Рабочая программа по физической культуре
(специальная медицинская группа) для учащихся 5 -7 классов.
№ уро ка
Раздела программы
Тема урока
Кол – во часов
Элементы содержания
Вид контроля
Д/З
Дата проведения
план
факт
1.
Основы знаний
Инструктаж по технике безопасности
1
Первичный инструктаж на рабочем месте по технике безопасности. Инструктаж по л/а. Понятие о физической нагрузке (объем, продолжительность, интенсивность)..
Фронтальный опрос
Комп-лекс 1
2-3
Легкая атлетика Ходьба
ОРУ,СУ. Упражнения на формирование правильной осанки. Развитие координационных способностей.
2
Определение частоты пульса за 15 сек; Перестроение из колонны по одному в колонну по два и наоборот. Комплекс общеразвивающих упражнений на осанку (КРУ). Специальные беговые упражнения. Разновидности ходьбы с изменением скорости и направления передвижения, левым и правым боком, с отягощением на голове. То же в беге. Самоконтроль при занятиях легкой атлетикой.
КУ с учетом характера заболевания
Комп-лекс 1
4
СУ, Основы знаний.
1
ОРУ на осанку, повторение пройденных СУ. Подсчет Ч СС. Подъемы и спуски шагом по пологому склону. Виды ходьбы с различными положениями рук. Ходьба с изменением скорости движения по сигналу. Основные правила и способы развития физических качеств на занятиях физической подготовкой. П/И
Текущий
Комп-лекс 1
5 - 6
Метание
Метание мяча в цель
2
ОРУ с теннисным мячом - комплекс. Подсчет Ч СС. Специальные беговые упражнения. Ме6тание теннисного мяча на дальность в горизонтальную и вертикальную цель (1 х 1м) девочки с расстояния 12 – 14 м, мальчики – до 16 м. Метание теннисного мяча на дальность отскока от стены с двух и трех шагов. П/И
Текущий
Комп-лекс 1
7 - 8.
Метание на дальность
2
ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ. Развитие скоростно-силовых качеств. Метание мяча (150 г) с места на идальность и с4 -5 шагов с разбега на дальность и заданное расстояние - техника исполнения + расстояние (индивидуально).
Текущий
Комп-лекс 1
9.
Прыжки
Развитие скоростно-силовых качеств. ОРУ,
1
ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Ходьба с изменением скорости движения, медленный бег до 2 -3 минут, дыхательные упражнения. Бросок набивного мяча (1 кг) двумя руками из различных И. П.: с места, с шага, с двух шагов вперед –вверх. Прыжки в длину с места –техника исполнения.
Текущий
Комп-лекс 1
10.
Развитие силовых и координационных способностей.
1
Комплекс ОРУ№ 9 – с набивными мячами (до 1 кг). Специальные беговые упражнения. Челночный бег с переносом кубиков, бросок набивного мяча в парах (1 кг). Прыжки в длину с 5 – 7 шагов разбега. Правила чередования нагрузки и отдыха во время занятий физическими упражнениями.
Текущий
Комп-лекс 1
11.
Прыжок в длину с разбега.
1
ОРУ. Комплекс №4 – профилактика плоскостопия. Специальные беговые упражнения. СУ. Медленный бег с изменением направления по сигналу. Прыжки в длину с полного разбега- техника исполнения.
Комп-лекс 1
12.
Бег
Спринтерский бег. Низкий старт
1
Комплекс ОРУ №3 (на осанку). СУ: «Шире шаг», «короче шаг» и др. Низкий старт, стартовый разгон – 2 -3 раза по 20 м. Бег с изменением скорости, направления, темпа и ритма шагов. Эстафеты.
Устный опрос
Комп-лекс 1
13.
Стартовый разгон, финальное усилие
1
ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Ускорение из различных И. П. с переходом на медленный бег – 2- 3 раза до 30 - 40 м. Эстафеты. Комплекс на профилактику плоскостопия. П/И.
Текущий
Комп-лекс 1
14.
Эстафетный бег.
1
ОРУ, СУ. Бег в сочетании с ходьбой (бег 15 сек, ходьба – 20 сек) – 2 – 3 раза. Ускорение из различных И. П. с переходом на медленный бег – 2- 3 раза до 30 – 40 м. Комплекс дыхательных упражнений. Эстафетный бег - передача эстафетной палочки - техника выполнения.
Текущий
Комп-лекс 1
15- 16.
Преодоление препятствий
2
ОРУ. Специальные беговые упражнения. Преодоление полосы препятствий с использованием бега, ходьбы, прыжков, передвижения в висе на руках (юноши), лазанием и перелезанием. Дыхательные упражнения.
Текущий
Комп-лекс 1
17.
Развитие выносливости.
1
Комплекс ОРУ №3 на осанку, СУ. Специальные беговые упражнения. Гладкий бег по дистанции до 6 мин., чередующийся с ходьбой и дыхательными упражнениями. Комплекс на дыхание №2.
Текущий
Комп-лекс 1
18.
Кроссовая подготовка
1
ОРУ на осанку № 3. СУ. Специальные беговые упражнения. Медленный бег с до 10 - 12 мин по пересеченной местности с чередованием ходьбы и дыхания. Комплекс на дыхание №2.
Текущий
Комп-лекс 1
19.
Баскетбол
Стойки и передвижения, повороты, остановки.
1
Инструктаж по баскетболу. ОРУ с мячом Перемещение в стойке баскетболиста Комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановка, поворот, ускорение). перебежки без мяча в сочетании с остановками и поворотами; повороты без мяча и мячом; Развитие координационных способностей. Терминология игры в баскетбол. Правила игры в баскетбол.
Текущий
Комп-лекс 3
20 - 21
Ловля и передача мяча.
2
Комплекс упражнений в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Перебежки без мяча в сочетании с остановками и поворотами; повороты без мяча и мячом. Варианты ловли и передачи мяча: передача мяча двумя руками от груди и одной рукой от плеча на месте и в движении в парах с пассивным сопротивлением защитника; передача и ловля мяча с отскоком от пола ( в парах, тройках, квадрате, круге); передача и ловля мяча при встречном движении.
Текущий
Ком- плекс 3
22 – 23
Ведение мяча
2
Упражнения для рук и плечевого пояса. Комплекс ОРУ № 3 – на осанку. Варианты ловли и передачи мяча (в тройках с продвижением вперед). Ведения мяча с изменением направления и скорости; ведение без сопротивления защитника; ведущей и неведущей рукой; ведение с пассивным сопротивлением защитника. Учебная игра
Текущий
Комп-лекс 3
24 -25
Бросок мяча
2
ОРУ с мячом. СУ. Варианты ловли и передачи мяча. Обычное ведение и ведение со сниженным отскоком. Броски одной рукой с места и в движении после ведения и после ловли без сопротивления защитника и с пассивным противодействием; Те же броски двумя руками. Учебная игра
Текущий
Комп-лекс 3
26
Бросок мяча в движении.
1
ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Комбинации из освоенных элементов техники передвижений Варианты ведения мяча. Варианты ловли и передачи мяча. Бросок на точность и быстроту в движении одной рукой от плеча после ведения в прыжке со среднего расстояния из – под щита. Учебная игра.
Текущий
Комп-лекс 3
27
Штрафной бросок.
1
ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Варианты ведения мяча. Штрафной бросок одной рукой. Бросок в движении одной рукой от плеча после ведения в прыжке со среднего расстояния из – под щита. Учебная игра. Дыхательные упражнения.
Текущий
Комп-лекс 3
28 - 29
Индивидуальная техника защиты
2
ОРУ с мячом. СУ. Специальные беговые упражнения. Ведения мяча. Ловля и передача мяча. Вырывание и выбивание мяча; вырывание и выбивание мяча у игрока, сделавшего остановку после ведения; вырывание и выбивание мяча у игрока, двигающегося с ведением. Учебная игра. Комплекс упражнения для глаз.
Текущий
Комп-лекс 3
30
Развитие координационных способностей
1
Упражнения для рук и плечевого пояса. Комплекс ОРУ № 3 – на осанку. Варианты ловли и передачи мяча. Ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника. Тактические приемы игры: - тактика свободного нападения; позиционное нападение и личная защита в игровых взаимодействиях 2: 2, 3 : 3, 4 : 4, 5 : 5 на одну корзину. Учебная игра. Дыхательные упражнения.
Текущий
Комп-лекс 3
31
Нападение быстрым прорывом.
1
Комплекс ОРУ. Специальные беговые упражнения. Варианты ловли и передачи мяча. Ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника. Тактические приемы игры: - тактика свободного нападения; позиционное нападение и личная защита в игровых взаимодействиях 2: 2, 3 : 3, 4 : 4, 5 : 5 на одну корзину. Зонная система защиты. Взаимодействие двух игроков в нападении и защите через «заслон». Комплекс на дыхание. Учебная игра.
Текущий
Комп-лекс 3
32
Развитие кондиционных и координационных способностей.
1
ОРУ. СУ. Специальные беговые упражнения. Ведения мяча. Ловля и передача мяча. Вырывание и выбивание мяча; вырывание и выбивание мяча у игрока, сделавшего остановку после ведения; вырывание и выбивание мяча у игрока, двигающегося с ведением. Держание игрока с мячом в защите. Комплексное развитие психомоторных способностей. Учебная игрока.
Текущий
Комп-лекс 3
33
Гимнастика
СУ. Основы знаний
1
Повторный инструктаж по ТБ, инструктаж по гимнастике. Современные системы физического воспитания (ритмическая гимнастика, аэробика, атлетическая гимнастика), их оздоровительное и прикладное значение. Комплекс для глаз.
Текущий
Ком –плекс 2
34 - 35
Акробатические упражнения
2
ОРУ комплекс №3,СУ. Медленный бег в сочетании с 5 -6 ускорениями, упражнения на дыхание и расслабление. Кувырок вперед, назад. Стойка на лопатках. Комбинации из ранее освоенных элементов. Упражнения на гибкость.
Текущий
Ком –плекс 2
36
Упражнения в висе
1
ОРУ комплекс с гимнастическими палками. Дыхательные упражнения в ходьбе, ходьба умеренная в чередовании с ускоренной. Совершенствование упражнений в висах и упорах (вис прогнувшись, вис согнувшись).
Текущий
Ком –плекс 2
37
Развитие гибкости
1
ОРУ комплекс с гимнастическими палками. Комплекс упражнения тонического стретчинга. Дыхательные упражнения в ходьбе, ходьба умеренная в чередовании с бегом. Комбинации из ранее освоенных акробатических элементов.
Текущий
Ком –плекс 2
38
Развитие силовых способностей
1
ОРУ на осанку. СУ. Подтягивание из виса (юноши), из виса лежа (девушки). Метание набивного мяча из – за головы (сидя, стоя), назад (через голову, между ног), от груди двумя руками или одной, сбоку одной рукой. Упражнения для мышц брюшного пресса на гимнастической скамейке и стенке.
Текущий
Ком –плекс 2
39
Развитие координационных способностей
1
ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Челночный бег с кубиками. Эстафеты. Дыхательные упражнения. Упражнения на гибкость.
Ком –плекс 2
40- 41
Развитие скоростно-силовых способностей.
2
ОРУ с обручем. СУ. Упражнения на профилактику нарушения зрения. Метание набивного мяча из – за головы (сидя, стоя), назад (через голову, между ног), от груди двумя руками или одной, сбоку одной рукой. Сгибание и разгибание рук в упоре: юноши от пола, ноги на гимнастической скамейке; девушки с опорой руками на гимнастическую скамейку. Прыжки со скакалкой. Опорный прыжок.
Текущий
Ком –плекс 2
42
Волейбол
Стойки и передвижения, повороты, остановки.
1
Инструктаж Т/Б по волейболу. ОРУ на осанку. Специальные беговые упражнения. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений (шагом, приставным шагом, скрестным шагом, двойным шагом, бегом, скачком, прыжком, падением). Развитие координационных способностей. Эстафеты. Терминология игры в волейбол. Правила игры в волейбол.
Текущий
Комп-лекс 3
43 - 44
Прием и передача мяча.
2
ОРУ на осанку. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений – лицом, боком, спиной вперед. Передача мяча над собой, во встречных колоннах. Прием мяча в парах на расстоянии 6,9 и более метров без сетки; отбивание мяча кулаком через сетку. Развитие прыгучести.
Текущий
Комп-лекс 3
45
Прием мяча после подачи
1
ОРУ на локальное развитие мышц туловища. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений. Прием и передача мяча (верхняя и нижняя) на месте в парах. Прием мяча после подачи на месте; после перемещения; игровые упражнения. Развитие прыгучести. Учебная игра.
Текущий
Комп-лекс 3
46- 47
Подача мяча.
2
ОРУ. Специальные беговые упражнения. Передача мяча над собой, во встречных колоннах. Отбивание мяча кулаком через сетку. Верхняя прямая подача в парах на расстоянии 5- 7 м.; нижняя прямая подача из – за лицевой линии. Учебная игра.
Текущий
Комп-лекс 3
48- 49
Нападающий удар (н/у).
2
ОРУ. Специальные беговые упражнения. Верхняя прямая и нижняя подача. Развитие координационных способностей. Анализ техники, имитация н/у; подготовительные и подводящие упражнения; н/у по неподвижному мячу; Учебная игра.
Текущий
Комп-лекс 3
50
Техника защитных действий.
1
ОРУ на локальное развитие мышц туловища. Прием и передача. Групповые упражнения с подач через сетку. Верхняя прямая и нижняя подача мяча. Одиночный блок и вдвоем, страховка. Защитные действия: после перемещения вдоль сетки; в зонах 4, 3, 2, в определенном направлении. Атакующие удары против блокирующего. Учебная игра.
Текущий
Комп-лекс 3
51 - 52
Тактика игры.
2
ОРУ на локальное развитие мышц туловища. Прием и передача. Групповые упражнения с подач через сетку. Верхняя прямая и нижняя подача мяча. Одиночный блок и вдвоем, страховка. Атакующие удары по ходу из зон 4, 3, 2 с изменением траектории передач. Индивидуальные, групповые и командные тактические действия. Учебная игра.
Текущий
Комп-лекс 3
53
Легкая атлетика Бег
Развитие выносливости.
1
Инструктаж по ТБ по л/а. Комплекс ОРУ №3 на осанку, СУ. Специальные беговые упражнения. Гладкий бег по дистанции до 6 - 8 мин., чередующийся с ходьбой и дыхательными упражнениями. Комплекс на дыхание №2.
Текущий
Комп-лекс 1
54
Кроссовая подготовка
1
ОРУ на осанку № 3. СУ. Специальные беговые упражнения. Медленный бег с до 12 мин по пересеченной местности с чередованием ходьбы и дыхания. Комплекс на дыхание №2.
Текущий
Комп-лекс 1
55
Спринтерский бег. Низкий старт
1
Комплекс ОРУ №3 (на осанку). СУ. Низкий старт, стартовый разгон – 2 -3 раза по 20 м. Бег с изменением скорости, направления, темпа и ритма шагов. Эстафеты.
Устный опрос
Комп-лекс 1
56
Стартовый разгон, финальное усилие
1
ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Ускорение из различных И. П. с переходом на медленный бег – 2- 3 раза до 30 - м. Комплекс на профилактику плоскостопия.
Текущий
Комп-лекс 1
57
Эстафетный бег.
1
ОРУ, СУ. Бег в сочетании с ходьбой (бег 15 сек, ходьба – 20 сек) – 2 – 3 раза. Ускорение из различных И. П. с переходом на медленный бег – 2- 3 раза до 30 – 40 м. Комплекс дыхательных упражнений. Эстафетный бег - передача эстафетной палочки - техника выполнения.
Текущий
Комп-лекс 1
58 - 59
Преодоление препятствий
2
ОРУ. Специальные беговые упражнения. Преодоление полосы препятствий с использованием бега, ходьбы, прыжков, передвижения в висе на руках (юноши), лазанием и перелезанием. Дыхательные упражнения.
Текущий
Комп-лекс 1
60 - 61
Ходьба
ОРУ, СУ. Развитие координационных способностей,
2
Комплекс общеразвивающих упражнений с набивным мячом (КРУ). Специальные беговые упражнения. Подсчет частоты сердечных сокращений (ЧСС). Разновидности ходьбы с изменением скорости и направления передвижения, левым и правым боком. То же в беге.
КУ с учетом характера заболевания
Комп-лекс 1
62
СУ, Основы знаний.
1
ОРУ на осанку, СУ. Подсчет Ч СС. Подъемы и спуски шагом по пологому склону. Виды ходьбы с различными положениями рук. Ходьба с изменением скорости движения по сигналу. Роль и значение занятий физической культурой для сохранения творческой активности и долголетия, поддержания репродуктивной функции человека. Роль физической культуры и спорта в профилактике заболеваний и укреплении здоровья.
Текущий
Комп-лекс 1
63
Прыжки
Развитие скоростно-силовых качеств. ОРУ,
1
ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Ходьба с изменением скорости движения, медленный бег до 2 -3 минут, дыхательные упражнения. Прыжки в длину с места – техника исполнения.
Текущий
Комп-лекс 1
64 -65
Развитие силовых и координационных способностей.
2
Комплекс ОРУ№ 9 – с набивными мячами (до 1 кг). Специальные беговые упражнения. Челночный бег с переносом кубиков, бросок набивного мяча в парах (1 кг). Прыжки в длину с 5 – 7 шагов разбега. Обмен веществ и превращение энергии в клетках.
Текущий
Комп-лекс 1
66
Прыжок в длину с разбега.
1
ОРУ. Комплекс №4 – профилактика плоскостопия. Специальные беговые упражнения. СУ. Медленный бег с изменением направления по сигналу. Прыжки в длину с полного разбега- техника исполнения.
Комп-лекс 1
67
Метание
Метание мяча на дальность, в цель
1
ОРУ с теннисным мячом комплекс. Подсчет Ч СС. Специальные беговые упражнения. Метания мяча 150 г. с 4-5 бросковых шагов полного разбега на дальность в коридор шириной 10 м и заданное расстояние; в горизонтальную и вертикальную цель - с расстояния 20 м. – юноши, 12- 14 м. – девушки.
Текущий
Комп-лекс 1
68
Метание гранаты
1
ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ. Развитие скоростно-силовых качеств. Метание гранаты с места на дальность, с 4- 5 шагов разбега на дальность - техника исполнения + расстояние (индивидуально).
Текущий
Комп-лекс 1
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.