Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Свидетельство о публикации

Автоматическая выдача свидетельства о публикации в официальном СМИ сразу после добавления материала на сайт - Бесплатно

Добавить свой материал

За каждый опубликованный материал Вы получите бесплатное свидетельство о публикации от проекта «Инфоурок»

(Свидетельство о регистрации СМИ: Эл №ФС77-60625 от 20.01.2015)

Инфоурок / Физкультура / Рабочие программы / Рабочая программа по физической культуре (11 класс)
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 28 июня.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

Рабочая программа по физической культуре (11 класс)

библиотека
материалов

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

Гринёвская средняя общеобразовательная школа

Погарского района Брянской области



«Рассмотрено»

Руководитель МО

__________ __________________

(ФИО)

Протокол № ______

от«____»_________201 г


«Согласовано»

Зам.руководителя по УВР МБОУ Гринёвская СОШ

_______ ____________

(ФИО)

«____»___________201 г

«Принято»

Педагогическим советом МБОУ Гринёвская СОШ

Приказ № _____

«_____»________201 г

«Утверждаю»

Директор МБОУ Гринёвкая СОШ

______ ______________

(ФИО)

«____»__________201 г




РАБОЧАЯ ПРОГРАММА



по физической культуре

( предмет)

11 (класс)







Составитель:

учитель физической культуры

Коваленко Игорь Михайлович










с.Гринёво

2016 - 2017 учебный год




Пояснительная записка


Данная рабочая программа разработана в со­ответствии с:

- Федеральный закон от 29 декабря 2012 №273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации»;

- Приказ Министерства образования РФ от 5 марта 2004 г. № 1089 «Об утверждении федерального компонента государственных образовательных стандартов начального общего, основного общего и среднего (полного) общего образования»;

- Приказ Министерства образования Российской Федерации от 09 марта 2004 г. № 1312 «Об утверждении федерального базисного учебного плана и примерных учебных планов образовательных учреждений, реализующих программы общего образования»;

- Приказ Министерства образования и науки РФ от 06 октября 2009г. №373 «Об утверждении федерального государственного образовательного стандарта начального общего образования»;

- Письмо Минобрнауки России от 07 июля 2005 г. №03-1263 «О примерных программах по учебным предметам федерального базисного учебного плана».

- Положением о рабочей программе учителя-предметника МБОУ Гриневская СОШ;

Основана на про­грамме по предметной линии учебников Т.В. Петровой и обеспечена учебником для общеобразовательных учреждений «Физическая культура» 5-7 классы, для учащихся общеобразовательных организаций, Москва, издательский центр «Вентана-Граф», 2015, автора Т.В.Петрова, Ю.А.Копылов и др; авторской программе Т.В.Петровой, Ю.А. Копылова и др.(Физическая культура. Программа. 5-9 классы).

Рабочая программа по физической культуре составлена на основе авторской программы линии В.И.Ляха, А.А.Зданевича и согласно учебного плана МБОУ Гриневская СОШ на текущий учебный год (основное общее образование).

Рабочая программа по физической культуре составлена на основе авторской программы линии В.И.Ляха, А.А.Зданевича и согласно учебного плана МБОУ Гриневская СОШ на текущий учебный год (основное общее образование).

В соответствии с ФБУПП учебный предмет «Физическая культура» вводится как обязательный предмет в основной школе и на его преподавание отводится: в 11 классах по 102 часа.

Для прохождения программы по физическому воспитанию в 5–11 классах в учебном процессе для обучения предлагается использовать следующие учебники:

  1. В.И. Лях, А.А. Зданевич «Комплексная программа физического воспитания 1-11 классы»

  2. В.И. Ковалько «Поурочные разработки по физической культуре»

  3. В.А. Лепешкин «Методика обучения учащихся техники передвижения на лыжах 1-11 классы»

  4. К.Р. Мамедов «Тематическое планирование по 2- и 3-часовой программам 1-11 классы»

  5. М.В. Видякин «Поурочные планы 10-11 класс»


Целью физического воспитания в школе является содействие всестороннему развитию личности посредством формирования физической культуры личности школьника. Слагаемыми физической культуры являются: крепкое здоровье, хорошее физическое развитие, оптимальный уровень двигательных способностей, знания и навыки в области физической культуры, мотивы и освоенные способы (умения) осуществлять физкультуро-оздоровительную и спортивную деятельность.

Достижение целей физического воспитания обеспечивается решением следующих основных задач, направленных на:

- укрепление здоровья, содействие гармоничному физическому развитию;

- обучение жизненно важным двигательным умениям и навыкам;

- развитие двигательных (кондиционных и координационных) способностей;

- приобретение необходимых знаний в области физической культуры и спорта;

- воспитание потребности и умения самостоятельно заниматься физическими упражнениями, сознательно применять их в целях отдыха, повышения работоспособности и укрепления здоровья;

- содействие воспитанию нравственных и волевых качеств, развитие психических процессов и свойств личности.

Система физического воспитания, объединяющая урочные, внеклассные и внешкольные формы занятий физическими упражнениями спортом, должна создавать максимально благоприятные условия для раскрытия и развития не только физических, но и духовных способностей ребенка, его самоопределения. В этой связи в основе принципов дальнейшего развития системы физического воспитания в школе должны лежать идеи личностного и деятельного подхода, оптимизации и интенсификации учебно-воспитательного процесса.

Решая задачи физического воспитания, учителю необходимо ориентировать свою деятельность на такие важные компоненты, как воспитание ценностных ориентиров на физическое и духовное совершенстование личности, формирование у учащихся потребностей и мотивов к ситсематическим занятиям физическими упражнениями, воспитание моральных и волевых качеств, формирование гуманистических отношений, приобретение опыта общения. Школьников необходимо учить способам творческого применения полученных знаний, умений и навыков для поддержания высокого уровня физической и умственной работоспособности, состояния здоровья, самостоятельных занятий.


Содержание программного материала состоит из двух основных частей: базовой и вариативной (дифференцированной). Освоение базовых основ физической культуры объективно необходимо и обязательно для каждого ученика. Без базового компонента невозможна успешная адаптация к жизни в человеческом обществе и эффективное осуществление трудовой деятельности независимо от того, чем бы хотел молодой человек заниматься в будущем. Базовый компонент составляет основу общегосударственного стандарта общеобразовательной подготовки в сфере физической культуры и не от региональных, национальных и индивидуальных особенностей ученика.

Вариативная (дифференцированная) часть физической культуры обусловлена необходимостью учета индивидуальных способностей детей, региональных национальных и местных особенностей работы школ.














СОДЕРЖАНИЕ ТЕМ УЧЕБНОГО КУРСА


Основы знаний о физической культуре. Влияние возрастных особенностей организма и его двигательной функции на физическое развитие и физическую подготовленность школьников. Опорно-двигательный аппарат и мышечная система, их роль в осуществлении двигательных актов. Значение нервной системы в управлении и движениями и регуляции систем дыхания, кровообращения и энергообеспечения. Роль психических процессов в обучении двигательным действиями движениям. Защитные свойства организма и их профилактика средствами физической культуры.

Выполнение основных движений и комплексов физических упражнений, учитывающих возрастно-половые особенности школьников и направлено воздействующих на совершенствование соответствующих физических функций организма. Планирование и контроль индивидуальных физических нагрузок в процессе самостоятельных занятий физическими упражнениями и спортом различной направленности.

Социально-психологические основы. Основы обучения и самообучения двигательным действиям, их роль в развитии внимания, памяти и мышления. Решение задач игровой и соревновательной деятельности с помощью двигательных действий.

Совершенствование и самосовершенствование физических способностей, влияние этих процессов на физическое развитие, повышение учебно-трудовой активности и формирование личностно-значимых свойств и качеств.

Культурно-исторические основы. Основы истории возникновения и развития физической культуры, олимпийского движения и отечественного спорта. Физическая культура и ее значение в формировании здорового образа жизни современного человека.

Спортивные, подвижные игры. Обучение сложной технике игры основывается на приобретенных в начальной школе простейших умений обращения с мячом. По своему воздействию спортивная игра является наиболее комплексным и универсальным средством развития ребенка.

Специально подобранные игровые упражнения. выполняемые индивидуально, в группах, командах, подвижные игры и задания с мячом создают неограниченные возможности для развития прежде всего координационных и кондиционных способностей. Одновременно материал по спортивным играм оказывает многостороннее влияние на развитие психических процессов учащихся, воспитание нравственных и волевых качеств, что обусловлено необходимостью соблюдения правил и условий игровых упражнений и самой игры, согласования индивидуальных, групповых и командных взаимодействий партнеров и соперников.

Гимнастика с элементами акробатики. Обучение гимнастическим упражнениям, начатое в 1-4 классах, расширяется и углубляется. Более сложными становятся упражнения в построениях и перестроениях, общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами, акробатические упражнения, упорные прыжки, упражнения в висах и упорах на различных гимнастических снарядах.

После овладения отдельными элементами гимнастических упражнений рекомендуется выполнять в связках, варьируя сочетания, последовательность и число упражнений, включенных в несложные комбинации.

Занятия по отделениям, строгая регламентация, необходимость соблюдения и порядка позволяют воспитывать такие волевые качества, как самостоятельность, дисциплинированность, чувство коллективизма. В свою очередь, упражнения на снарядах содействуют воспитанию смелости, решительности, уверенности. Гимнастические упражнения создают благоприятные условия для воспитания самоконтроля и самооценки достигнутых результатов.

Легкая атлетика. Данный материал содействует дальнейшему развитию и совершенствованию прежде всего кондиционных и координационных способностей. Основным моментом в обучении легкоатлетических упражнений в этом возрасте является освоение согласования движений разбега с отталкиванием и разбега с выпуском снаряда. После стабильного выполнения разучиваемых двигательных действий следует разнообразить условия выполнения упражнений, дальность разбега в метениях и прыжках , вес и форму метательных снарядов, способы преодоления естественных и искусственных препятствий и т.д. для повышения прикладного значения занятий и дальнейшего развития координационных и кондиционных способностей.

Правильное применение материала по легкой атлетике способствует воспитанию у учащихся морально-волевых качеств, а систематическое проведение занятий на открытом воздухе содействует укреплению здоровья, закаливанию.

Учитывая большую доступность и естественность легкоатлетических упражнений, особое значение следует уделять формированию умений учащихся самостоятельно использовать легкоатлетические упражнения во время проведения занятий в конкретных условиях проживания.

Лыжная подготовка. В начале занятий лыжной подготовкой рекомендуется равномерное прохождение дистанции длиной 2-3 км. Затем с увеличением скорости передвижения дистанции сокращается. Повышение скорости планируется постепенно к концу занятий лыжной подготовкой, что обеспечит суммарную нагрузку и подготовит учащихся к сдаче контрольных нормативов.

На каждом занятии необходимо уделять внимание устранению ошибок в технике, возникающих при увеличении скорости передвижения на различных дистанциях.

Успешное освоение технике передвижения на лыжах во многом зависит не только от качества уроков физической культуры, но и от самостоятельных занятий учащихся и выполнения домашних заданий. Задача педагога – ознакомить учащихся с правилами самостоятельной работы для того, чтобы эти занятие не имели отрицательного эффекта.

Русская лапта. Обучать правилам, техническим и тактическим действиям игры. В «Лапту» играют на большой площадке, лужайке в летнее время, участвует в ней от 8-до 30 человек. Игру можно проводить с помощью судей и самостоятельно.

Кроссовая подготовка.

Содействовать развитию общей выносливости, учить смешанному передвижению, бегу по пересеченной местности и преодолению вертикальных и горизонтальных препятствий.

Общеразвивающие упражнения.

На местах и в движении, с предметами и без предметов, в парах, у гимнастической стенки.

Развитие двигательных способностей. В этом разделе развивать у детей выносливость (общую и специальную): (длительный бег до 2000 метров; бег с преодолением препятствий на местности; минутный бег и эстафеты; повторное пробегание отрезков (60-100 метров); кроссовый бег по пересеченной местности); скоростные способности: старты из различных исходных положений; эстафеты; бег с ускорением (20-50 м) с максимальной скорость; скоростно-силовые способности; координационные способности;














ТРЕБОВАНИЯ К УРОВНЮ ПОДГОТОВКИ УЧАЩИХСЯ


В результате освоения Обязательного минимума содержания учебного предмета «физическая культура» учащиеся по окончании школы должны достигнуть следующего уровня развития физической культуры.

Знать: - основы истории развития физической культуры в России;

- особенности развития избранного вида спорта;

- педагогические, физиологические и психологические основы обучения двигательным действиям и воспитания физических качеств, современные формы построения занятий и систем занятий физическими упражнениями с разной функциональной направленностью;

- биодинамические особенности и содержание физических упражнений общеразвивающей и корригирующей направленности, основы их использования в решении задач физического развития и укрепления здоровья;

- возрастные особенности развития ведущих психических процессов и физических качеств, возможности формирования индивидуальных черт и свойств личности посредством регулярных занятий физической культурой;

- индивидуальные способы контроля за развитием адаптивных свойств организма, укрепления здоровья и повышения физической подготовленности;

- правила личной гигиены, профилактики травматизма и оказания доврачебной помощи при занятиях физическими упражнениями.

Уметь: - технически правильно осуществлять двигательные действия избранного вида спортивной специализации, использовать их в условиях соревновательной деятельности и организации собственного досуг;

- проводить самостоятельные занятия по развитию основных физических способностей, коррекции осанки и телосложения;- управлять своими эмоциями, эффективно взаимодействовать со взрослыми и сверстниками, владеть культурой общения;

- соблюдать правила безопасности и профилактики травматизма на занятиях физическими упражнениями, оказывать первую помощь при травмах и несчастных случаях;

- пользоваться современным спортивным инвентарем и оборудованием, специальными техническими средствами с целью повышения эффективности самостоятельных форм занятий физической культурой.



















ПЕРЕЧЕНЬ УЧЕБНО-МЕТОДИЧЕСКОГО ОБЕСПЕЧЕНИЯ




Учебники и пособия, которые входят в предметную линию учебников М.Я.Виленского, В.И.Ляха.

Физическая культура. 5-7 классы /Под редакцией М.Я. Виленского. Учебник для общеобразовательных учреждений.

В.И.Лях, А.А. Зданевич. Физическая культура. 8-9 классы/ Под общ.ред. В.И.Ляха. Учебник для общеобразовательных учреждений.

М.Я. Виленский, В.Т. Чичикин. Физическая культура. 5-7 классы. Пособие для учителя .

В.И.Лях, А.А. Зданевич. Физическая культура, Методическое пособие. 10-11 классы. Базовый уровень.







































Поурочные планы

Тематическое планирование учебного материала по физкультуре

11 класс

Общее количество – 102 часов 3 часа в неделю

урока

Содержание учебного материала

К-во

часов

Дата проведения

Домашние задания



I четверть

Раздел: Лёгкая атлетика


По плану

фактически



1

Техника безопасности на уроках лёгкой атлетики. Повороты в движении. Учить эстафетному бегу. Медленный бег до 4 мин.




Техника безопасности





2

Система физического воспитания. Бег 30 м с высокого старта. Совершенствовать технику эстафетного бега. Бег 4 мин.




Положение высокого старта


3

Специальные и подготовительные упражнения по прыжкам. Совершенствовать передачу палочки в зоне передачи. Прыжок в длину с места.




Бег с ускорение


4

Повторить челночный бег 10х10м с учётом результата. Совершенствовать прыжок в длину с разбега. Медленный бег до6 мин.




Бег с ускорением


5

Совершенствовать технику прыжка в длину с разбега. Повторение техники метания гранаты. Медленный бег 6 мин.




Прыжковые упражнения


6

Совершенствовать технику метания гранаты. Прыжок в длину с разбега.

Учёт бега на 100м. Бег в медленном темпе 7 мин.




Подготовительные упражнения к метанию


7

Совершенствовать технику метания гранаты. Учёт техники прыжка в длину с разбега. Медленный бег 8 мин с ускорениями по 50м.






8

Совершенствовать технику метания гранаты на дальность. Преодоление полосы препятствий. Бег до 9 мин с ускорениями по 60-80м.







9

Преодоление полосы препятствий. Учёт техники метания гранаты на дальность. Бег 10 мин с ускорениями по 60м 4-5 раз.






10

Совершенствовать скорость, ловкость и умения в преодолении полосы препятствий. Бег 1000м на время.






11

Контрольные упражнения по бегу, прыжкам в длину, метанию. Игровые упражнения.






12

Учёт в беге на 3000м (ю), 2000м(д). Игровые упражнения по выбору учащихся.






13

Комплекс упражнений типа зарядки. Повторить передачи и приёмы мяча сверху и снизу.






14

Учить приёму мяча с подачи в зону 3. Совершенствовать передачи снизу и сверху в тройках через сетку.






15

Учить передаче мяча из зоны 3 в зоны 2 и 4 после приёма с подачи. Совершенствовать приём с подачи в зону 3.








16

Учить нападающему удару. Повторить упражнения по волейболу. Игра в тройках через сетку.






17

Закрепить нападающий удар. Совершенствовать технику упражнений по волейболу. Игра «Картошка» с нападающим ударом.






18

Совершенствовать технику нападающего удара в игре «Картошка». Совершенствовать изученные элементы волейбола.






19

Совершенствовать пройденные упражнения по волейболу. Двусторонние игры в волейбол.






20

Закрепление пройденных упражнений по волейболу. Игра волейбол по упрощенным правилам.






21

Учет упражнений про волейболу






22

Круговые тренировки на 6-8 станциях. Тренировка в подтягивании, поднимании туловища.






23

Совершенствовать технику игры в волейбол.






24

Поднимание туловища. Учет. Подвижная игра.






25

Совершенствовать технику и тактику игры в волейбол. Подтягивание, поднимание туловища – учёт результата.






26

Закрепление техники игры волейбол.






27

Подведение итогов четверти.







II четверть

Раздел: Гимнастика






1/28

Техника безопасности на уроках гимнастики. ОРУ в парах. Переворот в упор силой. Акробатика.






2/29

Выход в сед из виса прогнувшись и соскок из виса на подколенках. Длинный кувырок. Акробатическое соединение.






3/30

Строевые упражнения. Повторить стойка на голове и руках силой. Упражнения в равновесии.






4/31

Повторить акробатические элементы. Кувырки в парах. Упражнения в равновесии. Акробатическое соединение.






5/32

Повторить опорный прыжок. Акробатическое соединение. КУ – поднимание туловища. Игра – эстафета.






6/33

Учёт – длинный кувырок через препятствие. Подъём в упор силой. Совершенствовать акробатическое соединение.






7/34

Подтягивания. Из размахивания соскок назад. Учёт кувырков в парах. Прыжки через скакалку.






8/35

Учить соскоку на махе вперёд. Совершенствовать акробатическое соединение. Упражнения на брусьях разной высоты 8-9 классов.






9/36

Учёт акробатического соединения. КУ – переворот в упор, отжимание. Игра – эстафета.






10/37

Строевые упражнения. Упражнения на перекладине, учёт – подъём в упор силой. Подъём переворотом махом одной толчком другой ногой.






11/38

Опорный прыжок. Упражнения на брусьях разной высоты.






12/39

Соскок вперёд из размахивания. Лазание по канату. Опорный прыжок.






13/40

Строевые упражнения – чёткость выполнения. Повторить упражнения на перекладине, брусьях.






14/41

Опорный прыжок. Перекладина. Брусья разной высоты.






15/42

Переворот в упор – количество раз. Опорный прыжок через коня боком.






16/43

Гимнастическая полоса препятствий. Лазание по канату. Опорный прыжок. Комбинация на брусьях.






17/44

Полоса препятствий. Перестроения. Круговая тренировка на 5-6 станциях. Опорный прыжок.






18/45

Учёт по подтягиванию, подниманию туловища. Совершенствовать опорный прыжок. Полоса препятствий.






19/46

Круговая тренировка. Лазание по канату. Совершенствовать опорный прыжок.






20/47

Повторение элементов акробатики. Тренировка на станциях. Опорный прыжок.






21/48

Круговая тренировка. Учёт техники опорного прыжка. Игры – эстафеты. Итоги полугодия.







III четверть

Раздел: Лыжная подготовка.






1/49

Утомление, переутомление, их признаки и меры предупреждения. Техника безопасности. Совершенствование и учёт попеременных ходов. Прохождение дистанции до 4 км.






2/50

Утомление, переутомление, их признаки и меры предупреждения. Техника безопасности. Совершенствование и учёт попеременных ходов. Прохождение дистанции до 4 км.






3/51

Утомление, переутомление, их признаки и меры предупреждения. Техника безопасности. Совершенствование и учёт попеременных ходов. Прохождение дистанции до 4 км.






4/52

Температурные нормы на занятиях лыжной подготовкой. Повторить одновременные ходы. Познакомить с техникой конькового хода. Прохождение 3 км на время.






5/53

. Повторить одновременные ходы. Совершенствование техники конькового хода.






6/54

Прохождение 3 км на время.






7/55

Закрепить технику конькового хода.






8/56

Совершенствовать технику одновременных ходов.






9/57

Учёт умений перехода с одного хода на другой.






10/58

Повторить технику спусков и подъёмов с поворотами при спусках.






11/59

Использование лыжных ходов в зависимости от рельефа.






12/60

Прохождение дистанции 4 км.






13/61

Совершенствовать технику спусков с поворотами






14/62

Прохождение дистанции до 6 км со средней скоростью и использованием лыжных ходов в соответствии с рельефом.






15/63

Прикидка на 4 км на время.






16/64

Совершенствование и учёт умений спуска с торможением.






17/65

Прохождение дистанции до 7-8 км со средней скоростью.






18/66

Соревнования на дистанции 5 км.






19/67

Контрольные упражнения по технике ходов, подъёмов и спусков с поворотами и торможением.






20/68

Контрольные упражнения по технике ходов, подъёмов и спусков с поворотами и торможением.






21/69

Прохождение дистанции 5 и 8 км на время.






22/70

ОРУ с мячами в парах. Совершенствование пройденных ранее упражнений по волейболу. Двусторонние игры с заданием






23/71

ОРУ с мячами в парах. Совершенствование пройденных ранее упражнений по волейболу. Двусторонние игры с заданием






24/72

ОРУ с мячами в парах. Совершенствование пройденных ранее упражнений по волейболу. Двусторонние игры с заданием






25/73

Упражнения с гимнастическими скакалками с сериями прыжков по 30 сек. Учёт верхней прямой подачи.






26/74

Двусторонние игры. Поднимание туловища за 30 сек.






27/75

Двусторонние игры. Поднимание туловища за 30 сек.






28/76

Упражнения в парах на гибкость и сопротивление.






29/77

Контрольные упражнения – нападающий удар, блокирование удара.






30/78

Челночный бег 3х10 м.







Раздел: Лёгкая атлетика

24





1/79

Круговая тренировка на 6-7 станциях.






2/80

Строевые упражнения. Беседа «Влияние образа жизни на здоровье».






3/81

Учить и закрепить технику прыжка в высоту с разбега. Бег до 4 мин.






4/82

Упражнения на гимнастических скамейках и у стенки.

Строевые упражнения. Беседа «Тренировочные нагрузки и контроль по ЧСС. Сов – ть прыжок в высоту. Бег до 5 мин.







5/83

Совершенствовать прыжок в высоту. Бег до 5 мин.








6/84

Совершенствовать прыжок в высоту. Бег до 5 мин.







7/85

ОРУ со скакалками. Совершенствовать технику низкого старта и стартового разгона.










8/ 86

ОРУ со скакалками. Совершенствовать технику низкого старта и стартового разгона.






9/87

Учёт техники прыжка в высоту с разбега. Бег с переменной скоростью до 7 мин.






10/88

ОРУ с мячами. Совершенствовать тактические действия в спортивных играх.






11/89

Двусторонние игры. КУ – броски и ловля мяча. Переменный бег до 10 мин.






12/90

Совершенствовать тактические действия в спортивных играх. Двусторонние игры.






13/91

Прыжковые и беговые упражнения. Бег с ускорениями до 30м.






14/92

Стартовый разгон с преследованием.






15/93

Бег на 100м. Переменный бег до 4 мин.














16/94

Упражнения в движении. Беговые и прыжковые упражнения. Учить технику прыжка в длину с разбега. бег с переменной скоростью до 10 мин






17/95

Закрепить технику прыжка в длину с разбега. бег с переменной скоростью до 10 мин


Кроссовая подготовка



7





18/96

Смешанные передвижения ( до 6000 м – юноши)до 5000 м – девушки)






19/97

Длительный кроссовый бег. (равномерный и переменный) до 40 мин (юноши) до 30 мин. (девушки)






20/98

Переменный кросс – фартлек до 30 мин.






21/99

Повторный бег с повышенной скоростью от 200 до 1000м 93-4 х 200-400м или 1-2 х 800-1000м)






22/100

Преодоление горизонтальных и вертикальных препятствий изученными ранее способами.






23/101

Преодоление военизированной полосы препятствий (юноши) Кросс с учетом времени 3000 м (юноши) 2000 м (девушки)






24/102

Итоги за год. Кросс с учетом времени 3000м (юноши) 2000 м.(девушки)








Подайте заявку сейчас на любой интересующий Вас курс переподготовки, чтобы получить диплом со скидкой 50% уже осенью 2017 года.


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Автор
Дата добавления 26.11.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Рабочие программы
Просмотров69
Номер материала ДБ-390879
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх