Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Рабочие программы / Рабочая программа по предмету "Физическая культура" для 10-11 класса

Рабочая программа по предмету "Физическая культура" для 10-11 класса

  • Физкультура

Поделитесь материалом с коллегами:

Пояснительная записка


Статус документа. Рабочая программа по физической культуре для учащихся 10-11 классов разработана Торосьян И.А., учителем физической культуры МБОУ «СШ №25» п.г.т.Энем Тахтамукайского района Республики Адыгея с учетом Обязательного минимума содержания образования в области физической культуры и Минимальных требований к качеству подготовки учащихся по физической культуре.

Программа по физической культуре для 10-11 класса разработана в соответствии:

  • Федерального Закона Российской Федерации «Об образовании»

  • учебной программы «Комплексная программа физического воспитания учащихся 1-11 классов» (В. И. Лях, А. А. Зданевич. - М.: Просвещение, 2010);

  • с авторской программой «Комплексная программа физического воспитания учащихся 1-11 классов» (В. И. Лях, А. А. Зданевич. - М.: Просвещение, 2010):

Рабочий план составлен с учетом следующих нормативных документов:

  • Федеральный закон «О физической культуре и спорте в РФ» от 04.12.2007г. №329-ФЗ (ред. От 21.04 2011г.).

  • Национальная доктрина образования в РФ. Постановление Правительства РФ от 04.10.2000г. № 751.

  • Базисный учебный план общеобразовательных учреждений РФ. Приказ МО РФ от 09.03.2004г. № 1312 (ред. От 30.08.2011г.).

  • Стратегия развития физической культуры и спорта на период до 2020г. Распоряжение правительства РФ от. 07.08.2009г. № 1101-р.

  • О продукции мониторинга физического развития обучающихся. Письмо Минобрнауки РФ от 29.03.2010г. № 06-499.

  • О Концепции Федеральной целевой программы развития образования на 2011-2015гг. Распоряжение правительства РФ от 07.02.2011г. №163-р

В соответствии с Концепцией структуры и содержания образования в области физической культуры предметом обучения является двигательная деятельность с общеразвивающей направленностью. В процессе овладения этой деятельностью у школьников совершенствуется не только их физическая природа, но и активно развивается психическая сфера, формируются сознание и мышление, творчество и самостоятельность.

Образовательная область. Физическая культура.

Основные положения. Структура и содержание учебной программы задаются в конструкции физкультурно-оздоровительной деятельности с выделением соответствующих учебных разделов: «Основы знаний о физической культуре» (информационный компонент), «Способы деятельности» (операциональный компонент) и «Физическое совершенствование» (мотивационный компонент).

Содержание первого раздела («Основы знаний о физической культуре») представлено в соответствии с основными направлениями развития познавательной активности человека: знания о природе (медико-биологические основы деятельности), знания о человеке (психолого-педагогические основы деятельности); знания об обществе (историко-социологические основы деятельности).

Следующий раздел «Способы деятельности» в своем учебном содержании соотносится с представлениями о предметности двигательной деятельности и отражается в соответствующих способах ее организации: планировании и регулировании деятельности, контроле за ее результатами.

Содержание раздела «Физическое совершенствование» ориентировано на укрепление здоровья школьников, их гармоничное физическое развитие и всестороннюю двигательную и физическую подготовленность. Данный раздел включает комплексы оздоровительной и корригирующей гимнастики, двигательные действия (гимнастика с основами акробатики, легкая атлетика, кроссовая подготовка, спортивные игры) и упражнения на развитие основных физических качеств.

В заключительном разделе «Требования к качеству освоения программного материала» приводятся «индикаторы» проверки подготовленности учащихся по основным позициям программы. Эти «индикаторы» позволяют достаточно объективно и оперативно оценить успехи учащихся в овладении предметным содержанием и вносить при необходимости коррективы в образовательный процесс.

В отличие от прежних учебных программ в данной общеразвивающие упражнения объединены в относительно самостоятельный раздел, которым завершается изложение программного материала, распределенного по годам обучения. Включенные в этот раздел физические упражнения по своему структурному содержанию соотносятся с видами спорта и сгруппированы по признакам функционального воздействия на развитие основных физических качеств. Такой подход в распределении программного содержания позволяет учителю самому отбирать общеразвивающие упражнения, исходя из показаний здоровья и физической подготовленности учащихся, степени освоенности этих физических упражнений, а также общей логики построения процесса обучения.

Цели курса.

Общей целью образования в области физической культуры является формирование у учащихся устойчивых мотивов и потребностей в бережном отношении к своему здоровью, целостном развитии физических и психических качеств, творческом использовании средств физической культуры в организации здорового образа жизни. В соответствии с этим, Примерная программа основного общего образования своим предметным содержанием ориентируется на достижение следующих практических целей:

- развитие основных физических качеств и способностей, укрепление здоровья, расширение функциональных возможностей организма;

- формирование культуры движений, обогащение двигательного опыта физическими упражнениями с общеразвивающей и корригирующей направленностью; приобретение навыков в физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельности;

- освоение знаний о физической культуре и спорте, их истории и современном развитии, роли в формировании здорового образа жизни.

Задачи курса.

Предлагаемая программа в своей предметной ориентации нацеливает педагогический процесс на решение следующих задач:

повышение физиологической активности систем организма, содействие оптимизации умственной и физической работоспособности в режиме учебной деятельности;

совершенствование прикладных жизненно важных навыков и умений в ходьбе, беге, прыжках, лазаний, метании, обогащение двигательного опыта физическими упражнениями из гимнастики, легкой атлетики и подвижных игр;

повышение физической подготовленности и развитие основных физических качеств: силы, быстроты, выносливости, координации и гибкости;

обучение комплексам физических упражнений с оздоровительной и корригирующей направленностью, простейшим способам контроля за физической нагрузкой и функциональным состоянием организма на занятиях физической культурой;

формирование общих представлений о физической культуре, ее значении в жизни человека, укреплении здоровья, физическом развитии и физической подготовленности, развитие интереса к самостоятельным занятиям физическими упражнениями, включая утреннюю гимнастику, физкультминутки и подвижные игры.

Место предмета в учебном плане. Согласно федеральному учебному базисному плану на предмет физическая культура отводиться 102 часа (34 недели, 3 часа в неделю)

Изменения, которые внесены в программу. В связи с недооснащением учебного процесса спортивным оборудованием уменьшено количество часов на прохождение программного материала по гимнастике, исключён раздел «Плавание». За счёт этого увеличено количество часов в разделе спортивные игры, лёгкая атлетика. Согласно постановлению Кабинета Министров Республики Адыгея от 24июля 2006 г. № 115 «О национально-региональном компоненте государственного образовательного стандарта» адыгейские национальные игры выделены в отдельный раздел программы на который отводиться 10-15% от общего количества часов (10 часов). За счёт этого разделы «Основы знаний», «Способы деятельности» изучаются в процессе уроков. Раздел «Лыжные гонки» заменяется «Кроссовой подготовкой».

Реализация национально-регионального компонента. Согласно постановлению Кабинета Министров Республики Адыгея от 24июля 2006 г. № 115 «О национально-региональном компоненте государственного образовательного стандарта» адыгейские национальные игры выделены в отдельный раздел программы на который отводиться 10-15% от общего количества часов (10 часов).

Используемые технологии, методы и формы обучения.

Используются современные технологии обучения: модульное, дифференцированное, концентрированное, развивающее, игровое, с использованием ИКТ.

Применяются: методы обучения, учитывающие работоспособность ребёнка; проблемный подход, индивидуальный темп обучения; вовлечение обучаемых в различные виды деятельности, методы индивидуального обучения; игровые методы вовлечения обучающихся в творческую деятельность; интерактивные методы обучения (ролевые, ситуативные, деловые игры; дискуссии, словесные ассоциации и т.д.).

Для развития физических способностей используются следующие методы: стандартно-повторного упражнения; вариативного упражнения; игровой; соревновательный.

Используются следующие формы организации урока: фронтальная, групповая, индивидуальная.

Межпредметные связи, преемственность.

Основная идея применения межпредметных заданий связана с использованием знаний и умений различных учебных дисциплин при изучении конкретного учебного элемента (понятия). Межпредметные связи включены по годам обучения в содержание программы.

Требования к планируемым результатам. Результаты обучения представлены в программных требованиях к качеству освоения программного материала по каждому году обучения. Эти требования структурированы по компоненту; «иметь представления», «уметь», «демонстрировать».

Требования к уровню подготовки учащихся по окончанию изучения курса по предмету.

По окончании изучения курса «Физическая культура» в средней школе должны быть достигнуты определенные результаты.

Личностные результаты:

  • воспитание российской гражданской идентичности: патриотизма, любви и уважения к Отечеству, чувства гордости за свою Родину, прошлое и настоящее многонационального народа России;

  • знание истории физической культуры своего народа, своего края как

части наследия народов России и человечества;

  • усвоение гуманистических, демократических и традиционных ценностей многонационального российского общества;

  • воспитание чувства ответственности и долга перед Родиной;

  • формирование ответственного отношения к учению, готовности и способности учащихся к саморазвитию и самообразованию;

  • формирование целостного мировоззрения, соответствующего современному уровню развития науки и общественной практики, учитывающего социальное, культурное, языковое, духовное многообразие современного мира;

  • формирование осознанного, уважительною и доброжелательного отношения к другому человеку, его мнению, мировоззрению, культуре, языку, вере, гражданской позиции, к истории, культуре, религии, традициям, языкам, ценностям народов России и народов мира;

  • готовности и способности вести диалог с другими людьми и достигать в нём взаимопонимания;

  • освоение социальных норм, правил поведения, ролей и форм социальной жизни в группах и сообществах, включая взрослые и социальные сообщества;

  • участие в школьном самоуправлении и общественной жизни в пределах возрастных компетенций с учётом региональных, этнокультурных, социальных и экономических особенностей;

  • развитие морального сознания и компетентности в решении моральных проблем на основе личностного выбора, формирование нравственных чувств и нравственного поведения, осознанного и ответственного отношения к собственным поступкам;

  • формирование коммуникативной компетентности в общении и сотрудничестве со сверстниками, старшими и младшими в процессе образовательной, общественно полезной, учебно-исследовательской, творческой и других видов деятельности;

  • формирование ценности здорового и безопасного образа жизни;

  • усвоение правил индивидуального и коллективного безопасного поведения в чрезвычайных ситуациях, угрожающих жизни и здоровью людей, правил поведения на транспорте и на дорогах;

  • осознание значения семьи в жизни человека и общества, принятие ценности семейной жизни, уважительное и заботливое отношение к членам своей семьи.

В области физической культуры:

  • владение способами организации и проведения разнообразных форм занятий физической культурой, их планирования и содержательного наполнения;

  • владение широким арсеналом двигательных действий и физических упражнений из базовых видов спорта и оздоровительной физической культуры, активное их использование в самостоятельно организуемой спортивно-оздоровительной и физкультурно-оздоровительной деятельности;

  • владение способами наблюдения за показателями индивидуального здоровья, физического развития и физической подготовленности, использование этих показателей в организации и проведении самостоятельных форм занятий физической культурой.


Метапредметные результаты:

  • умение самостоятельно определять цели своего обучения, ставить и формулировать для себя новые задачи в учёбе и познавательной деятельности, развивать мотивы и интересы своей познавательной деятельности;

  • умение самостоятельно планировать пути достижения целей, в том числе альтернативные, осознанно выбирать наиболее эффективные способы решения учебных и познавательных задач;

  • умение соотносить свои действия с планируемыми результатами, осуществлять контроль своей деятельности в процессе достижения результата, определять способы действий в рамках предложенных условий и требований, корректировать свои действия в соответствии с изменяющейся ситуацией;

  • умение оценивать правильность выполнения учебной задачи, собственные возможности её решения;

  • владение основами самоконтроля, самооценки, принятия решений и осуществления осознанного выбора в учебной и познавательной деятельности;

  • умение организовывать учебное сотрудничество и совместную деятельность с учителем и сверстниками;

  • умение работать индивидуально и в группе: находить общее решение и разрешать конфликты на основе согласования позиций и учёта интересов;

  • умение формулировать, аргументировать и отстаивать своё мнение;

  • умение осознанно использовать речевые средства в соответствии с задачей коммуникации, для выражения своих чувств, мыслей и потребностей, планирования и регуляции своей деятельности.


В области физической культуры:

  • владение способами организации и проведения разнообразных форм занятий физическими упражнениями, их планирования и наполнения содержанием;

  • владение умениями выполнения двигательных действий и физических упражнений базовых видов спорта и оздоровительной физической культуры, активно их использовать в самостоятельно организуемой спортивно-оздоровительной и физкультурно-оздоровительной деятельности;

  • владение способами наблюдения за показателями индивидуального здоровья, физического развития и физической подготовленности, величиной физических нагрузок, использования этих показателей в организации и проведении самостоятельных форм занятий.

Предметные результаты:

В основной школе в соответствии с Федеральным государственным образовательным стандартом основного общего образования результаты изучения курса «Физическая культура» должны отражать:

  • понимание роли и значения физической культуры в формировании личностных качеств, в активном включении в здоровый образ жизни, укреплении и сохранении индивидуального здоровья;

  • овладение системой знаний о физическом совершенствовании человека, освоение умений отбирать физические упражнения и регулировать физические нагрузки для самостоятельных систематических занятий с различной функциональной направленностью (оздоровительной, тренировочной, коррекционной, рекреативной и лечебной) с учётом индивидуальных возможностей и особенностей организма, планировать содержание этих занятий, включать их в режим учебного дня и учебной недели;

  • приобретение опыта организации самостоятельных систематических занятий физической культурой с соблюдением правил техники безопасности и профилактики травматизма;

  • освоение умения оказывать первую помощь при лёгких травмах;

  • обогащение опыта совместной деятельности в организации и проведении занятий физической культурой, форм активного отдыха и досуга;

  • расширение опыта организации и мониторинга физического развития и физической подготовленности;

  • формирование умения вести наблюдение за динамикой развития своих основных физических качеств: оценивать текущее состояние организма и определять тренирующее воздействие на него занятий физической культурой посредством использования стандартных физических нагрузок и функциональных проб, определять индивидуальные режимы физической нагрузки, контролировать направленность её воздействия на организм во время самостоятельных занятий физическими упражнениями с разной целевой ориентацией;

  • формирование умений выполнять комплексы общеразвивающих, оздоровительных и корригирующих упражнений, учитывающих индивидуальные способности и особенности, состояние здоровья и режим учебной деятельности;

  • овладение основами технических действий, приёмами и физическими упражнениями из базовых видов спорта, умением использовать их в разнообразных формах игровой и соревновательной деятельности; расширение двигательного опыта за счёт упражнений, ориентированных на развитие основных физических качеств, повышение функциональных возможностей основных систем организма.



В области физической культуры:

  • способность отбирать физические упражнения, естественные силы природы, гигиенические факторы в соответствии с их функциональной направленностью, составлять из них индивидуальные комплексы для осуществления оздоровительной гимнастики, использования закаливающих процедур, профилактики нарушений осанки, улучшения физической подготовленности;

  • способность составлять планы занятий с использованием физических упражнений разной педагогической направленности, регулировать величину физической нагрузки в зависимости от задач занятия и индивидуальных особенностей организма;

  • умение проводить самостоятельные занятия по освоению и закреплению осваиваемых на уроке новых двигательных действий и развитию основных физических (кондиционных и координационных) способностей, контролировать и анализировать эффективность этих занятий, ведя дневник самонаблюдения.

Планируемые результаты

В результате освоения Обязательного минимума содержания учебного предмета «физическая культура» учащиеся по окончании основной школы должны достигнуть следующего уровня развития физической культуры.

Знать:

  • основы истории развития физической культуры в России;

  • особенности развития избранного вида спорта;

  • педагогические, физиологические и психологические основы обучения двигательным действиям и воспитания физических качеств, современные формы построения занятий и систем занятий физическими упражнениями с разной функциональной направленностью;

  • биодинамические особенности и содержание физических упражнений общеразвивающей и корригирующей направленности, основы их использования в решении задач физического развития и укрепления здоровья;

  • физиологические основы деятельности систем дыхания, кровообращения и энергообеспечения при мышечных нагрузках, возможности их развития и совершенствования средствами физической культуры в разные возрастные периоды;

  • возрастные особенности развития ведущих психических процессов и физических качеств, возможности формирования индивидуальных черт и свойств личности посредством регулярных занятий физической культурой;

  • психофункциональные особенности собственного организма;

  • индивидуальные способы контроля за развитием адаптивных свойств организма, укрепления здоровья и повышения физической подготовленности;

  • способы организации самостоятельных занятий физическими упражнениями с разной функциональной направленностью, правила использования спортивного инвентаря и оборудования, принципы создания простейших спортивных сооружений и площадок;

  • правила личной гигиены, профилактики травматизма и оказания доврачебной помощи при занятиях физическими упражнениями.

Уметь:

  • технически правильно осуществлять двигательные действия избранного вида спортивной специализации, использовать их в условиях соревновательной деятельности и организации собственного досуга;

  • проводить самостоятельные занятия по развитию основных физических способностей, коррекции осанки и телосложения;

  • разрабатывать индивидуальный двигательный режим, подбирать и планировать физические упражнения, поддерживать оптимальный уровень индивидуальной работоспособности;

  • контролировать и регулировать функциональное состояние организма при выполнении физических упражнений, добиваться оздоровительного эффекта и совершенствования физических кондиций;

  • управлять своими эмоциями, эффективно взаимодействовать со взрослыми и сверстниками, владеть культурой общения;

  • соблюдать правила безопасности и профилактики травматизма на занятиях физическими упражнениями, оказывать первую помощь при травмах и несчастных случаях;

  • пользоваться современным спортивным инвентарем и оборудованием, специальными техническими средствами с целью повышения эффективности самостоятельных форм занятий физической культурой.

  • соблюдать правила безопасности и профилактики травматизма на занятиях физическими упражнениями, оказывать первую помощь при травмах и несчастных случаях;

  • пользоваться современным спортивным инвентарем и оборудованием, специальными техническими средствами с целью повышения эффективности самостоятельных форм занятий физической культурой.

ТАБЛИЦА ТЕМАТИЧЕСКОГО  РАСПРЕДЕЛЕНИЯ  КОЛИЧЕСТВА ЧАСОВ

Разделы программы


Четверти


1

2

3

4

1. Основы знаний


В процессе уроков

2. Легкая атлетика


11



10

3Кроссовая подготовка


10




4.Гимнастика с элементами акробатики




10


Баскетбол



21



Волейбол




20


Футбол





10

РНК


6



4

Сетка часов

102

27

21

30

24

 

 

2.СОДЕРЖАНИЕ ОБУЧЕНИЯ

 

1.Базовая часть содержания программного материал

1.1. Основы знаний  о физической культуре, умения и навыки, приёмы закаливания, способы саморегуляции и самоконтроля (1-2 часа в четверти)

Программный материал по данному разделу можно осваивать как на специально отведенных уроках (1-2 ч. в четверти), так и в ходе освоения конкретных технических навыков и умений, развития двигательных способностей.

Основы знаний о физической культуре, умения и навыки.

Социокультурные основы. Физическая культура общества и человека, понятие физической культуры личности. Ценностные ориентации индивидуальной физкультурной деятельности: всесторонность, развития личности; укрепления здоровья и содействие творческому долголетию; физическое совершенствование и формирование здорового образа жизни; физическая подготовленность к воспроизводству и воспитанию здорового поколения, к активной жизнедеятельности, труду и защите Отечества.

Современное олимпийское и физкультурно-массовое движение, их социальная направленность и формы организации.

Спортивно-оздоровительные системы физических упражнений, их цели и задачи, основы содержания и формы организации.

Психолого-педагогические основы. Способы индивидуальной организации, планирования, регулирования и контроля за физическими нагрузками во время занятий физическими упражнениями профессионально ориентированной и оздоровительно-корригирующей направленности. Основные формы и виды физических упражнений.

Понятие телосложения, способы составления комплексов упражнений из современных систем физического воспитания. Способы регулирования массы тела, использование корригирующих упражнений для проведения самостоятельных занятий.

Основные технико-тактические действия и приемы в игровых видах спорта, совершенствование техники движений в избранном виде спорта.

Основы начальной военной подготовки.

Основы организации и проведения спортивно-массовых соревнований по видам спорта.  Особенности самостоятельной подготовки к участию в спортивно-массовых соревнованиях.

Медико-биологические основы. Роль физической культуры и спорта в профилактике заболеваний и укреплении здоровья.

Основы организации двигательного режима в зависимости от особенностей индивидуальной учебной деятельности, самочувствия и показателей здоровья.

Основы техники безопасности и профилактики травматизма, профилактические мероприятия (гигиенические процедуры, закаливание) и восстановительные мероприятия (гидропроцедуры, массаж) при организации и проведении спортивно-массовых и индивидуальных форм занятий физической культурой и спортом.

Вредные привычки, причины их возникновения и пагубное влияние на организм человека и его здоровье. Основы профилактики вредных привычек средствами физической культуры.

Закрепление навыков закаливания. Воздушные и солнечные ванны, обтирание, обливание, душ, купание в реке, хождение босиком, пользование баней. Дозировка данных процедур.

Закрепление приемов саморегуляции. Повторение приемов саморегуляции, освоенных в начальной и основной школе. Аутогенная тренировка. Психомышечная и психорегулирующая тренировки. Элементы йоги.

Закрепление приемов самоконтроля.

1.2. Спортивные игры

В 10-11 продолжаются углубленное изучение одной из спортивных игр, закрепляются и совершенствуются ранее освоенные элементы техники перемещений, остановок, поворотов, владения мячом, защитных действий,  усложняется набор технико-тактических взаимодействий в нападении и защите. Используются игровой и соревновательный метод. Продолжается овладение сложными приемами техники владения мячом, групповыми и командными тактическими действиями. В процессе занятий  использовать индивидуальные и дополнительные задания с целью устранения отдельных недостатков в технике. Лучше всего на уроках использовать метод  круговой тренировки, упражнения с мячом, направленные на развитие конкретных координационных и кондиционных способностей, совершенствование освоенных приемов. Демонстрировать и применять в игре или в процессе выполнения специально созданного комплексного упражнения основные технико–тактические  действия одной из спортивных игр.

 

Программный материал по спортивным играм


Основная направленность

10-11 классы

Баскетбол. На совершенствование техники передвижений,  остановок, поворотов, стоек

Комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещение в стойке, остановка, поворот, ускорение.)

На совершенствование ловли и передач мяча

Совершенствование  ловли и передачи мяча, варианты ловли, передачи без сопротивления и  сопротивлением защитника.

На совершенствование техники ведения мяча

Совершенствование техники ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника.

На совершенствование техники бросков мяча

Совершенствование техникой бросков мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника, с места и в движении, со средней и дальней дистанции.

На совершенствование техники перемещений, владения мячом и развитие кондиционных и координационных способностей

Совершенствование техники защитных действий. Действия против игрока без мяча и с мячом. Быстрый прорыв. Комбинация из освоенных элементов техники перемещения.

На совершенствование тактики игры

Совершенствование техники защитных действий. Вырывание, выбивание, накрывание и перехват.

Волейбол.

Совершенствование техники передвижений, остановок, поворотов и  стоек.

Совершенствование техники перемещений  и владения мячом. Комбинация из освоенных элементов техники владения. Индивидуальные и групповые тактические действия в нападении и защите.

Совершенствование техники приема и передач мяча.

Овладение игрой и комплексное развитие психомоторных способностей. Игра по упрощенным правилам в волейбол.

Совершенствование техники подач мяча.

Овладение игрой и комплексное развитие психомоторных способностей. Игра по правилам.

Совершенствование техники нападающего удара.

Нападающий удар через сетку.

Совершенствование техники защитных действий.

Варианты блокирования нападающих ударов, страховка (Одиночный, вдвоем).

Совершенствование техники игры. Овладение игрой и комплексное развитие психомоторных способностей

Индивидуальные, групповые, тактические действия в нападении и защите. Игра   в волейбол по правилам. Судейство игры.

Футбол. Совершенствование техники передвижений остановок, поворотов и стоек

Комбинации из освоенных элементов техники передвижений.

Совершенствование техники ударов по мячу и остановок мяча

Варианты ударов по мячу ногой и головой.

Совершенствование техники ведения мяча

Техника ведения мяча без сопротивления и сопротивлением защитника. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом.

 Совершенствование техники ударов по мячу и остановок мяча

Остановка мяча ногой грудью. Игра в мини-футбол.

Совершенствование тактики игры

Индивидуальные, групповые, командные тактические действия в нападении и защите. Игра по упрощенным правилам на площадках разных размеров. Игра по упрощенным правилам.  Судейство игры.

 

1.3 Гимнастика  с элементами  акробатики 

В 10-11 классах продолжается углубленное изучение и совершенствование техники гимнастических упражнений: в висах и упорах, опорных прыжках, акробатике, общеразвивающих и строевых упражнениях. На занятиях с юношами:  используются новые общеразвивающие упражнения силовой направленности: с гирями, гантелями, штангой, на гимнастической стенке, скамейке и тренажерах. На занятиях с девушками: более сложные упражнения с предметами: скакалкой, с обручем, мячом – комбинации этих упражнений. Гимнастические упражнения, направлены на развитие силы, силовой и скоростной выносливости различных групп мышц. Гимнастические упражнения для юношей играют большую роль для подготовки их к будущей трудовой деятельности и к службе в армии. Материал для девушек содержит упражнения для развития грациозности, красоты движений, развитию мышечных групп, важных для выполнения функции материнства, выполнять опорный прыжок ноги врозь через коня (юноши), через коня с разбега под углом к снаряду (девушки), выполнять комбинацию со скакалкой, обручем (девушки); выполнять акробатическую комбинацию из пяти элементов, включающую длинный кувырок.

Программный материал по гимнастике с элементами  акробатики


Основная направленность

10-11 классы

юноши

девушки

Совершенствование строевых упражнений.

Пройденный в предыдущих классах материал Повороты на месте. Перестроения. Повороты в движении. Перестроения в движении. Перестроение из колонны по 1в колонну по 2, по 4,8 на месте и в движении.

Совершенствование  О.Р.У. без предмета; с предметами

Общеразвивающие упражнения без предметов; общеразвивающие упражнения с набивными мячами.   Комбинации упражнений с обручами, скакалкой, большими мячами. Комбинаций из различных положений и движений  рук, ног, туловища на месте и в движении. Комбинации общеразвивающих упражнений без предметов и с предметами.

Освоение и совершенствование опорных прыжков. 

Прыжок ноги врозь через коня в длину

Прыжок через коня с разбега под углом к снаряду.

Освоение акробатических упражнений.

Длинный кувырок через препятствие на высоте 90 см. Стойка на руках с помощью. Кувырок назад через стойку на руках с помощью. Переворот боком.

Сед углом, стоя на коленях наклон назад. Стойка на лопатках, стойка на голове.

Составление комбинаций из ранее освоенных элементов.

Развитие силовых способностей и силовой выносливости.

Подтягивание. Упражнения в висах и упорах

Упражнения в висах и упорах.

Развитие гибкости.

О.Р.У. с повышенной амплитудой для различных суставов. Упражнения с партнером, на гимнастической стенке.

Развитие скоростно-силовых способностей

Прыжки со скакалкой за 1 минуту на результат. Метания набивного мяча из различных и.п.

Самостоятельные занятия.

Правила самоконтроля. Правила самоконтроля при занятиях физическими упражнениями.

 

1.4. Легкая атлетика 

В 10-11 классах продолжается работа по совершенствованию техники спринтерского и длительного бега, прыжков в длину и в высоту с разбега, метаний. Усиливается акцент на дальнейшее развитие кондиционных и координационных способностей. Усиливается процент упражнений, сопряженного воздействующих на совершенствование техники развитие  кондиционных и координационных способностей. Уроки в этих классах в значительной мере приобретают черты тренировки. Увеличивается длина спринтерского бега, время длительного бега, длина разбега и количество способов в прыжках и метания. При наличии условий и обеспечении техники безопасности возможно ознакомление старшеклассников с техникой прыжка с шестом, тройного прыжка, метания копья , диска, толкания ядра.

На уроках физкультуры следует давать знания и вырабатывать умения творчески принимать освоенные легкоатлетические упражнения в беге, прыжках с тем расчетом, чтобы учащиеся могли использовать их во время самостоятельных тренировок, внеклассных занятиях в школе и дома. В занятиях с юношами следует предусмотреть необходимость использования материала по лёгкой атлетике для подготовки их к службе в армии. Двигательные умения: метать различные снаряды с места и полного разбега, использовать четырехшажный вариант бросковых шагов. Участвовать в соревнованиях по легкоатлетическому четырехборью: бег 100 м, прыжок в длину или высоту, метании мяча, бег на выносливость.






Программный материал по легкой атлетике


Основная направленность

10-11 классы

ТБ на занятиях ФК.

Основные знания о физической культуре.

Развитие координационных способностей, гибкости.

Тестирование физического развития. Челночный бег  3 x10 м., Старт из различных исходных положений, эстафеты.

Совершенствование техники спринтерского бега.

Высокий и низкий старт до 40 метров. Бег на короткие дистанции-20м. Бег на короткие дистанции 30 м.  Бег на короткие дистанции-30 м на результат. Бег на короткие дистанции-400 м. Бег 400 м на результат. Спринтерский бег, стартовый разгон; бег с ускорением. Бег на короткие дистанции-100м. Контрольный урок, бег 100 метров. Эстафетный бег. Эстафетный бег 4х100 м

Совершенствование прыжков в длину и высоту

Техника прыжка в длину с  13-15 шагов разбега.  Техника прыжка в высоту с  9-11 шагов разбега.Контрольные уроки.

Совершенствование техники метания в цель и на дальность.

Метание теннисного мяча 150 г. с  места  и с разбега на дальность. В горизонтальную и вертикальную цель; на дальность в коридор 10 м на заданное расстояние.

Развитие скоростно-силовых способностей.

Бег с ускорением. Прыжки, многоскоки. Старты из различных и.п., бег с ускорением.

Развитие координационных способностей.

Бег с изменением направления, скорости. Бег с преодолением препятствий. Прыжки через препятствие и на точность приземления.

На знание о физической культуре

Биомеханические основы техники бега, прыжков в длину.

На совершенствование организаторских умений

Выполнение обязанностей судьи по видам спорта

Самостоятельные занятия

Тренировка в оздоровительном беге. Самоконтроль при занятиях легкой атлетикой.

 


Программный материал по кроссовой подготовке


Основная направленность

10-11 классы

юноши

девушки

Совершенствование техники бега в равномерном темпе

Бег в равномерном темпе  6 – мин.

Совершенствование техники бега в равномерном  и переменном темпе

Бег в равномерном и переменном темпе 20-25 мин.

Бег в равномерном и переменном темпе без остановок. Бег в равномерном и переменном темпе 15-20 мин.

Совершенствование техники бега с препятствиями

Бег с препятствиями  в равномерном темпе. Бег в гору.

Совершенствование техники длительного бега

Длительный бег до 15 мин.

Совершенствование техники бега

Бег  – 3000 м, на время

Бег – 2000м., на время.

 

Программный материал по волейболу


Прямой, нападающий удар из 3 зоны.

Прямой, нападающий удар из 4 зоны.

Позиционное нападение со сменой места.

Стойки игрока. Перемещения в стойке приставными шагами. Прямой нападающий удар

Передача мяча над собой.

Правила игры.

Самоконтроль за уровнем физической подготовленности.

Игра в волейбол по правилам. Судейство игры.

 


3.ТРЕБОВАНИЯ К УРОВНЮ ПОДГОТОВКИ УЧАЩИХСЯ

 

В результате освоения курса физической культуры  ученик  должен:

Объяснять:

- роль физической культуры и спорта в развитии общества и человека, цели и принципы современного олимпийского движения, его роль и значение в современном мире, влияние на развитие массовой физической культуры и спорта высших достижений;

- роль и значение занятий физической культурой в укреплении здоровья человека, профилактике вредных привычек ведение здорового образа жизни.

Характеризовать:

- индивидуальные особенности физического развития и их связь с регулярными занятиями физическими упражнениями;

- особенности функционирования основных органов и структур организма во время занятий физическими упражнениями, особенности планирования индивидуальных занятий физическими упражнениями;

Уметь проводить:

Самостоятельные и самодеятельные занятия физическими упражнениями с общей профессиональной – прикладной и оздоровительной – корригирующей направленностью;

Контроль за индивидуальным физическим развитием и физической подготовленностью, физической работоспособностью, осанкой;

Приемы страховки и самостраховки во время занятий физическими упражнениямиприемы оказания первой помощи при травмах и ушибах;

Приемы самомассажа и массажа;

Занятия физической культурой и спортивные соревнования с учащимися младших классов;

Судейство соревнований по одному из видов спорта.

Составлять:

Индивидуальные комплексы физических упражнений различной направленности;

Планы – конспекты индивидуальных занятий и систем занятий.

Определять:

Уровни индивидуального и физического развития и двигательной подготовленности;

Эффективность занятий физическими упражнениями, функциональное состояние организма и физическую работоспособность;

Дозировка физической нагрузки и направленность воздействий физических упражнений.


Демонстрировать:


10 класс

Контрольные упражнения

ПОКАЗАТЕЛИ

Юноши

Девушки

Оценка

5”

4”

3”

5”

4”

3”

Челночный бег 3 x10  м, сек

7,8

8,4

9,5

8,0

8,6

10,0

Бег 30 м, секунд

4,2

4,6

5,2

4,9

5,4

6,2

Бег 1000 м - юноши, сек 500м - девушки, сек

3,35

4,00

4,30

2,1

2,25

2,6

Бег 100 м, секунд

13,6

14,2

15,0

16,5

17,0

17,8

Бег 2000 м, мин

-

-

-

10,00

10,50

11,40

Бег 3000 м, мин

12,50

13,30

14,30

-

-

-

Прыжки  в длину с места

240

225

205

195

180

165

Подтягивание на высокой перекладине

12

10

7

-

-

-

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

35

27

22

20

15

10

Наклоны  вперед из положения сидя

14

12

7

20

18

10

Подъем туловища за 30 сек. из положения, лежа, руки за голов.

35

30

25

30

25

15

Прыжок на скакалке, 30 сек, раз

80

70

55

85

75

60



 

11 класс

Контрольные упражнения

ПОКАЗАТЕЛИ

Юноши

Девушки

Оценка

5”

4”

3”

5”

4”

3”

Челночный бег 3 x10  м, сек

7,8

8,4

9,5

8,0

8,6

10,0

Бег 30 м, секунд

4,2

4,6

5,2

4,9

5,4

6,2

Бег 1000 м - юноши, сек 500м - девушки, сек

3,35

4,00

4,30

2,1

2,25

2,6

Бег 100 м, секунд

13,4

13,9

14,8

16,0

16,5

17,8

Бег 2000 м, мин

-

-

-

10,00

10,50

11,40

Бег 3000 м, мин

12,50

13,30

14,30

-

-

-

Прыжки  в длину с места

240

225

205

195

180

165

Подтягивание на высокой перекладине

12

10

7

-

-

-

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

35

27

22

20

15

10

Наклоны  вперед из положения сидя

14

12

7

20

18

10

Подъем туловища за 30 сек. из положения, лежа, руки за голов.

35

30

25

30

25

15

Прыжок на скакалке,  за 30 сек., кол-во  раз

80

70

55

85

75

60


Рабочая программа ориентирована на использование:

-пособие для учащихся:

Учебник для учащихся 10-11 классов общеобразовательных учреждений под редакцией

В.И.Ляха, А.А. Зданевич, Г.Б.Мейксона

Москва  «Просвещение» 2007г

- пособие для учителя:

комплексная программа Физического воспитания  для 1-11 классов общеобразовательных учреждений.

Авторы: доктор педагогических наук В.И. Лях, кандидат педагогических наук А.А. Зданевич.

Москва  «Просвещение» 2010г.

Сборник нормативных документов  : Физическая культура, примерные программы по физической культуре.

Авторы: Э.Д. Днепров , А.Г.Аркадьев.

Москва «Дрофа» -2008г.

Развёрнутое тематическое планирование по комплексной программе  под редакцией В.И.Ляха, Л.Б. Кофмана, Г.Б.Мейксона.

Авуторы – составители: М.И.Васильева, И.А.Гордияш, О.Н.Камышанова, Е.Б.Кравченко, А.Я. Лущаев, М. С. Свиридова.

Волгоград  Издательство «Учитель»- 2010г.


Содержание учебного материала

10-11 класс на 1 четверть


п/п

Название раздела, темы урока

Кол-во часов

Тип урока

Элементы содержания урока

Домашнее

задание

Дата

По плану

По факту

Легкая атлетика 11 часов

1

Совершенствование техники спринтерского бега


1

Комбинированный

1.Правили техники безопасности при занятиях на уроках кроссовой подготовки, русской лаптой, легкой атлетикой

2.Совершенствование техники спринтерского бега:

- высокий и низкий старт, до 40 м;

3. О.Ф.П.:

- упражнения на гимнастических снарядах (стенке, перекладине, брусьях и др.) для мышц туловища, плечевого пояса и рук

Подтягивание в висе



2

Совершенствование техники спринтерского бега

1

Совершенствование

1.Совершенствование техники спринтерского бега:

- старты из различных исходных положений;

- бег с изменением темпа и ритма шагов;

- высокий и низкий старт, до 40 м;

- низкий старт и стартовый разбег;

2. О.Ф.П.:

- приседания с отягощением доступного веса (штанга, мешок с песком), быстро выпрямляя ноги;

3. Подвижные и спортивные игры.

Подтягивание в висе



3

Совершенствование техники спринтерского бега. Совершенствование техники длительного бега


1

Комбинированный

1.Совершенствование техники спринтерского бега:

- старты из различных исходных положений;

- бег с изменением темпа и ритма шагов;

- низкий старт и стартовый разбег;

- бег с ускорением 2-3х60-80 метров;

- варианты челночного бега (3х10; 10х10, 4х21 м);

2. Совершенствование техники длительного бега:

- бег в равномерном и переменном темпе: 10 мин – юноши; 10 мин – девушки;

3. О.Ф.П.:

- прыжки через препятствия и на точность приземления;

- подтягивание: из виса (юноши), из виса лежа (девушки);

- упражнения на гимнастических снарядах (стенке, перекладине, брусьях и др.) для мышц туловища, плечевого пояса и рук

Подтягивание в висе



4

Совершенствование техники спринтерского бега. Совершенствование техники прыжка в длину с разбега.



1

Комбинированный

1.Совершенствование техники спринтерского бега:

- бег с изменением темпа и ритма шагов;

- низкий старт и стартовый разбег;

- бег с ускорение до 60 м;

2. Совершенствование техники прыжка в длину с разбега

- прыжки в длину с 5-7 беговых шагов;

3. О.Ф.П.:

- сгибание и разгибание рук в упоре лежа;

Подтягивание в висе



5

Совершенствование техники прыжка в длину с разбега




1

Совершенствование

  1. Совершенствование техники прыжка в длину с разбега

- прыжки в длину с 5-7 беговых шагов;

- то же, преодолевая планку на высоте 60-80 см;

2. О.Ф.П.:

- подтягивание: из виса (юноши), из виса лежа (девушки)

Подтягивание в висе



6

Совершенствование техники спринтерского бега. Совершенствование техники прыжка в длину с разбега

1

Комбинированный

1.Совершенствование техники спринтерского бега:

- старты из различных исходных положений;

- бег с изменением темпа и ритма шагов;

- бег с ускорением 2-3х60-80 метров;

- барьерный бег;

  1. Совершенствование техники прыжка в длину с разбега

- прыжки в длину с 5-7 беговых шагов;

- то же, преодолевая планку на высоте 60-80 см;

3. О.Ф.П.:

- подскоки с отягощением 2-3 серии по 10-13 раз;

- прыжки на одной ноге и через барьеры;

- броски набивного мяча (3 кг – юноши и 2 кг - девушки) двумя руками из различных исходных положений с места, одного - четырех шагов вперед-вверх на дальность;

- толкание ядра и набивных мячей;

- подскоки с отягощением 2-3 серии по 10-13 раз;

- упражнения на гимнастических снарядах (стенке, перекладине, брусьях и др.) для мышц туловища, плечевого пояса и рук

приседание на одной ноге – 11 раз (юноши), 8 раз (девушки)




7

Совершенствование техники метания в цель и на дальность. Совершенствование техники спринтерского бега.

1

Комбинированный

1.Совершенствование техники спринтерского бега:

- старты из различных исходных положений;

- бег с изменением темпа и ритма шагов;

- бег с ускорением 2-3х60-80 метров;

2. Проверка уровня физической подготовленности (тестирование)

- бег100 м;

3. Совершенствование техники метания в цель и на дальность:

- метание мяча 150 г с 4-5 бросковых шагов с полного разбега на дальность и в коридор шириной 10 м и заданное расстояние;

- упражнения на гимнастических снарядах (стенке, перекладине, брусьях и др.) для мышц туловища, плечевого пояса и рук

приседание на одной ноге – 11 раз (юноши), 8 раз (девушки)




8

Совершенствование техники метания в цель и на дальность. Совершенствование техники спринтерского бега.

1

Комбинированный

1.Совершенствование техники спринтерского бега:

- проверка уровня физической подготовленности (тестирование)

- бег200 м;

2. Совершенствование техники метания в цель и на дальность:

- метание различных предметов из различных исходных положений в цель и на дальность обеими руками

- метание мяча 150 г с 4-5 бросковых шагов с полного разбега на дальность и в коридор шириной 10 м и заданное расстояние;

3. О.Ф.П.:

- подтягивание: из виса (юноши), из виса лежа (девушки)

приседание на одной ноге – 11 раз (юноши), 8 раз (девушки)





9

Совершенствование техники метания в цель и на дальность.

1

Совершенствование

1. Совершенствование техники длительного бега:

- переменный бег на отрезках 100-200-400 м быстро + 100 м медленно;

2. Совершенствование техники метания в цель и на дальность:

- метание мяча 150 г с 4-5 бросковых шагов с полного разбега на дальность и в коридор шириной 10 м и заданное расстояние;

- метание гранаты 700 г (юноши):

а) с места на дальность;

- метание гранаты 500 г (девушки):

а) с места на дальность;

3. О.Ф.П.:

- подскоки с отягощением 2-3 серии по 10-13 раз;

- упражнения на гимнастических снарядах (стенке, перекладине, брусьях и др.) для мышц туловища, плечевого пояса и рук

приседание на одной ноге – 11 раз (юноши), 8 раз (девушки)




10

Совершенствование техники метания в цель и на дальность. Совершенствование техники спринтерского бега.


1

Комбинированный

1.Совершенствование техники спринтерского бега:

- старты из различных исходных положений;

2. Проверка уровня физической подготовленности (тестирование)

- бег на результат 100, 200, 400 метров;

3. Совершенствование техники метания в цель и на дальность:

- метание гранаты 700 г (юноши):

а) с места на дальность;

б) 4-5 бросковых шагов с полного разбега на дальность и в коридор шириной 10 м и заданное расстояние;

- метание гранаты 500 г (девушки):

а) с места на дальность;

б) 4-5 бросковых шагов с полного разбега на дальность и в коридор шириной 10 м и заданное расстояние

прыжки в длину с места: 200 см – мальчики, 170 см - девочки




11

Совершенствование техники метания в цель и на дальность. Совершенствование техники длительного бега.


1

Комбинированный

1. Совершенствование техники метания в цель и на дальность:

- метание гранаты 700 г (юноши):

а) с места на дальность;

б) 4-5 бросковых шагов с полного разбега на дальность и в коридор шириной 10 м и заданное расстояние;

- метание гранаты 500 г (девушки):

а) с места на дальность;

б) 4-5 бросковых шагов с полного разбега на дальность и в коридор шириной 10 м и заданное расстояние;

2. Совершенствование техники длительного бега:

- бег в равномерном и переменном темпе: 20-25 мин – юноши; 15-20 мин – девушки

прыжки в длину с места: 200 см – мальчики, 170 см - девочки




Кроссовая подготовка – 10 часов

12

Кроссовая подготовка


1

Комбинированный

1. Кроссовая подготовка

- смешанное передвижение (бег в чередовании с ходьбой) до 5,5 км.

