Рабочая программа по физической культуре для 2-4 курсов специальности Архитектура

Министерство образования и науки Самарской области

Государственное бюджетное образовательное

учреждение среднего профессионального образования

«Тольяттинский политехнический техникум»

(ГБОУ СПО «ТПТ»)

УТВЕРЖДАЮ

Заместитель директора по УР

___________  С.А.Гришина

___  ____________  2013

Рабочая ПРОГРАММа учебной дисциплины

ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА

Специальность 270101 Архитектура

Тольятти, 2013

ОДОБРЕНА Протокол ПЦК Физическая культура от ___  _____20__  № ____  Председатель ПЦК Физическая культура ________ Л.Н.Масюк ___  ______ 20__

СОГЛАСОВАНО Методист ________ Н.В. Роменская ___  _______ 20___

Рабочая программа учебной дисциплины разработана на основе примерной программы учебной дисциплины «Физическая культура» для  специальностей среднего профессионального образования технического, экономического и гуманитарного профилей.

Организация-разработчик: _ «Тольяттинский политехнический техникум»

Разработчики:

Л.Н Масюк  преподаватель физической культуры___

^{Ф.И.О., ученая степень, звание, должность}

Рекомендована ___________________________________________________

Заключение №____________  от «____»__________20__ г.

1        Введена впервые

2        Редакция №1  ____   ______________20___г.

 

 

 

СОДЕРЖАНИЕ

	стр.
1    ПАСПОРТ ПРОГРАММЫ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ ……………………….....	4
2    СТРУКТУРА и  содержание УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ …………………..	6
3    условия реализации программы учебной дисциплины ……….	10
4    Контроль и оценка результатов Освоения учебной дисциплины ……………………………………………………………………....	12
5  ПЕРЕЧЕНЬ ТЕМ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОЙ РАБОТЫ ОБУЧАЮЩИХСЯ ПРИ ОСВОЕНИИ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ ………….…………………………...	14

1 паспорт ПРОГРАММЫ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

физическая культура

1.1 Область применения программы

Программа дисциплины «Физической культуры» является частью основной профессиональной образовательной программы в соответствии с ФГОС по специальности СПО

270101 Архитектура

Программа учебной дисциплины может быть  использована в дополнительном профессиональном образовании и профессиональной подготовке работников в области  проектирования объектов архитектурной среды, осуществление мероприятий по реализации принятых , планирование и организация процесса архитектурного проектирования при наличии среднего (полного) общего образования. Опыт работы не требуется.

1.2 Место дисциплины в структуре основной профессиональной образовательной программы:

Учебная программа дисциплины «Физическая культура» принадлежит к базовым предметам в средних профессиональных заведениях.

1.3 Цели и задачи дисциплины – требования к результатам освоения дисциплины:

В результате освоения дисциплины «Физическая культура» обучающийся должен

уметь:

-  Использовать физкультурно-оздоровительную деятельность для укрепления здоровья, достижения жизненных и профессиональных целей;

В результате изучения учебной дисциплины «Физическая культура» обучающийся должен

знать:

о роли физической культуры в общекультурном, профессиональном и социальном развитии человека;

основы здорового образа жизни;

1.4 Рекомендуемое количество часов на освоение программы дисциплины:

максимальной учебной нагрузки обучающегося 356часов, в том числе:

обязательной аудиторной учебной нагрузки обучающегося 178 часов;

самостоятельной работы обучающегося  178 часов.

2 СТРУКТУРА И  СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

2.1 Объём учебной и виды учебной работы

Вид учебной работы	Объём часов
Максимальная учебная нагрузка (всего)	356
Обязательная аудиторная учебная нагрузка (всего)	178
В том числе:
Практические занятия	178
Самостоятельная работа обучающегося (всего)	178
В том числе:
Систематическое выполнение упражнений по темам дисциплины: Легкая атлетика Спортивные игры Плавание Виды по выбору	28 48 90 12
Итоговая аттестация в форме дифференцированного зачета

2.2 Тематический план и содержание учебной дисциплины  «Физическая культура»

Наименование разделов и тем	Содержание учебного материала, лабораторные и практические работы, самостоятельная работа обучающихся, курсовая работ (проект)		Объем часов	Уровень освоения
1	2		3	4
Тема 1 Легкая атлетика. Кроссовая подготовка	Содержание учебного материала		28
	1	Бег на короткие дистанции. Эстафетный бег Высокий и низкий старт, стартовый разгон, финиширование; бег 100 м, эстафетный бег 4´100 м, 4´400 м; бег по прямой с различной скоростью.	10	2
	2	Техника бега на средние и длинные дистанции Кросс равномерный бег на дистанцию 2000 м (девушки) и 3000 м (юноши), бег по пересеченной местности, финиширование.	10	2
	3	Техника  прыжков в длину с разбега. Спортивная ходьба прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги». Техника прыжка в длину с разбег : отталкивание, фаза полета, приземление. Спортивная ходьба.	8	2
	Лабораторные работы		0
	Практические занятия		28
	Самостоятельная работа обучающихся Оздоровительный бег различной интенсивности по пересеченной местности. Бег с чередованием с ходьбой и комплексом упражнений для мышц ног и спины. Приседания, прыжки для развития силы ног, общей, силовой и скоростной выносливости. Специальные упражнения развития силы рук.		28
Тема  2 Спортивные игры	Содержание учебного материала		48
	1	Баскетбол. Техника игры в нападении Стойки и передвижения. Ведение мяча. Передачи мяча. Ловля мяча двумя руками, одной рукой. Бросок по кольцу двумя руками сверху с места и в движении. Бросок одной рукой сверху. Финты. Учебная игра.	6	2
	2	Баскетбол.  Техника игры в защите Перемещения. Стойки защитника, выбивание и вырывание мяча. Учебная игра	6	2
	3	Баскетбол. Тактика и стратегия игры в нападении и защите Индивидуальные действия. Групповые действия. Командные действия в нападении. Индивидуальные действия. Групповые действия. Командные действия в защите. Учебная игра.	4	2
	4	Волейбол. Техника игры в нападении Перемещения. Передачи. Подачи. Атакующие удары. Учебная игра	6	2
	5	Волейбол.  Техника игры в защите Перемещения. Приёмы. Блокирование. Учебная игра.	6	2
	6	Волейбол.  Тактика и стратегия игры в нападении и защите Индивидуальные действия. Групповые действия. Командные действия в нападении. Индивидуальные действия. Групповые действия. Командные действия в защите. Учебная игра.	4	2
	7	Гандбол.  Техника игры в нападении Перемещения. Владение мячом (ловля, передача, ведение, бросок). Учебная игра	6	2
	8	Гандбол. Техника игры в защите Перемещения. Противодействия овладению мячом. Учебная игра.	6	2
	9	Гандбол. Тактика и стратегия игры в нападении и защите Индивидуальные действия. Групповые действия. Командные действия в нападении. Индивидуальные действия. Групповые действия. Командные действия в защите. Учебная игра.	4	2
	Лабораторные работы                                                                                                                                                          0
	Практические занятия		48
	Самостоятельная работа обучающихся Развитие координационных способностей, развитие силы ног, прыгучести, общей и силовой выносливости, прыжки со скакалкой. Комплекс упражнений для мышц шеи, рук, кистей, сгибание разгибание рук в упоре лежа. Игры в волейбол, баскетбол, гандбол		48
Тема  3  Плавание	Содержание учебного материала		90
	1	Техника движений ногами при плавании кроль на груди и на спине Движение ногами кролем на груди у опоры и с различным положением рук.. Скольжение с дальнейшей работой ногами кролем на груди. Движение ногами кролем на спине у опоры. Скольжение на спине с дальнейшей работой ногами. Движения ногами кролем на спине с различным положением рук.	6	2
	2	Техника движений руками при плавании кроль на груди и на спине Специальные подводящие упражнения на суше. Движения руками кролем на груди в положении наклона, движения руками кролем на груди в сочетании с дыханием . Специальные упражнения пловца на суше для кроля на спине. Движения руками кролем на спине стоя,  лежа, в воде с опорой, с доской в ногах, без доски.	6	2
	3	Согласование работы рук и ног с дыханием в кроле на груди Имитация движений рук и ног в кроле на груди на суше. Техника согласования движений рук и ног с дыханием в воде (используя доску и без нее). Имитация  техники работы рук и ног в кроле на груди. Выполнение на воде согласования движений на груди. Выполнение движений с разной частотой.	6	2
	4	Согласование работы рук и ног с дыханием в кроле на спине Имитация движений рук и ног в кроле на спине на суше. Техника согласования движений рук и ног с дыханием в воде (используя доску и без нее). Имитация  техники работы рук и ног в кроле на спине. Выполнение на воде согласования движений на спине. Выполнение движений с разной частотой	6	2
	5	Техника плавания кролем на груди. Старт с тумбочки Движение ногами кролем на груди с дыханием. Движения руками кролем на груди с дыханием. Команды «На тумбочку!», «Внимание!», «Марш!». С тумбочки вход в воду, выход из воды.	6	2
	6	Техника плавания кролем на спине. Старт из воды. Движения ногами кролем на спине с различным положением рук. Движения руками в кроле на спине. Старт из воды: постановка ног, рук при командах «В воду!», «Внимание!», «Марш!».	6	2
	7	Техника плавания кролем на груди и на спине. Повороты при кроле на груди и на спине Движения ногами в кроле на груди с дыханием. Движения руками в кроле на груди с дыханием. Поворот, открытый на дистанции касание бортика, вдох, поворот, скольжение. Движения ногами, руками при кроле на спине: наплыв, поворот, отталкивание, скольжение, гребковое движение.	6	2
	8	Техника движений ногами способом брасс Подводящие упражнения для брасса. Движения брассом на суше. Движения ногами способом брасс у неподвижной опоры. Работа ногами с дыханием.	6	2
	9	Техника движений руками способом брасс Подводящие упражнения для брасса. Движения брассом на суше. Движения ногами способом брасс у неподвижной опоры. Работа ногами с дыханием.	6	2
	10	Согласование работы рук и ног с дыханием в брассе Движения ногами в согласовании с дыханием. Движения руками в согласовании с дыханием. Движения ногами и руками на задержке дыхания. Движения ногами и руками в согласовании с дыханием.	6	2
	11	Техника плавания способом брасс в полной координации. Старт Движения ногами в согласовании с дыханием. Движения руками в согласовании с дыханием. Плавание брассом в полной координации. Старт на дистанцию.	6	2
	12	Техника плавания способом брасс в полной координации. Поворот на  дистанции Имитация движений поворота. Выполнение элементов в воде: наплыв, постановка ног, поворот, отталкивание, скольжение, первый гребок руками.	6	2
	13	Техника прикладного плавания. Игры на воде  Способы прикладного плавания. Прыжки в длину и глубину. Приёмы транспортировки тонущего, приёмы освобождения от захватов тонущего. Игры с элементами прикладного плавания. Эстафеты.	6	2
	14	Игры и развлечения на воде Игры с мячом. Эстафеты. Водное поло.	6	2
	15	Игры и развлечения на воде Игры с мячом. Эстафеты. Водное поло	6	2
	Лабораторные работы		0
	Практические занятия		90
	Самостоятельная работа обучающихся Развитие выносливости, комплекс упражнений для мышц плечевого пояса и туловища. Произвольное плавание. Игры и развлечения на воде.		90
Тема  4   Виды спорта по выбору	Содержание учебного материала		12
	1	Атлетическая гимнастика, работа на тренажёрах. Ознакомление с  техникой выполнения упражнений на тренажёрах. Выполнение упражнений с гантелями, с эспандером, со штангой, с гирей, металлической палкой. Составить и правильно выполнить комплекс упражнений на развитие физических качеств.	4	2
	2 3	Дыхательная гимнастика. Обучение правильному дыханию. Выполнение дыхательных упражнений  в положении стоя с различным положением рук, сидя, лёжа, в наклоне, в  движении. Изучить выполнение упражнений «Ладошки»,  «погончики», «насос»,  «кошка»,  «обними плечи»,  «перекаты»,  «шаги».	4	2
		Спортивная аэробика. Выполнение не сложных разминочных движений под музыку (наклоны, повороты, глубокие  выпады вперёд назад, прыжок, мах) формирование движений в «блоки», короткие связки, свободное модифицирование упражнений. Силовая часть занятий подкачка в положении сидя и лёжа, с применением дополнительного оборудования: амортизаторы, гантели, мячи. Применение упражнений на расслабление, элементы йоги, специальные упражнения на дыхание.	4	2
	Лабораторные работы                                                                                                                                                         0
	Практические занятия		12
	Самостоятельная работа обучающихся Развитие физических качеств: занятие на тренажерах, тесты физических качеств. Для девушек - комплекс упражнений на гибкость, комплекс для поддержания красивой осанки и стройности фигуры (шейпинг, аэробика).		12
	Всего		356

Для характеристики уровня освоения учебного материала используются следующие обозначения:

1 – ознакомительный (узнавание ранее изученных объектов, свойств);

2 – репродуктивный (выполнение деятельности по образцу, инструкции или под руководством);

3 – продуктивный (планирование и самостоятельное выполнение деятельности, решение проблемных задач).

3 условия реализации программы дисциплины

3.1 Требования к минимальному материально-техническому обеспечению

            Реализация программы дисциплины требует наличия: спортивного зала, теннисного зала, тренажёрного зала, лыжной базы, шейпинг зала, открытого стадиона, бассейна.

Оборудование спортивных помещений:

Спортивный зал:

-        Волейбольные стойки, сетка, волейбольные мячи;

-        Баскетбольные щиты, сетки, мячи.

-        Гандбольные ворота, мячи

-        Стенки гимнастические, перекладины для подтягивания, гимнастические скамейки

-        Гранаты для метания (500 и 700 гр)

-        Оборудование для бадминтона: ракетки, воланы, сетки

-        Скакалки, гимнастические палки, ходули

Бассейн:

-        Таблица плавания брассом

-        Таблица «Способы плавания»

-        Таблица «Техника плавания»

-        Плакат оказания первой помощи пострадавшему на воде

-        Плавательные доски, ласты, балабашки, лопатки

Теннисный зал:

-        Столы настольного тенниса, ракетки, шары

-        Скамейки

Тренажёрный зал:

-        Силовые тренажеры, штанги, гири

-        Гантели, обручи, утяжелители

Шейпинг зал:

-        Телевизор

-        Видеоплеер

-        Мячи для фитнеса

 Лыжная база:

-        Лыжи, лыжные палки, лыжные ботинки

-        Туристическое снаряжение: палатки, примусы, обвязки, карабины, топографические карты, опор, пила

3.2 Информационное обеспечение обучения

            Перечень рекомендуемых учебных изданий, Интернет-ресурсов, дополнительной литературы

             Основные источники:

1        Федеральный закон от 4.12.2007г № 329-ФЗ «О физической культуре и спорте в  Российской Федерации»

2        Постановление Правительства РФ от 31.12. 2004г №904 «О федеральном агентстве по физической культуре и спорту»

3        Постановление Правительства РФ от 29.05.2008 № 410 «О федеральном агентстве по физической культуре и спорту»

4        В.И.Ляха, Л.Е.Любомирского, Г.Б. Мейксона «Физическая культура  учебник для 10-11 классов» 2007г – 345c

5        Е.А.Воронова «Здоровый образ жизни»: программы, мероприятия, игры.- Изд.2-е.- Ростов н/Д: Феникс, 2008.-245

6        Педролетти, Мишель. Основы плавания. Обучение и путь к совершенству. – Ростов н/Д.: Феникс,2006 - 176 с.

7        Клещев Ю.Н. «Волейбол»- (Серия «Школа тренера») М., «ФиС», 2005г.- 400с., ил

8        Железняк Ю.Д., Портнов Ю.М., Спортивные игры: учеб. Для студ. Высш. Учеб. Заведений. -  М.: «Академия», 2004г – 400с.

Дополнительные источники:

9        Методическое пособие – «Использование подвижных игр при обучении ведения и передачи мяча в баскетболе»,  Худина Л.В., Библиотека ТПК № 280.

10    Методическое пособие – «Не заблудись и умей выжить в лесу», 2007г, Москалева О.Ю., Библиотека ТПК № 291

11    Методическое пособие – «Методика составления индивидуальных программ физического воспитания», Масюк Л.Н., Библиотека ТПК 311

12    Методическое пособие – «Основы метания и прыжков»,  Подольная Л.И., Библиотека ТПК № 223.

 

4        Контроль и оценка результатов освоения Дисциплины

Образовательное учреждение, реализующее подготовку по учебной дисциплине, обеспечивает организацию и проведение промежуточной аттестации и текущего контроля индивидуальных образовательных достижений – демонстрируемых обучающимися знаний, умений и навыков.

Обучение учебной дисциплине завершается промежуточной аттестацией, которую проводит преподаватель. Формы и методы промежуточной аттестации и текущего контроля по учебной дисциплине самостоятельно разрабатываются образовательным учреждением и доводятся до сведения обучающихся не позднее двух месяцев от начала обучения.

Для промежуточной аттестации и текущего контроля образовательными учреждениями создаются фонды оценочных средств (ФОС). ФОС включают в себя педагогические контрольно-измерительные материалы, предназначенные для определения соответствия (или несоответствия) индивидуальных образовательных достижений основным показателям результатов подготовки

 

            4.1 Формы контроля результатов обучения

Вид упражнений		Курсы и оценки
		2 курс			3 курс				4 курс
	Пол	Оценка			Оценка				Оценка
		«3»	«4»	«5»	«3»	«4»		«5»	«3»	«4»		«5»
Бег 100 м., сек	ю д	15.0 18.0	14.2 16.8	13.8 16.5	14.8 17.8	14.0 16.8		13.5 16.3	14.5 17.5	13.8 16.5		13.3 16.2
Бег 1000м, мин Бег 500 м, мин	ю д	4.15 2.20	3.50 2.05	3.40 1.55	4.10 2.15	3.45 2.00		3.35 1.50	4.05 2.10	3.40 1.55		3.30 1.45
Прыжки в длину с разбега, м	ю д	3.90 2.90	4.20 3.10	4.40 3.40	4.00 3.00	4.30 3.40		4.50 3.50	4.10 3.10	4.50 3.40		4.70 3.60
Метание гранаты 700г, м 500г, м	ю д	27 16	30 18	32 22	30 17	33 19		35 24	30 18	35 20		38 26
Бег 3000м, мин. 2000м, мин.	ю д	15.30 13.30	14.00 11.30	13.30 10.30	15.00 13.00	3.30 11.00		12.30 10.00	4.30 12.30	13.00 10.30		12.00 9.30
Сгибание разгибание рук в упоре лежа, раз	Ю д	30 9	35 11	40 13	35 10	40 11		45 13	35 10	40 11		45 13
Челночный бег 10 по 10м, сек	ю д	28 35	27 34	26 33	27 34	26 33		25 32	27 34	26 33		25 32
Прыжки в длину с места, м	Ю д	230 140	200 150	215 170	210 145	220 165		240 175	210 145	220 165		240 175
Прыжки в длину с разбега, м	Ю д	3.90 2.90	4.20 3.10	4.40 3.40	4.00 3.00	4.30 3.40		4.50 3.50	4.10 3.10	4.50 3.40		4.70 3.60
Подтягивание ,раз	Ю д	8 9	10 11	12 13	9 10	11 12		13 14	9 10	11 12		13 14
Прыжки со скакалкой за 30 сек, раз	Ю д	72 80	74 84	78 88	74 82	76 86		80 90	74 82	76 86		80 90
	Д л я               в с е х             к у р с о в
	Оценка
Ходьба 4800м., мин	ю д	«3»					«4»				«5»
		41.00 43.00					37.30 39.30				33.00 35.00

2 курс, 1 сем  по теме «Плавание»

		Способ плавания							Выносливость
		Кроль на груди		Кроль на спине		Кроль 50 м			Кроль на груди, м.	Кроль на спине, м.	Смешан ным стилем (грудь, спина) мин.
Пол	Оценка	Работа ног, мин	Работа рук, мин	Работа ног, мин	Работа рук, мин		На груди, мин	На спине, мин
Юн	«3»	1.30	1.06	1.32	1.08		1.00	1.06	100	150	10
	«4»	1.24	1.02	1.26	1.03		0.54	1.00	150	200	15
	«5»	1.18	0.56	1.20	0.59		0.42	0.54	200	250	20
Дев	«3»	1.36	1.12	1.38	1.14		1.12	1.18	50	100	8
	«4»	1.30	1.08	1.32	1.09		1.02	1.08	75	150	12
	«5»	1.24	1.02	1.26	1.05		0.50	0.56	100	200	15

2 курс .2 сем по теме «Плавание»

Пол	Оценка	Способ плавания				Выносливость
		Брасс
		Работа ног, мин	Работа рук, мин	50м, мин	100м, мин	Брасс, м	Смешенным стилем, мин.
Юноши	«3»	1.20	1.23	1.08	2.28	300	15
	«4»	1.11	1.15	1.02	2.18	350	20
	«5»	1.05	1.08	0.55	2.08	400	25
Девушки	«3»	1.27	1.28	1.13	2.36	175	10
	«4»	1.16	1.21	1.08	2.26	225	15
	«5»	1.11	1.14	1.03	2.14	250	20

3-4 кур ,1 сем  по теме « Плавание»

Пол	Оценка	Способ плавания						Выносливость
		Кроль на груди		Кроль на спине		50 м , мин
		Работа ног, мин	Работа рук, мин	Работа ног, мин	Работа рук, мин	Кроль на груди, мин	Кроль на спине, мин	Кроль на груди, м.	Кроль на спине, м	Смешанным стилем (грудь. спина), мин.
Юн	«3»	1.28	1.04	1.30	1.06	0.44	1.04	150	200	20
	«4»	1.22	1.00	1.24	1.01	0.40	0.58	200	250	25
	«5»	1.16	0.54	1.18	0.57	0.36	0.52	250	300	30
Дев	«3»	1.34	1.10	1.36	1.12	0.52	1.16	75	100	10
	«4»	1.32.	1.06	1.30	1.08	0.48	1.06	100	125	15
	«5»	1.26	1.00	1.24	1.03	0.42	0.54	150	150	20

3-4 кур, 2 сем  по теме «Плавание»

Пол	Оценка	Способ плавания				Выносливость
		Брасс
		Работа ног, мин	Работа рук, мин	50м, мин	100м, мин	Брасс, м	Смешенным стилем, мин
Юноши	«3»	1.18	1.21	б/у	б/у	250	20
	«4»	1.06	1.11	0.54	2.08	300	25
	«5»	1.00	1.02	0.50	1.56	350	30
Девушки	«3»	1.24	1.27	б/у	б/у	150	10
	«4»	1.11	1.14	1.00	2.08	200	15
	«5»	1.06	1.08	0.56	2.04	250	20

4.2   Контрольные вопросы по материалу разделов

            Тема 1 Легкая атлетика

1 Основные правила проведения соревнований по бегу, прыжкам, метаниям.

2 Отличие техники спринтерского бега от техники длительного бега.

3 Упражнения для освоения бега с низкого старта.

4 Вид спорта, называемый «королевой спорта».

               Тема 2 Спортивные игры

5  Основные правила игры в волейбол.

6 Значение волейбола для физического развития занимающихся.

7 Причины травматизма при занятиях физическими упражнениями.

8 Основные правила игры в баскетбол.

9 Основные правила игры в гандбол.

            Тема 3 Плавание

10 Спортивное плавание и связанные с   ним виды спорта.

11 Техника спортивного плавания  кроль на груди.

12 Техника спортивного плавания кроль на спине.

13 Техника спортивного плавания  брасс.

14 Обязательные требования безопасности на воде.

15 Способы прикладного плавания.

5 ПЕРЕЧЕНЬ ТЕМ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОЙ РАБОТЫ ОБУЧАЮЩИХСЯ

ПРИ ОСВОЕНИИ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

Тема 1 Легкая атлетика

1       Оздоровительный бег различной интенсивности по пересеченной местности.

2       Бег с чередованием с ходьбой и комплексом упражнений для мышц ног и спины.

3       Приседания, прыжки для развития силы ног, общей, силовой и скоростной выносливости.

4       Специальные упражнения развития силы рук.

Тема 2   Спортивные игры

5        Развитие координационных способностей, развитие силы ног, прыгучести, общей и силовой выносливости, прыжки со скакалкой.

6        Комплекс упражнений для мышц шеи, рук, кистей, сгибание разгибание рук в упоре лежа.

7        Игры в волейбол, баскетбол, гандбол

Тема 3 Плавание

8        Развитие выносливости, комплекс упражнений для мышц плечевого пояса и туловища.

9        Произвольное плавание.

10    Игры и развлечения на воде

РЕЕСТР  РАССЫЛКИ

Кому выдано	Кол-во экземпляров	№ экземпляра
1. ПЦК «Физическая культура»	1	Контрольный экземпляр
2. УПО  № 3	1	1
3.Преподаватель	1	2
4. Методист	1	3
5. Заведующий библиотекой	1	4