Приложение
к
основной образовательной программе
основного общего образования
2.2.2.18
Рабочая программа
По
учебному предмету физической культуры
для
5 классов
предметная
область «Физическая культура»
Составитель:
Андреева Э.О., учитель физической
культуры МБОУ «Синекинчерская ООШ»
Пояснительная записка
Рабочая
программа учебного предмета «Физическая культура» для 5 классов разработана в
соответствии с требованиями Федерального государственного образовательного
стандарта основного общего образования, утвержденного приказом Министерства
образования и науки.
Для реализации программы
используются учебники:
1.В.И. Ляха, А.А. Зданевича (М:
Просвещение, 2014).
2. Комплексная программа физического
воспитания учащихся 1-11 классов. Авторы В.И. Лях, А.А. Зданевич. М:
Просвещение, 2015.
3. Физическая культура: Учебник для
учащихся 5 – 7 классов, автор М.Я.Виленский, Москва:
Просвещение, 2012.
4. Физическое воспитание учащихся 5 –
7 классов. Пособие для учителя. Под ред. В.И.Ляха, Г.Б.Мейксона. М.:
Просвещение, 2015.
Распределение часов физической
культуры по классам следующее:
5 класс – 105 часов;
Физическая
культура
5
класс
Планируемые результаты освоения учебного
предмета.
Личностные результаты
·
Уважение к Отечеству, к
прошлому и настоящему многонационального народа России; осознанное,
уважительное и доброжелательное отношение к истории, культуре, традициям и
ценностям Российского народа на примере истории национальных видов спорта и
народных игр.
·
Сформированность патриотического сознания и
гражданской позиции личности, чувство ответственности и
долга перед Родиной на примере геройских подвигов спортсменов – участников
Великой Отечественной Войны и результатов упорного труда выдающихся спортсменов
СССР и России.
·
Знание основных норм морали,
нравственных, духовных идеалов, хранимых в культурных традициях народов России.
·
Освоенность социальных норм,
правил поведения, ролей и форм социальной жизни в группах и сообществах.
·
Сформированность
положительной мотивации и устойчивого учебно-познавательного интереса к
учебному предмету «Физическая культура».
·
Развитость эстетического и
этического сознания через освоение культуры движения и культуры тела.
·
Сформированность ценности
здорового и безопасного образа жизни.
·
Сформированность духовно-нравственной
культуры, чувства
толерантности и ценностного отношенияк физической культуре, как составной и
неотъемлемой части общечеловеческой культуры.
Метапредметные результаты
·
способность принимать и сохранять цели и
задачи учебной деятельности, поиск средств ее осуществления;
·
планировать, контролировать и оценивать учебные
действия в соответствии с поставленной задачей и условиями ее реализации;
определять наиболее эффективные способы достижения результата;
·
понимать причины успеха/неуспеха учебной
деятельности и способности конструктивно действовать даже в ситуациях неуспеха;
·
определять общую цель и пути ее
достижения; уметь договариваться о распределении функций и ролей в совместной
деятельности; осуществлять взаимный контроль в совместной деятельности,
адекватно оценивать собственное поведение и поведение окружающих;
·
конструктивно разрешать конфликты
посредством учета интересов сторон и сотрудничества;
·
владеть базовыми предметными и
межпредметными понятиями, отражающими существенные связи и отношения между
объектами и процессами;
·
систематизировать, сопоставлять, анализировать,
обобщать и интерпретировать информацию, содержащуюся в готовых информационных
объектах;
Предметные
Ученик научится:
1) понимание роли и
значения физической культуры в формировании личностных качеств, в активном
включении в здоровый образ жизни, укреплении и сохранении индивидуального
здоровья;
2) овладение системой
знаний о физическом совершенствовании человека, создание основы для
формирования интереса к расширению и углублению знаний по истории развития
физической культуры, спорта и олимпийского движения, освоение умений отбирать
физические упражнения и регулировать физические нагрузки для самостоятельных
систематических занятий с различной функциональной направленностью
(оздоровительной, тренировочной, коррекционной, рекреативной и лечебной) с
учетом индивидуальных возможностей и особенностей организма, планировать
содержание этих занятий, включать их в режим учебного дня и учебной недели;
3) приобретение опыта
организации самостоятельных систематических занятий физической культурой с соблюдением
правил техники безопасности и профилактики травматизма; освоение умения
оказывать первую доврачебную помощь при легких травмах; обогащение опыта
совместной деятельности в организации и проведении занятий физической
культурой, форм активного отдыха и досуга;
4) расширение опыта
организации и мониторинга физического развития и физической подготовленности;
формирование умения вести наблюдение за динамикой развития своих основных
физических качеств: оценивать текущее состояние организма и определять тренирующее
воздействие на него занятий физической культурой посредством использования
стандартных физических нагрузок и функциональных проб, определять
индивидуальные режимы физической нагрузки, контролировать направленность ее
воздействия на организм во время самостоятельных занятий физическими
упражнениями с разной целевой ориентацией;
5) формирование умений
выполнять комплексы общеразвивающих, оздоровительных и корригирующих
упражнений, учитывающих индивидуальные способности и особенности, состояние
здоровья и режим учебной деятельности; овладение основами технических действий,
приемами и физическими упражнениями из базовых видов спорта, умением
использовать их в разнообразных формах игровой и соревновательной деятельности;
расширение двигательного опыта за счет упражнений, ориентированных на развитие
основных физических качеств, повышение функциональных возможностей основных
систем организма, в том числе в подготовке к выполнению нормативов
Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и
обороне" (ГТО)".
Выпускник научится:
•
рассматривать
физическую культуру как явление культуры, выделять исторические этапы ее
развития, характеризовать основные направления и формы ее организации в
современном обществе;
•
характеризовать
содержательные основы здорового образа жизни, раскрывать его взаимосвязь со
здоровьем, гармоничным физическим развитием и физической подготовленностью,
формированием качеств личности и профилактикой вредных привычек;
•
раскрывать
базовые понятия и термины физической культуры, применять их в процессе
совместных занятий физическими упражнениями со своими сверстниками, излагать с
их помощью особенности техники двигательных действий и физических упражнений,
развития физических качеств;
•
разрабатывать
содержание самостоятельных занятий с физическими упражнениями, определять их
направленность и формулировать задачи, рационально планировать режим дня и
учебной недели;
•
руководствоваться
правилами профилактики травматизма и подготовки мест занятий, правильного
выбора обуви и формы одежды в зависимости от времени года и погодных условий;
•
руководствоваться
правилами оказания первой помощи при травмах и ушибах во время самостоятельных
занятий физическими упражнениями; использовать занятия физической культурой,
спортивные игры и спортивные соревнования для организации индивидуального
отдыха и досуга, укрепления собственного здоровья, повышения уровня физических
кондиций;
•
составлять
комплексы физических упражнений оздоровительной, тренирующей и корригирующей
направленности, подбирать индивидуальную нагрузку с учетом функциональных
особенностей и возможностей собственного организма;
•
классифицировать
физические упражнения по их функциональной направленности, планировать их
последовательность и дозировку в процессе самостоятельных занятий по укреплению
здоровья и развитию физических качеств;
•
самостоятельно
проводить занятия по обучению двигательным действиям, анализировать особенности
их выполнения, выявлять ошибки и своевременно устранять их;
•
тестировать
показатели физического развития и основных физических качеств, сравнивать их с
возрастными стандартами, контролировать особенности их динамики в процессе
самостоятельных занятий физической подготовкой;
•
выполнять
комплексы упражнений по профилактике утомления и перенапряжения организма,
повышению его работоспособности в процессе трудовой и учебной деятельности;
•
выполнять
общеразвивающие упражнения, целенаправленно воздействующие на развитие основных
физических качеств (силы, быстроты, выносливости, гибкости и координации
движений);
•
выполнять
акробатические комбинации из числа хорошо освоенных упражнений;
•
выполнять
гимнастические комбинации на спортивных снарядах из числа хорошо освоенных
упражнений;
•
выполнять
легкоатлетические упражнения в беге и в прыжках (в длину и высоту);
•
выполнять
спуски и торможения на лыжах с пологого склона;
•
выполнять
основные технические действия и приемы игры в футбол, волейбол, баскетбол в
условиях учебной и игровой деятельности;
•
выполнять
передвижения на лыжах различными способами, демонстрировать технику
последовательного чередования их в процессе прохождения тренировочных
дистанций;
•
выполнять
тестовые упражнения для оценки уровня индивидуального развития основных
физических качеств.
Выпускник получит возможность научиться:
•
характеризовать
цель возрождения Олимпийских игр и роль Пьера де Кубертена в становлении
современного олимпийского движения, объяснять смысл символики и ритуалов
Олимпийских игр;
•
характеризовать
исторические вехи развития отечественного спортивного движения, великих
спортсменов, принесших славу российскому спорту;
•
определять
признаки положительного влияния занятий физической подготовкой на укрепление
здоровья, устанавливать связь между развитием физических качеств и основных
систем организма;
•
вести
дневник по физкультурной деятельности, включать в него оформление планов
проведения самостоятельных занятий с физическими упражнениями разной
функциональной направленности, данные контроля динамики индивидуального
физического развития и физической подготовленности;
•
проводить
занятия физической культурой с использованием оздоровительной ходьбы и бега,
лыжных прогулок и туристических походов, обеспечивать их оздоровительную
направленность;
•
проводить
восстановительные мероприятия с использованием банных процедур и сеансов
оздоровительного массажа;
•
выполнять
комплексы упражнений лечебной физической культуры с учетом имеющихся
индивидуальных отклонений в показателях здоровья;
•
преодолевать
естественные и искусственные препятствия с помощью разнообразных способов
лазания, прыжков и бега;
•
осуществлять
судейство по одному из осваиваемых видов спорта;
•
выполнять
тестовые нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к
труду и обороне»;
•
выполнять
технико-тактические действия национальных видов спорта;
•
проплывать
учебную дистанцию вольным стилем.
Работа с обучающимися с нарушением состояния здоровья
на уровне основного общего образования.
Физическое совершенствование детей
с нарушением состояния здоровья осуществляют с помощью:
•
общеукрепляющих
упражнений, которые применяют
для оздоровления и укрепления организма, повышения физической работоспособности
и психоэмоционального тонуса, активизации кровообращения и дыхания: упражнения,
корригирующие деформацию грудной клетки; упражнения, дифференцированно
укрепляющие определенные мышечные группы спины, живота и верхнего плечевого
пояса; упражнения, вытягивающие позвоночник; упражнения, вырабатывающие
правильную осанку; упражнения в равновесии (для совершенствования координации
движений и улучшения осанки); корригирующие упражнения, направленные на
восстановление правильного положения позвоночника, грудной клетки и нижних
конечностей; стретчинговые и релаксационные упражнения (для снижения тонуса
мышц, создания условий отдыха);
•
дыхательных упражнений:
статических - дыхание
без одновременного движения конечностями и туловищем и динамических - одновременно с движением конечностями и
туловищем, при обязательной полной согласованности амплитуды и темпа
выполняемых движений с ритмом и глубиной дыхания. Выполняя данные упражнения, нельзя
допускать задержки дыхания, оно должно быть свободным и спокойным), а также с использованием надувных игрушек
и мячей;
•
оздоровительно –
корригирующих упражнений с использованием подвижных игр малой и умеренной
интенсивности и элементов спортивных игр: баскетбола, футбола, ручного мяча, дартса, бадминтона, тенниса, а также аэробики низкой (средней)
интенсивности. Спортивные игры проводят по общим облегченным правилам с
подбором партнеров с одинаковой физической подготовленностью;
•
спортивно-прикладных
упражнений и игр: ходьба, бег, лазание, бросание и ловля мяча, ходьба на лыжах,
скандинавская ходьба,
оздоровительное плавание, езда
на велосипеде. Данные упражнения применяются в зависимости от задач,
поставленных на занятиях и категории обучающихся.
Содержание Программы проходят по среднему уровню
сложности выполняемых упражнений (комплексов), сокращением их длительности и
количества повторений.
Исключаются упражнения, связанные с большими
мышечными напряжениями и задержкой дыхания.
Ограничивается нагрузка в беге, прыжках, в
упражнениях с отягощениями, с преодолением препятствий, в эстафетах.
Осуществляется контроль нагрузки по пульсу,
дыханию и внешним признакам утомления обучающихся. Знание признаков утомления
позволяет определять и регулировать нагрузку в процессе занятия.
СОДЕРЖАНИЕ КУРСА
5 класса
Легкая
атлетика.12 часов
Техника спринтерского бега: высокий старт от
10 до 15 м. Бег с ускорением от 30 до 40 м. Скоростной бег до 40 м. Бег на
результат 60 м.
Техника
длительного бега: бег в равномерном темпе от 10 до 12 мин. Бег на 1000 м.
Техника
прыжка в длину: прыжки в длину с 7—9 шагов разбега способом
«согнув ноги».
Техника
прыжка в высоту: прыжки в высоту с 3—5 шагов разбега способом
«перешагивание».
Техника
метания малого мяча: метание
теннисного мяча с места на дальность отскока
от стены, на заданное расстояние, на дальность,
в коридор 5—6 м, в горизонтальную и
вертикальную цель (l x l м)
с расстояния 6-8 м, с 4-5 бросковых шагов на
дальность и заданное расстояние.
Развитие
выносливости: кросс до 15 мин, бег с препятствиями и на местности,
минутный бег, эстафеты, круговая тренировка.
Развитие
скоростно-силовых способностей: прыжки и многоскоки,
метания в цель и на дальность разных снарядов из разных и. п., толчки и броски
набивных мячей весом до 3 кг.
Развитие скоростных и координационных способностей: эстафеты,
старты из различных и. п., бег с ускорением, с максимальной скоростью. Варианты
челночного бега, бега с изменением направления, скорости, способа перемещения,
бег с преодолением препятствий и на местности, прыжки через препятствия, на
точность приземления и в зоны, метания различных снарядов из различных и. п. в
цель и на дальность.
История физической культуры. Олимпийские
игры древности. Возрождение Олимпийских игр и олимпийского движения.
История зарождения олимпийского движения в
России. Олимпийское движение в России (СССР). Выдающиеся достижения
отечественных спортсменов на Олимпийских играх.
Футбол
3 часа.
Техника передвижений, остановок, поворотов и стоек: стойки
игрока; перемещения в стойке приставными шагами боком
и спиной вперед, ускорения, старты из различных положений. Комбинации из
освоенных элементов техники передвижений (перемещения, остановки, повороты,
ускорения).
