Рабочая программа по физической культуре 10 класс, юноши (ФГОС СОО)

МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ЕРШОВСКАЯ СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА

ИМЕНИ ГЕРОЯ СОВЕТСКОГО СОЮЗА ВАСИЛИЯ ФАБРИЧНОВА

ОДИНЦОВСКОГО ГОРОДСКОГО ОКРУГА МОСКОВСКОЙ ОБЛАСТИ

Утверждаю Директор МБОУ Ершовской СОШ имени Героя Советского Союза Василия Фабричнова ___________ Т.В. Гарькавая «30 августа» 2019 г. Приказ от 30 августа 2019 г. № 695

.

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА

по предмету «Физическая культура»

10 класс

Среднее общее образование

(ФГОС СОО)

Составитель: Мустафаева Г.Р.,

учитель физической культуры

2019– 2020 учебный год

Пояснительная записка

1.      Настоящая программа по физической культуре для 10 класса составлена на основе рабочей программы по физической культуре для 10-11 классов общеобразовательных учреждений «Физическая культура» под редакцией В.И.Лях (10-11класса), Волгоград, издательство «Учитель», 2014 г.

2.      Рабочая программа реализуется через УМК:

            Учебник. 10-11 класс. Автор – В.И.Лях для общеобразовательных организаций. Москва,              «Просвещение», 2016 г.

3.      Согласно учебному плану учреждения на реализацию программы по физической культуре отводится 2 часа в неделю, 68 часа в год.          

Требования к уровню подготовки учащихся 10 класса:

Результаты освоения программы (знать, уметь, использовать).

Учащийся должен знать/понимать:

·         влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья, профилактику профессиональных заболеваний и вредных привычек;

·         способы контроля и оценки физического развития и физической подготовленности;

·         правила и способы планирования системы индивидуальных занятий физическими упражнениями различной направленности.

Учащийся должен уметь:

легкая атлетика

1) Соблюдать правила безопасности и профилактики травматизма на уроках л/а;

2) технически правильно выполнять высокий и низкий старт в беге на короткие дистанции;

3) с максимальной скоростью пробегать 30м и 60м из положения низкого старта;

4) прыгать в длину с7-9 шагов разбега способом «согнув ноги»;

5) выполнять правильно отведение малого мяча на два шага способом « из-за спины через плечо»;

6) метать теннисный мяч в вертикальную цель (1х1) с 10-12 м;

7) в равномерном темпе бегать от 10 до 15 мин.

гимнастика с элементами акробатики

1) Соблюдать правила безопасности и профилактики травматизма на уроках гимнастики;

2) владеть приемами самостраховки, страховки и оказывать помощь при выполнении акробатических и гимнастических упражнений;

3) пользоваться современным гимнастическим инвентарем и оборудованием;

4) технически правильно выполнять акробатические и гимнастические упражнения;

5) управлять своими эмоциями, взаимодействовать с одноклассниками и сверстниками в процессе занятий физическими упражнениями, владеть культурой общения.

лыжная подготовка

1) Правила безопасности на уроках лыжной подготовки;

2) правила подбора и подготовки лыжного инвентаря (лыжи, л/палки, л/ботинки, л/крепления, смазки лыж) и одежда для занятий;

3) название разучиваемых способов передвижения на лыжах и основы правильной техники;

4) основные типичные ошибки при освоении одновременного двухшажного хода, подъема «елочкой», торможения и поворота «упором».

баскетбол

1) Правила безопасности на уроках баскетбола;

2) название разучиваемых технических приемов игры в б/б и основы правильной техники;

3) основные типичные ошибки при выполнении броска мяча в движении после ведения; индивидуальных действий в нападении ив защите (отрыв от опеки защитника, выбор позиции для получения мяча, держание игрока с мячом и без мяча, вырывание и выбивание мяча из рук соперника);

4) упражнения для развития скоростных скоростно-силовых и координационных способностей;

5) основные правила соревнований по баскетболу.

волейбол

1) Соблюдать правила безопасности и профилактики травматизма на уроках волейбола;

2) выполнять передачу мяча сверху и снизу двумя руками (нижняя передача мяча); выполнять нижнюю прямую подачу мяча через сетку в определенные зоны волейбольной площадки;

3) играть волейбол по  правилам

Демонстрировать:

Физические способности	Физические упражнения	Юноши	Девушки
Скоростные	Бег 30 м, с Бег 100 м, с	5,0 14,3	5,4 17,5
Силовые	Подтягивание из виса на высокой перекладине, кол-во раз Подтягивание в висе лежа на низкой перекладине, кол-во раз. Прыжок в длину с места, см.	11 - 215	- 18 170
Выносливость	Кроссовый бег 3 км, мин/сек Кроссовый бег 2 км, мин/сек	13,50	10.00

Содержание тем и разделов:

1. Основы знаний о физической культуре, умения и навыки; приемы закаливания, саморегуляции и самоконтроля. (В процессе урока)

1.1. Естественные основы.

Опорно - двигательный аппарат и мышечная система, их роль в осуществлении двигательных актов. Значение нервной системы в управлении движениями и регуляции систем дыхания, кровоснабжения. Роль психических процессов в обучении двигательным действиям и движениям.

 1.2. Социально – психологические основы.

Основы обучения и самообучения двигательным действиям, их роль в развитии внимания, памяти и мышления. Совершенствование и самосовершенствование физических способностей, влияние этих процессов на физическое развитие, повышение учебно- трудовой активности и формирование личностно значимых свойств и качеств. Анализ техники физических упражнений, их освоение и выполнение по заданию.

1.3. Культурно – исторические основы.

История возникновения и формирования физической культуры.

Физическая культура и олимпийское движение в России (СССР).

Возрождение Олимпийских игр и олимпийского движения.

1.4. Приемы закаливания.

Водные процедуры (обтирание, душ), купание в открытых водоемах.

Гимнастика с элементами акробатики  (16 часов):

Обучение гимнастическим упражнениям расширяется и углубляется. Более сложными становятся упражнения в построениях и перестроениях, ОРУ с предметами и без предметов.

Большое разнообразие, возможность строго направленного воздействия делают гимнастические упражнения незаменимым средством методом развития координационных и кондиционных способностей.

  После овладения отдельными элементами, гимнастические упражнения рекомендуется выполнять в связках. Занятия по отделениям, строгая регламентация, необходимость соблюдения дисциплины и порядка, позволяют такие волевые качества, как самостоятельность, дисциплинированность, чувство коллективизма.

 Уроки легкой атлетики (24 часа) направлены на закрепление основ легкоатлетических упражнений в беге, прыжках и метании, входящих в содержание программы начальной школы.

  Продолжается обучение бегу на короткие и длинные дистанции, прыжкам в длину, метаниям.

 Данный материал содействует дальнейшему развитию и совершенствованию, прежде всего кондиционных и координационных способностей.

 Основным моментом в обучении л/а упражнениям в этом возрасте является освоение согласования движений разбега с отталкиванием и разбега с выпуском снаряда.

 Правильное применение материала по л/а способствует воспитанию у учащихся морально-волевых качеств, а систематическое проведение занятий на открытом воздухе содействует укреплению здоровья, закаливанию.

 Точная количественная оценка результатов л/а упражнений создает благоприятные возможности, позволяющие обучить учащихся проведению самостоятельного контроля и оценки физической подготовленности. 

      В разделе «спортивные игры» волейбол (12 часов), баскетбол (12 часов) в 10 классе продолжается обучение технико–тактическим действиям в баскетболе и волейболе. Обучение сложной технике игр основывается на приобретенных в начальной школе простейших умениях обращаться с мячом. По своему воздействию спортивная игра является наиболее комплексным и универсальным развитием ребенка.

 Специально подобранные игровые упражнения, выполняемые индивидуально в группах, командах, подвижные игры  и задания с мячом создают неограниченные возможности для развития координационных (ориентирование в пространстве быстрота реакции, способность к согласованию отдельных действий и др.) и кондиционных способностей (силовых, выносливости, скоростных).

 Спортивные игры благоприятно влияют на развитие психических процессов учащихся (восприятие, внимание, память, мышление, воображение и др.),

Воспитание нравственных и волевых качеств.

  На учебных занятиях закрепляются и совершенствуются раннее освоенные элементы техники, перемещений и остановок, владения мячом, защитных действий, усложняется набор технико-тактических взаимодействий в нападении и защите.

Лыжная подготовка (10 часов) посвящена изучению поперечного двухшажного  и одновременного бесшажных ходов.

Подъем «елочкой». Торможение плугом. Повороты переступанием.

Прохождение дистанции до 5км без учета времени.

В начале занятий лыжной подготовкой рекомендуется равномерное прохождение дистанции длиной 2-3км (вкатывание). Затем с увеличением скорости передвижения дистанции сокращается. На каждом занятии необходимо уделять внимание устранению ошибок в технике, возникающих во время выполнения занятий.

Переход с хода на ход, тренировка комбинированных ходов, формирование правильного дыхани

Тематическое планирование

№ п/п	Разделы программы (вид программного материала)	Количество часов
	Базовая часть	56
1.	Знания о физической культуре	В процессе уроков
2.	Легкая атлетика	(10+14)
3.	Гимнастика с основами акробатики	10
4.	Лыжные гонки	10
5.	Волейбол	12
	Вариативная часть	12
1.	Баскетбол	12
Итого		68

КАЛЕНДАРНО – ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ

 10 КЛАСС

№ п/п	№ п/п в теме	Наименование разделов и тем	Плановые сроки прохождения	Фактические сроки (и/или коррекция)		Примечание
ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА (10 ЧАСОВ)
1	1	Инструктаж по ТБ № 52 на уроках легкой атлетики и кроссовой подготовки. Повторение строевых упражнений.  Повторение поворотов в движении. Закрепление эстафетного бега.	1 неделя
2	2	Низкий старт и стартовый разгон. Повторение бега на короткие дистанции. Подготовка к сдаче норм ГТО.	1 неделя
3	3	Контрольный забег на 60 м. Прыжковые упражнения. Бег на выносливость до 5 минут. Прыжок в длину с места.	2 неделя
4	4	Контрольный зачет по бегу на 100 м. Прыжковые упражнения. Подтягивание на перекладине. Подготовка к сдаче норм ГТО.	2 неделя
5	5	Контрольный зачет по бегу на 1000 (девушки), 1500 метров (юноши). Повторение метания мяча на точность. Подготовка к сдаче норм ГТО	3 неделя
6	6	Контрольный зачет по бегу 2 км. Игровые упражнения по выбору учащихся.  Подготовка к сдаче норм ГТО.	3 неделя
7	7	Повторение прыжка в длину с места и с разбега. Отжимания от возвышенности.  Повторение строевых упражнений.	4 неделя
8	8	Встречная эстафета. Комплекс упражнений для мышц плечевого пояса. Разновидности бега и прыжков. Повторение строевых упражнений.	4 неделя
9	9	Контрольный зачет по прыжкам в длину с разбега. Совершенствование бега с передачей эстафетной палочки.	5 неделя
10	10	Контрольный зачет по бегу 3 км. Игровые упражнения по выбору учащихся. Подготовка к сдаче норм ГТО	5 неделя
ВОЛЕЙБОЛ (12 ЧАСОВ)
11	1	Инструктаж по ТБ № 54 на уроках спортивных игр. Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в парах с шагом.	6 неделя
12	2	Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар.	6 неделя
13	3	Верхняя передача мяча в парах с шагом. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар.	7 неделя
14	4	Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3-ю зону. Учебная игра	7 неделя
15	5	Верхняя передача мяча в шеренгах со сменой места. Прием мяча двумя руками снизу.	8 неделя
16	6	Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 4-ю зону. Одиночное блокирование Учебная игра.	8 неделя
17	7	Комбинации из передвижений и остановок Верхняя передача мяча в шеренгах со сменой места.	9 неделя
18	8	Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 2-ю зону. Групповое блокирование.	9 неделя
19	9	Нападение через 2-ю зону. Групповое блокирование. Верхняя прямая подача, прием мяча. Учебная игра.	10 неделя
20	10	Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 4-ю зону. Одиночное блокирование Учебная игра.	10 неделя
21	11	Верхняя прямая передача мяча в тройках. Прием мяча двумя руками снизу.	11 неделя
22	12	Нападение через 2-ю зону. Групповое блокирование. Верхняя прямая подача, прием мяча. Учебная игра.	11 неделя
ГИМНАСТИКА С ЭЛЕМЕНТАМИ АКРОБАТИКИ (10 ЧАСОВ)
23	1	Инструктаж по ТБ № 53 на уроках гимнастики с элементами акробатики. Повторение строевых упражнений.	12 неделя
24	2	Повторение строевых упражнений. Закрепление акробатических элементов, пройденных ранее	12 неделя
25	3	Контрольный зачет по кувыркам вперед с переходом в стойку на лопатках. Сед углом, стойка на лопатках перекатом назад из седа. Прыжки через скакалку 3х30сек.	13 неделя
26	4	Контрольный зачет по кувыркам назад и «мост» из положения лежа.	13 неделя
27	5	Повторение опорных прыжков через козла. Закрепление стойки на кистях около стены. Лазание по канату. Переворот в упор силой.	14 неделя
28	6	Контрольный зачет на гибкость пояснично – крестцового отдела позвоночника. Из упора присев стойка на голове и руках. Закрепление элемента «мост» из положения стоя, встать.	14 неделя
29	7	Контрольный зачет прыжок на козла согнув ноги, соскок.  Прыжки через скакалку.	15 неделя
30	8	Повторение и закрепление прыжка через коня. Гимнастическая полоса препятствий. Подтягивание на перекладине .	15 неделя
31	9	Контрольный зачет прыжок через козла пронося ноги, соскок, кувырок вперед. Повторение упражнения на перекладине.	16 неделя
32	10	Контрольный зачет по прыжку через козла ноги врозь, соскок, кувырок вперед. Наклоны в положение, сидя с помощью партнера. Подготовка к сдаче норм ГТО.	16 неделя
ЛЫЖНАЯ ПОДГОТОВКА (10 ЧАСОВ)
33	1	Инструктаж по ТБ № 51 на уроках лыжной подготовки. Первая помощь при обморожениях. Повторение ранее пройденных ходов.	17 неделя
34	2	Повторение и совершенствование одновременного одношажного хода. Прохождение дистанции 3 км. Повторение поворотов на месте.	17 неделя
35	3	Закрепление техники попеременного четырехшажного хода. Повторение переходов с попеременных ходов на одновременные.	18 неделя
36	4	Повторение техники конькового хода. Использование смены лыжных ходов в зависимости от рельефа местности  – дистанция 3 км.	18 неделя
37	5	Совершенствование техники спусков со склона с поворотом и торможением. Повторение и закрепление техники изученных ходов. Соревнования на дистанции 2 км.  Подготовка к сдаче норм ГТО.	19 неделя
38	6	Совершенствование  попеременного двухшажного и четырехшажного хода.  Повторение техники конькового хода.	19 неделя
39	7	Прохождение дистанции 5 км с переменной скоростью. Закрепление поворотов на месте. Повторение торможения «плугом».	20 неделя
40	8	Подготовка к сдаче норм ГТО. Соревнования на дистанции 2,5 км. Повторение и закрепление техники переходов одного хода на другой.	20 неделя
41	9	Совершенствование техники спусков со склона с поворотом и торможением.	21 неделя
42	10	Контрольные упражнения по технике ходов, подъемов и спусков с поворотами и торможением. Прохождение дистанции 3 км.	21 неделя
БАСКЕТБОЛ (12 ЧАСОВ)
43	1	Инструктаж по ТБ №54 на уроках спортивных игр. Сочетание приемов, передвижений и остановок игрока. Ведение мяча с пассивным сопротивлением; с сопротивлением на месте.	22 неделя
44	2	Сочетание приемов, передвижений и остановок игрока. Ведение с сопротивлением. Бросок двумя руками от головы с места.	22 неделя
45	3	Передача мяча двумя руками от груди в движении парами с сопротивлением.  Личная защита. Учебная игра.	23 неделя
46	4	Передача одной рукой от плеча в движении в тройках с сопротивлением. Игровые задания (2х3; 3х3; 4х4).	23 неделя
47	5	Позиционное нападение со сменой места. Бросок одной рукой от плеча в движении с сопротивлением.	24 неделя
48	6	Сочетание приемов, передвижений и остановок. Позиционное нападение со сменой места.	24 неделя
49	7	Ведение мяча с сопротивлением. Штрафной бросок. Сочетание приемов, ведения, передачи, броска с сопротивлением.	25 неделя
50	8	Ведение мяча с сопротивлением. Штрафной бросок. Сочетание приемов, ведения, передачи, броска с сопротивлением.	25 неделя
51	9	Штрафной бросок. Сочетание приемов ведения, передачи, броска с сопротивлением. Быстрый порыв (3х1; 3х2; 4х2).	26 неделя
52	10	Быстрый прорыв (2х1; 3х2). Взаимодействие двух игроков через заслон. Учебная игра.	26 неделя
53	11	Сочетание приемов передвижений и остановок. Позиционное нападение со сменой места.	27 неделя
54	12	Сочетание приемов передвижений и остановок игрока. Ведение с сопротивлением. Бросок двумя руками от головы с места.	27 неделя
ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА (14 ЧАСОВ)
55	1	Инструктаж по ТБ №52 на уроках легкой атлетики. Встречная эстафета.  Комплекс упражнений для мышц плечевого пояса. Разновидности бега и прыжков.	28 неделя
56	2	Контрольный зачет по бегу на 60 м. Старты из различных исходных положений. Бег с изменением направления скорости и способа перемещения.	28 неделя
57	3	Специальные и подготовительные упражнения для бега, прыжков и метания. Упражнения в парах и на сопротивление.  Закрепление метания мяча на дальность.	29 неделя
58	4	Контрольный зачет по бегу на 100 м. Прыжки через скакалку 3х30. Закрепление разбега при метании мяча на дальность.	29 неделя
59	5	Бег на выносливость до 9 минут. Современные Олимпийские игры, их символика и ритуалы. Челночный бег 10х10 м.	30 неделя
60	6	Контрольный зачет по бегу на 300 м. Закрепление прыжка в длину с места. Бег с передачей эстафетной палочки.	30 неделя
61	7	Бег с низкого старта со стартовым ускорением до 60 м. Повторение челночного бега. Повторение и закрепление метания мяча на дальность.	31 неделя
62	8	Контрольный зачет по бегу на 1000 м. Положительное влияние занятий физической культурой на профилактику вредных привычек (курение, алкоголизм, наркомания) - беседа.  Отжимания.	31 неделя
63	9	Повторение и закрепление метания мяча с разбега. Совершенствование прыжка в длину с места и с разбега.	32 неделя
64	10	Контрольный зачет по бегу на 2 км. Упражнения на расслабление. Повторение поворотов направо, налево в движении.	32 неделя
65	11	Повторение бега с повышенной скоростью на отрезках 100-200 м в течение 11-15 минут. Упражнения для пресса.	33 неделя
66	12	Контрольный зачет по метанию мяча. Бег с низкого старта на небольшие отрезки 5-6 серий.	33 неделя
67	13	Контрольный зачет по прыжкам в длину с места. Влияние образа жизни на здоровье – беседа.	34 неделя
68	14	Контрольный зачет по прыжкам в длину с разбега. Техника преодоления полосы препятствий. Прыжки через скакалку на одной ноге.	34 неделя

РАССМОТРЕНО

на заседании ШМО

Протокол заседания методического

объединения прикладных наук

от «21» августа 2019 г. № 1

Руководитель ШМО   _________ И. Г. Трубицына

СОГЛАСОВАНО

Заместитель директора по УВР

МБОУ Ершовской СОШ

имени Героя Советского Союза Василия Фабричнова

______________О.В.Панфилова

«26» августа 2019 г.