершенствование упражнений в висах и упорах: юноши – подъем переворотом в упор махом и силой (перекладина), вис, прогнувшись, вис согнувшись. Девушки (на разновысоких брусьях)

Уметь выполнять комбинацию из нескольких разученных элементов.

Текущий

 

58

Опорный прыжок

 

1

Совершенствование ЗУН

 Опорный прыжок: прыжок углом с разбега под углом к снаряду и толчком одной ногой (конь в ширину высота 110см.) - девушки. Прыжок ноги врозь через коня в длину высотой 115-120 см - юноши.

Корректировка техники выполнения упражнений. Индивидуальный подход

Текущий

Элементы единоборств (6 часов)

 

59

Инструктаж по ТБ. Правила поведения учащихся.

Стойки и передвижения в стойке

 

 

1

Формирование ЗУН

 

 

Особенности соревновательной деятельности в массовых видах спорта; индивидуальная подготовка и требования безопасности.

Стойки и передвижения в стойке. Захваты рук и туловища. Освобождение от захватов. Упражнения по овладению приемами страховки.

 

Корректировка техники выполнения упражнений.

 

 

Текущий

60

Приемы самостраховки

 

 

 

 

1

Формирование ЗУН

 

 

 

Захваты рук и туловища. Борьба за предмет.  Упражнения по овладению приемами страховки. Подвижные игры с элементами борьбы  «Сила и ловкость».

 

Корректировка техники выполнения упражнений.

 

 

Текущий

61

Приемы борьбы лежа и стоя.

 

 

1

Совершенствование ЗУН

Освобождение от захватов. Борьба за предмет.  Упражнения по овладению приемами страховки. Учебная схватка.

 

Корректировка техники выполнения упражнений.

 

Текущий

 

62

Борьба за предмет. 

 

1

Совершенствование ЗУН

Силовые упражнения и единоборства в  парах.  Упражнения по овладению приемами страховки. Подвижные игры с элементами борьбы «Борьба всадников».

Корректировка техники выполнения упражнений.

Текущий

63

Силовые упражнения и единоборства в  парах. 

 

1

Совершенствование ЗУН

Силовые упражнения и единоборства в  парах.  Упражнения по овладению приемами страховки. Подвижные игры с элементами борьбы. Броски в стойке.

Корректировка техники выполнения упражнений. Индивидуальный подход

Текущий

64

Подвижные игры с элементами борьбы. Броски в стойке.

 

1

Применение ЗУН на практике

Стойки и передвижения в стойке. Захваты рук и туловища. Освобождение от захватов. Силовые упражнения и единоборства в  парах.  Упражнения по овладению приемами страховки.

 

Корректировка техники выполнения упражнений. Индивидуальный подход

 

Текущий

 

Легкая атлетика – 6 часов

65

Повторный инструктаж по Т/Б по лёгкой атлетике. Специальные беговые упражнения.

 

1

 

Совершенствование ЗУН

 Повторный инструктаж по Т/Б по лёгкой атлетике. Специальные беговые упражнения. Бег с хода 3 -4 х 40 – 60 м.  Бег с ускорением (5- 6 серий по 20 – 30 м).

Уметь демонстрировать стартовый разгон в беге на короткие дистанции

 

 

Текущий

 

66

Развитие скоростных способностей.

1

Совершенствование ЗУН

Бег со старта с гандикапом 1 -2 х 30 – 60 метров.

 Низкий старт – бег 100 метров – на результат.

Бег  на короткие дистанции

Текущий

 

67

Кроссовая подготовка

1

Совершенствование ЗУН

Специальные беговые упражнения. Равномерный бег 2000м

Распределение сил на дистанции

Текущий

68

Выполнение нормативов ГТО

1

Совершенствование ЗУН

Подготовка к соревновательной деятельности и выполнение видов испытаний (тестов) и нормативов, предусмотренных Всероссийским физкультурно-спортивным комплексом "Готов к труду и обороне" (ГТО).Кроссовая подготовка

Демонстрировать   распределение сил на дистанции

Текущий

69

Выполнение нормативов ГТО

1

Совершенствование ЗУН

  Подготовка к соревновательной деятельности и выполнение видов испытаний (тестов) и нормативов, предусмотренных Всероссийским физкультурно-спортивным комплексом "Готов к труду и обороне" (ГТО) .Эстафетный бег. Бег 100м

Уметь демонстрировать технику низкого старта

Текущий

70

Выполнение нормативов ГТО

1

 

Подготовка к соревновательной деятельности и выполнение видов испытаний (тестов) и нормативов, предусмотренных Всероссийским физкультурно-спортивным комплексом "Готов к труду и обороне" (ГТО)

Демонстрировать   финальное усилие в эстафетном беге.