Удары по мячу и остановка мяча: удары по неподвижному и
катящемуся мячу внутренней стороной стопы и средней частью подъема. Остановка
катящегося мяча внутренней стороной стопы и подошвой.
Техника ведения мяча: ведение мяча по прямой
с изменением направления движения и скорости ведения без
сопротивления защитника ведущей и неведущей ногой.
Техника ударов по воротам: удары по воротам указанными
способами на точность (меткость) попадания мячом в цель.
Индивидуальная
техника защиты: вырывание и выбивание мяча. Игра вратаря.
Техника перемещений, владения мячом: комбинации
из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом.
Тактика игры: тактика свободного нападения. Позиционные нападения без
изменения позиций игроков. Нападение в игровых заданиях 3:1, 3:2, 3:3, 2:1 с
атакой и без атаки ворот.
Овладение игрой. Игра по упрощенным правилам на площадках разных размеров.
Игры и игровые задания 2:1, 3:1, 3:2, 3:3.
История возникновения футбола. Характеристика
видов спорта, входящих в программу Олимпийских игр.
Баскетбол
10 часов.
Техника передвижений, остановок, поворотов и стоек: стойки
игрока. Перемещения в стойке приставными шагами
боком, лицом и спиной вперед. Остановка двумя шагами и прыжком. Повороты без
мяча и с мячом. Комбинации из освоенных элементов техники передвижений
(перемещения в стойке, остановка, поворот, ускорение).
Ловля и передач мяча: ловля и передача мяча двумя руками
от груди и одной рукой от плеча на месте и в движении без сопротивления
защитника (в парах, тройках, квадрате, круге).
Техника ведения мяча: ведение мяча в низкой,
средней и высокой стойке на месте, в движении по прямой, с изменением
направления движения и скорости. Ведение без сопротивления защитника ведущей и
неведущей рукой.
Техника бросков мяча: броски одной и двумя руками с места
и в движении (после ведения, после ловли) без сопротивления защитника.
Максимальное расстояние до корзины 3,6 м.
Индивидуальная техника защиты: вырывание и выбивание
мяча.
Тактика
игры: тактика свободного нападения. Позиционное нападение (5:0) без
изменения позиций игроков. Нападение быстрым прорывом
(1:0). Взаимодействие двух игроков «Отдай мяч и выйди».
Овладение
игрой: Игра по упрощенным правилам мини-баскетбола. Игры и игровые
задания 2:1, 3:1, 3:2, 3:3.
Физическая
культура в современном обществе.
Организация
и проведение пеших туристских походов. Требования к технике безопасности и
бережному отношению к природе
Плавание
2 часа.
Специальные
плавательные упражнения для освоения в водной среде (погружение в воду с
открытыми глазами, задержка дыхания под водой, «поплавок», «звёздочка»).
Движения ног
и рук при плавании способами кроль на груди, кроль на спине.
Повторное
проплывание отрезков 10-25м.
Игры и
развлечения на воде.
Гимнастика
с элементами акробатики 19 часов.
Строевые упражнения. Перестроение из
колонны по одному в колонну по четыре дроблением и
сведением; из колонны по два и по четыре в колонну по одному разведением
и слиянием, по восемь в движении.
Общеразвивающие
упражнения без предметов и с предметами, развитие координационных, силовых
способностей, гибкости и правильной осанки: сочетание
различных положений рук, ног, туловища. Сочетание движений руками с ходьбой на
месте и в движении, с маховыми движениями ногой, с подскоками, с приседаниями,
с поворотами. Общеразвивающие упражнения с повышенной амплитудой для плечевых,
локтевых, тазобедренных, коленных суставов и позвоночника.
Общеразвивающие упражнения в парах. Мальчики: с набивным и большим
мячом, Девочки: с обручами, скакалками, большим мячом, палками. Эстафеты и
игры с использованием гимнастических упражнений и инвентаря. Прыжки со
скакалкой.
Акробатические упражнения: кувырок вперед (назад) в
группировке; стойка на лопатках, перекат вперед в упор присев.
Висы и упоры: Мальчики: висы согнувшись и прогнувшись; подтягивание в
висе; поднимание прямых ног в висе. Девочки: смешанные висы;
подтягивание из виса лежа.
Лазанье: лазанье
по канату, гимнастической лестнице. Подтягивания. Упражнения в висах и упорах,
набивными мячами.
Опорные прыжки: вскок в упор присев; соскок прогнувшись
(козел в ширину, высота 80-100 см).
Равновесие. На гимнастическом бревне - девушки: ходьба с различной амплитудой
движений и ускорениями, поворотами в правую и левую стороны. Упражнения с
гимнастической скамейкой.
Плавание
2 часа.
Специальные
плавательные упражнения для освоения в водной среде (погружение в воду с
открытыми глазами, задержка дыхания под водой, «поплавок», «звёздочка»).
Движения ног
и рук при плавании способами кроль на груди, кроль на спине.
Повторное
проплывание отрезков 10-25м.
Игры и
развлечения на воде.
Лыжная
подготовка 12 часов.
Техника лыжных ходов: попеременный двухшажный ход.
Одновременный бесшажный ход. Прохождение дистанции 3 км.
Повороты: на
месте махом через лыжу вперед и через лыжу назад, в движении «переступанием»;
Подъемы «полуелочкой»,
«елочкой»; торможение «плугом», «упором»;
Спуски основной
стойке по прямой и наискось.
Игры: «Кто
дальше», «Шире шаг», «Самокат», «Ворота», «Слалом».
Социально-психологические основы. Основы обучения и
самообучения двигательным действиям. Правила подбора физических упражнений и
физических нагрузок.
Приемы
закаливания. Воздушные ванны. Правила и дозировка.
Способы
самоконтроля. Приемы определения самочувствия.
Плавание
2 часа.
Специальные
плавательные упражнения для освоения в водной среде (погружение в воду с
открытыми глазами, задержка дыхания под водой, «поплавок», «звёздочка»).
Движения ног
и рук при плавании способами кроль на груди, кроль на спине.
Повторное
проплывание отрезков 10-25м.
Игры и
развлечения на воде.
Волейбол
16 часов.
Техника передвижений, остановок, поворотов и стоек: стойки
игрока. Перемещения в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной
вперед. Ходьба, бег и выполнение заданий (сесть на пол, встать, подпрыгнуть).
Комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке,
остановки, ускорения).
Техника
приема и передач мяча: передача мяча сверху двумя руками на
месте и после перемещения вперед. Передачи мяча над собой. То же через сетку.
Техника
подачи мяча: нижняя прямая подача
мяча с расстояния 3—6 м от сетки.
Техника
прямого нападающего удара: прямой нападающий удар после
подбрасывания мяча партнером.
Техники
владения мячом: комбинации из освоенных элементов: прием, передача, удар.
Тактика
игры: тактика свободного нападения. Позиционное нападение без
изменения позиций игроков (6:0).
Овладение
игрой. Игра по упрощенным правилам мини-волейбола. Игры и
игровые задания с ограниченным числом игроков (2:2, 3:2, 3:3) и на
укороченных площадках.
Развитие
выносливости, скоростных и скоростно-силовых способностей. Бег
с изменением направления, скорости, челночный бег с ведением и без ведения мяча
и др.; метания в цель различными мячами, игровые упражнения типа 2:1, 3:1, 2:2,
3:2, 3:3. Эстафеты, круговая тренировка, подвижные игры с мячом, двусторонние
игры длительностью от 20 с до 12 мин. Ведение мяча в высокой, средней и низкой
стойке с максимальной частотой в течение 7-10 с.
Футбол
6 часов.
Техника передвижений, остановок, поворотов и стоек: стойки
игрока; перемещения в стойке приставными шагами боком
и спиной вперед, ускорения, старты из различных положений. Комбинации из
освоенных элементов техники передвижений (перемещения, остановки, повороты,
ускорения).
Удары по мячу и остановка мяча: удары по неподвижному и
катящемуся мячу внутренней стороной стопы и средней частью подъема. Остановка
катящегося мяча внутренней стороной стопы и подошвой.
Техника ведения мяча: ведение мяча по прямой
с изменением направления движения и скорости ведения без
сопротивления защитника ведущей и неведущей ногой.
Техника ударов по воротам: удары по воротам указанными
способами на точность (меткость) попадания мячом в цель.
Индивидуальная
техника защиты: вырывание и выбивание мяча. Игра вратаря.
Техника перемещений, владения мячом: комбинации
из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом.
Тактика игры: тактика свободного нападения. Позиционные нападения без
изменения позиций игроков. Нападение в игровых заданиях 3:1, 3:2, 3:3, 2:1 с
атакой и без атаки ворот.
Овладение игрой. Игра по упрощенным правилам на площадках разных размеров.
Игры и игровые задания 2:1, 3:1, 3:2, 3:3.
Основы знаний о физической культуре, умения и навыки.
Естественные
основы. Здоровый образ жизни человека. Роль и значение занятий физической
культурой. Защитные свойства организма и их профилактика средствами
физической культуры.
Легкая
атлетика 19 часов
Техника спринтерского бега: высокий старт от
10 до 15 м. Бег с ускорением от 30 до 40 м. Скоростной бег до 40 м. Бег на
результат 60 м.
Техника
длительного бега: бег в равномерном темпе от 10 до 12 мин. Бег на 1000 м.
Техника
прыжка в длину: прыжки в длину с 7—9 шагов разбега способом
«согнув ноги».
Техника
прыжка в высоту: прыжки в высоту с 3—5 шагов разбега способом
«перешагивание».
Техника метания малого мяча: метание
теннисного мяча с места на дальность отскока
от стены, на заданное расстояние, на дальность,
в коридор 5—6 м, в горизонтальную и
вертикальную цель (lxl м)
с расстояния 6-8 м, с 4-5 бросковых шагов на
дальность и заданное расстояние.
Развитие выносливости: кросс до 15 мин, бег с препятствиями
и на местности, минутный бег, эстафеты, круговая тренировка.
Развитие скоростно-силовых способностей: прыжки и
многоскоки, метания в цель и на дальность разных снарядов из разных и. п.,
толчки и броски набивных мячей весом до 3 кг.
Развитие скоростных и координационных способностей: эстафеты,
старты из различных и. п., бег с ускорением, с максимальной скоростью. Варианты
челночного бега, бега с изменением направления, скорости, способа перемещения,
бег с преодолением препятствий и на местности, прыжки через препятствия, на
точность приземления и в зоны, метания различных снарядов из различных и. п. в цель
и на дальность
Социально-психологические
основы. Основы обучения и самообучения двигательным действиям.
Правила подбора физических упражнений и физических нагрузок.
Приемы
закаливания. Воздушные ванны. Правила и дозировка.
Способы
самоконтроля. Приемы определения самочувствия.
Плавание
2 часа.
Специальные
плавательные упражнения для освоения в водной среде (погружение в воду с
открытыми глазами, задержка дыхания под водой, «поплавок», «звёздочка»).
Движения ног
и рук при плавании способами кроль на груди, кроль на спине.
Повторное
проплывание отрезков 10-25м.
Игры и
развлечения на воде.
Тематическое
планирование
№
п/п
|
Название темы
|
Часы
|
1.
|
Легкая
атлетика
|
12
|
2.
|
Футбол
|
3
|
3.
|
Баскетбол
|
10
|
4.
|
Плавание
|
2
|
5.
|
Гимнастика
с элементами акробатики.
|
19
|
6.
|
Плавание
|
2
|
7.
|
Лыжная
подготовка
|
12
|
8.
|
Плавание
|
2
|
9.
|
Волейбол
|
16
|
10.
|
Футбол
|
6
|
11.
|
Легкая
атлетика
|
19
|
12.
|
Плавание
|
2
|
|
Итого:
|
105
|
Поурочное
планирование 5 класса.
№ урока
|
Тема урока
|
Количество часов
|
Легкая атлетика
12
|
1
|
Техника
безопасности на уроках физической культуры. Специальные беговые упражнения.
Бег с ускорением.
|
1
|
2
|
Равномерный
бег 500 метров. Специальные беговые упражнения. Бег с ускорением (30 – 60 м)
с максимальной скоростью.
|
1
|
3
|
ОРУ
в движении. Специальные беговые упражнения. Высокий старт и скоростной бег до
30 метров (2 серии).
|
1
|
4
|
ОРУ
в движении. Специальные беговые упражнения. Высокий старт и челночный бег
3*10
|
1
|
5
|
Специальные
беговые упражнения. Бег 400 метров. Эстафеты, встречная эстафета
|
1
|
6
|
Прыжки с
места и с разбега. Прыжок через 2 или 4 шага (серийное выполнение
отталкивания).
|
1
|
7
|
Специальные
беговые упражнения. Прыжки в длину с 5 – 7 шагов разбега. Гладкий бег по
стадиону 6 минут – на результат.
|
1
|
8
|
Разнообразные
прыжки и многоскоки. Метание малого мяча на заданное расстояние.
|
1
|
9
|
Челночный
бег – на результат.
Метание
малого мяча на дальность
|
1
|
10
|
Метание
малого мяча на результат
Игра
«Русская лапта»
|
1
|
11
|
Прыжковые
упражнения.
Прыжки
в длину способом «Согнув ноги» с 9-11 шагов
|
1
|
12
|
Специальные
беговые упражнения. Медленный бег с изменением направления по сигналу.
Прыжки в длину с разбега – на результат.
|
1
|
Футбол (3 ч)
|
13
|
Техника
безопасности на уроках спортивных игр. Овладение техникой передвижений
остановок,
поворотов и стоек.
|
1
|
14
|
Освоение
ударов по мячу и остановок мяча.
|
1
|
15
|
Овладение
техникой ударов по воротам.
|
1
|
Баскетбол (10 ч)
|
16
|
Укрепление
всех групп мышц и систем организма.
|
1
|
17-18
|
Овладение
техникой передвижения, остановок, поворотов и стоек.
|
2
|
19
|
Стойка
игрока; перемещение в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед;
остановка двумя шагами и прыжком; повороты без мяча и с мячом. Правила игры
в баскетбол.
|
1
|
20
|
Ловля
и передача мяча двумя руками от груди и одной рукой от плеча без
сопротивления защитника в парах; а) на месте; б) в движении
|
1
|
21
|
Варианты
ловли и передачи мяча. Ведение мяча в низкой, средней и высокой стойке.
|
|
22-23
|
Броски
мяча двумя руками от груди с места; броски одной и двумя руками в движении
без сопротивления защитника. Подвижная игра .
|
2
|
24
|
Броски
мяча двумя руками от груди с места; броски одной и двумя руками в движении
без сопротивления защитника: а) после ведения; б) после ловли. Подвижная
игра.
|
1
|
25
|
Закрепление
техники владения мячом и развитие координационных способностей.
|
1
|
Плавание( 2 ч)
|
26
|
Вводный
инструктаж по технике безопасности на уроках по плаванию в бассейне,
оказание первую медицинскую помощь, личная гигиена. Всплывание и лежание на
воде
|
1
|
27
|
Скольжения
на груди и спине
|
1
|
Гимнастика (19
ч)
|
28
|
Требования
техники безопасности. Организующие команды и приемы.
|
|
29-30
|
Перестроение
из колоны по одному в колону по четыре дроблением и сведением. ОРУ без
предметов на месте.
|
2
|
31-32
|
Перестроение
из колоны по одному в колону по четыре дроблением и сведением. ОРУ без
предметов. Акробатические упражнения.
|
2
|
33
|
Перестроение
из колоны по два в колону по одному. ОРУ без предметов. подтягивание в
висе(м) подтягивание из виса лежа(д). Развитие силовых способностей
|
1
|
34
|
Перестроение
из колоны по два в колону по одному. Кувырок вперед и назад. Стойка на
лопатках.
|
1
|
35
|
Перестроение
из колоны по два в колону по одному. Кувырок вперед и назад. Стойка на
лопатках оценить.
|
1
|
36
|
Кувырок
вперед и назад оценить. Стойка на лопатках – комбинация элементов. ОРУ в
движении.
|
|
37-38
|
Перестроение
из колоны по два в колону по одному. Кувырок вперед и назад. Стойка на
лопатках – комбинация элементов. ОРУ в движении. Развитие гибкости.
|
2
|
39
|
Акробатические
упражнения и комбинации.
|
1
|
40
|
Развитие
координационных способностей.
|
1
|
41
|
Развитие
силовых способностей и силовой выносливости.
|
1
|
42
|
Лазанье
по канату
|
1
|
43
|
Вскок в
упор присев, соскок, прогнувшись (козел в ширину, высота 80-100 см)
|
1
|
44
|
Комбинации
из изученных элементов
|
1
|
45
|
Упражнения
на гимнастической стенке
|
1
|
46
|
Упражнения
на гимнастической скамейке
|
1
|
Плавание (2ч)
|
47
|
Движения
ногами в согласовании с дыханием при плавании кролем на груди
|
1
|
48
|
Согласование
движений рук, ног и дыхания при плавании кролем на груди
|
1
|
Лыжная подготовка (12ч)
|
49
|
Инструктаж
по ТБ на уроках лыжной подготовки. Построение на лыжах. Скользящий шаг.
Попеременный двухшажный ход.
|
1
|
50
|
Скользящий
шаг. Попеременный двухшажный ход. Дистанция – 1км
|
1
|
51
|
Попеременный
двухшажный ход. Коньковый ход без палок. Дистанция – 1-3км.Игры на лыжах.
|
1
|
52
|
Одновременный
бесшажный ход. Коньковый ход без палок. Спуск в высокой стойке. Подъем
«елочкой». Дистанция – 1.5-3км.
|
1
|
53
|
Попеременный
двухшажный ход. Одновременный бесшажный ход. Спуск в высокой стойке. Подъем
«елочкой». Торможение «плугом». Дистанция – 1.5-4 км. Игры на лыжах.
|
1
|
54
|
Одновременный
бесшажный ход. Спуск в высокой стойке. Подъем «елочкой». Торможение «плугом».
|
1
|
55
|
Попеременный
двухшажный ход. Коньковый ход без палок. Спуск в высокой стойке. Торможение
«плугом». Дистанция – 2-3км.
|
1
|
56
|
Скользящий
шаг. Попеременный двухшажный ход. Одновременный двухшажный ход.
Коньковый
ход без палок. Дистанция – 2-3 км. Игры на лыжах.
|
1
|
57
|
Скользящий
шаг. Попеременный двухшажный ход. Одновременный двухшажный ход.
Коньковый
ход без палок. Торможение «плугом». Дистанция – 2-4 км. Игры на лыжах.
|
1
|
58
|
Попеременный
двухшажный ход. Одновременный бесшажный ход. Спуск в высокой стойке. Подъем
«елочкой». Торможение «плугом». Дистанция – 1.5-3км.
|
1
|
59
|
Попеременный
двухшажный ход. Одновременный бесшажный ход. Спуск в высокой стойке. Подъем
«елочкой». Торможение «плугом». Дистанция – 1.5-3км.
|
1
|
60
|
Совершенствование,
закрепление, учет изученных лыжных ходов
|
1
|
Плавание (2ч)
|
61
|
Согласование
движений рук, ног и дыхания при плавании кролем на груди
|
1
|
62
|
Способы
прикладного плавания
|
1
|
Волейбол (16 ч)
|
63
|
Техника
безопасности на уроках спортивных игр.
Укрепление
всех групп мышц и систем организма. Приемы и передачи мяча.
|
1
|
64
|
Техника
перемещений в сочетании с приемами мяча. Техника приемов и передач мяча.
«Пионербол» с элементами волейбола
|
1
|
65
|
Обучение
технике приемов и передач мяча. «Пионербол» с элементами волейбола
|
1
|
66
|
Техника
приемов и передач мяча. «Пионербол» с элементами волейбола
|
1
|
67-68
|
Обучение
технике верхней передачи мяча над собой в определенных условиях. ОРУ.
|
2
|
69-70
|
Обучение
технике верхней передачи мяча над собой в определенных условиях. «Пионербол»
с элементами волейбола
|
2
|
71
|
Ознакомление
с техникой выполнения верхней подачи мяча броском из-за головы с одного шага.
Учебная игра «Пионербол» с элементами волейбола
|
1
|
72
|
Игры и
игровые задания на укороченных площадках. Мини-волейбол
|
1
|
73
|
Нижняя
прямая подача с расстояния 3-6 м от сетки
|
1
|
74
|
Прямой
нападающий удар после подбрасывания мяча партнером
|
1
|
75
|
Комбинации
из освоенных элементов: прием, передача, удар
|
1
|
76
|
Закрепление
техники перемещений и развитие координационных способностей.
|
1
|
77-78
|
Освоение
тактики игры.
|
2
|
Футбол (6ч)
|
79
|
Удары по
неподвижному мячу различными частями стопы и подъема
|
1
|
80
|
Удары по
катящемуся мячу, остановки мяча
|
1
|
81
|
Ведение
мяча, отбор мяча
|
1
|
82
|
Ведение
мяча с изменением направления. Техника удара
|
1
|
83
|
Передача
мяча с места. Обманные движения без мяча.
|
1
|
84
|
Передачи
в движении, по диагонали. Учебная игра
|
1
|
Легкая атлетика
(19ч)
|
85
|
Равномерный
бег до 6 мин. Специальные беговые упражнения
|
1
|
86
|
Кроссовый
бег. ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег с ускорением 2 –
3 серии по 20 – 40 метров.
|
1
|
87
|
Специальные
беговые упражнения. Прыжок через 2 или 4 шага (серийное выполнение
отталкивания).
|
1
|
88
|
ОРУ
в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег с ускорением 2 – 3 серии
по 20 – 40 метров. Эстафеты, встречная эстафета.
|
|
89-90
|
ОРУ
в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Скоростной бег до 40 метров.
Бег 30 метров – на результат.
Преодоление полосы препятствий (туризм)
|
2
|
91
|
Специальные
беговые упражнения. Бег на месте с высоким подниманием бедра и опорой руками
о стенку. Выполнять в среднем темпе сериями по 10 – 20 сек. Бег от 200 до
1000 м.
|
1
|
92
|
Специальные
беговые упражнения. Бег на месте с высоким подниманием бедра и опорой руками
о стенку. Выполнять в среднем темпе сериями по 10 – 20 сек. Бег от 200 до
1000 м.
|
1
|
93
|
Челночный
бег. Старты из различных И. П. Максимально быстрый бег на месте (сериями по
15 – 20 с.).
|
1
|
94
|
Специальные
беговые упражнения. Разнообразные прыжки и многоскоки.
Метание
на дальность в коридоре5 -6 метров.
|
1
|
95
|
ОРУ
для рук и плечевого пояса в ходьбе. Метание теннисного мяча с 4 – 5 шагов
разбега на дальность. Бег 400 м.
|
1
|
96-97
|
Прыжковые
упражнения, выполняемые сериями (с ноги на ногу, толкаясь вверх; то же но
через набивные мячи, расставленные низкие барьеры; то же, но на скамью
высотой 20 -40 см). Метание теннисного мяча с 4 – 5 шагов разбега на
дальность.
|
2
|
98-99
|
Бег
за 6 мин. Прыжки с места и с разбега – доставать подвешенные предметы, ветки
рукой, головой. Игры с прыжками.
|
2
|
100-101
|
Специальные
беговые упражнения. Прыжки в длину с места – на результат. Прыжок через
препятствие (с 5 -7 беговых шагов), установленное у места приземления, с
целью отработки движения ног вперед. Игры с прыжками
|
2
|
102-103
|
Специальные
беговые упражнения. Прыжок через 2 или 4 шага (серийное выполнение
отталкивания).Прыжок через препятствие (с 5 -7 беговых шагов), установленное
у места приземления, с целью отработки движения ног вперед.
|
2
|
Плавание (2ч)
|
104
|
Кроль на спине. Движения ногами
|
1
|
105
|
Движения
руками. Согласование движений
|
1
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.