|
|
Общие представления о работоспособности человека, гигиенические
мероприятия для восстановления. Активный отдых и формы его организации
средствами физической культуры.
|
Овладение знаниями о
работоспособности человека, гигиенические мероприятия для восстановления и
повышения работоспособности в режиме дня и в процессе занятий физическими
упражнениями: утренняя зарядка и физкультпаузы (основы содержания,
планирования и дозировки упражнений), закаливание организма способом обливания
(планирование и дозировка), самомассаж, релаксация (общие представления). Разграничение
понятий общей и специальной физической подготовки, спортивно-оздоровительной
тренировки. Техника двигательных действий, ее связь с физической
подготовленностью и двигательным опытом человека. Основы обучения движениям и
контроль за техникой их выполнения. Физические качества и их связь с
физической подготовленностью человека, основы развития и тестирования.
Правила составления занятий и системы занятий спортивно-оздоровительной
тренировкой (на примере одного из видов спорта), соблюдения режимов физической
нагрузки, профилактики травматизма и оказания доврачебной помощи. Нормы
этического общения и коллективного взаимодействия в игровой и
соревновательной деятельности. Правила спортивных соревнований и их
назначение.
|
Осуществлять целостность мировоззрения, соответствующего современному
уровню развития науки и общественной практики, учитывающего социальное,
культурное, языковое, духовное многообразие современного мира. Применять
правила, уважительного и доброжелательного отношения к другому человеку, его
мнению, мировоззрению, культуре, языку, вере, гражданской позиции, к истории
культуре, религии, традициям, языкам, ценностям народов России и народов
мира; готовности и способности вести диалог с другими людьми и достигать в
нем взаимопонимания. Проявлять коммуникативные компетенции в общении и
сотрудничестве со сверстниками, детьми старшего и младшего возраста,
взрослыми в процессе образовательной, общественно полезной,
учебно-исследовательской, творческой и других видов деятельности. Проявлять
умение ставить цели и задачи исходя из потребностей (склонностей). Проявлять
умение подбирать инструментарий для достижения целей. Применять теоретические
знания в области физической культуры и спорта. Применять правила охраны
труда школьника.
|
|
|
Организационные основы занятий физкультурно-оздоровительной
деятельностью, требования к безопасности и профилактике травматизма, правила
подбора физических упражнений и физических нагрузок.
|
Составление и проведение
индивидуальных занятий физическими упражнениями на развитие основных систем
организма. Проведение утренней зарядки и физкультпауз, занятий
оздоровительной ходьбой и бегом, простейших способов и приемов самомассажа и
релаксации. Простейшие композиции ритмической гимнастики и аэробики.
Комплексы и упражнения адаптивной физической культуры, учитывающие
индивидуальные медицинские показания (на профилактику сколиоза, плоскостопия,
остеохондроза, органов дыхания и зрения, сердечно сосудистой системы и т.
п.). Контроль физической нагрузки и ее регулирование во время занятий
физическими упражнениями (по ЧСС, внешним признакам).
|
Знать правила индивидуального и коллективного безопасного поведения в
чрезвычайных ситуациях, угрожающих жизни и здоровью людей, правил поведения
на транспорте и на дорогах. Проявлять коммуникативные компетенции в общении и
сотрудничестве со сверстниками, детьми старшего и младшего возраста,
взрослыми в процессе образовательной, общественно полезной,
учебно-исследовательской, творческой и других видов деятельности. Проявлять
умение контролировать свои действия в процессе достижения результатов.
Проявлять умение оценивать собственное поведение и поведение партнера, и
внесение необходимых корректировок в совместную деятельность. Применять
правила охраны труда школьника.
|
|
|
Индивидуальные
комплексы упражнений для профилактики ЗОЖ, с учётом индивидуальных
особенностей физического развития. Строевые упражнения. Акробатические
упражнения и комбинации. Опорные прыжки. Высокий старт (спринт). Равномерный
бег. Прыжки: в длину и высоту. Метание малого мяча. Баскетбол. Волейбол.
Упражнения этнокультурной направленности.
|
Акробатические комбинации – девушки: кувырок вперед (назад) в
группировке, вперед ноги скрестно, с последующим поворотом на 180°, стойка на
лопатках, перекат вперед в упор присев. Юноши: кувырок вперед ноги скрестно,
с последующим поворотом на 180°, кувырок назад в упор присев. Кувырок вперед
с последующим прыжком вверх и мягким приземлением; кувырок через плечо из
стойки на лопатках в полушпагат; кувырок вперед в стойку на лопатках, перекат
вперед в упор присев; стойка на голове и руках силой из упора присев. Опорные
прыжки – девушки: прыжок через гимнастического козла ноги в стороны; юноши:
прыжок через гимнастического козла, согнув ноги; прыжок боком с
поворотом на 90°. Легкоатлетические упражнения. Старты (высокий, с
опорой на одну руку; низкий) с последующим ускорением. Бег (спринтерский,
эстафетный, кроссовый). Прыжки (в длину с разбега способом «согнув ноги» и
«прогнувшись»; в высоту с разбега способом «перешагивание»). Метания гранаты
на дальность с разбега. Спортивные игры. Баскетбол: специальные
упражнения и технические действия без мяча. Ведение мяча на месте и в
движении (по прямой, «змейкой», с об беганием лежащих и стоящих предметов).
Ловля и передача мяча на месте и в движении; броски мяча в корзину, стоя на
месте, в прыжке, в движении; групповые и индивидуальные тактические действия;
игра по правилам. Волейбол: специальные упражнения и технические действия без
мяча; подача мяча (нижняя и верхняя), прием и передача мяча стоя на месте и в
движении; прямой нападающий удар; групповые и индивидуальные тактические
действия, игра по правилам. Развитие физических качеств. Физические
упражнения и комплексы упражнений, ориентированные на развитие силы,
быстроты, выносливости, координации, гибкости и ловкости. Специализированные
полосы препятствий. Упражнения культурно-этнической направленности:
сюжетно-образные и обрядовые игры, элементы техники национальных видов
спорта. Выполнять упражнения
ОФП.
|
Проявлять коммуникативные компетенции в общении и сотрудничестве со
сверстниками, детьми старшего и младшего возраста, взрослыми в процессе
образовательной, общественно полезной, учебно-исследовательской, творческой и
других видов деятельности. Развивать моральное сознание и компетентность в
решении моральных проблем на основе личностного выбора, проявлять
нравственные чувства и нравственное поведение, осознанного и ответственного
отношения к собственным поступкам. Применять правила гигиенических
потребностей в соответствии с возрастом и требованиями общества (личная
гигиена, гигиена режима дня, гигиена физической культуры и спорта, гигиена
питания, школьная гигиена). Проявлять умение оценивать собственное поведение
и поведение партнера, и внесение необходимых корректировок в совместную
деятельность. Вести наблюдение за динамикой развития своих основных
физических качеств: оценивать текущее состояние организма и определять
тренирующее воздействие на него занятий физической культурой. Применять
физические упражнения из базовых видов спорта, в разных формах игровой
соревновательной деятельности. Применять знания о видах спорта в
инструктивной и судейской деятельности. Самостоятельно организовать
этнокультурные, подвижные и спортивные игры.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.