Нефтеюганское
районное муниципальное общеобразовательное учреждение
«Обь-Юганская
средняя общеобразовательная школа»
посёлка
Юганская Обь Нефтеюганского района
Ханты-Мансийского
автономного округа – Югры
Тюменской
области
Согласовано
заместитель директора по УВР:
___________ (Л.Г.Жирнова)
«____» сентябрь 2015г.
Рабочая программа
учебного предмета
«Физическая культура»
11класс
(базовый
уровень)
Разработана:
учитель физической культуры
Богдановой Т.А.
2квалификационной категории п.Юганская Обь
2015-2016 год
Пояснительная
записка
Название
программы Государственная программа доктора педагогических наук В.И.Лях «Комплексная программа
физического воспитания учащихся 1–11 классов»2009г.
На сколько часов рассчитана рабочая
программа 3
Учебник Физическая культура.10-11 классы :
под общ. редакцией В.И.Ляха. -5-е изд. М.:2009г.
Уровень программы (базовый стандарт/профиль) базовый стандарт
Для каких обучащиюхся составлена (опираясь
на реальные недостатки в обученности - результат обучения) для общеобразовательных классов
УМК учителя
Государственная программа доктора педагогических наук В.И.Лях «Комплексная
программа физического воспитания учащихся 1–11 классов», 2009г.
Характеристика особенностей (т.е.
отличительные черты) программы:
Типовая,
авторская, модернизированная, компилятивная типовая
Цели и
задачи курса (в целях курса учитываются цели и задачи
школы, МО)
Цель: содействие всестороннему гармоничному
развитию личности.
Задачи:
1.Укрепление здоровья, содействие
нормальному физическому развитию.
2. Совершенствование жизненно важных
двигательных умений и навыков.
3. развитие основных физических качеств.
4. Воспитание потребностей и умений
самостоятельно заниматься физическими упражнениями, сознательно применять их в
целях отдыха, тренировки.
5.Формирование у обучающихся навыков
здорового образа жизни.
Ключевые
ЗУНы, которые приобретут учащиеся за учебный
период (ЗУНы соотнести со стандартом)
Знания, умения, навыки
Знать/ понимать
-Влияние
оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья,
профилактику профессиональных заболеваний и увеличение продолжительности жизни;
-Формы
занятий физической культурой, их целевое назначение и особенности проведения;
-Требования
безопасности на занятиях физической культурой;
-Способы
контроля и оценки индивидуального физического развития и физической
подготовленности;
Уметь:
-
Планировать и проводить индивидуальные занятия физическими упражнениями
различной целевой направленности;
-
Выполнять индивидуально подобранные композиции ритмической и аэробной
гимнастики, комплексы атлетической гимнастики;
-
Преодолевать полосы препятствий с использованием разнообразных способов
передвижения;
-
Выполнять приемы самообороны, страховки и самостраховки;
-
Выполнять комплексы упражнений общей и специальной физической подготовки;
-
Выполнять соревновательные упражнения и технико – тактические действия в
избранном виде спорта;
-
Осуществлять судейство в избранном виде спорта;
-
Проводить физкультурно – оздоровительные мероприятия в режиме учебного дня,
фрагменты уроков физической культуры (в роли помощника учителя);
-
Выполнять простейшие приемы самомассажа;
-
Выполнять требования физической и спортивной подготовки, определяемые
экзаменами в профильные учреждения профессионального образования;
Практическая деятельность -
какие виды деятельности предусмотрены для практической направленности
- Повышение работа способности, сохранение и укрепление
здоровья;
-
Подготовки к службе в вооруженных силах ФСБ, МЧС. России;
-
Организации и проведение индивидуального, коллективного семейного отдыха,
участие в спортивных соревнованиях.
Критерии оценивания различных видов
работ
Выставление оценок в классный журнал (по 5-
балльной системе) – практический курс
осуществляется следующим образом:
«5» - упражнение выполнено правильно,
легко, уверенно, в нужном ритме;
«4» - упражнение выполнено правильно,
свободно, но при этом допущено две незначительных ошибки, например, небольшое
нарушение ритма движения, смелости;
«3» - упражнение выполнено, в основном
правильно, но с одной значительной или с тремя незначительными ошибками, т.е.
недостаточно четко и ритмично, с отдельными отклонениями в направлении
амплитуды и других характерных движения – скорости, силы или наблюдается
заметная скованность движения;
«2» - упражнение выполнено не правильно, с
нарушением схемы движения, с двумя-тремя значительными ошибками, с пропуском
отдельных элементов.
Кроме оценок за физическую подготовленность
учитель ставит оценки за освоение знании и двигательных умений (их объем
определен образовательным стандартом). Критерии оценки может определять сам
педагог, не вступая в противоречие с образовательным стандартом.
Итоговые оценки
Оценка за четверть и полугодие выводится на
основании текущих.
Итоговая оценка за год выставляется на
основании четвертных и зачета (экзамена) по физической культуре (для выпускных
классов) и за счет прироста в тестировании.
Основные критерии выставления оценок по
теоретическому курсу
«5» - ставится если:
- полно, осознано и правильно раскрыто
содержание материала в объеме программы и учебника;
- есть самостоятельность и уверенность
суждений, использованы ранее приобретенные знания (как на уроках ОБЖ, так и на
уроках по другим предметам), а так же знания из личного опыта и опыта других
людей;
- рассказ построении логически
последовательно грамотно с использованием обще научных приемов (анализа,
сравнения, обобщение и выводов);
- четко и правильно даны определения и
раскрыто содержание понятий, верно, использованы научные термины.
