Рабочая программа
по физической культуре
1 класс
Пояснительная
записка
Важнейшие задачи образования в начальной школе
(формирование предметных и универсальных способов действий, обеспечивающих
возможность продолжения образования в основной школе; воспитание умения учиться
– способности к самоорганизации с целью решения учебных задач; индивидуальный
прогресс в основных сферах личностного развития – эмоциональной,
познавательной, саморегуляции) реализуются в процессе обучения всем предметам.
Однако каждый из них имеет свою специфику.
Физическая культура совместно с другими предметами решает
одну из важных проблем – проблему формирования и сохранения здоровья ребенка.
Предметом обучения физической культуре в начальной школе, в соответствии с Концепцией
структуры и содержания образования в области физической культуры предметом
обучения в начальной школе является двигательная деятельность человека с
общеразвивающей направленностью. В процессе овладения этой деятельностью
укрепляется здоровье, совершенствуются физические качества, осваиваются
определённые двигательные действия, активно развиваются мышление, творчество и
самостоятельность.
Программа разработана в соответствии с Обязательным
минимумом содержания образования школьников в области физической культуры и
Минимальными требованиями к уровню подготовки учащихся начальной школы по
физической культуре, на основе программ В.И. Ляха, А.А. Зданевича (2006г); А.П.
Матвеева, Т.В. Петровой (2006г).
Учитывая возрастно-половые особенности младших
школьников, целью программы по физической культуре является формирование
у учащихся начальной школы основ здорового образа жизни, развитие творческой
самостоятельности посредством освоения двигательной деятельности, содействие всестороннему
развитию личности посредством формирования физической культуры личности. В
процессе овладения двигательной деятельности с общеразвивающей направленностью
не только совершенствуются физические качества, но и активно развиваются
сознание и мышление, творческие способности и самостоятельность.
Реализация данной цели связана с решением следующих
образовательных задач:
- укрепление здоровья школьников посредством развития
физических качеств и повышения функциональных возможностей жизнеобеспечивающих
систем организма;
- совершенствование жизненно важных навыков и умений
посредством обучения подвижным играм, физическим упражнениям и техническим
действиям из базовых видов спорта;
- формирование общих представлений о физической культуре,
её значении в жизни человека, роли в укреплении здоровья, физическом развитии и
физической подготовленности;
- развитие интереса к самостоятельным занятиям физическими
упражнениями, подвижным играм, формам активного отдыха и досуга;
- обучение простейшим способам контроля за физической
нагрузкой, отдельными показателями физического развития и физической
подготовленности.
Программа обучения физической культуре направлена
на:
- реализацию принципа вариативности, обосновывающего
планирование учебного материала в соответствии с половозрастными особенностями
учащихся, материально-технической оснащённостью учебного процесса (спортивный
зал, спортивные пришкольные площадки, стадион), региональными климатическими
условиями и видом учебного учреждения (городские);
- реализацию принципа достаточности и сообразности,
определяющего распределение учебного материала в конструкции основных
компонентов двигательной (физкультурной) деятельности, особенностей
формирования познавательной и предметной активности учащихся;
- соблюдение дидактических принципов «от известного к
неизвестному» и «от простого к сложному», ориентирующих выбор и планирование
учебного содержания в логике поэтапного его освоения, перевода учебных знаний в
практические навыки и умения, в том числе и в самостоятельной деятельности;
- расширение межпредметных связей, ориентирующих
планирование учебного материала на целостное формирование мировоззрения
учащихся в области физической культуры, всестороннее раскрытие взаимосвязи и
взаимообусловленности изучаемых явлений и процессов;
- усиление оздоровительного эффекта, достигаемого в ходе
активного использования школьниками освоенных знаний, способов и физических
упражнений в физкультурно-оздоровительных мероприятиях, режиме дня,
самостоятельных занятиях физическими упражнениями.
Базовым результатом образования в области
физической культуры в начальной школе является освоение учащимися основ
физкультурной деятельности. Кроме того, предмет «Физическая культура»
способствует развитию личностных качеств учащихся и является средством
формирования у обучающихся универсальных способностей (компетенций). Эти
способности (компетенции) выражаются в личностных, метапредметных и предметных
результатах образовательного процесса и активно проявляются в разнообразных
видах деятельности (культуры), выходящих за рамки предмета «Физическая
культура».
Описание места учебного предмета в учебном плане
В соответствии с Федеральным базисным учебным планом курс
«Физическая культура» изучается с 1 по 4 класс по три часа в неделю. Общий
объём учебного времени составляет 405 часов. Основное время (357 ч) отводится на раздел
«Физическое совершенствование». В каждом классе выделяется время для совместной
работы учеников с родителями (проекты, соревнования, конкурсы).
Описание ценностных ориентиров содержания учебного
предмета
Ценность жизни – признание человеческой жизни величайшей ценностью, что
реализуется в бережном отношении к другим людям и к природе.
Ценность природы основывается на общечеловеческой ценности жизни, на осознании
себя частью природного мира - частью живой и неживой
природы. Любовь к природе - это бережное отношение к ней как к среде обитания и
выживания человека, а также переживание чувства красоты, гармонии, её
совершенства, сохранение и приумножение её богатства.
Ценность человека как разумного существа, стремящегося к добру и
самосовершенствованию, важность и необходимость соблюдения здорового образа
жизни в единстве его составляющих: физического, психического и
социально-нравственного здоровья.
Ценность добра – направленность человека на развитие и сохранение жизни,
через сострадание и милосердие как проявление высшей человеческой способности - любви.
Ценность истины – это ценность научного познания как части культуры
человечества, разума, понимания сущности бытия, мироздания.
Ценность семьи как первой и самой значимой для развития ребёнка
социальной и образовательной среды, обеспечивающей преемственность культурных
традиций народов России от поколения к поколению и тем самым жизнеспособность
российского общества.
Ценность труда и творчества как естественного условия человеческой жизни,
состояния нормального человеческого существования.
Ценность свободы как свободы выбора человеком своих мыслей и поступков
образа жизни, но свободы, естественно ограниченной нормами, правилами, законами
общества, членом которого всегда по всей социальной сути является человек.
Ценность социальной солидарности как признание прав и свобод человека, обладание
чувствами справедливости, милосердия, чести, достоинства по отношению к себе и
к другим людям.
Ценность гражданственности – осознание человеком себя как члена общества, народа,
представителя страны и государства.
Ценность патриотизма - одно из проявлений духовной зрелости человека,
выражающееся в любви к России, народу, малой родине, в осознанном желании
служить Отечеству.
Ценность человечества - осознание человеком себя как части мирового
сообщества, для существования и прогресса которого необходимы мир,
сотрудничество народов и уважение к многообразию их культур.
Личностные, метапредметные и предметные результаты
освоения учебного предмета
Универсальными компетенциями учащихся на этапе начального общего образования по
физической культуре являются:
— умения организовывать собственную деятельность, выбирать
и использовать средства для достижения её цели;
— умения активно включаться в коллективную деятельность,
взаимодействовать со сверстниками в достижении общих целей;
— умения доносить информацию в доступной,
эмоционально-яркой форме в процессе общения и взаимодействия со сверстниками и
взрослыми людьми.
Личностными результатами освоения учащимися содержания программы по физической
культуре являются следующие умения:
— активно включаться в общение и взаимодействие со
сверстниками на принципах уважения и доброжелательности, взаимопомощи и
сопереживания;
— проявлять положительные качества личности и управлять
своими эмоциями в различных (нестандартных) ситуациях и условиях;
— проявлять дисциплинированность, трудолюбие и упорство в
достижении поставленных целей;
— оказывать бескорыстную помощь своим сверстникам, находить
с ними общий язык и общие интересы.
Метапредметными результатами освоения учащимися содержания программы по
физической культуре являются следующие умения:
— характеризовать явления (действия и поступки), давать им
объективную оценку на основе освоенных знаний и имеющегося опыта;
— находить ошибки при выполнении учебных заданий, отбирать
способы их исправления;
— общаться и взаимодействовать со сверстниками на принципах
взаимоуважения и взаимопомощи, дружбы и толерантности;
— обеспечивать защиту и сохранность природы во время
активного отдыха и занятий физической культурой;
— организовывать самостоятельную деятельность с учётом
требований её безопасности, сохранности инвентаря и оборудования, организации
места занятий;
— планировать собственную деятельность, распределять
нагрузку и отдых в процессе ее выполнения;
— анализировать и объективно оценивать результаты
собственного труда, находить возможности и способы их улучшения;
— видеть красоту движений, выделять и обосновывать
эстетические признаки в движениях и передвижениях человека;
— оценивать красоту телосложения и осанки, сравнивать их с
эталонными образцами;
— управлять эмоциями при общении со сверстниками и
взрослыми, сохранять хладнокровие, сдержанность, рассудительность;
— технически правильно выполнять двигательные действия из
базовых видов спорта, использовать их в игровой и соревновательной
деятельности.
Предметными результатами освоения учащимися содержания программы по физической
культуре являются:
Знания о физической культуре
Выпускник
научится:
·
ориентироваться в понятиях «физическая культура»,
«режим дня»; характеризовать роль и значение утренней зарядки, физкультминуток
и физкультпауз, уроков физической культуры, закаливания, прогулок на свежем воздухе,
подвижных игр, занятий спортом для укрепления здоровья, развития основных
систем организма;
·
раскрывать на примерах (из истории, в том числе
родного края, или из личного опыта) положительное влияние занятий физической
культурой на физическое, личностное и социальное развитие;
·
ориентироваться в понятии «физическая подготовка»,
характеризовать основные физические качества (силу, быстроту, выносливость,
координацию, гибкость) и различать их между собой;
·
организовывать места занятий физическими упражнениями
и подвижными играми (как в помещении, так и на открытом воздухе), соблюдать
правила поведения и предупреждения травматизма во время занятий физическими
упражнениями.
Выпускник
получит возможность научиться:
- выявлять связь
занятий физической культурой с трудовой и оборонной деятельностью;
- характеризовать роль и значение режима дня в
сохранении и укреплении здоровья; планировать и корректировать режим дня с
учётом своей учебной и внешкольной деятельности, показателей своего
здоровья, физического развития и физической подготовленности.
Способы физкультурной деятельности
Выпускник
научится:
- отбирать и
выполнять комплексы упражнений для утренней зарядки и физкультминуток в
соответствии с изученными правилами;
- организовывать и
проводить подвижные игры и соревнования во время отдыха на открытом
воздухе и в помещении (спортивном зале и местах рекреации), соблюдать
правила взаимодействия с игроками;
- измерять показатели физического развития
(рост, масса) и физической подготовленности (сила, быстрота, выносливость,
гибкость), вести систематические наблюдения за их динамикой.
Выпускник
получит возможность научиться:
- вести тетрадь
по физической культуре с записями режима дня, комплексов утренней
гимнастики, физкультминуток, общеразвивающих упражнений для индивидуальных
занятий, результатов наблюдений за динамикой основных показателей
физического развития и физической подготовленности;
- целенаправленно
отбирать физические упражнения для индивидуальных занятий по развитию
физических качеств;
- выполнять простейшие приёмы оказания доврачебной
помощи при травмах и ушибах.
Физическое совершенствование
Выпускник
научится:
- выполнять
упражнения по коррекции и профилактике нарушения зрения и осанки,
упражнения на развитие физических качеств (силы, быстроты, выносливости,
координации, гибкости); оценивать величину нагрузки (большая, средняя,
малая) по частоте пульса (с помощью специальной таблицы);
- выполнять
тестовые упражнения на оценку динамики индивидуального развития основных
физических качеств;
- выполнять
организующие строевые команды и приёмы;
- выполнять
акробатические упражнения (кувырки, стойки, перекаты);
- выполнять
гимнастические упражнения на спортивных снарядах (низкие перекладина и
брусья, напольное гимнастическое бревно);
- выполнять
легкоатлетические упражнения (бег, прыжки, метания и броски мяча разного
веса и объёма);
- выполнять игровые
действия и упражнения из подвижных игр разной функциональной
направленности.
Выпускник получит
возможность научиться:
- сохранять
правильную осанку, оптимальное телосложение;
- выполнять
эстетически красиво гимнастические и акробатические комбинации;
- играть в
баскетбол, футбол и перестрелку по упрощённым правилам;
- выполнять
тестовые нормативы по физической подготовке;
- выполнять, передвижения
на лыжах (для снежных регионов России).
Содержание программного материала
Примерное распределение учебного времени на различные
виды программного материала для учащихся 1-4 классов
(сетка часов при двухразовых (трехразовых) занятиях в
неделю)
№
п/п
|
Вид программного материала
|
Количество часов (уроков)
|
класс
|
1
|
2
|
3
|
4
|
1.
|
Базовая часть
|
52(78)
|
52(78)
|
52(78)
|
52(78)
|
1.1.
|
Подвижные игры
|
12(18)
|
12(18)
|
12(18)
|
12(18)
|
1.2.
|
Гимнастика с элементами акробатики
|
12(18)
|
12(18)
|
12(18)
|
12(18)
|
1.3.
|
Лёгкоатлетические упражнения
|
14(21)
|
14(21)
|
14(21)
|
14(21)
|
1.4.
|
Лыжная подготовка
|
14(21)
|
14(21)
|
14(21)
|
14(21)
|
1.5.
|
Плавание
|
|
|
|
|
2.
|
Вариативная часть
|
14(24)
|
16(24)
|
16(24)
|
16(24)
|
2.1.
|
Знание о физической культуре, способы
физкультурной деятельности.
|
6(12)
|
8(12)
|
8(12)
|
8(12)
|
2.2
|
Подвижные игры
|
2(5)
|
2(3)
|
2(3)
|
2(3)
|
2.3
|
Гимнастика с элементами акробатики
|
2(3)
|
2(3)
|
2(3)
|
2(3)
|
2.4
|
Лёгкоатлетические упражнения
|
2(3)
|
2(3)
|
2(3)
|
2(3)
|
2.5
|
Лыжная подготовка
|
2(1)
|
2(3)
|
2(3)
|
2(3)
|
|
Итого часов в год:
|
66(99)
|
68(102)
|
68(102)
|
68(102)
|
Раздел
программы: Основы знаний о физической культуре
Знания о физической культуре
Физическая культура как система разнообразных форм занятий
физической подготовкой и укрепления здоровья человека. Возникновение физической
культуры у древних людей. Ходьба, бег, прыжки, лазанье и ползание, ходьба на
лыжах как жизненно важные способы передвижения человека. Режим дня и личная
гигиена.
Способы
физкультурной деятельности
Самостоятельные
занятия. Составление режима дня. Выполнение простейших закаливающих
процедур, комплексов упражнений для формирования правильной осанки и развития
мышц туловища, развития основных физических качеств; проведение оздоровительных
занятий в режиме дня (утренняя зарядка, физкультминутки).
Самостоятельные
наблюдения за физическим развитием и физической подготовленностью. Измерение
длины и массы тела, показателей осанки и физических качеств. Измерение частоты
сердечных сокращений во время выполнения физических упражнений.
Самостоятельные игры и развлечения. Организация и проведение подвижных игр (на спортивных
площадках и в спортивных залах).
Физическое совершенствование
Физкультурно-оздоровительная
деятельность.
·
комплексы физических упражнений для утренней
зарядки, физкультминуток;
·
занятий по профилактике и коррекции нарушений
осанки.
·
Комплексы упражнений на развитие физических
качеств.
·
Комплексы дыхательных упражнений. Гимнастика для
глаз.
Раздел программы:
гимнастика с элементами акробатики
Организующие команды и
приемы:
построение
в шеренгу и
колонну; основная стойка и команда «Смирно!»; стойки по команде «Вольно!» и «Равняйсь!»;
размыкание в
шеренге и колонне, на месте и в движении; команды «Шагом марш!», «На месте!» и
«Стой!»; построение
в круг колонной и шеренгой; повороты на месте налево и направо по команде «Налево!» («Направо!»); размыкание и
смыкание приставными шагами в шеренге; повороты кругом с разделением по команде
«Кругом!
Раз-два»; перестроение по два в шеренге и колонне; передвижение в колонне с
разной дистанцией и темпом, по «диагонали» и «противоходом».
Акробатические
упражнения: упоры
(присев, лежа, согнувшись, лежа
сзади); седы (на пятках, с наклоном,
углом); группировка из положения лежа и раскачивание в плотной группировке (с помощью); перекаты назад из седа с группированием и обратно (с помощью); из упора присев назад и боком;
Прикладно
- гимнастические упражнения: передвижение по гимнастической стенке вверх, вниз, горизонтально, спиной, к
опоре; переползание по-пластунски; преодоление полосы препятствий с элементами
лазанья, поочерёдно перемахом правой и левой ногой, переползания; танцевальные упражнения (стилизованные шаги польки);
хождение по наклонной гимнастической
скамейке; упражнения на низкой
перекладине — вис стоя спереди,
сзади, завесом одной, двумя ногами.
Подвижные
игры на материале гимнастики с основами акробатики: игровые задания с использованием строевых упражнений, заданий на координацию движений типа «веселые задачи», с «включением» (напряжением) и «выключением» (расслаблением) звеньев тела; «Змейка», «Иголка и нитка», «Пройди бесшумно»,
«Тройка», «Раки», «Через холодный ручей», «Петрушка на скамейке», «Не урони
мешочек», «Конники-спортсмены», «Запрещенное движение», «Отгадай, чей голос», «Что изменилось», «Посадка картофеля»,
«Прокати быстрее мяч», «Кузнечики», «Парашютисты»,
«Медвежата за медом», «Увертывайся
от мяча», «Гонки мячей по кругу», «Догонялки на марше», «Альпинисты», эстафеты (типа: «Веревочка под ногами», «Эстафета с обручами»).
Раздел программы гимнастика с основами акробатики ориентирован на
формирование и развитие следующих видов универсальных учебных действий (УУД).
Универсальные учебные действия (УУД)
|
Результат
|
Личностные
|
- мотивационная основа на занятия
гимнастикой;
-учебно-познавательный интерес к
занятиям гимнастикой с основами акробатики.
|
Регулятивные
|
-умения принимать и сохранять
учебную задачу, направленную на формирование и развитие двигательных качеств
(гибкости);
- планировать свои действия при
выполнении комплексов упражнений с предметами и без и условиями их
реализации;
- учитывать правило в
планировании и контроле способа решения;
- адекватно воспринимать оценку
учителя;
-оценивать правильность
выполнения двигательных действий.
|
Познавательные
|
- осуществлять анализ выполненных
действий;
- активно включаться в процесс
выполнения заданий по гимнастике с элементами акробатики;
- выражать творческое отношение
к выполнению комплексов общеразвивающих упражнений.
|
Коммуникативные
|
- уметь слушать и вступать в
диалог;
-участвовать в коллективном
обсуждении акробатических комбинаций.
|
Планируемые результаты реализации раздела гимнастика с
основами акробатики:
Урочная деятельность, направленная на формирование УУД
обеспечивает достижение результатов.
-
приобретение обучающимися знаний о нормах поведения в совместной
познавательной деятельности;
-
развитие самостоятельности при выполнении гимнастических упражнений;
-
формирование установки на безопасный, здоровый образ жизни, наличие мотивации к
творческому труду, работе на результат.
Ученик научится:
- способам
и особенностям движений и передвижений человека; выполнять дыхательные
упражнения при выполнении физических упражнений;
- терминологии
разучиваемых упражнений их функционального смысла и направленности
воздействия на организм; способам простейшего контроля за деятельностью
систем дыхания и кровообращения при выполнении гимнастических упражнений;
- правилам
выполнения общих и индивидуальных основ личной гигиены, использования
закаливающих процедур, профилактики осанки и поддержания достойного
внешнего вида; технике выполнения акробатических упражнений;
- соблюдать
технику безопасности при выполнении заданий.
Ученик получит возможность научиться:
·
составлять и правильно выполнять комплексы
утренней гимнастики, физических упражнений, комплексы направленные на развитие
координации, гибкости, силы, на формирование правильной осанки;
·
вести дневник самонаблюдения
за физическим развитием и физической подготовленностью, контролировать режимы
нагрузок по внешним признакам, самочувствию и показателям частоты сердечных
сокращений;
·
организовывать и проводить
самостоятельные формы занятий, закаливающие процедуры по индивидуальным
планам; уметь взаимодействовать с одноклассниками и сверстниками в процессе
занятий физической культуры.
Раздел программы:
легкоатлетические упражнения
Бег: с высоким подниманием бедра,
прыжками и ускорением,
с изменяющимся направлением движения
(«змейкой», «по кругу», «спиной вперед»), из разных
исходных положений и с разным положением рук; высокий и низкий старт с последующим стартовым ускорением.
Прыжки: на месте (на одной, на двух, с
поворотами вправо и влево), с продвижением вперед и назад, левым и правым
боком, в длину и высоту с места; спрыгивание и запрыгивание на горку матов; в
высоту с
прямого разбега и способом «перешагивание»; в длину с разбега, согнув ноги.
Броски: большого
мяча на дальность двумя руками из-за головы, от груди, снизу из положения стоя и сидя.
Метание: малого мяча на дальность способом «из-за головы» стоя на месте
и «из-за головы через плечо» с разбега.
Подвижные
игры на материале легкой атлетики: «Два мороза», «Пятнашки», салки «Не попади в болото», «Пингвины с
мячом», «Зайцы в огороде», «Лисы и куры», «К своим флажкам», «Кот и мыши»,
«Быстро по местам»,
«Гуси-лебеди», «Не оступись», «Вызов номеров», «Шишки-желуди-орехи»,
«Невод», «Третий лишний»,
«Заяц без дома», «Пустое место», «Мяч соседу», «Метко в цель», «Космонавты», «Мышеловка», «Салки с ленточками», «Кто дальше бросит», «Мяч среднему», «Белые медведи», «Кто обгонит», «Круговая охота», «Капитаны», «Ловля парами», «Пятнашки
в парах (тройках)», «Подвижная цель», «Не
давай мяча водящему».
Раздел программы лёгкая атлетика ориентирован на
формирование и развитие следующих видов универсальных учебных действий (УУД).
Универсальные учебные действия (УУД)
|
Результат
|
Личностные
|
- мотивационная основа на занятия
лёгкой атлетикой;
-учебно-познавательный интерес к
занятиям лёгкой атлетики.
|
Регулятивные
|
-умения принимать и сохранять
учебную задачу, направленную на формирование и развитие двигательных качеств
(скоростно-силовой направленности);
- планировать свои действия при
выполнении ходьбы, разновидностей бега, метании мяча с места, на дальность;
прыжков в длину с места, разбега; в высоту;
- комплексов упражнений с
предметами и без и условиями их реализации;
- учитывать правило в
планировании и контроле способа решения;
- адекватно воспринимать оценку
учителя;
-оценивать правильность
выполнения двигательных действий.
|
Познавательные
|
- осуществлять анализ выполненных
легкоатлетических действий;
- активно включаться в процесс
выполнения заданий по лёгкой атлетике;
- выражать творческое отношение
к выполнению комплексов общеразвивающих упражнений с предметами и без.
|
Коммуникативные
|
- уметь слушать и вступать в
диалог с учителем и учащимися;
-участвовать в коллективном
обсуждении легкоатлетических упражнений.
|
Планируемые результаты реализации раздела лёгкой
атлетики:
Урочная деятельность, направленная на формирование УУД
обеспечивает достижение результатов.
-
приобретение обучающимися знаний о нормах поведения в совместной
познавательной деятельности;
-
развитие самостоятельности при выполнении легкоатлетических упражнений;
-
формирование установки на безопасный, здоровый образ жизни, наличие мотивации к
творческому труду, работе на результат.
Ученик научится:
- способам
и особенностям движений и передвижений человека;
- выполнять
дыхательные упражнения при выполнении физических упражнений; терминологии
разучиваемых упражнений их функционального смысла и направленности
воздействия на организм;
- способам
простейшего контроля за деятельностью систем дыхания и кровообращения при
выполнении легкоатлетических упражнений;
- правилам
выполнения общих и индивидуальных основ личной гигиены, использования
закаливающих процедур, профилактики осанки и поддержания достойного
внешнего вида;
- технике
выполнения легкоатлетических упражнений; соблюдать технику безопасности
при выполнении легкоатлетических упражнений.
Ученик получит возможность научиться:
·
составлять и правильно выполнять комплексы
утренней гимнастики, физических упражнений, комплексы направленные на развитие
координации, гибкости, силы, на формирование правильной осанки;
·
вести дневник
самонаблюдения за физическим развитием и физической подготовленностью,
контролировать режимы нагрузок по внешним признакам, самочувствию и показателям
частоты сердечных сокращений;
·
организовывать и проводить
самостоятельные формы занятий, закаливающие процедуры по индивидуальным
планам; уметь взаимодействовать с одноклассниками и сверстниками в процессе
занятий физической культуры.
Раздел программы: лыжная подготовка
Организующие
команды и приемы: «Лыжи на плечо!», «Лыжи под руку!», «Лыжи к ноге!», «На лыжи становись!»; переноска
лыж на плече и под рукой; передвижение в колонне с лыжами.
Передвижения на лыжах: ступающим и скользящим шагом; попеременным двухшажным
и одновременным одношажным и двухшажным ходом; чередование шагов и ходов во время
передвижения по дистанции.
Повороты: переступанием на месте и в движении;
«упором».
Спуски: в основной и низкой стойке.
Подъемы: ступающим
и скользящим
шагом.
Торможение: палками
и падением.
Подвижные игры на материале лыжной подготовки: «Салки на марше», «На буксире», «Финские
санки», «Два дома»,
«По местам», «День и ночь», «Кто дольше прокатится», «Куда укатиться за два
шага», «Попади в ворота»,
«Кто быстрее взойдет в гору», «Кто дальше скатится с горки», «Быстрый лыжник», «За мной», «Охотники
и зайцы», «Круговая лапта».
Раздел программы лыжной подготовки ориентирован на
формирование и развитие следующих видов универсальных учебных действий (УУД).
Универсальные учебные действия (УУД)
|
Результат
|
Личностные
|
- мотивационная основа на занятия
лыжными гонками, занятиями на свежем воздухе;
-учебно-познавательный интерес к
занятиям лыжной подготовкой.
|
Регулятивные
|
-умения принимать и сохранять
учебную задачу, направленную на формирование и развитие двигательных качеств
(скоростной выносливости);
- учитывать правило в
планировании и контроле способа решения;
- адекватно воспринимать оценку
учителя;
-оценивать правильность
выполнения двигательных действий при перемещении на лыжах.
|
Познавательные
|
- осуществлять анализ выполненных
действий;
- активно включаться в процесс
выполнения заданий по лыжной подготовке;
- выражать творческое отношение
к выполнению заданий с лыжными палками и без.
|
Коммуникативные
|
- уметь слушать и вступать в
диалог;
- способен участвовать в речевом
общении.
|
Планируемые результаты реализации раздела лыжная
подготовка:
Урочная деятельность, направленная на формирование УУД
обеспечивает достижение результатов.
-
приобретение обучающимися знаний о нормах поведения в совместной
познавательной деятельности при занятия лыжной подготовкой;
-
развитие самостоятельности при выполнении упражнений для занятий лыжами;
-
формирование установки на безопасный, здоровый образ жизни, наличие мотивации к
творческому труду, работе на результат.
Ученик научится:
·
способам и особенностям движений и передвижений
человека на лыжах;
·
выполнять дыхательные упражнения при выполнении
передвижений на лыжах;
·
терминологии разучиваемых упражнений их
функционального смысла и направленности воздействия на организм;
·
способам простейшего контроля за деятельностью
систем дыхания и кровообращения при выполнении упражнений на занятиях по
лыжной подготовке;
·
правилам выполнения общих и индивидуальных основ
личной гигиены при занятиях на улице с использованием закаливающих процедур,
профилактики осанки и поддержания достойного внешнего вида;
·
технике выполнения передвижения на лыжах; соблюдать
технику безопасности при занятиях лыжной подготовкой.
Ученик получит возможность научиться:
·
составлять и правильно выполнять комплексы
утренней гимнастики, физических упражнений, комплексы направленные на развитие
специальной и скоростной выносливости, на формирование правильной осанки;
·
вести дневник самонаблюдения
за физическим развитием и физической подготовленностью, контролировать режимы
нагрузок по внешним признакам, самочувствию и показателям частоты сердечных
сокращений;
·
организовывать и проводить
самостоятельные формы занятий на свежем воздухе, на лыжах; закаливающие процедуры
по индивидуальным планам;
·
уметь взаимодействовать с
одноклассниками и сверстниками в процессе занятий физической культуры.
I КЛАСС
Знания
о физической культуре
Физическая
культура как система разнообразных форм занятий физическими упражнениями.
Возникновение физической культуры у древних людей. Ходьба, бег, прыжки, лазанье
и ползание, ходьба на лыжах как жизненно важные способы передвижения человека.
Режим дня и личная гигиена.
Способы
физкультурной деятельности
Оздоровительные
занятия в режиме дня: комплексы утренней зарядки, физкультминутки. Подвижные
игры во время прогулок: правила организации и проведения игр, выбор одежды и
инвентаря. Комплексы упражнений для формирования правильной осанки и развития
мышц туловища.
Физическое
совершенствование
Гимнастика с основами акробатики
Организующие команды и приемы: построение в шеренгу и колонну;
выполнение основной стойки по команде «Смирно!»; выполнение команд «Вольно!»,
«Равняйсь!», «Шагом марш!», «На месте стой!»; размыкание в шеренге и колонне на
месте; построение в круг колонной и шеренгой; повороты на месте налево и
направо по командам «Налево!» и «Направо!»; размыкание и смыкание приставными
шагами в шеренге.
Акробатические упражнения: упоры (присев,
лежа, согнувшись, лежа сзади); седы (на пятках, углом); группировка из
положения лежа и раскачивание в плотной группировке (с помощью); перекаты назад
из седа в группировке и обратно (с помощью); перекаты из упора присев назад и
боком.
Гимнастические упражнения прикладного характера: передвижение
по гимнастической стенке вверх и вниз, горизонтально лицом и спиной к опоре;
ползание и переползание по-пластунски; преодоление полосы препятствий с
элементами лазанья, перелезания поочередно перемахом правой и левой ногой,
переползания; танцевальные упражнения (стилизованные ходьба и бег); хождение по
наклонной гимнастической скамейке; упражнения на низкой перекладине: вис стоя
спереди, сзади, зависом одной и двумя ногами (с помощью).
Легкая
атлетика
Бег: с высоким подниманием бедра,
прыжками и ускорением, с изменяющимся направлением движения (змейкой, по кругу,
спиной вперед), из разных исходных положений и с разным положением рук.
Прыжки: на месте (на одной ноге, с поворотами вправо и влево), с
продвижением вперед и назад, левым и правым боком, в длину и высоту с места;
запрыгивание на горку из матов и спрыгивание с нее.
Броски: большого мяча (1 кг) на дальность двумя руками
из-за головы, от груди.
Метание: малого мяча правой и левой рукой из-за головы, стоя на
месте, в вертикальную цель, в стену.
Лыжные подготовка
Организующие команды и приемы: «Лыжи на плечо!», «Лыжи под
руку!», «Лыжи к ноге!», «На лыжи становись!»; переноска лыж на плече и под
рукой; передвижение в колонне с лыжами.
Передвижения на лыжах ступающим и скользящим шагом.
Повороты переступанием на месте.
Спуски в основной стойке.
Подъемы ступающим и скользящим шагом.
Торможение падением.
Подвижные
игры
На
материале раздела «Гимнастика с основами акробатики»: «У медведя во бору», «Раки», «Тройка»,
«Бой петухов», «Совушка», «Салки-догонялки», «Альпинисты»,
«Змейка», «Не урони мешочек», «Петрушка на скамейке», «Пройди бесшумно», «Через
холодный ручей» 2; игровые
задания с использованием строевых упражнений типа: «Становись —
разойдись», «Смена мест».
На материале раздела
«Легкая атлетика»: «Не оступись», «Пятнашки», «Волк во
рву», «Кто быстрее», «Горелки», «Рыбки», «Салки на болоте», «Пингвины с мячом»,
«Быстро по местам», «К своим флажкам», «Точно в мишень», «Третий лишний».
На материале раздела «Лыжная
подготовка»: «Охотники и олени», «Встречная эстафета», «День и
ночь», «Попади в ворота», «Кто дольше прокатится», «На буксире».
Общеразвивающие физические упражнения
на развитие основных физических качеств.
Планируемые результаты:
Ученик научится:
·
получит первоначальные представлений о значении
физической культуры для укрепления здоровья человека (физического, социального
и психологического), о ее позитивном влиянии на развитие человека (физическое,
интеллектуальное, эмоциональное, социальное), о физической культуре и здоровье
как факторах успешной учебы и социализации;
·
овладение умениями организовывать
здоровьесберегающую жизнедеятельность (режим дня, утренняя зарядка,
оздоровительные мероприятия, подвижные игры и т. д.);
- демонстрировать уровень физической подготовленности:
Контрольные упражнения
|
Уровень
|
высокий
|
средний
|
низкий
|
высокий
|
средний
|
низкий
|
Мальчики
|
Девочки
|
Подтягивание на низкой перекладине из виса
лежа, кол-во раз
|
11—12
|
9—10
|
7—8
|
9—10
|
7—8
|
5—6
|
Прыжок в длину с места, см
|
118—120
|
115—117
|
105—114
|
116—118
|
113—115
|
95—112
|
Наклон вперед, не сгибая ног в коленях
|
Коснуться лбом колен
|
Коснуться ладонями пола
|
Коснуться пальцами пола
|
Коснуться лбом колен
|
Коснуться ладонями пола
|
Коснуться пальцами пола
|
Бег 30 м с высокого старта, с
|
6,2—6,0
|
6,7—6,3
|
7,2—7,0
|
6,3—6,1
|
6,9—6,5
|
7,2—7,0
|
Бег 1000 м
|
Без учета времени
|
Ученик получит
возможность научиться:
·
составлять и правильно выполнять комплексы
утренней гимнастики и комплексы физических упражнений на развитие координации,
гибкости, силы и на формирование правильной осанки;
II КЛАСС
Знания
о физической культуре
Возникновение первых спортивных
соревнований. Появление мяча, упражнений и игр с мячом. История зарождения
древних Олимпийских игр. Физические упражнения, их отличие от естественных
движений. Основные физические качества: сила, быстрота, выносливость, гибкость,
равновесие. Закаливание организма (обтирание).
Способы физкультурной деятельности
Выполнение утренней зарядки и гимнастики
под музыку; проведение закаливающих процедур; выполнение упражнений,
развивающих быстроту и равновесие, совершенствующих точность броска малого
мяча. Подвижные игры и занятия физическими упражнениями во время прогулок.
Измерение длины и массы тела.
Физическое совершенствование
Гимнастика с основами акробатики
Организующие команды и приемы: повороты кругом с разделением по
команде «Кругом! Раз-два»; перестроение по двое в шеренге и колонне;
передвижение в колонне с разной дистанцией и темпом, по «диагонали» и
«противоходом».
Акробатические упражнения из положения лежа на спине, стойка на
лопатках (согнув и выпрямив ноги); кувырок вперед в группировке; из стойки на
лопатках полупереворот назад в стойку на коленях.
Гимнастические упражнения
прикладного характера: танцевальные упражнения, упражнения на низкой
перекладине — вис на согнутых руках, вис стоя спереди, сзади, зависом
одной, двумя ногами.
Легкая атлетика
Бег: равномерный бег с последующим ускорением,
челночный бег 3 х 10 м, бег с изменением частоты шагов.
Броски большого мяча снизу из положения стоя и сидя из-за
головы.
Метание малого мяча на дальность из-за головы.
Прыжки: на месте и с поворотом на 90° и 100°, по разметкам,
через препятствия; в высоту с прямого разбега; со скакалкой.
Лыжные гонки
Передвижения на лыжах: попеременный двухшажный ход; Спуски в
основной стойке;
Подъем «лесенкой». Торможение «плугом».
Подвижные игры
На материале раздела «Гимнастика с
основами акробатики»: «Волна», «Неудобный бросок», «Конники-спортсмены»,
«Отгадай, чей голос», «Что изменилось», «Посадка картофеля», «Прокати быстрее
мяч», эстафеты типа: «Веревочка под ногами», «Эстафеты с обручами».
На материале раздела «Легкая
атлетика»: «Точно в мишень», «Вызов номеров», «Шишки —
желуди — орехи», «Невод», «Заяц без дома», «Пустое место», «Мяч соседу»,
«Космонавты», «Мышеловка».
На материале раздела «Лыжные
гонки»: «Проехать через ворота», «Слалом на санках», «Спуск с
поворотом», «Подними предмет» (на санках), «Кто быстрее взойдет на горку»,
«Кто дальше скатится с горки» (на лыжах).
Общеразвивающие физические упражнения
на развитие основных физических качеств.
Планируемые результаты:
Ученик научится:
·
формирование
навыка систематического наблюдения за своим физическим состоянием, величиной
физических нагрузок, данных мониторинга здоровья (рост, масса тела и др.),
показателей развития основных физических качеств (силы, быстроты, выносливости,
координации, гибкости);
·
ориентироваться
в понятиях «физическая культура», «режим дня»;
·
характеризовать
роль и значение утренней зарядки, физкультминуток и физкультпауз, уроков
физической культуры, закаливания, прогулок на свежем воздухе, подвижных игр,
занятий спортом для укрепления здоровья, развития основных систем организма;
·
раскрывать
на примерах (из истории, в том числе родного края, или из личного опыта)
положительное влияние занятий физической культурой на физическое, личностное и
социальное развитие;
·
определять уровень развития физических
качеств (силы, быстроты, гибкости);
·
выполнять закаливающие водные процедуры
(обтирание);
·
выполнять комплексы упражнений для формирования
правильной осанки;
·
выполнять комплексы упражнений для развития
точности метания малого мяча;
·
выполнять комплексы упражнений для развития
равновесия;
·
демонстрировать уровень физической
подготовленности:
Контрольные упражнения
|
Уровень
|
высокий
|
средний
|
низкий
|
высокий
|
средний
|
низкий
|
Мальчики
|
Девочки
|
Подтягивание в висе лежа согнувшись, кол-во
раз
|
14—16
|
8—13
|
5—7
|
13—15
|
8—12
|
5—7
|
Прыжок в длину с места, см
|
143—150
|
128—142
|
119—127
|
136—146
|
118—135
|
108—117
|
Наклон вперед, не сгибая ног в коленях
|
Коснуться лбом колен
|
Коснуться ладонями пола
|
Коснуться пальцами пола
|
Коснуться лбом колен
|
Коснуться ладонями пола
|
Коснуться пальцами пола
|
Бег 30 м с высокого старта, с
|
6,0—5,8
|
6,7—6,1
|
7,0—6,8
|
6,2—6,0
|
6,7—6,3
|
7,0—6,8
|
Бег 1000 м
|
Без учета времени
|
Ученик получит возможность
научиться:
·
выявлять
связь занятий физической культурой с трудовой и оборонной деятельностью;
·
уметь
взаимодействовать с одноклассниками и сверстниками в процессе занятий физической
культурой;
·
вести наблюдения за физическим развитием
и физической подготовленностью;
III КЛАСС
Знания о физической культуре
Физическая культура у народов
Древней Руси. Связь физических упражнений с трудовой деятельностью. Виды
физических упражнений (подводящие, общеразвивающие, соревновательные).
Спортивные игры: футбол, волейбол, баскетбол. Физическая нагрузка и ее влияние
на частоту сердечных сокращений (ЧСС). Закаливание организма (обливание, душ).
Способы
физкультурной деятельности
Освоение комплексов общеразвивающих
физических упражнений для развития основных физических качеств. Освоение
подводящих упражнений для закрепления и совершенствования двигательных действий
игры в футбол, волейбол, баскетбол. Развитие выносливости во время лыжных
прогулок. Измерение частоты сердечных сокращений во время и после выполнения
физических упражнений. Проведение элементарных соревнований.
Физическое совершенствование
Гимнастика
с основами акробатики
Акробатические упражнения: кувырок назад до
упора на коленях и до упора присев; мост из положения лежа на спине; прыжки со
скакалкой с изменяющимся темпом ее вращения.
Гимнастические упражнения
прикладного характера: лазанье по канату (3 м) в два и три приема;
передвижения и повороты на гимнастическом бревне.
Легкая атлетика
Прыжки в
длину и высоту с прямого разбега, согнув ноги.
Лыжные гонки
Передвижения на лыжах: одновременный двухшажный ход, чередование
одновременного двухшажного с попеременным двухшажным.
Поворот переступанием.
Подвижные игры
На
материале раздела «Гимнастика с основами акробатики»: «Парашютисты», «Догонялки на марше», «Увертывайся от мяча».
На материале раздела «Легкая атлетика»: «Защита укрепления», «Стрелки», «Кто
дальше бросит», «Ловишка, поймай ленту», «Метатели».
На материале раздела «Лыжная
подготовка»: «Быстрый лыжник», «За мной»
Общеразвивающие физические упражнения на развитие
основных физических качеств.
Планируемые результаты:
Ученик научится:
·
ориентироваться
в понятии «физическая подготовка», характеризовать основные физические качества
(силу, быстроту, выносливость, координацию, гибкость) и различать их между
собой;
·
организовывать
места занятий физическими упражнениями и подвижными играми (как в помещении,
так и на открытом воздухе), соблюдать правила поведения и предупреждения
травматизма во время занятий физическими упражнениями;
·
составлять и выполнять комплексы
общеразвивающих упражнений на развитие силы, быстроты, гибкости и координации;
·
выполнять комплексы общеразвивающих и подводящих
упражнений для освоения технических действий игры в футбол, баскетбол и
волейбол;
·
проводить закаливающие процедуры (обливание под
душем);
·
составлять правила элементарных соревнований,
выявлять лучшие результаты в развитии силы, быстроты и координации в процессе
соревнований;
·
вести наблюдения за показателями частоты сердечных
сокращений во время выполнения физических упражнений;
- демонстрировать уровень физической подготовленности:
Контрольные упражнения
|
Уровень
|
высокий
|
средний
|
низкий
|
высокий
|
средний
|
низкий
|
Мальчики
|
Девочки
|
Подтягивание в висе лежа
согнувшись, кол-во раз
|
5
|
4
|
3
|
12
|
8
|
5
|
Прыжок в длину с места, см
|
150—160
|
131—149
|
120—130
|
143—152
|
126—142
|
115—125
|
Бег 30 м с высокого старта, с
|
5,8—5,6
|
6,3—5,9
|
6,6—6,4
|
6,3—6,0
|
6,5—5,9
|
6,8—6,6
|
Бег 1000 м, мин. с
|
5.00
|
5.30
|
6.00
|
6.00
|
6.30
|
7.00
|
Ходьба на лыжах 1 км, мин. с
|
8.00
|
8.30
|
9.00
|
8.30
|
9.00
|
9.30
|
Ученик
получит возможность научиться:
·
характеризовать роль и
значение режима дня в сохранении и укреплении здоровья;
·
планировать и
корректировать режим дня с учётом своей учебной и внешкольной деятельности,
показателей своего здоровья, физического развития и физической
подготовленности;
·
вести дневник
самонаблюдения за физическим развитием и физической подготовленностью,
контролировать режимы нагрузок по внешним признакам, самочувствию и показателям
частоты сердечных сокращений;
IV КЛАСС
Знания о физической культуре
История развития физической культуры
в России в XVII—XIX вв., ее роль и значение для подготовки солдат русской
армии. Физическая подготовка и ее связь с развитием систем дыхания и
кровообращения. Характеристика основных способов регулирования физической
нагрузки: по скорости и продолжительности выполнения упражнения, изменению
величины отягощения. Правила предупреждения травматизма во время занятий
физическими упражнениями. Закаливание организма (воздушные и солнечные ванны,
купание в естественных водоемах).
Способы
физкультурной деятельности
Простейшие наблюдения за своим физическим развитием и физической
подготовкой. Определение нагрузки во время выполнения утренней гимнастики по
показателям частоты сердечных сокращений. Составление акробатических и
гимнастических комбинаций из разученных упражнений. Проведение игр в футбол и
баскетбол по упрощенным правилам. Оказание доврачебной помощи при легких
ушибах, царапинах и ссадинах, потертостях.
Физическое
совершенствование
Гимнастика
с основами акробатики
Акробатические упражнения: акробатические комбинации, например: мост из положения лежа на спине,
опуститься в исходное положение, переворот в положение лежа на животе с опорой
на руки, прыжком в упор присев; кувырок вперед в упор присев, кувырок назад в
упор присев, из упора присев кувырок вперед до исходного положения, кувырок
назад до упора на коленях с опорой на руки, прыжком переход в упор присев,
кувырок вперед.
Гимнастические упражнения прикладного характера: опорный прыжок через
гимнастического козла — с небольшого разбега толчком о гимнастический
мостик прыжок в упор стоя на коленях, переход в упор присев и соскок вперед; из
виса стоя присев толчком двумя ногами перемах, согнув ноги в вис сзади
согнувшись, опускание назад в вис стоя и обратное движение через вис сзади
согнувшись со сходом «вперед ноги».
Легкая атлетика
Прыжки в высоту с разбега способом «перешагивание».
Низкий старт.
Стартовое ускорение.
Финиширование.
Лыжные гонки
Передвижения на лыжах: одновременный одношажный
ход; чередование изученных ходов во время передвижения по дистанции.
Подвижные игры
На
материале раздела «Гимнастика с основами акробатики»: задания на координациюдвижений типа: «Веселые задачи», «Запрещенное
движение» (с напряжением и расслаблением мышц звеньев тела)
На
материале раздела «Легкая атлетика»: «Подвижная цель».
На материале раздела «Лыжные гонки»:
«Куда укатишься за два шага».
Общеразвивающие упражнения
На
материале раздела «Гимнастика с основами акробатики»
Развитие гибкости: широкие стойки на ногах;
ходьба с включением широкого шага, глубоких выпадов, в приседе, взмахами
ногами; наклоны вперед, назад, в сторону в стойках на ногах, в седах; выпады и
полушпагаты на месте; выкруты с гимнастической палкой, скакалкой; высокие
взмахи поочередно и попеременно правой и левой ногой, стоя у гимнастической
стенки и при передвижениях; комплексы упражнений, включающие в себя
максимальное сгибание туловища (в стойках и седах), прогибание туловища;
индивидуальные комплексы по развитию гибкости.
Развитие координации
движений: произвольное преодоление простых препятствий; передвижения с
изменяющимися направлениями движения, с остановками в заданной позе; ходьба по
гимнастической скамейке, низкому гимнастическому бревну с меняющимся темпом и
длиной шага, поворотами и приседаниями; воспроизведение заданной игровой позы;
игры на переключение внимания, концентрацию ощущений, на расслабление мышц рук,
ног, туловища (в положениях стоя и лежа, седах); жонглирование мелкими
предметами; преодоление полос препятствий, включающих в себя висы, упоры,
простые прыжки, перелезание через горку из матов; комплексы упражнений на
координацию движений с асимметрическими и последовательными движениями руками и
ногами; равновесие (например, ласточка на широкой ограниченной опоре с
фиксацией равновесия различных положений); жонглирование мелкими предметами в
процессе передвижения; упражнения на переключение внимания и чувственного
контроля с одних звеньев тела на другие; упражнения на расслабление отдельных
мышечных групп; передвижение шагом, бегом, прыжками в разных направлениях по
намеченным ориентирам и по сигналу; жонглирование мелкими предметами в движении
(правым и левым боком, вперед и назад).
Формирование осанки: ходьба на носках, с предметами на голове, с
заданной осанкой; виды стилизованной ходьбы под музыку; комплексы корригирующих
упражнений на контроль ощущений (в постановке головы, плеч, позвоночного
столба), на контроль осанки в движении, положений тела и его звеньев стоя,
сидя, лежа; комплексы упражнений для укрепления и коррекции мышечного корсета.
Развитие силовых способностей: динамические упражнения с переменой
опоры на руки и ноги, на локальное развитие мышц туловища с использованием
тяжести своего тела и дополнительных отягощений (набивные мячи до 1 кг,
гантели до 100 г, гимнастические палки и булавы), комплексы упражнений с
постепенным включением в работу основных мышечных групп и увеличивающимся
отягощением; лазанье с дополнительным отягощением на поясе (по гимнастической
стенке и наклонной гимнастической скамейке: в упоре на коленях и в упоре
присев); перелезание и перепрыгивание через препятствия с опорой на руки;
подтягивание в висе стоя и лежа; отжимание лежа с опорой на гимнастическую
скамейку; прыжковые упражнения с предметом в руках (с продвижением вперед
поочередно на правой и левой ноге, на месте вверх и вверх с поворотами вправо и
влево); прыжки вверх-вперед толчком одной и двумя ногами о гимнастический
мостик; переноска партнера в парах; комплексы упражнений с дополнительным
отягощением и индивидуальные комплексы избирательной направленности на
отдельные мышечные группы.
На материале раздела «Легкая
атлетика»
Развитие координации движений: бег с изменяющимся направлением
во время передвижения; бег по ограниченной опоре; пробегание коротких отрезков
из разных исходных положений; прыжки через скакалку на месте на одной и двух
ногах, поочередно на правой и левой.
Развитие быстроты: повторное выполнение беговых упражнений с
максимальной скоростью с низкого и высокого старта, из разных исходных
положений; челночный бег; бег «с горки» в максимальном темпе; ускорение из
разных исходных положений; броски теннисного мяча в стенку и ловля его в
максимальном темпе, из разных исходных положений, с поворотами; рывки с места и
в движении по команде (по сигналу).
Развитие выносливости: равномерный бег в режиме умеренной
интенсивности, чередующийся с ходьбой, с бегом в режиме большой интенсивности,
с ускорениями; повторный бег с максимальной скоростью на дистанцию 30 м (с
сохраняющимся или уменьшающимся интервалом отдыха); бег на дистанцию до 400 м;
равномерный 6-минутный бег.
Развитие силовых способностей: повторное выполнение
многоскоков; повторное преодоление препятствий (15—20 см); передача
набивного мяча (1 кг) в максимальном темпе, по кругу, из разных исходных
положений, метание набивных мячей (1—2 кг) одной и двумя руками из разных
исходных положений различными способами (сверху, сбоку, снизу, от груди);
повторное выполнение беговых нагрузок «в горку»; прыжки в высоту на месте с
касанием рукой подвешенных ориентиров; прыжки с продвижением вперед (правым и
левым боком), с доставанием ориентиров, расположенных на разной высоте; прыжки
по разметкам в полуприседе и приседе; запрыгивание на горку из матов и последующее
спрыгивание с нее.
На материале раздела «Лыжные гонки»
Развитие координации движений: перенос тяжести тела с
лыжи на лыжу (на месте, в движении, прыжком с опорой на палки); комплексы
общеразвивающих упражнений, стоя на лыжах; скольжение на правой (левой) ноге
после двух-трех шагов; спуск с горы на лыжах с изменяющимися стойками;
подбирание предметов во время спуска в низкой стойке.
Развитие выносливости: передвижение на лыжах различными
способами в режиме умеренной интенсивности, с прохождением отрезков в режиме
большой интенсивности, с ускорениями; прохождение тренировочных дистанций.
Контрольные упражнения
|
Уровень
|
высокий
|
средний
|
низкий
|
высокий
|
средний
|
низкий
|
Мальчики
|
Девочки
|
Подтягивание в висе, кол-во раз
|
6
|
4
|
3
|
|
|
|
Подтягивание в висе лежа согнувшись, кол-во
раз
|
|
|
|
18
|
15
|
10
|
Бег 60 м
|
10,0
|
10,8
|
11,0
|
10,3
|
11,0
|
11,5
|
Бег 1000 м, мин. с
|
4.30
|
5.00
|
5.30
|
5.00
|
5.40
|
6.30
|
Ходьба на лыжах 1 км, мин. с
|
7.00
|
7.30
|
8.00
|
7.30
|
8.00
|
8.30
|
Материально-техническое оснащение учебного процесса по предмету
«физическая культура»
Д –
демонстрационный экземпляр ( 1 экземпляр);
К –
полный комплект (для каждого ученика);
Ф –
комплект для фронтальной работы (не менее 1 экземпляра на 2 учеников);
П –
комплект, необходимый для работы в группах (1 экземпляр на 5–6 человек)
№
п/п
|
Наименование
объектов и средств материально-технического обеспечения
|
Количество
|
1
|
Основная
литература для учителя
|
|
2
|
Стандарт
начального общего образования по физической культуре
|
Д
|
1.2
|
Лях В.И., Зданевич А.А. Комплексная программа физического
воспитания учащихся 1–11-х классов. – М.: Просвещение, 2008.
|
Д
|
1.3
|
Лях
В.И. Мой друг – физкультура. Учебник для учащихся 1-4 классов начальной
школы. Москва «Просвещение» 2005.
|
Ф
|
1.4
|
Рабочая
программа по физической культуре
|
Д
|
2
|
Дополнительная
литература для учителя
|
|
2.1
|
Дидактические
материалы по основным разделам и темам учебного предмета «физическая
культура»
|
Ф
|
2.2
|
Кофман Л.Б. Настольная книга учителя физической культуры.
– М., Физкультура и спорт, 1998.
|
Д
|
2.3
|
Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Практикум по теории и
методики физического воспитания 2001г.
|
Д
|
2.4
|
Школьникова Н.В., Тарасова М.В. Я иду на урок. Книга
для учителя физической культуры 1- 6 классы. Издательство «Первое сентября»
2002 г.
|
Д
|
2.5
|
Лях В.И. Тесты в физическом воспитании школьников.
Пособие для учителя Издательство Москва 1998.
|
Д
|
2.6
|
Ковалько В.И. Поурочные разработки по физкультуре 2
класс Москва «Вако» 2006
|
Д
|
3
|
Дополнительная
литература для обучающихся
|
|
3.1
|
Научно-популярная и художественная литература по
физической культуре, спорту, олимпийскому движению.
|
Д
|
4
|
Технические
средства обучения
|
|
4.1
|
Музыкальный центр
|
Д
|
4.2
|
Аудиозаписи
|
Д
|
5
|
Учебно-практическое
оборудование
|
|
5.1
|
Бревно гимнастическое напольное
|
П
|
5.2
|
Козел гимнастический
|
П
|
5.3
|
Канат для лазанья
|
П
|
5.4
|
Перекладина гимнастическая (пристеночная)
|
П
|
5.5
|
Стенка гимнастическая
|
П
|
5.6
|
Скамейка гимнастическая жесткая (длиной 4 м)
|
П
|
5.7
|
Комплект навесного оборудования (перекладина, мишени для
метания, тренировочные баскетбольные щиты)
|
П
|
5.8
|
Мячи: набивные весом 1 кг, малый мяч(мягкий),
баскетбольные, волейбольные, футбольные
|
К
|
5.9
|
Палка гимнастическая
|
К
|
5.10
|
Скакалка детская
|
К
|
5.11
|
Мат гимнастический
|
П
|
5.12
|
Гимнастический подкидной мостик
|
Д
|
5.13
|
Кегли
|
К
|
5.14
|
Обруч пластиковый детский
|
Д
|
5.15
|
Планка для прыжков в высоту
|
Д
|
5.16
|
Стойка для прыжков в высоту
|
Д
|
5.17
|
Флажки: разметочные с опорой, стартовые
|
Д
|
5.18
|
Лента финишная
|
|
5.19
|
Рулетка измерительная
|
К
|
5.20
|
Набор инструментов для подготовки прыжковых ям
|
|
5.21
|
Лыжи детские (с креплениями и палками)
|
П
|
5.22
|
Сетка для переноски и хранения мячей
|
П
|
5.23
|
Аптечка
|
Д
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.