Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Свидетельство о публикации

Автоматическая выдача свидетельства о публикации в официальном СМИ сразу после добавления материала на сайт - Бесплатно

Добавить свой материал

За каждый опубликованный материал Вы получите бесплатное свидетельство о публикации от проекта «Инфоурок»

(Свидетельство о регистрации СМИ: Эл №ФС77-60625 от 20.01.2015)

Инфоурок / Физкультура / Рабочие программы / Рабочая программа по учебной дисциплине Физическая культура
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 28 июня.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

Рабочая программа по учебной дисциплине Физическая культура

библиотека
материалов

hello_html_m76ceb4ca.png




Департамент образования Ямало-Ненецкого автономного округа


ГБПОУ ЯНАО «Муравленковский многопрофильный колледж»


Рабочая программа учебной дисциплины


09.01.03 Мастер по обработке цифровой информации


ОД.00 Общеобразовательный учебный цикл


ОУД.08 Физическая культура


УТВЕРЖДАЮ:

Зам директора по УМР

__________Е.Ю. Захароваhello_html_5b43050.gif

hello_html_7f5d16aa.gif



Рабочая программа учебной дисциплины


ОУД. 08 Физическая культура



Версия 1.0

Дата введения: 01.09.2015

СОГЛАСОВАНО:

Председатель П(Ц)К

hello_html_2100d67d.gifРожина Е.С.

hello_html_7f5d16aa.gif

Муравленко, 2015



СОДЕРЖАНИЕ


стр.

  1. Пояснительная записка


3

  1. Общая характеристика учебной дисциплины

3

3. МЕСТО УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ В УЧЕБНОМ ПЛАНЕ


4

4. РЕЗУЛЬТАТЫ ОСВОЕНИЯ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

4

5. содержание УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ


10

6. ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ



11

7. УЧЕБНО-МЕТОДИЧЕСКОЕ И МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ


21


8. РЕКОМЕНДУЕМАЯ ЛИТЕРАТУРА

9. ЛИСТ Регистрации ИЗМЕНЕНИЙ



22


24












1 Пояснительная записка


Рабочая программа учебной дисциплины «Физическая культура» разработана на основе требований ФГОС среднего общего образования, предъявляемых к структуре, содержанию и результатам освоения учебной дисциплины «Физическая культура», в соответствии с Рекомендациями по организации получения среднего общего образования в пределах освоения образовательных программ среднего профессионального образования на базе основного общего образования с учетом требований федеральных государственных образовательных стандартов и получаемой профессии или специальности среднего профессионального образования (письмо Департамента государственной политики в сфере подготовки рабочих кадров и ДПО Минобрнауки России от 17.03.2015 № 06-259) в соответствии с федеральным базисным учебным планом и учебными планами образовательного учреждения.

Рабочая программа предназначена для организации занятий по физической культуре в учреждениях начального и среднего профессионального образования, реализующих образовательную программу среднего (полного) общего образования, при подготовке квалифицированных рабочих и специалистов среднего звена.

Программа физического воспитания студентов нацелена на решение следующих задач:

- развитие физических качеств и способностей, совершенствование функциональных возможностей организма, укрепление индивидуального здоровья;

- формирование устойчивых мотивов и потребностей в бережном отношении к собственному здоровью, в занятиях физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельностью;

- овладение технологиями современных оздоровительных систем физического воспитания, обогащение индивидуального опыта занятий специально-прикладными физическими упражнениями и базовыми видами спорта;

- овладение системой профессионально и жизненно значимых практических умений и навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление физического и психического здоровья;

- освоение системы знаний о занятиях физической культурой, их роли и значении в формировании здорового образа жизни и социальных ориентаций;

- приобретение компетентности в физкультурно-оздоровительной и спортивной деятельности, овладение навыками творческого сотрудничества в коллективных формах занятий физическими упражнениями.


2 Общая характеристика учебной дисциплины


Программа учебной дисциплины является частью основной профессиональной образовательной программы в соответствии с ФГОС по профессии 09.01.03 Мастер по обработке цифровой информации.

Основу учебной дисциплины «Физическая культура» составляют базовые виды спорта. Они представлены темами: «Легкая атлетика», «Гимнастика», «Спортивные игры», «Конькобежная подготовка», «Лыжная подготовка».

Рабочая программа учебной дисциплины «Физическая культура» направлена на укрепление здоровья, повышение физического потенциала работоспособности студентов, на формирование у них жизненных, социальных и профессиональных мотиваций.

Программа состоит из трех учебных разделов: теоретического, практического и контрольно-оценочного. Изучение этих разделов обеспечивает получение обучаемыми знаний о физической культуре, освоение ими различных способов двигательной деятельности и физическое совершенствование.

Теоретический материал имеет валеологическую и профессиональную направленность. Его освоение обеспечивает формирование мировоззренческой системы научно-практических основ физической культуры, осознание студентами значения здорового образа жизни и двигательной активности в профессиональном росте и адаптации к изменяющемуся рынку труда.

Практическая часть предусматривает организацию учебно-методических и учебно-тренировочных занятий.

Содержание учебно-методических занятий обеспечивает: ознакомление обучающихся с основами валеологии; формирование установки на психическое и физическое здоровье; освоение методов профилактики профессиональных заболеваний; овладение приемами массажа и самомассажа, психорегулирующими упражнениями; знакомство с тестами, позволяющими самостоятельно анализировать состояние здоровья и профессиональной активности; овладение основными приемами неотложной доврачебной помощи.

Учебно-тренировочные занятия содействуют развитию физических качеств, повышению уровня функциональных и двигательных способностей организма, укреплению здоровья студентов, а также предупреждению и профилактике профессиональных заболеваний.

Контрольно-оценочный раздел обеспечивает получение оперативной, текущей и итоговой информации о качестве освоения теоретических знаний и практических умений, состоянии и динамике физического развития, физической подготовленности, уровне сформирован- ности физических качеств..


3 МЕСТО УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ В УЧЕБНОМ ПЛАНЕ


Место дисциплины в структуре основной профессиональной образовательной программы: дисциплина входит в общеобразовательный учебный цикл.


4 РЕЗУЛЬТАТЫ ОСВОЕНИЯ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ


4.1. Требования к результатам освоения дисциплины:

В результате освоения дисциплины студент должен уметь:

- использовать физкультурно–оздоровительную деятельность для укрепления здоровья, достижения жизненных и профессиональных целей.

В результате освоения дисциплины студент должен знать:

- о роли физической культуры в общекультурном, профессиональном и социальном развитии человека; основы здорового образа жизни.

Требования к результатам освоения учебной дисциплины «Физическая культура» предназначены для оценки качества овладения программным материалом и устанавливают минимальное содержание образования, которое должно быть усвоено каждым студентом.

Личностные результаты выражаются в индивидуальных качествах студентов, которые приобретаются в процессе изучения учебной дисциплины «Физическая культура». Эти качества проявляются в положительном отношении студентов к занятиям физкультурной деятельностью, накоплении необходимых знаний, умении использовать ценности физической культуры для удовлетворения индивидуальных интересов и потребностей, достижения личностно-значимых результатов.

Личностные результаты освоения основной общеобразовательной программы среднего (полного) общего образования отражают:

- готовность служить Отечеству и защищать его;

- готовность и способность к образованию, в том числе самообразованию, как важному условию успешной профессиональной и общественной деятельности;

- принятие и реализацию ценностей здорового образа жизни, потребность в физическом самосовершенствовании, занятиях спортивно-оздоровительной деятельностью; неприятие вредных привычек курения, употребления алкоголя и наркотиков;

- бережное, ответственное и компетентное отношение к физическому и психологическому здоровью — собственному и других людей; умение оказывать первую помощь;

- осознанный выбор будущей профессии и возможностей реализации собственных жизненных планов; отношение к профессиональной деятельности как возможности участия в решении личных, общественных, государственных, общенациональных проблем.

Личностные результаты могут проявляться в различных областях культуры.

В области познавательной культуры:

- владение знаниями об индивидуальных особенностях физического развития и физической подготовленности, о соответствии их возрастным и другим нормативам;

- владение знаниями об особенностях индивидуального здоровья и о функциональных возможностях организма, способах профилактики заболеваний и перенапряжения средствами физической культуры;

- владение знаниями, связанными с организацией и проведением занятий физической культурой оздоровительной и тренировочной направленности, определением содержания занятий в соответствии с собственными задачами, индивидуальными особенностями физического развития и физической подготовленности.

В области нравственной культуры:

- способность управлять своими эмоциями, соблюдать культуру общения и взаимодействия в процессе занятий физической культурой, игровой и соревновательной деятельности;

- способность активно включаться в совместные физкультурно-оздоровительные и спортивные мероприятия, принимать участие в их организации и проведении;

- способность предупреждать конфликтные ситуации во время совместных занятий физической культурой и спортом, разрешать спорные проблемы на основе уважительного и доброжелательного отношения к окружающим.

В области эстетической культуры:

- красивая (правильная) осанка, умение сохранять ее при разнообразных формах движения и передвижений;

- хорошее телосложение, желание поддерживать его посредством занятий физической культурой;

- культура движения, умение передвигаться красиво, легко и непринужденно.

В области коммуникативной культуры:

- способность осуществлять поиск информации о современных оздоровительных системах, обобщать, анализировать и творчески применять полученные знания во время самостоятельных занятий физической культурой;

- умение полно и точно формулировать цели и задачи совместных с товарищами занятий физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельностью, излагать их содержание;

- умение оценивать ситуацию и оперативно принимать решение, находить наиболее рациональные способы поведения и взаимодействия с партнерами во время учебной и игровой деятельности;

- владение широким арсеналом двигательных действий и физических упражнений из базовых видов спорта и оздоровительной физической культуры, активное их использование в самостоятельной спортивно-оздоровительной и физкультурно-оздоровительной деятельности;

- владение способами наблюдения за показателями индивидуального здоровья, физического развития и физической подготовленности, использование этих показателей при организации и проведении самостоятельных занятий физической культурой.

Метапредметные результаты освоения основной образовательной программы среднего (полного) общего образования отражают:

- умение самостоятельно определять цели своей деятельности и составлять планы по ее осуществлению; самостоятельно осуществлять, контролировать и корректировать учебную и внеучебную (включая внешкольную) деятельность; использовать все возможные ресурсы для достижения поставленных целей; выбирать разумные действия в различных ситуациях;

- умение продуктивно общаться и взаимодействовать в процессе совместной деятельности, учитывать позиции других людей и эффективно разрешать конфликты.

Требования к предметным результатам освоения базового курса физической культуры должны отражать:

- умение использовать разнообразные формы и виды физкультурной деятельности для организации здорового образа жизни, активного отдыха и досуга;

- владение современными технологиями укрепления и сохранения здоровья, поддержания работоспособности, профилактики предупреждения заболеваний, связанных с учебной и производственной деятельностью;

- владение основными способами самоконтроля индивидуальных показателей здоровья, умственной и физической работоспособности, физического развития и физических качеств;

- владение физическими упражнениями разной функциональной направленности, использование их в режиме учебной и производственной деятельности с целью профилактики переутомления и сохранения высокой работоспособности;

-  владение техническими приёмами и двигательными действиями базовых видов спорта, активное применение их в игровой и соревновательной деятельности;

- умение подбирать физические упражнения по их функциональной направленности, составлять из них индивидуальные комплексы оздоровительной гимнастики и физической подготовки;

- умение проводить самостоятельные занятия по освоению новых двигательных действий и развитию основных физических качеств, контролировать и анализировать эффективность этих занятий.


ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ КОНТРОЛЬНЫЕ НОРМАТИВЫ ДЛЯ ОПРЕДЕЛЕНИЯ И ОЦЕНКИ

УРОВНЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ СТУДЕНТОВ


п/п


Физические способности

Контрольное

упражнение (тест)

Возраст, лет

Оценка

Юноши

Девушки

5

4

3

5

4

3

1

Скоростные

Бег

30 м, с

16


17

4,4 и выше


4,3

5,1–4,8


5,0–4,7

5,2 и ниже


5,2

4,8 и выше


4,8

5,9–5,3


5,9–5,3

6,1 и ниже


6,1

2

Координационные

Челночный бег 310 м, с

16

17

7,3 и выше

7,2

8,0–7,7

7,9–7,5

8,2 и ниже

8,1

8,4 и выше

8,4

9,3–8,7


9,3–8,7

9,7 и ниже

9,6

3

Скоростно-силовые

Прыжки в длину с места, см

16


17

230 и выше


240

195–210


205–220

180 и ниже


190

210 и выше


210

170–190


170–190

160 и ниже


160

4

Выносливость

6-минутный

бег, м

16



17

1500 и выше



1500

1300–1400



1300–1400

1100 и ниже



1100

1300 и выше



1300

1050–1200



1050–1200

900 и ниже



900

5

Гибкость

Наклон вперед из положения стоя, см

16


17

15 и выше


15

9–12


9–12

5 и ниже


5

20 и выше


20

12–14


12–14

7 и ниже


7

6

Силовые

Подтягивание: на высокой перекладине из виса, кол-во раз (юноши), на низкой перекладине из виса лежа, количество раз (девушки)

16


17

11 и выше


12

8–9


9–10

4 и ниже


4

18 и выше


18

13–15


13–15

6 и ниже


6


ОЦЕНКА УРОВНЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ЮНОШЕЙ ОСНОВНОЙ МЕДИЦИНСКОЙ ГРУППЫ


п/п

Тесты

Оценка

5

4

3

Бег 3000 м (мин, с)

12,30

14,00

б/вр

Бег на лыжах 5 км (мин, с)

25,50

27,20

б/вр

Плавание 50 м (мин, с)

45,00

52,00

б/вр


Приседание на одной ноге с опорой о стену

(количество раз на каждой ноге)

10

8

5

Прыжок в длину с места (см)

230

210

190

Бросок набивного мяча 2 кг из-за головы (м)

9,5

7,5

6,5


Силовой тест — подтягивание на высокой переклади-

не (количество раз)

13

11

8


Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях (коли-

чество раз)

12

9

7

Координационный тест - челночный бег 310 м (с)

7,3

8,0

8,3


Поднимание ног в висе до касания перекладины (количество раз)

7

5

3





Гимнастический комплекс упражнений:

утренней гимнастики;

производственной гимнастики;

релаксационной гимнастики

(из 10 баллов)

до 9

до 8

до 7,5


ОЦЕНКА УРОВНЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ДЕВУШЕК ОСНОВНОЙ МЕДИЦИНСКОЙ ГРУППЫ


п/п

Тесты

Оценка

5

4

3

Бег 2000 м (мин, с)

11,00

13,00

б/вр

Бег на лыжах 3 км (мин, с)

19.00

21,00

б/вр

Плавание 50 м (мин, с)

1,00

1,20

б/вр

Прыжки в длину с места (см)

190

175

160


Приседание на одной ноге, опора о стену (количество раз на каждой ноге)

8

6

4

6.

Силовой тест — подтягивание на низкой перекладине

(количество раз)

20

10

5

Координационный тест — челночный бег 310 м (с)

8,4

9,3

9,7

Бросок набивного мяча 1 кг из-за головы (м)

10,5

6,5

5,0





Гимнастический комплекс упражнений:

утренней гимнастики

производственной гимнастики

релаксационной гимнастики

(из 10 баллов)

до 9

до 8

до 7,5

5 СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ


Распределение разделов по часам


Вид учебной работы

Количество часов

Аудиторные занятия. Содержание обучения

1 курс

2 курс

Теоретическая часть

4

-

Основы здорового образа жизни. Физическая культура в обеспечении здоровья

2


Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями

2


Практическая часть

76

92

Учебно-методические занятия

2

4

Методика составления и проведения самостоятельных занятий физическими упражнениями гигиенической и

профессиональной направленности. Методика активного отдыха в ходе профессиональной деятельности по

избранному направлению

2




Массаж и самомассаж при физическом и умственном утомлении


2

Составление и проведение комплексов утренней, вводной и производственной гимнастики с учетом

направления будущей профессиональной деятельности студентов



2

Учебно-тренировочные занятия



Легкая атлетика. Кроссовая подготовка

10

10

Гимнастика

10

10

Баскетбол

12

14

Волейбол

12

14

Конькобежная подготовка

8

10

Лыжная подготовка

10

14

Футбол

6

6

Виды спорта по выбору:



Атлетическая гимнастика (юноши). Ритмическая гимнастика (девушки)

6

10

Итого

80

92

Внеаудиторная самостоятельная работа

Подготовка рефератов, докладов индивидуального проекта с использованием информационных

технологий, освоение физических упражнений различной направленности; занятия дополнительными видами спорта, подготовка к выполнению нормативов физкультурно- спортивного комплекса «Готов к труду и обороне»


40




46

Промежуточная аттестация в форме дифференцированного зачёта

Всего

120

138



  1. ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ


Тематический план и содержание учебной дисциплины Физическая культура


Наименование разделов и тем

Содержание учебного материала, лабораторные работы и практические занятия,

самостоятельная работа

Объем часов

1

2

3

Раздел 1 Теоретический


6


Тема 1.1 Оздоровительные системы физического воспитания









Содержание учебного материала:

4

1

Современное состояние физической культуры и спорта. Физическая культура и личность профессионала. Оздоровительные системы физического воспитания, их роль в формировании здорового образа жизни, сохранении творческой активности и долголетия, предупреждении профессиональных заболеваний и вредных привычек. Особенности организации занятий со студентами в процессе освоения содержания учебной дисциплины «Физическая культура». Введение Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО). Требования к технике безопасности при занятиях физическими упражнениями.


1

Основы здорового образа жизни. Физическая культура в обеспечении здоровья. Требования к технике безопасности при занятиях физическими упражнениями.

2

2

Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями. Введение Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО).

2

Самостоятельная работа

2

Подготовить сообщения на темы:

1. Введение Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне».

2. Предупреждении профессиональных заболеваний и вредных привычек.


Раздел 2 Практический


114

Тема 2.1 Учебно-методические занятия







Содержание учебного материала:

4

1

Методика составления и проведения самостоятельных занятий физическими упражнениями.

2

Практические занятия:


3

Методика составления и проведения самостоятельных занятий физическими упражнениями гигиенической и профессиональной направленности. Методика активного отдыха в ходе профессиональной деятельности по избранному направлению.

2

Самостоятельная работа

2

Составить комплекс утренней гимнастики.


Тема 2.2 Учебно-тренировочные занятия

Тема 2.2.1 Лёгкая атлетика. Кроссовая подготовка

Содержание учебного материала:

15

1

Высокий и низкий старт, стартовый разгон, финиширование; бег 30 и 100 м, эстафетный бег 4 х100 м, 4х400 м; челночный бег; прыжки в длину с разбега, с места способом «согнув ноги»; метание гранаты весом 500 г (девушки) и 700 г (юноши).

Практические занятия:

10

4

Совершенствование техники бега с низкого и высокого старта. Финиширование в беге на различные дистанции. Бег 30 и 100 метров.

2

5

Совершенствование техники прыжков в длину с места и с разбега. Определение уровня физической подготовленности студентов: челночный бег 3 x 10 метров.

2

6

Бег средней и высокой интенсивности на 300—400 м (девушки) и 400—500 м (юноши). Шестиминутный бег.

2

7

Техника эстафетного бега. Эстафеты с этапами 4х100 метров и 4х400 метров.

2

8

Совершенствование техники метания гранаты на дальность весом 500 г (девушки) и 700 г (юноши).

2

Самостоятельная работа

5

Подготовка к выполнению нормативов физкультурно - спортивного комплекса «Готов к труду и обороне».

1. Составить комплекс упражнений для развития быстроты.

2. Составить комплекс упражнений для развития скоростно-силовых качеств.

3. Составить комплекс упражнений для развития выносливости.

4. Выполнить бег в медленном темпе до 12-ти минут.



Тема 2.2.2 Гимнастика

Содержание учебного материала:

14

1

Строевые и общеразвивающие упражнения, упражнения в паре с партнером, упражнения с гантелями, набивными мячами. Упражнения для профилактики профессиональных заболеваний (упражнения в чередовании напряжения с расслаблением, упражнения для коррекции нарушений осанки, упражнения на брусьях, акробатические упражнения, висы и упоры, опорный прыжок. Упражнения для коррекции зрения. Комплексы упражнений вводной и производственной гимнастики.


Практические занятия:

10

9

Строевые и общеразвивающие упражнения Лазанье по канату с помощью и без помощи ног.

2

10

Совершенствование акробатических упражнений. Упражнения для коррекции нарушений осанки

2

11

Вис согнувшись, вис прогнувшись. Подъем переворотом в упор. Упражнения с гантелями, набивными мячами

2

12

Упражнения на брусьях в равновесии. Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях

2

13

Совершенствование техники опорного прыжка через гимнастического коня

2

Самостоятельная работа

4

Подготовка к выполнению нормативов физкультурно - спортивного комплекса «Готов к труду и обороне».

1. Составить комплекс утренней гимнастики.

2. Составить комплекс производственной гимнастики.

3. Составить комплекс вводной гимнастики.

4. Выполнить упражнения для коррекции зрения.



Тема 2.2.3 Баскетбол

Содержание учебного материала:

18

11

Ловля и передача мяча, ведение, броски мяча в корзину (с места, в движении, прыжком), вырывание и выбивание (приемы овладения мячом), прием техники защита - перехват, приемы, применяемые против броска, накрывание, тактика нападения, тактика защиты. Правила игры. Техника безопасности игры. Игра по упрощенным правилам баскетбола. Игра по правилам.


Практические занятия:

12

114

Техника безопасности и правила поведения на занятиях спортивными играми. Правила игры. Игра по упрощенным правилам баскетбола

2

315

Ведение, броски, передачи мяча одной и двумя руками. Игра по упрощенным правилам баскетбола

2

316

Ловля двумя руками в прыжке высоко летящего мяча и после отскока от щита. Выбивание и вырывание мяча. Двухсторонняя игра

2

17

Индивидуальные, групповые и командные действия игроков в защите. Игра по упрощенным правилам баскетбола

2

518

Индивидуальные, групповые и командные действия игроков в нападении. Игра по упрощенным правилам баскетбола

2

219

Совершенствование техники штрафных бросков. Тактические действия игроков в защите. Двухсторонняя игра по правилам баскетбола

2

Самостоятельная работа

6

1. Выполнить бег с ускорением.

2. Использовать разученные игровые приёмы в соревновательной обстановке

Подготовить доклады на темы:

1. История развития баскетбола.

2. Возникновение баскетбола в России.



Тема 2.2.4 Волейбол

Содержание учебного материала:

18

1

Исходное положение (стойки), перемещения, передача, подача, нападающий удар, прием мяча снизу двумя руками, блокирование, тактика нападения, тактика защиты. Правила игры. Техника безопасности игры. Игра по упрощенным правилам волейбола. Игра по правилам.



Практические занятия:

12

20

Техника безопасности игры. Стойки и перемещения. Передачи мяча двумя руками снизу и сверху.

2

21

Подачи мяча: нижняя прямая, верхняя прямая. Правила игры. Двухсторонняя игра

2

22

Приём мяча снизу после подачи. Нижняя прямая подача. Игра по упрощенным правилам волейбола.

2

23

Верхняя прямая подача. Первая передача к сетке в зоны 3 и 2.

2

24

Обучение технике нападающего удара. Тактические действия игроков в нападении. Двухсторонняя игра

2

25

Обучение блокированию нападающего удара одиночному и групповому. Тактические действия игроков в нападении и защите. Игра по правилам.

2

Самостоятельная работа

6

1. Составить комплекс упражнений для развития ловкости.

2. Составить комплекс упражнений для развития координации.

Подготовить доклады на темы:

1. История развития волейбола.

2. Возникновение волейбола в России.



Тема 2.2.5 Конькобежная подготовка













Тема 2.2.6 Лыжная подготовка


Содержание учебного материала:

12

1

Освоение и совершенствование техники поддержания равномерной скорости на дистанции.


Практические занятия:

8

26

Обучение технике бега на средние дистанции.

2

27

Обучение технике бега на длинные дистанции.

2

28

Обучение технике перехода с одной дорожки на другую при беге на средние и длинные дистанции.

2

29

Бег со средней скоростью на дистанции: до 1500 м (девушки) и до 2500 м (юноши).

2

Самостоятельная работа

4

Бег по дорожке со средней скоростью на дистанции до 2000 метров.

Подготовить доклады на темы:

1. История возникновения конькобежного спорта.

2. Звёзды мирового конькобежного спорта.

3. История развития конькобежного спорта в России.


Содержание учебного материала:

15

1

Переход с одновременных лыжных ходов на попеременные. Преодоление подъемов и препятствий. Переход с хода на ход в зависимости от условий дистанции и состояния лыжни. Элементы тактики лыжных гонок: распределение сил, лидирование, обгон, финиширование и др. Прохождение дистанции до 3 км (девушки) и 5 км (юноши). Основные элементы тактики в лыжных гонках. Правила соревнований. Техника безопасности при занятиях лыжным спортом. Первая помощь при травмах и обморожениях.


Практические занятия:

10

30

Техника безопасности при занятиях лыжным спортом. Первая помощь при травмах и обморожениях. Совершенствование техники одновременных и попеременных ходов

2

31

Совершенствование техники переходов с хода на ход в свободном и классическом стиле.

2

32

Техника спусков и подъёмов по склону. Правила соревнований. Прохождение дистанции 3 километра свободным стилем.

2

33

Обучение технике торможения плугом, упором. Тактика лыжных гонок. Прохождение дистанции 5 километров свободным стилем.

2

34

Прохождение дистанции свободным стилем на результат: 3 км (девушки) и 5 км (юноши).

2

Самостоятельная работа

5

Подготовка к выполнению нормативов физкультурно - спортивного комплекса «Готов к труду и обороне».

Прохождение дистанции до трёх километров классическим ходом.

Подготовить сообщения на темы:

1. Звёзды советского и российского лыжного спорта.

2. Первая помощь при травмах и обморожениях.


Содержание учебного материала:

9

Тема 2.2.7 Футбол

1

Удар по летящему мячу ногой, удары головой на месте, остановка мяча ногой, отбор мяча, обманные движения, техника игры вратаря, тактика защиты, тактика нападения. Правила игры. Техника безопасности игры. Игра по упрощенным правилам на площадках разных размеров.


Практические занятия:

6

35

Техника безопасности игры. Правила игры. Удары по мячу ногой, головой. Игра по упрощенным правилам

2

36

Отбор мяча у соперника толчком плеча в плечо. Двусторонняя игра.

2

37

Техника игры вратаря. Обманные движения. Обводка соперника. Игра по упрощенным правилам на площадках разных размеров

2

Самостоятельная работа

3


Выполнение основных технических и тактических приемов игры в футбол. Правила игры, судейство.


Тема 2.2.8 Атлетическая гимнастика (юноши).

Ритмическая гимнастика (девушки)
















Содержание учебного материала:

9

1

Круговой метод тренировки для развития силы основных мышечных групп с эспандерами, амортизаторами из резины, гантелями, гирей, штангой. Техника безопасности занятий. Индивидуально подобранные композиции из упражнений, выполняемых с разной амплитудой, траекторией, ритмом, темпом, пространственной точностью.


Практические занятия:

6

38

Техника безопасности на занятиях атлетической гимнастикой. Комплекс упражнений для мышц спины и груди (юноши). Комплекс упражнений для рук и плечевого пояса (девушки)

2

39

Круговая тренировка для развития мышц верхнего плечевого пояса (юноши). Комплекс упражнений для развития гибкости (девушки)

2

40

Круговая тренировка для развития мышц нижних конечностей (юноши). Комплекс упражнений для развития силы основных мышечных групп (девушки)

2

Самостоятельная работа

3

Подготовка к выполнению нормативов физкультурно - спортивного комплекса «Готов к труду и обороне».

1. Составить комплекс упражнений для развития мышц верхнего плечевого пояса.

2. Составить комплекс упражнений для мышц живота.

Подготовить доклады на темы:

1. Цель и задачи атлетической гимнастики.

2. Взаимосвязь физической культуры и организации труда.


Раздел 3 Практический


138

Тема 3.1 Учебно-методические занятия


Содержание учебного материала:

4

1

Массаж и самомассаж. Комплексы утренней, вводной и производственной гимнастики


Практические занятия:

4

1

Массаж и самомассаж при физическом и умственном утомлении

2

2

Составление и проведение комплексов утренней, вводной и производственной гимнастики

2

Тема 3.2 Учебно-тренировочные занятия

Тема 3.2.1 Лёгкая атлетика

Содержание учебного материала:

15

1

Высокий и низкий старт, стартовый разгон, финиширование; бег 100 м; бег по прямой с различной скоростью, равномерный бег на дистанцию 2 000 м (девушки) и 3000 м (юноши), прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги»; прыжки в высоту способами: «прогнувшись», перешагивания, «ножницы», перекидной; толкание ядра.


Практические занятия:

10

3

Совершенствование техники бега на короткие дистанции. Бег 100 метров с низкого старта

2

4

Развитие выносливости. Совершенствование техники бега по прямой с переменной скоростью. Обучение технике толкания ядра.

2

5

Совершенствование техники толкания ядра. Совершенствование техники выполнения прыжка в высоту способами: перешагивания, «ножницы»

2

6

Совершенствование техники выполнения прыжка в длину с разбега способами: «согнув ноги», «прогнувшись».

2

7

Бег на дистанцию 2000 м (девушки) и 3000 м (юноши) на результат

2

Самостоятельная работа

5

Оздоровительная ходьба и бег. Кроссовая подготовка. Подготовка к выполнению нормативов физкультурно - спортивного комплекса «Готов к труду и обороне».


Содержание учебного материала:

15

Тема 3.2.2 Гимнастика

1

Строевые и общеразвивающие упражнения, упражнения с гантелями, набивными мячами. Упражнения для профилактики профессиональных заболеваний (упражнения в чередовании напряжения с расслаблением, упражнения на брусьях, акробатические упражнения, висы и упоры, опорный прыжок. Комплексы упражнений вводной и производственной гимнастики.


Практические занятия:

10

8

Строевые и общеразвивающие упражнения. Лазанье по канату с помощью и без помощи ног.

2

9

Совершенствование акробатических упражнений. Упражнения для коррекции нарушений осанки

2

10

Вис согнувшись, вис прогнувшись. Подъем переворотом в упор. Упражнения с гантелями, набивными мячами, с обручами (девушки)

2


11

Упражнения на брусьях. Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях

2

12

Совершенствование техники опорного прыжка через гимнастического коня

2

Самостоятельная работа

5

1. Составить комплекс утренней гимнастики.

2. Составить комплекс производственной гимнастики.

3. Составить комплекс вводной гимнастики.

4. Подготовка к выполнению нормативов физкультурно - спортивного комплекса «Готов к труду и обороне».


Тема 3.2.3 Баскетбол

Содержание учебного материала:

20

1

Ловля и передача мяча, ведение, броски мяча в корзину, вырывание и выбивание (приемы овладения мячом), приемы, применяемые против броска, накрывание, тактика нападения, тактика защиты. Правила игры. Техника безопасности игры. Игра по правилам.


Практические занятия:

14

13

Техника безопасности и правила поведения на занятиях спортивными играми. Правила игры в стритбол и баскетбол, судейство

2

14

Ведение, броски, передачи мяча одной и двумя руками. Игра по упрощенным правилам баскетбола

2

15

Ловля двумя руками в прыжке высоко летящего мяча и после отскока от щита. Добивание мяча в кольцо. Выбивание и вырывание мяча. Двухсторонняя игра

2

16

Индивидуальные, групповые и командные действия игроков в защите. Игра по упрощенным правилам баскетбола

2

17

Индивидуальные, групповые и командные действия игроков в нападении. Игра по упрощенным правилам баскетбола

2

18

Зонная и смешанная защита игроков. Тактика защиты, тактика нападения. Учебно-тренировочная игра

2

19

Совершенствование техники штрафных бросков. Тактические действия игроков в защите. Двухсторонняя игра по правилам

2

Самостоятельная работа

6

Тематика внеаудиторной работы:

1. Выполнить бег с ускорением.

2. Использовать разученные игровые приёмы в соревновательной обстановке.


Тема 3.2.4 Волейбол
























Тема 3.2.5 Конькобежная подготовка





Содержание учебного материала:

22

1

Исходное положение (стойки), перемещения, передача, подача, нападающий удар, прием мяча снизу двумя руками, прием мяча одной рукой с последующим нападением и перекатом в сторону, на бедро и спину, прием мяча одной рукой в падении вперед и последующим скольжением на груди - животе, блокирование, тактика нападения, тактика защиты. Правила игры. Техника безопасности игры. Игра по упрощенным правилам волейбола. Игра по правилам.


