Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Рабочие программы / Рабочая программа по плаванию

Рабочая программа по плаванию


  • Физкультура

Поделитесь материалом с коллегами:

Государственное бюджетное общеобразовательное учреждение

школа № 604

Пушкинского района Санкт-Петербурга

196634, г. Санкт-Петербург, п. Шушары (Славянка), ул. Изборская, д 4, к 2.

http://604spb.edusite.ru/, e-mail: shkola604@yandex.ru



Принято

Педагогический совет ГБОУ № 604

Пушкинского района Санкт-Петербурга Протокол № 10 от «28» декабря 2015 года.

Утверждаю

Директор ГБОУ № 604

Пушкинского района Санкт-Петербурга

_____________________ Е. И. Дерипаска

Приказ № 287-о/д от «30» декабря 2015 года

РАБОЧАЯ

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА



СПОРТИВНАЯ ДИСЦИПЛИНА «ПЛАВАНИЕ»

Группа №15


Отделения дополнительного образования детей (ОДОД) Государственного бюджетного общеобразовательного учреждения школы № 604 Пушкинского района Санкт-Петербурга



Физкультурно-спортивной направленности



Возраст 10-15 лет

Срок реализации: 2 года





Составитель программы:

Федоров Алексей Михайлович,

педагог дополнительного образования








Санкт-Петербург

2016 год



1. ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА


Программа разработана в соответствии с:

- Федеральным законом от 29.12.2012 № 273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации»;

- Федеральным государственным образовательным стандартом основного общего образования, утверждённого приказом Министерства образования и науки Российской Федерации от 17.12.2010 № 1897 (далее – ФГОС основного общего образования для 5 классов образовательных организаций, а также для 6-8 классов образовательных организаций, участвующих в апробации ФГОС основного общего образования в 2015/2016 учебном году);

- Порядком организации и осуществления образовательной деятельности по основным общеобразовательным программам – образовательным программам начального общего, основного общего и среднего общего образования, утвержденным приказом Министерства образования и науки Российской Федерации от 30.08.2013 № 1015;

- Распоряжением Комитета по образованию Правительства Санкт-Петербурга «О формировании учебных планов общеобразовательных организаций Санкт-Петербурга, реализующих основные общеобразовательные программы, на 2015/2016 учебный год» от 13.05.2015 № 2328р;

- Инструктивно-методическим письмом Комитета по образованию Правительства Санкт-Петербурга «О формировании учебных планов общеобразовательных организаций Санкт-Петербурга, реализующих основные общеобразовательные программы, на 2015/2016 учебный год» от 21.05.2015 № 03-20-2058/15-0-0;

- Установленным СанПиНом 2.4.2.2821-10 «Санитарно-эпидемиологические требования к условиям и организации обучения в общеобразовательных учреждениях»;

- Постановлением Главного государственного врача РФ от 29.12.2010 № 189 «Об утверждении СанПиН 2.4.2.2821-10 «Санитарно-эпидемиологические требования к условиям и организации обучения в общеобразовательных учреждениях» (с изменениями на 29.06.2011 г.);

- Инструктивно-методическим письмом Комитета по образованию Санкт-Петербурга от 21.05.2015 № 03-20-2057/15-0-0 «Об организации внеурочной деятельности при реализации федеральных государственных образовательных стандартов начального общего и основного общего образования в образовательных организациях Санкт-Петербурга».

Программа по плаванию составлена на основе примерной программы спортивной подготовки для ДЮСШ и СДЮШОР, допущенной Государственным Комитетом РФ по ФКиС, издательства «Советский спорт», Москва, 2009 год. Настоящая программа предназначена для подготовки пловцов в спортивно-оздоровительной группе «Совершенствование плавания». Программа рассчитана на детей в возрасте 10-15 лет. Срок реализации данной программы 1 год.

Спортивно-оздоровительная группа формируется на конкурсной основе из здоровых и практически здоровых учащихся, проявивших способности к спортивному плаванию, прошедших необходимую подготовку не менее одного года.

Цель программы:

- формирование здорового образа жизни, привлечение учащихся к систематическим занятиям физической культурой и спортом;

- профессиональное самоопределение;

- укрепление здоровья и всестороннее физическое развитие (развитие физических, интеллектуальных и нравственных способностей);

- достижение спортивных успехов в соответствии с индивидуальными способностями детей и подростков.

