Рабочая программа по физическй культуре 10 класс

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Рабочая программа разработана на основе комплексной программы по физической культуре 1-11 класс под ред. В.И. Ляха, А.А. Зданевич.

Изучение физической культуры на базовом уровне среднего (полного) общего образования направлено на достижение следующих целей:

·       развитие физических качеств и способностей, совершенствование функциональных возможностей организма, укрепление индивидуального здоровья;

·       воспитание бережного отношения к собственному здоровью, потребности в занятиях физкультурно-оздоровительной деятельностью;

·       овладение технологиями современных оздоровительных систем физического воспитания, обогащение индивидуального опыта занятий специально-прикладными физическими упражнениями и базовыми видами спорта;

·       освоение системы знаний о занятиях физической культурой, их роли и значении в формировании здорового образа жизни и социальных ориентаций;

·       приобретение компетентности в физкультурно-оздоровительной и спортивной деятельности, овладение навыками творческого сотрудничества в коллективных формах занятий физическими упражнениями.

Содержание программного материала уроков в планировании состоит из двух основных частей: базовой и вариативной (дифференцированной). Для освоения базовых основ физической культуры, которые необходимы и обязательны для каждого ученика, отведено 87 часов, на вариативную часть 15 часов. В связи с учётом региональных и местных особенностей образовательного учреждения, климатогеографических условий, вариативная часть распределена для занятий кроссовой подготовкой и «лаптой», где посредством специальных прикладных легкоатлетических упражнений обеспечивается развитие жизненно необходимых физических качеств, умений и навыков.

Распределение учебного времени прохождения программного материала

по физической культуре для

10 класса

№ п/п	Вид программного материала	Количество часов (уроков)
		10  класс
1	Базовая часть	87
1.1	Основы знаний о физической культуре	В процессе урока
1.2	Лёгкая атлетика	21
1.3	Спортивные игры (баскетбол, волейбол)	21
1.4	Гимнастика ритмическая(девушки)	18
1.5	Элементы единоборств	9
1.6	Лыжная подготовка	18
2	Вариативная часть	15
2.1	«Лапта»	4
2.2	Кроссовая подготовка	11
	Итого	102

                                        Учебно-тематическое планирование

                                         по     Физической            культуре    

Классы__10 _А_

Учитель   Стёпина А.Ю.

Количество часов

Всего102_ час; в неделю _3_ час.

Плановых контрольных уроков __34__ ч.

Административных контрольных  уроков __2__  ч.

Планирование составлено на основе  программы для общеобразовательных учреждений Лях В.И., Зданевич А.А. «Комплексная программа физического воспитания учащихся 1–11-х классов. – М.: Просвещение, 2011 год.

Учебник: «Физическая культура: учебник для учащихся общеобразовательных учреждений 10-11класс», В.И.Лях, А.А.Зданевич,  под общей редакцией В.И.Ляха, просвещение 2011 год.

Дополнительная литература: Мамедов К.Р. «Методические, дидактические материалы для преподавателей», 2009, Учитель; Лях В.И. «Физическая культура 10-11 класс»,  М.Просвещение, 2011; А. П. Матвеев, Т. В. Петрова, Л. В. Каверкина. «Физическая культура. 1 – 11 класс»: Программы для учащихся СМГ общеобразовательных учреждений – М.:Дрофа, 2007. Холодов, Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта  – Москва: Академия,2006.

№ п/п	Раздел	Тема	Кол-во                  часов	Тип урока	Требования к уровню подготовки	Формы контроля	Дата
1	Лёгкая атлетика	Правила по ТБ. Первая  медицинская помощь.	1	Вводный	Знать правила по ТБ на занятиях лёгкой атлетикой.	Устный опрос.	3.09
2		Культурно-исторические основы.	1	Комбинированный	Знать историю олимпийского движения. Основные направления фк.	Устный опрос.	4.09
3		Совершенствование техники стартовых положений.	1	Совершенствование и закрепление	Уметь выполнять высокий старт, с опорой на одну руку.		5.09
4		Бег на короткие дистанции 30, 60 метров.	1	Комбинированный	Уметь выполнять бег с ускорением на отрезках 30, 60 метров.		9.09
5		Совершенствование техники бега на короткие дистанции. Ч/б 10х10 метров.	1	Комбинированный	Уметь выполнять Ч/Б 10х10 метров.		10.09
6		Совершенствование техники бега на длинные дистанции.	1	Комбинированный	Уметь выполнять бег 2000/3000  метров.		11.09
7		Совершенствование техники прыжка в длину с места.	1	Комбинированный	Уметь выполнять прыжок в длину с места.		16.09
8		Совершенствование техники прыжков на скакалке.	1	Комбинированный	Уметь выполнять прыжки на скакалке за 1 минуту.		17.09
9		Совершенствование   техники поднимания туловища.	1	Комбинированный	Уметь выполнять поднимание туловища за 30 секунд.		18.09
10		Совершенствование  техники силовых упражнений.	1	Комбинированный	Уметь выполнять подтягивание (юноши), вис (девушки).		18.09
11		Совершенствование техники силовых упражнений.	1	Комбинированный	Уметь выполнять отжимание от пола.		23.09
12		Совершенствование техники метания малого мяча.	1	Комбинированный	Уметь выполнять метание малого мяча на дальность и в цель.		24.09
13		Метания гранаты 300-500грам с места и с разбега.	1	Комбинированный	Уметь выполнять метание гранаты на дальность.		25.09
14		Совершенствование техники передачи эстафетной палочки.	1	Комбинированный	Уметь выполнять передачу эстафетной палочки.		2.10
15		Совершенствование техники эстафетного бега.	1	Комбинированный	Уметь выполнять технику эстафетного бега  на отрезке 60 метров.		3.10
16		Бросок набивного мяча двумя руками из различных исходных положений.	1	Комбинированный	Уметь выполнять бросок набивного мяча.		4.10
17		Длительный бег до 20 минут.	1	Комбинированный	Уметь выполнять прыжки в высоту с разбега.		7.10
18		Прыжки в высоту с разбега.	1	Комбинированный	Уметь выполнять прыжки в высоту с разбега.		8.10
19		Прыжки в высоту с разбега.	1	Комбинированный	Уметь выполнять прыжки в высоту с разбега.		9.10
20		Прыжки в высоту с разбега.	1	Комбинированный	Уметь выполнять прыжки в высоту с разбега.	Зачет.	14.10
21		Общая физическая подготовка.	1	Комбинированный	Общая физическая подготовка.		15.10
Личностные: - Мотивационная основа на занятия легкой атлетикой - Учебно-познавательный интерес к занятиям легкой атлетикой Регулятивные: - Умения принимать и сохранять учебную задачу, направленную на формирование и развитие двигательных качеств - Планировать свои действия при выполнении ходьбы. Разновидностей бега, метании мяча, на дальность, прыжков в длину с места Познавательные: - Осуществлять анализ выполненных легкоатлетических действий - Активно включаться в процесс выполнения заданий по легкой атлетике Коммуникативные: - Уметь слушать и вступать в диалог с учителем и учащимися
22	Спортивные игры(баскетбол)	Правила по ТБ.	1	Комбинированный	Знать правила по ТБ на уроках  б/бола.	Устный опрос.	16.10
23		История, правила игры.	1	Комбинированный	Знать историю и правила игры.	Устный опрос.	21.10
24		Совершенствование техники передач мяча на месте, в движении. Остановки, ведение мяча. Броски в кольцо. Учебная игра	1	Комбинированный	Уметь выполнять передачи двумя от груди, от головы, одной от плеча, с ударом в пол, переводом за спиной.		22.10
25		Совершенствование техники передач, бросков мяча. Учебная игра.	1	Комбинированный	Уметь выполнять броски в корзину двумя руками снизу, от груди в движении после двух шагов, одной рукой после ловли мяча, одной и двумя руками после двух шагов, одной и двумя руками в прыжке после ловли мяча.		23.10
26		Совершенствование техники остановок. Совершенствование техники бросков. Учебная игра.	1	Комбинированный	Уметь выполнять остановки прыжком, шагом, в два шага с последующим броском.		24.10
27		Совершенствование техники остановок. Совершенствование техники бросков. Учебная игра.	1	Комбинированный	Уметь выполнять остановки прыжком, шагом, в два шага с последующим броском.		5.11
28		Совершенствование техники ловли высоко летящих мячей в прыжке. Учебная игра.	1	Комбинированный	Уметь выполнять ловлю высоко летящих мячей в прыжке.		6.11
29		Совершенствование перемещений в защите и нападении. Учебная игра.	1	Комбинированный	Уметь выполнять тактические и технические приёмы.		8.11
30		Совершенствование  техники ведения мяча и передачи после отскока. Ловля мяча после отскока.	1	Комбинированный	Уметь выполнять ведение мяча с изменением скорости и направления. Ловля мяча после отскока.		11.11
31		Совершенствование техники перемещений в защите и нападении. Броски мяча в корзину.	1	Комбинированный	Уметь выполнять перемещения с ведением мяча и без мяча. Броски с различных дистанций.		12.11
32	Волейбол	Совершенствование техники приёма-передачи мяча.	1	Комбинированный	Знать правила по ТБ на занятиях спортивными играми. Основные правила игры.		13.11
33		Совершенствование техники приёма-передачи мяча. Учебная игра.	1	Комбинированный	Уметь выполнять технику приёма и передачи мяча.		18.11
34		Совершенствование техники верхней передачи, нижнего приёма мяча. Учебная игра.	1	Комбинированный	Уметь выполнять передачу мяча из зоны в зону, приём сверху двумя руками, снизу двумя руками.		19.11
35		Учебная  игра.	1	Комбинированный	Уметь выполнять передачу мяча из зоны в зону, приём сверху двумя руками, снизу двумя руками.		20.11
36		Групповые тактические действия в учебной игре.	1	Комбинированный	Уметь выполнять нападающий удар, блокировка мяча.		25.11
37		Групповые тактические действия в учебной игре.	1	Комбинированный	Уметь взаимодействовать  игроков.		26.11
38		Групповые тактические действия в учебной игре.	1	Комбинированный	Уметь взаимодействовать игроков.		27.11
39		Совершенствование технических и тактических приёмов в учебной игре.	1	Комбинированный	Уметь выполнять перемещения у сетки. Передача в №3.		2.12
40		Совершенствование техники передвижений.  Игра по правилам.	1	Комбинированный	Уметь выполнять передачи мяча, подача мяча, перемещения, нападающий удар, блокировка мяча.		3.12
41		Совершенствование техники приема и передачи мяча. Игра по правилам.	1	Комбинированный	Уметь выполнять передвижении я в игре.		4.12
42		Совершенствование подач мяча. Игра по правилам.	1	Комбинированный	Уметь выполнять прием и передачу мяча в игре.	Зачёт.	9.12
Личностные: - Мотивационная основа на занятия баскетболом - Учебно-познавательный интерес к баскетболу Познавательные: - Осуществлять анализ выполненных действий - Активно включаться в процесс выполнения заданий Регулятивные: - Умения принимать и сохранять учебную задачу, направленную на формирование и развитие двигательных качеств Коммуникативные: - Уметь слушать и вступать в диалог с учителем и учащимися - Учувствовать в коллективном обсуждении											Совершенствование нападающего удара.  Игра по правилам.															Уметь выполнять подачу мяча в игре.
43	Лыжная подготовка	Правила по технике безопасности Обучение способам передвижения	1	Комбинированный	Знать правила по ТБ Уметь выполнять ступающий шаг, передвижение одновременным бесшажным ходом		10.12
44		Совершенствование техники передвижения разными способам	1	Комбинированный	Уметь выполнять спуск в высокой стойке с небольшим уклоном, спуск в основной стойке, в низкой стойке	.	11.12
45		Обучение стойкам спуска	1	Комбинированный	Уметь выполнять стойки спуска в высокой, в основной. В низкой		13.12
46		Совершенствование техники ходов  спусков на лыжне по пересеченной местности	1	Комбинированный	Знать технику ходов и спусков на лыжне		16.12
47		Обучение подъемам и: «лесенкой», «полуелочкой», «елочкой», ступающим шагом	1	Комбинированный	Уметь выполнять подъемы различными  способами		17.12
48		Способы спусков	1	Комбинированный	Знать технику спусков	Зачет	18.12
49		Совершенствование подъемов «лесенкой», «полуелочкой», «елочкой», ступающим шагом	1	Комбинированный	Знать технику подъемов		23.12
50		Обучение движению полушагом, скольжению на одной лыже	1	Комбинированный	Уметь выполнять движение полушагом, скольжению на одной лыже		24.12
