Рабочая программа по физической культуре секция баскетбола

Части урока

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

1. Построение, приветствие,

сообщение задач урока.

2. Бег:

   а) равномерный бег

   б) змейкой

   в) приставными  шагами

   г) бег с остановками

3. Ходьба:

  а) на носках, руки в стороны

  б) на пятках, руки вверх

  в) в полуприсяде, руки на поясе

Перестроение в колонну по два поворотами в движении.

1 мин.

3 мин.

1 мин.

Спина прямая, руки вдоль туловища.

Правым, левым боком,

руки согнуть в локтях.

По сигналу – остановка двумя шагами

Второй сигнал – остановка прыжком.

Туловище держать прямо

Голову поднять.

Спина прямая.

Команда: на лево в колонну по два – “Марш!”. Указать дистанцию, интервал 3 шага.

ОРУ с баскетбольными мячами.

1. И.п.- основная стойка, мяч в руках внизу.

   1-2 – подняться на носки, руки вверх, прогнуться.

   3-4 – И.п.

2. И.п.- стойка, ноги врозь, мяч внизу.

   1. руки вверх

   2. наклон влево

   3. руки вверх

   4. наклон вперед

   5. руки вверх

   6. наклон вправо

   7. руки вверх

   8. И.п.

3. И.п.- стойка ноги врозь, мяч в согнутых руках.

   1. поворот туловища влево, выпрямить руки

   2. И.п.

   3. поворот туловища вправо, выпрямить руки

   4. И.п.

4. И.п.- основная стойка, мяч в согнутых руках.

   1. присед, мяч вперед

   2. И.п.

   3. присед, мяч над головой

   4. И.п.

5. И.п. – основная стойка. Вращение мяча вокруг шеи влево, вправо.

6. И.п. – стойка ноги врозь. Вращение мяча вокруг тела влево, вправо.

7. И.п. – стойка ноги врозь. Вращение мяча вокруг ног по восьмерке стоя на месте.

8. Подбрасывание мяча с хлопками и его ловля.

6-8 раз

4-6 раз

4 раза

4 раза

8 раз

8 раз

8 раз

Вдох

Выдох

Руки прямые

Спина прямая

Руки прямые

Спина прямая

Спина прямая

Спина прямая

Следить за правильностью выполнения.

Следить за правильностью выполнения.

Разновидности хлопков.

I. Передача баскетбольного мяча в парах на месте.

1. Передача двумя руками от груди:

а) по воздуху

б) с ударом о пол

   в) введение, ловля мяча  двумя руками, передача от груди

2. Передача мяча сверху из-за головы:

а) по воздуху

б) введение мяча и передача из-за головы с места

3. Передача мяча в движении

1-й: ведение-остановка-передача одной рукой от груди (бежит в конец команды напротив);

2-й: бежит вперед (одновременно с первым) – остановка-ловля мяча-ведение (отдает мяч, встает в конец колонны)

II. Эстафеты

1. Гонка мячей над головой

2. Гонка мячей между ног

3. Гонка мячей, чередуя над головой и между ног «Волна».

4. «Передал , садись!»

5. Ведение мяча по прямой.

6. Ведение  мяча «Змейкой».

8. Подвижная игра «10 передач»

3 мин

3 мин

4 мин

10 мин

8 мин.

Обучающиеся строятся в две шеренги, лицом друг к другу. У одной шеренги мячи.

Следить за точностью передачи.

Мяч летит за среднюю линию.

Одна нога впереди, другая чуть назад, колени согнуты. Мяч у груди, пальцы широко расставлены. Потянуться за мячом.

Обучающиеся стоят так же, но сначала ведут мяч вокруг партнера, возвращаются на место и выполняют передачу мяча от груди. Руки при ведении чередовать. Мяч брать нельзя, вести одной рукой.

Обучающиеся стоят так же, но сначала ведут мяч вокруг партнера, возвращаются на место и выполняют передачу мяча из-за головы.

Команды перестраиваются в четыре колонны друг против друга. При остановке оттолкнуться левой ногой и приземлиться на две ноги, поймав одновременно мяч двумя руками. Вид передачи по заданию учителя.

У каждой команды по баскетбольному мячу. По сигналу учителя игроки начинают передавать мяч над головой. Побеждает та команда, у которой мяч быстрее окажется у первого игрока.

Дистанция на вытянутые руки.

Соблюдать дистанцию. Ноги широко расставлены.

Обучающиеся стоят в метре друг от друга. По команде первый передает мяч сверху, второй – снизу и т.д.

Команды в колоннах. Капитаны стоят к ним лицом на определенном расстоянии. Мяч у капитанов. По команде, капитаны выполняют передачу заданным способом первым участникам, те – обратно капитану, А потом садятся.

Игроки команды, владеющие мячом стараются сделать между собой 10 передач, не отдавая мяч противнику. После этого игра останавливается. Мяч передается проигравшей команде.

1. Упражнения для профилактики простуды.

а/ И.п.- основная стойка. Спиралевидными движениями вести пальцы от висков к затылку.

б/  И.п. – сидя со скрещенными ногами. Поглаживание ушных раковин по краям, по бороздкам внутри раковин, за ушами.

в/ И.п. – сидя со скрещенными ногами. Поглаживание области грудной клетки со словами: «Я хороший(ая), умный (ая), добрый (ая)».

г/  И.п. – то же. Поглаживание живота по часовой стрелке, похлопывание ладонью, кулачком, снова поглаживание, пощипывание, имитация движения тестомеса, замешивающего теста, снова поглаживание.

е/  И.п. – то же. Поглаживание, пощипывание, растирание голени и бедра.

2. Построение, подведение итогов

3 мин

20-30 сек.

20-30 сек.

20-30 сек.

30 сек

20-30 сек.

1 мин.

 Следить за правильностью выполнения.

Оценить учащихся.

Д.з. Упражнения для профилактики простуды