Ханты-Мансийский автономный округ-Югра, Березовский район
Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение
ИГРИМСКАЯ СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА №2
Рассмотрена и одобрена на
заседании методического объединения
Протокол №_____от «___»_____2014г.
|
Согласована на НКМЦ
Протокол №_____от
«___»_____2014 г.
|
Утверждена приказом
директора школы
от «__» августа 2014 года
|
Рабочая программа
по лечебной
физической культуре
для обучающихся 1-4
классов
2014-2015 учебный
год
Составитель:
Новикова Раиса Ивановна, учитель
физической культуры первой квалификационной категории
Игрим
2014г.
Пояснительная
записка
. Ежегодно при углубленном медицинском осмотре
выявляется большое количество детей с нарушениями опорно – двигательного
аппарата. Особенно велик этот показатель в возрастном периоде от 6 до 10 лет –
43 % от всех осмотренных детей.
Цель программы:
овладение учащимися основ лечебной физической
культуры, слагаемыми которой являются: поддержание оптимального уровня здоровья
данной категории детей, овладение знаниями в области ЛФК и осуществление
оздоровительной деятельности освоенными способами и умениями.
Для достижения этой цели
предполагается решение следующих задач:
1.
Формировать у учащихся устойчивую мотивацию на
здоровый образ жизни и выздоровление.
2.
Дать школьникам знания о правильной осанке,
значении и функциях позвоночника, о нормах и соблюдении ортопедического режима,
об охране своего здоровья.
3.
Формировать потребность и умения систематически
самостоятельно заниматься лечебной гимнастикой, сознательно применяя ее с целью
коррекции физического развития.
4.
Содействовать воспитанию нравственных и волевых
качеств, развитию психических процессов и свойств личности детей с отклонениями
здоровья.
В 6 – 10 – летнем возрасте
осанка имеет неустойчивый характер: в момент усиленного роста тела ребенка в
длину проявляется гетерохромное (неравномерное) развитие костного, суставного -
связочного аппарата и мышечной системы ребенка. Это результат наследственного
фактора, малой двигательной активности, особенностей образа жизни, нарушений
возрастного питания (недостаток натрия, калия, кальция, фосфора).
Чаще всего отклонения
встречаются у детей астенического телосложения, физически слабо развитых.
Неправильная осанка способствует развитию ранних изменений в межпозвоночных
дисках, создает неблагоприятные условия для функционирования органов грудной
клетки, брюшной полости. У детей с нарушениями осанки снижены физиологические
резервы дыхания и кровообращения, соответственно нарушены и адаптивные реакции,
что делает детей с нарушениями осанки предрасположенными к заболеваниям легких
и сердца. Слабость мышц живота приводит к нарушению нормальной деятельности
желудочно – кишечного тракта и других органов брюшной полости.
У данной категории людей
ослаблен опорно-двигательный аппарат. Слабость мышц, неэластичность связок
снижают амортизационные способности нижних конечностей и позвоночника.
Повышается степень риска получить тяжелые травмы (переломы конечностей, тел
позвонков и других частей тела) при прыжках, занятиях на спортивных снарядах,
при борьбе и других сложных в техническом плане упражнениях.
Специально подобранные
физические упражнения являются основным средством профилактики и лечения
нарушений осанки. Лечебная физическая культура способствует стабилизации
заболевания и предупреждению его возможного прогрессирования, восстановлению
координации ряда органов и систем, нормализует целостную реакцию детского
организма на физические упражнения, создает наилучшие условия для повышения
физической работоспособности.
Оздоровительная физическая
культура действует на детский организм не изолированно, а оказывает целостное
воздействие на все его стороны, вызывая одновременно изменения в эндокринной,
нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной и выделительной системах.
Физические упражнения являются
действенным средством предупреждения нарушений опорно-двигательного аппарата:
сутулости, плоскостопия, ассиметрии плеч, лопаток и сколиозов.
Организационно- методические
рекомендации.
Начиная занятия, учителб
должен иметь точное представление об индивидуальных особенностях ребенка,
уровне его физического развития, о состоянии его двигательных навыков и умений.
Особое значение имеют функциональные исследования подвижности позвоночника,
силы и выносливости мышц спины и брюшного пресса к статическим нагрузкам.
Новизной программы являются
элементы массаж, самомассаж, аутотренинг, упражнения на расслабление и
укрепление нервной системы (релаксация).
ЛФК, проводимая в специально
оборудованном кабинете, спортзале, тренажерном зале, стадионе при правильном
психолого-педагогическом подходе к детям, является мощнейшим оптимизирующим
фактором. Оптимизм, вера в выздоровление, обязательное чувство мышечной радости
порождают у ребенка стойкие положительные эмоции и являются надежным
физиологическим средством повышения эффективности оздоровления.
Занятия ЛФК должны
проводиться систематически ежедневно или не реже 2 раз в неделю (при этом
осуществлять контроль выполнения упражнений дома ежедневно) с постепенным
увеличением нагрузки и использованием различных пособий для улучшения
координации движений и повышения эмоционального настроя урока.
Программа по лечебной физической
культуре представляет особый комплекс мероприятий, рассчитанных на 4 года,
направленных на лечение и профилактику заболеваний позвоночника, коррекцию
осанки у детей от 6 до 13 лет. Это не только учебно-тематическое планирование
и перечень тем содержания курса, но и темы бесед с детьми и их родителями,
консультации и лекции врача, медицинский и педагогический контроль.
В основу комплексов подобраны
симметричные корригирующие упражнения на укрепление мышечного корсета,
общеукрепляющие традиционные и нетрадиционные оздоровительные методики.
К данному материалу необходимо подходить
интегрально. Упражнения подбираются исходя из наличия оборудования и пособий.
Дозировка и нагрузка упражнений дается в соответствии с уровнем подготовленности
учащихся.
Начинать занятия можно с
любого периода, учитывая индивидуальные особенности детей. Использовать
программу ЛФК можно и в других возрастных группах, меняя дозировку, нагрузку,
подбирая упражнения и игры с учетом психофизиологических особенностей учащихся.
Курс ЛФК делится на три
периода: вводный, основной и заключительный.
Цель:
стабилизация сколиотического процесса у
учащихся, предупреждение его возможного прогрессирования.
1 период – вводный (1-ый год обучения):
Задачи:
1.
Обследовать функциональное состояние позвоночника
детей, силовую выносливость мышц к физическим нагрузкам.
2.
Обучать технике выполнения упражнений, подбирать
индивидуальную дозировку, постепенно увеличивая ее с учетом состояния здоровья
ребенка, его пола, физического развития, двигательной подготовленности,
особенностей психических свойств и качеств.
3.
Создавать комфортный психологический настрой
ребенка на активное участие в оздоровлении.
2 период – основной (2-ой и 3-ий года
обучения)
Задачи:
1.
Содействовать стабилизации патологического процесса
дефектов позвоночника и всей костно-мышечной системы
2.
Постоянно вырабатывать навыки правильной осанки и
координации движений, осуществления самоконтроля.
3.
Воспитывать волевые качества, стимулировать
стремления школьника к своему личному совершенствованию, улучшению результатов.
3 период – заключительный (4-ый год
обучения)
Задачи:
1.
Закреплять достигнутые результаты оздоровления.
2.
Увеличивать физические нагрузки и количество
упражнений.
3.
Побуждать учащихся самостоятельно осуществлять
физкультурно-оздоровительную деятельность освоенными способами (применение
знаний и умений).
4.
Проследить динамику эффективности оздоровления
учащихся.
Формы
контроля.
Для определения динамики
эффективности ЛФК и уровня физического развития учащихся необходимо
использовать мониторинговые исследования: методы педагогического наблюдения,
тестирование, медицинский контроль.
При педагогических
наблюдениях, которые осуществляются в течение всего курса, отмечаются основные
знания, умения, навыки и личностные качества, приобретенные учащимися в период
обучения. Они фиксируются в журнале наблюдений, выявляются причины заболеваний.
При повторении и закреплении учащимися материала используются формы контроля:
устные ответы, показ упражнений, проверка домашнего задания, беседы с
родителями, осуществление самоконтроля и взаимного контроля.
Динамику развития физических
качеств учащихся позволяют оценить контрольные тесты, проводимые 3-4 раза в год
– для определения гибкости позвоночника и силы мышечных групп спины, живота,
плечевого пояса, т. к. эти мышцы являются основой мышечного корсета, а он в
свою очередь удерживает осанку в правильном положении.
Эффективность
оздоровления, уровень состояния здоровья учащихся помогает определить
медицинский контроль. Медицинский специалист проводит периодический контроль
коррекции осанки учащихся – 2 раза в год, дает рекомендации учителю ЛФК,
учащимся, родителям.
Содержание
курса «Лечебная физическая культура»
1
класс
1.
Основы знаний.
Параметры правильной осанки и как ее
проверить. Дыхание при выполнении упражнений, восстановительное дыхание.
Сведения при ортопедическом режиме( о правилах выработки и сохранении
правильной осанки).
2.
Упражнения для формирования и закрепления навыка
правильной осанки.
Упражнения в положении стоя и сидя, касаясь
стены или гимнастической стенки. Ходьба с предметом на голове. Постоянное
напоминание взрослого о правилах соблюдения ортопедического режима – положение
тела при ходьбе, сне, выполнении уроков, поднятии и переносе тяжестей).
3.
Упражнения для развития гибкости, растяжения мышц и
связок позвоночника.
Колено – локтевое ползание по гимнастической
скамейке; перекаты со спины на живот и т. д. в положении лежа и сидя; перекаты
по позвоночнику вперед – назад в положении группировки; наклоны головы,
туловища вперед – назад в различных И.П.
4.
Обучение правильному дыханию.
Брюшной и грудной тип дыхания. Полное дыхание.
Упражнения для тренировки дыхательных мышц, для восстановления дыхания (см.
Методические разработки).
5.
Развитие выносливости к умеренным нагрузкам.
Медленный бег в чередовании с ходьбой до 1
мин. Подвижные игры общего характера; постепенное увеличение количества
упражнений и времени их выполнения, равномерным методом в аэробном режиме.
6.
Развитие силы.
Отжимания от скамейки, от пола (на коленях),
подтягивания на нижней перекладине. Приседания, специально подобранные
упражнения в различных И.П. лежа, методом динамических усилий и незначительной
статической задержки позы ( наклоны, прогибы туловища, поднимание ног, головы,
туловища в И.П. лежа). Комплексы упражнений с обручами, гантелями.
7.
Развитие координации движений.
Бег врассыпную, с изменением направления,
ходьба разными способами с движениями рук, с положением рук в разных И.П.
Изучение и повторение упражнений различной координационной сложности с
предметами и без них. Подвижные игры.
8.
Профилактика плоскостопия.
Ходьба на носках, на наружных сводах стоп, по
ребристой доске, по песку, по камешкам. Упражнения с активным вытягиванием
носков, подошвенные сгибания стоп и пальцев с захватом ими разных мелких
предметов ( мячей, палочек, кубиков); подниматься и опускаться на носках.
9.
Упражнения для расслабления мышц.
Упражнения в И.П. лежа, используя образные
сравнения типа : «рука отдыхает», «нога спит», «тело мягкое, как вата», «живот
чужой», также представляя тяжесть и тепло в мышцах.
10.
Подвижные игры.
Общего характера: «Бездомный заяц», «Пятнашки
с мячом», «Попади мячом в булаву» и др.
Специального характера: «Делай так, делай
эдак», «Совушка», «Тише едешь – дальше будешь», «Не урони мешочек» и др.
11.
Проведение контрольных мероприятий.
а). Тесты на определение развития силы
мышечных групп плечевого пояса, живота, спины и гибкости позвоночника.
Подтягивание на перекладине; сгибание и
разгибание рук в упоре на полу, на скамейке; поднятие прямых ног из виса на
гимнастической стенке; упражнение – сесть-лечь, руки за головой; наклоны в И.П.
стоя, сидя; шпагаты, взмахи ногами и др. (см. Методические разработки).
б). Медицинский контроль по плану.
в). Педагогический контроль – наблюдение за
учащимися, беседы с родителями, выявление причин отклонения осанки у каждого
ребенка.
12.
Задания на дом.
Несколько простых упражнений, включая
упражнения для формирования навыков правильной осанки ( под контролем
родителей)
2
класс
1.
Основы знаний.
Значение лечебной гимнастики для укрепления
здоровья детей; более глубокие знания о правилах ортопедического режима и их
соблюдении при напоминании взрослого; оздоровительное направление гимнастики
А.Н. Стрельниковой; оздоровительное плавание; какие упражнения включать в
комплекс утренней гимнастики.
2.
Упражнения для формирования и закрепления навыка
правильной осанки.
Упражнения для сохранения правильной осанки
около стены, гимнастической стенки, у зеркала; контроль осанки на уроках и дома
с напоминанием взрослого.
3.
Упражнения для развития гибкости, растяжения мышц
и связок позвоночника.
Висы на гимнастической стенке, перекладине,
кольцах; элементы Хатха – йоги: «Кошка под забором», «Плуг», «Натянутый лук» и
др. (см. Методические разработки)
4.
Повторение полного дыхания.
Упражнения для тренировки дыхательных мышц:
глубоко и медленно дышать, премежая грудное и брюшное дыхание; вдох и выдох,
преодолевая сопротивление стиснутых рук; глубокий вдох – максимальный выдох и
др. ( см. Методические разработки).
5.
Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой.
Упражнения: «Обнимая себя», «Насос», «Наклон
назад, обнимая себя», «Выпад, обнимая себя», «Насос – наклон назад, обнимая
себя». (см. Методические разработки).
6.
Развитие выносливости.
Бег в чередовании с ходьбой, медленный бег до
1,5 – 2 минут; упражнения для развития специальной выносливости в
непродолжительном удержании статических поз Хатха – йоги: «Медуза», «Мост»,
«Вытяжение», «Плуг», «Натянутый лук». Висы на перекладине максимальное
количество времени; оздоровительное плавание; общее увеличение урока до 40
минут.
7.
Развитие силы.
Подтягивания на высокой и низкой перекладинах,
отжимания от пола (на коленях), от скамейки; упражнения с гантелями; бег,
прыжки, ходьба в воде. Развитие статической силы в удержании поз Хатха – йоги:
«Поза лодки», «Плуг», «Мост», «Натянутый лук». ( см. Методические разработки).
Статическое напряжение мышц лопаток, шеи, спины, упражнения для укрепления
диафрагмы.
8.
Развитие координации движений. Подвижные игры.
Новые упражнения и их комбинации: бег
«Буратино», комплекс упражнений с гантелями, с гимнастической палкой,
гимнастика А.Н. Стрельниковой; элементы Хатха – йоги: «Брасс», «Кошка под
забором», «Кресло – качалка», «Лодочка» и др.
Подвижные игры общего и целенаправленного
характера: «Ловишки на четвереньках», «Вышибалы на четвереньках», «Сделай
фигуру», «Мяч в кругу», «Змейка на четвереньках».
9.
Профилактика плоскостопия.
Упражнения на уменьшенной площади опоры в виде
ходьбы по узкой рейке скамьи, гимнастической палке, по канату или шесту,
положенному на пол.
10. Упражнения для расслабления мышц.
Произвольное расслабление мышц – релаксация (
мысленное отключение мышц от импульсов, идущих от двигательного центра
головного мозга). Упражнения для расслабления мышц, мысленно представляя тело
вялым, тяжелым, теплым, ощущая приятное появление истомы в И.П. лежа.
Последовательное расслабление групп мышц лица, шеи, затылка, ног, рук, плеч,
спины, живота и всего тела.
11. Упражнения для укрепления диафрагмы.
Брюшное дыхание, лежа на спине, без груза и с
грузом на животе.
12Проведение контрольных мероприятий.
а). Тесты – по выбору учителя; промежуточные
и итоговые – по плану.
б). Медицинский контроль – по плану.
в). Педагогический контроль – постоянный в течение
года. Знания, умения, навыки, личностные качества, приобретенные учащимися в
течение 2 года обучения.
13.
Задания на дом.
Ежедневное выполнение 4 – 8 упражнений по
выбору учителя и под контролем родителей.
3
класс
1.Основы знаний.
Соблюдение режима дня и ортопедических правил
– главное условие правильного физического развития ребенка; субъективные
показатели самоконтроля (сон, аппетит, самочувствие, настроение, болевые
ощущения, работоспособность); значение самомассажа, очистительного дыхания,
физкультминуток в школе и дома при выполнении домашнего задания.
2.
Упражнения для формирования и закрепления навыков
правильной осанки.
Упражнения с пиалами (чашечками или другими
предметами), ходьба с мешочком на голове с перешагиванием через веревочку, кубики,
мячи, скамейки и т.д. Ловля и передача мяча с сохранением правильной осанки,
стараясь не уронить мешочек с головы. Выполнение различных заданий с мешочком
на голове ( присесть, ходьба с высоким подниманием коленей, ходьба боком,
приставным шагом и др.).
3.
Упражнения для развития гибкости, растяжения мышц и
связок позвоночника.
Комплексы упражнений у гимнастической стенки;
с гимнастической палкой; оздоровительное плавание; элементы Хатха – йоги.
Повторение ранее изученных упражнений: висы, ползание, перекаты туловища в
группировке по позвоночнику; различные наклоны.
4.Самоконтроль.
Постоянный контроль за здоровьем, своим
физическим состоянием, соблюдением режима дня и ортопедических правил.
Определение субъективных показателей: самочувствия, настроения, болевых
ощущений, работоспособности, сна, аппетита.
5.Развитие выносливости.
Ритмическая гимнастика, подвижные игры, бег
средней интенсивности до 2,5 минут. Развитие общей выносливости путем
увеличения интенсивности и количества упражнений за урок. Развитие специальной
выносливости путем длительного удержания статических поз.
6.Развитие силы.
Длительная статическая задержка поз Хатха
–йоги: «Мост», «Березка», «Саранча», «Натянутый лук», «Поза лодки» и др. (см.
Методические разработки). Подтягивание на перекладине максимальное количество
раз, имитация езды на велосипеде; «Уголки» в висе спиной к гимнастической
стенке; отжимания от пола, от скамейки в упоре спиной к ней; упражнение сесть –
лечь, руки за головой; специальные подготовительные упражнения в воде,
плавание.
7.Элементы Хатха – йоги.
Специально подобранные упражнения,
ориентированные на укрепление и расслабление мышц позвоночника. Упражнения в
И.П. лежа на полу: «Вытяжение», «Плуг», «Березка», «Мост», «Кресло – качалка»,
«Саранча», «Поза собаки», «Складной нож», «Натянутый лук» (см. Методические
разработки).
8.Элементы самомассажа.
Простейшие элементы самомассажа: растирание
ладоней, ушных раковин, поясничного отдела позвоночника, надплечий,
поглаживания живота, шеи, постукивания кулаком по грудине, по крупным мышцам
конечностей. Упражнения с гимнастической палкой: растирание палкой лопаточной,
поясничной, грудной областей, похлопывание гимнастической палкой крупных мышц
конечностей.
9.Профилактика плоскостопия.
Совершенствование ранее изученных упражнений.
10.
Развитие координации движений.
Комплексы ритмической гимнастики, с
гимнастической палкой, около гимнастической стенки. Подвижные игры тренирующего
и целенаправленного характера: «Ножной мяч в кругу», «Пятнашки елочкой»,
«Китайские пятнашки» и др.; специальные плавательные упражнения.
11.
Очистительное дыхание.
Несколько упражнений из вариантов дыхательной
гимнастики йогов: упражнения с непродолжительной задержкой дыхания, с
различными движениями рук, в разных И.П. и другие варианты (см. Методические
рекомендации).
12.
Проведение контрольных мероприятий.
а). тесты – по плану учителя.
б). медицинский контроль – по плану.
в). педагогический контроль – в течение всего
учебного года (контроль за соблюдением ортопедического режима, ежедневного
выполнения упражнений ЛФК).
13.
Задания на дом.
Ежедневное выполнение комплекса упражнений ЛФК
самостоятельно и под постоянным контролем учителя и рдителей.
4
класс
1.Основы знаний.
Что такое позвоночник и как он устроен;
правильное питание и здоровый образ жизни; механизм лечебного действия ЛФК,
классического массажа, аутогенной тренировки; простейшие правила спортивных
игр, включаемых в урок.
2.Упражнения для развития гибкости, растяжения
мышц и связок позвоночника.
Перекаты на спину в положении лежа без помощи
рук; ходьба на прямых руках и ногах согнувшись; ходьба на руках с помощью
партнера; передвижение по скамейке лежа на животе, подтягивая себя руками;
ползание по скамье на коленях с опорой руками на пол; элементы Хатха – йоги.
3.
Упражнения для формирования и закрепления навыка
правильной осанки.
Контроль осанки товарищей и самоконтроль всеми
изученными способами.
4.Оздоровительная Хатха – йога.
Закрепление и
совершенствование изученных поз, добавляя мысленное пропускание тока энергии
через тело (см. Методические разработки).
5.Развитие выносливости.
Развитие
специальной выносливости, увеличивая время удержания статических поз Хатха –
йоги. Бег средней интенсивности до 3 минут, увеличение интенсивности и времени
проведения подвижных и спортивных игр; преодоление полосы препятствий.
6.Развитие силы.
Общеукрепляющие
упражнения в парах, оказывая сопротивление и помощь друг другу; преодоление
полосы препятствий; совершенствование ранее изученных упражнений.
7.Массаж мышц спины.
Простейшие приемы
классического массажа: поглаживание, растирание, разминание, вибрация,
надавливание.
8.Упражнения для расслабления мышц и укрепления
нервной системы.
Простые
танцевальные движения под музыку, постепенно увеличивая темп; произвольные
движения всем телом под ритмичную музыку с одновременным поворотом тела вокруг
своей оси и др. (см. Методические разработки). Совершенствование ранее
изученных упражнений.
9.Подвижные и спортивные игры.
Волейбол,
пионербол, футбол и другие игры в разных И.П. (сидя, лежа, сидя на коленях…),
используя мячи разного размера и веса и изменяя правила игры на усмотрение
учителя. Совершенствование ранее изученных подвижных игр тренирующего и
целенаправленного характера.
10.
Аутогенная тренировка.
Расслабление мышц с
помощью самовнушения: представление любых приятных и доступных для воображения
детей картин ( «Тепло», «Свет», «Солнце», «Лесная поляна», «Небо», «Источник» и
т. д.), ассоциации, связанные с добрым, приятным, красивым и т. д.; создание
психологической установки на выздоровление.
11.
Проведение контрольных мероприятий.
а). тесты – по
плану учителя.
б). медицинский
контроль – по плану.
в). педагогический
контроль – знания, умения и навыки, личностные качества, приобретенные
учащимися в период обучения; самоконтроль и взаимоконтроль.
12.
Задания на дом.
Ежедневное,
самостоятельное выполнение изученного комплекса ЛФК по рекомендациям учителя;
соблюдение ортопедического режима.
Требования
к уровню подготовки учащихся.
К концу 1 – го года обучения:
Знания:
параметры правильной осанки ( подбородок
должен находиться под прямым углом к остальному телу, плечи прямые, грудная
клетка поднята вверх, но не чрезмерно, живот подтянут, но не втянут глубоко
внутрь. Все это можно выразить одним словом: «Выпрямись!»). Значение лечебной
гимнастики для здоровья ребенка, правильного дыхания; правила техники
безопасности, личной гигиены на уроке, правила нескольких игр целенаправленного
и общего характера.
Умения:
Проверять осанку у стены, соблюдать симметрию
положения тела при выполнении упражнений, ходить с предметом на голове,
выполняя различные задания; отжиматься от скамейки, от пола (на коленях);
выполнять упражнения для развития гибкости: подтягивания в положении лежа,
перекаты по позвоночнику вперед – назад в группировке, наклоны вперед – назад в
различных И.П.; дышать носом, выполнять упражнения для восстановления дыхания;
ходьба на носках, на наружных сводах стопы по ребристой доске; медленно бегать,
расслаблять мышцы в положении лежа, используя образные сравнения: «рука
отдыхает», «нога спит», и др.; играть в игры целенаправленного («Делай так,
делай эдак», «Не урони мешочек», «Тише едешь – дальше будешь») и общего
характера («Совушка», «Попади мячом в булаву», «Пятнашки с мячом», «Бездомный
заяц»); ходить в различных И.П., бегать в медленном темпе, выполнять упражнении
с гантелями, с обручами, без предметов.
Навыки:
Соблюдать порядок, дисциплину, гигиенические
правила на уроке.
Личностные качества:
Трудолюбие, аккуратность,
дисциплинированность, зрительная память, восприятие.
К концу 2 – го года обучения:
Знания:
Значение лечебной гимнастики в укреплении
здоровья детей, правила ортопедического режима ( не поднимать и не носить
тяжести, книги носить в ранце за спиной, не прыгать с высоты, спать на жесткой
постели с маленькой подушкой, правильно сидеть, чаще менять позы при выполнении
домашнего задания); знать оздоровительное направление гимнастики А.Н.
Стрельниковой, оздоровительного плавания.
Умения:
Проверять осанку у стены, у зеркала, сохранять
положение правильной осанки на уроках и дома с напоминаниями взрослых;
выполнять правила ортопедического режима с помощью взрослого. Выполнять
упражнения для растяжения мышц и связок позвоночника ( висы, «Вытяжения»,
«Группировка», «Кошка под забором», «Плуг», «Натянутый лук»); упражнения для
развития силы («Укрепление диафрагмы», «Крестики», «Велосипед», «Брасс руками»,
«Лодочка», «Мост», «Медуза»; отжимания от скамейки, от пола, подтягивания на
перекладине; упражнения с гантелями; выполнять упражнения для развития
координации движений (комбинация специальных упражнений различной
координационной сложности:»Крестики», «Брасс руками», «Брасс ногами»; комплекс
с гимнастической палкой; подвижные игры). Комплекс для профилактики
плоскостопия (ходьба в различных И.П. по канату, по палке, вытяжение носков,
подошвенное сгибание стоп и пальцев, захват ногами разных предметов). Уметь
правильно дышать, выполняя гимнастику Стрельниковой; играть в подвижные игры
целенаправленного ( 2 – 3 игры) и общего характера ( 4 – 5 игр); не бояться воды,
выполнять упражнения в воде, играть на воде. Выполнять полное произвольное
расслабление мышц туловища и конечностей, используя образные сравнения;
выполнять ежедневно 4 – 8 упражнений ЛФК под контролем взрослого. Произвольно
расслаблять мышцы.
Навыки:
Соблюдать правила безопасности на уроке,
проверять осанку у стены, осуществлять подготовку рабочего места.
Личностные качества:
Честность, настойчивость, произвольное
внимание, двигательная память.
К концу 3 – го года обучения:
Знания:
Соблюдение режима дня и ортопедического режима
– главное условие правильного физического развития ребенка. Знать показатели
самоконтроля ( сон, аппетит, самочувствие, настроение, настроение, болевые
ощущения, работоспособность). Значение самомассажа, очистительного дыхания, о
физкультминутках в школе и дома, при выполнении домашнего задания.
Умения:
Периодически контролировать правильность
осанки (у зеркала, у стены, у гимнастической стенки, сидя на скамейке, с
закрытыми глазами и др.) самостоятельно и под контролем взрослого; ходить с
предметами на голове; выполнять комплекс у гимнастической стенки; элементы
Хатха – йоги («Вытяжение», «Натянутый лук», «Складной нож», «Поза собаки», и
др.); длительное время удерживать статические позы («Мост», «Складной нож»,
«Березка», «Поза саранчи» и др.). Выполнять ритмическую гимнастику под
музыкальное сопровождение; упражнения с гимнастической палкой. Выполнять
специальные плавательные упражнения, погружаться в воду, лежать, скользить на
груди и спине, выполнять элементы плавания способом «Кроль». Осуществлять
самоконтроль за своим здоровьем, выполнять очистительное дыхание и элементы
самомассажа. Играть в подвижные игры – «Тише едешь – дальше будешь», «Мяч в
кругу», «Ножной мяч», «Пятнашки елочкой», «Вышибалы на четвереньках» и др.
Навыки:
Соблюдать правила ортопедического режима в
школе и дома; выполнять лечебную гимнастику дома под контролем взрослых.
Личностные качества:
Ответственность, выдержка, самодисциплина,
справедливость; эстетические качества, коммуникативные качества; память.
К концу 4 – го года обучения:
Знания:
Назначение и строение позвоночника, значение
правильного питания и здорового образа жизни для здоровья человека; иметь
представление о механизме лечебного действия упражнений, классического массажа,
аутогенной тренировки; знать простейшие правила одной из выбранных спортивных
игр.
Умения:
Корректировать осанку самостоятельно всеми
изученными способами; элементы классического массажа в парах; упражнения для
растяжения мышц и связок позвоночника; в положении лежа осуществлять перекаты с
живота на спину без помощи рук, ходить на прямых руках и ногах в упоре стоя
согнувшись; передвигаться лежа на животе по скамье, подтягивая себя руками;
ползать по скамье на четвереньках с опорой руками на пол. Выполнять упражнения
Хатха – йоги, мысленно пропуская ток энергии через тело ( «Йога мудра», «Поза
кобры», «Плуг», «Березка», «Натянутый лук», «Поза лотоса», «Поза полного
расслабления»). Упражнения для развития силы в парах, оказывая помощь и
сопротивление, длительное время (до 1 минуты и больше) удерживать статические
позы; выполнять упражнения для расслабления мышц и укрепления нервной системы:
«Спонтанный танец», «Танец силы», «Танец дервишей» и другие упражнения из
курса. Для психологической установки на выздоровление выполнять аутогенную
тренировку; играть в подвижные игры («Китайские пятнашки», «Попади мячом в
булаву», «Мяч в кругу», «Ножной мяч» и любые другие игры тренирующего и
направленного характера); играть в волейбол сидя на полу воздушным, волейбольным
мячом или другую игру по выбору. Плавать любым способом или держаться на воде.
Навыки:
Самостоятельно выполнять комплекс ЛФК и
оздоровительные упражнения по выбору детей.
Личностные качества:
Инициативность, самостоятельность,
настойчивость, мышление, воображение.
Учебно – методическое
обеспечение.
1 –ый год обучения.
1. Материально – техническое обеспечение:
* обручи на всех детей;
* коврики для всех детей;
* скамейка;
* мяч;
* мешочки с песком на всех детей;
* булавы – 4 -6 штук;
* гантели – по 2 штуки на каждого;
* ребристая доска, дорожка с песком, с
кмешками.
2. Учебно – методическое обеспечение:
* учебная программа, методические
разработки;
* литература по курсу.
2 –ой год обучения.
1. Материально – техническое обеспечение:
* коврики на всех детей;
* груз – мешочки или гантели на каждого
ребенка;
* наличие гимнастической стенки,
перекладины;
* гимнастические палки на каждого ребенка;
* скамейка;
* гантели по 2 шт. на каждого.
2. Учебно – методическое обеспечение:
* учебная программа, методические
разработки;
* литература по курсу.
3 – ий год обучения.
1. Материально – техническое обеспечение :
* гимнастические палки на всех детей;
* гимнастическая стенка;
* пиалы – по 2 штуки на каждого ребенка;
* коврики на каждого ребенка;
* музыкальное сопровождение.
2. Учебно – методическое обеспечение:
* учебная программа, методические
разработки;
* литература по курсу.
4 – ый год обучения.
1. Материально – техническое обеспечение:
* коврики на всех;
* гимнастические маты;
* гимнастические скамейки;
* волейбольная сетка, волейбольный мяч и
воздушные шары.
2. Учебно – методическое обеспечение:
* учебная программа, методические
разработки;
* литература по курсу.
Список литературы.
1.
Белкин А.С. «Основы возрастной педагогики», часть
1, Екатеринбург, 1992.
2.
Гриненко М.Ф. «Целебная сила движений».
3.
Зайцев Г.К. «Здоровье», Санкт – Петербург, 2005.
4.
Крутецкий В.А.»Психология обучения и воспитания
школьников», Москва, «Просвещение».
5.
Лахманчун Г.Е. «Эта замечательная йога», Москва,
«Физкультура и спорт», 1992.
6.
Ловейко И.Д., Фонарев М.И. «Лечебная физическая
культура при заболеваниях позвоночника у детей», Ленинград, «Медицина», 1988.
7.
Лодкина С.Р. «Валеология в школе: подходы,
программы, методики», Екатеринбург, 1995.
8.
Латохина Л.И. «Хатха – йога для детей», Москва,
Просвещение, 1993.
9.
Малахов Г.П. «Целительные силы», том 2, И.К.
«Комплект», 1996.
10. Никифоров Ю.Б. «Аутотренинг + физкультура», Москва, «Советский спорт»,
1989.
11. Пеганов Ю.А.
«Создай себя», «Физкультура и спорт», № 6, 1991.
12. Рекомендации
врача высшей квалификационной категории по спортивной медицине Осинцевой И.П.
(центр медицинской профилактики Асбестовской детской поликлиники).
13. «Физкультура и
спорт», № 4, 1991.
14. «Физкультура в
школе», 1990 – 2006.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.