Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Рабочие программы / Рабочая программа по физкультуре 5-9 классы

Рабочая программа по физкультуре 5-9 классы



Осталось всего 2 дня приёма заявок на
Международный конкурс "Мириады открытий"
(конкурс сразу по 24 предметам за один оргвзнос)


  • Физкультура

Поделитесь материалом с коллегами:


Пояснительная записка

Рабочая программа по предмету «Физическая культура» 5-9 класс составлена на основе:

  • «Концепции духовно-нравственного развития и воспитания личности гражданина России» А.Я. Данилюк, А.М. Кондаков, В.А. Тишков. М., «Просвещение» 2009 год;

  • Федерального компонента государственного стандарта основного общего образования 2004 года;

  • Федерального базисного учебного плана;

  • Федерального закона «О физической культуре и спорте»;

  • Стратегии национальной безопасности РФ до 2020г;

  • Примерной программы среднего общего образования по физической культуре;

  • Комплексной программы физического воспитания 1-11 классов, авторами - составителями которой являются В.И.Лях и А.А. Зданевич; издательство «Просвещение», Москва - 2008г

  • «Санитарно-эпидемиологических требований к условиям и организации обучения в образовательном учреждении» (утверждены постановлением главного государственного санитарного врача РФ от 29.12. 2010г. №189);

  • Учебного плана МКОУ «Большеанненковская средняя общеобразовательная школа»;

  • Основной образовательной программы основного общего образования МКОУ «Большеанненковская средняя общеобразовательная школа»;

  • Календарного учебного графика;

  • Расписания уроков.



Срок реализации программы – 5 лет.



Используемый УМК:

«Физическая культура. 5-7кл.».Автор. М.Я. Виленский;

«Физическая культура. 8-9кл.». Авторы В.И.Лях и А.А.Зданевич.



Общие цели и задачи учебного предмета, курса для уровня обучения

Цели изучения курса: содействие всестороннему развитию личности посредством формирования физической культуры личности школьника. Слагаемыми физической культуры являются: крепкое здоровье, хорошее физическое развитие, оптимальный уровень двигательных способностей, знания и навыки в области физической культуры, мотивы и освоенные способы (умения) осуществлять физкультурно-оздоровительную и спортивную деятельность.


Достижение цели физического воспитания обеспечивается решением следующих основных задач, направленных на:

  • содействие гармоничному физическому развитию, закрепление навыков правильной осанки, развитие устойчивости организма к неблагоприятным условиям внешней среды, воспитание ценностных ориентации на здоровый образ жизни и привычки соблюдения личной гигиены;

обучение основам базовых видов двигательных действий;

  1. дальнейшее развитие координационных (ориентирование в пространстве, перестроение двигательных действий, быстрота и точность реагирования на сигналы, согласование движений, ритм, равновесие, точность воспроизведения и дифференцирования основных параметров движений) и кондиционных (скоростно-силовых, скоростных, выносливости, силы и гибкости) способностей;

  2. формирование основ знаний о личной гигиене, о влиянии занятий физическими упражнениями на основные системы организма, развитие волевых и нравственных качеств;

  3. выработку представлений о физической культуре личности и приемах самоконтроля;

  4. углубление представления об основных видах спорта, соревнованиях, снарядах и инвентаре, соблюдение правил техники безопасности во время занятий, оказание первой помощи при травмах;

  5. воспитание привычки к самостоятельным занятиям физическими упражнениями, избранными видами спорта в свободное время;

  6. выработку организаторских навыков проведения занятий в качестве командира отделения, капитана команды, судьи;

  7. формирование адекватной оценки собственных физических возможностей;

  8. воспитание инициативности, самостоятельности, взаимопомощи, дисциплинированности, чувства ответственности;

  9. содействие развитию психических процессов и обучение основам психической саморегуляции.



Место учебного предмета, курса

Курс «Физическая культура» изучается с 5 по 9 класс из расчёта 3 ч в неделю: в 5-9 классах по 102 ч, всего 510 ч. В соответствие с календарным учебным графиком и расписанием уроков количество часов в календарно-тематическом планировании может изменяться.

Общая характеристика учебного предмета, курса

Физическая культура – это обязательный учебный предмет, он является основой физического воспитания школьников. Предметом обучения физической культуре в основной школе является двигательная активность человека с общеразвивающей направленностью. В процессе овладения этой деятельностью укрепляется здоровье, совершенствуются физические качества, осваиваются определённые двигательные действия, активно развиваются мышление, творчество и самостоятельность.

Важнейшим требованием проведения современного урока по физической культуре является обеспечение дифференцированного и индивидуального подхода к учащимся с учётом состояния здоровья, пола, физического развития, двигательной подготовленности, особенностей развития психических свойств и качеств, соблюдения гигиенических норм.


Требования к уровню подготовки учащихся

Знать:

основы истории развития физической культуры в России (в СССР);

- особенности развития избранного вида спорта;

- педагогические, физиологические и психологические основы обучения двигательным действиям и воспитания физических качеств, современные формы построения занятий и систем занятий физическими упражнениями с разной функциональной направленностью;

- биодинамические особенности и содержание физических упражнений общеразвивающей и корригирующей направленности, основы их использования в решении задач физического развития и укрепления здоровья;

- физиологические основы деятельности систем дыхания, кровообращения и энергообеспечения при мышечных нагрузках, возможности их развития и совершенствования средствами физической культуры в разные возрастные периоды;

- возрастные особенности развития ведущих психических процессов и физических качеств, возможности формирования индивидуальных черт и свойств личности посредством регулярных занятий физической культурой;

- психофункциональные особенности собственного организма;

- индивидуальные способы контроля за развитием адаптивных свойств организма, укрепления здоровья и повышения физической подготовленности;

- способы организации самостоятельных занятий физическими упражнениями с разной функциональной направленностью, правила использования спортивного инвентаря и оборудования, принципы создания простейших спортивных сооружений и площадок;

- правила личной гигиены, профилактики травматизма и оказания доврачебной помощи при занятиях физическими упражнениями.


Уметь:

- технически правильно осуществлять двигательные действия избранного вида спортивной специализации, использовать их в условиях соревновательной деятельности и организации собственного досуга;

- технически правильно осуществлять двигательные действия избранного вида спортивной специализации, использовать их в условиях соревновательной деятельности и организации собственного досуга;

- проводить самостоятельные занятия по развитию основных физических способностей, коррекции осанки и телосложения

- разрабатывать индивидуальный двигательный режим, подбирать и планировать физические упражнения, поддерживать оптимальный уровень индивидуальной работоспособности;

- контролировать и регулировать функциональное состояние организма при выполнении физических упражнений, добиваться оздоровительного эффекта и совершенствования физических кондиций;

- управлять своими эмоциями, эффективно взаимодействовать со взрослыми и сверстниками, владеть культурой общения;

- соблюдать правила безопасности и профилактики травматизма на занятиях физическими упражнениями, оказывать первую помощь при травмах и несчастных случаях;

- пользоваться современным спортивным инвентарем и оборудованием, специальными техническими средствами

с целью повышения эффективности самостоятельных форм занятий физической культурой.


Демонстрировать:



Физические

Физические

Мальчики

Девочки

способности

упражнения



Скоростные

Бег 60 м с высокого старта




с опорой на руку, с

9,2

10,2

Силовые

Лазанье по канату на




расстояние 6 м, с

12


Прыжок в длину с места,




см

180

165


Поднимание туловища из




положения лежа на спи-




не, руки за головой, кол-




во раз

18

К выносливости

Кроссовый бег 2 км

8 мин 50 с

10 мин 20 с


Передвижение




на лыжах 2 км

16 мин 30 с

21 мин 00 с

К координации

Последовательное выпол-




нение пяти кувырков, с

10,0

14,0


Бросок малого мяча в



стандартную мишень, м

12,0

10,0



Двигательные умения, навыки и способности

В циклических и ациклических локомоциях: с максимальной скоростью пробегать 60 м из положения низкого старта; в равномерном темпе бегать до 20 мин (мальчики) и до 15 мин (девочки); после быстрого разбега с 9—13 шагов совершать прыжок в длину; выполнять с 9—13 шагов разбега прыжок в высоту способом «перешагивание»; проплывать 50 м.

В метаниях на дальность и на меткость: метать малый мяч и мяч 150 г с места и с разбега (10—12 м) с использованием четырехшажного варианта бросковых шагов с соблюдением ритма; метать малый мяч и мяч 150 г с места и с трех шагов разбега в горизонтальную и вертикальную цели с 10—15 м, метать малый мяч и мяч 150 г с места по медленно и быстро движущейся цели с 10—12 м.

В гимнастических и акробатических упражнениях: выполнять комбинацию из четырех элементов на перекладине (мальчики) и на разновысоких брусьях (девочки); опорные прыжки через козла в длину (мальчики) и в ширину (девочки); комбинацию движений с одним из предметов (мяч, палка, скакалка, обруч), состоящую из шести элементов, или комбинацию, состоящую из шести гимнастических элементов; выполнять акробатическую комбинацию из четырех элементов, включающую кувырки вперед и назад, стойку на голове и руках, длинный кувырок (мальчики), кувырок вперед и назад в полушпагат, мост и поворот в упор стоя на одном колене (девочки).

В единоборствах: осуществлять подводящие упражнения по овладению приемами техники и борьбы в партере и в стойке (юноши).

В спортивных играх: играть в одну из спортивных игр (по упрощенным правилам).

Физическая подготовленность: должна соответствовать, как минимум, среднему уровню показателей развития основных физических способностей, с учетом региональных условий и индивидуальных возможностей учащихся.

Способы физкультурно-оздоровительной деятельности: самостоятельно выполнять упражнения на развитие быстроты, координации, выносливости, силы, гибкости; соблюдать правила самоконтроля и безопасности во время выполнения упражнений.

Способы спортивной деятельности: участвовать в соревновании по легкоатлетическому четырехборью: бег 60 м, прыжок в длину или в высоту с разбега, метание, бег на выносливость; участвовать в соревнованиях по одному из видов спорта.

Правила поведения на занятиях физическими упражнениями: соблюдать нормы поведения в коллективе, правила безопасности, гигиену занятий и личную гигиену; помогать друг другу и учителю; поддерживать товарищей, имеющих недостаточную физическую подготовленность; проявлять активность, самостоятельность, выдержку и самообладание.



Содержание учебного предмета, курса


Основы знаний о физической культуре, умения и навыки, приемы закаливания, способы саморегуляци и самоконтроля (в процессе урока)



Естественные основы

5–6 классы. Влияние возрастных особенностей организма и его двигательной функции на физическое развитие и физическую подготовленность школьников.

Защитные свойства организма и профилактика средствами физической культуры.

7–8 классы. Опорно-двигательный аппарат и мышечная система, их роль в осуществлении двигательных актов.

Значение нервной системы в управлении движениями и регуляции системы дыхания, кровоснабжения.

Роль психических процессов в обучении двигательным действиям и движениям.

9 класс. Выполнение основных движений и комплексов физических упражнений, учитывающих возрастно-половые особенности школьников и направленно действующих на совершенствование соответствующих физических функций организма.

Планирование и контроль индивидуальных физических нагрузок в процессе самостоятельных занятий физическими упражнениями.

Социально-психологические основы

5–6 классы. Решение задач игровой и соревновательной деятельности с помощью двигательных действий. Гигиенические основы организации самостоятельных занятий физическими упражнениями, обеспечение их общеукрепляющей и оздоровительной направленности, предупреждение травматизма и оказание посильной помощи при травмах и ушибах.

Анализ техники физических упражнений, их освоение и выполнение по показу.

Ведение тетрадей самостоятельных занятий физическими упражнениями, контроля за функциональным состоянием организма.

7–8 классы. Основы обучения и самообучения двигательным действиям, их роль в развитии внимания, памяти и мышления. Совершенствование и самосовершенствование физических способностей, влияние этих процессов на физическое развитие, повышение учебно-трудовой активности и формирование личностно значимых свойств и качеств.

Анализ техники физических упражнений, их освоение и выполнение по объяснению.

Ведение тетрадей самостоятельных занятий физическими упражнениями, контроля за функциональным состоянием организм и физической подготовленностью.

9 класс. Анализ техники физических упражнений, их освоение и выполнение по показу, объяснению и описанию. Выполнение общеподготовительных и подводящих упражнений, двигательных действий в разнообразных игровых и соревновательных ситуациях.