Задачи программы:

- укреплять здоровье, закаливать;

- устранять недостатки в уровне физической подготовленности;

- осваивать и совершенствовать уровень общей и специальной физической подготовленности; гармоничное совершенствование основных физических качеств с акцентом на развитие аэробной выносливости;

- формировать интерес к целенаправленной многолетней спортивной подготовке, начало интеллектуальной, психологической и тактической подготовки;

- определить предрасположенности к спринтерским или стайерским дистанциям (к концу этапа);

- воспитать физические, морально-этические и волевые качества;

- проводить профилактику вредных привычек.

Основными формами учебно-тренировочной работы в спортивных группах являются: групповые занятия; индивидуальные занятия; участие в соревнованиях различного ранга; теоретические занятия (в форме бесед, лекций, просмотра и анализа учебных кинофильмов, кино- или видеозаписей, просмотра соревнований); учебно-тренировочного сбора на каникулах; медико-восстановительные мероприятия, участие в конкурсах и смотрах.

Для определения достигнутых результатов в физическом развитии и продолжения занятий существует система нормативов. Состав нормативов изменяется в зависимости от этапа обучения. Для СОГ нормативы носят, главным образом, контролирующий характер.

Программа рассчитана на 3 года, 144 часа. Занятия проводятся 2 раз в неделю.


2. УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ


На первый год обучения

п/п

Раздел программы

Количество часов

Теория

Практика

Всего


Комплектование групп

2


2

1.

Теоретическая подготовка

6


6

2.

Общая физическая подготовка


23

23

3.

Техническая подготовка


30

30

4.

Учебные игры и соревнования


8

8

5.

Контрольно-переводные испытания


3

3

ИТОГО:

8

64

72



На второй год обучения

144

10

134


3. КАЛЕНДАРНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН


На первый год обучения

Скольжение на груди, прямые руки впереди.

Скольжение на спине, прямые руки вверху.

2



ОРУ. Скольжение на груди с различным положением рук.

2



Скольжение на спине с различным положением рук (одна рука вверху, вторая прижата к бедру; две руки прижаты к бедру).

2



ОРУ. Скольжение на груди и на спине под водой, руки вытянуты вперед.

Скольжение на груди и спине с последующей работой ног кролем.

2



Разминка в воде. Скольжение с движением руками кролем.

2



Скольжение на груди и спине кролем. Игры.

2



ОРУ. Скольжение кролем в согласовании с дыханием.

2



Плавание при помощи движений ног кролем на спине с доской и произвольным дыханием.

2



ОРУ. Плавание кролем с полной координацией движений на задержке дыхания.

.

2



ОРУ. Плавание кролем на груди с попытками повернуть голову для вдоха, сначала один раз на несколько гребков, затем чаще.

2



ОРУ. Движения руками брассом с выдохом в воду.


2



ОРУ. Плавание кролем на груди с попытками повернуть голову для вдоха, сначала один раз на несколько гребков, затем чаще.

2



ОРУ. Скольжение на груди с движениями ногами брассом.


2



ОРУ. Движения руками брассом с выдохом в воду.

2



ОРУ. Плавание при помощи движений рук брассом с доской Дыхание произвольное.

2



ОРУ. Плавание при помощи движений рук брассом и с выдохом в воду.

2



ОРУ. Плавание брассом с раздельной координацией движений, с задержкой дыхания и произвольным дыханием.

2



ОРУ. Плавание при помощи движений рук брассом с доской между ногами и с выдохом в воду.

2



Заплыв с поворотами и изменением направления. Игры в воде. “Волны на море”

2



Закрепление материала, упражнения на задержку дыхания.

Игра “Пятнашки с поплавками”, в парах.

2



Игры: «Кто дальше проскользит», «Стрела», «Торпеды», «Кто выиграл старт».

2



ОРУ. Разминка. Эстафеты. Подвижные игры в воде.

2



ОРУ. Игры в воде. “Караси и щуки”.

2



ОРУ. Закрепление материала. Свободное плавание.

2



ОРУ. Плавание на боку.

2



ОРУ. Эстафетное плавание. Игры. Прыжки в воду.

2



ОРУ. Свободное плавание Игры на воде..

2



ОРУ. Зачетное занятие. Кроль на груди Соревнование.

2



ОРУ. Зачетное занятие. Кроль на спине Соревнование.

2



ОРУ. Зачетное занятие. Брасс на груди Соревнование..

1



Всего:

72 часа





На второй год обучения

п/п

Тема

Количество часов

Дата по плану

Дата по факту

1

Вводное занятие. Места занятий, оборудование и инвентарь. Техника безопасности. Влияние физических упражнений на организм человека

2



2

Основы истории развития плавания в России и его состояние в современности

2



3

Врачебный контроль и самоконтроль. Оказание первой помощи при несчастных случаях

2



4

Техника спортивного плавания, стартов и поворотов, передачи эстафеты. Основы методики тренировки

2



5

Правила, организация и проведение соревнований по плаванию

2



6

Совершенствование техники плавания: кроль на груди. С помощью движений ногами кролем на груди, на боку и на спине с различным положением рук, а также с доской в руках

2



7

ОРУ. Скольжение на груди, спине, совершенствование работы ног в кроле, с доской в руках

2



8

Сход в воду. Скольжение с помощью движений ногами кролем. Проплывание отрезков 25-50м. Упражнения на задержку дыхания

2



9

ОРУ. Упражнения на задержку дыхания. Совершенствование работы руками в кроле на груди с заведением руки после выхода её из воды за спину

2



10

Скольжение на груди. Комплекс упражнений. Совершенствование работы рук и ног в кроле на груди с «подменой»

2



11

Плавание кролем на «сцепление». Проплывание отрезков по 150-250м

2



12

Плавание кролем с «обгоном». Погружение. Скольжение. Выныривание

2



13

Плавание кролем с высоко поднятой головой. (подбородок на поверхности). Водное поло. Проплывание отрезков 250 метров кролем на груди

2



14

ОРУ. Скольжение на груди с различным положением рук. Плавание кролем на груди с заданным темпом и скоростью. Внимание на отдельных элементах техники движения

2



15

Кроль на груди с наименьшим количеством гребков руками сохраняя заданную скорость на отрезке. Игры на воде. Эстафеты

2



16

Кроль на груди с задержкой дыхания различным количеством гребков, приходящихся на один вдох, с дыханием в обе стороны. Игра «Водное поло»

2



17

ОРУ. Плавание на груди в облегчённых условиях (лидирующий трос), с ластами. Игры. Эстафеты

2



18

Кроль на спине. Совершенствование. Плавание на груди, на боку и на спине с различным положением рук, а также с доской в руках

2



19

Плавание на спине с помощью движений ногами кролем, одна рука вперёд по поверхности воды, другая вверх

2



20

ОРУ. Ныряние в длину (6-8м) с помощью движений ногами кролем на спине и дельфином, руки вперёд, кисти вместе, голова затылком на руках

2



21

ОРУ. Плавание кролем на спине с помощью движений руками и поплавком между бёдрами

2



22

ОРУ. Плавание на спине с помощью движений руками кролем, ногами дельфином

2



23

ОРУ. Плавание на спине с помощью гребков одной рукой кролем, другая вытянута вперёд, ноги дельфином

2



24

ОРУ. Плавание кролем на груди в спокойном темпе, после каждого гребка мах прямой рукой по воздуху через спину. Эстафеты. Водное поло

2



25

ОРУ. Плавание на спине на наименьшее количество гребков руками, сохраняя заданную скорость на отрезке. Эстафеты. Игры на воде

2



26

Плавание кролем на спине с подтягиванием гребущей рукой за дорожку. Упражнения на задержку дыхания. Проплывание на время 50-100м

2



27

Плавание на спине с чередованием попеременных и одновременных движений. Игры на воде. Эстафеты

2



28

ОРУ. Плавание в облегчённых условиях, с ластами. Эстафеты. Соревнования в кроле на спине 50-100м

2



29

Совершенствование плавания стилем брасс. Разминка. Плавание (руки у бёдер или вытянуты вперёд) с помощью движений ногами брасом на груди или на спине, с доской или без неё

2



30

Разминка. Ныряние на 10-12м с помощью движений ногами брассом, руки вытянуты вперёд. Проплывание отрезков по 150м. Игры

2



31

ОРУ. Плавание с помощью непрерывных и нешироких движений ногами брассом, лёжа на груди, руки у бёдер, подбородок на поверхности воды. Игры. Прыжки в воду

2



32

ОРУ. Разминка. Плавание с помощью движений ногами брасом на груди и на спине, колени сомкнуты (поплавок зажат между коленями). Эстафеты. Подвижные игры в воде

2



33

ОРУ. Плавание при помощи движений рук брассом и с выдохом в воду. Проплывание 250-300м

2



34

Плавание способом брасс в полной координации движений. Соревнования

2



35

Плавание брассом с полной координацией движений с ускорением и переходом от последовательного согласования движений ногами и руками к частично слитному их согласованию

2



36

Совершенствование плавания стилем дельфин. Плавание на груди с помощью движений ногами дельфином на груди и на спине различным положением рук: обе вперёд, другая у бедра, обе у бедра. Ныряние

2



37

ОРУ. Плавание с помощью движений ногами дельфином, руки вперёд, голова приподнята над водой. Игры. Эстафета

2



38

ОРУ. Плавание с помощью движений ногами дельфином с доской в руках. Соревнования

2



39

ОРУ. Ныряние с помощью движений ногами дельфином на 10-12 метров. Отрезки 150-250м

2



40

Плавание с помощью движений руками дельфином и поплавком между бёдрами. Дыхание через цикл

2



41

Плавание дельфином в одноударной координации с двумя вариантами удара ногами. Игры, эстафеты

2



42

Плавание дельфином с поднятой головой, подбородок на уровне поверхности воды. Ныряние

2



43

Плавание дельфином с различными вариантами дыхания, вдох через один, два или три цикла движения рук

2



44

Плавание дельфином с помощью движений ногами и одной руки, другая вытянута вперёд в ритме двух ударного слитного дельфина. Ныряние, эстафеты

2



45

Плавание дельфином с помощью движений ногами и чередованием трёх различных вариантов движений руками. Соревнования

2



46

Плавание дельфином в ритме двухударной слитной координации, но с остановкой рук у бёдер в конце гребка при вдохе. Проплывание отрезков 350-400м вольным стилем

2



47

Плавание с помощью ногами дельфином руки у бёдер и поочерёдными гребками руками кролем в ритме слитного двуударного дельфина

2



48

Плавание с помощью ногами дельфином слитной двуударный координации. Выполняется с дыханием в одну (на два гребка руками) или обе (на три гребка руками) стороны

2



49

Плавание дельфином с полой координацией движений и с небольшой плавательной доской, зажатой между бёдрами

2



50

Плавание дельфином на наименьшее количество гребков руками, сохраняя заданную скорость на отрезке

2



51

Плавание дельфином в облегчённых условиях (с ластами). Игры, эстафеты

2



52

Совершенствование старта с тумбочки и из воды. Стартовый прыжок с прижатыми к туловищу, во время полёта, руками

2



53

Стартовый прыжок с вылетом по крутой траектории вверх, крутым входом в воду (как бы в одну точку), мощными гребковыми движениями под водой с помощью ног дельфином и переходом к плавательным движениям. Плавание выбранным видом

2



54

Стартовый прыжок с поворотом тела на 90 градусов (вход в воду в положении на боку), переходом на спину во время скольжения под водой. Плавание выбранным видом

2



55

Стартовый прыжок в гимнастический обруч, через шест, установленный в диапазоне оптимального угла вылета. Игры, эстафеты

2



56

Стартовый прыжок и скольжение без движений до полной остановки с регистрацией пройденного расстояния. Плавание выбранным видом

2



57

Стартовый прыжок с акцентом на:

1. Быстрое выполнение подготовительных движений.

2. Быстрое выполнение отталкивания.

3. Дальность прыжка. Плавание выбранным видом

2



58

Прохождение отрезка 15 м. со старта под команду с фиксацией времени по голове пловца. Соревнования

2



59

Совершенствование поворотов. Учебные прыжки в воду (полуобороты и обороты вперёд и назад с полувинтами)

2



60

Выполнение поворота в обе стороны. Два вращения с постановкой ног на стенку. Игры, эстафеты

2



61

Выполнение поворотов во время плавания поперёк бассейна. Плавание выбранным видом

2



62

Вход в поворот на повышенной скорости (натаскивание на поворот). Эстафеты

2



63

Проплывание на время 15м отрезка дистанции, включающего поворот. На бортике бассейна за 7,5м до поворотной стенки намечается створ. Плавание выбранным видом

2



64

Свободное плавание выбранным видом. Игра «Водное поло»

2



65

Соревнования в проплывании дистанции стилем кроль на груди. Подвижные игры на воде

2



66

Соревнования в проплывании дистанции стилем кроль на спине. Подвижные игры на воде

2



67

Соревнования в проплывании дистанции стилем брасс. Подвижные игры на воде

2



68

Соревнования в проплывании дистанции стилем баттерфляй (дельфин). Подвижные игры на воде

2



69

Свободное плавание выбранным видом на максимальную дистанцию

2



70

Свободное плавание выбранным видом на максимальную дистанцию

2



71

Свободное плавание выбранным видом на максимальную дистанцию

2



72

Подведение итогов, награждение лучших пловцов в каждом виде плавания. Подвижные игры на воде, эстафеты

2




Итого:

144









Автор
Дата добавления 23.11.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Рабочие программы
Просмотров31
Номер материала ДБ-382772
Получить свидетельство о публикации

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх