Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Рабочие программы / Рабочая программа по физической культуре 1-2 курс

Рабочая программа по физической культуре 1-2 курс

Международный конкурс по математике «Поверь в себя»

для учеников 1-11 классов и дошкольников с ЛЮБЫМ уровнем знаний

Задания конкурса по математике «Поверь в себя» разработаны таким образом, чтобы каждый ученик вне зависимости от уровня подготовки смог проявить себя.

К ОПЛАТЕ ЗА ОДНОГО УЧЕНИКА: ВСЕГО 28 РУБ.

Конкурс проходит полностью дистанционно. Это значит, что ребенок сам решает задания, сидя за своим домашним компьютером (по желанию учителя дети могут решать задания и организованно в компьютерном классе).

Подробнее о конкурсе - https://urokimatematiki.ru/


Идёт приём заявок на самые массовые международные олимпиады проекта "Инфоурок"

Для учителей мы подготовили самые привлекательные условия в русскоязычном интернете:

1. Бесплатные наградные документы с указанием данных образовательной Лицензии и Свидeтельства СМИ;
2. Призовой фонд 1.500.000 рублей для самых активных учителей;
3. До 100 рублей за одного ученика остаётся у учителя (при орг.взносе 150 рублей);
4. Бесплатные путёвки в Турцию (на двоих, всё включено) - розыгрыш среди активных учителей;
5. Бесплатная подписка на месяц на видеоуроки от "Инфоурок" - активным учителям;
6. Благодарность учителю будет выслана на адрес руководителя школы.

Подайте заявку на олимпиаду сейчас - https://infourok.ru/konkurs

  • Физкультура

Поделитесь материалом с коллегами:

Министерство образования Оренбургской области

ГАПОУ «Сельскохозяйственный техникум»

г. Бугуруслана Оренбургской области



Утверждаю

Директор

____________Гайструк Н.Ю.

«__» ___________2016 г.





РАБОЧАЯ ПРОГРАММА ПО ДИСЦИПЛИНЕ


ОДБ. 12 Физическая культура


по профессии

35.01.11 Мастер сельскохозяйственного производства



















Бугуруслан 2016



Рассмотрено и согласовано на ПЦК

Гуманитарных социально экономических дисциплин

___________И.А.Александрова



Составитель:

- Е.И.Батаева, преподаватель физической культуры первой квалификационной категории ГАПОУ «Сельскохозяйственный техникум»

г. Бугуруслана Оренбургской области



Эксперты:


Внутренняя экспертиза


Техническая экспертиза:


Е.И.Батаева, преподаватель физической культуры первой квалификационной категории ГАПОУ «Сельскохозяйственный техникум»

г. Бугуруслана Оренбургской области


- Т.В. Бербасова, методист ГАПОУ «Сельскохозяйственный техникум»

г. Бугуруслана Оренбургской области


Содержательная экспертиза:


- Г.М. Сворочаева, заместитель директора по учебной работе ГАПОУ «Сельскохозяйственный техникум» г. Бугуруслана Оренбургской области


- И.А.Александрова, председатель ПЦК гуманитарных социально экономических дисциплин

ГАПОУ «Сельскохозяйственный техникум» г. Бугуруслана Оренбургской области

Внешняя экспертиза


Содержательная экспертиза:

______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________




Рабочая программа учебной дисциплины разработана на основе федерального компонента государственных образовательных стандартов начального общего, основного общего и среднего (полного) общего образования, утвержденного приказом Минобрнауки РФ от 05.03. 2004г. №1089 , «Рекомендаций по реализации образовательной программы среднего (полного) общего образования в образовательных учреждениях начального профессионального и среднего профессионального образования в соответствии с федеральным базисным учебным планом и примерными учебными планами для образовательных учреждений Российской Федерации, реализующих программы общего образования» (письмо Департамента государственной политики и нормативно-правового регулирования в сфере образования Минобрнауки России от 29.05.2007 № 03-1180) и примерной программы учебной дисциплины Физическая культура для профессий начального профессионального образования и специальностей среднего профессионального образования автор Бишаев А.А., доктор педагогических наук, профессор для специальности среднего профессионального образования 35.01.11 Мастер сельскохозяйственного производства





Разработчик: Батаева Е.И., преподаватель физического воспитания ГАПОУ «Сельскохозяйственный техникум» г. Бугуруслана



СОДЕРЖАНИЕ


стр.

  1. ПАСПОРТ рабочей ПРОГРАММЫ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ


5

  1. СТРУКТУРА и содержание УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

7

  1. условия реализации программы учебной дисциплины

14

  1. Контроль и оценка результатов Освоения учебной дисциплины

15



1. паспорт Рабочей ПРОГРАММЫ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

«Физическая культура»


1.1. Область применения программы

Рабочая программа учебной дисциплины является частью основной профессиональной образовательной программы по профессии 35.01.11 Мастер сельскохозяйственного производства

Рабочая программа учебной дисциплины может быть использована в дополнительном профессиональном образовании и профессиональной подготовке.

1.2. Место дисциплины в структуре основной профессиональной образовательной программы:

Общеобразовательная учебная дисциплина базового цикла.

При изучении дисциплины формируются компетенции:

OK1. Понимать сущность и социальную значимость своей будущей профессии, проявлять к ней устойчивый интерес.

ОК 2. Организовывать собственную деятельность, выбирать типовые методы и способы выполнения профессиональных задач, оценивать их эффективность и качество.

ОК 3. Принимать решения в стандартных и нестандартных ситуациях и нести за них ответственность.

ОК 4. Осуществлять поиск и использование информации, необходимой для эффективного выполнения профессиональных задач, профессионального и личностного развития.

ОК 5. Владеть информационной культурой, анализировать и оценивать информацию с использованием информационно- коммуникационных технологий.

ОК 6. Работать в коллективе и команде, эффективно общаться с коллегами, руководством, потребителями.

ОК 7. Брать на себя ответственность за работу членов команды (подчиненных), результат выполнения заданий.

ОК 8. Самостоятельно определять задачи профессионального и личностного развития, заниматься самообразованием, осознанно планировать повышение квалификации.

ОК 9. Ориентироваться в условиях частой смены технологий в профессиональной деятельности.


1.3. Цели и задачи дисциплины – требования к результатам освоения учебной дисциплины физическая культура и здоровый образ жизни:


Изучение физической культуры на базовом уровне среднего (полного) общего образования направлено на достижение следующих целей:

- развитие физических качеств и способностей, совершенствование функциональных возможностей организма, укрепление индивидуального здоровья;

- воспитание бережного отношения к собственному здоровью, потребности в занятиях физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельностью;

- овладение технологиями современных оздоровительных систем физического воспитания, обогащения индивидуального опыта занятий специально-прикладными физическими упражнениями и базовыми видами спорта.

- освоение системы знаний о занятиях физической культурой, их роли и значении в формировании здорового образа жизни и социальных ориентаций;

- приобретение компетентности в физкультурно-оздоровительной и спортивной деятельности, овладение навыками творческого сотрудничества в коллективных формах занятий физическими упражнениями.

В результате освоения дисциплины обучающийся должен уметь:

- выполнять индивидуально подобранные комплексы оздоровительной и адаптивной (лечебной) физической культуры, композиции ритмической и аэробной гимнастики, комплексы упражнений атлетической гимнастики;

- выполнять простейшие приемы самомассажа и релаксации;

- преодолевать искусственные и естественные препятствия с использованием разнообразных способов передвижения;

- выполнять приемы защиты и самообороны, страховки и самостраховки;

- осуществлять творческое сотрудничество в коллективных формах занятий физической культурой;

использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для:

- повышения работоспособности, укрепления и сохранения здоровья;

- подготовки к профессиональной деятельности и службе в Вооруженных Силах Российской Федерации;

- организации и проведения индивидуального, коллективного и семейного отдыха, участия в массовых спортивных соревнованиях;

- активной творческой жизнедеятельности, выбора и формирования здорового образа жизни.

В результате освоения дисциплины обучающийся должен  знать/понимать:

- влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья, профилактику профессиональных заболеваний и вредных привычек;

- способы контроля и оценки физического развития и физической подготовленности;

- правила и способы планирования системы индивидуальных занятий физическими упражнениями различной направленности;

1.4. Количество часов на освоение программы дисциплины:

Максимальная учебная нагрузка обучающегося 257 часов, в том числе:

обязательная аудиторная учебная нагрузка обучающегося 171 часов;

самостоятельная работа обучающегося 86 часов.

2. СТРУКТУРА И СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ


2.1. Объем учебной дисциплины и виды учебной работы


171

в том числе:


контрольные работы

-

Самостоятельная работа обучающегося (всего)

86

Итоговая аттестация в форме дифференцированного зачета







2.2. Тематический план и содержание учебной дисциплины Физическая культура

Раздел 1.

Легкая атлетика


61


Тема 1.1

Теория, т/б на уроках













Изучение физической культуры на базовом уровне среднего (полного) общего образования направлено на достижение следующих целей:

- развитие физических качеств и способностей, совершенствование функциональных возможностей организма, укрепление индивидуального здоровья;

- воспитание бережного отношения к собственному здоровью, потребности в занятиях физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельностью;

- овладение технологиями современных оздоровительных систем физического воспитания, обогащение индивидуального опыта занятий специально-прикладными физическими упражнениями и базовыми видами спорта;

4


Тема 1.2


Ознакомление с техникой бега на короткие дистанции: 100; 200; 400м.

Содержание учебного материала: Современные оздоровительные системы физического воспитания, их роль в формировании здорового образа жизни, сохранении творческой активности и долголетия, предупреждении профессиональных заболеваний и вредных привычек, поддержании репродуктивной функции.

8


  • Здоровье человека, его ценность и значимость для профессионала.

  • Взаимосвязь общей культуры обучающихся и их образа жизни.




Самостоятельная работа обучающихся:

Основы здорового образа жизни. Физическая культура в обеспечении здоровья.

8


Тема 1.3. Бег в чередовании с ходьбой 400-600 м.




Содержание учебного материала: Оздоровительные мероприятия по восстановлению организма и повышению работоспособности: гимнастика при занятиях умственной и физической деятельностью; сеансы аутотренинга, релаксации и самомассажа, банные процедуры.

8


Практические занятия

  • Организация занятий физическими упражнениями различной направленности.

  • Мотивация и целенаправленность самостоятельных занятий, их формы и содержание.


8


Самостоятельная работа обучающихся:

Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями.

8


Тема 1.4. Ознакомление с техникой бега на средние дистанции 800-1000 м.


Содержание учебного материала: Особенности соревновательной деятельности в массовых видах спорта; индивидуальная подготовка и требования безопасности.

8


Практические занятия

  • Диагностика и самодиагностика состояния организма обучающихся при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом

  • Врачебный контроль , его содержание.




