Требования
к уровню подготовки учащихся 11 класса:
Результаты
освоения программы (знать, уметь, использовать).
Учащийся
должен знать/понимать:
·
влияние оздоровительных систем физического
воспитания на укрепление здоровья, профилактику профессиональных заболеваний и
вредных привычек;
·
способы контроля и оценки физического
развития и физической подготовленности;
·
правила и способы планирования системы
индивидуальных занятий физическими упражнениями различной направленности.
Учащийся
должен уметь:
легкая атлетика
1) Соблюдать
правила безопасности и профилактики травматизма на уроках л/а;
2) технически
правильно выполнять высокий и низкий старт в беге на короткие дистанции;
3) с максимальной
скоростью пробегать 30м и 60м из положения низкого старта;
4) прыгать в длину
с7-9 шагов разбега способом «согнув ноги»;
5) выполнять
правильно отведение малого мяча на два шага способом « из-за спины через
плечо»;
6) метать
теннисный мяч в вертикальную цель (1х1) с 10-12
м;
7) в равномерном
темпе бегать от 10 до 15 мин.
гимнастика с элементами акробатики
1) Соблюдать
правила безопасности и профилактики травматизма на уроках гимнастики;
2) владеть
приемами самостраховки, страховки и оказывать помощь при выполнении
акробатических и гимнастических упражнений;
3) пользоваться
современным гимнастическим инвентарем и оборудованием;
4) технически
правильно выполнять акробатические и гимнастические упражнения;
5) управлять
своими эмоциями, взаимодействовать с одноклассниками и сверстниками в процессе
занятий физическими упражнениями, владеть культурой общения.
лыжная подготовка
1) Правила
безопасности на уроках лыжной подготовки;
2) правила подбора
и подготовки лыжного инвентаря (лыжи, л/палки, л/ботинки, л/крепления, смазки
лыж) и одежда для занятий;
3) название
разучиваемых способов передвижения на лыжах и основы правильной техники;
4) основные
типичные ошибки при освоении одновременного двухшажного хода, подъема
«елочкой», торможения и поворота «упором».
баскетбол
1) Правила
безопасности на уроках баскетбола;
2) название
разучиваемых технических приемов игры в б/б и основы правильной техники;
3) основные
типичные ошибки при выполнении броска мяча в движении после ведения;
индивидуальных действий в нападении ив защите (отрыв от опеки защитника, выбор
позиции для получения мяча, держание игрока с мячом и без мяча, вырывание и
выбивание мяча из рук соперника);
4) упражнения для
развития скоростных скоростно-силовых и координационных способностей;
5) основные
правила соревнований по баскетболу.
волейбол
1) Соблюдать
правила безопасности и профилактики травматизма на уроках волейбола;
2) выполнять
передачу мяча сверху и снизу двумя руками (нижняя передача мяча); выполнять
нижнюю прямую подачу мяча через сетку в определенные зоны волейбольной
площадки;
3) играть волейбол
по упрощенным правилам
Демонстрировать:
|
№
п/п
|
Физические
способности
|
Контрольное
упражнение
(тест)
|
Уровень
|
|
Низкий
|
Средний
|
Высокий
|
|
1
|
Скоростные
|
Бег 30 м, с
|
5,1
|
5,0 – 4,8
|
4,3
|
|
2
|
Координационные
|
Челночный бег 3х10 м, с
|
8,1
|
7,9 – 7,5
|
7,2
|
|
3
|
Скоростно- силовые
|
Прыжки в длину с места, см
|
190
|
205 - 220
|
240
|
|
4
|
Выносливость
|
6 – минутный бег, м
|
1100
|
1300- 1400
|
1500
|
|
5
|
Гибкость
|
Наклон вперёд из положения стоя, см
|
5
|
9 - 12
|
15
|
|
6
|
Силовые
|
Подтягивание на высокой перекладине из
виса, кол – во раз
|
5
|
9 - 10
|
12
|
Содержание
тем и разделов:
1.
Основы знаний о физической культуре, умения и навыки; приемы закаливания,
саморегуляции и самоконтроля. (В процессе урока)
1.1.
Естественные основы.
Опорно
- двигательный аппарат и мышечная система, их роль в осуществлении двигательных
актов. Значение нервной системы в управлении движениями и регуляции систем
дыхания, кровоснабжения. Роль психических процессов в обучении двигательным
действиям и движениям.
1.2.
Социально – психологические основы.
Основы обучения и
самообучения двигательным действиям, их роль в развитии внимания, памяти и
мышления. Совершенствование и самосовершенствование физических способностей,
влияние этих процессов на физическое развитие, повышение учебно- трудовой
активности и формирование личностно значимых свойств и качеств. Анализ техники
физических упражнений, их освоение и выполнение по заданию.
1.3.
Культурно – исторические основы.
История
возникновения и формирования физической культуры.
Физическая
культура и олимпийское движение в России (СССР).
Возрождение
Олимпийских игр и олимпийского движения.
1.4.
Приемы закаливания.
Водные
процедуры (обтирание, душ), купание в открытых водоемах.
Гимнастика
с элементами акробатики
Обучение
гимнастическим упражнениям расширяется и углубляется. Более сложными становятся
упражнения в построениях и перестроениях, ОРУ с предметами и без предметов.
Большое
разнообразие, возможность строго направленного воздействия делают
гимнастические упражнения незаменимым средством методом развития
координационных и кондиционных способностей.
После овладения
отдельными элементами, гимнастические упражнения рекомендуется выполнять в
связках. Занятия по отделениям, строгая регламентация, необходимость соблюдения
дисциплины и порядка, позволяют такие волевые качества, как самостоятельность,
дисциплинированность, чувство коллективизма.
Уроки легкой
атлетикинаправлены на закрепление основ легкоатлетических
упражнений в беге, прыжках и метании, входящих в содержание программы начальной
школы.
Продолжается
обучение бегу на короткие и длинные дистанции, прыжкам в длину, метаниям.
Данный материал
содействует дальнейшему развитию и совершенствованию, прежде всего кондиционных
и координационных способностей.
Основным моментом
в обучении л/а упражнениям в этом возрасте является освоение согласования
движений разбега с отталкиванием и разбега с выпуском снаряда. Правильное
применение материала по л/а способствует воспитанию у учащихся морально-волевых
качеств, а систематическое проведение занятий на открытом воздухе содействует
укреплению здоровья, закаливанию.
Точная
количественная оценка результатов л/а упражнений создает благоприятные
возможности, позволяющие обучить учащихся проведению самостоятельного контроля
и оценки физической подготовленности.
В разделе «спортивные
игры»волейбол , баскетболв 11 классе продолжается обучение
технико–тактическим действиям в баскетболе и волейболе. Обучение сложной
технике игр основывается на приобретенных в начальной школе простейших умениях
обращаться с мячом. По своему воздействию спортивная игра является наиболее
комплексным и универсальным развитием ребенка.
Специально
подобранные игровые упражнения, выполняемые индивидуально в группах, командах,
подвижные игры и задания с мячом создают неограниченные возможности для
развития координационных (ориентирование в пространстве быстрота реакции,
способность к согласованию отдельных действий и др.) и кондиционных
способностей (силовых, выносливости, скоростных).
Спортивные игры
благоприятно влияют на развитие психических процессов учащихся (восприятие,
внимание, память, мышление, воображение и др.),
Воспитание
нравственных и волевых качеств.
На учебных
занятиях закрепляются и совершенствуются раннее освоенные элементы техники,
перемещений и остановок, владения мячом, защитных действий, усложняется набор
технико-тактических взаимодействий в нападении и защите.
Лыжная
подготовка посвящена изучению поперечного двухшажного и
одновременного бесшажных ходов.
Подъем «елочкой».
Торможение плугом. Повороты переступанием.
Прохождение
дистанции до 5км без учета времени.
В начале занятий
лыжной подготовкой рекомендуется равномерное прохождение дистанции длиной 2-3км
(вкатывание). Затем с увеличением скорости передвижения дистанции сокращается.
На каждом занятии необходимо уделять внимание устранению ошибок в технике,
возникающих во время выполнения занятий.
Переход с хода на
ход, тренировка комбинированных ходов, формирование правильного дыхания
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.