Рабочая программа по физической культуре 11 класс

Распределение учебного времени

на различные виды программного материала (сетка часов)

для учащихся 11 класса

№ п/п	Виды программного материала	Количество часов (уроков)
1.	Базовая часть	63
1.1.	Основы знаний о физической культуре	в процессе уроков
1.2.	Легкая атлетика	14
1.3.	Спортивные игры (баскетбол)	21
1.4.	Гимнастика с элементами акробатики	14
1.5.	Лыжная подготовка	14
1I.	Вариативная часть
2.1.	Волейбол	21
2.2.	Кроссовая подготовка	18
III	Итого	102

КАЛЕНДАРНО-ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ

11 класс

№ п/п

Наименование раздела программы

Тема урока

Кол-во часов

Тип урока

Элементы содержания

Требованиях уровню подготовки обучающихся

Вид контроля

Д/з

Дата, проведения

план

факт

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

1

Основы знаний. Легкая атлетика.

Спринтерский бег. Совершенствовать технику бега на короткие дистанции.Т,Б.

6ч

Вводный

Низкий старт 30м.Стартовый разгон. Бег по дистанции 70-90 м. Эстафетный бег. Спец. бег. упраж. Развитие силовых  качеств.  Развитие скоростных качеств. Бег 30м на результат. Инструктаж по ТБ.

Уметь пробегать 30 м с максимальной скоростью с низкого старта на результат. Знать правила техники безопасности при занятиях физическими упражнениями. Знать основы механизма энергообеспечения л\а упр. Бег 30м.

Ком­плекс 1

2

Спринтерский бег. Совершенствовать технику бега на короткие дистанции.

Комплекс­ный

Бег по дистанции ( по прямой и по повороту )70-90 м. Финиширование. Эстафетный бег. Челночный бег 3 х 10м. Развитие скоростных качеств.

Уметь бегать  спортивным бегом по прямой и по повороту (100-150м.) с максимальной скоростью. Уметь пробегать челночный бег 3х10м. с максимальной скоростью на результат. Челночный бег 3х10м.

Ком­плекс 1

3

Учетный

Бег на результат 100 м. Развитие скоростных качеств. Эстафетный бег.

Уметь пробегать 100 м с максимальной скоростью с низкого старта Демонстрировать технику передачи эстафетной палочки.                              Бег 100м.

Ком­плекс 1

4

Совершен –ствование техники прыжка в длину с разбега. Метание

Комплекс­ный

Прыжок в дину способом «согнув ноги» с 13-15 шагов разбега. Отталкивание. Спец. беговые упр. Спец. Прыжковые упр. Развитие скоростно-силовых качеств .Прыжок в длину с места толчком с двух ног. Дозирование нагрузки при занятиях прыжковыми упражнениями.

Знать все фазы прыжка в длину с разбега. Уметь выполнять и подбирать разбег. Освоить спец. Прыжковые упр. Уметь прыгать прыжок в длину с места на результат.     Прыжок в длину с места.

Ком­плекс 1

5

Комплексный

Прыжок в длину на результат. Метание гранаты на дальность с  4-5 бросковых шагов с укороченного  и полного разбега. ОРУ. Спец. Упр. Для метания гранаты.. Развитие скоростно-силовых и силовых качеств. Метание гранаты из различных положений.  Правила соревнований по метанию гранаты.

Уметь прыгать в длину с 13-15 шагов разбега.        Прыжок в длину с разбега.

Ком­плекс 1

6

Учетный

Метание гранаты на дальность. Опрос по теории.

Уметь метать гранату на дальность с разбега на результат. Демонстрировать знания правил по метанию гранаты и мяча..         Метание гранаты.

Ком­плекс 1

7

Кроссовая подготовка

Бег по пересеченн-ой местности

5ч

Комплексный

Бег 15 мин. преодоление горизонтальных и вертикальных препятствий. ОРУ. Спец. беговые упражнения. Развитие выносливости и гибкости. Правила соревнований по кроссу

Уметь метать гранату на дальность с разбега на результат. Демонстрировать знания правил по метанию гранаты и мяча..         Метание гранаты.

Ком­плекс 1

8

Комплекс­ный

Бег 20 мин. преодоление горизонтальных и вертикальных препятствий. ОРУ. Спец. беговые упражнения. Развитие выносливости и силы. Упражнение для укрепления  мышц живота. Прыжки через скакалку.  Правила соревнований по бегу на средние и длинные дистанции.

Уметь пробегать в равномерном темпе 20 мин. Кроссовый бег по пересеченной местности. Усвоить правила соревнований по бегу на средние и длинные дистанции. Прыжки через скакалку.

Ком­плекс 1

9

Комплексный

Бег 20 мин. преодоление горизонтальных и вертикальных препятствий. ОРУ. Спец. беговые упражнения. Развитие выносливости. Правила соревнований по бегу на средние и длинные дистанции.

Уметь пробегать в равномерном темпе 20 мин. Кроссовый бег по пересеченной местности. Упр. на пресс за 30сек. Д. 20-21раз.

Ком­плекс 1

10

Комплексный

Бег 20 мин. преодоление горизонтальных и вертикальных препятствий. ОРУ. Спец. беговые упражнения. Развитие выносливости. Правила соревнований по бегу на средние и длинные дистанции.

Уметь пробегать в равномерном темпе 20 мин. Кроссовый бег по пересеченной местности. Упр. на пресс за 30сек. Д. 20-21раз.

Ком­плекс 1

11

Учетный

Бег на результат 2000 м.  3000метр.Опрос по теории.

.. Уметь пробегать в равномерном темпе 20 мин. Бег 2000 м.

Ком­плекс 1

12

Спортивные игры

Баскетбол. Совершенствовать технику передвижений, остановок, поворотов.

21ч

Комплексный

Передвижение и остановки игрока. Ведение мяча с изменением скорости и направления. Передачи мяча различными способами в движении в парах, тройках. Бросок двумя от головы с средней дистанции. Развитие координационных способностей. Инструктаж по ТБ.

Уметь перемещаться в стойке баскетболиста. Уметь передавать мяч различными способами в движении.

Ком­плекс 2

13

Совершенствование. ЗУН

Передвижение и остановки игрока. Ведение мяча с изменением скорости и направления. Передачи мяча различными способами в движении в парах, тройках. Бросок двумя от головы с средней дистанции. Позиционное нападение со сменой мест. Развитие координационных способностей. Правила  б/б.

Применять в игре тактико-технические действия. Уметь вести мяч с высокой скоростью с изменением направления.  Оценка техники ведения мяча

Ком­плекс 2

14

Совершенствовать технику ведения и бросков мяча.

Совершен­ствование ЗУН

Передвижение и остановки игрока. Ведение мяча с изменением скорости и направления .с сопротивлением защитника Передачи мяча различными способами в движении в парах, тройках. Бросок двумя от головы с средней дистанции. Позиционное нападение со сменой мест. Развитие координационных способностей. Правила  б/б.

Применять в игре тактико-технические действия. Уметь выполнять броски от головы со средней дистанции. Оценка техники ведения мяча с сопротивлением защитника.

Ком­плекс 2

15

Совершен­ствование ЗУН

Передвижение и остановки игрока. Ведение мяча с изменением скорости и направления .с сопротивлением защитника Передачи мяча различными способами в движении в парах, тройках. Бросок двумя от головы с средней дистанции. Позиционное нападение со сменой мест. Развитие координационных способностей. Правила  б/б.

Применять в игре тактико-технические действия. Уметь выполнять броски от головы со средней дистанции. Оценка техники ведения мяча с сопротивлением защитника.

Ком­плекс 2

16

Совершенствовать технику защитных действий

Совершен­ствование ЗУН

Передвижение и остановки игрока. Ведение мяча с изменением скорости и направления .с сопротивлением защитника Передачи мяча различными способами в движении в парах, тройках. Бросок двумя от головы с средней дистанции. Позиционное нападение со сменой мест. Развитие координационных способностей. Правила  б/б.

Применять в игре тактико-технические действия. Уметь выполнять броски от головы со средней дистанции. Оценка техники ведения мяча с сопротивлением защитника.

Ком­плекс 2

Продолжение табл.

1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11
17		Совершенствовать технику перемещений ,владения мячом.		Совершен­ствование ЗУН	Передвижение и остановки игрока. Ведение мяча с изменением скорости и направления .с сопротивлением защитника Передачи мяча различными способами в движении в парах, тройках. Бросок двумя от головы с средней дистанции. Позиционное нападение со сменой мест. Развитие координационных способностей. Правила  б/б.	Применять в игре тактико-технические действия. Уметь выполнять броски от головы со средней дистанции. Оценка техники ведения мяча с сопротивлением защитника.		Ком­плекс 2
18				Совершен­ствование ЗУН	Передвижение и остановки игрока. Ведение мяча с изменением скорости и направления. Передачи мяча различными способами в движении в парах, тройках. Бросок двумя от головы с средней дистанции. Позиционное нападение со сменой мест. Развитие координационных способностей. Оборудование  б/б.	Применять в игре тактико-технические действия. Оценка техники броска двумя руками от головы.		Ком­плекс 2
19		.Развивать координационные кондиционные способности средствами баскетбола		Комплексный	Ведение мяча с изменением скорости и направления. с сопротивлением Передачи мяча различными способами в движении в парах, тройках с сопротивлением. Выбивание и вырывание мяча Бросок после ведения в движении Бросок двумя от головы с средней дистанции с сопротивлением. Нападением быстрым прорывом. Развитие координационных способностей. Влияние спортивных игр на развитие координационных и кондиционных способностей.	Применять в игре тактико-технические действия. Уметь выполнять бросок после ведения на высокой скорости. Оценка техники передач мяча на точность		Ком­плекс 2
20				Комплексный	Ведение мяча с изменением скорости и направления. с сопротивлением Передачи мяча различными способами в движении в парах, тройках с сопротивлением. Выбивание и вырывание мяча Бросок после ведения в движении Бросок двумя от головы с средней дистанции с сопротивлением. Нападением быстрым прорывом. Развитие координационных способностей. Влияние спортивных игр на развитие координационных и кондиционных способностей.	Применять в игре тактико-технические действия. Оценка техники Выбивания и вырывания мяча.		Ком­плекс 2
21				Комплексный	Передвижение и остановки игрока. Ведение мяча с изменением скорости и направления. с сопротивлением Передачи мяча различными способами в движении в парах, тройках с сопротивлением. Бросок двумя от головы с средней дистанции с сопротивлением. Нападением быстрым прорывом. Развитие координационных способностей. Влияние спортивных игр на развитие координационных и кондиционных способностей.	Применять в игре тактико-технические действия. Оценка техники Выбивания и вырывания мяча.		Ком­плекс 2
22				Комплексный	Передвижение и остановки игрока. Ведение мяча с изменением скорости и направления. с сопротивлением Передачи мяча различными способами в движении в парах, тройках с сопротивлением. Бросок двумя от головы с средней дистанции с сопротивлением. Нападением быстрым прорывом. Развитие координационных способностей. Влияние спортивных игр на развитие координационных и кондиционных способностей.	Применять в игре тактико-технические действия. Оценка техники Выбивания и вырывания мяча.		Ком­плекс 2
23				Комплексный	Передвижение и остановки игрока. Ведение мяча с изменением скорости и направления. с сопротивлением Передачи мяча различными способами в движении в парах, тройках с сопротивлением. Бросок двумя от головы с средней дистанции с сопротивлением. Нападением быстрым прорывом. Развитие координационных способностей. Влияние спортивных игр на развитие координационных и кондиционных способностей.	Применять в игре тактико-технические действия. Оценка техники Выбивания и вырывания мяча.		Ком­плекс 2
24				Комплексный	Передвижение и остановки игрока. Ведение мяча с изменением скорости и направления. с сопротивлением Передачи мяча различными способами в движении в парах, тройках с сопротивлением. Бросок двумя от головы с средней дистанции с сопротивлением. Нападением быстрым прорывом. Развитие координационных способностей. Влияние спортивных игр на развитие координационных и кондиционных способностей.	Применять в игре тактико-технические действия. Оценка техники Выбивания и вырывания мяча.		Ком­плекс 2
25				Совершен­ствование ЗУН	Передвижение и остановки игрока. Сочетание приемов ведение, передача, бросок. Бросок одной от плеча в движении с сопротивлением. Зонная защита. Штрафной бросок. Развитие координационных способностей.	Применять в игре тактико-технические действия. Оценка техники штрафного броска		Ком­плекс 2
26				Совершен­ствование ЗУН	Передвижение и остановки игрока. Сочетание приемов ведение, передача, бросок. Бросок одной от плеча в движении с сопротивлением. Зонная защита. Штрафной бросок. Развитие координационных способностей.	Применять в игре тактико-технические действия. Оценка техники штрафного броска		Ком­плекс 2

Продолжение табл.

1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11
27				Совершенствование ЗУН	Передвижение и остановки игрока. Сочетание приемов ведение, передача, бросок. Бросок одной от плеча в движении с сопротивлением. Зонная защита. Штрафной бросок. Развитие координационных способностей.	Применять в игре тактико-технические действия. Оценка техники штрафного броска		Ком­плекс 2
28				Совершенствование ЗУН	Передвижение и остановки игрока. Сочетание приемов ведение, передача, бросок. Бросок одной от плеча в движении с сопротивлением. Зонная защита. Штрафной бросок. Развитие координационных способностей.	Применять в игре тактико-технические действия. Оценка техники штрафного броска		Ком­плекс 2
29				Совершенствование ЗУН	Передвижение и остановки игрока. Сочетание приемов ведение, передача, бросок. Бросок одной от плеча в движении с сопротивлением. Зонная защита. Штрафной бросок. Развитие координационных способностей.	Применять в игре тактико-технические действия. Оценка техники штрафного броска		Ком­плекс 2
30				Совершенствование ЗУН	Передвижение и остановки игрока. Сочетание приемов ведение, передача, бросок. Бросок одной от плеча в движении с сопротивлением. Зонная защита. Штрафной бросок. Развитие координационных способностей.	Применять в игре тактико-технические действия. Оценка техники штрафного броска		Ком­плекс 3
31				Совершен­ствование ЗУН	Передвижение и остановки игрока. Сочетание приемов ведение, передача, бросок. Бросок одной от плеча в движении с сопротивлением. Зонная защита. Штрафной бросок. Развитие координационных способностей.	Применять в игре тактико-технические действия. Оценка техники штрафного броска		Ком­плекс 3
32				Совершен­ствование ЗУН	Передвижение и остановки игрока. Сочетание приемов ведение, передача, бросок. Бросок одной от плеча в движении с сопротивлением. Зонная защита. Штрафной бросок. Развитие координационных способностей.	Применять в игре тактико-технические действия.		Ком­плекс 3
33	Гимнастика	Строевые упражнения в движении Ору с предметами и без предметов.. Висы и упоры.	14ч	Комплексный	Повороты в движении. Перестроения из колоны по одному в колону по два, четыре, восемь в движении. ОРУ на месте. Вис согнувшись, вис прогнувшись. Лазанье по канату в два приема. Подтягивание на перекладине. Развитие силы.   Д: Вис углом. Подтягивание на низкой перекладине. Ритмическая гимнастика.  Развитие силовых способностей. Инструктаж по ТБ.	Уметь выполнять элементы на перекладине. Лазать по канту в два приема Выполнять строевые упражнения.		Ком­плекс 3
34		Висы и упоры Лазанье.		Совершен­ствование ЗУН	Повороты в движении. Перестроения из колоны по одному в колону по два, четыре, восемь в движении. ОРУ на месте. Вис согнувшись, вис прогнувшись. Лазанье по канату в два приема. Подтягивание на перекладине. Развитие силы.   Д: Вис углом. Подтягивание на низкой перекладине. Ритмическая гимнастика.  Развитие гибкости и координации . Основы  биомеханики гимнастических упр.	Уметь выполнять элементы на перекладине. Лазать по канту в два приема Выполнять строевые упражнения. Уметь выполнять изученные элементы. Демонстрировать упр. На гибкость.  Упражнение на гибкость (наклон из положения сидя). Д.21см.		Ком­плекс 3
35				Совершен­ствование ЗУН	Повороты в движении. Перестроения из колоны по одному в колону по два, четыре, восемь в движении. ОРУ на месте. Вис согнувшись, вис прогнувшись. Лазанье по канату в два приема. Подтягивание на перекладине. Развитие силы.  Совершенствования. Перестроение из одной колоны в колону по  два, по четыре, по восемь .                                Д: Вис углом.  Ритмическая гимнастика.  Развитие силовых способностей	Уметь выполнять элементы на перекладине. Лазать по канту в два приема Выполнять строевые упражнения. Уметь выполнять изученные элементы Уметь проводить ОРУ без предметов с одноклассниками. Вис углом. Демонстрация техники упр. На оценку.		Ком­плекс 3
36				Совершен­ствование ЗУН	Повороты в движении.  ОРУ на месте.  Упражнение  на гимнастической скамейке. Подъем разгибом. Лазанье по канату в два приема. на скорость. Лазание по шесту, по гимнастической стенке без помощи рук. Подтягивание на перекладине. Развитие силы.          .Д: Ритмическая гимнастика.  Развитие гибкости и координации	Уметь выполнять элементы на перекладине. Лазать по канту в два приема Выполнять строевые упражнения.                        Уметь выполнять изученные элементы. Индивидуальный комплекс ритмической гимнастики. Комплекс ритмической гимнастики на оценку		Ком­плекс 3

Продолжение табл.

1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11
37				Совершен­ствование ЗУН	Повороты в движении.  ОРУ на месте.  Упражнение  на гимнастической скамейке. Подъем разгибом. Лазанье по канату в два приема. на скорость. Лазание по шесту, по гимнастической стенке без помощи рук. Подтягивание на перекладине. Развитие силы          .Д:Развитие силовых и координационных способностей. Аэробика.	Уметь выполнять изученные элементы Уметь выполнять базовые шаги аэробики. Базовые шаги аэробики. Низкий. По показу Средний. По жестам. Высокий. Самостоятельно.		комплекс 3
38				Комплексный	Повороты на право, на лево, кругом в движении. ОРУ с предметами. Вис прогнувшись. Аэробика. Развитие силовых способностей и выносливости . Влияние гимнастических упр на телосложение ,воспитание волевых качеств.	Уметь выполнять элементы на перекладине. Лазать по канту в два приема Выполнять строевые упражнения.		Ком­плекс 3
39				Совершен­ствование ЗУН	Совершенствования. Повороты в движении.  ОРУ на месте.  Упражнение  на гимнастической скамейке. Подъем разгибом. Лазанье по канату в два приема. на скорость. Лазание по шесту, по гимнастической стенке без помощи рук. Подтягивание на перекладине. Развитие силы.          Д:  Вис прогнувшись. Аэробика Развитие координации и гибкости.	Уметь выполнять элементы на перекладине. Лазать по канту в два приема Выполнять строевые упражнения.		Ком­плекс 3
40				Учетный	Ю:  Подтягивание на перекладине. Д: Подтягивание на низкой перекладине. Лазанье по канату на скорость.	Уметь выполнять элементы на перекладине. Лазать по канту в два приема Выполнять строевые упражнения. Подтягивание. Лазание 6м		Ком­плекс 3
41				Комплексный	Мост и поворот в упор стоя на одном колене. Кувырки вперед и назад. Сед. углом. Стоя на коленях наклон назад. Комплекс суставной гимнастики.  Развитие координационных способностей .        Юноши: Длинный кувырок вперед. Стойка на руках. Развитие координационных способностей. Прыжок через коня.	Уметь выполнять изученные элементы. Уметь выполнять комплекс суставной гимнастики. Выполнение комплекса суставной гимнастики технически правильно за учителем		Ком­плекс 3
42				Комплексный	ОРУ с предметами. Длинный кувырок вперед. Стойка на голове и руках. Стойка на руках. Развитие координационных способностей. Прыжок через коня. Д:Мост и поворот в упор стоя на одном колене. Кувырки вперед, назад. Сед углом. Стоя на коленях наклон назад. Развитие координации.	Выполнять комбинацию из 5 акробатических элементов. Опорный прыжок через коня. Уметь выполнять комбинации из 5 акробатических элементов.		Ком­плекс 3
43				Комплексный	Кувырки вперед и назад. Сед углом. Стоя на коленях наклон назад стойка на лопатках,  полушпагат, равновесие Базовые шаги степ аэробики. Развитие силовых способностей.(упражнения в парах с сопротивлением ) Самоконтроль при занятиях гимнастическими упражнениями. Ю:Длинный кувырок вперед стойка на руках ,поворот боком ,прыжок в глубину. Прыжок через коня.	Уметь выполнять комбинацию акробатических элементов Уметь выполнять комплекс базовых шагов степ аэробики под руководством учителя. Выполнение акробатической связки 1 на оценку.		Ком­плекс 3
44				Совершен­ствование ЗУН	Мост и поворот в упор стоя на одном колене. Кувырки вперед и назад. Сед углом. Стоя на коленях наклон назад стойка на лопатках,  полушпагат, равновесие Ю:Комбинация: длинный кувырок вперед. Сойка на голове и руках, кувырок вперед, стойка на руках, кувырок назад., поворот боком, прыжок в глубину. Развитие координационных способностей.	Уметь выполнять комбинацию из 5 акробатических элементов Уметь выполнять комплекс базовых шагов степ аэробики под руководством учителя. Выполнение акробатической связки 2 поэлементно с разбором техники каждого элемента	Оценка техники вы­полнения штрафного броска	Ком­плекс 3
45				Комплекс­ный	Мост и поворот в упор стоя на одном колене. Кувырки вперед и назад. Сед углом. Стоя на коленях наклон назад, стойка на лопатках,  полушпагат, равновесие Базовые шаги степ аэробики.                                                            Ю:  Комбинация :длинный кувырок вперед, Стойка на голове и руках, кувырок вперед,  стойка на руках, кувырок назад,.  поворот боком, прыжок в глубину. Развитие координационных способностей. Прыжок через коня.	Уметь выполнять комбинацию из 5 акробатических элементов Уметь выполнять комплекс базовых шагов степ аэробики самостоятельно Выполнение акробатических упражнений на технику		Ком­плекс 3
46				­Учетный	Выполнение комбинаций.   Развитие координационных способностей. Основы биомеханики гимнастических упражнений. Прыжок через коня.	Уметь выполнять комбинацию из 5 акробатических элементов. Уметь выполнять комплекс суставной гимнастики Выполнение акробатических упражнений на технику. Выполнения комплекса суставной гимнастики на технику.		Ком­плекс 3
47	Лыжная подготовка		14	Комплексный	Передвижение попеременными ходами по дистанции 2 км. Инструктаж по Т.Б.	Уметь применять попеременные ходы передвигаясь по слабо пересеченной местности. Знать признаки утомления, переутомления и меры их предупреждения. Оказанное первой помощи при травмах и обморожениях.		Ком­плекс 3

Продолжение табл.

48

Комплексный

Передвижение попеременными ходами по дистанции 2 км. Оценка техники попеременного четырех шажного хода. Развитие выносливости.

Уметь применять попеременные ходы передвигаясь по слабо пересеченной местности.

Ком­плекс 4

49

Комплексный

Передвижение попеременными ходами по дистанции 2 км. соревнования по лыжным гонкам 1 км. Развитие выносливости.

Уметь применять попеременные ходы передвигаясь по слабо пересеченной местности.   1 км.

Ком­плекс 4

50

Комбинированный

Прохождение дистанции 3 км. используя переход с попеременных ходов на одновременные в зависимости от рельефа местности. Преодоление подъемов и препятствий. Развитие выносливости.

Уметь менять  ритм движений переходя с хода на ход не сбивая темпа. Уметь преодолевать неровности пересекающие склон.

Ком­плекс 4

51

Комбинированный

Прохождение дистанции 3 км. используя переход с попеременных ходов на одновременные в зависимости от рельефа местности. Преодоление подъемов и препятствий. Развитие выносливости.

Уметь менять  ритм движений переходя с хода на ход не сбивая темпа. Уметь преодолевать неровности пересекающие склон.

Ком­плекс 4

52

Комбинированный

Прохождение дистанции 3 км. используя переход с попеременных ходов на одновременные в зависимости от рельефа местности. Преодоление подъемов и препятствий. Развитие выносливости.

Уметь менять  ритм движений переходя с хода на ход не сбивая темпа. Уметь преодолевать неровности пересекающие склон.

Ком­плекс 4

53

Комбинированный

Прохождение дистанции 3 км. используя переход с попеременных ходов на одновременные в зависимости от рельефа местности. Преодоление подъемов и препятствий. Развитие выносливости.

Уметь менять  ритм движений переходя с хода на ход не сбивая темпа. Уметь преодолевать неровности пересекающие склон. Оценка техники перехода с одного хода на другой

Ком­плекс 4

54

Комбинированный

Прохождение дистанции на скорость (100м) применяя переход с одновременных на попеременные ходы. Прохождение дистанции до 5 км. Развитие выносливости.

. Знать правила соревнований по лыжным гонкам. Уметь проходить короткие отрезки чередуя попеременные и одновременные ходы

Ком­плекс 4

55

Комбинированный

Прохождение дистанции на скорость (100м) применяя переход с одновременных на попеременные ходы. Прохождение дистанции до 5 км. Развитие выносливости.

. Уметь проходить короткие отрезки чередуя попеременные и одновременные ходы

Ком­плекс 4

56

Комбинированный

Прохождение дистанции на скорость (100м) применяя переход с одновременных на попеременные ходы. Прохождение дистанции до 5 км. Развитие выносливости.

Уметь проходить короткие отрезки чередуя попеременные и одновременные ходы

Ком­плекс 4

57

Комбинированный

Прохождение дистанции на скорость (100м) применяя переход с одновременных на попеременные ходы. Прохождение дистанции до 5 км. Развитие выносливости.

Уметь проходить короткие отрезки чередуя попеременные и одновременные ходы

Ком­плекс 3

58

Комбинированный

Прохождение дистанции на скорость (100м) применяя переход с одновременных на попеременные ходы. Прохождение дистанции до 5 км. Развитие выносливости.

Уметь проходить короткие отрезки чередуя попеременные и одновременные ходы.

Комплекс 3

Продолжение табл.

1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11
59				Комбинированный	Прохождение дистанции 5 км. применяя ранее изученные лыжные ходы по слабо пересеченной местности.	Уметь применять переход с одновременных ходов на попеременные ходы.		Комплекс 3
60				Учетный	Соревнования по лыжным гонкам 2 км.  Преодоление подъемов и препятствий во время спусков на крутом склоне.	Уметь преодолевать подъемы и спуски. Дистанция 2 км.		Комплекс 3
61	Спортивные игры	Волейбол. Совершенствовать технику передвижений.	21	Кмплексный	Стойки и передвижение игроков. Верхняя передача мяча в парах, тройках. Нижняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств. Инструктаж по ТБ.	Уметь выполнять тактико-технические действия в игре		Ком­плекс 3
62		Совершенствовать технику передвижений.		Совершенствование ЗУН	Стойки и передвижение игроков. Верхняя передача мяча в парах, тройках. Нижняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств.	Уметь выполнять тактико-технические действия в игре		Ком­плекс 3
63		Совершенствовать технику поворотов и стоек.		Совершенствование ЗУН	Стойки и передвижение игроков. Верхняя передача мяча в парах, тройках. Нижняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств.	Уметь выполнять тактико-технические действия в игре		Ком­плекс 5
64		Совершенствовать технику приемов и передач		Совершенствование ЗУН	Стойки и передвижение игроков. Верхняя передача мяча в парах, тройках. Нижняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств.	Уметь выполнять тактико-технические действия в игре		Ком­плекс 5

Продолжение табл.

1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11
65		Совершенствовать технику приемов и передач		Совершенствование ЗУН	Стойки и передвижение игроков. Верхняя передача мяча через сетку. Нижняя прямая подача на точность по зонам и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар в тройках. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств.	Уметь выполнять тактико-технические действия в игре		Ком­плекс 5
66		. Совершенствовать технику приемов и передач		Совершен­ствование ЗУН	.Стойки и передвижение игроков. Верхняя передача мяча через сетку. Нижняя прямая подача на точность по зонам и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар в тройках. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств.	Уметь выполнять тактико-технические действия в игре		Ком­плекс 5
67		.     Совершенствовать технику нападающего удара		Совершен­ствование ЗУН	Стойки и передвижение игроков. Верхняя передача мяча в парах, тройках. Нижняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств.	Уметь выполнять тактико-технические действия в игре		Ком­плекс 5
68		Совершенствовать технику нападающего удара		Комплекс­ный	Стойки и передвижение игроков. Сочетание приемов прием, передача, нападающий удар. Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 3 зоны. Индивидуальное и групповое блокирование. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств.	Уметь выполнять тактико-технические действия в игре. Техника выполнения передач мяча		Ком­плекс 5
69		Совершенствовать технику приемов и передач Совершенствовать технику нападающего удара		Комплекс­ный	Стойки и передвижение игроков. Сочетание приемов прием, передача, нападающий удар. Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 3 зоны. Индивидуальное и групповое блокирование. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств.	Уметь выполнять тактико-технические действия в игре. Техника выполнения передач мяча		Ком­плекс 5
70		Совершенствовать технику нападающего удара и прием мяча.		Совершен­ствование ЗУН	Стойки и передвижение игроков. Сочетание приемов прием, передача, нападающий удар. Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 3 зоны. Индивидуальное и групповое блокирование. Учебная игра. Развитие координационных способностей.	Уметь выполнять тактико-технические действия в игре		Ком­плекс 5
71		Совершенствовать технику подачи и прием мяча.		Совершен­ствование ЗУН	Стойки и передвижение игроков. Сочетание приемов прием, передача, нападающий удар. Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 3 зоны. Индивидуальное и групповое блокирование. Учебная игра. Развитие координационных способностей.	Уметь выполнять тактико-технические действия в игре		Ком­плекс 5
72		Совершенствовать технику подачи и прием мяча		Совершен­ствование ЗУН	Стойки и передвижение игроков. Сочетание приемов прием, передача, нападающий удар. Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 3 зоны. Индивидуальное и групповое блокирование. Учебная игра. Развитие координационных способностей.	Уметь выполнять тактико-технические действия в игре		Ком­плекс 6
73		Совершенствовать технику нападающего удара, подачи и прием мяча.		Совершен­ствование ЗУН	Стойки и передвижение игроков. Сочетание приемов прием, передача, нападающий удар. Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 3 зоны. Индивидуальное и групповое блокирование. Учебная игра. Развитие координационных способностей.	Уметь выполнять тактико-технические действия в игре		Ком­плекс 6
74		Совершенствовать технику подачи мяч		Совершен­ствование ЗУН	Стойки и передвижение игроков. Сочетание приемов прием, передача, нападающий удар. Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 3 зоны. Индивидуальное и групповое блокирование. Учебная игра. Развитие координационных способностей.	Уметь выполнять тактико-технические действия в игре		Ком­плекс 6
75		Совершенствовать технику защитных действий		Совершен­ствование ЗУН	Стойки и передвижение игроков. Сочетание приемов прием, передача, нападающий удар. Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 3 зоны. Индивидуальное и групповое блокирование. Учебная игра. Развитие координационных способностей.	Уметь выполнять тактико-технические действия в игре		Ком­плекс 6
76		Совершенствовать технику защитных действий		Совершен­ствование ЗУН	Стойки и передвижение игроков. Сочетание приемов прием, передача, нападающий удар. Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 3 зоны. Индивидуальное и групповое блокирование. Учебная игра. Развитие координационных способностей.	Уметь выполнять тактико-технические действия в игре		Ком­плекс 6

Продолжение табл.

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

77

Совершенствовать технику защитных действий

Комплексный

Стойки и передвижение игроков. Сочетание приемов прием, передача, нападающий удар. Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 3 зоны. Индивидуальное и групповое блокирование., страховка блокирующих.  Позиционное нападение со сменой мест. Учебная игра. Развитие координационных способностей.

Уметь выполнять тактико-технические действия в игре. Техника выполлнения подач мяча

Ком­плекс 6

78

Совершенствовать тактику игры.

Совершен­ствование ЗУН

Стойки и передвижение игроков. Сочетание приемов прием, передача, нападающий удар. Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 3 зоны. Индивидуальное и групповое блокирование., страховка блокирующих.  Позиционное нападение со сменой мест. Учебная игра. Развитие координационных способностей.

Уметь выполнять тактико-технические действия в игре

Ком­плекс 6

79

Совершенствовать тактику игры.

Совершен­ствование

Стойки и передвижение игроков. Сочетание приемов прием, передача, нападающий удар. Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 3 зоны. Индивидуальное и групповое блокирование., страховка блокирующих.  Позиционное нападение со сменой мест. Учебная игра. Развитие координационных способностей.

Уметь выполнять тактико-технические действия в игре. Техника выполнения нападающего удара

Ком­плекс 6

80

Совершенствовать тактику игры.

Совершен­ствование ЗУН

Стойки и передвижение игроков. Сочетание приемов прием, передача, нападающий удар. Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 3 зоны. Индивидуальное и групповое блокирование., страховка блокирующих.  Позиционное нападение со сменой мест. Учебная игра. Развитие координационных способностей.

Уметь выполнять тактико-технические действия в игре. Техника выполнения нападающего удара

Ком­плекс 6

81

Совершенствовать технику защитных действий. Совершенствовать тактику игры.

Совершен­ствование ЗУН

Стойки и передвижение игроков. Сочетание приемов прием, передача, нападающий удар. Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 3 зоны. Индивидуальное и групповое блокирование., страховка блокирующих.  Позиционное нападение со сменой мест. Учебная игра. Развитие координационных способностей.

Уметь выполнять тактико-технические действия в игре

Ком­плекс 4

82

Кроссовая подготовка

Бег по пересеченной местности

13ч

Комплекс­ный

Бег 15 мин. преодоление горизонтальных и вертикальных препятствий. ОРУ. Спец. беговые упражнения. Развитие выносливости и гибкости. Правила соревнований по кроссу.

Уметь пробегать в равномерном темпе 15 мин. Кроссовый бег по пересеченной местности. Выполнять упр. На гибкость.    Упражнение на гибкость.

Ком­плекс 4

83

Бег по пересеченной местности

Комплекс­ный

Бег 15 мин. преодоление горизонтальных и вертикальных препятствий. ОРУ. Спец. беговые упражнения. Развитие выносливости и гибкости. Правила соревнований по кроссу.

Уметь пробегать в равномерном темпе 15 мин. Кроссовый бег по пересеченной местности. Выполнять упр. На гибкость.    Упражнение на гибкость.

Ком­плекс 4

84

Бег по пересеченной местности

Комплексный

Бег 20 мин. преодоление горизонтальных и вертикальных препятствий. ОРУ. Спец. беговые упражнения. Развитие выносливости и силы. Упражнение для укрепления  мышц живота. Прыжки через скакалку.  Правила соревнований по бегу на средние и длинные дистанции.

Уметь пробегать в равномерном темпе 20 мин. Кроссовый бег по пересеченной местности. Усвоить правила соревнований по бегу на средние и длинные дистанции. Прыжки через скакалку.

Ком­плекс 4

85

Бег по пересеченной местности

Комплекс­ный

Бег 20 мин. преодоление горизонтальных и вертикальных препятствий. ОРУ. Спец. беговые упражнения. Развитие выносливости и силы. Упражнение для укрепления  мышц живота. Прыжки через скакалку.  Правила соревнований по бегу на средние и длинные дистанции.

Уметь пробегать в равномерном темпе 20 мин. Кроссовый бег по пересеченной местности. Усвоить правила соревнований по бегу на средние и длинные дистанции. Прыжки через скакалку.

Ком­плекс 4

86

Бег по пересеченной местности

Комплекс­ный

. Бег 20 мин. преодоление горизонтальных и вертикальных препятствий. ОРУ. Спец. беговые упражнения. Развитие выносливости. Правила соревнований по бегу на

Уметь пробегать в равномерном темпе 20 мин. Кроссовый бег по пересеченной местности. Упр. на пресс за 30сек.

Ком­плекс 4

87

Бег по пересеченной местности

Совершен­ствование ЗУН

. Бег 20 мин. преодоление горизонтальных и вертикальных препятствий. ОРУ. Спец. беговые упражнения. Развитие выносливости и силы. Упражнение для укрепления  мышц живота. Прыжки через скакалку.

Уметь пробегать в равномерном темпе 20 мин. Кроссовый бег по пересеченной местности.

Комплес4

88

Совершен­ствование ЗУН

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Повторный бег с повышенной скоростью от 400 – до 800 метров. Учебная игра.

Уметь демонстрировать физические кондиции (скоростную выносливость).

Ком­плекс 4

89

Совершен­ствование ЗУН

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Повторный бег с повышенной скоростью от 400 – до 800 метров. Учебная игра.

Уметь демонстрировать физические кондиции (скоростную выносливость).

Ком­плекс 4

90

Совершен­ствование ЗУН

Комплекс общеразвивающих упражнений с набивным мячом (КРУ). Повторение ранее пройденных стороевых упражнений. Специальные беговые упражнения. Бег с хода 3 -4 х 40 – 60 м. Максимально быстрый бег на месте (сериями по 15 – 20 с.) Бег с ускорением (5- 6 серий по 20 – 30 м).

Уметь демонстрировать Стартовый разгон в беге на короткие дистанции

Ком­плекс 4

91

Совершен­ствование ЗУН

Комплекс общеразвивающих упражнений с набивным мячом (КРУ). Повторение ранее пройденных стороевых упражнений. Специальные беговые упражнения. Бег с хода 3 -4 х 40 – 60 м. Максимально быстрый бег на месте (сериями по 15 – 20 с.) Бег с ускорением (5- 6 серий по 20 – 30 м).

Уметь демонстрировать Стартовый разгон в беге на короткие дистанции

Ком­плекс 4

92

Совершен­ствование ЗУН

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Различные И. П. старта, стартовое ускорение 5 -6 х 30 метров. Бег со старта 3- 4 х40 – 60 метров.

Уметь демонстрировать технику низкого старта

Ком­плекс 4

93

Совершен­ствование ЗУН

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег с ускорением 2 – 3 х 70 – 80 метров. Скоростной бег до 70 метров с передачей эстафетной палочки.

Уметь демонстрировать финальное усилие в эстафетном беге.

Ком­плекс 3

94

Учетный

Д: Бег на результат 2000 м.                                             Ю: Бег на результат 3000м

Уметь пробегать в равномерном темпе 20 мин. Бег 2000 м.

Ком­плекс 1

95

Легкая атлетика

Спринтерский бег, Прыжок в высоту

8ч

Комплексный

Низкий старт 30м. Бег по дистанции 70-90 м. Стартовый разгон. Прыжок в  высоту с 11-13 шагов разбега.. Специальные беговые упраж. Развитие скоростно-силовых качеств. ПМП при травмах.

Уметь пробегать 100 м с максимальной скоростью с низкого старта. Уметь выполнять технику разбега.

Ком­плекс 3

96

Совершенствовать технику прыжка в высоту с разбега способом перешагивания

Комплексный

Низкий старт 30м. Бег по дистанции 80-90 м. Стартовый разгон. Прыжок в  высоту с 11-13 шагов разбега.. Специальные беговые упраж. Развитие скоростно-силовых качеств. ПМП при травмах.

Уметь пробегать 100 м с максимальной скоростью с низкого старта. Уметь выполнять технику разбега. Бег 100м.

Ком­плекс 2

97

Учетный

Бег 30м – на результат.                                                                               Бег по дистанции 70-90 м. Стартовый разгон. Прыжок в высоту с 11-13 шагов разбега.. Специальные беговые упраж. Развитие скоростно-силовых качеств. ПМП при травмах.

Уметь пробегать 100 м с максимальной скоростью с низкого старта. Уметь прыгать  в высоту с 11-13 шагов разбега

Ком­плекс 3

98

Комплексный

Комплексный. Низкий старт 30м. Бег по дистанции 70-90 м. Стартовый разгон. Прыжок в высоту с 11-13 шагов разбега.. Специальные беговые упраж. Развитие скоростно-силовых качеств. ПМП при травмах.

Уметь пробегать 100 м с максимальной скоростью с низкого старта. Уметь прыгать  в высоту с 11-13 шагов разбега

Ком­плекс 5

99

Учетный

Учетный. Прыжок в высоту (техника).Бег на результат 100м.  Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь пробегать 100 м с максимальной скоростью с низкого старта. Уметь прыгать  в высоту с 11-13 шагов разбега. Оценка техники прыжка. Бег 100м.:

Ком­плекс 5

100

Метание

Комплексный

Комплексный. Метание гранаты  с 5-6 шагов разбега. ОРУ, Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь метать гранату с разбега на дальность

Ком­плекс 3

101

Комплексный

Комплексный. Метание гранаты  с 5-6 шагов разбега. ОРУ, Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь метать гранату с разбега на дальность

Ком­плекс 3

102

Комплексный

Комплексный. Метание гранаты  с 5-6 шагов разбега. ОРУ, Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь метать гранату с разбега на дальность. Метание гранаты.

Ком­плекс 2