«4» - выставлена тогда когда:
- раскрыто основное содержание материала,
ответ самостоятелен и построен достаточно уверенно и грамотно в речевом
отношении;
- в основном правильно даны определения
понятий и использованы научные термины;
- определение понятий не полное,
допускаются не значительные нарушения последовательность, искажение, 1-2 не
точности в ответе при использовании научных терминов.
«3» - ставится если:
- усвоено основное содержание учебного
материала, но изложено фрагментарно, не всегда последовательно;
- определения понятий не достаточно четкие;
- не используются в качестве доказательства
выводы и обобщения или допускаются ошибки при их изложении, неумело применяются
полученные знания в жизненных ситуациях, но могут быть устранены с помощью
учителя;
- допускаются ошибки и нет точности в
использовании научной терминологии и определении понятий
«2» - получает тот кто:
- не раскрыл основное содержание учебного
материала;
- не дал ответы на вспомогательные вопросы
учителя;
- при проверке выполнения Д.З. не ответив
не на один из вопросов;
- допускаются грубые ошибки в определении
понятий и использовании терминологии.
Ведущая технология, ее цели и задачи,
ожидаемые результаты здоровьесберегающяя
Основные
методы (продуктивные и
репродуктивные и т.д.) работы на уроке:
- словесный;
-
демонстрации;
-
разучивания упражнений;
-
совершенствования двигательных действий и воспитания физических качеств;
- игровой и
соревновательный.
Формы
организации деятельности учащихся урок
Содержание тем учебного курса
Основы знаний о физической
культуре, умения и навыки,
социокультурные
основы
10 класс. Физическая культура общества и
человека, понятие физической культуры личности.
Ценностные ориентации
индивидуальной физкультурной деятельности: укрепление здоровья; физическое
совершенствование и формирование здорового образа жизни. Современное
олимпийское и физкультурно-массовое движение.
11 класс. Спортивно-оздоровительные системы
физических упражнений в отечественной и зарубежной культуре, их цели и задачи,
основы содержания и формы организации.
Психолого-педагогические
основы
10 класс. Способы индивидуальной
организации, планирования, регулирования и контроля за физическими нагрузками
во время занятий физическими упражнениями. Основные формы и виды физических
упражнений. Понятие телосложения и характеристика его основных типов, способы
составления комплексов физических упражнений из современных систем физического
воспитания. Основные технико-тактические действия в избранном виде спорта.
11 класс. Основы организации и проведения спортивно-массовых соревнований по
различным видам спорта. Особенности самостоятельной подготовки к участию в
спортивно-масовых мероприятий. Способы регулирования массы тела.
Медико-биологические
основы
10 класс. Роль физической культуры и спорта в профилактике заболеваний и
укрепления здоровья. Основы организации двигательного режима, характеристика
упражнений и подбор форм занятий в зависимости от особенностей индивидуальной
учебной деятельности, самочувствия и показателей здоровья.
11 класс. Особенности техники безопасности и
профилактики травматизма, профилактические и восстановительные мероприятия при
организации и проведении спортивно-массовых и индивидуальных форм занятий
физической культурой и спортом. Вредные привычки, причины возникновения и
пагубное влияние на здоровье.
Приемы
саморегуляции
10–11 классы. Аутогенная тренировка.
Психомышечная и психорегулирующая тренировки. Элементы йоги.
Баскетбол
10–11 классы. Терминология баскетбола. Влияние
игровых упражнений на развитие координационных способностей,
психохимические процессы, воспитание нравственных и волевых качеств. Правила
игры. Техника безопасности при занятиях баскетболом. Организация и проведение
соревнований.
Самоконтроль и дозирование
нагрузки при занятиях баскетболом.
Волейбол
10–11 классы. Терминология волейбола. Влияние
игровых упражнений на развитие координационных способностей, психохимические
процессы, воспитание нравственных и волевых качеств.
Правила игры. Техника безопасности
при занятиях баскетболом. Организация и проведение соревнований. Самоконтроль и
дозирование нагрузки при занятиях баскетболом.
Лапта
10–11 классы. Терминология. Влияние игровых упражнений
на развитие координационных способностей, психохимические процессы, воспитание
нравственных и волевых качеств.
Правила игры. Техника безопасности
при занятиях лаптой. Организация и проведение соревнований. Самоконтроль и
дозирование нагрузки при занятиях лаптой.
Гимнастика с
элементами акробатики
10–11 классы. Основы биомеханики гимнастических
упражнений. Влияние на телосложение гимнастических упражнений. Техника
безопасности при занятиях гимнастикой. Оказание первой помощи при занятиях
гимнастическими упражнениями. Самоконтроль при занятиях гимнастикой.
Легкая атлетика
10–11 классы. Основы биомеханики легкоатлетических
упражнений. Влияние легкой атлетики на развитие двигательных качеств. Правила
проведения соревнований. Техника безопасности при проведении занятий легкой
атлетикой. Самоконтроль при занятиях легкой
атлетикой.
