Выдаём удостоверения и дипломы установленного образца

Получите 5% кэшбэк!

Запишитесь на один из 793 курсов и получите 5% кэшбэк стоимости курса на карту

Выбрать курс
Инфоурок Физическая культура Рабочие программыРАБОЧАЯ ПРОГРАММА по учебному предмету Физическая культура 5-9 классы

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА по учебному предмету Физическая культура 5-9 классы

Скачать материал
библиотека
материалов





















РАБОЧАЯ ПРОГРАММА

по учебному предмету

Физическая культура

5-9 классы


















1.Планируемые результаты

Личностные результаты

  • воспитание российской гражданской идентичности: патриотизма, любви и уважения к Отечеству, чувства гордости за свою Родину, прошлое и настоящее многонационального народа России;

  • знание истории физической культуры своего народа, своей республики как части наследия народов России и человечества;

  • усвоение гуманистических, демократических и традиционных ценностей многонационального российского общества;

  • воспитание чувства ответственности и долга перед Родиной;

  • формирование ответственного отношения к учению, готовности и способности обучающихся к саморазвитию и самообразованию на основе мотивации к обучению и познанию, осознанному выбору и построению дальнейшей индивидуальной траектории образования на базе ориентировки в мире профессий и профессиональных предпочтений, с учётом устойчивых познавательных интересов;

  • формирование целостного мировоззрения, соответствующего современному уровню развития науки и общественной практики, учитывающего социальное, культурное, языковое, духовное многообразие современного мира;

  • формирование осознанного, уважительного и доброжелательного отношения к другому человеку, его мнению, мировоззрению, культуре, языку, вере, гражданской позиции, к истории, культуре, религии, традициям, языкам, ценностям народов России и народов мира;

  • готовности и способности вести диалог с другими людьми и достигать в нём взаимопонимания;

  • освоение социальных норм, правил поведения, ролей и форм социальной жизни в группах и сообществах, включая взрослые и социальные сообщества;

  • участие в школьном самоуправлении и общественной жизни в пределах возрастных компетенций с учётом региональных, этнокультурных, социальных и экономических особенностей;

  • развитие морального сознания и компетентности в решении моральных проблем на основе личностного выбора, формирование нравственных чувств и нравственного поведения, осознанного и ответственного отношения к собственным поступкам;

  • формирование коммуникативной компетентности в общении и сотрудничестве со сверстниками, старшими и младшими в процессе образовательной, общественно полезной, учебно-исследовательской, творческой и других видов деятельности;

  • формирование ценности здорового и безопасного образа жизни; усвоение правил индивидуального и коллективного безопасного поведения в чрезвычайных ситуациях, угрожающих жизни и здоровью людей, правил поведения на транспорте и на дорогах;

  • осознание значения семьи в жизни человека и общества, принятие ценности семейной жизни, уважительное и заботливое отношение к членам своей семьи.

Личностные результаты отражаются в готовности обучающихся к саморазвитию индивидуальных свойств личности, которые приобретаются в процессе освоения учебного предмета «Физическая культура». Они включают в себя основы гражданской идентичности, сформированную мотивацию к обучению; и познанию в сфере физической культуры, умения использовать ценности физической культуры для удовлетворения индивидуальных интересов и потребностей, достижения личностно значимых результатов в физическом совершенстве.

Личностные результаты освоения программного материала проявляются в следующих областях культур

В области познавательной культуры:

  • владение знаниями об индивидуальных особенностях физического развития и физической подготовленности, о соответствии их возрастно-половым нормативам;

  • владение знаниями об особенностях индивидуального здоровья и о функциональных возможностях организма, способах профилактики заболеваний, травматизма и оказания доврачебной помощи при занятиях физическими упражнениями;

  • владение знаниями по организации и проведению занятий физическими упражнениями оздоровительной и тренировочной направленности, составлению содержания индивидуальных занятий в соответствии с задачами улучшения физического развития и физической подготовленности.

В области нравственной культуры:

  • способность управлять своими эмоциями, владеть культурой общения и взаимодействия в процессе занятий физическими упражнениями, во время игр и соревнований;

  • способность принимать активное участие в организации и проведении совместных физкультурно-оздоровительных и спортивных мероприятий;

  • владение умением предупреждать конфликтные ситуации и находить выходы из спорных ситуаций в процессе игровой и соревновательной деятельности на основе уважительного и доброжелательного отношения к окружающим.

В области трудовой культуры:

  • умение планировать режим дня, обеспечивать оптимальное сочетание умственных, физических нагрузок и отдыха;

  • умение проводить туристские пешие походы, готовить снаряжение, организовывать и благоустраивать места стоянок, соблюдать правила безопасности;

  • умение содержать в порядке спортивный инвентарь и оборудование, спортивную одежду, осуществлять их подготовку к занятиям и спортивным соревнованиям.

В области эстетической культуры:

  • умение длительно сохранять правильную осанку во время статичных поз и в процессе разнообразных видов двигательной деятельности;

  • формирование потребности иметь хорошее телосложение в соответствии с принятыми нормами и представлениями;

  • формирование культуры движений, умения передвигаться легко, красиво, непринуждённо.

В области коммуникативной культуры:

  • владение умением осуществлять поиск информации по вопросам современных оздоровительных систем (в справочных источниках, учебнике, в сети Интернет и др.), а также обобщать, анализировать и применять полученные знания в самостоятельных занятиях физическими упражнениями и спортом;

  • владение умением формулировать цель и задачи индивидуальных и совместных с другими детьми и подростками занятий физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельностью, излагать их содержание;

  • владение умением оценивать ситуацию и оперативно принимать решения, находить адекватные способы взаимодействия с партнёрами во время учебной, игровой и соревновательной деятельности.

В области физической культуры:

владение умениями:

  • в циклических и ациклических локомоциях: с максимальной скоростью пробегать 60 м. из положения низкого старта; в равномерном темпе бегать до 20 мин (мальчики) и до 15 мин (девочки); после быстрого разбега с 9 – 13 шагов совершать прыжок в длину; выполнять с 9 – 13 шагов разбега прыжок в высоту способом «перешагивание»;

  • в метаниях на дальность и на меткость: метать малый мяч и мяч 150 г. с места и с разбега (10—12 м) с использованием четырёхшажного варианта бросковых шагов с соблюдением ритма; метать малый мяч и мяч 150 г с места и с 3 шагов разбега в горизонтальную и вертикальную цели с 10— 15 м, метать малый мяч и мяч 150 г с места по медленно и быстро движущейся цели с 10—12 м;

  • в гимнастических и акробатических упражнениях: выполнять комбинацию из четырёх элементов на перекладине (мальчики) и на разновысоких брусьях (девочки); опорные прыжки через козла в длину (мальчики) и в ширину (девочки); комбинацию движений с одним из предметов (мяч, палка, скакалка, обруч), состоящих из шести элементов, или комбинацию, состоящую из шести гимнастических элементов; выполнять акробатическую комбинацию из четырёх элементов, включающую кувырки вперёд и назад, стойку на голове и руках, длинный кувырок (мальчики), кувырок вперёд и назад в полу шпагат, «мост» и поворот в упор стоя на одном колене (девочки);

  • в единоборствах: осуществлять подводящие упражнения по овладению приёмами техники и борьбы в партере и в стойке (юноши);

  • в спортивных играх: играть в одну из спортивных игр (по упрощённым правилам);

демонстрировать результаты не ниже, чем средний уровень основных физических способностей;

владеть способами физкультурно-оздоровительной деятельности: самостоятельно выполнять упражнения на развитие быстроты, координации, выносливости, силы, гибкости; соблюдать правила самоконтроля и безопасности во время выполнения упражнений;

владеть способами спортивной деятельности: участвовать в соревновании по легкоатлетическому четырёхборью: бег 60 м, прыжок в длину или в высоту с разбега, метание, бег на выносливость; участвовать в соревнованиях по одному из видов спорта;

владеть правилами поведения на занятиях физическими упражнениями: соблюдать нормы поведения в коллективе, правила безопасности, гигиену занятий и личную гигиену; помогать друг другу и учителю; поддерживать товарищей, имеющих недостаточную физическую подготовленность; проявлять активность, самостоятельность, выдержку и самообладание.

Метапредметные результаты

  • умение самостоятельно определять цели своего обучения, ставить и формулировать для себя новые задачи в учёбе и познавательной деятельности, развивать мотивы и интересы своей познавательной деятельности;

  • умение самостоятельно планировать пути достижения целей, в том числе альтернативные, осознанно выбирать наиболее эффективные способы решения учебных и познавательных задач;

  • умение соотносить свои действия с планируемыми результатами, осуществлять контроль своей деятельности в процессе достижения результата, определять способы действий в рамках предложенных условий и требований, корректировать свои действия в соответствии с изменяющейся ситуацией;

  • умение оценивать правильность выполнения учебной задачи, собственные возможности её решения;

  • владение основами самоконтроля, самооценки, принятия решений и осуществления осознанного выбора в учебной и познавательной деятельности;

  • умение организовывать учебное сотрудничество и совместную деятельность с учителем и сверстниками;

  • умение работать индивидуально и в группе: находить общее решение и разрешать конфликты на основе согласования позиций и учёта интересов;

  • умение формулировать, аргументировать и отстаивать своё мнение;

  • умение осознанно использовать речевые средства в соответствии с задачей коммуникации, для выражения своих чувств, мыслей и потребностей, планирования и регуляции своей деятельности.

  • Метапредметные результаты проявляются в различных областях культуры.

В области познавательной культуры:

  • овладение сведениями о роли и значении физической культуры в формировании целостной личности человека, в развитии его сознания и мышления, физических, психических и нравственных качеств;

  • понимание здоровья как одного из важнейших условий развития и самореализации человека, расширяющего возможности выбора профессиональной деятельности и обеспечивающего длительную творческую активность;

  • понимание физической культуры как средства организации и активного ведения здорового образа жизни, профилактики вредных привычек и девиантного (отклоняющегося от норм) поведения.

В области нравственной культуры:

  • бережное отношение к собственному здоровью и здоровью окружающих, проявление доброжелательности и отзывчивости к людям, имеющим ограниченные возможности и нарушения в состоянии здоровья;

  • проявление уважительного отношения к окружающим, товарищам по команде и соперникам, проявление культуры взаимодействия, терпимости и толерантности в достижении общих целей при совместной деятельности;

  • ответственное отношение к порученному делу, проявление дисциплинированности и готовности отстаивать собственные позиции, отвечать за результаты собственной деятельности.

В области трудовой культуры:

  • добросовестное выполнение учебных заданий, осознанное стремление к освоению новых знаний и умений, повышающих результативность выполнения заданий;

  • приобретение умений планировать, контролировать и оценивать учебную деятельность, организовывать места занятий и обеспечивать их безопасность;

  • закрепление умения поддержания оптимального уровня работоспособности в процессе учебной деятельности посредством активного использования занятий физическими упражнениями, гигиенических факторов и естественных сил природы для профилактики психического и физического утомления.

