|
Наименование разделов и
тем
|
Содержание учебного
материала, лабораторные и практические работы, самостоятельная работа
обучающихся
|
Объем часов
|
Уровень освоения
|
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
|
Раздел 1.
Профилактика
профессиональных заболеваний средствами
и методами физического
воспитания.
|
|
4
|
2
|
|
|
Тема 1.1.
Физическая культура
в общекультурной
и профессиональной
подготовке студентов.
|
Содержание учебного
материала
|
2
|
|
|
1
|
Профессионально-прикладная
и физическая подготовка. Социально-биологические основы физической культуры
и спорта.
Основы здорового образа
жизни.
|
|
|
|
Практические занятия
|
|
3
|
|
|
Самостоятельная работа
обучающихся.
Подготовка
реферата «Принципы здорового образа жизни». Составление индивидуального
дневника самоконтроля физического развития.
|
4
|
|
|
Раздел 2.
Легкая атлетика.
|
|
56
|
|
|
Тема 2.1
Легкая атлетика
|
Содержание учебного
материала
|
|
|
|
1
2
3
4
5
6
7
8
9
|
Техника бега на короткие дистанции
и его совершенствование
Развитие скоростных
качеств.
Эстафетный бег на 100 м
Эстафетный бег на 400 м.
Техника и тактика бега на
средние и длинные дистанции.
Развитие общей и
специальной выносливости.
Сдача нормативов в беге
на средние дистанции.
Сдача нормативов в беге
на длинные дистанции.
Сдача нормативов в беге
на короткие дистанции.
|
|
|
|
Практические занятия
Развитие скоростно-силовых
качеств. Развитие выносливости. Техника бега на различные дистанции.
Подготовительные упражнения для
бегуна на короткие дистанции. Сдача контрольных нормативов на различные
дистанции.
|
18
|
3
|
|
|
Самостоятельная работа обучающихся
(занятия в кружках и секциях).
Тренировки в
оздоровительном беге от 60 м до 100 м. Выполнение бега на отрезках 30 м, 50
м, на скорости. Бег на развитие общей выносливости от 3 до 5 км.
Совершенствование скоростно-силовых качеств в легкой атлетике. Заполнение
дневника самоконтроля.
|
18
|
|
|
Тема 2.2.
Метание гранаты.
|
Содержание учебного
материала
|
|
|
|
|
1
2
3
4
5
|
Метание гранаты с места
Метание гранаты на три
шаговых шага.
Метание гранаты с
разбега.
Специальные
подготовительные упражнения метателя.
Сдача нормативов по
метанию гранаты.
|
3
|
|
|
Практические занятия
Подготовительные
упражнения для метания гранаты. Подводящие упражнения для метания. Развитие
физических качеств: силы. Развитие ловкости и координации движения. Сдача
контрольных нормативов.
|
10
|
3
|
|
|
Самостоятельная работа
обучающихся .
Упражнение метателя,
метание отягощений. Развитие скоростно-силовых качеств. Упражнения на
координацию движения. Составление комплекса упражнений по коррекции отстающих
групп мышц. Заполнение дневника самоконтроля.
|
10
|
|
|
Раздел 3.
Спортивные игры.
|
|
176
|
|
|
Тема 3.1.
Баскетбол.
|
Содержание учебного
материала
|
|
|
|
1
|
Техника игры в баскетбол:
стойки и перемещения.
|
3
|
|
|
2
|
Техника игры в баскетбол:
ведение мяча.
|
|
|
|
3
|
Техника игры в баскетбол:
передвижения и ведения мяча.
|
|
|
|
4
|
Техника игры в баскетбол:
передача и ловля мяча.
|
|
|
|
5
|
Совершенствование
технических приемов: ведение и передача мяча.
|
|
|
|
6
|
Судейство игры баскетбол.
|
|
|
|
7
|
Жестикуляция судьи,
организация и судейство игры в баскетбол.
|
|
|
|
8
|
Техника игры в баскетбол:
броски мяча в кольцо.
|
|
|
|
9
|
Техника игры в баскетбол:
броски мяча в кольцо с места от плеча, из-за головы, от груди.
|
|
|
|
10
|
Техника игры в баскетбол:
броски мяча в кольцо в движении.
|
|
|
|
11
|
Техника игры в баскетбол:
штрафной бросок.
|
|
|
|
12
|
Техника игры в баскетбол:
в защите и нападении.
|
|
|
|
13
|
Индивидуальная техника
защиты.
|
|
|
|
14
|
Действия игрока в защите
и нападении индивидуально.
|
|
|
|
15
|
Командные действия
игроков в защите и нападении.
|
|
|
|
16
|
Тактика игры в нападении.
|
|
|
|
17
|
Тактика игры в защите.
|
|
|
|
18
|
Контрольные нормативы:
штрафные броски, броски в кольцо по трапеции.
|
|
|
|
19
|
Командные действия
игроков в нападении и защите.
|
|
|
|
20
|
Упражнение на развитие
координации движения.
|
|
|
|
21
|
Броски мяча из-за
6-метровой линии.
|
|
|
|
22
|
Судейство игры в баскетбол.
|
|
|
|
Практические занятия
Совершенствование
технических приемов, тактических действий при игре в баскетбол
Упражнения на развитие
координации движения, ловкости. Совершенствование навыков ведения мяча.