Учебно-тематический
план
|
№ п/п
|
Учебный материал
|
Государственная
|
Углубленное изучение предмета
|
Государственная
|
Углубленное изучение предмета
|
Государственная
|
Углубленное изучение предмета
|
Государственная
|
Углубленное изучение предмета
|
примечание
|
|
Учебная четверть
|
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
|
1.
|
Легкая атлетика
|
10
|
|
|
|
|
|
6
|
|
16
|
|
2.
|
Спортивные игры
|
|
|
3.
|
Баскетбол
|
8
|
9
|
|
7
|
|
|
|
|
24
|
|
4.
|
Волейбол
|
|
|
|
|
6
|
10
|
10
|
8
|
34
|
|
5.
|
Гимнастика
|
|
|
14
|
|
|
|
|
|
14
|
|
6.
|
Лыжная подготовка
|
|
|
|
|
14
|
|
|
|
14
|
|
|
Количество часов
гос. программы
|
18
|
|
14
|
|
20
|
|
16
|
|
68
|
|
Количество часов
углубл. изучения
|
|
9
|
|
7
|
|
10
|
|
8
|
34
|
|
|
27
|
21
|
30
|
24
|
105
|
Требования к уровню подготовки учащихся
Учащиеся должны уметь
демонстрировать:
|
Физические
способности
|
Физические упражнения
|
Мальчики
|
Девочки
|
|
Скоростные
|
Бег 100 м/с
Бег 30 м/с
|
14,3
5,0
|
17,5
5,4
|
|
Силовые
|
Подтягивание в висе на высокой перекладине, кол-во раз
|
10
|
–
|
|
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине, кол-во
раз
|
–
|
14
|
|
Прыжок в длину с места, см
|
215
|
170
|
|
К выносливости
|
Бег 2000 м, мин, с
|
–
|
10.00
|
|
Бег 3000 м, мин, с
|
13.30
|
–
|
Компетентный
подход определяет следующие особенности
предъявления содержания образования: оно представлено в виде трех тематических
блоков, обеспечивающих формирование компетенций.
В первом блоке
представлен информационный компонент – изучение культурно-исторических основ
знаний, медико-биологических, психолого-социальных основ и основ безопасности
жизнедеятельности. Данный компонент способствует развитию ценностно-смысловой и
учебно-познавательной компетенций.
Во втором блоке
представлен операционный компонент, включающий в себя двигательные умения и
навыки (освоение техники упражнений и развитие способностей) и практические
умения. Этот компонент позволяет формировать у учащихся коммуникативную
компетенцию и компетенцию личностного самосовершенствования.
В третьем блоке
представлен мотивационный компонент, который отражает требования к учащимся
(что они должны знать, уметь, демонстрировать).
Таким образом,
тематическое планирование обеспечивает взаимосвязанное развитие и
совершенствование ключевых, общепредметных и предметных компетенций.
Личностная
ориентация образовательного процесса выявляет
приоритет воспитательных и развивающих целей обучения. Способность учащихся
понимать причины и логику развития физических и психических процессов открывает
возможность для осмысленного восприятия всего разнообразия мировоззренческих,
социокультурных систем, существующих в современном мире. Система учебных
занятий призвана способствовать развитию личностной самоидентификации,
гуманитарной культуры школьников, их приобщению к ценностям национальной и
мировой культуры, усилению
мотивации к социальному познанию и творчеству, воспитанию личностно и общественно
востребованных качеств, в том числе гражданственности, толерантности.
Деятельностный подход отражает стратегию современной
образовательной политики: необходимость воспитания человека и гражданина,
интегрированного в современное ему общество, нацеленного на совершенствование
этого общества. Система уроков сориентирована не столько на передачу «готовых
знаний», сколько на формирование активной личности, мотивированной к
самообразованию, обладающей достаточными навыками и психологическими установками
к самостоятельному поиску, отбору, анализу и использованию информации. Это
поможет выпускнику адаптироваться в мире, где объем информации растет в
геометрической прогрессии, где социальная и профессиональная успешность
напрямую зависят от позитивного отношения к новациям, самостоятельности
мышления и инициативности, от готовности проявлять творческий подход к делу,
искать нестандартные способы решения проблем, от готовности к конструктивному
взаимодействию с людьми.
Основой
целеполагания является обновление требований к уровню подготовки выпускников в
системе физкультурного образования, отражающее важнейшую особенность
педагогической концепции государственного стандарта – переход от суммы
«предметных результатов» (то есть образовательных результатов, достигаемых в
рамках отдельных учебных предметов) к межпредметным и интегративным
результатам. Такие результаты представляют собой обобщенные способы
деятельности, которые отражают специфику не отдельных предметов, а ступеней
общего образования. В государственном стандарте они зафиксированы как общие учебные умения, навыки и способы
человеческой деятельности, что предполагает повышенное внимание к развитию межпредметных
связей курса физической культуры.
Дидактическая модель
обучения и педагогические средства отражают модернизацию основ учебного
процесса, их переориентацию на достижение конкретных результатов в виде
сформированных умений и навыков учащихся, обобщенных способов деятельности.
Формирование целостных представлений о физической культуре будет осуществляться в ходе творческой
деятельности учащихся на основе личностного осмысления фактов и явлений
физического развития. Особое внимание уделяется познавательной активности
учащихся, их мотивированности к самостоятельной учебной работе. Это
предполагает все более широкое использование нетрадиционных форм уроков, в том
числе методики ролевых игр, спортивных игр, единоборств, соревновательных
упражнений, эстафет, межпредметных интегрированных уроков и т. д.
Учащиеся должны
приобрести умения по формированию собственного алгоритма
решения познавательных задач формулировать проблему и цели своей работы,
определять адекватные способы и методы решения задачи, прогнозировать ожидаемый
результат и сопоставлять его с собственными знаниями по физической культуре.
Учащиеся должны научиться представлять результаты индивидуальной и групповой
познавательной деятельности в формах реферата, рецензии, публичной презентации.
Проектная
деятельность учащихся –
это совместная учебно-познавательная, творческая или игровая деятельность,
имеющая общую цель, согласованные методы, способы деятельности, направленная на
достижение общего результата. Непременным условием проектной деятельности
является наличие заранее выработанных представлений о конечном продукте
деятельности, соблюдение последовательности этапов проектирования (выработка
концепции, определение целей и задач проекта, доступных и оптимальных ресурсов
деятельности, создание плана, программ и организация деятельности по реализации
проекта), комплексная реализация проекта, включая его осмысление и рефлексию
результатов деятельности.
Спецификой учебной проектно-исследовательской
деятельности является ее направленность на
развитие личности и на получение объективно нового исследовательского
результата. Цель учебно-исследовательской деятельности – приобретение учащимися
познавательно-исследовательской компетентности, проявляющейся в овладении
универсальными способами освоения действительности, в развитии способности к
исследовательскому мышлению, в активизации личностной позиции учащегося в
образовательном процессе.
Реализация
тематического плана обеспечивает освоение общеучебных умений и компетенций в
рамках информационно-коммуникативной
деятельности,
в том числе способностей передавать
содержание в сжатом или развернутом виде в соответствии с целью учебного
задания, проводить информационно-смысловой анализ, использовать прослушанную и
прочитанную информацию в практической деятельности.. Для решения познавательных
и коммуникативных задач учащимся предлагается использовать различные источники
информации, включая энциклопедии, словари, Интернет-ресурсы и другие базы
данных в соответствии с коммуникативной задачей, сферой и ситуацией общения
осознанно выбирать выразительные средства языка и знаковые системы (текст,
таблица, схема).
Акцентированное
внимание к продуктивным формам учебной деятельности предполагает актуализацию информационной компетентности учащихся: формирование простейших навыков работы с источниками, (картографическими и
хронологическими) материалами.
В требованиях к
выпускникам старшей школы ключевое значение придается комплексным умениям по
поиску и анализу информации, представленной в разных знаковых системах (текст,
карта, таблица, схема, использованию методов электронной обработки при поиске и
систематизации информации.
Важнейшее значение
имеет овладение учащимися коммуникативной компетенцией: формулировать собственную позицию по
обсуждаемым вопросам, используя для аргументации знания в области физической
культуры.
С точки зрения
развития умений и навыков рефлексивной деятельности особое внимание уделено способности
учащихся самостоятельно организовывать свою учебную деятельность (постановка
цели, планирование, определение оптимального соотношения цели и средств и др.),
оценивать ее результаты, определять причины возникших трудностей и пути их
устранения, осознавать сферы своих интересов и соотносить их со своими учебными
достижениями, чертами своей личности.
Стандарт
ориентирован на воспитание школьника – гражданина и патриота России,
развитие духовно-нравственного мира школьника, его национального самосознания.
Эти положения нашли отражение в содержании уроков. В процессе обучения должно
быть сформировано умение формулировать свои мировоззренческие взгляды и на этой основе – воспитание
гражданственности и патриотизма.
Для
информационно-компьютерной поддержки учебного процесса предполагается
использование следующих программно-педагогических средств, реализуемых с
помощью компьютера: электронные папки для подготовки учащихся 9–11 классов к
итоговой аттестации по теоретическому курсу по физической культуре, учебные
презентации по аэробике, легкой атлетике.
Используемая
литература
Государственная программа доктора
педагогических наук В.И.Лях «Комплексная программа физического воспитания
учащихся 1–11 классов», 2009г.
Учебник Физическая культура.10-11 классы :
под общ. редакцией В.И.Ляха. -5-е изд. М.:2009г.
Календарно-тематическое
планирование
|
№
п/п
|
№
урока
|
Наименование разделов и тем
|
Кол-во часов
|
Дата проведения
|
Примечание
|
|
План
|
Факт
|
|
1 четверть Легкая атлетика и спортивные
игры (27часов)
|
|
1
|
1
|
Т.Б. по л/а
|
1
|
|
|
|
|
2
|
2
|
Бег 2000м (д) и 3000м (ю)
|
1
|
|
|
|
|
3
|
3
|
Бег с высокого старта 30м
|
1
|
|
|
|
|
4
|
4
|
Прыжки в длину с места
|
1
|
|
|
|
|
5
|
5
|
Прыжки в длину с разбега
|
1
|
|
|
|
|
6
|
6
|
Сов –е прыжков в длину с разбега
|
1
|
|
|
|
|
7
|
7
|
Бег 100м. Сов-е метания гранаты 500г (д) и 700г (ю)
|
1
|
|
|
|
|
8
|
8
|
Бег 100м. Сов-е метания гранаты 500г (д) и 700г (ю)
|
1
|
|
|
|
|
9
|
9
|
Прыжки в длину с разбега
|
1
|
|
|
|
|
10
|
10
|
Сов-е метания гранаты 500г (д) и 700г (ю)
|
1
|
|
|
|
|
11
|
11
|
Бег 2000м (д) и 3000м (ю)
|
1
|
|
|
|
|
12
|
12
|
Бег 10минут. Игровые упр-я в в/б и б/б
|
1
|
|
|
|
|
13
|
13
|
Бег 10минут. Игровые упр-я в в/б и б/б
|
1
|
|
|
|
|
14
|
14
|
Бег 1000м. Игровые упр-я в в/б и б/б
|
1
|
|
|
|
|
15
|
15
|
Бег 10минут. Игровые упр-я в в/б и б/б
|
1
|
|
|
|
|
16
|
16
|
Бег 10минут. Игровые упр-я в в/б и б/б
|
1
|
|
|
|
|
17
|
17
|
Бег 60м. Игровые упр-я в в/б и б/б
|
1
|
|
|
|
|
18
|
18
|
Бег 10минут. Игровые упр-я в в/б и б/б
|
1
|
|
|
|
|
19
|
19
|
Верхняя прямая подача
|
1
|
|
|
|
|
20
|
20
|
Верхняя прямая подача
|
1
|
|
|
|
|
21
|
21
|
Верхняя прямая подача
|
1
|
|
|
|
|
22
|
22
|
Учебно-тренировочная игра в в/б. Поднимание туловища из положения
лежа(д) и подтягивание на перекладине (ю)
|
1
|
|
|
|
|
23
|
23
|
Учебно-тренировочная игра в в/б. Поднимание туловища из положения
лежа(д) и подтягивание на перекладине (ю)
|
1
|
|
|
|
|
24
|
24
|
Учебно-тренировочная игра в в/б. Поднимание туловища из положения
лежа(д) и подтягивание на перекладине (ю)
|
1
|
|
|
|
|
25
|
25
|
Учебно-тренировочная игра в в/б. Поднимание туловища из положения
лежа(д) и подтягивание на перекладине (ю)
|
1
|
|
|
|
|
26
|
26
|
Учебно-тренировочная игра в в/б. Поднимание туловища из положения
лежа(д) и подтягивание на перекладине (ю)
|
1
|
|
|
|
|
27
|
27
|
Учебно-тренировочная игра в в/б. Поднимание туловища из положения
лежа(д) и подтягивание на перекладине (ю)
|
1
|
|
|
|
|
|
28
|
28
|
Т.Б. по гим-ке. Комбинация из 4-5 элементов (д). Перекладина низкая.
Переворот в упор силой (ю). Акробатика: длинный кувырок ч/з препятствие.
|
1
|
|
|
|
|
29
|
29
|
Соединение 3-4 элементов. Комбинация из 4-5 элементов (д).
Акробатика: длинный кувырок ч/з препятствие. Кувырки в парах 2-3 кувырка.
|
1
|
|
|
|
|
30
|
30
|
Соединение 3-4 элементов. Комбинация из 4-5 элементов (д).
Акробатика: длинный кувырок ч/з препятствие. Кувырки в парах 2-3 кувырка.
|
1
|
|
|
|
|
31
|
31
|
Соединение 3-4 элементов. Комбинация из 4-5 элементов (д).
Акробатика: длинный кувырок ч/з препятствие. Кувырки в парах 2-3 кувырка.
|
1
|
|
|
|
|
32
|
32
|
Соединение 3-4 элементов. Комбинация из 4-5 элементов (д).
Акробатика: длинный кувырок ч/з препятствие. Кувырки в парах 2-3 кувырка.
|
1
|
|
|
|
|
33
|
33
|
Соединение 3-4 элементов. Комбинация из 4-5 элементов (д).
Акробатика: длинный кувырок ч/з препятствие. Кувырки в парах 2-3 кувырка.
Акробатическое соединение из 3-4 элементов. Из размахивания соскок вперед
(ю).
|
1
|
|
|
|
|
34
|
34
|
Соединение 3-4 элементов. Комбинация из 4-5 элементов (д).
Акробатика: длинный кувырок ч/з препятствие. Кувырки в парах 2-3 кувырка.
Акробатическое соединение из 3-4 элементов. Из размахивания соскок вперед
(ю). Подтягивание в висе хватом сверху
|
1
|
|
|
|
|
35
|
35
|
Висы, упоры (повторение элементов 9класса на брусьях). Элементы
художественной гим-ки. Подъем в упор силой (ю). Из размахивания соскок вперед
(ю). Переворот в упор из виса (ю). акробатическое соединение из 3-4 элементов
(ю).
|
1
|
|
|
|
|
36
|
36
|
Висы, упоры (повторение элементов 9класса на брусьях). Элементы
художественной гим-ки. Подъем в упор силой (ю). Из размахивания соскок вперед
(ю). Переворот в упор из виса (ю). акробатическое соединение из 3-4 элементов
(ю).
|
1
|
|
|
|
|
37
|
37
|
Висы, упоры (повторение элементов 9класса на брусьях). Элементы
художественной гим-ки. Подъем в упор силой (ю). Из размахивания соскок вперед
(ю). Переворот в упор из виса (ю). акробатическое соединение из 3-4 элементов
(ю).
|
1
|
|
|
|
|
38
|
38
|
Висы, упоры (повторение элементов 9класса на брусьях). Элементы
художественной гим-ки. Подъем в упор силой (ю). Из размахивания соскок вперед
(ю). Переворот в упор из виса (ю). акробатическое соединение из 3-4 элементов
(ю).
|
1
|
|
|
|
|
39
|
39
|
Висы, упоры (повторение элементов 9класса на брусьях). Элементы
художественной гим-ки. Подъем в упор силой (ю). Из размахивания соскок вперед
(ю). Переворот в упор из виса (ю). акробатическое соединение из 3-4 элементов
(ю).
|
1
|
|
|
|
|
40
|
40
|
Опорные прыжки ч/з коня (110см): вскок в упор присев и соскок (д).