В области эстетической культуры:

  • знание факторов, потенциально опасных для здоровья (вредные привычки, ранние половые связи, допинг), и их опасных последствий;

  • понимание культуры движений человека, постижение значения овладения жизненно важными двигательными умениями и навыками, исходя из целесообразности и эстетической привлекательности;

  • восприятие спортивного соревнования как культурно-массового зрелищного мероприятия, проявление адекватных норм поведения, неантагонистических способов общения и взаимодействия.

В области коммуникативной культуры:

  • владение культурой речи, ведение диалога в доброжелательной и открытой форме, проявление к собеседнику внимания, интереса и уважения;

  • владение умением вести дискуссию, обсуждать содержание и результаты совместной деятельности, находить компромиссы при принятии общих решений;

  • владение умением логически грамотно излагать, аргументировать и обосновывать собственную точку зрения, доводить её до собеседника.

В области физической культуры:

  • владение способами организации и проведения разнообразных форм занятий физическими упражнениями, их планирования и наполнения содержанием;

  • владение умениями выполнения двигательных действий и физических упражнений базовых видов спорта и оздоровительной физической культуры, активно их использовать в самостоятельно организуемой спортивно-оздоровительной и физкультурно-оздоровительной деятельности;

  • владение способами наблюдения за показателями индивидуального здоровья, физического развития и физической подготовленности, величиной физических нагрузок, использования этих показателей в организации и проведении самостоятельных форм занятий.

Предметные результаты освоения курса физическая культура науровне основногообщего образования предполагают, что у учащегося сформированы:

  • понимание роли и значения физической культуры в формировании личностных качеств, в активном включении в здоровый образ жизни, укреплении и сохранении индивидуального здоровья;

  • овладение системой знаний о физическом совершенствовании человека, создание основы для формирования интереса к расширению и углублению знаний по истории развития физической культуры, спорта и олимпийского движения, освоение умений отбирать физические упражнения и регулировать физические нагрузки для самостоятельных систематических занятий с различной функциональной направленностью (оздоровительной, тренировочной, коррекционной, рекреативной и лечебной) с учетом индивидуальных возможностей и особенностей организма, планировать содержание этих занятий, включать их в режим учебного дня и учебной недели;

  • приобретение опыта организации самостоятельных систематических занятий физической культурой с соблюдением правил техники безопасности и профилактики травматизма; освоение умения оказывать первую доврачебную помощь при легких травмах; обогащение опыта совместной деятельности в организации и проведении занятий физической культурой, форм активного отдыха и досуга;

  • расширение опыта организации и мониторинга физического развития и физической подготовленности; формирование умения вести наблюдение за динамикой развития своих основных физических качеств: оценивать текущее состояние организма и определять тренирующее воздействие на него занятий физической культурой посредством использования стандартных физических нагрузок и функциональных проб, определять индивидуальные режимы физической нагрузки, контролировать направленность ее воздействия на организм во время самостоятельных занятий физическими упражнениями с разной целевой ориентацией;

  • формирование умений выполнять комплексы общеразвивающих, оздоровительных и корригирующих упражнений, учитывающих индивидуальные способности и особенности, состояние здоровья и режим учебной деятельности; овладение основами технических действий, приемами и физическими упражнениями из базовых видов спорта, умением использовать их в разнообразных формах игровой и соревновательной деятельности; расширение двигательного опыта за счет упражнений, ориентированных на развитие основных физических качеств, повышение функциональных возможностей основных систем организма, в том числе в подготовке к выполнению нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО)";

  • для слепых и слабовидящих обучающихся:

  • формирование приемов осязательного и слухового самоконтроля в процессе формирования трудовых действий;

  • формирование представлений о современных бытовых тифлотехнических средствах, приборах и их применении в повседневной жизни;

  • для обучающихся с нарушениями опорно-двигательного аппарата: владение современными технологиями укрепления и сохранения здоровья, поддержания работоспособности, профилактики предупреждения заболеваний, связанных с учебной и производственной деятельностью, с учетом двигательных, речедвигательных и сенсорных нарушений у обучающихся с нарушением опорно-двигательного аппарата;

  • владение доступными способами самоконтроля индивидуальных показателей здоровья, умственной и физической работоспособности, физического развития и физических качеств;

  • владение доступными физическими упражнениями разной функциональной направленности, использование их в режиме учебной и производственной деятельности с целью профилактики переутомления и сохранения высокой работоспособности;

  • владение доступными техническими приёмами и двигательными действиями базовых видов спорта, активное применение их в игровой и соревновательной деятельности;

  • умение ориентироваться с помощью сохранных анализаторов и безопасно передвигаться в пространстве с использованием при самостоятельном передвижении ортопедических приспособлений.

  • Выпускник научится:

  • рассматривать физическую культуру как явление культуры, выделять исторические этапы ее развития, характеризовать основные направления и формы ее организации в современном обществе;

  • характеризовать содержательные основы здорового образа жизни, раскрывать его взаимосвязь со здоровьем, гармоничным физическим развитием и физической подготовленностью, формированием качеств личности и профилактикой вредных привычек;

  • раскрывать базовые понятия и термины физической культуры, применять их в процессе совместных занятий физическими упражнениями со своими сверстниками, излагать с их помощью особенности техники двигательных действий и физических упражнений, развития физических качеств;

  • разрабатывать содержание самостоятельных занятий с физическими упражнениями, определять их направленность и формулировать задачи, рационально планировать режим дня и учебной недели;

  • руководствоваться правилами профилактики травматизма и подготовки мест занятий, правильного выбора обуви и формы одежды в зависимости от времени года и погодных условий;

  • руководствоваться правилами оказания первой помощи при травмах и ушибах во время самостоятельных занятий физическими упражнениями; использовать занятия физической культурой, спортивные игры и спортивные соревнования для организации индивидуального отдыха и досуга, укрепления собственного здоровья, повышения уровня физических кондиций;

  • составлять комплексы физических упражнений оздоровительной, тренирующей и корригирующей направленности, подбирать индивидуальную нагрузку с учетом функциональных особенностей и возможностей собственного организма;

  • классифицировать физические упражнения по их функциональной направленности, планировать их последовательность и дозировку в процессе самостоятельных занятий по укреплению здоровья и развитию физических качеств;

  • самостоятельно проводить занятия по обучению двигательным действиям, анализировать особенности их выполнения, выявлять ошибки и своевременно устранять их;

  • тестировать показатели физического развития и основных физических качеств, сравнивать их с возрастными стандартами, контролировать особенности их динамики в процессе самостоятельных занятий физической подготовкой;

  • выполнять комплексы упражнений по профилактике утомления и перенапряжения организма, повышению его работоспособности в процессе трудовой и учебной деятельности;

  • выполнять общеразвивающие упражнения, целенаправленно воздействующие на развитие основных физических качеств (силы, быстроты, выносливости, гибкости и координации движений);

  • выполнять акробатические комбинации из числа хорошо освоенных упражнений;

  • выполнять гимнастические комбинации на спортивных снарядах из числа хорошо освоенных упражнений;

  • выполнять легкоатлетические упражнения в беге и в прыжках (в длину и высоту);

  • Выпускник получит возможность научиться:

  • характеризовать цель возрождения Олимпийских игр и роль Пьера де Кубертена в становлении современного олимпийского движения, объяснять смысл символики и ритуалов Олимпийских игр;

  • характеризовать исторические вехи развития отечественного спортивного движения, великих спортсменов, принесших славу российскому спорту;

  • определять признаки положительного влияния занятий физической подготовкой на укрепление здоровья, устанавливать связь между развитием физических качеств и основных систем организма;

  • вести дневник по физкультурной деятельности, включать в него оформление планов проведения самостоятельных занятий с физическими упражнениями разной функциональной направленности, данные контроля динамики индивидуального физического развития и физической подготовленности;

  • проводить занятия физической культурой с использованием оздоровительной ходьбы и бега, обеспечивать их оздоровительную направленность;

  • выполнять комплексы упражнений лечебной физической культуры с учетом имеющихся индивидуальных отклонений в показателях здоровья;

  • преодолевать естественные и искусственные препятствия с помощью разнообразных способов лазания, прыжков и бега;

  • выполнять тестовые нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне»;

  • выполнять технико-тактические действия национальных видов спорта;


5 КЛАСС

Ученик научится:

  • выполнять комплексы упражнений по профилактике утомления и перенапряжения организма, повышению его работоспособности в процессе трудовой и учебной деятельности;

  • выполнять общеразвивающие упражнения, целенаправленно воздействующие на развитие основных физических качеств (силы, быстроты, выносливости, гибкости и координации);

  • выполнять легкоатлетические упражнения в беге и прыжках (в высоту и длину);

  • характеризовать содержательные основы здорового образа жизни, раскрывать его взаимосвязь со здоровьем, гармоничным физическим развитием и физической подготовленностью, формированием качеств личности и профилактикой вредных привычек;

Ученик получит возможность научиться:

  • характеризовать цель возрождения Олимпийских игр и роль Пьера де Кубертена в становлении современного Олимпийского движения, объяснять смысл символики и ритуалов Олимпийских игр;

  • вести дневник по физкультурной деятельности, включать в него оформление планов проведения самостоятельных занятий физическими упражнениями разной функциональной направленности, данные контроля динамики индивидуального физического развития и физической подготовленности;

  • выполнять комплексы упражнений лечебной физической культуры с учѐтом имеющихся индивидуальных нарушений в показателях здоровья.

6 КЛАСС

Ученик научится:

  • выполнять комплексы упражнений по профилактике утомления и перенапряжения организма, повышению его работоспособности в процессе трудовой и учебной деятельности;

  • выполнять общеразвивающие упражнения, целенаправленно воздействующие на развитие основных физических качеств (силы, быстроты, выносливости, гибкости и координации);

  • выполнять легкоатлетические упражнения в беге и прыжках (в высоту и длину);

  • характеризовать содержательные основы здорового образа жизни, раскрывать его взаимосвязь со здоровьем, гармоничным физическим развитием и физической подготовленностью, формированием качеств личности и профилактикой вредных привычек;

  • тестировать показатели физического развития и основных физических качеств, сравнивать их с возрастными стандартами, контролировать особенности их динамики в процессе самостоятельных занятий физической подготовкой.



Ученик получит возможность научиться:

  • определять и кратко характеризовать физическую культуру как занятия физическими упражнениями, подвижными и спортивными играми ;

  • выявлять различия в основных способах передвижения человека;

  • применять беговые упражнения для развития физических упражнений.

