Рабочая программа по физической культуре

Муниципальное общеобразовательное бюджетное учреждение средняя общеобразовательная школа с.Николаевка

муниципального района Стерлитамакский район Республики Башкортостан

              Рассмотрено                                                                  Согласовано                                       Утверждаю

 на заседании ШМО учителей                                      зам. директора по УВР                     Директор МОБУ СОШ с.Николаевка

технологии, физической культуры,                            ________ Г.С.Кинзябулатова           ________ Ю.А Насонова

искусства и ОБЖ                                                         29.08.2019 г.                                      приказ № 125 от 30.08.2019 г.

протокол № 1 от 28.08.2019 г.                                    

Руководитель ШМО__________ О.В.Венедиктова

               .

Рабочая программа по физической культуре 1 класс

(начальное общее образование)

на 2019-2023 год,

составлена на основе авторской программы

Т.С.Лисицкой, Л.А.Новиковой УМК «Планета знаний»

Составитель: учитель по физической культуре I категории Венедиктова О.В.

2019 г.

1 класс

Результаты изучения предмета

ЛИЧНОСТНЫЕ

У обучающихся будут сформированы:

·         положительное отношение к урокам физической культуры.

Обучающиеся получат возможность для формирования:

·         познавательной мотивации к истории возникновения физической культуры;

·         понимание значения физической культуры для укрепления здоровья человека;

·         мотивации к выполнению закаливающих процедур.

ПРЕДМЕТНЫЕ

Обучающиеся научатся:

·         выполнять правила поведения на урока физической культуры;

·         рассказывать об истории возникновения физической культуры;

·         различать понятия «физическая культура» и «физические упражнения»;

·         понимать значение физических упражнений для здоровья человека;

·         называть основные способы передвижения человека;

·         рассказывать о режиме дня первоклассника, о личной гигиене, о правильной осанке;

·         определять подбор одежды и инвентаря для лыжных прогулок;

·         называть основные физические качества человека;

·         определять подвижные и спортивные игры;

·         выполнять строевые упражнения;

·         выполнять различные виды ходьбы;

·         выполнять прыжки на одной и двух ногах на месте, с продвижение вперёд, с поворотом на 90°;

·         прыгать через неподвижную и качающуюся скакалку;

·         метать теннисный мяч в вертикальную и горизонтальную цель с 3 м.;

·         выполнять перекаты в группировке;

·         лазить по гимнастической стенке и по наклонной скамейке;

·         перелезать через гимнастическую скамейку и гору матов;

·         выполнять танцевальные шаги;

·         передвигать на лыжах ступающим и скользящим шагом, выполнять спуски и подъёмы на небольшой склон, выполнять повороты переступанием;

·         играть в подвижные игры;

·         выполнять элементы спортивных игр.

Обучающиеся получат возможность научиться:

·         рассказывать о влиянии физических упражнений на организм человека;

·         определять причины, которые приводят к плохой осанке;

·         рассказывать об истории появления гимнастики, лыжных гонок, лёгкой атлетике;

·         различать подвижные и спортивные игры;

·         самостоятельно составлять и выполнять комплекс упражнений, направленные на развитие физических качеств;

·         выполнять упражнения для формирования правильной осанки;

·         играть в подвижные игры во время прогулок.

МЕТАПРЕДМЕТНЫЕ

Регулятивные

Обучающиеся научатся:

·         адекватно воспринимать содержательную оценку своей работы учителем;

·         следовать при выполнении физических упражнений инструкциям учителя;

·         вносить коррективы в свою работу.

Обучающиеся получат возможность научиться:

·         понимать цель выполняемых действий;

·         адекватно оценивать правильность выполнения задания;

·         самостоятельно выполнять комплексы упражнений, направленные на развитие физических качеств;

·         использовать национальные игры во время прогулок.

Познавательные

Обучающиеся научатся:

·         различать понятие «физическая культура» и «физические упражнения»;

·         определять влияние физических упражнений на здоровье человека.

Обучающиеся получат возможность научиться:

·         различать, группировать подвижные и спортивные игры;

·         характеризовать основные физические качества;

·         группировать народные игры по национальной принадлежности;

·         устанавливать причины, которые приводят к плохой осанке.

Коммуникативные

Обучающиеся научатся:

·         отвечать на вопросы и задавать вопросы;

·         выслушать друг друга;

·         рассказывать об истории возникновения физической культуры, о режиме дня первоклассника, о личной гигиене, о правильной осанке.

Обучающиеся получат возможность научиться:

·         рассказывать о влиянии физических упражнений на организм человека;

·         рассказывать об истории появления гимнастики, лыжных гонок, лёгкой атлетики;

·         высказывать собственное мнение о значении физической культуры для здоровья человека;

·         договариваться и приходить к общему решению, работая в паре.

Содержание учебного предмета

Основы знаний о физической культуре (6 ч.)

История возникновения физической культуры. Связь физической культуры с жизненно важными умениями и навыками. Понятия «физическая культура» и «физические упражнения». Значение физ. упражнений для здоровья человека. Правила поведения на уроках физ. культуры. Сведения о режиме дня и личной гигиене, правильной осанке. Характеристика основных физич. качеств. Подвижные и спортивные игры.

Способы физкультурной деятельности (в течении года)

Самостоятельные занятия. Разработка режима дня. Составление и выполнение комплекса упражнений утренней гимнастики, физкультминуток. Выполнение простейших закаливающих процедур. Организация и проведение подвижных игр во время прогулок и каникул.

Физическое совершенствование

Организующие команды и приёмы: строевые упражнения. Построение в шеренгу, колонну, перестроение в круг; основная стойка, повороты налево, направо, кругом; размыкание и смыкание приставными шагами в шеренге. Выполнение команд «Смирно!», «Вольно!», «Равняйсь!», «Шагом марш!», «Стой!»

Лёгкая атлетика

Ходьба: свободным широким шагом, имитационная ходьба, ходьба на носках, с различным положением рук, на внутренней и внешней стороне стопы.Бег: медленный равномерный, бег с ускорением, челночный бег 3х10 м., эстафетный бег, бег из различных исходящих положений, с изменением направления движения, бег на 30 м. с высокого старта.Прыжки: на одной и двух ногах на месте, с продвижение вперёд, в длину  и высоту с места, прыжки на двух ногах с поворотом на 90⁰, спрыгивание и запрыгивание на горку матов, с 3-4 шагов разбега прыжки через длинную неподвижную и качающуюся скакалку (высота 30-40 см).Метание малого мяча в горизонтальную и вертикальную цель с расстояния 3 м., метание на дальность и заданное расстояние.

Броски набивного мяча (0,5 кг.) от груди, броски и ловля резинового мяча.

Гимнастика с основами акробатики

Акробатические упражнения: группировка (в приседе, сидя, лёжа на спине), перекаты в группировке, упоры, седы. Гимнастические упражнения прикладного характера: лазанье по гимнастической стенке и наклонной скамейке, перелезание через гимн.скамейку и горкуматов, ходьба по гимн. скамейке, по наклонной скамейке, танцевальные шаги (приставной, галоп), преодоление полосы препятствий.

Лыжная подготовка

Организующие команды и приёмы: переноска лыж и палок к месту поведения урока, укладка лыж на снег. Способы передвижения на лыжах:  ступающий, скользящий шаг без палок и с палками. Повороты переступанием на месте. Спуск в О.С. Подъём ступающим и скользящим шагом. Торможением палками и падением.

Подвижные игры:

На материале л/а: «Вызов номеров», «Два Мороза», «Волк во рву», «Совушка», «Воробьи, вороны», «Третий лишний». На материале гимнастика с основами акробатики: «Передай мяч», «Охотники и утки». На материале лыжная подготовка: «Воротца», «Буксировка», «Кто дальше?». На материале спортивных игр: выполнение заданий с элементами спортивных игр. Национальные  игры: русская народная игра «У медведя во бору», «Подними платок».

Тематическое планирование

с указанием количества часов, отводимых на освоение каждой темы

 (3 часа в неделю, всего – 99 ч.)

Период обучения	Количество часов
	1 класс
1 четверть Основы знаний о физической культуре                    Легкая атлетика                    Кроссовая подготовка                    Подвижные игры	В процессе уроков 19 5
2 четверть Основы знаний о физической культуре                    Гимнастика                    Подвижные игры	В процессе уроков 20 4
3 четверть Основы знаний о физической культуре                    Подвижные игры                   Лыжная подготовка                   Подвижные игры на основе баскетбола	В процессе уроков 2 25
4 четверть Основы знаний о физической культуре                    Подвижные игры на основе баскетбола                    Кроссовая подготовка                    Легкая атлетика	В процессе уроков 13 11
Итого	99

Планируемые результаты освоения

1.      В циклических и ациклических упражнениях:

правильно выполнять основы движения в ходьбе, беге, прыжках; с максимальной скоростью бегать до 60 м; бегать в равномерном темпе до 10 мин; стартовать из различных и.п.; прыгать с разбега; преодолевать полосы препятствий из 3-5 препятствий; прыгать в высоту; прыгать с поворотом на 180° - 360°.

2.      В метаниях на дальность и меткость:

метать небольшие предметы и мячи массой до 150 г. на дальность с местаис разбега; толкать и метать баскетбольный мяч двумя руками из различныхи.п.; метать малым мячом в цель.

3.      В гимнастических и акробатических упражнениях:

ходить, бегать и прыгать при изменении длины; выполнять строевые упражнения; лазать по гимнастической лестнице, канату; слитно выполнять кувырки вперёд и назад; выполнять опорный прыжок через козла; выполнять висы и упоры; прыгать через скакалку в различныхи.п.

4.      В подвижных играх:

            уметь играть в подвижные игры с бегом, прыжками, метанием; играть в одну из игр, комплексно воздействующих на организм

ребёнка.

5.      Физическая подготовленность:

показывать результаты не ниже, чем средний уровень основных физических способностей.

6.      Способы физкультурно – оздоровительной деятельности:

самостоятельно выполнять упражнения утренней гимнастики, закаливающие процедуры; применять рекомендованные для начальной школы подвижные игры и другие физические упражнения с целью укрепления здоровья и повышения физической работоспособности.

7.      Способы спортивной деятельности:

осуществлять соревновательную деятельность по одному из видов спорта ( по упрощённым правилам).

8.      Правила поведения на занятиях физическими упражнениями:

соблюдать порядок, безопасность и гигиенические нормы; помогать друг другу и учителю во время занятий, поддерживать товарищей, имеющих слабые результаты; быть честным, дисциплинированным, активным во время проведения подвижных игр и выполнения других занятий.

В результате освоения Обязательного минимума содержания учебного предмета «Физическая культура» обучающиеся должны достигнуть следующего уровня развития физической культуры.

                                                                                Знать и иметь представление:

Ø  об особенностях зарождения физической культуры, истории первых Олимпийских игр;

Ø  о способах и особенностях движений и передвижений человека;

Ø  о терминологии разучиваемых упражнений;

Ø  об общих и индивидуальных основах личной гигиены, о правилах использования закаливающих процедур, профилактики нарушений осанки и поддержания достойного внешнего вида;

Ø  о причинах травматизма на занятиях физической культурой и правилах его предупреждения.

Уметь:

ü  правильно выполнять комплексы утренней гимнастики и комплексы физических упражнений на развитие координации, гибкости, силы, на формирование правильной осанки;

ü  вести дневник самонаблюдения за физическим развитием и физической подготовленностью, контролировать режимы нагрузок по внешним признакам, самочувствию;

ü  уметь взаимодействовать с одноклассниками и сверстниками в процессе занятий физической культурой.

Согласно нормам СанПиН 2.4.1178-02 обучающимся 1 классов цифровая оценка (отметка) не выставляется.

Сводная таблица нормативных оценок уровня физической подготовленности для обучающихся 1-3 класса

возраст	мальчики			девочки
	Уровень подготовленности
	высокий	средний	низкий	высокий	средний	низкий
1	2	3	4	5	6	7
Бег 1000 м. (мин, с)
8	5,36 и ниже	5,37-8,30	8,31 и выше	5,50 и ниже	5,51-8,50	8,51 и выше
9	5,16 и ниже	5,17-8,15	8,16 и выше	5,40 и ниже	5,41-8,40	8,41 и выше
10	5,0о и ниже	5.01-8,00	8,01 и выше	5,30 и ниже	5,31-8,30	8,31 и выше
Челночный бег 3х10 м.
6	10,2 и ниже	11,2-10,8	11,8 и выше	10,8 и ниже	11,6-11,0	12,1 и выше
7	9,9 и ниже	10,8-10,3	11,2 и выше	10,2 и ниже	11,3-10,6	11,7 и выше
8	9,1 и ниже	10,0-9,5	10,4 и выше	9,7 и ниже	10,7-10,1	11,2 и выше
9	8,8 и ниже	9,9-9,3	10,2 и выше	9,3 и ниже	10,3-9,7	10,8 и выше
10	8,6 и ниже	9,5-9,0	9,9 и выше	9,1 и ниже	10,0-9,5	10,4 и выше
Подтягивание (кол-во раз)                                                       Вис (с.)
6	3 и выше	2	1 и ниже	10 и выше	4-9	3 и ниже
7	4 и выше	2-3	1 и ниже	12 и выше	5-11	4 и ниже
8	5 и выше	3-4	2 и ниже	14 и выше	7-13	6 и ниже
9	6 и выше	3-5	2 и ниже	16 и выше	8-15	7 и ниже
10	7 и выше	4-6	3 и ниже	18 и выше	9-17	8 и ниже
Подъём туловища за 30 сек. (кол-во раз)
6	17 и выше	9-16	8 и ниже	16 и выше	8-15	7 и ниже
7	18 и выше	9-17	8 и ниже	17 и выше	9-16	8 и ниже
8	19 и выше	10-18	9 и ниже	17 и выше	9-16	8 и ниже
9	20 и выше	10-19	9 и ниже	18 и выше	9-17	8 и ниже
10	21 и выше	11-20	10 и ниже	18 и выше	9-17	8 и ниже
Наклон вперёд из седа ноги врозь (см.)
6	6 и выше	3-5	2 и ниже	11 и выше	6-10	5 и ниже
7	7 и выше	4-6	3 и ниже	12 и выше	6-11	5 и ниже
8	8 и выше	4-7	3 и ниже	12 и выше	6-11	5 и ниже
9	9 и выше	5-8	4 и ниже	13 и выше	7-12	6 и ниже
10	10 и выше	5-9	4 и ниже	14 и выше	7-13	6 и ниже

I. СТУПЕНЬ

(возрастная группа от 6 до 8 лет)

1.      Виды испытаний (тесты) и нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)

(далее– виды испытаний (тесты) и нормативы)

№ п/п	Виды испытаний(тесты)		Нормативы
			Мальчики			Девочки
			Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1.	Челночный бег 3х10 м (с)		10,4	10,1	9,2	10,9	10,7	9,7
	илибег на 30 м (с)		6,9	6,7	5,9	7,2	7,0	6,2
2.	Смешанное передвижение (1 км)		Без учета времени	Без учета времени	Без учета времени	Без учета времени	Без учета времени	Без учета времени
3.	Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)		2	3	4	-	-	-
	или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (количество раз)		5	6	13	4	5	11
	или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)		7	9	17	4	5	11
4.	Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу		Касание пола пальцами рук	Касание пола пальцами рук	Достать пол ладонями	Касание пола пальцами рук	Касание пола пальцами рук	Достать пол ладонями
Испытания (тесты) по выбору
5.		Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)	115	120	140	110	115	135
6.		Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество раз)	2	3	4	2	3	4
7.		Бег на лыжах на 1 км (мин, с)	8.45	8.30	8.00	9.15	9.00	8.30
		Бег на лыжах на 2 км (мин, с)	Без учета времени	Без учета времени	Без учета времени	Без учета времени	Без учета времени	Без учета времени
		или смешанное передвижение на 1,5 км по пересеченной местности*	Без учета времени	Без учета времени	Без учета времени	Без учета времени	Без учета времени	Без учета времени
8.		Плавание без учета времени (м)	10	10	15	10	10	15
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе			8	8	8	8	8	8
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) (далее- Комплекс)**			6	6	7	6	6	7

*Для бесснежных районов страны.

**Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору изложены в приложении к настоящим государственным требованиям к уровню физической подготовленности населения при выполнении нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного  комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) (далее – Требования).

2. Требования к оценке знаний и умений–в соответствии с федеральным государственным образовательным стандартом.

3. Рекомендации к недельному двигательному режиму(не менее 8 часов)

№ п/п	Виды двигательной деятельности	Временной объем в неделю, не менее (мин)
1.	Утренняя гимнастика	70
2.	Обязательные учебные занятия в образовательных организациях	135
3.	Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня	120
4.	Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, гимнастике, подвижным играм, в группах общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях	90
5.	Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными играми и другими видами двигательной деятельности	90
В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 3 часов

2 класс

Результаты изучения предмета

           ЛИЧНОСТНЫЕ

           У обучающихся будут сформированы:

·         положительное отношение к урокам физической культуры.

Обучающиеся получат возможность для формирования:

·         познавательной мотивации к истории возникновения физической культуры;

·         понимание значения физической культуры для укрепления здоровья человека;

·         мотивации к выполнению закаливающих процедур.

ПРЕДМЕТНЫЕ

Обучающиеся научатся:

·         выполнять правила поведения на урока физической культуры;

·         рассказывать об истории возникновения физической культуры;

·         различать понятия «физическая культура» и «физические упражнения»;

·         понимать значение физических упражнений для здоровья человека;

·         называть основные способы передвижения человека;

·         рассказывать о режиме дня первоклассника, о личной гигиене, о правильной осанке;

·         определять подбор одежды и инвентаря для лыжных прогулок;

·         называть основные физические качества человека;

·         определять подвижные и спортивные игры;

·         выполнять строевые упражнения;

·         выполнять различные виды ходьбы;

·         выполнять прыжки на одной и двух ногах на месте, с продвижение вперёд, с поворотом на 90°;

·         прыгать через неподвижную и качающуюся скакалку;

·         метать теннисный мяч в вертикальную и горизонтальную цель с 3 м.;

·         выполнять перекаты в группировке;

·         лазить по гимнастической стенке и по наклонной скамейке;

·         перелезать через гимнастическую скамейку и гору матов;

·         выполнять танцевальные шаги;

·         передвигать на лыжах ступающим и скользящим шагом, выполнять спуски и подъёмы на небольшой склон, выполнять повороты переступанием;

·         играть в подвижные игры;

·         выполнять элементы спортивных игр.

Обучающиеся получат возможность научиться:

·         рассказывать о влиянии физических упражнений на организм человека;

·         определять причины, которые приводят к плохой осанке;

·         рассказывать об истории появления гимнастики, лыжных гонок, лёгкой атлетике;

·         различать подвижные и спортивные игры;

·         самостоятельно составлять и выполнять комплекс упражнений, направленные на развитие физических качеств;

·         выполнять упражнения для формирования правильной осанки;

·         играть в подвижные игры во время прогулок.

МЕТАПРЕДМЕТНЫЕ

Регулятивные

Обучающиеся научатся:

·         адекватно воспринимать содержательную оценку своей работы учителем;

·         следовать при выполнении физических упражнений инструкциям учителя;

·         вносить коррективы в свою работу.

Обучающиеся получат возможность научиться:

·         понимать цель выполняемых действий;

·         адекватно оценивать правильность выполнения задания;

·         самостоятельно выполнять комплексы упражнений, направленные на развитие физических качеств;

·         использовать национальные игры во время прогулок.

Познавательные

Обучающиеся научатся:

·         различать понятие «физическая культура» и «физические упражнения»;

·         определять влияние физических упражнений на здоровье человека.

Обучающиеся получат возможность научиться:

·         различать, группировать подвижные и спортивные игры;

·         характеризовать основные физические качества;

·         группировать народные игры по национальной принадлежности;

·         устанавливать причины, которые приводят к плохой осанке.

Коммуникативные

Обучающиеся научатся:

·         отвечать на вопросы и задавать вопросы;

·         выслушать друг друга;

·         рассказывать об истории возникновения физической культуры, о режиме дня первоклассника, о личной гигиене, о правильной осанке.

Обучающиеся получат возможность научиться:

·         рассказывать о влиянии физических упражнений на организм человека;

·         рассказывать об истории появления гимнастики, лыжных гонок, лёгкой атлетики;

·         высказывать собственное мнение о значении физической культуры для здоровья человека;

·         договариваться и приходить к общему решению, работая в паре.

Содержание учебного предмета

Основы знаний о физической культуре (6 ч.)

История возникновения физической культуры. Связь физической культуры с жизненно важными умениями и навыками. Понятия «физическая культура» и «физические упражнения». Значение физ. упражнений для здоровья человека. Правила поведения на уроках физ. культуры. Сведения о режиме дня и личной гигиене, правильной осанке. Характеристика основных физич. качеств. Подвижные и спортивные игры.

Способы физкультурной деятельности (в течении года)

Самостоятельные занятия. Разработка режима дня. Составление и выполнение комплекса упражнений утренней гимнастики, физкультминуток. Выполнение простейших закаливающих процедур. Организация и проведение подвижных игр во время прогулок и каникул.

Физическое совершенствование

Организующие команды и приёмы: строевые упражнения. Построение в шеренгу, колонну, перестроение в круг; основная стойка, повороты налево, направо, кругом; размыкание и смыкание приставными шагами в шеренге. Выполнение команд «Смирно!», «Вольно!», «Равняйсь!», «Шагом марш!», «Стой!»

Лёгкая атлетика

Ходьба: свободным широким шагом, имитационная ходьба, ходьба на носках, с различным положением рук, на внутренней и внешней стороне стопы. Бег: медленный равномерный, бег с ускорением, челночный бег 3х10 м., эстафетный бег, бег из различных исходящих положений, с изменением направления движения, бег на 30 м. с высокого старта. Прыжки: на одной и двух ногах на месте, с продвижение вперёд, в длину  и высоту с места, прыжки на двух ногах с поворотом на 90⁰, спрыгивание и запрыгивание на горку матов, с 3-4 шагов разбега прыжки через длинную неподвижную и качающуюся скакалку (высота 30-40 см).Метание малого мяча в горизонтальную и вертикальную цель с расстояния 3 м., метание на дальность и заданное расстояние.

Броски набивного мяча (0,5 кг.) от груди, броски и ловля резинового мяча.

Гимнастика с основами акробатики

Акробатические упражнения: группировка (в приседе, сидя, лёжа на спине), перекаты в группировке, упоры, седы. Гимнастические упражнения прикладного характера: лазанье по гимнастической стенке и наклонной скамейке, перелезание через гимн.скамейку и горку матов, ходьба по гимн. скамейке, по наклонной скамейке, танцевальные шаги (приставной, галоп), преодоление полосы препятствий.

Лыжная подготовка

Организующие команды и приёмы: переноска лыж и палок к месту поведения урока, укладка лыж на снег. Способы передвижения на лыжах:  ступающий, скользящий шаг без палок и с палками. Повороты переступанием на месте. Спуск в О.С. Подъём ступающим и скользящим шагом. Торможением палками и падением.

Подвижные игры:

На материале л/а: «Вызов номеров», «Два Мороза», «Волк во рву», «Совушка», «Воробьи, вороны», «Третий лишний». На материале гимнастика с основами акробатики: «Передай мяч», «Охотники и утки». На материале лыжная подготовка: «Воротца», «Буксировка», «Кто дальше?». На материале спортивных игр: выполнение заданий с элементами спортивных игр. Национальные  игры: русская народная игра «У медведя во бору», «Подними платок».

Тематическое планирование

с указанием количества часов, отводимых на освоение каждой темы

(2 часа в неделю, всего – 70 ч.)

Период обучения	Количество часов
	2 класс
1 четверть Основы знаний о физической культуре                    Легкая атлетика                     Кроссовая подготовка	В процессе уроков 12 4
2 четверть Основы знаний о физической культуре                     Гимнастика                    Подвижные игры	В процессе уроков 14 2
3 четверть Основы знаний о физической культуре                    Лыжная подготовка                    Подвижные игры на основе баскетбола	В процессе уроков 19 1
4 четверть Основы знаний о физической культуре                    Подвижные игры на основе баскетбола                    Кроссовая подготовка                   Легкая атлетика	В процессе уроков 3 3 12
Итого	70

Планируемые результаты освоения

     Обучающиеся научатся:

·   Об особенностях зарождения физической культуры, истории первых Олимпийских играх;

·   О способах и особенностях движений и передвижений человека, роль и значении психических биологических процессов в осуществлении двигательных актов;

·   О работе скелетных мышц, систем дыхания и кровообращения при выполнении физических упражнений, о способах простейшего контроля за деятельностью этих систем;

·   Об обучении движениям, роль зрительного и слухового анализатора при их освоении и выполнении;

·   О терминологии разучиваемых упражнений, об их функциональном смысле и направленности воздействий на организм;

·   О физических качествах и общих правилах их тестирования;

·   Об общих и индивидуальных основах личной гигиены, правилах использования закаливающих процедур, профилактики осанки и поддержание достойного внешнего вида;

·   О причинах травматизма на занятиях физической культурой и правилах его предупреждения.

Уметь:

·   Составлять и правильно выполнять комплексы утренней гимнастики комплексы физических упражнений на развитие координации, гибкости, силы, на формирование правильной осанки;

·   Вести дневник самонаблюдения за физическим развитием и физической подготовленностью, контролировать рыжим нагрузок по внешним признакам, самочувствию и показателям частоты сердечных сокращений;

·   Организовывать и проводить самостоятельные формы занятий, закаливающие процедуры по индивидуальным планам;

·   Взаимодействовать с одноклассниками и сверстниками в процессе занятий физической культурой.

Двигательные умения, навыки и способности:

В циклических и ациклических локомоциях: правильно выполнять основные движения в ходьбе, беге, прыжках; с максимальной скоростью бега до 60 м по дорожке стадиона, другой ровной открытой местности; бег в равномерном темпе до 10 мин; быстро стартовать из различных исходных положений; сильно отталкиваться и приземляться на ноги в яму для прыжков после быстрого разбега с 7-6 шагов;лазать по гимнастической лестнице, гимнастической стенке, канату и др. на расстояние 4 м; преодолевать с помощью бега и прыжков полосу из 3-5 препятствий; прыгать в высоту с прямого и бокового разбеге с 7-9 шагов; прыгать с поворотами на 180º - 360º; совершать опорные прыжки на горку с гимнастических матов, коня, козла; проплывать 25 м.

В метаниях на дальность и на меткость: метать не большие предметы массой 150 г на дальность из разных исходных положений (стоя, с колена, сидя) правой и левой рукой (с места и с 1-3 шагов разбега); толкать набивной мяч массой 1 кг с одного шага; попадать малым мячом внутрь гимнастического обруча, установленного на расстоянии 10 м для мальчиков и 7 м для девочек.

В гимнастических и акробатических упражнениях: ходить, бегать и прыгать при изменении длины, частоты и ритмы движения; выполнять строевые упражнения, рекомендованные комплексной программой для учащихся 1-4 классов; принимать основные положения и осуществлять движения рук, ног, туловища без предметов и с предметами (большим и малым мячами, палкой, обручем, набивным мячом массой 1 кг, гантелями массой 0.5-2 кг с соблюдением правильной осанки); слитно выполнять кувырок вперёд и назад; осуществлять пыжик с мостика на козла или коны высотой 100 см и выполнять прыжок на маты с поворотом вправо или влево; уверенно ходить по бревну высотой 50-100 см с выполнением стоя и в приседе поворотов на 90º и 180º, приседаний и переходов в упор присев, стоя на колене, сидя; выполнять висы и упоры, рекомендованные комплексной программой для учащихся 1-4 классов; прыгать через скакалку, стоя на месте, вращая её вперёд и назад; в положении наклона туловища вперёд (ноги в коленах не сгибать) касаться пальцами рук поля.

В единоборствах: осуществлять простейшие единоборства "Бой петухов", "Часовые и разведчики", "Перетягивание в парах", "Выталкивание из круг".

В подвижных играх: уметь играть в подвижных играх с бегом, прыжками, метаниями; элементарно владеть мячом: держание, передача на расстояние до 5 м, ловля, ведение, броски в процессе соответственно подобранных подвижных игр; играть в одну из игр, комплексно воздействующих на организм ребёнка, типа "Пионербол", "Борьба за мяч", "Перестрелка", мини-футбол, мини-гандбол, мини-баскетбол.

Физическая подготовленность: показывать результаты не ниже чем средний уровень основных физических способностей.

Способы физкультурно - оздоровительной деятельности: самостоятельно выполнять упражнения утренней гимнастики, закаливающие процедуры, применять рекомендованные для начальной школы подвижные игры и другие физические упражнения с целью укрепления здоровья и повышения физической работоспособности.

Способы спортивной деятельности: осуществлять соревновательную деятельность по одному из видов спорта (по упрощенным правилам).

Способы поведения на занятиях физическими упражнениями: соблюдать порядок, безопасность и гигиенические нормы; помогать друг другу и учителю во время занятий, поддерживать товарищей, имеющих слабые результаты; быть честным, дисциплинированным, активным во время проведения подвижных игр и выполнения других занятий.

Сводная таблица нормативных оценок уровня физической подготовленности для обучающихся 1-3 класса

возраст	мальчики			девочки
	Уровень подготовленности
	высокий	средний	низкий	высокий	средний	низкий
1	2	3	4	5	6	7
Бег 1000 м. (мин, с)
8	5,36 и ниже	5,37-8,30	8,31 и выше	5,50 и ниже	5,51-8,50	8,51 и выше
9	5,16 и ниже	5,17-8,15	8,16 и выше	5,40 и ниже	5,41-8,40	8,41 и выше
10	5,0о и ниже	5.01-8,00	8,01 и выше	5,30 и ниже	5,31-8,30	8,31 и выше
Челночный бег 3х10 м.
6	10,2 и ниже	11,2-10,8	11,8 и выше	10,8 и ниже	11,6-11,0	12,1 и выше
7	9,9 и ниже	10,8-10,3	11,2 и выше	10,2 и ниже	11,3-10,6	11,7 и выше
8	9,1 и ниже	10,0-9,5	10,4 и выше	9,7 и ниже	10,7-10,1	11,2 и выше
9	8,8 и ниже	9,9-9,3	10,2 и выше	9,3 и ниже	10,3-9,7	10,8 и выше
10	8,6 и ниже	9,5-9,0	9,9 и выше	9,1 и ниже	10,0-9,5	10,4 и выше
Подтягивание (кол-во раз)                                                       Вис (с.)
6	3 и выше	2	1 и ниже	10 и выше	4-9	3 и ниже
7	4 и выше	2-3	1 и ниже	12 и выше	5-11	4 и ниже
8	5 и выше	3-4	2 и ниже	14 и выше	7-13	6 и ниже
9	6 и выше	3-5	2 и ниже	16 и выше	8-15	7 и ниже
10	7 и выше	4-6	3 и ниже	18 и выше	9-17	8 и ниже
Подъём туловища за 30 сек. (кол-во раз)
6	17 и выше	9-16	8 и ниже	16 и выше	8-15	7 и ниже
7	18 и выше	9-17	8 и ниже	17 и выше	9-16	8 и ниже
8	19 и выше	10-18	9 и ниже	17 и выше	9-16	8 и ниже
9	20 и выше	10-19	9 и ниже	18 и выше	9-17	8 и ниже
10	21 и выше	11-20	10 и ниже	18 и выше	9-17	8 и ниже
Наклон вперёд из седа ноги врозь (см.)
6	6 и выше	3-5	2 и ниже	11 и выше	6-10	5 и ниже
7	7 и выше	4-6	3 и ниже	12 и выше	6-11	5 и ниже
8	8 и выше	4-7	3 и ниже	12 и выше	6-11	5 и ниже
9	9 и выше	5-8	4 и ниже	13 и выше	7-12	6 и ниже
10	10 и выше	5-9	4 и ниже	14 и выше	7-13	6 и ниже

I. СТУПЕНЬ

(возрастная группа от 6 до 8 лет)

2.      Виды испытаний (тесты) и нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)

(далее– виды испытаний (тесты) и нормативы)

№ п/п	Виды испытаний (тесты)	Нормативы
		Мальчики			Девочки
		Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1.	Челночный бег 3х10 м (с)	10,4	10,1	9,2	10,9	10,7	9,7
	или бег на 30 м (с)	6,9	6,7	5,9	7,2	7,0	6,2
2.	Смешанное передвижение (1 км)	Без учета времени	Без учета времени	Без учета времени	Без учета времени	Без учета времени	Без учета времени
3.	Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)	2	3	4	-	-	-
	или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (количество раз)	5	6	13	4	5	11
	или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)	7	9	17	4	5	11
4.	Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу	Касание пола пальцами рук	Касание пола пальцами рук	Достать пол ладонями	Касание пола пальцами рук	Касание пола пальцами рук	Достать пол ладонями
Испытания (тесты) по выбору
5.	Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)	115	120	140	110	115	135
6.	Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество раз)	2	3	4	2	3	4
7.	Бег на лыжах на 1 км (мин, с)	8.45	8.30	8.00	9.15	9.00	8.30
	Бег на лыжах на 2 км (мин, с)	Без учета времени	Без учета времени	Без учета времени	Без учета времени	Без учета времени	Без учета времени
	или смешанное передвижение на 1,5 км по пересеченной местности*	Без учета времени	Без учета времени	Без учета времени	Без учета времени	Без учета времени	Без учета времени
8.	Плавание без учета времени (м)	10	10	15	10	10	15
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе		8	8	8	8	8	8
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) (далее- Комплекс)**		6	6	7	6	6	7

*Для бесснежных районов страны.

**Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору изложены в приложении к настоящим государственным требованиям к уровню физической подготовленности населения при выполнении нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного  комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) (далее – Требования).

2. Требования к оценке знаний и умений – в соответствии с федеральным государственным образовательным стандартом.

3. Рекомендации к недельному двигательному режиму (не менее 8 часов)

№ п/п	Виды двигательной деятельности	Временной объем в неделю, не менее (мин)
1.	Утренняя гимнастика	70
2.	Обязательные учебные занятия в образовательных организациях	135
3.	Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня	120
4.	Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, гимнастике, подвижным играм, в группах общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях	90
5.	Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными играми и другими видами двигательной деятельности	90
В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 3 часов

3 класс

Результаты изучения предмета

ЛИЧНОСТНЫЕ

У обучающихся будут сформированы:

·          уважительного отношения к физической культуре как важной части общей культуры.

·         понимание значения физической культуры для укрепления здоровья человека;

·         понимание позитивного влияния физической культуры на развитие человека;

·         уважение к достижениям российских спортсменов в истории физической культуры и спорта.

Обучающиеся получат возможность для формирования:

·         понимание ценности человеческой жизни;

·         познавательной мотивации к истории возникновения физической культуры;

·         самостоятельности и выполнении личной гигиены;

·         понимания личной ответственности за своё поведение в командных соревнованиях, в подвижных играх;

·         способности проявлять волю во время выполнения физических упражнений, трудолюбие, упорство в развитии физических качеств;

·         понимание причин успеха в физической культуре, способности к самооценке;

·         саморегуляции в управлении своими эмоциями в различных ситуациях.

ПРЕДМЕТНЫЕ

Обучающиеся научатся:

·         руководствоваться правилами поведения на уроках физической культуры;

·         рассказывать об истории зарождении физической культуры на территории Древней Руси;

·         понимать значение физической подготовки;

·         определять ЧСС при физической нагрузке;

·         выполнять соревновательные упражнения;

·         руководствоваться правилами составления комплексов упражнений, направленных на развитие физических качеств;

·         выполнять строевые упражнения;

·         выполнять различные виды ходьбы и бега;

·         выполнять прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги»;

·         выполнять прыжок в высоту с прямого разбега;

·         метать теннисный мяч в вертикальную и горизонтальную цель с 5 м. на дальность;

·         выполнять несколько кувырков вперёд, выполнять стойку на лопатках, выполнять «мост» из положения лёжа на спине;

·         перелезать через гимнастическую скамейку и гору матов;

·         выполнять танцевальные шаги;

·         передвигать на лыжах попеременным двухшажным ходом, выполнять спуски в основной и низкой стойке, выполнять подъём «лесенкой», «ёлочкой», выполнять торможение плугом, выполнять повороты переступанием на месте и в движении;

·         играть в подвижные игры;

·         выполнять элементы спортивных игр;

·         измерять длину и массу тела, показатели физических качеств.

Обучающиеся получат возможность научиться:

·         рассказывать о первых соревнованиях на территории Древней Руси;

·         определять влияние физической подготовки на развитие физических качеств;

·         соотносить свои результаты с показателями физической нагрузки;

·         понимать влияние закаливания на организм человека;

·         самостоятельно составлять и выполнять комплекс упражнений, направленные на развитие определённых физических качеств;

·         выполнять комбинации из элементов акробатики;

·         организовывать и играть в подвижные игры во время прогулок.

МЕТАПРЕДМЕТНЫЕ

Регулятивные

Обучающиеся научатся:

·         руководствоваться правилами поведения на уроках физической культуры;

·         придумывать и устанавливать последовательность упражнений в комплексах утренней гимнастики, по профилактике нарушений осанки, физкультминуток, руководствуясь правилами;

·         объяснять, какие технические приёмы были использованы при выполнении задания;

·         самостоятельно выполнять заданные комплексы упражнений, направленные на развитие физических качеств;

·         координировать взаимодействия с партнёрами в игре;

·         анализировать и оценивать результаты, находить возможности и способы их улучшения (под руководством учителя);

·         участвовать в подвижных играх, руководствуясь правилами игры.

Обучающиеся получат возможность научиться:

·         ставить собственные цели и задачи по развитию физических качеств;

·         планировать, контролировать и оценивать учебные действия в соответствии с поставленной задачей и условиями её реализации;

·         осмысленно выбирать способы и приёмы действий при выполнении физических упражнений и в спортивных играх;

·         соотносить свои результаты с показателями физической нагрузки;

·         определять наиболее эффективные способы достижения результата;

·         самостоятельно организовывать здоровье сберегающую жизнедеятельность (режим дня, утренняя зарядка, оздоровительные мероприятия, подвижные игры);

·         выделять эстетические характеристики в движениях человека, оценивать красоту телосложения и осанки;

·         организовывать подвижные игры во время прогулок.

Познавательные

Обучающиеся научатся:

·         осуществлять поиск необходимой информации, используя различные справочные материалы;

·         различать виды физ. упражнений, виды спорта;

·         сравнивать, группировать, классифицировать виды спорта на летних и зимних Олимпийских игр;

·         устанавливать взаимосвязь ЧСС от физической нагрузки;

·         устанавливать взаимосвязь между занятиями физической культурой и воспитанием характера человека.

Обучающиеся получат возможность научиться:

·         устанавливать и объяснять связь между физ. культурой и здоровьем человека, развитием человека;

·         сравнивать, классифицировать виды ходьбы и бега, виды спорта;

·         соотносить физ. упражнения с развитием определённых физ. качеств и группировать их;

·         устанавливать связь между изменениями в сердечной, дыхательной, мышечной системах организма и физ. нагрузкой.

Коммуникативные

Обучающиеся научатся:

·         рассказывать об истории зарождения физ. культуры на территории Древней Руси;

·         выражать собственное эмоциональное отношение к разным видам спорта;

·         задавать вопросы уточняющего характера по выполнению физ. упражнений;

·         понимать действия партнёров в игровой ситуации.

Обучающиеся получат возможность научиться:

·         участвовать в беседе и рассказывать о первых соревнованиях на территории древней Руси, о достижениях российских спортсменов на Олимпийских играх;

·         высказывать собственное мнение о значении физ. культуры для здоровья человека, для личного здоровья;

·         задавать вопросы уточняющего характера по организации игр;

·         координировать взаимодействия с партнёрами в игре;

·         договариваться и приходить к общему решению;

·         дополнять или отрицать суждение, приводить примеры.