51		Совершенствование движения полушагом, скольжению на одной лыже	1	Комбинированный	Уметь выполнять движение полушагом, скольжению на одной лыже		25.12
52		Совершенствование движения полушагом, скольжению на одной лыже	1	Комбинированный	Знать технику движения полушагом и скольжению		14.01
53		Ходьба на лыжах 1 км	1	Комбинированный	Уметь стоять на лыжах		14.01
54		Ходьба на лыжах 2 км	1	Комбинированный	Уметь выполнять различные виды ходьбы
55		Развитие ловкости	1	Комбинированный		.	15.01
56		Подвижные игры на свежем воздухе	1	Комбинированный	Знать правила игры
57		Совершенствование техники спусков	1	Комбинированный	Знать технику спусков		16.01
58		Ходьба на лыжах 3 км	1	Комбинированный	Уметь выполнять ходьбу на лыжах 3 км различными способам		20.01
59		Развитие общей выносливости	1	Комбинированный	Уметь выполнять  на скорость		21.01
60		Игры на свежем воздухе	1	Комбинированный	Уметь выполнять правила игры	Зачёт.	22.01
Личностные: - Мотивационная основа на занятия лыжам - Учебно-познавательный интерес к лыжам Познавательные: - Осуществлять анализ выполненных действий - Активно включаться в процесс выполнения заданий Регулятивные: - Умения принимать и сохранять учебную задачу, направленную на формирование и развитие двигательных качеств Коммуникативные: - Уметь слушать и вступать в диалог с учителем и учащимися - Учувствовать в коллективном обсуждении
61	Гимнастика ритмическая акробатики. Ритмическая гимнастика	Правила по ТБ.	1	Комбинированный	Знать правила по ТБ на уроках гимнастики.	Устный опрос.	27.01
62		Совершенствование  техники кувырков.	1	Комбинированный	Уметь выполнять кувырок вперед в стойку на лопатках в полушпагат; кувырок вперед в стойку на лопатках, упор присев, кувырок назад в упор ноги врозь.		28.01
63		Совершенствование техники стоек.	1	Комбинированный	Уметь выполнять стойку на голове, на руках.		29.01
64		Совершенствование техники опорного прыжка.	1	Комбинированный	Уметь выполнять прыжок ноги врозь через козла. Прыжок боком с поворотом на  90.		3.02
65		Совершенствование техники опорного прыжка.	1	Комбинированный	Уметь выполнять прыжок ноги врозь через козла. Прыжок боком с поворотом на  90.		4.02
66		Совершенствование техники опорного прыжка.	1	Комбинированный	Уметь выполнять опорный прыжок через коня.		5.02
67		Совершенствовать комплекс ритмической гимнастики	1	Комбинированный	Уметь выполнять комплекс ритмической  гимнастики.		10.02
68		Совершенствование техники  упражнений в равновесии.	1	Комбинированный	Уметь выполнять различные виды:  ходьбы, вскок, соскок, повороты, махи, бег, развороты.		11.02
69		Совершенствование техники  упражнений в равновесии.	1	Комбинированный	Уметь выполнять ходьбу, вскок, соскок, повороты, махи, бег, развороты.		13.02
70		Совершенствование техники лазания по канату.	1	Комбинированный	Уметь выполнять лазание по канату.		17.02
71		Совершенствование техники лазания по канату.	1	Комбинированный	Уметь выполнять лазание по канату.		18.02
72		Совершенствование техники акробатических элементов в комбинации.	1	Комбинированный	Уметь выполнять акробатическую комбинацию.		19.02
73		Совершенствование техники акробатических элементов в комбинации.	1	Комбинированный	Уметь выполнять акробатическую комбинацию.		24.02
74		Висы и упоры.	1	Комбинированный	Уметь выполнять подъем в упор силой, вис согнувшись.		25.02
75		Висы и упоры.	1	Комбинированный	Уметь выполнять вис прогнувшись, сзади, сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях, стойка на плечах из седа ноги врозь.		26.02
76		Упражнения с гимнастической скамейкой, на бревне.	1	Комбинированный	Уметь выполнять упражнения с гимнастической скамейкой, на бревне.		3.03
77		Упражнения с гимнастической скамейкой, на бревне.	1	Комбинированный	Уметь выполнять упражнения с гимнастической скамейкой, на бревне.		4.03
78		Общая физическая подготовка.	1	Комбинированный	Уметь выполнять различные виды упражнений.	Зачёт.	5.03
Личностные: - Мотивационная основа на занятия  гимнастикой - Учебно-познавательный интерес к гимнастике Познавательные: - Осуществлять анализ выполненных действий - Активно включаться в процесс выполнения заданий Регулятивные: - Умения принимать и сохранять учебную задачу, направленную на формирование и развитие двигательных качеств Коммуникативные: - Уметь слушать и вступать в диалог с учителем и учащимися - участвовать в коллективном обсуждении																						10.03
79	Элементы единоборств.	Правила по ТБ. Приемы страховки.	1	Комбинированный	Знать правила по ТБ.  Знать приемы страховки.	Устный опрос.	11.03
80		Приемы борьбы лежа и стоя.	1	Комбинированный	Уметь выполнять приемы борьбы.		12.03
81		Учебная схватка.	1	Комбинированный	Уметь выполнять схватку.		17.03
82		Подвижные игры.	1	Комбинированный	Уметь выполнять скоростные и силовые упражнения.		18.03
83		Подвижные игры.	1	Комбинированный	Уметь выполнять скоростные и силовые упражнения.		19.03
84		Силовые упражнения и единоборства в парах.	1	Комбинированный	Уметь выполнять скоростные и силовые упражнения.		1.04
85		Учебная схватка.	1	Комбинированный	Уметь выполнять скоростные и силовые упражнения.		2.04
86		Силовые упражнения и единоборства в парах.	1	Комбинированный	Уметь выполнять скоростные и силовые упражнения.		4.04
87		Учебная схватка.	1	Комбинированный	Уметь выполнять скоростные и силовые упражнения.		7.04
Личностные: - Мотивационная основа на занятия элементами единоборств - Учебно-познавательный интерес к элементам единоборств Познавательные: - Осуществлять анализ выполненных действий - Активно включаться в процесс выполнения заданий Регулятивные: - Умения принимать и сохранять учебную задачу, направленную на формирование и развитие  качеств Коммуникативные: - Уметь слушать и вступать в диалог с учителем и учащимися - Участвовать в коллективном обсуждении																									8.04
88	Лапта	Правила по ТБ. Правила игры.	1	Комбинированный	Знать правила по ТБ. Знать правила игры.	Устный опрос.	9.04
89		Удары по мячу.  Командная игра.	1	Комбинированный	Уметь выполнять улары по мячу.		10.04
90		Командная игра.	1	Комбинированный	Уметь выполнять командные действия.		14.04
91		Командная игра.	1	Комбинированный	Уметь выполнять командные действия.		15.04
Личностные: - Мотивационная основа на занятия лаптой - Учебно-познавательный интерес к игре лапта Познавательные: - Осуществлять анализ выполненных действий - Активно включаться в процесс выполнения заданий Регулятивные: - Умения принимать и сохранять учебную задачу, направленную на формирование и развитие двигательных качеств Коммуникативные: - Уметь слушать и вступать в диалог с учителем и учащимися - Учувствовать в коллективном обсуждении
92	Кроссовая подготовка	Правила по ТБ.	1	Комбинированный	Знать правила по ТБ.	Устный опрос.	16.04
93		Высокий и низкий старт до 100 метров.	1	Комбинированный	Уметь выполнять стартовые положения.		2.05
94		Бег в равномерном и переменном темпе 20-25 минут.	1	Комбинированный	Уметь выполнять бег с ускорением.		3.05
95		Бег 3000 метров.	1	Комбинированный	Уметь выполнять бег с ускорением на длинных дистанциях.		5.05
96		Прыжки в длину с места.	1	Комбинированный	Уметь выполнять прыжок в длину с места.		6.05
97		Прыжки в высоту с 9-11 шагов разбега.	1	Комбинированный	Уметь выполнять прыжок в длину с разбега.		12.05
98		Прыжки на скакалке.	1	Комбинированный	Уметь выполнять прыжки на скакалке.		17.05
99		Метание малого мяча. Метание гранаты.	1	Комбинированный	Уметь выполнять метание малого мяча, гранаты.		19.05
100		Челночный бег 10х10 метров.	1	Комбинированный	Уметь выполнять  бег с ускорением.		20.05
101		Эстафетный бег по прямой и с поворотами.	1	Комбинированный	Уметь выполнять  эстафетный бег.		21.05
102		Силовые упражнения.	1	Комбинированный	Уметь выполнять  силовые упражнения.	Зачёт.	26.05
Личностные: - Мотивационная основа на занятия легкой атлетикой - Учебно-познавательный интерес к занятиям легкой атлетикой Регулятивные: - Умения принимать и сохранять учебную задачу, направленную на формирование и развитие двигательных качеств - Планировать свои действия при выполнении ходьбы. Разновидностей бега, метании мяча, на дальность, прыжков в длину с места Познавательные: - Осуществлять анализ выполненных легкоатлетических действий - Активно включаться в процесс выполнения заданий по легкой атлетике Коммуникативные: - Уметь слушать и вступать в диалог с учителем и учащимися

Требования к уровню подготовки учащихся 10  класса

В результате изучения физической культуры на базовом уровне ученик должен знать/понимать:

·         Влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья, профилактику профессиональных заболеваний и вредных привычек;

·         Способы контроля и оценки физического развития и физической подготовленности;

·         Правила и способы планирования системы индивидуальных занятий физическим упражнениями различной направленности;

Уметь:

·         Выполнять индивидуально подобранные комплексы оздоровительной и адаптивной (лечебной) физической культуры, композиции ритмической и аэробной гимнастики, комплексы упражнений атлетической гимнастики;

·         Выполнять простейшие приёмы самомассажа и релаксации;

·         Преодолевать искусственные и естественные препятствия с использованием разнообразных способов передвижения выполнять приёмы защиты и самообороны, страховки и самостраховки;

·         Осуществлять творческое сотрудничество в коллективных формах занятий физической культурой;

Использовать приобретённые знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни:

·         Для повышения работоспособности, укрепления и сохранения здоровья;

·         Подготовки к профессиональной деятельности и службе в Вооружённых Силах Российской Федерации;

·         Организации и проведения индивидуального, коллективного и семейного отдыха, участия в массовых спортивных соревнованиях;

·         Активной творческой жизнедеятельности, выбора и формирования здорового образа жизни;

Физические способности	Физические упражнения	Мальчики	Девочки
Скоростные	Бег 100 м/с	14,3	17,5
	Бег 30 м/с	5,0	5,4
Силовые	Подтягивание в висе на высокой перекладине, кол-во раз	10	-
	Подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине, кол-во раз	-	14
	Прыжок в длину с места, см	215	170
Выносливость	Бег 2000 м, мин/с	-	10.00
	Бег 3000 м мин/с	13.30	-

Задачи физического воспитания учащихся 10  класса направлены:

·        На содействие гармоническому развитию личности, выработку умений использовать физические упражнения, гигиенические процедуры и условия внешней среды для укрепления здоровья, противостояние стрессам;

·        Расширение двигательного опыта посредством овладения новыми двигательными действиями

·       содействие гармоничному физическому развитию, выработка умений использовать физические упражнения, гигиенические процедуры и условия внешней среды для укрепления состояния здоровья, противостояния стрессам;

·       формирование общественных и личностных представлений о престижности высокого уровня здоровья и разносторонней физиологической подготовленности;

И формирование умений применять их в различных по сложности условий;

Дальнейшее развитие координационных и кондиционных способностей;

Формирование знаний о закономерности двигательной активности, спортивной тренировки, значении занятий физической культуры для будущей трудовой деятельности;

Закрепление потребности к самостоятельным занятиям физическими упражнениями и занятием любимым видом спорта в свободное время;

Формирование адекватной оценки собственных физических возможностей, содействие развитию психических процессов и обучению психической саморегуляции.

Список литературы:

• Лях В.И., Зданевич А.А. «Комплексная программа физического воспитания учащихся 1–11-х классов. – М.: Просвещение, 2011

• Мамедов К.Р. «Методические, дидактические материалы для преподавателей», 2009, Учитель

• Лях В.И. «Физическая культура 10-11 класс»,  М.Просвещение, 2011

• А. П. Матвеев, Т. В. Петрова, Л. В. Каверкина. «Физическая культура. 1 – 11 класс»: Программы для учащихся СМГ общеобразовательных учреждений – М.:Дрофа, 2007.

•  Холодов, Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта  – Москва: Академия,2006.