- 02.11.2015
- 552
- 0
Получите профессию
за 6 месяцев
Пройти курс
Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
Смотреть ещё
139
методических разработок по физической культуре
Перейти в каталог
Муниципальное бюджетное образовательное учреждение
«Кестымская средняя общеобразовательная школа»
Согласованно Утверждаю
Заместителем директора по УВР директором школы
________________Т.Г. Касимова ____________К.Ш. Касимов.
Рассмотрен на заседании ШМО «___»___________2015 г.
Протокол от «____» _________2015 г. №
Руководитель ШМО________________
Составлена на основе
рекомендованной
государственной программы
и требований к минимуму содержания
Рабочая программа
по физической культуре 10-11 класс
на 2015-2016 учебный год.
Составитель: учитель физической культуры
1 категории
Максимова М.Н.
2015
1. Пояснительная записка.
Программа направлена на формирование физической культуры, общей культуры обучающихся, на их духовно-нравственное, социальное, личностное и интеллектуальное развитие, а также на личностное развитие и формирование учебной самостоятельности школьников (умения учиться).
Рабочая программа по физической культуре разработана на основе примерной программы по физической культуре федерального государственного образовательного стандарта общего начального образования и скорректирована по материалам программы «Комплексная программа физического воспитания учащихся 1–11 классов» В. И. Ляха, А. А. Зданевича (М.: Просвещение, 2011).Петров П. К.Методика преподавания гимнастики в школе: Учеб.для студ. высш. учеб. заведений. — М.: Гуманит. изд. центр ВЛАДОС, 2000.
Данная программа составлена с учётом 3-х часового обучения физической культуре, включая региональный компонент разделы : «Лыжная гонки ». «Плавание» отсутствует- нет базы для изучения и обучения.
В программе В. И. Ляха, А. А..Зданевича программный материал делится на две части - базовую и вариативную. В базовую часть входит материал в соответствии с федеральным компонентом учебного плана. Базовая часть выполняет обязательный минимум образования по предмету «Физическая культура». Вариативная часть включает в себя программный материал по легкой атлетике, лыжной подготовке и футболу, ритмической гимнастике, атлетической гимнастике, аэробике. Программный материал усложняется по разделам каждый год за счет увеличения сложности элементов на базе ранее пройденных.
Важной особенностью образовательного процесса в средней (полной) общеобразовательной школе является оценивание учащихся.
Оценивание учащихся предусмотрено как по окончании раздела, так и по мере освоения умений и навыков. По окончании средней (полной) общеобразовательной школы учащийся сдает дифференцированный зачет.
1.1 Цели и задачи учебного предмета
Целью физического воспитания в школе является содействие всестороннему развитию личности посредством формирования физической культуры личности школьника. Слагаемыми физической культуры являются: крепкое здоровье, хорошее физическое развитие, оптимальный уровень двигательных способностей, знания и навыки в области физической культуры, мотивы и освоенные способы (умения) осуществлять физкультурно-оздоровительную и спортивную деятельность.
Задачи физического воспитания учащихся 10-11 классов направлены:
-развитие физических качеств и способностей, совершенствование функциональных возможностей организма, укрепление индивидуального здоровья;
-воспитание бережного отношения к собственному здоровью; потребности в занятиях физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельностью;
-овладение технологиями современных оздоровительных систем физического воспитания, обогащение индивидуального опыта специально-прикладными физическими упражнениями и техническими действиями базовых видов спорта;
-овладение системой знаний о физической культуре как способе формирования здорового образа жизни и социальных ориентаций;
-приобретение компетенции в физкультурно-оздоровительной и спортивной деятельности, овладение навыками творческого сотрудничества в коллективных формах занятий физическими упражнениями.
1.2 Характеристика места учебного предмета в решении общих целей и задач на конкретной ступени общего образования
Место учебного предмета в физической культуре 10-11 классах является самостоятельным этапом обучения, связанным, с одной стороны, с предшествующим ему курсом «Физическая культура» в 1-4и 5-8 классах, имеющего направленность на освоение начальных основ изучения базовых видов спорта, а, с другой, непосредственно предваряющим закрепление и совершенствование данного курса в 10-11 классах.
Для достижения поставленной цели необходимо осуществлять работу в следующих формах организации занятий: уроки физической культуры – планируется и осуществляется преподавателем, внеклассные занятия и физкультурно-массовые и спортивно-оздоровительные мероприятия – обеспечиваются совместными действиями преподавателя физической культуры с администрацией и педагогическим коллективом образовательного учреждения, физкультурным активом учащихся, родителями и др.
Преподаватель физической культуры, осмысливая содержание программы должен в первую очередь определить материально-технические и свои индивидуальные возможности по реализации учебного материала. Важными факторами выбора являются потребности, интересы и уровень подготовленности учащихся, а также, климатические особенности, национальные, региональные и школьные спортивные традиции.
Учебный предмет «Физическая культура» строится по трем основным направлениям: знания (информационный компонент деятельности), способы физкультурной деятельности (операциональный компонент деятельности) и физическое совершенствование (мотивационно-процессуальный компонент деятельности).
В 10-11 классах увеличиваются индивидуальные и половые различия учащихся, что необходимо учитывать при обучении движениям, развитии двигательных способностей, осуществлении процесса воспитания. Дифференцированный и индивидуальный подход при конкретизации задач, объема и темпа освоения учебного материала, дозирования нагрузки, применения приемов воспитания и мотивации позволяет эффективно решать основные задачи. Оценка достижений учащихся должна осуществляться с учетом различия паспортного и биологического возраста.
В подростковом возрасте усиливается значимость формирования знаний в физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельности, формы, передачи которых зависят от содержания занятий, особенностей этапа углубленного разучивания при обучении, условий проведения, включения соревновательной деятельности. Наиболее рационально сообщать сведения в процессе освоения конкретных двигательных действий, развития двигательных способностей, формирования умений самостоятельно тренироваться, соревнований и рекреационных форм деятельности.
При формировании знаний необходимо соблюдать ряд условий: объективно и научно обоснованно раскрывать закономерности применяемых физических упражнений, определять практическую значимость и области применения выполняемых действий. Знания необходимо сообщать так и тогда, чтобы формировались и расширялись ценностные ориентиры, мотивы и интересы для увеличения двигательной активности учащихся.
Методическим требованием к сообщению знаний является реализация межпредметных связей с другими общеобразовательными дисциплинами (физикой, биологией, химией, математикой, историей и др.).
При обучении важно применять методы активной учебно-познавательной деятельности: проблемное и программированное обучение, самостоятельное выполнение заданий, самоанализ и анализ действий партнера.
Усвоение знаний контролируется с помощью устных и письменных опросов, бесед и обсуждений, сообщений, письменных работ (сочинений, эссе, рефератов, ведения личных дневников, описания комплексов упражнений). Практическая деятельность оценивается в процессе сдачи зачетов, показательных выступлений, участия в соревнованиях, выполнения функций помощника учителя, судейства игр и соревнований, взаимоконтроля и самоконтроля, тестирования и выполнения контрольных упражнений. Основным предметом оценивания, особенно в процессе совершенствования физических способностей, в данный возрастной период должен являться прирост показателей, результаты учебного труда учащихся.
Большое значение уделяется формированию способов обеспечения безопасности на занятиях, профилактике травматизма, личной и общественной гигиене, оказанию первой доврачебной помощи, аккуратному и бережному отношению к материально-техническому оснащению занятий.
При решении воспитательных задач наибольшее внимание уделяется формированию эмоционально-волевой сферы деятельности учащихся, обеспечивающей дисциплинированность, уважительные и справедливые взаимоотношения со сверстниками, младшими и старшими, результативность физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной.
Особенностью данного возраста является естественные процессы перестройки функций и форм организма, стремление к самоутверждению, самостоятельности мышления, интереса к собственному «Я», своим физическим и психическим возможностям. Поэтому задачи формирования бережного отношения к здоровью, формирования гармоничного и всестороннего физического развития, красоты телосложения и осанки являются обязательными при изучении всех включенных в программу видов двигательной деятельности.
В соответствии со структурой двигательной деятельности программа включает в себя три основных учебных раздела: «Знания о физической культуре», «Способы двигательной деятельности» и «Физическое совершенствование».
Раздел «Знания о физической культуре» соответствует основным представлениям о развитии познавательной активности человека и включает в себя такие учебные темы, как «Физическая культура и здоровый образ жизни», «Оздоровительные системы физического воспитания» и «спортивная подготовка» и «Прикладно- ориентированная физическая подготовка».
Раздел «Способы двигательной активности» содержит задания, которые ориентированы на активное включение учащихся на самостоятельные занятия физической культурой.
Раздел «Физическое совершенствование», наиболее значительный по объёму учебного материала, ориентирован на гармоничное физическое развитие, всестороннюю физическую подготовку и укрепление здоровья школьников. Это раздел включает в себя несколько тем:
«Упражнения в системе занятий адаптивной физической культурой»,содержание которой соотносится с решением задач по укреплению здоровья учащихся.
«Упражнения в системе занятий атлетической гимнастикой(юноши)» и «Упражнения в системе занятий аэробикой (девушки)». Эти темы представлены упражнениями оздоровительных систем, которые излагаются в последовательности, определяющей решение задач по коррекции телосложения.
«Упражнения в системе спортивной подготовки» и «Упражнения в системе прикладно-ориентированной физической подготовки», здесь представлен материал соревновательными и прикладными упражнениями из базовых видов спорта(лёгкой атлетики, лыжные гонки, спортивные игры(баскетбол)
1.3 Характеристика учебного процесса в целом: формы, методы, средства и технологии обучения, а также преобладающие формы контроля.
Основные используемые технологии при реализации программы:
-игровая
-здоровьесберегающая
-модульная
Для более качественного освоения предметного содержания уроки физической культуры принято подразделять на три типа: с образовательно-познавательной, образовательно-предметной и образовательно-тренировочной направленностью.
На уроках с образовательно-познавательной направленностью учащихся знакомят со способами и правилами организации самостоятельных занятий, обучают навыкам и умениям по организации и проведению самостоятельных занятий с использованием ранее изученного материала.
Уроки с образовательно-предметной направленностью используются в основном для обучения практическому материалу разделов гимнастики, легкой атлетики, подвижных игр, лыжных гонок и плавания. На этих уроках учащиеся также осваивают новые знания, но только те, которые касаются предмета обучения (например, название упражнений или описание техники их выполнения и т. п.).
Уроки с образовательно-тренировочной направленностью преимущественно используются для развития физических качеств и решения соответствующих задач в рамках относительно жесткой регламентации динамики физической нагрузки от начала урока до окончания его основной части. Помимо целенаправленного развития физических качеств, на уроках с образовательно-тренировочной направленностью необходимо формировать у школьников представления о физической подготовке и физических качествах, физической нагрузке и ее влиянии на развитие систем организма. Также на этих уроках обучают способам регулирования физической нагрузки и способам контроля над ее величиной (в начальной школе по показателям частоты сердечных сокращений).
В целом каждый из этих типов уроков физической культуры носит образовательную направленность и по возможности включает школьников в выполнение самостоятельных заданий.
Приобретаемые знания, умения и навыки в последующем закрепляются в системе самостоятельных занятий физическими упражнениями: утренней зарядке и гигиенической гимнастике до уроков, физкультминутках и подвижных играх на переменах и во время прогулок, дополнительных занятиях. При этом, развивая самостоятельность, необходимо ориентировать учащихся на использование учебного материала, не только освоенного ими на уроках физической культуры или на уроках по другим учебным предметам, но и изложенного в учебниках по физической культуре. Путем повышения самостоятельности и познавательной активности учащихся достигается усиление направленности педагогического процесса на формирование интереса к регулярным занятиям физическими упражнениями, приучение к систематической заботе о своем теле и здоровье.
Для полной реализации программы необходимо постоянно укреплять материально-техническую и учебно-спортивную базу, регулярно проводить спортивные соревнования и показательные выступления для каждой возрастной группы учащихся.
Учащиеся, отнесенные по состоянию здоровья к подготовительной медицинской группе занимаются на общих основаниях, за исключением тех видов двигательных действий и нормативов, которые им противопоказаны по состоянию здоровья.
Школьники специальной медицинской группы учатся осуществлять физкультурно-оздоровительную деятельность и выполнять доступные для них двигательные действия.
Основные методы организации и осуществления деятельности учащихся:
- словесный (беседа, рассказ, описание схемы, алгоритма)
- наглядный (показ, демонстрация)
- практический ( разучивания упражнений)
-аналитический
-синтетический
-репродуктивный
-самостоятельной работы
- совершенствования двигательных действий и воспитания физических качеств
- игровой и соревновательный
Формы организации деятельности учащихся:
Парная |
Групповая |
Фронтальная |
|
Обособленная учебная работа, без контакта с другими людьми. (ученик-снаряд, ученик- беговая дорожка). |
Работа внутри одной обособленной пары, участники пары постоянные, один выполняет упражнение, другой корректирует, (ученик-ученик, учитель-ученик). |
Занятия, подвижные игры, соревнования с разделением на группы. |
Каждый ученик одновременно работает с разными членами коллектива и наоборот, все работают с каждым учеником. (ученик-ученики, ученики-ученики в подвижных играх) |
Уровень деятельности учащихся репродуктивный и творческий.
С целью проверки знаний используются различные методы.
Метод открытого наблюдения заключается в том, что обучающиеся знают, кого и что будет оценивать учитель. Скрытое наблюдение состоит в том, что обучающимся известно лишь то, что учитель будет вести наблюдение за определенными видами двигательных действий.
Вызов как метод оценки используется для выявления достижений отдельных обучающихся в усвоении программного материала и демонстрации классу образцов правильного выполнения двигательного действия.
Метод упражнений предназначен для проверки уровня владения отдельными умениями и навыками, качества выполнения домашних заданий.
Суть комбинированного метода состоит в том, что учитель одновременно с проверкой знаний оценивает качество освоения техники соответствующих двигательных действий.
Метод опроса применяется в устной и письменной форме в паузах между выполнением упражнений, до начала и после выполнения заданий. Не рекомендуется использовать данный метод после значительных физических нагрузок.
Программированный метод заключается в том, что учащиеся получают карточки с вопросами и с несколькими ответами на них. Учащийся должен выбрать правильный ответ. Метод экономичен в проведении.
Весьма эффективным методом проверки знаний является демонстрация их учащимися в конкретной деятельности. Например, изложение знаний упражнений по развитию силы с выполнением конкретного комплекса и т. п.
Организация самостоятельных занятий физическими упражнениями в виде ОРУ.
Данные методы можно применять и индивидуально, и фронтально, и в группе, когда одновременно оценивается большая группа, один ребёнок или класс в целом.
1.4 Количество учебных часов, на которые рассчитана программа
Курс физической культуры изучается в 10-11 классах. Третий час на преподавание предмета «Физическая культура» был введён приказом Минобрнауки от 30 августа 2010 года №889. В приказе указано: «Третий час учебного предмета «Физическая культура» использовать на увеличение двигательной активности и развития физических качеств обучающихся, внедрение современных систем физического воспитания».
Рабочая программа рассчитана на 204 часа на два года обучения (3 часа в неделю). В 10 классе - 102 ч., в 11 классе.
.
2.Учебно- тематический план.
Разделы программы
|
10 класс |
11 класс |
Содержательные линии: |
|
|
Физкультурно-оздоровительная деятельность |
|
|
1.Знания о физкультурно-оздоровительной деятельности |
3 |
3 |
2.Способы физкультурно-оздоровительной деятельности |
2 |
2 |
3. Физическое совершенствование с оздоровительной направленностью |
15 |
15 |
Спортивно-оздоровительная деятельность |
81 |
81 |
Итого |
102 |
102 |
Содержание курсафизической культуры
Знания о физической культуре
1. Оздоровительные системы физического воспитания
2. Спортивная подготовка
Способы двигательной физкультурной деятельности
1. Организация и проведение самостоятельных занятий физической культурой.
2. Оценка эффективности занятий физической культурой (самонаблюдение и самоконтроль)
Физическое совершенствование с оздоровительной направленностью.
Упражнения в системе занятий адаптивной физической культурой(комплексы упражнений на регулирование массы тела, индивидуальные комплексы ОРУ на развитие координации движений и гибкости)
Спортивно-оздоровительная деятельность
Упражнения в системе занятий атлетической гимнастикой(юноши)
Упражнения в системе занятий аэробикой (девушки)
Упражнения в системе спортивной подготовки:
-гимнастика с основами акробатики;
-лёгкая атлетика;
-лыжные гонки;
-спортивные игры: баскетбол; волейбол, футбол;
-упражнения общеразвивающей направленности;
3.Требования к уровню подготовки обучающихся «Физическая культура» в 10-11 классах
В результате изучения физической культуры на базовом уровне ученик должен:
Знать/понимать:
-о влиянии оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья, увеличение продолжительности жизни, о профилактике профессиональных заболеваний;
- способы контроля и оценки физического развития и физической подготовленности;
- правила и способы планирования систем индивидуальных занятий физическими упражнениями различной целевой направленности;
Уметь:
-выполнять индивидуально подобранные комплексы упражнений из современных оздоровительных систем физического воспитания (аэробики, атлетической гимнастики адаптивной физической культуры)
-выполнять простейшие приёмы самомассажа;
-преодолевать искусственные и естественные препятствия с использованием разнообразных способов передвижения;
-осуществлять творческое сотрудничество в коллективных формах занятий физической культурой;
Использовать приобретённые знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для:
-повышения работоспособности, укрепления и сохранения здоровья;
-подготовки к профессиональной деятельности и службе в Вооружённых силах РФ;
-организации и проведения индивидуального, коллективного и семейного отдыха, участия в массовых спортивных соревнованиях;
-активной творческой деятельности, выбора
4.Календарно-тематическое планирование
10- класс.
Основы знаний.
Правила безопасности во время занятий в спортивном зале, на пришкольной площадке, в зимний период на улице.
Знания о физической культуре.
История физической культуры.
Олимпийские игры .
Физическая культура (основные понятия).
Физическое развитие человека. Физическая подготовка и ее связь с укреплением здоровья, развитием физических качеств.
Физическая культура человека.
Режим дня, его основное содержание и правила планирования.
Закаливание организма. Правила безопасности и гигиенические требования.
Способы двигательной (физкультурной) деятельности.
Подготовка к занятиям физической культурой.
Выбор упражнений и составление индивидуальных комплексов для утренней зарядки, физкультминуток, физкультпауз (подвижных перемен). Организация и проведение самостоятельных занятий физической культурой.
Оценка эффективности занятий физической культурой.
Самонаблюдение и самоконтроль.
Упражнения в системе занятий атлетической гимнастики.
Оценка эффективности занятий физкультурно-оздоровительной деятельностью.
Уметь выполнять индивидуальные комплексы упражнений на снижение и наращивание массы тела с предметами и без (штанга, гантели) Использовать упражнения на разные мышечные группы для самостоятельных занятий. |
Соблюдение правил ТБ на занятиях атлетической гимнастики, уметь выполнять страховку при выполнении упражнений с отягощениями.
Аэробика
Уметь выполнять комплексы ОРУ с дополнительным отягощением на различные группы мышц (в устойчивом ритме, под
музыкальное сопровождение). Упражнения танцевального характера (в повышенном темпе). Составлять танцевальную комбинацию на 32 счёта.
Знать и уметь выполнять упражнения: для мышц живота, спины , ягодичных мышц, мышц бедра(сгибателей, разгибателей), мышц стопы и голени, для рук и плечевого пояса упражнения для развития гибкости и подвижности в суставах.
Использовать упражнения на разные мышечные группы для самостоятельных занятий.
Описывать и осваивать базовые шаги аэробики, составлять из них комбинации и выполнять под музыкальное сопровождение.
Физическое совершенствование.
Физкультурно-оздоровительная деятельность.
Оздоровительные формы занятий в режиме учебного дня и учебной недели
Индивидуальные комплексы адаптивной (лечебной) и корригирующей физической культуры.
Спортивно-оздоровительная деятельность с общеразвивающей направленностью.
Легкая атлетика.
Бег на короткие, средние, длинные дистанции. Старт в эстафетном беге. Метание гранаты- юноши: с колена в горизонтальную цель 2.5*2.5 м. с расстояния 15-20 м., девушки -10-12 м. Прыжок в длину с разбега. Прыжок в высоту с разбега. Преодоление полосы препятствий. Развитие физических качеств посредством специальных упражнений.
Баскетбол.
Ловля высоколетящих мячей в прыжке двумя руками и после отскока от щита. Ведение мяча с изменением высоты отскока и скорости. Позиционное нападение, позиционная защита. Броски мяча в движении и в прыжке. Комбинация из освоенных ранее элементов. Судейство. Выбивание и вырывание мяча. Двусторонняя игра.
Гимнастика.
Строевые упражнения-
Основным упражнением, которое предстоит освоить учащимся X класса, является поворот кругом в движении.
Комплексы общее развивающих упражнений с предметами и без предметов.
Подъем и переноска грузов, гимнастических снарядов.
Висы и упоры-
Учащиеся X класса начинают осваивать один из наиболее сложных силовых элементов (из виса подъем силой), продолжая совершенствовать выполнение ранее освоенных упражнений. Для развития силы мышц рук, плечевого пояса и брюшного пресса используются подтягивания на высокой перекладине и подъемы переворотом силой, лазанье по канату без помощи ног, поднимание прямых ног из виса на гимнастической стенке и удержание угла в висе.
Требования к уровню физической подготовленности юношей X класса в подтягивании в висе: 11 раз и больше — высокий; 8— 9 раз — средний; 4 раза и меньше — низкий
Требования к уровню физической подготовленности девушек X класса в подтягивании из виса лежа: 18 раз и больше — высокий: 13-15 раз — средний; 6 раз и меньше — низкий
Акробатика-
В этих классах юноши должны освоить кувырок прыжком через препятствие на высоте до 90 см, стойку на руках с помощью, кувырок назад через стойку на руках с помощью и переворот в сторону. Девушки совершенствуют комбинации из ранее освоенных элементов.
Комбинация для совершенствования и контрольного урока для юношей в X классе
1. Махом одной и толчком другой стойка
на руках и кувырок вперед — 3,0 балла.
2. Силой стойка на голове — 3,5 балла.
3. Опускаясь в упор присев, кувырок назад
через стойку на руках — 3,5 балла
Комбинация для совершенствования и контрольного урока для девушек в X классе
1. Опускаясь на колени, наклон назад, руки
на пояс — 1,5 балла.
2. Выпрямляясь с поворотом налево, сед
и угол (держать), руки в стороны — 3,0 балла.
3. Лечь и стойка на лопатках — 2,0 балла.
4. Кувырок назад в полушпагат — 1,5 балла.
5. Упор присев и шагом левой перекидной
прыжок в выпад правой руки в стороны — 2,0 балла
Опорные прыжки-
Юноши старших классов осваивают опорный прыжок ноги врозь через коня в длину на высоте 115-120 см (X класс) и 120-125 см (XI класс), а девушки с косого разбега прыжок углом махом одной и толчком другой через коня на высоте 110 см.
Лыжная подготовка.
Коньковый ход. Переход с одновременных ходов на попеременные Преодоление подъемов и препятствий. Прохождение дистанции до 5 км. Эстафеты и подвижные игры на лыжах.
Волейбол.
Прием подачи, первая передача к сетке в зону 3. Передача мяча через сетку в прыжке двумя руками сверху. Нападающий удар. Прием мяча снизу после нападающего удара. Блокирование нападающего удара. Силовая подача. Комбинация из освоенных ранее элементов. Двусторонняя игра.
Футбол.
Передвижения и прыжки. Удары по мячу серединой подъёма, с полулёта, внутренней и внешней частью подъёма, внутренней и внешней стороной стопы, носком. Удары головой — лбом. Удары боковой частью стопы, серединой подъёма, голенью, головой, грудью. Финты. Тактические приёмы в нападении — индивидуальные, групповые и командные действия. Игра вратаря — ловля низких, полувысоких, высоких мячей, отбивание, вбрасывание, выбивание.
Рабочий план –график
Легкая атлетика. Футбол.
Название |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
|
I. Основы знаний. II. ОФП., СФП. 1. Строевая подготовка. 2. Бег в медленном темпе до 1км. 3. ОРУ. 4.Специальные упражнения легкоатлета. III.Умения и навыки 1.Старт в эстафетном беге. 2. Бег на короткие дистанции , 3.Бег на длинные дистанции. 4. Прыжок в длину способом «согнув ноги». 5.Метание гранаты.
6.Футбол. V. Развитие физических качеств 1. Ловкости и координации. 2. Скоростно – силовых 3. Выносливости
|
+
+ +
+ +
Р
+
+
+ +
|
+
+ +
+ +
З
Р
+
+
+ |
+
+ +
+ +
С
З
+
+ + |
+
+ +
+ +
С
Р
+
+
+ + |
+
+ +
+ +
У
З
+
+
|
+
+ +
+ +
С
Р
+
+ |
+
+ +
+ +
У
З
+
+ |
+
+ +
+ +
С +
+
+ + |
+
+ +
+ +
Р
С +
+
+ + |
+
+ +
+ +
З
У
+
+ + |
+
+ +
+ +
С
+
+ + |
+
+ +
+ +
У
+
+
+ +
|
V. 1.Т.б на занятиях легкой атлетикой, футбол.Форма одежды.
|
+ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Баскетбол.
Название |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
21 |
22 |
23 |
24 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
|
I.Основы знаний. II.ОФП. 1.Ходьба.Бег с заданиями по сигналу. 2.ОРУ. 3.Специальные упражнения баскетболиста. III.Умения и навыки. 1. Ловля высоколетящих мячей в прыжке двумя руками и после отскока от щита. 2.Ведение мяча с изменением высоты отскока и скорости. 3.Выбивание и вырывание мяча. 4.Броски мяча в движении и в прыжке. 5. Позиционное нападение, позиционная защита 6.Комбинация из освоенных ранее элементов. 7.Двусторонняя игра IV. Развитие физических качеств. 1. Ловкости и координации. 2. Скоростно – силовых
|
+
|
+
+
+ +
Р
Р
+
+ +
|
+
+
+ +
З
З
+
+ +
|
+
+
+ +
С
С
+
+ +
|
+
+
+ +
У
С
+
+ +
|
+
+
+ +
Р У
+
+ +
|
+
+
+ +
З
Р
+
+ +
|
+
+
+ +
С
З
+
+ +
|
+
+
+ +
С
Р +
+ +
|
+
+
+ +
У
Р
З +
+ +
|
+
+
+ +
З
С +
+ +
|
+
+
+ +
С
У +
+ + |
V. 1. Беседа- гигиена во время занятий физкультурой, тактика игры в баскетбол. 2.Совершенствование элементов техники баскетбола пройденных ранее. |
+ |
|
|
|
|
|
|
|
|
+ |
+ |
+ |
Гимнастика
Название |
25 |
26 |
27 |
28 |
29 |
30 |
31 |
32 |
33 |
34 |
35 |
36 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
|
I.Основы знаний. II.ОФП. 1.Строевая подготовка. 2.Ходьба и бег с заданиями. 3.ОРУ. III.Умения и навыки. 1. Строевая подготовка- поворот кругом в движении. 2.Акробатика. В этих классах юноши должны освоить кувырок прыжком через препятствие на высоте до 90 см, стойку на руках с помощью, кувырок назад через стойку на руках с помощью и переворот в сторону. Девушки совершенствуют комбинации из ранее освоенных элементов. 3.Опорный прыжок ноги врозь через коня в длину на высоте 115-120 см (X класс) и 120-125 см (XI класс), а девушки с косого разбега прыжок углом махом одной и толчком другой через коня на высоте 110 см.
4.Висы и упоры- из виса подъем силой. 5.Подтягивание на высокой и низкой перекладине. 6.Подвижные игры IV. Развитие физических качеств. 1. Гибкости. 2. Ловкости и координации. 3. Скоростно – силовых
|
+
|
+
+ + +
Р
Р
+
+ + +
|
+
+ + +
З
З
+
+ + +
|
+
+ + +
С
С
+
+ + +
|
+
+ + +
С
+
+ |
+
+ + +
У
+
+ + + |
+
+ + +
+
+ + +
|
+
+ + +
C
Р +
+ +
|
+
+ + +
З +
+ + + |
+
+ + +
C
С +
+ + + |
+
+ + +
У +
+ + +
|
+
+ + +
C
+
+ + |
V. 1.Т.б на занятиях гимнастикой, форма одежды. Утренняя гимнастика, разработка комплекса. 2. Аэробика- девушки. Юноши- силовая гимнастика.
|
+ |
|
|
|
|
|
+ |
|
|
|
|
+ |
Название |
37 |
38 |
39 |
40 |
41 |
42 |
43 |
44 |
45 |
46 |
47 |
48 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
|
I.Основы знаний. II.ОФП. 1.Строевая подготовка. 2.Ходьба и бег с заданиями. 3.ОРУ. III.Умения и навыки. 1.Строевая подготовка- поворот кругом в движении. 2.Акробатика. В этих классах юноши должны освоить кувырок прыжком через препятствие на высоте до 90 см, стойку на руках с помощью, кувырок назад через стойку на руках с помощью и переворот в сторону. Девушки совершенствуют комбинации из ранее освоенных элементов. 3.Опорный прыжок ноги врозь через коня в длину на высоте 115-120 см (X класс) и 120-125 см (XI класс), а девушки с косого разбега прыжок углом махом одной и толчком другой через коня на высоте 110 см.
4.Висы и упоры- из виса подъем силой. 5.Подтягивание на высокой и низкой перекладине. 6.Подвижные игры
IV. Развитие физических качеств. 1. Гибкости. 2. Ловкости и координации. 3. Скоростно – силовых
|
+
|
+
+ + +
Р
+
+ + +
|
+
+ + +
З
+
+ + +
|
+
+ + +
С
+
+ + +
|
+
+ + +
С
+
+ |
+
+ + +
Р
У
+
+ + + |
+
+ + +
З
+
+ + +
|
+
+ + +
С
+
+ +
|
+
+ + +
С
+
+ + + |
+
+ + +
У
+
+ + + |
+
+ + +
+
+ + +
|
+
+ + +
+
+ + |
V. 3.Краткая характеристика видов спорта, входящих в программу Олимпийских игр. 4.Разработка акробатической комбинации, совершенствование и показ. 5. Аэробика- девушки. Юноши- силовая гимнастика
|
+ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
+
+ |
+
+ |
Лыжная подготовка.
Название |
49 |
50 |
51 |
52 |
53 |
54 |
55 |
56 |
57 |
58 |
59 |
60 |
61 |
62 |
63 |
64 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
|
I.Основы знаний. II.ОФП., СФП. 1.ОРУ. 2.Ходьба на лыжах в медленном темпе до 1 км. 2.Подводящие упражнения. III.Умения и навыки. 1.Коньковый ход. 2.Переход с одновременных ходов на попеременные 3.Преодоление подъемов и препятствий. 4.Прохождение дистанции до 5 км. 5.Совершенствование техники ходов пройденных ранее. 6.Эстафеты и подвижные игры на лыжах.
IV. Развитие физических качеств. 1. Ловкости и координации. 2.Выноливости.
|
+
|
+
+ +
+
Р
+
+
+
|
+
+ +
+
З Р
+
|
+
+ +
+
С З
+
+
+ |
+
+ +
+
С С
+
|
+
+ +
+
У С
+
+
+ |
+
+ +
+
У
Р
+
+
+ |
+
+ +
+
З
Р
+
|
+
+ +
+
С
С
+
+
+ |
+
+ +
+
С
С
С
+
|
+
+ +
+
У
У
С
+
|
+
+ +
+
С
+
+
+ |
+
+ +
+
С
+
+
+ |
+
+ +
+
С
+
|
+
+ +
+
С
+
|
+
+ +
+
С
+
+
+ |
V. 1. Беседа- о правилах безопасности на занятиях в зимний период, самоконтроль, взаимоконтроль. Форма одежды. Температурный режим. |
+ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Волейбол.
Название |
65 |
66 |
67 |
68 |
69 |
70 |
71 |
72 |
73 |
74 |
75 |
76 |
77 |
78 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
|
I.Основы знаний. II.ОФП., СФП. 1. Ходьба и бег с выполнением заданий . 2. ОРУ. 3.Специальные упражнения волейболиста.
III.Умения и навыки 1.Прием подачи, первая передача к сетке в зону 3. 2. Нападающий удар 3.Прием мяча снизу после нападающего удара. 4.Передача мяча через сетку в прыжке двумя руками сверху. 5.Блокирование нападающего удара. 6.Силовая подача. 7.Тактика игры в нападении и в защите. 8.Комбинация из освоенных ранее элементов.
9.Двусторонняя игра.
IV. Развитие физических качеств. 1. Скоростно-силовых. 2.Ловкости и координации.
|
+
|
+
+
+ +
Р Р
Р
+
+ +
|
+
+
+ +
З З
З
+
+ +
|
+
+
+ +
С С
С
+
+ +
|
+
+
+ +
С С
С
+
+ +
|
+
+
+ +
С С
У
+
+
|
+
+
+ +
У У
Р
+
+ +
|
+
+
+ +
Р
З
+
+ +
|
+
+
+ +
З
С
+
+ +
|
+
+
+ +
С
С
+
+ +
|
+
+
+ +
С
У
+
+ +
|
+
+
+ +
У
Р
Р
+
+ +
|
+
+
+ +
З
З
+
+
+ +
|
+
+
+ +
С
С
+
+
+ +
|
V. 1. Т. Б на занятиях. Беседа- правила и история развития волейбола, тактика игры в волейбол. |
+ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Легкая атлетика
Название |
79 |
80 |
81 |
82 |
83 |
84 |
85 |
86 |
87 |
88 |
89 |
90 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
|
I. Основы знаний. II. ОФП., СФП. 1. Строевая подготовка. 2. Бег в медленном темпе до 1км. 3. ОРУ. 4.Специальные упражнения легкоатлета. III.Умения и навыки 1. Эстафетный бег. 2.Бег на короткие дистанции. 3.Бег на средние дистанции. 4.Бег на длинные дистанции. Кросс. 5. Прыжок в длину с разбега и с места. 6.Прыжок в высоту способом «перешагивание» 7.Преодоление различных препятствий. 8.Футбол. IV. Развитие физических качеств 1. Ловкости и координации. 2. Скоростно – силовых 3. Выносливости.
|
+
|
+
+ +
+ +
Р Р
+ +
+
+ + |
+
+ +
+ +
З З
Р
+ +
+
+ |
+
+ +
+ +
С С
З
+
+
+ |
+
+ +
+ +
У С
С
+
+
+ + |
+
+ +
+ +
У
С
+ +
+
+ |
+
+ +
+ +
Р
У
+
+
+ |
+
+ +
+ +
З
+ +
+
+ |
+
+ +
+ +
С
+
+ |
+
+ +
+ +
У
+ +
+
+ |
+
+ +
+ +
Р
+
+
+ |
+
+ +
+ +
З
+ +
+
+
|
V. 1.Т.б на занятиях легкой атлетикой, форма одежды. Беседа- Тактическая и техническая подготовка в легкой атлетике. |
+ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Название |
91 |
92 |
93 |
94 |
95 |
96 |
97 |
98 |
99 |
100 |
101 |
102 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
|
I. Основы знаний. II. ОФП., СФП. 1. Строевая подготовка. 2. Бег в медленном темпе до 1км. 3. ОРУ. 4.Специальные упражнения легкоатлета. III.Умения и навыки 1. Эстафетный бег. 2.Бег на короткие дистанции. 3.Бег на средние дистанции. 4.Бег на длинные дистанции. Кросс. 5. .Прыжок в длину с разбега. 6.Прыжок в высоту способом «перешагивание» 7.Преодоление различных препятствий. 8.Эстафеты и подвижные игры .
IV. Развитие физических качеств 1. Ловкости и координации. 2. Скоростно – силовых 3. Выносливости.
|
+
С
+
|
+
+ +
+ +
У
+
+
+ + |
+
+ +
+ +
Р
+
+
+ + |
+
+ +
+ +
З
+
+ |
+
+ +
+ +
С
+
+
+ |
+
+ +
+ +
У
Р
+
+
+ + |
+
+ +
+ +
З
+
+ + |
+
+ +
+ +
С
+
+
+ + |
+
+ +
+ +
У
+
+ |
+
+ +
+ +
+
+
+ |
+
+ +
+ +
+
+ |
+
+ +
+ +
+
+
|
V. 2. Подведение итогов четверти и года, сдача долгов. Игровой урок.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
+
|
11- класс.
Основы знаний.
Правила безопасности во время занятий в спортивном зале, на пришкольной площадке, в зимний период на улице.
Знания о физической культуре.
История физической культуры.
Физическая культура (основные понятия).
Физическое развитие человека. Физическая подготовка и ее связь с укреплением здоровья, развитием физических качеств.
Физическая культура человека.
Физическая культура в семье. Утомление во время физической и умственной работы. Утомление во время физической и умственной работы. Переутомление, его признаки и меры предупреждения
Способы двигательной (физкультурной) деятельности.
Подготовка к занятиям физической культурой.
Выбор упражнений и составление индивидуальных комплексов для утренней зарядки, физкультминуток, физкультпауз (подвижных перемен). Организация и проведение самостоятельных занятий физической культуре.
Оценка эффективности занятий физической культурой.
Самонаблюдение и самоконтроль.
Оценка эффективности занятий физкультурно-оздоровительной деятельностью. Судейство спортивных игр.
Упражнения в системе занятий атлетической гимнастики.
Оценка эффективности занятий физкультурно-оздоровительной деятельностью.
Уметь выполнять индивидуальные комплексы упражнений на снижение и наращивание массы тела с предметами и без (штанга, гантели) Использовать упражнения на разные мышечные группы для самостоятельных занятий. |
Соблюдение правил ТБ на занятиях атлетической гимнастики, уметь выполнять страховку при выполнении упражнений с отягощениями.
Аэробика
Уметь выполнять комплексы ОРУ с дополнительным отягощением на различные группы мышц (в устойчивом ритме, под
музыкальное сопровождение). Упражнения танцевального характера (в повышенном темпе). Составлять танцевальную комбинацию на 32 счёта.
Знать и уметь выполнять упражнения: для мышц живота, спины , ягодичных мышц, мышц бедра(сгибателей, разгибателей), мышц стопы и голени, для рук и плечевого пояса упражнения для развития гибкости и подвижности в суставах.
Использовать упражнения на разные мышечные группы для самостоятельных занятий.
Описывать и осваивать базовые шаги аэробики, составлять из них комбинации и выполнять под музыкальное сопровождение.
Физическое совершенствование.
Физкультурно-оздоровительная деятельность.
Оздоровительные формы занятий в режиме учебного дня и учебной недели
Тренировочные нагрузки и контроль за ними по частоте пульса.Индивидуальные комплексы адаптивной (лечебной) и корригирующей физической культуры.
Спортивно-оздоровительная деятельность с общеразвивающей направленностью.
Легкая атлетика.
Преодоление вертикальных и горизонтальных препятствий с опорой и без опоры. Бег 100 м. Бег 2000 м., 3000 м.- девушки; 5000 м- юноши. Финиш бега на различные дистанции. Прыжок в длину с разбега и в длину. Метание гранаты (ю-700 гр.-д-500 гр.) на дальность. Челночный бег. Развитие физических качеств. Кросс.
Баскетбол.
Ловля мяча после отскока. Передача мяча одной рукой. Выбивание и вырывание мяча. Броски мяча в движении. Взаимодействие игроков в нападение и защите. Комбинация из освоенных ранее элементов. Двусторонняя игра.
Гимнастика.
Строевые упражнения-
Программа предусматривает закрепление ранее освоенных упражнений. В целях привития интереса и расширения учебного материала может быть использован дополнительный материал, например перестроение из одного круга в два и три.
Перестроение из одного круга в два. Выполняется после предварительного расчета по три по команде «В два круга — СТРОЙСЯ!» . По исполнительной команде первые номера стоят на месте, вторые выходят вперед к центру круга на два шага, третьи делают полшага вправо по кругу. Обратное перестроение выполняет-
Комплексы общее развивающих упражнений с предметами и без предметов.
Подъем и переноска грузов, гимнастических снарядов.
Висы и упоры-
Юноши XIкласса совершенствуют выполнение всех изученных ранее основных упражнений, осваивают поворот кругом из упора ноги врозь одной перемахом другой вперед, готовятся к сдаче нормативов государственного стандарта по умениям выполнять упражнения на перекладине с учетом требований по физической подготовленности в подтягивании.
Требования к уровню физической подготовленности юношей, оканчивающих среднюю общеобразовательную школу, в подтягивании в висе: 12 раз и больше — высокий; 9-10 раз — средний: 5 раз — низкий.
Требования к уровню физической подготовленности девушек, оканчивающих среднюю общеобразовательную школу, в подтягивании из виса лежа: 18 раз и больше — высокий; 13-15 раз — средний; 6 раз и меньше — низкий
Акробатика-
В этих классах юноши должны освоить кувырок прыжком через препятствие на высоте до 90 см, стойку на руках с помощью, кувырок назад через стойку на руках с помощью и переворот в сторону. Девушки совершенствуют комбинации из ранее освоенных элементов.
Комбинация для совершенствования и контрольного урока для юношей в XI классе
1. С 2-3 шагов разбега кувырок прыжком
вперед - 2,0 балла.
2. Кувырок вперед в упор присев — 1,0 балл.
3. Силой стойка на голове __ 2 5 балла.
4. Опускаясь в упор присев, кувырок
назад в упор стоя согнувшись — 1,5 балла.
5. Выпрямляясь шагом одной и махом
другой, переворот в сторону _ 3,0 балла.
Комбинация для совершенствования и контрольного урока для девушек в XI классе
1. Кувырок вперед в сед с наклоном — 1,0 балл.
2. Выпрямляясь, сед углом, руки в стороны — 2,0 балла.
3. Перекатом назад стойка на лопатках — 1,0 балл.
4. Перекатом вперед лечь и «мост» — 2,0 балла.
5. Поворот в упор присев — 1,5 балла.
6. Встать в равновесие на одной, руки в стороны, выпад вперед и кувырок
вперед в упор присев и о. с. — 2,5 балла
Опорные прыжки-
Юноши старших классов осваивают опорный прыжок ноги врозь через коня в длину на высоте 115-120 см (X класс) и 120-125 см (XI класс), а девушки с косого разбега прыжок углом махом одной и толчком другой через коня на высоте 110 см.
Лыжная подготовка.Переход с хода на ход в зависимости от условий дистанции и состояния лыжни. Элементы тактики лыжных гонок: распределение сил, лидирование, обгон, финиширование и др. Коньковый ход. Преодоление подъемов и препятствий. Прохождение дистанции до 5-10 км. Эстафеты и подвижные игры на лыжах.
Волейбол.Прием подачи. Нападающий удар. Блокирование нападающего удара, страховка Прием мяча снизу после нападающего удара. Планирующая подача. Взаимодействие игроков в нападении и защите. Комбинация из освоенных ранее элементов. Двусторонняя игра.
Футбол.
Передвижения и прыжки. Удары по мячу серединой подъёма, с полулёта, внутренней и внешней частью подъёма, внутренней и внешней стороной стопы, носком. Удары головой — лбом. Удары боковой частью стопы, серединой подъёма, голенью, головой, грудью. Финты. Тактические приёмы в нападении — индивидуальные, групповые и командные действия. Игра вратаря — ловля низких, полувысоких, высоких мячей, отбивание, вбрасывание, выбивание.
Рабочий план –график.
Легкая атлетика
Название |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
|
I. Основы знаний. II. ОФП., СФП. 1. Строевая подготовка. 2. Бег в медленном темпе до 1км. 3. ОРУ. 4.Специальные упражнения легкоатлета. III.Умения и навыки 1.Преодоление горизонтальных и вертикальных препятствий с опорой и без опоры. 2. Бег на короткие дистанции . 3.Бег на длинные дистанции. Кросс. 4. Прыжок в длину способом «согнув ноги». 5.Метание гранаты. 6.Подвижные игры и эстафеты.
V. Развитие физических качеств 1. Ловкости и координации. 2. Скоростно – силовых 3. Выносливости
|
+
+ +
+ +
Р
+
+
+ +
|
+
+ +
+ +
З
Р
+
+
+ |
+
+ +
+ +
С
З
+
+
+ + |
+
+ +
+ +
С
Р
+
+
+ + |
+
+ +
+ +
У
З
+
+
+
|
+
+ +
+ +
С Р +
+
+ |
+
+ +
+ +
У З +
+
+ |
+
+ +
+ +
Р
С +
+
+ + |
+
+ +
+ +
З
С +
+
+ + |
+
+ +
+ +
С
У +
+
+ + |
+
+ +
+ +
С
+
+ + |
+
+ +
+ +
У
+
+
+ +
|
V. 1.Т.б на занятиях легкой атлетикой, форма одежды, температурный режим.
|
+ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Баскетбол.
Название |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
21 |
22 |
23 |
24 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
|
I.Основы знаний. II.ОФП. 1.Ходьба.Бег с заданиями по сигналу. 2.ОРУ. 3.Специальные упражнения баскетболиста. III.Умения и навыки. 1.Ловля мяча после отскока. 2.Передача мяча одной рукой. 3.Выбивание и вырывание мяча. 4.Броски мяча в движении и в прыжке. 5.Взаимодействие игроков в нападение и защите. 6.Комбинация из освоенных ранее элементов. 7.Двусторонняя игра IV. Развитие физических качеств. 1. Ловкости и координации. 2. Скоростно – силовых
|
+
|
+
+
+ +
Р Р
+
+ + + |
+
+
+ +
З З
+
+ + +
|
+
+
+ +
С С Р
+
+ + + |
+
+
+ +
У У З
+
+ + + |
+
+
+ +
С Р
+
+ + + |
+
+
+ +
У З
+
+ + +
|
+
+
+ +
С
+
+ + +
|
+
+
+ +
У
Р
+
+ + +
|
+
+
+ +
З
Р
+ + +
|
+
+
+ +
С
З +
+ + +
|
+
+
+ +
У
С +
+ + +
|
V. 1. Беседа-утомление во время физической и умственной работы, тактика игры в баскетбол. 2.Совершенствование элементов техники баскетбола пройденных ранее. |
+ |
|
|
|
|
|
|
|
|
+ |
+ |
+ |
Гимнастика
Название |
25 |
26 |
27 |
28 |
29 |
30 |
31 |
32 |
33 |
34 |
35 |
36 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
|
I.Основы знаний. II.ОФП. 1.Строевая подготовка. 2.Ходьба и бег с заданиями. 3.ОРУ. III.Умения и навыки. 1.Строевая подготовка- закрепление ранее освоенных упражнений, перестроение из одного круга в два и три. 2.Акробатика. Юноши должны освоить кувырок прыжком через препятствие на высоте до 90 см, стойку на руках с помощью, кувырок назад через стойку на руках с помощью и переворот в сторону. Девушки совершенствуют комбинации из ранее освоенных элементов 3..Опорный прыжок ноги врозь через коня в длину на высоте 115-120 см (X класс) и 120-125 см (XI класс), а девушки с косого разбега прыжок углом махом одной и толчком другой через коня на высоте 110 см. 4.Висы и упоры- осваивают поворот кругом из упора ноги врозь одной перемахом другой вперед 5.Подтягивание на высокой и низкой перекладине. 6.Подвижные игры IV. Развитие физических качеств. 1. Гибкости. 2. Ловкости и координации. 3. Скоростно – силовых
|
+
|
+
+ + +
Р
Р
+
+ + +
|
+
+ + +
З
З
+
+ + +
|
+
+ + +
С
С
+
+ + +
|
+
+ + +
С
+ + |
+
+ + +
У
+
+ + + |
+
+ + +
+
+ + +
|
+
+ + +
C
Р +
+ +
|
+
+ + +
З +
+ + + |
+
+ + +
C
С +
+ + + |
+
+ + +
У +
+ + +
|
+
+ + +
C
+
+ + |
V.1.Т.б на занятиях гимнастикой, форма одежды. Утренняя гимнастика, разработка комплекса, самостраховка и взаимостраховка. 2. Элементы аэробики и силовой гимнастики.
|
+ |
|
|
|
|
|
+ |
|
|
|
|
+ |
Название |
37 |
38 |
39 |
40 |
41 |
42 |
43 |
44 |
45 |
46 |
47 |
48 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
|
I.Основы знаний. II.ОФП. 1.Строевая подготовка. 2.Ходьба и бег с заданиями. 3.ОРУ. III.Умения и навыки. 1.Строевая подготовка- закрепление ранее освоенных упражнений, перестроение из одного круга в два и три. 2.Акробатика. Юноши должны освоить кувырок прыжком через препятствие на высоте до 90 см, стойку на руках с помощью, кувырок назад через стойку на руках с помощью и переворот в сторону. Девушки совершенствуют комбинации из ранее освоенных элементов 3. Опорный прыжок ноги врозь через коня в длину на высоте 115-120 см (X класс) и 120-125 см (XI класс), а девушки с косого разбега прыжок углом махом одной и толчком другой через коня на высоте 110 см. 4.Висы и упоры- осваивают поворот кругом из упора ноги врозь одной перемахом другой вперед 5.Подтягивание на высокой и низкой перекладине. 6.Подвижные игры IV. Развитие физических качеств. 1. Гибкости. 2. Ловкости и координации. 3. Скоростно – силовых
|
+
|
+
+ + +
Р
+
+ + +
|
+
+ + +
З
+
+ + +
|
+
+ + +
С
+
+ + +
|
+
+ + +
С
+
+ |
+
+ + +
Р
У
+
+ + + |
+
+ + +
З
+
+ + +
|
+
+ + +
С
+
+ +
|
+
+ + +
С
+
+ + + |
+
+ + +
У
+
+ + + |
+
+ + +
+
+ + +
|
+
+ + +
+
+ + |
V. 3.Краткая характеристика видов спорта, входящих в программу Олимпийских игр. 4 .Разработка акробатической комбинации, совершенствование и показ. 5. Элементы аэробики и силовой гимнастики
|
+ |
|
|
|
|
|
|
|
+ |
+ |
+
+
|
+
+ |
Лыжная подготовка.
Название |
49 |
50 |
51 |
52 |
53 |
54 |
55 |
56 |
57 |
58 |
59 |
60 |
61 |
62 |
63 |
64 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
|
I.Основы знаний. II.ОФП., СФП. 1.ОРУ. 2.Ходьба на лыжах в медленном темпе до 1 км. 2.Подводящие упражнения. III.Умения и навыки. 1.Коньковый ход. 2.Переход с хода на ход в зависимости от условий. 3.Преодоление подъемов и препятствий. 4.Элементы тактики: распределение сил, лидирование, обгон, финиширование. 6.Прохождение дистанции до 10 км. 7.Совершенствование техники ходов пройденных ранее. 8.Эстафеты и подвижные игры на лыжах.
IV. Развитие физических качеств. 1. Ловкости и координации. 2.Выноливости.
|
+
|
+
+ +
+
Р
С
+
+
|
+
+ +
+
З
Р
С
+
+
+ |
+
+ +
+
С
З
С
+
+
+ |
+
+ +
+
С
С
С
+
+
+ |
+
+ +
+
У
С
С
+
+
+ |
+
+ +
+
У
+
С
+
+
+ |
+
+ +
+
+
Р
С
+
+ |
+
+ +
+
+
З
С
+
+ |
+
+ +
+
+
С
С
+
+ |
+
+ +
+
С
С
+
+ |
+
+ +
+
У
Р
С
+
+
+ |
+
+ +
+
З
С
+
+
+ |
+
+ +
+
С
С
+
+
+ |
+
+ +
+
С
С
+
+
+ |
+
+ +
+
У
С
+
+
+ |
V. 1. Беседа- о правилах безопасности на занятиях в зимний период, самоконтроль, взаимоконтроль. Форма одежды. Температурный режим. |
+ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Волейбол.
Название |
65 |
66 |
67 |
68 |
69 |
70 |
71 |
72 |
73 |
74 |
75 |
76 |
77 |
78 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
|
I.Основы знаний. II.ОФП., СФП. 1. Ходьба и бег с выполнением заданий . 2. ОРУ. 3.Специальные упражнения волейболиста.
III.Умения и навыки 1.Прием подачи, передача к сетке в зону 3, 2. 4. 2.Нападающий удар. 3. Прием мяча снизу после нападающего удара. 4.Блокирование нападающего удара, страховка. 5.Взаимодействие игроков в нападении и защите. 6.Планирующая подача.
7.Двусторонняя игра.
IV. Развитие физических качеств. 1. Скоростно-силовых. 2.Ловкости и координации.
|
+
|
+
+
+ +
Р
Р
+
+ +
|
+
+
+ +
З
З
+
+ +
|
+
+
+ +
С
С
+
+ +
|
+
+
+ +
У
С
+
+ +
|
+
+
+ +
Р
У
+
+ +
|
+
+
+ +
З
Р
+
+ +
|
+
+
+ +
С
З
+
+ +
|
+
+
+ +
С
С
+
+ +
|
+
+
+ +
С Р
С
+
+ +
|
+
+
+ +
С З
У
+
+ +
|
+
+
+ +
У С
Р
+
+ +
|
+
+
+ +
С
З
+
+ +
|
+
+
+ +
У
С
+
+ +
|
V. 1. Т. Б на занятиях. Беседа- правила и история развития волейбола, тактика игры в волейбол. |
+ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Легкая атлетика
Название |
79 |
80 |
81 |
82 |
83 |
84 |
85 |
86 |
87 |
88 |
89 |
90 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
|
I. Основы знаний. II. ОФП., СФП. 1. Строевая подготовка. 2. Бег в медленном темпе до 1км. 3. ОРУ. 4.Специальные упражнения легкоатлета. III.Умения и навыки 1.Финиширование. 2.Бег на короткие дистанции. 3.Бег на средние дистанции. 4.Бег на длинные дистанции. Кросс. 5.Прыжок в длину с разбега и с места. 6.Прыжок в высоту способом «перешагивание» 7.Челночный бег. 8.Футбол. IV. Развитие физических качеств 1. Ловкости и координации. 2. Скоростно – силовых 3. Выносливости.
|
+
|
+
+ +
+ +
Р
+
+
+ + |
+
+ +
+ +
З
Р
+
+
+ |
+
+ +
+ +
С
З
+
+ |
+
+ +
+ +
С
С
+
+
+ + |
+
+ +
+ +
Р У
С
+
+
+ |
+
+ +
+ +
З
Р
У
+
+ |
+
+ +
+ +
С
З
+
+
+ |
+
+ +
+ +
У
С
+
+ |
+
+ +
+ +
С
+
+
+ |
+
+ +
+ +
С
У
Р
+
+ |
+
+ +
+ +
З
+
+
+
|
V. 1.Т.б на занятиях легкой атлетикой, форма одежды. Беседа- Тактическая и техническая подготовка в легкой атлетике. |
+ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Название |
91 |
92 |
93 |
94 |
95 |
96 |
97 |
98 |
99 |
100 |
101 |
102 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
|
I. Основы знаний. II. ОФП., СФП. 1. Строевая подготовка. 2. Бег в медленном темпе до 1км. 3. ОРУ. 4.Специальные упражнения легкоатлета. III.Умения и навыки 1.Финиширование. 2.Бег на короткие дистанции. 3.Бег на средние дистанции. 4.Бег на длинные дистанции. Кросс. 5. Прыжок в длину с разбега. 6.Прыжок в высоту способом «перешагивание» 7.Челночный бег. 8.Футбол. IV. Развитие физических качеств 1. Ловкости и координации. 2. Скоростно – силовых 3. Выносливости.
|
+
С
+
+
+
|
+
+ +
+ +
У
+
+
+ + |
+
+ +
+ +
Р
+
+
+ + |
+
+ +
+ +
З
+
+ |
+
+ +
+ +
С
+
+
+ |
+
+ +
+ +
С
+
+
+ + |
+
+ +
+ +
С
Р
+
+ + |
+
+ +
+ +
C
У
З +
+
+ + |
+
+ +
+ +
С
+
+ |
+
+ +
+ +
С +
+
+ |
+
+ +
+ +
У
+
+ |
+
+ +
+ +
+
+
|
V. 2. Подведение итогов четверти и года, сдача долгов. Игровой урок.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
+
|
5.Список литературы.
Литература для учителя
1.Кузнецова З И. «Развитие двигательных качеств школьников»
2.Богданов Г.П. Уроки физической культуры в 4-6 классах».
3.Шлемин А.М.«Физкультурно- оздоровительная работа в школе».
4.Любомирский Л.Е. « Методика физического воспитания школьников».
5.Зинин А. Детский баскетбол».
6. Масленников И. Б. « Лыжный спорт»
7.Козьмин Р.К. «Первые шаги в легкой атлетике».
8. Дулин А.Л. « Баскетбол в школе».
9.Ломейко В.Ф.« Развитие двигательных качеств на уроках физкультуры».
10.Шурухина. В.К.« Физкультурно- оздоровительная работа в режиме учебного и продленного дня школы». 1980 г.
11.Журнал «Физическая культура в школе»
12.Матвеев А.П.«Оценка качества по физической культуре»
13.Будилина М.С., Емельянов С.В. : « Начальная школа». 2004 г.
14.Жуков М.Н. « Подвижные игры». 2002 г.
15.Ковалько В.И. «Поурочные разработки по физкультуре». 2003 г.
16.Виненко В.И.« Физкультура 5-11 кл. Календарно- тематическое планирование по трехчасовой программе». Волгоград 2006 г.
17.Видякин М.В. « Физкультура 10 кл. Поурочные планы для занятия с девушками». Волгоград 2005 г.
18.Видякин М.В, Виненко В.И. « Физкультура 11 кл. Поурочные планы для занятия с юношами». Волгоград 2005 г.
19.Мишин Б.И.« Настольная книга учителя физкультуры».- Астель, 2003г.
20.Кузнецов.А.А.,Рыжаков М.В., Кондаков А.М. Примерные программы по учебным предметам. Физическая культура. 5-9 классы :проект.- 2-е изд., дораб.- М. : Просвещение, 2010.( Стандарты второго поколения).-61с.
21.Петров П. К.Методика преподавания гимнастики в школе: Учеб.для студ. высш. учеб. заведений. — М.: Гуманит. изд. центр ВЛАДОС, 2000. — 448 с.
22.Физическая культура. 5-7 классы: учеб. для общеобразоват. учреждений / [ М.Я. Виленский, И.М. Туревский, Т.ЮТорочкова,и др.];под ред. М.Я Виленского.- М.: Просвещение, 2012.- 239 с.
23. Физическая культура. 8-9 классы: учеб.дляобщеобразоват. учреждений / В.И Ляха, А.А. Зданевич; под ред. В И Ляха.- М.: Просвещение, 2012.- 207 с.
24. Примерные программы по учебным предметам Физическая культура 5-9 класс, проектная -2-е издание, доработанное -М.: Просвещение, 2010 -61с.
25.Стандарты второго поколения. Физическая культура 5-6-7 кл, учебник для общеобразовательных учреждений/ М.Я. Виленский, И. Туревский, Т.ЮТорчкова и др. под.ред. М.Я Виленского – М.: Просвещение, 2012.- 239. с.
26. Лях.В.И. Физическая культура: учебник для учащ. 10-11 клобщеобразоват. Учереждений/ В.И Лях, А. А Зданевич, под общ.ред. В.И Ляха-2-изд.-М.: Просвещение, 2007.- 237 с.
Литература для учащихся.
1. Зинин А. Детский баскетбол».
2. Дулин А.Л. « Баскетбол в школе».
3. Петров П. К.Методика преподавания гимнастики в школе: Учеб.для студ. высш. учеб. заведений. — М.: Гуманит. изд. центр ВЛАДОС, 2000. — 448 с.
4. Журнал «Физическая культура в школе»
6.Выполнение программ
10 класс
№ |
Тема урока |
По плану
|
Фактически |
л/а футб. 1. |
1.Т.б на занятиях легкой атлетикой, футбола. Форма одежды. Требования к технике безопасности и бережное отношение к природе (экологические требования). Старт в эстафетном беге.
|
01/09 |
01/09 |
2. |
Старт в эстафетном беге. Бег на короткие дистанции , Игры.
|
02/09 |
02/09 |
3. |
Прыжок в длину способом «согнув ноги». Бег на короткие дистанции Футбол. |
05/09 |
05/09 |
4. |
Бег на короткие . Прыжок в длину способом «согнув ноги». Специальные упражнения л/а. Футбол. |
08/09 |
08/09 |
5. |
Бег на короткие дистанции . Прыжок а длину с разбега и с места. Футбол. |
09/09 |
09/09 |
6. |
Метание гранаты .Прыжок а длину с разбега и с места.
|
12/09 |
12/09 |
7. |
Метание гранаты в цель и на дальность. Прыжок. Футбол.
|
15/09 |
15/09 |
8. |
Метание гранаты в цель и на дальность. Футбол |
16/09 |
16/09 |
9. |
Бег на длинные дистанции, метание гранаты Футбол. |
19/09 |
19/09 |
10. |
Бег, метание гранаты. Эстафета. |
22/09 |
22/09 |
11. |
Бег. Игры. |
23/09 |
23/09 |
12. |
ОРУ. Спец упражнения л/а. Бег. Футбол. |
|
|
б/б 13
|
Беседа- правила безопасности на занятиях в спортивном зале. История развития баскетбола. Тактика игры в баскетбол. |
|
|
14. |
Ловля высоколетящих мячей в прыжке двумя руками и после отскока от щита. Выбивание и вырывание мяча. |
|
|
15. |
Ловля высоколетящих мячей в прыжке двумя руками и после отскока от щита. Выбивание и вырывание мяча. Игры. |
|
|
16. |
Ловля мячей в прыжке двумя руками и после отскока от щита. Выбивание и вырывание мяча. Игры. |
|
|
17. |
Ловля мячей в прыжке двумя руками и после отскока от щита. Выбивание и вырывание мяча. Игры. |
|
|
18. |
Ведение мяча с изменением высоты отскока и скорости. Выбивание и вырывание мяча Игры. |
|
|
19. |
Броски мяча в движении и в прыжке. Ведение мяча с изменением высоты отскока и скорости. Игры. |
|
|
20. |
Броски мяча в движении и в прыжке. Ведение мяча с изменением высоты отскока и скорости. Игры. |
|
|
21. |
Броски мяча в движении и в прыжке. Комбинация из освоенных ранее элементов. |
|
|
22. |
Позиционное нападение, позиционная защита. Броски мяча в движении и в прыжке. Комбинация из освоенных ранее элементов.
|
|
|
23. |
Позиционное нападение, позиционная защита. Комбинация из освоенных ранее элементов. |
|
|
24. |
Позиционное нападение, позиционная защита. Комбинация из освоенных ранее элементов. |
|
|
Гимн. 25. |
Т.б на занятиях гимнастикой, форма одежды. Утренняя гимнастика, разработка комплекса. История развитии гимнастики.
|
|
|
26. |
Строевая подготовка. Акробатика. Игры. |
|
|
27. |
Строевая подготовка. Акробатика. Эстафета. |
|
|
28. |
Строевая подготовка Акробатика. Игры. |
|
|
29. |
Строевая подготовка. Акробатика, игры. |
|
|
30. |
Акробатика, игры. |
|
|
31. |
Элементы аэробики и силовой гимнастики. |
|
|
32. |
Строевая подготовка. Подтягивание на высокой и низкой перекладине. Игры.
|
|
|
33. |
Подтягивание на высокой и низкой перекладине. Игры |
|
|
34. |
Подтягивание на высокой и низкой перекладине. Игры |
|
|
35. |
Строевая подготовка. Подтягивание на высокой и низкой перекладине. Игры |
|
|
36. |
Элементы аэробики и силовой гимнастики. |
|
|
37. |
Краткая характеристика видов спорта, входящих в программу Олимпийских игр |
|
|
38. |
Строевая подготовка.Висы и упоры. Игры.
|
|
|
39. |
Строевая подготовка.Висы и упоры. Игры.
|
|
|
40. |
Строевая подготовка. Висы и упоры. Игры. |
|
|
41. |
Строевая подготовка. Висы и упоры. Игры. |
|
|
42. |
Строевая подготовка. Висы и упоры. Опорные прыжки. Игры.
|
|
|
43. |
Строевая подготовка. Опорные прыжки. Игры |
|
|
44. |
ОРУ. Строевая подготовка. Опорные прыжки. Игры. |
|
|
45. |
Строевая подготовка. Опорные прыжки. Игры.
|
|
|
46. |
Строевая подготовка. Опорные прыжки. Игры.
|
|
|
47. |
Разработка акробатической комбинации, совершенствование и показ. Аэробика- девушки. Юноши- силовая гимнастика . Игры.
|
|
|
48. |
Разработка акробатической комбинации, совершенствование и показ. Аэробика- девушки. Юноши- силовая гимнастика . Игры.
|
|
|
л/с 49. |
Беседа- о правилах безопасности на занятиях в зимний период, самоконтроль, взаимоконтроль. Форма одежды. Температурный режим. |
|
|
50. |
Ходьба на лыжах в медленном темпе до 1 км. Подводящие упражнения.. Коньковый ход. Игры. |
|
|
51. |
Переход с одновременных ходов на попеременныеКоньковый ход. Игры. |
|
|
52. |
Переход с одновременных ходов на попеременные Коньковый ход. Игры |
|
|
53. |
Переход с одновременных ходов на попеременные Коньковый ход. Игры |
|
|
54. |
Переход с одновременных ходов на попеременные Коньковый ход. Игры. |
|
|
55. |
Переход с одновременных ходов на попеременные . Преодоление подъемов и препятствий . Игры. |
|
|
56. |
Прохождение дистанции до 5 км. Преодоление подъемов и препятствий . Игры. |
|
|
57. |
Прохождение дистанции до 5 км. Преодоление подъемов и препятствий . Игры |
|
|
58. |
Прохождение дистанции до 5 км. Преодоление подъемов и препятствий . Совершенствование техники ходов пройденных ранее. Игры |
|
|
59. |
Прохождение дистанции до 5 км. Преодоление подъемов и препятствий . Совершенствование техники ходов пройденных ранее. Игры |
|
|
60. |
Совершенствование техники ходов пройденных ранее. Игры |
|
|
61. |
Совершенствование техники ходов пройденных ранее. Игры |
|
|
62. |
Совершенствование техники ходов пройденных ранее. Игры |
|
|
63. |
Совершенствование техники ходов пройденных ранее.Передвижение на лыжах до 5км. |
|
|
64. |
Совершенствование техники ходов пройденных ранее. Передвижение на лыжах до 5км.
|
|
|
в/б 65. |
Т. Б на занятиях. Беседа- правила и история развития волейбола, тактика игры в волейбол. |
|
|
66. |
Нападающий удар .Прием мяча снизу после нападающего удара . Блокирование нападающего удара. Игры. |
|
|
67. |
Нападающий удар .Прием мяча снизу после нападающего удара . Блокирование нападающего удара. Учебная игра. |
|
|
68. |
Нападающий удар .Прием мяча снизу после нападающего удара . Блокирование нападающего удара. Учебная игра. |
|
|
69. |
Нападающий удар .Прием мяча снизу после нападающего удара . Блокирование нападающего удара. Учебная игра. |
|
|
70. |
Нападающий удар .Прием мяча снизу после нападающего удара . Блокирование нападающего удара. Учебная игра. |
|
|
71. |
Силовая подача. Нападающий удар .Прием мяча снизу после нападающего удара . Учебная игра. |
|
|
72. |
Прием подачи, первая передача к сетке в зону 3. Силовая подача. Учебная игра. |
|
|
73. |
Прием подачи, первая передача к сетке в зону 3. Силовая подача. Учебная игра. |
|
|
74. |
Прием подачи, первая передача к сетке в зону 3. Силовая подача. Учебная игра. |
|
|
75. |
Прием подачи, первая передача к сетке в зону 3. Силовая подача. Учебная игра. |
|
|
76. |
Передача мяча через сетку в прыжке двумя руками сверху. Тактика игры в нападении и в защите. Прием подачи, первая передача к сетке в зону 3. Учебная игра. |
|
|
77. |
Комбинация из освоенных ранее элементов. Передача мяча через сетку в прыжке двумя руками сверху. Тактика игры в нападении и в защите. Учебная игра
|
|
|
78. |
Комбинация из освоенных ранее элементов. Передача мяча через сетку в прыжке двумя руками сверху. Тактика игры в нападении и в защите. Учебная игра
|
|
|
л/а, футб. 79. |
Т.б на занятиях легкой атлетикой, форма одежды. Беседа- Тактическая и техническая подготовка в легкой атлетике. |
|
|
80. |
Эстафетный бег.Бег на короткие дистанции |
|
|
81. |
Прыжок в высоту способом «перешагивание» Эстафетный бег.Бег на короткие дистанции |
|
|
82. |
Прыжок в высоту способом «перешагивание» Эстафетный бег.Бег на короткие дистанции |
|
|
83. |
Прыжок в высоту способом «перешагивание» Эстафетный бег.Бег на короткие дистанции Футбол. |
|
|
84. |
Прыжок в высоту способом «перешагивание» Эстафетный бег.Бег на короткие дистанции. Игры. |
|
|
85. |
Бег на средние дистанции. Прыжок в высоту способом «перешагивание» |
|
|
86. |
Бег на средние дистанции. Футбол. |
|
|
87. |
Бег на средние дистанции. Футбол. |
|
|
88. |
Бег на средние дистанции. Футбол. |
|
|
89. |
Прыжок в длину с разбега и с места. Футбол. |
|
|
90. |
Прыжок в длину с разбега и с места. Игры.
|
|
|
91. |
Прыжок в длину с разбега и с места. Игры.
|
|
|
92. |
Прыжок в длину с разбега и с места. Футбол. |
|
|
93. |
Бег на длинные дистанции. Кросс. Футбол. |
|
|
94. |
Бег на длинные дистанции. Кросс. Футбол. |
|
|
95. |
Бег на длинные дистанции. Кросс. Футбол. |
|
|
96. |
Бег на длинные дистанции. Кросс. Футбол. |
|
|
97. |
Преодоление различных препятствий.Футбол. |
|
|
98. |
Преодоление различных препятствий.. Футбол. |
|
|
99. |
Преодоление различных препятствий.. Футбол. |
|
|
100. |
Футбол |
|
|
101. |
|
|
|
102. |
Подведение итогов четверти и года, сдача долгов. Игровой урок.
|
|
|
Выполнение программ
11 класс
№ |
Тема урока |
По плану
|
Фактически |
л/а футб. 1. |
1.Т.б на занятиях легкой атлетикой, футбола. Форма одежды. Требования к технике безопасности и бережное отношение к природе (экологические требования). Преодоление горизонтальных и вертикальных препятствий с опорой и без опоры.
|
2 сентября |
|
2. |
Преодоление горизонтальных и вертикальных препятствий с опорой и без опоры. Бег на короткие дистанции Игры.
|
4 |
|
3. |
Преодоление горизонтальных и вертикальных препятствий с опорой и без опоры. Бег на короткие дистанции Игры.
|
7 |
|
4. |
Бег на короткие дистанции . Прыжок в длину способом «согнув ноги». Футбол. |
9 |
|
5. |
Бег на короткие дистанции .Прыжок а длину с разбега и с места. Футбол. |
11 |
|
6. |
Метание гранаты .Прыжок а длину с разбега и с места.
|
14 |
|
7. |
Метание гранаты в цель и на дальность. Прыжок. Футбол.
|
16 |
|
8. |
Бег на длинные дистанции. Кросс. Метание гранаты в цель и на дальность. Футбол |
18 |
|
9. |
Бег на длинные дистанции, метание гранаты Футбол. |
21 |
|
10. |
Бег, метание гранаты. Эстафета. |
23 |
|
11. |
Бег. Игры. |
25 |
|
12. |
ОРУ. Спец упражнения л/а. Бег. Футбол. |
28 |
|
б/б 13
|
Беседа- правила безопасности на занятиях в спортивном зале. История развития баскетбола. Беседа-утомление во время физической и умственной работы, тактика игры в баскетбол. |
30 |
|
14. |
Ловля мяча после отскока. Передача мяча одной рукой. |
2 октября |
|
15. |
Ловля мяча после отскока. Передача мяча одной рукой. Игры. |
5 |
|
16. |
Ловля мяча после отскока. Передача мяча одной рукой. Выбивание и вырывание мяча. Игры. |
7 |
|
17. |
Ловля мяча после отскока. Передача мяча одной рукой. Выбивание и вырывание мяча. Игры.
|
9 |
|
18. |
Броски мяча в движении и в прыжке .Выбивание и вырывание мяча. Игры. |
12 |
|
19. |
Выбивание и вырывание мяча. Броски мяча в движении и в прыжке. Игры. |
14 |
|
20. |
Броски мяча в движении и в прыжке. Игры. |
16 |
|
21. |
Взаимодействие игроков в нападение и защите. Броски мяча в движении и в прыжке. Игры. |
19 |
|
22. |
Взаимодействие игроков в нападение и защите. Комбинация из освоенных ранее элементов.
|
21 |
|
23. |
Взаимодействие игроков в нападение и защите. Комбинация из освоенных ранее элементов.
|
23 |
|
24. |
Взаимодействие игроков в нападение и защите. Комбинация из освоенных ранее элементов.
|
26 |
|
Гимн. 25. |
Т.б на занятиях гимнастикой, форма одежды. Утренняя гимнастика, разработка комплекса. История развитии гимнастики.Самостраховка и взаимостраховка.
|
28 |
|
26. |
Строевая подготовка. Акробатика. Игры. |
30 |
|
27. |
Строевая подготовка. Акробатика. Эстафета. |
9 ноября |
|
28. |
Строевая подготовка Акробатика. Игры. |
11 |
|
29. |
Строевая подготовка. Акробатика, игры. |
13 |
|
30. |
Акробатика, игры. |
16 |
|
31. |
Элементы аэробики и силовой гимнастики. |
18 |
|
32. |
Строевая подготовка. Подтягивание на высокой и низкой перекладине. Игры.
|
20 |
|
33. |
Подтягивание на высокой и низкой перекладине. Игры |
23 |
|
34. |
Подтягивание на высокой и низкой перекладине. Игры |
25 |
|
35. |
Строевая подготовка. Подтягивание на высокой и низкой перекладине. Игры |
27 |
|
36. |
Элементы аэробики и силовой гимнастики. |
30 |
|
37. |
Краткая характеристика видов спорта, входящих в программу Олимпийских игр |
2 декабря |
|
38. |
Строевая подготовка. Висы и упоры. Игры.
|
4 |
|
39. |
Строевая подготовка. Висы и упоры. Игры.
|
7 |
|
40. |
Строевая подготовка. Висы и упоры. Игры. |
9 |
|
41. |
Строевая подготовка. Висы и упоры. Игры. |
11 |
|
42. |
Строевая подготовка. Висы и упоры. Опорные прыжки. Игры.
|
14 |
|
43. |
Строевая подготовка. Опорные прыжки. Игры |
16 |
|
44. |
ОРУ. Строевая подготовка. Опорные прыжки. Игры. |
18 |
|
45. |
Строевая подготовка. Опорные прыжки. Игры.
|
21 |
|
46. |
Строевая подготовка. Опорные прыжки. Игры.
|
23 |
|
47. |
Разработка акробатической комбинации, совершенствование и показ. Аэробика- девушки. Юноши- силовая гимнастика . Игры.
|
25 |
|
48. |
Разработка акробатической комбинации, совершенствование и показ. Аэробика- девушки. Юноши- силовая гимнастика . Игры.
|
28 |
|
л/п 49. |
Беседа- о правилах безопасности на занятиях в зимний период, самоконтроль, взаимоконтроль. Форма одежды. Температурный режим. |
11 января |
|
50. |
Ходьба на лыжах в медленном темпе до 1 км. Коньковый ход. Игры. |
13 |
|
51. |
Переход с хода на ход в зависимости от условий.Коньковый ход. Игры. |
15 |
|
52. |
Коньковый ход. Переход с хода на ход в зависимости от условий. Совершенствование техники ходов пройденных ранее. |
18 |
|
53. |
Переход с хода на ход в зависимости от условий.Коньковый ход. Игры |
20 |
|
54. |
Переход с одновременных ходов на попеременные Коньковый ход. Совершенствование техники ходов пройденных ранее. |
22 |
|
55. |
Переход с одновременных ходов на попеременные. Совершенствование техники ходов пройденных ранее. |
25 |
|
56. |
Элементы тактики: распределение сил, лидирование, обгон, финиширование Совершенствование техники ходов пройденных ранее |
27 |
|
57. |
Элементы тактики: распределение сил, лидирование, обгон, финиширование. Совершенствование техники ходов пройденных ранее |
29 |
|
58. |
Элементы тактики: распределение сил, лидирование, обгон, финиширование |
1 февраля |
|
59. |
Элементы тактики: распределение сил, лидирование, обгон, финиширование |
3 |
|
60. |
Прохождение дистанции до 10 км. Элементы тактики: распределение сил, лидирование, обгон, финиширование Игры |
5 |
|
61. |
Прохождение дистанции до 10 км. Совершенствование техники ходов пройденных ранее. |
8 |
|
62. |
Прохождение дистанции до 10 км. Совершенствование техники ходов пройденных ранее. |
10 |
|
63. |
Прохождение дистанции до 10 км. Совершенствование техники ходов пройденных ранее. |
12 |
|
64. |
.Прохождение дистанции до 10 км. Совершенствование техники ходов пройденных ранее.
|
13 |
|
в/б 65. |
Т. Б на занятиях. Беседа- правила и история развития волейбола, тактика игры в волейбол. |
17 |
|
66. |
Прием подачи, передача к сетке в зону 3, 2. 4.Планирующая подача.Игры. |
19 |
|
67. |
Прием подачи, передача к сетке в зону 3, 2. 4. Планирующая подача .Учебная игра. |
22 |
|
68. |
Прием подачи, передача к сетке в зону 3, 2. 4. Планирующая подача . Учебная игра. |
24 |
|
69. |
Прием подачи, передача к сетке в зону 3, 2. 4. Планирующая подача . Учебная игра. |
26 |
|
70. |
Нападающий удар. Планирующая подача . Учебная игра. |
29 |
|
71. |
Блокирование нападающего удара, страховка. Нападающий удар. Учебная игра. |
2 марта |
|
72. |
Блокирование нападающего удара, страховка. Нападающий удар. Учебная игра. |
4 |
|
73. |
Блокирование нападающего удара, страховка. Нападающий удар. Учебная игра. |
7 |
|
74. |
Прием мяча снизу после нападающего удара. Блокирование нападающего удара, страховка. Нападающий удар. Учебная игра.
|
9 |
|
75. |
Прием мяча снизу после нападающего удара. Блокирование нападающего удара, страховка. Нападающий удар. Учебная игра. |
11 |
|
76. |
Взаимодействие игроков в нападении и защите. Прием мяча снизу после нападающего удара. Нападающий удар.Учебная игра
|
14 |
|
77. |
Взаимодействие игроков в нападении и защите. Прием мяча снизу после нападающего удара. Учебная игра
|
16 |
|
78. |
Взаимодействие игроков в нападении и защите. Прием мяча снизу после нападающего удара. Учебная игра
|
18 |
|
л/а, футб. 79. |
Т.б на занятиях легкой атлетикой, форма одежды. Беседа- Тактическая и техническая подготовка в легкой атлетике. |
28 |
|
80. |
Бег на короткие дистанции |
30 |
|
81. |
Прыжок в высоту способом «перешагивание» .Бег на короткие дистанции |
1 апреля |
|
82. |
Прыжок в высоту способом «перешагивание».Бег на короткие дистанции. |
4 |
|
83. |
Прыжок в высоту способом «перешагивание».Бег на короткие дистанции. Футбол. |
6 |
|
84. |
Финиширование. Прыжок в высоту способом «перешагивание».Бег на короткие дистанции. Игры. |
8 |
|
85. |
Бег на средние дистанции. Прыжок в высоту способом «перешагивание» Финиширование
|
11 |
|
86. |
Бег на средние дистанции. Футбол. Финиширование
|
13 |
|
87. |
Бег на средние дистанции. Финиширование. Футбол. |
16 |
|
88. |
Бег на средние дистанции. Футбол. |
18 |
|
89. |
Прыжок в длину с разбега и с места. Футбол. |
20 |
|
90. |
Прыжок в длину с разбега и с места. Игры.
|
22 |
|
91. |
Прыжок в длину с разбега и с места. Игры.
|
25 |
|
92. |
Прыжок в длину с разбега и с места. Футбол. |
27 |
|
93. |
Бег на длинные дистанции. Кросс. Футбол. |
29 |
|
94. |
Бег на длинные дистанции. Кросс. Футбол. |
4 мая |
|
95. |
Бег на длинные дистанции. Кросс. Футбол. |
6 |
|
96. |
Бег на длинные дистанции. Кросс. Футбол. |
11 |
|
97. |
Челночный бег. Преодоление различных препятствий. Футбол. |
13 |
|
98. |
Челночный бег. Преодоление различных препятствий. Футбол. |
16 |
|
99. |
Челночный бег. Преодоление различных препятствий. Футбол. |
18 |
|
100. |
Челночный бег. Футбол |
20 |
|
101. |
Челночный бег. Игры. |
23 |
|
102. |
Подведение итогов четверти и года, сдача долгов. Игровой урок.
|
25 |
|
Приложение1. Контрольные нормативы в 10 кл.
Контрольные упражнения |
Мальчики |
Девочки |
||||
|
5 |
4 |
3 |
5 |
4 |
3 |
Бег 30 м. |
4.4 |
4.9 |
5.2 |
4.8 |
5.3 |
6.1 |
Бег 60 м. |
9.0 |
9.1 |
9.7 |
9.8 |
9.9 |
10.2 |
Бег 100 м. |
14.5 |
14.9 |
15.5 |
16.5 |
17.0 |
17.8 |
Бег 800 м. |
2.37 |
2.47 |
3.00 |
|
|
|
Прыжок в длину с разбега. |
440 |
420 |
390 |
340 |
320 |
310 |
Прыжок в высоту. |
125 |
115 |
105 |
105 |
100 |
90 |
Метание мяча, гранаты. |
38 |
35 |
30 |
23 |
19 |
16 |
Челночный бег. |
7.5 |
8.0 |
8.4 |
8.5 |
9.2 |
9.6 |
Бег 2000 м. 5000 м. |
без |
учета |
времени |
10.10 |
11.40 |
12.40 |
Подтягивание |
11 |
8 |
4 |
18 |
13 |
6 |
Бег на лыжах 3.км. 5 км. 10 км. |
27.00 без |
29.00 учета |
31.00 времени |
19.00 без |
20.00 учета |
21.00 времени |
Поднимание туловища из положения лежа на спине. |
|
|
|
22 |
17 |
13 |
Удержание ног в положении угла. |
5 |
4 |
3 |
|
|
|
Приложение2. Контрольные нормативы в 11 кл.
Контрольные упражнения |
Мальчики |
Девочки |
||||
|
5 |
4 |
3 |
5 |
4 |
3 |
Бег 30 м. |
4.3 |
4.7 |
5.1 |
4.3 |
5.3 |
6.1 |
Бег 60 м. |
8.9 |
9.2 |
9.7 |
9.6 |
9.7 |
10.2 |
Бег 100 м. |
14.00 |
14.4 |
14.8 |
16.0 |
16.5 |
17.5 |
Бег 800 м. |
|
|
|
|
|
|
Прыжок в длину с разбега. |
460 |
440 |
420 |
340 |
320 |
310 |
Прыжок в высоту. |
130 |
120 |
115 |
110 |
100 |
90 |
Прыжок с места. |
240 |
225 |
200 |
205 |
190 |
180 |
Метание мяча, гранаты. |
38 |
35 |
30 |
25 |
20 |
15 |
Челночный бег. |
7.1 |
7.5 |
7.9 |
8.8 |
9.0 |
9.3 |
Бег 2000 м. 3000 м. |
12.40 |
14.40 |
16.00 |
9.3 |
11.00 |
12.00 |
Подтягивание |
12 |
9 |
5 |
18 |
13 |
6 |
Бег на лыжах 3.км. 5 км. 10 км. |
25.00 без |
27.00 учета |
29.00 времени |
18.30 без |
19.00 учета |
20.00 времени |
Поднимание туловища из положения лежа на спине. |
|
|
|
25 |
20 |
15 |
Пресс за 30 с. |
26 |
22 |
18 |
24 |
21 |
17 |
Удержание ног в положении угла. |
|
|
|
|
|
|
В нашем каталоге доступно 73 214 рабочих листов
Перейти в каталогПолучите новую специальность за 2 месяца
Получите профессию
за 6 месяцев
Пройти курс
Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
6 653 470 материалов в базе
Настоящий материал опубликован пользователем Максимова Мария Николаевна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт
Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
Удалить материалВаша скидка на курсы
40%Курс повышения квалификации
72 ч.
Курс повышения квалификации
36 ч. — 144 ч.
Курс повышения квалификации
36 ч. — 180 ч.
Мини-курс
3 ч.
Мини-курс
4 ч.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.