2. Эстафетный бег

3. О.Ф.П.:

- подтягивание: из виса (юноши), из виса лежа (девушки);

- упражнения на гимнастических снарядах (стенке, перекладине, брусьях и др.) для мышц туловища, плечевого пояса и рук

прыжки в длину с места: 200 см – мальчики, 170 см - девочки




13

Кроссовая подготовка


1

Комбинированный

1. Кроссовая подготовка

- смешанное передвижение (бег в чередовании с ходьбой) до 5,5 км.

- преодоление полосы препятствий с использованием бега, ходьбы, прыжков, передвижение в висе на руках, лазанием и перелазанием (юноши)

3. Проверка домашних заданий и изученных упражнений по пройденному разделу программы

4. Подвижные и спортивные игры

Прыжки в длину с места: 200 см – мальчики, 170 см – девочки.



14

Кроссовая подготовка


1

Комбинированный

1. Кроссовая подготовка

- длительный бег до 25 ми (юноши); до 20 мин (девушки)

- бег со старта с гандикапом 2-3х30-40 м;

- бег с гандикапом, в парах, группой (юноши)

- броски набивного мяча (3 кг – юноши и 2 кг - девушки) двумя руками из различных исходных положений с места, одного - четырех шагов вперед-вверх на дальность;

2. О.Ф.П.:

- подтягивание: из виса (юноши), из виса лежа (девушки);

- упражнения на гимнастических снарядах (стенке, перекладине, брусьях и др.) для мышц туловища, плечевого пояса и рук

3. Подвижные и спортивные игры

Подъем туловища из положения, лежа руки за головой (за 30 с): 26 раз (юноши), 22 раза (девушки).



15

Кроссовая подготовка


1

Комбинированный

1. Проверка уровня физической подготовленности (тестирование)

- челночный бег 3х10 м и 4х21 м

1. Кроссовая подготовка

- варианты челночного бега (3х10; 10х10, 4х21 м);

- длительный бег до 25 ми (юноши); до 20 мин (девушки)

2. Эстафеты

3. О.Ф.П.:

- подскоки с отягощением 2-3 серии по 10-13 раз;

4. Подвижные и спортивные игры

Подъем туловища из положения, лежа руки за головой (за 30 с): 26 раз (юноши), 22 раза (девушки).



16

Кроссовая подготовка

1

Комбинированный

1. Кроссовая подготовка

- бег с преодолением вертикальных и горизонтальных препятствий

- преодоление полосы препятствий с использованием бега, ходьбы, прыжков, передвижение в висе на руках, лазанием и перелазанием (юноши)

2. О.Ф.П.:

- подтягивание: из виса (юноши), из виса лежа (девушки);

- толкание ядра и набивных мячей

Подъем туловища из положения, лежа руки за головой (за 30 с): 26 раз (юноши), 22 раза (девушки).



17

Кроссовая подготовка


1

Комбинированный

1. Кроссовая подготовка:

- бег с преодолением вертикальных и горизонтальных препятствий

- бег с гандикапом, в парах, группой (юноши)

2. Проверка домашних заданий и изученных упражнений по пройденному разделу программы

Прыжки вверх из полуприседа: 16 раз – мальчики, 14 раз - девочки





18

Кроссовая подготовка

1

Комбинированный

1. Проверка уровня физической подготовленности (тестирование)

- прыжки толчком двух ног – 10 прыжков

2. Кроссовая подготовка:

- длительный бег до 25 ми (юноши); до 20 мин (девушки)

- преодоление полосы препятствий с использованием бега, ходьбы, прыжков, передвижение в висе на руках, лазанием и перелазанием (юноши)

3. О.Ф.П.:

- броски набивного мяча (3 кг – юноши и 2 кг - девушки) двумя руками из различных исходных положений с места, одного - четырех шагов вперед-вверх на дальность;

- прыжки через препятствия и на точность приземления;

- упражнения на гимнастических снарядах (стенке, перекладине, брусьях и др.) для мышц туловища, плечевого пояса и рук

Прыжки вверх из полуприседа: 16 раз – мальчики, 14 раз - девочки




19

Кроссовая подготовка


1

Комбинированный

1. Кроссовая подготовка:

- бег с изменением темпа и ритма шагов;

- проверка уровня физической подготовленности (тестирование): кросс 1000 м (юноши) и 500 м (девушки);

2. Подвижные и спортивные игры

Прыжки со скакалкой за 30 с – 66 раз (юноши), 76 раз (девушки)





20

Кроссовая подготовка


1

Комбинированный

1. Проверка уровня физической подготовленности (тестирование):

- многоскоки – 8 прыжков

2. Кроссовая подготовка:

- смешанное передвижение (бег в чередовании с ходьбой) до 5,5 км.

- бег с преодолением вертикальных и горизонтальных препятствий

- подскоки с отягощением 2-3 серии по 10-13 раз;

3. Подвижные и спортивные игры

Прыжки со скакалкой за 30 с – 66 раз (юноши), 76 раз (девушки)




21

Кроссовая подготовка



1

Комбинированный

1. Кроссовая подготовка:

- бег с преодолением вертикальных и горизонтальных препятствий

- бег с изменением темпа и ритма шагов;

- преодоление полосы препятствий с использованием бега, ходьбы, прыжков, передвижение в висе на руках, лазанием и перелазанием (юноши)


Прыжки со скакалкой за 30 с – 66 раз (юноши), 76 раз (девушки)




Народные игры – 6 часов

22

РНК. Адыгейские народные игры.



1

Совершенствование

  1. Кебек,

  2. Нэшъоупlыцl,

  3. Шэкlо щэрыу,

  4. Джанкъылыщ (Захват противника)

Подтягивание из виса (юноши) – 9 раз. Подтягивание, из виса лежа (девушки) – 13.




23

РНК. Адыгейские народные игры.



1

Совершенствование

  1. Пхъэеон (Бить по дереву),

  2. Гъу (Сухой прут),

  3. Абантет

Подтягивание из виса (юноши) – 9 раз. Подтягивание, из виса лежа (девушки) – 13.




24

РНК. Адыгейские народные игры.



1

Совершенствование

  1. Къэрэукъэщ – зэбэныжь,

  2. Хьантlэркъо пкlэн (Прыжок лягушки),

  3. Пlай (Чиж)

Подтягивание из виса (юноши) – 9 раз. Подтягивание, из виса лежа (девушки) – 13.



25

РНК. Адыгейские народные игры.



1

Совершенствование

  1. Цlырыпlын (Чижик),

  2. Чэтыу шакlу (Кот – охотник),

  3. Цlырбыжъ зау

Подтягивание из виса (юноши) – 9 раз. Подтягивание, из виса лежа (девушки) – 13.



26

РНК. Адыгейские народные игры.




1

Совершенствование

  1. Кебек,

  2. Нэшъоупlыцl,

  3. Шэкlо щэрыу,

  4. Джанкъылыщ (Захват противника)

Подтягивание из виса (юноши) – 9 раз. Подтягивание, из виса лежа (девушки) – 13.





27

РНК. Адыгейские народные игры.




1

Совершенствование

  1. Пхъэеон (Бить по дереву),

  2. Гъу (Сухой прут),

  3. Абантет

Подтягивание из виса (юноши) – 9 раз. Подтягивание, из виса лежа (девушки) – 13.





Содержание учебного материала

10-11 класс на 2 четверть


п/п

Название раздела, темы урока

Кол-во часов

Тип урока

Элементы содержания урока

Домашнее

задание

Дата

По плану

По факту

Баскетбол 21 час

28

Совершенствование техники перемещений, владения мячом и развитие координационных способностей.


1

Совершенствование

1. Правила техники безопасности при занятиях спортивными играми

2. Совершенствование техники перемещений, владения мячом и развитие координационных способностей:

- комбинация из освоенных элементов: ловля, передача, ведение, бросок

3. Обучение игре и комплексное развитие психомоторных способностей:

- игра по правилам

Прыжки со скакалкой за 30 с – 74 раза (юноши), 84 раз (девушки).



29

Совершенствование техники перемещений, владения мячом и развитие координационных способностей. Совершенствование ловли, передачи и бросков мяча


1

Совершенствование

1. Совершенствование ловли и передачи мяча:

- варианты ловли и передач мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника (в различных построениях), различными способами на месте и в движении (ловля двумя руками и одной; передачи двумя руками сверху, снизу; двумя руками от груди; одной рукой от плеча, сверху, снизу, над головой)

2. Совершенствование техники бросков мяча:

- варианты бросков мяча без сопротивления и с сопротивлением защитников (бросок двумя руками от груди и сверху; бросок одной рукой от плеча, сверху; добивание мяча; бросок в прыжке):

а) на точность и быстроту;

3. Совершенствование техники перемещений, владения мячом и развитие координационных способностей:

- комбинация из освоенных элементов: ловля, передача, ведение, бросок

4. Обучение игре и комплексное развитие психомоторных способностей:

- игра по правилам

Прыжки со скакалкой за 30 с – 74 раза (юноши), 84 раз (девушки).



30

Совершенствование техники перемещений, владения мячом и развитие координационных способностей. Совершенствование ловли, передачи и бросков мяча


1

Совершенствование

1. Совершенствование ловли и передачи мяча:

- варианты ловли и передач мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника (в различных построениях), различными способами на месте и в движении (ловля двумя руками и одной; передачи двумя руками сверху, снизу; двумя руками от груди; одной рукой от плеча, сверху, снизу, над головой)

2. Совершенствование техники ведения мяча:

- варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника (обычное ведение и ведение со сниженным отскоком)

3. Совершенствование техники бросков мяча:

- варианты бросков мяча без сопротивления и с сопротивлением защитников (бросок двумя руками от груди и сверху; бросок одной рукой от плеча, сверху; добивание мяча; бросок в прыжке):

а) на точность и быстроту;

4. Совершенствование техники перемещений, владения мячом и развитие координационных способностей:

- комбинация из освоенных элементов: ловля, передача, ведение, бросок

5. Обучение игре и комплексное развитие психомоторных способностей:

- игра по упрощенным правилам баскетбола, используя следующие задания:

а) защита личная под своим кольцом

- игра по правилам

Прыжки со скакалкой за 30 с – 74 раза (юноши), 84 раз (девушки).



31

Совершенствование техники перемещений, владения мячом и развитие координационных способностей. Совершенствование ловли, передачи и бросков мяча


1

Совершенствование

1. Совершенствование ловли и передачи мяча:

- варианты ловли и передач мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника (в различных построениях), различными способами на месте и в движении (ловля двумя руками и одной; передачи двумя руками сверху, снизу; двумя руками от груди; одной рукой от плеча, сверху, снизу, над головой)

2. Совершенствование техники ведения мяча:

- варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника (обычное ведение и ведение со сниженным отскоком)

3. Совершенствование техники бросков мяча:

- варианты бросков мяча без сопротивления и с сопротивлением защитников (бросок двумя руками от груди и сверху; бросок одной рукой от плеча, сверху; добивание мяча; бросок в прыжке):

а) на точность и быстроту;

б) в движении одной рукой от плеча после ведения в прыжке со среднего расстояния и из-под щита;

4. Совершенствование техники перемещений, владения мячом и развитие координационных способностей:

- комбинация из освоенных элементов: ловля, передача, ведение, бросок

5. Обучение игре и комплексное развитие психомоторных способностей:

- игра по упрощенным правилам баскетбола, используя следующие задания:

а) защита личная под своим кольцом;

- игра по правилам

Прыжки со скакалкой за 30 с – 74 раза (юноши), 84 раз (девушки).



32

Совершенствование техники перемещений, владения мячом и развитие координационных способностей. Совершенствование ловли, передачи и бросков мяча


1

Совершенствование

1. Совершенствование ловли и передачи мяча:

- варианты ловли и передач мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника (в различных построениях), различными способами на месте и в движении (ловля двумя руками и одной; передачи двумя руками сверху, снизу; двумя руками от груди; одной рукой от плеча, сверху, снизу, над головой)

2. Совершенствование техники ведения мяча:

- варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника (обычное ведение и ведение со сниженным отскоком)

3. Совершенствование техники бросков мяча:

- варианты бросков мяча без сопротивления и с сопротивлением защитников (бросок двумя руками от груди и сверху; бросок одной рукой от плеча, сверху; добивание мяча; бросок в прыжке):

а) на точность и быстроту;

б) в движении одной рукой от плеча после ведения в прыжке со среднего расстояния и из-под щита;

4. Совершенствование техники защитных действий:

- действия против игрока без мяча;

5. Совершенствование техники перемещений, владения мячом и развитие координационных способностей:

- комбинация из освоенных элементов: ловля, передача, ведение, бросок

6. Совершенствование тактических приемов игры:

- индивидуальные, групповые и командные тактические действия:

7. Обучение игре и комплексное развитие психомоторных способностей:

- игра по упрощенным правилам баскетбола, используя следующие задания:

а) защита личная под своим кольцом;

- игра по правилам

Прыжки в длину с места: 230 см – мальчики, 180 см - девочки




33

Совершенствование техники перемещений, владения мячом и развитие координационных способностей. Совершенствование ловли, передачи и бросков мяча


1

Совершенствование

1. Совершенствование ловли и передачи мяча:

- варианты ловли и передач мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника (в различных построениях), различными способами на месте и в движении (ловля двумя руками и одной; передачи двумя руками сверху, снизу; двумя руками от груди; одной рукой от плеча, сверху, снизу, над головой)

2. Совершенствование техники ведения мяча:

- варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника (обычное ведение и ведение со сниженным отскоком)

3. Совершенствование техники бросков мяча:

- варианты бросков мяча без сопротивления и с сопротивлением защитников (бросок двумя руками от груди и сверху; бросок одной рукой от плеча, сверху; добивание мяча; бросок в прыжке):

а) на точность и быстроту;

б) в движении одной рукой от плеча после ведения в прыжке со среднего расстояния и из-под щита;

4. Совершенствование техники защитных действий:

5. Совершенствование тактических приемов игры:

- индивидуальные, групповые и командные тактические действия

6. Обучение игре и комплексное развитие психомоторных способностей:

б) зонная система защиты;

- игра по правилам

Прыжки в длину с места: 230 см – мальчики, 180 см - девочки




34

Совершенствование техники перемещений, владения мячом и развитие координационных способностей. Совершенствование ловли, передачи и бросков мяча. Совершенствование техники защитных действий и тактических приемов в игре


1

Совершенствование

1. Совершенствование ловли и передачи мяча:

- варианты ловли и передач мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника (в различных построениях), различными способами на месте и в движении (ловля двумя руками и одной; передачи двумя руками сверху, снизу; двумя руками от груди; одной рукой от плеча, сверху, снизу, над головой)

2. Совершенствование техники ведения мяча:

- варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника (обычное ведение и ведение со сниженным отскоком)

3. Совершенствование техники бросков мяча:

- варианты бросков мяча без сопротивления и с сопротивлением защитников (бросок двумя руками от груди и сверху; бросок одной рукой от плеча, сверху; добивание мяча; бросок в прыжке):

а) на точность и быстроту;

б) в движении одной рукой от плеча после ведения в прыжке со среднего расстояния и из-под щита;

в) штрафные броски;

4. Совершенствование техники защитных действий:

- действия против игрока без мяча;

5. Совершенствование тактических приемов игры:

- индивидуальные, групповые и командные тактические действия:

а) в нападении;

б) в защите

6. Обучение игре и комплексное развитие психомоторных способностей:

а) зонная система защиты;

- игра по правилам

Прыжки в длину с места: 230 см – мальчики, 180 см - девочки




35

Совершенствование техники перемещений, владения мячом и развитие координационных способностей. Совершенствование ловли, передачи и бросков мяча. Совершенствование техники защитных действий и тактических приемов в игре


1

Совершенствование

1. Совершенствование ловли и передачи мяча:

- варианты ловли и передач мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника (в различных построениях), различными способами на месте и в движении (ловля двумя руками и одной; передачи двумя руками сверху, снизу; двумя руками от груди; одной рукой от плеча, сверху, снизу, над головой)

2. Совершенствование техники ведения мяча:

- варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника (обычное ведение и ведение со сниженным отскоком)

3. Совершенствование техники бросков мяча:

- варианты бросков мяча без сопротивления и с сопротивлением защитников (бросок двумя руками от груди и сверху; бросок одной рукой от плеча, сверху; добивание мяча; бросок в прыжке):

а) на точность и быстроту;

б) в движении одной рукой от плеча после ведения в прыжке со среднего расстояния и из-под щита;

в) штрафные броски;

4. Совершенствование техники защитных действий:

- действия против игрока с мячом (вырывание, выбивание, перехват, накрывание):

5. Совершенствование тактических приемов игры

6. Обучение игре и комплексное развитие психомоторных способностей:

а) зонная система защиты;

- игра по правилам

Прыжки в длину с места: 230 см – мальчики, 180 см - девочки




36

Совершенствование техники перемещений, владения мячом и развитие координационных способностей. Совершенствование ловли, передачи и бросков мяча. Совершенствование техники защитных действий и тактических приемов в игре

1

Совершенствование

1. Совершенствование ловли и передачи мяча:

- варианты ловли и передач мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника (в различных построениях), различными способами на месте и в движении (ловля двумя руками и одной; передачи двумя руками сверху, снизу; двумя руками от груди; одной рукой от плеча, сверху, снизу, над головой)

2. Совершенствование техники ведения мяча:

- варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника (обычное ведение и ведение со сниженным отскоком)

3. Совершенствование техники бросков мяча:

- варианты бросков мяча без сопротивления и с сопротивлением защитников (бросок двумя руками от груди и сверху; бросок одной рукой от плеча, сверху; добивание мяча; бросок в прыжке):

а) на точность и быстроту;

б) в движении одной рукой от плеча после ведения в прыжке со среднего расстояния и из-под щита;

4. Совершенствование техники защитных действий

5. Совершенствование тактических приемов игры

6. Обучение игре и комплексное развитие психомоторных способностей:

а) зонная система защиты;

б) нападение быстрым прорывом;

- игра по правилам

Прыжки в длину с места: 230 см – мальчики, 180 см - девочки




37

Совершенствование техники перемещений, владения мячом и развитие координационных способностей. Совершенствование ловли, передачи и бросков мяча. Совершенствование техники защитных действий и тактических приемов в игре


1

Совершенствование

1. Совершенствование ловли и передачи мяча:

- варианты ловли и передач мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника (в различных построениях), различными способами на месте и в движении (ловля двумя руками и одной; передачи двумя руками сверху, снизу; двумя руками от груди; одной рукой от плеча, сверху, снизу, над головой)

2. Совершенствование техники ведения мяча:

- варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника (обычное ведение и ведение со сниженным отскоком)

3. Совершенствование техники бросков мяча:

- варианты бросков мяча без сопротивления и с сопротивлением защитников (бросок двумя руками от груди и сверху; бросок одной рукой от плеча, сверху; добивание мяча; бросок в прыжке):

а) на точность и быстроту;

б) в движении одной рукой от плеча после ведения в прыжке со среднего расстояния и из-под щита;

в) штрафные броски (контрольный урок);

г) дистанционные броски

4. Совершенствование техники защитных действий

5. Совершенствование тактических приемов игры

6. Обучение игре и комплексное развитие психомоторных способностей:

а) зонная система защиты;

б) нападение быстрым прорывом;

- игра по правилам

Прыжки в длину с места: 230 см – мальчики, 180 см - девочки




38

Совершенствование техники перемещений, владения мячом и развитие координационных способностей. Совершенствование бросков мяча. Совершенствование техники защитных действий и тактических приемов в игре


1

Совершенствование

2. Совершенствование техники ведения мяча:

- варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника (обычное ведение и ведение со сниженным отскоком)

3. Совершенствование техники бросков мяча:

- варианты бросков мяча без сопротивления и с сопротивлением защитников (бросок двумя руками от груди и сверху; бросок одной рукой от плеча, сверху; добивание мяча; бросок в прыжке):

а) на точность и быстроту;

б) в движении одной рукой от плеча после ведения в прыжке со среднего расстояния и из-под щита (контрольный урок);

г) дистанционные броски

5. Совершенствование техники защитных действий:

- действия против игрока с мячом (вырывание, выбивание, перехват, накрывание):

а) индивидуальные действия;

б) групповые действия;

5. Совершенствование тактических приемов игры

6. Обучение игре и комплексное развитие психомоторных способностей:

а) зонная система защиты;

б) нападение быстрым прорывом;

- игра по правилам

7. Контроль за уровнем усвоения учебного материала

- броски мяча с трех точек (с острого, тупого углов трапеции и с трехочковой зоны)

Приседание на одной ноге – 13 раз (юноши), 10 раз (девушки)




39

Совершенствование техники ведения мяча. Совершенствование техники перемещений, владения мячом и развитие координационных способностей. Совершенствование бросков мяча. Совершенствование техники защитных действий и тактических приемов в игре


1

Совершенствование

1. Совершенствование техники ведения мяча:

- варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника (обычное ведение и ведение со сниженным отскоком)

2. Совершенствование техники бросков мяча:

- варианты бросков мяча без сопротивления и с сопротивлением защитников (бросок двумя руками от груди и сверху; бросок одной рукой от плеча, сверху; добивание мяча; бросок в прыжке):

а) на точность и быстроту;

б) в движении одной рукой от плеча после ведения в прыжке со среднего расстояния и из-под щита (контрольный урок);

г) дистанционные броски

3. Совершенствование техники защитных действий:

- действия против игрока с мячом (вырывание, выбивание, перехват, накрывание)

4. Совершенствование тактических приемов игры

5. Обучение игре и комплексное развитие психомоторных способностей:

а) нападение через центрального игрока

- игра по правилам

6. Контроль за уровнем усвоения учебного материала

- дистанционные броски

Приседание на одной ноге – 13 раз (юноши), 10 раз (девушки)




40

Совершенствование техники перемещений, владения мячом и развитие координационных способностей. Совершенствование бросков мяча. Совершенствование техники защитных действий и тактических приемов в игре


1

Совершенствование

1. Совершенствование техники бросков мяча:

- варианты бросков мяча без сопротивления и с сопротивлением защитников (бросок двумя руками от груди и сверху; бросок одной рукой от плеча, сверху; добивание мяча; бросок в прыжке):

а) на точность и быстроту (контрольный урок);

б) в движении одной рукой от плеча после ведения в прыжке со среднего расстояния и из-под щита (контрольный урок);

в) дистанционные броски

2. Совершенствование техники защитных действий:

- действия против игрока с мячом (вырывание, выбивание, перехват, накрывание)

3. Совершенствование тактических приемов игры

4. Обучение игре и комплексное развитие психомоторных способностей

5. Контроль за уровнем усвоения учебного материала

- ведение – остановка – поворот – бросок со среднего расстояния

Приседание на одной ноге – 13 раз (юноши), 10 раз (девушки)




41

Совершенствование техники перемещений, владения мячом и развитие координационных способностей. Совершенствование бросков мяча. Совершенствование техники защитных действий и тактических приемов в игре


1

Совершенствование

1. Совершенствование техники бросков мяча:

- варианты бросков мяча без сопротивления и с сопротивлением защитников (бросок двумя руками от груди и сверху; бросок одной рукой от плеча, сверху; добивание мяча; бросок в прыжке):

а) в движении одной рукой от плеча после ведения в прыжке со среднего расстояния и из-под щита (контрольный урок);

б) дистанционные броски

2. Совершенствование техники защитных действий

3. Совершенствование тактических приемов игры

4. Обучение игре и комплексное развитие психомоторных способностей

Приседание на одной ноге – 13 раз (юноши), 10 раз (девушки)




42

Совершенствование техники перемещений, владения мячом и развитие координационных способностей. Совершенствование бросков мяча. Совершенствование техники защитных действий и тактических приемов в игре

1

Совершенствование

1. Совершенствование техники бросков мяча:

- варианты бросков мяча без сопротивления и с сопротивлением защитников (бросок двумя руками от груди и сверху; бросок одной рукой от плеча, сверху; добивание мяча; бросок в прыжке):

а) в движении одной рукой от плеча после ведения в прыжке со среднего расстояния и из-под щита (контрольный урок);

2. Совершенствование техники защитных действий:

- действия против игрока с мячом (вырывание, выбивание, перехват, накрывание):

а) командные действия

3. Совершенствование тактических приемов игры

4. Обучение игре и комплексное развитие психомоторных способностей

5. Контроль за уровнем усвоения учебного материала

- ведение с обводкой трех сток и выполнение броска в два шага

Приседание на одной ноге – 13 раз (юноши), 10 раз (девушки)




43

Совершенствование техники бросков мяча. Совершенствование техники защитных действий. Обучение игре и комплексное развитие психомоторных способностей


1

Совершенствование

1. Совершенствование техники бросков мяча:

а) в движении одной рукой от плеча после ведения в прыжке со среднего расстояния и из-под щита;

2. Совершенствование техники защитных действий:

а) командные действия

3. Обучение игре и комплексное развитие психомоторных способностей:

а) нападение через центрального игрока

- игра по правилам

Приседание на одной ноге – 13 раз (юноши), 10 раз (девушки)




44

Совершенствование техники защитных действий. Обучение игре и комплексное развитие психомоторных способностей


1

Совершенствование

1. Совершенствование техники защитных действий:

а) командные действия

2. Обучение игре и комплексное развитие психомоторных способностей:

а) нападение через центрального игрока

- игра по правилам

Приседание на одной ноге – 13 раз (юноши), 10 раз (девушки)




45-48

Совершенствование техники защитных действий. Обучение игре и комплексное развитие психомоторных способностей


4

Совершенствование

1. Совершенствование техники защитных действий:

а) командные действия

2. Обучение игре и комплексное развитие психомоторных способностей:

а) нападение через центрального игрока

- игра по правилам

Приседание на одной ноге – 13 раз (юноши), 10 раз (девушки)










Содержание учебного материала

10-11 класс на 3 четверть

п/п

Название раздела, темы урока

Кол-во часов

Тип урока

Элементы содержания

Домашнее

задание

Дата

По плану

По факту

Волейбол 26 часов

49

Совершенствование техники приема и передач мяча (верхняя и нижняя)


1

Совершенствование

1. Правила техники безопасности при занятиях спортивными играми

2. Совершенствование техники приема и передач мяча (верхняя и нижняя):

- варианты техники приема и передач мяча:

а) на месте индивидуально и в парах;

3. Обучение игре и комплексное развитие психомоторных способностей:

- игра по упрощенным правилам волейбола;

Составить комплекс ОРУ



50-51

Совершенствование техники приема и передач мяча (верхняя и нижняя)


1

Совершенствование

1. Совершенствование техники приема и передач мяча (верхняя и нижняя):

- варианты техники приема и передач мяча:

а) на месте индивидуально и в парах;

б) прием мяча после подачи;

в) верхняя и нижняя передачи у стенки (индивидуально)

2. О.Ф.П.:

- метание и броски мячей разного веса в цель и на дальность;

- сгибание и разгибание рук в упоре лежа;

- приседание на двух ногах (с грузом на плечах) на левой и на правой ноге – «пистолетик»;

3. Обучение игре и комплексное развитие психомоторных способностей:

- игра по упрощенным правилам волейбола;

Составить комплекс ОРУ



52

Совершенствование техники приема и передач мяча (верхняя и нижняя). Совершенствование техники подачи мяча


1

Комбинированный

1. Совершенствование техники приема и передач мяча (верхняя и нижняя):

- варианты техники приема и передач мяча:

а) после перемещения;

б) прием мяча после подачи;

в) верхняя и нижняя передачи у стенки (индивидуально)

2. Совершенствование техники подачи мяча:

- варианты подач мяча (нижняя и верхняя прямая):

а) имитация подачи и подача в стенку с 6-7 м;

б) подача на партнера на расстоянии 8-9 м;

в) подачи через сетку с укороченного расстояния;

3. Совершенствование техники игры:

- индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите

4. Обучение игре и комплексное развитие психомоторных способностей:

- игра по упрощенным правилам волейбола

Составить комплекс ОРУ



53

Совершенствование техники приема и передач мяча (верхняя и нижняя). Совершенствование техники подачи мяча и нападающего удара


1

Совершенствование

1. Совершенствование техники приема и передач мяча (верхняя и нижняя):

- варианты техники приема и передач мяча:

а) после перемещения;

б) прием мяча после подачи;

в) верхняя и нижняя передачи у стенки (индивидуально)

2. Совершенствование техники подачи мяча:

- варианты подач мяча (нижняя и верхняя прямая):

а) имитация подачи и подача в стенку с 6-7 м;

б) подача на партнера на расстоянии 8-9 м;

в) подачи через сетку с укороченного расстояния

3. Совершенствование техники нападающего удара

- варианты нападающих ударов через сетку:

а) имитация нижнего удара в прыжке толчком двумя ногами с места и с разбега в 1, 2, 3 шага;

б) удары в прыжке с места по мячу, наброшенному партнером (без сетки и через сетку);

4. Совершенствование техники защитных действий

- варианты блокирования нападающих ударов (одиночное и вдвоем), страховка:

а) с собственного набрасывания;

5. Совершенствование техники игры:

- индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите

6. Обучение игре и комплексное развитие психомоторных способностей:

- игра по упрощенным правилам волейбола;

Составить комплекс ОРУ



54

Совершенствование техники приема и передач мяча (верхняя и нижняя). Совершенствование техники подачи мяча и нападающего удара

1

Комбинированный

1. Совершенствование техники приема и передач мяча (верхняя и нижняя):

- варианты техники приема и передач мяча:

а) после перемещения;

б) в прыжке;

в) прием мяча после подачи;

г) верхняя и нижняя передачи у стенки (индивидуально)

2. Совершенствование техники подачи мяча:

- варианты подач мяча (нижняя и верхняя прямая):