Контрольные нормативы:
ведение мяча с изменением направления, выполнение передачи мяча на точность и
скорость, выполнение штрафных бросков
|
44
|
3
|
|
|
Самостоятельная работа
обучающихся .
Изучить правила игры в
баскетбол, развитие скоростных качеств. Упражнения по совершенствованию
скоростных и силовых качеств. Определение признаков утомления и
перетренированности, меры по их предупреждению. Составление комплекса
упражнений (КУ) Заполнение дневника самоконтроля.
|
44
|
|
|
Тема 3.2.
Волейбол
|
Содержание учебного
материала
|
|
|
|
|
1
|
Техника игровых приемов в
волейболе: стойки, перемещение.
|
|
3
|
|
|
2
|
Технические приемы в
волейболе: прием и передача мяча сверху.
|
|
|
|
3
|
Технические приемы в волейболе:
прием и передача мяча снизу.
|
|
|
|
4
|
Техника приема мяча в
волейболе над собой.
|
|
|
|
5
|
Технические приемы в
волейболе: прием и передача мяча над собой.
|
|
|
|
6
|
Совершенствование техники
приемов в волейболе: верхний и нижний прием мяча.
|
|
|
|
7
|
Технические приемы в
волейболе: нижняя подача мяча.
|
|
|
|
8
|
Технические приемы в
волейболе: верхняя подача мяча.
|
|
|
|
9
|
Совершенствование техники
приемов в волейболе: нижняя подача мяча (прямая боковая).
|
|
|
|
10
|
Совершенствование техники
приемов в волейболе: верхняя подача мяча (прямая боковая).
|
|
|
|
11
|
Совершенствование техники
приемов в волейболе: подача мяча по зонам.
|
|
|
|
12
|
Технические приемы в
волейболе: нападающий удар.
|
|
|
|
13
|
Технические приемы в
волейболе: нападение.
|
|
|
|
14
|
Технические приемы в
волейболе: защита.
|
|
|
|
15
|
Тактические действия в
нападении.
|
|
|
|
16
|
Тактические действия в
защите.
|
|
|
|
17
|
Тактика игры в волейболе:
индивидуальные, групповые.
|
|
|
|
18
|
Контрольные нормативы:
передача мяча над собой, в парах, через сетку.
|
|
|
|
19
|
Контрольные нормативы:
подача мяча по зонам.
|
|
|
|
20
|
Правила игры в волейбол.
|
|
|
|
21
|
Организация соревнований
по волейболу.
|
|
|
|
22
|
Игра с решением
тактических задач.
|
|
|
|
Практические занятия.
Техника игровых приемов в
волейболе: стойки, передвижения, прием и передача мяча сверху, снизу,
передача и прием мяча над собой, выполнение подачи мяча: прямая нижняя,
прямая верхняя, нападающий удар, блокирование. Совершенствование технических
приемов, тактических действий при игре в волейбол. Тактика игры в нападении и
защиты. Командные действия. Контрольные нормативы: передача мяча над собой,
подача прямая верхняя, боковая подача, нападающий удар, блокирование,
передача мяча в парах, верхняя подача мяча в указанную зону, действия игрока
в командной игре. Правила соревнований. Организация соревнований в волейбол.
Составление
комплекса упражнений (КУ)
|
44
|
3
|
|
|
Самостоятельная работа
обучающихся .
Изучение правил игры в
волейбол, развитие скоростных качеств. Упражнения по совершенствованию
скоростных и силовых качеств. Совершенствование технических приемов.
Определение признаков утомления и перетренированности, меры по их
предупреждению. Заполнение дневника самоконтроля.
|
44
|
|
|
Раздел 4.
Гимнастика.
|
|
12
|
|
|
Тема 4.1.
Атлетическая гимнастика
|
Содержание учебного
материала
|
6
|
|
|
|
|
|
1
|
Общеразвивающие упражнения. Упражнения в парах.
|
|
|
2
|
Упражнения с гантелями, гирями.
|
|
|
|
3
|
Упражнения на гимнастической лестнице, перекладине.
|
|
|
|
Практические занятия
Решает задачи коррекции
фигуры, дифференцировки силовых характеристик движений, совершенствует
регуляцию мышечного тонуса. Воспитывает абсолютную и относительную силу
избранных групп мышц.
Круговой метод тренировки
для развития силы основных мышечных групп с эспандерами, амортизаторами из
резины, гантелями, гирей, штангой. Техника безопасности занятий.
Общеразвивающие упражнения, упражнения в паре с партнером, упражнения с
гантелями, обручем (девушки). Упражнения для профилактики профессиональных
заболеваний (упражнения в чередовании напряжения с расслаблением, упражнения
для коррекции нарушений осанки, упражнения на внимание, висы и упоры,
упражнения у гимнастической стенки). Упражнения для коррекции зрения.
Комплексы упражнений вводной и производственной гимнастики. Заполнение дневника
самоконтроля.
|
|
3
|
|
|
Самостоятельная работа
обучающихся .
Развитие силовых качеств
– подтягивание, отжимание в упоре лежа, упражнения с отягощением. Упражнения
на развитие гибкости, силы, ловкости. Разработка упражнений утренней
гимнастики. Составление и демонстрация упражнений для улучшения координации
движений.
|
6
|
|
|
Раздел 5. Профессионально-прикладная
физическая подготовка (ППФП)
|
|
32
|
3
|
|
|
Тема 5.1.
Средства
профессионально-прикладной физической подготовки
|
Содержание учебного материала
|
|
|
|
1
|
Упражнения на развитие координации движения.
|
|
|
|
2
|
Упражнения на развитие выносливости.
|
|
|
|
3
|
Упражнения на развитие быстроты движения.
|
|
|
|
4
|
Упражнения на развитие точности.
|
|
|
|
5
|
Упражнения на развитие гибкости.
|
|
|
|
6
|
Упражнения на развитие силы.
|
|
|
|
7
|
Упражнения на развитие ловкости.
|
|
|
|
8
|
Упражнения на координацию и точность движения рук.
|
|
|
|
Практические занятия.
Развитие точности и
быстроты движений, игровой ловкости и выносливости к выполнению упражнений на
координацию движений, бег на короткие дистанции 20-30 м., прыжки по разметках
на правой и левой ногах, ведение баскетбольных мячей меняя направление и
скорость; передача мяча от груди со скоком от пола, броски мяча в корзину на
точность. Упражнения с расстановкой, сборкой предметов. Развитие общей
выносливости, координации и точности движения рук.
Контрольные тесты по ППФП
(выполняются в соответствии специальности, по видам физ. подготовки:
спортигры, легкой атлетики, метания, гимнастики, упражнений на гибкость). Заполнение дневника
самоконтроля.
|
16
|
3
|
|
|
Самостоятельная работа обучающихся .
Составить комплекс упражнений по профессионально-прикладной
физической подготовке. Самостоятельно проводить занятия ППФП в соответствии
со специальностью.
Подобрать материал по способам самоконтроля
функционирования состояния организма, физической подготовленности и
работоспособности.
|
16
|
|
|
Раздел 6.
Лыжная подготовка
|
|
56
|
|
|
|
Содержание учебного материала
|
|
|
|
1
|
Попеременный двухшажный ход.
|
|
|
|
2
|
Попеременный чеырехшажный ход.
|
|
|
|
3
|
Одновременный бесшажный ход.
|
|
|
|
4
|
Одновременный двухшажный ход.
|
|
|
|
5
|
Совершенствование попеременных ходов.
|
|
|
|
6
|
Совершенствование одновременных ходов.
|
|
|
|
7
|
Подъем на лыжах – скользящим шагом, скользящим
бегом, ступающим шагом.
|
|
|
|
8
|
Подъем на лыжах – полуелочкой, елочкой, лесенкой.
|
|
|
|
9
|
Спуск на лыжах в основной, высокой, низкой стойке.
|
|
|
|
10
|
Совершенствование техники подъема и спуска на лыжах.
|
|
|
|
11
|
Коньковый ход.
|
|
|
|
12
|
Спуск и подъем на лыжах.
|
|
|
|
13
|
Совершенствование лыжных ходов. Бег 2км.
|
|
|
|
14
|
Бег на лыжах 3км.
|
|
|
|
Практические занятия.
Лыжная подготовка: попеременные ходы, одновременные
ходы, техника подъема на лыжах, техника спуска на лыжах. Бег на лыжах 2 км,
бег на лыжах 3 км.
|
28
|
3
|
|
|
Самостоятельная работа обучающихся
Заполнение дневника самоконтроля.
|
28
|
|
|
Всего:
|
336
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.