Рабочая программа по физической культуре 3 класс

Программа  рассчитана на 102  часа в год (3 часа в неделю).

Программа обеспечена учебно-методическим комплектом:

–        Лях В.И., Мой друг – физкультура.  Учебник для учащихся 1-4 классов начальной школы. Москва: «Просвещение», 2005.

–        В.И.Ковалько. Поурочные разработки по физкультуре 1-4 классы. М. «ВАКО», 2006.

–        М.В.Видякин «Физкультура. 3 класс. Поурочные планы». Волгоград: «Учитель», 2010.

Планируемые результаты освоения учебного предмета

В результате освоения учебного предмета будут формироваться личностные, регулятивные, познавательные и коммуникативные универсальные учебные действия как основа умения учиться.

В области личностных результатов у обучающихся будут формироваться:

–        формирование чувства гордости за свою Родину, российский народ и историю России, осознание своей этнической и национальной принадлежности;

–        формирование уважительного отношения к культуре других народов;

–        развитие мотивов учебной деятельности и личностный смысл учения, принятие и освоение социальной роли обучающего;

–        развитие этических чувств, доброжелательности и эмоционально-нравственной отзывчивости, понимания и сопереживания чувствам других людей;

–        развитие навыков сотрудничества со сверстниками и взрослыми в разных социальных ситуациях, умение не создавать конфликты и находить выходы из спорных ситуаций;

–        развитие самостоятельности и личной ответственности за свои поступки на основе представлений о нравственных нормах, социальной справедливости и свободе;

–        формирование эстетических потребностей, ценностей и чувств;

–        формирование установки на безопасный, здоровый образ жизни.

В области регулятивных учебных действий обучающиеся научатся:

–        характеризовать явления (действия и поступки), давать им объективную оценку на основе освоенных знаний и имеющегося опыта;

–        находить ошибки при выполнении учебных заданий, отбирать способы их исправления;

–        общаться и взаимодействовать со сверстниками на принципах взаимоуважения и взаимопомощи, дружбы и  толерантности;

–        обеспечивать защиту и сохранность природы во время активного отдыха и занятий физической культурой;

–        организовывать самостоятельную деятельность с учётом требований её безопасности, сохранности инвентаря и оборудования, организации места занятий;

–        планировать собственную деятельность, распределять нагрузку и отдых в процессе ее выполнения;

–        анализировать и объективно оценивать результаты собственного труда, находить возможности и способы их улучшения;

–        видеть красоту движений, выделять и обосновывать эстетические признаки в движениях и передвижениях человека;

–        оценивать красоту телосложения и осанки, сравнивать их с эталонными образцами;

–        технически правильно выполнять двигательные действия из базовых видов спорта, использовать их в игровой и соревновательной деятельности.

Обучающиеся получат возможность научиться:

–      в сотрудничестве с учителем ставить новые учебные задачи;

–      преобразовывать практическую задачу в познавательную;

–      проявлять познавательную инициативу в учебном сотрудничестве;

–      осуществлять контроль по результату и по способу действия, самостоятельно

   оценивать правильность выполнения действия и вносить необходимые коррективы в

   исполнение как по ходу его реализации, так и в конце действия.

В области познавательных общих учебных действий обучающиеся научатся:

–        планировать занятия физическими упражнениями в режиме дня, организовывать отдых и досуг с использованием средств физической культуры;

–        излагать факты истории развития физической культуры, характеризовать её роль и значение в жизнедеятельности  человека, связь с трудовой и военной деятельностью;

–        представлять физическую культуру как средство укрепления здоровья, физического развития и физической подготовки человека;

–        измерять (познавать) индивидуальные показатели физического развития (длину и массу тела), развития основных физических качеств;

–        оказывать посильную помощь и моральную поддержку  сверстникам при выполнении учебных заданий, доброжелательно и уважительно объяснять ошибки и способы их устранения;

–        организовывать и проводить со сверстниками подвижные игры и элементы соревнований, осуществлять их объективное судейство;

–        бережно обращаться с инвентарём и оборудованием, соблюдать требования техники безопасности к местам  проведения;

–        организовывать и проводить занятия физической культурой с разной целевой направленностью, подбирать для них физические упражнения и выполнять их с заданной дозировкой нагрузки;

–        характеризовать физическую нагрузку по показателю  частоты пульса, регулировать её напряжённость во время  занятий по развитию физических качеств;

–        взаимодействовать со сверстниками по правилам проведения подвижных игр и соревнований;

–        в доступной форме объяснять правила (технику) выполнения двигательных действий, анализировать и находить ошибки, эффективно их исправлять;

–        подавать строевые команды, вести подсчёт при выполнении общеразвивающих упражнений;

–        находить отличительные особенности в выполнении  двигательного действия разными обучающимися, выделять отличительные признаки и элементы;

–        применять жизненно важные двигательные навыки и  умения различными способами, в различных изменяющихся,  вариативных условиях.

Обучающиеся получат возможность научиться:

–         планировать занятия физическими упражнениями в режиме дня, использовать средства физической культуры в проведении своего отдыха и досуга;

–        выполнять  комплексы  упражнений, подвижные игры, соревнования;

–        организовывать и проводить со сверстниками подвижные игры и элементарные соревнования, осуществлять их объективное судейство;

–        соблюдать требования техники безопасности к местам проведения занятий физической культурой;

–         измерять  показатели  физического развития,  понимать влияние физических упражнений на физиче­ское развитие человека;

–        ориентироваться в разнообразии способов решения задач.

В области коммуникативных учебных действий обучающиеся научатся:

–        общению и взаимодействию со сверстниками на принципах самоуважения и взаимопомощи, дружбы и толерантности;

–        умению доносить информацию в доступной, эмоционально-яркой форме в процессе общения и взаимодействия со сверстниками и взрослыми людьми.

Обучающиеся получат возможность научиться:

–        управлять эмоциями при общении со сверстниками и взрослыми, сохранять хладнокровие, сдержанность, рассудительность;

–        учитывать и координировать в сотрудничестве позиции других людей, отличные от собственной;

–        учитывать разные мнения и интересы и обосновывать собственную позицию;

–        понимать относительность мнений и подходов к решению проблемы;

–        аргументировать свою позицию и координировать ее с позициями партнеров в сотрудничестве при выработке общего решения в совместной деятельности;

–        продуктивно содействовать разрешению конфликтов на основе учета интересов и позиций всех участников;

–        осуществлять взаимный контроль и оказывать в сотрудничестве необходимую взаимопомощь;

–        адекватно использовать речевые средства для эффективного решения разнообразных коммуникативных задач, планирования и регуляции своей деятельности.

Предметные результаты освоения учебного предмета «Физическая культура»

к концу 3-го года обучения

В результате изучения раздела «Лёгкая атлетика» обучающиеся научатся:

–      бегать в равномерном беге 6 мин (мальчики) и 5 мин (девочки);

–      пробегать с максимальной скоростью 30м и 60м из положения высокого старта;

–      выполнять прыжок в длину с места;

–      выполнять с 7-9 шагов разбега прыжок в высоту способом «перешагивание»;

–       метать малый мяч на дальность и на меткость;

–      метать набивной мяч  с места;

–      передавать эстафетную палочку.

Обучающиеся получат возможность научиться:

–      выполнять легкоатлетические упражнения в беге и прыжках (в высоту и длину);

–      выполнять тестовые нормативы по физической подготовке; 

–      выполнять тестовые нормативы по метанию мяча, развитию гибкости, координации движений, силы, выносливости.

В результате изучения раздела «Гимнастика» обучающиеся научатся:

–        выполнять акробатическую комбинацию из пяти элементов (кувырок вперёд, назад, стойка на лопатках, «мост»);

–        выполнять строевые упражнения;

–        выполнять висы на низкой гимнастической перекладине;

–        выполнять комбинацию движений с одним из предметов (мяч, скакалка, палка, обруч);

–        преодолевать препятствия.

Обучающиеся получат возможность научиться:

–        выполнять акробатические комбинации из числа хорошо освоенных упражнений;

–        развитию гибкости, координации движений, силы, быстроты, выносливости;

–        выполнять тестовые нормативы по физической подготовке.

В результате изучения раздела «Спортивные и подвижные игры» обучающиеся научатся:

–    играть в подвижные игры;

–    владеть техническими элементами спортивных игр;

–    развитию выносливости, силы, координационных движений в различных играх.   

Обучающиеся получат возможность научиться:

–     выполнять основные технические действия и приемы   условиях учебной и игровой деятельности; 

–     осуществлять судейство основных правил; 

–     выполнять тестовые нормативы по физической подготовке.

В результате изучения раздела «Лыжная подготовка» обучающиеся научатся:

–     выполнять передвижение на лыжах попеременным двухшажным ходом; 

–     выполнять подъемы в гору «лесенкой», «ёлочкой»;

–      спускаться  с горы в высокой стойке;

–      проходить дистанцию 2 км; 

Обучающиеся получат возможность научиться:

–     выполнять спуски и торможения на лыжах с пологого склона одним из разученных способов; 

–     выполнять передвижения на лыжах попеременным двухшажным ходом; 

–     выполнять тестовые нормативы по физической подготовке.

                            Содержание учебного предмета

                                                       3 класс (102 ч)

                                              Лёгкая атлетика (24 ч)

Легкая атлетика. Беговые упражнения: с высоким подниманием бедра, прыжками и с ускорением, с изменяющимся направлением движения, из разных исходных положений; челночный бег; высокий старт с последующим ускорением.

Прыжковые упражнения: на одной ноге и двух ногах на месте и с продвижением; в длину и высоту; спрыгивание и запрыгивание; на заданную длину по ориентирам;  многоскоки.

 Броски: большого мяча (1 кг) на дальность разными способами.

Метание: малого мяча в вертикальную цель и на дальность.

Развитие координации: бег с изменяющимся направлением по ограниченной опоре; пробегание коротких отрезков из разных исходных положений; прыжки через скакалку на месте на одной ноге и двух ногах поочередно.

Развитие быстроты: повторное выполнение беговых упражнений с максимальной скоростью с высокого старта, из разных исходных положений; челночный бег; бег с горки в максимальном темпе; ускорение из разных исходных положений; броски в стенку и ловля теннисного мяча в максимальном темпе, из разных исходных положений, с поворотами.

Развитие выносливости: равномерный бег в режиме умеренной интенсивности, чередующийся с ходьбой, с бегом в режиме большой интенсивности, с ускорениями; повторный бег с максимальной скоростью на дистанцию 30 м (с сохраняющимся или изменяющимся интервалом отдыха); бег на дистанцию до 400 м; равномерный 6_минутный бег.

Развитие силовых способностей: повторное выполнение многоскоков; повторное преодоление препятствий (15–20 см); передача набивного мяча (1 кг) в максимальном темпе, по кругу, из разных исходных положений; метание набивных мячей (1—2 кг) одной рукой и двумя руками из разных исходных положений и различными способами (сверху, сбоку, снизу, от груди); повторное выполнение беговых нагрузок в горку; прыжки в высоту на месте с касанием рукой подвешенных ориентиров; прыжки с продвижением вперед (правым и левым боком), с доставанием ориентиров, расположенных на разной высоте; прыжки по разметкам в полуприседе и приседе; запрыгивание с последующим спрыгиванием.

                                                   Гимнастика (15 ч)

Гимнастика с основами акробатики.

 Организующие команды и приемы. Строевые действия в шеренге и колонне; выполнение строевых команд. Акробатические упражнения. Упоры; седы; упражнения в группировке; перекаты; стойка на лопатках; кувырки вперед и назад; гимнастический мост.

Акробатические комбинации. Например: 1) мост из положения лежа на спине, опуститься в исходное положение, переворот в положение лежа на животе, прыжок с опорой на руки в упор присев; 2) кувырок вперед в упор присев, кувырок назад в упор присев, из упора присев кувырок назад до упора на коленях с опорой на руки, прыжком переход в упор присев, кувырок вперед.

Упражнения на низкой гимнастической перекладине: висы, перемахи.

Гимнастическая комбинация. Например, из виса стоя присев толчком двумя ногами перемах, согнув ноги, в вис сзади согнувшись, опускание назад в вис стоя и обратное движение, через вис сзади согнувшись со сходом вперед ноги.

Гимнастические упражнения прикладного характера. Прыжки со скакалкой. Передвижение по гимнастической стенке. Преодоление полосы препятствий с элементами лазанья и перелезания, переползания, передвижение по наклонной гимнастической скамейке.

На материале гимнастики с основами акробатики

Развитие гибкости: широкие стойки на ногах; ходьба с включением широкого шага, глубоких выпадов, в приседе, со взмахом ногами; наклоны вперед, назад, в сторону в стойках на ногах, в седах; выпады и полушпагаты на месте; «выкруты» с гимнастической палкой, скакалкой; высокие взмахи поочередно и попеременно правой и левой ногой, стоя у гимнастической стенки и при передвижениях; комплексы упражнений, включающие в себя максимальное сгибание и прогибание туловища (в стойках и седах); индивидуальные комплексы по развитию гибкости.