а) имитация подачи и подача в стенку с 6-7 м;

б) подача на партнера на расстоянии 8-9 м;

в) подачи через сетку с укороченного расстояния

г) подачи из-за лицевой линии;

3. Совершенствование техники нападающего удара

- варианты нападающих ударов через сетку:

а) имитация нижнего удара в прыжке толчком двумя ногами с места и с разбега в 1, 2, 3 шага;

б) удары в прыжке с места по мячу, наброшенному партнером (без сетки и через сетку);

4. Совершенствование техники защитных действий

- варианты блокирования нападающих ударов (одиночное и вдвоем), страховка:

а) с собственного набрасывания;

5. Совершенствование техники игры:

- индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите

6. Обучение игре и комплексное развитие психомоторных способностей:

- игра по правилам

Составить комплекс ОРУ



55

Совершенствование техники приема и передач мяча (верхняя и нижняя). Совершенствование техники подачи мяча и нападающего удара


1

Комбинированный

1. Совершенствование техники приема и передач мяча (верхняя и нижняя):

- варианты техники приема и передач мяча:

а) в прыжке;

б) прием мяча после подачи;

в) верхняя и нижняя передачи у стенки (индивидуально)

2. Совершенствование техники подачи мяча:

- варианты подач мяча (нижняя и верхняя прямая):

а) подача на партнера на расстоянии 8-9 м;

б) подачи через сетку с укороченного расстояния

в) подачи из-за лицевой линии;

3. Совершенствование техники нападающего удара

- варианты нападающих ударов через сетку:

а) имитация нижнего удара в прыжке толчком двумя ногами с места и с разбега в 1, 2, 3 шага;

б) удары в прыжке с места по мячу, наброшенному партнером (без сетки и через сетку);

в) удары через сетку с собственного набрасывания мяча;

4. Совершенствование техники защитных действий

- варианты блокирования нападающих ударов (одиночное и вдвоем), страховка:

а) с собственного набрасывания;

б) в зонах 4, 3, 2 в определенном направлении;

5. Совершенствование техники игры:

- индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите

6. Обучение игре и комплексное развитие психомоторных способностей:

- игра по правилам

приседание на одной ноге: 10 раз – мальчики, 7 раз - девочки





56

Совершенствование техники приема и передач мяча (верхняя и нижняя). Совершенствование техники подачи мяча и нападающего удара


1

Совершенствование

1. Совершенствование техники приема и передач мяча (верхняя и нижняя):

- варианты техники приема и передач мяча:

а) на месте индивидуально и в парах;

б) групповые упражнения с подач через сетку;

в) в прыжке;

г) прием мяча после подачи;

д) верхняя и нижняя передачи у стенки (индивидуально)

2. Совершенствование техники подачи мяча:

- варианты подач мяча (нижняя и верхняя прямая):

а) подача на партнера на расстоянии 8-9 м;

б) подачи через сетку с укороченного расстояния

в) подачи из-за лицевой линии;

3. Совершенствование техники нападающего удара

- варианты нападающих ударов через сетку:

а) удары в прыжке с места по мячу, наброшенному партнером (без сетки и через сетку);

б) удары через сетку с собственного набрасывания мяча;

в) атакующие удары по ходу:

- из зоны 2 с передач игрока из зоны 3;

- из зоны 3 с передач игрока из зоны 2;

4. Совершенствование техники защитных действий

- варианты блокирования нападающих ударов (одиночное и вдвоем), страховка:

а) с собственного набрасывания;

б) в зонах 4, 3, 2 в определенном направлении;

5. Совершенствование техники игры:

- индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите

6. Обучение игре и комплексное развитие психомоторных способностей:

- игра по правилам

приседание на одной ноге: 10 раз – мальчики, 7 раз - девочки





57

Совершенствование техники приема и передач мяча (верхняя и нижняя). Совершенствование техники подачи мяча и нападающего удара


1

Совершенствование

1. Совершенствование техники приема и передач мяча (верхняя и нижняя):

- варианты техники приема и передач мяча:

а) на месте индивидуально и в парах;

б) групповые упражнения с подач через сетку;

в) верхняя и нижняя передачи у стенки (индивидуально)

2. Совершенствование техники подачи мяча:

- варианты подач мяча (нижняя и верхняя прямая):

а) подача на партнера на расстоянии 8-9 м;

б) подачи через сетку с укороченного расстояния

в) подачи из-за лицевой линии;

3. Совершенствование техники нападающего удара

- варианты нападающих ударов через сетку:

а) удары в прыжке с места по мячу, наброшенному партнером (без сетки и через сетку);

б) удары через сетку с собственного набрасывания мяча;

в) атакующие удары по ходу:

- из зоны 2 с передач игрока из зоны 3;

- из зоны 3 с передач игрока из зоны 2;

- из зон 4, 3, 2 с изменением траектории передач;

4. Совершенствование техники защитных действий

- варианты блокирования нападающих ударов (одиночное и вдвоем), страховка:

а) с собственного набрасывания;

б) в зонах 4, 3, 2 в определенном направлении;

в) после перемещения вдоль сетки

5. Совершенствование техники игры:

- индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите

6. Обучение игре и комплексное развитие психомоторных способностей:

- игра по правилам

приседание на одной ноге: 10 раз – мальчики, 7 раз - девочки





58

Совершенствование техники приема и передач мяча (верхняя и нижняя). Совершенствование техники подачи мяча и нападающего удара

1

Совершенствование

1. Совершенствование техники приема и передач мяча (верхняя и нижняя):

- варианты техники приема и передач мяча:

а) на месте индивидуально и в парах (контрольный урок);

б) групповые упражнения с подач через сетку;

в) верхняя и нижняя передачи у стенки (индивидуально)

2. Совершенствование техники подачи мяча:

- варианты подач мяча (нижняя и верхняя прямая):

а) подача на партнера на расстоянии 8-9 м;

б) подачи через сетку с укороченного расстояния

в) подачи из-за лицевой линии;

3. Совершенствование техники нападающего удара

- варианты нападающих ударов через сетку:

а) удары в прыжке с места по мячу, наброшенному партнером (без сетки и через сетку);

б) удары через сетку с собственного набрасывания мяча;

в) атакующие удары по ходу:

- из зоны 2 с передач игрока из зоны 3;

- из зоны 3 с передач игрока из зоны 2;

- из зон 4, 3, 2 с изменением траектории передач;

4. Совершенствование техники защитных действий

- варианты блокирования нападающих ударов (одиночное и вдвоем), страховка:

а) с собственного набрасывания;

б) в зонах 4, 3, 2 в определенном направлении;

в) после перемещения вдоль сетки

5. Совершенствование техники игры:

- индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите

6. Контроль за уровнем усвоения учебного материала

- передача мяча двумя руками сверху и снизу над собой

7. Обучение игре и комплексное развитие психомоторных способностей:

- игра по правилам

приседание на одной ноге: 10 раз – мальчики, 7 раз - девочки





59-60

Совершенствование техники приема и передач мяча (верхняя и нижняя). Совершенствование техники подачи мяча и нападающего удара


1

Совершенствование

1. Совершенствование техники приема и передач мяча (верхняя и нижняя):

- варианты техники приема и передач мяча:

а) на месте индивидуально и в парах (контрольный урок);

б) верхняя и нижняя передачи у стенки (индивидуально)

2. Совершенствование техники подачи мяча:

- варианты подач мяча (нижняя и верхняя прямая):

а) подачи через сетку с укороченного расстояния

б) подачи из-за лицевой линии;

в) соревнование на большее число подач в пределы площадки и на точность

3. Совершенствование техники нападающего удара

- варианты нападающих ударов через сетку:

а) удары в прыжке с места по мячу, наброшенному партнером (без сетки и через сетку);

б) атакующие удары по ходу:

- из зоны 2 с передач игрока из зоны 3;

- из зоны 3 с передач игрока из зоны 2;

- из зон 4, 3, 2 с изменением траектории передач;

в) атакующие удары против блокирующего;

г) нижние удары с передач из глубины площадки

4. Совершенствование техники защитных действий

- варианты блокирования нападающих ударов (одиночное и вдвоем), страховка:

а) с собственного набрасывания;

б) в зонах 4, 3, 2 в определенном направлении;

в) после перемещения вдоль сетки

5. Совершенствование техники игры:

- индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите

6. Контроль за уровнем усвоения учебного материала

- передача мяча двумя руками сверху и снизу над собой

7. Обучение игре и комплексное развитие психомоторных способностей:

- игра по правилам

приседание на одной ноге: 10 раз – мальчики, 7 раз - девочки





61

Совершенствование техники подачи мяча и нападающего удара. Совершенствование техники игры

1

Совершенствование

1. Совершенствование техники подачи мяча:

- варианты подач мяча (нижняя и верхняя прямая):

а) подачи через сетку с укороченного расстояния

б) подачи из-за лицевой линии;

в) соревнование на большее число подач в пределы площадки и на точность

г) подачи на точность по зонам площадки;

2. Совершенствование техники нападающего удара

- варианты нападающих ударов через сетку:

а) удары в прыжке с места по мячу, наброшенному партнером (без сетки и через сетку) – контрольный урок;

б) атакующие удары по ходу:

- из зоны 2 с передач игрока из зоны 3;

- из зоны 3 с передач игрока из зоны 2;

- из зон 4, 3, 2 с изменением траектории передач;

в) атакующие удары против блокирующего;

г) нижние удары с передач из глубины площадки

д) после перемещения вдоль сетки

3. Контроль за уровнем усвоения учебного материала

- нападающий удар с передачи партнера в левую и правую половины площадки

4. Совершенствование техники игры:

- индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите

5. Совершенствование техники защитных действий

- варианты блокирования нападающих ударов (одиночное и вдвоем), страховка:

а) после перемещения вдоль сетки

6. Обучение игре и комплексное развитие психомоторных способностей:

- игра по правилам

7. О.Ф.П.:

- подтягивания в висе на согнутых руках;

- сгибание и разгибание рук в упоре лежа;

- приседание на двух ногах (с грузом на плечах) на левой и на правой ноге – «пистолетик»;

приседание на одной ноге: 10 раз – мальчики, 7 раз - девочки





62

Совершенствование техники подачи мяча и нападающего удара. Совершенствование техники игры


1

Совершенствование

1. Совершенствование техники подачи мяча:

- варианты подач мяча (нижняя и верхняя прямая):

а) подачи через сетку с укороченного расстояния

б) подачи из-за лицевой линии;

в) соревнование на большее число подач в пределы площадки и на точность (контрольный урок);

г) подачи на точность по зонам площадки;

2. Контроль за уровнем усвоения учебного материала

- верхняя прямая (девушкам можно нижняя) подача из-за лицевой линии по зонам 3 и 5

3. Совершенствование техники нападающего удара

- варианты нападающих ударов через сетку:

в) атакующие удары против блокирующего;

г) нижние удары с передач из глубины площадки

4. Совершенствование техники игры:

- индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите

5. Совершенствование техники защитных действий

- варианты блокирования нападающих ударов (одиночное и вдвоем), страховка:

а) после перемещения вдоль сетки

6. Обучение игре и комплексное развитие психомоторных способностей:

- игра по правилам

7. О.Ф.П.:

- подтягивания в висе на согнутых руках;

- сгибание и разгибание рук в упоре лежа;

- приседание на двух ногах (с грузом на плечах) на левой и на правой ноге – «пистолетик»;

прыжки в длину с места: 195 см (мальчики) и 180 см (девочки)




63

Совершенствование техники нападающего удара. Совершенствование техники игры


1

Совершенствование

1. Совершенствование техники нападающего удара

- варианты нападающих ударов через сетку:

г) нижние удары с передач из глубины площадки

2. Совершенствование техники игры:

- индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите

3. Обучение игре и комплексное развитие психомоторных способностей:

- игра по правилам (контрольный урок)

4. О.Ф.П.:

- подтягивания в висе на согнутых руках;

- сгибание и разгибание рук в упоре лежа;

- приседание на двух ногах (с грузом на плечах) на левой и на правой ноге – «пистолетик»;

прыжки в длину с места: 195 см (мальчики) и 180 см (девочки)




Гимнастика 14 часов

64

Гимнастика с элементами акробатики. Совершенствование и обучение акробатических упражнений.


1

Комбинированный

1. Гимнастика с элементами акробатики (юноши). Совершенствование и обучение

- длинный кувырок вперед с трех шагов разбега;

- из упора присев силой стойка на голове и руках;

2. Гимнастика с элементами акробатики (девушки). Совершенствование и обучение

- кувырки вперед и назад

3. О.Ф.П.:

- сгибание и разгибание рук в упоре: юноши от пола, ноги на гимнастической скамейке; девушки с опорой руками о гимнастическую скамейку

прыжки в длину с места: 195 см (мальчики) и 180 см (девочки)




65

Гимнастика с элементами акробатики. Совершенствование и обучение акробатических упражнений.



1

Комбинированный

1. Гимнастика с элементами акробатики (юноши). Совершенствование и обучение

- длинный кувырок вперед с трех шагов разбега;

- длинный кувырок через препятствие на высоте до 90 см;

- из упора присев силой стойка на голове и руках;

- кувырок назад через стойку на руках с помощью;

- переворот боком;

2. Гимнастика с элементами акробатики (девушки). Совершенствование и обучение

- кувырки вперед и назад

- сед углом

3. О.Ф.П.:

- сгибание и разгибание рук в упоре: юноши от пола, ноги на гимнастической скамейке; девушки с опорой руками о гимнастическую скамейку

- подтягивание из виса (юноши), из виса лежа (девушки);

- из упора присев выпрямление ног, не отрывая рук от пола;

прыжки в длину с места: 195 см (мальчики) и 180 см (девочки)




66

Гимнастика с элементами акробатики. Совершенствование и обучение акробатических упражнений.



1

Комбинированный

1. Гимнастика с элементами акробатики (юноши). Совершенствование и обучение

- длинный кувырок вперед с трех шагов разбега;

- длинный кувырок через препятствие на высоте до 90 см;

- из упора присев силой стойка на голове и руках;

- кувырок назад через стойку на руках с помощью;

- переворот боком;

- стойка на руках с помощью;

2. Гимнастика с элементами акробатики (девушки). Совершенствование и обучение

- кувырки вперед и назад

- сед углом

- стоя на коленях наклон назад

- стойка на лопатках

- комбинация из ранее освоенных элементов

3. О.Ф.П.:

- сгибание и разгибание рук в упоре: юноши от пола, ноги на гимнастической скамейке; девушки с опорой руками о гимнастическую скамейку

- подтягивание из виса (юноши), из виса лежа (девушки);

- из упора присев выпрямление ног, не отрывая рук от пола;

прыжки в длину с места: 195 см (мальчики) и 180 см (девочки)




67

Гимнастика с элементами акробатики. Совершенствование и обучение акробатических упражнений.



1

Комбинированный

1. Гимнастика с элементами акробатики (юноши). Совершенствование и обучение

- длинный кувырок через препятствие на высоте до 90 см;

- кувырок назад через стойку на руках с помощью;

- переворот боком;

- стойка на руках с помощью;

- комбинация из ранее освоенных элементов

2. Гимнастика с элементами акробатики (девушки). Совершенствование и обучение

- кувырки вперед и назад

- сед углом

- стоя на коленях наклон назад

- стойка на лопатках

- комбинация из ранее освоенных элементов

3. О.Ф.П.:

- сгибание и разгибание рук в упоре: юноши от пола, ноги на гимнастической скамейке; девушки с опорой руками о гимнастическую скамейку

- подтягивание из виса (юноши), из виса лежа (девушки);

- из упора присев выпрямление ног, не отрывая рук от пола;

прыжки в длину с места: 195 см (мальчики) и 180 см (девочки)




68

Гимнастика с элементами акробатики. Совершенствование и обучение акробатических упражнений.



1

Комбинированный

1. Гимнастика с элементами акробатики (юноши). Совершенствование и обучение

- длинный кувырок через препятствие на высоте до 90 см;

- кувырок назад через стойку на руках с помощью;

- переворот боком (контрольный урок);

- стойка на руках с помощью;

- комбинация из ранее освоенных элементов

2. Гимнастика с элементами акробатики (девушки). Совершенствование и обучение

- кувырки вперед и назад

- стоя на коленях наклон назад

- стойка на лопатках

- комбинация из ранее освоенных элементов

3. О.Ф.П.:

- сгибание и разгибание рук в упоре: юноши от пола, ноги на гимнастической скамейке; девушки с опорой руками о гимнастическую скамейку

- подтягивание из виса (юноши), из виса лежа (девушки);

- из упора присев выпрямление ног, не отрывая рук от пола;

подтягивание из виса (мальчики) – 9 раз; сгибание и разгибание рук на повышенной опоре (девочки) – 24 раза





69

Гимнастика с элементами акробатики. Совершенствование и обучение акробатических упражнений.



1

Комбинированный

1. Гимнастика с элементами акробатики (юноши). Совершенствование и обучение

- длинный кувырок через препятствие на высоте до 90 см (контрольный урок);

- кувырок назад через стойку на руках с помощью;

- стойка на руках с помощью;

- комбинация из ранее освоенных элементов

2. Гимнастика с элементами акробатики (девушки). Совершенствование и обучение

- кувырки вперед и назад

- стоя на коленях наклон назад

- стойка на лопатках

- комбинация из ранее освоенных элементов

3. О.Ф.П.:

- сгибание и разгибание рук в упоре: юноши от пола, ноги на гимнастической скамейке; девушки с опорой руками о гимнастическую скамейку

- подтягивание из виса (юноши), из виса лежа (девушки);

- из упора присев выпрямление ног, не отрывая рук от пола;

подтягивание из виса (мальчики) – 9 раз; сгибание и разгибание рук на повышенной опоре (девочки) – 24 раза





70

Гимнастика с элементами акробатики. Совершенствование и обучение акробатических упражнений.



1

Комбинированный

1. Гимнастика с элементами акробатики (юноши). Совершенствование и обучение

- кувырок назад через стойку на руках с помощью (контрольный урок);

- стойка на руках с помощью (контрольный урок);

- комбинация из ранее освоенных элементов

2. Гимнастика с элементами акробатики (девушки). Совершенствование и обучение

- комбинация из ранее освоенных элементов (контрольный урок)

3. О.Ф.П.:

- сгибание и разгибание рук в упоре: юноши от пола, ноги на гимнастической скамейке; девушки с опорой руками о гимнастическую скамейку

- подтягивание из виса (юноши), из виса лежа (девушки);

- из упора присев выпрямление ног, не отрывая рук от пола;

подтягивание из виса (мальчики) – 9 раз; сгибание и разгибание рук на повышенной опоре (девочки) – 24 раза





71

Атлетическая гимнастика (юноши). Ритмическая гимнастика (девушки)


1

Комбинированный

I. Атлетическая гимнастика (юноши)

1. Обучать комплексу упражнений с гантелями

2. Физические упражнения локального действия:

- с внешним сопротивлением, создаваемого за счет веса предметов (гантели, штанга, гири – 16 кг);

- упражнения с отягощением, равным весу собственного тела (Подтягивание на перекладине, сгибание и разгибание рук в упоре лежа);

II. Ритмическая гимнастика (девушки)

1. Обучение комплексу ритмической гимнастики

III. О.Ф.П.:

- сгибание и разгибание рук в упоре: юноши от пола, ноги на гимнастической скамейке; девушки с опорой руками о гимнастическую скамейку

- подтягивание из виса (юноши), из виса лежа (девушки);

- из упора присев выпрямление ног, не отрывая рук от пола;

подтягивание из виса (мальчики) – 9 раз; сгибание и разгибание рук на повышенной опоре (девочки) – 24 раза





72-73

Атлетическая гимнастика (юноши). Ритмическая гимнастика (девушки)


2

Комбинированный

I. Атлетическая гимнастика (юноши)

1. Обучать комплексу упражнений с гантелями

2. Физические упражнения локального действия:

- с внешним сопротивлением, создаваемого за счет веса предметов (гантели, штанга, гири – 16 кг);

- сопротивление упругих предметов (резина, пружинные эспандеры);

II. Ритмическая гимнастика (девушки)

1. Обучение комплексу ритмической гимнастики

III. О.Ф.П.:

- сгибание и разгибание рук в упоре: юноши от пола, ноги на гимнастической скамейке; девушки с опорой руками о гимнастическую скамейку

- подтягивание из виса (юноши), из виса лежа (девушки);

- из упора присев выпрямление ног, не отрывая рук от пола;

- упражнения для укрепления мышц брюшного пресса на гимнастической скамейке и стенке (юноши и девушки)

подтягивание из виса (мальчики) – 9 раз; сгибание и разгибание рук на повышенной опоре (девочки) – 24 раза



74

Атлетическая гимнастика (юноши). Ритмическая гимнастика (девушки)


1

Комбинированный

I. Атлетическая гимнастика (юноши)

1. Обучать комплексу упражнений с гантелями

2. Физические упражнения локального действия:

- с внешним сопротивлением, создаваемого за счет веса предметов (гантели, штанга, гири – 16 кг);

- противодействие партнера;

II. Ритмическая гимнастика (девушки)

1. Совершенствование комплекса ритмической гимнастики

III. О.Ф.П.:

- сгибание и разгибание рук в упоре: юноши от пола, ноги на гимнастической скамейке; девушки с опорой руками о гимнастическую скамейку

- подтягивание из виса (юноши), из виса лежа (девушки);

- из упора присев выпрямление ног, не отрывая рук от пола;

- упражнения для укрепления мышц брюшного пресса на гимнастической скамейке и стенке (юноши и девушки)

прыжки со скакалкой за 25 сек: 54 раза – мальчики; 60 раз – девочки; подъем туловища из положения лежа



75

Атлетическая гимнастика (юноши). Ритмическая гимнастика (девушки)


1

Комбинированный

I. Атлетическая гимнастика (юноши)

1. Обучать комплексу упражнений с гантелями

2. Физические упражнения локального действия:

- с внешним сопротивлением, создаваемого за счет веса предметов (гантели, штанга, гири – 16 кг);

- упражнения с отягощением, равным весу собственного тела (Подтягивание на перекладине, сгибание и разгибание рук в упоре лежа);

II. Ритмическая гимнастика (девушки)

1. Совершенствование комплекса ритмической гимнастики

III. О.Ф.П.:

- сгибание и разгибание рук в упоре: юноши от пола, ноги на гимнастической скамейке; девушки с опорой руками о гимнастическую скамейку

- подтягивание из виса (юноши), из виса лежа (девушки);

- из упора присев выпрямление ног, не отрывая рук от пола;

- упражнения для укрепления мышц брюшного пресса на гимнастической скамейке и стенке (юноши и девушки)

прыжки со скакалкой за 25 сек: 54 раза – мальчики; 60 раз – девочки; подъем туловища из положения лежа



76

Атлетическая гимнастика (юноши). Ритмическая гимнастика (девушки)


1

Комбинированный

I. Атлетическая гимнастика (юноши)

1. Обучать комплексу упражнений с гантелями

2. Физические упражнения локального действия:

- с внешним сопротивлением, создаваемого за счет веса предметов (гантели, штанга, гири – 16 кг);

- противодействие партнера;

- упражнения с отягощением, равным весу собственного тела (Подтягивание на перекладине, сгибание и разгибание рук в упоре лежа);

II. Ритмическая гимнастика (девушки)

1. Совершенствование комплекса ритмической гимнастики

III. О.Ф.П.:

- сгибание и разгибание рук в упоре: юноши от пола, ноги на гимнастической скамейке; девушки с опорой руками о гимнастическую скамейку

- подтягивание из виса (юноши), из виса лежа (девушки);

- из упора присев выпрямление ног, не отрывая рук от пола;

- упражнения для укрепления мышц брюшного пресса на гимнастической скамейке и стенке (юноши и девушки)

прыжки со скакалкой за 25 сек: 54 раза – мальчики; 60 раз – девочки; подъем туловища из положения лежа



77

Атлетическая гимнастика (юноши). Ритмическая гимнастика (девушки)


1

Комбинированный

I. Атлетическая гимнастика (юноши)

1. Обучать комплексу упражнений с гантелями (контрольный урок)

2. Физические упражнения локального действия:

- сопротивление упругих предметов (резина, пружинные эспандеры);

II. Ритмическая гимнастика (девушки)

1. Совершенствование комплекса ритмической гимнастики

III. О.Ф.П.:

- сгибание и разгибание рук в упоре: юноши от пола, ноги на гимнастической скамейке; девушки с опорой руками о гимнастическую скамейку

- подтягивание из виса (юноши), из виса лежа (девушки);

- из упора присев выпрямление ног, не отрывая рук от пола;

- упражнения для укрепления мышц брюшного пресса на гимнастической скамейке и стенке (юноши и девушки)

прыжки со скакалкой за 25 сек: 54 раза – мальчики; 60 раз – девочки; подъем туловища из положения лежа



78

Атлетическая гимнастика (юноши). Ритмическая гимнастика (девушки)


1

Комбинированный

I. Атлетическая гимнастика (юноши)

1. Обучать комплексу упражнений с гантелями (контрольный урок)

2. Физические упражнения локального действия:

- с внешним сопротивлением, создаваемого за счет веса предметов (гантели, штанга, гири – 16 кг);

- упражнения с отягощением, равным весу собственного тела (Подтягивание на перекладине, сгибание и разгибание рук в упоре лежа);

II. Ритмическая гимнастика (девушки)

1. Совершенствование комплекса ритмической гимнастики (контрольный урок)

III. О.Ф.П.:

- сгибание и разгибание рук в упоре: юноши от пола, ноги на гимнастической скамейке; девушки с опорой руками о гимнастическую скамейку

- подтягивание из виса (юноши), из виса лежа (девушки);

- из упора присев выпрямление ног, не отрывая рук от пола;

- упражнения для укрепления мышц брюшного пресса на гимнастической скамейке и стенке (юноши и девушки)

прыжки со скакалкой за 25 сек: 54 раза – мальчики; 60 раз – девочки; подъем туловища из положения лежа






Содержание учебного материала

10-11 класс на 4 четверть


п/п

Название раздела, темы урока

Кол-во часов

Тип урока

Элементы содержания урока

Домашнее

задание

Дата

По плану

По факту

Легкая атлетика 12 часов

79

Совершенствование техники спринтерского бега


1

Совершенствование

1.Правили техники безопасности при занятиях на уроках кроссовой подготовки, русской лаптой, легкой атлетикой

2. Совершенствование техники спринтерского бега:

- бег с низкого старта со стартовым ускорением до 60 м;

- бег с ускорением, с максимальной скоростью 3-3х40-60 м;

3. Подвижные и спортивные игры

сгибание и разгибание рук, в упоре лежа (девушки на скамейке – 20 раз; юноши на полу – 38 раз)





80

Совершенствование техники спринтерского бега. Совершенствование техники прыжка в длину с разбега

1

Совершенствование

1. Совершенствование техники спринтерского бега:

- бег с низкого старта со стартовым ускорением до 60 м;

- бег с ускорением, с максимальной скоростью 3-3х40-60 м;

2. Совершенствование техники прыжка в длину с разбега

- прыжки в длину с 5-7 беговых шагов;

3. Народные игры

подъем туловища из положения, лежа руки за головой (за 30 с): 32 раз (юноши), 28 раз (девушки);




81

Совершенствование техники спринтерского бега. Совершенствование техники прыжка в длину с разбега. Народные игры

1

Комбинированный

1. Совершенствование техники спринтерского бега:

- бег с низкого старта со стартовым ускорением до 60 м;

- переменный бег на отрезках 100-150 м с повышенной скоростью (в ½ – ¾ интенсивности 2-4 раза);

- бег с изменением направления, скорости, способа перемещения;

- бег 100 метров (контрольный урок)

2. Совершенствование техники прыжка в длину с разбега

-прыжки в длину с 13-15 шагов разбега

3. О.Ф.П.:

- сгибание и разгибание рук в упоре на параллельных брусьях (юноши);

- сгибание и разгибание рук в упоре лежа (девушки);

подъем туловища из положения, лежа руки за головой (за 30 с): 32 раз (юноши), 28 раз (девушки);





82

Совершенствование техники спринтерского бега. Совершенствование техники прыжка в длину с разбега

1

Совершенствование

1. Совершенствование техники спринтерского бега:

- старты из различных исходных положений;

- стартовые ускорения 4-5х20-40 м;

- бег с хода 2-4х20-60 м;

- челночный бег 3х10 м и 4х21 м (контрольный урок)

2. Совершенствование техники прыжка в длину с разбега

-прыжки в длину с 13-15 шагов разбега

3. О.Ф.П.:

- передвижение в висе по горизонтальной лестнице;

подъем туловища из положения, лежа руки за головой (за 30 с): 32 раз (юноши), 28 раз (девушки);





83

Совершенствование техники метания в цель и на дальность. Совершенствование техники прыжка в длину с разбега


1

Совершенствование

1. Совершенствование техники метания в цель и на дальность:

- броски набивного мяча (3 кг – юноши и 2 кг - девушки) двумя руками из различных исходных положений с места, одного - четырех шагов вперед-вверх на дальность;

- метание мяча 150 г с 4-5 бросковых шагов в горизонтальную и вертикальную цель (1х1) с расстояния 20 м (юноши), с расстояния 12-14 м (девушки);

2. Совершенствование техники прыжка в длину с разбега

-прыжки в длину с полного разбега.

3. О.Ф.П.:

- подтягивание на высокой перекладине (юноши) и на низкой перекладине (девушки)

Прыжки в длину с места: 240 см – мальчики, 185 см - девочки






84

Совершенствование техники метания в цель и на дальность. Совершенствование техники прыжка в длину с разбега


1

Совершенствование

1. Совершенствование техники метания в цель и на дальность:

- броски набивного мяча (3 кг – юноши и 2 кг - девушки) двумя руками из различных исходных положений с места, одного - четырех шагов вперед-вверх на дальность;

- метание мяча 150 г с 4-5 бросковых шагов в горизонтальную и вертикальную цель (1х1) с расстояния 20 м (юноши), с расстояния 12-14 м (девушки);

2. Совершенствование техники прыжка в длину с разбега

-прыжки в длину с полного разбега.

3. О.Ф.П.:

- приседания на гимнастической стенке с партнером на плечах (юноши)

Прыжки в длину с места: 240 см – мальчики, 185 см - девочки





85

Совершенствование техники метания в цель и на дальность. Совершенствование техники прыжка в длину с разбега


1

Совершенствование

1. Совершенствование техники метания в цель и на дальность:

- метание гранаты 500 г (девушки) и 700 г (юноши) на дальность:

а) с места;

б) с 3-5 шагов разбега;

2. Совершенствование техники прыжка в длину с разбега

-прыжки в длину с полного разбега.

3. О.Ф.П.:

- передвижение в висе по горизонтальной лестнице;

Прыжки в длину с места: 240 см – мальчики, 185 см - девочки





86

Совершенствование техники спринтерского бега. Совершенствование техники метания в цель и на дальность


1

Совершенствование

1. Совершенствование техники спринтерского бега:

- варианты челночного бега (3х10; 10х10, 4х21 м);

2. Совершенствование техники метания в цель и на дальность:

- метание гранаты 500 г (девушки) и 700 г (юноши) на дальность:

а) с места;

б) с 3-5 шагов разбега;

3. О.Ф.П.:

- подскоки с отягощением 2-3 серии по 10-13 раз;

- подтягивание на высокой перекладине (юноши) и на низкой перекладине (девушки)

прыжки вверх из полуприседа: 22 раза – юноши, 20 раз - девушки





87

Совершенствование техники спринтерского бега. Совершенствование техники метания в цель и на дальность

1

Совершенствование

1. Совершенствование техники спринтерского бега:

- бег 400 м

2. Совершенствование техники метания в цель и на дальность:

- метание гранаты 500 г (девушки) и 700 г (юноши) на дальность:

а) с места;

б) с 3-5 шагов разбега;

в) с короткого разбега;

3. Русская лапта

4. О.Ф.П.:

- подскоки с отягощением 2-3 серии по 10-13 раз;

- подтягивание на высокой перекладине (юноши) и на низкой перекладине (девушки)

прыжки вверх из полуприседа: 22 раза – юноши, 20 раз - девушки





88

Совершенствование техники спринтерского бега. Совершенствование техники метания в цель и на дальность


1

Совершенствование

1. Совершенствование техники спринтерского бега:

- стартовые ускорения 4-5х20-40 м;

- бег с изменением темпа и ритма шагов;

2. Совершенствование техники метания в цель и на дальность:

- метание гранаты 500 г (девушки) и 700 г (юноши) на дальность:

а) с места;

б) с 3-5 шагов разбега;

в) с короткого разбега;

г) с полного разбега не в полную силу;

3. Русская лапта

4. О.Ф.П.:

- сгибание и разгибание рук в упоре на параллельных брусьях (юноши);

- сгибание и разгибание рук в упоре лежа (девушки);

прыжки вверх из полуприседа: 22 раза – юноши, 20 раз - девушки





89-90

Совершенствование техники спринтерского бега. Совершенствование техники метания в цель и на дальность


1

Совершенствование

1. Совершенствование техники спринтерского бега:

- стартовые ускорения 4-5х20-40 м;

- бег с изменением темпа и ритма шагов;

2. Совершенствование техники метания в цель и на дальность:

- метание гранаты 500 г (девушки) и 700 г (юноши) на дальность:

а) с полного разбега не в полную силу;

б) с полного разбега (с расстояния 10-12 метров) на результат

- броски набивного мяча (3 кг – юноши и 2 кг - девушки) двумя руками из различных исходных положений с места, одного - четырех шагов вперед-вверх на дальность;

3. Русская лапта

4. О.Ф.П.:

- приседания на гимнастической стенке с партнером на плечах (юноши)

- передвижение в висе по горизонтальной лестнице;

бег на месте в течение 10 с (количество шагов): 23 шага (юноши); 21 шаг (девушки)




Народные игры – 5 часов

91

РНК. Адыгейские народные игры.



1

Совершенствование

  1. Абантет,

  2. Къэрэукъэщ – зэбэныжь,

  3. Хьантlэркъо пкlэн (Прыжок лягушки)

бег на месте в течение 10 с (количество шагов): 23 шага (юноши); 21 шаг (девушки)



92

РНК. Адыгейские народные игры.



1

Совершенствование

  1. Псынэ (Колодец),

  2. Пхъэ щэрэхъ (Палка колесо)

подтягивание из виса (юноши) – 13 раз; подтягивание, из виса лежа (девушки) – 16.



93

РНК. Адыгейские народные игры.



1

Совершенствование

  1. Цыlашкl(Комок шерсти),

  2. Шыгъачъ (Скачки),

  3. Чъэн (Бегать)

подтягивание из виса (юноши) – 13 раз; подтягивание, из виса лежа (девушки) – 16.



94

РНК. Адыгейские народные игры.



1

Совершенствование

  1. Джанкъылыщ (Захват противника),

  2. Пхъэеон (Бить по дереву)

подтягивание из виса (юноши) – 13 раз; подтягивание, из виса лежа (девушки) – 16.



95

РНК. Адыгейские народные игры.



1

Совершенствование

  1. Цlырыпlын (Чижик),

  2. Чэтыу шакlу (Кот – охотник),

  3. Цlырбыжъ зау

сгибание и разгибание рук, в упоре лежа (девушки на скамейке – 20 раз; юноши на полу – 38 раз)



Футбол - 10 часов

96

Совершенствование техники игры

1

Совершенствование

1. Техника безопасности на уроках по спортивным играм

2. Совершенствование техники передвижений:

- стойка игрока;

- перемещения в стойке приставными шагами боком, лицом, спиной вперед;

- ходьба, бег и выполнение заданий (сесть на поле, встать, подпрыгнуть и др.)

2. Подвижные игры и встречные эстафеты с элементами футбола

сгибание и разгибание рук, в упоре лежа (девушки на скамейке – 20 раз; юноши на полу – 38 раз)





97

Совершенствование техники игры. Техника полевого игрока.

1

Совершенствование

1.Удары по мячу ногой:

- внутренне стороной стопы;

- внутренней и внешней частью подъема по неподвижному мячу;

2. Остановка мяча:

- подошвой;

- внутренне стороной стопы.

3. Ведение мяча:

- серединой подъема;

- носком;

- по прямой.

4. Подвижные игры и встречные эстафеты с элементами футбола

сгибание и разгибание рук, в упоре лежа (девушки на скамейке – 20 раз; юноши на полу – 38 раз)





98

Совершенствование техники игры

1

Совершенствование

1.Удары по мячу ногой:

- внутренне стороной стопы;

- внутренней и внешней частью подъема по неподвижному мячу;

- после остановки, ведения и рывка.

2. Остановка мяча:

- подошвой;

- внутренне стороной стопы 4

- на месте и в движении;

- в движении вперед и назад.

3. Ведение мяча:

- серединой подъема;

- носком;

- по прямой.

4. Учебная игра

сгибание и разгибание рук, в упоре лежа (девушки на скамейке – 20 раз; юноши на полу – 38 раз)





99

Совершенствование тактической подготовки

1

Совершенствование

1. Совершенствование тактики нападения:

- индивидуальные действия без мяча;

- индивидуальные действия с мячом.

2. Учебно-тренировочная игра в футбол.

прыжки со скакалкой за 30 с – 76 раз (юноши), 86 раз (девушки).




100

Совершенствование тактической подготовке

1

Совершенствование

1. Совершенствование тактики нападения:

- индивидуальные действия без мяча;

- индивидуальные действия с мячом.

2.Учебно-тренировочная игра в футбол.

прыжки со скакалкой за 30 с – 76 раз (юноши), 86 раз (девушки).




101

Интегральная тренировка

1

Комбинированный

1. Упражнения интегрального характера:

- передача мяча в парах в движении с последовательным ударом по цели

прыжки со скакалкой за 30 с – 76 раз (юноши), 86 раз (девушки).




102

Интегральная тренировка

1

Комбинированный

1.Упражнения интегрального характера:

- передача мяча в парах в движении с последовательным ударом по цели

2. Совершенствование индивидуальных действий

- правильное расположение на поле.

прыжки со скакалкой за 30 с – 76 раз (юноши), 86 раз (девушки).



103

Совершенствование техники тактики игры

1

Совершенствование

1. Совершенствование индивидуальных действий

- правильное расположение на поле.

2. Совершенствование групповых действий:

- взаимодействие в обороне при равном соотношении сил противника;

- обучение организация противодействия комбинации «стенка».

3 Учебная игра в мини-футбол




104

Совершенствование тактике игры

1

Совершенствование

1 Совершенствование индивидуальных действий

- Совершенствование правильного расположения на поле.

2. Совершенствование групповых действий:

- взаимодействие в обороне при равном соотношении сил противника;

- обучение организация противодействия комбинации «стенка»;

3. Обучение командным действиям:

- организация в обороне по принципу индивидуальной защиты.

4 Учебная игра в мини-футбол




105

Совершенствование тактики игры

2

Совершенствование

  1. Подвижные игры и встречные эстафеты с элементами футбола

  2. Учебная игра в мини-футбол










ОПИСАНИЕ МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОГО ОБЕСПЕЧЕНИЯ УЧЕБНОГО КУРСА

Примерная программа основного общего образования по физической культуре. М. «Просвещение», 2010г.

«Физическая культура» 5-7кл. общеобразовательных учреждений М.Я. Виленский, М. «Просвещение» 2014г.

Рабочая программа В.И.Ляха предметной линии учебников М.Я.Виленского, В.И.Ляха 5-9 класс. М. «Просвещение», 2011г.

«Физическая культура» 8-9 класс. В.И.Лях

М.Просвещение 2010г.

«Физическая культура» методические рекомендации 5-7 классы. Пособие для учителей общеобразовательных учреждений под редакцией М.Я.Виленского. М. «Просвещение», 2013 г.

«Физкультура! Физкультура!» Е.Н.Литвинов, Г.И.Погадаев. М.Просвещение 2005г.

«Физическая культура» методические рекомендации 8-9 классы. Пособие для учителей общеобразовательных учреждений под редакцией М.Я.Виленского. М. «Просвещение», 2014 г.

В.К.Шлыков, И.Н.Марченко. Задание для подготовки к Олимпиаде. Волгоград, 2010г

Справочник учителя физической культуры. П.А.Киселев, С.Б.Киселева. Издательство «Учитель». 2011г.

Н.И.Чесноков, В.В.Кузин, А.А.Красников.

Олимпиада по предмету Физическая культура.

М.Просвещение, 2005г.

«Подвижные игры для развития двигательных качеств школьников» учебное пособие. Челябинск 2014г

«Физическая культура» И.М.Бутин, С.М.Масленников М.Владос 2003г

Б.И.Мишин «Настольная книга учителя физкультуры» Астрель, 2003г.

П.А.Киселев, С.Б.Киселева «Тестовые вопросы и задания по физической культуре» М.Глобус, 2010г.

Физическое воспитание учащихся 5-7 классов: Пособие для учителя / В.И. Лях, Г.Б. Мейксон, Ю.А.Копылов и др.; под ред. В.И. Ляха, Г.Б. Мейксона. – М.: «Просвещение», 2001г.

Н.И.Девеклеева Двигательные игры, тренинги и уроки здоровья .1-5 кл. М.ВАКО, 2007г.

В.Г.Чайцев, И.В.Пронина. Новые технологии физического воспитания школьников. М.АРКТИ – школьное образование, 2007г.

В.И.Кожевников, А.Ф.Зеленко, А.Б.Соловьев.

Базовые акробатические упражнения. УралГАФК 2007.

Кузнецов В.С., Колодницкий Г.А. Физическая культура. Безопасность уроков, соревнований, походов. – Москва: «Издательство НЦ ЭНАС», 2003г.

Л.И.Коданева, М.А.Шуть. Методика физкультурных занятий в специальной медицинской группе общеобразовательного учреждения. М.Арткти, 2006г

Оценка уровня физической подготовленности учащихся. Программы авторская программа В.И.Ляха М. «Просвещение», 2011

В.И.Лях «Тестовый контроль» 5-9 класс

М.Просвещение, 2014г

«Баскетбол» теория и методика обучения. Д.И.Нестеровский. М.Академа 2004г.



Информационно - коммуникационные средства

Видеофильмы

Электронные образовательные ресурсы

Ресурсы интернета


Гурьев С.В.под ред. Виленского М.Я Физическая культура 5-7 кл. ООО «Русское слово-учебник» http://xn----dtbhthpdbkkaet.xn--p1ai/shop/catalog/knigi/424/1141/

Гурьев С.В.под ред. Виленского М.Я Физическая культура 8-9 кл. ООО «Русское слово-учебник» http://xn----dtbhthpdbkkaet.xn--p1ai/shop/catalog/knigi/424/1141/

Виленский М.Я., Туревский И.М., Торочкова Т.Ю. и др. / Под ред. Виленского М.Я. Физическая культура. 5-7 класс ОАО «Издательство» Просвещение www.prosv.ru/umk/5-9Лях В.И. Физическая культура. 5-7 класс ОАО «Издательство» Просвещение. www.prosv.ru/umk/5-9

Матвеев А.П. Физическая культура. 5 класс ОАО «Издательство» Просвещение. www.prosv.ru/umk/5-9

Матвеев А.П. Физическая культура. 6-7 класс ОАО «Издательство» Просвещение. www.prosv.ru/umk/5-9

Матвеев А.П. Физическая культура. 8-9 класс ОАО «Издательство» Просвещение. www.prosv.ru/umk/5-9

Т.В. Петрова, Ю.А. Копылов, Н.В. Полянская, С.С. Петров. Физическая культура. 5-7 класс Учебник для учащихся общеобразовательных организаций. ООО Издательский центр «ВЕНТАНА-ГРАФ» http://vgf.ru/fiz_ra

Т.В. Петрова, Ю.А. Копылов, Н.В. Полянская, С.С. Петров. Физическая культура. 8-9 класс Учебник для учащихся общеобразовательных организаций. ООО Издательский центр «ВЕНТАНА-ГРАФ» http://vgf.ru/fiz_ra

Погадаев Г.И. Физическая культура. 5 - 6 класс ООО «Дрофа» http://www.drofa.ru/56

Погадаев Г.И. Физическая культура. 7 - 9 класс ООО «Дрофа» http://www.drofa.ru/56




Выберите курс повышения квалификации со скидкой 50%:

Автор
Дата добавления 09.02.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Рабочие программы
Просмотров239
Номер материала ДВ-434491
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх