|
Наименование разделов и тем
|
Содержание учебного материала и формы
организации деятельности обучающихся.
|
|
Объем часов
|
Осваиваемые элементы компетенции
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
Раздел 1. Основы физической культуры
|
2
|
|
|
Тема 1.1. Физическая культура в
профессиональной подготовке студентов и социокультурное развитие личности
студента.
|
Содержание учебного материала
|
Уровень
освоения
|
2
|
ОК. 1-6
|
|
1. Основы здорового образа жизни. Физическая
культура в обеспечении здоровья.
|
1
|
|
2. Самоконтроль студентов физическими
упражнениями и спортом.
Контроль уровня совершенствования
профессионально важных психофизиологических качеств
3. Инструктаж по ТБ и ОТ.
|
2
|
|
Самостоятельная работа обучающихся
Повторить инструкции по ТБ и ОТ, доврачебную
помощь при травмах.
Выполнить комплекс упражнений утренней
гимнастики (зарядки) – ежедневно.
|
|
2
|
|
Раздел 2. «Легкая атлетика»
|
14
|
ОК. 1-6
|
|
Тема 2.1. Бег на короткие дистанции
|
Содержание учебного материала
|
Уровень освоения
|
2
|
|
1. Техника безопасности при занятиях легкой атлетикой и кроссовой
подготовкой.
|
2
|
|
2. Кроссовая подготовка: высокий и низкий старт, стартовый разгон,
финиширование.
|
|
Тематика практических занятий
|
2
|
|
1. Бег 100
м.
|
1
|
|
2. Эстафетный бег 4х100 м, 4х400 м.
|
1
|
|
Самостоятельная работа обучающихся
Бег по пересеченной местности до 2-3
км. Прыжки со скакалкой. Приседание на одной ноге: 11 раз (юноши), 8 раз
(девушки). Прыжки в длину с места. Прыжки вверх из приседа: 16 раз (юноши),
14 раз (девушки). ОРУ.
|
4
|
|
Тема 2.2.
Кроссовая
подготовка
|
Содержание учебного материала
|
2
|
6
|
ОК. 1-6
|
|
1. Бег по прямой с различной скоростью.
|
|
2. Равномерный бег на дистанцию 2000
м (девушки) и 3000 м (юноши).
|
|
Тематика практических занятий
|
6
|
|
1. Совершенствование техники спринтерского
бега.
|
2
|
|
2.
Совершенствование техники низкого и высокого старта.
3. Бег в равномерном и переменном темпе:
20-25 мин – юноши; 15-20 мин – девушки.
|
2
|
|
Контрольные нормативы и зачеты: Бег на 2000
м – девушки, 3000 м – юноши с учетом времени.
|
2
|
|
Самостоятельная работа обучающихся: Бег по пересеченной местности до 2-3
км. Прыжки со скакалкой. Приседание на одной ноге: 11 раз (юноши), 8 раз
(девушки). Прыжки в длину с места. Прыжки вверх из приседа: 16 раз (юноши),
14 раз (девушки). ОРУ.
|
4
|
|
Тема 2.3.
Кроссовая
подготовка
|
Содержание учебного материала
|
Уровень освоения
|
6
|
ОК. 1-6
|
|
1 Смешанное
передвижение: (бег в чередовании с ходьбой до 6000
м, (юноши) и 5000 м (девушки).
|
2
|
|
|
2. Бег с преодолением вертикальных и
горизонтальных препятствий.
|
|
3. Бег в гору и с горы.
|
|
4. Метание гранаты.
|
|
Тематика практических занятий
|
6
|
|
1. Совершенствование техники бега на длинные
дистанции.
|
2
|
|
2. Техника прыжка в длину с разбега.
|
|
3. Техника прыжка в высоту с разбега.
|
2
|
|
4. Техника метания гранаты 500
г – девушки, 700 г – юноши.
|
|
Контрольные нормативы и зачеты: Метание гранат.
|
2
|
|
Самостоятельная работа обучающихся: Бег по пересеченной местности до 2-3
км. Развитие двигательных качеств: Скоростно-силовых способностей: - бег
прыжками
(многоскоки); - бег высоко поднимая колени;
- бег с забрасыванием голени назад; - прыжки на одной ноге. ОРУ.
|
4
|
|
Раздел 3. «Спортивные игры»
|
18
|
|
|
Тема 3.1.Футбол
|
Содержание учебного материала
|
Уровень освоения
|
2
|
ОК. 1-6
|
|
1. Техника безопасности игры. Правила игры.
|
2
|
|
|
2. Удар по летящему мячу средней частью
подъема ноги,
удары головой на месте и в прыжке, остановка мяча ногой,
грудью, отбор мяча, обманные движения
|
|
3. Техника игры вратаря, тактика защиты, тактика нападения.
|
|
4. Игра по упрощенным правилам на площадках разных
размеров.
Игра по правилам.
|
|
Тематика практических занятий
|
2
|
|
1. Введение мяча с обводкой.
|
1
|
|
|
2. Техника ударов по мячу ногой, головой.
|
|
3. Удары по мячу на дальность и точность
приземления.
|
|
4. Остановка мяча ногой, грудью.
|
|
5. Удары по воротам.
|
|
6. Вбрасывание футбольного мяча на
дальность.
|
|
Контрольные нормативы и зачеты: Техника ударов по мячу на точность, дальность.
Техника игры вратаря. Взаимодействие защитников, полузащитников, нападающих.
Учебная игра.
|
1
|
|
Самостоятельная работа обучающихся: Бег с изменением направления, скорости и способа перемещения. Бег с
преодолением препятствий, Прыжки толчком двух ног через барьеры. Подскоки с
отягощением. Приседание со штангой. Сгибание разгибание рук в упоре.
Набивание мяча.
|
4
|
|
|
Тема 3.2. Футбол
|
Содержание учебного материала
|
Уровень освоения
|
2
|
ОК. 1-6
|
|
1. Техника игры вратаря.
|
2
|
|
|
2. Ловля мяча.
|
|
3. Удары по мячу
ногой с места, с рук.
|
|
4. Тактика игры.
|
|
5. Учебная игра.
|
|
Тематика практических занятий
|
2
|
|
1. Техника игры вратаря. 2. Основная стойка в воротах, передвижение в
воротах без мяча в сторону приставными шагами, прыжком.
3. Ловля мяча.
|
1
|
|
4.Удары по мячу ногой с места, с рук.
|
|
5.Удары по мячу в воздухе. 6. Учебная игра.
|
|
7. Игра в обороне и в нападение. 8. Перевод
игры с одного фланга в другой.
|
|
9. Взаимодействие
защитников, полузащитников и нападающих.
10. Страховка.
|
|
Контрольные нормативы и зачеты: Техника ударов по мячу на точность, дальность с
места, с рук. Челночный бег 3х10м. Метание набивного мяча.
|
1
|
|
1. Техника игры вратаря. 2. Основная стойка
в воротах, передвижение в воротах без мяча в сторону приставными шагами,
прыжком. 3. Ловля мяча.
|
|
4. Удары по мячу ногой с места, с рук.
|
|
5. Удары по мячу в воздухе. 6. Учебная игра.
|
|
7. Игра в обороне и в нападение. 8. Перевод
игры с одного фланга в другой.
|
|
Самостоятельная работа обучающихся: Бег с изменением направления, скорости и способа перемещения. Бег с
преодолением препятствий, Прыжки толчком двух ног через барьеры. Подскоки с
отягощением. Приседание со штангой. Сгибание разгибание рук в упоре.
Набивание мяча.
|
4
|
|
Тема 3.3. Волейбол
|
Содержание учебного материала
|
Уровень освоения
|
2
|
ОК. 1-6
|
|
1. Техника приема мяча снизу одной рукой, двумя руками.
|
2
|
|
|
2. Техника
нападающих ударов.
|
|
3. Блокирование.
|
|
4. Двусторонняя игра.
|
|
Тематика практических занятий
|
2
|
|
1. Техника
безопасности игры.
|
1
|
|
2. Правила игры.
|
|
3. Стойка волейболиста.
|
|
4. Подача мяча: верхняя, нижняя, боковая.
|
|
5. Техника приема и передачи мяча сверху
двумя руками.
|
|
6. Выход под мяч.
|
|
7. Парная игра.
|
|
Контрольные нормативы и зачеты: Техника
подачи мяча. Техника приема и передачи мяча.
|
1
|
|
Самостоятельная работа обучающихся: Правила
игры. Многократные прыжки с максимальной высотой подскока. Упражнения со
скакалкой, с набивными мячами.
|
2
|
|
Тема 3.4. Волейбол
|
Содержание учебного материала
|
Уровень освоения
|
|
ОК. 1-6
|
|
1. Техника приема мяча снизу одной рукой, двумя руками.
|
2
|
|
2. Техника
нападающих ударов.
|
|
3. Блокирование.
|
|
4. Двусторонняя игра.
|
|
Тематика практических занятий
|
2
|
|
1. Техника безопасности игры.
|
1
|
|
2. Правила игры.
|
|
3. Совершенствование техники подачи мяча.
|
|
4. Совершенствование техники приема и передачи
мяча сверху двумя руками.
|
|
5. Обучение нападающему удару.
|
|
6. Обучение приему мяча снизу одной рукой.
|
|
7. Обучение техники блокирования. 8.
Двусторонняя игра.
|
|
Контрольные нормативы и зачеты: Техника
подачи мяча. Техника приема и передачи мяча. Техника блокирования.
|
1
|
|
Самостоятельная работа обучающихся: Правила
игры. Многократные прыжки с максимальной высотой подскока. Упражнения со
скакалкой, с набивными мячами.
|
2
|
|
Тема 3.5. Волейбол
|
Содержание учебного материала
|
Уровень освоения
|
2
|
ОК. 1-6
|
|
1. Техника безопасности игры.
|
2
|
|
|
2. Правила игры.
|
|
3. Тактические действия в защите и в нападении.
|
|
4. Командные тактические действия.
|
|
Тематика практических занятий
|
2
|
|
1. Техника безопасности игры. 2.
Правила игры.
|
1
|
|
3. Совершенствование техники подачи мяча.
|
|
4. Совершенствование техники приема и
передачи мяча сверху двумя руками.
|
|
5. Совершенствование техники нападающего
удара.
|
|
6. Совершенствование техники приема мяча
снизу одной рукой.
|
|
7. Совершенствование техники блокирования.
|
|
8. Двусторонняя учебная игра.
|
|
Контрольные нормативы и зачеты: Техника
подачи мяча. Техника приема и передачи мяча. Техника блокирования. Нападающий
удар. Тактические действия в учебной игре.
|
1
|
|
|
Самостоятельная
работа обучающихся: Правила игры. Многократные
прыжки с максимальной высотой подскока. Упражнения со скакалкой, с набивными
мячами.
|
2
|
|
Тема 3.6. Баскетбол
|
Содержание учебного материала
|
Уровень освоения
|
4
|
ОК. 1-6
|
|
1. Ловля и передача мяча, ведение, броски мяча в корзину (с места, в движении, прыжком), вырывание и выбивание (приемы овладения мячом), прием техники защиты - перехват, приемы, применяемые против броска, накрывание,
тактика нападения, тактика
защиты. 2. Правила игры.
|
2
|
|
|
3. Техника безопасности игры.
|
|
4. Игра по упрощенным правилам баскетбола.
|
|
5. Игра по
правилам.
|
|
6. Ловля и передача мяча, ведение, броски мяча в корзину (с места, в движении, прыжком), вырывание и выбивание (приемы овладения мячом), прием техники защиты - перехват, приемы, применяемые против броска, накрывание,
тактика нападения, тактика
защиты. Правила игры.