Текущий

 

 

 

 

Организация 3-го часа уроков по физической культуре

(по выбору учащихся – ОФП, спортивные игры.)

 

ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ (ОФП)

 

    №

урока

 

Тема урока

Тип

урока

Элементы содержания

Требования к уровню

подготовки обучающихся

 

1

Вводный инструктаж по Т/Б

Совершенствование ЗУН

Правила по технике безопасности во время занятий

Подвижные игры

Знать правила

 2

Спринтерский

 бег

Совершенствование ЗУН

Бег с хода 3 -4 х 40 – 60 м. Максимально быстрый бег на месте

Осваивать технику разучиваемых упражнений.

 

3

Прыжки

Совершенствование ЗУН

Прыжки с ноги на ногу («в шаге») с продвиже­нием вперед.

Прыжки через скакалку

Осваивать технику разучиваемых упражнений.

 

 4

Спринтерский

 бег

Совершенствование ЗУН

Бег с хода 3 -4 х 40 – 60 м. Максимально быстрый бег на месте

Осваивать технику разучиваемых упражнений

5

 

Бег по пересеченной местности

Совершенствование ЗУН

  Бег: мальчики 3 х 500м, девочки 3 х 300м (в ¾ силы).

Осваивать технику разучиваемых упражнений

6

Развитие координационных способностей

Совершенствование ЗУН

Совершенствование умений в преодолении полосы препятствий с включением бега, лазания, прыжков, гимнастических скамеек,(2-3 препятствия)

Осваивать технику разучиваемых упражнений

 

 

7

Подвижные игры

Совершенствование ЗУН

Эстафеты с бегом, прыжками

Осваивать технику разучиваемых упражнений

 

8

 

Совершенствование ЗУН

 

Осваивать технику разучиваемых упражнений

 

 

9

Развитие силовых способностей

Совершенствование ЗУН

Подтягивание на высокой перекладине (ю), на низкой (д)

Осваивать технику разучиваемых упражнений

10

Баскетбол

Совершенствование ЗУН

Штрафной бросок. Учебная игра.

Осваивать технику разучиваемых упражнений

11

Баскетбол

Совершенствование ЗУН

Тактика свободного нападения.. Учебная игра.

Осваивать технику разучиваемых упражнений

12

Баскетбол

Совершенствование ЗУН

 Бросок  в движении одной рукой от плеча после ведения в прыжке со среднего расстояния из

Осваивать технику разучиваемых упражнений

 

13

Баскетбол

Совершенствование ЗУН

 Ловля и передача мяча двумя руками от груди и одной рукой от плеча на месте  (в  тройках, круге).Учебная игра

Осваивать технику разучиваемых упражнений

 

14

Баскетбол

Совершенствование ЗУН

 Варианты ловли и передачи мяча. Ведение мяча с изменением направления; ведение мяча с изменением скорости; ведение с пассивным сопротивлением защитника . Учебная игра.

Осваивать технику разучиваемых упражнений

15

Баскетбол

Совершенствование ЗУН

Бросок после ведения.. Учебная игра.

Осваивать технику разучиваемых упражнений

16

Баскетбол

Совершенствование ЗУН

Тактика свободного нападения. Учебная игра.

Осваивать технику разучиваемых упражнений

17

Баскетбол

Совершенствование ЗУН

Ведение мяча с изменением направления; ведение мяча с изменением скорости; ведение с пассивным сопротивлением защитника. Учебная игра

Осваивать технику разучиваемых упражнений

18

Волейбол

Совершенствование ЗУН

Эстафеты, игровые упражнения. Развитие координационных способностей. Учебная игра.

