Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Рабочие программы / Рабочая программа по физической культуре для 5-х классов

Рабочая программа по физической культуре для 5-х классов

  • Физкультура

Поделитесь материалом с коллегами:

Пояснительная записка


Рабочая программа по физической культуре для учащихся 5 классов составлена в соответствии с нормативными документами:

  1. Федеральный закон от 29.12.2012 г. № 273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации» (редакция от 23.07.2013).

  2. Рабочая программа составлена на основе Федерального закона РФ от 04.12.2007 г. № 329 /О физической культуре и спорте в РФ (Федеральный закон РФ от 06.11.2011 г. № 412-ФЗ / О внесении изменений в Федеральный закон «О физической культуре и спорте в РФ).

  3. Приказа Минобразования России от 5 марта 2004 г. №1089 «Об утверждении федерального компонента государственных образовательных стандартов начального общего, основного общего и среднего (полного) общего образования».

  4. Учебного плана школы № 4 г. Сургута в соответствии с требованиями федерального компонента государственного образовательного стандарта основного общего образования

  5. Авторской комплексной программы физического воспитания учащихся 1 - 11 классов (В.И.Лях, А.А.Зданевич, 2012 г.), к завершённой предметной линии учебников по физической культуре для 5-7 классов под редакцией Виленского М.Я.

Данный учебный курс занимает важное место в системе общего образования обучающихся МБОУ СОШ № 4, так как предметом образования является физкультурная деятельность, которая своей направленностью и содержанием связана с совершенствованием природы человека. В процессе освоения данной деятельности человек формируется как целостная личность и индивидуальность в единстве многообразия своих двигательных, психических, личностных и социально-психологических способностей. В соответствии со структурой двигательной деятельности учебный предмет физической культуры строится по трем основным направлениям: знания (информационный компонент деятельности), способы физкультурной деятельности (операциональный компонент деятельности) и физическое совершенствование (мотивационно-процессуальный компонент деятельности).


Цели образования на данной ступени, задачи по реализации цели с учетом специфики учебного предмета

Целью изучения курса физической культуры в 5 классах является создание основы реализации личных и социальных потребностей в сфере физической культуры, характеризующиеся способностью осуществлять оптимальный выбор и применение средств физической культуры для расширения двигательных возможностей человека, умения бережно относится к здоровью, всестороннего психофизического развития, определения эффективных способов организации здорового образа жизни.

Задачи курса:

  1. укрепление здоровья, профилактика нарушений опорно-двигательного аппарата, расширение функциональных возможностей основных систем организма;

  2. развитие основных двигательных способностей, повышение индивидуальной физической подготовленности;

  3. формирование культуры движений, обогащение двигательного опыта физическими упражнениями с общеразвивающей, специально-подготовительной и корригирующей направленностью;

  4. воспитание устойчивых интересов и положительного эмоционально-ценностного отношения к физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельности;

  5. освоение знаний о ценностях физической культуры и спорта, их роли в формировании индивидуального здорового образа жизни, воспитании волевых, нравственных и эстетических качеств личности;

  6. создание представления об основных видах спорта, правилах соревнований, спортивных снарядах и инвентаре, профилактики травматизма;

  7. приобретение первичных умений осуществлять физкультурно-оздоровительную и спортивно-оздоровительную деятельность, самостоятельно определять содержание и использовать средства физической культуры в условиях учебной деятельности, активного отдыха и досуга.


Общая характеристика учебного предмета

Физическая культура как учебная дисциплина в школе призвана в современных условиях, наряду с традиционным совершенствованием физических качеств и двигательных способностей, формированием умений и навыков использования физических упражнений для личного и общего благополучия, способствовать становлению личности обучающегося и его культуры, что может быть реализовано через процесс физкультурного образования.

В настоящее время укрепление здоровья обучающихся, повышение эффективности учебного предмета «Физическая культура» является одной из важнейших задач образовательного процесса. Конечным результатом влияния физической культуры на всем протяжении обучения, развития и воспитания с 1 по 11 класс должен быть «физически совершенный человек».

В Федеральном законе «О физической культуре и спорте» от 4 декабря 2007г. № 329-ФЗ отмечено, что организация фи­зического воспитания и образования в образовательных учреж­дeнияx включает в себя проведение обязательных занятий по физической культуре в пределах основных образовательных программ в объёме, установленном государственными об­разовательными стандартами, а также дополнительных (фа­культативных) занятий физическими упражнениями и спортом в пределах дополнительных образовательных программ.

Важнейшим требованием проведения современного урока по физической культуре является обеспечение дифференциро­ванного и индивидуального подхода к учащимся с учетом со­стояния здоровья, пола, физического развития, двигательной подготовленности, особенностей развития психических свойств и качеств, соблюдения гигиенических норм.



Описание места учебного предмета в учебном плане

Федеральный базисный учебный план для образовательных учреждений Российской Федерации предусматривает обязательное изучение физической культуры в 5 классах в объёме 105 годовых часов, с учетом проведения уроков 3 раза в неделю. С учетом особенностей и возможностей образовательного учреждения, курс рассчитан на реализацию в объёме 35 учебных недель по 2 часа в неделю, всего 70 часов.


Описание ценностных ориентиров содержания учебного плана

Задачу формирования целостного мировоззрения учащихся, всестороннего раскрытия взаимосвязи и взаимообусловленно­сти изучаемых явлений и процессов в сфере физической куль­туры учитель реализует на основе расширения межпредмет­ных связей из области разных предметов: литературы, истории, математики, анатомии, физиологии, психологии и др.

Ценность жизни – признание человеческой жизни величайшей ценностью, что реализуется в бережном отношении к другим людям и к природе.

Ценность природы основывается на общечеловеческой ценности жизни, на осознании себя частью природного мира - частью живой и неживой природы. Любовь к природе - это бережное отношение к ней как к среде обитания и выживания человека, а также переживание чувства красоты, гармонии, её совершенства, сохранение и приумножение её богатства.

Ценность человека как разумного существа, стремящегося к добру и самосовершенствованию, важность и необходимость соблюдения здорового образа жизни в единстве его составляющих: физического, психического и социально-нравственного здоровья.

Ценность добра – направленность человека на развитие и сохранение жизни, через сострадание и милосердие как проявление высшей человеческой способности любви.

Ценность истины – это ценность научного познания как части культуры человечества, разума, понимания сущности бытия, мироздания.

Ценность семьи как первой и самой значимой для развития ребёнка социальной и образовательной среды, обеспечивающей преемственность культурных традиций народов России от поколения к поколению и тем самым жизнеспособность российского общества.

Ценность труда и творчества как естественного условия человеческой жизни, состояния нормального человеческого существования.

Ценность свободы как свободы выбора человеком своих мыслей и поступков образа жизни, но свободы, естественно ограниченной нормами, правилами, законами общества, членом которого всегда по всей социальной сути является человек.

Ценность социальной солидарности как признание прав и свобод человека, обладание чувствами справедливости, милосердия, чести, достоинства по отношению к себе и к другим людям.

Ценность гражданственности – осознание человеком себя как члена общества, народа, представителя страны и государства.

Ценность патриотизма - одно из проявлений духовной зрелости человека, выражающееся в любви к России, народу, малой родине, в осознанном желании служить Отечеству.

Ценность человечества - осознание человеком себя как части мирового сообщества, для существования и прогресса которого необходимы мир, сотрудничество народов и уважение к многообразию их культур.


Личностные, метапредметные и предметные результаты освоения учебного предмета


Личностными результатами изучения предмета «Физическая культура» в 5 классах являются умения:

- активно поддерживать и расширять мотивацию и познавательный интерес к физкультурной деятельности;

- определять место и значение физической культуры в целостном мировоззрении человека;

- осуществлять осознанное, уважительное и доброжелательное отношение к другому человеку, вне зависимости от его возможностей и особенностей на основе взаимопонимания и взаимопомощи;

- проявлять дисциплинированность, целеустремленность, самостоятельность и ответственность в принятии и реализации личностно и социально значимых решений;

- сотрудничать со сверстниками, старшими и младшими, проявляя положительные качества личности при решении учебных задач

- демонстрировать чувства и поступки, характеризующие нравственное поведение, реализовывать компетентные решения моральных проблем;


Метапредметными результатами освоения учащимися содержания программы по физической культуре являются следующие умения:

- выбирать направление и вид физкультурной или спортивной деятельности в соответствии со своими интересами;

- организовывать свой режим жизни для обеспечения занятий физкультурной и спортивной деятельностью;

- организовывать самостоятельную деятельность с учетом требований её безопасности, сохранности мест занятий, оборудования и инвентаря;

- осуществлять контроль своих действий и действий других людей, определять причины возникновения ошибок и способы их исправления;

- корректировать свои действия в соответствии с изменяющимися условиями и обстоятельствами, объективно и спокойно оценивать свои возможности, адекватно реагировать на успех и неудачу;

- анализировать и излагать в речевом и письменном виде технику выполняемых физических упражнений, конструировать комплексы средств и методических приемов для решения разнонаправленных задач физической культуры;

- использовать изученные физические упражнения в игровой, соревновательной, рекреативной, оздоровительной деятельности с учетом закономерностей работоспособности организма человека в соответствии с возрастными особенностями.


Предметными результатами освоения учащимися содержания программы по физической культуре являются следующие умения:

- раскрывать значение физической культуры в формировании здорового образа жизни, укреплении и сохранении индивидуального здоровья:

- сообщать исторические факты развития физической культуры, характеризовать ее роль в различные периоды жизнедеятельности человека, её связь с трудовой и военной деятельностью;

- определять и применять количественные и качественные критерии оценивания технической, физической и функциональной подготовленности;

- характеризовать содержание различных форм занятий физическими упражнениями, проводить утреннюю и вводную гимнастику, игры на прогулках, комплексы упражнений на уроках физической культуры;

- определять отличительные и общие признаки средств физической культуры, использовать их для обеспечения разнообразного эффекта воздействия (оздоровительного, коррекционного, образовательного, тренирующего);

- оценивать текущее состояние организма, контролировать и дозировать нагрузку и отдых:

- обеспечивать технику безопасности мест занятий физическими упражнениями, применять способы профилактики травматизма и оказания первой доврачебной помощи при легких травмах;

- демонстрировать основные технические приемы из базовых видов спорта и современных систем физических упражнений;

- управлять действиями сверстников при выполнении физических упражнений;

- выбирать экипировку, соответствующую характеру двигательной деятельности, условиям занятий, гигиеническим требованиям и индивидуальным эстетическим представлениям.


Содержание учебного предмета

При обязательном освоении минимума содержания учебного курса ученик научится:

При освоении максимального объема содержания учебного курса ученик получит возможность осуществлять:

Знания о физической культуре

Здоровому образу жизни, узнает о роли и значении занятий физической культурой в его формировании.


Сбор и воспроизведение сведений о содержании индивидуальных занятий физическими упражнениями и влиянии их на развитие функций основных систем организма.

Активному отдыху и формам его организации средствами физической культуры.

Описание способов организации и правил подвижных игр и соревнований, выполнения физических упражнений на прогулках, в семье, пеших туристических походов.

