Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Рабочие программы / Рабочая программа по рукопашному бою

Рабочая программа по рукопашному бою

Международный конкурс по математике «Поверь в себя»

для учеников 1-11 классов и дошкольников с ЛЮБЫМ уровнем знаний

Задания конкурса по математике «Поверь в себя» разработаны таким образом, чтобы каждый ученик вне зависимости от уровня подготовки смог проявить себя.

К ОПЛАТЕ ЗА ОДНОГО УЧЕНИКА: ВСЕГО 28 РУБ.

Конкурс проходит полностью дистанционно. Это значит, что ребенок сам решает задания, сидя за своим домашним компьютером (по желанию учителя дети могут решать задания и организованно в компьютерном классе).

Подробнее о конкурсе - https://urokimatematiki.ru/


Идёт приём заявок на самые массовые международные олимпиады проекта "Инфоурок"

Для учителей мы подготовили самые привлекательные условия в русскоязычном интернете:

1. Бесплатные наградные документы с указанием данных образовательной Лицензии и Свидeтельства СМИ;
2. Призовой фонд 1.500.000 рублей для самых активных учителей;
3. До 100 рублей за одного ученика остаётся у учителя (при орг.взносе 150 рублей);
4. Бесплатные путёвки в Турцию (на двоих, всё включено) - розыгрыш среди активных учителей;
5. Бесплатная подписка на месяц на видеоуроки от "Инфоурок" - активным учителям;
6. Благодарность учителю будет выслана на адрес руководителя школы.

Подайте заявку на олимпиаду сейчас - https://infourok.ru/konkurs

  • Физкультура

Поделитесь материалом с коллегами:

Зам. директора по ВР

Е.М. Балдунникова

«___»_______2014г.

________________

Утверждаю:

Директор школы

А.Р. Шалтыков

«___»_______2014г,

_________________




Рабочая программа

«Рукопашный бой»

(34 часа)












Составил: Балдунников Михаил Юрьевич

учитель физической культуры, тренер








С. Унгин 2014г.


Спортивная секция «Рукопашный бой»

Пояснительная записка.


Физическая культура в нашей стране представляет собой важное общественное явление, имеющее большое оздоровительное, воспитательное и оборонное значение.

Вместе с умственным развитием, нравственным и эстетическим воспитанием она содействует формированию человека, гармонически сочетающего в себе духовное богатство. Моральную чистоту и физическое совершенство. Вместе с тем физическую культуру необходимо рассматривать не только с точки зрения физического совершенства. Но и со стороны трудовой и военной подготовки (ВП).

Для улучшения военно-патриотической подготовки создаются различные кадетские классы, школы, центры с углубленным обучением начальной военной подготовки (НВП), а в последнее время начали образовываться кадетские классы с углубленным обучением НВП.

Учитывая необходимость повышения уровня военно-патриотического воспитания в 1996г. В Ленинской средней школе был образован кадетский класс с двухгодовым обучением, выпускники которого поступают в военные учебные заведения Сибирского военного округа и всей России.

Общее укрепление, развитие и закаливание организма являются основой и неприемлемым условием формирования у кадетов физической силы, быстроты, гибкости, выносливости, ловкости, составляющих базу, основу, которая показывает уверенное, надежное и скорее решает задачу воинского обучения.

Вместе с тем в процессе физического воспитания и спортивной работы формируются и совершенствуются жизненно важные, в том числе и венно-прикладные дополнительные навыки и умения.

В нашей практике это: ходьба на лыжах, бег, гиревой вид, гимнастика, прыжки с парашютом с учебной вышки, умение метать гранаты, преодолевать препятствия и т.д.

Для углубления программы по физической подготовке было взято за основу развитие скоростно-силовых качеств с элементами рукопашного боя (РБ); и составлен программный материал элективного курса в нашей школе.

Цель:

  • Формирование у школьников интересов к физической культуре и спорту;

  • Пропаганда и популяризация среди учащихся ЗОЖ;

  • Развитие патриотических, моральных и нравственных качеств;

  • Выявление способных и увлеченных учащихся для дальнейшего профильного обучения по спортивно-прикладному направлению;

Задачи:

  • Раскрыть значение, роль и место физической культуры и спорта в жизни общества;

  • Развитие физической инициативы и самостоятельности у учащихся на основе военно-прикладных видов спорта;

  • Диагностика уровня знаний и навыков по основам военной службы и прикладной физической подготовке;

  • Воспитание физически здорового и психологически зрелого поколения, подготовка их к государственной службе;

  • Пропаганда здорового образа жизни


























Учебно-тематический план секции «Рукопашный бой»



34

3

31


Для занимающихся второй год идёт совершенствование техники рукопашного боя













Тема №1: Введение

Правила армейского рукопашного боя, экипировка бойца, запрещенные приёмы и улары, психологическая подготовка.

Тема №2: ОФП со специальной направленностью.

Длинный кувырок через препятствия (п-90-150)., кувырок назад через стойку на руках, преодоление препятствий в условиях ограниченной видимости и большой физической нагрузки в неестественных условиях.

Тема №3: Развитие отельных физически качеств необходимых рукопашнику.

Воздействие на организм других видов спорта для усиления развития таких качеств как: реакция, координация, быстрота, выносливость, ловкость, сила.

Тема №4: Обучение самостраховки.

Падение вперед, на левый и правый бок, назад.

Тема №5: Обучение техники ударов ногами, руками, головой, локтями, коленом.

Прямые удары руками, ногами, техника боковых ударов руками и ногами, удары головой, коленом, локтём.

Тема №6: Обучение технике бросков и болевых приёмов.

Подсечки внутренние и внешние, бросок через плечо, бедро. Спину. Болевые приёмы с заламыванием рук, ног, пальцев, удушения.

Тема №7: Упражнения на мешках и лапах.

Совершенствование техники прямых, боковых, круговых ударов руками и ногами, попеременные атакующие серии руками, ногами, головой, локтями, коленями.

Тема №8: Тактика и техника ведения боя на ближней дистанции.

Боевые комбинации на маневренность, блокировка действий партнёра с последующей атакой, короткие удары и защита от них.

Тема №9: Тактика и техника ведения боя на средней дистанции.

Атака одиночными ударами в туловище, голову, ноги. Защита от ударов подставками и уходам с последующей атакой.

Тема №10:Тактика и техника (ударов) ведение боя на дальней дистанции.

Одиночные удары руками и ногами в голову, туловище, ноги. Защита подставками, нырками, уклонами с отдельными контратакующими ударами.

Тема №11: Техника и тактика ведения боя с подручными предметами.

Защита и нападение с использованием предметов быта. Метание бытовых предметов (мебель, кухонная утварь и т. д)

Тема №12:Спецприемы

Связывание подручными средствами соперника. Метание различных колющих и режущих предметов, точечные боевые удары и обездвиживающие удары.

Тема№13:Ведение боя с реальным противником (спарринги)

Ведение боя с 1,2-мя 3-мя реальными противниками. Бой с использованием бытовых предметов






























Литература:

1. «Организационно - методическое обеспечение учебного процесса по физической подготовке учебно- тренировочных групп и групп спортивного совершенствования в рукопашном бою» (Методическое пособие для тренеров - преподавателей по контактным видам единоборств; Омское высшее танковое инженерное ордена Красной Звезды училище имени Маршала Советского Союза Кошевого П.К.), город Омск.1996г.

2. Подписка журнала « Физическая культура в школе»

3. Интернет

4. Ю.А. Орешкин « К здоровью через физкультуру», Москва, 1990г.



Самые низкие цены на курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации!

Предлагаем учителям воспользоваться 50% скидкой при обучении по программам профессиональной переподготовки.

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Обучение проходит заочно прямо на сайте проекта "Инфоурок".

Начало обучения ближайших групп: 18 января и 25 января. Оплата возможна в беспроцентную рассрочку (20% в начале обучения и 80% в конце обучения)!

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: https://infourok.ru/kursy



Автор
Дата добавления 09.11.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Рабочие программы
Просмотров37
Номер материала ДБ-336090
Получить свидетельство о публикации

УЖЕ ЧЕРЕЗ 10 МИНУТ ВЫ МОЖЕТЕ ПОЛУЧИТЬ ДИПЛОМ

от проекта "Инфоурок" с указанием данных образовательной лицензии, что важно при прохождении аттестации.

Если Вы учитель или воспитатель, то можете прямо сейчас получить документ, подтверждающий Ваши профессиональные компетенции. Выдаваемые дипломы и сертификаты помогут Вам наполнить собственное портфолио и успешно пройти аттестацию.

Список всех тестов можно посмотреть тут - https://infourok.ru/tests


Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх