Инфоурок / Физическая культура / Рабочие программы / Рабочая программа по физической культуре (11 класс)

Рабочая программа по физической культуре (11 класс)

Курсы профессиональной переподготовки
124 курса

Выдаем дипломы установленного образца

Заочное обучение - на сайте «Инфоурок»
(в дипломе форма обучения не указывается)

Начало обучения: 22 ноября
(набор групп каждую неделю)

Лицензия на образовательную деятельность
(№5201 выдана ООО «Инфоурок» 20.05.2016)


Скидка 50%

от 13 800  6 900 руб. / 300 часов

от 17 800  8 900 руб. / 600 часов

Выберите квалификацию, которая должна быть указана в Вашем дипломе:
... и ещё 87 других квалификаций, которые Вы можете получить

Получите наградные документы сразу с 38 конкурсов за один орг.взнос: Подробнее ->>

библиотека
материалов

V СТУПЕНЬ «СИЛА И ГРАЦИЯ»

(для юношей и девушек Х–XI классов или 16–17 лет)


Знания и умения в соответствии с федеральным государственным образовательным стандартом по физической культуре.


Рекомендации к недельному двигательному режиму (не менее 12 часов)


№№

п/п



Виды двигательной активности

Временной объём в неделю

1.

Утренняя гимнастика

Не менее 105 минут

2.

Обязательные учебные занятия в образовательных организациях

135 минут

3.

Двигательно-активные виды деятельности в процессе учебного дня (динамические паузы, физкультминутки и т.д.)

75 минут

4.

Организованные занятия в спортивных секциях и кружках (по лёгкой атлетике, плаванию, лыжам, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, атлетической гимнастике, техническим и военно-прикладным видам спорта и др.), в группах здоровья и ОФП, участие в соревнованиях

Не менее 270 минут

5.

Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивные игры, другие виды двигательной активности

Не менее 150 минут

В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее четырёх часов







Виды испытаний (тесты) и нормы


п/п

Виды испытаний

(тесты)

Юноши

Девушки


Серебряный знак

Золотой знак

Серебряный знак

Золотой

знак

1.

Бег 100 м (сек)

14,3

13,8

17,0

16,5

2.

Бег 2 км (мин, сек)

8,20

7,50

11,30

10,00

или 3 км (мин, сек)

14,30

13,00

3.

Прыжок в длину с разбега (м, см)

4,00

4,50

3,30

3,60


или прыжок в длину с места (м, см)

2,30

2,40

1,75

1,90

4.

Метание спортивного снаряда: 700г (м)

32

38

500 г (м)

18

23

5.

Подтягивание на высокой перекладине из виса (кол-во раз)

10

12


или рывок гири 16 кг (кол-во раз)

30

40

или подтягивание на низкой перекладине из виса лёжа (кол-во раз)

15

20

или сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (кол-во раз)

12

16

6.

Поднимание туловища из положения лёжа на спине, руки за головой, ноги согнуты в коленях (кол-во раз в 1 минуту)

40

50

35

45

7.

Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (см)

+ 8

+ 13

+ 11

+ 16

8.

Бег на лыжах: 3 км (мин, сек)

19,00

18,30

или 5 км (мин, сек)

25,00

23,40

31,20

30,40

или кросс 3 км по пересечённой местности*

Без учёта времени

Без учёта времени

или кросс 5 км по пересечённой местности*

Без учёта времени

Без учёта времени

9.

Плавание 50 м (мин, сек)

Без учёта времени

0,41

Без учёта времени

1,10

10.

Стрельба из пневматической винтовки или электронного оружия из положения стоя

Дистанция – 10 м (очков)

25

30

25

30

11.

Туристский поход с проверкой туристских навыков

В соответствии с возрастными требованиями


Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе

11

11

11

11


Необходимо выполнить для получения знака**

7

8

7

8



*Для бесснежных районов страны.

** При выполнении нормативов на серебряный и золотой знак обязательны тесты на силу, быстроту, гибкость, выносливость и координацию движений.






Дневник учёта физических испытаний обучающегося

(Ф.И.О. обучающегося)

Бег 30м,60м или челночный бег 3*10м

(сек)

Бег 1км, 2км или 3 км (мин)

Прыжок в длину с разбега или с места (см)

Метание мча в цель(кол-во попаданий) или на дальность (м),

Подтягивания на низкой или высокой перекладине, сгибание, разгибание рук в упоре лёжа (кол-во раз)

Бег на лыжах (мин) или кросс по пересечённой местности, (без учёта времени)

Плавание (сек)

поднимание туловища из положения лёжа (кол-во раз)

стрельба (кол-во очков)

Туристический поход

(маршрутный лист)















Протокол тестовых испытаний обучающихся

Ф.И. обучающегося

Бег 60м (сек)

Бег 1км (мин)

Прыжок в длину с разбега или с места (см)

Метание мча на дальность (м),

Подтягивания на низкой или высокой перекладине

кросс по пересечённой местности, (без учёта времени)

2 км

сгибание, разгибание рук в упоре лёжа (кол-во раз)

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами достать пол пальцами (сер знак), ладонями золотой знак)

Плавание без учета времени (м)























Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе

9

9

9

9


Необходимо выполнить для получения знака*

6

7

6

7


Из таблицы вставить в протокол нормативы, чтобы было в таблице



Самые низкие цены на курсы переподготовки

Специально для учителей, воспитателей и других работников системы образования действуют 50% скидки при обучении на курсах профессиональной переподготовки.

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца с присвоением квалификации (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Обучение проходит заочно прямо на сайте проекта "Инфоурок", но в дипломе форма обучения не указывается.

Начало обучения ближайшей группы: 22 ноября. Оплата возможна в беспроцентную рассрочку (10% в начале обучения и 90% в конце обучения)!

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: https://infourok.ru


Общая информация

Номер материала: ДВ-508462
Курсы профессиональной переподготовки
124 курса

Выдаем дипломы установленного образца

Заочное обучение - на сайте «Инфоурок»
(в дипломе форма обучения не указывается)

Начало обучения: 22 ноября
(набор групп каждую неделю)

Лицензия на образовательную деятельность
(№5201 выдана ООО «Инфоурок» 20.05.2016)


Скидка 50%

от 13 800  6 900 руб. / 300 часов

от 17 800  8 900 руб. / 600 часов

Выберите квалификацию, которая должна быть указана в Вашем дипломе:
... и ещё 87 других квалификаций, которые Вы можете получить

Похожие материалы

Получите наградные документы сразу с 38 конкурсов за один орг.взнос: Подробнее ->>