7 КЛАСС

Ученик научится:

  • выполнять комплексы упражнений по профилактике утомления и перенапряжения организма, повышению его работоспособности в процессе трудовой и учебной деятельности;

  • выполнять общеразвивающие упражнения, целенаправленно воздействующие на развитие основных физических качеств (силы, быстроты, выносливости, гибкости и координации);

  • выполнять легкоатлетические упражнения в беге и прыжках (в высоту и длину);

  • характеризовать содержательные основы здорового образа жизни, раскрывать его взаимосвязь со здоровьем, гармоничным физическим развитием и физической подготовленностью, формированием качеств личности и профилактикой вредных привычек;

  • тестировать показатели физического развития и основных физических качеств, сравнивать их с возрастными стандартами, контролировать особенности их динамики в процессе самостоятельных занятий физической подготовкой;

  • вести дневник по физкультурной деятельности, включать в него оформление планов проведения самостоятельных занятий физическими упражнениями разной функциональной направленности, данные контроля динамики индивидуального физического развития и физической подготовленности;

  • проводить занятия физической культурой с использованием оздоровительной ходьбы и бега, лыжных прогулок и туристических походов, обеспечивать их оздоровительную направленность;

Ученик получит возможность научиться:

  • демонстрировать физические кондиции (скоростную выносливость);

  • уметь выполнять комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановка, повороты);

  • описать технику игровых действий и приемов осваивать их самостоятельно.

8 КЛАСС

Ученик научится:

  • преодолевать естественные и искусственные препятствия с помощью разнообразных способов лазания, прыжков и бега;

  • осуществлять судейство по одному из осваиваемых видов спорта;

  • выполнять тестовые нормативы по физической подготовке.

  • классифицировать физические упражнения по их функциональной направленности, планировать их последовательность и дозировку в процессе самостоятельных занятий по укреплению здоровья и развитию физических качеств;

  • разрабатывать содержание самостоятельных занятий физическими упражнениями, определять их направленность и формулировать задачи, рационально планировать в режиме дня и учебной недели;

  • руководствоваться правилами профилактики травматизма и подготовки мест занятий, правильного выбора обуви и формы одежды в зависимости от времени года и погодных условий;

  • выполнять легкоатлетические упражнения в беге и прыжках (в высоту и длину);

  • выполнять передвижения на лыжах скользящими способами ходьбы, демонстрировать их технику умения последовательно чередовать в процессе прохождения тренировочных дистанций;

  • выполнять спуски и торможения на лыжах с пологого склона одним из разученных способов;

  • выполнять основные технические действия и приемы игры в баскетбол в условиях учебной и игровой деятельности;

  • выполнять основные технические действия и приемы игры в волейбол в условиях учебной и игровой деятельности; Ученик получит возможность научиться:

  • демонстрировать физические кондиции (скоростную выносливость);

  • уметь выполнять комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановка, повороты);

  • описать технику игровых действий и приемов осваивать их самостоятельно.

Ученик получит возможность научиться:

  • демонстрировать физические кондиции (скоростную выносливость);

  • уметь выполнять комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановка, повороты);

  • описать технику игровых действий и приемов осваивать их самостоятельно.

9 КЛАСС

Выпускник научится:

  • рассматривать физическую культуру как явление культуры, выделять исторические этапы её развития, характеризовать основные направления и формы её организации в современном обществе;

  • характеризовать содержательные основы здорового образа жизни, раскрывать его взаимосвязь со здоровьем, гармоничным физическим развитием и физической подготовленностью, формированием качеств личности и профилактикой вредных привычек;

  • определять базовые понятия и термины физической культуры, применять их в процессе совместных занятий физическими упражнениями со своими сверстниками, излагать с их помощью особенности выполнения техники двигательных действий и физических упражнений, развития физических качеств;

  • разрабатывать содержание самостоятельных занятий физическими упражнениями, определять их направленность и формулировать задачи, рационально планировать режим дня и учебной недели;

  • руководствоваться правилами профилактики травматизма и подготовки мест занятий, правильного выбора обуви и формы одежды в зависимости от времени года и погодных условий;

  • руководствоваться правилами оказания первой помощи при травмах и ушибах во время самостоятельных занятий физическими упражнениями.

Выпускник получит возможность научиться:

  • характеризовать цель возрождения Олимпийских игр и роль Пьера де Кубертена в становлении современного олимпийского движения, объяснять смысл символики и ритуалов Олимпийских игр;

  • характеризовать исторические вехи развития отечественного спортивного движения, великих спортсменов, принесших славу российскому спорту;

  • определять признаки положительного влияния занятий физической подготовкой на укрепление здоровья, устанавливать связь между развитием физических качеств и основных систем организма.

Способы двигательной (физкультурной) деятельности

Выпускник научится:

  • использовать занятия физической культурой, спортивные игры и спортивные соревнования для организации индивидуального отдыха и досуга, укрепления собственного здоровья, повышения уровня физических кондиций;

  • составлять комплексы физических упражнений оздоровительной, тренирующей и корригирующей направленности, подбирать индивидуальную нагрузку с учётом функциональных особенностей и возможностей собственного организма;

  • классифицировать физические упражнения по их функциональной направленности, планировать их последовательность и дозировку в процессе самостоятельных занятий по укреплению здоровья и развитию физических качеств;

  • самостоятельно проводить занятия по обучению двигательным действиям, анализировать особенности их выполнения, выявлять ошибки и своевременно устранять их;

  • тестировать показатели физического развития и основных физических качеств, сравнивать их с возрастными стандартами, контролировать особенности их динамики в процессе самостоятельных занятий физической подготовкой;

  • взаимодействовать со сверстниками в условиях самостоятельной учебной деятельности, оказывать помощь в организации и проведении занятий, освоении новых двигательных действий, развитии физических качеств, тестировании физического развития и физической подготовленности.

Выпускник получит возможность научиться:

  • вести дневник по физкультурной деятельности, включать в него оформление планов проведения самостоятельных занятий физическими упражнениями разной функциональной направленности, данные контроля динамики индивидуального физического развития и физической подготовленности;

  • проводить занятия физической культурой с использованием оздоровительной ходьбы и бега, лыжных прогулок и туристских походов, обеспечивать их оздоровительную направленность;

  • проводить восстановительные мероприятия с использованием банных процедур и сеансов оздоровительного массажа.

Физическое совершенствование

Выпускник научится:

  • выполнять комплексы упражнений по профилактике утомления и перенапряжения организма, повышению его работоспособности в процессе трудовой и учебной деятельности;

  • выполнять общеразвивающие упражнения, целенаправленно воздействующие на развитие основных физических качеств (силы, быстроты, выносливости, гибкости и координации);

  • выполнять акробатические комбинации из числа хорошо освоенных упражнений;

  • выполнять гимнастические'комбинации на спортивных снарядах из числа хорошо освоенных упражнений;

  • выполнять легкоатлетические упражнения в беге и прыжках (в высоту и длину);

  • выполнять передвижения на лыжах скользящими способами ходьбы, демонстрировать технику умения последовательно чередовать их в процессе прохождения тренировочных дистанций (для снежных регионов России);

  • выполнять спуски и торможения на лыжах с пологого склона одним из разученных способов;

  • выполнять основные технические действия и приёмы игры в футбол, волейбол, баскетбол в условиях учебной и игровой деятельности;

  • выполнять тестовые упражнения на оценку уровня индивидуального развития основных физических качеств.

Выпускник получит возможность научиться:

  • выполнять комплексы упражнений лечебной физической культуры с учётом имеющихся индивидуальных нарушений в показателях здоровья;

  • преодолевать естественные и искусственные препятствия с помощью разнообразных способов лазанья, прыжков и бега;

  • осуществлять судейство по одному из осваиваемых видов спорта;

  • выполнять тестовые нормативы по физической подготовке.

2.Содержание по учебному предмету

Знания о физической культуре (2часа)

5 класс

История физической культуры

Олимпийские игры древности.

Возрождение Олимпийских игр и олимпийского движения.

Физическая культура (основные понятия)

Физическое развитие человека.

Физическая культура человека

Режим дня, его основное содержание и правила планирования.

Способы двигательной (физкультурной) деятельности

Организация и проведение самостоятельных занятий физической культурой. Подготовка к занятиям физической культурой.

Выбор упражнений и составление индивидуальных комплексов для утренней зарядки, физкультминуток, физкультпауз (подвижных перемен).

Оценка эффективности занятий физической культурой.

Самонаблюдение и самоконтроль.

Физическое совершенствование (98 часов)

Физкультурно-оздоровительная деятельность (в процессе уроков)

Оздоровительные формы занятий в режиме учебного дня и учебной недели.

  • Комплексы упражнений физкультминуток и физкультпауз.

  • Комплексы упражнений на формирование правильной осанки.

Индивидуальные комплексы адаптивно (лечебной) и корригирующей физической культуры.

  • Индивидуальные комплексы адаптивной (лечебной) физической культуры, подбираемые в соответствии с медицинскими показателями (при нарушениях опорно-двигательного аппарата, центральной нервной системы, дыхания и кровообращения, органов зрения).

Спортивно-оздоровительная деятельность с общеразвивающей направленностью.

Гимнастика с основами акробатики (30 час)

Организующие команды и приемы:

  • построение и перестроение на месте;

  • перестроение из колонны по одному в колонну по четыре дроблением и сведением;

  • перестроение из колонны по два и по четыре в колонну по одному разведением и слиянием;

Акробатические упражнения и комбинации:

  • кувырок вперед и назад;

  • стойка на лопатках.

Акробатическая комбинация (мальчики и девочки):

и.п. основная стойка. Упор присев-кувырок вперед в упор присев-перекат назад-стойка на лопатках-сед с прямыми ногами-наклон впередруками достать носки-упор присев-кувырок вперед-и.п.

Ритмическая гимнастика (девочки)

  • стилизованные общеразвивающие упражнения.

Опорные прыжки:

Вскок в упор присев; соскок прогнувшись (козел в ширину, высота 80-100 cм)

Упражнения и комбинации на гимнастическом бревне (девочки)

  • передвижения ходьбой, приставными шагами, повороты стоя на месте, наклон вперед, стойка на коленях с опорой на руки, спрыгивание и соскок (вперед, прогнувшись); зачетная комбинация.

Упражнения и комбинации на гимнастической перекладине (мальчики)

  • висы согнувшись, висы прогнувшись.

  • подтягивание в висе; поднимание прямых ног в висе.

Упражнения и комбинации на гимнастических брусьях:

девочки: (упражнения на разновысоких брусьях) Вис на верхней жерди - вис присев на нижней жерди- вис лежа на нижней жерди - вис на верхней жерди - соскок.

Легкая атлетика (30 часов)

Беговые упражнения:

  • бег на короткие дистанции: от 10 до 15 м;

  • ускорение с высокого старта;

  • бег с ускорением от 30 до 40 м;

  • скоростной бег до 40 м;

  • на результат 60 м;

  • высокий старт;

  • бег в равномерном темпе от 10 до 12 минут;

  • кроссовый бег; бег на 1000м.

  • варианты челночного бега 3х10 м.

Прыжковые упражнения:

  • прыжок в длину с 7-9 шагов разбега способом «согнув ноги»;

  • прыжок в высоту с 3-5 шагов разбега способом «перешагивание».

Метание малого мяча:

  • метание теннисного мяча с места на дальность отскока от стены;

  • метание малого мяча на заданное расстояние; на дальность;

  • метание малого мяча в вертикальную неподвижную мишень;

  • броски набивного мяча (2 кг) двумя руками из-за головы с положения сидя на полу, от груди.



Спортивные игры (38 часов)

Баскетбол (24 часа)

  • стойка игрока, перемещение в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед;

  • остановка двумя шагами и прыжком;

  • повороты без мяча и с мячом;

  • комбинация из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановка, поворот, ускорение)

  • ведение мяча шагом, бегом, змейкой, с обеганием стоек; по прямой, с изменением направления движения и скорости;

  • ведение мяча в низкой, средней и высокой стойке на месте;

  • передача мяча двумя руками от груди на месте и в движении;

  • передача мяча одной рукой от плеча на месте;

  • передача мяча двумя руками с отскоком от пола;

  • броски одной и двумя руками с места и в движении(после ведения, после ловли) без сопротивления защитника. Максимальное расстояние до корзины 3,60 м

  • штрафной бросок;

  • вырывание и выбивание мяча;

  • игра по правилам.

Волейбол(14 часов)

  • стойки игрока; перемещение в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед;

  • ходьба, бег и выполнение заданий (сесть на пол, встать, подпрыгнуть и др.);

  • прием и передача мяча двумя руками снизу на месте в паре, через сетку;

  • прием и передача мяча сверху двумя руками;

  • нижняя прямая подача;

  • игра по упрощенным правилам мини-волейбола.

Прикладно-ориентированная подготовка(в процессе уроков)

Прикладно-ориентированные упражнения:

  • передвижение ходьбой, бегом по пересеченной местности;

  • лазанье по канату (мальчики);

  • лазанье по гимнастической стенке вверх, вниз, горизонтально, по диагонали лицом и спиной к стенке (девочки);

  • приземление на точность и сохранение равновесия;

  • преодоление полос препятствий.

Упражнения общеразвивающей направленности.

Общефизическая подготовка:

  • физические упражнения на развитие основных физических качеств: силы, быстроты, выносливости, гибкости, координации движений, ловкости.

Гимнастика с основами акробатики:

Развитие гибкости

  • наклон туловища вперед, назад в стороны с возрастающей амплитудой движений в положении стоя, сидя, сидя ноги в стороны;

  • упражнения с гимнастической палкой (укороченной скакалкой) для развития подвижности плечевого сустава (выкруты);

  • комплексы общеразвивающих упражнений с повышенной амплитудой для плечевых, локтевых, тазобедренных и коленных суставов, для развития подвижности позвоночного столба.

  • комплексы активных и пассивных упражнений с большой амплитудой движений;

  • упражнения для развития подвижности суставов (полушпагат, шпагат, складка, мост).

Развитие координации движений

  • преодоление препятствий прыжком с опорой на руки;

  • броски теннисного мяча правой и левой рукой в подвижную и не подвижную мишень, с места и разбега;

  • разнообразные прыжки через гимнастическую скакалку на месте и с продвижением;

  • прыжки на точность отталкивания и приземления.

Развитие силы

  • подтягивание в висе и отжимание в упоре;

  • подтягивание в висе стоя (лежа) на низкой перекладине (девочки);

  • отжимание в упоре лежа с изменяющейся высотой опоры для рук и ног;

  • поднимание ног в висе на гимнастической стенке до посильной высоты;

  • метание набивного мяча из различных исходных положений;

  • комплексы упражнений избирательного воздействия на отдельные мышечные группы (с увеличивающимся темпом движений без потери качества выполнения).

Легкая атлетика:

Развитие выносливости

  • бег с максимальной скоростью в режиме повоторно-интервального метода;

  • бег с равномерной скоростью в зонах большой и умеренной интенсивности.

Развитие силы

  • прыжки в полуприседе (на месте, с продвижением в разные стороны);

  • запрыгивание с последующим спрыгиванием;

  • комплексы упражнений с набивными мячами.

Развитие быстроты

  • бег на месте с максимальной скоростью и темпом с опорой на руки и без опоры;

  • повторный бег на короткие дистанции с максимальной скоростью (по прямой);

  • прыжки через скакалку в максимальном темпе;

  • подвижные и спортивные игры, эстафеты.

Баскетбол

Развитие быстроты

  • ходьба, бег в различных направлениях с максимальной скоростью с внезапными остановками и выполнением различных заданий (прыжки вверх, назад, вправо, влево; приседания и т.д.);

  • выпрыгивание вверх с доставанием ориентиров левой (правой) рукой;

  • челночный бег (чередование дистанции лицом и спиной вперед);

  • прыжки вверх на обеих ногах и на одной ноге с места и с разбега;

  • подвижные и спортивные игры, эстафеты.

Развитие выносливости

  • повторный бег с максимальной скоростью с уменьшающимся интервалом отдыха.

Развитие координации движений

  • броски баскетбольного мяча по неподвижной и подвижной мишени;

  • бег с «тенью» (повторение движений партнера);

  • бег по гимнастической скамейке;

  • броски малого мяча в стену одной рукой (обеими руками) с последующей его ловлей одной рукой (обеими руками) после отскока от стены (от пола).

Развитие силы

  • многоскоки; прыжки на обеих ногах с дополнительным отягощением (вперед, в приседе).



6 КЛАСС

Знания о физической культуре (2 часа)

История физической культуры

История зарождения олимпийского движения в России. Олимпийское движение в России (СССР). Выдающиеся достижения отечественных спортсменов на Олимпийских играх.

Физическая культура (основные понятия)

Физическая подготовка и её связь с укреплением здоровья, развитием физических качеств.

Организация и планирование самостоятельных занятий по развитию физических качеств.

Физическая культура человека

Закаливание организма. Правила безопасности и гигиенические требования.

Способы двигательной (физкультурной) деятельности

Организация и проведение самостоятельных занятий физической культурой. Подготовка к занятиям физической культурой.

Выбор упражнений и составление индивидуальных комплексов для утренней зарядки, физкультминуток, физкультпауз (подвижных перемен).

Оценка эффективности занятий физической культурой.

Самонаблюдение и самоконтроль.

Оценка эффективности занятий физкультурно-оздоровительной деятельностью. Оценка техники движений, способы выявления и устранения ошибок в технике выполнения (технических ошибок).

Измерение резервов организма и состояния здоровья с помощью функциональных проб.

Физическое совершенствование (98 часов)



Физкультурно-оздоровительная деятельность ( в процессе уроков)

Оздоровительные формы занятий в режиме учебного дня и учебной недели.

  • Комплексы упражнений физкультминуток и физкультпауз.

  • Комплексы упражнений на формирование правильной осанки.

Индивидуальные комплексы адаптивно (лечебной) и корригирующей физической культуры.

  • Индивидуальные комплексы адаптивной (лечебной) физической культуры, подбираемые в соответствии с медицинскими показателями (при нарушениях опорно-двигательного аппарата, центральной нервной системы, дыхания и кровообращения, органов зрения).

Спортивно-оздоровительная деятельность с общеразвивающей направленностью.

Гимнастика с основами акробатики (30 часов)

Организующие команды и приемы:

  • построение и перестроение на месте;

  • строевой шаг; размыкание и смыкание.

Акробатические упражнения и комбинации:

  • два кувырка вперед слитно; "мост" и положения стоя с помощью.

  • Акробатическая комбинация.

Мальчики и девочки:

и.п. основная стойка - упор присев - 2 кувырка вперед - упор присев - перекат назад-стойка на лопатках - сед - наклон вперед, руками достать носки ног – встать - мост с помощью - лечь на спину - упор присев - кувырок назад - встать руки в стороны.

Ритмическая гимнастика (девочки)

  • стилизованные общеразвивающие упражнения.

Опорные прыжки:

  • прыжок ноги врозь (козел в ширину, высота 100-110 см)

Упражнения и комбинации на гимнастическом бревне (девочки)

  • передвижения ходьбой, приставными шагами, повороты стоя на месте, наклон вперед, стойка на коленях с опорой на руки, спрыгивание и соскок (вперед, прогнувшись); зачетная комбинация.

Упражнения и комбинации на гимнастической перекладине(мальчики)

Упражнения на низкой перекладине.

Из виса стоя махом одной и толчком другой подъём переворотом в упор-махом назад-соскок с поворотом на 90 °

Упражнения и комбинации на гимнастических брусьях:

Мальчики:

размахивание в упоре на брусьях - сед ноги врозь - перемах левой ногой вправо - сед на бедре, правая рука в сторону - упор правой рукой на жердь спереди обратным хватом - соскок с поворотом на 90 ° внутрь.

Девочки:

Разновысокие брусья.

Из виса на верхней жерди размахивание изгибами - вис присев - вис лежа - упор сзади на нижней жерди - соскок с поворотом на 90 ° влево (вправо).



Легкая атлетика (30 часов)

Беговые упражнения:

  • бег на короткие дистанции: от 15 до 30 м;

  • ускорение с высокого старта;

  • бег с ускорением от 30 до 50 м; скоростной бег до 50 м;

  • на результат 60 м;

  • высокий старт;

  • бег в равномерном темпе до 15 минут;

  • кроссовый бег; бег на 1200м.

  • варианты челночного бега 3х10 м.

Прыжковые упражнения:

  • прыжок в длину с 7-9 шагов разбега способом «согнув ноги»;

  • прыжок в высоту с 3-5 шагов разбега способом «перешагивание».

Метание малого мяча:

  • метание теннисного мяча с места на дальность отскока от стены;

  • метание малого мяча на заданное расстояние; на дальность;

  • метание малого мяча в вертикальную неподвижную мишень;

  • броски набивного мяча двумя руками из-за головы с положения сидя на полу, от груди.

Спортивные игры (38 часов)

Баскетбол (24 часа)

  • стойка игрока, перемещение в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед;

  • остановка двумя шагами и прыжком;

  • повороты без мяча и с мячом;

  • комбинация из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановка, поворот, ускорение)

  • ведение мяча шагом, бегом, змейкой, с обеганием стоек;

  • по прямой, с изменением направления движения и скорости;

  • ведение мяча в низкой, средней и высокой стойке на месте;

  • передача мяча двумя руками от груди на месте и в движении;

  • передача мяча одной рукой от плеча на месте;

  • передача мяча двумя руками с отскоком от пола;

  • броски одной и двумя руками с места и в движении(после ведения, после ловли) без сопротивления защитника. Максимальное расстояние до корзины 3,60 м.

  • штрафной бросок;

  • вырывание и выбивание мяча;

  • игра по правилам.



Волейбол (14 часов)

  • стойки игрока; перемещение в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед;

  • ходьба, бег и выполнение заданий (сесть на пол, встать, подпрыгнуть и др.);

  • прием и передача мяча двумя руками снизу на месте в паре, через сетку;

  • прием и передача мяча сверху двумя руками;

  • нижняя прямая подача;

  • игра по упрощенным правилам мини-волейбола.

Прикладно-ориентированная подготовка ( в процессе уроков)

Прикладно-ориентированные упражнения:

  • передвижение ходьбой, бегом по пересеченной местности;

  • лазанье по канату (мальчики);

  • лазанье по гимнастической стенке вверх, вниз, горизонтально, по диагонали лицом и спиной к стенке (девочки);

  • приземление на точность и сохранение равновесия;

  • преодоление полос препятствий.

Упражнения общеразвивающей направленности.

Общефизическая подготовка:

  • физические упражнения на развитие основных физических качеств: силы, быстроты, выносливости, гибкости, координации движений, ловкости.

Гимнастика с основами акробатики:

Развитие гибкости

  • наклон туловища вперед, назад в стороны с возрастающей амплитудой движений в положении стоя, сидя, сидя ноги в стороны;

  • упражнения с гимнастической палкой (укороченной скакалкой) для развития подвижности плечевого сустава (выкруты);

  • комплексы общеразвивающих упражнений с повышенной амплитудой для плечевых, локтевых, тазобедренных и коленных суставов, для развития подвижности позвоночного столба.

  • комплексы активных и пассивных упражнений с большой амплитудой движений;

  • упражнения для развития подвижности суставов (полушпагат, шпагат, складка, мост).

Развитие координации движений

  • преодоление препятствий прыжком с опорой на руки;

  • броски теннисного мяча правой и левой рукой в подвижную и не подвижную мишень, с места и разбега;

  • разнообразные прыжки через гимнастическую скакалку на месте и с продвижением;

  • прыжки на точность отталкивания и приземления.

Развитие силы

  • подтягивание в висе и отжимание в упоре;

  • подтягивание в висе стоя (лежа) на низкой перекладине (девочки);

  • отжимание в упоре лежа с изменяющейся высотой опоры для рук и ног;

  • поднимание ног в висе на гимнастической стенке до посильной высоты;

  • метание набивного мяча из различных исходных положений;

  • комплексы упражнений избирательного воздействия на отдельные мышечные группы (с увеличивающимся темпом движений без потери качества выполнения).

Легкая атлетика:

Развитие выносливости

  • бег с максимальной скоростью в режиме повоторно-интервального метода;

  • бег с равномерной скоростью в зонах большой и умеренной интенсивности.

Развитие силы

  • прыжки в полуприседе (на месте, с продвижением в разные стороны);

  • запрыгивание с последующим спрыгиванием;

  • комплексы упражнений с набивными мячами.

Развитие быстроты

  • бег на месте с максимальной скоростью и темпом с опорой на руки и без опоры;

  • повторный бег на короткие дистанции с максимальной скоростью (по прямой);

  • прыжки через скакалку в максимальном темпе;

  • подвижные и спортивные игры, эстафеты.

Баскетбол

Развитие быстроты

  • ходьба, бег в различных направлениях с максимальной скоростью с внезапными остановками и выполнением различных заданий (прыжки вверх, назад, вправо, влево; приседания и т.д.);

  • выпрыгивание вверх с доставанием ориентиров левой (правой) рукой;

  • челночный бег (чередование дистанции лицом и спиной вперед);

  • прыжки вверх на обеих ногах и на одной ноге с места и с разбега;

  • подвижные и спортивные игры, эстафеты.

Развитие выносливости

  • повторный бег с максимальной скоростью с уменьшающимся интервалом отдыха.

Развитие координации движений

  • броски баскетбольного мяча по неподвижной и подвижной мишени;

  • бег с «тенью» (повторение движений партнера);

  • бег по гимнастической скамейке;

  • броски малого мяча в стену одной рукой (обеими руками) с последующей его ловлей одной рукой (обеими руками) после отскока от стены (от пола).



7 КЛАСС

Знания о физической культуре ( 2 часа)

История физической культуры

Краткая характеристика видов спорта, входящих в программу Олимпийских игр.

Физическая культура (основные понятия)

Техническая подготовка. Техника движений и ее основные показатели.

Спортивная подготовка

Физическая культура человека

Влияние занятий физической культурой на формирование положительных качеств личности.

Способы двигательной (физкультурной) деятельности

Организация и проведение самостоятельных занятий физической культурой. Подготовка к занятиям физической культурой.

Выбор упражнений и составление индивидуальных комплексов для утренней зарядки, физкультминуток, физкультпауз (подвижных перемен).

Оценка эффективности занятий физической культурой.

Самонаблюдение и самоконтроль.

Физическое совершенствование (98 часов)

Физкультурно-оздоровительная деятельность ( в процессе уроков)

Оздоровительные формы занятий в режиме учебного дня и учебной недели.

  • Комплексы упражнений физкультминуток и физкультпауз.

  • Комплексы упражнений на формирование правильной осанки.

Индивидуальные комплексы адаптивно (лечебной) и корригирующей физической культуры.

  • Индивидуальные комплексы адаптивной (лечебной) физической культуры, подбираемые в соответствии с медицинскими показателями (при нарушениях опорно-двигательного аппарата, центральной нервной системы, дыхания и кровообращения, органов зрения).

Спортивно-оздоровительная деятельность

с общеразвивающей направленностью.

Гимнастика с основами акробатики (30 часов)

Организующие команды и приемы:

  • построение и перестроение на месте;

  • выполнение команд "Пол-оборота направо!"

  • "Пол-оорота налево!", "Полшага!", "Полный шаг!".

Акробатические упражнения и комбинации:

Мальчики: кувырок вперед в стойку на лопатках; стойка на голове с согнутыми руками.

Акробатическая комбинация: и.п.- основная стойка- упор присев-кувырок вперед в стойку на лопатках-сед, наклон к прямым ногам-упор присев- стойка на голове с согнутыми ногами- кувырок вперед- встать, руки в стороны.

Девочки: кувырок назад в полушпагат.

Акробатическая комбинация: и.п.- основная стойка. Равновесие на одной ноге (ласточка)- упор присев-кувырок вперед-перекат назад-стойка на лопатках-сед, наклон вперед к прямым ногам-встать- мост с помощью-встать-упор присев-кувырок назад в полушпагат.

Ритмическая гимнастика (девочки)

  • стилизованные общеразвивающие упражнения.

Опорные прыжки:

Мальчики: прыжок согнув ноги (козел в ширину , высота 100-115 см).

Девочки: прыжок ноги врозь(козел в ширину, высота 105-110 см).

Упражнения и комбинации на гимнастическом бревне (девочки)

  • передвижения ходьбой, приставными шагами, повороты стоя на месте, наклон вперед, стойка на коленях с опорой на руки, спрыгивание и соскок (вперед, прогнувшись); зачетная комбинация.

Упражнения и комбинации на гимнастической перекладине(мальчики)

подъём переворотом в упор толчком двумя ногами правой (левой) ногой в упор вне - спад подъём- перемах правой (левой) назад - соскок с поворотом на 90 °.

Упражнения и комбинации на гимнастических брусьях

Мальчики (на параллельных брусьях): размахивание в упоре-сед ноги врозь- перемах во внутрь- упор- размахивание в упоре- соскок махом назад.

Девочки: махом одной и толчком другой ноги о верхнюю жердь - подъём переворотом в упор на нижнюю жердь- соскок назад с поворотом на 90 °

Легкая атлетика (30 часов)

Беговые упражнения:

  • ускорение с высокого старта от 30 до 40 м;

  • бег с ускорением от 40 до 60 м;

  • скоростной бег до 60 м;

  • на результат 60 м;

  • высокий старт;

  • бег в равномерном темпе : мальчики до 20 минут, девочки до 15 мин.

  • кроссовый бег; бег на 1500м.

  • варианты челночного бега 3х10 м.

Прыжковые упражнения:

  • прыжок в длину с 7-9 шагов разбега способом «согнув ноги»;

  • прыжок в высоту с 3-5 шагов разбега способом «перешагивание».

Метание малого мяча:

  • метание теннисного мяча с места на дальность отскока от стены;

  • метание малого мяча на заданное расстояние; на дальность;

  • метание малого мяча в вертикальную неподвижную мишень;

  • броски набивного мяча двумя руками из-за головы с положения сидя на полу, от груди.

Спортивные игры (38 часов)

Баскетбол (24 часа)

  • стойка игрока, перемещение в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед;

  • остановка двумя шагами и прыжком;

  • повороты без мяча и с мячом;

  • комбинация из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановка, поворот, ускорение)

  • ведение мяча шагом, бегом, змейкой, с обеганием стоек; по прямой, с изменением направления движения и скорости;

  • ведение мяча в низкой, средней и высокой стойке на месте с пассивным сопротивлением защитника;

  • передача мяча двумя руками от груди на месте и в движении с пассивным сопротивлением защитника;

  • передача мяча одной рукой от плеча на месте;

  • передача мяча двумя руками с отскоком от пола;

  • броски одной и двумя руками с места и в движении(после ведения, после ловли) без сопротивления защитника. Максимальное расстояние до корзины 4,80 м.

  • то же с пассивным противодействием.

  • штрафной бросок;

  • вырывание и выбивание мяча;

  • игра по правилам.



Волейбол (14 часов)

  • стойки игрока; перемещение в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед;

  • ходьба, бег и выполнение заданий (сесть на пол, встать, подпрыгнуть и др.);

  • прием и передача мяча двумя руками снизу на месте в паре, через сетку;

  • прием и передача мяча сверху двумя руками;

  • нижняя прямая подача;

  • игра по упрощенным правилам мини-волейбола.

Прикладно-ориентированная подготовка ( в процессе уроков)

Прикладно-ориентированные упражнения:

  • передвижение ходьбой, бегом по пересеченной местности;

  • лазанье по канату (мальчики);

  • лазанье по гимнастической стенке вверх, вниз, горизонтально, по диагонали лицом и спиной к стенке (девочки);

  • приземление на точность и сохранение равновесия;

  • преодоление полос препятствий.

Упражнения общеразвивающей направленности.

Общефизическая подготовка:

  • физические упражнения на развитие основных физических качеств: силы, быстроты, выносливости, гибкости, координации движений, ловкости.

Гимнастика с основами акробатики:

Развитие гибкости

  • наклон туловища вперед, назад в стороны с возрастающей амплитудой движений в положении стоя, сидя, сидя ноги в стороны;

  • упражнения с гимнастической палкой (укороченной скакалкой) для развития подвижности плечевого сустава (выкруты);

  • комплексы общеразвивающих упражнений с повышенной амплитудой для плечевых, локтевых, тазобедренных и коленных суставов, для развития подвижности позвоночного столба.

  • комплексы активных и пассивных упражнений с большой амплитудой движений;

  • упражнения для развития подвижности суставов (полушпагат, шпагат, складка, мост).

Развитие координации движений

  • преодоление препятствий прыжком с опорой на руки;

  • броски теннисного мяча правой и левой рукой в подвижную и не подвижную мишень, с места и разбега;

  • разнообразные прыжки через гимнастическую скакалку на месте и с продвижением;

  • прыжки на точность отталкивания и приземления.

Развитие силы

  • подтягивание в висе и отжимание в упоре;

  • подтягивание в висе стоя (лежа) на низкой перекладине (девочки);

  • отжимание в упоре лежа с изменяющейся высотой опоры для рук и ног;

  • поднимание ног в висе на гимнастической стенке до посильной высоты;

  • метание набивного мяча из различных исходных положений;

  • комплексы упражнений избирательного воздействия на отдельные мышечные группы (с увеличивающимся темпом движений без потери качества выполнения).

Легкая атлетика:

Развитие выносливости

  • бег с максимальной скоростью в режиме повоторно-интервального метода;

  • бег с равномерной скоростью в зонах большой и умеренной интенсивности.

Развитие силы

  • прыжки в полуприседе (на месте, с продвижением в разные стороны);

  • запрыгивание с последующим спрыгиванием;

  • комплексы упражнений с набивными мячами.

Развитие быстроты

  • бег на месте с максимальной скоростью и темпом с опорой на руки и без опоры;

  • повторный бег на короткие дистанции с максимальной скоростью (по прямой);

  • прыжки через скакалку в максимальном темпе;

  • подвижные и спортивные игры, эстафеты.

Баскетбол

Развитие быстроты

  • ходьба, бег в различных направлениях с максимальной скоростью с внезапными остановками и выполнением различных заданий (прыжки вверх, назад, вправо, влево; приседания и т.д.);

  • выпрыгивание вверх с доставанием ориентиров левой (правой) рукой;

  • челночный бег (чередование дистанции лицом и спиной вперед);

  • прыжки вверх на обеих ногах и на одной ноге с места и с разбега;

  • подвижные и спортивные игры, эстафеты.

Развитие выносливости

  • повторный бег с максимальной скоростью с уменьшающимся интервалом отдыха.

Развитие координации движений

  • броски баскетбольного мяча по неподвижной и подвижной мишени;

  • бег с «тенью» (повторение движений партнера);

  • бег по гимнастической скамейке;

  • броски малого мяча в стену одной рукой (обеими руками) с последующей его ловлей одной рукой (обеими руками) после отскока от стены (от пола).

Развитие силы

  • многоскоки; прыжки на обеих ногах с дополнительным отягощением (вперед, в приседе).

8 КЛАСС

Знания о физической культуре (2 часа)

История физической культуры

Физическая культура в современном обществе.

Физическая культура (основные понятия)

Всестороннее и гармоничное физическое развитие.

Здоровье и здоровый образ жизни.

Физическая культура человека

Проведение самостоятельных занятий по коррекции осанки и телосложения.

Способы двигательной (физкультурной) деятельности

Организация и проведение самостоятельных занятий физической культурой. Подготовка к занятиям физической культурой.

Планирование занятий физической культурой

Оценка эффективности занятий физической культурой.

Оценка эффективности занятий физкультурно-оздоровительной деятельностью. Оценка техники движений, способы выявления и устранения ошибок в технике выполнения (технических ошибок).

Физическое совершенствование (98 часов)

Физкультурно-оздоровительная деятельность ( в процессе уроков)

Оздоровительные формы занятий в режиме учебного дня и учебной недели.

  • Комплексы упражнений физкультминуток и физкультпауз.

  • Комплексы упражнений на формирование правильной осанки.

Индивидуальные комплексы адаптивно (лечебной) и корригирующей физической культуры.

  • Индивидуальные комплексы адаптивной (лечебной) физической культуры, подбираемые в соответствии с медицинскими показателями (при нарушениях опорно-двигательного аппарата, центральной нервной системы, дыхания и кровообращения, органов зрения).

Спортивно-оздоровительная деятельность

с общеразвивающей направленностью.

Гимнастика с основами акробатики (30 час)

Организующие команды и приемы:

  • построение и перестроение на месте;

  • команда "Прямо!";

  • повороты в движении направо, налево.

Акробатические упражнения и комбинации:

Мальчики: кувырок назад в упор стоя ноги врозь; кувырок вперед и назад; длинный кувырок; стойка на голове и руках.

Акробатическая комбинация: и.п.: основная стойка. Упор присев - кувырок назад в упор стоя ноги врозь - стойка на голове и руках - кувырок вперед со стойки - длинный кувырок вперед - встать, руки в стороны.

Девочки: "мост" и поворот в упор стоя на одном колене; кувырки вперед и назад.

Акробатическая комбинация: Равновесие на одной (ласточка) - два кувырка слитно - кувырок назад - мост из положения стоя или лёжа - поворот на 180 ° в упор присев - перекат назад - стойка на лопатках - переворот назад в полушпагат через плечо - упор присев - прыжок вверх с поворотом на 360 °

Ритмическая гимнастика (девочки)

  • стилизованные общеразвивающие упражнения.

Опорные прыжки:

Мальчики: прыжок согнув ноги(козел в длину, высота 115см).

Девочки: прыжок боком (конь в ширину, высота 110 см).

Упражнения и комбинации на гимнастическом бревне (девочки)

  • передвижения ходьбой, приставными шагами, повороты стоя на месте, наклон вперед, стойка на коленях с опорой на руки, спрыгивание и соскок (вперед, прогнувшись); зачетная комбинация.

Упражнения и комбинации на гимнастической перекладине(мальчики)

Из виса на подколенках через стойку на руках опускание в упор присев; подъём махом назад в сед ноги врозь; подъём завесом вне.

Упражнения и комбинации на гимнастических брусьях

Мальчики: из упора на предплечьях - подъём махом вперед в сед ноги врозь - перемах внутрь - соскок махом назад.

Девочки:

  • из виса стоя на нижней жерди махом одной и толчком другой в вис прогнувшись на нижней жерди с опорой ступнями о верхнюю жердь - махом одной и толчком другой ноги переворот в упор на нижнюю жердь - махом назад соскок с поворотом на 90 °

Размахивание изгибами в висе на верхней жерди - вис лёжа на нижней жерди - сед боком соскок с поворотом на 90 °

Легкая атлетика (30 часов)

Беговые упражнения:

  • низкий старт до 30 м;

  • от 70 до 80 м;

  • до 70 м.

  • бег на результат 60 м;

  • высокий старт;

  • бег в равномерном темпе от 20 минут;

  • кроссовый бег; бег на 2000м (мальчики) и 1500 м (девочки).

  • варианты челночного бега 3х10 м.

Прыжковые упражнения:

  • прыжок в длину с 11-13 шагов разбега способом «согнув ноги»;

  • прыжок в высоту с 7-9 шагов разбега способом «перешагивание».

Метание малого мяча:

  • метание теннисного мяча в горизонтальную и вертикальную цель (1х1 м) (девушки с расстояния 12-14 м, юноши - до 16 м)

  • метание малого мяча на дальность;

  • броски набивного мяча (2 кг) двумя руками из-за головы с положения сидя на полу, от груди.

Спортивные игры (38 часов)

Баскетбол (18 часов)

  • стойка игрока, перемещение в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед;

  • остановка двумя шагами и прыжком;

  • повороты без мяча и с мячом;

  • комбинация из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановка, поворот, ускорение)

  • ведение мяча шагом, бегом, змейкой, с обеганием стоек; по прямой, с изменением направления движения и скорости с пассивным сопротивлением защитника;

  • ведение мяча в низкой, средней и высокой стойке на месте;

  • передача мяча двумя руками от груди на месте и в движении с пассивным сопротивлением защитника;

  • передача мяча одной рукой от плеча на месте;

  • передача мяча двумя руками с отскоком от пола;

  • броски одной и двумя руками с места и в движении(после ведения, после ловли) без сопротивления защитника. Максимальное расстояние до корзины 4,80 м;

  • то же с пассивным противодействием;

  • штрафной бросок;

  • вырывание и выбивание мяча;

  • игра по правилам.

Волейбол (20 час)

  • стойки игрока; перемещение в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед;

  • ходьба, бег и выполнение заданий (сесть на пол, встать, подпрыгнуть и др.);

  • прием и передача мяча двумя руками снизу на месте в паре, через сетку;

  • прием и передача мяча сверху двумя руками;

  • нижняя прямая подача;

  • передача мяча над собой, во встречных колоннах;

  • отбивание кулаком через сетку;

  • игра по упрощенным правилам волейбола.

Прикладно-ориентированная подготовка (в процессе уроков)

Прикладно-ориентированные упражнения:

  • передвижение ходьбой, бегом по пересеченной местности;

  • лазанье по канату (мальчики);

  • лазанье по гимнастической стенке вверх, вниз, горизонтально, по диагонали лицом и спиной к стенке (девочки);

  • приземление на точность и сохранение равновесия;

  • преодоление полос препятствий.

Упражнения общеразвивающей направленности.

Общефизическая подготовка:

  • физические упражнения на развитие основных физических качеств: силы, быстроты, выносливости, гибкости, координации движений, ловкости.

Гимнастика с основами акробатики:

Развитие гибкости

  • наклон туловища вперед, назад в стороны с возрастающей амплитудой движений в положении стоя, сидя, сидя ноги в стороны;

  • упражнения с гимнастической палкой (укороченной скакалкой) для развития подвижности плечевого сустава (выкруты);

  • комплексы общеразвивающих упражнений с повышенной амплитудой для плечевых, локтевых, тазобедренных и коленных суставов, для развития подвижности позвоночного столба.

  • комплексы активных и пассивных упражнений с большой амплитудой движений;

  • упражнения для развития подвижности суставов (полушпагат, шпагат, складка, мост).

Развитие координации движений

  • преодоление препятствий прыжком с опорой на руки;

  • броски теннисного мяча правой и левой рукой в подвижную и не подвижную мишень, с места и разбега;

  • разнообразные прыжки через гимнастическую скакалку на месте и с продвижением;

  • прыжки на точность отталкивания и приземления.

Развитие силы

  • подтягивание в висе и отжимание в упоре;

  • подтягивание в висе стоя (лежа) на низкой перекладине (девочки);

  • отжимание в упоре лежа с изменяющейся высотой опоры для рук и ног;

  • поднимание ног в висе на гимнастической стенке до посильной высоты;

  • метание набивного мяча из различных исходных положений;

  • комплексы упражнений избирательного воздействия на отдельные мышечные группы (с увеличивающимся темпом движений без потери качества выполнения).

Легкая атлетика:

Развитие выносливости

  • бег с максимальной скоростью в режиме повоторно-интервального метода;

  • бег с равномерной скоростью в зонах большой и умеренной интенсивности.

Развитие силы

  • прыжки в полуприседе (на месте, с продвижением в разные стороны);

  • запрыгивание с последующим спрыгиванием;

  • комплексы упражнений с набивными мячами.

Развитие быстроты

  • бег на месте с максимальной скоростью и темпом с опорой на руки и без опоры;

  • повторный бег на короткие дистанции с максимальной скоростью (по прямой);

  • прыжки через скакалку в максимальном темпе;

  • подвижные и спортивные игры, эстафеты.

Баскетбол

Развитие быстроты

  • ходьба, бег в различных направлениях с максимальной скоростью с внезапными остановками и выполнением различных заданий (прыжки вверх, назад, вправо, влево; приседания и т.д.);

  • выпрыгивание вверх с доставанием ориентиров левой (правой) рукой;

  • челночный бег (чередование дистанции лицом и спиной вперед);

  • прыжки вверх на обеих ногах и на одной ноге с места и с разбега;

  • подвижные и спортивные игры, эстафеты.

Развитие выносливости

  • повторный бег с максимальной скоростью с уменьшающимся интервалом отдыха.

Развитие координации движений

  • броски баскетбольного мяча по неподвижной и подвижной мишени;

  • бег с «тенью» (повторение движений партнера);

  • бег по гимнастической скамейке;

  • броски малого мяча в стену одной рукой (обеими руками) с последующей его ловлей одной рукой (обеими руками) после отскока от стены (от пола).

Развитие силы

  • многоскоки; прыжки на обеих ногах с дополнительным отягощением (вперед, в приседе).

9 КЛАСС

Знания о физической культуре (6 часов)

История физической культуры

Организация и проведение пеших туристских походов. Требования к технике безопасности и бережное отношение к природе (экологические требования)

Физическая культура (основные понятия)

Адаптивная физическая культура

Профессионально-прикладная физическая подготовка.

Физическая культура человека

Восстановительный массаж.

Проведение банных процедур.

Доврачебная помощь во время занятий физической культурой и спортом.

Способы двигательной (физкультурной) деятельности

Организация и проведение самостоятельных занятий физической культурой. Подготовка к занятиям физической культурой.

Проведение самостоятельных занятий прикладной физической подготовкой. Организация досуга средствами физической культуры.

Оценка эффективности занятий физической культурой.

Измерение резервов организма и состояния здоровья с помощью функциональных проб.





Физическое совершенствование (96 часов)

Физкультурно-оздоровительная деятельность (в процессе уроков)

Оздоровительные формы занятий в режиме учебного дня и учебной недели.

  • Комплексы упражнений физкультминуток и физкультпауз.

  • Комплексы упражнений на формирование правильной осанки.

Индивидуальные комплексы адаптивно (лечебной) и корригирующей физической культуры.

  • Индивидуальные комплексы адаптивной (лечебной) физической культуры, подбираемые в соответствии с медицинскими показателями (при нарушениях опорно-двигательного аппарата, центральной нервной системы, дыхания и кровообращения, органов зрения).

Спортивно-оздоровительная деятельность

с общеразвивающей направленностью.

Гимнастика с основами акробатики (30 час)

Организующие команды и приемы:

  • построение и перестроение на месте;

  • переход с шага на месте на ходьбу в колонне и в шеренге; перестроения из колонны по одному в колонны по два, по четыре в движении.

Акробатические упражнения и комбинации:

Мальчики: из упора присев силой стойка на голове и руках; длинный кувырок вперед с трёх шагов разбега.

Акробатическая комбинация: Из упора присев - силой стойка на голове и руках - кувырок вперед со стойки - кувырок назад - длинный кувырок вперед - встать, руки в стороны.

Девочки: равновесие на одной; выпад вперед; кувырок вперед.

Акробатическая комбинация: : Равновесие на одной (ласточка) - два кувырка слитно - кувырок назад - мост из положения стоя или лёжа - поворот на 180 ° в упор присев - перекат назад - стойка на лопатках - переворот назад в полушпагат через плечо - упор присев - прыжок вверх с поворотом на 360 °

Ритмическая гимнастика (девочки)

  • стилизованные общеразвивающие упражнения.

Опорные прыжки:

Мальчики: прыжок согнув ноги (козел в длину, высота 115 см).

Девочки: прыжок боком (конь в ширину, высота 110 см).

Упражнения и комбинации на гимнастическом бревне (девочки)

  • передвижения ходьбой, приставными шагами, повороты стоя на месте, наклон вперед, стойка на коленях с опорой на руки, спрыгивание и соскок (вперед, прогнувшись); зачетная комбинация.

Упражнения и комбинации на гимнастической перекладине (мальчики)

Из виса - подъём перевортом в упор силой - перемах правой - сед верхом - спад завесом - перемах назад - оборот вперед - соскок.

Упражнения и комбинации на гимнастических брусьях

Мальчики: размахивание в упоре на руках - сед ноги врозь - перемах внутрь - соскок махом назад.

Девочки (разновысокие брусья) : из виса прогнувшись на нижней жерди с опорой ног о верхнюю жердь - переворот в упор на нижнюю жердь - перемах правой ногой, сед на левом бедре - угол, опираясь левой рукой за верхнюю жердь, а правой рукой сзади - встать - равновесие (ласточка) на нижней жерди, опираясь руками о верхнюю жердь -упор на верхней жерди - оборот вперед в вис на верхней жерди - соскок.

Легкая атлетика (30 часов)

Беговые упражнения:

  • низкий старт до 30 м;

  • от 70 до 80 м;

  • до 70 м.

  • бег на результат 60 м;

  • высокий старт;

  • бег в равномерном темпе от 20 минут;

  • кроссовый бег; бег на 2000м (мальчики) и 1500 м (девочки).

  • варианты челночного бега 3х10 м.

Прыжковые упражнения:

  • прыжок в длину с 11-13 шагов разбега способом «согнув ноги»;

  • прыжок в высоту с 7-9 шагов разбега способом «перешагивание».

Метание малого мяча:

  • метание теннисного мяча в горизонтальную и вертикальную цель (1х1 м) (девушки с расстояния 12-14 м, юноши - до 16 м)

  • метание малого мяча на дальность;

  • броски набивного мяча (2 кг девочки и 3 кг мальчики)) двумя руками из-за головы с положения сидя на полу, от груди.

Спортивные игры (36 часов)

Баскетбол (16 часов)

  • стойка игрока, перемещение в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед;

  • остановка двумя шагами и прыжком;

  • повороты без мяча и с мячом;

  • комбинация из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановка, поворот, ускорение)

  • ведение мяча шагом, бегом, змейкой, с обеганием стоек; по прямой, с изменением направления движения и скорости с пассивным сопротивлением защитника;

  • ведение мяча в низкой, средней и высокой стойке на месте;

  • передача мяча двумя руками от груди на месте и в движении с пассивным сопротивлением защитника;

  • передача мяча одной рукой от плеча на месте;

  • передача мяча двумя руками с отскоком от пола;

  • броски одной и двумя руками с места и в движении(после ведения, после ловли) без сопротивления защитника. Максимальное расстояние до корзины 4,80 м;

  • то же с пассивным противодействием;

  • броски одной и двумя руками в прыжке;

  • штрафной бросок;

  • вырывание и выбивание мяча;

  • игра по правилам.

Волейбол (20 часов)

  • стойки игрока; перемещение в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед;

  • ходьба, бег и выполнение заданий (сесть на пол, встать, подпрыгнуть и др.);

  • прием и передача мяча двумя руками снизу на месте в паре, через сетку;

  • прием и передача мяча сверху двумя руками;

  • передача мяча у сетки и в прыжке через сетку.

  • передача мяча сверху, стоя спиной к цели;

  • нижняя прямая подача в заданную часть площадки, прием подачи;

  • прием мяча отраженного сеткой.

  • игра по упрощенным правилам волейбола.

Прикладно-ориентированная подготовка (в процессе уроков)

Прикладно-ориентированные упражнения:

  • передвижение ходьбой, бегом по пересеченной местности;

  • лазанье по канату (мальчики);

  • лазанье по гимнастической стенке вверх, вниз, горизонтально, по диагонали лицом и спиной к стенке (девочки);

  • приземление на точность и сохранение равновесия;

  • преодоление полос препятствий.

Упражнения общеразвивающей направленности.

Общефизическая подготовка:

  • физические упражнения на развитие основных физических качеств: силы, быстроты, выносливости, гибкости, координации движений, ловкости.

Гимнастика с основами акробатики:

Развитие гибкости

  • наклон туловища вперед, назад в стороны с возрастающей амплитудой движений в положении стоя, сидя, сидя ноги в стороны;

  • упражнения с гимнастической палкой (укороченной скакалкой) для развития подвижности плечевого сустава (выкруты);

  • комплексы общеразвивающих упражнений с повышенной амплитудой для плечевых, локтевых, тазобедренных и коленных суставов, для развития подвижности позвоночного столба.

  • комплексы активных и пассивных упражнений с большой амплитудой движений;

  • упражнения для развития подвижности суставов (полушпагат, шпагат, складка, мост).

Развитие координации движений

  • преодоление препятствий прыжком с опорой на руки;

  • броски теннисного мяча правой и левой рукой в подвижную и не подвижную мишень, с места и разбега;

  • разнообразные прыжки через гимнастическую скакалку на месте и с продвижением;

  • прыжки на точность отталкивания и приземления.

Развитие силы

  • подтягивание в висе и отжимание в упоре;

  • подтягивание в висе стоя (лежа) на низкой перекладине (девочки);

  • отжимание в упоре лежа с изменяющейся высотой опоры для рук и ног;

  • поднимание ног в висе на гимнастической стенке до посильной высоты;

  • метание набивного мяча из различных исходных положений;

  • комплексы упражнений избирательного воздействия на отдельные мышечные группы (с увеличивающимся темпом движений без потери качества выполнения).

Легкая атлетика:

Развитие выносливости

  • бег с максимальной скоростью в режиме повоторно-интервального метода;

  • бег с равномерной скоростью в зонах большой и умеренной интенсивности.

Развитие силы

  • прыжки в полуприседе (на месте, с продвижением в разные стороны);

  • запрыгивание с последующим спрыгиванием;

  • комплексы упражнений с набивными мячами.

Развитие быстроты

  • бег на месте с максимальной скоростью и темпом с опорой на руки и без опоры;

  • повторный бег на короткие дистанции с максимальной скоростью (по прямой);

  • прыжки через скакалку в максимальном темпе;

  • подвижные и спортивные игры, эстафеты.

Баскетбол

Развитие быстроты

  • ходьба, бег в различных направлениях с максимальной скоростью с внезапными остановками и выполнением различных заданий (прыжки вверх, назад, вправо, влево; приседания и т.д.);

  • выпрыгивание вверх с доставанием ориентиров левой (правой) рукой;

  • челночный бег (чередование дистанции лицом и спиной вперед);

  • прыжки вверх на обеих ногах и на одной ноге с места и с разбега;

  • подвижные и спортивные игры, эстафеты.

Развитие выносливости

  • повторный бег с максимальной скоростью с уменьшающимся интервалом отдыха.

Развитие координации движений

  • броски баскетбольного мяча по неподвижной и подвижной мишени;

  • бег с «тенью» (повторение движений партнера);

  • бег по гимнастической скамейке;

  • броски малого мяча в стену одной рукой (обеими руками) с последующей его ловлей одной рукой (обеими руками) после отскока от стены (от пола).

  • прыжки по разметкам на правой (левой) ноге;

  • прыжки вверх на обеих ногах и одной ноге с продвижением вперед;

  • подвижные и спортивные игры, эстафеты.

Развитие силы

  • многоскоки; прыжки на обеих ногах с дополнительным отягощением (вперед, в приседе).



3.Тематическое планирование



Тема урока

Кол-во часов



5класс

6 класс

7 класс

8 класс

9 класс


1

Знания о физической культуре

2

2

2

2

2

2

Легкая атлетика

15

15

15

15

15

3

Спортивные игры

12

12

12

12

12

4

Знания о физической культуре

1

1

1

1

1

5

Гимнастика с основами акробатики

30

30

30

30

30

6

Знания о физической культуре

1

1

1

1

1

7

Спортивные игры

26

26

26

26

26

8

Легкая атлетика

15

15

15

15

15

9

Резервные часы

3

3

3

3

3


Итого:

105

105

105

105

105









  • Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
    Пожаловаться на материал
Курс повышения квалификации
Курс профессиональной переподготовки
Учитель физической культуры
Курс профессиональной переподготовки
Инструктор по физической культуре
Скачать материал
Найдите материал к любому уроку,
указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:
также Вы можете выбрать тип материала:
Краткое описание документа:

Личностные результаты

  • воспитание российской гражданской идентичности: патриотизма, любви и уважения к Отечеству, чувства гордости за свою Родину, прошлое и настоящее многонационального народа России;
  • знание истории физической культуры своего народа, своей республики как части наследия народов России и человечества;
  • усвоение гуманистических, демократических и традиционных ценностей многонационального российского общества;
  • воспитание чувства ответственности и долга перед Родиной;
  • формирование ответственного отношения к учению, готовности и способности обучающихся к саморазвитию и самообразованию на основе мотивации к обучению и познанию, осознанному выбору и построению дальнейшей индивидуальной траектории образования на базе ориентировки в мире профессий и профессиональных предпочтений, с учётом устойчивых познавательных интересов;
  • формирование целостного мировоззрения, соответствующего современному уровню развития науки и общественной практики, учитывающего социальное, культурное, языковое, духовное многообразие современного мира;
  • формирование осознанного, уважительного и доброжелательного отношения к другому человеку, его мнению, мировоззрению, культуре, языку, вере, гражданской позиции, к истории, культуре, религии, традициям, языкам, ценностям народов России и народов мира;
  • готовности и способности вести диалог с другими людьми и достигать в нём взаимопонимания;
  • освоение социальных норм, правил поведения, ролей и форм социальной жизни в группах и сообществах, включая взрослые и социальные сообщества;
  • участие в школьном самоуправлении иобщественной жизни в пределах возрастных компетенций с учётом региональных, этнокультурных, социальных и экономических особенностей;
  • развитие морального сознания и компетентности в решении моральных проблем на основе личностного выбора, формирование нравственных чувств и нравственного поведения, осознанного и ответственного отношения к собственным поступкам;
  • формирование коммуникативной компетентности в общении и сотрудничестве со сверстниками, старшими и младшими в процессе образовательной, общественно полезной, учебно-исследовательской, творческой и других видов деятельности;
  • формирование ценности здорового и безопасного образа жизни; усвоение правил индивидуального и коллективного безопасного поведения в чрезвычайных ситуациях, угрожающих жизни и здоровью людей, правил поведения на транспорте и на дорогах;
  • осознание значения семьи в жизни человека и общества, принятие ценности семейной жизни, уважительное и заботливое отношение к членам своей семьи.

Личностные результаты отражаются в готовности обучающихся к саморазвитию индивидуальных свойств личности, которые приобретаются в процессе освоения учебного предмета «Физическая культура». Они включают в себя основы гражданской идентичности, сформированную мотивацию к обучению; и познанию в сфере физической культуры, умения использовать ценности физической культуры для удовлетворения индивидуальных интересов и потребностей, достижения личностно значимых результатов в физическом совершенстве.

Личностные результаты освоения программного материала проявляются в следующих областях культур

В области познавательной культуры:

  • владение знаниями об индивидуальных особенностяхфизического развития и физической подготовленности, о соответствии их возрастно-половым нормативам;
  • владение знаниями об особенностях индивидуального здоровья и о функциональных возможностях организма, способах профилактики заболеваний, травматизма и оказания доврачебной помощи при занятиях физическими упражнениями;
  • владение знаниями по организации и проведению занятий физическими упражнениями оздоровительной и тренировочной направленности, составлению содержания индивидуальных занятий в соответствии с задачами улучшения физического развития и физической подготовленности.

В области нравственной культуры:

  • способность управлять своими эмоциями, владеть культурой общения и взаимодействия в процессе занятий физическими упражнениями, во время игр и соревнований;
  • способность принимать активное участие в организации и проведении совместных физкультурно-оздоровительных и спортивных мероприятий;
  • владение умением предупреждать конфликтные ситуации и находить выходы из спорных ситуаций в процессе игровой и соревновательной деятельности на основе уважительного и доброжелательного отношения к окружающим.

В области трудовой культуры:

  • умение планировать режим дня, обеспечивать оптимальное сочетание умственных, физических нагрузок и отдыха;
  • умение проводить туристские пешие походы, готовить снаряжение, организовывать и благоустраивать места стоянок, соблюдать правила безопасности;
  • умение содержать в порядке спортивный инвентарь и оборудование, спортивную одежду, осуществлять их подготовку к занятиям и спортивным соревнованиям.

В области эстетической культуры:

  • умение длительно сохранять правильную осанку во время статичных поз и в процессе разнообразных видов двигательной деятельности;
  • формирование потребности иметь хорошее телосложение в соответствии с принятыми нормами и представлениями;
  • формирование культуры движений, умения передвигаться легко, красиво, непринуждённо.

В области коммуникативной культуры:

  • владение умением осуществлять поиск информации по вопросам современных оздоровительных систем (в справочных источниках, учебнике, в сети Интернет и др.), а также обобщать, анализировать и применять полученные знания в самостоятельных занятиях физическими упражнениями и спортом;
  • владение умением формулировать цель и задачи индивидуальных и совместных с другими детьми и подростками занятий физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельностью, излагать их содержание;
  • владение умением оценивать ситуацию и оперативно принимать решения, находить адекватные способы взаимодействия с партнёрами во время учебной, игровой и соревновательной деятельности.

В области физической культуры:

•владение умениями:

  • в циклических и ациклических локомоциях: с максимальной скоростью пробегать 60 м. из положения низкого старта; в равномерном темпе бегать до 20 мин (мальчики) и до 15 мин (девочки); после быстрого разбега с 9 – 13 шагов совершать прыжок в длину; выполнять с 9 – 13 шагов разбега прыжок в высоту способом «перешагивание»;
  • в метаниях на дальность и на меткость: метать малый мяч и мяч 150 г. с места и с разбега (10—12 м) с использованием четырёхшажного варианта бросковых шагов с соблюдением ритма; метать малый мяч и мяч 150 г с места и с 3 шагов разбега в горизонтальную и вертикальную цели с 10— 15 м, метать малый мяч и мяч 150 г с места по медленно и быстро движущейся цели с 10—12 м;
  • в гимнастических и акробатических упражнениях: выполнять комбинацию из четырёх элементов на перекладине (мальчики) и на разновысоких брусьях (девочки); опорные прыжки через козла в длину (мальчики) и в ширину (девочки); комбинацию движений с одним из предметов (мяч, палка, скакалка, обруч), состоящих из шести элементов, или комбинацию, состоящую из шести гимнастических элементов; выполнять акробатическую комбинацию из четырёх элементов, включающую кувырки вперёд и назад, стойку на голове и руках, длинный кувырок (мальчики), кувырок вперёд и назад в полу шпагат, «мост» и поворот в упор стоя на одном колене (девочки);
  • в единоборствах: осуществлять подводящие упражнения по овладению приёмами техники и борьбы в партере и в стойке (юноши);
  • в спортивных играх: играть в одну из спортивных игр (по упрощённым правилам);

•демонстрировать результаты не ниже, чем средний уровень основных физических способностей;

•владеть способами физкультурно-оздоровительной деятельности: самостоятельно выполнять упражнения на развитие быстроты, координации, выносливости, силы, гибкости; соблюдать правила самоконтроля и безопасности во время выполнения упражнений;

•владеть способами спортивной деятельности: участвовать в соревновании по легкоатлетическому четырёхборью: бег 60 м, прыжок в длину или в высоту с разбега, метание, бег на выносливость; участвовать в соревнованиях по одному из видов спорта;

• владеть правилами поведения на занятиях физическими упражнениями: соблюдать нормы поведения в коллективе, правила безопасности, гигиену занятий и личную гигиену; помогать друг другу и учителю; поддерживать товарищей, имеющих недостаточную физическую подготовленность; проявлять активность, самостоятельность, выдержку и самообладание.

Проверен экспертом
Общая информация
Учебник: «Физическая культура», Виленский М.Я., Туревский И.М., Торочкова Т.Ю. и др. / Под ред. Виленского М.Я.
Тема: Раздел 1. Основы знаний

Номер материала: ДБ-1320463

Скачать материал

Вам будут интересны эти курсы:

Курс профессиональной переподготовки «Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации»
Курс профессиональной переподготовки «Основы религиозных культур и светской этики: теория и методика преподавания в образовательной организации»
Курс повышения квалификации «Финансы: управление структурой капитала»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по физической культуре и спорту»
Курс повышения квалификации «Дополнительное образование в системе спортивного менеджмента по ФГОС»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по адаптивной физической культуре и спорту»
Курс повышения квалификации «Методы и инструменты современного моделирования»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности»
Курс профессиональной переподготовки «Управление информационной средой на основе инноваций»
Курс профессиональной переподготовки «Спортивный менеджмент: управление в области физической культуры и спорта»
Курс профессиональной переподготовки «Метрология, стандартизация и сертификация»
Курс профессиональной переподготовки «Осуществление и координация продаж»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности в отношении лиц с ограниченными возможностями здоровья»
Курс профессиональной переподготовки «Стратегическое управление деятельностью по дистанционному информационно-справочному обслуживанию»

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.