Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Свидетельство о публикации

Автоматическая выдача свидетельства о публикации в официальном СМИ сразу после добавления материала на сайт - Бесплатно

Добавить свой материал

За каждый опубликованный материал Вы получите бесплатное свидетельство о публикации от проекта «Инфоурок»

(Свидетельство о регистрации СМИ: Эл №ФС77-60625 от 20.01.2015)

Инфоурок / Физкультура / Рабочие программы / Рабочая программа по гиревому спорту для общеобразовательных учреждений
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 28 июня.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

Рабочая программа по гиревому спорту для общеобразовательных учреждений

библиотека
материалов

ОТДЕЛ ОБРАЗОВАНИЯ АДМИНИСТРАЦИИ

РОССОШАНСКОГО МУНИЦИПАЛЬНОГО РАЙОНА

ВОРОНЕЖСКОЙ ОБЛАСТИ


Муниципальное общеобразовательное учреждение

лицей №11

г. Россоши Россошанского муниципального района

Воронежской области


Согласовано: Утверждаю

с заместителем директора по ВР Директор МОУ лицей № 11

_________________________ ___________ Маснева Н.Н.

Приказ № ___

от «__» ___________20___г.



ПРОГРАММА

внеурочной деятельности

курса «Гиревой спорт»



физкультурно-спортивного направления

для учащихся 9-11классов

на 2015-2016 год.






Составитель:

Прячкин Артем Владимирович

преподаватель физической культуры

первой квалификационной категории

г. Россошь

2015год








Пояснительная записка



1. Этап начальной подготовки (НП)

В группы начальной подготовки зачисляются дети в возрасте 10 лет, желающие заниматься спортом и не имеющие медицинских противопоказаний с письменного разрешения врача-педиатра. Продолжительность этапа 2-3 года. На этом этапе подготовка осуществляется физкультурно-оздоровительная и воспитательная работа, направленная на всестороннюю физическую подготовку и овладение основами техники поднимания гирь, бега, лыжных гонок, выбор спортивной специализации.

Основными критериями оценки занимающихся на этапе НП являются: стабильность состава обучающихся; уровень потенциальных возможностей обучающихся в избранном виде спорта; динамика роста индивидуальных показателей физической подготовленности обучающихся и уровень освоения основ техники в избранном виде спорта; освоение теоретического раздела программы; отсутствие медицинских противопоказаний для занятий.

Основные задачи подготовки:

  • привлечение максимально возможного числа детей и подростков к регулярным занятиям гиревым спортом, формирование у них устойчивого интереса, мотивации к систематическим занятиям спортом и здоровому образу жизни;

  • укрепление здоровья и закаливание;

  • коррекция недостатков в физическом развитии;

  • обучение основам техники упражнений гиревого спорта, бега и обогащения двигательного опыта;

  • приобретение разносторонней физической подготовленности: развитие силовых и скоростных возможностей, общей физической выносливости (аэробной), показателей ловкости и гибкости;

  • воспитание морально-волевых качеств, формирование спортивного характера;

  • поиск одаренных в спортивном отношении детей по их морфо-функциональным показателям и двигательной одаренности.



2. Учебно-тренировочный этап (УТ)

Учебно-тренировочные группы формируются на основе отбора из практически здоровых учащихся, имеющих способности к гиревому спорту, прошедших подготовку не менее одного года и выполняющих нормативы для зачисления в учебно-тренировочные группы (УТГ) по общей физической и специальной подготовке. Продолжительность этапа 4 – 5 лет.

Критериями оценки занимающихся на данном этапе являются: состояние здоровья, уровень физической подготовленности обучающихся, динамика роста уровня специальной физической и технико-тактической подготовленности обучающихся в соответствии с индивидуальными особенностями, уровень освоения объемов учебно-тренировочных нагрузок, предусмотренных образовательной программой спортивной подготовки по избранному виду спорта, выполнения массовых спортивных разрядов.

