Рабочая программа по физической культуре, 1 класс

муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

Суетовская средняя школа 

Ярцевского района Смоленской области

Рассмотрено  на школьном методическом объединении учителей начальных классов и воспитателей  _____________ 2017г Протокол №1

Согласовано. Заместитель директора __________Тишина Н.М. «___» ___________ 2017 г.

Утверждено. Приказ № ___ от ______________ Директор школы ______________ Герасимчук Л.Н.

Рабочая программа

по физической культуре

для  1 класса

начального  общего образования

Учитель  Николаенкова Т.В.

Квалификационная категория  первая

2017 год

1.Пояснительная записка

        Рабочая программа ориентирована на использование учебника Лях В.И. Физическая культура.1-4 классы: учеб. для общеобразоват. учреждений/В.И.Лях.-12-е изд..дораб.-М.;Просвещение,2011,-190с.

      Количество часов по учебному плану – 99ч в год ( 3 часа в неделю)

2. Планируемые результаты освоения учебного предмета

(для обучающихся, не имеющих противопоказаний для занятий физической культурой или существенных ограничений по нагрузке)

В результате обучения обучающиеся на ступени начального общего образования начнут

понимать значение занятий физической культурой для укрепления здоровья, физического развития, физической подготовленности и трудовой деятельности.

Знания о физической культуре

Обучающийся научится:

• ориентироваться в понятиях «физическая культура», «режим дня»; характеризовать на-

значение утренней зарядки, физкультминуток и физкультпауз, уроков физической культуры, закаливания, прогулок на свежем воздухе, подвижных игр, занятий спортом для укрепления здоровья, развития основных физических качеств;

• раскрывать на примерах положительное влияние занятий физической культурой на успешное выполнение учебной и трудовой деятельности, укрепление здоровья и развитие физических качеств;

• ориентироваться в понятии «физическая подготовка»: характеризовать основные физические качества (силу, быстроту, выносливость, равновесие, гибкость) и демонстрировать физические упражнения, направленные на их развитие;

• характеризовать способы безопасного поведения на уроках физической культуры и организовывать места занятий физическими упражнениями и подвижными играми (как в помещениях, так и на открытом воздухе).

Обучающийся получит возможность научиться:

• выявлять связь занятий физической культурой с трудовой и оборонной деятельностью;

• характеризовать роль и значение режима дня в сохранении и укреплении здоровья; планировать и корректировать режим дня с учётом своей учебной и внешкольной деятельности, показателей своего здоровья, физического развития и физической подготовленности.

Способы физкультурной деятельности

Обучающийся научится:

• отбирать упражнения для комплексов утренней зарядки и физкультминуток и выполнять с игроками правила взаимодействия;

 измерять показатели физического развития (рост и масса тела) и физической подготовленности их в соответствии с изученными правилами

• организовывать и проводить подвижные игры и простейшие соревнования во время отдыха на открытом воздухе и в помещении (спортивном зале и местах рекреации), соблюдать правила взаимодействия с игроками

• измерять показатели физического развития (рост и масса тела) и физической подготовленности (сила, быстрота, выносливость, равновесие, гибкость) с помощью тестовых упражнений; вести систематические наблюдения за динамикой показателей.

Обучающийся получит возможность научиться:

• вести тетрадь по физической культуре с записями режима дня, комплексов утренней гимнастики, физкультминуток, общеразвивающих упражнений для индивидуальных занятий, результатов наблюдений за динамикой основных показателей физического развития и физической подготовленности;

• целенаправленно отбирать физические упражнения для индивидуальных занятий по развитию физических качеств;

• выполнять простейшие приёмы оказания доврачебной помощи при травмах и ушибах.

Физическое совершенствование

Обучающийся научится:

• выполнять упражнения по коррекции и профилактике нарушения зрения и осанки, упражнения на развитие физических качеств (силы, быстроты, выносливости, гибкости, равновесия); оценивать величину нагрузки по частоте пульса (с помощью специальной таблицы);

• выполнять организующие строевые команды и приёмы;

• выполнять акробатические упражнения (кувырки, стойки, перекаты);

• выполнять гимнастические упражнения на спортивных снарядах (перекладина/

• выполнять легкоатлетические упражнения (бег, прыжки, метания и броски мячей разного веса и объёма);

• выполнять игровые действия и упражнения из подвижных игр разной функциональной

направленности.                                                                                                          Обучающийся получит возможность научиться:

• сохранять правильную осанку, оптимальное телосложение;

• выполнять эстетически красиво акробатические комбинации;

• играть в баскетбол по упрощённым правилам;

• выполнять тестовые нормативы по физической подготовке;

• выполнять передвижения на лыжах

3. Содержание учебного предмета

Знания о физической культуре  

Физическая культура. Физическая культура как система разнообразных форм занятий физическими упражнениями по укреплению здоровья человека. Ходьба, бег, прыжки, лазанье, ползание, ходьба на лыжах, как жизненно важные способы передвижения человека.

Правила предупреждения травматизма во время занятий физическими упражнениями: организация мест занятий, подбор одежды, обуви и инвентаря.

Из истории физической культуры. История развития физической культуры и первых соревнований. Особенности физической культуры разных народов. Её связь с природными, географическими особенностями, традициями и обычаями народа. Связь

физической культуры с трудовой и военной деятельностью.

Физические упражнения. Физические упражнения, их влияние на физическое развитие и развитие физических качеств. Физическая подготовка и её связь с развитием основных физических качеств. Характеристика основных физических качеств: силы, быстроты, выносливости, гибкости и равновесия.

Физическая нагрузка и её влияние на повышение частоты сердечных сокращений.

Способы физкультурной деятельности

Самостоятельные занятия. Составление режима дня. Выполнение простейших

закаливающих процедур, комплексов упражнений для формирования правильной осанки и развития мышц туловища, развития основных физических качеств; проведение оздоровительных занятий в режиме дня (утренняя зарядка, физкультминутки); умение использовать ценности физической культуры для удовлетворения индивидуальных интересов и потребностей, достижения личностно значимых результатов в физическом совершенстве, в эффективной подготовке сдаче норм ВФСК ГТО

Самостоятельные наблюдения за физическим развитием и физической подготовленностью. Измерение длины и массы тела, показателей осанки и физических качеств. Измерение частоты сердечных сокращений во время выполнения физических

упражнений.

Самостоятельные игры и развлечения. Организация и проведение подвижных игр (на спортивных площадках и в спортивных залах).

Физическое совершенствование

Физкультурно-оздоровительная деятельность. Комплексы физических упражнений для утренней зарядки, физкультминуток, занятий по профилактике и коррекции нарушений осанки.

Комплексы упражнений на развитие физических качеств.

Комплексы дыхательных упражнений. Гимнастика для глаз.

Спортивно-оздоровительная деятельность.

Гимнастика с основами акробатики. Организующие команды и приёмы.

Строевые действия в шеренге и колонне; выполнение строевых команд.

Акробатические упражнения. Упоры; седы; упражнения в группировке; перекаты; стойка на лопатках; кувырки вперёд и назад;

Акробатические комбинации. Например: 1) мост из положения лёжа на спине, опуститься в исходное положение, переворот в положение лёжа на животе, прыжок с опорой на руки в упор присев; 2) кувырок вперёд в упор присев, кувырок назад в упор присев, из упора присев кувырок назад до упора на коленях с опорой на руки, прыжком переход в упор присев, кувырок вперёд.

Упражнения на низкой гимнастической перекладине: висы, перемахи.

Гимнастическая комбинация. Например, из виса стоя присев толчком двумя ногами перемах, согнув ноги, в вис сзади согнувшись, опускание назад в вис стоя и обратное движение через вис сзади согнувшись со сходом вперёд ноги.

Опорный прыжок: перелезание через гимнастического козла;

Гимнастические упражнения прикладного характера. Прыжки со скакалкой.

Передвижение по гимнастической стенке. Преодоление полосы препятствий с элементами лазанья и перелезания, переползания, передвижение по наклонной гимнастической скамейке.

Лёгкая атлетика. Беговые упражнения: с высоким подниманием бедра, прыжками и с ускорением, с изменяющимся направлением движения, из разных исходных положений; челночный бег; высокий старт с последующим ускорением.

Прыжковые упражнения: на одной ноге и двух ногах на месте и с продвижением; в длину и высоту; спрыгивание и запрыгивание.

Броски: большого мяча (1 кг) на дальность разными способами.

Метание: малого мяча в вертикальную цель и на дальность.

Подвижные и спортивные игры. На материале гимнастики с основами акробатики: игровые задания с использованием строевых упражнений, упражнений на внимание, силу, ловкость и координацию.

На материале лёгкой атлетики: прыжки, бег, метания и броски; упражнения на координацию, выносливость и быстроту.

На материале спортивных игр:

Футбол: удар по неподвижному и катящемуся мячу; остановка мяча; ведение мяча; подвижные игры на материале футбола.

Баскетбол: специальные передвижения без мяча; ведение мяча; броски мяча в корзину; подвижные игры на материале баскетбола.

Волейбол: подбрасывание мяча; подача мяча; приём и передача мяча; подвижные игры на материале волейбола. Подвижные игры разных народов.

Общеразвивающие упражнения

На материале гимнастики с основами акробатики

Развитие гибкости: широкие стойки на ногах; ходьба с включением широкого шага, глубоких выпадов, в приседе, со взмахом ногами; наклоны вперёд, назад, в сторону в стойках на ногах, в седах; выпады и полушпагаты на месте; «выкруты» с гимнастической палкой, скакалкой; высокие взмахи поочерёдно и попеременно правой и левой ногой, стоя у гимнастической стенки и при передвижениях; комплексы упражнений, включающие в себя максимальное сгибание и прогибание туловища (в стойках и седах); индивидуальные комплексы по развитию гибкости.

Развитие координации: произвольное преодоление простых препятствий; передвижение с резко изменяющимся направлением и остановками в заданной позе; ходьба по гимнастической скамейке, поворотами и приседаниями; воспроизведение заданной игровой позы; игры на переключение внимания, на расслабление мышц рук,

ног, туловища (в положениях стоя и лёжа, сидя); жонглирование малыми предметами;

преодоление полосы препятствий, включающее в себя висы, упоры, простые прыжки,

перелезание через горку матов; комплексы упражнений на координацию с асимметрическими и последовательными движениями руками и ногами; равновесие типа

«ласточка» на широкой опоре с фиксацией равновесия; упражнения на переключение внимания и контроля с одних звеньев тела на другие; упражнения на расслабление

отдельных мышечных групп; передвижение шагом, бегом, прыжками в разных направлениях по намеченным ориентирам и по сигналу.

Формирование осанки: ходьба на носках, с предметами на голове, с заданной осанкой; виды стилизованной ходьбы под музыку; комплексы корригирующих упражнений на контроль ощущений (в постановке головы, плеч, позвоночного столба), на контроль осанки в движении, положений тела и его звеньев стоя, сидя, лёжа; комплексы упражнений для укрепления мышечного корсета.

Развитие силовых способностей: динамические упражнения с переменой опоры на руки и ноги, на локальное развитие мышц туловища с использованием веса тела и дополнительных отягощений (набивные мячи до 1 кг, гимнастические палки), комплексы упражнений с постепенным включением в работу основных мышечных групп и увеличивающимся отягощением; лазанье с дополнительным отягощением на поясе (по гимнастической стенке и наклонной гимнастической скамейке в упоре на коленях и в упоре присев); перелезание и перепрыгивание через препятствия с опорой на руки; подтягивание в висе стоя и лёжа; отжимание лёжа с опорой на гимнастическую скамейку; прыжковые упражнения с предметом в руках (с продвижением вперёд поочерёдно на правой и левой ноге, на месте вверх и вверх с поворотами вправо и влево), прыжки вверх-вперёд толчком одной ногой и двумя ногами о гимнастический мостик;

переноска партнёра в парах.

На материале лёгкой атлетики

Развитие координации: бег с изменяющимся направлением по ограниченной опоре; пробегание коротких отрезков из разных исходных положений; прыжки через скакалку на месте на одной ноге и двух ногах поочерёдно.

Развитие быстроты: повторное выполнение беговых упражнений с максимальной скоростью с высокого старта, из разных исходных положений; челночный бег; бег с горки в максимальном темпе; ускорение из разных исходных положений; броски в стенку и ловля теннисного мяча в максимальном темпе, из разных исходных

положений, с поворотами.

Развитие выносливости: равномерный бег в режиме умеренной интенсивности,

чередующийся с ходьбой, с бегом в режиме большой интенсивности, с ускорениями;

повторный бег с максимальной скоростью на дистанцию 30 м (с сохраняющимся или

изменяющимся интервалом отдыха); бег на дистанцию до 400 м; равномерный

6-минутный бег.

Развитие силовых способностей: повторное выполнение многоскоков; повторное

преодоление препятствий (15—20 см); передача набивного мяча в максимальном темпе, по кругу, из разных исходных положений; метание набивных мячей одной рукой и двумя руками из разных исходных положений и различными способами (сверху, сбоку, снизу, от груди); повторное выполнение беговых нагрузок в горку; прыжки в высоту на месте с касанием рукой подвешенных ориентиров; прыжки с продвижением вперёд (правым и левым боком), с доставанием ориентиров, расположенных на разной высоте; прыжки по разметкам в полуприседе и приседе; запрыгивание с последующим спрыгиванием.

4. Тематическое планирование

Тема	Количество часов
Лёгкоатлетические упражнения	16 часов
Подвижные игры	19 часов
Гимнастика с элементами акробатики	17 часов
Лыжная подготовка	15 часов
Подвижные игры с элементами баскетбола	32 часа
Итого:	99 часов

1 класс Календарно- тематическое планирование

№	Дата	Содержание
Лёгкоатлетические упражнения– 11часов, подвижные игры – 4 часа, подвижные игры с элементами баскетбола -12часов
1		Легкая атлетика. Инструктаж по ТБ. Ходьба под счет.
2		Физическая культура. Обычный бег.
3		Обучение правилам техники безопасности поведения в спортивном зале
4		Ходьба, бег, прыжки, лазанье, ползание,  как жизненно важные способы передвижения Строевые команды.
5		Развитие быстроты. Ускорение из разных исходных положений.
6		Правила предупреждения травматизма во время занятий физическими упражнениями: организация мест занятий, подбор одежды, обуви и инвентаря. Беговые упражнения
7		. Возникновение физической культуры у древних людей. Игра -"Вызов номеров"
8		Развитие координации. Прыжки с продвижением вперед.
9		Особенности физической культуры разных народов. Игра "Гуси-лебеди".
10		Составление режима дня. Игры на развитие ловкости.
11		Развитие выносливости. Равномерный бег до 3мин.
12		Развитие выносливости. Равномерный до 500м.
13		Физические упражнения и их влияние. Игра "Передача мяча в колоннах"
14		Самостоятельные игры . Игра-бросок мяча снизу на месте в щит.
15		Измерение частоты сердечных сокращений. Игра с большими мячами.
16		Развитие скоростно-силовых способностей. Метание мяча в цель.
17		Игра на внимание. Бросок мяча снизу на месте в щит.
18		Развитие координационных способностей. Игра-передача и ловля мяча.
19		Развитие координационных способностей. Игра-ведение мяча на месте.
20		Развитие основных физических качеств. Эстафеты с мячами.
21		Развитие координационных способностей. Игра-ведение мяча на месте
22		Развитие скоростных способностей. Бег с ускорением.
23		Баскетбол: специальные передвижения без мяча, ведение мяча.
24		Развитие ловкости и координации. Игра в мини-баскетбол
25		Развитие ловкости и координации. Игра «Охотники и утки».
26		Самостоятельные наблюдения за физическим развитием и физической подготовленностью. Измерение массы тела и длины. Бег 30м.
27		Развитие ловкости и координации. Игра "Перестрелка"
Гимнастика – 17 часов, подвижные игры  4 часа
28		Инструктаж по ТБ. Организующие команды и приёмы
29		Спортивно-оздоровительная деятельность. Упражнения с гимнастической палкой
30		Формирование осанки. Игры и эстафеты
31		Комплексы упражнений для формирования правильной осанки и развития мышц туловища. Упражнения в группировке, перекаты.
32		Развитие координационных способностей. Передвижение по гимнастической стенке, скамейке.
33		Выполнение команд "Класс , шагом марш! ", "Класс. стой!"
34		Развитие координационных способностей. Упражнения на равновесие.
35		Развитие координационных способностей. Упражнения на гимнастической скамейке.
36		Развитие гибкости. Игра с гимнастическим обручем
37		Опорный прыжок. Лазание и перелезание.
38		Ползание. Комплексы упражнений для формирования правильной осанки и развития мышц туловища
39		Гимнастические упражнения прикладного характера. Преодоление полосы препятствий
40		Развитие гибкости. ОРУ на полу (сидя и лёжа)
41		Висы у упоры. Комплексы утренней зарядки, физкультминутки
42		Акробатические упражнения. Упоры; седы; упражнения в группировке; перекаты; стойка на лопатках; кувырки вперёд и назад;
43		Комплексы утренней зарядки, физкультминутки. ОРУ в движении.
44		Развитие координации. Передвижение шагом, бегом, прыжками в разных направлениях по намеченным ориентирам и по сигналу.
45		Опорный прыжок. Перелезание через гимнастического козла.
46		Развитие силовых способностей. Лазание по гимнастической стенке.
47		Развитие скоростных способностей. Эстафета с баскетбольными мячами.
48		Гимнастика для глаз . Игра "Бросай и поймай".
Лыжная подготовка – 15 часов, подвижные игры– 5 часов, подвижные игры с элементами баскетбола- 10 часов
49		Инструктаж по ТБ. Ознакомление с лыжным инвентарем. Одежда лыжника
50		Комплекс дыхательных упражнений. Одевание лыж.
51		Развитие координации. Ходьба ступающим шагом без палок.
52		Развитие координации. Ступающий шаг
53		Развитие ловкости. Повороты на месте переступанием
54		Развитие координации. Ходьба скользящим шагом без палок
55		Развитие координации. Скользящий шаг
56		Развитие координации. Скользящий шаг с палками
57		Развитие координации. Скользящий шаг с палками
58		Низкая стойка. Комплексы утренней зарядки, физкультминутки
59		Развитие ловкости. Повороты на месте переступанием.
60		Развитие силовых способностей. Подъёмы и спуски
61		Развитие ловкости. Повороты на месте переступанием.
62		Развитие выносливости. Эстафета с поворотом
63		Развитие выносливости. Бег на дистанцию 500м.
64		Развитие скоростно-силовых способностей. Игра "Передача мяча в колонне".
65		Развитие выносливости: равномерный бег в режиме умеренной интенсивности
66		Развитие скоростно-силовых способностей. Бросок мяча снизу на месте в щит.
67		Развитие скоростно-силовых способностей. Игра "Не давай мяча водящему".
68		Развитие быстроты. Круговая эстафета с предметами.
69		Развитие координационных способностей. Игра "Бросай и поймай".
70		Игра на внимание - "Охотники и утки".
71		Освоение правил игры в мини-баскетбол.
72		Игра на внимание. Игра "Выстрел в небо".
73		Развитие быстроты. Передача баскетбольного мяча снизу.
74		Развитие скоростно-силовых способностей. Передача баскетбольного мяча снизу.
75		Развитие скоростно-силовых способностей. Игра "Бросай и поймай"
76		Развитие выносливости. Прыжки через скакалку с продвижением вперёд.
77		Развитие скоростных способностей. Эстафеты и игры с мячом.
78		Освоение правил игры в мини-баскетбол.
Лёгкая атлетика – 5 часов,  подвижные игры – 6 часов, подвижные игры с элементами баскетбола-10 часов
79		Инструктаж по ТБ. Игра " Прыжки на одной и двух ногах"
80		Развитие силовых способностей. Прыжки через качающуюся скакалку.
81		Развитие силовых способностей. Прыжки с высоты 30-40 см.
82		Развитие силовых способностей. Игра "Прыжки через мячи".
83		Развитие силовых способностей. Прыжки в длину с разбега на гимнастический мат.
84		Развитие силовых способностей. Прыжки в высоту с прямого разбега.
85		Игра "Преодоление  препятствий"
86		Освоение правил игры. Ведение мяча на месте.
87		Метание мяча с 1-3 шагов разбега
88		Метание мяча с 1-3 шагов разбега
89		Метание мяча на дальность
90		Игра "Меткий стрелок"
91		Развитие скоростно-силовых способностей.Эстафеты.
92		Игра на внимание. Игра «Два мороза»
93		Развитие быстроты. Бег 30 метров.
94		Промежуточная аттестация
95		Эффективная подготовка сдачи норм ВФСК ГТО
96		Развитие выносливости.  Игра -  эстафета, бег 500м
97		Круговая эстафета. Комплексы утренней зарядки, физкультминутки
98		Развитие координационных способностей. Игра "Мяч соседу"
99		. Измерение частоты сердечных сокращений во время выполнения физических упражнений. упражнений. Игры по интересам.

 Контрольно-измерительные материалы

Контрольные упражнения	Уровень
	высокий	средний	низкий	высокий	средний	низкий
	Мальчики			Девочки
Подтягивание на низкой перекладине из виса лежа, кол-во раз	11 – 12	9 – 10	7 – 8	9 – 10	7 – 8	5 – 6
Прыжок в длину с места, см	118 – 120	115 – 117	105 – 114	116 – 118	113 – 115	95 – 112
Наклон вперед, не сгибая ног в коленях	Коснуться лбом колен	Коснуться ладонями пола	Коснуться пальцами пола	Коснуться лбом колен	Коснуться ладонями пола	Коснуться пальцами пола
Бег 30 м с высокого старта, с	6,2 – 6,0	6,7 – 6,3	7,2 – 7,0	6,3 – 6,1	6,9 – 6,5	7,2 – 7,0
Бег 1000 м	Без учета времени