Самостоятельная работа обучающихся:

Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом.

8


Тема 1.5. Ознакомление с техникой бега на длинные дистанции 3000 м.

- способы контроля и оценки физического развития и физической подготовленности;

- правила и способы планирования системы индивидуальных занятий физическими упражнениями различной направленности;


8


Практические занятия

  • Личная и социальная экономическая необходимость специальной оздоровительной и психофизической подготовки к труду.

  • Оздоровительные и профилированные методы физического воспитания при занятиях различными видами двигательной активности.


8



Самостоятельная работа обучающихся:

Физическая культура в профессиональной деятельности специалистов.

8


Тема 1.6. Ознакомление с техникой прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги»

Содержание учебного материала: Подготовка к соревновательной деятельности; совершенствование техники упражнений в индивидуально подобранных акробатических и гимнастических комбинациях (на спортивных снарядах); в беге на короткие, средние и длинные дистанции; прыжках в длину и высоту с разбега.




Практические занятия

Легкая атлетика:

  • Бег 100м. Низкий старт. Стартовый разгон.

  • Эстафетный бег 4 × 100 м; 4 × 400 м.

  • Прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги».

  • Прыжки в высоту способом «перешагивания».

  • Метание гранаты 500 г (дев.), 700 г. (юн. ).

  • К/р. Сдача учебных нормативов: бег 100м, прыжки в высоту, метание гранаты.

8



Самостоятельная работа обучающихся:

Легкая атлетика:

  • Комплекс упражнений ОРУ №1.

  • Техника бега на короткие дистанции.

  • Техника прыжка в высоту.

  • Техника прыжка в длину с разбега.

  • Техника метания гранаты.

Кроссовая подготовка:

  • Комплекс упражнений ОРУ №2.

  • Комплекс беговых упражнений.

  • Техника бега на длинные дистанции.

8


Тема 1.7. Ознакомление с техникой метания малого мяча

- развитие физических качеств и повышение функциональных возможностей организма, совершенствование технико-тактических действий в избранном виде спорта;

- воспитание бережного отношения к собственному здоровью;


8



Практические занятия

Легкая атлетика:

  • Бег 100м. Низкий старт. Стартовый разгон.

  • Эстафетный бег 4 × 100 м; 4 × 400 м.

  • Прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги».

  • Прыжки в высоту способом «перешагивания».

  • Метание малого мяча

  • К/р. Сдача учебных нормативов: бег 100м, прыжки в высоту, метание малого мяча.



8









Самостоятельная работа обучающихся:

Легкая атлетика:

  • Комплекс упражнений ОРУ №1.

  • Техника бега на короткие дистанции.

  • Техника прыжка в высоту.

  • Техника прыжка в длину с разбега.

  • Техника метания гранаты.





8








Тема 1.8 Ознакомление с техникой эстафетного бега.

Содержание учебного материала: Совершенствование технических приемов и командно-тактических действий в спортивных играх.

12


Практические занятия

Легкая атлетика:

  • Бег 100м. Низкий старт. Стартовый разгон.

  • Эстафетный бег 4 × 100 м; 4 × 400 м.

  • Прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги».

  • Прыжки в высоту способом «перешагивания».

  • Метание гранаты 500 г (дев.), 700 г. (юн. ).

  • К/р. Сдача учебных нормативов: бег 100м

12







Самостоятельная работа обучающихся:

Легкая атлетика:

  • Комплекс упражнений ОРУ №1.

  • Техника бега на короткие дистанции.

  • Техника прыжка в высоту.

  • Техника прыжка в длину с разбега.

  • Техника метания гранаты.


12



Тема 1.9. Ознакомление с техникой высокого и низкого старта

Содержание учебного материала: Содержание учебного материала: Подготовка к соревновательной деятельности; совершенствование техники упражнений в индивидуально подобранных акробатических и гимнастических комбинациях (на спортивных снарядах); в беге на короткие, средние и длинные дистанции; прыжках в длину и высоту с разбега.

8


Практические занятия

Легкая атлетика:

  • Бег 100м. Низкий старт. Стартовый разгон.

  • Эстафетный бег 4 × 100 м; 4 × 400 м.

  • Прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги».

  • Прыжки в высоту способом «перешагивания».

  • Метание гранаты 500 г (дев.), 700 г. (юн. ).

  • К/р. Сдача учебных нормативов: бег 100м, прыжки в высоту, метание гранаты.

Кроссовая подготовка:

  • Высокий старт, финиширование.

  • Бег по прямой с различной скоростью.

  • Равномерный бег на дистанцию 2000 м(дев.) и 3000 м (юн.)

  • К/р. Сдача учебных нормативов кросс 3 км (юн.) 2 км (дев.)


8



Раздел ll.

Гимнастика с элементами акробатики


49



Тема 2.1. Строевая подготовка

Содержание учебного материала: Ритмическая гимнастика: индивидуально подобранные композиции из упражнений, выполняемых с разной амплитудой, траекторией, ритмом, темпом, пространственной точностью.

Аэробика: индивидуально подобранные композиции из дыхательных, силовых и скоростно-силовых упражнений, комплексы упражнений на растяжение и напряжение мышц.

6



Практические занятия

  • Прыжки через коня в длину ноги врозь (юн.). Прыжки с косого разбега махом одной, толчком другой прыжки углом через коня (дев.).

  • Акробатика: группировка из положения присев, сед, лежа на спине. Кувырок вперед, назад. Стойка на лопатках, мост из положения лежа на спине. Соединение элементов (юн.),(дев.).

  • Бревно: ходьба обычная, на носках, боком, приставными шагами, руки на поясе, в стороны, вверх. Упор присев, упор лежа. Из упора лежа толчками двух ног упор присев. Соскок прогнувшись (дев.).

  • Высокая перекладина: размахивание в висе изгибами; подъем в упоре силой, подъем переворотом; подтягивание (юн.).

  • Брусья параллельные: размахивание в упоре; из седа ноги врозь кувырок вперед в сед ноги врозь; соскок махом назад; сгибание и разгибание рук в упоре, передвижение на руках в упоре; соединение элементов.

  • К/р. Навыки, умения - акробатика (соединение элементов юн.,дев.). Брусья: соединение элементов (юн.); опорный прыжок (юн.,дев.); перекладина высокая (подтягивание юн.).

6



Самостоятельная работа обучающихся:

  • Комплекс упражнений ОРУ №5.

  • Комплекс упражнений на координацию.

  • Комплекс упражнений на гибкость.

  • Комплекс упражнений по аэробике.

  • Техника опорного прыжка через «козла».

  • Комплекс акробатических упражнений.

6


Тема 2.3. Разучивание акробатических упражнений

Содержание учебного материала: Ритмическая гимнастика: индивидуально подобранные композиции из упражнений, выполняемых с разной амплитудой, траекторией, ритмом, темпом, пространственной точностью.

Аэробика: индивидуально подобранные композиции из дыхательных, силовых и скоростно-силовых упражнений, комплексы упражнений на растяжение и напряжение мышц.

6


Практические занятия

  • Прыжки через коня в длину ноги врозь (юн.). Прыжки с косого разбега махом одной, толчком другой прыжки углом через коня (дев.).

  • Акробатика: группировка из положения присев, сед, лежа на спине. Кувырок вперед, назад. Стойка на лопатках, мост из положения лежа на спине. Соединение элементов (юн.),(дев.).

  • Бревно: ходьба обычная, на носках, боком, приставными шагами, руки на поясе, в стороны, вверх. Упор присев, упор лежа. Из упора лежа толчками двух ног упор присев. Соскок прогнувшись (дев.).

  • Высокая перекладина: размахивание в висе изгибами; подъем в упоре силой, подъем переворотом; подтягивание (юн.).

  • Брусья параллельные: размахивание в упоре; из седа ноги врозь кувырок вперед в сед ноги врозь; соскок махом назад; сгибание и разгибание рук в упоре, передвижение на руках в упоре; соединение элементов.

  • К/р. Навыки, умения - акробатика (соединение элементов юн.,дев.). Брусья: соединение элементов (юн.); опорный прыжок (юн.,дев.); перекладина высокая (подтягивание юн.).

6





Самостоятельная работа обучающихся:

  • Комплекс упражнений ОРУ №5.

  • Комплекс упражнений на координацию.

  • Комплекс упражнений на гибкость.

  • Комплекс упражнений по аэробике.

  • Техника опорного прыжка через «козла».

  • Комплекс акробатических упражнений.

6



Тема 2.4. Техника акробатических упражнений

Содержание учебного материала: Ритмическая гимнастика: индивидуально подобранные композиции из упражнений, выполняемых с разной амплитудой, траекторией, ритмом, темпом, пространственной точностью.

Аэробика: индивидуально подобранные композиции из дыхательных, силовых и скоростно-силовых упражнений, комплексы упражнений на растяжение и напряжение мышц.

8



Практические занятия

  • Прыжки через коня в длину ноги врозь (юн.). Прыжки с косого разбега махом одной, толчком другой прыжки углом через коня (дев.).

  • Акробатика: группировка из положения присев, сед, лежа на спине. Кувырок вперед, назад. Стойка на лопатках, мост из положения лежа на спине. Соединение элементов (юн.),(дев.).

  • Бревно: ходьба обычная, на носках, боком, приставными шагами, руки на поясе, в стороны, вверх. Упор присев, упор лежа. Из упора лежа толчками двух ног упор присев. Соскок прогнувшись (дев.).

  • Высокая перекладина: размахивание в висе изгибами; подъем в упоре силой, подъем переворотом; подтягивание (юн.).

  • Брусья параллельные: размахивание в упоре; из седа ноги врозь кувырок вперед в сед ноги врозь; соскок махом назад; сгибание и разгибание рук в упоре, передвижение на руках в упоре; соединение элементов.

  • К/р. Навыки, умения - акробатика (соединение элементов юн.,дев.). Брусья: соединение элементов (юн.); опорный прыжок (юн.,дев.); перекладина высокая (подтягивание юн.).

8





Самостоятельная работа обучающихся:

  • Комплекс упражнений ОРУ №5.

  • Комплекс упражнений на координацию.

  • Комплекс упражнений на гибкость.

  • Комплекс упражнений по аэробике.

  • Техника опорного прыжка через «козла».

  • Комплекс акробатических упражнений.

8



Тема 2.5. Совершенствование техники акробатических упражнений

Содержание учебного материала: Ритмическая гимнастика: индивидуально подобранные композиции из упражнений, выполняемых с разной амплитудой, траекторией, ритмом, темпом, пространственной точностью.

Аэробика: индивидуально подобранные композиции из дыхательных, силовых и скоростно-силовых упражнений, комплексы упражнений на растяжение и напряжение мышц.

6



Практические занятия

  • Прыжки через коня в длину ноги врозь (юн.). Прыжки с косого разбега махом одной, толчком другой прыжки углом через коня (дев.).

  • Акробатика: группировка из положения присев, сед, лежа на спине. Кувырок вперед, назад. Стойка на лопатках, мост из положения лежа на спине. Соединение элементов (юн.),(дев.).

  • Бревно: ходьба обычная, на носках, боком, приставными шагами, руки на поясе, в стороны, вверх. Упор присев, упор лежа. Из упора лежа толчками двух ног упор присев. Соскок прогнувшись (дев.).

  • Высокая перекладина: размахивание в висе изгибами; подъем в упоре силой, подъем переворотом; подтягивание (юн.).

  • Брусья параллельные: размахивание в упоре; из седа ноги врозь кувырок вперед в сед ноги врозь; соскок махом назад; сгибание и разгибание рук в упоре, передвижение на руках в упоре; соединение элементов.

  • К/р. Навыки, умения - акробатика (соединение элементов юн.,дев.). Брусья: соединение элементов (юн.); опорный прыжок (юн.,дев.); перекладина высокая (подтягивание юн.).

6



Самостоятельная работа обучающихся:

  • Комплекс упражнений ОРУ №5.

  • Комплекс упражнений на координацию.

  • Комплекс упражнений на гибкость.

  • Комплекс упражнений по аэробике.

  • Техника опорного прыжка через «козла».

  • Комплекс акробатических упражнений.

6






Тема 2.6. Разучивание техники опорного прыжка через «козла»

Содержание учебного материала: Ритмическая гимнастика: индивидуально подобранные композиции из упражнений, выполняемых с разной амплитудой, траекторией, ритмом, темпом, пространственной точностью.

Аэробика: индивидуально подобранные композиции из дыхательных, силовых и скоростно-силовых упражнений, комплексы упражнений на растяжение и напряжение мышц.

6



Практические занятия

  • Прыжки через коня в длину ноги врозь (юн.). Прыжки с косого разбега махом одной, толчком другой прыжки углом через коня (дев.).

  • Акробатика: группировка из положения присев, сед, лежа на спине. Кувырок вперед, назад. Стойка на лопатках, мост из положения лежа на спине. Соединение элементов (юн.),(дев.).

  • Бревно: ходьба обычная, на носках, боком, приставными шагами, руки на поясе, в стороны, вверх. Упор присев, упор лежа. Из упора лежа толчками двух ног упор присев. Соскок прогнувшись (дев.).

  • Высокая перекладина: размахивание в висе изгибами; подъем в упоре силой, подъем переворотом; подтягивание (юн.).

  • Брусья параллельные: размахивание в упоре; из седа ноги врозь кувырок вперед в сед ноги врозь; соскок махом назад; сгибание и разгибание рук в упоре, передвижение на руках в упоре; соединение элементов.

  • К/р. Навыки, умения - акробатика (соединение элементов юн.,дев.). Брусья: соединение элементов (юн.); опорный прыжок (юн.,дев.); перекладина высокая (подтягивание юн.).

6



Самостоятельная работа обучающихся:

  • Комплекс упражнений ОРУ №5.

  • Комплекс упражнений на координацию.

  • Комплекс упражнений на гибкость.

  • Комплекс упражнений по аэробике.

  • Техника опорного прыжка через «козла».

  • Комплекс акробатических упражнений.

6


Тема 2.7.Техника опорного прыжка через «козла»

Содержание учебного материала: Ритмическая гимнастика: индивидуально подобранные композиции из упражнений, выполняемых с разной амплитудой, траекторией, ритмом, темпом, пространственной точностью.

Аэробика: индивидуально подобранные композиции из дыхательных, силовых и скоростно-силовых упражнений, комплексы упражнений на растяжение и напряжение мышц.

8



Практические занятия

  • Прыжки через коня в длину ноги врозь (юн.). Прыжки с косого разбега махом одной, толчком другой прыжки углом через коня (дев.).

  • Акробатика: группировка из положения присев, сед, лежа на спине. Кувырок вперед, назад. Стойка на лопатках, мост из положения лежа на спине. Соединение элементов (юн.),(дев.).

  • Бревно: ходьба обычная, на носках, боком, приставными шагами, руки на поясе, в стороны, вверх. Упор присев, упор лежа. Из упора лежа толчками двух ног упор присев. Соскок прогнувшись (дев.).

  • Высокая перекладина: размахивание в висе изгибами; подъем в упоре силой, подъем переворотом; подтягивание (юн.).

  • Брусья параллельные: размахивание в упоре; из седа ноги врозь кувырок вперед в сед ноги врозь; соскок махом назад; сгибание и разгибание рук в упоре, передвижение на руках в упоре; соединение элементов.

  • К/р. Навыки, умения - акробатика (соединение элементов юн.,дев.). Брусья: соединение элементов (юн.); опорный прыжок (юн.,дев.); перекладина высокая (подтягивание юн.).

8



Самостоятельная работа обучающихся:

  • Комплекс упражнений ОРУ №5.

  • Комплекс упражнений на координацию.

  • Комплекс упражнений на гибкость.

  • Комплекс упражнений по аэробике.

  • Техника опорного прыжка через «козла».

  • Комплекс акробатических упражнений.

8


Тема 2.8.Совершенствование техника опорного прыжка через «козла»

Содержание учебного материала: Ритмическая гимнастика: индивидуально подобранные композиции из упражнений, выполняемых с разной амплитудой, траекторией, ритмом, темпом, пространственной точностью.

Аэробика: индивидуально подобранные композиции из дыхательных, силовых и скоростно-силовых упражнений, комплексы упражнений на растяжение и напряжение мышц.

8



Практические занятия

  • Прыжки через коня в длину ноги врозь (юн.). Прыжки с косого разбега махом одной, толчком другой прыжки углом через коня (дев.).

  • Акробатика: группировка из положения присев, сед, лежа на спине. Кувырок вперед, назад. Стойка на лопатках, мост из положения лежа на спине. Соединение элементов (юн.),(дев.).

  • Бревно: ходьба обычная, на носках, боком, приставными шагами, руки на поясе, в стороны, вверх. Упор присев, упор лежа. Из упора лежа толчками двух ног упор присев. Соскок прогнувшись (дев.).

  • Высокая перекладина: размахивание в висе изгибами; подъем в упоре силой, подъем переворотом; подтягивание (юн.).

  • Брусья параллельные: размахивание в упоре; из седа ноги врозь кувырок вперед в сед ноги врозь; соскок махом назад; сгибание и разгибание рук в упоре, передвижение на руках в упоре; соединение элементов.

  • К/р. Навыки, умения - акробатика (соединение элементов юн.,дев.). Брусья: соединение элементов (юн.); опорный прыжок (юн.,дев.); перекладина высокая (подтягивание юн.).

8



Самостоятельная работа обучающихся:

  • Комплекс упражнений ОРУ №5.

  • Комплекс упражнений на координацию.

  • Комплекс упражнений на гибкость.

  • Комплекс упражнений по аэробике.

  • Техника опорного прыжка через «козла».

  • Комплекс акробатических упражнений.

8


Раздел lll.

Спортивные игры


65




Волейбол

Тема 3.1. Совершенствование передачи мяча двумя руками сверху и снизу

Содержание учебного материала: Совершенствование технических приемов и командно-тактических действий в спортивных играх.

4



Практические занятия

  • И.п.(стойки), перемещения, передача.

  • Нападающий удар.

  • Прием мяча снизу двумя руками после верхней прямой подачи.

  • Прием мяча одной рукой, прием мяча одной рукой в падении.

  • Блокирование.

  • Тактика нападения.

  • Тактика защиты.

  • Правила игры.

  • Т/б игры.

  • Игра по упрощенным правилам волейбола.

  • Игра по правилам.

  • К/р. Зачетная игра.

4



Самостоятельная работа обучающихся:

  • Техника безопасности на уроках по волейболу.

  • Комплекс упражнений ОРУ №4.

  • Спец.упражнения по волейболу.

  • Техника приема верхнего и нижнего мяча.

  • Техника подачи (верхняя, нижняя).

  • Техника нападающего удара, блокирование .

  • Техника игры в защите.

4


Тема 3.2. Совершенствование подачи мяча сверху и снизу, подачи по зонам

Практические занятия

  • И.п.(стойки), перемещения, передача.

  • Нападающий удар.

  • Прием мяча снизу двумя руками после верхней прямой подачи.

  • Прием мяча одной рукой, прием мяча одной рукой в падении.

  • Блокирование.

  • Тактика нападения.

  • Тактика защиты.

  • Правила игры.

  • Т/б игры.

  • Игра по упрощенным правилам волейбола.

  • Игра по правилам.

  • К/р. Зачетная игра.

6



Самостоятельная работа обучающихся:

  • Техника безопасности на уроках по волейболу.

  • Комплекс упражнений ОРУ №4.

  • Спец.упражнения по волейболу.

  • Техника приема верхнего и нижнего мяча.

  • Техника подачи (верхняя, нижняя).

  • Техника нападающего удара, блокирование .

  • Техника игры в защите.

6



Тема 3.3. Совершенствование техники нападающего удара и блокировки мяча

Практические занятия

  • И.п.(стойки), перемещения, передача.

  • Нападающий удар.

  • Прием мяча снизу двумя руками после верхней прямой подачи.

  • Прием мяча одной рукой, прием мяча одной рукой в падении.

  • Блокирование.

  • Тактика нападения.

  • Тактика защиты.

  • Правила игры.

  • Т/б игры.

  • Игра по упрощенным правилам волейбола.

  • Игра по правилам.

  • К/р. Зачетная игра.

4



Самостоятельная работа обучающихся:

  • Техника безопасности на уроках по волейболу.

  • Комплекс упражнений ОРУ №4.

  • Спец.упражнения по волейболу.

  • Техника приема верхнего и нижнего мяча.

  • Техника подачи (верхняя, нижняя).

  • Техника нападающего удара, блокирование .

  • Техника игры в защите.

4


Тема 3.4. Совершенствование техники игры

Практические занятия

  • И.п.(стойки), перемещения, передача.

  • Нападающий удар.

  • Прием мяча снизу двумя руками после верхней прямой подачи.

  • Прием мяча одной рукой, прием мяча одной рукой в падении.

  • Блокирование.

  • Тактика нападения.

  • Тактика защиты.

  • Правила игры.

  • Т/б игры.

  • Игра по упрощенным правилам волейбола.

  • Игра по правилам.

  • К/р. Зачетная игра.

6



Самостоятельная работа обучающихся:

  • Техника безопасности на уроках по волейболу.

  • Комплекс упражнений ОРУ №4.

  • Спец.упражнения по волейболу.

  • Техника приема верхнего и нижнего мяча.

  • Техника подачи (верхняя, нижняя).

  • Техника нападающего удара, блокирование .

  • Техника игры в защите.

6


Тема 3.5. Совершенствование техники и тактики игры

Содержание учебного материала: Совершенствование технических приемов и командно-тактических действий в спортивных играх.

6



Практические занятия

  • И.п.(стойки), перемещения, передача.

  • Нападающий удар.

  • Прием мяча снизу двумя руками после верхней прямой подачи.

  • Прием мяча одной рукой, прием мяча одной рукой в падении.

  • Блокирование.

  • Тактика нападения.

  • Тактика защиты.

  • Правила игры.

  • Т/б игры.

  • Игра по упрощенным правилам волейбола.

  • Игра по правилам.

  • К/р. Зачетная игра.

6



Самостоятельная работа обучающихся:

  • Техника безопасности на уроках по волейболу.

  • Комплекс упражнений ОРУ №4.

  • Спец.упражнения по волейболу.

  • Техника приема верхнего и нижнего мяча.

  • Техника подачи (верхняя, нижняя).

  • Техника нападающего удара, блокирование .

  • Техника игры в защите.

6


Баскетбол

Тема 3.6. Изучение техники ведения передачи мяча, броски в кольцо

Содержание учебного материала: Совершенствование технических приемов и командно-тактических действий в спортивных играх

22



Практические занятия

  • Ловля и передача мяча, ведение, броски мяча в корзину

(с места, в движении, прыжком).

  • Вырывание и выбивание ( приемы овладения мячом).

  • Прием техники защиты - перехват, приемы применяемые против броска, накрывание, тактика нападения, тактика защиты.

  • Правила игры.

  • Т/б во время игры.

  • Игра по упрощенным правилам.

  • Игра по правилам.

  • К/р. Зачетная игра- ведение мяча; передача от груди; броски по кольцу двумя руками сверху; стойки защитника; выбивание и вырывание мяча.

4



Самостоятельная работа обучающихся:

  • Техника безопасности на уроках по баскетболу.

  • Спец.упражнения по баскетболу.

  • Комплекс упражнений ОРУ №7.

  • Техника ведения, передачи мяча.

  • Техника вырывания и выбивания мяча.

  • Техника нападения и защиты.

4


Тема 3.7. Техника игры в защите

Содержание учебного материала: Совершенствование технических приемов и командно-тактических действий в спортивных играх

6



Практические занятия

  • Ловля и передача мяча, ведение, броски мяча в корзину

(с места, в движении, прыжком).

  • Вырывание и выбивание ( приемы овладения мячом).

  • Прием техники защиты - перехват, приемы применяемые против броска, накрывание, тактика нападения, тактика защиты.

  • Правила игры.

  • Т/б во время игры.

  • Игра по упрощенным правилам.

  • Игра по правилам.

  • К/р. Зачетная игра- ведение мяча; передача от груди; броски по кольцу двумя руками сверху; стойки защитника; выбивание и вырывание мяча.




Самостоятельная работа обучающихся:

  • Техника безопасности на уроках по баскетболу.

  • Спец.упражнения по баскетболу.

  • Комплекс упражнений ОРУ №7.

  • Техника ведения, передачи мяча.

  • Техника вырывания и выбивания мяча.




Итого:


257


Для характеристики уровня освоения учебного материала используются следующие обозначения:

1. – ознакомительный (узнавание ранее изученных объектов, свойств);

2. – репродуктивный (выполнение деятельности по образцу, инструкции или под руководством)

3. – продуктивный (планирование и самостоятельное выполнение деятельности, решение проблемных задач)

3. условия реализации программы дисциплины


3.1. Требования к минимальному материально-техническому обеспечению

Реализация учебной дисциплины требует наличия спортивного зала.

Оборудование учебного кабинета:

  • наличие спортивного зала, стадиона, тренажерного зала;

  • наличие спортивного инвентаря (мячи, гири, футбольные стоики, волейбольная сетка, гимнастические маты, перекладины, брусья, гимнастические козлы, кони и др.);


3.2. Информационное обеспечение обучения

Перечень рекомендуемых учебных изданий, Интернет-ресурсов, дополнительной литературы


Основные источники:

1.Лях ,В.И. Физическая культура :10-11 кл / В.И Лях ,А.А. Задневич.- М., 2005.120с.

2.Решетников ,Н.В. Физическая культура: / Н.В. Решетников ,Ю.Л. Кислицын.-М., 2002. Физическая культура: учеб. пособия для студентов СПО. - М, 2005.180c.


Дополнительные источники:

Для обучающихся

1.Амосов Н.М. Раздумья о здоровье.- М.: ФиС, 2007

2.Бобровский В.В. Физическая культура. Учебное пособие. «Издательский дом Астраханский университет» - 2008г. 60с.

3.Веленский М.Я. Студент как субъект физической культуры.-М.:ФиС, 2007

4.МуравовИ.В. Оздоровительный эффекты физической культуры и спорта.Киев.- 2009

5.Смовевский В.М. Спорт и здоровье.М.: ФиС.-2008

6.Харгривз Д.Ж. Современные двигательные системы для женщин.М.: Фис.-2010г.

Интернет ресурсы: 1) Сайт Министерства спорта, туризма и молодежной политики http://sport.minstm.gov.ru; 2) сайт Департамента физической культуры и спорта города Москвы http://www.mossport.ru




4. Контроль и оценка результатов освоения Дисциплины

При оценке успеваемости следует отдавать предпочтение качественным критериям: степени овладения программным материалом (включающим теоретические знания, организаторские умения), умению осуществлять физкультурно-оздоровительную и спортивную деятельность. Необходимо поощрять студентов за систематичность и регулярность занятий физическими упражнениями и спортом, умение самостоятельно заниматься, ведение здорового образа жизни, познавательную активность в вопросах физической культуры и укрепление здоровья.

Оценивая достижения студентов по физической подготовке важно учитывать не только высокий исходный уровень что само по себе чаще всего свидетельствует о хороших природных задатках), но и индивидуальность темпы продвижения и развития конкретных кондиционных (силовых, скоростных, скоростно-силовых способностей, выносливости, гибкости) координационных (быстрота перестроения и согласия двигательных действий, произвольное расслабление мышц, вестибулярная устойчивость) способностей.

Учитывая выше указанные аргументы, выставляется «зачёт» по предмету «физическая культура» на общих основаниях в конце каждого семестра.

Оценка успеваемости студентов, отнесённых к подготовительной группе, выводится на общих основаниях, за исключением тех упражнений, которые им противопоказаны.

Студенты, отнесённые к специальной медицинской группе, выполняют контрольные требования, разработанные преподавателем физической культуры по согласию врача и учётом показаний и функциональных возможностей. За выполнение этих требований студенту выставляется «зачёт» в конце каждого семестра.

Итоговый контроль проводится в форме дифференцированного зачета.











Результаты обучения

(освоенные умения, усвоенные знания)

Формы и методы контроля и оценки результатов обучения

В результате освоения дисциплины обучающийся должен уметь:

- выполнять индивидуально подобранные комплексы оздоровительной и адаптивной (лечебной) физической культуры, композиции ритмической и аэробной гимнастики, комплексы упражнений атлетической гимнастики;

- выполнять простейшие приемы самомассажа и релаксации;

- преодолевать искусственные и естественные препятствия с использованием разнообразных способов передвижения;

- выполнять приемы защиты и самообороны, страховки и самостраховки;

- осуществлять творческое сотрудничество в коллективных формах занятий физической культурой;

использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для:

- повышения работоспособности, укрепления и сохранения здоровья;

- подготовки к профессиональной деятельности и службе в Вооруженных Силах Российской Федерации;

- организации и проведения индивидуального, коллективного и семейного отдыха, участия в массовых спортивных соревнованиях;

- активной творческой жизнедеятельности, выбора и формирования здорового образа жизни.

В результате освоения дисциплины обучающийся должен  знать/понимать:

- влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья, профилактику профессиональных заболеваний и вредных привычек;

- способы контроля и оценки физического развития и физической подготовленности;

- правила и способы планирования системы индивидуальных занятий физическими упражнениями различной направленности;




Практическая работа

Спортивные нормативы

Подвижные игры







Практическая работа

Спортивные нормативы

Подвижные игры




Легкая атлетика.

Оценка техники выполнения двигательных действий (проводится в ходе занятий):

- бега на короткие, средние, длинные дистанции;

- прыжков в длину.

Оценка самостоятельного проведения студентом фрагмента занятия с решением задачи по развитию физического качества средствами лёгкой атлетики.

Спортивные игры.

Оценка техники базовых элементов техники спортивных игр (броски в кольцо, удары по воротам, подачи, передачи, жонглирование).

Оценка технико-тактических действий студентов в ходе проведения контрольных соревнований по спортивным играм.

Оценка выполнения студентом функций судьи.

Оценка самостоятельного проведения студентом фрагмента занятия с решением задачи по развитию физического качества средствами спортивных игр.

Аэробика (девушки).

Оценка техники выполнения комбинаций и связок.

Оценка самостоятельного проведения фрагмента занятия или занятия.

Атлетическая гимнастика (юноши).

Оценка техники выполнения упражнений на тренажерах, комплексов с отягощениями, с самоотягощениями.

Самостоятельное проведение фрагмента занятия или занятия.


Лыжная подготовка.

Оценка техники передвижения на лыжах различными ходами, техники выполнения поворотов, торможения, спусков и подъёмов.

Кроссовая подготовка.

Оценка техники бега дистанции до 5 км. без учета времени.



Самые низкие цены на курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации!

Предлагаем учителям воспользоваться 50% скидкой при обучении по программам профессиональной переподготовки.

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Обучение проходит заочно прямо на сайте проекта "Инфоурок".

Начало обучения ближайших групп: 18 января и 25 января. Оплата возможна в беспроцентную рассрочку (20% в начале обучения и 80% в конце обучения)!

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: https://infourok.ru/kursy



Автор
Дата добавления 26.09.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Рабочие программы
Просмотров18
Номер материала ДБ-215296
Получить свидетельство о публикации

УЖЕ ЧЕРЕЗ 10 МИНУТ ВЫ МОЖЕТЕ ПОЛУЧИТЬ ДИПЛОМ

от проекта "Инфоурок" с указанием данных образовательной лицензии, что важно при прохождении аттестации.

Если Вы учитель или воспитатель, то можете прямо сейчас получить документ, подтверждающий Ваши профессиональные компетенции. Выдаваемые дипломы и сертификаты помогут Вам наполнить собственное портфолио и успешно пройти аттестацию.

Список всех тестов можно посмотреть тут - https://infourok.ru/tests


Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх