Рабочая программа по плаванию

Государственное бюджетное общеобразовательное учреждение

школа № 604

Пушкинского района Санкт-Петербурга

196634, г. Санкт-Петербург, п. Шушары (Славянка), ул. Изборская, д 4, к 2.

http://604spb.edusite.ru/, e-mail: [e-mail]

Принято Педагогический совет ГБОУ № 604 Пушкинского района Санкт-Петербурга Протокол № 10 от «28» декабря 2015 года.

Утверждаю Директор ГБОУ № 604 Пушкинского района Санкт-Петербурга _____________________ Е. И. Дерипаска Приказ № 287-о/д от «30» декабря 2015 года

РАБОЧАЯ

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА

СПОРТИВНАЯ ДИСЦИПЛИНА «ПЛАВАНИЕ»

Группа №15

Отделения дополнительного образования детей (ОДОД)                                                            Государственного бюджетного общеобразовательного учреждения                                                 школы № 604 Пушкинского района Санкт-Петербурга

Физкультурно-спортивной направленности

Возраст 10-15 лет

Срок реализации: 2 года

                                                                                                           Составитель программы:

Федоров Алексей Михайлович,

педагог дополнительного образования

Санкт-Петербург

2016 год

1. ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Программа разработана в соответствии с:

- Федеральным законом от 29.12.2012 № 273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации»;

- Федеральным государственным образовательным стандартом основного общего образования, утверждённого приказом Министерства образования и науки Российской Федерации от 17.12.2010 № 1897 (далее – ФГОС основного общего образования для 5 классов образовательных организаций, а также для 6-8 классов образовательных организаций, участвующих в апробации ФГОС основного общего образования в 2015/2016 учебном году);

- Порядком организации и осуществления образовательной деятельности по основным общеобразовательным программам – образовательным программам начального общего, основного общего и среднего общего образования, утвержденным приказом Министерства образования и науки Российской Федерации от 30.08.2013 № 1015;

- Распоряжением Комитета по образованию Правительства Санкт-Петербурга «О формировании учебных планов общеобразовательных организаций Санкт-Петербурга, реализующих основные общеобразовательные программы, на 2015/2016 учебный год» от 13.05.2015 № 2328р;

- Инструктивно-методическим письмом Комитета по образованию Правительства Санкт-Петербурга «О формировании учебных планов общеобразовательных организаций Санкт-Петербурга, реализующих основные общеобразовательные программы, на 2015/2016 учебный год» от 21.05.2015 № 03-20-2058/15-0-0;

- Установленным СанПиНом 2.4.2.2821-10 «Санитарно-эпидемиологические требования к условиям и организации обучения в общеобразовательных учреждениях»;

- Постановлением Главного государственного врача РФ от 29.12.2010 № 189 «Об утверждении СанПиН 2.4.2.2821-10 «Санитарно-эпидемиологические требования к условиям и организации обучения в общеобразовательных учреждениях» (с изменениями на 29.06.2011 г.);

- Инструктивно-методическим письмом Комитета по образованию Санкт-Петербурга от 21.05.2015 № 03-20-2057/15-0-0 «Об организации внеурочной деятельности при реализации федеральных государственных образовательных стандартов начального общего и основного общего образования в образовательных организациях Санкт-Петербурга».

Программа по плаванию составлена на основе примерной программы спортивной подготовки для ДЮСШ и СДЮШОР, допущенной Государственным Комитетом РФ по ФКиС, издательства «Советский спорт», Москва, 2009 год. Настоящая программа предназначена для подготовки пловцов в спортивно-оздоровительной группе «Совершенствование плавания». Программа рассчитана на детей в возрасте 10-15 лет. Срок реализации данной программы 1 год.

Спортивно-оздоровительная группа формируется на конкурсной основе из здоровых и практически здоровых учащихся, проявивших способности к спортивному плаванию, прошедших необходимую подготовку не менее одного года.

Цель программы:

- формирование здорового образа жизни, привлечение учащихся к систематическим занятиям физической культурой и спортом;

- профессиональное самоопределение;

- укрепление здоровья и всестороннее физическое развитие (развитие физических, интеллектуальных и нравственных способностей);

- достижение спортивных успехов в соответствии с индивидуальными способностями детей и подростков.

Задачи программы:

- укреплять здоровье, закаливать;

- устранять недостатки в уровне физической подготовленности;

- осваивать и совершенствовать уровень общей и специальной физической подготовленности; гармоничное совершенствование основных физических качеств с акцентом на развитие аэробной выносливости;

- формировать интерес к целенаправленной многолетней спортивной подготовке, начало интеллектуальной, психологической и тактической подготовки;

- определить предрасположенности к спринтерским или стайерским дистанциям (к концу этапа);

- воспитать физические, морально-этические и волевые качества;

- проводить профилактику вредных привычек.

Основными формами учебно-тренировочной работы в спортивных группах являются: групповые занятия; индивидуальные занятия; участие в соревнованиях различного ранга; теоретические занятия (в форме бесед, лекций, просмотра и анализа учебных кинофильмов, кино- или видеозаписей, просмотра соревнований); учебно-тренировочного сбора на каникулах; медико-восстановительные мероприятия, участие в конкурсах и смотрах.

Для определения достигнутых результатов в физическом развитии и продолжения занятий существует система нормативов. Состав нормативов изменяется в зависимости от этапа обучения. Для СОГ нормативы носят, главным образом, контролирующий характер.

Программа рассчитана на 3 года, 144 часа. Занятия проводятся 2 раз в неделю.

2. УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ

На первый год обучения

№ п/п	Раздел программы	Количество часов
		Теория	Практика	Всего
	Комплектование групп	2		2
1.	Теоретическая подготовка	6		6
2.	Общая физическая подготовка		23	23
3.	Техническая подготовка		30	30
4.	Учебные игры и соревнования		8	8
5.	Контрольно-переводные испытания		3	3
ИТОГО:		8	64	72

На второй год обучения

№ п/п	Тема	Количество часов
		всего	теория	практика
1	Вводное занятие. Правила поведения, безопасности на занятиях. Гигиена и врачебный контроль. Влияние физических нагрузок на организм человека. История развития плавания в России. Техника спортивного плавания. Правила организации соревнований. Основы методики тренировки	10	10
2	Совершенствование техники плавания – кроль на спине	24		24
3	Совершенствование техники – кроль на груди	26		26
4	Совершенствование техники плавания – брасс	14		14
5	Совершенствование техники плавания – баттерфляй	32		32
6	Совершенствование техники выполнения стартов и поворотов	28		28
7	Совершенствование выбранного вида плавания (свободное плавание)	4		4
8	Контрольное занятие	16		16
	Итого:	144	10	134

3. КАЛЕНДАРНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН

На первый год обучения

№	Тема занятия	Количество часов	Дата по плану	Дата по факту
	Вводное занятие. Комплектование групп ТБ.	2
	Основы истории развития плавания в России. Комбинированное плавание.	2
	Сведения о строении и функциях организма человека. Комбинированное плавание.	2
	Виды и стили спортивного плавания .Кроль на груди с подвижной опорой.	2
	Кроль на груди с подвижной опорой .Комбинированное плавание.	2
	Кроль на груди с подвижной опорой .Комбинированное плавание. Согласование движений рук и ног.	2
	Разминка. Специальные упражнения на все группы мышц.) Комбинированное плавание.	2
	Кроль на груди. Работа рук и  ног в воде.	2
	ОРУ. Упражнения на задержку дыхания Кроль на спине.Согласованные движения рук иног..	2
	Скольжение на груди. Комплекс упражнений.	2
	Прыжки. Погружение. Скольжение.	2
	ОРУ. Отталкивание, скольжение на груди.	2
	ОРУ. Скольжение на груди с различным положением рук.	2
	ОРУ. Скольжение на груди с различным положением рук.	2
	Скольжение на груди, прямые руки впереди. Скольжение на спине, прямые руки вверху.	2
	ОРУ. Скольжение на груди с различным положением рук.	2
	Скольжение на спине с различным положением рук (одна рука вверху, вторая прижата к бедру; две руки прижаты к бедру).	2
	ОРУ. Скольжение на груди и на спине под водой, руки вытянуты вперед. Скольжение на груди и спине с последующей работой ног кролем.	2
	Разминка в воде. Скольжение с движением руками кролем.	2
	Скольжение на груди и спине кролем. Игры.	2
	ОРУ. Скольжение кролем в согласовании с дыханием.	2
	Плавание при помощи движений ног кролем на спине с доской и произвольным дыханием.	2
	ОРУ. Плавание кролем с полной координацией движений на задержке дыхания. .	2
	ОРУ. Плавание кролем на груди с попытками повернуть голову для вдоха, сначала один раз на несколько гребков, затем чаще.	2
	ОРУ. Движения руками брассом с выдохом в воду.	2
	ОРУ. Плавание кролем на груди с попытками повернуть голову для вдоха, сначала один раз на несколько гребков, затем чаще.	2
	ОРУ. Скольжение на груди с движениями ногами брассом.	2
	ОРУ. Движения руками брассом с выдохом в воду.	2
	ОРУ. Плавание при помощи движений рук брассом с доской Дыхание произвольное.	2
	ОРУ. Плавание при помощи движений рук брассом  и с выдохом в воду.	2
	ОРУ. Плавание брассом с раздельной координацией движений, с задержкой дыхания и произвольным дыханием.	2
	ОРУ. Плавание при помощи движений рук брассом с доской между ногами и с выдохом в воду.	2
	Заплыв с поворотами и изменением направления.  Игры в воде. “Волны на море”	2
	Закрепление материала, упражнения на задержку дыхания. Игра “Пятнашки с поплавками”, в парах.	2
	Игры: «Кто дальше проскользит», «Стрела», «Торпеды», «Кто выиграл старт».	2
	ОРУ. Разминка. Эстафеты. Подвижные игры в воде.	2
	ОРУ. Игры в воде. “Караси и щуки”.	2
	ОРУ. Закрепление материала. Свободное плавание.	2
	ОРУ. Плавание на боку.	2
	ОРУ. Эстафетное плавание. Игры. Прыжки в воду.	2
	ОРУ. Свободное плавание Игры на воде..	2
	ОРУ. Зачетное занятие. Кроль на груди Соревнование.	2
	ОРУ. Зачетное занятие. Кроль на спине Соревнование.	2
	ОРУ. Зачетное занятие. Брасс на груди Соревнование..	1
Всего:		72 часа

На второй год обучения

№ п/п	Тема	Количество часов	Дата по плану	Дата по факту
1	Вводное занятие. Места занятий, оборудование и инвентарь. Техника безопасности. Влияние физических упражнений на организм человека	2
2	Основы истории развития плавания в России и его состояние в современности	2
3	Врачебный контроль и самоконтроль. Оказание первой помощи при несчастных случаях	2
4	Техника спортивного плавания, стартов и поворотов, передачи эстафеты. Основы методики тренировки	2
5	Правила, организация и проведение соревнований по плаванию	2
6	Совершенствование техники плавания: кроль на груди. С помощью движений ногами кролем на груди, на боку и на спине с различным положением рук, а также с доской в руках	2
7	ОРУ. Скольжение на груди, спине, совершенствование работы ног в кроле, с доской в руках	2
8	Сход в воду. Скольжение с помощью движений ногами кролем. Проплывание отрезков 25-50м. Упражнения на задержку дыхания	2
9	ОРУ. Упражнения на задержку дыхания. Совершенствование работы руками в кроле на груди с заведением руки после выхода её из воды за спину	2
10	Скольжение на груди. Комплекс упражнений. Совершенствование работы рук и ног в кроле на груди с «подменой»	2
11	Плавание кролем на «сцепление». Проплывание отрезков по 150-250м	2
12	Плавание кролем с «обгоном». Погружение. Скольжение. Выныривание	2
13	Плавание кролем с высоко поднятой головой. (подбородок на поверхности). Водное поло. Проплывание отрезков 250 метров кролем на груди	2
14	ОРУ. Скольжение на груди с различным положением рук. Плавание кролем на груди с заданным темпом и скоростью. Внимание на отдельных элементах техники движения	2
15	Кроль на груди с наименьшим количеством гребков руками сохраняя заданную скорость на отрезке. Игры на воде. Эстафеты	2
16	Кроль на груди с задержкой дыхания различным количеством гребков, приходящихся на один вдох, с дыханием в обе стороны. Игра «Водное поло»	2
17	ОРУ. Плавание на груди в облегчённых условиях (лидирующий трос), с ластами. Игры. Эстафеты	2
18	Кроль на спине. Совершенствование. Плавание на груди, на боку и на спине с различным положением рук, а также с доской в руках	2
19	Плавание на спине с помощью движений ногами кролем, одна рука вперёд по поверхности воды, другая вверх	2
20	ОРУ. Ныряние в длину (6-8м) с помощью движений ногами кролем на спине и дельфином, руки вперёд, кисти вместе, голова затылком на руках	2
21	ОРУ. Плавание кролем на спине с помощью движений руками и поплавком между бёдрами	2
22	ОРУ. Плавание на спине с помощью движений руками кролем, ногами дельфином	2
23	ОРУ. Плавание на спине с помощью гребков одной рукой кролем, другая вытянута вперёд, ноги дельфином	2
24	ОРУ. Плавание кролем на груди в спокойном темпе, после каждого гребка мах прямой рукой по воздуху через спину. Эстафеты. Водное поло	2
25	ОРУ. Плавание на спине на наименьшее количество гребков руками, сохраняя заданную скорость на отрезке. Эстафеты. Игры на воде	2
26	Плавание кролем на спине с подтягиванием гребущей рукой за дорожку. Упражнения на задержку дыхания. Проплывание на время 50-100м	2
27	Плавание на спине с чередованием попеременных и одновременных движений. Игры на воде. Эстафеты	2
28	ОРУ. Плавание в облегчённых условиях, с ластами. Эстафеты. Соревнования в кроле на спине 50-100м	2
29	Совершенствование плавания стилем брасс. Разминка. Плавание (руки у бёдер или вытянуты вперёд) с помощью движений ногами брасом на груди или на спине, с доской или без неё	2
30	Разминка. Ныряние на 10-12м с помощью движений ногами брассом, руки вытянуты вперёд. Проплывание отрезков по 150м. Игры	2
31	ОРУ. Плавание с помощью непрерывных и нешироких движений ногами брассом, лёжа на груди, руки у бёдер, подбородок на поверхности воды. Игры. Прыжки в воду	2
32	ОРУ. Разминка. Плавание с помощью движений ногами брасом на груди и на спине, колени сомкнуты (поплавок зажат между коленями). Эстафеты. Подвижные игры в воде	2
33	ОРУ. Плавание при помощи движений рук брассом и с выдохом в воду. Проплывание 250-300м	2
34	Плавание способом брасс в полной координации движений. Соревнования	2
35	Плавание брассом с полной координацией движений с ускорением и переходом от последовательного согласования движений ногами и руками к частично слитному их согласованию	2
36	Совершенствование плавания стилем дельфин. Плавание на груди с помощью движений ногами дельфином на груди и на спине различным положением рук: обе вперёд, другая у бедра, обе у бедра. Ныряние	2
37	ОРУ. Плавание с помощью движений ногами дельфином, руки вперёд, голова приподнята над водой. Игры. Эстафета	2
38	ОРУ. Плавание с помощью движений ногами дельфином с доской в руках. Соревнования	2
39	ОРУ. Ныряние с помощью движений ногами дельфином на 10-12 метров. Отрезки 150-250м	2
40	Плавание с помощью движений руками дельфином и поплавком между бёдрами. Дыхание через цикл	2
41	Плавание дельфином в одноударной координации с двумя вариантами удара ногами. Игры, эстафеты	2
42	Плавание дельфином с поднятой головой, подбородок на уровне поверхности воды. Ныряние	2
43	Плавание дельфином с различными вариантами дыхания, вдох через один, два или три цикла движения рук	2
44	Плавание дельфином с помощью движений ногами и одной руки, другая вытянута вперёд в ритме двух ударного слитного дельфина. Ныряние, эстафеты	2
45	Плавание дельфином с помощью движений ногами и чередованием трёх различных вариантов движений руками. Соревнования	2
46	Плавание дельфином в ритме двухударной слитной координации, но с остановкой рук у бёдер в конце гребка при вдохе. Проплывание отрезков 350-400м вольным стилем	2
47	Плавание с помощью ногами дельфином руки у бёдер и поочерёдными гребками руками кролем в ритме слитного двуударного дельфина	2
48	Плавание с помощью ногами дельфином слитной двуударный координации. Выполняется с дыханием в одну (на два гребка руками) или обе (на три гребка руками) стороны	2
49	Плавание дельфином с полой координацией движений и с небольшой плавательной доской, зажатой между бёдрами	2
50	Плавание дельфином на наименьшее количество гребков руками, сохраняя заданную скорость на отрезке	2
51	Плавание дельфином в облегчённых условиях (с ластами). Игры, эстафеты	2
52	Совершенствование старта с тумбочки и из воды. Стартовый прыжок с прижатыми к туловищу, во время полёта, руками	2
53	Стартовый прыжок с вылетом по крутой траектории вверх, крутым входом в воду (как бы в одну точку), мощными гребковыми движениями под водой с помощью ног дельфином и переходом к плавательным движениям. Плавание выбранным видом	2
54	Стартовый прыжок с поворотом тела на 90 градусов (вход в воду в положении на боку), переходом на спину во время скольжения под водой. Плавание выбранным видом	2
55	Стартовый прыжок в гимнастический обруч, через шест, установленный в диапазоне оптимального угла вылета. Игры, эстафеты	2
56	Стартовый прыжок и скольжение без движений до полной остановки с регистрацией пройденного расстояния. Плавание выбранным видом	2
57	Стартовый прыжок с акцентом на: 1. Быстрое выполнение подготовительных движений. 2. Быстрое выполнение отталкивания. 3. Дальность прыжка. Плавание выбранным видом	2
58	Прохождение отрезка 15 м. со старта под команду с фиксацией времени по голове пловца. Соревнования	2
59	Совершенствование поворотов. Учебные прыжки в воду (полуобороты и обороты вперёд и назад с полувинтами)	2
60	Выполнение поворота в обе стороны. Два вращения с постановкой ног на стенку. Игры, эстафеты	2
61	Выполнение поворотов во время плавания поперёк бассейна. Плавание выбранным видом	2
62	Вход в поворот на повышенной скорости (натаскивание на поворот). Эстафеты	2
63	Проплывание на время 15м отрезка дистанции, включающего поворот. На бортике бассейна за 7,5м до поворотной стенки намечается створ. Плавание выбранным видом	2
64	Свободное плавание выбранным видом. Игра «Водное поло»	2
65	Соревнования в проплывании дистанции стилем кроль на груди. Подвижные игры на воде	2
66	Соревнования в проплывании дистанции стилем кроль на спине. Подвижные игры на воде	2
67	Соревнования в проплывании дистанции стилем брасс. Подвижные игры на воде	2
68	Соревнования в проплывании дистанции стилем баттерфляй (дельфин). Подвижные игры на воде	2
69	Свободное плавание выбранным видом на максимальную дистанцию	2
70	Свободное плавание выбранным видом на максимальную дистанцию	2
71	Свободное плавание выбранным видом на максимальную дистанцию	2
72	Подведение итогов, награждение лучших пловцов в каждом виде плавания. Подвижные игры на воде, эстафеты	2
	Итого:	144