Развитие координации: произвольное преодоление простых препятствий; передвижение с резко изменяющимся направлением и остановками в заданной позе; ходьба по гимнастической скамейке, низкому гимнастическому бревну с меняющимся темпом и длиной шага, поворотами и приседаниями; воспроизведение заданной игровой позы; игры на переключение внимания, на расслабление мышц рук, ног, туловища (в положениях стоя и лежа, сидя); жонглирование малыми предметами; преодоление полос препятствий, включающих в себя висы, упоры, простые прыжки, перелезание через горку матов; комплексы упражнений на координацию с асимметрическими и последовательными движениями руками и ногами; равновесие типа «ласточка» на широкой опоре с фиксацией равновесия; упражнения на переключение внимания и контроля с одних звеньев тела на другие; упражнения на расслабление отдельных мышечных групп; передвижение шагом, бегом, прыжками в разных направлениях по намеченным ориентирам и по сигналу.

Формирование осанки: ходьба на носках, с предметами на голове, с заданной осанкой; виды стилизованной ходьбы под музыку; комплексы корригирующих упражнений на контроль ощущений (в постановке головы, плеч, позвоночного столба), на контроль осанки в движении, положений тела и его звеньев стоя, сидя, лежа; комплексы упражнений для укрепления мышечного корсета.

Развитие силовых способностей: динамические упражнения с переменой опоры на руки и ноги, на локальное развитие мышц туловища с использованием веса тела и дополнительных отягощений (набивные мячи до 1 кг, гантели до 100 г, гимнастические палки и булавы), комплексы упражнений с постепенным включением в работу основных мышечных групп и увеличивающимся отягощением; лазанье с дополнительным отягощением на поясе (по гимнастической стенке и наклонной гимнастической скамейке в упоре на коленях и в упоре присев); перелезание и перепрыгивание через препятствия с опорой на руки; подтягивание в висе стоя и лежа; отжимание лежа с опорой на гимнастическую скамейку; прыжковые упражнения с предметом в руках (с продвижением вперед поочередно на правой и левой ноге, на месте вверх и вверх с поворотами вправо и влево), прыжки вверх-вперед толчком одной ногой и двумя ногами о гимнастический мостик; переноска партнера в парах.

Лыжная подготовка (20 ч)

Лыжные гонки. Передвижение на лыжах; повороты; спуски; подъемы; торможение.

 Развитие координации: перенос тяжести тела с лыжи на лыжу (на месте, в движении, прыжком с опорой на палки); комплексы общеразвивающих упражнений с изменением поз тела, стоя на лыжах; скольжение на правой (левой) ноге после двух-трех шагов; спуск с горы с изменяющимися стойками на лыжах; подбирание предметов во время спуска в низкой стойке.

Развитие выносливости: передвижение на лыжах в режиме умеренной интенсивности, в чередовании с прохождением отрезков в режиме большой интенсивности, с ускорениями; прохождение тренировочных дистанций.

Подвижные и спортивные игры (16 ч и 26ч)

 На материале гимнастики с основами акробатики: игровые задания с использованием строевых упражнений, упражнений на внимание, силу, ловкость и координацию.

На материале легкой атлетики: прыжки, бег, метания и броски; упражнения на координацию, выносливость и быстроту.

На материале лыжной подготовки: эстафеты в передвижении на лыжах, упражнения на выносливость и координацию.

На материале спортивных игр:

Баскетбол: специальные передвижения без мяча; ведение мяча; броски мяча в корзину; подвижные игры на материале баскетбола.

Волейбол: подбрасывание мяча; подача мяча; прием и передача мяча; подвижные игры на материале волейбол.

Тематическое планирование

№ п/п	Тема урока	Кол-во часов	Дата
	Лёгкая атлетика (12 ч)
1	ТБ на уроках л/а	1
2	Разновидности ходьбы; беговые У. Бег в равномерном темпе	1
3	Разновидности ходьбы, бега. Высокий старт	1
4	Высокий старт.  Бег 20 м	1
5	Бег 30 м. Встречная эстафета	1
6	Бег  60 м	1
7	Метание набивного мяча	1
8	Прыжок в длину с места.  Метание набивного мяча	1
9	Прыжок в длину с места.  Метание малого мяча в цель с 7-8 м	1
10	Метание малого мяча на дальность	1
11	Метание малого мяча на дальность	1
12	Челночный бег 3х10 м	1
	Спортивные игры с элементами б/б (12 ч)
13	ТБ.  Стойка и передвижение игрока	1
14	Ведение мяча на месте и в движении	1
15	Остановка прыжком	1
16	Ведение мяча с изменением направления	1
17	Ловля и передача мяча на месте	1
18	Амплуа игрока б/б. Действия в защите	1
19	Ловля и передача мяча на месте и в движении	1
20	Подвижная игра «Передай другому»	1
21	Вырывание и выбивание мяча	1
22	Броски мяча в щит и кольцо	1
23	Эстафеты с элементами б/б	1
24	Спортивная игра б/б	1
	Подвижные игры (8 ч)
25	ТБ.  Игра «Попади в цель». Упр. с теннисными мячами	1
26	Комбинированные эстафеты	1
27	Игра «Знамя».	1
28	Игра «Русская лапта».	1
29	Эстафеты с элементами бега, лазания, прыжков	1
30	Игра «Перестрелка»	1
31	Комбинированные эстафеты	1
32	Игра «Ленточки», «Знамя»	1
	Гимнастика с основами акробатики (16 ч)
33	ТБ. Строевые упражнения.	1
34	Кувырок вперед	1
35	Кувырок назад	1
36	Мост из положения лежа	1
37	Стойка на лопатках	1
38	Акробатическая комбинация из 3-5 упражнений	1
39	Висы согнувшись, прогнувшись.	1
40	Подтягивание в висе	1
41	Страховка и самостраховка на уроках гимнастики	1
42	Комбинация упражнений на перекладине	1
43	Лазание по гимнастической стенке	1
44	Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре дроблением и сведением	1
45	Передвижение по гимнастической скамейке	1
46	Передвижение по наклонной  гимнастической скамейке	1
47	Преодоление полосы препятствий	1
48	Преодоление полосы препятствий	1
	Лыжные гонки (20 ч)
49	ТБ.  Передвижение на лыжах скользящим шагом без палок	1
50	Передвижение на лыжах ступающим и скользящим шагом без палок	1
51	Передвижение на лыжах ступающим и скользящим шагом без палок	1
52	Передвижение на лыжах скользящим шагом с палками	1
53	Передвижение на лыжах скользящим шагом с палками	1
54	Передвижение попеременным двухшажным ходом без палок	1
55	Передвижение попеременным двухшажным ходом с палками	1
56	Передвижение одновременным бесшажным ходом с палками	1
57	Игра «Старт шеренгами», «Чьи лыжи быстрее»	1
58	Подъемы и спуски с пологих склонов	1
59	Подъемы и спуски с пологих склонов, повороты	1
60	Эстафеты на лыжах	1
61	Передвижение на лыжах  1 км	1
62	Торможение «плугом»	1
63	Торможение «плугом»	1
64	Торможение упором	1
65	Торможение упором	1
66	Передвижение на лыжах  2,5 км	1
67	Эстафеты на лыжах	1
68	Передвижение на лыжах  3 км	1
	Подвижные игры (8 ч)
69	Т.Б. Игра «Знамя»	1
70	Игра «Перестрелка»	1
71	Игра «Кто дальше бросит», «Стой»	1
72	Игра «Знамя»	1
73	Игра «Русская лапта»	1
74	Комбинированные эстафеты	1
75	Комбинированные эстафеты	1
76	Игра «Знамя», «Русская лапта»	1
	Спортивные игры с элементами в/б (14 ч)
77	ТБ. Стойки и перемещения
78	Передача мяча сверху двумя руками на месте	1
79	Передача мяча снизу и сверху, подбрасывания	1
80	Передача мяча снизу и сверху, подбрасывания	1
81	Передача мяча через сетку Игра «Пионербол»	1
82	Передача мяча через сетку	1
83	Передача мяча через сетку на различные расстояния	1
84	Передача мяча через сетку на различные расстояния	1
85	Передача мяча через сетку на различные расстояния	1
86	Подача мяча снизу и сверху	1
87	Подача мяча снизу и сверху	1
88	Подача мяча на дальность	1
89	Бросок мяча из-за головы	1
90	Игра в волейбол по упрощенным правилам	1
	Лёгкая атлетика (12 ч)	1
91	Т.Б. Прыжок в высоту с разбега	1
92	Прыжок в высоту с разбега	1
93	Передача эстафетной палочки	1
94	Передача эстафетной палочки	1
95	Бег 30 м	1
96	Бег 60 м	1
97	Метание малого мяча с расстояния 5-7 метров	1
98	Метание малого мяча в цель	1
99	Метание малого мяча на дальность	1
100	Развитие выносливости. Бег в среднем темпе 5 мин	1
101	Веселые старты	1
102	Подвижные игры с элементами л/а	1