РАБОЧАЯ
ПРОГРАММА
ПО
ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ
ДЛЯ ОБУЧАЮЩИХСЯ 1 КЛАССА
Учитель
физической культуры:
Демахин
В.Н.
Москва
2016
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ
ЗАПИСКА
Рабочая программа по физической культуре для
обучающихся 1 класса разработана в соответствии с требованиями ФГОС
начального общего образования (приказ Минобрнауки России от 6 октября 2009 г. №
373), на основе примерной программы по учебному предмету «Физическая культура»
(Примерные программы по учебным предметам. Начальная школа. В 2 ч. Ч.2. – 3-е
изд., перераб. - М. : Просвещение, 2010. - 231 с. - Стандарты второго
поколения).
При разработке программы были также использованы
следующие документы:
- Основная образовательная программа основного общего
образования;
- Учебный план школы;
- Закон «Об образовании в РФ» от 29.12.2012 No 273;
- Федеральный закон «О физической культуре и спорте
в РФ» от 04.12.2007 No 329;
- «Национальная доктрина образования» и «Стратегия
развития физической культуры и спорта в РФ на период до 2020 года».
Программа ориентирована на предметную линию учебников В.И.
Ляха, так как данная предметная линия учебников максимально соответствует
планируемым результатам.
Место учебного предмета в учебном плане
В соответствии с учебным планом школы, на изучение
предмета «Физическая культура» в 1 классе выделяется 99 ч, из расчета 3 ч в
неделю (33 учебные недели).
Общая характеристика курса
В соответствии с федеральным компонентом
Государственного стандарта общего образования по физической культуре предметом
обучения в начальной школе является двигательная деятельность с общеразвивающей
направленностью. В процессе овладения этой деятельностью укрепляется здоровье,
совершенствуются физические качества, осваиваются определенные двигательные
действия, развиваются мышление, творчество и самостоятельность.
Базовым результатом образования в области физической
культуры в начальной школе является освоение обучающимися основ физкультурной
деятельности. Кроме того, предмет «Физическая культура» способствует развитию
личностных качеств обучающихся и является средством формирования у обучающихся
универсальных способностей (компетенций). Эти способности (компетенции)
выражаются в метапредметных результатах образовательного процесса и активно
проявляются в разнообразных видах деятельности (культуры), выходящих за рамки
предмета «Физическая культура».
Универсальными компетенциями обучающихся на этапе
начального образования по физической культуре являются:
– умение организовывать собственную деятельность,
выбирать и использовать средства для достижения ее цели;
– умение активно включаться в коллективную
деятельность, взаимодействовать со сверстниками в достижении общих целей;
– умение доносить информацию в доступной,
эмоционально-яркой форме в процессе общения и взаимодействия со сверстниками и
взрослыми людьми.
Содержание учебного предмета «Физическая культура»
направлено на воспитание творческих, компетентных и успешных граждан России,
способных к активной самореализации в личной, общественной и профессиональной
деятельности. В процессе освоения курса у обучающихся начальной школы
укрепляется здоровье, формируются общие и специфические учебные умения, способы
познавательной и предметной деятельности.
Целью настоящей
программы является формирование у обучающихся начальной школы основ здорового
образа жизни, развитие творчества и самостоятельности. Достижение данной цели
связано с решением следующих образовательных задач:
·
укрепление
здоровья обучающихся посредством развития физических качеств и повышения
функциональных возможностей основных систем организма;
·
совершенствование
жизненно важных навыков и умений посредством обучения подвижным играм,
физическим упражнениям и техническим действиям из базовых видов спорта;
·
формирование
общих представлений о физической культуре, ее значении в жизни человека,
укреплении здоровья, физическом развитии и физической подготовленности;
·
развитие
интереса к самостоятельным занятиям физическими упражнениями, подвижными играми,
формами активного отдыха и досуга;
·
обучение
простейшим способам контроля за физической нагрузкой, отдельными показателями
физического развития и физической подготовленности.
Результаты освоения учебного предмета
Личностные результаты:
·
активное
включение в общение и взаимодействие со сверстниками на принципах уважения и
доброжелательности, взаимопомощи и сопереживания;
·
проявление
положительных качеств личности и управление своими эмоциями в различных
ситуациях и условиях;
·
проявление
дисциплинированности, трудолюбия и упорства в достижении поставленных целей;
·
оказание
бескорыстной помощи своим сверстникам, нахождение с ними общего языка и общих
интересов.
Метапредметные результаты:
·
характеристика
явления (действия и поступков), их объективная оценка на основе освоенных
знаний и имеющегося опыта;
·
обнаружение
ошибок при выполнении учебных заданий, подбор способов их исправления;
·
общение
и взаимодействие со сверстниками на принципах взаимоуважения и взаимопомощи,
дружбы и толерантности;
·
обеспечение
защиты и сохранности природы во время активного отдыха и занятий физической
культурой;
·
организация
самостоятельной деятельности с учетом требований ее безопасности, сохранности
инвентаря и оборудования, организации места занятий;
·
планирование
собственной деятельности, распределение нагрузки и организация отдыха в
процессе ее выполнения;
·
анализ
и объективная оценка результатов собственного труда, поиск возможностей и
способов их улучшения;
·
видение
красоты движений, выделение и обоснование эстетических признаков в движениях и
передвижениях человека;
·
оценка
красоты телосложения и осанки, сравнение их с эталонными образцами;
·
управление
эмоциями при общении со сверстниками и взрослыми, хладнокровие, сдержанность,
рассудительность;
·
технически
правильное выполнение двигательных действий из базовых видов спорта,
использование их в игровой и соревновательной деятельности.
Предметные результаты:
·
планирование
занятий физическими упражнениями в режиме дня, организация отдыха и досуга с
использованием средств физической культуры;
·
изложение
фактов истории развития физической культуры, характеристика ее роли и значения
в жизнедеятельности человека, связь с трудовой и военной деятельностью;
·
представление
физической культуры как средства укрепления здоровья, физического развития и
физической подготовки человека;
·
измерение
индивидуальных показателей физического развития (длины и массы тела), развитие
основных физических качеств;
·
оказание
посильной помощи и моральной поддержки сверстникам при выполнении учебных
заданий, доброжелательное и уважительное отношение при объяснении ошибок и
способов их устранения;
·
организация
и проведение со сверстниками подвижных игр и элементов соревнований,
осуществление их объективного судейства;
·
бережное
обращение с инвентарем и оборудованием, соблюдение требований техники
безопасности к местам проведения занятий;
·
организация
и проведение занятий физической культурой с разной целевой направленностью,
подбор для них физических упражнений и выполнение их с заданной дозировкой
нагрузки;
·
характеристика
физической нагрузки по показателю частоты пульса, регулирование ее
напряженности во время занятий по развитию физических качеств;
·
взаимодействие
со сверстниками по правилам проведения подвижных игр и соревнований;
·
объяснение
в доступной форме правил (техники) выполнения двигательных действий, анализ и
поиск ошибок, их исправление;
·
подача
строевых команд, подсчет при выполнении общеразвивающих упражнений;
·
нахождение
отличительных особенностей в выполнении двигательного действия разными
учениками, выделение отличительных признаков и элементов;
·
выполнение
акробатических и гимнастических комбинаций на высоком техническом уровне,
характеристика признаков техничного исполнения;
·
выполнение
технических действий из базовых видов спорта, применение их в игровой и
соревновательной деятельности;
·
выполнение
жизненно важных двигательных навыков и умений различными способами в различных
условиях.
ПЛАНИРУЕМЫЕ
РЕЗУЛЬТАТЫ ОСВОЕНИЯ
ПРЕДМЕТА
«ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА»
В результате обучения школьники начнут понимать
значение занятий физической культурой для укрепления здоровья, физического
развития и физической подготовленности, для трудовой деятельности, военной
практики. Они начнут осознанно использовать знания, полученные в курсе
«Физическая культура», при планировании и соблюдении режима дня, выполнении
физических упражнений и во время подвижных игр на досуге. Они узнают о положительном
влиянии занятий физическими упражнениями на развитие систем дыхания и
кровообращения, поймут необходимость и смысл проведения простейших закаливающих
процедур.
Обучающиеся освоят простейшие навыки и умения по
организации и проведению утренней зарядки, физкультурно-оздоровительных
мероприятий в течение учебного дня, подвижных игр в помещении и на открытом
воздухе. Они научатся составлять комплексы оздоровительных и общеразвивающих
упражнений, использовать простейший спортивный инвентарь и оборудование, освоят
правила поведения и безопасности во время занятий физическими упражнениями,
правила подбора одежды и обуви в зависимости от условий проведения занятий. Они
научатся наблюдать за изменением собственного роста, массы тела и показателей
развития основных физических качеств; оценивать величину физической нагрузки по
частоте пульса во время выполнения физических упражнений.
Обучающиеся научатся выполнять комплексы специальных
упражнений, направленных на формирование правильной осанки, профилактику нарушения
зрения, развитие систем дыхания и кровообращения.
Они приобретут жизненно важные двигательные навыки и
умения, необходимые для жизнедеятельности каждого человека: бегать и прыгать
различными способами; метать и бросать мячи; лазать и перелезать через
препятствия; выполнять акробатические и гимнастические упражнения, простейшие
комбинации; передвигаться на лыжах и плавать простейшими способами. Обучающиеся
будут демонстрировать постоянный прирост показателей развития основных
физических качеств.
Они освоят навыки организации и проведения подвижных
игр, элементы и простейшие технические действия игр в баскетбол и волейбол. В
процессе игровой и соревновательной деятельности они будут использовать навыки
коллективного общения и взаимодействия.
Раздел
«Знания о физической культуре»
Обучающийся научится:
• ориентироваться в понятиях «физическая культура»,
«режим дня»; характеризовать роль и значение утренней зарядки, физкультминуток
и физкультпауз, уроков физической культуры, закаливания, прогулок на свежем воздухе,
подвижных игр, занятий спортом для укрепления здоровья, развития основных
систем организма;
• раскрывать на примерах (из истории или из личного
опыта) положительное влияние занятий физической культурой на физическое и
личностное развитие;
• ориентироваться в понятии «физическая подготовка»,
характеризовать основные физические качества (силу, быстроту, выносливость,
координацию, гибкость) и различать их между собой;
• организовывать места занятий физическими
упражнениями и подвижными играми (как в помещении, так и на открытом воздухе),
соблюдать правила поведения и предупреждения травматизма во время занятий
физическими упражнениями.
Обучающийся получит возможность научиться:
• выявлять связь занятий физической культурой с
трудовой и оборонной деятельностью;
• характеризовать роль и значение режима дня в
сохранении и укреплении здоровья; планировать и корректировать режим дня в
зависимости от индивидуальных особенностей учебной и внешкольной деятельности,
показателей здоровья, физического развития и физической подготовленности.
Раздел
«Способы физкультурной деятельности»
Обучающийся научится:
• отбирать и выполнять комплексы упражнений для
утренней зарядки и физкультминуток в соответствии с изученными правилами;
• организовывать и проводить подвижные игры и
простейшие соревнования во время отдыха на открытом воздухе и в помещении
(спортивном зале и местах рекреации), соблюдать правила взаимодействия с
игроками;
• измерять показатели физического развития (рост и
массу тела) и физической подготовленности (сила, быстрота, выносливость,
гибкость), вести систематические наблюдения за их динамикой.
Обучающийся получит возможность научиться:
• вести тетрадь по физической культуре с записями
режима дня, комплексов утренней гимнастики, физкультминуток, общеразвивающих
упражнений для индивидуальных занятий, результатов наблюдений за динамикой
основных показателей физического развития и физической подготовленности;
• целенаправленно отбирать физические упражнения для
индивидуальных занятий по развитию физических качеств;
• выполнять простейшие приемы оказания доврачебной
помощи при травмах и ушибах.
Раздел
«Физическое совершенствование»
Обучающийся научится:
• выполнять упражнения по коррекции и профилактике
нарушения зрения и осанки, упражнения на развитие физических качеств (силы,
быстроты, выносливости, координации, гибкости); оценивать величину нагрузки
(большая, средняя, малая) по частоте пульса (с помощью специальной таблицы);
• выполнять тестовые упражнения для оценки динамики
индивидуального развития основных физических качеств;
• выполнять организующие строевые команды и приемы;
• выполнять акробатические упражнения (кувырки,
стойки, перекаты);
• выполнять гимнастические упражнения на спортивных
снарядах (перекладина, брусья, гимнастическое бревно);
• выполнять легкоатлетические упражнения (бег, прыжки,
метания и броски мяча разного веса);
• выполнять игровые действия и упражнения из подвижных
игр разной функциональной направленности.
Обучающийся получит возможность научиться:
• сохранять правильную осанку, оптимальное
телосложение;
• выполнять эстетически красиво гимнастические и
акробатические комбинации;
• играть в баскетбол и волейбол по упрощенным
правилам;
• плавать, в том числе спортивными способами;
• выполнять передвижения на лыжах (для снежных
регионов России).
Используемые технологии
В
процессе реализации данной программы на уроках физической культуры
предполагается использовать следующие образовательные технологии:
·
здоровьесберегающие
технология;
·
игровые
технологии;
·
личностно
ориентированные технологии;
·
технология
групповой деятельности;
·
технология
разно-уровневого обучения;
·
технология
дифференцированного обучения;
·
информационно-коммуникативные
технологии.
Формы контроля
В процессе
физического воспитания используются следующие виды контроля:
·
предварительный
контроль;
·
оперативный
контроль;
·
текущий
контроль;
·
этапный
контроль;
·
итоговый
контроль.
СОДЕРЖАНИЕ
КУРСА
1
КЛАСС
ЗНАНИЯ
О ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ
Ходьба, бег, прыжки, лазанье, ползание, ходьба на
лыжах, плавание как жизненно важные способы передвижения человека. Физические
упражнения, их отличие от естественных двигательных действий.
Возникновение физической культуры и первых
соревнований. Зарождение Олимпийских игр.
Режим дня и личная гигиена. Двигательный режим ученика
начальной школы. Одежда ученика во время занятий физической культурой.
Основные части тела человека. Слух и зрение, их
значение для человека.
СПОСОБЫ
ФИЗКУЛЬТУРНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ
Режим дня и его планирование. Утренняя зарядка,
правила ее составления и выполнения. Физкультминутки, правила их составления и
выполнения. Выполнение комплексов упражнений для развития мышц туловища, гимнастики
для глаз, подвижных игр и физических упражнений во время прогулок.
ФИЗИЧЕСКОЕ
СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ
ФИЗКУЛЬТУРНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ
Комплексы физических упражнений для утренней зарядки,
физкультминуток. Гимнастика для глаз.
СПОРТИВНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ
ЛЕГКАЯ
АТЛЕТИКА
Теоретические
сведения
Техника безопасности при выполнении легкоатлетических
упражнений. Дыхание при ходьбе и беге.
Навыки
и умения
Ходьба и бег. Ходьба
широким свободным шагом. Ходьба с различными положениями рук. Ходьба с
движениями руками. Ходьба коротким, средним и длинным шагом. Ходьба с
замедлением и ускорением движения. Ходьба на носках с различным положением рук
и различными движениями руками. Ходьба на пятках, на внешней стороне стоп.
Ходьба в приседе. Ходьба с преодолением простейших препятствий. Ходьба с
высоким подниманием бедра. Сочетание различных видов ходьбы.
Бег в чередовании с ходьбой. Бег по кругу, по
размеченным участкам дорожки. Бег с изменением направления, длины шагов. Бег с
преодолением 2-3 простейших препятствий. Челночный бег 3х5 и 3х10 м. Бег с
ускорением. Равномерный медленный бег.
Высокий старт с последующим ускорением. Старт из
различных исходных положений.
Прыжковые упражнения. Прыжки на
двух и одной ноге на месте, с продвижением вперед, в движении правым и левым
боком, с различными положениями рук. Прыжки с поворотами на 900. Прыжки
с ноги на ногу. Прыжки через длинную качающуюся скакалку. Прыжки со скакалкой.
Прыжки на горку матов. Прыжки с высоты до 30 см на мягкость приземления. Прыжки
в высоту и в длину с места.
Метание. Метание малого
мяча с места в вертикальную цель (2х2 м) из-за головы правой и левой рукой с
расстояния 3-4 м, стоя лицом по направлению метания, стоя боком по направлению
метания. Метание мяча с места правой и левой рукой на заданное расстояние.
Метание мяча с места правой и левой рукой с расстояния 3-4 м на дальность
отскока от стены, через высоко (1,5-2 м) расположенные препятствия (веревка,
волейбольная сетка). Метание мяча с места в горизонтальную цель (2х2 м) с
расстояния 3-4 м правой и левой рукой. Метание мяча с места на дальность правой
и левой рукой.
Броски. Бросок набивного
мяча (0,5 кг) двумя руками снизу вперед-вверх из положения стоя ноги врозь.
Бросок набивного мяча (0,5 кг) двумя руками из-за головы вперед-вверх из
положения сидя.
ПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ
Теоретические
сведения
Техника безопасности при проведении подвижных игр.
Правила проведения игр. Гигиенические требования к местам проведения игр.
На материале гимнастики с основами
акробатики
Игры: «Класс, смирно!»,
«Запрещенное движение», «Совушка», «День и ночь», «Через холодный ручей»,
«Отгадай, чей голосок?», «У ребят порядок строгий», «Мышеловка», «Раки», «Удочка»,
«Петрушка на скамейке».
Эстафеты: Линейные эстафеты
с лазаньем, ползанием, подлезанием и перелезанием. Встречные и линейные
эстафеты с предметами.
На материале легкой атлетики
Игры: «К своим флажкам»,
«Быстро по местам», «Третий лишний», «Зайцы в огороде», «Прыгающие воробушки»,
«Вызов номеров», «Смотри сигнал», «Пятнашки», «Смена сторон», «Волк во рву».
Эстафеты: Линейные и
встречные эстафеты с бегом, прыжками и метанием.
На материале лыжной подготовки
Игры: «Кто дальше?»,
«Снежком по мячу», «День и ночь», «Смелее с горки!», «Кто дальше прокатится?»,
«Кто быстрей?», «Ускоренный ход».
Эстафеты: Линейные и
встречные эстафеты с этапом до 20 м. Малый биатлон. Комбинированная эстафета.
На материале спортивных игр
Волейбола
Игры: «Брось –
поймай!», «Кто дальше бросит?», «Метко в цель», «Гонка мячей», «Выстрел в
небо», «Пингвины с мячом», «Охотники и утки», «Мяч водящему», «У кого меньше
мячей?», «Зевака», «Мячик кверху»,
Эстафеты: Встречные и линейные
эстафеты с предметами, с ловлей и передачей мяча.
Баскетбола
Игры «Брось – поймай!»,
«Пингвины с мячом», «У кого меньше мячей?», «Мяч соседу», «Гонка мячей в
колоннах», «Гонка мячей по кругу», «Попади в обруч», «Играй, играй, мяч не
теряй», «Охотники и утки», «Кто дальше бросит?».
Эстафеты: Встречные и
линейные эстафеты с мячом, с ловлей и передачей мяча, с ведением мяча, с
броском мяча в цель.
ЭЛЕМЕНТЫ СПОРТИВНЫХ ИГР
Волейбол
Теоретические
сведения
Правила поведения и техника безопасности при выполнении
упражнений с мячом. Инвентарь для игры в волейбол.
Навыки и умения
Основные положения с мячом (резиновым или
волейбольным). Удары мяча о пол и ловля его двумя руками, ловля после
дополнительных движений (хлопки, прыжки, приседания, повороты). Подбрасывание
мяча вверх и ловля его двумя руками после отскока от пола, с лета, после
дополнительных движений. Броски мяча в стену и ловля его двумя руками после
отскока от пола, с лета, после дополнительных движений. Ходьба с бросками и
ловлей мяча двумя руками после отскока от пола, с лета, после дополнительных
движений. Броски мяча из-за головы вверх (в стену) и ловля двумя руками у лица
(над головой). Броски мяча вверх и ловля двумя руками над головой после
поворота на 900, 1800, 3600. Броски и ловля
мяча двумя руками у лица (над головой) в парах в различных исходных положениях.
Баскетбол
Теоретические
сведения
Правила поведения и техника безопасности при
выполнении упражнений с мячом. Инвентарь для игры в баскетбол.
Навыки и умения
Удары мяча о пол и ловля его двумя руками, ловля после
дополнительных движений (хлопки, прыжки, приседания, повороты). Подбрасывание
мяча вверх и ловля его двумя руками после отскока от пола, с лета, после
дополнительных движений. Броски мяча в стену и ловля его двумя руками после отскока
от пола, с лета, после дополнительных движений. Ходьба с бросками и ловлей мяча
двумя руками после отскока от пола, с лета, после дополнительных движений.
Передачи мяча двумя руками снизу в парах на расстоянии 3 м. Ведение мяча на
месте правой, левой рукой, попеременно правой и левой рукой. Ведение мяча в
движении шагом правой, левой рукой, попеременно правой и левой рукой. Остановка
в движении по звуковому сигналу. Броски мяча в цель (щит, мишень, обруч).
ГИМНАСТИКА
С ОСНОВАМИ АКРОБАТИКИ
Теоретические
сведения
Правила поведения и техника безопасности на уроках
гимнастики. Название гимнастического инвентаря и оборудования.
Навыки
и умения
Строевые упражнения. Основная
стойка. Построение в шеренгу и в колонну по одному. Равнение в колонне в
затылок. Равнение в шеренге по носкам. Выполнение команд: «Разойдись!», «В
шеренгу становись!», В колонну становись!», «Равняйсь!», «Смирно!», «Вольно!»,
«На месте!», «Шагом марш!», «Класс, стой!». Повороты на месте направо, налево
переступанием и прыжком. Передвижение в колонне по одному. Ходьба в обход.
Перестроение в круг из шеренги. Построение по заранее установленным местам.
Построение в колонну по три. Размыкание на вытянутые вперед руки. Размыкание на
вытянутые в стороны руки.
Общеразвивающие упражнения. Упражнения
без предметов в исходном положении лежа, сидя, стоя (движения рук, ног,
туловища, головы). Упражнения с позами птиц, животных, спортсменов. Комплекс
упражнений утренней гимнастики. Упражнения с предметами (большими и малыми
мячами, гимнастической палкой, набивным мячом, обручем, флажками, кубиками и
др.). Упражнения на гимнастических скамейках.
Акробатические упражнения. Упоры
(присев, стоя, лежа и др.). Седы (ноги врозь, на пятках и др.). Перекаты на
спину из положения лежа на животе и обратно (вправо и влево). Группировка.
Перекаты в группировке (назад и вперед, вправо и влево). Сочетание элементов.
Упражнения на низкой гимнастической
перекладине. Вис
на согнутых руках. Вис согнувшись. Смешанные висы: присев, стоя, лежа, на
одной, на двух.
Опорный прыжок. Вскок в упор стоя
на коленях, в упор присев на горку из гимнастических матов.
Гимнастические упражнения прикладного характера. Лазанье
по гимнастической стенке вверх, вниз, вправо, влево. Лазанье по гимнастической
скамейке, установленной под углом 200, одноименным и разноименным
способами в упоре стоя на коленях вверх и вниз. Перелезание через препятствие
(стопку матов) высотой 60-70 см. Подлезание под препятствие (гимнастического
козла, коня). Ползание по-пластунски. Ползание по скамейке, лежа на животе,
подтягиваясь. Преодоление полосы из 2-3 препятствий, которая включает ползание,
лазанье и подлезание в различных сочетаниях.
Равновесие. Ходьба по
гимнастической скамейке с различными положениями и движениями рук, приставными
шагами, на носках, с перешагиванием мячей (небольших предметов). Ходьба по
напольному бревну.
Танцевальные движения. Ходьба
под музыку. Ходьба с остановками в конце музыкальной фразы. Танцевальный шаг на
носках. Приставной шаг вперед. Шаг с подскоком. Простейшее сочетание изученных
танцевальных шагов.
ЛЫЖНАЯ ПОДГОТОВКА
Теоретические сведения
Правила поведения и техника безопасности на уроках
лыжной подготовки. Основные требования к одежде и обуви во время занятий лыжной
подготовкой.
Навыки и умения
Построение в шеренгу и колонну по одному с лыжами в
руках. Переноска лыж. Передвижение в колонне с лыжами в руках, на плече, под
рукой. Укладка лыж на снег. Надевание лыж. Повороты переступанием на месте
вокруг пяток лыж. Перестроение на лыжах из шеренги в колонну. Передвижение
ступающим шагом без палок по неглубокому снегу. Передвижение ступающим шагом
без палок по учебной лыжне. Передвижение скользящим шагом по учебной лыжне, с
движениями руками как при ходьбе с палками. Одноопорное скольжение. Подъем на
склон ступающим шагом. Спуски со склона в основной стойке. Прохождение
дистанции (300-500 м) на лыжах в медленном темпе.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.