Государственное профессиональное образовательное
учреждение ЯО
Семибратовский политехнический техникум
Утверждено:
Директор ГПОУ ЯО Семибратовский
политехнический техникум
_____________ Курылев В. Н.
«____» __________2015
Рабочая программа основного общего образования и
профессиональной подготовки по профессии
ОК 016-94: 11695 «Горничная»,
18549 «Слесарь по сборке м/ конструкций»
2015
Рабочая программа составлена в соответствии с
требованиями федерального компонента государственного стандарта основного
общего образования по физической культуре (Программа образовательного учреждения.
Комплексная программа физического воспитания учащихся 1-11классов /составитель:
В.И. Лях, А. А. Зданевич. - М: Просвещение 2012г) с учетом учебного плана ГПОУ ЯО Семибратовского
политехнического техникума, рассчитана на реализацию в течении двух учебных
курсов.
Рабочая программа и планирование
составлено и разработано преподавателем физической культуры первой категории
СПТ Кожохиной Еленой Витальевной.
Рабочая программа рассмотрена и
согласована на заседании МК ОД
Дата_____________
Председатель МК ОД__________
Горожанина М. А.
СОДЕРЖАНИЕ
|
стр.
|
1.
ПАСПОРТ ПРОГРАММЫ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ
|
4
|
2.
СТРУКТУРА и содержание УЧЕБНОЙ
ДИСЦИПЛИНЫ
|
6
|
3. ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН И
СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА
|
10
|
4.
условия реализации учебной дисциплины
|
17
|
5. Контроль и оценка
результатов
Освоения учебной дисциплины
|
20
|
1. Паспорт рабочей программы учебной
дисциплины «Физическая культура».
1.1.
Область применения
рабочей программы
Рабочая программа учебной дисциплины
«Физическая культура» является частью общеобразовательной подготовки для
получения обучающимися основного общего образования в соответствии с основами
федерального компонента государственного стандарта основного общего образования
для профессии ОК 016-94: 11695 « Горничная», 18549 «Слесарь по сборке м/
конструкций».
Место учебной дисциплины в структуре основной профессиональной
образовательной программы
Учебная дисциплина «Физическая культура» является частью
общеобразовательного цикла для получения основного
общего образования.
В соответствии с учебным планом, «Физическая культура» входит в состав
учебных предметов, обязательных для изучения на ступени основного общего
образования.
1.3.Цели и задачи учебной дисциплины «Физическая
культура» - требования к результатам освоения учебной дисциплины «Физическая
культура»
Изучение физической
культуры на ступени основного общего образования направлено на достижение
следующих целей:
·
формирование у учащихся устойчивых мотивов
и потребностей в бережном отношении к своему здоровью;
·
целостном развитии физических и психических
качеств;
·
творческом использовании средств
физической культуры в организации здорового образа жизни;
·
развитие основных физических качеств и
способностей, укрепления здоровья, расширение функциональных возможностей
организма;
·
формирование культуры движений,
обогащение двигательного опыта физическими упражнениями с общеразвивающей и
корригирующей направленностью;
·
приобретение навыков в
физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельности;
·
освоение знаний о физической культуре и
спорте, их истории и современном развитии, роли в формировании здорового образа
жизни.
Задачи
В соответствии с целью образовательной
области формируются задачи учебного предмета:
·
создание представлений об индивидуальных
особенностях, адаптационных свойств организма и способах их совершенствования в
целях укрепления здоровья, поддержки оптимального функционального состояния;
·
обучение основам знаний педагогики,
психологии, физиологии и гигиены физкультурной деятельности, профилактики
травматизма, коррекции осанки и телосложения;
·
формирование практических умений в
организации и проведении самостоятельных форм занятий физической культурой с
различной функциональной и социально ориентированной направленностью;
·
гармонизация физической и духовной сфер,
сформирование потребностей в культуре движений, красивом телосложении,
оптимальном физическом развитии и крепком здоровье;
·
формирование навыков и умений использовать
физическую культуру как средство воспитания подрастающего поколения, укрепления
будущей семьи и утверждения здорового образа жизни.
Рабочая
программа обеспечена учебно-методическим комплектом,
используемым в соответствии с образовательной программой учреждения и
утвержденным приказом Минобрнауки РФ от 09.03.2004 № 1312 «Об утверждении
федерального базисного учебного плана и примерных планов, реализующих программы
общего образования»
Комплексная программа физического
воспитания учащихся 1 – 11 классы. Авторы: доктор педагогических наук В.И.Лях,
кандидат педагогических наук А.А.Зданевич
Учебники:
Физическая культура 8 – 9 классы, Учебник для общеобразовательных
учреждений под редакцией В.И.Ляха, А.А. Зданевича; рекомендовано Министерством
образования и науки Российской Федерации, 6-е издание, Москва «Просвещение»
2010.
1.4.Количество часов на освоение рабочей программы учебной
дисциплины «Физическая культура»: обязательная аудиторная учебная нагрузка
обучающихся 122 часов (70 часа на первом курсе и 52 часа на втором курсе).
2. Структура и содержание
учебной дисциплины
2.1.
Объём учебной
дисциплины «Физическая культура» и виды учебной работы
|
Вид учебной работы
|
Объём часов
|
|
Обязательная аудиторная
учебная нагрузка
|
70часов- 1 курс
52часа- 2 курс
|
|
В том числе:
|
|
|
Практические занятия
|
60часов- 1курс
45часов- 2 курс
|
|
Итоговая аттестация в форме
дифференцированного зачёта
|
|
|
|
|
2.2. Критерии и нормы оценки знаний обучающихся
Для оценивания техники владения
двигательными умениями и навыками используются следующие методы: наблюдение,
вызов из строя для показа, выполнение упражнений, комбинированный метод.
Оценка «5»
За выполнение, в котором движение или отдельные его
элементы выполнены правильно, с соблюдением всех требований, без ошибок, легко,
свободно. Чётко, уверенно, слитно, с отличной осанкой, в надлежащем ритме;
ученик понимает сущность движения, его назначение, может разобраться в
движении, объяснить, как оно выполняется, и продемонстрировать в нестандартных
условиях; может определить и исправить ошибки, допущенные другим учеником;
уверенно выполняет учебный норматив.
Оценка «4»
За тоже выполнение, если: при выполнении ученик
действует так же, как и в предыдущем случае, но допустил не более двух
незначительных ошибок.
Оценка «3»
За выполнение, в котором двигательное
действие в основном выполнено правильно, но допущена одна грубая или несколько
мелких ошибок, приведших к скованности движений, неуверенности. Учащийся не
может выполнить движение в нестандартных и сложных в сравнении с уроком
условиях.
Оценка «2»
За выполнение, в котором движение или отдельные его элементы выполнены
неправильно, допущено более двух значительных или одна грубая ошибка.
Критерии и нормы оценки уровня физической подготовленности учащихся
Оценка «5»
Исходный показатель
соответствует высокому уровню подготовленности, предусмотренному обязательным
минимумом подготовки и программой физического воспитания, которая отвечает
требованиям государственного стандарта и обязательного минимума содержания
обучения по физической культуре, и высокому приросту ученика в показателях
физической подготовленности за определённый период времени.
Оценка «4»
Исходный показатель
соответствует среднему уровню подготовленности и достаточному темпу прироста.
Оценка «3»
Исходный показатель
соответствует низкому уровню подготовленности и незначительному приросту.
Оценка «2»
Учащийся не выполняет
государственный стандарт, нет темпа роста показателей физической
подготовленности.
2.2.
Требования
к уровню физической подготовленности учащихся
В
результате изучения физической культуры ученик должен
знать:
·
особенности развития избранного вида
спорта;
·
правила личной гигиены, профилактики
травматизма, и оказания первой доврачебной помощи при занятиях физическими
упражнениями;
·
роль физической культуры и спорта в
формировании здорового образа жизни, организации активного отдыха и
профилактики вредных привычек;
·
способы закаливания организма и основные
приемы самомассажа;
·
способы организации самостоятельных
занятий физическими упражнениями, правила использования спортивного инвентаря и
оборудования;
уметь:
·
составлять и выполнять комплексы
упражнений утренней и корригирующей гимнастики с учетом индивидуальных
особенностей организма;
·
легкоатлетические упражнения (комбинации),
технические действия спортивных игр;
·
выполнять комплексы общеразвивающих
упражнений на развитие основных физических качеств, адаптивной (лечебной)
физической культуры с учетом состояния здоровья и физической подготовленности;
·
осуществлять наблюдения за своим
физическим развитием и физической подготовленностью, контроль за техникой
выполнения двигательных действий и режимами физической нагрузки;
·
соблюдать безопасность при выполнении
физических упражнений и проведении туристических походов;
·
осуществлять судейство школьных
соревнований по одному из программных видов спорта;
·
управлять своими эмоциями, эффективно
взаимодействовать со взрослыми и сверстниками, владеть культурой общения;
использовать
приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни
для:
·
использования современного спортивного
инвентаря и оборудования, специальными техническими средствами с целью
повышения эффективности самостоятельных форм занятий физической культурой;
·
использования приобретенных знаний и
умений в практическую деятельность в повседневной жизни;
·
включения занятий физической культурой и
спортом в активный отдых и досуг.
Соблюдать правила:
- личной гигиены и закаливания организма;
- организации и проведения самостоятельных
занятий физической культурой и спортом;
- профилактики травматизма и оказания
первой медицинской помощи.
Проводить:
- самостоятельные занятия и тренировки;
- контроль физической работоспособности,
уровня физического развития;
- упражнения по профилактике и коррекции
отклонений в состоянии здоровья;
- занятия оздоровительной направленности с
группой обучающихся.
Определять:
- уровни физического развития и двигательной
подготовленности;
- дозировку физической нагрузки;
- физическую работоспособность;
Демонстрировать физические
способности:
- скоростные;
- силовые;
- скоростно-силовые;
- выносливости, гибкости, координации.
3. Тематическое планирование по
физической культуре
1 курс- 70 часов:
|
№ урока
п/п
|
Наименование раздела (главы и т.п.) и темы урока
|
Кол – во часов.
|
|
1.
|
Тема: Легкая атлетика—14 часов
Вводный инструктаж по мерам безопасности
|
14
1
|
|
2.
|
Совершенствование низкого старта с ускорением
до 30 м. Бег 60 м
|
1
|
|
3.
|
Зачет – бег 60
м
|
1
|
|
4.
|
Совершенствование: прыжка в длину способом «согнув ноги», метание малого мяча
|
1
|
|
5.
|
Зачет - прыжок в длину способом «согнув ноги»
|
1
|
|
6.
|
Зачет - метание малого мяча
|
1
|
|
7.
|
Совершенствование: кросс до 15 мин
|
1
|
|
8.
|
Совершенствование эстафетного бега
|
1
|
|
9.
|
Совершенствование бега на 1500м
|
1
|
|
10.
|
Зачет - бег на 1500м, 2000
м
|
1
|
|
11.
|
Совершенствование: прыжка в высоту с разбега способом «перешагивание»
|
1
|
|
12.
|
Зачет - прыжок в высоту с разбега
способом «перешагивание»
|
1
|
|
13.
|
Тестирование – подтягивание в висе.
|
1
|
|
14.
|
Тестирование – сгибание и разгибание рук в упоре лежа
|
1
|
|
15.
|
Тема: Гимнастика с элементами акробатики – 10 часов.
Техника безопасности на уроках гимнастики.
Т.Б. № 8 - ТБу
|
1
|
|
16.
|
Обучение кувырку вперед
|
1
|
|
17.
|
Обучение длинному кувырку вперед
|
1
|
|
18.
|
Совершенствование длинному кувырку вперед
|
1
|
|
19.
|
Обучение стойки на голове и руках с помощью
|
1
|
|
20.
|
Совершенствование стойки на голове и руках с помощью
|
1
|
|
21.
|
Обучение кувырку вперёд, перекат назад в стойку на лопатках (м),
кувырок назад в полушпагат (д)
|
1
|
|
22.
|
Повторение стойка на голове (м), мост из положения стоя с помощью и
без (д)
|
1
|
|
23.
|
Совершенствование стойка на голове (м), мост из положения стоя с помощью
и без (д)
|
1
|
|
24.
|
Совершенствование комплекса корригирующих упражнений для
позвоночника, мышц спины, живота
|
1
|
|
25.
|
Тема: Спортивные игры.
Волейбол- 10 часов.
Повторение стойки и передвижения игрока. Т.Б. №9 - ТБу
|
1
|
|
26.
|
Совершенствование комбинации из
освоенных элементов техники передвижений
|
1
|
|
27.
|
Обучение передачи мяча над собой во
встречных колоннах. Отбивание мяча кулаком через сетку
|
1
|
|
28.
|
Зачет - передачи мяча над собой во
встречных колоннах
|
1
|
|
29.
|
Повторение нижней прямой подачи, прием подачи.
Игра
|
1
|
|
30.
|
Зачет - нижняя прямая подача
|
1
|
|
31.
|
Совершенствование верхней передачи в
парах через сетку
|
1
|
|
32.
|
Зачет - верхняя передача мяча в парах
через сетку
|
1
|
|
33.
|
Повторение прямого нападающего удара
после подбрасывания партнером
|
1
|
|
34.
|
Зачет — прямой нападающий удар после подбрасывания
партнером
|
1
|
|
35.
|
Тема: Лыжная подготовка – 14
часов.
Инструктаж по технике безопасности на
уроках лыжной подготовки.
|
1
|
|
36.
|
Совершенствование попеременных ходов
|
1
|
|
37.
|
Совершенствование попеременных ходов
|
1
|
|
38.
|
Зачет – попеременно-двухшажный ход.
|
1
|
|
39.
|
Совершенствование одновременных ходов.
|
1
|
|
40.
|
Зачет – одновременн-двухшажный
ход.
|
1
|
|
41.
|
Совершенствование спусков и подьемов.
|
1
|
|
42.
|
Совершенствование спусков и подьемов.
|
1
|
|
43.
|
Прохождение тренировочных дистанций 1км(д),2км(ю)
|
1
|
|
44.
|
Прохождение тренировочных дистанций 1км(д),2км(ю)
|
1
|
|
45.
|
Прохождение тренировочных дистанций 2км(д),3км(ю)
|
1
|
|
46.
|
Прохождение тренировочных дистанций 2км(д),3км(ю)
|
1
|
|
47.
|
Зачет-2км на время (д)
|
1
|
|
48.
|
Зачет–3км на время(ю)
|
1
|
|
49.
|
Тема: Спортивные игры. Баскетбол-10
часов.
Повторение приемов передвижений, остановок, стойки,
поворотов игрока. Т.Б №10 - ТБу
|
1
|
|
50.
|
Совершенствование передач мяча разными способами в движении
|
1
|
|
51.
|
Совершенствование ведения мяча на месте и в движении с
пассивным сопротивлением защитника
|
1
|
|
52.
|
Обучение броску одной и двумя руками в прыжке
|
1
|
|
53.
|
Повторение броска
одной и двумя руками в прыжке. Вырывание и выбивание мяча
|
1
|
|
54.
|
Зачет — бросок одной и двумя руками в прыжке
|
1
|
|
55.
|
Обучение взаимодействию двух игроков
|
1
|
|
56.
|
Зачет — бросок одной и двумя руками в прыжке
|
1
|
|
57.
|
Зачет — взаимодействие двух игроков
|
1
|
|
58.
|
Совершенствование нападения быстрым прорывом (3:2)
|
1
|
|
59.
|
Тема: Легкая атлетика—12часов.
Инструктаж по технике безопасности на
уроках легкой атлетики № 6 - ТБУ
|
|
|
60.
|
Совершенствование прыжка в высоту с
разбега способом «перешагивание». Т.Б.№49 - ТБу
|
|
|
61.
|
Зачет - прыжок в высоту с разбега
способом» перешагивание»
|
|
|
62.
|
Совершенствование кроссовой подготовки
|
|
|
63.
|
Совершенствование бега на короткие
дистанции с высокого старта
|
|
|
64.
|
Совершенствование бега на 60 м
|
|
|
65.
|
Зачет - бег
60 м
|
|
|
66.
|
Совершенствование бега 1500д, 2000м Метание малого мяча
Т.Б №51 - ТБу
|
|
|
67.
|
Зачет - метание малого мяча
|
|
|
68.
|
Зачет - бег 1500м,
2000м
|
|
|
69.
|
Совершенствование: челночный бег 3x10м
|
|
|
70.
|
Совершенствование: челночный бег 3x10м. Итоги года.
|
|
|
|
|
|
2 курс – 52 часа:
|
№ урока
п/п
|
Наименование раздела (главы и т.п.) и темы урока
|
Кол-во часов
|
|
1
|
Тема: Легкая атлетика—10 часов
Основы знаний.
|
1
|
|
2
|
Бег на короткие дистанции.
|
1
|
|
3
|
Бег на кроткие дистанции.
|
1
|
|
4
|
Прыжки в длину.
|
1
|
|
5
|
Бег на средние дистанции.
|
1
|
|
6
|
Метание мяча.
|
1
|
|
7
|
Бег на средние дистанции.
|
1
|
|
8
|
Метание гранаты.
|
1
|
|
9
|
Кроссовый бег без учета времени.
|
1
|
|
10
|
Прыжки в высоту.
|
1
|
|
11
|
Тема: Гимнастика с элементами акробатики – 10
часов.
Упражнения в упорах.
|
1
|
|
12
|
Акробатические упражнения.
|
1
|
|
13
|
Упражнения в висах.
|
1
|
|
14
|
Опорный прыжок.
|
1
|
|
15
|
Упражнения в упорах.
|
1
|
|
16
|
Акробатические упражнения.
|
1
|
|
17
|
Упражнения в висах.
|
1
|
|
18
|
Упражнения на брусьях.
|
1
|
|
19
|
Прием зачетных упражнений по гимнастике.
|
1
|
|
20
|
Прием зачетных упражнений по гимнастике.
|
1
|
|
21
|
Тема: Спортивные игры.
Волейбол- 10 часов.
Волейбол по упрощенным правилам.
|
1
|
|
22
|
Действия без мяча, верхняя передача.
|
1
|
|
23
|
Верхняя и нижняя подача.
|
1
|
|
24
|
Учебная игра по упрощенным правилам.
|
1
|
|
25
|
Верхняя и нижняя прямая подача.
|
1
|
|
26
|
Учебная игра по упрощенным правилам.
|
1
|
|
27
|
Прием мяча, нападающий удар,
блокирование.
|
1
|
|
28
|
Учебная игра по правилам соревнований.
|
1
|
|
29
|
Индивидуальные и групповые действия.
|
1
|
|
30
|
Учебная игра по правилам соревнований.
|
1
|
|
31
32
|
Тема: Лыжная подготовка – 14
часов.
Прохождение тренировочных дистанций до 1
км. с использованием попеременных ходов.
|
2
|
|
33
34
|
Прохождение тренировочных дистанций до 1
км. с использованием одновременных ходов.
|
2
|
|
35
36
|
Прохождение тренировочных дистанций до 2
км. с использованием разнообразных ходов.
|
2
|
|
37
38
|
Прохождение тренировочных дистанций до 2
км.с использованием ускорений.
|
2
|
|
39
40
|
Прохождение тренировочных дистанций по
пересеченной местности с использованием подъемов, спусков, поворотов.
|
2
|
|
41
42
|
Прохождение тренировочных дистанций до 3
км. с использованием разнообразных ходов.
|
2
|
|
43
44
|
Прием контрольных нормативов на дистанции 3км. (юн), 2
км. (дев).
|
2
|
|
45
|
Тема: Спортивные игры.
Баскетбол – 8 часов.
Правила игры в баскетбол. Перемещения.
Передачи, ловля мяча.
|
|
|
46
|
Учебная игра по
упрощенным правилам.
|
|
|
47
|
Ведение и броски
мяча двумя и одной рукой.
|
|
|
48
|
Учебная игра по
упрощенным правилам.
|
|
|
49
|
Вырывание и
выбивание мяча. Приемы овладения мячом.
|
|
|
50
|
Игра по правилам
соревнований.
|
|
|
51
|
Дифференцированный зачет.
|
|
|
52
|
Подведение итогов.
|
|
|
|
|
|
4. условия
реализации УЧЕБНОЙ дисциплины
4.1. Требования к минимальному
материально-техническому обеспечению
Реализация учебной дисциплины требует наличия учебного кабинета -
«Спортивный зал» и его оснащения.
1. Оборудование спортивное:
- комплект для занятий по общей физической
подготовке;
- тренажеры и устройства для воспитания
физических качеств.
2. Оборудование для контроля и оценки
действий:
- комплект для занятий гимнастикой;
- комплект для занятий легкой атлетикой;
- комплект оборудования для занятий
спортивными и подвижными играми.
3. Вспомогательное оборудование:
- вспомогательное оборудование для оснащения мест
хранения спортивного инвентаря и оборудования.
4. Спортивный инвентарь:
гимнастика:
- обруч пластмассовый
- палка
гимнастическая
- скакалка гимнастическая
- лента гимнастическая
- мяч резиновый
- мяч набивной
- гантели
- штанга
- эспандер
- степ-платформа
- коврик для занятий гимнастикой
- подвесной снаряд для канатов
- маты гимнастические
легкая атлетика:
- планка для прыжков в высоту
- стойки для прыжков в высоту
- рулетка
- мяч для метания
- эстафетная палочка
- свисток судейский
- секундомер
баскетбол:
- мяч баскетбольный
- стойка
баскетбольная напольная
- щит баскетбольный с
фермой, кольцом
- сетка для б/б кольца
волейбол:
- мяч волейбольный
- сетка волейбольная
мини-футбол:
- мяч футбольный
- ворота
- сетка для ворот
настольный теннис:
- стол
- ракетки
- мяч
бадминтон:
- сетка
- ракетки
- волан
5. Оборудование кабинета физической культуры:
- плакаты
- пособия печатные.
6. Технические средства обучения:
- телевизор
- DVD – плеер
- диски с записями мелодий
- диски с видеозаписями
- компьютер
- сканер
- принтер
- проектор
- экран
4.2. Информационное обеспечение обучения
Перечень рекомендуемых учебных изданий,
Интернет-ресурсов, дополнительной литературы
Основные источники:
1.
Бишаева А.А. «Физкультура»,
ОИЦ «Академия», 2014
2.
Лях В.И., Зданевич А.А
«Физкультура», учебник, 2014
3.
Решетников Н.В., Кислицын Ю.Л.
«Физическая культура», ОИЦ
«Академия», 2013
4.
Мейксон Г.Б., Любомирский
Л.Е., Лях В.И. «Физическая культура: учебник
для учащихся 10-11 классов», «Просвещение», 2013
5.
Мельников С.Б.
«Физкультура для тебя», Москва, «Ф и С», 1981
6. В. И. Лях «Физическая культура,
8-9 кл.» учебник, Москва, «Просвещение» 2014.
7. Коваленко М.И., Пекшева А.Г.
Справочник учителя 1-11 классов. - Ростов н/Д: Феникс, 2004. – 192 с.
8. Матвеев Л.П. Теория и
методика физической культуры: Учебник для студентов институтов физкультуры. –
М.: Физкультура и спорт, 1991. – 543 с.
9. Настольная книга учителя
физической культуры: Справ. – метод. пособие / Сост. Б.И. Мишин. – М.:
«Издательство АСТ; ООО «Издательство Астрель», 2003. – 626 с.
10. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и
методика физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студентов высших
учеб заведений. – 2-е изд., испр. и доп. – М.: Издательский дом «Академия»,
2001. – 480 с.
11. Шестернинов
Е.Е., Арцев М.Н. Методические рекомендации по разработке авторских учебных
программ // Практика административной работы, 2003. - № 5. – С. 3 – 11.
Дополнительные источники:
1.
Журнал «Физкультура и
спорт»
2.
Правила техники
безопасности общие и по видам спорта.
Интернет – ресурсы:
2.
- Здоровый образ жизни.
3.
- Значение физических упражнений.
4.
- .
5. КОНТРОЛЬ И ОЦЕНКА РЕЗУЛЬТАТОВ ОСВОЕНИЯ УЧЕБНОЙ
ДИСЦИПЛИНЫ
Контроль и оценка результатов освоения учебной дисциплины
осуществляется преподавателем в процессе проведения практических занятий, выполнения
обучающимися индивидуальных заданий, проектов, исследований.
|
Результаты
обучения
(освоенные
умения, усвоенные знания)
|
Формы
и методы контроля и оценки результатов обучения
|
|
1
|
2
|
|
Уметь:
|
|
|
·
составлять и выполнять комплексы
упражнений утренней и корригирующей гимнастики с учетом индивидуальных
особенностей организма;
·
легкоатлетические упражнения
(комбинации), технические действия спортивных игр;
·
выполнять комплексы общеразвивающих
упражнений на развитие основных физических качеств, адаптивной (лечебной)
физической культуры с учетом состояния здоровья и физической подготовленности;
·
осуществлять наблюдения за своим
физическим развитием и физической подготовленностью, контроль за техникой
выполнения двигательных действий и режимами физической нагрузки;
·
соблюдать безопасность при выполнении
физических упражнений и проведении туристических походов;
·
осуществлять судейство школьных
соревнований по одному из программных видов спорта;
·
управлять своими эмоциями, эффективно
взаимодействовать со взрослыми и сверстниками, владеть культурой общения;
использовать приобретенные знания и умения в практической
деятельности и повседневной жизни для:
·
использования современного спортивного
инвентаря и оборудования, специальными техническими средствами с целью
повышения эффективности самостоятельных форм занятий физической культурой;
·
использования приобретенных знаний и
умений в практическую деятельность в повседневной жизни;
·
включения занятий физической культурой и
спортом в активный отдых и досуг.
|
1.Контрольные
зачеты по
общефизической
подготовке.
2. Контрольные
зачеты по
технической
подготовке.
3. Диагностика
уровня
физической
подготовленности.
4.Составление
программ
траектории
индивидуального
физического
развития.
5.Выполнение
физических
упражнений
6.Составление
программ развития физических качеств
|
|
Знать:
|
|
|
·
особенности развития избранного вида
спорта;
·
правила личной гигиены, профилактики
травматизма, и оказания первой доврачебной помощи при занятиях физическими
упражнениями;
·
роль физической культуры и спорта в
формировании здорового образа жизни, организации активного отдыха и
профилактики вредных привычек;
·
способы закаливания организма и основные
приемы самомассажа;
·
способы организации самостоятельных
занятий физическими упражнениями, правила использования спортивного инвентаря
и оборудования;
|
Контрольные зачеты по теоретической
подготовке и основам здорового образа жизни.
|
|
|
|
Список зачетов и тестов
1.
Зачет – бег 60 м
2.
Зачет - прыжок в длину способом «согнув ноги»
3. Зачет — метание малого мяча
4. Зачет — бег на 1500д, 2000
м
5.
Зачет — прыжок в высоту
с разбега способом «перешагивание»
6. Тестирование — подтягивание в
висе.
7. Тестирование — сгибание и
разгибание рук в упоре лежа
8. Зачет — бросок одной и двумя
руками в прыжке
9. Зачет — взаимодействие двух игроков
10. Зачет — передачи
мяча над собой во встречных колоннах
11. Зачет — нижняя
прямая подача
12. Зачет - верхняя передача мяча в
парах через сетку
13. Зачет — прямой
нападающий удар после подбрасывания партнером
14. Зачет — прыжок в высоту с разбега
способом» перешагивание»
15. Зачет — бег 60
м
16. Зачет — метание малого мяча
17. Зачет — бег 1500д, 2000м
18. Зачет — прыжок
в длину способом «согнув ноги»
19. Зачет -
попеременно-двухшажный ход
20. Зачет –
одновременно-двухшажный ход
21. Зачет – 2
км (д), 3км(ю)
ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ КОНТРОЛЬНЫЕ ЗАДАНИЯ
ДЛЯ ОПРЕДЕЛЕНИЯ И ОЦЕНКИ УРОВНЯ
ФИЗИЧЕСКОЙ
ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ОБУЧАЮЩИХСЯ
|
№
п/п
|
Физические способности
|
Контрольное
упражнение
(тест)
|
Возраст, лет
|
Оценка
|
|
Юноши
|
Девушки
|
|
5
|
4
|
3
|
5
|
4
|
3
|
|
1
|
Скоростные
|
Бег
30 м, с
|
16
17
|
4,4
и
выше
4,3
|
5,1–4,8
5,0–4,7
|
5,2
и ниже
5,2
|
4,8
и
выше
4,8
|
5,9–5,3
5,9–5,3
|
6,1
и ниже
6,1
|
|
2
|
Координационные
|
Челночный бег
3´10 м, с
|
16
17
|
7,3
и
выше
7,2
|
8,0–7,7
7,9–7,5
|
8,2
и ниже
8,1
|
8,4
и
выше
8,4
|
9,3–8,7
9,3–8,7
|
9,7
и ниже
9,6
|
|
3
|
Скоростно-силовые
|
Прыжки в длину с
места, см
|
16
17
|
230
и
выше
240
|
195–210
205–220
|
180
и ниже
190
|
210
и
выше
210
|
170–190
170–190
|
160
и ниже
160
|
|
4
|
Выносливость
|
6-минутный
бег, м
|
16
17
|
1500
и выше
1500
|
1300–1400
1300–1400
|
1100
и ниже
1100
|
1300
и выше
1300
|
1050–1200
1050–1200
|
900
и ниже
900
|
|
5
|
Гибкость
|
Наклон вперед из
положения стоя, см
|
16
17
|
15 и
выше
15
|
9–12
9–12
|
5 и
ниже
5
|
20 и
выше
20
|
12–14
12–14
|
7 и
ниже
7
|
|
6
|
Силовые
|
Подтягивание: на
высокой перекладине из виса, кол-во раз (юноши), на низкой перекладине из
виса лежа, количество раз (девушки)
|
16
17
|
11 и
выше
12
|
8–9
9–10
|
4 и
ниже
4
|
18 и
выше
18
|
13–15
13–15
|
6 и
ниже
6
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.