|
Наименование разделов и тем
|
Содержание учебного материала,
лабораторные и практические работы,
самостоятельная работа обучающихся
|
Объем
часов
|
Уровень
освоения
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
Раздел 1.
Научно-методические основы формирования физической культуры личности
|
|
6
|
|
|
Тема 1.1.
Общекультурное и социальное значение физической культуры. Здоровый
образ жизни.
|
Содержание учебного материала
|
1
|
|
1.
|
Физическая культура и спорт как социальные явления, как явления
культуры.
Роль физической культуры в общекультурном, профессиональном и
социальном развитии человека. Сущность и ценности физической культуры.
Современные оздоровительные системы физического воспитания, их роль в
формировании здорового образа жизни, сохранении творческой активности и
долголетия, предупреждении профессиональных заболеваний и вредных привычек,
поддержании репродуктивной функции. Дисциплина «Физическая культура» в
системе начального профессионального образования.
Требования к технике безопасности на занятиях
физическими упражнениями разной направленности (в условиях спортивного зала и
открытых спортивных площадок).
|
2
|
|
2.
|
Основы здорового образа жизни.
Физическая культура в обеспечении здоровья.
Здоровье человека, его ценность и
значимость для профессионала. Взаимосвязь общей культуры обучающихся и их
образа жизни. Современное состояние здоровья молодежи. Личное отношение к
здоровью как условие формирования здорового образа жизни. Двигательная
активность. Влияние экологических факторов на здоровье человека. О вреде и
профилактике курения, алкоголизма, наркомании. Влияние наследственных
заболеваний в формировании здорового образа жизни. Рациональное питание и
профессия. Режим в трудовой и учебной деятельности. Активный отдых. Вводная и
производственная гимнастика. Гигиенические средства оздоровления и управления
работоспособностью: закаливание, личная гигиена, гидропроцедуры, бани,
массаж. Профилактика профессиональных заболеваний средствами и методами физического
воспитания.
|
2
|
|
3.
|
Психофизиологические основы
учебного и производственного труда. Средства физической культуры в
регулировании работоспособности.
Психофизиологическая характеристика
будущей производственной деятельности и учебного труда обучающихся учреждений
НПО. Динамика работоспособности обучающихся в учебном году и факторы, ее определяющие.
Основные причины изменения общего состояния обучающихся в период
экзаменационной сессии. Критерии нервно-эмоционального, психического, и
психофизического утомления обучающихся. Методы повышения эффективности
производственного и учебного труда. Значение мышечной релаксации. Аутотренинг
и его использование для повышения работоспособности.
|
2
|
|
4.
|
Физическая культура в
профессиональной деятельности квалифицированного рабочего. Личная и социально-экономическая необходимость
специальной оздоровительной и психофизической подготовки к труду.
Оздоровительные и профилированные методы физического воспитания при занятиях
различными видами двигательной активности. Профилактика профессиональных
заболеваний средствами и методами физического воспитания. Контроль
(тестирование) состояния здоровья, двигательных качеств, психофизиологических
функций, к которым профессия (специальность) предъявляет повышенные
требования.
|
2
|
|
Практические занятия
1. Выполнение комплексов упражнений при
сутулости, нарушением осанки в грудном и поясничном отделах, упражнений для
укрепления мышечного корсета, для укрепления мышц брюшного пресса.
2. Проведение квалифицированными рабочими самостоятельно
подготовленных комплексов упражнений, направленных на укрепление здоровья и
профилактику нарушений работы органов и систем организма.
|
5
|
|
|
Самостоятельная
работа обучающихся
Выполнение комплексов утренней гигиенической
гимнастики. Соблюдение оптимальных режимов суточной двигательной активности
на основе выполнения физических упражнений.
|
10
|
|
Раздел 2.
Учебно-практические основы формирования
физической культуры личности
|
|
144
|
|
Тема 2.1.
Легкая атлетика
|
Содержание учебного материала
|
|
|
1.
|
Техника бега на короткие, средние и
длинные дистанции. Кроссовый бег. Эстафетный бег. Техника прыжков в длину и высоту. Техника метания гранаты
и толкания ядра.
|
2
|
|
Практические занятия
1. Освоение техники низкого старта, стартового
разгона, бега по дистанции, финиширования. Освоение техники бега по прямой
с различной скоростью, техники бега на 100
м. Освоение техники эстафетного бега 4´100 м, 4´400 м*.
2. Совершенствование техники высокого старта,
стартового разгона, бега по дистанции, бега по виражу, финиширования.
Освоение техники равномерного бега на 3000
м (юноши), бега на 2000 м (девушки). Освоение техники бега в равномерном и
переменном темпе 20-25 мин. (юноши), бега в равномерном и переменном темпе
15-20 мин (девушки)*. Освоение техники кроссового бега.
3. Освоение техники прыжка в длину с разбега
способом «согнув ноги», «ножницы»*, «прогнувшись»*
4. Освоение техники прыжка в высоту способом
«перешагивание», «перекидной»*, «фосбери –флоп»*
5. Совершенствование техники метания гранаты
девушки 500 гр., юноши 700 гр.
6. Освоение техники толкания ядра с места, со
скачка* и поворота*
|
18
|
|
|
Контрольные работы
1. Бег 100 м с учетом времени
2. Бег 2000 м без учета времени (девушки), Бег
3000 м без учета времени (юноши)
3. Бег 500 (девушки). Бег 1000
м. (юноши)
4. Прыжок в длину с места
|
2
|
|
Самостоятельная
работа обучающихся
Освоение,
закрепление и совершенствование техники изучаемых двигательных действий в
процессе самостоятельных занятий.
|
20
|
|
Тема 2.2.
Баскетбол
|
Содержание учебного материала
|
|
|
1.
|
Техника ловли и передач мяча различными способами, ведения мяча.
Техника бросков мяча различными способами без сопротивления и с
сопротивлением защитника. Тактика нападения, тактика защиты.
Совершенствование индивидуальных, групповых и командных тактических действий
в нападении и защите. Технико-тактическая подготовка. Игра по упрощенным правилам баскетбола. Игра по правилам.
|
2
|
|
Практические занятия
1.
Совершенствование техники ловли и передач мяча
различными способами без сопротивления и с сопротивлением защитника (в
различных построениях)
2.
Совершенствование техники ведения мяча без
сопротивления и с сопротивлением защитника.
3.
Совершенствование техники бросков мяча различными
способами (с места, в движении, прыжком) без сопротивления и с сопротивлением
защитника
4.
Совершенствование техники защиты (вырывание,
выбивание, перехват, накрывание).
5.
Игра по упрощенным правилам баскетбола.
6.
Игра по правилам (совершенствование в сочетании
технических приемов и тактических действий)
|
16
|
|
|
Самостоятельная работа обучающихся
Составление конспекта «Техника безопасности
на занятиях спортивными играми». Зарисовать схему площадки, выписать
оборудование и инвентарь для игры в баскетбол. Изучение правил игры по баскетболу «Официальные
правила баскетбола». Совершенствование техники и тактики спортивных игр в
процессе самостоятельных занятий.
|
15
|
|
Тема 2.3.
Волейбол
|
Содержание учебного материала
|
|
|
1.
|
Исходное положение (стойки), перемещения, передача,
подача, нападающий удар, прием мяча снизу двумя руками, прием мяча одной
рукой с последующим нападением и перекатом в сторону, на бедро и спину, прием
мяча одной рукой в падении вперед и последующим скольжением на груди-животе,
блокирование, тактика нападения, тактика защиты. Правила игры. Техника
безопасности игры. Игра по упрощенным правилам волейбола. Игра по правилам.
|
2
|
|
Практические занятия
1.
Совершенствование стойки игроков передней линии,
задней линии (устойчивая, стартовая, основная, неустойчивая), перемещения
(бег, скачок вперед, в сторону, скрестным шагом, ускорение под углом 45
град.), остановки (переворот назад, бросок, полет, перекат).
2.
Совершенствование подачи мяча: нижняя боковая,
нижняя прямая, верхняя боковая, верхняя прямая. Совершенствование передачи
мяча сверху двумя руками (по характеру перемещения к мячу после выхода
вперед, назад, в сторону, в прыжке, в приседе, лицом, боком, за спину).
3.
Совершенствование приема мяча снизу двумя руками, прием мяча одной рукой с последующим
нападением и перекатом в сторону, на бедро и спину, прием мяча одной рукой в
падении вперед и последующим скольжением на груди-животе.
4.
Обучение техники прямого нападающего удара, с
переводом вправо, влево (разбег, выталкивание и прыжок, движение ударной
рукой, приземление и перемещение в удобную позицию)
5.
Совершенствование индивидуальных, групповых и
командных тактических действий в нападении и защите.
6.
Совершенствование техники одиночного, двойного блокирования
(стартовая позиция блокирующих, работа рук и ног блокирующих).
7.
Игра по упрощенным правилам
волейбола. Игра по правилам.
|
20
|
|
|
Самостоятельная работа обучающихся
Зарисовать схему площадки, выписать оборудование и инвентарь для игры
в волейбол. Изучение правил
игры по волейболу - Официальные волейбольные правила ФИВБ. Краткий
конспект «Техника безопасности игры». Совершенствование
техники и тактики спортивных игр в процессе самостоятельных занятий.
|
20
|
|
Тема 2.4.
Футбол*
|
Содержание учебного материала
|
|
|
1.
|
Перемещение по
полю. Ведение и передачи мяча. Удары по мячу, по воротам. Остановка и приём
мяча. Обманные движения. Обводка соперника, отбор мяча. Тактика игры:
индивидуальные, групповые, командные действия. Техника и тактика игры
вратаря. Взаимодействие игроков. Техника
безопасности игры. Игра по упрощенным правилам на площадках разных размеров.
Игра по правилам.
|
2
|
|
Практические занятия
1. Совершенствование перемещений по полю, техники ведения и передачи
мяча.
2. Совершенствование ударов по летящему мячу
средней частью подъема ноги, удары головой на месте и в прыжке, остановка
мяча ногой, грудью.
3. Освоение техники приёма мяча: ногой, головой.
4. Совершенствование ударов по воротам. Обманные движения. Обводка
соперника, отбор мяча.
5. Освоение тактики игры в защите, в нападении (индивидуальные,
групповые, командные действия).
6. Освоение технико-тактических действий игры вратаря. Взаимодействие
игроков. Учебная игра.
|
18
|
|
|
Самостоятельная работа обучающихся
Совершенствование техники и тактики спортивных игр в процессе
самостоятельных занятий.
|
10
|
|
Тема 2.8.
Настольный теннис*
|
Содержание учебного материала
|
20
|
|
1.
|
Стойки игрока и перемещения. Способы держания ракетки. Технические
приёмы и тактические комбинации. Тактика одиночной и парной игры, стили
игры. Двусторонняя игра.
|
2
|
|
Практические занятия
1.Совершенствование
стойки игрока, способов держания ракетки: горизонтальный, вертикальный хваты
ракетки.
2.Освоение
техники передвижений: бесшажные, шаги, прыжки, рывки.
3.Освоение
технических приёмов: подача, подрезка, срезка, накат, поставка, топ-спин,
топс-удар, свеча.
4.Освоение
тактики игры, стилей игры.
5.Освоение
тактических комбинации. Тактика одиночной и парной игры*. Двусторонняя игра.
|
|
|
|
Самостоятельная работа обучающихся
Освоение, закрепление и совершенствование техники изучаемых
двигательных действий в процессе самостоятельных занятий.
|
20
|
|
Тема 2.8.
Гимнастика
|
Содержание учебного материала
|
|
|
1.
|
Строевые упражнения, общеразвивающие
упражнения без предметов и с предметами, со снарядами и на снарядах. Упражнения
для профилактики профессиональных заболеваний и коррекции зрения.
|
2
|
|
Практические занятия
1.
Совершенствование поворотов кругом в движении,
перестроение из колонны по одному в колонну по два, по четыре, по восемь
в движении.
2.
Освоение комбинаций упражнений из различных
положений и движений рук, ног, туловища на месте и в движении*. Освоение
комбинаций упражнений с различными способами ходьбы, бега, прыжков*,
вращений*.
3.
Освоение комбинаций упражнений с различными
мячам, гимнастическими палками и т.д. (юноши). Освоение комбинаций упражнений
с обручами, скакалкой, большими мячами (девушки).
4.
Освоение комбинаций упражнений с гимнастической
скамейкой, на гимнастической стенке, гимнастических снарядах*. Эстафеты,
игры, полосы препятствий с использованием гимнастического инвентаря и
снарядов.
5.
Разучивание упражнений для
профилактики профессиональных заболеваний (упражнения в чередовании
напряжения с расслаблением, упражнения для коррекции нарушений осанки,
упражнения на внимание, висы и упоры, упражнения у гимнастической стенки),
упражнений для коррекции зрения.
|
12
|
|
|
Контрольные работы
1. Упор присев-упор лежа за 30 сек.,
2. Поднимание-опускание туловища за 30 сек
3.Подтягивание в висе стоя (девушки),
подтягивание в висе (юноши).
|
2
|
|
Самостоятельная работа обучающихся
Выполнение
различных комплексов упражнений
вводной и производственной гимнастики.
Выполнение комплексов упражнений для коррекции зрения, осанки.
Выполнение комбинаций упражнений с предметами.
|
20
|
|
Тема 2.9.
**
Атлетическая
гимнастика (юноши)
|
Содержание учебного материала
|
|
|
1.
|
Силовые способности и силовая выносливость.
|
2
|
|
Практические занятия
1. Освоение комбинаций
упражнений на гимнастической стенке, гимнастических снарядах.
2. Освоение комбинаций
упражнений с набивными мячами, гантелями, экспандерами, гирей, штангой.
3. Освоение комбинаций
упражнений на тренажерах.
|
18
|
|
|
Самостоятельная работа обучающихся
Выполнение
разученных на уроках комбинаций упражнений.
|
20
|
|
Тема 2.10. **
Аэробика (девушки)
|
Содержание учебного материала
|
|
|
1.
|
Основные
виды перемещений. Базовые шаги, движения руками, базовые шаги с движениями
руками.
Техника
выполнения движений в степ-аэробике. Основные исходные положения. Движения
ногами и руками в различных видах степ-аэробики. Техника выполнения движений
в фитбол-аэробике, в шейпинге, в пилатесе, в стретчинг-аэробике.
Соединения
и комбинации. Методы регулирования нагрузки в ходе занятий аэробикой.
Специальные комплексы развития гибкости и их использование в процессе
занятий.
|
2
|
|
Практические занятия
1. Освоение техники
основных видов перемещений. Базовые шаги, движения руками, базовые шаги с
движениями руками.
2. Освоение элементов техники
выполнения движений в степ-аэробике: общая характеристика степ-аэробики,
различные положения и виды платформ.
3. Освоение основных исходных
положений. Движения ногами и руками в различных видах степ-аэробики.
4. Освоение техники
выполнения движений в фитбол-аэробике: исходные положения, упражнения
различной направленности.
4. Освоение техники
выполнения движений в шейпинге: общая характеристика шейпинга, основные
средства, виды упражнений.
5. Освоение техники
выполнения движений в пилатесе: общая характеристика пилатеса, виды
упражнений.
6. Освоение техники
выполнения движений в стретчинг-аэробике: общая характеристика стретчинга,
положение тела, различные позы, сокращение мышц, дыхание.
7. Разучивание соединений и
комбинаций: линейной прогрессии, от «головы» к «хвосту», «зиг-заг», «сложения»,
«блок-метод».
8. Обучение методам регулирования нагрузки в
ходе занятий аэробикой.
9. Разучивание специальных комплексов развития
гибкости и их использование в процессе физкультурных занятий.
|
18
|
|
|
Самостоятельная работа обучающихся
Выполнение изучаемых
двигательных действий, связок, комбинаций, комплексов в процессе
самостоятельных занятий.
|
20
|
|
Раздел 3.
Профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП)
*(разрабатывается с учётом специфики профессиональной деятельности
укрупнённой группы специальностей
/профессий)
|
|
21
|
|
Тема 3.1.
Сущность и содержание ППФП в достижении высоких профессиональных
результатов
|
Содержание учебного материала
|
2
|
|
1.
|
Значение психофизической подготовки человека к профессиональной деятельности.
Социально-экономическая обусловленность необходимости подготовки
человека к профессиональной деятельности. Основные факторы и дополнительные факторы, определяющие конкретное содержание ППФП студентов с учётом
специфики будущей профессиональной деятельности. Цели и задачи ППФП с учётом
специфики будущей профессиональной деятельности. Профессиональные
риски, обусловленные спецификой труда. Анализ профессиограммы.
Средства, методы и методика формирования профессионально значимых
двигательных умений и навыков.
Средства, методы и методика формирования профессионально значимых
физических и психических свойств и качеств.Средства, методы и методика
формирования устойчивости к профессиональным заболеваниям.
Прикладные виды
спорта. Прикладные умения и навыки. Оценка эффективности ППФП.
|
2
|
|
Практические занятия
1.
Разучивание, закрепление и совершенствование
профессионально значимых двигательных действий.
2.
Формирование профессионально значимых физических
качеств.
3.
Самостоятельное проведение студентом комплексов
профессионально-прикладной физической культуры в режиме дня специалиста.
|
29
|
|
|
Самостоятельная
работа обучающихся
Развитие
физических качеств в процессе индивидуальных занятий физическими
упражнениями. Выполнение комплексов упражнений, повышающих работоспособность
в избранной профессиональной деятельности в течение дня, в ходе
педагогической практики, в свободное время.
|
16
|
|
Итоговое занятие (дифференцированный
зачет)
|
2
|
|
Всего:
|
342
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.