Направленно воздействовать на формирование культуры тела, культуры движений, развитию функций систем организма средствами оздоровительных систем физического воспитания.


Составление комплексов упражнений по коррекции осанки и телосложения, профилактики плоскостопия, адаптивной физической культуре (с учетом индивидуальных показаний здоровья, физического развития и физической подготовленности).

Профилактике травматизма, правилам подбора физических упражнений и физических нагрузок.

Описание способов контроля физической нагрузки и ее регулирование во время занятий физическими упражнениями (по частоте сердечных сокращений, внешним признакам, самочувствию).

Гигиеническим мероприятиям для восстановления и повышения работоспособности в режиме дня и в процессе занятий физическими упражнениями.

Составление комплексов утренней гимнастики и физкультпауз, содержания занятий оздоровительной ходьбой и бегом, простейших способов и приемов самомассажа и релаксации, закаливания организма способом обливания.

Правилам ведения дневника самонаблюдения.

Ведение дневника самонаблюдения за состоянием здоровья (по показателям самочувствия) и уровнем физического развития и физической подготовленности

Истории зарождения древних и современных Олимпийских игр. Олимпийское движение в России.


Сбор и воспроизведение сведений по мифам и легендам, выяснение роли Пьера де Кубертена в становлении и развитии мирового Олимпийского движения. Сообщение сведений о выдающиеся успехах отечественных спортсменов по различным источникам информации

Классификации и технике физических упражнений, значению выбора средств физической культуры для разнообразного эффекта воздействия на организм человека.

Отбор и описание упражнений по различным признакам и эффекту воздействия (оздоровительному, коррекционному, образовательному, тренирующему)

Профилактике травматизма и оказанию доврачебной помощи.

Определение ситуаций, требующих применения правил предупреждения травматизма, описание способов оказания первой доврачебной помощи.

Нормам этического общения и коллективного взаимодействия в физкультурной деятельности.

Описание функций судьи, групповода, капитана команды помощника учителя при организации и проведении упражнений, игр, соревнований.




Способы физкультурной деятельности

Гимнастика с элементами акробатики

Строевым упражнениям

Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре; из колонны по два, по четыре, по восемь в колонну по одному в движении; строевой шаг, размыкание и смыкание на месте.



Выполнение строевых команд. Выполнение упражнений в соответствии с техническими требованиями, выявление типичных ошибок и нахождение способов их исправления.

Акробатическим упражнениям и комбинациям

Кувырок вперед и назад в группировке; стойка на лопатках.

Опорные прыжки – вскок в упор присев, соскок прогнувшись.

(козел в ширину 80-100 см).

Выполнение упражнений в соответствии с техническими требованиями, выявление типичных ошибок и нахождение способов их исправления. Выполнение упражнений в различных связках и несложных комбинациях, варьируя их последовательность и количество до 4 элементов. Соблюдение правил поведения, личной гигиены и безопасности, оказание взаимной страховки и помощи. Определение значения выполняемых упражнений для развития психофизических способностей: гибкости, мышечной силы, силовой выносливости, координации движений. Проявление волевых качеств: смелости, решительности, трудолюбия. Использование формы одежды, соответствующей характеру двигательной деятельности, условиям занятий, гигиеническим требованиям. Демонстрирование умения выполнять изученные упражнения в условиях проверки и оценивания качества действий.

Упражнениям и комбинациям на спортивных снарядах

Гимнастическое бревно – девушки: ходьба с различной амплитудой движений и ускорениями, поворотами в правую и левую стороны; передвижения приставными шагами (левым и правым боком).

Брусья разной высоты - девушки: размахивание изгибами; вис лежа; вис присев, подтягивания из виса лежа.

Гимнастическая перекладина (низкая и высокая) – юноши: висы согнувшись и прогнувшись; подтягивание в висе; поднимание прямых ног в висе.


Выполнение упражнений в соответствии с техническими требованиями, выявление типичных ошибок и нахождение способов их исправления. Выполнение упражнений в различных связках и несложных комбинациях, варьируя их последовательность и количество до 4 элементов. Демонстрирование выразительности, красоты движений. Соблюдение правил поведения, личной гигиены и безопасности, оказание взаимной страховки и помощи. Определение значения выполняемых упражнений для развития психофизических способностей: гибкости, мышечной силы, силовой выносливости, координации движений. Проявление волевых качеств: смелости, решительности, трудолюбия. Использование формы одежды, соответствующей характеру двигательной деятельности, условиям занятий, гигиеническим требованиям. Демонстрирование умения выполнять изученные упражнения в условиях проверки и оценивания при сочетании количественных и качественных показателей.

Легкоатлетическим упражнениям

Старты (высокий, с опорой на одну руку) с последующим ускорением 10-30 м.

Бег: спринтерский до 40 м.; эстафетный; длительный до 12 мин.

Бег на 1000 м

Прыжки (в длину с разбега способом «согнув ноги», в высоту с разбега способом «перешагивание»).

Метание малого мяча: на дальность, в коридор, в горизонтальную и вертикальную цель.

Броски набивного мяча: двумя руками с места, то же с шага, снизу вверх на заданную и максимальную высоту; ловля после броска партнера.

Выполнение упражнений в соответствии с техническими требованиями, выявление типичных ошибок и нахождение способов их исправления. Преодоление с заданной скоростью коротких дистанций. Преодоление дистанций до 1000 м. Самостоятельное использование легкоатлетических упражнений для обеспечения активизирующего, адаптационного и тренировочного воздействия на функции систем организма. Соблюдение правил поведения, личной гигиены и безопасности. Определение значения выполняемых упражнений для развития психофизических способностей: выносливости, быстроты, скоростно-силовых способностей, координации движений. Проявление волевых качеств: настойчивости, упорства, целеустремленности. Демонстрирование умения выполнять изученные упражнения в условиях максимальной результативности деятельности, сдача контрольных нормативов.

Спортивным играм

Баскетбол: специальные упражнения и технические действия без мяча; ведение мяча на месте и в движении; ловля и передача мяча на месте и в движении; броски мяча в корзину, стоя на месте, в прыжке, в движении; групповые и индивидуальные тактические действия свободного нападения; игра по правилам мини-баскетбола

Волейбол: специальные упражнения и технические действия без мяча; нижняя прямая подача мяча; прием и передача мяча стоя на месте и в движении; прямой нападающий удар; групповые и индивидуальные тактические действия, игра по упрощенным правилам.



Выполнение упражнений с мячом в соответствии с техническими требованиями, выявление типичных ошибок и нахождение способов их исправления. Соблюдение правил поведения, личной гигиены и безопасности. Выполнение правил соответствующей спортивной игры. Выполнение изученных действий индивидуально, в группах, командах. Применение технических приемов в простых тактических действиях. Определение значения выполняемых упражнений для развития психофизических способностей: быстроты, скоростно-силовой выносливости, координации движений. Проявление волевых и личностных качеств: настойчивости, инициативности, смелости, решительности, сообразительности, находчивости, честности и справедливости. Проявление умения управлять эмоциональным состоянием. Демонстрирование умения выполнять изученные упражнения в условиях игровой и соревновательной деятельности.

Лыжным гонкам

Одновременный и попеременный двухшажный и одновременный бесшажный ходы; подъемы «полуелочной» и «елочкой»; торможение «плугом»; повороты переступанием.

Выполнение отдельных приемов и их сочетаний в соответствии с техническими требованиями, выявление типичных ошибок и нахождение способов их исправления. Прохождение дистанции 2,5 км, применение изученных технических приемов в подвижных играх и эстафетах. Соблюдение правил поведения, личной гигиены и безопасности. Определение значения выполняемых упражнений для развития психофизических способностей: общей и скоростно-силовой выносливости, быстроты, координации движений. Проявление волевых качеств: настойчивости, трудолюбия, упорства, целеустремленности. Использование экипировки, соответствующей индивидуальным особенностям, характеру двигательной деятельности, условиям занятий, гигиеническим требованиям.

Физическое совершенствование

Развитию координационных способностей

Гимнастика с элементами акробатики

Общеразвивающие упражнения без предметов на месте и в движении; общеразвивающие упражнения с предметами (девушки); упражнения с гимнастической скамейкой, на гимнастическом бревне, стенке; прыжки в глубину; эстафеты и игры с использованием гимнастических упражнений и инвентаря; прохождение полосы препятствий; комплексы ритмической гимнастики. Легкоатлетические упражнения

Бег с преодолением препятствий и на местности; бег с изменением направления и скорости, способа перемещения; прыжки через препятствия на точность приземления и в зоны; метания различных снарядов из различных и.п. в цел и на дальность (обеими руками).

Спортивные игры

Комбинации из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом; игра по упрощенным правилам; игры и игровые задания 2:1,3:1, 3:2, 3:3; типы бега с изменением направления и скорости; челночный бег с ведением и без ведения мяча; жонглирование, метания в цель различными мячами; упражнения на быстроту и точность реакции; упражнения с мячом в сочетании с бегом, прыжками, акробатическими упражнениями.

Лыжные гонки

Лыжные ходы на местности различного рельефа; подъемы и спуски на склонах разного уклона на одной и двух лыжах; упражнения на ограниченной опоре; спуски парами; передвижения без палок, подвижные игры.



Применение отбора упражнений с учетом соответствия форме проявления способности и эффекта воздействия (оздоровительного, коррекционного, тренирующему). Применение способов контрольных измерений уровня проявления координационных способностей. Фиксирование результатов и определение динамики развития способностей. Выполнение действий индивидуально и в группах, под руководством товарищей по классу и самостоятельно. Выполнение роли проводящего упражнений, оказание помощи и страховки. Соблюдение правил поведения, личной гигиены и безопасности. Точное соблюдение количественных и качественных показателей в соответствии с предъявляемыми требованиями. Проявление эмоциональной сдержанности, настойчивости, смелости, аккуратности, сообразительности. Организация и проведения подвижных игр и соревнований.

Развитию выносливости

Гимнастика с элементами акробатики

Комплексы аэробной и ритмической гимнастики.

Легкоатлетические упражнения

Кросс; бег с препятствиями на местности; минутный бег; эстафеты; круговая тренировка

Спортивные игры

Эстафеты; подвижные игры с мячом; двусторонняя игра

Лыжные гонки

Равномерное прохождение дистанции.


Определение индивидуальных особенностей физического развития, двигательной и функциональной подготовленности, понимание специфики влияния упражнений на организм исполнителя. Выполнение заданий продолжительностью до 12–15 мин. не снижая эффективности. Определение соответствия степени воздействия нагрузки на функциональное состояние систем и органов, регулирования показателей нагрузки в соответствии с уровнем работоспособности, оперативного состояния и самочувствия. Применение способов контрольных измерений уровня проявления выносливости. Фиксирование результатов и определение динамики развития способности. Проявление волевых качеств, честности и эмоциональной устойчивости. Составление и проведение простейших комплексов ритмической и аэробной гимнастики. Организация и проведения подвижных игр и соревнований.

Развитию быстроты

Легкоатлетические упражнения

Эстафеты; старты из различных положений; бег с ускорением, с максимальной скоростью.

Спортивные игры

Бег с ускорением, с изменением направления, темпа, ритма, из различных и.п.; ведение мяча в различных стойках с максимальной частотой движений; подвижные игры и эстафеты с мячом Лыжные гонки

Передвижения на лыжах с максимальной скоростью



Определение уровня индивидуальных возможностей к проявлению быстроты. Выполнение заданий за минимальное время (7-10с). Применение способов контрольных измерений уровня проявления быстроты. Определение по объективным и субъективным показателям степени восстановления работоспособности. Фиксирование результатов и определение динамики развития способности. Проявление волевых качеств и эмоциональной устойчивости. Соблюдение правил поведения, личной гигиены и безопасности. Организация и проведения подвижных игр, эстафет и соревнований.

Развитию скоростно-силовых способностей

Гимнастика с элементами акробатики Опорные прыжки; прыжки со скакалкой; броски набивного мяча.

Легкоатлетические упражнения

Всевозможные прыжки и многоскоки; метания и броски на дальность и в цель разных снарядов из разных и.п.; толчки и броски набивных мячей.

Спортивные игры

Игровые упражнения с набивными мячами, в сочетании с прыжками, метаниями и бросками на дальность и в цель.

Лыжные гонки

Подъемы с высокой скоростью; старты на лыжах.

Определение индивидуальных особенностей физического развития, двигательной и функциональной подготовленности, понимание специфики влияния упражнений на организм исполнителя. Выполнение упражнений с отягощениями до 3 кг. Соблюдение правил поведения, личной гигиены и безопасности. Применение способов контрольных измерений уровня проявления скоростно-силовых способностей. Фиксирование результатов и определение динамики развития способностей. Точное соблюдение количественных и качественных показателей в соответствии с предъявляемыми требованиями. Проявление волевых качеств и эмоциональной устойчивости. Выполнение изученных действий индивидуально, в группах, под руководством товарищей по классу и самостоятельно.

Развитию силовых способностей и силовой выносливости

Гимнастика с элементами акробатики Лазание по канату, гимнастической лестнице.

Юноши: общеразвивающие упражнения с набивными мячами, гантелями; висы согнувшись, прогнувшись; подтягивание в висе; поднимание прямых ног в висе; комплексы атлетической гимнастики.

Девушки: смешанные висы; подтягивание в висе лежа; общеразвивающие упражнения с набивными мячами; комплексы упражнений шейпинга.

Лыжные гонки

Передвижение на лыжах за счет поочередной работы рук и ног; подъем по склону разного уклона.


Определение индивидуальных особенностей физического развития, двигательной и функциональной подготовленности, понимание специфики влияния упражнений на организм исполнителя с учетом возрастных и половых особенностей. Выполнение упражнений с отягощениями до 3 кг. Точное соблюдение количественных и качественных показателей в соответствии с предъявляемыми требованиями. Применение способов контрольных измерений уровня проявления силовых способностей. Фиксирование результатов и определение динамики развития способностей. Определение по объективным и субъективным показателям степени восстановления работоспособности. Соблюдение правил поведения, личной гигиены и безопасности. Отбор и применение упражнений по эффекту локального воздействия на мышечные группы и режиму работы мышц. Проявление волевых качеств и эмоциональной устойчивости.

Развитию гибкости

Гимнастика с элементами акробатики Общеразвивающие упражнения с повышенной амплитудой; упражнения с партнером, акробатические, на гимнастической стенке; с предметами; комплексы стретчинга.

Легкоатлетические упражнения

Комплексы специально-развивающих упражнения с большой амплитудой


Определение уровня индивидуальных возможностей к проявлению гибкости. Соблюдение правил поведения, личной гигиены и безопасности. Применение способов контрольных измерений уровня проявления гибкости. Фиксирование результатов и определение динамики развития способности. Проявление терпеливости и настойчивости, эмоциональной устойчивости. Использование инвентаря и снарядов, помощи партнера для достижения максимального результата при выполнении упражнений, осуществление доверительного взаимодействия с партерами. Определение соответствия степени воздействия нагрузки на функциональное состояние опорно-двигательного аппарата.

Физкультурно-оздоровительная деятельность

Формированию правильной осанки и телосложения (для всех видов программного материала)

Упражнения на формирование навыка правильной осанки без предметов и с предметами; упражнения для развития силы и силовой выносливости мышечных групп, обеспечивающих поддержание положения правильной осанки; упражнения для развития силы и силовой выносливости мышц, обеспечивающих профилактику плоскостопия, развития равновесия; упражнения на напряжение и расслабление мышц; игры с использование гимнастических и акробатических упражнений; комплексы стретчинга, шейпинга.


Определение индивидуальных особенностей осанки и телосложения, понимание специфики влияния упражнений на процессы, происходящие в организме. Точное соблюдение количественных и качественных показателей в соответствии с предъявляемыми требованиями. Выполнение изученных действий индивидуально и в группах. Фиксирование результатов и определение динамики изменений состояния. Составление и проведение простейших комплексов оздоровительной гимнастики и стретчинга. Организация и проведения подвижных игр.

Совершенствованию адаптационных возможностей организма к неблагоприятным условиям внешней среды

Упражнения с разным типом дыхания в разных положениях; упражнения в воде, на открытом воздухе, в различных погодных и температурных условиях; комплексы утренней гимнастики и физкультпауз; приемы самомассажа, закаливания способом обливания; релаксационные упражнения; игры на прогулках; пешие походы; комплексы упражнений из ЛФК с учетом индивидуального состояния здоровья и характера протекания болезни.


Проведение комплексов утренней гимнастики и физкультпауз, занятий оздоровительной ходьбой и бегом, лыжной подготовкой, купание, простейшие способы и приемы самомассажа и релаксации, закаливающих водных и воздушных процедур, дыхательной гимнастики. Консультирование с врачом по содержанию и дозированию упражнений лечебного и оздоровительного воздействия. Определение соответствия степени воздействия нагрузки на функциональное состояние систем и органов, регулирования показателей нагрузки в соответствии с уровнем работоспособности, оперативного состояния и самочувствия. Использование формы одежды, соответствующей индивидуальным особенностям, характеру двигательной деятельности, условиям занятий, гигиеническим требованиям.

Курс предусматривает освоение теоретических и методических знаний в области физической культуры, приобретение умений применять разнообразные средства для осуществления физкультурно-оздоровительной и спортивной деятельности, достигать соответствующего уровня развития актуальных психофизических способностей. Учащиеся активно вовлекаются в организацию, проведение и контроль различных аспектов двигательной деятельности: судейства игр и соревнований, планирования и проведение комплексов упражнений, управления группой и командой, подготовке мест занятий, обеспечения безопасного выполнения заданий. Обеспечение изучения учебного материала в различных внешних условиях осуществляется за счет проведения занятий в следующих местах: спортивные залы, пришкольная спортивная площадка, занятия в естественных условиях природы.

Для успешного обучения курсу, характерными формами организации деятельности учащихся являются: уроки физической культуры – планируется и осуществляется преподавателем, внеклассные занятия и физкультурно-массовые и спортивно-оздоровительные мероприятия – обеспечиваются совместными действиями преподавателя физической культуры с администрацией и педагогическим коллективом образовательного учреждения, физкультурным активом учащихся, родителями и др.

Изучение данного курса предполагает реализацию принципов индивидуализации и дифференциации при педагогической поддержке для каждого обучающегося; использование в обучении личностно-ориентированных, развивающих, здоровьесберегающих технологий.

Использование личностно-ориентированных технологий способствуют развитию и формированию в процессе обучения активной творческой личности. Применение развивающих технологий в процессе физического воспитания способствуют формированию кондиционных и координационных способностей, развитию двигательной активности. Здоровьесберегающие технологии направлены на удовлетворение образовательных потребностей учащегося с учетом его склонностей, интересов, учебно-познавательных и функциональных возможностей, состояния здоровья. В методике обучения курсу, развития и воспитания превалируют методы, активизирующие самостоятельность, сознательность, поисковый характер учебной деятельности.


Тематический план курса


Вид программного материала


Базовая часть

(58 ч.)

Вариативная часть

(12 ч.)

Всего

кол-во

часов

(70 ч.)

I

Четверть

(18 ч.)

II

Четверть

(14 ч.)

III

Четверть

(20 ч.)

IV

Четверть

(18 ч.)

1.

Основы знаний о физической культуре

В процессе урока

2.

Легкая атлетика

(кроссовая подготовка)

14

3

17

8+1



6+2

3.

Спортивные игры (баскетбол, волейбол)


16

9

25

9


6

10

4.

Гимнастика



14


14


14



5.

Лыжная подготовка


14


14



14




В содержание Программы для 5 классов внесены необходимые изменения, так время на освоение базовой части программного материала (58 часов). С учетом материально-технических возможностей школы, индивидуальных способностей детей, климатических условий проживания и их потребностей, вариативная часть отводится изучению дополнительно: (3 часа) кроссовой подготовке, (9 часов) спортивным играм, (волейбол).






Система оценки достижения планируемых результатов образовательной деятельности обучающихся

Оценка успеваемости - одно из средств повышения эффективности учебного процесса. Она помогает контролировать освоение программного материала, информирует о двигательной подготовленности учеников, стимулирует их активность на занятиях физическими упражнениями.

При выполнении минимальных требований к подготовленности учащиеся получают положительную оценку по предмету "Физическая культура". Градация положительной отметки ("3", "4", "5") зависит от полноты и глубины знаний, правильности выполнения двигательных действий и уровня физической подготовленности. Оценка ставится за технику движений и теоретические знания.

По основам знаний.

Оценивая знания учащихся, надо учитывать глубину и полноту знаний, аргументированность их изложения, умение учащихся использовать знания применительно к конкретным случаям и практическим занятиям физическими упражнениями.

Отметка "5" выставляется за ответ, в котором учащийся демонстрирует глубокое понимание сущности материала, логично его излагает, используя примеры из практики, своего опыта.

Отметка "4" ставится за ответ, в котором содержатся небольшие неточности и незначительные ошибки.

Отметка "3" учащиеся получают за ответ, в котором отсутствует логическая последовательность, имеются пробелы в материале, нет должной аргументации и умения использовать знания в своем опыте.

С целью проверки знаний используются различные методы.

Метод опроса применяется в устной и письменной форме в паузах между выполнением упражнений, до начала и после выполнения заданий. Не рекомендуется использовать данный метод после значительных физических нагрузок.

Программированный метод заключается в том, что учащиеся получают карточки с вопросами и с несколькими ответами на них. Учащийся должен выбрать правильный ответ. Метод экономичен в проведении.

Весьма эффективным методом проверки знаний является демонстрация их учащимися в конкретной деятельности. Например, изложение знаний упражнений по развитию силы с выполнением конкретного комплекса и т. п.

По технике владения двигательными действиями (умениями, навыками).

Отметка "5" - двигательное действие выполнено правильно (заданным способом), точно, в надлежащем темпе, легко и четко.

Отметка "4" - двигательное действие выполнено правильно, но недостаточно легко и четко, наблюдается некоторая скованность движений.

Отметка "3" - двигательное действие выполнено в основном правильно, но допущена одна грубая или несколько мелких ошибок, приведших к неуверенному или напряженному выполнению.

Основными методами оценки техники владения двигательными действиями являются методы наблюдения, вызова, упражнений и комбинированный.

При оценке успеваемости отдается предпочтение качественным критериям: степени владения программным материалом, включающим теоретические и методические знания, уровень технико-тактической подготовки, умениям осуществлять физкультурно-оздоровительную и спортивную деятельность.

В начале и в конце учебного года учащиеся сдают 6 контрольных упражнений (тесты) для определения развития уровня физической подготовленности и физических способностей в отдельности в зависимости от возраста и пола. Тесты принимаются в виде зачётов на уроках.

Текущий учет не является основным видом проверки успеваемости учащихся по физической культуре. Он отражает качество усвоения отдельных тем учебного материала и решения задач конкретного урока. Оценка за успеваемость выставляется в баллах. По текущим оценкам производится аттестация учащихся за четверть. Согласно локальному акту образовательного учреждения промежуточная аттестация проходит по окончании каждой четверти. Итоговая годовая аттестация производится на основании четвертных оценок.

В результате освоения Обязательного минимума содержания учебного предмета «Физическая культура» учащиеся по окончании 5 класса должны достигнуть следующего уровня развития физической культуры.

Способы физкультурной деятельности:

Знание истории развития легкой атлетики, спортивных игр, гимнастики, лыжного спорта выдающихся спортсменов, рекордные результаты в различных дисциплинах. Умение описывать и выполнять технические требований, выявлять и исправлять типичные ошибки. Применение способов контрольных измерений. Фиксирование результатов и определение динамики развития способности. Умение оказывать страховку и помощь. Умение демонстрировать высокое качество действий в условиях высокого напряжения сил. Знание и применение терминологии, правил и организации спортивной игры, особенностей инвентаря и оборудования. Соблюдение правил безопасного поведения. Сдача контрольных нормативов. Участие в соревнованиях.

Физическое совершенствование:

Знание и умение отбирать, описывать упражнения с учетом соответствия форме проявления координационных и кондиционных способностей. Самостоятельно выполнять упражнения на развитие быстроты, координации, выносливости, силы, гибкости; соблюдать правила самоконтроля и безопасности во время выполнения упражнений.

Физкультурно-оздоровительная деятельность:

Умение определять индивидуальные особенности осанки и телосложения, понимание специфики влияния упражнений на процессы, происходящие в организме. Знать и уметь определять соответствия степени воздействия нагрузки на функциональное состояние систем и органов, регулирования показателей нагрузки в соответствии с уровнем работоспособности, оперативного состояния и самочувствия. Соблюдать нормы поведения в коллективе, правила безопасности, гигиену занятий и личную гигиену; помогать друг другу и учителю, поддерживать товарищей, имеющих недостаточную физическую подготовленность, проявлять активность, самостоятельность, выдержку и самообладание.

По окончании 5 класса учащийся должен демонстрировать уровень физической подготовленности не ниже результатов, приведенных в разделе «Демонстрировать», что соответствует обязательному минимуму содержания образования.


Демонстрировать:

Перечень учебно-методического, программного и материально-технического обеспечения образовательного процесса по Физической культуре.


Программа к завершённой предметной линии и системе учебников

1. Комплексная программа физического воспитания учащихся 1-11 классов, В.И. Лях, Зданевич А.А., 2007 г. Москва «Просвещение».

2. Примерная программа по физической культуре. 5-9 классы. – М.: Просвещение, 2010 – (Стандарты второго поколения).

Учебник, учебное пособие

Учебник физической культуре для 5-7 классов под редакцией Виленского М.Я. 2010 г. Москва «Просвещение».

Дидактический материал

Мишин Б.И. Настольная книга учителя физкультуры: Справ.-метод. пособие / Сост. Б.И. Мишин. - М.: 000 «Издательство ACT»: 000 «Издательство Астрель», 2003. - 526 с.

Методическое пособие с поурочными разработками

1. Видякин В.М. Физкультура. Система лыжной подготовки детей и подростков: конспекты занятий/ авт.-сост. М. В. Видякин. – Волгоград: Учитель, 2006. - 171 с.

2. Глейберман А.Н. Упражнения в парах — М.: Физкультура и Спорт, 2005 — 256 с

3. Методика обучения гимнастическим упражнениям. Стрельцов В.А., Стрельцова В.П., Алькова Т.Ю. 2002 – Сургут: Изд-во СурГУ.

4. Цымбалова Л. Н. Подвижные игры для детей. — Москва: ИКЦ «МарТ»; Ростов н/Д: Издательский центр «МарТ», 2005. — 192 с.

Список используемой литературы

1. Алексеева Л.М. Комплексы детской общеразвивающей гимна­стики / Л. М. Алексеева. - Ростов н/Д.: Феникс, 2005. -208 с.

2. Амарян Р.М. Анализ проведения и планирование уроков физической культуры / P.M. Амарян, М.В. Анисимова, Б. И. Загорский, И. П. Залетаев, В.А. Муравьев, И. В. Мурина, Н.И. Назаркина, Ю.П. Пузырь, Г.Д. Харабуга, 2-е изд. перераб. и доп. — М.: Физкультура и Спорт, 2005. - 248 с

3. Изаак СИ., Панасюк Т.В., Тамбовцева Р.В. Физическое развитие и биоэнергетика мышечной деятельности школьников. Монография. - Москва-Орел: Изд-во ОРАГС, 2005. - 224 с.

4. Киселев П.А. Меры безопасности на уроках физической культуры:. - Волгоград: ООО «Экстремум», 2004 - 236 с

5. Малинин В.М. Физкультурно-оздоровительная работа в сельской школе: Методическое пособие. - М.: Педагогическое общество России, 2006. -192 с.

6. Пузырь Ю.П., Тяпин А.Н. Модернизация физического воспитания в уч­реждениях образования Москвы / Под ред. Курнешовой Л.Е.- М.: Школьная книга, 2001.-97 с.

7. Янсон Ю.А.Уроки физической культуры в школе. Новые педагогические технологии / Ю. А. Янсон — Ро­стов н/Д: «Феникс», 2005. — 432 с.

Спортивный инвентарь

Секундомер, свисток.

Мячи: волейбольные, баскетбольные, футбольные, набивные 1 кг, для метания.

Сетка волейбольная.

Обручи, скакалки, палки гимнастические, фишки, кубики, флажки.

Лыжи, палки лыжные, крепления, ботинки лыжные.

Коврики для шейпинга, маты гимнастические.

Спортивная форма: шорты, футболки

Спортивное оборудование

Сектор для прыжков в высоту.

Бревно напольное, козел гимнастический, мост гимнастический, перекладина разборная, брусья женские и мужские, скамейки гимнастические, стенка гимнастическая.

Щиты баскетбольные с кольцами и сетками.












Календарно-тематический план

5 классы

п/п

Наименова­ние

разде­ла

урока

Тема урока

Кол-во

ча­сов

Элементы содержания

Вид контроля

Дата

план

кор

1

Легкая атлетика

1

Вводный инструктаж. Правила безопасности на уроках легкой атлетике. Старт с опорой на одну руку.


1

1. Рассказ

2. Объяснение

3. Непосредственный показ

1. Игра «Воробьи и вороны»

1. Создать представление об исходном положении при выполнении старта с опорой на одну руку;

2. Ознакомить с техникой старта с опорой на одну руку;

3. Стартового ускорения после правильного принятия исходного положения;

4. Выполнить стартовое действие по сигналу

1. Медленный бег в равномерном темпе:

- бег 250 м;

- ходьба 50 м;

- бег 250 м;

- ходьба 50 м.




2

Первичный инструктаж по технике безопасности Бег 30 м (контроль) Спринтерский бег

1

1. См. упражнения урока 1;

2. Бег с ускорением до 30 м со старта с опорой на одну руку.

1. Отработать поточно по 4 человека с пробеганием отрезков 10-15 метров;

2. Игра «Воробьи и вороны»

1. Пробегание контрольной дистанции 30 м

с максимальной скоростью

1. Бег 200 м (скорость на дистанции средняя; финиш быстро):

- объяснение;

- выполнение упражнения, бег 200 м, финиш – ускорение 10-15 м;

- ходьба 50 м, руки за голову.

Бег 30 метров: мальчики -«5» - 5,7; «4» - 6,0; «3»-6,5; девочки - «5» - 5,9; «4» - 6,2; «3» - 6, 6



3

Старт с опорой на одну руку; Прыжки в длину с разбега

1

1. Выполнение команд «На старт!», «Внимание!»;

2. Начало бега по сигналу, подаваемому через разные промежутки времени после команды «Внимание!»;

3. Выполнение команд «На старт!», «Внимание!» и выбегание со старта с опорой на одну руку.

1. Бег с ускорением от 30 до 40 м.

1. Краткий рассказ о технике прыжков в длину с разбега;

2. Показ техники прыжка в длину в целом и пробные попытки;

3. Имитация постановки ноги и отталкивания в сочетании с работой рук;

4. Имитация отталкивания с одного шага;

5. Поточные прыжки в шаге, отталкиваясь толчковой ногой через 1-3 беговых шага с приземлением на маховую ногу;

6. Прыжок в длину с 3-5 беговых шагов разбега через препятствие.

1. Бег 500 м в среднем темпе.

1. Линейные эстафеты с этапом до 40м

2. Передача эстафетной палочки:

- на месте в двух шеренгах;

- в движении, медленном беге в двух шеренгах.




4

Контроль техники старта с опорой на одну руку; Спринтерский бег; Прыжок в длину с разбега

1

1. Выполнение команд: «На старт!», «Внимание!» и «Марш!»

1. Спринтерский бег 20 м с высокого старта:

- по линиям;

- по дорожкам между линиями.

1. Многократные прыжки «в шаге» с различной скоростью бега;

2. Прыжки «в шаге» с напрыгиванием на возвышение (маты, скамейки и т.д.);

3. Прыжки в длину с 3-7 беговых шагов с постепенным наращиванием скорости.

1. Прыжки в длину с места, отталкиваясь двумя ногами;

2. Прыжок в длину с короткого разбега через планку;

3. Многократные прыжки в длину с короткого и среднего разбега в обозначенное место приземления.

1. Прыжок с места толчком двух ног через препятствие с подтягиванием коленей к груди;

2. Прыжок «в шаге» с 3-5 шагов разбега;

3. Прыжок в длину способом «согнув ноги» с различного разбега.

1. Медленный бег 4 мин.

1. Линейные эстафеты с этапом до 40м

- бег с ускорением, передача эстафетной палочки из рук в руки.

Контроль техники старта с опорой на одну руку



5

Спринтерский бег; Прыжки в длину с разбега; Метание мяча

1

1. Семенящий;

2. Бег с высоким подниманием бедра;

3. Бег с захлёстом голени назад;

4. Прыжками вверх на каждый шаг;

5. Многоскоки;

6. Бег с ускорением до 40 м

1. Рассказ об истории вида о правилах соревнований и технике выполнения;

2. Показ и объяснение техники метания мяча

1. И.п.: левая нога стоит впереди, перенос на нее центра тяжести в момент имитации броска;

2. Имитация финального усилия при метании мяча;

3. Метание мяча у стены, бросок «хлёст»;

4. Метание мяча с места после принятия и.п.

1. Бег по разбегу с обозначением отталкивания;

2. Пробежки по сектору для определения полного разбега;

3. Прыжки в длину с полного разбега.

1. Бег до 1000 м в равномерном темпе.

1. Эстафета:

- ускорение: обежать стойку и передать мяч из рук в руки;

- прыжки: прыжки туда на левой ноге, обежать стойку, обратно на правой;

- обегание кегли: бег с теннисным мячом, метание мяча в щит с 3 метров;

- с передачей мяча из рук в руки;

- метание теннисного мяча в щит (баскетбольный).




6

Контроль бега 60 м со старта с опорой на одну руку; Метание мяча; Прыжки в длину с разбега

1

1. Семенящий бег;

2. Прыжки на правой (левой) ноге;

3. Прыжки с ноги на ногу вверх;

4. Многоскоки;

5. Прыжки толчком двух ног из упора присев

6. Бег с ускорением.

1. Бег 60 м с максимальной скоростью (со старта с опорой на одну руку).

1. И.п. – стоя левым боком в направлении броска, выполнить метание мяча с одного шага;

2. Имитация скрестного шага, стоя боком к направлению метания;

3. Имитация выполнения скрестного шага с помощью партнера;

4. Метание мяча с двух шагов в цель и в длину

1. Бег по разбегу с обозначением отталкивания;

2. Пробежки по сектору для определения полного разбега;

3. Прыжки в длину со среднего и полного разбега.

1. Бег 1000 м с двумя-тремя ускорениями по 15-20 м.

1. Эстафета с элементами прыжков и метания в цель:

- ускорение: обежать стойку и передать мяч из рук в руки;

- прыжки: прыжки туда на левой ноге, обежать стойку, обратно на правой;

- обегание кегли: бег с теннисным мячом, метание мяча в щит с 3 метров;

- с передачей мяча из рук в руки;

- метание теннисного мяча в щит (баскетбольный).

Бег 60 метров: мальчики -«5» - 10,2; «4» - 10,5; «3»-11,3; девочки - «5» - 10,3; «4» - 11,0; «3» - 11, 5



7

Прыжки в длину с разбега; Метание мяча; Бег 1000м

1

1. См. упражнения урока 6;

1. Имитация отведения мяча в ходьбе и беге;

2. Метание мяча 2-3 бросковых шагов в ходьбе, а затем в беге;

3. Метание мяча на точность.

1. См. упражнения урока 6;

2. Прыжки с полного разбега на результат.

1. Бег 1000 м на результат.

(учащихся распределить на два забега: мальчики и девочки).

1. Эстафета с элементами прыжков в длину и метания в горизонтальную цель

(карточка 33).




8

Контроль прыжка в длину с разбега; Метание мяча

1

1. Преодоление полосы из 2-3 препятствий:

- ходьба по узкой поверхности (бревно);

- пробегание лабиринта;

- лазание по шведской стенке.

1. Прыжки выполняются по одному ученику.

Результат фиксируется в журнале.

1. Имитация попадания левой ногой на контрольную отметку;

2. Имитация метания с двух-трех шагов разбега без мяча;

3. Метание мяча с двух-трех шагов разбега.

1. Бег 1500 м в медленном темпе.

1. Встречная эстафета:

- передача кегли из рук в руки;

- передача набивного мяча 1кг.

Прыжки в длину с разбега -«5» - 260; «4» - 240; «3»-220; девочки - «5» - 220; «4» - 200; «3» - 180



9

Контроль метания мяча на дальность; Полоса препятствий; Бег на длинные дистанции

1

1. Преодоление полосы препятствий шагом:

- змейкой (с изменением направления);

- прохождение по бревну;

- пробегание лабиринта;

- лазание по лестнице, подняться и спуститься по другой лестнице;

- прыжки толчком двух ног через рейку высотой 20 см.

1. См. упражнения урока 8.

2. Метание снаряда на точность;

3. Метание облегченных и утяжелённых снарядов.

1. Объяснение особенностей техники бега;

2. Равномерный бег со старта;

3. Бег с различной скоростью

4. Пробегание 1500 м .

1. Подвижная игра «Мячом в цель»

(карточка )

Метание мяча -«5» - 20; «4» -18; «3»-16; девочки - «5» - 14; «4» - 12; «3» - 10



2

Спортивные игры (баскетбол)

10

Правила безопасности на занятиях

спортивными и подвижными играми; Передвижения и остановки в баскетболе

1

1. Рассказать о правилах поведения в спортивном зале;

2. ТБ на уроках спортивных и подвижных игр

1. Комплекс упражнений типа зарядки (карточка 1)

1. И.п. – ноги врозь, колени согнуты, туловище слегка наклонено вперед, руки согнуты в локтях, кисти расставлены вперед в стороны и располагаются у груди;

2. Принять стойку, приподняться на носки равномерно распределив тяжесть тела на обе ноги.

3. Из положения стоя на носках, ноги врозь перенести тяжесть с одной ноги на другую и затем принять положение стойки, согнув ноги в коленях;

- в шаге } по сигналу принимают

- в беге } стойку баскетболиста

4. Перемещения:

- ходьба – ускорение;

- бег на месте – ускорение;

- ускорение, поворот на 360*, ускорение;

- бег с изменением направления («змейкой»)

- лицом вперед;

- спиной вперед;

- приставными шагами.

1. Подвижная игра «Охотники и утки».




11

Передвижения и остановки в баскетболе; Передачи мяча в парах и тройках

1

1. Комплекс упражнений типа зарядки (карточка 1)

1. Стойка

2. Перемещения:

- бег с высоким подниманием бедра;

- с захлестом голени назад;

- прыжками;

- прыжки вверх, попеременно толчком левой, правой ногой;

- ускорения из и.п.: - упор присев;

- упора лёжа;

- из седа.

3. Остановка двумя шагами:

- объяснение и показ;

- выполнить в шаге и бегом;

4. Поворот без мяча:

- объяснение и показ;

- одна нога на точке, другой ногой выполняют шаги по окружности;

- правая – перешагивающая (левая – опорная)

выполняют шаги по окружности;

- остановка шагом поворот.

1. Объяснение и показ;

2. Имитация ловли передачи мяча;

3. Держание мяча двумя руками у груди;

4. Передача мяча двумя руками от груди и ловля двумя руками;

5. Передача мяча двумя руками с отскоком от пола – ловля двумя руками;

6. То же в движении вправо и влево.

1. Провести эстафету:

- ускорение, обегание стоек;

- бег с кеглей в руках, обегание стоек, передача кегли;

- бег, метание теннисного мяча в круг.




12

Передача мяча со сменой мест. Передвижения, остановки и повороты.


1

1. Один из учащихся проводит комплекс упражнений на оценку.

1. Бег равномерный:

- бег – остановка шагом – бег;

- бег – остановка шагом – поворот – бег;

- бег приставными шагами, правым, левым боком;

- бег спиной вперед (смотреть через плечо назад).

1. Передача двумя руками от груди в парах (передал-вышел);

- перемещение приставными шагами (лицом друг к другу);

- передача двумя руками от груди в шаге, в беге;

- передача двумя руками от груди с отскоком от пола в шаге, в беге;

2. Игра «10 передач».


1. Принять на результат прыжки в длину с места.




13

Передвижения и остановки. Ведение мяча в шаге.

1

1. Провести комплекс упражнений с гимнастический скакалкой.

1. Повторить упражнения урока.

1. Ведение мяча:

- правой рукой;

- левой рукой – передача из рук в руки;

- ведение, обводка стойки рукой (правой или левой) – передача двумя руками с отскоком от пола:

- объяснение;

- показ;

- выполнение учениками упражнений.

2. Ведение 2 шага – бросок одной рукой от плеча:

- ведение к кольцу – бросок – подбор – ведение – передача из рук в руки;

- ведение – бросок – подбор – ведение – передача с отскоком от пола.

1. Провести подвижную игру: «Ловля цепочкой».




14

Ведение мяча; Броски мяча по кольцу

1

1. Ведение мяча:

- левой рукой;

- правой рукой;

- передача мяча с руки на руку перед собой.

1. Броски одной рукой от плеча с места:

- держание мяча;

- постановка стоп, ног;

- имитация броска в кольцо;

- бросок мяча вверх над собой;

- броски мяча в кольцо.

1. Провести эстафету:

- ускорение, обегание стоек;

- бег с кеглей в руках, обегание стоек, передача кегли;

- бег, метание теннисного мяча в круг.




15

Ведение мяча; Передачи мяча; Броски мяча по кольцу.

1

1. Ведение мяча:

- ведение мяча на месте: левой, правой рукой;

- ведение мяча в движении: левой, правой рукой;

- ведение мяча: ловля – 2 шага – передача в стену – ловля – ведение мяча – передача мяча из рук в руки другому игроку;

- то же левой рукой.

1. Передачи двумя руками от груди (расстояние 2-3 м):

- двумя руками от груди – ловля двумя руками;

- двумя руками с отскоком от пола – ловля двумя руками.

1. Броски одной рукой от плеча с места:

справа, слева, прямо;

- бросок левой рукой над собой;

- бросок правой рукой над собой;

- бросок левой, правой рукой в стену в нарисованный круг;

2. Бросок в кольцо:

- справа правой рукой под углом 45*;

- слева левой рукой под углом 45*;

- прямо правой рукой.

1. Провести игру «Мяч капитану»:

- объяснение;

- игра;

- подведение итогов.




16

Ведение мяча; Броски мяча по кольцу; Игра «Перестрелка»

1

1. Проверить выборочно комплекс упражнений с гимнастической скакалкой

1. Броски одной рукой от плеча в кольцо:

- справа (правой рукой);

- слева (левой рукой);

- прямо (правой, левой рукой).

1. Разделить класс на две смешанные команды и провести игру «Перестрелка»




17

Контроль ведения мяча; Подтягивание


1

1. Провести комплекс упражнений типа зарядки.

1. Комплекс упражнений с набивными мячами (карточка )

1. Броски одной рукой от плеча с места:

справа, слева, прямо;

- рассказ;

- показ;

- выполнение учащимися;

- исправление ошибок.

1. Провести контроль освоения техники ведения мяча;

1. Провести эстафету:

- ведение мяча правой рукой, обратно левой;

- ведение – передача в стену – ловля – обратно ведение левой рукой;

- ведение – 3 передачи в стену – ловля – ведение (правой, левой рукой).

Контроль ведения мяча




18

Броски мяча по кольцу; Контроль подтягивания Баскетбол по упрощенным правилам

1

1. Комплекс упражнений с набивными мячами (карточка ).

1. Бросок одной рукой от плеча в движении:

- левой рукой с левой стороны;

- правой рукой с правой стороны;

- ведение – бросок – подбор – передача двумя руками с отскоком от пола;

- ловля в движении – ведение 2 шага – бросок – подбор – ведение 2 шага – передача двумя руками от груди.

1. Двухсторонняя игра 3х3 в баскетбол по упрощенным правилам.

1. Провести соревнования по штрафным броскам:

Команды строятся в колонны напротив кольца, 1 мяч у каждой команды. Ученик выполняет бросок, подбирает, делает передачу следующему игроку и становится в конец колонны. До 5 попаданий – смена кольца.









Контроль подтягивания-«5» - 7; «4» - 5; «3»-4; девочки - «5» - 5 «4» -3 ; «3» - 2



1

Гимнастика

19

Правила безопасности на уроках гимнастики. Кувырки вперёд. Лазание по канату.

1

1. Беседа: значение гимнастики для развития растущего организма; формирования правильной осанки; развития физических качеств: ловкости, гибкости, силы

1. Комплекс утренней гимнастики (карточка 2)

1. Кувырок вперед:

- группировка в упоре присев;

- перекаты;

- кувырок вперед по разделениям на счет.

1. Первый прием: сгибая ноги, подтянуть их как можно выше, захватив канат 3 способами, подъемами и коленями; подъем стопы, пяткой (скрестно) и коленями; «ступенькой».

Второй прием: выпрямляя ноги и подтягиваясь на правой (левой) руке, переместить туловище вверх, перехватить левую (правую) руку

2. Лазание по канату:

- из положения виса, присев на правой (левой) руке, левая (правая) рука хватом за канат на уровне подбородка, выпрямляя ноги, встать, перехватить левую (правую) руку;

- то же, но поменять положение рук;

- из положения виса на правой (левой) руке, левая (правая) рука хватом за канат на уровне подбородка.


1. Эстафеты:

- бег с ускорением;

- бег на четвереньках;

- чехарда.




20

Кувырки назад и вперед. Лазание по канату.

1

1. Беседа: кратко рассказать о значении правильного питания и соблюдении двигательного режима школьника;

1. Выполнить перестроение из одной шеренги в две:

- объяснение;

- показ;

- выполнить по разделениям;

- выполнить перестроение из одной шеренги в две.

2. Перестроение из одной шеренги в три выполняется аналогично.

1. Кувырок назад:

- группировка в упоре присев;

- перекаты вперед, назад;

- из положения седа с наклоном вперед – перекат на спину в группировке с последующей опорой руками за головой, обратным движением вернуться в и.п.;

- кувырок назад в упор на коленях;

- кувырок назад с помощью другого ученика, из и.п. – упор присев.

1. Лазание по канату из положения виса:

- объяснение (техника безопасности, техника выполнения первого и второго приемов)

- показ учеником и учителем;

- выполнение упражнения

1. Подвижная игра «Парная чехарда».




21

Контроль кувырка вперед. Стойка на лопатках. Лазание по канату

1

1. Кувырки вперед, назад:

- группировка в упоре присев;

- «качалка» - перекат вперед-назад;

- перекат вперед-назад – упор присев;

- упор присев – кувырок вперед – упор присев;

- упор присев – перекат назад, кисти поставить на пол у головы вернуться в и.п.;

- кувырок назад в упор на коленях;

- кувырок назад

- два-три кувырка назад слитно.


Провести контроль техники 2-3 кувырков вперед слитно.

1. Стойка на лопатках перекатом назад из упора присев:

- стойка с согнутыми ногами;

- стойка с прямыми ногами (со страховкой, без страховки)

1. Подвижная игра «Второй лишний»

(карточка ).

Контроль кувырка вперед.




22

Комплекс УГГ; Акробатическое соединение; Лазание по канату

1

1. Один из учащихся проводит комплекс упражнений на оценку.

1. Стойка на лопатках перекатом назад из упора присев:

- стойка с согнутыми ногами;

- стойка с прямыми ногами (со страховкой, без страховки).

1. Акробатическое соединение:

- «старт пловца»;

- кувырок вперед, правая скрестно перед левой и поворот кругом в упор присев;

- кувырок назад;

- перекатом назад стойка на лопатках;

- перекатом вперед упор присев;

- прыжком основная стойка.

1. Лазание по канату в три приема.




23

Контроль кувырка назад; Акробатическое соединение; Лазание по канату

1

1. Комплекс упражнений с гимнастической скакалкой.

1. Провести контроль техники 2-3 кувырков назад слитно.

1. Стойка на лопатках перекатом назад из упора присев:

- стойка с согнутыми ногами;

- стойка с прямыми ногами (со страховкой, без страховки)

Лазание по канату в три приема.

Акробатическое соединение:

- «старт пловца»;

- кувырок вперед, правая скрестно перед левой и поворот кругом в упор присев;

- кувырок назад;

- перекатом назад стойка на лопатках;

- перекатом вперед упор присев;

- прыжком основная стойка.

1. Упражнения акробатики с элементами круговой тренировки:

- лазание по рукоходу в висе;

- перекат правым боком;

- подлезание под барьером;

- перекат левым боком;

- прыжки толком двумя ногами по линиям;

- кувырок вперед,

- подлезание под барьером;

- кувырок назад;

- подлезание под барьером;

- стойка на лопатках перекатом назад из упора присев.

Контроль кувырка назад;




24

Акробатическое соединение Лазание по канату Гибкость

1

Упражнения акробатики с элементами круговой тренировки:

- лазание по рукоходу в висе;

- перекат правым боком;

- подлезание под барьером;

- перекат левым боком;

- прыжки толком двумя ногами по линиям;

- кувырок вперед,

- подлезание под барьером;

- кувырок назад;

- подлезание под барьером;

- стойка на лопатках перекатом назад из упора присев.

Лазание по канату в три приема.

Акробатическое соединение:

- «старт пловца»;

- кувырок вперед, правая скрестно перед левой и поворот кругом в упор присев;

- кувырок назад;

- перекатом назад стойка на лопатках;

- перекатом вперед упор присев;

- прыжком основная стойка.

Провести контроль двигательной подготовленности (тест на гибкость).

Провести игру-эстафету с гимнастической скакалкой.




25

Контроль стойки на лопатках. Упражнения на бревне.

1

1. Провести контроль освоения стойки на лопатках перекатом назад.

1. Акробатическое соединение:

- «старт пловца»;

- кувырок вперед, правая скрестно перед левой и поворот кругом в упор присев;

- кувырок назад;

- перекатом назад стойка на лопатках;

- перекатом вперед упор присев;

- прыжком основная стойка.

1. . Упражнения на гимнастическом бревне:

- упражнения на полу;

- упражнения на скамейке;

- упражнения на низком бревне (передвижения шагом, на носках, танцевальный шаг, упор присев)

- приставными шагами.

1. Провести игру-эстафету с гимнастической скакалкой.

Контроль стойки на лопатках.




26

Контроль акробатического соединения. Упражнения на бревне.

1

1. Провести комплекс упражнений с набивными мячами.

1. Принять на оценку акробатическое соединение.

1. Лазание по канату в три приёма.

1. Упражнения на низком гимнастическом бревне:

- ходьба на носках (шагом, подскоками, то же с поворотами кругом)

- равновесие на одной ноге с наклоном туловища вперед;

- упор присев, полушпагат;

- соскок (прогнувшись, толком ног из стойки поперек).

1. Провести игру-эстафету с набивными мячами:

- ускорение, обегание стойки (в руках набивной мяч);

- ускорение (в руках набивной мяч) – положить мяч в круг – подлезть под барьер – обежать стойку – подлезть под барьер – взять мяч в руки – ускорение и передача мяча из руки в руки следующего ученика;

- ускорение – положить мяч в круг – подлезть под барьер – перекат правым боком из упора присев – обежать стойку – перекат левым боком из упора присев – подлезть под барьер – взять мяч в руки – ускорение и передача мяча из рук в руки следующему ученику.

Контроль акробатического соединения.




27

Упражнения на бревне. Лазание по канату.

1

1. Упражнения на гимнастическом бревне:

- упражнения на полу;

- упражнения на скамейке;

- упражнения на низком бревне (приседания и повороты в приседе);

- соскок с бревна произвольным способом.

2. Приставными шагами.

1. Лазание по канату в три приема.

1. Провести игру-эстафету с набивными мячами с бегом и преодолением препятствий;

2. Учащиеся сидят на скамейках верхом

- ускорение, в руках набивной мяч 2 кг;

- ускорение – подлезание под барьером (высота 80 см) с мячом;

- ускорение – подлезание под барьером – перекат боком (мяч в руках).




2


28

Контроль лазания по канату.

1

1. Один из учащихся проводит комплекс упражнений на оценку.

1. Принять на оценку технику лазания по канату в три приёма.

1. Принять на оценку освоение техники приставного шага на гимнастическом бревне (девочки).

1. И.п. – стойка продольно (вдвоем, втроем), взявшись за руки, на одном из концов бревна:

- приставными шагами дойти до другого конца бревна;

- повернуться налево (направо);

- переменными шагами вернуться обратно;

- повернуться направо (налево) в стойку продольно ноги врозь;

- приставить правую (левую);

- полуприсед с наклоном туловища вперед, руки назад-вниз (старт пловца);

- соскок прогибаясь, руки вперед – в стороны-вверх;

- приземление, опуская руки, принять о.с.

1. игры-эстафеты.

Контроль лазания по канату;

Контроль приставного шага на бревне;




29

Строевые упражнения висы и упоры.


1

1. Рассказ;

2. Показ;

3. Непосредственное выполнение

1.Провести игры-эстафеты с гимнастической скакалкой и набивными мячами:

- ускорение до середины зала – прыжки через скакалку – обежать стойку – прыгать до средины зала (положить скакалку) – ускорение – передать эстафету следующему;

- то же с набивным мячом;

- ускорение (с мячом в руках) до середины зала (положить мяч взять скакалку) – прыжки через скакалку – обежать стойку – прыгать до средины зала (положить скакалку, взять мяч) – ускорение – передать мяч следующему.




30

Упражнения на бревне Висы и упоры Опорный прыжок

1

1. Провести комплекс упражнений с гимнастическими палками

1. И.п. – стойка правая перед левой, руки вверх

- два приставных шага с левой ноги;

- два приставных шага с правой ноги;

- шаг правой и поворот налево кругом, руки в стороны;

- шаг правой и, приставляя левую, поворот налево кругом на носках, руки вниз;

- упор присев;

- соскок прогибаясь вправо.

1. Проверить выборочно повороты в приседе (девочки)

1. Вис согнувшись и прогнувшись;

2. Подтягивание в висе;

3. Упоры на руках (мальчики)

- рассказ и показ;

- выполнение упражнения

1. Опорный прыжок (высота 80-100 см)

Вскок в упор присев и соскок прогнувшись – на одном коне два отделения (девочки и мальчики);

2. И.п. – упор присев на полу;

3. И.п. – упор присев:

- выпрямляясь, махом рук вперед-вверх выполнить прыжок вперед, прогнувшись, и принять положение «доскока»;

4. И.п. – то же, но с возвышения 40-60 см:

- разбег 6-8 шагов;

- напрыгнуть на мостик, на маты;

- отталкивание ногами;

- упор присев на коне, на маты;

- выпрямляясь, с одновременным махом рук вперед;

- вверх, соскочить, вперед прогнувшись;

- при приземлении слегка согнуть ноги, руки вынести вперед-в стороны.

1. Подвижная игра «Боевые петухи».





31

Упражнения на бревне Висы и упоры Опорный прыжок

1




32

Упражнения на бревне Висы и упоры Опорный прыжок

1




1

Спортивные игры (баскетбол)

33

Повторный инструктаж. Правила безопасности по спортивным и подвижным играм Элементы баскетбола.

1

1. Рассказать о правилах поведения в спортивном зале;

2. ТБ на уроках спортивных и подвижных игр

1. Комплекс упражнений типа зарядки.

1. Стойка баскетболиста;

2. Перемещения;

3. Ведение мяча змейкой правой и левой рукой;

4. Передачи на месте одной рукой.

1. Бег равномерный, медленный:

- лицом вперед;

- спиной вперед;

- приставными шагами.

Провести бег до 3 минут.

1. Провести эстафету:

- с ведением мяча змейкой между стоек

- ведение – передача в стену – ловля – ведение;

- ведение – 3 передачи в стену – ловля – ведение.




34

Передача мяча в движении; Элементы баскетбола.

1

1. Провести комплекс упражнений с гимнастической скакалкой;

2. Дать три серии прыжков по 30 с.

1. Передача двумя руками от груди:

- двумя руками от груди – ловля двумя руками;

- двумя руками с отскоком от пола – ловля двумя руками.

1. Ведение мяча:

- ведение мяча на месте: левой, правой рукой;

- ведение мяча в движении: левой, правой рукой;

- ведение мяча: ловля – 2 шага – передача в стену – ловля – ведение мяча – передача мяча из рук в руки другому игроку;

- то же левой рукой;

2. Бросок одной рукой от плеча с места:

- справа;

- слева;

- прямо.


1. Принять на оценку поднимание туловища из положения лёжа.

1. Провести эстафету баскетболистов:

- ускорение;

- ускорение – передача – ловля – ускорение;

- ведение – ловля – передача двумя руками от груди в стену – ловля – ведение – передача из рук в руки.

2. Штрафной бросок на дистанции 1 м от кольца




35

Контроль ведения мяча змейкой Передачи мяча в движении.

1

1. Провести комплекс упражнений с большими мячами, включая упражнения на развитие ловкости: приседания, повороты, сед на полу и вставание и последующей ловлей мяча

1. Принять на оценку освоение техники ведения мяча змейкой.

1. Передача в двух шеренгах двумя руками от груди в движении:

- объяснение и показ;

- ведение – 2 шага – передача – ловля мяча – ведение – 2 шага – передача;

- в беге ведение – 2 шага – передача – ускорение – ловля – ведение – 2 шага – передача;

1. Провести игру «Мяч ловцу» 3х3, 4х4.

Девочки и мальчики на разных половинах зала.

Контроль ведения мяча змейкой




36

Броски мяча по кольцу. Ведение и передачи мяча в движении.

1

1. Провести комплекс упражнений с набивными мячами 1-2 кг.

1. Передача двумя руками от груди – ловля – два шага – бросок одной рукой от плеча:

- «передал – вышел» - делают три передачи – бросок в кольцо и обратно; подбор мяча;

- «передал – вышел» - делают 3 передачи – бросок в кольцо.

2. Бросок одной рукой в движении:

- ведение правой рукой (1 удар в пол мячом) – ловля, 2 шага бросок одной рукой от плеча в кольцо;

- ведение левой рукой (1 удар в пол мячом) – ловля, 2 шага бросок от плеча в кольцо.

1. Рассказ техники броска;

2. Показ;

3. Выполнение учащимися.




37

Броски мяча по кольцу. Ведение и передачи мяча в движении.

1

1. Один из учащихся проводит комплекс упражнений на оценку.

1. Гонка мячей по кругу:

- передача мяча двумя руками от груди;

- передача мяча двумя руками с отскоком от пола;

- игра «Мяч капитану».

- игра «Собачки».

1. Штрафной бросок на дистанции 3 м от кольца.


1. Провести эстафету баскетболистов:

- ведение мяча правой, обратно левой рукой;

- ведение – передача в стену – ловля – обратно ведение левой рукой.

1. Принять на оценку челночный бег 3х10 м.




38

Контроль передачи мяча двумя руками в движении.

1

1. Провести серии прыжков через скакалку по 30 с.

1. Бросок одной рукой от плеча с двух шагов:

- с левой стороны;

- с правой стороны;

- прямо.

2. Гонка мячей по кругу:

- передача мяча вправо;

- передача мяча влево;

- передача двумя мячами влево, вправо одновременно;

- ведение мяча правой рукой по внешнему кругу;

- ведение мяча левой рукой в другую сторону по внешнему кругу;

- игра «Собачки»;

- игра «Охотники и утки».


1. Передача в двух шеренгах двумя руками от груди в движении:

- в беге ведение – 2 шага – передача – ускорение – ловля – ведение – 2 шага – передача;

2. Принять освоение техники передачи мяча двумя руками в движении.

1. Провести учебную игру по упрощенным правилам мини-баскетбола

Контроль передачи мяча двумя руками в движении.




2

Лыжная подготовка

39

Правила безопасности на уроках по лыжной подготовке. Попеременный двухшажный ход.

1

1. Инструктаж;

2. Напомнить о температурном режиме, одежде и обуви лыжника.

1. Имитация попеременного двухшажного хода на месте (обратить внимание на работу рук);

2. «Самокат» - отталкивание одной лыжей и длительное скольжение на другой (без палок);

3. Передвижение скользящим шагом по лыжне.

5. Подвижная игра «Прокладка железной дороги» (карточка).

1. Провести встречную эстафету с этапом до 100м без палок в медленном темпе.




40

Одновременный бесшажный ход.

1

1. Передвижение скользящим шагом по лыжне без палок под уклон

2. Передвижение скользящим шагом по лыжне без палок по равнине;

3. Передвижение скользящим шагом с заложенными за спину руками;

4. Многократное отталкивание одной лыжей (5-10 раз) и скольжение на другой («самокат»).

5. Передвижение скользящим шагом на 30-50 метровых отрезках с учетом количества шагов.

1. Выполнить имитацию хода на месте без палок из основной стойки лыжника под счет: «раз» - вынос рук вперед, «два» - имитация отталкивания палками (руки назад).

2. Сделать несколько быстрых шагов, а затем, оттолкнувшись двумя палками, продолжить скольжение на обеих лыжах;

3. Скользить по наклонной лыжне на обеих лыжах, отталкиваясь двумя палками одновременно;

4. Игровое задание «Кто после отталкивания палками проскользит дальше».

5. Скользить по наклонной лыжне, разделенной флажками на отдельные 5-6 метровые отрезки, стараясь сделать между флажками одно отталкивание палками.

1. Пройти дистанцию 1 км в медленном темпе;

1. Провести встречную эстафету с этапом до 100м без палок в медленном темпе;

2. Подвижную игру «Прокладка железной дороги»




41

Контроль техники попеременного двухшажного хода.

1

1. Выполнить имитацию хода на месте без палок из основной стойки лыжника под счет: «раз» - вынос рук вперед, «два» - имитация отталкивания палками (руки назад).

2. Сделать несколько быстрых шагов, а затем, оттолкнувшись двумя палками, продолжить скольжение на обеих лыжах;

3. Скользить по наклонной лыжне на обеих лыжах, отталкиваясь двумя палками одновременно;

4. Игровое задание «Кто после отталкивания палками проскользит дальше».

5. Скользить по наклонной лыжне, разделенной флажками на отдельные 5-6 метровые отрезки, стараясь сделать между флажками одно отталкивание палками.

1. Передвижение попеременным двухшажным ходом с различной скоростью на учебном круге (выборочно) поставить оценки за освоение техники.

2. Пройти дистанцию 1 км .

1. Провести игры «Поезд», (карточка )

«Слушай сигнал» (карточка )

Контроль техники попеременного двухшажного хода.



42

Одновременный бесшажный ход.

1

1. Прохождение дистанции 1 км

2. Передвижение попеременным двухшажным ходом с различной скоростью по пересеченной местности

1. Выполнение бесшажного хода по два счета из и.п. – руки подняты до уровня глаз и слегка согнуты, палки кольцами назад;

на счет «раз» одновременно с наклоном туловища вперед поставить палки на снег на уровне ботинок, выполнить отталкивание палками и прокат на двух лыжах;

на счет «два» плавно выпрямить туловище и вынести палки в и.п.

1. Подвижные игры «Поезд» ,

«Накаты».




43

Одновременный бесшажный ход.

1

1. Передвижение попеременным двухшажным ходом с различной скоростью по пересеченной местности

2. Передвижение бесшажным ходом на пологих спусках;

3. Передвижение бесшажным ходом на равнинных участках.

1. Подвижная игра «Сороконожка»

(карточка )

1. Прохождение дистанции 1 км со средней скоростью




44

Подъём елочкой; Спуски со склона

1

1. Имитация стоек спуска: основной, средней, высокой, низкой;

2. Спуски со склона в основной, высокой и низкой стойках.

3. Спуски со склона с изменением варианта стойки.

1. Учащийся передвигается ступающим шагом, обе лыжи ставятся на внутреннее ребро лыжи под углом к направлению движения с разведенными в сторону носками;

2 Палки для опоры ставятся по бокам позади лыж. С увеличением крутизны склона увеличивается угол разведения лыж и наклона туловища вперед и лыжа больше ставится на ребро. При шаге нога выносится согнутая в колене, ботинок развернут в сторону, задник одной лыжи переносится через задник другой.

3. Выполнение учащимися.

1. Прохождение дистанции 1 км в среднем темпе;

1. Подвижная игра «Снежный биатлон».




45

Контроль техники одновременного бесшажного хода; Подъём елочкой


1

1. Многократные пружинистые приседания при спуске в основной стойке;

2. Спуски с поворотами головы вправо и влево;

3. Спуски без палок с различным положением рук;

4. Спуски с подбиранием на склоне различных предметов (варежек, флажков, веток).

1. См. упражнения урока 15(63).

1. Используя небольшой уклон местности;

Принять на оценку освоение техники одновременного бесшажного хода.

1. Подвижная игра «Кто быстрее?»


Контроль техники одновременного бесшажного хода



46

Подъём елочкой; Спуски со склона

1

1. Спуски с подъездом в ворота разной высоты, сооруженные из лыжных палок:

(высокой, основной, низкой стойках).

2. Спуски с преодолением нескольких ворот с приседаниями под ними и выпрямлением между ними («волной»).

3. Игры и соревнования «Кто в низкой стойке укатиться с горы как можно дальше?», «Кто дольше проедет на одной лыже?», «Кто спускаясь, не собьет ворота?».

4. Подъем выполняется ёлочкой.

1. Пройти дистанцию 2 км в медленном темпе;

1. Подвижная игра «Догонялки»




47

Контроль дистанции 1 км.

1

1. Спуститься со склона вдвоем (втроем), держась за руки (без палок);

2. При спуске со склона собрать флажки, расставленные по обе стороны лыжни;

3. Спуститься со склона вдвоем на одной паре лыж;

4. При спуске со склона пройти одни или несколько ворот, установленных из лыжных палок с верхней перекладиной или в виде треугольника;

5. Спуститься со склона на одной лыже, слегка приподняв другую. Выполнять поочередно на правой и левой лыже.

1. Принять на оценку прохождение дистанции 1 км.

1. Подвижные игры «Слушай сигнал», «Ловкость».

Контроль дистанции 1 км мальчики «5» - 6,30 «4» - 7,00 «3»-7,30

девочки «5» - 7,00 «4» - 7,30 «3»-8,00





48

Торможение плугом.

1

1. Краткий рассказ о технике торможения;

2. Демонстрация техники учителем;

3. Имитация положения «плуга» одной, а затем другой лыжей («полуплуг»);

4. Имитация положения «плуга» на ровном месте;

5. Имитация положения «плуга» на склоне средней крутизны.

1. Пройти дистанцию 2 км с попеременной скоростью.

1. Подвижная игра «Веер» (карточка)




49

Контроль техники подъёма ёлочкой.

1

1. Принять на оценку освоение техники подъема ёлочкой.

1. Имитация положения «плуга» одной, а затем другой лыжей («полуплуг»);

2. Имитация положения «плуга» на ровном месте;

3. Имитация положения «плуга» на склоне средней крутизны

4. Выполнение торможения «плугом» из высокой стойки на пологом склоне (при постоянном положении ног);

5. Выполнение торможения «плугом» с изменением угла разведения лыж.

1. Пройти дистанцию до 2 км с попеременной скоростью;

1. Подвижная игра «Кто быстрее повернется?»

Контроль техники подъёма ёлочкой;




50

Контроль техники торможения плугом.

1

1. Катание с гор;

2. См. упражнения урока 21(69).

1. Принять на оценку освоение техники торможения плугом.

1. Пройти дистанцию до 2 км со средней скоростью.

1. Провести соревнования на дистанции 2 км.

1. Подвижная игра «Салки».

Контроль техники торможения плугом;




1

Спортивные игры (волейбол)

51

Правила техники безопасности на уроках спортивных игр. Стойки, перемещения, остановки.

1

1. Рассказать о правилах поведения в спортивном зале;

2. ТБ на уроках спортивных и подвижных игр

1.Рассказ;

2.Показ,

3. Выполнение учащимися.

1.В стойке – приставные шаги вправо, влево (шагом вперед, назад);2.В стойке – скрестные шаги вправо, влево;

3.Скачок вперед – назад в стойку;

4.От линии нападения двойным шагом (скачком) остановиться у сетки и поворот в стойку;

5.В стойке перемещения по периметру площадки лицом к сетке.




52

Верхняя передача. Учебная игра.

1

1.В стойке имитация передач;

2.В стойке выталкивание набивного мяча (0,5 – 1кг) вперед-вверх, назад-вверх;

3.В парах: один набрасывает волейбольный (набивной) мяч, другой ловит его в и.п. для выполнения передачи (то же в прыжке);

4.То же, но наброс в сторону от игрока.




53

Нижняя передача мяча. Контроль прыжка в длину с места.

1

1.В и.п. – имитация передачи перед собой и сбоку;

2.То же, но после перемещения;

3.В паре: один кладет мяч на предплечья другому и слегка давит на мяч, второй имитирует прием;

4.В паре: один набрасывает мяч точно перед вторым игроком, тот отбивает его снизу двумя руками;

5.То же, но мяч недоброшен.

6.То же, но мяч набрасывается в сторону от игрока.


Мальчики «5»-170, «4»-155, «3»-135

Девочки «5»-160, «4»-150, «3»-130.






54

Нижняя и верхняя подачи мяча.

1

1.Принятие правильного и.п.;

2.Имитация техники нижней прямой подачи;

3.Освоение структуры движения при подбрасывании мяча;

4.Из положения руки с мячом чуть ниже пояса – подбросить мяч вперед-вверх (но не заносить за голову);

5.В и.п. после подброса мяча имитация ударного движения мимо мяча.





55

Прием мяча. Контроль поднимания туловища за 30 сек.

1

1.Подброс мяча над собой и передача вперед (назад) партнеру (партнер ловит мяч в и.п. для выполнения передачи) – то же в прыжке;

2.В паре: один набрасывает мяч точно партнеру, тот выполняет передачу;

3.То же, но наброс неточно (то же в прыжке);

Контроль поднимания туловища за 1 м Мальчики «5»-35, «4»-30, «3»-20

Девочки «5»-30, «4»-20, «3»-15.




56

Верхняя и нижняя передачи. Нижняя прямая подача.

1

1.В паре, от лицевой линии: один ударяет мячом об пол, второй перемещается к мячу и подбивает мяч снизу двумя руками над собой;

2.То же, но второй игрок после приема мяча снизу над собой поворачивается кругом и передачей сверху двумя руками возвращает мяч партнеру.





57

Контроль челночного бега 3х10м. Нижняя прямая подача.

1

1.Подача мяча в стенку;

2.Подача мяча в партнера;

3.Подача мяча через сетку с 3-х, 4-х метров.

Контроль челночного бега 4х9м. Мальчики «5»-10,2, «4»-10,7, «3»-11,3.

Девочки «5»-10,5, «4»-11,0 «3»-11,7





58

Передачи мяча сверху и снизу. Учебная игра.

1

1.Комплекс состоит из 10-12 упражнений.

2.Провести игру по основным правилам волейбола.





59

Контроль подтягивания на перекладине. Учебная игра.

1

1.Упражнение выполняется по одному ученику. Девочки – из виса лежа на низкой перекладине, мальчики – из виса на высокой перекладине. Необходимо сделать наибольшее количество раз.

2. Провести игру по основным правилам волейбола.

Контроль подтягивания на перекладине. Мальчики «5»-7, «4»-5 «3»-3






60

Учебная игра.

1

1.Провести игру по основным правилам волейбола.





2

Легкая атлетика

61

Правила техники безопасности на уроках легкой атлетике. Прыжки в длину с разбега.

1

1. Специальные беговые и прыжковые упражнения:

- семенящий;

- с высоким подниманием бедра;

- с захлестом голени назад;

- прыжками;

- скрестным шагом;

- приставными шагами

2. Встречная эстафета (передача эстафетной палочки)

1. Ходьба, чередуемая с бегом:

- ходьба 250 м;

- бег 250 м;

- ходьба 250 м;

1. Прыжки в глубину:

- нашагивание на тумбочку, выпрыгивание вверх, приземление на две ноги

2. Прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги»:

- краткий рассказ и показ;

- прыжки с места через барьер высотой 30-50 см;

- прыжки с разбега через барьер;

- имитация положения «согнув ноги»;

- прыжки с барьера высотой 50 см.

1. Медленный бег до 5 минут;




62

Прыжки в длину с разбега; Метание мяча

1

1. Специальные беговые и прыжковые упражнения:

- бег на передней части стопы – бег через мячи;

- семенящий бег: на месте, в движении;

- прыжковый бег (прыжками через мячи).

1. Спринтерский бег (высокой старт, разгон)

- имитация высокого старта;

- старт под планку за линией старта высотой 120-150 см;

- выбегание со старта с заданием ставить ступни на поперечные линии;

- бег 30 м с высокого старта

1. Прыжки в глубину:

- нашагивание на тумбочку, выпрыгивание вверх, приземление на две ноги

2. Прыжки в длину с разбега «согнув ноги»:

- прыжки через барьер высотой 30-50 см;

- прыжки с разбега 2-4 шагов;

- прыжки с разбега 8-10 м (отталкивание свободное).

1. Метание теннисного мяча:

- краткий рассказ и показ;

- техника хвата мяча;

- бросок мяча кистью руки вниз перед собой;

- бросок мяча вперед с места;

- бросок мяча с двух шагов.

1. Ходьба, чередуя с бегом:

- ходьба 250 м;

- бег 250 м;

- ходьба 50 м;

- бег 250 м;

- ходьба 50 м.




63

Контроль бега 60 м; Прыжки в длину с разбега; Метание мяча

1

1. Принять на результат бег 60 м;

1. Прыжки в глубину:

- нашагивание на тумбочку, выпрыгивание вверх, приземление на две ноги

2. Прыжки в длину с разбега «согнув ноги»:

- прыжки через барьер высотой 30-50 см;

- прыжки с разбега 2-4 шагов;

- прыжки с разбега 8-10 м (отталкивание свободное).

3. Прыжки в длину с разбега 11-15 шагов.

1. Метание мяча:

- вперед в цель;

- с выведением вперед правого плеча вниз-вперед;

- из-за спины через плечо вниз-вперед (в ориентир в грунт);

- метание мяча с двух шагов в цель.

1. Провести равномерный 6-минутный бег: два забега – мальчиков и девочек.

1. Провести эстафеты с предметами:

- передача кегли из рук в руки;

- передача набивного мяча 1 кг.

Бег 60 метров: мальчики -«5» - 10,2; «4» - 10,5; «3»-11,3; девочки - «5» - 10,3; «4» - 11,0; «3» - 11, 5



64

Прыжки в длину с разбега; Метание мяча

1

1. Повторить упражнения.

1. Метание мяча:

- вперед в цель;

- с выведением вперед правого плеча вниз-вперед;

- из-за спины через плечо вниз-вперед (в ориентир в грунт);

- метание мяча с двух шагов в цель.

1. Медленный бег до 6 минут.


1. Подвижная игра «Пионербол».




65

Контроль прыжка в длину с разбега. Метание мяча.

1

1. Провести контроль прыжка в длину с разбега по правилам соревнований

1. Метание мяча:

- вперед в цель;

- с выведением вперед правого плеча вниз-вперед;

- из-за спины через плечо вниз-вперед (в ориентир в грунт);

- метание мяча с двух шагов в цель.

1. Провести 6 минутный бег с двумя-тремя ускорениями по 15-20 м.

1. Провести встречную эстафету с этапом по 20 м;

Прыжки в длину с разбега -«5» - 260; «4» - 240; «3»-220; девочки - «5» - 220; «4» - 200; «3» - 180



66

Метание мяча. Бег на длинные дистанции

1

1. Один из учащихся проводит комплекс упражнений типа зарядки на оценку.

1. Метание мяча на дальность:

- первый балл за технику выполнения;

- другой балл за дальность.

1. Бег 1500 м в медленном темпе.

1. Провести встречную эстафету с палочкой 2-3 раза – длина этапа до 30 м;




67

Контроль техники метания мяча; Бег на длинные дистанции

1

1. Провести общеразвивающие упражнения в движении (карточка)

1. Выполнение метания по одному ученику в секторе с двух-трех шагов разбега. Три попытки лучший результат фиксируется в журнале.

1. Пробегание 1500 м с двумя ускорениями по 20-25 м.

1. Провести встречную эстафету с палочкой;

Контроль техники метания мяча



68

Метание мяча. Бег на длинные дистанции

1

1. Один из учащихся проводит комплекс упражнений типа зарядки на оценку.

1. Метание мяча на дальность:

- первый балл за технику выполнения;

- другой балл за дальность.

1. Бег 1500 м в медленном темпе.

1. Провести встречную эстафету с палочкой 2-3 раза – длина этапа до 30 м;






69

Эстафеты

1

Провести комплекс эстафет






70

Эстафеты

1

Провести комплекс эстафет



















Автор
Дата добавления 18.10.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Рабочие программы
Просмотров16
Номер материала ДБ-270196
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх