Инфоурок Другое Рабочие программыРабочая программа по учебной дисциплине "Физическая культура"

Рабочая программа по учебной дисциплине "Физическая культура"

Скачать материал

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РЕСПУБЛИКИ БАШКОРТОСТАН

ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

ОКТЯБРЬСКИЙ НЕФТЯНОЙ КОЛЛЕДЖ ИМ. С.И. КУВЫКИНА

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

рабочая ПРОГРАММа

 

УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

 

ФК.00 ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА

 

среднего профессионального образования по профессии                       

 

15.01.05. Сварщик (ручной и частично механизированной

сварки (наплавки))

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

СОДЕРЖАНИЕ

 

 

стр.

1.      ПАСПОРТ ПРОГРАММЫ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

 

4

2.      СТРУКТУРА и содержание УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

 

6

3.      условия реализации программы учебной дисциплины

 

16

4.      Контроль и оценка результатов Освоения учебной дисциплины

 

17

 

 

1. паспорт ПРОГРАММЫ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

ФК.00. Физическая культура

 

1.1. Область применения программы

Рабочая программа учебной дисциплины является обязательной частью  программы подготовки квалифицированных рабочих, служащих в соответствии с ФГОС СПО по  профессии  15.01.05. Сварщик (ручной и частично механизированной сварки (наплавки))

1.2. Место дисциплины в структуре  программы подготовки квалифицированных рабочих, служащих:

Дисциплина входит в обязательную часть циклов ППКРС раздел «Физическая культура».

 

1.3. Цели и задачи дисциплины – требования к результатам освоения дисциплины:    В результате освоения дисциплины обучающийся должен уметь:

 - использовать физкультурно-оздоровительную деятельность для укрепления здоровья, достижения жизненных и профессиональных целей;

В результате освоения дисциплины обучающийся должен знать:

- о роли физической культуры в общекультурном, профессиональном и социальном развитии человека;

- основы здорового образа жизни.

В процессе освоения дисциплины у обучающихся  должны формироваться общие компетенции:

ОК 1. Понимать сущность и социальную значимость будущей профессии,

проявлять к ней устойчивый интерес.

ОК 2. Организовывать собственную деятельность, исходя из цели и способов

ее достижения, определенных руководителем.

ОК 3. Анализировать рабочую ситуацию, осуществлять текущий и итоговый

контроль, оценку и коррекцию собственной деятельности, нести

ответственность за результаты своей работы.                                

ОК 4. Осуществлять поиск информации, необходимой для эффективного

выполнения профессиональных задач.

ОК 5. Использовать информационно-коммуникационные технологии в

профессиональной деятельности.

ОК 6. Работать в команде, эффективно общаться с коллегами, руководством,

клиентами.

 

 

1.4. Рекомендуемое количество часов на освоение программы дисциплины:

    максимальной учебной нагрузки обучающегося  84 часа, в том числе:

обязательной аудиторной учебной нагрузки обучающегося 42 часа;

самостоятельной работы обучающегося 42 часа.

 

 

2. СТРУКТУРА И СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

 

2.1. Объем учебной дисциплины и виды учебной работы

Вид учебной работы

Объем часов

Объём учебной дисциплины

84

Самостоятельная работа

42

Суммарная учебная нагрузка во взаимодействии с преподавателем

42

в том числе:

 

теоретическое обучение

0

практические занятия

42

Промежуточная  аттестация проводится в форме дифференцированного зачета    


2.2. Тематический план и содержание учебной дисциплины ФК.00. Физическая культура

Наименование разделов и тем

Содержание учебного материала и формы организации деятельности обучающихся.

 

Объем часов

Осваиваемые элементы компетенции

1

2

3

4

Раздел 1. Основы физической культуры

2

 

Тема 1.1. Физическая культура в профессиональной подготовке студентов и социокультурное развитие личности студента.

Содержание учебного материала

Уровень освоения

2

ОК. 1-6

 

1. Основы здорового образа жизни. Физическая культура в обеспечении здоровья.

1

2. Самоконтроль студентов физическими упражнениями и спортом.

Контроль уровня совершенствования профессионально важных психофизиологических качеств

3.  Инструктаж по ТБ и ОТ.

2

Самостоятельная работа обучающихся

Повторить инструкции по ТБ и ОТ, доврачебную помощь при травмах.

Выполнить комплекс упражнений утренней гимнастики (зарядки) – ежедневно.

 

2

Раздел 2. «Легкая атлетика»

14

ОК. 1-6

 

 

Тема 2.1. Бег на короткие дистанции

Содержание учебного материала

Уровень освоения

2

1. Техника безопасности при занятиях легкой атлетикой и кроссовой подготовкой. 

2

2. Кроссовая подготовка:   высокий и низкий старт, стартовый разгон, финиширование.

Тематика практических занятий

2

1. Бег 100 м.

1

2. Эстафетный бег 4х100 м,  4х400 м.

1

Самостоятельная работа обучающихся

Бег по пересеченной местности до 2-3 км. Прыжки со скакалкой. Приседание на одной ноге: 11 раз (юноши), 8 раз (девушки). Прыжки в длину с места. Прыжки вверх из приседа: 16 раз (юноши), 14 раз (девушки). ОРУ.

4

 

Тема 2.2.

Кроссовая подготовка

Содержание учебного материала

2

6

ОК. 1-6

 

1. Бег по прямой с различной скоростью.

2. Равномерный бег на дистанцию 2000 м (девушки) и 3000 м (юноши).

Тематика практических занятий

6

1. Совершенствование техники спринтерского бега.

2

2. Совершенствование техники низкого и высокого старта.

3. Бег в равномерном и переменном темпе: 20-25 мин – юноши; 15-20 мин – девушки.

2

Контрольные нормативы и зачеты: Бег на 2000 м – девушки, 3000 м – юноши с учетом времени.

2

Самостоятельная работа обучающихся: Бег по пересеченной местности до 2-3 км. Прыжки со скакалкой. Приседание на одной ноге: 11 раз (юноши), 8 раз (девушки). Прыжки в длину с места. Прыжки вверх из приседа: 16 раз (юноши), 14 раз (девушки). ОРУ.

4

 

Тема 2.3.

Кроссовая подготовка

Содержание учебного материала

Уровень освоения

6

ОК. 1-6

 

1 Смешанное  передвижение: (бег в чередовании с ходьбой до 6000 м, (юноши) и 5000 м (девушки).

2

 

2. Бег с преодолением вертикальных и горизонтальных препятствий.

3. Бег в гору и с горы.

4. Метание гранаты.

Тематика практических занятий

6

1. Совершенствование техники бега на длинные дистанции.

2

2. Техника прыжка в длину с разбега.

3. Техника прыжка в высоту с разбега.

2

4. Техника метания гранаты 500 г – девушки, 700 г – юноши.

Контрольные нормативы и зачеты: Метание гранат.

2

Самостоятельная работа обучающихся: Бег по пересеченной местности до 2-3 км. Развитие двигательных качеств: Скоростно-силовых способностей: - бег прыжками

(многоскоки); - бег высоко поднимая колени; - бег с забрасыванием голени назад; - прыжки на одной ноге. ОРУ.

4

Раздел 3. «Спортивные игры»

18

 

 

Тема 3.1.Футбол

Содержание учебного материала

Уровень освоения

2

ОК. 1-6

 

1. Техника безопасности игры. Правила игры.

2

 

2. Удар по летящему мячу средней частью подъема ноги, удары головой на месте и в прыжке, остановка мяча ногой, грудью, отбор мяча, обманные движения

3. Техника игры вратаря, тактика защиты, тактика нападения.

4. Игра по упрощенным правилам на площадках разных размеров.

    Игра по правилам.

Тематика практических занятий

2

1. Введение мяча с обводкой.

1

 

2. Техника ударов по мячу ногой, головой.

3. Удары по мячу на дальность и точность приземления.

4. Остановка мяча ногой, грудью.

5. Удары по воротам.

6. Вбрасывание футбольного мяча на дальность.

Контрольные нормативы и зачеты: Техника ударов по мячу на точность, дальность. Техника игры вратаря. Взаимодействие защитников, полузащитников, нападающих. Учебная игра.

1

Самостоятельная работа обучающихся: Бег с изменением направления, скорости и способа перемещения. Бег с преодолением препятствий, Прыжки толчком двух ног через барьеры. Подскоки с отягощением. Приседание со штангой. Сгибание разгибание рук в упоре. Набивание мяча.

 

4

 

 

Тема 3.2. Футбол

Содержание учебного материала

Уровень освоения

2

ОК. 1-6

 

1. Техника игры вратаря.

2

 

2. Ловля мяча.

3. Удары по мячу ногой с места, с рук.

4. Тактика игры.

5. Учебная игра.

Тематика практических занятий

2

1. Техника игры вратаря. 2. Основная стойка в воротах, передвижение в воротах без мяча в сторону приставными шагами, прыжком.

3. Ловля мяча.

1

4.Удары по мячу ногой с места, с рук.

5.Удары по мячу в воздухе. 6. Учебная игра.

7. Игра в обороне и в нападение. 8. Перевод игры с одного фланга в другой.

9. Взаимодействие защитников, полузащитников и нападающих.

10. Страховка.

Контрольные нормативы и зачеты: Техника ударов по мячу на точность, дальность с места, с рук. Челночный бег 3х10м. Метание набивного мяча.

1

1. Техника игры вратаря. 2. Основная стойка в воротах, передвижение в воротах без мяча в сторону приставными шагами, прыжком. 3. Ловля мяча.

4. Удары по мячу ногой с места, с рук.

5. Удары по мячу в воздухе. 6. Учебная игра.

7. Игра в обороне и в нападение. 8. Перевод игры с одного фланга в другой.

Самостоятельная работа обучающихся: Бег с изменением направления, скорости и способа перемещения. Бег с преодолением препятствий, Прыжки толчком двух ног через барьеры. Подскоки с отягощением. Приседание со штангой. Сгибание разгибание рук в упоре. Набивание мяча.

4

 

Тема 3.3. Волейбол

Содержание учебного материала

Уровень освоения

2

ОК. 1-6

 

1. Техника приема мяча снизу одной рукой, двумя руками.

2

 

2. Техника нападающих ударов.

3. Блокирование.

4. Двусторонняя игра.

Тематика практических занятий

2

1. Техника безопасности игры.

1

2. Правила игры.

3. Стойка волейболиста.

4. Подача мяча: верхняя, нижняя, боковая.

5. Техника приема и передачи мяча сверху двумя руками.

6. Выход под мяч.

7. Парная игра.

Контрольные нормативы и зачеты: Техника подачи мяча. Техника приема и передачи мяча.

1

Самостоятельная работа обучающихся: Правила игры. Многократные прыжки с максимальной высотой подскока. Упражнения со скакалкой, с набивными мячами.

2

 

Тема 3.4. Волейбол

Содержание учебного материала

Уровень освоения

 

ОК. 1-6

 

1. Техника приема мяча снизу одной рукой, двумя руками.

2

2. Техника нападающих ударов.

3. Блокирование.

4. Двусторонняя игра.

Тематика практических занятий

2

1. Техника безопасности игры.

1

2. Правила игры.

3. Совершенствование техники  подачи мяча.

4. Совершенствование техники приема и передачи мяча сверху двумя руками.

5. Обучение нападающему удару.

6. Обучение приему мяча снизу одной рукой.

7. Обучение техники блокирования. 8. Двусторонняя игра.

Контрольные нормативы и зачеты: Техника подачи мяча. Техника приема и передачи мяча. Техника блокирования.

1

Самостоятельная работа обучающихся: Правила игры. Многократные прыжки с максимальной высотой подскока. Упражнения со скакалкой, с набивными мячами.

2

 

Тема 3.5. Волейбол

Содержание учебного материала

Уровень освоения

2

ОК. 1-6

 

1. Техника безопасности игры.

2

 

2. Правила игры.

3. Тактические действия в защите и в нападении.

4. Командные тактические действия.

Тематика практических занятий

2

1. Техника безопасности игры. 2. Правила игры.

1

3. Совершенствование техники  подачи  мяча.

4. Совершенствование техники приема и передачи мяча сверху двумя руками.

5. Совершенствование техники нападающего удара.

6.  Совершенствование техники приема мяча снизу одной рукой.

7. Совершенствование техники  блокирования.

8. Двусторонняя учебная игра.

Контрольные нормативы и зачеты: Техника подачи мяча. Техника приема и передачи мяча. Техника блокирования. Нападающий удар. Тактические действия в учебной игре.

1

 

Самостоятельная работа обучающихся: Правила игры. Многократные прыжки с максимальной высотой подскока. Упражнения со скакалкой, с набивными мячами.

2

 

Тема 3.6. Баскетбол

Содержание учебного материала

Уровень освоения

4

ОК. 1-6

 

1. Ловля и передача мяча, ведение, броски мяча в корзину (с места, в движении, прыжком), вырывание и выбивание (приемы овладения мячом), прием техники защиты - перехват, приемы, применяемые против броска,  накрывание, тактика нападения, тактика защиты.  2. Правила игры.

2

 

3. Техника безопасности игры.

4. Игра по упрощенным правилам баскетбола.

5. Игра по правилам.

6. Ловля и передача мяча, ведение, броски мяча в корзину (с места, в движении, прыжком), вырывание и выбивание (приемы овладения мячом), прием техники защиты - перехват, приемы, применяемые против броска,  накрывание, тактика нападения, тактика защиты. Правила игры.

Тематика практических занятий

4

1. Ловля мяча: двумя руками на уровне груди; над головой; попеременно левой, правой руками.

2

2. Передача мяча: одной и двумя руками от груди, головы, плеча, снизу, сверху, сбоку, крюком.

3. Передача мяча на месте и в движении.

4. Ведение мяча: правой, левой руками попеременно.

5. Ведение в движении с изменением направления, скорости, высоты отскока.

Контрольные нормативы и зачеты: Ловля, передача мяча. Ведение мяча.

2

Самостоятельная работа обучающихся: Развитие двигательных качеств: челночный бег 3х10м; метание набивных мячей из различных исходных положений в цель и на дальность; жонглирование (индивидуально, в парах, у стенки). Прыжки и прыжковые упражнения на одной, двух ногах, выпрыгивание вверх на каждый шаг.

2

 

 

Тема 3.7. Баскетбол

Содержание учебного материала

Уровень освоения

2

ОК. 1-6

 

1. Техника выполнения бросков.

2

 

2. Техника и тактика игры в защите.

3. Техника и тактика игры  в нападении.

4. Учебная двусторонняя игра.

Тематика практических занятий

2

1. Совершенствование техники ловли и передачи мяча.

1

2. Совершенствование техники ведения мяча.

3. Броски мяча в корзину: двумя руками от груди, от головы, из под щита с близкого расстояния; одной рукой от плеча, с правой и левой стороны на месте и в движении

4. Штрафные броски.

5. Техника и тактика игры в защите: основная стойка при игре в защите, перемещения по площадке, перехваты мяча, выбор места.

6. Поворот на опорной ноге.

7. Техника и тактика игры в нападении: действия игрока без мяча, с мячом на (месте и в движении). Рывки, повороты, нырки, уходы.

8. Двусторонняя учебная игра.

Контрольные нормативы и зачеты: Техника выполнения бросков.

1

Самостоятельная работа обучающихся: Развитие двигательных качеств: челночный бег 3х10м; метание набивных мячей из различных исходных положений в цель и на дальность; жонглирование (индивидуально, в парах, у стенки). Прыжки и прыжковые упражнения на одной, двух ногах, выпрыгивание вверх на каждый шаг.

4

 

Тема 3.8. Баскетбол

Содержание учебного материала

Уровень освоения

2

ОК. 1-6

 

1. Техника и тактика игры.

2

 

2. Техника расстановки.

3. Техника быстрого прорыва.

4. Учебная двусторонняя игра.

Тематика практических занятий

 

2

1. Совершенствование техники выполнения бросков.

1

2. Совершенствование тактики и техники игры в защите и в нападении.

3. Комбинации против личной защиты.

4. Добивание мяча.

5. Расстановка игроков при спорном мяче.

6. Взаимодействие игроков при вбрасывании из-за боковой площадки.

7. Техника быстрого прорыва.

8. Учебная игра.

Контрольные нормативы и зачеты: Техника выполнения штрафных бросков.

Техника ведения мяча.

1

Самостоятельная работа обучающихся: Прыжки со скакалкой за 30 с: 74 раза (юноши); 84 раза (девушки). Подтягивание в висе (юноши) – 12 раз, подтягивание в висе лежа (девушки) – 15 раз. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (девушки на скамейке – 19 раз; юноши на полу – 36 раз). Поднимание туловища из положения лежа на спине, руки за головой: 30 раз (юноши); 26 раз (девушки).

2

Раздел 4. «Гимнастика»

6

 

Тема 4.1. Гимнастика

Содержание учебного материала

Уровень освоения

 

2

ОК. 1-6

 

1. Техника безопасности при занятиях гимнастикой.

2

2. Строевые, общеразвивающие упражнения, упражнения в паре с партнером, упражнения с гантелями, с набивными мячами, упражнения с мячом, обручем (девушки).

3. Упражнения для профилактики профессиональных заболеваний (упражнения в чередовании напряжения с расслаблением, упражнения для коррекции нарушений осанки, упражнения на внимание, висы и упоры, упражнения у гимнастической стенки).

Упражнения для коррекции зрения.

4. Комплексы упражнений вводной и производственной гимнастики.

5. Техника безопасности при занятиях гимнастикой.

Тематика практических занятий

 

 

2

1. Строевые упражнения: повороты, перестроения, движения в колонне.

2

2. Перекладина высокая, размахивание в висе с изгибами.

3. Подъем в упор силой, подъем с переворотом. Из размахивания махом назад соскок

4. Подтягивание.

5. Брусья параллельные. Размахивание в упоре.

Из седа ноги врозь кувырок вперед в сед ноги врозь.

6. Соскок махом назад.

7. Сгибание и разгибание рук в упоре, передвижения на руках в упоре. Соединение элементов.

Контрольные нормативы и зачеты: Подтягивание на перекладине в висе (юноши), в висе лежа (девушки). Сгибание и разгибание рук в упоре.

2

Самостоятельная работа обучающихся: Строевые упражнения. Прыжки со скакалкой. Приседание на одной ноге: 11 раз (юноши), 8 раз (девушки). Прыжки в длину с места. Прыжки вверх из приседа: 16 раз (юноши), 14 раз (девушки). Подтягивание на перекладине. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (девушки на скамейке) – 18 раз, (юноши на полу) – 35 раз. Комплекс атлетической гимнастики с гантелями (юноши). Комплекс ритмической гимнастики (девушки).

2

 

Тема 4.2.

Гимнастика

Содержание учебного материала

Уровень освоения

2

ОК. 1-6

 

1. Техника выполнения опорных прыжков через козла, коня.

2

 

2. Акробатика.

Тематика практических занятий

 

2

1. Совершенствование строевых упражнений.

1

2. Совершенствование техники выполнения упражнений на перекладине и на брусьях.

3. Прыжки (высота снаряда 115-120 см) через козла в ширину – прыжок согнув ноги; через козла в длину ноги врозь; прыжок углом через коня в длину толчком одной ноги (мостик сбоку), через коня в длину ноги врозь.

4. Акробатика. Группировка: сидя, лежа на спине, в упоре присев. Перекаты назад, в сторону, в группировке. Кувырки вперед и назад соединение элементов.

5. Кувырок прыжком. Стойка на лопатках с опорой руками на спину.

6. Мост из положения лежа. Стойка на голове и руках. Стойка на руках с поддержкой. Переворот в сторону

Контрольные нормативы и зачеты: Прыжки через козла, коня. Кувырки вперед и назад. Мост Стойка на голове.

1

Самостоятельная работа обучающихся: Комплексы атлетической гимнастики с использованием снарядов, тренажеров. Комплексы ритмической  гимнастики (девушки). Самоконтроль при занятиях гимнастическими упражнениями.

4

Дифференцированный зачет

2

 

Всего:

42

 

 


3. условия  реализации  программы

3.1. Материально-техническое обеспечение

Реализация программы дисциплины требует наличия спортивного зала,   открытого стадиона широкого профиля с элементами полосы препятствий.

 

Оборудование и инвентарь спортивного зала:

гимнастические скамейки – 4 шт; шведские стенки – 5 шт; перекладина, гимнастические маты – 4 шт; гимнастический мостик, козел, конь; мячи волейбольные, баскетбольные, футбольные, обручи, скакалки, лыжный инвентарь, тренажеры.

 

3.2. Информационное обеспечение обучения

Перечень рекомендуемых учебных изданий, Интернет-ресурсов, дополнительной литературы

Основные источники:

- Бишаева А.А. Физическая культура: Учеб. пособие для учреждений начального и среднего профессионального образования. – М.: Издательский центр «Академия», 2017. – 304 с.

 

 

4. Контроль и оценка результатов освоения  учебной Дисциплины

 

Результаты обучения

Формы и методы оценки

Умения:

 

использовать физкультурно-оздоровительную деятельность для укрепления здоровья, достижения жизненных и профессиональных целей

Практические занятия, выполнение индивидуальных заданий, тестирование, принятие нормативов, самостоятельная работа

Знания:

 

- о роли физической культуры в общекультурном, профессиональном и социальном развитии человека;

- основы здорового образа жизни

Самостоятельная работа

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ТРЕБОВАНИЯ К РЕЗУЛЬТАТАМ ОБУЧЕНИЯ

СПЕЦИАЛЬНОЙ МЕДИЦИНСКОЙ ГРУППЫ

  • Уметь определить уровень собственного здоровья по тестам.
  • Уметь составить и провести с группой комплексы упражнений утренней и производственной гимнастики.
  • Овладеть элементами техники движений релаксационных, беговых, прыжковых, ходьбы на лыжах, в плавании.
  • Уметь составить комплексы физических упражнений для восстановления работоспособности после умственного и физического утомления.
  • Уметь применять на практике приемы массажа и самомассажа.
  • Овладеть техникой спортивных игр по одному из избранных видов.
  • Повышать аэробную выносливость с использованием циклических видов спорта (терренкур, кроссовая и лыжная подготовка).
  • Овладеть системой дыхательных упражнений в процессе выполнения движений, для повышения работоспособности, при выполнении релаксационных упражнений.
  • Знать состояние своего здоровья, уметь составить и провести индивидуальные занятия двигательной активности.
  • Уметь определить индивидуальную оптимальную нагрузку при занятиях физическими упражнениями. Знать основные принципы, методы и факторы ее регуляции.
  • Уметь выполнять упражнения:
  • сгибание и выпрямление рук в упоре лежа (для девушек — руки на опоре высотой до 50 см);
  • подтягивание на перекладине (юноши);
  • поднимание туловища (сед) из положения лежа на спине, руки за головой, ноги закреплены (девушки);
  • прыжки в длину с места;
  • бег 100 м;
  • бег: юноши — 3 км, девушки — 2 км (без учета времени);
  • тест Купера — 12-минутное передвижение);
  • бег на лыжах: юноши — 3 км, девушки — 2 км (без учета времени).

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ КОНТРОЛЬНЫЕ ЗАДАНИЯ

ДЛЯ ОПРЕДЕЛЕНИЯ И ОЦЕНКИ УРОВНЯ ФИЗИЧЕСКОЙ

ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ОБУЧАЮЩИХСЯ

п/п

Физические способности

Контрольное

упражнение (тест)

Возраст, лет

Оценка

Юноши

Девушки

5

4

3

5

4

3

1

Скоростные

Бег 30 м, с

16

17

4,4 и

выше

4,3

5,1–4,8

5,0–4,7

5,2 и ниже

5,2

4,8 и

выше

4,8

5,9–5,3

5,9–5,3

6,1 и ниже

6,1

2

Координационные

Челночный бег 3х10 м, с

16

17

7,3 и

выше

7,2

8,0–7,7

7,9–7,5

8,2 и ниже

8,1

8,4 и

выше

8,4

9,3–8,7

9,3–8,7

9,7 и ниже

9,6

3

Скоростно-силовые

Прыжки в длину с места, см

16

17

230 и

выше

240

195–210

205–220

180 и ниже

190

210 и

выше

210

170–190

170–190

160 и ниже

160

4

Выносливость

6-минутный

бег, м

16

17

1500 и выше

1500

1300–1400

1300–1400

1100

и ниже

1100

1300 и выше

1300

1050–1200

1050–1200

900 и ниже

900

5

Гибкость

Наклон вперед из положения стоя, см

16

17

15 и

выше

15

9–12

9–12

5 и

ниже

5

20 и

выше

20

12–14

12–14

7 и ниже

7

6

Силовые

Подтягивание: на высокой перекладине из виса, кол-во раз (юноши), на низкой перекладине из виса лежа, количество раз (девушки)

16

17

11 и

выше

12

8–9

9–10

4 и

ниже

4

18 и выше

18

13–15

13–15

6 и ниже

6

ОЦЕНКА УРОВНЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ЮНОШЕЙ ОСНОВНОЙ МЕДИЦИНСКОЙ ГРУППЫ

Тесты

Оценка в баллах

5

4

3

1. Бег 3000 м (мин, с)

12,30

14,00

б/вр

2. Бег на лыжах 5 км (мин, с)

25,50

27,20

б/вр

3. Плавание 50 м (мин, с)

45,00

52,00

б/вр

4. Приседание на одной ноге с опорой о стену (количество раз на каждой ноге)

10

8

5

5. Прыжок в длину с места (см)

230

210

190

6. Бросок набивного мяча 2 кг из-за головы (м)

9,5

7,5

6,5

7. Силовой тест — подтягивание на высокой перекладине (количество раз)

13

11

8

8. Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях (количество раз)

12

9

7

9. Координационный тест — челночный бег 3´10 м (с)

7,3

8,0

8,3

10. Поднимание ног в висе до касания перекладины (количество раз)

7

5

3

11. Гимнастический комплекс упражнений:

– утренней гимнастики;

– производственной гимнастики;

– релаксационной гимнастики

(из 10 баллов)

до 9

до 8

до 7,5

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ОЦЕНКА УРОВНЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ

ДЕВУШЕК ОСНОВНОЙ МЕДИЦИНСКОЙ ГРУППЫ

Тесты

Оценка в баллах

5

4

3

  1. Бег 2000 м (мин, с)

11,00

13,00

б/вр

  1. Бег на лыжах 3 км (мин, с)

19.00

21,00

б/вр

  1. Плавание 50 м (мин, с)

1,00

1,20

б/вр

  1. Прыжки в длину с места (см)

190

175

160

  1. Приседание на одной ноге, опора о стену (количество раз на каждой ноге)

8

6

4

  1. Силовой тест — подтягивание на низкой перекладине (количество раз)

20

10

5

  • Координационный тест — челночный бег 3х10 м (с)

8,4

9,3

9,7

  • Бросок набивного мяча 1 кг из-за головы (м)

10,5

6,5

5,0

  • Гимнастический комплекс упражнений:

– утренней гимнастики

– производственной гимнастики

– релаксационной гимнастики

(из 10 баллов)

до 9

до 8

до 7,5

 

ЗАЧЕТНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ ПО ПРОФЕССИОНАЛЬНО-ПРИКЛАДНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ СТУДЕНТОВ КОЛЛЕДЖА

 

1. Легкая атлетика:

- кроссовая подготовка – 2000 – 3000 м. – без учета времени;

 

2. Волейбол:

- игра в парах через сетку – с учетом времени;

- подача мяча – произвольная форма;

- 2-х сторонняя командная игра;

 

3. Баскетбол:

- техника ведения мяча – произвольная форма;

- броски мяча в корзину – штрафные, 3-х очковые, боковые, из-под кольца.

 

 

5. Возможности дисциплины   РП «Физическая культура» может быть использована для обучения укрупненной группы профессий и специальности

- наладчик контрольно-измерительных приборов и автоматики.

 

Просмотрено: 0%
Просмотрено: 0%
Скачать материал
Скачать материал
Скачать материал

Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:

6 002 269 материалов в базе

Материал подходит для УМК

Скачать материал

Другие материалы

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.

  • Скачать материал
    • 21.09.2022 117
    • DOCX 351 кбайт
    • Оцените материал:
  • Настоящий материал опубликован пользователем Гареев Ирек Гарафутдинович. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт

    Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.

    Удалить материал
  • Автор материала

    Гареев Ирек Гарафутдинович
    Гареев Ирек Гарафутдинович
    • На сайте: 6 лет
    • Подписчики: 1
    • Всего просмотров: 9618
    • Всего материалов: 11

Ваша скидка на курсы

40%
Скидка для нового слушателя. Войдите на сайт, чтобы применить скидку к любому курсу
Курсы со скидкой