Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Свидетельство о публикации

Автоматическая выдача свидетельства о публикации в официальном СМИ сразу после добавления материала на сайт - Бесплатно

Добавить свой материал

За каждый опубликованный материал Вы получите бесплатное свидетельство о публикации от проекта «Инфоурок»

(Свидетельство о регистрации СМИ: Эл №ФС77-60625 от 20.01.2015)

Инфоурок / Физкультура / Рабочие программы / Рабочая программа по физкультуре 10 (юноши) класс.
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 28 июня.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

Рабочая программа по физкультуре 10 (юноши) класс.

библиотека
материалов

КАЛЕНДАРНО-ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ (ГОС) 10 КЛАСС (юноши).

Раздел I. Легкая атлетика (15часов) - I четверть

1.

1. Совершенствование бега с высокого и низкого старта.



1

Высокий и низкий старт 60м. Стартовый разгон. Бег по дистанции (80-100м). Демонстрируют вариативное выполнение беговых упражнений. Развитие скоростных качеств. Уметь: бегать с максимальной скоростью с низкого старта (100м).


Комплекс №1


2.

2. Стартовый разгон.



1

Бег с ускорением до 80м. Финиширование. Эстафетный бег. Развитие скоростных качеств. Уметь: бегать с максимальной скоростью с низкого старта (100м).


Комплекс №1


3.

3. Бег на результат 100м.



1

Специальные беговые упражнения. Развитие скоростных качеств. Уметь: выполнять норматив бега на 100м.

зачётный

Комплекс №1


4.

4. Эстафетный бег.



1

Взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного выполнения беговых упражнений. Уметь: бегать с максимальной скоростью.


Комплекс №1


5.

5. Бег в равномерном темпе 20 минут.



1

Бег (20мин). Преодоление вертикальных препятствий. ОРУ. Специальные беговые упражнения.


Комплекс №1


6.

6. Бег в равномерном темпе 25 минут.



1

Бег (25мин). Преодоление вертикальных препятствий. Развитие выносливости. Уметь: бегать в равномерном темпе.


Комплекс №1


7.

7. Бег на результат 1000м



1

Развитие выносливости. Уметь: выполнять норматив в беге на 1000м.

зачётный

Комплекс №1


8.

8. Прыжок в длину с 13-15 беговых шагов.




1



Специальные прыжковые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Правила соревнований по прыжкам в длину. Уметь: совершать прыжок в длину с разбега с 13-15 беговых шагов.


Комплекс №1



9.


9. Прыжок в длину: подбор разбега, отталкивание.



1

Подбор разбега, отталкивание. Уметь: совершать прыжок в длину с разбега с 13-15 беговых шагов.


Комплекс №1


10.

10. Прыжок в длину с разбега на результат.



1

Прыжок с 13-15 шагов разбега. Приземление. Оценка техники прыжка в длину с разбега.

зачётный

Комплекс №1



11.

11. Метание гранаты (500гр) с 4–5 бросковых шагов на дальность.



1

Описывают и анализируют технику выполнения метальных упражнений. Правила соревнований по метанию гранаты на дальность. Уметь: метать гранату с 4-5 бросковых шагов.


Комплекс №1


12.

12. Метание гранаты (500гр) с укороченного разбега.



1

Демонстрирую вариативное выполнение метательных движений. Правила соревнований по метанию гранаты на дальность. Уметь: метать гранату с укороченного разбега.


Комплекс №1


13.

13. Метание гранаты (700гр) с разбега на результат.



1

Взаимодействие со сверстниками в процессе совместного выполнения метания гранаты с разбега на дальность. Оценка техники метания гранаты и результат на дальность.

зачётный

Комплекс №1


14.

14. Броски набивного мяча 2кг



1

Соблюдать технику безопасности. Развитие скоростно-силовых способностей.


Комплекс №1


15.

15. Входное тестирование.



1

Уметь: Демонстрировать выполнение контрольных упражнений.

контрольный

Комплекс №1


Раздел II. Спортивные игры (баскетбол 18 часов).

16.

1. Т/Б. Сочетание приемов стоек и поворотов игрока.



1

Составляют комбинации из освоенных элементов техники передвижений. Повороты без мяча и с мячом. Уметь: выполнять стойки и повороты.


Комплекс №2


17.

2. Комбинация из освоенных элементов техники передвижений.



1

Оценивают технику передвижений. Выявляют ошибки и осваивают способы их устранения. Перемещения в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед. Остановка двумя шагами и прыжком. Уметь: выполнять приемы перемещений и остановок.


Комплекс №2


18.

3. Ловля и передачи мяча без сопротивления.



1

Ловля и передача мяча двумя руками от груди и одной рукой от пле­ча на месте без сопротивления защитника (в парах, тройках, квадрате, круге). Развитие координационных способностей. Уметь: ловить и передавать мяч двумя руками.


Комплекс №2


19.

4. Ловля и передача мяча с сопротивлением защитника.



1

Оценивают технику, выявляют ошибки и осваивают способы их устранения. Развитие координационных способностей. Уметь: выполнять передачи и ловлю мяча в движении.

зачётный

Комплекс №2


20.

5. Ведение мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника.



1

Введение мяча в низкой, средней и высокой стойке на месте, в движении по прямой, с изменением направления движения и скорости. Развитие координационных способностей. Уметь: выполнять сочетание приемов передач, ведения и бросков.


Комплекс №2


21.

6. Броски мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника.



1

Ведение с пассивным сопротивлением защитника ведущей и неведущей рукой. Сочетание приемов ведения, передачи, броска с сопротивлением. Взаимодействие двух игроков через заслон. Учебная игра. Развитие координационных способностей. Уметь: выполнять сочетание приемов передач, ведения и бросков.

зачётный

Комплекс №2


22.

7. Действия против игрока без мяча и игрока с мячом.



1

Взаимодействие игроков в защите. Перехват мяча Учебная игра. Развитие координационных способностей. Уметь: применять технику защитных действий.


Комплекс №2


23.

8. Взаимодействие игроков в защите через заслон.



1

Взаимодействие игроков в защите через заслон. Учебная игра. Развитие координационных способностей. Уметь: применять технику защитных действий.

зачётный

Комплекс №2


24.

9. Взаимодействие игроков в нападении.



1

Взаимодействие игроков в нападении. Учебная игра. Развитие координационных способностей. Уметь: применять технику нападающих действий.


Комплекс №2


25.

10. Взаимодействие игроков в нападении через заслон.



1

Взаимодействие трех игроков (тройка и малая восьмерка). Взаимодействие игроков в нападении через заслон. Учебная игра. Развитие координационных способностей. Уметь: применять технику нападающих действий

зачётный

Комплекс №2


26.

11. Комбинация из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом.



1

Техника перемещений, владения мячом и развитие координационных способностей. Уметь: применять технику перемещений на площадке.


Комплекс №2


27.

12. Техника перемещений, владения мячом.



1

Техника перемещений, владения мячом и развитие координационных способностей. Уметь: применять технику перемещений на площадке.

зачётный

Комплекс №2


28.

13.Индивидуальные действия в защите и в нападении.



1

Моделируют практику освоенных взаимодействий, меняют её в зависимости от ситуаций, возникающих в процессе игровой деятельности. Уметь: самостоятельно действовать в защите и нападении.


Комплекс №2


29.

14. Групповые и командные действия в нападении и защите.



1

Взаимодействие со сверстниками в процессе совместного совершенствования тактики игровых действий. Уметь: работать в группе и команде, выполняя действия в защите и нападении.

зачётный

Комплекс №2


30.

15. Учебная игра в баскетбол 3х3.




1

Учебная игра в баскетбол 3х3. Правила судейства. Уметь: играть в баскетбол по упрощенным правилам.


Комплекс №2


31.

16. Учебная игра в баскетбол по упрощенным правилам.



1

Учебная игра в баскетбол. Правила судейства. Уметь: играть в баскетбол по упрощенным правилам.


Комплекс №2


32.

17. Учебная игра в баскетбол 5х5 .



1

Учебная игра в баскетбол 5х5. Правила судейства. Уметь: играть в баскетбол по упрощенным правилам.



Комплекс №2


33.

18. Учебная игра в баскетбол по правилам.



1

Выполняют правила игры, уважительно относятся к сверстникам. Правила судейства. Оценка применения технических приемов в игре баскетбол.

зачётный

Комплекс №2


Раздел III. Гимнастика 12 часов (акробатика).

34.

1. Совершенствование строевых упражнений.



1

Перестроение в колонны, Повороты кругом и в движении. Уметь: чётко выполнять строевые упражнения.


Комплекс №3


35.

2. ОРУ комбинации из различных положений.



1

Описывают технику ОРУ и составляют комбинации из разученных упражнений. Уметь: правильно использовать ОРУ и инвентарь.


Комплекс №3


36.

3. Техника упражнений с предметами.



1

Составляют комплекс из изученных упражнений. Уметь: выполнять упражнения с предметами.


Комплекс №3


37.

4. Упражнения с набивными мячами.



1

Демонстрируют комплексы упражнений с предметами. Уметь: выполнять упражнения с предметами.


Комплекс №3


38.

5. Упражнения с гирями.



1

Демонстрируют комплексы упражнений с предметами. Уметь: выполнять упражнения с предметами.

зачётный

Комплекс №3


39.

6.Упражнения на тренажёрах.



1

Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения упражнений на тренажёрах. Уметь: выполнять упражнения на тренажёрах.


Комплекс №3


40.

7. Висы и упоры.



1

Смешанные висы; подтягивание в висе. Упражнения в висах и упорах, с ган­телями, набивными мячами. Уметь: выполнять висы и упоры.


Комплекс №3


41.

8. Длинный кувырок через препятствие высотой 90см.



1

Описывать технику акробатических упражнений. Уметь: выполнять длинный кувырок.


Комплекс №3


42.

9. Переворот боком, кувырок назад через стойку на руках.



1

Комбинация из разученных акробатических элементов: переворот боком, кувырок назад через стойку на руках. Страховка. Уметь: выполнять комбинацию из акробатических элементов.

зачётный

Комплекс №3


43.

10. Связки акробатических элементов.



1

Связки акробатических элементов. Уметь: выполнять связки акробатических элементов.


Комплекс №3


44.

11. Комбинация из разученных акробатических элементов.



1

Комбинация из ранее разученных акробатических элементов. Уметь: выполнять комбинацию из акробатических элементов.


Комплекс №3


45.

12. Акробатическая комбинация.



1

Оценка техники выполнения самостоятельно составленной комбинации из разученных элементов.


зачётный

Комплекс №3


Раздел IV. Лыжная подготовка 12 часов.

46.


1. Т/Б. Имитация лыжных ходов на резиновых тренажерах.



1

Имитация лыжных ходов на резиновых тренажерах. Теоретические сведения о применении лыжных ходов на дистанции. Уметь: выполнять технику ходов.


Комплекс №4


47.

2. Переход с одновременных ходов на попеременные.



1

Описывают технику изучаемых лыжных ходов, осваивают их самостоятельно, выявляя и устраняя типичные ошибки. Развитие выносливости.

Уметь: применять технику перехода с хода на ход.


Комплекс №4


48.

3. Переход с попеременных ходов на одновременные.



1

Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения техники лыжных ходов. Развитие выносливости. Уметь: применять хода на дистанции, уложиться в нормативы.


Комплекс №4


49.

4. Промежуточное тестирование.



1

Уметь: Демонстрировать выполнение контрольных упражнений.

контрольный

Комплекс №4


50.

5. Техника выполнения перехода с попеременных ходов на одновременные.



1

Моделируют технику освоения лыжных ходов, меняют её в зависимости от ситуаций и условий. Развитие выносливости. Уметь: применять хода на дистанции.


зачётный

Комплекс №4


51.

6. Техника конькового хода.



1

Коньковый ход. Развитие координационных способностей.

Уметь: применять хода на дистанции.


Комплекс №4


52.

7. Коньковый ход.



1

Коньковый ход. Развитие координационных способностей. Уметь: применять хода на дистанции.


Комплекс №4


53.

8. Преодоление бугров и впадин при спуске с горы, торможение.



1

Спуск и торможение «плугом». ОРУ. Уметь: выполнять спуск с горы и торможение.


Комплекс №4


54.

9. Повороты: на месте махом.



1

Повороты на месте махом. ОРУ. Уметь: выполнять повороты.


Комплекс №4


55.

10. Преодоление подъёмов и препятствий.



1

Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения техники подъёмов и преодоление препятствий. Уметь: выполнять подъёмы.


Комплекс №4


56.

11. Прохождение дистанции 3000м.



1

Правила лыжных гонок. Уметь: преодолевать дистанцию 3000м и применять хода на дистанции.

зачётный

Комплекс №4


57.

12. Игры: «Гонки с выбыванием», «Горнолыжная эстафета».





1

Игры на развитие выносливости и координацию движений, с преодолением препятствий.

Уметь: выполнять игровые действия.


Комплекс №4


Раздел V. Настольный теннис 12 часов.

58.

1. Т/б. Совершенствование индивидуальной работы с теннисной ракеткой.



1

Индивидуальная работа с теннисной ракеткой (набивание мяча на одной стороне ракетки). Уметь: в совершенстве индивидуально работать с теннисной ракеткой.


Комплекс №4


59.

2. Совершенствование набивания мяча с изменение площадки ракетки.



1

Индивидуальная работа с теннисной ракеткой (набивание мяча с изменение площадки ракетки). ОРУ.

Уметь: в совершенстве владеть теннисной ракеткой.

зачётный

Комплекс №4


60.

3. Совершенствование подачи теннисного мяча через сетку.



1

Подача теннисного мяча слева боком. Индивидуальная работа с теннисной ракеткой. ОРУ. Уметь: в совершенстве выполнять подачу мяча.


Комплекс №4


61.

4. Совершенствование подачи теннисного мяча.



1

Подача теннисного мяча слева боком. Индивидуальная работа с теннисной ракеткой. ОРУ. Уметь: в совершенстве выполнять подачу мяча.

зачётный

Комплекс №4


62.

5. Совершенствование приема теннисного мяча с подачи.



1

Приём мяча с подачи. Учебная игра в настольный теннис. Правила игры. Уметь: в совершенстве принимать мяч с подачи.


Комплекс №4


63.

6. Совершенствование подрезке справа.



1

Подрезка справа. Учебная игра в настольный теннис. Правила игры. Уметь: в совершенстве выполнять подрезку справа.


Комплекс №4


64.

7.Совершенствование подрезке слева.



1

Подрезка слева. Учебная игра в настольный теннис. Правила игры. Уметь: выполнять подрезку слева.

зачётный

Комплекс №4


65.

8. Совершенствование наката справа.



1

Накат справа. Учебная игра в настольный теннис. Правила игры. Уметь: выполнять накат справа.


Комплекс №4


66.

9. Совершенствование наката слева.



1

Накат слева. Учебная игра в настольный теннис в паре. Правила игры. Уметь: выполнять накат слева.

зачётный

Комплекс №4


67.

10. Совершенствование игры в настольный теннис 1х1.



1

Учебная игра в настольный теннис. Правила игры.

Уметь: в совершенстве играть в настольный теннис, считать счет.


Комплекс №4


68.

11.Совершенствование игры в н/т в паре.



1

Учебная игра в настольный теннис в паре. Правила игры. Уметь: играть в настольный теннис, считать счет.


Комплекс №4


69.

12. Игра на счёт 1х1.




Учебная игра в настольный теннис. Уметь: играть в настольный теннис, считать счет.

зачётный

Комплекс №4


Раздел VI. Спортивные игры (волейбол) 18 часов.

70.

1. Т/Б. Комбинация из освоенных элементов техники передвижений.



1

Составляют комбинации из освоенных элементов техники передвижений. Уметь: в совершенстве выполнять стойки и передвижения игрока.


Комплекс №3


71.

2. Совершенствование перемещения в стойке игрока.



1

Выявляют ошибки и осваивают способы их исправления. Уметь: выполнять стойки и перемещение игрока.


Комплекс №3


72.

3. Комбинации из разученных перемещений.



1

Оценивают технику передвижения, остановок, поворотов и стоек игрока. Умет: выполнять стойки и передвижения игрока.

зачетный

Комплекс №3


73.

4.Комбинация элементов техники приёма мяча.



1

Составляю комбинацию из освоенных элементов техники приёма мяча. Уметь: выполнять технику приёма мяча


Комплекс №3


74.

5. Совершенствование передачи мяча сверху двумя руками.



1

Передача мяча над собой двумя руками. Уметь: выполнять приём мяча сверху двумя руками в парах и через сетку.

зачетный

Комплекс №3


75.

6. Совершенствование передачи мяча в прыжке через сетку.



1

Передача мяча у сетки и в прыжке через сетку. Уметь: выполнять приём мяча сверху двумя руками в парах и через сетку.



Комплекс №3


76.

7. Совершенствование передача мяча сверху, стоя спи­ной к цели.



1

Передача мяча сверху, стоя спи­ной к цели. Верхняя передача мяча в парах через сетку. Уметь: выполнять передачу мяча сверху, стоя спи­ной к цели.



Комплекс №3


77.

8. Прием мяча, отраженного сеткой.



1

Прием мяча, отраженного сеткой. Комбинации из освоенных элементов. Уметь: выполнять приём мяча снизу двумя руками в парах и через сетку.



Комплекс №3


78.

9. Совершенствование

приём мяча снизу в зонах №2, 6, 4.



1

Приём мяча снизу в зонах после перемещения. Комбинации из освоенных элементов. Уметь: выполнять приём мяча снизу двумя руками.

зачетный


Комплекс №3


79.

10. Совершенствование техники подачи.



1

Нижняя и прямая верхняя подача. Стойка и перемещение игрока. Комбинации из освоенных элементов. Уметь: выполнять прямую верхнюю подачу.



Комплекс №3


80.

11. Верхняя прямая подача мяча.



1

Оценивают технику верхней прямой подачи мяча. Уметь: выполнять прямую верхнюю подачу.

зачетный


Комплекс №3


81.

12. Комбинации из освоенных элементов прием, передача, удар.



1

Комбинации из освоенных элементов: прием, передача, удар. Уметь: выполнять приём мяча снизу двумя руками.



Комплекс №3


82.

13. Совершенствование техники прямого нападающего удара.



1

Взаимодействие со сверстниками в процессе выполнения нападающего удара. Уметь: выполнять нападающий удар.



Комплекс №3


83.

14. Прямой нападающий удар при встречных передачах.



1

Оценивают технику нападающего удара, выявляют ошибки и способы их устранения. Уметь: выполнять нападающий удар.

зачетный


Комплекс №3


84.

15. Совершенствование игры в нападении.



1

Игра в нападении в зоне №3. Бег с изменением направления, скорости, Учебная игра в волейбол. Правила игры в волейбол. Уметь: играть в волейбол по упрощенным правилам.



Комплекс №3


85.

16. Игра в защите.



1

Игра в защите. Учебная игра в волейбол. Правила игры в волейбол. Эстафеты. Уметь: играть в волейбол.


Комплекс №3


86.

17. Игра по упро­щенным правилам волейбола.



1

Игровые упражнения 2х1, 3х1, 2х2,. Учебная игра в волейбол. Правила игры в волейбол. Уметь: играть в волейбол и знать правила перехода из зоны в зону.



Комплекс №3


87.

18. Учебная игра в волейбол.



1

Игровые упражнения 3:2, 3:3. Учебная игра в волейбол. Правила игры в волейбол. Уметь: играть в волейбол.

зачетный

Комплекс №3


Раздел VII. Легкая атлетика (IV четверть) 15 часов.

88.

1.Совершенствование бега с высокого и низкого старта.



1

Высокий и низкий старт 80м. Стартовый разгон. Бег по дистанции (80-100м). Эстафетный бег. Демонстрируют вариативное выполнение беговых упражнений. Развитие скоростных качеств. Уметь: бегать с максимальной скоростью с низкого старта(100м)


Комплекс №1


89.

2. Стартовый разгон.



1

Бег с ускорением до 80м. Финиширование. Эстафетный бег. Развитие скоростных качеств. Уметь: бегать с максимальной скоростью с низкого старта (100м).


Комплекс №1


90.

3. Бег на результат 100м.



1

Специальные беговые упражнения. Развитие скоростных качеств. Выполнить нормативы в беге на 100м.

зачётный

Комплекс №1


91.

4. Эстафетный бег.



1

Взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного выполнения беговых упражнений. Развитие скоростных качеств. Уметь: бегать с максимальной скоростью


Комплекс №1


92.

5. Бег в равномерном темпе 20 минут



1

Бег (20мин). Преодоление вертикальных препятствий прыжком. ОРУ. Специальные беговые упражнения.


Комплекс №1


93.

6. Бег в равномерном темпе 25 минут.



1

Бег (25 мин). Преодоление вертикальных препятствий прыжком. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Спортивная игра «Лапта». Развитие выносливости.

Уметь: бегать в равномерном темпе.


Комплекс №1


94.

7. Бег на результат 1000м



1

Бег на результат 1000м. Развитие выносливости Опрос по теории. Уметь: выполнить норматив бега на 1000м.

зачётный

Комплекс №1


95.

8. Прыжок в высоту с 9-11 беговых шагов.




1



Прыжок в высоту с 9-11 беговых шагов. Подбор разбега, отталкивание. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Правила соревнований по прыжкам в высоту. Уметь: совершать прыжок в высоту с разбега с 9-11 беговых шагов.


Комплекс №1


96.

9. Прыжок в высоту подбор разбега, отталкивание.



1

Прыжок в высоту с 9-11 беговых шагов. Подбор разбега, отталкивание. ОРУ. Специальные прыжковые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Правила соревнований по прыжкам в высоту. Уметь: совершать прыжок в высоту с разбега с 9-11 беговых шагов.


Комплекс №1


97.

10. Прыжок в высоту с разбега на результат.



1

Прыжки в высоту с 9-11 шагов разбега способом «перешагивание». Приземление. Оценка техники прыжка в высоту с разбега.

зачётный

Комплекс №1


98.

11. Метание гранаты (500гр) с 4–5 бросковых шагов на дальность.



1

Описывают и анализируют технику выполнения метальных упражнений. Правила соревнований по метанию гранаты на дальность. Уметь: метать гранату с 4-5 бросковых шагов.


Комплекс №1


99.

12 Метание гранаты (500гр) с укороченного разбега.



1

Демонстрирую вариативное выполнение метательных движений. Правила соревнований по метанию гранаты на дальность. Уметь: метать гранату с укороченного разбега.


Комплекс №1


100

13 Метание гранаты (700гр) с разбега на результат.



1

Взаимодействие со сверстниками в процессе совместного выполнения метания гранаты с разбега на дальность. Оценка техники метания гранаты и результат на дальность.

зачётный

Комплекс №1


101

14. Броски набивного мяча 2кг.



1

Соблюдать технику безопасности. Развитие скоростно-силовых способностей.


Комплекс №1


102

15. Итоговое тестирование.



1

Уметь: Демонстрировать выполнение контрольных упражнений.

контрольный

Комплекс №1




Подайте заявку сейчас на любой интересующий Вас курс переподготовки, чтобы получить диплом со скидкой 50% уже осенью 2017 года.


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Автор
Дата добавления 11.05.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Рабочие программы
Просмотров113
Номер материала ДБ-076063
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх