Рабочая программа по физической культуре для 11 класса (юноши)(102часов)

Муниципальное общеобразовательное учреждение «Лицей №23»

УТВЕРЖДЕНА

Приказом от 30.08.17 № 270

Рабочая программа

учебного предмета (курса) «физическая культура»

 для 11 (юноши) класса

                                                                                   Составитель:

                                                     Коданцева О.В, учитель физической культуры,

                                                               высшей  квалификационной категории

г.Воскресенск

2018г.

Вступительная часть

.

Рабочая программа по учебному предмету «Физическая культура» для 11 класса разработана в соответствии с Федеральным законом от 29.12.2012г. № 273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации» и на основании

−        Образовательной программы среднего общего образования МОУ «Лицей № 23» Воскресенского муниципального района Московской области (Приказ № 248/1 от 31.08.2016  г.)

−        Положения о рабочей программе МОУ "Лицей № 23"(Приказ № 270 от 30.08.2018 г.

−          Комплексной программы физического воспитания учащихся 1-11 классов (авторы В.И. Лях, А.А. Зданевич, М.: Просвещение, 2009);

      - Программы для учащихся специальной медицинской группы общеобразовательных учреждений. 1 —11 кл. / авт. — сост. А. П. Матвеев, Т. В. Петрова, Л. В. Каверкина. — 2-е изд., стереотип. — М.: Дрофа, 2005. — 76, [4] с.

18ВЫ 5-7107-9359-0

    В соответствии с ФБУПП учебный предмет « Физическая культура» вводится как обязательный в основной школе и на его преподавание отводится 102 часа в год из расчета 3 часа в неделю и 34 учебных  недель.

Для прохождения программы по физическому воспитанию в 11-х  классах предлагается использовать следующие учебники:

Учебники « Физическая культура 10-11 класс.».- М.:., под редакцией В.И. Ляха.-М.: Просвещение, 2009 г.

Программный материал усложняется по разделам каждый год за счет увеличения сложности элементов на базе ранее пройденных. Для прохождения теоретических сведений можно выделять время в процессе уроков. Занятия физической культурой обучающихся основной медицинской  группы проводятся в соответствии с учебными программами  физического воспитания в полном объеме; разрешено посещение спортивных секций, кружков, участие в соревнованиях, подготовка и сдача нормативов ФП соответственно возрасту, сдача практической части экзамена по предмету  « Физическая культура». Занятия физической культурой обучающихся подготовительной медицинской группы проводятся в соответствии с учебными программами  физического воспитания при условии более постепенного освоения комплекса двигательных умений и навыков, особенно связанных с предъявлением к организму повышенных требований. При отсутствии противопоказаний с разрешения врача, может проводится подготовка и сдача нормативов ФП соответственно возрасту, посещение спортивных секций со значительным снижением интенсивности и объема физических нагрузок. Занятия физической культурой обучающихся специальной медицинской группы «А» проводятся в соответствии с программами физического воспитания обучающихся с отклонениями в состоянии здоровья. Занятия физической культурой обучающихся специальной медицинской группы «Б» проводится в медицинском учреждении.

Важной особенностью образовательного процесса в средней школе является оценивание учащихся. Оценивание учащихся предусмотрено как по окончании изучения раздела, так и по мере текущего освоения умений и навыков. По окончании средней школы учащийся должен показать уровень физической подготовленности не ниже результатов приведенных в разделе « Демонстрировать» , что соответствует обязательному минимуму содержания образования. По окончании средней школы учащийся должен сдавать экзамен по физической культуре по выбору или дифференцированный зачёт.

Планируемые предметные результаты освоения учебного предмета.

В результате изучения физической культуры на базовом уровне ученик должен знать и понимать:

-влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья, профилактику профессиональных заболеваний и вредных привычек;

-способы контроля и оценки физического развития и физической подготовленности;

-правила и способы планирования системы индивидуальных занятий физическими упражнениями различной направленности;

Уметь:

-выполнять индивидуально подобранные комплексы оздоровительной и адаптивной (лечебной) физической культуры, композиции ритмической и аэробной гимнастики, комплексы упражнений атлетической гимнастики;

-выполнять простейшие приемы самомассажа и релаксации;

-преодолевать искусственные и естественные препятствия с использованием разнообразных способов передвижения;

-выполнять приемы страховки и самостраховки;

-осуществлять творческое сотрудничество в коллективных формах занятий физической культурой.

Использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни:

-для повышения работоспособности, укрепление и сохранение здоровья;

-подготовки к профессиональной деятельности и службе в Вооруженных Силах РФ;

-организация и проведение индивидуального, коллективного и семейного отдыха, участие в массовых спортивных соревнованиях;

-активной творческой жизнедеятельности, выбора и формирования здорового образа жизни.

По окончании школы учащийся должен показать уровень физической подготовленности не ниже результатов,  приведенных в разделе «Демонстрация», что соответствует обязательному минимуму содержания образования.

Учащиеся должны демонстрировать.

Физические способности	Физические упражнения	Юноши	Девушки
Скоростные	Бег 100м.,сек.	14,3	17,5
	Бег 30м.,сек.	5,0	5,4
Силовые	Подтягивание в висе на высокой перекладине, кол-во раз.	11	-
	Подтягивание из виса лежа на высокой перекладине, кол-во раз	-	14р.
	Поднимание туловища ,кол-во раз	-	35р.
	Прыжок в длину с места, см.	215	170
Выносливость	Бег 2000м.,мин.сек.	-	10,00
	Бег 3000м.,мин.сек.	13,30	-
	Лыжная гонка 5км.(Ю) 3км (Д)	29,00	20,00

                                   Содержание учебного предмета.

Основы знаний о физической культуре, умения и навыки, приёмы закаливания, способы саморегуляции и самоконтроля.

                                       Социо - культурные основы.

   Спортивно-оздоровительные системы физических упражнений в отечественной и зарубежной культуре, их цели и задачи, основы содержания формы организации. Современное олимпийское и физкультурно- массовое движение.

Психолого-педагогические основы.

    Основные технико-тактические действия в избранном виде спорта.    Основы организации и проведения спортивно массовых соревнований по различным видам спорта. Особенности самостоятельной подготовке к участию к спортивно-массовых мероприятий. Способы регулирования массы тела.

Медико -биологические основы.

      Основы техники безопасности и профилактики травматизма, профилактические и восстановительные мероприятия при организации и проведении спортивно-массовых и индивидуальных форм занятий физической культурой и спортом. Вредные привычки, причины их возникновения и пагубное влияние на здоровье.

Приёмы саморегуляции.

Аутогенная тренировка. Психомышечная и психорегулирующая тренировки. Повторение приемов  саморегуляции.

Спортивные игры.

     Терминология избранной игры. Влияние игровых упражнений на развитие координационных и кондиционных способностей, психические процессы, воспитание нравственных и волевых качеств. Правила игры. Техника безопасности при занятиях спортивными играми. Организация и проведений соревнований.

Легкая атлетика.

   Основы биомеханики лёгкоатлетических упражнений. Влияние легкой атлетики на развитие двигательных качеств. Правила проведений соревнований. Техника безопасности при занятиях легкой атлетикой.

Гимнастика с элементами акробатики.

          Основы биомеханики гимнастических упражнений. Их влияние на телосложение, воспитание волевых качеств. Техника безопасности при занятиях гимнастикой, правила страховки и самостраховки. Оказание первой помощи при травмах.

Лыжная подготовка.

   Особенности физической подготовки лыжника. Основные элементы тактики в лыжных гонках. Правила соревнований. Техника безопасности при занятиях лыжным спортом. Первая помощь при травмах и обморожениях.

                                        Содержание курса

                                                     Легкая атлетика.

Высокий и низкий старт, стартовый разгон, специальные беговые упражнения, специальные прыжковые упражнения, челночный бег, бег 2000м, 3000м, прыжки в длину с разбега, прыжки в высоту, прыжки в длину с места, эстафетный бег, метания гранаты, бег 30м, бег 100м.

                                                       Спортивные игры.

Баскетбол. Ловля мяча после отскока от щита, броски по кольцу с разных точек, броски с сопротивлением противника, штрафной бросок, броски одной и двумя руками в прыжке, передача мяча одной рукой в движении, ведение мяча с изменением высоты отскока и скорости, ведение мяча с сопротивлением противника, тактические действия в защите, тактические действия в нападении, взаимодействие игроков в защите, учебно-тренировочная игра, комбинации из освоенных элементов.

Волейбол. Верхняя прямая подача, нижняя прямая подача,  прием подачи снизу, прием подачи сверху, первая передача в зону 3, вторая передача в зоны 2 и 4,  передача в зону1.6,5из зоны 3 и обратно, передача сверху в прыжке, одиночное блокирование ,тактические действия в нападении и защите, нападающий удар, двухстороняя игра.

                                                      Гимнастика.

Строевые упражнения, упражнения в парах на сопротивление, упражнения с набивными мячами, упражнения в парах у гимнастической стенки, упражнения с гимнастической скамейкой, упражнения с гантелями, упражнения со скакалкой, поднимание туловища из положения лежа,  равновесие на бревне, переворот в упор силой,  вис прогнувшись и выход в сед, кувырок вперед и назад слитно, кувырки в парах, длинный кувырок через препятствия, стойка на голове и руках силой, «мост» из положения стоя, акробатическое соединение из 4-5 элементов, опорный прыжок через коня, круговая тренировка, гимнастическая полоса препятствий,

                                              Лыжная подготовка.

Попеременный двухшажный ход, попеременный четырехшажный ход, одновременный одношажный ход, одновременый бесшажный ход, однновременный двухшажный ход, переход с одного хода на другой, коньковый ход, ходьба в среднем темпе до 5км, спуски со склона с поворотами, спуски со склона с торможением, преодоление подъемов и препятствий, поворот «плугом», лыжные гонки 1км, 2км, 3км, круговая эстафета на лыжах

Распределение учебного времени прохождения программного материала по физической культуре в 10-11 классах.

№	Вид программного материала	Количество часов
		10класс	11класс
1	Основы знаний	В процессе урока
2	Легкая атлетика	24	24
3	Подвижные игры	37	37
4	Гимнастика	21	21
5	Лыжная подготовка	20	20
6	Итого	102	102

Основные задачи физического воспитания учащихся, отнесенных к СМГ:

- укрепление здоровья, ликвидация или стойкая компенсация нарушений, вызванных заболеванием;

- улучшение показателей физического развития;

- освоение жизненно важных двигательных умений, навыков и качеств;

- постепенная адаптация организма к воздействию физических нагрузок, расширение диапазона функциональных возможностей физиологических систем организма;

- закаливание и повышение сопротивляемости защитных сил организма;

- формирование волевых качеств личности и интереса к регулярным занятиям физической культурой;

- воспитание сознательного и активного отношения к ценности здоровья и здоровому образу жизни;

- овладение комплексами упражнений, благоприятно воздействующими на состояние организма обучающегося, с учетом имеющегося у него заболевания;

- обучение правилам подбора, выполнения и самостоятельного формирования комплекса упражнений утренней гигиенической гимнастики с учетом рекомендаций врача и педагога;

- обучение способам самоконтроля при выполнении физических нагрузок различного характера;

- соблюдение правил личной гигиены, рационального режима труда и отдыха, полноценного и рационального питания.

Оценивание и аттестации учащихся, отнесенных по состоянию здоровья к специальной медицинской группе для занятий физической культурой осуществляется в соответствии с письмом Министерства образования Российской Федерации от 31 октября 2003 г. № 13-51-263/123.

Общую выносливость обучающегося можно оценить при беге (ходьбе) в течение шести минут. Тестируемый выполняет упражнение в удобном для него темпе, переходя с бега на ходьбу и обратно в соответствии с его самочувствием. Тест выполняется на беговой дорожке стадиона или в спортивном зале образовательного учреждения. Результатом теста является расстояние, пройденное обучающимся.

Оценку скоростно-силовых качеств, силы мышц обучающегося можно проводить при прыжке в длину с места. Прыжок проводится на нескользкой поверхности. Сделав взмах руками назад, обучающийся резко выносит их вперед и, толкнувшись обеими ногами, прыгает как можно дальше. Результатом является максимальная длина прыжка, которая засчитывается из трех попыток.

Силу мышц рук и плечевого пояса можно оценить с помощью сгибания и разгибания рук в упоре лежа (при выпрямленном туловище). Выполняя упражнения, обучающийся опирается на выпрямленные в локтях руки и носки ног (во время сгибания рук живот не должен касаться пола). Засчитывается количество выполненных упражнений.

Броски и ловля теннисного мяча двумя руками с расстояния 1 метра от стенки в течение 30 секунд в максимальном темпе могут свидетельствовать о координации движений, ловкости, быстроте двигательной реакции. Засчитывается количество пойманных мячей.

Прыжки через скакалку на двух ногах помогают судить о координации движений, ловкости, быстроте двигательной реакции, скоростной выносливости, силе мышц ног. Засчитывается количество прыжков с одной попытки до момента отказа тестируемого.

Приседания, выполненные в произвольном темпе до утомления, позволяют оценить силовую выносливость. Засчитывается количество выполненных упражнений до момента отказа тестируемого.

В силу вышеназванных причин оценивать достижения обучающихся СМГ по критериям, которые используются для выставления отметки основной группы обучающихся, нельзя. Для обучающихся в СМГ в первую очередь необходимо оценить их успехи в формировании навыков здорового образа жизни и рационального двигательного режима.

На основании указа  Президента РФ от 24.03.2014 N 172 "О Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе "Готов к труду и обороне" (ГТО)" в целях развития системы повышения уровня физической подготовки обучающихся, включен в образовательную программу комплекс ГТО.

V СТУПЕНЬ — Нормы ГТО
(юноши и девушки 10 - 11 классов,
среднее профессиональное образование,
16 - 17 лет)

№ п/п	Виды испытаний (тесты)	Юноши			Девушки
Обязательные испытания (тесты)		бронзовый значок	серебряный значок	золотой значок	бронзовый значок	серебряный значок	золотой значок
1.	Бег на 100 м (сек.)	14,6	14,3	13,8	18,0	17,6	16,3
2.	Бег на 2 км (мин., сек.)	9.20	8.50	7.50	11.50	11.20	9.50
	или на 3 км (мин., сек.)	15.10	14.40	13.10	-	-	-
3.	или прыжок в длину с разбега (см)	360	380	440	310	320	360
	или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)	200	210	230	160	170	185
4.	Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)	8	10	13	-	-	-
	или рывок гири (кол-во раз)	15	25	35	-	-	-
	или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз)	-	-	-	11	13	19
	или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)	-	-	-	9	10	16
5.	Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз 1 мин.)	30	40	50	20	30	40
6.	Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см)	+6	+8	+13	+7	+9	+16
Испытания (тесты) по выбору
7.	Метание спортивного снаряда весом 700 г (м)	27	32	38	-	-	-
	или весом 500 г (м)	-	-	-	13	17	21
8.	Бег на лыжах на 3 км (мин., сек.)	-	-	-	19.15	18.45	17.30
	или на 5 км (мин., сек.)	25.40	25.00	23.40	-	-	-
	или кросс на 3 км по пересеченной местности*	-	-	-	Без учета времени
	или кросс на 5 км по пересеченной местности*	Без учета времени			-	-	-
9.	Плавание на 50 м (мин., сек.)	Без учета времени		0.41	Без учета времени		1.10
10.	Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки)	15	20	25	15	20	25
	или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки)	18	25	30	18	25	30
11.	Туристический поход с проверкой туристических навыков	В соответствии с возрастными требованиями
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе		11	11	11	11	11	11
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса **		6	7	8	6	7	8

  СОГЛАСОВАНО

 Зам. директора по УВР  __________/__________________

«______» ______________ 20____ г.

СОГЛАСОВАНО  на заседании ШМО, рекомендуется к утверждению

 протокол № ___ от «___» ________ 20___ г.

Руководитель ШМО _____________ /__________________/

                                      подпись            

Календарно-тематический план по физической культуре

для 11  класса на 2018 – 2019 учебный год.

Учитель: Коданцева О.В

Номера уроков по порядку	№ урока в разделе, теме	Тема урока			Плановые сроки изучения учебного материала	Скорректированные сроки изучения учебного материала
		Легкая атлетика – 12 часов
1	1	Вводный инструктаж по О.Т. на уроках физической культуры. Инструктаж по т.б по легкой атлетике. Инстр.№ 7.2. Строевые упражнения.			03.09-07.09
2	2	Бег 30м, прыжки в длину с места.
3	3	Специальные беговые упражнения.
4	4	Низкий старт и стартовый разгон.			10.09-14.09
5	5	Специальные прыжковые упражнения.
6	6	Бег 100м. Тема: «Спортивно-оздоровительные системы физических упражнений».
7	7	Челночный бег.			17.09-21.09
8	8	Прыжки в длину с разбега.
9	9	Метание гранаты 700г
10	10	Бег 3000м.			24.09-28.09
11	11	Преодоление полосы препятствий.
12	12	Эстафетный бег.
		Спортивные игры – 12 часов
13	1	Инструктаж по О.Т на занятиях по спортивным играм. Инстр.7.4. Ловля мяча от щита.			01.10-05.10
14	2	Передача мяча одной рукой  в движении.
15	3	Ведение с изменением высоты отскока и скорости.
16	4	Ведение мяча с сопротивлением противника.			08.10-10.10
17	5	Комбинации из освоенных элементов.
18	6	Тактические действия в защите.			15.10-19.10
19	7	Тактические действия в нападении.
20	8	Штрафной бросок. Тема: «Основные технико – тактические действия и приемы в игровых видах спорта».
21	9	Броски по кольцу с разных точек.			22.10-26.10
22	10	Броски с сопротивлением противника.
23	11	Действия против игрока без мяча и с мячом.
24	12	Учебно- тренировочная игра.			29.10-02.11
		Гимнастика – 21час.
25	1	Инструктаж по о.т на уроках гимнастики. Инстр.7.1.Упражнения в парах на сопротивление.
26	2	Упражнения с набивными мячами
27	3	Подтягивания из виса			06.11-09.11
28	4	Строевые упражнения
29	5	Упражнения с гимнастической скамейкой
30	6	Упражнения в парах у гимнастической стенке			12.11-16.11
31	7	Переворот в упор силой
32	8	Вис прогнувшись и выход в сед. Тема: «Профилактика травматизма».
33	9	Подтягивания в висе хватом сверху			26.11-30.11
34	10	Подъем переворотом.
35	11	Подъем разгибом до седа ноги врозь
36	12	Упражнения с гантелями			03.12-07.12
37	13	Длинный кувырок через препятствие
38	14	Стойка на голове и руках силой
39	15	Стойка на руках у стенке. Тема: «Психомыщечная и психорегулирующая тренировки».			10.12-14.12
40	16	Кувырки в парах 2-3 кувырка
41	17	Акробатическое соединение из 3-4 элементов.
42	18	Опорный прыжок через коня в ширину боком			17.12-21.12
43	19	Опорный прыжок через коня в длину ноги врозь
44	20	Круговая тренировка.
45	21	Гимнастическая полоса препятствий.			24.12-28.12
		Спортивные игры – 3 часа.
46	1	Ловля мяча после отскока от щита.
47	2	Ведение мяча с сопротивлением противника.
48	3	Учебно –тренировочная игра.			09.01-11.01
		Лыжная подготовка – 20 часов.
49	1	Повторный инструктаж .Инструктаж по О.Т на уроках по лыжной подготовке. Инстр. 7.3. Ходьба на лыжах до 2км.
50	2	Попеременный двушажный ход.
51	3	Одновременный бесшажный ход.			14.01-18.01
52	4	Переход с одного хода на другой.
53	5	Одновременный одношажный ход.
54	6	Коньковый ход. Тема: «Особенности самостоятельной подготовки к участию в соревнованиях».			21.01-25.01
55	7	Попеременный 4-х шажный ход.
56	8	Прохождение дистанции 3км.
57	9	Лыжные гонки -1км.			28.01-01.02
58	10	Одновременный 2-х шажный ход.
59	11	Ходьба в среднем темпе до 4км.
60	12	Спуски со склона с поворотом.			04.02-08.02
61	13	Ходьба в медленном темпе до 5км.
62	14	Спуски со склона с торможением.
63	15	Преодоление подъемов и препятствий.			11.02-15.02
64	16	Ходьба в среднем темпе до 5 км
65	17	Лыжные гонки – 2км. .Тема : «Основы организации и проведения спортивно-массовых соревнований.»
66	18	Поворот «Плугом».			18.02-20.02
67	19	Лыжные гонки – 3км.			25.02-01.03
68	20	Круговая эстафета на лыжах.
		Спортивные игры – 22 часа.
69	1	Инструктаж по О.Т на уроках спортивных игр. Инстр.7.4 Верхняя прямая подача.
70	2	Нижняя прямая подача.Тема: «Терминология игры».			04.03-07.03
71	3	Прием подачи снизу.
72	4	Прием подачи сверху.
73	5	Первая передача в зону 3. Тема: «Основы профилактики вредных привычек средствами физической культуры».			11.03-15.03
74	6	Вторая передача в зоны 2 и 4..
75	7	Одиночное блокирование.
76	8	Тактические действия в нападении и защите.			18.03-22.03
77	9	Нападающий удар. Тема: «Вредные привычки».
78	10	Двухсторонняя  игра.
79	11	Ловля мяча  после отскока от щита.			25.03-29.03
80	12	Передачи одной рукой  в движении.
81	13	Ведение с изменением высоты отскока и скорости.
82	14	Ведение мяча с сопротивлением противника.			01.04-05.04
83	15	Комбинации из освоенных элементов.
84	16	Тактические действия в защите.
85	17	Тактические действия в нападении.			15.04-19.04
86	18	Взаимодействие игроков в защите. Тема: «Повторение приемов саморегуляции».
87	19	Броски по кольцу с разных точек.
88	20	Броски  с сопротивлением противника.			22.04-26.04
89	21	Боски одной и двумя руками в прыжке.
90	22	Учебно –тренировочная игра.
		Легкая атлетика – 12 часов.
91	1	Инструктаж по О.Т на уроках по легкой атлетике. Инстр. 7.2. Бег 30м.			29.04-03.05
92	2	Медленный бег до10мин.
93	3	Прыжки в высоту с 9-11 шагов разбега.
94	4	Прыжки в длину с места.			06.05-10.05
95	5	Низкий  старт и стартовый разгон.
96	6	Скоростной бег 100м.
97	7	Челночный бег. Тема: «Самоконтроль».			13.05-17.05
98	8	Специальные прыжковые упражнения.
99	9	Прыжок в длину с разбега.
100	10	Метание гранаты на дальность с разбега.			20.05-27.05
101	11	Бег 3000м Тема: «Современное олимпийское и физкультурно –массовое движение.»
102	12	Эстафетный бег.
	Итого кол.
По программе			102
Выполнено

СОГЛАСОВАНО

Зам. директора по УВР

 _________  _/                         ./

«______» ______________ 20____ г.

СОГЛАСОВАНО  на заседании ШМО, рекомендуется к утверждению

 протокол № ___ от «___» ________ 20___ г.

Руководитель ШМО _____________ /__________________/

                                      подпись