|
|
Тематика практических занятий
|
4
|
|
1. Ловля мяча: двумя руками на уровне груди; над головой; попеременно
левой, правой руками.
|
2
|
|
2. Передача мяча: одной и двумя руками от груди, головы, плеча,
снизу, сверху, сбоку, крюком.
|
|
3. Передача мяча на месте и в движении.
|
|
4. Ведение мяча: правой, левой руками попеременно.
|
|
5. Ведение в движении с изменением направления, скорости, высоты
отскока.
|
|
Контрольные нормативы и зачеты: Ловля,
передача мяча. Ведение мяча.
|
2
|
|
Самостоятельная работа обучающихся: Развитие
двигательных качеств: челночный бег 3х10м; метание набивных мячей из
различных исходных положений в цель и на дальность; жонглирование (индивидуально,
в парах, у стенки). Прыжки и прыжковые упражнения на одной, двух ногах,
выпрыгивание вверх на каждый шаг.
|
2
|
|
|
Тема 3.7. Баскетбол
|
Содержание учебного материала
|
Уровень освоения
|
2
|
ОК. 1-6
|
|
1. Техника выполнения бросков.
|
2
|
|
|
2. Техника и тактика
игры в защите.
|
|
3. Техника и
тактика игры в нападении.
|
|
4. Учебная двусторонняя игра.
|
|
Тематика практических занятий
|
2
|
|
1. Совершенствование техники ловли и передачи мяча.
|
1
|
|
2. Совершенствование техники ведения мяча.
|
|
3. Броски мяча в корзину: двумя руками от груди, от головы, из под
щита с близкого расстояния; одной рукой от плеча, с правой и левой стороны на
месте и в движении
|
|
4. Штрафные броски.
|
|
5. Техника и тактика игры в защите: основная стойка при игре в
защите, перемещения по площадке, перехваты мяча, выбор места.
|
|
6. Поворот на опорной ноге.
|
|
7. Техника и тактика игры в нападении: действия игрока без мяча, с
мячом на (месте и в движении). Рывки, повороты, нырки, уходы.
|
|
8. Двусторонняя учебная игра.
|
|
Контрольные нормативы и зачеты: Техника
выполнения бросков.
|
1
|
|
Самостоятельная работа обучающихся: Развитие
двигательных качеств: челночный бег 3х10м; метание набивных мячей из
различных исходных положений в цель и на дальность; жонглирование (индивидуально,
в парах, у стенки). Прыжки и прыжковые упражнения на одной, двух ногах,
выпрыгивание вверх на каждый шаг.
|
4
|
|
Тема 3.8. Баскетбол
|
Содержание учебного материала
|
Уровень освоения
|
2
|
ОК. 1-6
|
|
1. Техника и тактика игры.
|
2
|
|
|
2. Техника
расстановки.
|
|
3. Техника
быстрого прорыва.
|
|
4. Учебная двусторонняя игра.
|
|
Тематика практических занятий
|
|
2
|
|
1. Совершенствование техники выполнения бросков.
|
1
|
|
2. Совершенствование тактики и техники игры в защите и в нападении.
|
|
3. Комбинации против личной защиты.
|
|
4. Добивание мяча.
|
|
5. Расстановка игроков при спорном мяче.
|
|
6. Взаимодействие игроков при вбрасывании из-за боковой площадки.
|
|
7. Техника быстрого прорыва.
|
|
8. Учебная игра.
|
|
Контрольные нормативы и зачеты: Техника выполнения
штрафных бросков.