Висы и упоры (повторение 9класса на брусьях). Элементы художественной
гим-ки. Ритмическая гим-ка с музыкальным сопровождением (д). Переворот в упор
из виса. Гим-ая полоса препятствий (5-6 ю). Лазание по канату до 5м
(скорость) (ю). Опорный прыжок ч/з коня в ширину боком (ю).
|
1
|
|
|
|
|
41
|
41
|
Опорные прыжки ч/з коня (110см): вскок в упор присев и соскок (д).
Висы и упоры (повторение 9класса на брусьях). Элементы художественной
гим-ки. Ритмическая гим-ка с музыкальным сопровождением (д). Переворот в упор
из виса. Гим-ая полоса препятствий (5-6 ю). Лазание по канату до 5м
(скорость) (ю). Опорный прыжок ч/з коня в ширину боком (ю).
|
1
|
|
|
|
|
42
|
42
|
Опорные прыжки ч/з коня (110см): вскок в упор присев и соскок (д).
Висы и упоры (повторение 9класса на брусьях). Элементы художественной
гим-ки. Ритмическая гим-ка с музыкальным сопровождением (д). Переворот в упор
из виса. Гим-ая полоса препятствий (5-6 ю). Лазание по канату до 5м
(скорость) (ю). Опорный прыжок ч/з коня в ширину боком (ю).
|
1
|
|
|
|
|
43
|
43
|
Опорные прыжки ч/з коня (110см): вскок в упор присев и соскок (д).
Висы и упоры (повторение 9класса на брусьях). Элементы художественной
гим-ки. Ритмическая гим-ка с музыкальным сопровождением (д). Переворот в упор
из виса. Гим-ая полоса препятствий (5-6 ю). Лазание по канату до 5м
(скорость) (ю). Опорный прыжок ч/з коня в ширину боком (ю).
|
1
|
|
|
|
|
44
|
44
|
Круговая тренировка (5-6 станций). Опорные прыжки ч/з коня (110см).
Элементы художественной гим-ки. Опорный прыжок ч/з коня длину, ноги врозь.
Лазание по канату до 5м (скорость) (ю). Подтягивание в висе хватом сверху
|
1
|
|
|
|
|
45
|
45
|
Круговая тренировка (5-6 станций). Опорные прыжки ч/з коня (110см).
Элементы художественной гим-ки. Опорный прыжок ч/з коня длину, ноги врозь.
Лазание по канату до 5м (скорость) (ю). Подтягивание в висе хватом сверху
|
1
|
|
|
|
|
46
|
46
|
Круговая тренировка (5-6 станций). Опорные прыжки ч/з коня (110см).
Элементы художественной гим-ки. Опорный прыжок ч/з коня длину, ноги врозь.
Лазание по канату до 5м (скорость) (ю). Подтягивание в висе хватом сверху
|
1
|
|
|
|
|
47
|
47
|
Круговая тренировка (5-6 станций). Опорные прыжки ч/з коня (110см).
Элементы художественной гим-ки. Опорный прыжок ч/з коня длину, ноги врозь.
Лазание по канату до 5м (скорость) (ю). Подтягивание в висе хватом сверху
|
1
|
|
|
|
|
48
|
48
|
Круговая тренировка (5-6 станций). Опорные прыжки ч/з коня (110см).
Элементы художественной гим-ки. Опорный прыжок ч/з коня длину, ноги врозь.
Лазание по канату до 5м (скорость) (ю). Подтягивание в висе хватом сверху
|
1
|
|
|
|
|
3 четверть Лыжная подготовка (30часов)
|
|
49
|
49
|
Т.Б. Похождение дистанции до 5км (д) и 10км (ю)
|
1
|
|
|
|
|
50
|
50
|
Похождение дистанции до 5км (д) и 10км (ю)
|
1
|
|
|
|
|
51
|
51
|
Похождение дистанции до 5км (д) и 10км (ю)
|
1
|
|
|
|
|
52
|
52
|
Похождение дистанции до 5км (д) и 10км (ю). Попеременный 2-х и 4-х
ш. ходы.
|
1
|
|
|
|
|
53
|
53
|
Похождение дистанции до 5км (д) и 10км (ю). Попеременный 2-х и 4-х
ш. ходы. Одновременные ходы. Коньковый ход. Переход с одного на другой.
|
1
|
|
|
|
|
54
|
54
|
Похождение дистанции до 5км (д) и 10км (ю). Попеременный 2-х и 4-х
ш. ходы. Одновременные ходы. Коньковый ход. Переход с одного на другой.
|
1
|
|
|
|
|
55
|
55
|
Попеременный 2-х и 4-х ш. ходы. Одновременные ходы. Коньковый ход.
Переход с одного на другой. Лыжные гонки на 3км.
|
1
|
|
|
|
|
56
|
56
|
Прохождение дистанции до 5км (д) и 10км (ю). Попеременный 2-х и 4-х
ш. ходы. Одновременные ходы. Коньковый ход. Переход с одного на другой.
Лыжные гонки на 3км.
|
1
|
|
|
|
|
57
|
57
|
Прохождение дистанции до 5км (д) и 10км (ю). Попеременный 2-х и 4-х
ш. ходы. Одновременные ходы. Коньковый ход. Переход с одного на другой.
Лыжные гонки на 3км.
|
1
|
|
|
|
|
58
|
58
|
Прохождение дистанции до 5км (д) и 10км (ю). Попеременный 2-х и 4-х
ш. ходы. Одновременные ходы. Коньковый ход. Переход с одного на другой.
Лыжные гонки на 3км.
|
1
|
|
|
|
|
59
|
59
|
Прохождение дистанции до 5км (д) и 10км (ю). Попеременный 2-х и 4-х
ш. ходы. Одновременные ходы. Коньковый ход. Переход с одного на другой.
Лыжные гонки на 3км.
|
1
|
|
|
|
|
60
|
60
|
Прохождение дистанции до 5км (д) и 10км (ю). Попеременный 2-х и 4-х
ш. ходы. Одновременные ходы. Коньковый ход. Переход с одного на другой.
Лыжные гонки на 3км.
|
1
|
|
|
|
|
61
|
61
|
Прохождение дистанции до 5км (д) и 10км (ю). Попеременный 2-х и 4-х
ш. ходы. Одновременные ходы. Коньковый ход. Переход с одного на другой.
Лыжные гонки на 3км.
|
1
|
|
|
|
|
62
|
62
|
Похождение дистанции до 5км (д) и 10км (ю). Попеременный 2-х и 4-х
ш. ходы. Одновременные ходы. Коньковый ход. Переход с одного на другой.
Лыжные гонки на 3км. Спуски с поворотами со склона. Спуски с торможением.
|
1
|
|
|
|
|
63
|
63
|
Похождение дистанции до 5км (д) и 10км (ю). Попеременный 2-х и 4-х
ш. ходы. Одновременные ходы. Коньковый ход. Переход с одного на другой.
Лыжные гонки на 3км. Спуски с поворотами со склона. Спуски с торможением.
|
1
|
|
|
|
|
64
|
64
|
Похождение дистанции до 5км (д) и 10км (ю). Попеременный 2-х и 4-х
ш. ходы. Одновременные ходы. Коньковый ход. Переход с одного на другой.
Лыжные гонки на 3км. Спуски с поворотами со склона. Спуски с торможением.
|
1
|
|
|
|
|
65
|
65
|
Похождение дистанции до 5км (д) и 10км (ю). Попеременный 2-х и 4-х
ш. ходы. Одновременные ходы. Коньковый ход. Переход с одного на другой.
Лыжные гонки на 3км. Спуски с поворотами со склона. Спуски с торможением.
|
1
|
|
|
|
|
66
|
66
|
Похождение дистанции до 5км (д) и 10км (ю). Попеременный 2-х и 4-х
ш. ходы. Одновременные ходы. Коньковый ход. Переход с одного на другой.
Лыжные гонки на 3км. Спуски с поворотами со склона. Спуски с торможением.
|
1
|
|
|
|
|
67
|
67
|
Похождение дистанции до 5км (д) и 10км (ю). Попеременный 2-х и 4-х
ш. ходы. Одновременные ходы. Коньковый ход. Переход с одного на другой.
Лыжные гонки на 3км. Спуски с поворотами со склона. Спуски с торможением.
|
1
|
|
|
|
|
68
|
68
|
Похождение дистанции до 5км (д) и 10км (ю). Попеременный 2-х и 4-х
ш. ходы. Одновременные ходы. Коньковый ход. Переход с одного на другой.
Лыжные гонки на 3км. Спуски с поворотами со склона. Спуски с торможением.
|
1
|
|
|
|
|
69
|
69
|
Похождение дистанции до 5км (д) и 10км (ю). Попеременный 2-х и 4-х
ш. ходы. Одновременные ходы. Коньковый ход. Переход с одного на другой.
Лыжные гонки на 3км. Спуски с поворотами со склона. Спуски с торможением.
|
1
|
|
|
|
|
70
|
70
|
С/и: в/б: прием подачи снизу. Первая передача в зоны 2и 4. Верхняя
прямая подача. Нападающий удар. Одиночное блокирование. 2-х сторонняя игра.
|
1
|
|
|
|
|
71
|
71
|
С/и: в/б: прием подачи снизу. Первая передача в зоны 2и 4. Верхняя
прямая подача. Нападающий удар. Одиночное блокирование. 2-х сторонняя игра.
|
1
|
|
|
|
|
72
|
72
|
С/и: в/б: прием подачи снизу. Первая передача в зоны 2и 4. Верхняя
прямая подача. Нападающий удар. Одиночное блокирование. 2-х сторонняя игра.
|
1
|
|
|
|
|
73
|
73
|
С/и: в/б: прием подачи снизу. Первая передача в зоны 2и 4. Верхняя
прямая подача. Нападающий удар. Одиночное блокирование. 2-х сторонняя игра.
|
1
|
|
|
|
|
74
|
74
|
С/и: в/б: прием подачи снизу. Первая передача в зоны 2и 4. Верхняя
прямая подача. Нападающий удар. Одиночное блокирование. 2-х сторонняя игра.
|
1
|
|
|
|
|
75
|
75
|
С/и: в/б: прием подачи снизу. Первая передача в зоны 2и 4. Верхняя
прямая подача. Нападающий удар. Одиночное блокирование. 2-х сторонняя игра.
|
1
|
|
|
|
|
76
|
76
|
С/и: в/б: прием подачи снизу. Первая передача в зоны 2и 4. Верхняя
прямая подача. Нападающий удар. Одиночное блокирование. 2-х сторонняя игра.
|
1
|
|
|
|
|
77
|
77
|
С/и: в/б: прием подачи снизу. Первая передача в зоны 2и 4. Верхняя
прямая подача. Нападающий удар. Одиночное блокирование. 2-х сторонняя игра.
|
1
|
|
|
|
|
78
|
78
|
С/и: в/б: прием подачи снизу. Первая передача в зоны 2и 4. Верхняя
прямая подача. Нападающий удар. Одиночное блокирование. 2-х сторонняя игра.
|
1
|
|
|
|
|
4 четверть Легкая атлетика и спортивные
игры (27часоы)
|
|
79
|
79
|
Т.Б. Медленный бег до 10минут.
|
1
|
|
|
|
|
80
|
80
|
Медленный бег до 10минут. Стартовый разгон с преодолением.
|
1
|
|
|
|
|
81
|
81
|
Медленный бег до 10минут. Стартовый разгон с преодолением.
|
1
|
|
|
|
|
82
|
82
|
Медленный бег до 10минут. Стартовый разгон с преодолением.
|
1
|
|
|
|
|
83
|
83
|
Медленный бег до 10минут. Стартовый разгон с преодолением.
|
1
|
|
|
|
|
84
|
84
|
Медленный бег до 10минут. Стартовый разгон с преодолением.
|
1
|
|
|
|
|
85
|
85
|
Медленный бег до 10минут. Стартовый разгон с преодолением. Бег 100м с
низкого старта.
|
1
|
|
|
|
|
86
|
86
|
Медленный бег до 10минут. Стартовый разгон с преодолением. Прыжки в
длину с разбега.
|
1
|
|
|
|
|
87
|
87
|
Медленный бег до 10минут. Стартовый разгон с преодолением. Прыжки в
длину с разбега.
|
1
|
|
|
|
|
88
|
88
|
Медленный бег до 10минут. Стартовый разгон с преодолением. Прыжки в
длину с разбега.
|
1
|
|
|
|
|
89
|
89
|
Медленный бег до 10минут. Стартовый разгон с преодолением. Прыжки в
длину с разбега.
|
1
|
|
|
|
|
90
|
90
|
Медленный бег до 10минут. Стартовый разгон с преодолением. Прыжки в
длину с разбега.
|
1
|
|
|
|
|
91
|
91
|
Медленный бег до 10минут. Стартовый разгон с преодолением. Прыжки в
длину с разбега.
|
1
|
|
|
|
|
92
|
92
|
Медленный бег до 10минут. Стартовый разгон с преодолением. Прыжки в
длину с разбега.
|
1
|
|
|
|
|
93
|
93
|
Медленный бег до 10минут. Стартовый разгон с преодолением. Прыжки в
длину с разбега.
|
1
|
|
|
|
|
94
|
94
|
Медленный бег до 10минут. Стартовый разгон с преодолением. Прыжки в
длину с разбега. Полоса препятствий.
|
1
|
|
|
|
|
95
|
95
|
Медленный бег до 10минут. Стартовый разгон с преодолением. Прыжки в
длину с разбега. Полоса препятствий.
|
1
|
|
|
|
|
96
|
96
|
Медленный бег до 10минут. Стартовый разгон с преодолением. Прыжки в
длину с разбега. Полоса препятствий.
|
1
|
|
|
|
|
97
|
97
|
Медленный бег до 10минут. Стартовый разгон с преодолением. Прыжки в
длину с разбега. Полоса препятствий.
|
1
|
|
|
|
|
98
|
98
|
Медленный бег до 10минут. Стартовый разгон с преодолением. Прыжки в
длину с разбега. Полоса препятствий.
|
1
|
|
|
|
|
99
|
99
|
Медленный бег до 10минут. Стартовый разгон с преодолением. Прыжки в
длину с разбега. Полоса препятствий.
|
1
|
|
|
|
|
100
|
100
|
Медленный бег до 10минут. Стартовый разгон с преодолением. Прыжки в
длину с разбега. Полоса препятствий.
|
1
|
|
|
|
|
101
|
101
|
Медленный бег до 10минут. Стартовый разгон с преодолением. Прыжки в
длину с разбега. Полоса препятствий.
|
1
|
|
|
|
|
102
|
102
|
Медленный бег до 10минут. Стартовый разгон с преодолением. Метание
гранаты 500г (д) и 700г (ю) с разбега.
|
1
|
|
|
|
|
103
|
103
|
Медленный бег до 10минут. Стартовый разгон с преодолением. Метание
гранаты 500г (д) и 700г (ю) с разбега.
|
1
|
|
|
|
|
104
|
104
|
Медленный бег до 10минут. Стартовый разгон с преодолением. Метание
гранаты 500г (д) и 700г (ю) с разбега.
|
1
|
|
|
|
|
105
|
105
|
С/и: ловля мяча после отскока от щита. Передача одной рукой в
движении. Броски по кольцу с разных точек. Взаимодействие игроков в нападении
и в защите. 2-х сторонняя игра
|
1
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.