Ведение тетрадей самостоятельных занятий физическими упражнениями, контроля за функциональным состоянием организма, физическим развитием и физической подготовленностью.

Комплексы физических упражнений для развития физических способностей и тестирования уровня двигательной подготовленности.

Культурно-исторические основы

5–6 классы. Основы истории возникновения и развития олимпийского движения, физической культуры и отечественного спорта.

7–8 классы. Физическая культура и ее значение в формировании здорового образа жизни современного человека.

9 класс. Изложение взглядов и отношений к физической культуре, к ее материальным и духовным ценностям.

Приемы закаливания

5–6 классы. Воздушные ванны (теплые, безразличные, прохладные, холодные, очень холодные). Солнечные ванны (правила, дозировка).

7–8 классы. Водные процедуры (обтирание, душ), купание в открытых водоемах.

9 класс. Пользование баней.

Волейбол

5–9 классы. Терминология избранной игры. Правила и организация проведения соревнований по баскетболу. Техника безопасности при проведении соревнований и занятий. Подготовка места занятий. Помощь в судействе. Организация и проведение подвижных игр и игровых заданий.

Баскетбол

5–9 классы. Терминология избранной игры. Правила и организация проведения соревнований по баскетболу. Техника безопасности при проведении соревнований и занятий. Подготовка места занятий. Помощь в судействе. Организация и проведение подвижных игр и игровых заданий.

Гимнастика

5–7 классы. Значение гимнастических упражнений для сохранения правильной осанки, развитие силовых способностей и гибкости. Страховка во время занятий. Основы выполнения гимнастических упражнений.

8–9 классы. Значение гимнастических упражнений для развития координационных способностей. Страховка и самостраховка во время занятий. Техника безопасности во время занятий.

Легкая атлетика

5–9 классы. Терминология легкой атлетики. Правила и организация проведения соревнований по легкой атлетике. Техника безопасности при проведении соревнований и занятий. Подготовка места занятий. Помощь в судействе.

Кроссовая подготовка

5–9 классы. Правила и организация проведения соревнований по кроссу. Техника безопасности при проведении соревнований и занятий. Помощь в судействе.


5 класс

Волейбол (24 часа).

Название и правила игр, инвентарь, оборудование, организация, эстафеты с обручами. Правила проведения и безопасность.

Гимнастика с элементами акробатики (21 час).

Название снарядов и гимнастических элементов. Строевые упражнения, лазание по канату. Правила безопасности во время занятий. Признаки правильной ходьбы, бега, прыжков, осанки. Значение напряжения и расслабления мышц.

Легкоатлетические упражнения (21час).

Понятия короткая дистанция, бег на скорость, бег на выносливость; названия метательных снарядов, прыжкового инвентаря, упражнений в прыжках в длину и высоту, ходьба с изменением длины и частоты шагов. Техника безопасности на занятиях.

Понятие эстафета. Команды «Старт!», «Финиш!». Понятия о темпе, длительности бега. Влияние бега на здоровье человека. Элементарные сведения о правилах соревновании в прыжках, беге и метании. Техника безопасности на уроках.

Лыжная подготовка (18 часов).

Попеременный двухшажный и одновременный бесшажный ходы. Подъём «полуёлочкой». Торможение «плугом». Повороты переступанием. Прохождение дистанции 3 км.

Подвижные игры на основе баскетбола (18 часов).

Ловля и передача мяча в движении. Ведение мяча на месте, в движении шагом и бегом. Броски мяча кольцо двумя руками от груди. Общеразвивающие упражнения. Ловля и передача мяча на месте в треугольниках. Подвижные игры. Ведение мяча с изменением направления. Игра в мини-баскетбол.



6 класс

Лёгкая атлетика (24час)

Бег на короткие и средние дистанции, прыжки в длину и высоту с разбега, метание.

Гимнастика с элементами акробатики(21 час)

Строевые упражнения, висы и упоры, опорные прыжки, акробатические упражнения, лазание по канату.

Лыжная подготовка (18 часов)

Одновременный двухшажный и бесшажный ходы. Подъём ёлочкой. Торможение и поворот упором. Прохождение дистанции 3,5 км. Игры: «Остановка рывком», «Эстафета с передачей палок», «С горки на горку».

Волейбол (24 часа)

Стойки и передвижения игрока. Передача мяча сверху двумя руками в парах и над собой. Прием мяча снизу двумя руками в парах. Нижняя прямая подача мяча. Прямой нападающий удар после подбрасывания мяча партнером. Тактика свободного нападения Игра по упрощенным правилам.

Баскетбол (18 часов)

Стойка и передвижение игрока. Ведение мяча с изменением направления и высоты отскока. Передача мяча двумя руками от груди в движении. Остановка двумя шагами. Сочетание приемов: ведение, передача, бросок. Развитие координационных способностей. Правила игры в баскетбол.

7 класс

Лёгкая атлетика (21час)

Бег на короткие и средние дистанции, прыжки в длину и высоту с разбега, метания.

Гимнастика с элементами акробатики (21 час)

Строевые упражнения, висы и упоры, опорные прыжки, акробатические упражнения, лазание по канату.

Лыжная подготовка (18 часов)

Одновременный одношажный коньковый ход. Подъём в гору скользящим шагом. Преодоление бугров и впадин при спуске с горы. Поворот на месте махом. Прохождение дистанции 4 км. Игры: «Гонки с преследованием», «Гонки с выбыванием».

Волейбол (18часов)

Стойки и передвижения игрока. Передача мяча сверху двумя руками в парах и над собой. Прием мяча снизу двумя руками в парах. Нижняя прямая подача мяча. Прямой нападающий удар после подбрасывания мяча партнером. Тактика свободного нападения Игра по упрощенным правилам.

Элементы единоборств (6 часов)

Стойки и передвижения в стойке. Захваты рук и туловища. Освобождение от захватов. Приемы борьбы за выгодное положение. Борьба за предмет. Упражнения по овладению приемами страховки

Подвижные игры типа «Выталкивание из круга», «Бой петухов», «Часовые и разведчики» и т. п. Виды единоборств.

Баскетбол (18 часов)

Стойка и передвижение игрока. Ведение мяча с изменением скорости и направления. Ведение мяча с поворотом спиной к защитнику. Передача мяча двумя руками сверху. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок после бега и ловли мяча Штрафной бросок. Бросок мяча в движении одной рукой от плеча с сопротивлением. Передача мяча в тройках со сменой мест. Бросок мяча в движении двумя руками снизу

8 класс

Лёгкая атлетика (21час)

Бег на короткие и средние дистанции, прыжки в длину и высоту с разбега, метания.

Гимнастика с элементами акробатики (18 час)

Строевые упражнения, висы и упоры, опорные прыжки, акробатические упражнения, лазание по канату.

Лыжная подготовка (18 часов)

Одновременный одношажный ход (стартовый вариант). Коньковый ход. Торможение и поворот «плугом». Прохождение дистанции 4,5 км. Игра «Гонки с выбыванием». Правила самостоятельного выполнения упражнений и домашних заданий. Значение занятий лыжным спортом для поддержания работоспособности. Виды лыжного спорта. Применение лыжных мазей. Требования к одежде и обуви занимающегося лыжами. Техника безопасности при занятиях лыжным спортом. Оказание помощи при обморожениях и травмах.

Волейбол (18 часов)

Стойки и передвижения игрока. Передача мяча двумя руками сверху. Прием мяча снизу двумя руками. Нижняя прямая подача мяча. Отбивание мяча кулаком у сетки. Нападающий удар. Прямой нападающий удар после подбрасывания мяча партнером. Тактика свободного нападения Игра по упрощенным правилам.

Баскетбол (18 часов)

Бег с изменением направления и скорости. Передача мяча одной рукой от плеча. Передача мяча двумя руками с отскоком от пола. Передача мяча при встречном движении. Ведение мяча с изменением направления и обводки препятствий. Бросок мяча одной рукой от головы в движении. Вырывание и выбивание мяча. Держание игрока с мячом. Штрафной бросок. Игра в баскетбол по упрощенным правилам. Позиционное нападение со сменой мест. Бросок одной рукой от плеча в движении с сопротивлением. Сочетание приемов ведения, передачи, бросков. Взаимодействие игроков в защите и нападении через заслон. Сочетание приемов ведения, передачи, бросков. Учебная игра

Элементы единоборств (9 часов)

Стойка и передвижения в стойке, захваты рук и туловища. Приёмы борьбы за выгодное положение.

9 класс

Лёгкая атлетика (21час)

Бег на короткие и средние дистанции, прыжки в длину и высоту с разбега, метания.

Гимнастика с элементами акробатики (18 час)

Строевые упражнения, висы и упоры, опорные прыжки, акробатические упражнения, лазание по канату.

Волейбол (18 часов)

Стойки и передвижения игрока. Передача мяча сверху двумя руками в парах и над собой. Прием мяча снизу двумя руками в парах. Нижняя прямая подача мяча. Прямой нападающий удар после подбрасывания мяча партнером. Тактика свободного нападения Игра по упрощенным правилам.

Лыжная подготовка (18часов)

Попеременный четырёхшажный ход. Переход попеременных ходов на одновременные. Преодоление контруклона. Прохождение дистанции до 5 км. Эстафеты с преодолением препятствий.

Баскетбол (18 часов)

Стойка и передвижение игрока. Сочетание приемов передвижений и остановок. Бросок мяча одной рукой от головы в прыжке. Действия трёх нападающих против двух защитников. Позиционное нападение и личная защита. Бросок одной рукой от плеча в прыжке. Взаимодействие 2 игроков в нападении и защите. «Заслон». Штрафной бросок. Ведение мяча с изменением направления и высоты отскока. Передача мяча двумя руками от груди в движении. Остановка двумя шагами. Сочетание приемов: ведение, передача, бросок.

Элементы единоборств (9 часов)

Стойка и передвижения в стойке, захваты рук и туловища. Приёмы борьбы за выгодное положение. Правила технике безопасности на занятиях.


Учебно-методическое материально-техническое обеспечение образовательного процесса


1. «Физическая культура. 5-7кл.».Автор. М.Я. Виленский.

2. «Физическая культура. 8-9кл.». Авторы В.И.Лях и А.А.Зданевич.

3. «Комплексная программа физического воспитания 1-11 классы», В.И.Лях, А.А.Зданевич. Москва: «Просвещение»,2007г.

4. «Внеклассные мероприятия по физкультуре в средней школе» автор-составитель М.В.Видякин. Волгоград: Учитель,2004.

5 «Организация и проведение физкультурно-оздоровительных мероприятий в школе», Г.И.Погадаев, Б.И.Мишин. Москва: Дрофа, 2005.

6.Физическая культура 5-9 классы тестовый контроль. Пособие для учителя. В.И.Лях. Москва: «Просвещение», 2007.

7. Физкультура. Поурочные планы 5 класс. Авторы Г.В. Бондаренкова, Н.И. Коваленко, А.Ю.Уточкин. Волгоград: «Учитель», 2012.

8. Физкультура. Поурочные планы 6 класс. Авторы Г.В. Бондаренкова, Н.И. Коваленко, А.Ю.Уточкин. Волгоград: «Учитель», 2012.

9. Физкультура. Поурочные планы 7 класс. Авторы Г.В. Бондаренкова, Н.И. Коваленко, А.Ю.Уточкин. Волгоград: «Учитель», 2012.

10. . Физкультура. Поурочные планы 8 класс. Авторы Г.В. Бондаренкова, Н.И. Коваленко, А.Ю.Уточкин. Волгоград: «Учитель», 2012

11. . Физкультура. Поурочные планы 9 класс. Авторы Г.В. Бондаренкова, Н.И. Коваленко, А.Ю.Уточкин. Волгоград: «Учитель», 2012.

12.В спортивном зале имеются: волейбольная площадка, баскетбольная площадка, брусья, перекладина, волейбольные, баскетбольные и футбольные мячи. Имеются обручи, скакалки, козёл, скамейки, гимнастические маты, канат, гимнастическое бревно, лыжи, ботинки к лыжам.

13.Спортивная площадка содержит: футбольное поле, волейбольную площадку, две перекладины, полосу препятствий, беговые дорожки.


12



57 вебинаров для учителей на разные темы
ПЕРЕЙТИ к бесплатному просмотру
(заказ свидетельства о просмотре - только до 11 декабря)


Автор
Дата добавления 18.10.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Рабочие программы
Просмотров17
Номер материала ДБ-272404
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх