Рабочая программа по физической культуре 10-11 класс

Скачать материал

Министерство образования и науки Российской Федерации

Муниципальное бюджетное образовательное учреждение «Новосретенская средняя общеобразовательная школа»

Бичурского района Республики Бурятия

«Рассмотрено»

Руководитель МО __________________

И.В.Ефремов

Протокол № 1

от 25.08.2015 г.

’’Согласовано”

Зам. директора по УВР

____________________ Н.Н. Слепнёва

28.08.2015 г.

”Утверждаю”

Директор___________

Н.Ю. Банщикова

Приказ № 14.

от 31.08 2015 г.

Рабочая программа учебного предмета

«Физкультура»

10 - 11 класс

Разработана:

Ефремовым Игорем Васильевичем

учителем физической культуры

первой квалификационной категории

с Новосретенка

2015 г.

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Программа составлена на основе нормативных документов:

1 Концепция модернизации Российского образования;

2 Закон Российской Федерации «Об образовании»;

3 Концепция содержания непрерывного образования

4 Федеральный компонент Государственного образовательного стандарта по учебному предмету «физическая культура»;

5 Учебного плана МБОУ «Новосретенская СОШ»;

6 Положение о рабочей программе МБОУ «Новосретенская СОШ»

7 Лях В.И., Зданевич А.А. Комплексная программа физического воспитания учащихся 1–11-х классов. – М.: Просвещение, 2008.

Общая характеристика учебного предмета

Предметом образования в области физической культуры является двигательная (физкультурная) деятельность, которая своей направленностью и содержанием связана с совершенствованием физической природы человека. В процессе освоения данной деятельности человек формируется как целостная личность, в единстве многообразия своих физических, психических и нравственных качеств. В соответствии со структурой двигательной деятельности, учебный предмет физической культуры структурируется по трем основным разделам: знания (информационный компонент деятельности), физическое совершенствование (мотивационно-процессуальный компонент деятельности) и способы деятельности (операциональный компонент деятельности).

В примерной программе для основного общего образования двигательная деятельность, как учебный предмет, представлена двумя содержательными линиями: физкультурно-оздоровительная деятельность и спортивно-оздоровительная деятельность. Каждая из этих линий имеет соответствующие свои три учебных раздела (знания, физическое совершенствование, способы деятельности).

Первая содержательная линия «Физкультурно-оздоровительная деятельность» характеризуется направленностью на укрепление здоровья учащихся и создание представлений о бережном к нему отношении, формирование потребностей в регулярных занятиях физической культурой и использование их в разнообразных формах активного отдыха и досуга. В первом разделе «Знания о физкультурно-оздоровительной деятельности» даются сведения о правилах здорового образа жизни и различных формах организации активного отдыха средствами физической культуры, раскрываются представления о современных оздоровительных системах физического воспитания и оздоровительных методиках физкультурно-оздоровительной деятельности. Во втором разделе «Физическое совершенствование с оздоровительной направленностью» даются комплексы упражнений из современных оздоровительных систем, направленно содействующих коррекции осанки и телосложения, оптимальному развитию систем дыхания и кровообращения, а также упражнения адаптивной физической культуры, адресованные учащимся, имеющим отклонения в состоянии здоровья (приобретенные или хронические заболевания). В третьем разделе «Способы физкультурно-оздоровительной деятельности» дается перечень способов по самостоятельной организации и проведению оздоровительных форм занятий физической культурой, приемов контроля и регулирования физических нагрузок, самомассажа и гигиенических процедур.

Вторая содержательная линия «Спортивно-оздоровительная деятельность» соотносится с возрастными интересами учащихся в занятиях спортом и характеризуется направленностью на обеспечение оптимального и достаточного уровня физической и двигательной подготовленности учащихся. В первом разделе «Знания о спортивно-оздоровительной деятельности» приводятся сведения по истории развития Древних и Современных Олимпийских Игр, раскрываются основные понятия спортивной тренировки (нагрузка, физические качества, техника двигательных действий), даются представления об общей и специальной физической подготовке и формах их организации. Во втором разделе «Физическое совершенствование со спортивной направленностью», приводятся физические упражнения и двигательные действия из базовых видов спорта, имеющих относительно выраженное прикладное значение и вызывающих определенный интерес у учащихся. Отличительными особенностями этого раздела является то, что по решению Совета школы, учащимся может быть предложено углубленное освоение одного из видов спорта с соответствующим увеличением объема часов (до 25%) на его освоение. При этом предусматривается, что увеличение часов осуществляется за счет уменьшения их по другим разделам и темам раздела «Спортивно-оздоровительная деятельность». В третьем разделе «Способы физкультурно-спортивной деятельности» раскрываются способы деятельности, необходимые и достаточные для организации и проведении самостоятельных занятий спортивной подготовкой.

Цели

Общей целью образования в области физической культуры является формирование у учащихся устойчивых мотивов и потребностей в бережном отношении к своему здоровью, целостном развитии физических и психических качеств, творческом использовании средств физической культуры в организации здорового образа жизни. В соответствии с этим, Примерная программа основного общего образования своим предметным содержанием ориентируется на достижение следующих практических целей:

- развитие основных физических качеств и способностей, укрепление здоровья, расширение функциональных возможностей организма;

- формирование культуры движений, обогащение двигательного опыта физическими упражнениями с общеразвивающей и корригирующей направленностью; приобретение навыков в физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельности;

- освоение знаний о физической культуре и спорте, их истории и современном развитии, роли в формировании здорового образа жизни.

Место предмета в базисном учебном плане

В соответствии с федеральным базисным планом и учебным планом школы учебный предмет «Физическая культура» является обязательным в основной школе и на его преподавание отводится 102 часа в год при трехразовых занятиях в неделю.

Общеучебные умения, навыки и способы деятельности

Программа предусматривает формирование у учащихся умений и навыков, универсальных способов деятельности и ключевых компетенций. В этом направлении приоритетными для учебного предмета «Физическая культура» на этапе основного общего образования являются:

В познавательной деятельности:

- использование наблюдений, измерений и моделирования;

- комбинирование известных алгоритмов деятельности в ситуациях, не предполагающих стандартного их применения;

- исследование несложных практических ситуаций.

В информационно-коммуникативной деятельности:

- умение вступать в речевое общение, участвовать в диалоге;

- умение составлять планы и конспекты;

- умение использовать знаковые системы (таблицы, схемы и т.п.).

В рефлексивной деятельности:

- самостоятельная организация учебной деятельности;

- владение навыками контроля и оценки своей деятельности;

- соблюдение норм поведения в окружающей среде, правил здорового образа жизни;

- владение умениями совместной деятельности.

Годовой план-график
прохождения учебного материала по физической культуре для учащихся 10-11 класса

по 3-часовой программе

Задачи:

1. Образовательные: осваивать раздел «Основы знаний о физической культуре»; осваивать и решать задачи игровой и соревновательной деятельности с помощью двигательных действий; формировать конкретные двигательные навыки и умения.

2. Оздоровительные: содействовать дальнейшему развитию защитных свойств организма и его профилактики средствами физической культуры; повышать учебно-трудовую активность и формировать личностно-значимые свойства и качества.

3. Воспитательные: воспитывать нравственные и морально-волевые качества школьника, интерес к работе и умение обучать товарищей отдельным упражнениям.

Разделы программы	Часы	Ч е т в е р т и
		I		II		III			IV
		Н о м е р а у р о к о в
		1–15	16–27	28–33	34–48		49–66	67–78		79–87	88–102
I. Базовая часть	84
1. Основы знаний		В п р о ц е с с е у р о к а
2. Легкая атлетика	30	15									15
3. Кроссовая подготовка	21		12							9
4. Гимнастика с элементами акробатики	12				15
5. Баскетбол	16						16
II. Вариативная часть	18
1. Элементы атлетической и ритмической гимнастики	9			9
2. Волейбол	14							14
Сетка часов	102	27		21			30			24

Распределение
сетки часов на разделы учебной программы
по физической культуре для учащихся 10-11 класса

Раздел учебной программы	Элементы обязательного минимума содержания образования	Количество часов
1	2	3
1. Основы знаний о физической культуре и межпредметные связи	1. Техника безопасности на занятиях. 2. Возрастные особенности развития ведущих психических процессов. 3. Значение гимнастических упражнений для развития силы и силовой выносливости. 4. История Олимпийских игр, традиции, правила, символика. 5. Тактика нападений и защиты. 6. Профилактика травматизма. 7. Техника приемов массажа. 8. Физиологические основы деятельности систем дыхания, кровообращения и энергообмена при мышечных нагрузках. 9. Связь физкультуры с другими предметами	В процессе уроков и по ходу выполнения упражнений, тактических и технических действий
2. Развитие двигательных способностей: а) силовых; б) скорости; в) выносливости; г) скоростно- силовых; д) гибкости; е) координации и ловкости	Развитие основных физических качеств проводится в процессе проведения уроков	6 5 5 6 5 5
3. Решение воспитательных задач на уроке	Воспитывать внимательность, корректность, умения контролировать свои действия, выдержку и самообладание, нравственное отношение к труду, корректность и готовность прийти на помощь. Развивать умения творческой работы и т. д.	В процессе уроков
Итого по разделу		32
4. Легкая атлетика	Работа по овладению и совершенствованию техники бега, прыжков, метания	20
5. Кроссовая подготовка	Развивать общую выносливость, учить бегу по пересеченной местности и преодолению препятствий	14
6. Гимнастика с элементами акробатики	Изучать и совершенствовать технику гимнастических и акробатических упражнений	10

1	2	3
7. Элементы атлетической и ритмической гимнастики	Упражнения с отягощением собственного веса и внешним сопротивлением, на силовых тренажерах. Комплексы ритмической гимнастики	4
8. Спортив-ные игры (баскетбол, волейбол)	Техническая и тактическая подготовка. Обучение приемам игры	19
9. Общеразвивающие упражнения	На месте и в движении, с предметами и без предметов, в парах, у гимнастической стенки	3
10. Строевые упражнения	На месте и в движении	В процессе уроков
Итого по разделу		70
Всего часов		102

Рабочий план-график
распределения учебного материала для учащихся 10-11 класса на I четверть

Содержание учебного материала	Легкая атлетика															Кроссовая подготовка
	Н о м е р а у р о к о в															Н о м е р а у р о к о в
	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17	18	19	20	21	22	23	24	25	26	27
I. Основы знаний о физической культуре
1. Техника безопасности при занятиях легкой атлетикой и кроссовой подготовкой	+															+
2. Дозирование нагрузки при занятиях бегом, прыжками и метанием			+			+			+			+
3. Доврачебная помощь при травмах								+											+
4. Физическое совершенствование и формирование здорового образа жизни					+															+
II. Межпредметные связи
1. Скорость при неравномерном движении. Ускорение				+														+
2. Мощность. Коэффициент полезного действия							+														+
3. Мышцы и их функции																	+
4. Обмен веществ и превращение энергии в клетках										+
5. Роль физической культуры и спорта в профилактике заболеваний и укреплении здоровья											+

Содержание
учебного материала

Легкая атлетика

Кроссовая подготовка

Н о м е р а у р о к о в

III. Строевые упражнения

1. Перестроение из колонны по одному в колонну по два

2. Повторение пройденного в предыдущих классах материала (повороты на месте, размыкание и смыкание на месте, команда «Прямо!» и т. д.)

IV. Элементы легкой атлетики

1. Совершенствование техники спринтерского бега:

– высокий и низкий старт, до 40 метров;

– низкий старт и стартовый разбег;

– бег с ускорением 2–3 ´ 60–80 метров;

– бег на результат на 100, 200 и 400 метров;

– эстафетный бег

2. Совершенствование техники длительного бега:

– бег в равномерном и переменном темпе: 20–25 мин – юноши; 15–20 мин – девушки;

– переменный бег на отрезках 100–200–400 м быстро + 100 м медленно;

Содержание учебного материала	Легкая атлетика															Кроссовая подготовка
	Н о м е р а у р о к о в															Н о м е р а у р о к о в
	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17	18	19	20	21	22	23	24	25	26	27
– повторный бег с повышенной скоростью 2 ´ 400 м (юноши); 2 ´ 300 м (девушки);								С
– бег на 1500 м (юноши); 800 м (девушки)																			С
3. Совершенствование техники прыжка в длину с разбега:
– прыжки в длину с 5–7 беговых шагов;				С	С
– то же, преодолевая планку на высоте 60–80 см;					С	С
– двойной и тройной прыжок с 3–5 шагов разбега: 6–8 прыжков;						С	С
– прыжки в длину с 13–15 шагов разбега;							С	С	С	С
– прыжки в длину с полного разбега.									С	С	К
4. Совершенствование техники прыжка в высоту с разбега:
– отталкивание с короткого, среднего и длинного разбега (прыжки на возвышенность);								С	С
– прыжки с разбега через планку на «взлет»;									С	С
– прыжки с бокового разбега 30–35° через планку способом «перешагивание»;										С	С

Содержание учебного материала	Легкая атлетика															Кроссовая подготовка
	Н о м е р а у р о к о в															Н о м е р а у р о к о в
	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17	18	19	20	21	22	23	24	25	26	27
– прыжки через планку с длинного (9–11 шагов) разбега на возможно большей скорости и на разной высоте											С	С	К
5. Совершенствование техники метания в цель и на дальность:
– метание мяча 150 г с 4–5 бросковых шагов с полного разбега на дальность в коридор шириной 10 м и заданное расстояние; в горизонтальную и вертикальную цель (1 ´ 1 м) с расстояния до 20 м (юноши);									С	С	С
– метание теннисного мяча и мяча 150 г с места на дальность с 4–5 бросковых шагов с ускоренного и полного разбега на дальность и заданное расстояние в коридор шириной 10 м; в горизонтальную и вертикальную цель (1 ´ 1 м) с расстояния 12–14 м (девушки);										С	С	С
– метание гранаты 500–700 г (юноши):															К
а) с места на дальность;											С	С	С
б) с 4–5 бросковых шагов с укороченного и полного разбега на дальность в коридор шириной 10 м и заданное расстояние;												С	С	С

Содержание
учебного материала

Легкая атлетика

Кроссовая подготовка

Н о м е р а у р о к о в

в) в горизонтальную цель (2 ´ 2 м) с расстояния 10–15 м; по движущейся цели (2 ´ 2 м) с расстояния 10–12 м;

– метание гранаты 300–500 г (девушки):

а) с места на дальность;

б) с 4–5 бросковых шагов с укороченного и полного разбега на дальность в коридор шириной 10 м и заданное расстояние

V. Кроссовая подготовка

1. Смешанное передвижение (бег в чередовании с ходьбой. До 6000 м (юноши), до 5000 м (девушки)

2. Длительный бег до 25 мин (юноши); до 20 мин (девушки)

3. Бег с преодолением вертикальных и горизонтальных препятствий

4. Бег в гору и с горы

5. Бег с гандикапом, в парах, группой (юноши)

6. Кросс по пересеченной местности в умеренном и соревновательном темпе (3000 м – юноши и 2000 м – девушки)

Содержание
учебного материала

Легкая атлетика

Кроссовая подготовка

Н о м е р а у р о к о в

7. Преодоление полосы препятствий с использованием бега, ходьбы, прыжков,
передвижения в висе на руках, лазанием и перелезанием (юноши)

VI. Развитие двигательных качеств

1. Скоростно-силовых способностей:

– бег прыжками (многоскоки);

– бег высоко поднимая колени;

– бег с забрасыванием голени назад;

– прыжки на одной ноги и через барьеры;

– броски набивного мяча (3 кг – юноши и 2 кг – девушки) двумя руками из различных исходных положений с места, с одного-четырех шагов вперед-вверх на дальность;

– толкание ядра и набивных мячей;

– круговая тренировка

2. Скоростных способностей:

– старты из различных исходных положений;

– бег с ускорением до 60 метров;

– бег со старта с гандикапом 2–3 ´
30–40 м;

– бег с изменением темпа и ритма шагов;

– эстафеты

Содержание
учебного материала

Легкая атлетика

Кроссовая подготовка

Н о м е р а у р о к о в

3. Координационных способностей:

– варианты челночного бега (3 ´ 10; 10 ´ 10; 4 ´ 21м);

– бег с изменением направления, скорости, способа перемещения;

– бег с преодолением препятствий и на местности;

– барьерный бег;

– прыжки через препятствия и на точность приземления;

– метание различных предметов из различных исходных положений в цель и на дальность обеими руками

4. Выносливости:

– длительный бег до 30 мин (юноши) и до 20 мин (девушки);

– кроссы в равномерном и переменном темпе;

– круговая тренировка;

– подвижные и спортивные игры

5. Силовые способности и силовая выносливость:

– приседания с отягощением доступного веса (штанга, мешок с песком), быстро выпрямляя ноги;

Содержание
учебного материала

Легкая атлетика

Кроссовая подготовка

Н о м е р а у р о к о в

– отжимание в упоре лежа;

– подтягивание: из виса (юноши), из виса лежа (девушки);

– подскоки с отягощением 2–3 серии по 10–13 раз;

– упражнения на гимнастических снарядах (стенке, перекладине, брусьях и др.) для мышц туловища, плечевого пояса и рук

VII. Общеразвивающие упражнения

1. В движении

2. На месте без предметов

3. В парах и у гимнастической стенки

VIII. Проверка уровня физической подготовленности

1. Бег 100 и 200 метров

2. Прыжки в длину с места и с разбега

3. Многоскоки – 8 прыжков

4. Прыжки толчком двух ног – 10 прыжков

5. Челночный бег 3 ´ 10 м и 4 ´ 21 м

6. Подтягивание на перекладине: из виса (юноши) и из виса лежа (девушки)

7. Кросс: 1000 м (юноши) и 500 м (девушки);

Содержание
учебного материала

Легкая атлетика

Кроссовая подготовка

Н о м е р а у р о к о в

8. Проверка домашних заданий и изученных упражнений по пройденному разделу программы

IX. Домашние задания

1. Прыжки со скакалкой за 30 мин – 66 раз (юноши), 76 раз (девушки)

2. Подтягивание из виса (юноши) – 9 раз

3. Подтягивание из виса лежа (девушки) – 13 раз

4. Подъем туловища из положения лежа руки за головой – 26 раз (юноши); 22 раза (девушки)

5. Приседание на одной ноге: 11 раз (юноши); 8 раз (девушки)

6. Прыжки в длину с места: 200 см (юноши); 170 см (девушки)

7. Прыжки вверх из приседа: 16 раз (юноши); 14 раз (девушки)

8. Максимально быстрый бег на месте в течение 10 с (кол-во шагов): 20 (юноши); 18 (девушки)

X. Задачи воспитания

1. Воспитывать умения руководить поведением товарищей

Содержание
учебного материала

Легкая атлетика

Кроссовая подготовка

Н о м е р а у р о к о в

2. Воспитывать интерес к работе

XI. Совершенствование
организаторских умений

1. Выполнение обязанностей судьи по видам легкоатлетических соревнований

2. Проведение с одноклассниками различных общеразвивающих упражнений

3. Помощь в подготовке мест занятий

XII. Самостоятельные занятия

1. Тренировка в оздоровительном беге для развития и совершенствования основных двигательных способностей

2. Самоконтроль при занятиях легкой атлетикой и кроссовой подготовкой

Рабочий план-график
распределения учебного материала для учащихся 10-11 класса на II четверть

Содержание
учебного материала

Атлетическая гимнастика

Гимнастика

Н о м е р а у р о к о в

I. Основы знаний о физической культуре

1. Техника безопасности при занятиях гимнастикой

2. Влияние гимнастических упражнений на телосложение, воспитание волевых качеств

3. Оказание первой помощи при травмах

4. Современные спортивно-оздоровительные системы физических упражнений по общей профессионально-прикладной подготовке и по формированию телосложения

II. Межпредметные связи

1. Законы Ньютона

2. Энергия

3. Устойчивость равновесия тел

4. Сила и импульс

5. Работа мышц

6. Органы равновесия

7. Органы мышечного чувства

III. Строевые упражнения

1. Пройденный в предыдущих классах материал

2. Повороты кругом в движении

3. Перестроение из колонны по одному в колонну по два, по четыре, по восемь в движении

4. Строевой шаг

Содержание
учебного материала

Атлетическая гимнастика

Гимнастика

Н о м е р а у р о к о в

IV. Атлетическая гимнастика (юноши)

1. Обучать комплексу упражнений с гантелями

2. Физические упражнения локального воздействия:

– с внешним сопротивлением, создаваемым за счет веса предметов (гантели, штанга, гири – 16 кг);

– противодействие партнера;

– сопротивление упругих предметов (резина, пружинные эспандеры);

– упражнения с отягощением, равным весу собственного тела (подтягивание на перекладине, отжимание от пола и в упоре на брусьях);

– статические на основных гимнастических снарядах: угол в висе на перекладине и в упоре на брусьях; горизонтальный вис сзади и спереди на кольцах или на перекладине сначала в простых, а затем и в сложных вариантах, горизонтальный упор на брусьях или на полу, высокий угол в упоре;

– упражнения на тренажерах

V. Ритмическая гимнастика (девушки)

1. Обучать комплексу ритмической гимнастики

2. Закреплять и совершенствовать комплекс ритмической гимнастики

Содержание
учебного материала

Атлетическая гимнастика

Гимнастика

Н о м е р а у р о к о в

VI. Гимнастика с элементами акробатики.

Юноши

1. Совершенствовать упражнения в висах и упорах:

а) подъем в упор силой;

б) вис согнувшись;

в) вис прогнувшись;

г) вис сзади;

д) сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях;

е) угол в упоре;

ж) стойка на плечах из седа ноги врозь;

з) подъем разгибом до седа ноги врозь;

и) соскок махом назад;

к) подъем переворотом

2. Осваивать и совершенствовать опорные прыжки:

а) прыжок, согнув ноги через козла в длину, высота 115 см;

б) прыжок ноги врозь через коня в длину высотой 120–125 см;

3. Осваивать и совершенствовать акробатические упражнения:

а) длинный кувырок вперед с трех шагов разбега;

б) длинный кувырок через препятствие на высоте до 90 см;

в) из упора присев силой стойка на голове и руках;

г) стойка на руках с помощью;

д) кувырок назад через стойку на руках с помощью;

Содержание
учебного материала

Атлетическая гимнастика

Гимнастика

Н о м е р а у р о к о в

е) переворот боком;

ж) прыжки в глубину, высота 150–180 см;

з) комбинации из ранее освоенных элементов

VII. Гимнастика с элементами акробатики.

Девушки

1. Осваивать и совершенствовать упражнения в висах и упорах:

а) пройденный в предыдущих классах материал;

б) толчком ног подъем в упор на верхнюю жердь;

в) толчком двух ног вис углом;

г) равновесие на нижней жерди;

д) упор присев на одной ноге, махом соскок

2. Осваивать и совершенствовать опорные прыжки:

а) прыжок боком (конь в ширину, высота 110 см);

б) прыжок углом с разбега под углом к снаряду и толчком одной ногой (конь в ширину, высота 110 см);

3. Осваивать и совершенствовать акробатические упражнения:

а) кувырки вперед и назад;

б) сед углом;

в) стоя на коленях наклон назад;

г) стойка на лопатках;

д) комбинации из ранее освоенных элементов

Содержание
учебного материала

Атлетическая гимнастика

Гимнастика

Н о м е р а у р о к о в

VII. Развитие двигательных качеств

1. Координационные способности:

– упражнения на подкидном мостике;

– прыжки в глубину с вращениями;

– акробатические упражнения;

– челночный бег 10 ´ 9 метров;

– эстафеты и игры;

– полоса препятствий с использованием гимнастического инвентаря и упражнений;

– ритмическая гимнастика

2. Силовые способности и силовую выносливость:

– лазанье по двум канатам без помощи ног и по одному канату с помощью ног на скорость (юноши);

– лазанье по шесту, гимнастической лестнице, стенке без помощи ног (юноши);

– подтягивание из виса (юноши), из виса лежа (девушки);

– сгибание и разгибание рук в упоре: юноши от пола, ноги на гимнастической скамейке; девушки с опорой руками на гимнастическую скамейку;

– упражнения в висах и упорах (юноши);

– упражнения со штангой, гирей, гантелями, набивными мячами (юноши);

– упражнения в висах и упорах (девушки);

Содержание
учебного материала

Атлетическая гимнастика

Гимнастика

Н о м е р а у р о к о в

– упражнения для укрепления мышц брюшного пресса на гимнастической скамейке и стенке (юноши и девушки)

3. Скоростно-силовых способностей:

– опорные прыжки;

– прыжки со скакалкой;

– передвижение в висе по рукоходу (юноши) и приставными шагами вдоль гимнастической стенки (девушки);

– подскоки на двух ногах с поворотами на 90 ° и продвижением вперед;

– метание набивного мяча (1–5 кг) из-за головы (сидя, стоя), назад (через голову, между ног), ногами (прыжком), от груди двумя руками или одной рукой, сбоку одной рукой;

– передвижение на 10–15 м, подскоками в упоре лежа (юноши);

– передвижение ногами вперед в упоре лежа сзади в быстром темпе

4. Гибкость:

– общеразвивающие упражнения с повышенной амплитудой для различных суставов;

– упражнения с партнером;

– в положении «мост» покачивания вперед и назад;

– из упора присев выпрямление ног, не отрывая рук от пола;

Содержание
учебного материала

Атлетическая гимнастика

Гимнастика

Н о м е р а у р о к о в

– из седа (ноги вместе, врозь, одна нога отведена в сторону и согнута в колене) наклоны вперед и с захватом ног;

– из положения выпада вперед (в сторону) пружинящие приседания, приседания с наклонами туловища

VIII. Общеразвивающие упражнения

1. В движении и на месте без предметов

2. На месте с гимнастической палкой

3. На месте с гимнастическим обручем (девушки)

4. С гимнастической скамейкой (юноши)

5. Комбинации упражнений с обручами, скакалкой и большими мячами (девушки);

6. с набивными мячами (весом до 5 кг), гантелями (до 8 кг), гирями (16 кг), на тренажерах, с эспандером

IX. Домашние задания

1. Прыжки со скакалкой за 30 секунд: 70 раз (юноши); 80 раз (девушки)

2. Подтягивание в висе (юноши) – 10 раз

3. Подтягивание в висе лежа (девушки) – 14 раз

4. Подъем туловища из положения лежа руки за головой: 28 раз (юноши); 24 раза (девушки)

5. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (девушки на скамейке – 18 раз; юноши на полу – 34 раза)

6. Приседание на одной ноге: 12 раз (юноши); 9 раз (девушки)

Содержание
учебного материала

Атлетическая гимнастика

Гимнастика

Н о м е р а у р о к о в

7. Прыжки в длину с места: 220 см (юноши); 175 см (девушки)

8. Прыжки вверх из приседа: 18 раз (юноши); 16 раз (девушки)

9. Бег на месте в течение 10 с (количество шагов): 21 раз (юноши); 19 раз (девушки)

X. Контроль за уровнем усвоения учебного материала

1. Упражнения на перекладине (юноши)

2. Упражнения на параллельных брусьях (юноши)

3. Упражнения на разновысоких брусьях (девушки)

4. Акробатические упражнения

5. Опорные прыжки через гимнастического коня

6. Лазанье по двум канатам без помощи ног

7. Комплексы атлетической гимнастики (с гантелями) (юноши)

8. Комплексы ритмической гимнастик (девушки)

XI. Задачи воспитания

1. Воспитывать предельную требовательность к себе, аккуратность и скромность

2. Воспитывать корректность, готовность прийти на помощь товарищам

XII. Совершенствовать организаторские умения

1. Выполнение обязанностей помощника судьи и инструктора

Содержание
учебного материала

Атлетическая гимнастика

Гимнастика

Н о м е р а у р о к о в

2. Проведение занятий с младшими школьниками

3. Подготовка мест для проведения занятий

4. Проведение общеразвивающих упражнений и умение оказывать страховку товарищам

XIII. Самостоятельные занятия

1. Программы тренировок с использованием гимнастических снарядов и упражнений

2. Комплексы атлетической и ритмической гимнастики

3. Самоконтроль при занятиях гимнастическими упражнениями

Рабочий план-график
распределения учебного материала для учащихся 10-11 класса на III четверть

Содержание учебного материала	Баскетбол															Волейбол
	Н о м е р а у р о к о в															Н о м е р а у р о к о в
	49	50	51	52	53	54	55	56	57	58	59	60	61	62	63	64	65	66	67	68	69	70	71	72	73	74	75	76	77	78
I. Основы знаний о физической культуре
1. Техника безопасности при занятиях	+															+
2. Терминология игры в баскетбол и волейбол		+			+			+			+						+			+			+			+
3. Влияние игровых упражнений на развитие координационных и кондиционных способностей. Психические процессы				+																	+
4. Правила игры в баскетбол и волейбол
– правила 3, 5 и 30 секунд;			+					+			+
– понятие о взаимодействии игроков в нападении;									+			+
– правила перехода игроков;																		+
– правила игры по зонам;																			+
– правила выполнения нападающего удара																				+
II. Межпредметные связи
1. Равноускоренное движение					+

Содержание
учебного материала

Баскетбол

Волейбол

Н о м е р а у р о к о в

2. Инерция

3. Работа силы упругости. Потенциальная энергия упруго деформированного тела

4. Строение и рост костей

5. Работа сердца

6. Гигиенические требования к одежде

7. Гигиена органов зрения

III. Строевые упражнения

1. Совершенствовать пройденный в предыдущих классах материал

2. Перестроение из колонны по одному в колонну по два, по четыре

IV. Элементы баскетбола

1. Совершенствовать технику передвижений, остановок, поворотов, стоек:

– комбинации из освоенных элементов техники передвижений;

– в парах в нападающей и защитной стойке

Содержание учебного материала	Баскетбол															Волейбол
	Н о м е р а у р о к о в															Н о м е р а у р о к о в
	49	50	51	52	53	54	55	56	57	58	59	60	61	62	63	64	65	66	67	68	69	70	71	72	73	74	75	76	77	78
2. Совершенствовать ловлю и передачу мяча:
– варианты ловли и передач мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника (в различных построениях), различными способами на месте и в движении (ловля двумя руками и одной; передачи двумя руками сверху, снизу; двумя руками от груди; одной рукой сверху, снизу, от плеча, над головой)		С	С	С	С	С	С	С	С	С
3. Совершенствовать технику ведения мяча:
– варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника (обычное ведение и ведение со сниженным отскоком)			С	С	С	С	С	С	С	С	С	С
4. Совершенствовать технику бросков мяча:

Содержание
учебного материала

Баскетбол

Волейбол

Н о м е р а у р о к о в

– варианты бросков мяча без сопротивления и с сопротивлением защитников (бросок двумя руками от груди и сверху; бросок одной рукой от плеча, сверху; добивание мяча; бросок в прыжке):

а) на точность и быстроту;

б) в движении одной рукой от плеча после ведения в прыжке со среднего расстояния и из-под щита;

в) штрафные броски;

г) дистанционные броски

5. Совершенствовать технику защитных действий:

– действия против игрока без мяча;

– действия против игрока с мячом (вырывание, выбивание, перехват, накрывание):

а) индивидуальные действия;

б) Групповые действия (два, три игрока);

в) командные действия

Содержание
учебного материала

Баскетбол

Волейбол

Н о м е р а у р о к о в

6. Совершенствовать технику перемещений, владения мячом и развитие кондиционных и координационных способностей:

– комбинации из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом

7. Совершенствовать тактику игры:

– индивидуальные, групповые и командные тактические действия:

а) в нападении;

б) в защите

8. Овладевать игрой и комплексно развивать психомоторные способности:

– игра по упрощенным правилам баскетбола, используя следующие задания:

а) защита личная под своим кольцом;

б) зонная система защиты;

Содержание
учебного материала

Баскетбол

Волейбол

Н о м е р а у р о к о в

в) нападение быстрым прорывом;

г) нападение через центрального игрока

– игра по правилам

V. Элементы волейбола

1. Совершенствовать технику передвижений, остановок, поворотов и стоек:

– комбинации из освоенных элементов техники передвижений (шагом, приставным шагом, двойным шагом, скрестным шагом, бегом, скачком, прыжком, падением)

2. Совершенствовать технику приема и передач мяча (верхняя и нижняя):

– варианты техники приема и передач мяча:

а) на месте индивидуально и в парах;

б) после перемещения;

в) в прыжке;

Содержание
учебного материала

Баскетбол

Волейбол

Н о м е р а у р о к о в

г) прием мяча после подачи;

д) групповые упражнения с подач через сетку;

е) индивидуально-верхняя и нижняя передачи у стенки

3. Совершенствовать технику подач мяча:

– варианты подач мяча (нижняя и верхняя прямая):

а) имитация подачи и подача в стенку с 6–7 м;

б) подача на партнера на расстоянии 8–9 м;

в) подачи через сетку с укороченного расстояния;

г) подачи из-за лицевой линии;

д) подачи с изменением направления полета мяча: в правую и левую части площадки;

е) подачи на точность по зонам площадки;

ж) соревнование на большее число подач в пределы площадки и на точность

Содержание
учебного материала

Баскетбол

Волейбол

Н о м е р а у р о к о в

4. Совершенствовать технику нападающего удара:

– варианты нападающих ударов через сетку:

а) имитация нижнего удара в прыжке толчком двумя ногами с места и с разбега в 1, 2, 3 шага;

б) удары в прыжке с места по мячу, наброшенному партнером (без сетки и через сетку);

в) удары через сетку с собственного набрасывания мяча;

г) атакующие удары по ходу:

– из зоны 2 с передач игрока из зоны 3;

– из зоны 3 с передач игрока из зоны 2;

– из зон 4, 3, 2 с изменением траектории передач;

д) атакующие удары против блокирующего;

е) нижние удары с передач из глубины площадки

Содержание
учебного материала

Баскетбол

Волейбол

Н о м е р а у р о к о в

5. Совершенствовать технику защитных действий

– варианты блокирования нападающих ударов (одиночное и вдвоем), страховка:

а) с собственного набрасывания;

б) в зонах 4, 3, 2 в определенном направлении;

в) после перемещения вдоль сетки

6. Совершенствовать тактику игры:

– индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите

7. Овладевать игрой и комплексно развивать психомоторные способности:

– игра по упрощенным правилам волейбола;

– игра по правилам

Содержание
учебного материала

Баскетбол

Волейбол

Н о м е р а у р о к о в

VI. Развитие двигательных качеств

1. Координационных способностей:

– челночный бег 3 ´ 10 м;

– метание набивных мячей из различных исходных положений в цель и на дальность;

– жонглирование (индивидуально, в парах, у стенки);

– упражнения на быстроту и точность реакций;

– прыжки в заданном ритме;

– комбинированные упражнения и эстафеты с разнообразными предметами (мячи, ракетки и т. д.);

– подвижные игры с мячом, приближенные к спортивным

2. Выносливости:

– всевозможные эстафеты;

– круговая тренировка;

Содержание
учебного материала

Баскетбол

Волейбол

Н о м е р а у р о к о в

– двусторонняя игра и игровые задания с акцентом на анаэробный или аэробный механизм длительностью от 20 с до 18 мин

– бег с гандикапом

3. Скоростных способностей:

– бег с ускорением и изменением направления, темпа, ритма, из различных исходных положений от 10 до 25 м;

– эстафеты с бегом

4. Скоростно-силовых способностей:

– передвижение в висе на руках по рукоходу;

– ведение мяча в разных стойках, с максимальной частотой 10–13 секунд;

– метание и броски мячей разного веса в цель и на дальность;

– прыжки со скакалкой и через барьеры;

Содержание
учебного материала

Баскетбол

Волейбол

Н о м е р а у р о к о в

– прыжки и прыжковые упражнения на одной, двух ногах, выпрыгивание вверх на каждый шаг;

– прыжки «змейкой» через гимнастическую скамейку

5. Силовых способностей:

– силовые упражнения и единоборства в парах;

– подтягивания и вис на согнутых руках;

– сгибание и разгибание рук в упоре лежа;

– приседание на двух ногах (с грузом на плечах) на левой и правой ноге: «пистолетик»;

– упражнения с отягощениями (штанга, гиря 8, 16, 24 кг, эспандер, набивной мяч)

VII. Общеразвивающие упражнения

1. В движении

2. На месте без предметов

Содержание
учебного материала

Баскетбол

Волейбол

Н о м е р а у р о к о в

3. На месте с малыми мячами

4. На месте с большими мячами

5. В парах

6. С гимнастической скамейкой (юноши)

VIII. Домашние задания

1. Прыжки со скакалкой за 30 с: 74 раза (юноши); 84 раза (девушки)

2. Подтягивание в висе (юноши) – 11 раз

3. Подтягивание в висе лежа (девушки) – 15 раз

4. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (девушки на скамейке – 19 раз; юноши на полу – 36 раз)

5. Поднимание туловища из положения лежа на спине, руки за головой: 30 раз (юноши); 26 раз (девушки)

Содержание учебного материала	Баскетбол															Волейбол
	Н о м е р а у р о к о в															Н о м е р а у р о к о в
	49	50	51	52	53	54	55	56	57	58	59	60	61	62	63	64	65	66	67	68	69	70	71	72	73	74	75	76	77	78
6. Приседание на одной ноге: 13 раз (юноши); 10 раз (девушки)								+	+	+	+	К
7. Прыжки в длину с места: 230 см (юноши); 180 см (девушки)																						+	+	+	К
8. Прыжки вверх из приседа: 21 раз (юноши); 19 раз (девушки)					+	+	+	К
9. Бег на месте за 10 с: 22 шага (юноши); 20 шагов (девушки)																			+	+	+	К
10. Имитационные упражнения из пройденного материала	+	+	+	+												+	+	+	+
IX. Контроль за уровнем усвоения учебного материала
1. Штрафные броски										К
2. Дистанционные броски													К
3. Броски мяча с трех точек (с острого, тупого углов трапеции и с трехочковой зоны)												К

Содержание
учебного материала

Баскетбол

Волейбол

Н о м е р а у р о к о в

4. Ведение–остановка–поворот–бросок со среднего расстояния

5. Ведение с обводкой трех стоек и выполнение броска в два шага

6. Передача мяча двумя руками сверху и снизу над собой

7. Верхняя прямая (девушкам можно нижняя) подача из-за лицевой линии по зонам 3 и 5

8. Нападающий удар с передачи партнера в левую и правую половины площадки

9. Учебная игра с соблюдением правил, тактических и технических действий

X. Задачи воспитания

1. Воспитывать нравственные и волевые качества

2. Воспитывать привычку к организованности в работе и планированию своих возможностей

Содержание
учебного материала

Баскетбол

Волейбол

Н о м е р а у р о к о в

XI. Совершенствовать организаторские умения

1. Организация и проведение спортивной игры с учащимися младших классов и сверстниками

2. Судейство и комплектование команды

3. Подготовка мест для проведения занятий

4. Проведение общеразвивающих и специальных подготовительных упражнений на уроках

XII. Самостоятельные занятия

1. Упражнения по совершенствованию координационных, скоростно-силовых, скоростных способностей и выносливости

Содержание
учебного материала

Баскетбол

Волейбол

Н о м е р а у р о к о в

2. Игровые упражнения по совершенствованию технических приемов

3. Подвижные игры, игровые задания, приближенные к содержанию разучиваемых спортивных игр

4. Спортивные игры (волейбол, баскетбол, футбол, ручной мяч)

5. Самоконтроль и дозирование нагрузки при занятиях спортивными играми

Рабочий план-график
распределения учебного материала для учащихся 10-11 класса на IV четверть

Содержание учебного материала	Кроссовая подготовка									Легкая атлетика
	Н о м е р а у р о к о в									Н о м е р а у р о к о в
	79	80	81	82	83	84	85	86	87	88	89	90	91	92	93	94	95	96	97	98	99	100	101	102
I. Основы знаний о физической культуре
1. Техника безопасности при занятиях на стадионе и										+
техника безопасности при занятиях на кроссовой трассе	+
2. Основные механизмы энергообеспечения легкоатлетических упражнений											+
3. Виды соревнований по легкой атлетике и легкоатлетическому кроссу																+		+		+			+
правила соревнований							+
4. Физическая подготовленность к воспроизводству и воспитанию здорового поколения, к активной жизнедеятельности, труду и защите Отечества																					+
II. Межпредметные связи
1. Движение тела под действием сил (упругости, тяжести, трения)								+
2. Работа, совершаемая силами, приложенными к телу, и изменение его скорости													+
3. Закаливание организма		+
4. Гигиена нервной системы				+																+
5. Этапы энергетического обмена								+

Содержание
учебного материала

Кроссовая подготовка

Легкая атлетика

Н о м е р а у р о к о в

100

101

102

6. Основы профилактики вредных привычек средствами физической культуры и формирование индивидуального здорового стиля жизни

III. Строевые упражнения

1. Перестроение из колонны по одному в колонну по два, по четыре в движении

2. Пройденный в предыдущих классах материал

IV. Кроссовая подготовка

1. Смешанное передвижение (до 6000 м – юноши, до 5000 м – девушки)

2. Длительный кроссовый бег (равномерный и переменный): до 40 мин (юноши); до 30 мин (девушки)

3. Переменный кросс – фартлек: до 30 мин

4. Повторный бег с повышенной скоростью от 200 до 1000 м (3–4 ´ 200–400 м или 1–2 ´ 800–1000 м)

5. Преодоление горизонтальных и вертикальных препятствий изученными ранее способами

6. Преодоление военизированной полосы препятствий (юноши)

7. Кросс с учетом времени 3000 м (юноши) и 2000 м (девушки)

Содержание учебного материала	Кроссовая подготовка									Легкая атлетика
	Н о м е р а у р о к о в									Н о м е р а у р о к о в
	79	80	81	82	83	84	85	86	87	88	89	90	91	92	93	94	95	96	97	98	99	100	101	102
V. Элементы легкой атлетики
1. Совершенствование техники спринтерского бега:
– бег с низкого старта со стартовым ускорением до 60 метров;										С	С			С		С
– бег с хода 2–4 ´ 20–60 метров;													С
– бег со старта в гору 3–5 ´ 15–20 метров																	С
2. Совершенствование техники длительного бега:
– бег в равномерном и переменном темпе 20–30 мин (юноши); 15–20 мин (девушки);										С				С
– переменный бег на отрезках 100–150 м с повышенной скоростью (в 1/2–3/4 интенсивности) 2–4 раза;												С
– повторный бег с соревновательной скоростью на отрезках 100–300 м; 2–3 серии															С
– бег «сериями» в различных сочетаниях: 2–3 ´ (100 + 100 м), повторить 2–3 раза или 1–2 ´ (200 + 200) – 1–2 раза																С
3. Совершенствование техники прыжка в длину с разбега:
– прыжки в длину с 5–7 беговых шагов, преодолевая планку на высоте 25–30 см, поставленную за полметра до места приземления;											С	С

Содержание
учебного материала

Кроссовая подготовка

Легкая атлетика

Н о м е р а у р о к о в

100

101

102

– тройной прыжок с 4–6 шагов разбега;

– прыжок в длину с 13–15 шагов разбега;

– прыжок в длину с полного разбега

4. Совершенствование техники прыжка в высоту с разбега:

– стоя сбоку планки, установленной на высоте 50–70 см, свободно перешагивать через нее в медленном, а затем в быстром темпе, как в прыжке;

– с 1–3 беговых шагов разбега выполнять прыжки через планку, приземляясь на маховую ногу;

– прыжки в высоту способом «перешагивание» с 9–11 шагов разбега

5. Совершенствование техники метания в цель и на дальность:

– метание мяча 150 г с 4–5 бросковых шагов в горизонтальную и вертикальную цель (1 ´ 1 м) с расстояния 20 м (юноши), с расстояния 12–14 м (девушки)

– метание гранаты 500 г (девушки) и 700 г (юноши) на дальность:

а) с места;

б) с 3–5 шагов разбега;

Содержание
учебного материала

Кроссовая подготовка

Легкая атлетика

Н о м е р а у р о к о в

100

101

102

в) с короткого разбега;

г) с полного разбега не в полную силу;

д) с полного разбега (с расстояния 10–12 метров) на результат

VI. Развитие двигательных качеств

1. Скоростно-силовых способностей:

– бег с высоким подниманием бедра;

– прыжковые шаги;

– бег с закидыванием голени назад;

– прыжки со сменой прямых ног вперед;

– прыжки на правой и левой ноге с продвижением вперед сериями по 15–20 м: 3–4 серии;

– толкание набивного мяча двумя руками от груди, снизу вперед-вверх и из-за головы;

– метание набивного мяча правой (левой) рукой

2. Скоростных способностей:

– бег на месте, высоко поднимая бедра
3–4 ´ 15 с;

– старты из различных исходных положений;

– бег с ускорением, с максимальной скоростью 3–4 ´ 40–60 метров;

– стартовые ускорения 4–5 ´ 20–40 метров;

– бег с изменением темпа и ритма шагов;

– эстафеты

Содержание
учебного материала

Кроссовая подготовка

Легкая атлетика

Н о м е р а у р о к о в

100

101

102

3. Координационных способностей:

– варианты челночного бега;

– бег с изменением направления, скорости и способа перемещения;

– бег с преодолением препятствий;

– прыжки толчком двух ног через барьеры;

– прыжки с разбега на точность приземления;

– броски и метания различных предметов из различных исходных положений и различными способами (двумя руками сбоку, сзади, через голову, из-за головы вперед) в цель и на дальность обеими руками

4. Общей выносливости:

– бег на местности в медленном темпе 8–12 мин;

– бег в спокойном темпе, переходящий на ходьбу: 400–600 м бег + 200 м ходьба – 15–20 мин.;

– эстафеты и круговая тренировка;

– подвижные и спортивные игры

5. Силовые способности и силовая выносливость:

– подскоки с отягощением;

– приседания у гимнастической стенки с партнером на плечах (юноши)

– сгибание и разгибание рук в упоре на параллельных брусьях (юноши);

Содержание
учебного материала

Кроссовая подготовка

Легкая атлетика

Н о м е р а у р о к о в

100

101

102

– отжимание в упоре лежа (девушки);

– передвижение в висе по горизонтальной лестнице;

– подтягивание на высокой (юноши) и низкой (девушки) перекладинах

VII. Общеразвивающие упражнения

1. В движении

2. На месте без предметов (типа зарядки)

3. В парах

4. У гимнастической стенки

VIII. Проверка уровня физической подготовленности

1. Бег на 100 и 200 метров;

2. Бег на 400 и 800 метров;

3. Многоскоки – 8 прыжков. Прыжки в длину с места

4. Прыжки толчком двух ног – 10 прыжков

5. Челночный 3 ´ 10 м и 4 ´ 21 м

6. Подтягивание на перекладине: из виса (юноши) и из виса лежа (девушки)

7. Проверка домашних заданий и изученных упражнений по пройденному разделу программы

Содержание
учебного материала

Кроссовая подготовка

Легкая атлетика

Н о м е р а у р о к о в

100

101

102

8. Экзамен по физической культуре (практическая часть) и сдача зачетов по общей физической подготовке

IХ. Домашние задания

1. Прыжки со скакалкой за 30 с: 76 раз (юноши); 86 раз (девушки)

2. Подтягивание в висе (юноши) – 12 раз

3. Подтягивание из виса лежа (девушки) – 16 раз

4. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (девушки на скамейке – 20 раз; юноши на полу – 38 раз)

5. Поднимание туловища из положения лежа на спине, руки за головой: 32 раза (юноши); 28 раз (девушки)

6. Приседание на одной ноге: 14 раз (юноши); 11 раз (девушки)

7. Прыжки в длину с места: 240 см (юноши); 185 см (девушки)

8. Прыжки вверх из приседа: 22 раза (юноши); 20 раз (девушки)

9. Бег на месте в течение 10 с (количество шагов): 23 шага (юноши); 21 шаг (девушки)

Содержание
учебного материала

Кроссовая подготовка

Легкая атлетика

Н о м е р а у р о к о в

100

101

102

Х. Задачи воспитания

1. Воспитывать потребность в систематических и самостоятельных занятиях физическими упражнениями

2. Воспитывать умения контролировать свои действия

ХI. Совершенствование организаторских умений

1. Выполнение обязанностей судьи по видам легкоатлетических соревнований и

выполнение обязанностей инструктора в занятиях с младшими школьниками

2. Подготовка мест занятий и соревнований по легкоатлетическим видам спорта

3. Проведение с группой общеразвивающих и специальных подготовительных упражнений

ХII. Самостоятельные занятия

1. Тренировка в оздоровительном беге, прыжках и метаниях для развития и совершенствования основных двигательных способностей

2. Самоконтроль при занятиях легкоатлетическими упражнениями

ТРЕБОВАНИЯ К УРОВНЮ ПОДГОТОВКИ

ВЫПУСКНИКОВ СРЕДНЕЙ ШКОЛЫ

В результате освоения физической культуры выпускник средней школы должен:

Знать/понимать

· роль физической культуры и спорта в формировании здорового образа жизни, организации активного отдыха и профилактики вредных привычек;

· основы формирования двигательных действий и развития физических качеств;

· способы закаливания организма и основные приемы самомассажа;

уметь

· составлять и выполнять комплексы упражнений утренней и корригирующей гимнастики с учетом индивидуальных особенностей организма;

· выполнять акробатические, гимнастические, легкоатлетические упражнения (комбинации), технические действия спортивных игр;

· выполнять комплексы общеразвивающих упражнений на развитие основных физических качеств, адаптивной (лечебной) физической культуры с учетом состояния здоровья и физической подготовленности;

· осуществлять наблюдения за своим физическим развитием и физической подготовленностью, контроль за техникой выполнения двигательных действий и режимами физической нагрузки;

· соблюдать безопасность при выполнении физических упражнений и проведении туристических походов;

· осуществлять судейство школьных соревнований по одному из программных видов спорта;

· использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для

· проведения самостоятельных занятий по формированию индивидуального телосложения и коррекции осанки, развитию физических качеств, совершенствованию техники движений;

· включения занятий физической культурой и спортом в активный отдых и досуг.

УРОВЕНЬ РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ УЧАЩИХСЯ, ОКАНЧИВАЮЩИХ СРЕДНЮЮ ШКОЛУ

В результате освоения Обязательного минимума содержания учебного предмета «физическая культура» учащиеся по окончании основной школы должны достигнуть следующего уровня развития физической культуры.

Знать:

1 основы истории развития физической культуры в России;

2 особенности развития избранного вида спорта;

3 педагогические, физиологические и психологические основы обучения двигательным действиям и воспитания физических качеств, современные формы построения занятий и систем занятий физическими упражнениями с разной функциональной направленностью;

4 биодинамические особенности и содержание физических упражнений общеразвивающей и корригирующей направленности, основы их использования в решении задач физического развития и укрепления здоровья;

5 физиологические основы деятельности систем дыхания, кровообращения и энергообеспечения при мышечных нагрузках, возможности их развития и совершенствования средствами физической культуры в разные возрастные периоды;

6 возрастные особенности развития ведущих психических процессов и физических качеств, возможности формирования индивидуальных черт и свойств личности посредством регулярных занятий физической культурой;

7 психофункциональные особенности собственного организма;

8 индивидуальные способы контроля за развитием адаптивных свойств организма, укрепления здоровья и повышения физической подготовленности;

9 способы организации самостоятельных занятий физическими упражнениями с разной функциональной направленностью, правила использования спортивного инвентаря и оборудования, принципы создания простейших спортивных сооружений и площадок;

10 правила личной гигиены, профилактики травматизма и оказания доврачебной помощи при занятиях физическими упражнениями.

Уметь:

1 технически правильно осуществлять двигательные действия избранного вида спортивной специализации, использовать их в условиях соревновательной деятельности и организации собственного досуга;

2 проводить самостоятельные занятия по развитию основных физических способностей, коррекции осанки и телосложения;

3 разрабатывать индивидуальный двигательный режим, подбирать и планировать физические упражнения, поддерживать оптимальный уровень индивидуальной работоспособности;

4 контролировать и регулировать функциональное состояние организма при выполнении физических упражнений, добиваться оздоровительного эффекта и совершенствования физических кондиций;

5 управлять своими эмоциями, эффективно взаимодействовать со взрослыми и сверстниками, владеть культурой общения;

6 соблюдать правила безопасности и профилактики травматизма на занятиях физическими упражнениями, оказывать первую помощь при травмах и несчастных случаях;

7 пользоваться современным спортивным инвентарем и оборудованием, специальными техническими средствами с целью повышения эффективности самостоятельных форм занятий физической культурой.

УМК

1. «Комплексная программа физического воспитания учащихся 1–11 классов» (В. И. Лях, А. А. Зданевич. – М.: Просвещение, 2005)

2. Спортивные игры: правила, тактика, техника. Ростов. «Феникс», 2004

3. Спортивные игры. Портных Ю.И. М.: «Физкультура и спорт»

4. У истоков здоровья. М.: Знание, 1982

5.Подвижные игры во дворе. М.: Знание: 1987

6.Журналы «Физкультура и спорт»

7. Учебники 5, 6, 7-8, 9, 10-11 классы под редакцией В.И. Ляха, 2011 г

Диски

1. «Физическая культура». 1-11 классы: рекомендации, разработки.

2. «Физическая культура, ОБЖ»: тематическое планирование

Скачать материал

Скачать материал "Рабочая программа по физической культуре 10-11 класс"

Как учитель может зарабатывать на Инфоуроке?

Скачать материал

Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:

6 655 078 материалов в базе

Найти материалы

Скачать материал

Другие материалы

docx

Рабочая программа по физической культуре 9 класс

11.11.2015
388
0

docx

Рабочая программа по физической культуре 7-8 класс

11.11.2015
508
0

docx

Презентация .Сценарий мероприятия "Волейбол-шоу"

11.11.2015
944
5

docx

Рабочая программа по физической культуре 2 класс

11.11.2015
400
0

docx

Программа по ФК для 6-10 класса

11.11.2015
551
0

docx

Пояснительная записка к программе по ФК для 6-10 класса

11.11.2015
685
0

docx

Рабочая программа для 5 класса по ФГОС

11.11.2015
471
0

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.

Скачать материал
- 11.11.2015 369
- DOCX 1.8 мбайт
- Оцените материал:
Настоящий материал опубликован пользователем Ефремов Игорь Васильевич. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт

Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
Удалить материал
Автор материала

Ефремов Игорь Васильевич
- На сайте: 8 лет и 9 месяцев
- Подписчики: 4
- Всего просмотров: 136171
- Всего материалов: 31