Техника ведения мяча.
|
1
|
|
Самостоятельная работа обучающихся: Прыжки
со скакалкой за 30 с: 74 раза (юноши); 84 раза (девушки). Подтягивание в висе
(юноши) – 12 раз, подтягивание в висе лежа (девушки) – 15 раз. Сгибание и
разгибание рук в упоре лежа (девушки на скамейке – 19 раз; юноши на полу – 36
раз). Поднимание туловища из положения лежа на спине, руки за головой: 30 раз
(юноши); 26 раз (девушки).
|
2
|
|
Раздел 4. «Гимнастика»
|
6
|
|
|
Тема 4.1. Гимнастика
|
Содержание учебного материала
|
Уровень освоения
|
2
|
ОК. 1-6
|
|
1. Техника безопасности при занятиях гимнастикой.
|
2
|
|
2. Строевые,
общеразвивающие упражнения, упражнения в паре с партнером, упражнения с
гантелями, с набивными мячами, упражнения с мячом, обручем (девушки).
|
|
3. Упражнения для
профилактики профессиональных заболеваний (упражнения в чередовании
напряжения с расслаблением, упражнения для коррекции нарушений осанки,
упражнения на внимание, висы и упоры, упражнения у гимнастической стенки).
Упражнения для
коррекции зрения.
|
|
4. Комплексы упражнений вводной и
производственной гимнастики.
|
|
5. Техника безопасности при занятиях гимнастикой.
|
|
Тематика практических занятий
|
|
2
|
|
1. Строевые упражнения: повороты, перестроения, движения в колонне.
|
2
|
|
2. Перекладина высокая, размахивание в висе с изгибами.
|
|
3. Подъем в упор силой, подъем с переворотом. Из размахивания махом
назад соскок
|
|
4. Подтягивание.
|
|
5. Брусья
параллельные. Размахивание в упоре.
Из седа ноги врозь кувырок вперед в сед ноги врозь.
|
|
6. Соскок махом назад.
|
|
7. Сгибание и разгибание рук в упоре, передвижения на руках в упоре.
Соединение элементов.
|
|
Контрольные нормативы и зачеты: Подтягивание
на перекладине в висе (юноши), в висе лежа (девушки). Сгибание и разгибание
рук в упоре.
|
2
|
|
Самостоятельная работа обучающихся: Строевые
упражнения. Прыжки со скакалкой. Приседание на одной ноге: 11 раз (юноши), 8
раз (девушки). Прыжки в длину с места. Прыжки вверх из приседа: 16 раз
(юноши), 14 раз (девушки). Подтягивание на перекладине. Сгибание и разгибание
рук в упоре лежа (девушки на скамейке) – 18 раз, (юноши на полу) – 35 раз.
Комплекс атлетической гимнастики с гантелями (юноши). Комплекс ритмической
гимнастики (девушки).
|
2
|
|
Тема 4.2.
Гимнастика
|
Содержание учебного материала
|
Уровень освоения
|
2
|
ОК. 1-6
|
|
1. Техника выполнения опорных прыжков через козла, коня.
|
2
|
|
|
2. Акробатика.
|
|
Тематика практических занятий
|
|
2
|
|
1. Совершенствование строевых упражнений.
|
1
|
|
2. Совершенствование техники выполнения упражнений на перекладине и
на брусьях.
|
|
3. Прыжки (высота снаряда 115-120
см) через козла в ширину – прыжок согнув ноги; через козла в длину ноги
врозь; прыжок углом через коня в длину толчком одной ноги (мостик сбоку),
через коня в длину ноги врозь.
|
|
4. Акробатика. Группировка: сидя, лежа на спине, в упоре присев.
Перекаты назад, в сторону, в группировке. Кувырки вперед и назад соединение
элементов.
|
|
5. Кувырок прыжком. Стойка на лопатках с опорой руками на спину.
|
|
6. Мост из положения лежа. Стойка на голове и руках. Стойка на руках
с поддержкой. Переворот в сторону
|
|
Контрольные нормативы и зачеты: Прыжки через
козла, коня. Кувырки вперед и назад. Мост Стойка на голове.
|
1
|
|
Самостоятельная работа обучающихся: Комплексы
атлетической гимнастики с использованием снарядов, тренажеров. Комплексы
ритмической гимнастики (девушки). Самоконтроль при занятиях гимнастическими
упражнениями.
|
4
|
|
Дифференцированный зачет
|
2
|
|
|
Всего:
|
42
|
|
аудиоформат
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.