Содержание учебного предмета

История физической культуры. Физическая культура у народов Древней Руси. Связь физических упражнений с трудовой деятельностью. Виды физических упражнений (подводящие, общеразвивающие, соревновательные). Спортивные игры: волейбол, футбол, баскетбол. Физическая нагрузка и её влияние на частоту сердечных сокращений (ЧСС). Закаливание организма (обливание, душ).

Базовые понятия физической культуры. Физическое развитие человека. Основные показатели физического развития. Осанка как показатель физического развития; основные ее характеристики и параметры (положение головы и тела, форма спины и стопы); основные факторы, влияющие на форму осанки (дневная динамика, привыкание к соответствующей позе и положению тела, недостаточное развитие статической силы и выносливости и др.). Характеристика основных средств формирования и профилактики нарушений осанки, правила составления комплексов упражнений.

Физическая культура человека. Режим дня, его основное содержание и правила планирования. Утренняя зарядка и ее влияние на работоспособность. Гигиенические требования к проведению утренней зарядки, правила выбора и дозировки физических упражнений, составления комплексов упражнений. Физкультминутки (физкульт.паузы) и их значение для профилактики утомления. Гигиенические требования к проведению физкультминуток (физкульт.пауз), правила выбора и дозировки физических упражнений, составления комплексов упражнений, их планирования в режиме учебного дня. Правила закаливания организма способами обтирания, обливания, душ. Правила соблюдения личной гигиены во время и после занятий физическими упражнениями (соблюдение чистоты тела и одежды).

Способы двигательной (физкультурной) деятельности.  Организация и проведение занятий физической культурой. Соблюдение требований безопасности и гигиенических правил при подготовке мест занятий, выборе инвентаря и одежды для проведения самостоятельных занятий физическими упражнениями. Выбор упражнений и составление индивидуальных комплексов физических упражнений для утренней зарядки, физкультминуток и физкультпауз.

      Выполнение комплексов упражнений утренней зарядки, физкультминуток и физкультпауз, комплексов упражнений с предметами и без предметов (по заданию учителя) для формирования правильной осанки и коррекции ее нарушений.

Оценка эффективности занятий физической культурой.  Правила самостоятельного тестирования физических качеств. Измерение частоты сердечных сокращений во время занятий и регулирование величины нагрузки в соответствии с заданными режимами (согласно плану индивидуальных занятий и показателям текущего самочувствия).

Ведение дневника самонаблюдения: Ведение дневника самонаблюдения за динамикой индивидуального физического развития по показателям длины и массы тела, окружности грудной клетки, осанке, форме стопы.

Самоконтроль. Измерение частоты сердечных сокращений во время занятий физическими упражнениями. Регистрация по учебным четвертям динамики показателей физического развития и физической подготовленности; содержание еженедельно обновляемых комплексов утренней зарядки и физкультминуток; содержание домашних занятий по развитию физических качеств. Наблюдения за динамикой показателей физической подготовленности с помощью тестовых упражнений:

развитие силы — прыжки с места в длину и высоту, отжимание в упоре лежа, наклоны вперед из положения сидя, поднимание ног из положения виса;

развитие быстроты — ловля падающей линейки, темпинг-тест, бег с максимальной скоростью;

развитие выносливости — бег по контрольной дистанции, 6-минутный бег;

развитие координации движений — бросок малого мяча в подвижную мишень, удерживание тела в статическом положении стоя на одной ноге, передвижение ходьбой и бегом по гимнастическому бревну;

развитие гибкости — наклон вперед, маховые движения ногами вперед, назад, в сторону, выкруты рук с гимнастической палкой назад и вперед.

Физическое совершенствование.

      Физкультурно-оздоровительная деятельность. Комплексы упражнений для развития гибкости и координации движений, формирования правильной осанки с учетом индивидуальных особенностей физического развития. Комплексы упражнений для коррекции фигуры. Комплексы упражнений утренней зарядки и физкультминуток и физкультпауз. Комплексы дыхательной гимнастики и гимнастики для глаз.

      Спортивно-оздоровительная деятельность с общеразвивающей направленностью.

Гимнастика с основами акробатики

Организующие команды и приемы: перестроение в движении из колонны по одному в колонну по 2 и 4 дроблением и сведением; перестроение в движении из колонны по 2 и 4 в колонну по одному разведением и слиянием.

Акробатика: Кувырок вперед (назад) в группировке; кувырок вперед ноги скрестно с последующим поворотом на 180°; кувырок назад из стойки на лопатках в полушпагат. Мост из положения лёжа на спине; прыжки со скакалкой с изменяющимся темпом её вращения. Акробатическая комбинация (мальчики): кувырок вперёд, перекат назад в стойку на лопатках, перекат вперед в упор присев.

Вольные упражнения простейшие композиции, включающие в себя стилизованные общеразвивающие упражнения и танцевальные движения (мягкий, широкий и приставной шаги, шаг галопа и польки).

Опорные прыжки: наскок на гимнастического козла на подколенки  (мальчики); наскок  на гимнастического козла на подколенки

   и соскок (девочки).

Передвижение по гимнастической скамейке.  (девочки): ходьба с различной амплитудой движений и ускорениями, поворотами и подскоками (на месте и в движении).

Упражнения на невысокой перекладине. махом одной, толчком другой перемах в вис согнувшись, переворот назад в вис сзади со сходом на ноги. Подтягивание из виса стоя.

(Девочки): вис лёжа, вис присев. Подъём переворотом, махом одной ноги. Подтягивание из виса лёжа.

Прикладные упражнения: передвижения ходьбой, бегом, прыжками по наклонной гимнастической скамейке; спрыгивание и напрыгивание на ограниченную площадку; преодоление прыжком боком гимнастического бревна с опорой на левую (правую) руку. Расхождение при встрече на гимнастическом бревне (низком и высоком —1 м).

лазанье по канату в два и три приёма приема (мальчики); лазанье по гимнастической стенке вверх-вниз, горизонтально лицом и спиной к стенке, по диагонали (девочки).

Упражнения на трамплине: прыжок с разбега на горку матов, соскок с приземлением в определенное место.

Легкая атлетика

Низкий и высокий старт с последующим ускорением. Прыжки: в длину с разбега способом «согнув ноги» и в высоту способом. Метание малого мяча с разбега на дальность и в цель. Бег на короткие (30 м и 60 м) и средние учебные дистанции (протяженность дистанций регулируется учителем или учащимися); бег с преодолением искусственных и естественных препятствий (по типу кроссового бега).

Лыжные гонки

Передвижение на лыжах: одновременный двухшажный ход, чередование одновременногодвухшажного с попеременным двухшажным. Повороты переступанием на месте, в движении. Подъем «полуелочкой».  Спуск прямо и наискось в низкой стойке.  Прохождение учебных дистанций с преодолением спусков и подъемов (протяженность дистанций регулируется учителем или учащимися).

Подвижные игры

На материале раздела «Гимнастика с основами акробатики»: «Парашютисты», «Догонялки на марше», «Увёртывайся от мяча»

На материале раздела «Лёгкая атлетика»: «Защита укрепления», «Стрелки», «Кто дальше бросит», «Ловушка, поймай ленту», «Метатели».

На материале раздела «Лыжная подготовка»: «Быстрый лыжник», «За мной».

На материале раздела «Спортивные игры»: выполнение заданий с элементами спортивных игр.

Баскетбол.

Упражнения без мяча: специальные передвижения, остановка прыжком с двух шагов.

Упражнения с мячом: ловля и передача мяча двумя руками от груди в парах, тройках (стоя на месте); ведение мяча стоя на месте, в движении по прямой, по кругу, «змейкой»; бросок мяча в корзину  двумя руками снизу (выполнение штрафного броска);

Подвижные игры: «Попади в кольцо», «Гонка баскетбольных мячей».

Волейбол.

Упражнения без мяча: стойка волейболиста;

Упражнения с мячом: приём мяча снизу двумя руками; передача сверху двумя руками вперёд - вверх; нижняя прямая подача;

Подвижные игры: «Не давай мяча водящему», «Круговая лапта».

Упражнения культурно-этнической направленности. Сюжетно-образные (подвижные) и обрядовые игры. Элементы техники национальных

видов спорта.

Задачи физического воспитания

·         Укрепление здоровья, улучшение осанки, профилактика плоскостопия; выработка устойчивости к неблагоприятным условиям внешней среды; содействие гармоническому физическому развитию.

·         Овладение школой движений.

·         Развитие координационных ( точности воспроизведения и дифференцирования пространственных, временных и силовых параметров движений, равновесия, ритма, быстроты и точности реагирования на сигналы, согласования движений, ориентирования в пространстве) и координационных (скоростных, скоростно - силовых, выносливости и гибкости) способностей.

·         Формирование элементарных знаний о личной гигиене, режиме дня, влиянии физических упражнений на состояние здоровья, работоспособность и развитие двигательных способностей.

·         Выработка представлений об основных видах спорта, снарядах и инвентаре, о соблюдении правил техники безопасности во время занятий.

·         Приобщение к самостоятельным занятиям физическими упражнениями, подвижными играми, использование их в свободное время на основе формирования интереса к определённым видам двигательной активности и выявления предрасположенности к тем или иным видам спорта.

·         Воспитание дисциплинированности, доброжелательного отношения к товарищам, честности, отзывчивости, смелости во время выполнения физических упражнений, содействие развитию психических процессов (представления, памяти, мышления идр.) в ходе двигательной деятельности.

Тематическое планирование

с указанием количества часов, отводимых на освоение каждой темы

 (2 часа в неделю, всего – 70 ч.)

Период обучения	Количество часов
	3 класс
1 четверть Основы знаний о физической культуре                    Легкая атлетика                     Кроссовая подготовка                     Подвижные игры	В процессе уроков 7 4 5
2 четверть Основы знаний о физической культуре                     Гимнастика	В процессе уроков 16
3 четверть Основы знаний о физической культуре                     Лыжная подготовка	В процессе уроков 20
4 четверть Основы знаний о физической культуре                    Подвижные игры на основе волейбола и баскетбола                    Легкая атлетика	В процессе уроков 9 9
Итого	70

Планируемые результаты освоения

1. В циклических и ациклических упражнениях:

правильно выполнять основы движения в ходьбе, беге, прыжках; с максимальной скоростью бегать до 60 м; бегать в равномерном темпе до 10 мин; стартовать из различных и.п.; прыгать с разбега; преодолевать полосы препятствий из 3-5 препятствий; прыгать в высоту; прыгать с поворотом на 180° - 360°.

2. В метаниях на дальность и меткость:

метать небольшие предметы и мячи массой до 150 г. на дальность с места и с разбега; толкать и метать баскетбольный мяч двумя руками из различных и.п.; метать малым мячом в цель.

3. В гимнастических и акробатических упражнениях:

ходить, бегать и прыгать при изменении длины; выполнять строевые упражнения; лазать по гимнастической лестнице, канату; слитно выполнять кувырки вперёд и назад; выполнять опорный прыжок через козла; выполнять висы и упоры; прыгать через скакалку в различных и.п.

4. В подвижных играх:

            уметь играть в подвижные игры с бегом, прыжками, метанием; играть в одну из игр, комплексно воздействующих на организм ребёнка.

5. Физическая подготовленность:

показывать результаты не ниже, чем средний уровень основных физических способностей.

6. Способы физкультурно – оздоровительной деятельности:

самостоятельно выполнять упражнения утренней гимнастики, закаливающие процедуры; применять рекомендованные для начальной школы подвижные игры и другие физические упражнения с целью укрепления здоровья и повышения физической работоспособности.

7. Способы спортивной деятельности:

осуществлять соревновательную деятельность по одному из видов спорта ( по упрощённым правилам).

8. Правила поведения на занятиях физическими упражнениями:

соблюдать порядок, безопасность и гигиенические нормы; помогать друг другу и учителю во время занятий, поддерживать товарищей, имеющих слабые результаты; быть честным, дисциплинированным, активным во время проведения подвижных игр и выполнения других занятий.

В результате освоения Обязательного минимума содержания учебного предмета «Физическая культура» обучающиеся должны достигнуть следующего уровня развития физической культуры.

 Знать и иметь представление:

Ø  об особенностях зарождения физической культуры, истории первых Олимпийских игр;

Ø  о способах и особенностях движений и передвижений человека;

Ø  о терминологии разучиваемых упражнений;

Ø  об общих и индивидуальных основах личной гигиены, о правилах использования закаливающих процедур, профилактики нарушений осанки и поддержания достойного внешнего вида;

Ø  о причинах травматизма на занятиях физической культурой и правилах его предупреждения.

Уметь:

ü  правильно выполнять комплексы утренней гимнастики и комплексы физических упражнений на развитие координации, гибкости, силы, на формирование правильной осанки;

ü  вести дневник самонаблюдения за физическим развитием и физической подготовленностью, контролировать режимы нагрузок по внешним признакам, самочувствию;

ü  уметь взаимодействовать с одноклассниками и сверстниками в процессе занятий физической культурой.

Сводная таблица нормативных оценок уровня физической подготовленности для обучающихся 1-3 класса

возраст	мальчики			девочки
	Уровень подготовленности
	высокий	средний	низкий	высокий	средний	низкий
1	2	3	4	5	6	7
Бег 1000 м. (мин, с)
8	5,36 и ниже	5,37-8,30	8,31 и выше	5,50 и ниже	5,51-8,50	8,51 и выше
9	5,16 и ниже	5,17-8,15	8,16 и выше	5,40 и ниже	5,41-8,40	8,41 и выше
10	5,0о и ниже	5.01-8,00	8,01 и выше	5,30 и ниже	5,31-8,30	8,31 и выше
Челночный бег 3х10 м.
6	10,2 и ниже	11,2-10,8	11,8 и выше	10,8 и ниже	11,6-11,0	12,1 и выше
7	9,9 и ниже	10,8-10,3	11,2 и выше	10,2 и ниже	11,3-10,6	11,7 и выше
8	9,1 и ниже	10,0-9,5	10,4 и выше	9,7 и ниже	10,7-10,1	11,2 и выше
9	8,8 и ниже	9,9-9,3	10,2 и выше	9,3 и ниже	10,3-9,7	10,8 и выше
10	8,6 и ниже	9,5-9,0	9,9 и выше	9,1 и ниже	10,0-9,5	10,4 и выше
Подтягивание (кол-во раз)                                                       Вис (с.)
6	3 и выше	2	1 и ниже	10 и выше	4-9	3 и ниже
7	4 и выше	2-3	1 и ниже	12 и выше	5-11	4 и ниже
8	5 и выше	3-4	2 и ниже	14 и выше	7-13	6 и ниже
9	6 и выше	3-5	2 и ниже	16 и выше	8-15	7 и ниже
10	7 и выше	4-6	3 и ниже	18 и выше	9-17	8 и ниже
Подъём туловища за 30 сек. (кол-во раз)
6	17 и выше	9-16	8 и ниже	16 и выше	8-15	7 и ниже
7	18 и выше	9-17	8 и ниже	17 и выше	9-16	8 и ниже
8	19 и выше	10-18	9 и ниже	17 и выше	9-16	8 и ниже
9	20 и выше	10-19	9 и ниже	18 и выше	9-17	8 и ниже
10	21 и выше	11-20	10 и ниже	18 и выше	9-17	8 и ниже
Наклон вперёд из седа ноги врозь (см.)
6	6 и выше	3-5	2 и ниже	11 и выше	6-10	5 и ниже
7	7 и выше	4-6	3 и ниже	12 и выше	6-11	5 и ниже
8	8 и выше	4-7	3 и ниже	12 и выше	6-11	5 и ниже
9	9 и выше	5-8	4 и ниже	13 и выше	7-12	6 и ниже
10	10 и выше	5-9	4 и ниже	14 и выше	7-13	6 и ниже

I. СТУПЕНЬ

(возрастная группа от 6 до 8 лет)

3.      Виды испытаний (тесты) и нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)

(далее– виды испытаний (тесты) и нормативы)

№ п/п	Виды испытаний(тесты)		Нормативы
			Мальчики			Девочки
			Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотойзнак
Обязательные испытания (тесты)
1.	Челночный бег 3х10 м (с)		10,4	10,1	9,2	10,9	10,7	9,7
	илибег на 30 м (с)		6,9	6,7	5,9	7,2	7,0	6,2
2.	Смешанное передвижение (1 км)		Без учета времени	Без учета времени	Без учета времени	Без учета времени	Без учета времени	Без учета времени
3.	Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)		2	3	4	-	-	-
	или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (количество раз)		5	6	13	4	5	11
	или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)		7	9	17	4	5	11
4.	Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу		Касание пола пальцами рук	Касание пола пальцами рук	Достать пол ладонями	Касание пола пальцами рук	Касание пола пальцами рук	Достать пол ладонями
Испытания (тесты) по выбору
5.		Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)	115	120	140	110	115	135
6.		Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество раз)	2	3	4	2	3	4
7.		Бег на лыжах на 1 км (мин, с)	8.45	8.30	8.00	9.15	9.00	8.30
		Бег на лыжах на 2 км (мин, с)	Без учета времени	Без учета времени	Без учета времени	Без учета времени	Без учета времени	Без учета времени
		или смешанное передвижение на 1,5 км по пересеченной местности*	Без учета времени	Без учета времени	Без учета времени	Без учета времени	Без учета времени	Без учета времени
8.		Плавание без учета времени (м)	10	10	15	10	10	15
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе			8	8	8	8	8	8
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) (далее- Комплекс)**			6	6	7	6	6	7

*Для бесснежных районов страны.

**Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору изложены в приложении к настоящим государственным требованиям к уровню физической подготовленности населения при выполнении нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного  комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) (далее – Требования).

2. Требования к оценке знаний и умений–в соответствии с федеральным государственным образовательным стандартом.

3. Рекомендации к недельному двигательному режиму(не менее 8 часов)

№ п/п	Виды двигательной деятельности	Временной объем в неделю, не менее (мин)
1.	Утренняя гимнастика	70
2.	Обязательные учебные занятия в образовательных организациях	135
3.	Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня	120
4.	Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, гимнастике, подвижным играм, в группах общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях	90
5.	Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными играми и другими видами двигательной деятельности	90
В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 3 часов

II. СТУПЕНЬ

(возрастная группа от 9до 10 лет)

1.      1. Виды испытаний (тесты) и нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)

(далее– виды испытаний (тесты) и нормативы)

№ п/п	Виды испытаний (тесты)	Нормативы
		Мальчики			Девочки
		Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак		Серебряный знак		Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1.	Бег на 60 м  (с)	12,0	11,6	10,5	12,9		12,3		11,0
2.	Бег на 1 км (мин, с)	6.30	6.10	4.50	6.50		6.30		6.00
3.	Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)	2	3	5	-		-		-
	или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (количество раз)	-	-	-	7		9		15
	или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)	9	12	16	5		7		12
4.	Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу	Касание пола пальцами рук	Касание пола пальцами рук	Достать пол ладонями	Касание пола пальцами рук		Касание пола пальцами рук		Достать пол ладонями
Испытания (тесты) по выбору
5.	Прыжок в длину с разбега (см)	190	220	290		190	200	260
	или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)	130	140	160		125	130	150
6.	Метание мяча весом150 г (м)	24	27	32		13	15	17
7.	Бег на лыжах на 1 км(мин, с)	8.15	7.45	6.45		8.40	8.20	7.30
	или на 2 км	Без учета времени	Без учета времени	Без учета времени		Без учета времени	Без учета времени	Без учета времени
	или кросс на 2 км по пересеченной местности*	Без учета времени	Без учета времени	Без учета времени		Без учета времени	Без учета времени	Без учета времени
8.	Плавание без учета времени (м)	25	25	50		25	25	50
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе		8	8	8		8	8	8
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**		6	6	7		6	6	7

*Для бесснежных районов страны.

** Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору изложены в приложении к настоящим Требованиям.

2. Требования к оценке знаний и умений –в соответствии с федеральным государственным образовательным стандартом.

3. Рекомендации к недельному двигательному режиму (не менее 8 часов)

№ п/п	Виды двигательной деятельности	Временной объем в неделю, не менее (мин)
1.	Утренняя гимнастика	70
2.	Обязательные учебные занятия в образовательных организациях	135
3.	Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня	120
4.	Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, гимнастике, подвижным играм, в группах общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях	90
5.	Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными и спортивными играми, другими видами двигательной деятельности	90
В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 3 часов

4 класс

Результаты изучения предмета

ЛИЧНОСТНЫЕ

У обучающихся будут сформированы:

·                    уважительного отношения к физической культуре как важной части общей культуры;

·                    понимание ценности человеческой жизни, значения физ. культуры для укрепления здоровья человека (физического, социального и психологического);

·                    понимание позитивного влияния физической культуры на развитие человека (физическое, интеллектуальное, эмоциональное, социальное), физ. культуры и здоровья как факторов успешной учёбы и социальности;

·                    уважение к достижениям российских спортсменов в истории физической культуры и спорта.

·                    самостоятельность в выполнении личной гигиены;

·                    понимание личной ответственности за своё поведение в командных соревнованиях, в подвижных играх (на основе правил и представлений о нравственных нормах);

·                    способность проявлять волю во время выполнения физ. упражнений, трудолюбие, упорство в развитии физ. качеств;

·                    понимание причин успеха в физ. культуре; способности к самооценке.

Обучающиеся получат возможность для формирования:

·                мотивации к овладению умениями организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность (режим дня, утренняя зарядка, оздоровительные мероприятия, подвижные игры);

·                    мотивация к систематическому наблюдению за своими физическими состояниями, величиной физических нагрузок, данных мониторинга здоровья (рост, масса тела), показателей развития основных физических качеств (силы, быстроты, выносливости, координации, гибкости;

·                    стремление к совершенствованию физического развития;

·                    саморегуляции в управлении своими эмоциями в различных ситуациях.

ПРЕДМЕТНЫЕ

Обучающиеся научатся:

·                    руководствоваться правилами поведения на уроках физической культуры;

·                    рассказывать об истории развития физической культуры в России в XVII – XIX вв.;

·                    понимать влияние занятий физической культуры на работу сердца и лёгких;

·                    понимать роль внимания и памяти при обучении физ. упражнениям;

·                    составлять комплексы упражнений, направленные на развитие физ. качеств, основываясь на правилах;

·                    рассказывать о достижениях российских спортсменов на Олимпийских играх;

·                    выполнять строевые упражнения, различные виды ходьбы и бега;

·                    выполнять прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги», прыжок в высоту с бокового разбега способом «перешагивания»;

·                    метать теннисный мяч в вертикальную и горизонтальную цель с 6 м. на дальность;

·                    выполнять несколько кувырков вперёд, кувырок назад, стойку на лопатках, «мост» из положения лёжа на спине;

·                    преодолевать препятствие высотой до 100 м.;

·                    выполнять комплексы ритмической гимнастики;

·                    выполнять вис согнувшись, углом;

·                    передвигать на лыжах попеременным и одновременным двухшажным ходом, выполнять спуски в основной и низкой стойке, подъём

«лесенкой», «ёлочкой», торможение «плугом», «упором», выполнять повороты переступанием на месте и в движении;

·                    играть в подвижные игры;

·                    выполнять элементы спортивных игр;

·                    измерять ЧСС во время выполнения физических упражнений.

Обучающиеся получат возможность научиться:

·                    определять изменения в сердечной и дыхательной системах организма, происходящие под влиянием занятий физ. культурой;

·                    называть нетрадиционные виды гимнастики;

·                    определять способы регулирования физической нагрузки;

·                    самостоятельно составлять и выполнять комплекс упражнений, направленные на развитие определённых физических качеств;

·                    выполнять комбинации из элементов акробатики;

·                    самостоятельно составлять и выполнять комплексы ритмической гимнастики;

·                    организовывать и играть в подвижные игры во время прогулок;

·                    играть в спортивные игры по упрощённым правилам.

МЕТАПРЕДМЕТНЫЕ

Регулятивные

Обучающиеся научатся:

·                    самостоятельно выполнять заданные комплексы упражнений, направленные на развитие физических качеств;

·                    планировать свои действия во время подвижных играх;

·                    следовать при выполнении физ. упражнений инструкциям учителя и последовательности стандартных действий;

·                    руководствоваться определёнными техническими приёмами на уроках физической культуры;

·                    планировать, контролировать и оценивать учебные действия в соответствии с поставленной задачей и условиями её реализации (под руководством учителя);

·                    находить ошибки при выполнении учебных заданий и уметь их исправлять.

Обучающиеся получат возможность научиться:

·                    ставить собственные цели и задачи по развитию физических качеств;

·                    осмысленно выбирать способы и приёмы действий при выполнении физических упражнений и в спортивных играх;

·                    определять наиболее эффективные способы достижения результата;

·                    самостоятельно организовывать здоровье сберегающую жизнедеятельность (режим дня, утренняя зарядка, оздоровительные мероприятия, подвижные игры);

·                    анализировать и объективно оценивать результаты собственного труда, находить возможности и способы их улучшения;

·                    выделять эстетические характеристики в движениях человека, оценивать красоту телосложения и осанки;

Познавательные

Обучающиеся научатся:

·                    находить нужную информацию, используя дополнительную познавательную литературу справочного характера;

·                    устанавливать зависимость между изменениями в сердечной, дыхательной, мышечной системах и физической нагрузки;

·                    устанавливать и объяснять связь между физической культурой и здоровьем человека, развитием человека;

·                    различать виды физ. упражнений, виды спорта;

·                    сравнивать, группировать, классифицировать виды ходьбы и бега, виды спорта;

·                    соотносить физ. упражнения с развитием определённых физ. качеств и группировать их.

Обучающиеся получат возможность научиться:

·                    осуществлять поиск необходимой информации по разным видам спорта в Интернете;

·                    анализировать приёмы действий при выполнении физ. упражнений и в спортивных играх;

·                    сопоставлять физ. культуру и спорт;

·                    понимать символику и атрибутику Олимпийских игр;

·                    различать, группировать виды спорта, входящие в летние и зимние Олимпийские игры.

Коммуникативные

Обучающиеся научатся:

·                    высказывать собственное мнение о значении физ. культуры для здоровья человека;

·                    задавать вопросы уточняющего характера по выполнению физ. упражнений;

·                    координировать взаимодействие с партнёрами в игре;

·                    договариваться и приходить к общему решению;

·                    рассказывать об истории развития физической культуры в России в XVII – XIX вв., о достижениях российских спортсменов на Олимпийских играх;

·                    дополнять или отрицать суждение, приводить примеры.

Обучающиеся получат возможность научиться:

·                    задавать вопросы на понимание технических приёмов, способов; вопросы, необходимые для организации работы в команде;

·                    аргументировать собственную позицию и координировать её с позицией партнёров;

·                    оказывать в сотрудничестве необходимую взаимопомощь.

Содержание учебного предмета

Основы знаний о физической культуре (6 ч.)

Развитие физической культуры в России в XVII-XIXвв.Влияние занятий физической культурой на работу сердца, лёгких. Измерение ЧСС во время выполнения физ.упр. Роль внимания и памяти при обучении физ. упр. Достижения российских спортсменов на Олимпийских играх.

Способы физкультурной деятельности (в течении года)

Самостоятельные занятия. Контроль величины нагрузки по показателям ЧСС. Выполнение закаливающих процедур. Составление и выполнение комплексов упр., направленных на развитие физ.качеств.  Организация и проведение подвижных игр во время прогулок и каникул.

Физическое совершенствование

Организующие команды и приёмы: строевые упражнения. Повороты кругом,  налево, направо в движении, перестроение из колонны по три (четыре) в колонну по одному в движении с поворотом

Лёгкая атлетика

Ходьба: с изменением длины и частоты шагов; с перешагивание через скамейки; в разном темпе под звуковые сигналы. Бег: челночный бег 3х10 м., бег с высоким поднимание бедра, бег на 30 м., 60 м. на время с низкого старта, бег на носках, бег с преодоление препятствий, равномерный, медленный бег до 6 мин., бег из различных исходных положений. Прыжки: прыжки в высоту с бокового разбега способом «перешагивание», в длину  способом «согнув ноги», прыжки с высоты до 60 см., прыжки с поворотом на 360⁰, прыжки через скакалку за 30 с.. Метание малого мяча в горизонтальную и вертикальную цель с расстояния 6 м., метание на дальность с одного шага и заданное расстояние.

Броски набивного мяча (1 кг.) от груди, из-за головы, снизу вперёд-вверх.

Гимнастика с основами акробатики

Акробатические упражнения: два, три кувырка вперёд, стойка на лопатках из упора присев, мост из положения лёжа на спине, кувырок назад, комбинация из изученных элементов акробатики. Гимнастические упражнения прикладного характера: лазанье по канату в три приёма, перелезание через препятствия (высота 100 см.), ритмические шаги, вис согнувшись, вис углом, преодоление полосы препятствий

Лыжная подготовка

Организующие команды и приёмы: повторить изученные в 1-3 классахСпособы передвижения на лыжах: скользящий шаг, попеременный двухшажный ход, одновременный двушшажный ход. Повороты переступанием на месте, в движении. Спуск в О.С. и низкой стоике. Подъём «Лесенкой», «Ёлочкой». Торможением «плугом», «упором».

Подвижные игры:

На материале л/а: «Вызов номеров», «Перестрелка», «Комбинированная эстафета», «Передал- садись», «Третий лишний». На материале гимнастика с основами акробатики: «Невод», «Гонка мяча по кругу», «Обруч на себя». На материале лыжная подготовка: «Воротца», «Быстрый лыжник», «Кто дальше?», «На одной лыже». На материале спортивных игр: выполнение заданий с элементами спортивных игр, «Пионербол»

Тематическое планирование

с указанием количества часов, отводимых на освоение каждой темы

 (2 часа в неделю, всего – 70 ч.)

Период обучения	Количество часов
	4 класс
1 четверть Основы знаний о физической культуре                    Легкая атлетика                     Кроссовая подготовка	В процессе уроков 11 5
2 четверть Основы знаний о физической культуре                     Гимнастика	В процессе уроков 16
3 четверть Основы знаний о физической культуре                    Лыжная подготовка                   Подвижные игры на основе баскетбола                   Подвижные игры на основе волейбола	В процессе уроков 12 5 4
4 четверть Основы знаний о физической культуре                    Подвижные игры                    Кроссовая подготовка                    Легкая атлетика	В процессе уроков 2 3 12
Итого	70

Планируемые результаты освоения

В результате освоения содержания программного материала учебного предмета «Физическая культура» обучающиеся должны достигнуть предусмотренного образовательным минимумом уровня развития физической культуры. 
 Обучающиеся научатся:
 - об истории и особенностях зарождения и развития физической культуры и спорта; 
- о способах и особенностях движений, передвижений; 
- о работе мышц, систем дыхания, кровообращения при выполнении физических упражнений, о способах простейшего контроля за деятельностью этих систем; 
- о терминологии разучиваемых упражнений, их функциональном смысле и направленности воздействия на организм; 
- об общих и индивидуальных основах личной гигиены, правилах использования закаливающих процедур, профилактике нарушений осанки; 
 - о причинах травматизма на занятиях физической культуры;
-об особенностях зарождения физической культуры, истории первых Олимпийских игр;

-о способах и особенностях движений и передвижений человека, роли и значении психических и биологических процессов в осуществлении двигательных актов; 

-об обучении движениям, роли зрительного и слухового анализаторов при их освоении и выполнении;

 -о физических качествах и общих правилах их тестирования; 
Легкоатлетические упражнения
- Технику безопасности на уроках легкой атлетики.

- Правильно выполнять основы движений в ходьбе, беге, прыжках.
В гимнастических и акробатических упражнениях:
- Технику безопасности на занятиях гимнастикой.
- Знать названия снарядов и гимнастических элементов.
- Ходить, бегать и прыгать и прыгать при изменении длины, частоты и ритма.
- Выполнять строевые упражнения
- Лазать по гимнастической лестнице, стенке.
- Выполнять перекаты в группировке.
- Выполнять кувырок вперед, кувырок назад.
- Осуществлять опорный прыжок с мостика через козла высотой 100 см.
- Ходить по бревну с выполнением поворотов, приседаний и переходов.
- Прыгать через скакалку.
- Выполнять висы и упоры.
В подвижных играх:
- Названия и правила игры.

- Технику безопасности на уроках подвижных игр.

- Знать правила подвижных игр с бегом, прыжками, метаниями.
Лыжная подготовка:
- Знать технику безопасности на занятиях по лыжной подготовке.

- Знать основные требования к одежде и обуви во время занятий на улице.

- Знать требования к температурному режиму.
Иметь представление:
О физиологических основах деятельности систем дыхания, кровообращения и энергообеспечения при мышечных нагрузках, возможности их развития и совершенствования средствами физической культуры в разные возрастные периоды;

О правилах использования спортивного инвентаря и оборудования, принципы создания простейших спортивных сооружений и площадок;

О правилах личной гигиены, профилактики травматизма и оказания доврачебной помощи при занятиях физическими упражнениями.

Об особенностях зарождения физической культуры, истории первых Олимпийских игр

О способах и особенностях движений и передвижений человека, роли и значении психических и биологических процессов в осуществлении двигательных актов; 

Об обучении движениям, роли зрительного и слухового анализаторов при их освоении и выполнении;

О физических качествах и общих правилах их тестирования; 

О причинах травматизма на занятиях физической культурой и правилах его предупреждения.

Уметь:
- проводить самостоятельные занятия по развитию основных физических способностей, коррекции осанки и телосложения; 
- управлять своими эмоциями, эффективно взаимодействовать со взрослыми и сверстниками, владеть культурой общения;
- соблюдать правила безопасности и профилактики травматиз­ма на занятиях физическими упражнениями, оказывать пер­вую помощь при травмах и несчастных случаях;
- выполнять основные движения, перемещения, упражнения по разделам программного материала;
- выполнять комплексы физических упражнений на развитие координации, гибкости, силы, скорости;
- взаимодействовать с одноклассниками в процессе занятий физической культурой.
Легкоатлетические упражнения 
Правильно выполнять основы движений в ходьбе, беге, прыжках.

Бегать по дорожке стадиона с максимальной скоростью до 60 м.

Бегать в равномерном темпе до 10 мин.

Прыгать в высоту с прямого и бокового разбега.

Владеть техникой метания мяча.

Метать мяч на дальность.

Метать мяч в цель.
В гимнастических и акробатических упражнениях:
Ходить, бегать и прыгать при изменении длины, частоты и ритма.

Выполнять строевые упражнения.

Лазать по гимнастической лестнице, стенке.

Выполнять перекаты в группировке.

Выполнять кувырок вперед, кувырок назад.

Осуществлять опорный прыжок с мостика через козла высотой 100 м.

Ходить по бревну с выполнением поворотов, приседаний и переходов.

Прыгать через скакалку.

Выполнять висы и упоры. 
В подвижных играх:
Уметь играть в подвижные игры с бегом, прыжками, метаниями.
Владеть мячом: ловле, броску и передачи.
 Играть в одну из игр, комплексно воздействующих на организм ребенка («Пионербол», «Борьба за мяч», «Перестрелка», мини-баскетбол). 

II. СТУПЕНЬ

(возрастная группа от 9до 10 лет)

2.      1. Виды испытаний (тесты) и нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)

(далее– виды испытаний (тесты) и нормативы)

№ п/п	Виды испытаний (тесты)	Нормативы
		Мальчики			Девочки
		Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак		Серебряный знак		Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1.	Бег на 60 м  (с)	12,0	11,6	10,5	12,9		12,3		11,0
2.	Бег на 1 км (мин, с)	6.30	6.10	4.50	6.50		6.30		6.00
3.	Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)	2	3	5	-		-		-
	или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (количество раз)	-	-	-	7		9		15
	или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)	9	12	16	5		7		12
4.	Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу	Касание пола пальцами рук	Касание пола пальцами рук	Достать пол ладонями	Касание пола пальцами рук		Касание пола пальцами рук		Достать пол ладонями
Испытания (тесты) по выбору
5.	Прыжок в длину с разбега (см)	190	220	290		190	200	260
	или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)	130	140	160		125	130	150
6.	Метание мяча весом150 г (м)	24	27	32		13	15	17
7.	Бег на лыжах на 1 км(мин, с)	8.15	7.45	6.45		8.40	8.20	7.30
	или на 2 км	Без учета времени	Без учета времени	Без учета времени		Без учета времени	Без учета времени	Без учета времени
	или кросс на 2 км по пересеченной местности*	Без учета времени	Без учета времени	Без учета времени		Без учета времени	Без учета времени	Без учета времени
8.	Плавание без учета времени (м)	25	25	50		25	25	50
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе		8	8	8		8	8	8
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**		6	6	7		6	6	7

*Для бесснежных районов страны.

** Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору изложены в приложении к настоящим Требованиям.

2. Требования к оценке знаний и умений –в соответствии с федеральным государственным образовательным стандартом.

3. Рекомендации к недельному двигательному режиму (не менее 8 часов)

№ п/п	Виды двигательной деятельности	Временной объем в неделю, не менее (мин)
1.	Утренняя гимнастика	70
2.	Обязательные учебные занятия в образовательных организациях	135
3.	Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня	120
4.	Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, гимнастике, подвижным играм, в группах общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях	90
5.	Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижнымии спортивными играми, другими видами двигательной деятельности	90
В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 3 часов

III. СТУПЕНЬ

(возрастная группа от 11 до 12 лет)

1. 1. Виды испытаний (тесты) и нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) (далее– виды испытаний (тесты) и нормативы)

№ п/п	Виды испытаний (тесты)		Нормативы
			Мальчики					Девочки
			Бронзовый знак	Серебряный знак		Золотой знак		Бронзовый знак		Серебряный знак			Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1.		Бег на 60 м (с)	11,0	10,8		9,9		11,4		11,2			10,3
2.		Бег на 1,5 км (мин, с)	8.35	7.55		7.10		8.55		8.35			8.00
		или на 2 км (мин, с)	10.25	10.00		9.30		12.30		12.00			11.30
3.		Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)	3	4		7		-		-			-
		или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (количество раз)	-	-		-		9		11			17
		или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу(количество раз)	12	14		20		7		8			14
4.		Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу	Касание пола пальцами рук	Касание пола пальцами рук		Касание пола пальцами рук		Касание пола пальцами рук		Касание пола пальцами рук			Касание пола пальцами рук
Испытания (тесты) по выбору
5.		Прыжок в длину с разбега (см)	280	290		330		240		260			300
		или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)	150	160		175		140		145			165
6.		Метание мяча весом 150 г (м)	25	28		34		14		18			22
7.		Бег на лыжах на 2км (мин, с)	14.10	13.50		13.00		14.50		14.30			13.50
		или на 3 км	Без учета времени	Без учета времени		Без учета времени		Без учета времени		Без учета времени			Без учета времени
		или кросс на 3 км по пересеченной местности*	Без учета времени	Без учета времени		Без учета времени		Без учета времени		Без учета времени			Без учета времени
8.		Плавание 50м(мин, с)	Без учета времени	Без учета времени		0.50		Без учета времени		Без учета времени			1.05
9.		Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 5 м (очки)	10	15		20		10		15			20
		или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 5 м	13	20		25		13		20			25
10.		Туристский поход с проверкой туристских навыков	Туристский поход на дистанцию 5 км
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе			10		10		10		10		10	10
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**			6		7		8		6		7	8

*Для бесснежных районов страны.

** Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору изложены в приложении к настоящим Требованиям.

2. Требования к оценке знаний и умений –в соответствии с федеральным государственным образовательным стандартом.

3.Рекомендации к недельному двигательному режиму(не менее 9 часов)

№ п/п	Виды двигательной деятельности	Временной объем в неделю, не менее (мин)
1.	Утренняя гимнастика	105
2.	Обязательные учебные занятия в образовательных организациях	135
3.	Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня	120
4.	Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, подвижным и спортивным играм, фитнесу, единоборствам, туризму, в группах общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях	90
5.	Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными и спортивными играми, другими видами двигательной деятельности	90
В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов