Рабочая программа по физической культуре 8 класс

1. Пояснительная записка

1.1 Нормативно правовая база

Рабочая программа создана на основе…

1. Закон РФ «Об образовании в Российской Федерации» от 29.12.2012 г     № 273-ФЗ.

2. Приказ Минобранауки России от 6 октября 2009 г. № 373 «Об утверждении и введении в действие федерального государственного образовательного стандарта основного общего образования» с изменениями Приказ Министерства образования и науки РФ от 06.10.2009 № 373 «Об утверждении и введении в действие федерального государственного образовательного стандарта основного общего образования» (с изменениями от 26 ноября 2010 года № 1241, 22 сентября 2011 года № 2357, 18 декабря 2012 № 1060, 29 декабря 2014 № 1643, 18 мая 2015 № 507¸ 31 декабря 2015 №1576).

3. Образовательной программы НОО МОУ Новоуренской СШ (Утверждена приказом директора школы № 251  от 29.08.2015)

1.2 Место предмета в учебном плане. 

в соответствии с учебным планом школы на 2018-2019 учебный год на изучение Физической культуры в 8 классе отводится 2 ч в неделю,70 часов в год.

1.3. УМК  Учебник Физическая культура 8-9  классы, под редакцией В.И.Лях.  2-е издание, М. :«Просвещение» 2014.

« Комплексной программы общеобразовательных учреждений физического воспитания учащихся 5-9классов» В.И.Лях  Москва.: Просвещение,2012.

        2. Формируемые УУД

2.1. Предметные

Приобретаемый опыт проявляется в знаниях и способах двигательной деятельности, умениях твор­чески их применять при решении практических задач, свя­занных с организацией и проведением самостоятельных заня­тий физической культурой. Предметные результаты проявляются в разных областях культуры.

В области познавательной культуры: знания по истории и развитию спорта и олимпийского движения, о положительном их влиянии на укрепление мира и дружбы между народами; знание основных направлений развития физической куль­туры в обществе, их целей, задач и форм организации; знания о здоровом образе жизни, его связи с укреплением здоровья и профилактикой вредных привычек, о роли и месте физической культуры в организации здорового образа жизни.

В области нравственной культуры: способность проявлять инициативу и творчество при организации совместных занятий физической культурой, доброжелательное и уважительное отношение к занимающимся, независимо от особенностей их здоровья, физической и технической подготовленности; умение оказывать помощь занимающимся, при освоении новых двигательных действий, корректно объяснять и объективно оценивать технику их выполнения; способность проявлять дисциплинированность и уважи­тельное отношение к сопернику в условиях игровой и соревновательной деятельности, соблюдать правила игры и соревнований.

В области трудовой культуры: способность преодолевать трудности, выполнять учебные задания по технической и физической подготовке в полном объеме; способность организовывать самостоятельные занятия физической культурой разной направленности, обеспечивать безопасность мест занятий, спортивного инвентаря и оборудования, спортивной одежды.

В области эстетической культуры: способность организовывать самостоятельные занятия фи­зической культурой по формированию телосложения и правильной осанки, подбирать комплексы физических упражнений и режимы физической нагрузки в зависимости от индивидуальных особенностей физического развития; способность вести наблюдения за динамикой показателей физического развития и осанки, объективно оценивать их, соотнося с общепринятыми нормами и представлениями.

В области коммуникативной культуры: способность интересно и доступно излагать знания о физической культуре, грамотно пользоваться понятийным аппаратом; способность формулировать цели и задачи занятий физическими упражнениями, аргументировано вести диа­лог по основам их организации и проведения.

В области физической культуры: способность отбирать физические упражнения по их функциональной направленности,  составлять из них индивидуальные комплексы для оздоровительной гимнастики и физической подготовки; способность проводить самостоятельные занятия по освоению новых двигательных действий и развитию основных физических качеств, контролировать и анализировать эффективность этих занятий.

2.2. Метапредметные

характеризуют уровень сформированности качественных универсальных способностей, проявляющихся в активном применении знаний, умений обучающихся в познавательной и предметно-практической деятельности. Метапредметные результаты проявляются в  следующих об­ластях культуры.

В области познавательной культуры: понимание физической культуры как явления культуры, способствующего развитию целостной личности челове­ка, сознания и мышления, физических, психических и нравственных качеств; понимание здоровья как важнейшего условия саморазвития и самореализации человека; понимание физической культуры как средства организации здорового образа жизни, профилактики вредных привычек. ­

В области нравственной культуры: бережное отношение к собственному здоровью и здоровью окружающих, проявление доброжелательности и отзывчивости; уважительное отношение к окружающим, проявление культуры взаимодействия, терпимости и толерантности в достижении общих целей при совместной деятельности; ответственное отношение к порученному делу, проявле­ние осознанной дисциплинированности и готовности отстаивать собственные позиции, отвечать за результаты собственной деятельности.

В области трудовой культуры: добросовестное выполнение учебных заданий, осознанное стремление к освоению новых знаний и умений; умение организовывать места занятий и обеспечивать их безопасность; активное использование занятий физической культурой для профилактики психического и физического утомления.

В области эстетической культуры: понимание культуры движений человека, постижение жизненно важных двигательных умений в соответствии с их целесообразностью и эстетической привлекательностью; восприятие спортивного соревнования как культурно-массового зрелищного мероприятия, проявление адекватных норм поведения, неантагонистических способов общения и взаимодействия.

В области коммуникативной культуры: владение культурой речи, ведение диалога в доброжела­тельной и открытой форме, проявление к собеседнику внимания, интереса и уважения; владение умением вести дискуссию, обсуждать содержание и результаты совместной деятельности, находить  компромиссы при принятии общих решений.

В области физической культуры: владение способами организации и проведения разнообразных форм занятий физической культурой, их планирования и содержательного наполнения; владение широким арсеналом двигательных действий и физических упражнений из базовых видов спорта и оз­доровительной физической культуры, активное их использование в самостоятельно организуемой спортивно-оздоровительной и физкультурно-оздоровительной дея­тельности; владение способами наблюдения за показателями индивидуального здоровья, физического развития и физиче­ской подготовленности, использование этих показателей в организации и проведении самостоятельных форм занятий физической культурой.

 2.2.1  Познавательные

Формировать мыслительные операции по каждому из разучиваемых элементов баскетбола

Определить эффективную модель броска мяча с двух шагов

Формируем умение выделять основные признаки сравнения выполнения Учебной задачи.

2.2.2  Регулятивные

Сравнить усилия, затрачиваемые на обычные упражнения и упражнения с мячом

Движения руками при ловле мяча направлены на развитие координации

Сравнить работу индивидуальную с групповой (с мячом)

Условия, необходимые для достижения поставленной цели

Определить смысл поставленной на уроке Учебной задачи

2.2.3  Коммуникативные

Распределение функций обучающихся во время работы по местам занятий

Развиваем умение выразить свою мысль по поводу освоения элементов баскетбола одноклассниками

Обеспечиваем социальную компетентность и учет позиции других людей.

                               2.2.4 Личностные

В области  познавательной культуры: владение знаниями об индивидуальных особенностях физического развития и физической подготовленности, о соответствии их возрастным и половым нормативам; владение знаниями об особенностях индивидуального здоровья и о функциональных возможностях организма, способах профилактики заболеваний и перенапряжения средствами физической культуры; владение знаниями по организации и проведению занятий физическими упражнениями оздоровительной и тренировочной направленности.

В области нравственной культуры: способность управлять своими эмоциями, владеть культурой  общения и взаимодействия в процессе занятий физическими упражнениями, игровой и соревновательной де­ятельности; способность активно включаться в совместные физкуль­турно-оздоровительные   и   спортивные   мероприятия, принимать участие в их организации и проведении.

В области трудовой культуры: умение планировать режим дня, обеспечивать оптимальное сочетание нагрузки и отдыха;­ умение проводить туристические пешие походы, готовить снаряжение, организовывать и благоустраивать места стоянок, соблюдать правила безопасности; умение содержать в порядке спортивный инвентарь и оборудование,   спортивную  одежду,   осуществлять  их подготовку к занятиям и спортивным соревнованиям.

В области эстетической культуры: красивая (правильная) осанка, умение ее длительно сохранять при разнообразных формах движения и передвижений; формирование потребности иметь хорошее телосложение в соответствии с принятыми нормами и представлениями;  культура движения, умение передвигаться красиво, лег­ко и непринужденно.

В области коммуникативной культуры: анализировать и творчески применять полученные знания в самостоятельных занятиях физической культурой;­ находить адекватные способы поведения и взаимодействия с партнёрами во время учебной и игровой деятельности.

В области физической культуры: владение навыками выполнения жизненно важных двигательных умений (ходьба, бег, прыжки, лазанья и др.) различными способами, в различных изменяющихся внешних условиях; владение навыками выполнения  разнообразных физических упражнений различной функциональной направленности; умение максимально проявлять физические способности (качества) при выполнении тестовых упражнений по физической       культуре.

3. Содержание учебного предмета

Знания о физической культуре  (на уроках в течение учебного года)

История физической культуры. Олимпийские игры древности. Возрождение Олимпийских игр и олимпийского движения.

История зарождения олимпийского движения в России. Олимпийское движение в России (СССР). Выдающиеся до­стижения отечественных спортсменов на Олимпийских играх.

Характеристика видов спорта, входящих в программу Олимпийских игр.

Физическая культура в современном обществе.

Организация и проведение пеших туристских походов. Требования к технике безопасности и бережному отношению к природе (экологические требования).

Физическая культура (основные понятия). Физическое развитие человека.

Физическая подготовка и её связь с укреплением здо­ровья, развитием физических качеств.

Организация и планирование самостоятельных занятий по развитию физических качеств.

Техническая подготовка. Техника движений и её основные показатели.

Всестороннее и гармоничное физическое развитие.

Адаптивная физическая культура.

Спортивная подготовка.

Здоровье и здоровый образ жизни. Допинг. Концепция честного спорта.

Профессионально-прикладная физическая подготовка.

Физическая культура человека. Режим дня и его основ­ное содержание.

Закаливание организма. Правила безопасности и гигиени­ческие требования.

Влияние занятий физической культурой на формирование положительных качеств личности.

Проведение самостоятельных занятий по коррекции осан­ки и телосложения.

Восстановительный массаж.

Проведение банных процедур.

Первая помощь во время занятий физической культурой и спортом.

Способы двигательной (физкультурной)   деятельности ( на уроках в течение учебного года)

Организация и проведение самостоятельных занятий физической культурой. Подготовка к занятиям физической культурой.

Выбор упражнений и составление индивидуальных комп­лексов для утренней зарядки, физкультминуток и  физкультпауз  (подвижных перемен).

Планирование занятий физической подготовкой.

Проведение самостоятельных занятий прикладной физи­ческой подготовкой.

Организация досуга средствами физической культуры.

Оценка эффективности занятий физической культу­рой. Самонаблюдение и самоконтроль.

Оценка эффективности занятий физкультурно-оздорови­тельной деятельностью.

Оценка техники движений, способы выявления и устране­ния ошибок в технике выполнения упражнений (технических ошибок).

Измерение резервов организма и состояния здоровья с по­мощью функциональных проб.

Физическое совершенствование. Физкультурно-оздоровительная деятельность. Оздоро­вительные формы занятий в режиме учебного дня и учебной недели. Индивидуальные комплексы адаптивной (лечебной) и кор­ригирующей физической культуры.

Спортивно-оздоровительная деятельность с общеразвивающей направленностью.

Лёгкая атлетика (22ч.).

  Беговые упражнения. Развитие выносливости, силы, быст­роты, координации движений. Прыжковые упражнения. Метание малого мяча. Развитие гибко­сти, координации движений, силы, выносливости.

Спортивные игры (19ч.).

 Баскетбол. Игра по правилам. Развитие быстроты, силы, выносливости, ко­ординации движений. Волейбол. Игра по правилам.

Футбол. Игра по правилам. Развитие быстроты, силы, выносливости.

Гимнастика с основами акробатики  (14 ч.).

 Организующие команды и приёмы. Акробатические упражнения и комбинации. Ритмическая гимнастика (девочки).Опорные прыжки. Упражнения и комбинации на гимнастическом бревне (де­вочки).Упражнения и комбинации на гимнастической переклади­не (мальчики).

Упражнения и комбинации на гимнастических брусьях: упражнения на параллельных брусьях (мальчики); упражне­ния на разновысоких брусьях (девочки).

Лыжные гонки  (15 ч).

 Передвижения на лыжах. Развитие вынос­ливости, силы, координации движений, быстроты.

Прикладно-ориентированная подготовка. Прикладно-ориентированные упражнения.

В связи с отсутствием материально-технической базы раздел программы  «Плавание», заменяется уроками  из разделов «Лёгкая  атлетика»,  «Подвижные игры», «Спортивные игры»:  увеличивается количество учебных часов по лёгкой атлетике, по баскетболу.

4. Учебно-тематический план предмета

№ пп	Тема	Количество часов по примерной программе	Количество часов по рабочей программе
1.	Основы о физической культуре	в процессе урока	в процессе урока
2.	Легкая атлетика	22	22
3.	Подвижные игры с элементами спортивных игр	19	19
4.	Гимнастика с элементами акробатики	14	14
5.	Лыжная подготовка	21	21
Итого		70	70

5. Календарно-тематическое планирование для  8  класса

№ п/п	Дата  урока		Тема урока	Кол-во часов По плану	Д/з
	По  плану	Факт
Легкая атлетика 11 часов
1			Инструктаж по Т.Б. Физическая культура и основы здорового образа жизни.  Правила соревнований. Бег на короткие дистанции	1	Сгибание и разгибание рук (девочки -15 раз, мальчики 25 раз).
2			Стартовый разгон.  Бег на короткие дистанции  30 м; 60: 100	1	Приседание на одной ноге (девочки – по 5 раза на каждую ногу, мальчики – по 8 раз).
3			Бег на короткие дистанции . Высокий старт Развитие координации в челночном беге 3 х 10 м	1	Поднимание туловища  из положения лежа (девочки - 20 раз, мальчики -30раз).
4			Бег на короткие дистанции Эстафетный бег. Развитие гибкости	1	Бег на  месте – 15 секунд, высоко поднимая колени
5			Бег на результат 60 м. Сдача норм ГТО.	1	Наклоны на гибкость 10 наклонов
6			Прыжок  в длину с разбега способом «согнув ноги»7–9 шагов разбега Метание  малого мяча на дальность	1	Прыжки в длину с места (8-10 попыток).
7			Прыжок  в длину с разбега способом «согнув ноги» 7–9 шагов разбега Метание  малого мяча	1	Прыжки на скакалке (девочки - 120 раз,  мальчики - 100 раз).
8			Метание  малого мяча Сдача норм ГТО. Бег на средние дистанции .	1	Вис на перекладине 2 х 3 (д. -15 раз, м. -27 раза)
9			Прыжок в длину с места на результат. Сдача норм ГТО.	1	Вис на перекладине 2 х 3 (д. -15 раз, м. -27 раза)
10			Кроссовая подготовка. Развитие выносливости.	1	Наклоны на гибкость (девочки и  мальчики  - по15 наклонов,
11			Кросс (2 км). Сдача норм ГТО.	1	Выпрыгивание из полуприседа   (девочки - 15 раз, мальчики - 22 раз).
			Подвижные игры с элементами  спортивных игр ( 7 часов)
12			Основы знаний. История баскетбола и волейбола Правила игры в баскетбол и волейбол. Терминология баскетбола и волейбола.	1	Бег на  месте – 15 секунд, высоко поднимая колени
13			Технические приемы. Ведение мяча.	1	Прыжки в длину с места (8-10 попыток).
14			Технические приемы. Бросок мяча	1	Вис на перекладине 2 х 3 (д. -15 раз, м. -27 раза)
15			Технические действия. Бросок мяча	1	Выпрыгивание из полуприседа   (девочки - 15 раз, мальчики - 22 раз).
16			Тактические действия. Тактика свободного нападения	1	Поднимание туловища  из положения лежа (девочки - 20 раз, мальчики -30раз).
17			Технические действия Тактика свободного нападения	1	Приседание на одной ноге (девочки – по 5 раза на каждую ногу, мальчики – по 8 раз).
18			Тактические действия. Вырывание и выбивание мяча.	1	Подтягивание на перекладине- (мальчики -10 раз, девочки  в висе лежа-18 раз)
			Гимнастика с основами акробатики (14 часов)
19			Инструктаж по Т.Б, Основы знаний. История гимнастики.	1	Приседание на одной ноге (девочки – по 5 раза на каждую ногу, мальчики – по 8 раз).
20			Мост. Кувырок назад и перекат.	1	Выпрыгивание из полуприседа   (девочки - 15 раз, мальчики - 22 раз).
21			Кувырок вперёд; кувырок назад; перекатом назад стойка на лопатках, мост с помощью.	1	Сгибание и разгибание рук (девочки -15 раз, мальчики 25 раз).
22			Подъем туловища из положения «лежа на спине. Сдача норм ГТО.	1	Поднимание туловища (девочки -15 раз, мальчики -20 раз)
23			Строевые упражнения: Кувырок вперёд; кувырок назад; перекатом назад стойка на лопатках, мост с помощью	1	Приседание на одной ноге (девочки – по 3 раза на каждую ногу, мальчики – по 5 раз)
24			Стойка на голове, кувырок назад и перекат. Стойка на лопатках.	1	Выпрыгивание из полуприседа   (девочки -10 раз, мальчики -15 раз)
25			Стойка на голове. Кувырок назад и перекат.	1	Наклоны на гибкость (12 наклонов)
26			Кувырок вперед прыжком, кувырок назад и перекат. Сед углом.	1	Бег на  месте – 15 секунд, высоко поднимая колени
27			Кувырок вперед, кувырок назад стойка на голове. Прыжок на 360гр.	1	Поднимание туловища  из положения лежа (девочки - 20 раз, мальчики -30раз).
28			Лазанье  по канату, соблюдая правила безопасности	1	Выпрыгивание из полуприседа   (девочки -10 раз, мальчики -15 раз)
29			Закреплять навык лазанья по канату.	1	Подтягивание на перекладине- (мальчики -10 раз, девочки  в висе лежа-18 раз)
30			Подтягивание в висе (м) сгибание и разгибание рук (д) (на результат). Сдача норм ГТО.	1	Прыжки на скакалке (девочки -120 раз, мальчики -100 раз)
31			Опорный прыжок    «Согнув ноги» и «Ноги врозь».	1	Прыжки в длину с места (8-10 попыток).
32			Полоса препятствий с акробатическими соединениями.	1	Сгибание и разгибание рук (девочки -15 раз, мальчики 25 раз).
			Лыжная подготовка.  (15 часов)
33			Лыжная подготовка.  Инструктаж по Т.Б. Основы знаний: История лыжного спорта.Основные правила соревнований по лыжным гонкам.Попеременный  двухшажный    и одновременный  бесшажный.	1	Катание на лыжах
34			Одновременный бесшажный ход	1	Катание на лыжах
35			Освоение техники одновременного бесшажного хода	1	Катание на лыжах
36-37			Техника спусков со склона до 45 градусов в средней стойке. Повороты переступанием.	2	Катание на лыжах
38			Прохождение дистанции до 2000м Сдача норм ГТО	1	Катание на лыжах
39-40			Техника подъема «полуелочкой» и спуска в средней стойке, повороты переступанием. Спуска   и торможение «плугом»	2	Катание на лыжах
41			Техника подъема «полуелочкой» и спуска в средней стойке, повороты переступанием. Торможение «плугом»	1	Катание на лыжах
42			Торможение «плугом»	1	Катание на лыжах
43-44			Подъем «полуелочкой»и «лесенкой.»Торможение «плугом»	2	Катание на лыжах
45-46			Совершенствовать технику изученных ходов. Дистанция до 3 км	2	Катание на лыжах
47			Контрольная гонка .Изученными ходами 3 км.	1	Катание на лыжах
			Подвижные игры с элементами  спортивных игр (12 часов)
48			Основы знаний. История баскетбола и волейбола Правила игры в баскетбол и волейбол. Терминология баскетбола и волейбола.	1	Бег на  месте – 15 секунд, высоко поднимая колени
49			Технические приемы. Бросок мяча	1	Вис на перекладине ( 3-5 подхода)
50			Тактические действия. Тактика свободного нападения	1	Поднимание туловища (девочки -15 раз, мальчики -20 раз)
51			Волейбол .Стойки и передвижения, повороты, остановки	1	Подтягивание на перекладине- (мальчики -10 раз, девочки  в висе лежа-10 раз)
52			Прием и передача мяча. Учебная игра волейбол.	1	Сгибание и разгибание рук (девочки – 15 раз, мальчики 22 раза). Прыжки через скакалку на одной и двух ногах.
53			Нижняя подача мяча. Учебная игра волейбол.	1	Поднимание туловища (девочки -20 раз, мальчики -25 раз)
54-55			Техники передачи мяча над собой. Учебная игра волейбол.	2	Бег на  месте – 10 секунд, высоко поднимая колени.
56-57			Верхняя прямая подача .Учебная игра волейбол.	2	Сгибание и разгибание рук (девочки -15 раз, мальчики 25 раз)
58-59			Учебная игра волейбол.	2	Сгибание и разгибание рук (девочки -15 раз, мальчики 25 раз)
			Легкая атлетика 11 часов
60			Прыжки в высоту способом «перешагивание»	1	Сгибание и разгибание рук (девочки -10 раз, мальчики 20 раз).
61			Прыжки в высоту способом «перешагивание» учет	1	Сгибание и разгибание рук (девочки -10 раз, мальчики 20 раз).
62			Наклон на гибкость .Сдача норм .ГТО	1	Поднимание туловища  из положения лежа (девочки - 15 раз, мальчики -20 раз).
63			Прыжок  в длину с разбега способом «согнув ноги» 7–9 шагов разбега Метание  малого мяча .	1	Наклоны на  гибкость (девочки и  мальчики  - по 10 наклонов).
64			Кроссовая подготовка Развитие выносливости.	1	(девочки -12 раз, мальчики 22 раза)
65			Кросс 2000.  Сдача норм ГТО.	1	Приседание на одной ноге (девочки – по 3 раза на каждую ногу, мальчики – по 5 раз)
66-68			Эстафетный бег с повторение техники передачи эстафетной палочки.	3	Выпрыгивание из полуприседа   (девочки - 15раз, мальчики - 20 раз).
69-70			Учебные  спортивные игры (Футбол ,волейбол)	2	Сгибание и разгибание рук.

6. Планируемые результаты освоения учебного предмета.

Ученик научится

Ученик получит возможность научиться

·      рассматривать физическую культуру как явление культуры, выделять исторические этапы ее развития, характеризовать основные направления и формы ее организации в современном обществе; ·      характеризовать содержательные основы здорового образа жизни, раскрывать его взаимосвязь со здоровьем, гармоничным физическим развитием и физической подготовленностью, формированием качеств личности и профилактикой вредных привычек; ·      определять базовые понятия и термины физической культуры, применять их в процессе совместных занятий физическими упражнениями со своими сверстниками, излагать с их помощью особенности выполнения техники двигательных действий и физических упражнений, развития физических качеств; ·      разрабатывать содержание самостоятельных занятий физическими упражнениями, определять их направленность и формулировать задачи, рационально планировать в режиме дня и учебной недели; ·      руководствоваться правилами профилактики травматизма и подготовки мест занятий, правильного выбора обуви и формы одежды в зависимости от времени года и погодных условий; ·      руководствоваться правилами оказания первой доврачебной помощи при травмах и ушибах во время самостоятельных занятий физическими упражнениями. ·      характеризовать цель возрождения Олимпийских игр и роль Пьера де Кубертена в становлении современного Олимпийского движения, объяснять смысл символики и ритуалов Олимпийских игр; ·      характеризовать исторические вехи развития отечественного спортивного движения, великих спортсменов, принесших славу Российскому спорту; .

выполнять разнообразные способы передвижения ходьбой, бегом и прыжками, передвигаться по возвышенной опоре, имеющей ограниченную площадь; - выполнять метание малого мяча на дальность и точность, упражнения в передачах, бросках, ловли и ведении мяча, ударах по мячу; - выполнять упражнения в висах и упорах на гимнастических снарядах, кувырок из упора присев (вперед), стойку на лопатках; - выполнять лазанье по гимнастической стенке, по наклонной скамейке в упоре присев и стоя на коленях, подтягивание лежа на животе по горизонтальной скамейке; - выполнять упражнения на освоение навыков равновесия (стойка на носках на одной ноге на полу и гимнастической скамейке, повороты  на 90º); - выполнять на основе танцевальных упражнений шаг с прискоком, приставные шаги, шаг галопа в сторону; - выполнять строевые упражнения: построение в колонну по одному и в шеренгу, в круг, перестроение по звеньям, повороты  и другие строевые команды; - выполнять упражнения по формированию правильной осанки, развития силы, быстроты, выносливости, гибкости и ловкости, комплексы утренней гимнастики, физкультминуток и «подвижных перемен