Практические занятия:

14

20

Техника безопасности игры. Стойки и перемещения. Передачи мяча двумя руками снизу и сверху.

2

21

Подачи мяча: нижняя прямая, верхняя прямая. Прием мяча одной рукой с последующим нападением. Правила игры. Двухсторонняя игра

2

22

Приём мяча снизу после подачи. Обучение приёмам мяча одной рукой с перекатом в сторону, на бедро и спину. Игра по упрощенным правилам волейбола.

2

23

Обучение приёмам мяча одной рукой в падении вперед и последующим скольжением на груди - животе. Первая передача к сетке в зоны 3 и 2.

2

24

Вторая передача в зоны 4 и 2. Тактические действия игроков в защите. Учебная игра

2

25

Обучение технике нападающего удара. Нападающий удар из зон 4, 2 и 3. Тактические действия игроков в нападении. Двухсторонняя игра

2

26

Обучение блокированию нападающего удара одиночному и групповому. Страховка. Игра по упрощенным правилам волейбола

2

Самостоятельная работа

8

Тематика внеаудиторной работы:

1. Составить комплекс упражнений для развития скоростно-силовых качеств.

2. Составить комплекс упражнений для развития координации.

3. Составить комплекс упражнений для развития прыгучести


Содержание учебного материала:

15

1

Освоение и совершенствование техники поддержания равномерной скорости на дистанции.


Практические занятия:

10

27

Совершенствование техники бега на средние дистанции.

2

28

Совершенствование техники бега на длинные дистанции.

2

29

Совершенствование техники перехода с одной дорожки на другую при беге на средние и длинные дистанции.

4

30

Бег со средней скоростью (на дистанции): до 2000 м (девушки) и до 3000 м (юноши).

2

Самостоятельная работа

5

Тематика внеаудиторной работы:

1. Составить комплекс упражнений для развития ловкости.

2. Составить комплекс упражнений для развития координационных способностей


Тема 3.2.6 Лыжная подготовка




Содержание учебного материала:

22

1

Переход с одновременных лыжных ходов на попеременные. Преодоление подъемов и препятствий. Переход с хода на ход в зависимости от условий дистанции и состояния лыжни. Элементы тактики лыжных гонок: распределение сил, лидирование, обгон, финиширование и др. Прохождение дистанции до 3 км (девушки) и 5 км (юноши). Основные элементы тактики в лыжных гонках. Правила соревнований. Техника безопасности при занятиях лыжным спортом.


Практические занятия:

14

31

Техника безопасности при занятиях лыжным спортом. Первая помощь при травмах и обморожениях. Совершенствование техники одновременных и попеременных ходов

2

32

Совершенствование техники переходов с хода на ход в свободном и классическом стиле. Переход с классических ходов на коньковый ход. Техника преодоления препятствий

2

33

Техника спусков и подъёмов по склону. Правила соревнований. Прохождение дистанции 3 километра свободным стилем.

2

34

Обучение технике торможения плугом, упором. Тактика лыжных гонок. Прохождение дистанции 3 километра свободным стилем.

2

35

Совершенствование техники торможения плугом, упором. Эстафеты 4х1000 метров

2

36

Передвижение классическим и свободным стилем до 5 км (девушки) и до 10 км (юноши). Основные элементы тактики в лыжных гонках (обгон, финиширование)

2

37

Прохождение дистанции свободным стилем на результат: 3 км (девушки) и 5 км (юноши).

2

Самостоятельная работа

8

Тематика внеаудиторной работы:

Прохождение дистанции до 5 километров классическим ходом.

Подготовка к выполнению нормативов физкультурно - спортивного комплекса «Готов к труду и обороне».



Тема 3.2.7 Футбол




Содержание учебного материала:

10

1

Удар по летящему мячу средней частью подъема ноги, удары головой на месте и в прыжке, остановка мяча ногой, грудью, отбор мяча, обманные движения, техника игры вратаря, тактика защиты, тактика нападения. Правила игры. Техника безопасности игры. Игра по упрощенным правилам на площадках разных размеров. Игра по правилам.


Практические занятия:

6

38

Техника безопасности игры. Правила игры. Удары по мячу ногой, головой в прыжке и с разбега. Отбор мяча у соперника толчком плеча в плечо Игра по упрощенным правилам


39

Финты, обводы. Игра по упрощенным правилам на площадках разных размеров


40

Техника игры вратаря. Тактика игры в нападении. Зонная и персональная защита Игра по правилам футбола


Самостоятельная работа

4

Правила игры, судейство


Тема 2.2.8 Атлетическая гимнастика (юноши).

Ритмическая гимнастика (девушки)



Содержание учебного материала:

15

1

Круговой метод тренировки для развития силы основных мышечных групп с эспандерами, амортизаторами из резины, гантелями, гирей, штангой. Техника безопасности занятий. Индивидуально подобранные композиции из упражнений, выполняемых с разной амплитудой, траекторией, ритмом, темпом, пространственной точностью.


Практические занятия:

10

41

Техника безопасности на занятиях атлетической гимнастикой. Комплекс упражнений для мышц спины и груди (юноши). Комплекс упражнений для развития ловкости и гибкости (девушки)

2

42

Круговая тренировка для развития мышц верхнего плечевого пояса (юноши). Комплекс упражнений для развития гибкости (девушки)

2

43

Круговая тренировка для развития мышц нижних конечностей (юноши). Комплекс упражнений для развития силы основных мышечных групп (девушки)

2

44

Упражнения для развития скоростно-силовых качеств. Жим штанги лёжа на скамье.

2

45

Упражнения для развития силовых качеств. Приседание со штангой. Дифференцированный зачёт.

2

Самостоятельная работа

5

Тематика внеаудиторной работы:

1. Составить комплекс упражнений для развития силовых качеств

2. Составить комплекс упражнений для развития гибкости и координационных способностей.

Подготовка к выполнению нормативов физкультурно - спортивного комплекса «Готов к труду и обороне».


Всего:

258




7 УЧЕБНО-МЕТОДИЧЕСКОЕ И МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ


Требования к минимальному материально-техническому обеспечению

Реализация учебной дисциплины требует наличия спортивного зала и тренажерного зала.

Оборудование спортивного зала:

  • перекладина;

  • брусья;

  • канат;

  • конь гимнастический;

  • козел гимнастический;

  • мостики подкидные;

  • барьеры беговые;

  • скамейки гимнастические;

  • маты гимнастические;

  • мячи волейбольные;

  • мячи баскетбольные;

  • мячи набивные;

  • коврики гимнастические;

  • сетка волейбольная;

  • щиты баскетбольные;

  • мячи футбольные;

  • стойки и планка для прыжков в высоту;

  • канат для перетягивания 10 м.;

  • гранаты для метания;

  • стол теннисный;

  • ворота футбольные и сетка для мини футбола;

  • скакалки;

  • обручи;

  • компас;

  • насос для мячей;

  • секундомеры;

  • конусы для разметки;

  • клюшки хоккейные;

  • форма спортивная футбольная;

  • форма спортивная баскетбольная;

  • форма спортивная волейбольная.

Технические средства обучения:

  • компьютер с лицензионным программным обеспечением;

  • мультимедиапроектор.

Оборудование тренажерного зала:

  • тренажер-велоэргометр;

  • тренажер – для приседаний;

  • тренажер – для жима лежа;

  • тренажер – для ног Смита;

  • тренажер – скамья Скотта;

  • тренажер – скамья для пресса;

  • штанги олимпийские 2 штуки;

  • гантели;

  • гири 16 кг., 24 кг., 32 кг.;

  • блины 2,5 кг., 5 кг., 10 кг., 15 кг., 20 кг., 25кг.;

  • тренажер – вертикальная и горизонтальная тяга;

  • тренажер – жим ногами.



8 РЕКОМЕНДУЕМАЯ ЛИТЕРАТУРА


Основные источники:

1. Бишаева А.А. Учебник Физическая культура [Текст ]/ А.А. Бишаева. – ОИЦ «Академия», 2012. – 205с.

2. Лях, В.И. Физическая культура 10—11 классы [Текст] / В.И. Лях, А.А. Зданевич. - М,: Просвещение, 2010. – 237с.

3. Решетников, Н.В. Физическая культура [Текст] / В.Н. Решетников. - М.: Просвещение, 20010. – 152с.

Дополнительные источники:

1. Бирюкова, А.А. Спортивный массаж. - М.: Физкультура и спорт, 2006.- 156с.

2. Бояркин, А. Д. Методические рекомендации по освоению и совершенствованию техники игры в баскетбол [Текст] / А.В. Шут -Муравленко, 2010.- 66с.

3. Дмитриев, А.А. Физическая культура в специальном образовании [Текст] / - М.: Академия, 2006.- 248с.

4.Методические рекомендации: Здоровьесберегающие технологии в общеобразовательной школе [Текст] / Под ред. М.М.Безруких, В.Д.Сонькина. - М.: ГЦОЛИФК, 2002. – 24с.

5. Погадаев Г. И. Народные игры на уроках физической культуры и во внеурочное время. 111 классы: [Текст] / Методическое пособие. М.: Дрофа, 2010. - с.

6. Погадаев Г. И., Мишин Б. И. Организация и проведение физкультурно-оздоровительных мероприятий в школе. 1—11 классы [Текст] / Г.И. Погадаев, Б.И.Мишин Методическое пособие. — М.: Дрофа, 2010. – с.

7. Погадаев Г. И. Спортивные сооружения, учебное оборудование и инвентарь общеобразовательного учреждения: методическое пособие. — М.: Дрофа, 2006. – с.

8. Смирнов, О.А. Методические рекомендации по освоению и совершенствованию техники игры в волейбол [Текст] / - Муравленко, 2009.- 50с.

















9. ЛИСТ РЕГИСТРАЦИИ ИЗМЕНЕНИЙ


Номер изменения

Номера листов

Основание для внесения изменений

Подпись

Расшифровка

подписи

Дата

Дата

введения

изменения

замененных

новых

аннулиро-

ванных






































































































Должность

Фамилия/ Подпись

Дата

Разработал

Преподаватель

Рожина Е.С. hello_html_2100d67d.gif

hello_html_m3161f4f5.gif

Провел экспертизу

Преподаватель

Бояркин А.Д. hello_html_m20c8dde3.gif

hello_html_m3161f4f5.gif



Учитель высшей квалификационной категории МБОУ ««Школа №5»

Смирнов О.А. hello_html_m5d5d0284.gif

hello_html_m3161f4f5.gif

Версия: 1.0

Без подписи документ действителен 8 часов после распечатки. Дата и время распечатки: 31.08.2015, 118:30 a2/p2

КЭ:_________

Стр. 1 из 24



Подайте заявку сейчас на любой интересующий Вас курс переподготовки, чтобы получить диплом со скидкой 50% уже осенью 2017 года.


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Автор
Дата добавления 04.02.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Рабочие программы
Просмотров139
Номер материала ДВ-416364
Получить свидетельство о публикации

Комментарии:

1 год назад

Спасибо! Надеюсь на дальнейшее сотрудничество.Всего доброго.

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх