Пояснительная
записка
Рабочая
программа по физкультуре составлена в
соответствии с требованиями федерального государственного образовательного
стандарта основного общего образования на основе:
·
примерной
основной образовательной программы основного общего образования М:
Просвещение 2010 г.
· примерной программы
основного общего образования по физической культуре
· программы
общеобразовательных учреждений Физическая культура Основная школа Средняя
(полная) школа: базовый и профильный уровни 5-11 классы автор-составитель –
А.П.Матвеев, изд. 2-е, М.: Просвещение 2008 г.
· региональной
экспериментальной комплексной программы по физическому воспитанию 1-11 кл.
утвержденной Ученым Советом КРИППО пр. №-5 от
04.09.2014
Структура документа
Программа
по физической культуре представляет собой целостный документ, включающий три
раздела:
1.
планируемые
результаты освоения учебного предмета;
2.
содержание
учебного предмета
- тематическое планирование с
указанием количества часов, отводимых на освоение каждой темы
Место предмета в учебном плане
В соответствии с учебным
планом на изучение физической культуры отводится в 6,8 классах 3 часа в
неделю, всего 102 часа в год.
Третий час на преподавание учебного предмета «Физическая культура» был
введён приказом Минобрнауки от 30 августа 2010 г. №889. В приказе было указано:
«Третий час учебного предмета «Физическая культура» использовать на увеличение
двигательной активности и развитие физических качеств обучающихся, внедрение
современных систем физического воспитания».
1.
Планируемые результаты освоения учебного предмета
Освоение обучающимися содержания программы по физической культуре
предполагает следующие результаты:
Личностные результаты
• воспитание российской
гражданской идентичности: патриотизма, любви и уважения к Отечеству, чувства
гордости за свою Родину;
• формирование ответственного
отношения к учению, готовности и способности обучающихся к саморазвитию и
самообразованию на основе мотивации к обучению и познанию, осознанному выбору и
построению дальнейшей индивидуальной траектории образования на базе
ориентировки в мире профессий и профессиональных предпочтений, с учётом
устойчивых познавательных интересов;
• развитие морального сознания и
компетентности в решении моральных проблем на основе личностного выбора, формирование
нравственных чувств и нравственного поведения, осознанного и ответственного
отношения к собственным поступкам;
• формирование коммуникативной
компетентности в общении и сотрудничестве со сверстниками, детьми старшего и
младшего возраста, взрослыми в процессе образовательной, общественно полезной,
учебно-исследовательской, творческой и других видов деятельности;
•
формирование
ценности здорового и безопасного образа жизни; усвоение правил индивидуального
и коллективного безопасного поведения в чрезвычайных ситуациях, угрожающих
жизни и здоровью людей, правил поведения на транспорте и на дорогах.
Метапредметные результаты
•
умение самостоятельно определять цели своего обучения, ставить и
формулировать для себя новые задачи в учебе и познавательной деятельности,
развивать мотивы и интересы своей познавательной деятельности;
•
умение самостоятельно планировать пути достижения целей, в том
числе альтернативные, осознанно выбирать наиболее эффективные способы решения
учебных и познавательных задач;
•
умение соотносить свои действия с планируемыми результатами,
осуществлять контроль своей деятельности в процессе достижения результата,
определять способы действий в рамках предложенных условий и требований,
корректировать свои действия в соответствии с изменяющейся ситуацией;
•
умение оценивать правильность выполнения учебной задачи,
собственные возможности её решения;
•
владение основами самоконтроля, самооценки, принятия решений и
осуществления осознанного выбора в учебной и познавательной деятельности;
•
умение определять понятия, создавать обобщения, устанавливать
аналогии, классифицировать, самостоятельно выбирать основания и критерии для
классификации, устанавливать причинно-следственные связи, строить логические
рассуждения и делать выводы;
•
умение создавать, применять и преобразовывать знаки и символы,
модели и схемы для решения учебных и познавательных задач;
•
умение организовывать учебное сотрудничество и совместную
деятельность с учителем и сверстниками; работать индивидуально и в группе:
находить общее решение и разрешать конфликты на основе согласования позиций и
учёта интересов; формулировать, аргументировать и отстаивать своё мнение;
•
формирование и развитие компетентности в области использования
информационно-коммуникационных технологий (далее ИКТ-компетенции);
•
формирование и развитие экологического мышления, умение применять
его в познавательной, коммуникативной, социальной практике и профессиональной
ориентации.
Предметные результаты
• понимание роли и значения
физической культуры в формировании личностных качеств, в активном включении в
здоровый образ жизни, укреплении и сохранении индивидуального здоровья;
• овладение системой знаний о
физическом совершенствовании человека, создание основы для формирования
интереса к расширению и углублению знаний по истории развития физической
культуры, спорта и олимпийского движения, освоение умений отбирать физические
упражнения и регулировать физические нагрузки для самостоятельных
систематических занятий с различной функциональной направленностью
(оздоровительной, тренировочной, коррекционной, рекреативной и лечебной) с
учётом индивидуальных возможностей и особенностей организма, планировать
содержание этих занятий, включать их в режим учебного дня и учебной недели;
• приобретение опыта организации
самостоятельных систематических занятий физической культурой с соблюдением
правил техники безопасности и профилактики травматизма; освоение умения
оказывать первую доврачебную помощь при лёгких травмах; обогащение опыта
совместной деятельности в организации и проведении занятий физической
культурой, форм активного отдыха и досуга,
• расширение опыта организации и
мониторинга физического развития и физической подготовленности; формирование
умения вести наблюдение за динамикой развития своих основных физических
качеств: оценивать текущее состояние организма и определять тренирующее
воздействие на него занятий физической культурой посредством использования
стандартных физических нагрузок и функциональных проб, определять
индивидуальные режимы физической нагрузки, контролировать направленность её
воздействия на организм во время самостоятельных занятий физическими
упражнениями с разной целевой ориентацией;
•
формирование
умений выполнять комплексы обшеразвивающих, оздоровительных и корригирующих
упражнений, учитывающих индивидуальные способности и особенности, состояние
здоровья и режим учебной деятельности; овладение основами технических действий,
приёмами и физическими упражнениями из базовых видов спорта, умением
использовать их в разнообразных формах игровой и соревновательной деятельности;
расширение двигательного опыта за счёт упражнений, ориентированных на развитие
основных физических качеств, повышение функциональных возможностей основных
систем организма.
В результате обучения ученик научится:
Знания
о физической культуре
• рассматривать физическую
культуру как явление культуры, выделять исторические этапы её развития,
характеризовать основные направления и формы её организации в современном
обществе;
• характеризовать содержательные
основы здорового образа жизни, раскрывать его взаимосвязь со здоровьем,
гармоничным физическим развитием и физической подготовленностью, формированием
качеств личности и профилактикой вредных привычек;
• раскрывать базовые понятия и
термины физической культуры, применять их в процессе совместных занятий
физическими упражнениями со своими сверстниками, излагать с их помощью
особенности выполнения техники
двигательных действий и физических упражнений, развития физических качеств;
• разрабатывать содержание
самостоятельных занятий физическими упражнениями, определять их направленность
и формулировать задачи, рационально планировать режим дня и учебной недели;
• руководствоваться правилами
профилактики травматизма и подготовки мест занятий, правильного выбора обуви и
формы одежды в зависимости от времени года и погодных условий;
• руководствоваться правилами
оказания первой доврачебной помощи при травмах и ушибах во время
самостоятельных занятий физическими упражнениями.
ученик
получит возможность научиться:
•
характеризовать цель возрождения
Олимпийских игр и роль Пьера де Кубертена в становлении современного
олимпийского движения, объяснять смысл символики и ритуалов Олимпийских игр;
•
характеризовать исторические вехи развития
отечественного спортивного Движения, великих спортсменов, принёсших славу
российскому спорту;
•
определять признаки положительного влияния занятий
физической подготовкой на укрепление здоровья, устанавливать связь между
развитием физических качеств и основных систем организма.
Способы двигательной
(физкультурной) деятельности
ученик научится:
•
использовать занятия физической культурой, спортивные игры и
спортивные соревнования для организации индивидуального отдыха и досуга,
укрепления собственного здоровья, повышения уровня физических кондиций;
•
составлять комплексы физических упражнений оздоровительной,
тренирующей и корригирующей направленности, подбирать индивидуальную нагрузку, с учётом
функциональных особенностей и возможностей собственного организма;
•
классифицировать физические упражнения по их функциональной
направленности, планировать их последовательность и дозировку в процессе
самостоятельных занятий по укреплению здоровья и развитию физических качеств;
самостоятельно проводить занятия по обучению двигательным действиям,
анализировать особенности их выполнения, выявлять ошибки и своевременно
устранять их;
•
тестировать показатели физического развития и основных физических
качеств, сравнивать их с возрастными стандартами, контролировать особенности их
динамики в процессе самостоятельных занятий физической
подготовкой;
• взаимодействовать
со сверстниками в условиях самостоятельной учебной деятельности, оказывать
помощь в организации и проведении занятий, освоении новых двигательных
действий, развитии физических качеств, тестировании физического развития и
физической подготовленности.
ученик
получит возможность научиться:
•
вести
дневник по физкультурной деятельности, включать в него оформление планов
проведения самостоятельных занятий физическими упражнениями разной
функциональной направленности, данные контроля динамики индивидуального
физического развития и физической подготовленности;
•
проводить
занятия физической культурой с использованием оздоровительной ходьбы и бега,
лыжных прогулок и туристских походов, обеспечивать их оздоровительную направленность;
•
проводить
восстановительные мероприятия с использованием банных процедур и сеансов
оздоровительного массажа
Физическое
совершенствование
ученик научится:
• выполнять комплексы упражнений по профилактике утомления и
перенапряжения организма, повышению его работоспособности в процессе трудовой и
учебной деятельности;
• выполнять общеразвивающие
упражнения, целенаправленно воздействующие на развитие основных физических
качеств (силы, быстроты, выносливости, гибкости и координации движений);
• выполнять акробатические
комбинации из числа хорошо освоенных упражнений;
• выполнять гимнастические
комбинации на спортивных снарядах из числа хорошо освоенных упражнений;
• выполнять легкоатлетические
упражнения в беге и прыжках (в высоту и длину), метании;
• выполнять основные технические
действия и приёмы игры в футбол, волейбол, баскетбол в условиях учебной и
игровой деятельности;
• выполнять тестовые упражнения
для оценки уровня индивидуального развития основных физических качеств.
ученик
получит возможность научиться:
•
выполнять
комплексы упражнений лечебной физической культуры с учётом имеющихся
индивидуальных нарушений в показателях здоровья;
•
преодолевать
естественные и искусственные препятствия с помощью разнообразных способов
лазанья, прыжков и бега;
•
осуществлять
судейство по одному из осваиваемых видов спорта;
•
выполнять
тестовые нормативы по физической подготовке.
Использовать приобретенные знания и умения в практической
деятельности и повседневной жизни для проведения самостоятельных занятий
по коррекции осанки и телосложения, развитию физических качеств,
совершенствованию техники движений;
включения занятий физической культурой и спортом в активный отдых и досуг.
2. Содержание учебного предмета
1. Знания о физической
культуре
1.1. История физической культуры.
6 класс - Возрождение Олимпийских игр,
роль Пьера де Кубертена в их становлении и развитии, цель и задачи олимпийского
движения, олимпийские идеалы и символика. Зарождение Олимпийского движения в
дореволюционной России, первые успехи российских спортсменов в современных
Олимпийских играх. История зарождения избранного вида спорта (гимнастики,
лыжных гонок, плавания, баскетбола, футбола, волейбола). Современные правила
соревнований по избранному виду спорта.
1.2. Физическая культура и спорт в
современном обществе.
8 класс - Основные направления развития физической культуры в
обществе (физкультурно-оздоровительное, спортивное и
прикладно ориентированное),
их цели и формы организации.
1.3. Базовые понятия
физической культуры
6 класс - Физическая подготовка как система регулярных занятий по развитию
физических качеств; понятия силы, быстроты, выносливости, гибкости, координации
движений и ловкости. Основные правила развития физических качеств (регулярность
и систематичность занятий, доступность и индивидуализация в выборе величины
физических нагрузок, непрерывность и постепенность повышения требований).
Структура занятий по развитию физических качеств (подготовительная часть —
разминка, основная часть — решение главных задач занятия, заключительная
часть — восстановление организма) и особенности планирования их
содержания, место занятий в режиме дня и недели. Физическая нагрузка как
чередование физической работы и отдыха; ее регулирование по объему,
продолжительности, интенсивности и интервалам отдыха. Общая характеристика
основных режимов нагрузки по показателям частоты сердечных сокращений
(оздоровительный, поддерживающий, развивающий и тренирующий режимы).
8 класс -
Всестороннее и гармоничное
физическое развитие и его связь с занятиями физической культурой и спортом.
Адаптивная физическая культура как система оздоровительных занятий физическими
упражнениями по укреплению и сохранению здоровья, коррекции осанки и фигуры,
профилактике утомления. Спортивная подготовка как система регулярных
тренировочных занятий для повышения спортивного результата.
1.4. Физическая культура человека.
6 класс - Правила закаливания
организма способами принятия воздушных и солнечных ванн, купания. Правила
ведения дневника самонаблюдения за физическим развитием и физической
подготовленностью.
8 класс - Правила проведения
самостоятельных занятий по коррекции осанки и телосложения, их структура и
содержание, место в системе регулярных занятий физическими упражнениями.
Правила планирования тренировочных занятий по спортивному совершенствованию, их
структура и содержание, место в системе регулярных занятий физическими
упражнениями. Правила и гигиенические требования к проведению восстановительных
процедур: дыхательная гимнастика во время и после занятий физическими
упражнениями; простейшие приемы восстановительного массажа (поглаживание,
растирание, разминание) на отдельных участках тела, принятие ванн и
душа.
2. Способы двигательной (физкультурной) деятельности
2.1. Организация и проведение занятий физической культуры
6
класс - Соблюдение
требований безопасности и гигиенических правил при подготовке мест занятий,
выборе инвентаря и одежды для проведения занятий по развитию физических качеств
(в условиях спортивного зала и открытой спортивной площадки). Составление по
образцу комплексов упражнений для развития физических качеств (по заданию
учителя). Составление вместе с учителем плана индивидуальных занятий по
развитию физических качеств
8
класс - Соблюдение требований
безопасности и гигиенических правил при подготовке мест занятий, выборе
инвентаря и одежды для проведения занятий спортивной подготовкой. Составление
плана самостоятельных занятий спортивной подготовкой с учетом индивидуальных
показаний здоровья и физического развития, двигательной (технической) и
физической подготовленности (совместно с учителем).
Последовательное выполнение всех частей занятий
спортивной подготовкой с соответствующим содержанием (согласно плану занятий).
Проведение восстановительных процедур во время занятий и после их окончания.
2.2. Оценка эффективности занятий физической
культурой.
6 класс - Правила самостоятельного тестирования
физических качеств. Измерение частоты сердечных сокращений во время занятий и
регулирование величины нагрузки в соответствии с заданными режимами (согласно
плану индивидуальных занятий и показателям текущего самочувствия).
Ведение дневника самонаблюдения. Наблюдения
за динамикой показателей физической подготовленности с помощью тестовых
упражнений. 8 класс
- Ведение дневника самонаблюдения: регистрация по учебным четвертям динамики
показателей физического развития и физической подготовленности; еженедельное
обновление комплексов утренней зарядки и физкультминуток, содержания домашних
занятий по развитию физических качеств и освоению двигательных действий.
3.
Физическое совершенствование
3.1. Физкультурно-оздоровительная деятельность.
6
класс - Комплексы упражнений для
развития гибкости и координации движений, формирования правильной осанки с
учетом индивидуальных особенностей физического развития. Комплексы упражнений
для коррекции фигуры. Комплексы упражнений утренней зарядки и физкультминуток и
физкультпауз. Комплексы дыхательной гимнастики и гимнастики для глаз.
8
класс - Индивидуальные комплексы
упражнений для формирования правильной осанки с учетом индивидуальных особенностей
физического развития. Комплексы дыхательной гимнастики. Индивидуальные
комплексы упражнений на регулирование массы тела и коррекцию телосложения с
учетом индивидуальных особенностей физического развития. Индивидуальные
комплексы адаптивной физической культуры, подбираемые в соответствии с
медицинскими показаниями (при нарушениях опорно-двигательного аппарата, органов
дыхания, кровообращения и зрения — близорукость).
Спортивно-оздоровительная деятельность.
Гимнастика с основами
акробатики
6 класс
|
Содержание
|
Зачетное упражнение
|
|
Организующие команды и приемы
|
|
- ходьба строевым шагом 1, 2 и 3 колоннами,
- перестроение в движении из колонны по
одному в колонну по 2, по 3 и обратно
|
|
|
Акробатика
|
|
Кувырки:
- назад в группировке,
- в стойку на лопатках, перекатом вперед в упор присев,
- два кувырка вперед в группировке,
-
длинный кувырок вперед.
|
Мальчики:
Из
стойки пловца длинный кувырок вперед – перекат назад в стойку на лопатках
–
перекатом в упор присев ноги скрестно – поворот на 360о – кувырок
назад в упор присев – прыжок ноги врозь прогнувшись – О.С.
Девочки:
О.С.
– 2 кувырка вперед слитно - перекатом назад стойка на лопатках – перекатом
вперед в упор присев – кувырок назад через плечо – полушпагат, руки в
стороны.
|
|
Опорные прыжки
|
|
- прыжок согнув ноги через
гимнастического козла (мальчики);
- прыжок ноги врозь через
гимнастического козла (девочки).
|
|
|
Упражнение в равновесии (девочки)
|
|
- поворот на носках в
полуприсед,
- выход в равновесие на одной,
- полушпагат,
- соскок прогнувшись из стойки
поперек.
|
Ходьба
по бревну с махом ног – пробежка – 2-3 прыжка на одной ноге – равновесие –
поворот на носках в полуприседе – присед – упор стоя на колене – стойка
поперек – соскок прогнувшись – О.С.
|
|
Висы и упоры
|
|
Мальчики.
Упражнения
на невысокой перекладине:
- подъем в упор с прыжка,
-
перемах левой
(правой) вперед, назад,
-
переход в вис
лежа на согнутых руках.
Упражнения
на брусьях:
- наскок в упор и ходьба на
руках;
- размахивание в упоре;
- соскок вперед с опорой на жердь
Девочки.
-
наскок в
упор на нижнюю жердь, махом назад соскок с поворотом с опорой на жердь.
|
Упражнение на перекладине.
О.С. из виса стоя махом одной, толчком другой
подъем переворотом в упор- опускание в
вис согнув ноги -
- вис
согнувшись - вис прогнувшись -
- вис на подколенках, через стойку на руках опускание в упор присев
|
|
Прикладные упражнения
|
|
Прикладные
упражнения:
- лазанье по канату в два
приема
- лазанье по гимнастической
стенке вверх-вниз,
- горизонтально лицом и спиной к стенке,
по диагонали
|
|
|
Упражнения общей физической подготовки
|
|
|
|
8 класс
|
Содержание
|
Зачетное упражнение
|
|
Организующие команды и приемы
|
|
Различные виды перестроений на
месте и в движении.
|
|
|
Акробатика
|
|
Мальчики:
-
длинные кувырки
вперед с разбега (упражнение выполняется слитно
по
3—4 кувырка);
-
стойка на
голове и руках силой из упора присев;
-
мост из положения лежа
Девочки:
- равновесие на одной, руки в стороны;
- кувырок назад через плечо в
полушпагат;
-
мост из положения стоя;
-
стойка на лопатках
|
Мальчики.
О.С.
– длинный кувырок вперед - прыжок вверх прогнувшись – упор присев – стойка
на голове и руках - упор присев – кувырок назад в упор присев – прыжком
упор лежа – лечь на живот, руки вверх – перекат на спину – мост из положения
лежа – лечь на спину – перекат на живот, руки вверх - прыжком упор присев –
О.С.
Девочки.
Равновесие
на правой, руки в стороны – шаг левой (правой) кувырок вперед в упор присев
ноги скрестно – поворот кругом – через стойку на лопатках, кувырок назад
через плечо в полушпагат, руки в стороны – поворот направо (налево) в сед -
прыжком упор присев - встать – мост из положения стоя – опускаясь, лечь на
спину руки вверх – перекат на живот – прыжком упор присев – прыжок вверх
прогнувшись – О.С.
|
|
Упражнение в равновесии
|
|
- ходьба со взмахом ног (до
конца бревна),
- поворот на носках в
полуприсед, стойка на носках,
- толчком двумя прыжок вперед,
- полушпагат,
- из стойки поперек соскок
прогнувшись.
|
Вскок
на бревно в полуприсед – ходьба с махом ног – пробежка – 2 прыжка на одной –
поворот на носках в полуприседе – упор стоя на колене – шагом правой (левой)
вперед - равновесие, руки в стороны – стойка поперек – соскок прогнувшись
|
|
Висы и упоры
|
|
Мальчики.
Упражнения
на перекладине:
- из размахивания подъем разгибом,
- в упоре перемах левой
(правой) вперед, назад,
- медленное опускание в вис,
- махом вперед соскок
прогнувшись.
Упражнения
на брусьях:
- подъем в упор с прыжка,
- махом вперед в сед ноги
врозь,
- кувырок вперед в сед ноги врозь,
- перемах внутрь,
- соскок махом вперед (назад),
удерживаясь рукой за жердь
Девочки.
Упражнения
на брусьях:
-
наскок в
упор на нижнюю жердь,
- вис прогнувшись на нижней
жерди с опорой ног на верхнюю,
- переход в упор на нижнюю
жердь,
- махом назад соскок с поворотом (вправо,
влево), удерживаясь рукой за жердь
|
Мальчики.
Упражнение на
перекладине.
Из виса стоя
подъем переворотом в упор – перемах правой – спад в вис зависом
– вис на
подколенках – вис согнувшись – прогнувшись – вис на подколенках
– через стойку на
руках опускание в упор присев – ОС
|
|
Упражнения общей физической подготовки
|
|
|
|
Физические упражнения для развития основных физических качеств:
Развитие гибкости. Наклоны туловища вперёд,
назад, в стороны с возрастающей амплитудой движений в положении стоя, сидя,
сидя ноги в стороны. Упражнения с гимнастической палкой (укороченной скакалкой)
для развития подвижности плечевого сустава (выкруты). Комплексы oбщеразвивающих упражнений с повышенной
амплитудой для плечевых, локтевых, тазобедренных и коленных суставов, для
развития подвижности позвоночного столба. Комплексы активных и пассивных
упражнений с большой амплитудой движений. Упражнения для развития подвижности
суставов (полушпагат, шпагат, складка, мост).
Развитие координации движений. Прохождение усложнённой полосы
препятствий, включающей кувырки (вперёд, назад), кувырки по наклонной
плоскости, преодоление препятствий прыжком с опорой на руку, безопорным
прыжком, быстрым лазаньем. Броски теннисного мяча правой и левой рукой в
подвижную и неподвижную мишень, с места и с разбега. Разнообразные прыжки через
гимнастическую скакалку на месте и с продвижением. Прыжки на точность отталкивания
и приземления.
Развитие силы. Подтягивание в висе и отжимание в упоре. Передвижения в
висе и упоре на руках на перекладине (мальчики), подтягивание в висе стоя
(лёжа) на низкой перекладине (девочки); отжимания в упоре лёжа с изменяющейся
высотой опоры для рук и ног; отжимание в упоре на низких брусьях; поднимание
ног в висе на гимнастической стенке до посильной высоты; из положения лёжа на
гимнастическом козле (ноги зафиксированы) сгибание туловища с различной
амплитудой движений (на животе и на спине); комплексы упражнений с гантелями с
индивидуально подобранной массой (движения руками, повороты на месте, наклоны,
подскоки со взмахом рук); метание набивного мяча из различных исходных
положений; комплексы упражнений избирательного воздействия на отдельные
мышечные группы (с увеличивающимся темпом движений без потери качества
выполнения); элементы атлетической гимнастики; приседания на одной ноге «пистолетом» с
опорой на руку для сохранения равновесия.
Развитие
выносливости. Упражнения с непредельными отягощениями, выполняемые в режиме
умеренной интенсивности и сочетании с напряжением мышц и фиксацией положений
тела. Повторное выполнение гимнастических упражнений с уменьшающимся интервалом
отдыха (по типу «круговой тренировки»). Комплексы упражнений с отягощением,
выполняемые в режиме непрерывного и интервального методов
Учебные нормативы
|
Учебный норматив
|
Уровень учебных достижений
|
|
|
начальный
|
средний
|
достаточный
|
высокий
|
|
6 класс
|
|
|
|
|
|
|
Подтягивание
в висе
в висе лежа
|
м
д
|
до 2
до 4
|
2
4
|
4
8
|
5
12
|
|
Сгибание
и разгибание в упоре лежа
от
пола (м), от скамейки (д)
|
м
д
|
до 6
до 5
|
6
5
|
10
7
|
14
9
|
|
Наклон
туловища вперед из положения сед ноги врозь см
|
м
д
|
до 2
до 6
|
2
6
|
4
8
|
6
11
|
|
Поднимание
туловища из положения лежа на спине ноги согнуты в коленях, руки за головой
за 30 сек
|
м
д
|
до 11
до 10
|
11
10
|
19
18
|
29
28
|
|
8 класс
|
|
|
|
|
|
|
Подтягивание
в висе
в висе лежа
|
м
д
|
до 3
до 5
|
3
5
|
6
12
|
8
16
|
|
Сгибание
и разгибание в упоре лежа
от
пола (м), от скамейки (д)
|
м
д
|
до 10
до 7
|
10
7
|
15
10
|
20
13
|
|
Наклон
туловища вперед из положения сед ноги врозь см
|
м
д
|
до 2
до 8
|
2
8
|
5
10
|
8
13
|
|
Поднимание
туловища из положения лежа на спине ноги согнуты в коленях, руки за головой
за 30 сек
|
м
д
|
до 13
до 12
|
13
12
|
21
20
|
31
30
|
Лёгкая атлетика.
6 класс
|
Содержание
|
Зачетное упражнение
|
|
Бег
|
|
Бег с преодолением
препятствий.
Спринтерский бег
(60 м).
Гладкий равномерный бег по
учебной дистанции (протяженность дистанций регулируется учителем или
учащимися).
|
Бег
30 м, 60 м
Равномерный бег без учета времени
|
|
Прыжки
|
|
- в длину с разбега способом
«согнув ноги»
- в высоту способом
«перешагивание».
|
Прыжки
в длину с места
|
|
Метание
|
|
Малого мяча с места на дальность и в цель.
|
Метание
малого мяча на дальность
|
|
Упражнения общей физической подготовки
|
|
|
|
8 класс
|
Содержание
|
Зачетное упражнение
|
|
Бег
|
|
Низкий старт, бег 60 м
Эстафетный бег.
Кроссовый бег (по
пересеченной местности)
|
Бег
30 м, 60 м
Равномерный бег 1500 м (м)
1000 м (д)
|
|
Прыжки
|
|
- в длину с разбега способом «прогнувшись»
|
Прыжки
в длину с места
|
|
Метание
|
|
Мяча с разбега на дальность
|
Метание
малого мяча на дальность
|
|
Упражнения общей физической подготовки
|
|
|
|
Физические
упражнения для развития основных физических качеств:
Развитие
выносливости. Бег с максимальной скоростью в режиме повторно-интервального
метода. Бег по пересечённой местности (кроссовый бег). Бег с равномерной
скоростью в зонах большой и умеренной интенсивности. Бег с препятствиями.
Равномерный бег с финальным ускорением (на разные дистанции). Равномерный бег с
дополнительным отягощением в режиме «до отказа».
Развитие силы. Специальные прыжковые упражнения с дополнительным
отягощением. Прыжки вверх с доставанием подвешенных предметов. Прыжки в
полуприседе (на месте, с продвижением в разные стороны). Запрыгивание с
последующим спрыгиванием. Прыжки в глубину по методу ударной тренировки. Прыжки
в высоту с продвижением и изменением направлений, поворотами вправо и влево, на
правой, левой ноге и поочерёдно. Бег с препятствиями. Бег в горку, с
дополнительным отягощением и без него. Комплексы упражнений с набивными мячами.
Упражнения с локальным отягощением на мышечные группы. Комплексы силовых
упражнений по методу круговой тренировки.
Развитие быстроты. Бег на месте с максимальной скоростью и
темпом с опорой на руки и без опоры. Максимальный бег в горку и с горки.
Повторный бег на короткие дистанции с максимальной скоростью (по прямой, на
повороте и со старта). Бег с максимальной скоростью с ходу. Прыжки через
скакалку в максимальном темпе. Ускорение, переходящее в многоскоки, и
многоскоки, переходящие в бег с ускорением. Подвижные и спортивные игры,
эстафеты.
Развитие координации движений. Специализированные комплексы упражнений
на развитие координации (разрабатываются на основе учебного материала разделов
«Гимнастика» и «Спортивные игры»).
Учебные нормативы
|
Учебный норматив
|
Уровень учебных достижений
|
|
|
начальный
|
средний
|
достаточный
|
высокий
|
|
6 класс
|
|
|
|
|
|
|
Бег
30 м
|
м
д
|
результат
ниже среднего уровня
|
6.7
7.1
|
6.2
6.6
|
5.6
6.0
|
|
Бег
60 м
|
м
д
|
|
11.5
11.8
|
10.6
11.0
|
9.8
10.4
|
|
Равномерный
бег без учета времени
|
м
д
|
|
700
600
|
1000
800
|
1200
1000
|
|
Прыжок
в длину с места
|
м
д
|
|
130
120
|
150
130
|
170
150
|
|
Метание
малого мяча на дальность
|
м
д
|
|
17
12
|
24
15
|
30
18
|
|
8 класс
|
|
|
|
|
|
|
Бег
30 м
|
м
д
|
результат
ниже среднего уровня
|
6.2
6.7
|
5.8
6.2
|
5.2
5.6
|
|
Бег
60 м
|
м
д
|
|
10.8
11.4
|
10.0
10.8
|
9.0
10.3
|
|
Равномерный
бег 1500 м
1000 м
|
м
д
|
|
8.00
6.10
|
7.20
5.40
|
6.50
5.20
|
|
Прыжок
в длину с места
|
м
д
|
|
150
130
|
170
145
|
185
165
|
|
Метание
малого мяча на дальность
|
м
д
|
|
23
15
|
30
18
|
36
22
|
Спортивные игры.
Баскетбол.
6 класс
|
Содержание
|
Зачетное упражнение
|
|
Упражнения без мяча
|
|
- прыжок вверх толчком одной с
приземлением на другую;
- передвижение в основной стойке;
- остановка прыжком после ускорения;
- остановка в шаге.
|
|
|
Упражнения с
мячом:
|
|
Ведение:
- с изменением направления и скорости
передвижения, с отскоком мяча на разную
высоту;
- с последуюшей передачей;
|
|
|
Ловля и передачи:
- одной от плеча с шагом;
- двумя руками от груди в
движении;
|
10 передач в парах одним из выученных
способов расстояние 4 м.
|
|
Броски:
- одной рукой от плеча с места, стоя сбоку от щита;
- штрафной бросок.
- бросок двумя руками сверху.
|
6 бросков одной рукой от плеча стоя сбоку от
щита
|
|
Технико-тактические действия
игроков при вбрасывании мяча судьей и при
передаче мяча с лицевой
линии.
|
|
|
Игра в баскетбол по
правилам.
|
|
|
Упражнения специальной
физической и технической подготовки.
|
|
8
класс
|
Содержание
|
Зачетное упражнение
|
|
Упражнения с
мячом:
|
|
Ведение:
- ведение мяча с обводкой пассивного и активного
соперника.
- асинхронное ведение
|
|
|
Броски:
- одной рукой сверху, стоя на месте и в
прыжке;
- двумя руками сверху
- после ведения и двойного шага
|
6 бросков одной рукой сверху
с расстояния 3 м от щита
6 бросков двумя руками сверху
с расстояния 3 м от щита
6 штрафных бросков
|
|
Отработка тактических игровых
комбинаций.
Технико-тактические действия в защите и
нападении.
|
|
|
Игра в баскетбол по
правилам.
|
|
|
Упражнения специальной
физической и технической подготовки.
|
|
Физические упражнения для развития основных физических качеств:
Развитие быстроты. Ходьба и бег в различных на правлениях с
максимальной скоростью с внезапными остановками и выполнением различных заданий
(например, прыжки вверх, назад, вправо, влево, приседания). Ускорения с изменением
направления движения. Бег с максимальной частотой (темпом) шагов с опорой на
руки и без опоры. Выпрыгивание вверх с доставанием ориентиров левой (правой)
рукой. Челночный бег (чередование прохождения заданных отрезков дистанции лицом
и спиной вперёд). Бег с максимальной скоростью с предварительным выполнением
многоскоков. Передвижения с ускорениями и максимальной скоростью приставными
шагами левым и правым боком. Ведение баскетбольного мяча с ускорением и
максимальной скоростью. Прыжки вверх на обеих ногах и одной ноге с места и с
разбега. Прыжки с поворотами на точность приземления. Передача мяча двумя
руками от груди в максимальном темпе при встречном беге в колоннах. Кувырки
вперёд, назад, боком с последующим рывком на 3-5 м. Подвижные и спортивные
игры, эстафеты.
Развитие силы. Комплексы упражнений с дополнительным отягощением на
основные мышечные группы. Ходьба и прыжки и глубоком приседе. Прыжки на одной
ноге и обеих ногах с продвижением вперёд, по кругу, «змейкой», на месте с
поворотом на 180° и 360°. Прыжки через скакалку в максимальном темпе на месте и
с передвижением (с дополнительным отягощением и без него). Напрыгивание и
спрыгивание с последующим ускорением. Многоскоки с последующим ускорением и
ускорения с последующими многоскоками. Броски набивного мяча из различных
исходных положений, с различной траекторией полёта одной рукой и обеими руками,
стоя, сидя, в полуприседе.
Развитие выносливости. Повторный бег с максимальной скоростью с
уменьшающимся интервалом отдыха. Гладкий бег по непрерывно-интервальному
методу. Гладкий бег в режиме большой и умеренной интенсивности.
Развитие координации движений. Броски баскетбольного мяча по неподвижной
и подвижной мишени. Акробатические упражнения (двойные и тройные кувырки вперёд
и назад). Бег «с тенью» (повторение движений партнёра). Бег по гимнастической
скамейке, по гимнастическому бревну разной высоты. Прыжки по разметкам с
изменяющейся амплитудой движений. Броски малого мяча в стену одной (обеими)
руками с последующей его ловлей (обеими руками и одной рукой) после отскока от
стены (от пола). Ведение мяча с изменяющейся по команде скоростью и
направлением передвижения.
Учебные нормативы
|
Учебный норматив
|
Уровень учебных достижений
|
|
|
начальный
|
средний
|
достаточный
|
высокий
|
|
6 класс
|
|
|
|
|
|
|
6
бросков одной рукой от плеча стоя сбоку от щита
|
|
Результат ниже среднего уровня
|
1
|
2
|
3
|
|
10
передач в парах одним из выученных способов рас. 4 м.
|
м
д
|
|
3
1
|
5
2
|
8
5
|
|
8 класс
|
|
|
|
|
|
|
6
бросков одной рукой сверху
с расстояния 3 м от щита
|
м
|
Результат ниже среднего уровня
|
1
|
2
|
3
|
|
6
бросков двумя руками сверху
с
расстояния 3 м от щита
|
д
|
|
1
|
2
|
3
|
|
6
штрафных бросков
|
м
д
|
|
1
1
|
2
2
|
4
3
|
Волейбол
6 класс
|
Содержание
|
Зачетное упражнение
|
|
Упражнения с
мячом:
|
|
Подачи:
- нижняя прямая подача через сетку
|
|
|
Прием и передачи мяча:
- передача мяча после перемещения;
- передача мяча из зоны в зону, стоя на
месте.
|
Передача двумя руками сверху в стену
расстояние 3 м
Прием мяча двумя руками снизу от стены расстояние 2 м
|
|
Игра в волейбол по упрощенным правилам
|
|
|
Упражнения общей физической и технической подготовки.
|
|
8 класс
|
Содержание
|
Зачетное упражнение
|
|
Упражнения с
мячом:
|
|
Подачи:
- верхняя прямая подача
|
Верхняя прямая подача 7 попыток
|
|
Прием и передачи мяча:
- передача мяча двумя руками
сверху за спину -
прием и передача мяча двумя руками снизу
|
Передача мяча двумя руками сверху в парах
через сетку
Прием и передача двумя пуками снизу в парах
|
|
Технико-тактические действия
в защите и нападении.
|
|
|
Игра в волейбол по упрощенным правилам
|
|
|
Упражнения общей физической и технической подготовки.
|
|
Учебные нормативы
|
Учебный норматив
|
Уровень учебных достижений
|
|
|
начальный
|
средний
|
достаточный
|
высокий
|
|
6 класс
|
|
|
|
|
|
|
Передача
двумя руками сверху в стену расстояние 3 м
|
м
д
|
3
2
|
4
3
|
5
4
|
6
5
|
|
Прием
мяча двумя руками снизу от стены расстояние 2 м
|
м
д
|
2
1
|
3
2
|
4
3
|
6
4
|
|
Нижняя
прямая подача
|
м
д
|
1
0
|
2
1
|
3
2
|
4
3
|
|
8 класс
|
|
|
|
|
|
|
Передача
мяча двумя руками сверху в парах через сетку
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
Прием
и передача двумя пуками снизу в парах
|
м
д
|
1
0
|
2
1
|
3
2
|
4
3
|
|
Верхняя
прямая подача 7 попыток
|
м
д
|
1
0
|
2
1
|
3
2
|
4
3
|
Футбол
6 класс
|
Содержание
|
Зачетное упражнение
|
|
Упражнения с
мячом:
|
|
Объединение
приемов передвижения с техникой владения мячом.
|
|
|
Ведение
мяча: - с
ускорением по прямой, по
кругу, с обводкой, «восьмеркой»;
|
|
|
Удары
по мячу:
- внешней частью подъема;
- внутренней стороной стопы;
-
удар по мячу с
разбега после его отскока от земли;
- удар с разбега по катящемуся
мячу;
- удары в движении;
- удары на точность;
- удары средней частью лба
|
5 ударов по неподвижному мячу одним из
выученных способов с расстояния 7 м
|
|
Остановка
мяча:
-
внутренней стороной стопы;
-
подошвой.
|
|
|
Передачи мяча:
- на месте (продольные,
поперечные, диагональные, низкие, высокие);
-
передачи мяча в движении;
|
4 передачи партнеру на точность одним из
выученных способов с расстояния 7 м
|
|
Вбрасывание мяча
из-за боковой линии, стоя на месте на дальность
|
|
|
Жонглирование
мяча стопой, бедром.
|
|
|
Игра в мини-футбол по упрощенным правилам.
|
|
|
Упражнения общей физической
подготовки.
|
|
8 класс
|
Содержание
|
Зачетное упражнение
|
|
Упражнения с
мячом:
|
|
Различные виды перемещения с мячом и без мяча.
|
5 попыток обведения стоек
|
|
Удары по мячу, который катится и летит, разными способами
|
5 ударов по неподвижному мячу одним из
выученных способов с расстояния 11 м
|
|
Остановка мяча различными способами.
|
|
|
Отбирание мяча у соперника
(толчком плеча в плечо,
выбиванием, наложением стопы
на мяч).
|
|
|
Техника игры вратаря:
- выбивание мяча с рук;
-
определение момента для выхода из ворот
|
|
|
Технико-фактические
действия при организации защиты, при контратаке соперника.
Отработка
тактических игровых комбинаций
|
|
|
Игра в футбол по правилам.
|
|
|
Упражнения специальной физической и технической подготовки.
|
|
Физические
упражнения для развития основных физических качеств:
Развитие быстроты. Старты из различных положений
с последующим ускорением. Бег с максимальной скоростью по прямой, с остановками
(по свистку, хлопку, заданному сигналу), с уcкорением,
«рывками», изменением направления передвижения. Бег в максимальном темпе. Бег и
ходьба спиной вперёд с изменением темпа и направления движения (по прямой, по
кругу и «змейкой»). Бег с максимальной скоростью с поворотами на 180° и 360°.
Прыжки через скакалку в максимальном темпе. Прыжки по разметкам на правой
(левой) ноге, между стоек, спиной вперёд. Прыжки вверх на обеих ногах и одной
ноге с продвижением вперёд. Удары по мячу в стенку в максимальном темпе.
Ведение мяча с остановками и ускорениями, «дриблинг» мяча с изменением направления
движения. Кувырки вперёд, назад, боком с последующим рывком. Подвижные и
спортивные игры, эстафеты.
Развитие силы. Комплексы упражнений с дополнительным отягощением на
основные мышечные группы. Многоскоки через препятствия. Спрыгивание с возвышенной
опоры с последующим ускорением, прыжком в длину и в высоту. Прыжки на обеих
ногах с дополнительным отягощением (вперёд, назад, в приседе, с продвижением
вперёд).
Развитие выносливости. Равномерный бег на средние и длинные
дистанции. Повторные ускорения с уменьшающимся интервалом отдыха. Повторный бег
на короткие дистанции с максимальной скоростью и уменьшающимся интервалом
отдыха. Гладкий бег в режиме непрерывно-интервального метода.
Учебные нормативы
|
Учебный норматив
|
Уровень учебных достижений
|
|
|
начальный
|
средний
|
достаточный
|
высокий
|
|
6 класс
|
|
|
|
|
|
|
5
ударов по неподвижному мячу одним из выученных способов с расстояния 7 м
|
м
д
|
Результат ниже среднего уровня
|
2
1
|
3
2
|
4-5
3-5
|
|
4
передачи партнеру на точность одним из выученных способов с расстояния 7
м
|
м
д
|
|
2
1
|
3
2
|
4-5
3-5
|
|
8 класс
|
|
|
|
|
|
|
5
ударов по неподвижному мячу одним из выученных способов с расстояния 11 м
|
м
д
|
Результат ниже среднего уровня
|
2
1
|
3
2
|
4-5
3-5
|
|
5
попыток обведения стоек
|
м
д
|
|
2
1
|
3
2
|
4-5
3-5
|
3.
Тематическое
планирование (сетка распределения часов)
|
№
п/п
|
Разделы программы
|
Количество часов
|
|
|
|
6 класс
|
8 класс
|
|
1.
|
Знание
о физической культуре
|
1 + в процессе урока
|
1 + в процессе урока
|
|
2.
|
Способы
двигательной (физкультурной) деятельности
|
В процессе уроков
|
|
2.1
|
Организация
и проведение занятий ФК
|
|
|
2.2
|
Оценка
эффективности занятий ФК
|
|
|
3.
|
Физическое
совершенство
|
101
|
101
|
|
3.1
|
Физкультурно-оздоровительная
деятельность
|
|
|
|
3.2
|
Спортивная
деятельность
|
|
|
|
|
Всего
|
102
|
102
|
Сетка
распределения учебных часов по четвертям
6
класс
|
|
1 четверть
|
2 четверть
|
3 четверть
|
4 четверть
|
Всего за год
|
|
Знания о ФК
|
1
|
|
|
|
1
|
|
Способы двигательной деятельности
|
В
процессе уроков
|
|
|
Баскетбол
|
|
20
|
|
|
20
|
|
Волейбол
|
|
4
|
16
|
|
20
|
|
Гимнастика
|
|
|
14
|
4
|
18
|
|
Легкая атлетика Кроссовая
подготовка
|
8 (3)
|
|
|
13 (3)
|
21
|
|
Футбол. Кроссовая
подготовка
|
11 (8)
|
|
|
3
|
14
|
|
Контроль уровня ФП Кроссовая
подготовка
|
4
|
|
|
4 (4)
|
8
|
|
Всего
|
24
|
24
|
30
|
24
|
102
|
8
класс
|
|
1 четверть
|
2 четверть
|
3 четверть
|
4 четверть
|
Всего за год
|
|
Знания о ФК
|
1
|
|
|
|
1
|
|
Способы двигательной деятельности
|
В
процессе уроков
|
|
|
Баскетбол
|
|
20
|
|
|
20
|
|
Волейбол
|
|
4
|
16
|
|
20
|
|
Гимнастика
|
|
|
14
|
4
|
18
|
|
Легкая атлетика Кроссовая
подготовка
|
8 (3)
|
|
|
13 (3)
|
21
|
|
Футбол. Кроссовая
подготовка
|
11 (8)
|
|
|
3
|
14
|
|
Контроль уровня ФП Кроссовая
подготовка
|
4
|
|
|
4 (4)
|
8
|
|
Всего
|
24
|
24
|
30
|
24
|
102
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.