Корректировка техники выполнения упражнений

 

19

Волейбол

Совершенствование ЗУН

Передача мяча в парах: встречная; над собой – партнеру;  с перемещением вправо, влево, вперед, назад; через сетку. Учебная игра

Осваивать технику разучиваемых упражнений

20

Волейбол

Совершенствование ЗУН

Верхняя прямая и нижняя подача мяча. Позиционное нападение с изменением позиций. Учебная игра

Осваивать технику разучиваемых упражнений

21

Волейбол

Совершенствование ЗУН

Верхняя прямая и нижняя подача мяча. Тактика свободного нападения .Учебная игра.

Осваивать технику разучиваемых упражнений

22

Развитие гибкости

Совершенствование ЗУН

Упражнения у гимнастической стенке; в парах

Выполнять упражнения для развития равновесия, гибкости и ловкости.

 

23

Волейбол

Совершенствование ЗУН

 Нижняя прямая;  подача  через сетку из – за лицевой линии.

Учебная игра

Осваивать технику разучиваемых упражнений

24

Волейбол

Совершенствование ЗУН

  Подача мяча в парах на точность ; подача с уменьшенного расстояния; подача через сетку из – за лицевой линии. Прием и передача мяча.  Учебная игра.

Осваивать технику разучиваемых упражнений

25

Волейбол

Совершенствование ЗУН

    Подача  через  сетку  из – за лицевой линии. Учебная игра

Осваивать технику разучиваемых упражнений

26

Волейбол

Совершенствование ЗУН

  Подача  с уменьшенного  расстояния; подача через сетку из – за лицевой линии. Прием и передача мяча.  Учебная игра.

Осваивать технику разучиваемых упражнений

27

Развитие координации

Совершенствование ЗУН

Челночный бег 3Х10

Осваивать технику разучиваемых упражнений

28

Развитие координации

Совершенствование ЗУН

Челночный бег 3Х10

Осваивать технику разучиваемых упражнений

29

Развитие прыгучести

Совершенствование ЗУН

Многоскоки;  прыжки через скакалку

Осваивать технику разучиваемых упражнений

30

Подвижные игры

Совершенствование ЗУН

Эстафеты с бегом, прыжками

Осваивать технику разучиваемых упражнений

31

Бег по пересеченной местности

Совершенствование ЗУН

Бег: мальчики 3 х 500м, девочки 3 х 300м (в ¾ силы).

Осваивать технику разучиваемых упражнений

32

Подвижные игры

Совершенствование ЗУН

Эстафеты с бегом, прыжками

Осваивать технику разучиваемых упражнений

33

Развитие прыгучести

Совершенствование ЗУН

Многоскоки; прыжки через скакалку

Осваивать технику разучиваемых упражнений

34

Развитие выносливости

Совершенствование ЗУН

Бег (1000м) в равномерном темпе; подвижные игры

Осваивать технику разучиваемых упражнений

35

Кроссовая подготовка

Совершенствование ЗУН

Равномерный бег 1500м. Подвижные игры

Осваивать технику разучиваемых упражнений

 

 

 

 

 

ТЕМАТИЧЕСКОЕ   ПЛАНИРОВАНИЕ

Спортивные игры

    №

урока

 

Тема урока

Тип

урока

Элементы  содержания

Требования к уровню

подготовки   обучающихся

 

 

 

1

Инструктаж по Т/Б.

 

Совершенствование ЗУН

Инструктаж по Т/Б. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений, в парах в нападающей и защитной стойке. Развитие координационных способностей.

Комбинации  из освоенных элементов техники передвижений.

 2

Специальные беговые упражнения

 

Совершенствование ЗУН

Специальные беговые упражнения. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений, в парах в нападающей и защитной стойке.

Техника  передвижений (перемещения в стойке, остановка, повороты)

3

Ловля и передача мяча без сопротивления и с сопротивлением

Совершенствование ЗУН

 Ловля и передача мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника, различными способами на месте и в движении.

 

Уметь выполнять различные варианты передачи мяча

 4

Варианты ловли и передачи мяча

 

Совершенствование ЗУН

Варианты ловли и передачи мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника (в различных построениях), различными способами на месте и в движении.

 

Уметь выполнять различные варианты передачи мяча

 

5

 

Обычное ведение и ведение со сниженным отскоком).

 

Совершенствование ЗУН

 Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника (обычное ведение и ведение со сниженным отскоком). Учебная игра

Корректировка движений при ловле и передаче мяча.

6

Варианты ведения мяча

Совершенствование ЗУН

 

 

 

Варианты ловли и передачи мяча. Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника (обычное ведение и ведение со сниженным отскоком).

Корректировка движений при ловле и передаче мяча.

 

7

Бросок двумя руками от груди

 

Совершенствование ЗУН

Варианты бросков мяча без сопротивления  и с сопротивлением защитников (бросок двумя руками от груди и сверху).  Учебная игра

Уметь выполнять ведение мяча на месте в низкой и высокой стойке

8

Ловля и передача

 

Совершенствование ЗУН

Специальные беговые упражнения. Ведения мяча. Ловля и передача мяча. Тактика игры в нападении, в защите, индивидуальные, групповые и командные тактические действия. Учебная игра.

Уметь выполнять различные варианты передачи мяча.

 

 

9

Действия против игрока с мячом

 

 

Совершенствование ЗУН

Упражнения для рук и плечевого пояса. Варианты ловли и передачи мяча. Ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника. Действия против игрока с мячом (вырывание, выбивание, перехват, накрывание).  Учебная игра

Корректировка движений при ловле и передаче мяча.

10

Варианты бросков мяча без сопротивления  и с сопротивлением

Совершенствование ЗУН

Варианты бросков мяча без сопротивления  и с сопротивлением защитников (бросок двумя руками от груди и сверху. Учебная игра

Уметь выполнять ведение мяча на месте в низкой и высокой стойке

11

Бросок двумя руками от груди и сверху). 

Совершенствование ЗУН

Варианты бросков мяча без сопротивления  и с сопротивлением защитников (бросок двумя руками от груди и сверху).  Учебная игра

Уметь выполнять ведение мяча на месте в низкой и высокой стойке

 12

Тактика игры в нападении

Совершенствование ЗУН

  Специальные беговые упражнения. Ведения мяча. Ловля и передача мяча. Тактика игры в нападении, в защите, индивидуальные, групповые и командные тактические действия. Учебная игра.

 

Уметь выполнять различные варианты передачи мяча.

13

Варианты ловли и передачи мяча.

Совершенствование ЗУН

Упражнения для рук и плечевого пояса. Варианты ловли и передачи мяча. Ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника. Действия против игрока с мячом (вырывание, выбивание, перехват, накрывание). Учебная игра

Корректировка движений при ловле и передаче мяча.

14

Тактика игры в защите.

Совершенствование ЗУН

   Ловля и передача мяча. Тактика игры в нападении, в защите, индивидуальные, групповые и командные тактические действия. Учебная игра.

Уметь выполнять различные варианты передачи мяча.

15

Тактические действия.

Совершенствование ЗУН

Варианты бросков мяча без сопротивления  и с сопротивлением защитников (бросок двумя руками от груди и сверху, бросок.  Учебная игра

Уметь выполнять ведение мяча на месте в низкой и высокой стойке

16

Тактика игры в нападении

Совершенствование ЗУН

   Ловля и передача мяча. Тактика игры в нападении, в защите, индивидуальные, групповые и командные тактические действия. Учебная игра.

Уметь выполнять различные варианты передачи мяча.

17

Ведение со сниженным отскоком

Совершенствование ЗУН

 Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника (обычное ведение и ведение со сниженным отскоком). Учебная игра

Корректировка движений при ловле и передаче мяча.

18

Инструктаж  по Т/Б  по волейболу..

Совершенствование ЗУН

Перемещение в стойке волейболиста. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений (шагом, приставным шагом, с крестным шагом, двойным шагом, бегом, скачком, прыжком, падением).

Корректировка техники выполнения упражнений

19

Комбинации из освоенных элементов техники перемещений

Совершенствование ЗУН

Прием и передача мяча (верхняя и нижняя) на месте индивидуально и в парах, после перемещения, в прыжке. Индивидуально – верхняя и нижняя передача у стенки.  Учебная игра.

Уметь выполнять тактико-технические действия в игре

20

Перемещение в стойке волейболиста.

 

Совершенствование ЗУН

Комбинации из освоенных элементов техники перемещений (шагом, приставным шагом, с крестным шагом, двойным шагом, бегом, скачком, прыжком, падением). Правила игры в волейбол.

Корректировка техники выполнения упражнений

21

Прием и передача мяча  на месте.

Совершенствование ЗУН

Комбинации из освоенных элементов техники перемещений. Прием и передача мяча (верхняя и нижняя) на месте индивидуально и в парах, после перемещения, в прыжке. Развитие прыгучести.

Корректировка техники выполнения упражнений

22

Учебная игра.

Совершенствование ЗУН

Прием и передача мяча (верхняя и нижняя) на месте индивидуально и в парах, после перемещения, в прыжке. Индивидуально – верхняя и нижняя передача у стенки. Развитие прыгучести.

Уметь выполнять тактико-технические действия в игре

23

Стойка и передвижение игроков.  

Совершенствование ЗУН

Комбинации из освоенных элементов техники перемещений. Верхняя передача мяча в парах, тройках. Нижняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар. Учебная игра

Уметь выполнять тактико-технические действия в игре

24

Прямой нападающий удар

Совершенствование ЗУН

Стойка и передвижение игроков. Прямой нападающий удар. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств

Уметь выполнять тактико-технические действия в игре

25

Верхняя передача мяча в парах.

Совершенствование ЗУН

Стойка и передвижение игроков. Верхняя передача мяча в парах, тройках. Нижняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств

Уметь выполнять тактико-технические действия в игре

26

Верхняя передача мяча в тройках.

Совершенствование ЗУН

Комбинации из освоенных элементов техники перемещений. Верхняя передача мяча в парах, тройках. Нижняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар. Учебная игра.

Уметь выполнять тактико-технические действия в игре

27

Нижняя прямая подача и нижний прием мяча.

Совершенствование ЗУН

 Верхняя передача мяча в парах, тройках. Нижняя прямая подача и нижний прием мяча. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств

Уметь выполнять тактико-технические действия в игре

28

Прием и передача мяча.

Совершенствование ЗУН

Стойка и передвижение игроков. Прямой нападающий удар. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств

Уметь выполнять тактико-технические действия в игре

29

Верхняя передача мяча в парах

Совершенствование ЗУН

Стойка и передвижение игроков. Нижняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств

Уметь выполнять тактико-технические действия в игре

30

Верхняя передача мяча в тройках

Совершенствование ЗУН

Перемещение в стойке волейболиста. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений (шагом, приставным шагом, скрестным шагом, двойным шагом,  Правила игры в волейбол.

Корректировка техники выполнения упражнений

31

Прием и передача мяча  на месте

Совершенствование ЗУН

Комбинации из освоенных элементов техники перемещений. Прием и передача мяча (верхняя и нижняя) на месте индивидуально и в парах, после перемещения, в прыжке. Индивидуально – верхняя и нижняя передача у стенки.  Учебная игра.

Уметь выполнять тактико-технические действия в игре

32

Прием и передача мяча после перемещения

 

Совершенствование ЗУН

Перемещение в стойке волейболиста. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений (шагом, приставным шагом, скрестным шагом, двойным шагом, бегом, скачком, прыжком, падением). Правила игры в волейбол.

Корректировка техники выполнения упражнений

33

 Прием и передача мяча в прыжке.

Совершенствование ЗУН

Комбинации из освоенных элементов техники перемещений. Прием и передача мяча (верхняя и нижняя) на месте индивидуально и в парах, после перемещения, в прыжке. Развитие прыгучести.

Корректировка техники выполнения упражнений

34

Приём после подачи

Совершенствование ЗУН

Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 3-й зоны. Индивидуальное и групповое блокирование, страховка  блокирующих.Учебная игра.

Корректировка техники выполнения упражнений

35

Учебная игра.

Совершенствование ЗУН

 Верхняя передача мяча в парах, тройках. Нижняя прямая подача и нижний прием мяча.

Уметь выполнять тактико-технические действия в игре

 

 

 

       

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.

Пожаловаться на материал
Скачать материал

Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:

также Вы можете выбрать тип материала:

Проверен экспертом

Общая информация

Скачать материал

Похожие материалы

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.