Рабочая программа по общей физической подготовке для 5-7 класса

 Государственное бюджетное общеобразовательное учреждение Самарской области средняя общеобразовательная школа № 3 города Похвистнево

городского округа Похвистнево Самарской области

Утверждена Приказом ГБОУ СОШ № 3 № ______ от  __________г. Директор школы _______________Л.А.  Козлова

Рассмотрено и рекомендовано к утверждению МО классных руководителей Протокол №  ­­­__ от ____________ г. Руководитель  МО ________________/ Мастерова М.В.

Рабочая программа

По общей физической подготовке для 5-7 класса

на 2016-2017 учебный год

(в неделю – ___ часов, за год ____ часов)

Составлена

учителем физической культуры

Ангалышевой Ольгой Алексеевной

Проверена

заместителем директора по УВР

Хмелёва В.В.

г. Похвистнево

2016 г.

Информационная карта.

Место проведения: ГБОУ СОШ № 3

Спортивная секция «Общая физическая подготовка»

Возраст детей: учащиеся 5 - 7 классов

Форма организации образовательного процесса: групповая

Образовательная область: физическая подготовка

Количество постоянного состава: одна группа –  человек

Занятие проводится: 1  раз в неделю

Пояснительная записка

      Данная программа разработана на основе программ по физическому воспитанию В.И.Ляха, А,А, Зданевича., А.П.Матвеева, Т.В.Петровой.

 Цель: Формирование у детей потребности к систематическим занятиям физической культурой и спортом.

Задачи:

1. Укрепить здоровье и содействовать правильному физическому развитию и разносторонней физической подготовленности учащихся.

2. Развивать быстроту, гибкость, ловкость, координацию движений.

3. Воспитывать моральные,  волевые качеств детей и чувство товарищества.

                                                                                                                                        Основная задача руководителя  - воспитание детей, овладение физической культурой и  совершенствования личностных взаимоотношений. Руководитель на основе изучения личностных особенностей каждого ребенка, находит индивидуальный подход, позволяющих благоприятно воздействовать на физическое и психическое здоровье школьника, поддерживает тесную связь с родителями и классным руководителем.

     Программа секции «Общая физическая подготовка» составлена на основе материала, который дети изучают на уроках физической культуры. При составлении плана учебно-тренировочных занятий необходимо учитывать, что программа составлена из отдельных самостоятельных разделов двигательной деятельности, отличной друг от друга по характеру и объему.     В связи с этим при планировании занятий необходимо учитывать индивидуальные особенности детей, посещающих занятия. Поэтому руководитель должен изучить своих будущих воспитанников. Начальное изучение проводится при записи в кружок, во время беседы с ребенком, в процессе педагогических наблюдений на первых занятиях; по результатам контрольных упражнений. Руководитель  должен систематически оценивать реакцию учащихся на предлагаемую нагрузку, следить за самочувствием  детей, вовремя замечать признаки утомления и предупреждать перенапряжение, а также обязан сформировать у учащихся необходимые умения и навыки по отношению к спортивной одежде, обуви, гигиены, режиму дня и питанию юных спортсмена, по технике безопасности и самоконтролю за состоянием здоровья. Для занимающихся программой предусматриваются теоретические, практические занятия, выполнение контрольных нормативов, участие в соревнованиях, инструкторская и судейская практика. Упражнения подбираются в соответствии с учебными, воспитательными и оздоровительными целями занятия.

ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН ЗАНЯТИЙ СЕКЦИИ «ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ  ПОДГОТОВКА»

МЕСЯЦ	НАИМЕНОВАНИЕ РАЗДЕЛА	КОЛЛИЧЕСТВО ЧАСОВ
		ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ (ч.)
Сентябрь	Легкая атлетика	4
Октябрь	Легкая атлетика Спортивные и подвижные игры	1 3
Ноябрь	Спортивные и подвижные игры	4
Декабрь	Спортивные и подвижные игры Лыжная подготовка	2 2
Январь	Лыжная подготовка Гимнастика	3 1
Февраль	Гимнастика	4
Март	Легкая атлетика	4
Апрель	Легкая атлетика Спортивные и подвижные игры	1 3
Май	Спортивные и подвижные игры	2
Всего часов:		34

Календарно-тематическое  планирование секции  «ОФП»

№ п/п	Содержание занятий	Кол-во часов	Дата
	Легкая атлетика
1	Медленный бег до 8 мин.	1
2	Челночный бег.	1
3	Бег на короткие дистанции (60 м).	1
4	Бег на средние дистанции 500 м.	1
5	Прыжок в высоту способом «перешагивание».	1
	Спортивные и подвижные игры
6	Эстафеты с ловлей и передачей мяча двумя руками.	1
7	Основная стойка баскетболиста. Передвижения без мяча вправо, влево, вперед, назад.	1
8	Передвижения с  мячом  вправо, влево, вперед, назад. Ведения мяча с заданием.	1
9	Применение различных стоек и передвижение в зависимости от действий.	1
10	Бросок мяча с места.  Передача мяча в движении.	1
11	Различные остановки (прыжком, шагом, прыжком после ведения мяча)	1
12	Бросок мяча с места.  Передача мяча в движении.	1
13	Выполнение штрафного броска.	1
14	Эстафеты с ловлей и передачей мяча, с ведением.	1
	Лыжная подготовка
15	Передвижение на лыжах до 1 км.	1
16	Совершенствование скользящего шага с палкой.	1
17	Спуск с гор в средней стойке, подъём «ёлочкой».	1
18	Спуск с гор в средней стойк  Подъёмы «лесенкой».	1
19	Совершение спусков и подъёмов. Торможение «плугом».	1
	Гимнастика
20	Круговая тренировка:            - сгибание, разгибание рук в упоре лежа            - подъём туловища из положения лежа            - прыжки на скакалке	1
21	Акробатические упражнения - перекаты, "мост", "берёзка","лодочка".	1
22	Кувырок вперёд, назад.	1
23	Опорный прыжок через козла.	1
24	Полоса препятствий на время.	1
	Легкая атлетика
25	Прыжки на скакалке на месте и с передвижением вперёд и в сторону.	1
26	Метание мяча в цель из различных исходных положений.	1
27	Совершенствование техники метания малого мяча на дальность.	1
28	Эстафетный бег по кругу	1	.
29	Кросс 500-1000м.	1
30	Удар по неподвижному мячу.	1
31	Удар по мячу с подачи.  Удар по мячу на точность.	1
32	Удар по мячу на точность.	1
33	Ведение мяча - обводка стоек.	1
34	Удар неподвижного мяча с 11 метров.	1
	Итого:	34

Общая физическая подготовка.

          1.1. Спортивные игры - ознакомление с техникой игры в баскетбол, футбол.  Двусторонние игры по упрощенным правилам. Изучение правил игры, судейство. Вопросы тактики. Двусторонние игры.

              Подвижные игры - одно из самых любимых и полезных занятий детей. В их основе лежат физические упражнения, движения, в ходе выполнения которых участники преодолевают ряд препятствий, стремятся достигнуть определенной, заранее поставленной цели. Содержание игр обогащает представление и активизирует наблюдательность, мышление и внимание, развивает память, сообразительность и воображение. Преодоление препятствий укрепляет силу воли, воспитывает выдержку, решительность, настойчивость в достижении цели, веру в свои силы.

           1.2. Гимнастика: Круговая тренировка: (сгибание, разгибание рук в упоре лежа, подъём туловища из положения лежа, прыжки на скакалке);
акробатические упражнения - перекаты, "мост", "берёзка", "лодочка", кувырок вперёд, назад; опорный прыжок через козла; Эстафеты с элементами акробатики.

           1.3. Лыжная подготовка- обучение технике ходьбы на лыжах различными способами, повороты, способы подъема в гору, спуски в различных стойках, способы торможения.

           1.4. Понятие «Низкий старт», разновидности ходьбы, медленный бег до 8 мин, челночный бег, бег на короткие,  средние  дистанции и кросс, эстафетный бег по кругу и встречная эстафета, прыжок в высоту способом «перешагивание», метание мяча в цель из различных исходных положений и на дальность, самоконтроль при физических занятиях.

            1.5. Общеразвивающие упражнения должны включаться в каждое занятие с целью укрепления костно- связочного аппарата, развития мышц, подвижности в суставах и координации движений, улучшения сердечно- сосудистой системы и органов дыхания.

                  Общеразвивающие упражнения выполняются на месте и в движении, без предметов и с предметами, на гимнастических снарядах, индивидуально или с партнером.

                 Объем и дозировка общеразвивающих физических упражнений определяются в зависимости от уровня физического развития занимающихся, задач занятия и периода тренировки.

                 Упражнения на ловкость, гибкость, силу, быстроту, точность, координацию и внимание проводятся из различных исходных положений рук и ног, усложняются дополнительными движениями отдельных частей тела и отягощениями

Требования к знаниям и умениям учащихся,

критерии оценки.

            Для определения уровня физической подготовленности занимающихся используются тесты-упражнения; для каждой возрастной группы определены свои нормативы, которые являются критериями оценки эффективности подготовки юных спортсменов. Контроль за физической подготовленностью учащихся проводится 2 раза в учебном году: в сентябре и в мае. Результаты оцениваются по специальным таблицам. (отдельно для девочек и мальчиков).

Контрольные нормативы

Год обучения

Бег 30 м (с)

Прыжки в длину с места (см)

Челночный бег 3*10 (с)

Подтяги-вание из виса (м-кол-во раз, д-сек)

Наклоны вперед сидя на полу (см)

Шестими-нутный  бег

м

д

м

д

м

д

м

д

м

д

м

д

НП-1

5,1

5,6

165

155

9,1

9,7

5

14

8

12

1150

950

 Список литературы.

1. Физическая культура 5-7классы. М.Я.Виленский , Москва «Просвещение» 2010г.

     2 Гойхман П. Н.и Трофимов О. Н..Легкая атлетика в школе, М.: Ф. и С.,2002г.

3  В.И. Козлов. «Спортивный час школьника». М.2000 г.

4 В.И.Лях,А,А,Зданевич «Программа по физической культуре1-11кл.».

2010г.