Перевод в следующие группы обучения на учебно-тренировочном этапе осуществляется при условии выполнения учащимися контрольно-переводных нормативов по общей и специальной подготовке в соревновательных упражнениях.

Основные задачи подготовки:

  • укрепление здоровья, закаливание;

  • освоение и совершенствование техники соревновательных упражнений и тактики участия в соревнованиях по гиревому спорту;

  • формирование интереса к целенаправленной многолетней спортивной подготовке, совершенствование психологической подготовки;

  • повышение уровня общей и специальной физической подготовленности, особенно специальной физической выносливости (аэробно-анаэробных возможностей);

воспитание морально-волевых качеств, профилактика вредных привычек.





3. Этап совершенствования спортивного мастерства (ССМ)

Группы совершенствования спортивного мастерства (ГССМ) формируются на основе отбора из числа занимающихся в учебно-тренировочных группах не менее трех лет по результатам контрольных испытаний и выполнивших I спортивный разряд в двоеборье (упражнения «толчок» и «рывок») или в упражнении «толчок двух гирь по длинному циклу»

Основными критериями оценки занимающихся в ГССМ является: уровень общей и специальной физической подготовленности и функционального состояния организма обучающихся, динамика спортивных достижений, результаты выступлений в официальных региональных и всероссийских соревнованиях, включение в составы сборных команд, освоение теоретического раздела программы.

Перевод в старшие группы обучения осуществляется при условии положительной динамики роста спортивных показателей. Подготовка спортсменов высокого класса проводится на основания индивидуальных планов.

Основные задачи подготовки:

  • дальнейшее совершенствование технической, тактической и психологической подготовленности;

  • повышение общего функционального уровня, максимальное развитие к концу этапа общей физической выносливости и дальнейшее совершенствование специальной физической выносливости в соревновательных упражнениях;

  • постепенная подготовка организма спортсменов-гиревиков к максимальным нагрузкам, рекомендуемым на этапе совершенствования спортивного мастерства;

  • формирование устойчивой мотивации для преодоления больших тренировочных нагрузок, как в отдельных упражнениях, так и суммарных физических нагрузок в ходе учебно-тренировочной деятельности;

  • создание необходимых условий для формирования целевой установки на дальнейшее спортивное совершенствование.




Наименование этапа

Год обучения

Минимальный возраст для зачисления, лет

Минимальное число учащихся в группе

Максимальное количество часов в неделю

Требования по физической, технической и спортивной подготовке на конец учебного года

НП

До 1 года

Свыше года

10

11

16

14

6

9

Выполнение нормативов ОФП

УТ

До 2-х лет

Свыше 2-х лет

12

14

12

10

12

18

Выполнение нормативов ОФП, СФП,

ССМ

До 1 года

Свыше года

17

18

8

6

24

28

Выполнение нормативов СФП. Спортивные результаты КМС, МС

Режимы учебно-тренировочной работы и требования по физической,

технической и спортивной подготовке







Примерный учебный план учебно-тренировочных занятий с максимально допустимым количеством часов



п/п

Разделы подготовки

Этап начальной подготовки

Учебно-тренировочный этап

Этап совершенствования спортивного мастерства

до 1 года

свыше года

до 2-х лет

свыше 2-х лет

до 1 года

свыше года

1

Общая физическая подготовка

218

308

308

322

322

440

426

420

420

420

2

Специальная физическая подготовка

34

54

54

90

90

210

222

508

690

684

3

Технико-тактическая подготовка

44

88

88

160

160

222

224

240

258

262

4

Теоретическая подготовка

4

6

6

10

10

14

14

18

18

18

5

Контрольно-переводные испытания

4

4

4

6

6

6

6

8

8

8

6

Контрольные соревнования

4

4

4

10

10

14

14

18

26

28

7

Инструкторская и судейская практика

-

-

-

6

6

8

8

8

8

8

8

Восстановительные мероприятия

-

-

-

14

14

14

14

20

20

20

9

Медицинское обследование

4

4

4

6

6

8

8

8

8

8

Общее количество часов

312

468

468

624

624

936

936

1248

1456

1456



Соотношение видов подготовки по годам и этапам обучения (%)

Разделы подготовки

Этап начальной подготовки

Учебно-тренировочный этап

Этап совершенствования спортивного мастерства

до 1 года

свыше года

до 2-х лет

свыше 2-х лет

до 1 года

свыше года

Общая физическая подготовка

74

68

68

56

56

50

49

36

31

31

Специальная физическая подготовка

11

12

12

16

16

24

26

43

50

50

Технико-тактическая подготовка

15

20

20

28

28

25

25

21

19

19







Контрольно-переводные нормативы по годам обучения на этапе начальной подготовки



25


50



Упражнение «рывок», с гирей

12 кг

8 кг



25



50




30




50



Приемные нормативы для зачисления

в учебно-тренировочные группы

Двоеборье,

с гирей 16 кг

I юношеский спортивный разряд


Упражнение «рывок ДЦ»,

с гирей 16 кг



I юношеский спортивный разряд




Приемные нормативы для зачисления в группы совершенствования спортивного мастерства


I сп. р., КМС


Упражнение «рывок ДЦ»:

с гирей 24 кг



I сп. р., КМС

Упражнение

«толчок по длинному циклу»:

с гирей 32 кг



I сп. р., КМС




Сроки благоприятных фаз развития двигательных качеств


Выносливость:

аэробные возможности;

анаэробные возможности



+


+





+








+


+



+


+



+


+



+


+



+


+

Гибкость

+










Координационные способности

+

+

+








Равновесие

+

+

+

+

+








Особенности тренировочного процесса у девушек.

Подготовка девушек имеет свое отличие в связи с биологическими особенностями женского организма, в частности, с особенностями протекания менструального цикла (МЦ), и специалистам необходимо учитывать это и вносить коррекцию в планы подготовки. При определении направленности объема и интенсивности тренировочных нагрузок в гиревом спорте учитывается динамика функционального и психоэмоционального состояния спортсменки, а также уровень изменения ее физической работоспособности в период протекания МЦ.

В связи с выше изложенными особенностями, условно выделяют три характерные группы спортсменок.

Первая группа - физиологическая работоспособность во время менструальной фазы повышена по отношению к другим фазам цикла. Спортсменки, относящиеся к этой группе, хорошо переносят тренировочные нагрузки, поэтому нет необходимости ограничивать их тренировочную работу. Участвуя в соревнованиях, они способны показать хорошие результаты.

Вторая группа - физическая работоспособность относительно стабильна во время менструальной фазы, поэтому можно проводить занятия без существенных изменений. Однако следует ограничить работу скоростно-силового характера.

Третья группа - физическая работоспособность во время менструальной фазы резко снижается. Спортсменки этой группы в данный период отличаются неуравновешенностью поведения, обидчивы, впечатлительны, и поэтому от них нельзя ожидать высоких спортивных результатов. Независимо от квалификации спортсменок в тренировочном процессе необходимо ограничивать работу скоростно-силового характера, либо полностью ее исключить в первый и второй день фазы менструации; объем и интенсивность тренировочной нагрузки снижается на 25-35%. Основу тренировочной работы в этот период составляют нагрузки в аэробном и оздоровительном режиме и ОФП. Следует отметить, что крайне вредны для организма попытки изменения сроков ОМЦ при совпадении их с днями участия в соревнованиях, независимо от характера применяемых при этом средств.

План годичного цикла подготовки


105



Учебно-тематическое планирование



Подайте заявку сейчас на любой интересующий Вас курс переподготовки, чтобы получить диплом со скидкой 50% уже осенью 2017 года.


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Автор
Дата добавления 24.06.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Рабочие программы
Просмотров278
Номер материала ДБ-131815
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх